Vitamin B12: kebaikan dan keburukan

Semua orang tahu tentang manfaat vitamin, tetapi tidak semua orang dapat dengan yakin menentukan mengapa tubuh memerlukan unsur ini atau unsur itu, di mana ia terkandung dan berapa banyak yang perlu diambil. Juga penting untuk mengetahui bahawa penggunaan bahan tertentu yang betul akan menentukan sama ada ia akan memberi manfaat atau bahaya kepada seseorang..

Ramai orang pernah mendengar mengenai vitamin B12 - dari rancangan TV, majalah, Internet atau arahan untuk kompleks multivitamin. Apa yang perlu anda ketahui mengenai dia adalah perlu?

Apa ini?

Vitamin B12 juga mempunyai nama kedua - "cobalamin". Ini adalah unsur penting secara biologi yang mengandungi kobalt. Ia larut dengan baik dan berkesan walaupun dalam jumlah minimum. Ia dibentuk oleh kulat, bakteria dan mikroorganisma khas pada dinding usus. Unsur tersebut terkumpul oleh hati untuk penggunaan selanjutnya. Untuk mengekalkan kehidupan normal, seseorang memerlukan jumlah cobalamin yang sedikit.

Kebaikan vitamin

Cobalamin mempunyai banyak fungsi:

  • Berpartisipasi dalam pengembangan dan pembiakan sel darah.
  • Diperlukan untuk pembentukan maklumat genetik (DNA).
  • Menormalkan keadaan tisu darah, kulit, mukosa gastrousus, sistem imun.
  • Membentuk gentian saraf.
  • Meningkatkan metabolisme dan pengangkutan lemak dan karbohidrat di dalam badan.
  • Mencegah berlakunya anemia.
  • Meningkatkan selera makan dan mempercepat pertumbuhan pada kanak-kanak.
  • Memberi kekuatan dan tenaga badan.
  • Mengawal kerja sistem saraf, mencegah berlakunya patologi.
  • Menenangkan seseorang dengan mengurangkan kerengsaan mereka.
  • Membantu Meningkatkan Kepekatan, Ingatan dan Keseimbangan.
  • Memperbaiki keadaan wanita semasa PMS.
  • Mempunyai kesan yang baik pada rambut (membangkitkan mentol yang tidak aktif, memberikan aliran darah ke akar, mempercepat pertumbuhan rambut, memperbaiki penampilan keriting).
  • Berkesan dalam rawatan kompleks dari banyak penyakit: anemia (pelbagai bentuk), polyneuritis, psoriasis, kecederaan tulang dan sendi, hepatitis, sirosis hati, gastritis kronik, pankreatitis, penyakit radiasi.

Agar bahan mempunyai kesan yang baik kepada seseorang, perlu memantau jumlah yang cukup masuk ke dalam badan. Rata-rata orang dewasa perlu mengambil sekurang-kurangnya 3 mcg elemen setiap hari. Dos untuk setiap kumpulan umur ditentukan secara individu oleh doktor..

Kanak-kanak dari lahir hingga enam bulan memerlukan 0,4 mcg cobalamin, dari enam bulan hingga setahun - 0,5 mcg, dari satu hingga tiga - sekurang-kurangnya 0,9 mcg, dari empat hingga lapan tahun - 1,2 mcg. Dari usia sembilan hingga tiga belas tahun, kanak-kanak memerlukan 1.8 mcg, remaja selepas 14 tahun, dewasa - sekurang-kurangnya 2.4 mcg.

Semasa mengandung, menyusui seorang wanita, dos masing-masing meningkat menjadi 2.6 dan 2.8 mcg.

Pada masa yang sama, kekurangan vitamin tidak segera menampakkan diri - selalunya memerlukan masa sekurang-kurangnya lima tahun.

Tanda-tanda utama kekurangan zat dalam badan:

  • Peningkatan kerengsaan.
  • Warna kulit yang tidak sihat (pucat, warna kekuningan).
  • Sujud.
  • Masalah dengan berjalan kaki.
  • Hilang selera makan.
  • Sakit belakang.
  • Kebas pada otot.
  • Tachycardia, sesak nafas.
  • Sakit lidah.
  • Cirit-birit.
  • Sensitiviti cahaya mata, kerengsaan mereka.
  • Ulser di sudut mulut bibir.
  • Tekanan.
  • Kemerosotan seseorang sebagai orang.

Kekurangan elemen jangka panjang boleh menyebabkan kerosakan otak, anemia yang merosakkan.

Bahaya cobalamin

Sangat sukar untuk membahayakan tubuh dengan vitamin B12. Ia tidak beracun walaupun pada dos yang tinggi. Pada saat yang sama, larut dengan baik di dalam air, kerana lebihan bahan diekskresikan bersama dengan air kencing.

Walau bagaimanapun, dalam kes yang jarang berlaku, overdosis badan masih berlaku (contohnya, dengan penyalahgunaan ubat dengan cobalamin). Dalam kes ini, pesakit mungkin mengadu masalah kesihatan berikut:

  • Sakit kepala.
  • Pening.
  • Takikardia.
  • Sakit di kawasan jantung.
  • Cirit-birit.
  • Edema paru.
  • Kemunculan gumpalan darah di saluran darah.
  • Kegagalan jantung kongestif.
  • Gatal-gatal.
  • Kejutan anaphylactic (sangat jarang berlaku).

Pengambilan tambahan vitamin B12 dilarang dalam keadaan berikut:

  • Dengan tromboembolisme.
  • Ancaman pembekuan darah.
  • Dengan eritremia, eritrositosis.
  • Semasa mengandung.
  • Semasa penyusuan.
  • Sekiranya anda alah kepada B12.

Sumber vitamin B12

Cobalamin terdapat dalam jumlah besar dalam produk haiwan:

  1. Hati babi dan daging lembu.
  2. Daging.
  3. Burung.
  4. Makanan Laut.
  5. Keju keras.
  6. Sebarang produk tenusu.
  7. Telur.

Di farmasi, anda boleh mendapatkan persediaan dengan vitamin dalam pelbagai bentuk pelepasan:

  • Dalam bentuk penyelesaian untuk suntikan ("Cyanocobalamin cair").
  • Dalam bentuk kapsul (seperti "Blagomin", "Feroglobin").
  • Dalam tablet ("Neurobion", "Neurovitan").

Cara mengambilnya dengan betul?

Agar tubuh mendapat sebilangan besar vitamin B12, penting untuk menyediakan produk yang terkandung di dalamnya dengan betul, dan menggabungkan cobalamin dengan bahan lain..

B12 lebih baik diserap ketika dikonsumsi dengan kalsium dan vitamin B6, B9 (asid folik). Keberkesanan cobalamin meningkat apabila digabungkan dengan vitamin C. Namun, asid askorbik dos besar menggantikan vitamin B dari badan.

Bahan berikut menghalang penyerapan cobalamin:

  • Persediaan untuk gout.
  • Antikoagulan.
  • Makanan tambahan kalium.
  • Minuman beralkohol.
  • Persediaan estrogen.
  • Pil tidur.
  • Alkalis.
  • Asid.
  • Tembakau.

Dengan kekurangan asid perut atau sinar ultraviolet, terdapat juga kekurangan B12.

Penyerapan unsur juga bergantung pada faktor dalaman (seperti kehadiran protein di dalam perut atau keadaan usus).

Semasa rawatan haba atau rendaman, unsur tersebut sebahagiannya dibasuh dari makanan.

