Mengapa vitamin E berguna untuk wanita dan lelaki?

Vitamin E (nama kedua adalah tokoferol) diperlukan untuk seseorang dari saat kelahiran hingga usia yang sangat tua. Peranannya sukar untuk dinilai berlebihan.

Maklumat am

Nama "tokoferol" (dari bahasa Yunani kuno. "Beranak keturunan") dicadangkan oleh George Calhoun, prof. Universiti California. Kemudian ternyata nama itu sangat relevan - bahan tersebut menyokong kesuburan pada kedua-dua jantina, dan kanak-kanak memerlukannya untuk perkembangan dan pertumbuhan. Pada mulanya, terbukti pada haiwan makmal bahawa kekurangan zat menyebabkan kematian janin pada wanita, kerana plasenta tidak terbentuk dengan betul.

Tocopherol ditemui pada tahun 1922 oleh orang Amerika G. Evans dan Catherine Bishop. Mereka menyiasat kesan minyak gandum dan daun selada pada pembiakan. Kemudian, sifat antioksidan vitamin juga terbukti. Disintesis pada tahun 1938.

Vitamin E adalah sebilangan besar sebatian. Terdapat 4 jenis tokoferol dan jumlah tokotrienol yang sama. Tokoferol adalah yang paling biasa. Namanya menjadi asas. Merujuk kepada larut lemak, tidak takut mendidih, "bertoleransi" malah memanaskan hingga 170 darjah; tetapi terurai dalam cahaya dan semasa penyimpanan lama. Kaedah pengeluaran: sediaan farmaseutikal dihasilkan dalam bentuk kapsul, bentuk cecair dalam botol dan ampul. Kedua-dua bentuk diserap dengan baik. Vitamin boleh digunakan dan diresepkan dalam rawatan patologi tertentu.

Kesan pada tubuh manusia

Vitamin E untuk manusia - faedah dan keburukan:

  • ia meningkatkan pemulihan tisu yang rosak dengan ketara;
  • mengekalkan aliran darah yang normal dan menurunkan tekanan darah tinggi;
  • mencegah perkembangan CHF, penampilan gumpalan darah;
  • mempunyai sifat anti-barah;
  • mengurangkan kemungkinan katarak, anemia;
  • meningkatkan imuniti;
  • mencegah dan memudahkan perkembangan penyakit Alzheimer.

Kesan vitamin E (kelebihan vitamin E) pada badan wanita:

  • dianggap sebagai ubat penahan muda, kerana memperbaiki keadaan rambut, kulit dan kuku;
  • mengatur MC;
  • menormalkan perjalanan kehamilan, pembentukan plasenta;
  • melindungi daripada keguguran;
  • spermatogenesis normal bergantung padanya.

Semua fungsi vitamin E dalam badan:

  1. Fungsi antioksidan - perlindungan membran sel dari radikal bebas yang mempengaruhi pemusnahan fungsinya - pengangkutan dan penghalang. Metabolisme sel dari radikal terganggu dan sel mati. Molekul protein, lipid dan vitamin lain juga dilindungi olehnya dari pengoksidaan, terutama vitamin A. Perlindungan sel penting kerana kerana kematiannya yang cepat, patologi kronik, tumor muncul, dan penuaan dipercepat. Di dalam kapal, ini menyebabkan pendarahan, keupayaan lelaki untuk membaja menurun. Sel mana-mana organ dilindungi.
  2. Mengatur banyak proses enzim dalam tisu, misalnya otot.
  3. Mengambil bahagian dalam penciptaan antibodi dan reseptor sel imuniti, kerana sifat imunomodulator ditunjukkan.
  4. Merangsang pengikatan kolesterol oleh makrofag dan mencegah kolesterol dan plak berbahaya pada saluran darah daripada meningkat; menekan sintesis kolesterol dengan mengurangkan aktiviti enzim yang berminat dengannya; mencegah aterosklerosis daripada berkembang.
  5. Menyokong pertumbuhan semula tisu. Oleh itu, vit.E adalah sebahagian daripada rawatan luka, ulser dan patah tulang yang kompleks, untuk penyembuhan jahitan pasca operasi dengan cepat..
  6. . Mengatur fungsi visual.
  7. Mempengaruhi kerja sel saraf.
  8. Mengambil bahagian dalam sintesis faktor pembekuan darah.
  9. Menstabilkan tekanan darah.
  10. Mengambil bahagian dalam sintesis sel darah merah.
  11. Menyuburkan folikel rambut, kulit wajah; dengan kekurangan, gatal-gatal pada kulit berlaku, kelemumur dan seborrhea muncul. Rambut menjadi kering, kuku pecah.
  12. Memudahkan perjalanan SD.
  13. Menghentikan penuaan kulit dan penampilan bintik-bintik usia pada orang tua.

Berkat vitamin E, badan lebih teratur.

Khasiat vitamin E untuk wanita

Vitamin E: apa yang baik untuk wanita? Ia berguna, pertama sekali, kerana ia mengambil bahagian dalam sintesis hormon seks dan mengatur semua fungsi seksual. Oleh kerana itu, vitamin E untuk wanita:

  • mengatur sepenuhnya MC, perkembangan oosit yang sihat;
  • meningkatkan bekalan darah ke rahim dan ovari; menormalkan keadaan PMS;
  • vitamin ini mengurangkan manifestasi menopaus;
  • mengatur penyusuan;
  • digunakan dalam rawatan fibrosis payudara.

Oleh kerana pada wanita, tokoferol mendorong implantasi embrio berkualiti tinggi, disarankan untuk menghitung kitaran pada hari dan mengambil E semasa ovulasi - fasa kedua MC.

