Sekiranya anda mahukan roti - apa kekurangan seseorang dalam badan?

Ternyata keinginan makanan kita secara langsung bergantung pada koktail unsur surih yang ada atau kurang dalam organisma! Untuk membantu mereka yang menurunkan berat badan dan hanya orang yang berminat dengan keadaan badan mereka, kami memberikan penyahkodan pelbagai "kehendak".

Sekiranya anda mahukan sesuatu yang manis - kekurangan magnesium. kromium picolinat

Saya mahu ikan herring - kekurangan lemak yang betul (terdapat banyak Omega 6 yang sihat dalam ikan hering dan ikan berlemak laut lain)

Sekiranya anda mahukan roti - sekali lagi tidak cukup lemak (badan tahu bahawa biasanya anda memburuk-burukkan sesuatu pada roti itu - dan sangat menginginkannya: letakkan !!).

Pada waktu petang dia tergoda untuk minum teh dengan biskut - pada sebelah petang mereka tidak mendapat karbohidrat yang tepat (kekurangan vitamin B, dll.)

Saya mahukan aprikot kering - kekurangan vitamin A

Mahukan pisang - kekurangan kalium. Atau anda minum banyak kopi, maka kekurangan kalium.

Keinginan coklat: Kekurangan magnesium. Terkandung dalam: Kacang dan biji, buah, kekacang dan kekacang yang belum dipanggang.

Saya mahukan roti: Kekurangan nitrogen. Terdapat di: Makanan Protein Tinggi (Ikan, Daging, Kacang, Kacang).

Saya rasa seperti mengunyah ais: Kekurangan zat besi. Terkandung dalam: Daging, Ikan, Unggas, Rumpai Laut, Hijau, Ceri.

Saya mahukan sesuatu yang manis:

  • Kekurangan kromium. Terkandung dalam: brokoli, anggur, keju, ayam, hati sapi;
  • Kekurangan karbon. Terdapat dalam buah segar;
  • Kekurangan fosforus. Terkandung dalam: ayam, daging lembu, hati, unggas, ikan, telur, produk tenusu, kacang-kacangan, kekacang dan kekacang;
  • Kekurangan sulfur. Mengandungi: cranberry, lobak, sayur-sayuran salib (kubis putih, brokoli, kembang kol), collard green;
  • Kekurangan triptofan (salah satu asid amino penting). Terdapat di: Keju, Hati, Domba, Kismis, Ubi Keledek, Bayam.

Saya mahukan makanan berlemak: Kekurangan kalsium. Terkandung dalam: Brokoli, Kekacang & Kekacang, Keju, Sesame.

Saya mahu kopi atau teh:

  • Kekurangan fosforus. Terkandung dalam: ayam, daging lembu, hati, unggas, ikan, telur, produk tenusu, kacang-kacangan, kekacang dan kekacang;
  • Kekurangan sulfur. Mengandungi: cranberry, lobak, sayur-sayuran salib (kubis putih, brokoli, kembang kol), collard green;
  • Kekurangan natrium (garam). Terkandung dalam: garam laut, cuka sari apel (salad musim dengan ini);
  • Kekurangan besi. Terkandung dalam: Daging Merah, Ikan, Unggas, Rumpai Laut, Sayuran Hijau, Ceri.

Menginginkan Makanan Terbakar: Kekurangan Karbon. Terkandung dalam: buah segar.

Saya mahukan minuman berkarbonat: Kekurangan kalsium. Terkandung dalam: Brokoli, Kekacang & Kekacang, Keju, Sesame.

Saya mahu masin: Kekurangan klorida. Terkandung dalam: susu kambing yang tidak dimasak, ikan, garam laut yang tidak dimurnikan.

Mahu masam: Kekurangan magnesium. Terkandung dalam: Kacang dan biji, buah, kekacang dan kekacang yang belum dipanggang.

Saya mahukan makanan cair: Kekurangan air. Minum 8-10 gelas air sehari, dengan tambahan jus lemon atau limau.

Mahukan makanan pejal: Kekurangan air. Tubuh sangat kering sehingga kehilangan keupayaan untuk merasa dahaga. Minum 8-10 gelas air sehari, dengan tambahan jus lemon atau limau.

Saya mahukan minuman sejuk: Kekurangan mangan. Terkandung dalam: Walnut, Almond, Pecans, Blueberries

Zhor pada malam hari kritikal:

  • Kekurangan: zink. Terkandung dalam: Daging merah (terutama daging organ dalaman), makanan laut, sayur-sayuran berdaun, sayur-sayuran akar.

Umum zhor yang tidak terkalahkan menyerang:

  • Kekurangan silikon. Mengandungi: kacang, biji; elakkan makanan berkanji halus;
  • Kekurangan triptofan (salah satu asid amino penting). Terkandung dalam: Keju, hati, domba, kismis, keledek, bayam;
  • Kekurangan tirosin (asid amino). Terdapat dalam: Makanan Tambahan Vitamin C atau Buah dan Sayuran Oren, Hijau, dan Merah.

Selera hilang sepenuhnya:

  • Kekurangan vitamin B1. Terkandung dalam: kacang, biji, kekacang, hati dan organ dalaman haiwan yang lain;
  • Kekurangan vitamin B2. Mengandungi: Tuna, halibut, daging lembu, ayam, ayam belanda, daging babi, biji, kekacang dan kekacang;
  • Kekurangan mangan. Terkandung dalam: Walnut, Almond, Pecans, Blueberries.

Saya mahu merokok:

  • Kekurangan silikon. Mengandungi: kacang, biji; elakkan makanan berkanji halus;
  • Kekurangan tirosin (asid amino). Terdapat dalam: Makanan Tambahan Vitamin C atau Buah dan Sayuran Oren, Hijau, dan Merah.

Saya mahu kacang tanah, mentega kacang:

  • Keinginan untuk mengunyah kacang tanah, menurut para saintis, sememangnya wujud terutama dalam jumlah besar. Sekiranya anda mempunyai minat terhadap kacang tanah, dan juga kekacang, maka badan anda tidak mendapat vitamin B yang mencukupi..

Saya mahu pisang:

  • Sekiranya anda kehilangan kepala kerana bau pisang masak, maka anda memerlukan kalium. Pencinta pisang biasanya terdapat di kalangan mereka yang mengambil ubat diuretik atau ubat kortison yang "memakan" kalium. Pisang mengandungi sekitar 600 mg kalium, yang merupakan seperempat dari keperluan harian orang dewasa. Walau bagaimanapun, buah-buahan ini sangat tinggi kalori. Sekiranya anda takut menambah berat badan, ganti pisang dengan tomato, kacang putih, atau buah ara..

Saya mahu daging:

  • Minat untuk daging asap dan daging asap lain biasanya berlaku di kalangan pemakanan. Pembatasan makanan yang mengandung lemak menyebabkan penurunan kadar kolesterol darah, dan daging asap adalah produk di mana terdapat banyak lemak tepu. Tidak mahu menafikan kesan diet - jangan tergoda.

Saya mahukan tembikai:

  • Melon kaya dengan kalium, kalsium, fosforus, magnesium, serta vitamin A dan C. Orang yang mempunyai sistem saraf dan kardiovaskular yang lemah mempunyai keperluan khas untuk mereka. Ngomong-ngomong, separuh daripada melon rata-rata mengandungi tidak lebih dari 100 kkal, jadi pound tambahan tidak menakutkan bagi anda..