Pengeluaran

Kelemahan, kerengsaan, ingatan dan kesakitan yang lemah tidak selalu menjadi tanda kekebalan yang lemah atau perlahan usia tua. Ada kemungkinan seseorang tidak cukup vitamin B12. Untuk selalu merasa bertenaga, bertenaga dan sihat, perlu menjalani gaya hidup sihat dan makan dengan baik, dengan mengambil kira keperluan tubuh. Ini bukan sahaja dapat mengekalkan kesihatan selama bertahun-tahun, tetapi juga mengatasi masalah berat badan berlebihan dan kelihatan lebih muda..

Vitamin B12 (Cobalamin)

Ciri umum vitamin B12

Sejarah penemuan vitamin B12 bermula pada pertengahan abad ke-19 dengan penerangan mengenai penyakit, manifestasi utamanya adalah bentuk khas anemia maut. 20 tahun kemudian, penyakit ini disebut "Anemia berbahaya" (dengan kata lain, "anemia malignan").

Pada tahun 1934, doktor George Maycot dan William Parry Murphy menerima Hadiah Nobel untuk penemuan sifat perubatan vitamin B12, dan hanya 12 tahun kemudian ia pertama kali dikeluarkan..

Vitamin B12 larut dalam air dan berkesan dalam dos yang sangat kecil. Dikenali sebagai "vitamin merah" dan cyanocobalamin, cobalamin. Satu-satunya vitamin yang mengandungi mineral penting (terutamanya kobalt).

Ia wujud dalam bentuk berikut: oxycobalamin, methylcobalamin, adenosylcobalamin, semua bentuk ini boleh ditukar satu sama lain.

Diukur dalam mikrogram (mcg).

Ciri fizikal dan kimia vitamin B12

Cobalamin mempunyai struktur kimia yang paling kompleks dibandingkan dengan vitamin lain. Vitamin B12 adalah nama umum untuk dua varian kimia molekul cobalamin - cyanocobalamin dan hidroksikobalamin, yang mempunyai aktiviti vitamin. Ia larut dengan baik di dalam air, praktikal tidak hancur semasa rawatan haba yang berpanjangan.

B12 dapat terkumpul di hati untuk digunakan kemudian. Sebilangan kecil vitamin ini disintesis oleh mikroflora usus.

Musuh vitamin: asid dan alkali, air, alkohol, estrogen, pil tidur.

Sumber makanan vitamin B12

Sumber cobalamin semula jadi terbaik: hati sapi (60 mcg vitamin per 100 g produk), daging lembu (3 mcg), daging babi (2 mcg), domba (2-3 mcg), telur (1.95 mcg), payudara kalkun (1, 6 μg), susu (0.4 μg), keju (1.05-2.2 μg), ginjal daging sapi (25 μg), ikan kod (1.6 μg), salmon chum (4.1 μg), makarel (12 mcg), udang (1.1 mcg), kerang (12 mcg).

Keperluan vitamin B12 setiap hari

Dos dewasa yang disyorkan kira-kira 3 mcg.

Berikut adalah jadual dengan data yang lebih terperinci mengenai nilai harian vitamin.

UmurPengambilan vitamin B12 setiap hari
Kanak-kanak dari 0 hingga 6 bulan0.4 μg
Kanak-kanak dari 7 hingga 12 bulan0.5 μg
Kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun0.9 μg
Kanak-kanak berumur 4 hingga 8 tahun1.2 mcg
Remaja dari 9 hingga 13 tahun1.8 μg
Kanak-kanak dan orang dewasa berumur lebih dari 14 tahun2.4 μg
Perempuan mengandung2.6 mcg
Ibu menyusu2.8 μg

Sifat berguna vitamin B12

Manfaat utama Cobalamin adalah untuk membantu pengembangan sel darah merah, perlu untuk proses normal pembelahan sel (hematopoiesis) dan pembentukan DNA. Ia mempengaruhi keadaan tisu yang cepat diperbaharui - darah, sistem imun, kulit dan mukosa gastrousus. Ia juga membawa manfaat yang tidak ternilai dalam pembentukan serat saraf dan mempunyai kesan positif terhadap metabolisme, pergerakan lipid dan karbohidrat dalam badan (calorizator). Menghalang kemunculan anemia. Menggalakkan pertumbuhan dan peningkatan selera makan pada kanak-kanak. Menambah tenaga. Menyokong sistem saraf dalam keadaan sihat. Mengurangkan kegatalan. Meningkatkan daya tumpuan, ingatan dan keseimbangan.

Bagi wanita, vitamin B12 dapat bermanfaat sebagai bagian dari kompleks B, semasa haid dan pada masa pramenstruasi..

Vitamin B12 digunakan untuk penyakit berikut:

  • Pelbagai bentuk anemia;
  • Polyneuritis;
  • Psoriasis;
  • Kecederaan pada alat osteoartikular;
  • Hepatitis akut dan kronik, sirosis hati;
  • Gastritis kronik;
  • Pankreatitis kronik dengan kekurangan sekresi;
  • Penyakit sinaran;

Ciri-ciri berbahaya vitamin B12

Kerosakan vitamin B12 pada tubuh belum dijumpai, kecuali dalam kes overdosis, disertai dengan reaksi alergi. Juga perlu untuk mengambil kira intoleransi individu terhadap vitamin..

Pencernaan vitamin B12

Tidak diserap dengan baik melalui perut. Mesti berinteraksi dengan kalsium semasa penyerapan agar dapat memberi manfaat kepada tubuh dengan cara yang betul. Kelenjar tiroid yang berfungsi secara normal mendorong penyerapan vitamin B12.

Kerana vitamin B12 tidak diserap dengan baik melalui perut, ia dapat diambil dalam bentuk yang berpanjangan (kapsul, tablet) sehingga dapat diserap dalam usus kecil.

Cobalamin berjaya diserap dengan adanya vitamin B6.

Kekurangan vitamin B12 dalam badan

Mungkin memerlukan lebih dari lima tahun untuk tanda-tanda kekurangan B12 muncul.

Gejala utama kekurangan vitamin B12:

  • Peningkatan kegelisahan;
  • Kulit pucat dan sedikit kuning;
  • Keletihan dan kelemahan;
  • Kesukaran berjalan;
  • Kekurangan selera makan;
  • Sakit belakang;
  • Rasa kebas pada otot;
  • Sesak nafas dan degupan jantung yang cepat dengan sedikit tenaga fizikal;
  • Cirit-birit;
  • Keradangan lidah;
  • Kemerahan, pembakaran, gatal-gatal, dan kepekaan mata terhadap cahaya;
  • Ulser pada sudut mulut;
  • Kemurungan;
  • Kemerosotan keperibadian.

Penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12: anemia yang merosakkan, kerosakan otak.

Vitamin B12 yang berlebihan dalam badan

Tidak ada ketoksikan yang dijumpai, walaupun menggunakan megadosis (kalori). Walau bagaimanapun, pada beberapa orang dengan intoleransi B12 individu, overdosis boleh menyebabkan edema paru, gumpalan darah di saluran periferal, kegagalan jantung kongestif, urtikaria, dan dalam kes yang jarang berlaku, kejutan anaphylactic.

Interaksi vitamin B12 (Cobalamin) dengan bahan lain

Makanan rendah vitamin B1 dan tinggi folat (B9) (vegetarian) sering menutup kekurangan vitamin B12.