Saya mahu buah dan beri masam:

  • Keinginan untuk lemon, cranberry, dan lain-lain diperhatikan semasa selesema, ketika badan yang lemah mengalami peningkatan keperluan untuk vitamin C dan garam kalium. Mengandungi masam dan mereka yang mempunyai masalah dengan hati dan pundi hempedu.

Saya mahu cat, plaster, tanah, kapur:

  • Keinginan untuk mengunyah semua ini biasanya berlaku pada bayi, remaja dan wanita hamil. Ini menunjukkan kekurangan kalsium dan vitamin D, yang berlaku dalam tempoh pertumbuhan intensif pada anak-anak dan pembentukan sistem kerangka janin semasa kehamilan. Tambahkan susu, telur, mentega, dan ikan ke dalam makanan anda untuk mendapatkan penyelesaian yang mudah.

Saya mahukan bawang, bawang putih, rempah dan perasa:

  • Sebagai peraturan, orang yang mengalami masalah pernafasan mengalami keperluan rempah. Sekiranya seseorang tertarik dengan bawang putih dan bawang dan dia mengoles roti dengan mustard dan bukannya jem, mungkin ada sejenis penyakit pernafasan di hidungnya. Nampaknya, dengan cara ini - dengan bantuan fitonutida - tubuh berusaha melindungi dirinya daripada jangkitan.

Saya mahukan susu dan produk susu yang ditapai:

  • Pencinta produk susu yang ditapai, terutamanya keju kotej, selalunya orang memerlukan kalsium. Cinta susu secara tiba-tiba juga berpunca daripada kekurangan asid amino penting - tryptophan, lysine dan leucine.

Saya nak ais krim:

  • Ais krim, seperti produk tenusu lain, adalah sumber kalsium yang baik. Tetapi orang-orang dengan metabolisme karbohidrat yang terganggu, hipoglikemia atau diabetes mellitus mempunyai cinta yang istimewa untuknya. Ahli psikologi melihat cinta ais krim sebagai manifestasi kerinduan pada zaman kanak-kanak.

Saya mahukan makanan laut:

  • Keinginan berterusan untuk makanan laut, terutama kerang dan rumput laut, diperhatikan dengan kekurangan yodium. orang seperti itu perlu membeli garam beryodium.

Saya mahukan zaitun dan zaitun:

  • Cinta akan zaitun dan zaitun (serta acar dan perap) timbul daripada kekurangan garam natrium. Selain itu, ketagihan terhadap garam berlaku pada orang yang mengalami disfungsi tiroid..

Saya mahukan keju:

  • Ia dipuja oleh mereka yang memerlukan kalsium dan fosforus. Cuba gantikan keju dengan brokoli - mengandungi lebih banyak bahan ini, dan hampir tidak ada kalori.

Saya mahukan mentega:

  • Keinginan untuk itu diperhatikan pada vegetarian, yang dietnya rendah lemak, dan di kalangan penduduk di Utara, yang kekurangan vitamin D.

Saya mahukan biji bunga matahari:

  • Keinginan untuk menggerogoti biji sering terjadi pada perokok yang sangat memerlukan vitamin antioksidan, yang kaya dengan biji bunga matahari.

Saya mahukan coklat:

  • Cinta pada coklat adalah fenomena sejagat. Walau bagaimanapun, penagih kafein dan mereka yang otaknya memerlukan glukosa suka coklat lebih daripada yang lain..

Suka dengan jenis makanan dan gaya hidup tertentu

Saya suka manis

Mungkin anda bekerja keras dan sudah merasa gementar. Glukosa terlibat secara aktif dalam pengeluaran hormon stres adrenalin. Oleh itu, dengan ketegangan saraf dan mental, gula dikonsumsi lebih cepat, dan badan sentiasa memerlukan lebih banyak bahagian.
Dalam keadaan seperti itu, memanjakan diri dengan gula-gula bukanlah satu dosa. Tetapi lebih baik tidak mengunyah kepingan kue kaya (mereka mempunyai banyak karbohidrat berat), tetapi membatasi diri anda dengan coklat atau marshmallow.

Saya suka masin

Sekiranya binatang itu menerkam timun acar, tomato dan ikan hering, jika makanan itu kelihatan tidak selalu habis, kita dapat membicarakan peningkatan keradangan kronik atau munculnya fokus jangkitan baru di dalam badan.
Amalan menunjukkan bahawa selalunya masalah ini berkaitan dengan sistem genitouriner - sistitis, prostatitis, keradangan pada pelengkap, dll..

Saya suka masam

Ini sering menjadi tanda keasidan perut rendah. Ini berlaku dengan gastritis dengan fungsi sekresi yang tidak mencukupi, apabila sedikit jus gastrik dihasilkan. Anda boleh menyemaknya menggunakan gastroskopi..
Juga, makanan dengan rasa masam mempunyai kesegaran, sifat astringen, membantu melegakan selsema dan demam, merangsang selera makan..

Mungkin makanan yang sukar dicerna mendominasi makanan anda, dan badan berusaha meningkatkan keasidan jus gastrik untuk memudahkan kerjanya. Dengan selesema, anda juga boleh tertarik dengan buah-buahan masam dan beri - sumber vitamin C yang sangat baik.
Pilih makanan yang rendah lemak dan jangan campurkan banyak makanan dalam satu waktu. Elakkan makanan yang digoreng, masin, atau terlalu pedas, atau terlalu dimasak. Sekiranya anda melihat masalah pencernaan (terutama dari hati dan pundi hempedu), pastikan anda diperiksa oleh ahli gastroenterologi.

Saya suka pahit

Mungkin ini adalah isyarat keracunan badan setelah penyakit yang tidak dirawat atau tercekik sistem pencernaan..
Sekiranya anda sering menginginkan sesuatu dengan rasa pahit, masuk akal untuk mengatur hari puasa, melakukan prosedur pembersihan.

Saya suka pedas

Adakah hidangan kelihatan hambar sehingga anda memasukkan separuh lada ke dalamnya, dan kaki anda menuju ke restoran Mexico? Ini mungkin bermaksud bahawa anda mempunyai perut "malas", ia mencerna makanan dengan perlahan, memerlukan insentif untuk melakukan ini. Dan rempah dan rempah panas hanya merangsang pencernaan.
Juga, keperluan untuk makanan pedas dapat menandakan pelanggaran metabolisme lipid dan peningkatan jumlah kolesterol "buruk". Makanan pedas menipiskan darah, mendorong penghapusan lemak, "membersihkan" saluran darah. Tetapi merengsakan selaput lendir. Oleh itu, jangan membuang cili dan salsa semasa perut kosong..

Saya suka astringen

Sekiranya anda tiba-tiba ingin menghantar segelintir buah ceri burung ke dalam mulut anda atau anda tidak dapat berjalan dengan tenang melewati kesemek, pertahanan anda semakin lemah dan sangat memerlukan pengisian semula.
Produk dengan rasa astringen meningkatkan pembahagian sel kulit (membantu menyembuhkan luka) dan memperbaiki kulit. Membantu menghentikan pendarahan (contohnya, dengan fibroid), menghilangkan kahak untuk masalah broncho-pulmonary.
Tetapi makanan astringen menebal darah - ini boleh membahayakan orang dengan peningkatan pembekuan darah dan kecenderungan untuk trombosis (dengan vena varikos, darah tinggi, beberapa penyakit jantung).