Sekiranya anda seorang vegetarian dan memotong telur dan tenusu dari makanan anda, maka anda memerlukan makanan tambahan B12. Apabila digabungkan dengan asid folik (B9), vitamin B12 mungkin merupakan kaedah paling berkesan untuk mengembalikan daya hidup.

Vitamin B12 berfungsi lebih baik dalam badan bersama dengan vitamin B lain, serta vitamin A, E dan C.

Vitamin B12 meningkatkan reaksi alahan terhadap vitamin B1.

Suntikan serentak vitamin B1, B3, B6 dan B12, serta dengan penisilin, streptomisin tidak digalakkan.

Untuk maklumat lebih lanjut mengenai vitamin B12, lihat klip video "Kimia organik. Vitamin B12 "

Manfaat dan gejala kekurangan vitamin B12

Vitamin B 12 (cyanocobalamin) memainkan peranan penting dalam menjaga fungsi normal tubuh, menjaga awet muda dan kecantikan. Kekurangan bahan ditunjukkan oleh gejala yang tidak menyenangkan, pelbagai penyakit dan perubahan yang tidak dapat dipulihkan. Untuk apa vitamin B? 12 dan apakah gejala kekurangannya?

Untuk apa badan itu?

Cyanocobalamin mempunyai kesan pelbagai arah pada badan. Vitamin B12 mengambil bahagian dalam proses metabolik, merangsang transformasi karbohidrat menjadi glukosa, yang berfungsi sebagai sumber tenaga. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap aktiviti mental dan fungsi sistem saraf. Bahan aktif meningkatkan daya ingatan, proses kognitif dan meningkatkan daya tumpuan, yang memberi kesan positif kepada pembelajaran.

Vitamin B12 mencegah perkembangan gangguan mental dan kemurungan, melegakan kegelisahan, peningkatan kegembiraan dan kerengsaan. Ubat-ubatan berasaskan sianokobalamin digunakan untuk merawat dan mencegah demensia dan penyakit Alzheimer.

Vitamin B12 mengatur kerja jantung dan menjaga kesihatannya. Ia menurunkan kadar homosistein dan kolesterol dan membantu mengawal tekanan darah.

Bahan aktif secara biologi menyeimbangkan kerja sistem pencernaan, meningkatkan aktiviti enzim dan mempercepat pemecahan makanan di dalam perut. Ia juga menormalkan mikroflora dalam usus, memusnahkan bakteria berbahaya, mencegah gangguan makan dan penyakit radang saluran gastrousus..

Penyelidikan aktif sedang dijalankan mengenai kesan cyanocobalamin pada sel barah. Menurut data awal, vitamin B12 dalam kombinasi dengan asid folik mengurangkan risiko terkena jenis barah tertentu (lesi ganas pada prostat, serviks dan usus besar).

Bahan yang tidak dapat diganti untuk wanita semasa mengandung. Ia mengambil bahagian dalam pembentukan DNA, memastikan pertumbuhan dan perkembangan janin yang betul. Vitamin mengurangkan risiko kecacatan pada bayi, mengekalkan kehamilan yang normal.

Cyanocobalamin sangat penting untuk kulit, rambut dan kuku yang sihat. Ini mempercepat pertumbuhan semula sel dan mendorong penciptaan yang baru, dan juga memberi mereka nutrien. Vitamin menguatkan rambut, menjadikannya halus, sutera, berkilau, mencegah keguguran rambut dan merangsang pertumbuhan. Cyanocobalamin menghilangkan kulit kering, kemerahan, jerawat dan tanda-tanda keradangan. Menyakitkan pada kuku, menjadikannya lebih kuat dan sihat.

Vitamin B12 mengurangkan risiko anemia, meningkatkan mood, mengatur tahap hormon dan menyokong fungsi pembiakan.

Piawaian

Keperluan tubuh untuk cyanocobalamin bergantung pada usia seseorang
UmurDos harian, mcg
0-6 bulan0,4
6-12 bulan0.5
1-3 tahun0.9-1
Berumur 4-6 tahun1.5
Berumur 7-10 tahun2.0
Lebih dari 10 tahun dan dewasa3.0

Kadang kala dos bergantung pada keadaan fizikal orang tersebut. Oleh itu, norma dalam darah wanita semasa kehamilan sedikit lebih tinggi dan berjumlah 4-5 μg. Walau bagaimanapun, dos yang tepat ditentukan oleh doktor untuk setiap pesakit..

Kekalahan

Kekurangan cyanocobalamin nyata ditunjukkan: kelemahan, perasaan lemah dan penurunan selera makan. Orang itu mengadu sesak nafas dan masalah pernafasan lain, sakit otot, pening, degupan jantung tidak teratur, dan masalah pencernaan (sembelit, cirit-birit, atau kembung perut) Terdapat sensasi terbakar dan mati rasa anggota badan, telapak tangan menjadi kelabu, dan bahagian badan yang lain berubah menjadi kuning.

Kekurangan vitamin B secara negatif12 mempengaruhi fungsi kognitif dan fungsi sistem saraf pusat. Ini ditunjukkan oleh gangguan ingatan, masalah dengan tumpuan, dan perubahan mood yang kerap. Terdapat peningkatan kegelisahan, kerengsaan saraf, mudah marah.

Kekurangan zat ini juga dapat ditentukan oleh perubahan luaran: gusi mulai berdarah, sakit gigi, dan bisul terbentuk di rongga mulut. Rambut menjadi kusam, lemah, tidak bermaya, dan gugur. Kuku menderita: pecah dan serpihan lebih cepat.

Dalam kes-kes yang sangat sukar, kekurangan vitamin B12 memprovokasi perkembangan anemia yang merosakkan. Penyakit ini berbahaya bagi kesihatan dan kehidupan manusia, kerana menyebabkan kehilangan ingatan, kekeliruan, demensia.

Selalunya, kekurangan zat aktif diperhatikan pada orang tua, vegetarian dan perokok. Dalam kes pertama, masalahnya disebabkan oleh ketidakupayaan badan penuaan untuk menyerap nutrien dari makanan sepenuhnya..

Perkembangan patologi pada vegetarian disebabkan oleh penolakan makanan yang berasal dari haiwan, yang merupakan sumber utama cyanocobalamin. Pada perokok, nikotin menyekat pengambilan nutrien dari makanan.

Kategori orang ini harus memberi perhatian khusus kepada kesihatan mereka dan mengambil ubat berdasarkan vitamin B untuk mencegah kekurangan12.

Berlebihan

Overdosis Cyanocobalamin jarang berlaku. Ini disebabkan oleh penyerapan dan perkumuhan berlebihan dari badan yang cepat. Kelebihan vitamin dapat dilihat melanggar dos ubat atau kompleks vitamin.

Overdosis dicirikan oleh gejala berikut: ruam kulit, sakit jantung, degupan jantung dan pernafasan yang tidak teratur, edema paru, penyumbatan saluran darah. Vitamin B berlebihan12 dimanifestasikan oleh peningkatan kegembiraan saraf, penurunan aktiviti mental.

Sumber

Tubuh tidak memerlukan sejumlah besar cyanocobalamin, tetapi penting untuk memastikan pengambilannya setiap hari. Makanan yang mengandungi vitamin B dapat membantu mengatasi masalah ini.12 dan ubat-ubatan dalam bentuk tablet atau ampul.

Bentuk tablet cyanocobalamin senang digunakan, tetapi hanya diserap 40%. Suntikan intravena lebih mudah didapati. Tubuh menyerap bahan aktif dalam bentuk cecair sebanyak 95–98%.