Saya suka segar

Keperluan untuk makanan seperti ini sering timbul dengan gastritis atau ulser perut dengan keasidan yang tinggi, sembelit, serta masalah dengan hati dan pundi hempedu.
Makanan tidak beragi melemahkan, membantu melegakan kesakitan spastik, menenangkan perut.

Suka coklat

Lebih kerap daripada yang lain, "ketagihan coklat" menderita penggemar kafein dan mereka yang otaknya memerlukan glukosa. Ini juga berlaku untuk gula-gula lain. Sekiranya anda makan makanan yang tidak seimbang, tubuh anda juga akan merasa memerlukan glukosa - sebagai sumber tenaga terpantas. Yaitu, coklat melakukan tugas yang sangat baik dengan tugas ini. Tetapi perlu diingat bahawa produk ini mengandungi banyak lemak, yang berlebihan berbahaya bagi saluran darah dan angka anda.
Makan lebih banyak sayur-sayuran dan bijirin - mereka kaya dengan karbohidrat kompleks. Sebagai pencuci mulut, pilih buah kering atau madu dengan sebilangan kecil kacang.

Keju suka

Pedas, masin, dengan dan tanpa rempah... Anda tidak boleh hidup sehari tanpanya, rasanya membuat anda gila - anda sudah siap menyerapnya dalam kilogram (bagaimanapun, anda makan sekurang-kurangnya 100 g sehari). Pakar pemakanan memastikan bahawa keju dipuja oleh mereka yang sangat memerlukan kalsium dan fosfor. Sudah tentu, keju adalah sumber terkaya dari bahan-bahan penting dan sangat berguna ini untuk tubuh, tetapi lemak...
Cuba ganti keju dengan brokoli - mengandungi banyak kalsium dan fosforus, tetapi hampir tidak ada kalori. Sekiranya badan anda menerima susu dengan baik, minum 1-2 gelas sehari, dan makan keju sedikit (tidak lebih daripada 50 g sehari) dan bersama-sama dengan sayur-sayuran mentah.

Saya suka merokok

Minat untuk daging asap dan makanan yang serupa biasanya mengatasi mereka yang terlalu diet. Pembatasan makanan mengandung lemak yang berpanjangan menyebabkan penurunan kadar kolesterol "baik" dalam darah, dan dalam daging asap terdapat banyak lemak jenuh.
Jangan terbawa makanan rendah lemak - pilih makanan yang masih mengandungi sedikit lemak. Contohnya, beli yo-herd, kefir atau susu bakar yang ditapai dengan satu atau dua peratus lemak. Makan sekurang-kurangnya satu sudu minyak sayuran dan satu sudu teh mentega setiap hari, walaupun anda menjalani diet yang ketat. Para saintis telah membuktikan secara empirik bahawa mereka yang mengambil cukup lemak menurunkan berat badan dengan lebih cepat..

Makan Ketagihan dan Penyakit

Selalunya, tabiat makan kita dapat melaporkan masalah dalam badan..

  • Bawang, bawang putih, rempah dan perasa. Keperluan akut untuk produk dan rempah ini, sebagai peraturan, menunjukkan masalah dengan sistem pernafasan;
  • Ketagihan seperti zaitun dan zaitun adalah mungkin dengan gangguan kelenjar tiroid;
  • Orang yang mengalami gangguan metabolisme karbohidrat, hipoglikemia, atau diabetes mellitus sangat menyukai ais krim;
  • Sekiranya anda kehilangan kepala kerana bau pisang masak, perhatikan keadaan jantung anda;
  • Keinginan untuk menggerogoti benih paling sering terjadi pada mereka yang sangat memerlukan vitamin antioksidan. Ini bermakna bahawa badan anda mempunyai banyak radikal bebas - penyokong utama penuaan pramatang..

Baca juga

Keindahan dan kesihatan tangan dan kuku adalah kebanggaan setiap wanita. Ramai wanita memilih salon pr.

Irama kehidupan moden menentukan peraturannya sendiri kepada kita. Dia memberi banyak peluang dan batasan kepada orang..

Pada masa ini sangat popular di kalangan doktor dan ibu dalam rawatan penyakit pernafasan, penyakit.

Apa yang hilang dalam badan, jika anda mahu..

Maklumat dalam catatan disusun dari beberapa sumber.

Sekiranya anda mahukan sesuatu yang manis - kekurangan magnesium. kromium picolinat
Saya mahu ikan herring - kekurangan lemak yang betul (terdapat banyak Omega 6 yang sihat dalam ikan hering dan ikan berlemak laut lain).
Sekiranya anda mahukan roti - sekali lagi tidak cukup lemak (badan tahu bahawa biasanya anda memburuk-burukkan sesuatu pada roti - dan sangat mendambakan: memakainya !!).
Pada waktu petang dia tergoda untuk minum teh dengan biskut - pada sebelah petang mereka tidak mendapat karbohidrat yang tepat (kekurangan vitamin B, dll.)
Saya mahukan aprikot kering - kekurangan vitamin A

Mahukan pisang - kekurangan kalium. Atau anda minum banyak kopi, maka kekurangan kalium.
Keinginan coklat: Kekurangan magnesium. Terkandung dalam: Kacang dan biji, buah, kekacang dan kekacang yang belum dipanggang.
Saya mahukan roti: Kekurangan nitrogen. Terdapat di: Makanan Protein Tinggi (Ikan, Daging, Kacang, Kacang).
Saya rasa seperti mengunyah ais: Kekurangan zat besi. Terkandung dalam: Daging, Ikan, Unggas, Rumpai Laut, Hijau, Ceri.
Gigi manis: 1. Kekurangan kromium. Terkandung dalam: Brokoli, Anggur, Keju, Ayam, Veal Liver
2. Kekurangan karbon. Terdapat dalam buah-buahan segar. 3. Kekurangan fosforus. Terkandung dalam: Ayam, Daging Sapi, Hati, Unggas, Ikan, Telur, Produk Tenusu, Kacang, Kekacang dan Kekacang. 4. Kekurangan sulfur. Terkandung dalam: cranberry, lobak, sayur-sayuran salib (kubis, brokoli, kembang kol), collard green. 5. Kekurangan triptofan (salah satu asid amino penting). Terdapat di: Keju, Hati, Domba, Kismis, Ubi Keledek, Bayam.
Saya mahukan makanan berlemak: Kekurangan kalsium. Terkandung dalam: Brokoli, Kekacang & Kekacang, Keju, Sesame.
Saya mahukan kopi atau teh: 1. Kekurangan fosforus. Terkandung dalam: Ayam, Daging Sapi, Hati, Unggas, Ikan, Telur, Produk Tenusu, Kacang, Kekacang dan Kekacang. 2. Kekurangan sulfur. Terkandung dalam: cranberry, lobak, sayur-sayuran salib (kubis, brokoli, kembang kol), collard green. 3. Kekurangan natrium (garam). Terkandung dalam: Garam Laut, Cuka Sari Apel (Salad Teratas). 4. Kekurangan besi. Terkandung dalam: Daging Merah, Ikan, Unggas, Rumpai Laut, Sayuran Hijau, Ceri.
Menginginkan Makanan Terbakar: Kekurangan Karbon. Terkandung dalam: buah segar.
Saya mahukan minuman berkarbonat: Kekurangan kalsium. Terkandung dalam: Brokoli, Kekacang & Kekacang, Keju, Sesame.
Saya mahu masin: Kekurangan klorida. Terkandung dalam: susu kambing yang tidak dimasak, ikan, garam laut yang tidak dimurnikan.
Mahu masam: Kekurangan magnesium. Terkandung dalam: Kacang dan biji, buah, kekacang dan kekacang yang belum dipanggang.
Saya mahukan makanan cair: Kekurangan air. Minum 8-10 gelas air sehari, dengan tambahan jus lemon atau limau.
Mahukan makanan pejal: Kekurangan air. Tubuh sangat kering sehingga kehilangan keupayaan untuk merasa dahaga. Minum 8-10 gelas air sehari, dengan tambahan jus lemon atau limau.
Saya mahukan minuman sejuk: Kekurangan mangan. Terkandung dalam: Walnut, Almond, Pecans, Blueberries

Zhor pada malam hari kritikal:
Kekurangan: zink.
Terkandung dalam: Daging merah (terutama daging organ dalaman), makanan laut, sayur-sayuran berdaun, sayur-sayuran akar.
Umum zhor yang tidak terkalahkan menyerang:
1. Kekurangan silikon.
Mengandungi: kacang, biji; elakkan makanan berkanji halus.
2. Kekurangan triptofan (salah satu asid amino penting).
Terdapat di: Keju, Hati, Domba, Kismis, Ubi Keledek, Bayam.
3. Kekurangan tirosin (asid amino).
Terdapat dalam: Makanan Tambahan Vitamin C atau Buah dan Sayuran Oren, Hijau, dan Merah.
Selera hilang sepenuhnya:
1. Kekurangan vitamin B1.
Terkandung dalam: kacang, biji, kekacang, hati dan organ dalaman haiwan yang lain.
2. Kekurangan vitamin B2.
Terdapat di: Tuna, halibut, daging sapi, ayam, ayam belanda, daging babi, biji, kekacang, dan kekacang
3. Kekurangan mangan.
Terkandung dalam: Walnut, Almond, Pecans, Blueberries.
Saya mahu merokok:
1. Kekurangan silikon.
Mengandungi: kacang, biji; elakkan makanan berkanji halus.
2. Kekurangan tirosin (asid amino).
Terdapat dalam: Makanan Tambahan Vitamin C atau Buah dan Sayuran Oren, Hijau, dan Merah.

Saya mahu sesuatu...
Kacang tanah, mentega kacang.
Keinginan untuk mengunyah kacang tanah, menurut para saintis, sememangnya wujud terutama dalam jumlah besar. Sekiranya anda mempunyai minat terhadap kacang tanah, dan juga kekacang, maka badan anda tidak mendapat vitamin B yang mencukupi..
Pisang.
Sekiranya anda kehilangan kepala kerana bau pisang masak, maka anda memerlukan kalium. Pencinta pisang biasanya terdapat di kalangan mereka yang mengambil ubat diuretik atau ubat kortison yang "memakan" kalium. Pisang mengandungi sekitar 600 mg kalium, yang merupakan seperempat dari keperluan harian orang dewasa. Walau bagaimanapun, buah-buahan ini sangat tinggi kalori. Sekiranya anda takut menambah berat badan, ganti pisang dengan tomato, kacang putih, atau buah ara..
Bacon.
Minat untuk daging asap dan daging asap lain biasanya berlaku di kalangan pemakanan. Pembatasan makanan yang mengandung lemak menyebabkan penurunan kadar kolesterol darah, dan daging asap adalah produk di mana terdapat banyak lemak tepu. Tidak mahu menafikan kesan diet - jangan tergoda.
Tembikai.
Melon kaya dengan kalium, kalsium, fosforus, magnesium, serta vitamin A dan C. Orang yang mempunyai sistem saraf dan kardiovaskular yang lemah mempunyai keperluan khas untuk mereka. Ngomong-ngomong, separuh daripada melon rata-rata mengandungi tidak lebih dari 100 kkal, jadi pound tambahan tidak menakutkan bagi anda..
Buah masam dan beri.
Mengidam lemon, cranberry, dll. diperhatikan semasa selesema, ketika badan yang lemah mengalami peningkatan keperluan untuk vitamin C dan garam kalium. Mengandungi masam dan mereka yang mempunyai masalah dengan hati dan pundi hempedu.
Cat, plaster, tanah, kapur.
Keinginan untuk mengunyah semua ini biasanya berlaku pada bayi, remaja dan wanita hamil. Ini menunjukkan kekurangan kalsium dan vitamin D, yang berlaku dalam tempoh pertumbuhan intensif pada anak-anak dan pembentukan sistem kerangka janin semasa kehamilan. Tambahkan susu, telur, mentega, dan ikan ke dalam makanan anda untuk mendapatkan penyelesaian yang mudah.
Bawang, bawang putih, rempah dan perasa.
Sebagai peraturan, orang yang mengalami masalah pernafasan mengalami keperluan rempah. Sekiranya seseorang tertarik dengan bawang putih dan bawang dan dia mengoles roti dengan mustard dan bukannya jem, mungkin ada sejenis penyakit pernafasan di hidungnya. Nampaknya, dengan cara ini - dengan bantuan fitonutida - tubuh berusaha melindungi dirinya daripada jangkitan.
Produk susu dan susu yang ditapai.
Pencinta produk susu yang ditapai, terutamanya keju kotej, selalunya orang memerlukan kalsium. Cinta susu secara tiba-tiba juga berpunca daripada kekurangan asid amino penting - tryptophan, lysine dan leucine.
Ais krim.
Ais krim, seperti produk tenusu lain, adalah sumber kalsium yang baik. Tetapi orang-orang dengan metabolisme karbohidrat yang terganggu, hipoglikemia atau diabetes mellitus mempunyai cinta yang istimewa untuknya. Ahli psikologi melihat cinta ais krim sebagai manifestasi kerinduan pada zaman kanak-kanak.
Makanan Laut.
Keinginan berterusan untuk makanan laut, terutama kerang dan rumput laut, diperhatikan dengan kekurangan yodium. orang seperti itu perlu membeli garam beryodium.
Zaitun dan zaitun.
Cinta akan zaitun dan zaitun (serta acar dan perap) timbul daripada kekurangan garam natrium. Selain itu, ketagihan terhadap garam berlaku pada orang yang mengalami disfungsi tiroid..
Keju.
Ia dipuja oleh mereka yang memerlukan kalsium dan fosforus. Cuba gantikan keju dengan brokoli - mengandungi lebih banyak bahan ini, dan hampir tidak ada kalori.
Mentega.
Keinginan untuk itu diperhatikan pada vegetarian, yang dietnya rendah lemak, dan di kalangan penduduk Utara, yang tidak mempunyai cukup vitamin D.
Biji bunga matahari.
Keinginan untuk menggerogoti biji sering terjadi pada perokok yang sangat memerlukan vitamin antioksidan, yang kaya dengan biji bunga matahari.
Coklat.
Cinta pada coklat adalah fenomena sejagat. Walau bagaimanapun, penagih kafein dan mereka yang otaknya memerlukan glukosa suka coklat lebih daripada yang lain..

Apa yang tiada semasa anda mahukan roti

Kekurangan vitamin C dan K. dapat diketahui jika gusi sering berdarah, kulit menjadi kurang anjal dan gatal, kelopak mata dan kornea mata menjadi merah, kaki menjadi mati rasa dan pada waktu malam terdapat keletihan yang luar biasa, iaitu, sistem menderita kekurangan vitamin K dan C. peredaran.

Kekurangan vitamin C, A, E mempengaruhi organ pernafasan: alergi, asma mungkin muncul, saluran pernafasan atas menjadi radang, kemerahan mungkin muncul di wajah.