Sumber vitamin B12 adalah produk yang dinyatakan di bawah.

  • Daging: daging lembu dan daging babi, ayam, kambing.
  • Ikan: ikan tenggiri, ikan haring, sardin, salmon, ikan trout.
  • Produk sampingan: daging lembu dan hati ayam.
  • Kefir dan susu dengan peratusan lemak yang mencukupi.
  • Bayam, soya, rumput laut, selada dan ragi.

Vegetarian dan orang yang mungkin mengalami kekurangan zat mesti menggunakan kompleks vitamin yang merangkumi cyanocobalamin.

Cyanocobalamin bermanfaat untuk kesihatan fizikal dan mental, memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku. Kekurangan atau kelebihannya ditunjukkan oleh gejala yang tidak baik dan berbahaya. Oleh itu, jaga kadar vitamin B anda12 pada tahap optimum.

Mengapa vitamin B12 berguna dan untuk apa

Vitamin B12 (cyanocobalamin atau cobalamin) mempunyai sifat bermanfaat yang diperlukan untuk berfungsi penuh tubuh manusia. Cobalamin secara aktif mempromosikan pembentukan sel darah baru dan pertumbuhan semula tisu. Manfaatnya terletak pada hakikat bahawa elemen tersebut menyumbang kepada kelancaran semua sistemnya. Kekurangan zat berharga ini: berbahaya bagi kesihatan dan menyebabkan penyakit dan, sebagai akibatnya, pelbagai penyakit. Manfaat dan keburukan vitamin B12 adalah topik yang memerlukan pertimbangan terperinci.

Penerangan dan ciri-ciri vitamin B12

Cobalamin pertama kali dibincangkan pada abad ke-19 ketika bentuk anemia yang mematikan sedang disiasat. Pada tahun 1934, mereka mulai mempelajari secara mendalam sifat-sifat bermanfaat vitamin B12, dan hanya dua belas tahun kemudian, cyanocobalamin mula dijual di farmasi. Ia mempunyai struktur yang kompleks. Ini adalah vitamin yang larut dalam air, oleh karena itu terdapat di dalam tubuh untuk waktu yang singkat, dan kemudian dikeluarkan di dalam air kencing melalui buah pinggang. Ia mengandungi kobalt dan mineral berguna lain. Berkumpul di hati, ginjal, paru-paru, limpa untuk penggunaan selanjutnya. Bahan serbuk berharga mempunyai warna merah gelap, tidak berbau. Tahan terhadap suhu tinggi dan sinar cahaya. Hancur oleh alkohol, asid, estrogen, pil tidur, kepekatan apa pun.

Apakah faedah vitamin B12

Cobalamin kaya dengan khasiat unik. Manfaat vitamin B12 untuk tubuh manusia disahkan oleh banyak kajian perubatan oleh saintis dunia..

Sifat berguna vitamin B12:

  • mengaktifkan daya;
  • menormalkan tekanan;
  • menghasilkan simpanan tenaga dalam sel;
  • mencegah kehilangan ingatan, demensia (digunakan dalam penyakit Alzheimer);
  • meningkatkan daya ingatan, tumpuan (disyorkan untuk kanak-kanak usia sekolah);
  • mengekalkan fungsi otak semasa AIDS;
  • menghilangkan anemia;
  • meningkatkan selera makan (berguna untuk perkembangan kanak-kanak);
  • memulihkan sistem pembiakan;
  • menggalakkan pembentukan sel darah;
  • memulihkan jiwa;
  • melawan tekanan, insomnia;
  • menyumbang kepada fungsi normal hati;
  • tepu sel dengan oksigen (diperlukan untuk hipoksia).
  • mempercepat metabolisme;
  • meningkatkan metabolisme lemak di hati;
  • menurunkan tahap kolesterol;
  • mengambil bahagian dalam pembentukan DNA, serta membran sel saraf.

Vitamin B12 dalam darah bermanfaat untuk fungsi normal organ. Kekurangan atau berlebihan berbahaya dan menunjukkan kemunculan proses yang tidak normal.

Sekiranya tubuh tidak menerima sifat berharga dari unsur ini, pelbagai penyakit akan mula muncul pada seseorang, yang akan menyebabkan penyakit serius. Kekurangan zat berbahaya bagi kesihatan, boleh menyebabkan anemia, ketidakseimbangan mental, sklerosis berganda, lumpuh.

Vitamin B12 untuk wanita

Manfaat vitamin B12 untuk wanita sangat besar, terutama jika kehamilan dirancang. Bahan ini adalah salah satu kumpulan unsur yang memberikan tindak balas kimia positif pada tahap molekul. Wanita memerlukan dua bentuk zat: cyanocobalamin dan hydroxycobalamin, yang sifatnya memastikan pemecahan kompleks dan asimilasi yang sederhana. Kehadiran bahan membantu dengan konsepsi dan melahirkan anak. Manfaat mereka dalam menguatkan tulang wanita pascamenopause, iaitu apabila gangguan hormon bermula, simpanan kalsium berkurang.

Menurut para pakar, faedah cyanocobalamin untuk wanita selepas 40 tahun sangat berharga. Sifat bermanfaat kompaun ini membantu anda kekal cergas. Untuk memulakan proses pembakaran lemak, tubuh menunggu isyarat dari otak, yang aktivitinya berkurang dengan kekurangan unsur berharga dan, dengan itu, kadar pemecahan simpanan lemak menjadi perlahan.

Penggunaan vitamin B12 untuk wajah membantu wanita melawan perubahan yang berkaitan dengan usia: ia melembapkan kulit, menghilangkan pucat dan pigmentasi. Vitamin sering dimasukkan dalam komposisi kosmetik dari peringkat umur: topeng, krim.

Manfaat vitamin B12 untuk rambut adalah kesan kompleksnya terhadap kesihatan dan pertumbuhan rambut. Berkat penggunaan sifat sebatian berharga, perubahan dapat diperhatikan:

  • keguguran rambut;
  • pertumbuhan mempercepat;
  • folikel rambut dipulihkan;
  • kelemumur hilang;
  • kilauan semula jadi muncul.

Topeng dengan vitamin B6 dan B12 adalah ubat yang sangat baik untuk rawatan rambut. Sifat berguna menjadikannya tebal, berkilat.

Vitamin B12 untuk lelaki

Cyanocobalamin dipanggil vitamin utama lelaki, yang bermanfaat untuk kesihatan. Kekurangan sebatian ini membahayakan kesihatan lelaki, menyebabkan kemurungan, kehilangan kekuatan, kemandulan, mati pucuk. Sekiranya seorang lelaki mengalami penurunan tenaga, produktiviti, kehilangan minat dalam lingkungan kehidupan yang intim, maka perlu untuk menambah simpanan elemen yang berguna. Sifat bermanfaatnya akan mengembalikan mood, kesihatan jantung, tumpuan, dan perhatian yang positif. Kekurangan sebatian berbahaya: merosakkan kualiti air mani lelaki, tidak aktif sperma, menyebabkan disfungsi ereksi, boleh menyebabkan mati pucuk, kemandulan. Adalah perlu untuk meningkatkan dos cobalamin dan sifat-sifat bermanfaat dari unsur tersebut akan menyelesaikan masalah pada bahagian kemaluan.

Vitamin B12 untuk kanak-kanak

Cyanocobalamin baik untuk tubuh anak.

Khasiatnya yang bermanfaat menyumbang kepada:

  • selera makan;
  • pertumbuhan penuh;
  • penghapusan kerengsaan;
  • peningkatan tumpuan, ingatan.