Sekiranya anda tidak mahu bersarapan pagi, usus berhenti berfungsi dengan stabil (sembelit, cirit-birit, kolik), doktor mendiagnosis gastritis, maka tubuh kekurangan vitamin B dan vitamin A, kerana kerana ini, kerja organ pencernaan terganggu.

Dengan kekurangan vitamin C, E, A, kulit menderita: menjadi gebu, menjadi berminyak atau kering dari yang normal, dan setelah kering, gatal muncul. Jerawat, lebam, keguguran rambut, dan strukturnya, bentuk kuku juga boleh berubah - ini menunjukkan kekurangan vitamin ini.

Vitamin C, D, E, B6, B5, B2. Kekurangan mereka ditunjukkan oleh fakta bahawa pada waktu petang seseorang mengalami keletihan fizikal yang teruk, posturnya terganggu. Otot-ototnya lembik, berat badan meningkat, rasa sakit muncul di tulang belakang dan sendi, keanjalan ligamen terganggu.

Ujian mudah dengan anda dapat mengetahui vitamin yang anda perlukan dengan mudah.

Panjangkan lengan, telapak tangan ke atas, dan bengkokkan dua sendi terakhir dari empat jari secara serentak pada kedua tangan sehingga hujung jari menyentuh telapak tangan (jangan bengkokkan sendi antara jari dan telapak tangan). Tidak dapat menyelesaikan latihan ini? Kekurangan Vitamin B6 Mungkin.

Sekiranya anda sering terganggu oleh bau mulut, ini mungkin menunjukkan kekurangan vitamin B3..

Walaupun dengan lebam ringan, adakah anda mengalami lebam dan bertahan lama? Kemungkinan anda kekurangan vitamin C.

Satu kemungkinan penyebab sembelit kronik adalah kekurangan vitamin B.

Kekurangan vitamin B3 dan E, serta mangan dan kalium mungkin disalahkan kerana pening dan tinitus anda.

Mata merah, ketidakupayaan untuk cepat menyesuaikan diri dalam kegelapan, barli kadang-kadang dikaitkan dengan kekurangan vitamin A dan B2.

Kelemumur berlaku apabila kekurangan vitamin B12, B6, F dan selenium.

Rambut kusam dan rapuh adalah tanda kekurangan vitamin B, F dan yodium.

Rambut gugur kadang-kadang dikaitkan dengan kekurangan vitamin B9, C, H, inositol.

Insomnia boleh disebabkan oleh kekurangan vitamin B, kalium dan kalsium.

Mimisan yang kerap disebabkan oleh kekurangan vitamin C, K dan B3.

Apa yang sebenarnya anda mahu makan apabila anda mahukan sesuatu yang istimewa:

Saya mahukan coklat


  • Kekurangan magnesium.
  • Terdapat di: Kacang dan biji, buah, kekacang, dan kekacang yang belum dipanggang.

Saya mahukan sesuatu yang manis


  • Kekurangan kromium.
  • Terdapat di: Brokoli, Anggur, Keju, Ayam, Hati Veal.
  • Kekurangan sulfur.
  • Terdapat dalam: Cranberry, Kubis, Horseradish.

Saya mahu masam


  • Kekurangan magnesium.
  • Terdapat di: Kacang dan biji, buah, kekacang, dan kekacang yang belum dipanggang

Saya mahukan roti


  • Kekurangan nitrogen.
  • Terdapat di: Makanan Protein Tinggi (Ikan, Daging, Kacang, Kacang).

Saya mahukan kopi atau teh


  • Kekurangan fosforus.
  • Terdapat di: Ayam, Daging Sapi, Hati, Unggas, Ikan, Telur, Tenusu, Kacang, Kekacang dan Kekacang.
  • Kekurangan sulfur.
  • Terdapat di: Cranberry, lobak, sayur-sayuran salib (kubis, brokoli, kembang kol), sayur collard.
  • Kekurangan besi.
  • Terdapat di: Daging Merah, Ikan, Unggas, Rumpai Laut, Sayuran Hijau, Ceri.

Saya mahukan makanan berlemak


  • Kekurangan kalsium.
  • Terdapat di: brokoli, kekacang dan kekacang, keju, biji bijan.

Saya mahu masin


  • Kekurangan klorida.
  • Terdapat dalam: susu kambing tanpa rebus, ikan, garam laut yang tidak dimurnikan.

Saya mahukan minuman berkarbonat


  • Kekurangan kalsium.
  • Terdapat di: brokoli, kekacang dan kekacang, keju, biji bijan.

Saya mahukan minuman sejuk


  • Kekurangan mangan.
  • Terdapat di: Walnut, Almond, Pecans, Blueberries.

Lapar pada malam hari kritikal


  • Kekurangan zink.
  • Terdapat di: Daging merah (terutama daging organ dalaman), makanan laut, sayur-sayuran berdaun, sayur-sayuran akar.

Lapar sepanjang masa


  • Kekurangan silikon.
  • Terdapat dalam: kacang, biji; elakkan makanan berkanji halus.
  • Kekurangan triptofan (salah satu asid amino penting).
  • Terdapat di: Keju, Hati, Domba, Kismis, Ubi Keledek, Bayam.
  • Kekurangan tirosin.
  • Terdapat dalam: Makanan Tambahan Vitamin C atau Buah dan Sayuran Oren, Hijau, dan Merah.

Hilang selera makan


  • Kekurangan vitamin B1.
  • Terdapat dalam: kacang, biji, kekacang, hati dan organ dalaman haiwan yang lain.
  • Kekurangan vitamin B2.
  • Terdapat di: tuna, halibut, daging sapi, ayam, ayam belanda, daging babi, biji, kekacang, dan kekacang.
  • Kekurangan mangan.
  • Terdapat di: Walnut, Almond, Pecans, Blueberries.

Saya mahu menggerogoti ais


  • Kekurangan besi.
  • Terdapat dalam: Daging, Ikan, Unggas, Rumpai Laut, Herba, Ceri.

Saya mahukan makanan yang dibakar


  • Kekurangan karbohidrat.
  • Terdapat dalam: Buah Segar.

Mahu merokok, walaupun sudah lama tidak merokok atau berhenti merokok


  • Kekurangan silikon.
  • Terdapat dalam: kacang, biji; elakkan makanan berkanji halus.
  • Kekurangan tirosin (asid amino).
  • Terdapat dalam: Makanan Tambahan Vitamin C atau Buah dan Sayuran Oren, Hijau, dan Merah
  • ---------------------------------------- ---------------------------------------- ----------.

Magnesium adalah coklat, kacang dan buah-buahan.

Fosfor adalah ikan, daging lembu, hati dan kacang.

Kalsium adalah keju, kubis dan mustard.

Sulfur adalah kuning telur, cranberry, bawang putih, lobak.

Besi adalah daging, ikan, ceri, herba, rumput laut, segelas koko setiap hari akan sangat berguna.

Zink adalah daging dan makanan laut.

Vitamin B1 adalah Kacang, Kacang dan Hati.

Vitamin B3 adalah kacang, daging dan ikan halibut.

Keresahan jantung - kalium rendah - makan buah-buahan dan sayur-sayuran.

Mengelupas kulit - masalah dengan yodium - makan makanan laut, bawang dan wortel.