Pada tahun-tahun pertama kehidupan kanak-kanak, sifat bermanfaat unsur ini diperlukan untuk pengeluaran sel darah merah. Kekurangan hubungan berbahaya dan membawa kepada anemia.

Petunjuk penggunaan vitamin B12

Elemen ini disyorkan untuk hipovitaminosis cyanocobalamin pada orang yang mematuhi diet yang tidak termasuk makanan haiwan dalam jumlah yang diperlukan. Dalam kes seperti itu, gejala kekurangan vitamin B12 muncul yang memudaratkan dan juga menunjukkan tanda-tanda penyebaran gangguan ketara yang lebih jauh:

  • sensasi kesemutan di hujung jari dan jari kaki;
  • tinitus;
  • gangguan saraf;
  • keletihan berterusan;
  • penurunan penglihatan;
  • migrain.

Gejala seperti itu berbahaya dan berkembang menjadi penyakit seperti: anemia, hepatitis, pankreatitis, kehilangan ingatan.

Oleh kerana khasiatnya yang bermanfaat, ia diresepkan untuk anemia pada wanita, dengan kehilangan darah yang besar, sekiranya terdapat gangguan haid.

Petunjuk penggunaan sebatian berguna adalah:

  • penyakit radiasi;
  • imuniti yang lemah;
  • kekurangan imuniti;
  • sklerosis berbilang;
  • radiculitis;
  • polio;
  • ensefalitis;
  • penyakit berjangkit pada bayi.

Di manakah terdapat vitamin B12

Di dalam badan, sebatian berharga tidak dihasilkan, tetapi dilengkapi dengan makanan, kompleks vitamin, bahan tambahan aktif biologi. Tetapi datang dari makanan semula jadi memberikan lebih banyak faedah daripada makanan tambahan buatan.

Produk haiwan

Jumlah nutrien yang paling banyak terdapat di hati haiwan dan burung (terutama daging sapi dan sapi), serta dalam produk sampingan (hati, ginjal, jantung). Dianjurkan untuk mengambil produk ini dengan sayur-sayuran, herba beberapa kali seminggu.

Tempat kedua diambil oleh ikan sardin, tiram, ikan hering, ketam, ikan pemangsa.

Di tempat ketiga adalah produk tenusu (susu, keju, keju cottage, dll.), Yang mesti dimakan untuk mengatasi kekurangan cyanocobalamin.

Produk sayur-sayuran

Dalam produk tumbuhan, ia terdapat dalam dos kecil. Dengan vegetarian, juga perlu mengambil vitamin agar tidak menimbulkan bahaya, untuk mengelakkan hipovitaminosis. Sebilangan unsur terdapat dalam salad hijau, kedelai, bayam, rumput laut, lobak, dan lobak. Dalam bijirin, kacang, dos cobalamin adalah kecil.

Minuman vitamin B12

Untuk menambah sifat bermanfaat, anda perlu minum segelas susu biasa atau soya setiap hari, jika anda mengalami intoleransi laktosa. Yogurt juga mengandungi sebatian ini.

Pengambilan vitamin B12 setiap hari

Kadar penggunaan kompaun bergantung pada usia seseorang. Kanak-kanak di bawah sepuluh tahun memerlukan lebih sedikit vitamin, semakin tua mereka mendapat.

Untuk bayi

Bayi di bawah enam bulan memerlukan 0.4 mcg sehari. Kadang kala dos zat berharga yang diberikan disertakan dengan susu ibu. Bayi dari 7 hingga 12 bulan memerlukan 0.5 mcg sehari. Pastikan anda berjumpa dengan pakar pediatrik.

Untuk kanak-kanak yang lebih tua

Untuk perkembangan penuh, kanak-kanak dari 1 hingga 3 tahun memerlukan 0.9 μg, dari usia 4 tahun - hingga 8-1.2 μg. Pada kanak-kanak yang lebih tua, dari 9 hingga 13 tahun, keperluan harian adalah 1.8 mcg. Tidak digalakkan memberi tanpa nasihat doktor.

Untuk orang dewasa

Orang dewasa dianggap lelaki dan wanita berumur lebih dari 18 tahun. Bagi mereka, dos harian adalah 2.4 hingga 2.8 mcg..

Untuk wanita hamil dan menyusu

Bagi wanita hamil, tanpa mengira usia dan usia kehamilan, keperluan harian adalah 3.0-4.5 mcg. 3.0-4.9 mcg disyorkan untuk wanita menyusui kerana bayi juga harus menerima dos cobalaminnya.

Punca dan gejala kekurangan vitamin B12

Sebab kekurangan vitamin B12 adalah kerosakan sistem pencernaan, yang tidak menyerap makanan sihat sepenuhnya dan berbahaya. Ini difasilitasi oleh:

  • pengambilan alkohol;
  • mengambil ubat;
  • anemia;
  • penyingkiran sebahagian usus;
  • virus, bakteria dalam sistem pencernaan;
  • penyakit keturunan.
  1. Anemia adalah penyakit di mana kelemahan, pening, pingsan, dan penurunan prestasi ditunjukkan. Bunyi di telinga dengan aktiviti fizikal, degupan jantung meningkat.
  2. Perubahan warna dan keadaan permukaan lidah. Ia menjadi merah terang, licin. Gusi mula berdarah.
  3. Kehilangan selera makan, berat badan.
  4. Kerja saluran gastrointestinal terganggu. Terdapat loya, muntah, sembelit.
  5. Lenguh kebas.
  6. Kelemahan otot.
  7. Kerengsaan, kemurungan muncul.
  8. Proses kencing dan buang air besar yang rumit.

Doktor telah membuktikan bahawa pada orang yang berumur dewasa, penyerapan vitamin lebih perlahan. Dengan kekurangan, pelanggaran sistem saraf mungkin berlaku.

Vitamin B12 yang berlebihan dalam badan

Lebihan vitamin B12 dalam badan boleh berlaku dengan dos terapi ubat yang tidak betul, yang berbahaya dan membawa kepada penyakit seperti itu:

  • hepatosis - pemendapan lemak di hati, yang membawa kepada sirosis hati;
  • kegagalan jantung;
  • trombosis vaskular;
  • kejutan anaphylactic;
  • gangguan metabolik.

Untuk menormalkan dos unsur, anda perlu mengecualikan makanan dengan vitamin ini dari menu. Anda perlu menggunakan lobak, bawang, bawang putih, yang menyumbang kepada penyingkiran dos berlebihan yang cepat.

Vitamin B12 dan vegetarianisme

Oleh kerana unsur tersebut terdapat dalam produk haiwan, vegetarian perlu memakan makanan sedemikian agar tidak membahayakan kesihatan mereka:

  • kompleks vitamin yang mengandungi B12;
  • kuah sayur, serpihan jagung, susu soya, minyak bunga matahari.

Pantau tahapnya secara berkala dengan mengambil ujian di institusi perubatan.

Tubuh sentiasa mengumpulkan vitamin B12 dalam simpanan. Oleh itu, vegetarian pada mulanya tidak mengalami gejala kekurangan cobalamin. Agar tidak mendatangkan bahaya, anda perlu makan daging, produk tenusu beberapa kali seminggu.

Interaksi vitamin B12 dengan bahan lain

Pengambilan cyanocobalamin boleh diganggu oleh kalium. Penggunaan jangka pendek tidak berbahaya, tetapi dengan penggunaan jangka panjang, mungkin terdapat kekurangan rizab cyanocobalamin.

Semasa mengambil ubat, penyerapan sebatian berharga terganggu. Vitamin C (asid askorbik) dalam jumlah besar mempengaruhi keupayaan untuk menyerap B12 dari makanan.

Dalam bentuk dos apa vitamin B12 dihasilkan?

Bentuk pelepasan vitamin B12

  • pil;
  • konsistensi cecair untuk suntikan;
  • produk mineral dan vitamin (dragee atau serbuk).

Cobalamin juga dihasilkan sebagai sirap..

Potensi bahaya pada vitamin B12 dan kontraindikasi

Sebelum menggunakan elemen yang berguna, untuk mengelakkan bahaya, perlu mengetahui kontraindikasi untuk digunakan:

  • peningkatan hemoglobin;
  • bilangan sel darah merah meningkat;
  • intoleransi dadah;
  • tromboemboli;
  • kehamilan, penyusuan susu ibu;
  • neoplasma malignan, jinak;
  • anemia megaloblastik;
  • angina.

Gejala berlebihan vitamin B12 - sakit kepala, pening, takikardia, sakit jantung, alahan, cirit-birit.

Kesimpulannya

Pada masa ini, kebaikan dan keburukan vitamin B12 telah dibuktikan oleh para saintis. Ia adalah zat berharga bagi tubuh manusia, dengan kekurangan penyakit serius yang boleh muncul. Perkara utama adalah berjumpa doktor sebelum digunakan untuk mendapatkan manfaat daripada bahan tersebut..

Apakah faedah dan bahaya vitamin B12 dalam dos yang tinggi?

Vitamin B12 adalah nutrien larut dalam air yang memainkan peranan penting dalam badan anda.

Sebilangan orang berpendapat bahawa pengambilan dos B12 yang tinggi, bukannya RDA, adalah yang terbaik untuk kesihatan mereka..

Amalan ini menyebabkan ramai yang tertanya-tanya berapa banyak vitamin ini..

Artikel ini melihat faedah kesihatan serta potensi risiko pengambilan megadosis vitamin B12.

Kelebihan Mengambil Makanan Tambahan Vitamin B12

Tidak dinafikan bahawa vitamin B12 sangat penting untuk kesihatan.

Nutrien ini bertanggung jawab untuk banyak fungsi di dalam badan anda, termasuk pembentukan sel darah merah, pengeluaran tenaga, pembentukan DNA, dan pemeliharaan saraf (1).

Walaupun vitamin B12 terdapat dalam banyak makanan, seperti daging, unggas, makanan laut, telur, produk tenusu, dan biji-bijian yang diperkaya, banyak orang tidak mendapat cukup..

Keadaan tertentu, seperti penyakit radang usus (IBD), ubat-ubatan tertentu, mutasi genetik, umur dan sekatan diet semuanya boleh menyumbang kepada peningkatan keperluan untuk B12.

Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan komplikasi serius seperti kerosakan saraf, anemia dan keletihan, jadi orang yang berisiko harus menambahkan makanan tambahan B12 yang berkualiti tinggi ke dalam diet mereka (2).

Walaupun orang yang mengonsumsi makanan kaya vitamin B12 dalam jumlah yang mencukupi dan dapat menyerap dengan betul dan menggunakan nutrien ini tidak semestinya memerlukan makanan tambahan, pengambilan vitamin B12 tambahan dikaitkan dengan beberapa manfaat kesihatan..

Sebagai contoh, penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan suplemen B12 dapat memberi manfaat kepada orang tanpa kekurangan dengan cara berikut:

  • Peningkatan Mood: Satu kajian mendapati bahawa ketika lelaki yang sihat mengambil kompleks B yang mengandungi dosis tinggi B12, terdapat peningkatan skor stres dan skor ujian kognitif (3).
  • Mengurangkan gejala kegelisahan dan kemurungan: Mengambil suplemen yang mengandungi dos tinggi B12 selama 60 hari meningkatkan gejala kemurungan dan kegelisahan pada orang dewasa berbanding dengan plasebo (4).

Walaupun suplemen B12 biasanya digunakan untuk meningkatkan tahap tenaga, saat ini tidak ada bukti bahawa lebih banyak B12 meningkatkan tahap tenaga pada orang dengan kadar vitamin ini yang mencukupi..

Walau bagaimanapun, suplemen B12 cenderung meningkatkan tahap tenaga pada mereka yang kekurangan, kerana nutrien ini memainkan peranan penting dalam mengubah makanan menjadi tenaga..

Vitamin B12 adalah nutrien penting yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah, sintesis DNA, dan banyak proses penting yang lain. Makanan tambahan dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangkan gejala kemurungan pada mereka yang tidak kekurangan vitamin ini.

Mengambil dos tinggi B12 adalah baik atau buruk?

Kerana B12 adalah vitamin larut air, ia dianggap selamat walaupun dalam dos tinggi..

B12 belum terbukti dengan pengambilan yang boleh diterima atas (OSL) kerana ketoksikannya yang rendah. VDUP merujuk kepada pengambilan vitamin harian maksimum yang tidak mungkin menyebabkan kesan sampingan pada populasi umum.

Ambang ini tidak ditetapkan untuk B12 kerana badan anda mengeluarkan apa yang tidak digunakan melalui air kencing anda.

Walau bagaimanapun, pengambilan B12 dalam dos yang sangat tinggi telah dikaitkan dengan beberapa kesan sampingan negatif.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa megadosis vitamin dapat menyebabkan timbulnya jerawat dan rosacea, penyakit kulit yang menyebabkan kemerahan dan jerawat yang penuh dengan nanah di wajah..

Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa sebahagian besar kajian ini memberi tumpuan kepada suntikan dos tinggi dan bukannya suplemen oral (5, 6, 7).

Terdapat juga beberapa bukti yang menunjukkan bahawa dosis tinggi B12 dapat menyebabkan kesan negatif kesihatan bagi penderita diabetes atau penyakit buah pinggang..

Satu kajian mendapati bahawa orang dengan nefropati diabetes (kehilangan fungsi ginjal akibat diabetes mellitus) mengalami penurunan fungsi ginjal yang lebih cepat apabila mengambil vitamin B dalam dos yang tinggi, termasuk 1 mg sehari B12.

Lebih-lebih lagi, peserta yang menerima dos vitamin B yang tinggi mempunyai risiko serangan jantung, strok, dan kematian yang lebih besar berbanding dengan mereka yang menerima plasebo (8).

Kajian lain pada wanita hamil mendapati bahawa tahap B12 yang sangat tinggi kerana suplemen vitamin meningkatkan risiko gangguan spektrum autisme pada keturunan mereka (9).

Walaupun terdapat bukti bahawa suplemen B12 boleh menyebabkan kesan kesihatan yang negatif, kajian menunjukkan bahawa suplemen oral harian hingga 2 mg (2000 mcg) adalah selamat dan berkesan dalam merawat kekurangan B12 (10).

Sebagai rujukan, RDA untuk vitamin B12 adalah 2.4 mcg untuk lelaki dan wanita, walaupun wanita hamil dan menyusu mempunyai keperluan yang meningkat (11).

Walaupun terdapat beberapa bukti bahawa dos B12 yang sangat tinggi dapat menyebabkan kesan buruk terhadap kesihatan pada populasi tertentu, megadosis vitamin ini biasanya digunakan untuk merawat kekurangan B12 dengan selamat dan berkesan..

Berapa banyak B12 yang harus anda ambil?