Gigi berubah menjadi kuning - ini bukan sahaja disebabkan oleh ketagihan merokok, tetapi juga kekurangan unsur jejak tertentu - makan kacang, ikan dan pisang.

kacang tanah (mentega kacang) - kekurangan vitamin B (terdapat pada kacang, kacang, daging dan ikan).

pisang - kekurangan kalium atau minum banyak kopi, oleh itu kekurangan kalium (terdapat pada tomato, kacang putih dan buah ara).

tembikai - kekurangan kalium, kalsium, fosforus, magnesium, serta vitamin A dan C.

Sentiasa ingin makan roti - bagaimana menyingkirkan ketagihan roti

Makanan harian setiap orang berbeza. Biasanya bergantung pada tempat tinggal anda, pilihan peribadi, usia dan gaya hidup. Kebetulan semasa hidup, bergantung pada keadaan yang berbeza, kebiasaan makanan dapat berubah secara mendadak. Tetapi kadang-kadang ada keinginan yang tidak tertahankan untuk memakan satu produk untuk masa yang lama..

Pakar pemakanan menjelaskan fenomena ini dengan fakta bahawa tubuh setiap orang mengandungi kumpulan unsur surih dan vitamin tersendiri, yang berada dalam keseimbangan tertentu. Tetapi kadang-kadang, akibat perubahan tabiat dan gaya hidup diet, keseimbangan ini terganggu, dan tubuh mula kekurangan zat yang diperlukan..

Mengapa anda selalu mahu makan roti

Menurut pakar pemakanan, jika seseorang mempunyai keinginan untuk makan sekeping roti dengan segera, ini adalah isyarat bahawa tubuh kekurangan nitrogen. Oleh itu, keinginan yang muncul adalah sejenis isyarat bahawa sudah waktunya untuk mengisi semula stok elemen penting ini..

Mengapa jumlah nitrogen dalam badan berkurang secara berkala? Jawapannya jelas: ketidakseimbangan dalam pemakanan dan diet ketat yang membatasi pengambilan bahan penting. Sekiranya tubuh segera meminta roti, dan oleh itu nitrogen, disarankan untuk memasukkan makanan diet yang kaya dengan protein.

Contohnya, kacang, kekacang, ikan kukus, atau sepotong daging lembu rebus adalah pilihan pengisian semula nitrogen yang bagus dan berguna. Anda juga boleh memasukkan makanan kaya nitrogen seperti keju kotej dan telur dalam makanan anda. Walau bagaimanapun, anda harus memilih hanya produk segar dan berkualiti tinggi..

1. Kekurangan karbohidrat

Tetapi pendekatan ini tidak selalu dapat memberikan hasil: tubuh masih memerlukan bahagian roti sendiri. Sebab lain untuk ketagihan roti ini ialah hampir separuh roti terdiri daripada karbohidrat, yang diperlukan untuk penghasilan serotonin. Maksudnya, orang itu telah memakan sepotong roti - dia kenyang dan puas. Pakar pemakanan bahkan memperkenalkan istilah "ketagihan roti." Selalunya berlaku bahawa lebih banyak orang makan roti, semakin banyak yang dia mahukan. Dan meninggalkannya secara tiba-tiba boleh menyebabkan keadaan serupa dengan penarikan penagih..

2. Kekurangan selenium

Selain itu, kekurangan selenium mungkin menjadi sebab mengapa anda ingin makan banyak roti. Unsur surih ini diperlukan untuk penyerapan yodium yang betul, yang sangat penting agar kelenjar tiroid berfungsi. Seseorang memerlukan tenaga yang diberikan oleh organ ini. Oleh itu, keinginan untuk makan roti juga dapat menunjukkan pelanggaran sistem hormon, khususnya kelenjar tiroid, iaitu, menandakan kekurangan selenium yang akut.

3. Kekurangan magnesium

Sebab penting lain untuk keinginan makan roti adalah tekanan darah tinggi. Dengan peningkatan tekanan, kapal biasanya spasmodik. Untuk menormalkan tekanan, ia mesti dikurangkan. Oleh itu, untuk melonggarkan dinding saluran darah. Untuk tujuan ini, unsur seperti magnesium, yang terdapat dalam roti dalam jumlah besar, berfungsi dengan baik..

4. Kekurangan nitrogen

Keinginan yang kuat untuk selalu makan roti tidak dapat diabaikan, kerana kekurangan nitrogen dalam tubuh dapat menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Contohnya, pening dan loya mungkin bermula, hipertensi, diabetes mellitus dan kegemukan mungkin timbul..

Oleh kerana sekatan dalam produk berguna yang menyediakan tubuh dengan zat yang diperlukan, ia dapat menimbulkan gangguan metabolik. Oleh itu, tidak mempunyai waktu untuk memproses semua bahan yang masuk dengan betul, tubuh akan mengumpulkannya, mengubahnya menjadi lemak dan menyimpannya di tempat yang paling tidak dijangka..

Berapa banyak roti yang harus anda makan setiap hari

Selama berabad-abad, roti telah dianggap sebagai produk penting dan berguna. Dan sekarang juga, pakar pemakanan tidak menasihatkan untuk tidak memasukkannya sepenuhnya dari diet. Namun, harus diingat bahawa roti moden sangat berbeza dengan roti yang dibakar secara harfiah 20-30 tahun yang lalu..

Pada masa yang sama, dos roti yang selamat dikembangkan yang dapat dimasukkan ke dalam diet setiap hari tanpa membahayakan kesihatan dan tidak akan menyebabkan ketagihan yang menyakitkan. Sebaiknya makan tidak lebih dari 33 gram roti pada satu masa. Iaitu dua keping roti setebal 1 cm atau 1 keping roti rai dan seperempat lagi. Dan adalah wajar untuk makan roti dengan salad sayur-sayuran.

Penting! Roti tidak diragukan lagi merupakan elemen makanan yang penting. Walau bagaimanapun, produk roti industri moden bukan sahaja tidak berguna, tetapi juga berbahaya bagi tubuh! Oleh itu, untuk mengimbangi kekurangan vitamin dan mineral, lebih baik membeli roti rai masam. Atau belajar bagaimana membakarnya sendiri.

Cara mengatasi ketagihan roti

Untuk menghilangkan ketagihan roti, anda mesti mematuhi beberapa peraturan, walaupun sama sekali tidak perlu mengecualikan roti dari makanan.

Pertama sekali, anda perlu secara sedar mengurangkan jumlah roti dalam makanan anda. Perlu difahami bahawa roti moden mengandungi bahan tambahan bukan sahaja tidak berguna, tetapi juga berbahaya bagi tubuh..

Oleh itu, adalah wajar, jika tidak dikecualikan, maka untuk meminimumkan penggunaan kuih-muih, gerai dan barang bakar lain yang terbuat dari tepung gandum. Untuk tujuan ini, anda boleh memberikan hadiah apa pun untuk mematuhi peraturan ini, misalnya, mengatur masa lapang yang menyenangkan atau membeli hadiah kecil.

Penting! Mengetahui alasan keinginan yang kuat untuk roti, disarankan untuk menggantinya dengan makanan lain yang lebih sihat, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, yang mengandungi unsur surih yang diperlukan untuk menyeimbangkan diet.

Sekiranya pada suatu ketika terdapat kerosakan, jangan mencela diri sendiri kerana ia berlaku. Kerak roti tambahan tidak akan banyak merugikan, tetapi tekanan apabila mengalami kerosakan boleh menimbulkan lebih banyak masalah..