Bagi orang sihat yang tidak berisiko kekurangan B12, makan dengan baik harus memenuhi semua keperluan B12 tubuh..

Sumber makanan terbaik vitamin ini termasuk telur, daging merah, unggas, makanan laut, susu, yogurt, bijirin diperkaya, ragi pemakanan, dan susu diperkaya berasaskan tumbuhan..

Walau bagaimanapun, orang yang mengambil ubat-ubatan yang mempengaruhi penyerapan B12, wanita hamil atau menyusui, vegan, dan sesiapa sahaja yang mempunyai keadaan perubatan yang mempengaruhi penyerapan nutrien atau meningkatkan keperluan B12 harus mempertimbangkan untuk mengambil suplemen..

Selain itu, data dari kajian berdasarkan populasi menunjukkan bahawa kekurangan B12 adalah biasa pada orang dewasa yang lebih tua, jadi disarankan agar orang dewasa lebih dari 50 mengambil suplemen (12).

Walaupun megadosis hingga 2.000 mcg dianggap selamat dalam mengobati kekurangan B12, selalu terbaik untuk mengelakkan jumlah vitamin yang berlebihan, terutama ketika tidak diperlukan.

Walaupun dos tinggi B12 setiap hari tidak mungkin membahayakan kebanyakan orang, dos yang sangat tinggi harus dielakkan kecuali diarahkan oleh profesional penjagaan kesihatan.

Sekiranya anda fikir anda mungkin mengalami kekurangan B12, berbincanglah dengan doktor anda yang boleh mengesyorkan rawatan yang sesuai bergantung pada tahap kekurangan anda.

Walaupun belum ada batas atas untuk B12, kemampuan tubuh anda untuk menyerap vitamin bergantung pada berapa sebenarnya yang diperlukannya..

Sebagai contoh, dianggarkan hanya 10 mcg dari suplemen B12 500 mcg yang sebenarnya diserap pada orang tanpa kekurangan (13).

Atas sebab ini, orang tanpa peningkatan keperluan tidak perlu mengambil dos tinggi B12..

Walaupun suplemen B12 sangat penting bagi orang yang memerlukan vitamin ini, mereka yang tidak kekurangan tidak perlu mengambil dos yang besar.

Ringkaskan

  • Vitamin B12 adalah nutrien penting yang banyak digunakan sebagai makanan tambahan walaupun mereka yang kekurangan B12.
  • Walaupun dos vitamin B12 hingga 2,000 mcg dianggap selamat, yang terbaik adalah berbincang dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda perlu mengambil makanan tambahan..
  • Sebilangan besar orang dapat memenuhi keperluan B12 mereka melalui diet yang sihat. Sebilangan, seperti orang tua atau orang yang mempunyai batasan diet tertentu, harus mengambil makanan tambahan.

Adakah artikel ini membantu anda? Kongsikan kepada orang lain!

Vitamin B12 (cyanocobalamin) apa yang diperlukan untuk, di mana ia paling banyak mengandung

Untuk fungsi normal organ dan sistem, tubuh manusia memerlukan vitamin, unsur mikro, dan nutrien dengan makanan. Vitamin B12 adalah bahan yang mengandungi kobalt. Ia diperlukan untuk fungsi sistem saraf, pengaliran impuls melalui neuron, penghasilan RNA dan DNA. Dengan kekurangannya, hipovitaminosis diperhatikan, yang dikesan oleh ahli terapi semasa pemeriksaan. Untuk rawatannya, doktor menetapkan terapi diet dan vitamin.

Ciri umum vitamin B12

Struktur kimia vitamin B12 cobalamin mempunyai struktur yang kompleks. Ia disajikan dalam bentuk cincin, di dalamnya adalah ion kobalt, dengan bantuan yang mana vitamin B12 menjalankan fungsinya. Dengan cara lain, ia dipanggil cyanocobalamin (ini adalah bentuk yang paling biasa). Ia dihasilkan oleh archaea (mikroorganisma termudah tanpa inti) dan bakteria. Cobalamin larut dengan cepat di dalam air, jadi ia digunakan untuk pentadbiran intravena. Setelah diproses dengan suhu tinggi, ia tidak musnah.

Di dalam tubuh manusia, ia terkumpul di hati. Dengan pengurangan pengambilan unsur dengan makanan, unsur ini dilepaskan dan diedarkan ke organ. Mikroorganisma usus mensintesis B12 dalam jumlah yang rendah. Dengan pengambilan vitamin cyanocobalamin yang sedikit di dalam badan, tindakan aktifnya bermula.

Elemen tersebut hancur dengan perubahan mendadak dalam keseimbangan asid-basa, pengambilan sejumlah besar alkohol, ubat-ubatan yang mengandungi hormon seks wanita.

Manfaat dan kemudaratan unsur surih bergantung kepada kepekatannya dalam badan. B12 mesti berada dalam lingkungan umur untuk memberi kesan positif.

Khasiat berguna dan kesannya pada badan

Mengapa B12 berguna, apa kesannya, apakah petunjuk untuk mengambil ubat dengan kandungan vitamin yang tinggi:

  1. Meningkatkan komposisi selular dengan merangsang pembentukan DNA dan RNA dalam sel. Tindakan itu dilakukan bersama dengan karoten, yang menjadi bentuk aktif, termasuk dalam proses metabolik.
  2. Peningkatan jumlah eritrosit, yang membantu menghilangkan anemia, hipoksia (kelaparan oksigen) pada tisu.
  3. Peningkatan penjanaan semula (pembaharuan) membran mukus, sel darah, kulit.
  4. Pembentukan gentian saraf, pengaliran impuls saraf melaluinya. Merangsang fungsi sel saraf, meningkatkan daya ingatan, perhatian, tumpuan. Mencegah kematian neuron pramatang, mengurangkan risiko demensia pikun.
  5. Menghilangkan insomnia. Menggalakkan pembiasaan tubuh kepada perubahan mendadak pada waktu siang. Tindakan itu disebabkan oleh pengeluaran metionin.
  6. Percepatan metabolisme lemak, karbohidrat, protein. Meningkatkan tahap tenaga dalam sel.
  7. Bagi kanak-kanak, vitamin B12 menyumbang kepada pertumbuhan normal badan. Apabila metabolisme meningkat, selera makan bertambah baik.
  8. Memperkukuhkan tindak balas imun terhadap pengenalan mikroorganisma patogen (bakteria, kulat, protozoa).
  9. Merangsang pengeluaran sperma pada lelaki.
  10. Wanita semasa mengandung perlu menggandakan dos vitamin B12 bersama dengan asid folik untuk perkembangan normal sistem saraf janin.

Makanan apa yang mengandungi vitamin B12

Cyanocobalamin terutama terdapat pada makanan yang berasal dari haiwan (daging lembu, daging babi, ayam, arnab). Makanan biasa yang paling kaya dengan vitamin B12 adalah hati. Kerang, ikan dan makanan laut lain juga merupakan sumber utama vitamin B12, kepekatannya memenuhi keperluan harian.

Makanan tumbuhan mengandungi sejumlah kecil cyanocobalamin. Ini termasuk sayur-sayuran, bijirin, rumput laut, ragi. Sekiranya seseorang itu vegetarian, elaun harian melalui makanan tumbuhan tidak akan diisi semula.

Walaupun badan manusia mensintesis B12 di dalam usus, jumlah unsur tersebut dikeluarkan dalam jumlah minimum, sementara tidak diserap ke dalam darah.

Wanita hamil dan menyusui memerlukan kandungan vitamin B12 yang tinggi dalam makanan. Dengan kekurangan makanan, hanya doktor yang menetapkan multivitamin. Penetes dengan unsur mikro, bahan berguna sering digunakan, sehingga mereka cepat memasuki organ dalaman, kurang dikeluarkan dari badan.

Dengan kekurangan cyanocobalamin dalam badan, perlu mengambil kompleks vitamin, mengubah diet.

Jadual kandungan vitamin B12 dalam makanan.

Produk 100 gr.Kandungan sianokobalamin dalam μg.
Jantung, buah pinggang20-25
Hati (daging babi, daging lembu)30-60
Hati (ayam)15
Otak3.5
Seekor ikan7-17
Daging arnab4
Daging lembu3.5
Produk tenusu (keju, keju kotej, susu)0.5-1.5
Telur0.5
Bijirin, hijau0.01-0.05
Berdasarkan produk yang disenaraikan, terdapat resipi sihat yang mana nisbah nutrien dalam tubuh dapat dikekalkan.

Untuk memeriksa jumlah cyanocobalamin dalam badan, darah didermakan secara profilaksis sekali setahun. Pembantu makmal menentukan jumlahnya dalam 1 ml cecair biologi.

Persediaan B12

Sekiranya kekurangan cyanocobalamin telah menyebabkan faktor makanan (makanan), doktor menasihatkan menerapkan diet, memberi nasihat mengenai sistem pemakanan, termasuk daging, ikan, dan produk tenusu. Sekiranya penyebabnya adalah kehamilan atau penyakit (anemia, radang hati atau ginjal, neuralgia, penyerapan usus), gunakan ubat.

Doktor menasihatkan menggunakan kompleks multivitamin dalam bentuk tablet. Suntikan memberi tekanan kepada badan, dengan bantuannya hanya beberapa vitamin B yang disuntik.

  1. Cyanocobalamin (B12). Dinyatakan untuk pesakit dengan anemia, penyakit hati yang meradang, neuralgia. Ia diberikan melalui suntikan (subkutan, intravena, intralumbar). Dijual dalam ampul 1 ml yang mengandungi larutan dengan unsur. Meningkatkan bilangan sel darah merah, mempercepat metabolisme. Mengaktifkan sistem pembekuan darah. Mengurangkan kolesterol. Meningkatkan kapasiti pertumbuhan semula tisu.
  2. Cobamamide. Ia adalah agen metabolik yang berasal dari cyanocobalamin. Terdapat dalam ampul. Ia terkumpul di hati dan mengambil bahagian dalam reaksi enzimatik. Ia diperlukan untuk sintesis metionin, RNA, DNA. Ia digunakan untuk gangguan saraf, kerja otot berkurang. Merangsang refleks makanan. Menormalkan ph cecair biologi (darah, air kencing). Cobamamide diberikan secara intravena dan intramuskular.
  3. Milgamma. Mengandungi beberapa kumpulan vitamin B. Di dalam sel ia menjadi aktif, di mana ia menghasilkan kesan terapeutik. Ia digunakan untuk gangguan sistem saraf (myalgia, radiculopathy).
  4. Neuromultivitis. Ia digunakan untuk merawat pelbagai penyakit sistem saraf. Ubat ini jarang menyebabkan kesan sampingan: loya, pening, ruam kulit. Neuromultivitis tidak diresepkan untuk wanita hamil dan menyusui, kerana baru-baru ini muncul di pasaran farmakologi. Diambil sebagai tablet, 2-3 kali sehari.
  5. Berbilang Tab. Mengandungi semua vitamin B. Ia mudah diserap oleh badan, memuaskan sepenuhnya. Diterapkan dalam bentuk tablet semasa kehamilan, menyusui, kanak-kanak berumur lebih dari 10 tahun dan orang dewasa.
Ubat ini diambil dalam dos yang ketat. Apabila kandungan B12 dilebihi, risiko pembekuan darah meningkat. Ia penuh dengan strok, serangan jantung, penyumbatan saluran darah dalam organ secara besar-besaran..

Keperluan harian

Pengambilan vitamin B12 setiap hari (ditunjukkan dalam jadual) bergantung pada usia, berat badan, kesihatan pesakit.

UmurJumlah, mg / hari
Dari lahir hingga 6 bulan0.3
7 bulan hingga 1 tahun0.4
Berumur 1 hingga 4 tahun0.8
Berumur 5-9 tahun1.1
32
Berumur 15 hingga 20 tahun2.3
21 tahun ke atas2.5
Wanita hamil dari mana-mana umur2.7
Terdapat keadaan badan berikut, di mana keperluan untuk elemen setiap hari meningkat:
  • perubahan berkaitan dengan usia dalam usus, yang mempengaruhi penyerapan nutrien ke dalam darah;
  • penurunan keasidan jus gastrik, menyebabkan peningkatan bakteria, kerana jumlah cyanocobalamin menurun;
  • reseksi (penyingkiran) bahagian perut, akibatnya jumlah kelenjar yang mengeluarkan asid hidroklorik berkurang;
  • penyakit radang perut (gastritis, ulser);
  • diet rendah produk daging.
Terapi penggantian ditunjukkan untuk penyakit atau faktor penurun B12.

Kontraindikasi dan amaran

Cyanocobalamin dalam kepekatan tinggi mengaktifkan faktor pembekuan darah. Microthrombi terbentuk, yang diedarkan di sepanjang katil vaskular. Sekiranya mereka masuk ke dalam kapal kecil, ia menyebabkan nekrosis tisu (kematian). Microthrombi boleh memasuki otak, menyebabkan strok. Sekiranya mereka disebarkan ke seluruh organ dan menyumbat banyak saluran, kegagalan organ banyak akan berlaku, dan pesakit akan mati. Risiko pembekuan darah kecil melekat, yang membentuk konglomerat besar, meningkat. Ia mampu menyekat kapal besar, menyebabkan serangan jantung.

Dalam dos yang tinggi, B12 dikontraindikasikan semasa kehamilan, dan pada masa itu badan wanita tidak stabil. Peningkatan risiko trombosis organ dan plasenta.

Ubat ini dikontraindikasikan pada neoplasma ganas dan jinak yang menyebabkan anemia. Sekiranya seseorang mempunyai peningkatan kandungan eritrosit (eritrosit), B12 tidak dapat digunakan, ini juga akan meningkatkan pengeluarannya.

Pada sesetengah pesakit, hipersensitiviti terhadap cyanocobalamin ditentukan, ditunjukkan dalam loya, pening, reaksi kulit (dermatitis, eksim).

Ubat ini dikontraindikasikan dengan adanya ubat lain yang mengurangkan aktivitinya:

  • antibiotik (chloramphenicol);
  • ubat-ubatan yang mengurangkan keasidan perut (mengganggu penyerapan B12);
  • metformin, digunakan untuk diabetes.

Vitamin B12 adalah bahan yang mesti ada dalam makanan manusia. Untuk melakukan ini, anda perlu makan daging, ikan, produk tenusu, menjalani gaya hidup sihat. Jumlah unsur dinyatakan melalui penyelidikan di makmal. Kekurangan jarang berlaku dan disebabkan oleh penyakit sistemik. Sekiranya tidak ada kontraindikasi, ahli terapi menetapkan persediaan vitamin B12 atau multivitamin yang mengandungi banyak unsur. Mereka diambil dalam dos yang ketat untuk mengelakkan komplikasi yang berkaitan dengan trombosis..