Penting! Pakar pemakanan mengesyorkan mengurangkan kandungan kalori roti yang dimakan daripada jumlah kalori harian yang diperlukan oleh badan dan dengan yakin mengakhiri hari dengan salad sayuran ringan.

Juga penting untuk mengesan sebab-sebab keinginan roti ini. Mungkin ia muncul dengan latar belakang tekanan psikologi, keletihan emosi dan fizikal, atau perasaan lapar yang tidak puas pada waktunya..

Kemudian karbohidrat sederhana membantu meningkatkan mood dan menahan rasa lapar. Selalunya tabiat ini adalah cara untuk mendapatkan kepuasan dan emosi positif. Dalam kes ini, adalah perlu untuk mengetahui sebab psikologi dan bekerja dengannya..

Pilihan yang baik adalah dengan membakar roti tanpa ragi sendiri. Produk sedemikian bukan sahaja enak, tetapi juga menyihatkan. Dan sebilangan besar resipi dengan pelbagai bahan tambahan berguna dalam bentuk kacang, biji dan buah kering mempelbagaikan menu, dan roti seperti itu tidak akan menyebabkan ketagihan yang tidak sihat.

Roti adalah bahagian penting dalam diet orang moden, kerana ia mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral penting.

Namun, terlalu banyak boleh menyebabkan masalah kesihatan. Oleh itu, penting untuk menentukan punca kebergantungan tersebut dan mengambil langkah-langkah yang mencukupi berdasarkan ini..

Bahan apa yang hilang di dalam badan jika anda terus-menerus tertarik dengan tepung

Keinginan untuk makan beberapa roti sekaligus atau memakan pasta dalam jumlah yang sangat banyak setiap hari, nampaknya, tidak mempunyai alasan serius. Namun, menurut pakar pemakanan, perkara tidak begitu mudah. Ketagihan seperti itu menunjukkan kekurangan nutrien tertentu..

Sekiranya terdapat keinginan yang tidak terkawal untuk memanggang, maka jumlah nitrogen dalam badan tidak mencukupi. Dalam keadaan ini, anda perlu makan makanan yang kaya dengan protein: pelbagai jenis daging dan ikan, kekacang, kacang, kentang.

Kekurangan nitrogen dalam badan menyebabkan perubahan warna pada kulit, kemunculan edema yang kerap, penurunan jisim otot dan perkembangan jangkitan berterusan. Ini adalah sebahagian kecil dari gejala yang diperhatikan dengan kekurangan zat ini. Untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan, anda harus menganalisis diet harian anda. Perkara utama adalah bahawa ia berguna dan seimbang. Lebih baik menghapuskan penggunaan makanan ringan atau sekurang-kurangnya mengurangkannya..

Ahli makanan mentah dan vegetarian yang mengecualikan lemak haiwan dari makanan mereka sering kali melampau - mereka terlalu banyak menggunakan produk tepung. Ketagihan makanan pada roti, bersama dengan gangguan ingatan, kulit kering, rasa lapar yang teruk dan gangguan penglihatan, akan membantu menentukan kekurangan lemak dalam badan..

Walau bagaimanapun, tidak digalakkan untuk segera bersandar pada daging domba, daging babi atau makanan segera. Lebih baik menambahkan lemak sihat ke dalam diet biasa anda: biji, kacang, ikan laut. Dianjurkan untuk menggunakan minyak sayuran (zaitun atau bunga matahari) semasa menyediakan makanan.

Kolin

Keinginan yang tidak tertahankan untuk makan pelbagai produk tepung paling sering muncul pada mereka yang berada dalam keadaan tertekan, merasa tertekan dan kurang berpuas hati. Semua ini membicarakan kekurangan kolin dalam badan, yang, dalam kombinasi dengan karbohidrat, membantu menghasilkan hormon kegembiraan - serotonin, dan menarik nafas lega..

Agar tidak selalu makan produk tepung yang benar-benar berbahaya, ada baiknya memasukkan keju keras atau jenis keju rendah lemak dalam makanan: keju feta, mozzarella, Adyghe. Makan keju kotej, kefir, yogurt semulajadi secara berkala. Perhatikan zaitun, pisang, minyak sayuran, kuning telur, alpukat, dan biji bunga matahari. Makanan ini membantu sintesis serotonin semula jadi.

Tryptophan

Ramai orang mengalami kekurangan triptofan dalam badan mereka. Ini ditunjukkan oleh keinginan berterusan untuk produk tepung. Bahan ini pada dasarnya adalah asid amino. Tryptophan bukan sahaja menyokong mood yang baik, tetapi juga merangsang keinginan untuk pengetahuan. Di samping itu, ia membantu menstabilkan keadaan emosi dan tidur malam yang berkualiti. Kekurangan tryptophan boleh menyebabkan penurunan berat badan, masalah kulit, cirit-birit biasa, dan kegelisahan.

Jumlah asid amino yang tidak mencukupi dalam badan memberi kesan negatif terhadap berat badan, fungsi sistem saraf dan otak. Untuk mengimbangi kekurangan zat ini, disarankan untuk memasukkan ikan, makanan laut, daging, jeroan, telur, kaviar, kacang, produk tenusu dan buah-buahan kering dalam makanan. Terdapat pilihan lain - membeli makanan tambahan dengan triptofan di farmasi.

Glukosa

Makanan yang dibakar dengan cepat menaikkan kadar gula dalam darah. Sebagai peraturan, dengan kekurangan tenaga atau kerja berlebihan fizikal sebagai akibat daripada aktiviti yang tinggi atau diet yang ketat, ada keperluan yang sangat besar untuk glukosa. Ini paling biasa pada musim sejuk, apabila banyak tenaga dihabiskan untuk kehangatan anda sendiri. Tepung mengandungi banyak pati, yang apabila dimakan, terurai menjadi gula sederhana. Selepas ini, terdapat peningkatan aktiviti yang mendadak..

Makanan berkalori tinggi dan makan makanan berkanji secara berkala tidak akan bermanfaat. Untuk mengatasi kekurangan tenaga, lebih baik mengawal makanan dan menjalani gaya hidup sihat. Tidur malam yang baik adalah sama pentingnya, serta berjalan di udara segar setiap hari..

Pemakanan yang diatur dengan betul akan membantu menghilangkan keinginan berterusan untuk makan tepung. Malah keadaan tertekan yang mengganggu keadaan fikiran tidak akan menjadi alasan untuk makan banyak roti..

Yoga dapat melakukan keajaiban dengan badan kita, tetapi hanya jika anda tidak mempunyai kontraindikasi tertentu untuk bersenam.

Tanda dan gejala apa yang menunjukkan bahawa badan anda mengalami proses keradangan yang mungkin kronik.

Apakah tanda-tanda yang anda dapat menentukan bahawa badan kekurangan selenium.

Mengapa anda mahukan makanan manis dan berkanji

Pernahkah anda melihat keinginan yang tidak terkawal untuk pastri atau gula-gula? Ini mungkin menunjukkan bukan sahaja tabiat makan yang buruk, tetapi juga masalah dalam badan. Mari fikirkan mengapa anda mahukan makanan manis dan berkanji dan bagaimana bertindak dalam kes seperti itu.

Foto: Berlari, diet, senaman kecergasan

Perhatian! Bahan ini hanya untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh menggunakan rawatan yang dinyatakan di dalamnya tanpa terlebih dahulu berjumpa doktor.

Saya mahukan sesuatu yang manis: alasan

Adakah berlaku bahawa anda tidak dapat bekerja dengan tenang atau tidur jika anda tidak makan sesuatu yang manis? Sekiranya ini bukan mengenai tabiat dan kesukaan, ini adalah alasan untuk berfikir. Selalunya badan dengan cara ini memberi isyarat bahawa ia kekurangan sesuatu..

Sekiranya anda melihat sosok anda atau cuba mengehadkan penggunaan makanan ringan, maka keinginan gula menjadi masalah sebenarnya. Malah buah-buahan dengan kandungan gula tinggi atau pencuci mulut ringan tidak membantu dan dietnya terancam? Mari cuba cari masalahnya.

Terdapat banyak sebab untuk keinginan gula. Sekiranya anda terbiasa mengatasi tekanan atau menghadapi masalah lain dengan cara ini, maka ini adalah ketagihan psikologi..

Tetapi jika anda tidak pernah menyukai kek dan pastri, tetapi pada masa ini anda tidak boleh hidup tanpanya, ini adalah pergantungan fisiologi.

Ketagihan psikologi paling kerap timbul akibat tekanan, masalah, keraguan diri, harga diri yang rendah, atau keinginan untuk memberi penghargaan kepada diri sendiri atas setiap pekerjaan yang dilakukan.

Lebih mudah menangani ketagihan psikologi - sikap positif atau penggantian produk berbahaya sudah cukup.

Kadang-kadang cukup untuk membeli sebiji kek kecil untuk meringankan keinginan untuk gula-gula. Sekiranya anda tidak dapat mengatasi keinginan anda sendiri, lebih baik berjumpa dengan ahli psikologi.

Mari bercakap mengenai ketagihan fizikal. Keinginan yang tidak terkawal untuk makan sesuatu yang manis dan tinggi kalori membincangkan banyak masalah..

Mari tentukan sebab yang paling biasa untuk keinginan gula-gula dan makanan berkanji:

  • Ketagihan karbohidrat.

Ketagihan bukanlah keinginan sederhana untuk makan sesuatu yang berbahaya. Ini adalah penyakit yang boleh dan harus diatasi.

Selalunya, ketergantungan karbohidrat berlaku kerana diet yang tidak betul dan jumlah protein yang tidak mencukupi dalam badan..

Penyebab penyakit ini ialah karbohidrat cepat meningkatkan jumlah gula dalam darah, meningkatkan mood dan prestasi. Hasilnya, anda merasakan bahawa setelah makan sepotong kek, anda sudah bersedia untuk memindahkan gunung..

Tetapi beberapa masa berlalu, dan kadar gula turun dengan mendadak. Anda merasakan kekurangan tenaga dan keinginan yang kuat untuk makan gula-gula. Dan seterusnya hingga tak terhingga.

Foto: Badan bom

Pergantungan karbohidrat sangat berbahaya kerana sering membawa kepada diabetes. Oleh itu, ada baiknya anda mengetahui sebab-sebab penyakit ini dan menyingkirkannya secepat mungkin..

  • Kehadiran parasit di dalam badan.

Mana-mana badan asing adalah tekanan untuk badan. Kehadiran parasit selalu membawa kepada perubahan pilihan rasa..

Selalunya, helminths hidup di dalam tubuh manusia. Merekalah yang dapat memprovokasi keinginan untuk gula-gula. Oleh itu, tidak perlu lulus ujian kehadiran parasit di dalam badan..

  • Keletihan mental.

Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa otak perlu makan manis.

Masalahnya ialah semasa bekerja aktif badan memerlukan banyak tenaga. Cara terpantas untuk mendapatkannya adalah dengan memakan sesuatu yang kaya dengan karbohidrat cepat. Dan ini, seperti yang anda ketahui, adalah produk tepung dan manis..

Foto: Tiada keletihan!

Sebab-sebab keinginan untuk gula-gula adalah: diet rendah karbohidrat, kurang tidur, perubahan dalam kerja fizikal, tabiat buruk, mengambil ubat-ubatan tertentu dan hari-hari kritikal pada wanita.

Sekiranya anda mendapat keinginan untuk gula-gula yang tidak terkawal, analisa peristiwa-peristiwa pada hari-hari terakhir, dan dengar juga badannya. Ini akan membantu anda mencari masalah dan menyelesaikannya..

Saya mahukan sesuatu yang manis: apa yang hilang di dalam badan

Kami mengetahui bahawa jika anda menginginkan sesuatu yang manis, kemungkinan besar ada sebab tertentu. Tetapi ia dapat menyembunyikan bukan hanya pada pergantungan mental atau fisiologi..

Keinginan untuk gula-gula disebabkan oleh kekurangan zat tertentu dalam badan. Setelah mengisi semula stok mereka, hilangkan keinginan untuk makan makanan ringan.

Pertimbangkan apa yang hilang dalam badan ketika anda mahukan makanan manis atau berkanji. Sekiranya anda bermimpi tentang:

  • Coklat.

Keinginan untuk bar coklat atau gula-gula sering menandakan kekurangan magnesium.

Kekurangan mineral ini juga sering menyebabkan tekanan, keletihan meningkat dan mudah marah..

Segenggam kacang atau biji, pisang, limau gedang, labu, beras perang, dan ikan laut membantu mengatasi kekurangan magnesium..

  • Muchny.

Selalunya ada keinginan untuk makan roti, roti, pancake, atau makanan lain yang tinggi tepungnya?

Ini mungkin menunjukkan kekurangan triptofan, asid amino yang bertanggungjawab untuk pengeluaran serotonin (hormon mood yang baik).

Cari triptofan dalam ayam belanda, pisang, telur, dan kacang.

  • Manis.

Mahu makan marmalade, karamel, pengawet, atau makanan tinggi gula lainnya?

Ini bermaksud bahawa badan kekurangan karbon atau kromium. Karbon membantu penukaran tenaga, sementara kromium bertanggungjawab untuk keseimbangan insulin dan mencegah penurunan gula darah.

Karbon terdapat dalam jagung, kentang, lobak, beras, dan kacang soya. Kromium terdapat di hati, wortel, ayam, telur, dan asparagus.

Juga, keinginan untuk gula-gula mungkin menunjukkan kekurangan fosforus atau sulfur. Unsur-unsur ini terdapat dalam daging, produk tenusu, dan herba..

Sekiranya anda melihat keinginan untuk makan pencuci mulut, cuba gantikan makanan manis atau berkanji dengan produk yang dicadangkan.

Pemakanan yang baik membantu mengurangkan keinginan untuk gula-gula dan makanan berkanji. Dengan memakan lebih banyak makanan yang kaya dengan pelbagai vitamin dan mineral, anda akan menyedari bahawa keperluan untuk makanan berbahaya telah hilang..

Foto: Majalah wanita yang saya mahukan

Pakar pemakanan menasihatkan untuk tidak melepaskan gula-gula sama sekali, tetapi untuk menggantikan bahan berbahaya dengan yang berguna. Makan madu, buah-buahan manis, buah kering lebih kerap. Manjakan diri anda sesekali dengan marshmallow, marshmallow, marmalade, atau coklat gelap.

Anda belajar betapa keinginan yang tidak terkawal untuk makan makanan manis dan berkanji memberi isyarat.

Mungkin badan itu cuba memberitahu anda sesuatu. Jangan mengabaikan petunjuk - pastikan untuk mengetahui sebab-sebab keinginan gula.

Pengarang: Calon Sains Perubatan Anna Ivanovna Tikhomirova

Pengulas: Calon Sains Perubatan, Profesor Ivan Georgievich Maksakov