Cara menggunakan vitamin E

Mengapa anda perlu menggunakan tokoferol secara topikal? Untuk memperbaiki penampilan dan keadaan kulit wajah dan rambut. Secara luaran: sapukan setetes minyak dari kapsul dan gosokkan ke kuku dengan gerakan mengurut; vitamin disapu ke kulit kepala dan dapat diserap untuk menguatkan akar rambut, meningkatkan pertumbuhan, dan mencegah keguguran rambut. Untuk menjadikan rambut bersinar, penyediaannya digunakan sepanjang rambut. Adalah mungkin dan bermanfaat untuk menuangkan isi kapsul ke dalam syampu.

Vitamin ini disapu ke wajah sebagai bahagian topeng berkhasiat. Dan walaupun tokoferol lebih baik diserap ketika diminum, dalam kes seperti itu juga membantu tubuh mengatasi keradangan, mempunyai kesan menenangkan, dan membantu melicinkan keriput..

Penggunaan dalaman: Adalah baik untuk memasukkan makanan yang kaya dengan unsur ini dalam diet. Penting di farmasi untuk memilih penyediaan herba apa sahaja tujuan anda..

Untuk lelaki

Jadi, untuk lelaki:

  • ubat itu membantu mengembalikan potensi;
  • meningkatkan kerja kelenjar gonadotropik;
  • mengambil bahagian dalam sintesis testosteron;
  • meningkatkan pengeluaran dan kualiti air mani.

Ini disebabkan oleh pembaharuan epitel spermatogenik pada testis. Dengan kekurangan penggunaan tokoferol, epitel merosot, sperma menurun dan terdapat sedikit sperma di dalamnya.

Dalam kes lanjut, kemandulan berlaku. E mengekalkan potensi normal pada usia yang lebih tua.

Pada orang tua

Apakah vitamin E untuk kumpulan populasi ini? Sehingga usia 60 tahun, vitamin menyumbang kepada regulasi hormon yang normal. Berfungsi lebih baik untuk katarak, dalam dos terapeutik untuk penyakit Alzheimer, bintik-bintik pada kulit.

Kadar harian

Ia bergantung pada usia, jantina, berat badan. Penggunaan gabungan dengan Vit. C meningkatkan kesan tokoferol pada badan. Paling baik digabungkan dengan vit. A, C, selenium mikroelemen. Tidak bergabung dengan besi.

Wanita memerlukan 8 mg sehari dari 12 hingga 70 tahun, dan 10 mg untuk ibu hamil dan menyusui. Kanak-kanak di bawah umur satu tahun memerlukan 3 mg sehari. Keperluan harian untuk vitamin E untuk lelaki: 10 mg diperlukan.

Di unit lain, norma untuk orang dewasa ialah 5-18 μg / ml atau 400-600 IU sehari.

Apabila dos yang lebih tinggi diperlukan?

Vitamin E berguna untuk aktiviti fizikal harian, latihan sukan, tekanan kronik, dalam ekologi yang buruk dengan peningkatan radiasi, pada masa remaja dan menopaus. Dalam kes sedemikian, E mesti diambil dalam dos tinggi sepanjang masa, rehat pendek.

Sebab-sebab kekurangan

Mungkin berlaku jarang. Selalunya berkaitan dengan gangguan penyerapan (patologi kongenital); dikeluarkan dari badan semasa insolasi berpanjangan. Ia juga berlaku dengan penurunan jumlah protein dalam diet; dengan pankreatitis, onkologi, kerosakan hati dan kekurangan asid hempedu, penyakit usus kecil.

Gejala hipovitaminosis

Tanda-tanda mungkin tidak lama muncul. Terdapat penurunan nada otot kepada distrofi otot, terutamanya diafragma menderita; fungsi motor terganggu, kelemahan dan keletihan kronik muncul, apatis, keguguran pada wanita dan potensi penurunan pada lelaki, masalah dengan penglihatan warna, fungsi hati dan ginjal terganggu, bintik-bintik muncul di kulit (tisu adiposa terganggu dan pengumpulan teroksidasi muncul di tempat-tempat ini).

Pigmentasi seperti itu juga boleh muncul pada organ dalaman. Kekejangan dan sakit kaki mungkin berlaku, darah membeku dengan teruk, anemia muncul, fungsi jantung bertambah buruk; mood sering berubah, kulit dan rambut dalam keadaan buruk, penuaan awal.

Tokoferol berlebihan

Lebihan dos vitamin mungkin menjadi sebabnya. Ini jarang berlaku. Ini berlaku pada orang tiruan atau penyakit saluran gastrointestinal, pada atlet dengan beban tinggi. Tanda-tanda: gangguan saluran gastrousus, loya, gangguan najis, perut kembung, kelemahan dan sakit kepala.

Dengan mengurangkan dos, semua gejala hilang. Dengan sedikit kelebihan tokoferol, tidak ada fenomena negatif yang biasanya berlaku, kerana Vit.E sendiri tidak beracun. Kerosakan vitamin E dapat muncul pada kehamilan 12 minggu pertama, kerana risiko patologi jantung pada janin meningkat; memudaratkan apabila digabungkan dengan antikoagulan, sediaan besi, steroid.

Sumber Vitamin

Oleh itu, vitamin E terdapat dalam:

  • minyak sayuran, terutamanya yang tidak dimurnikan;
  • kacang;
  • makanan laut;
  • telur;
  • susu;
  • hati;
  • kekacang;
  • lada bel;
  • alpukat;
  • bijirin (soba, gandum, barli mutiara), dalam buah-buahan (epal, pir, buah sitrus, aprikot kering);
  • pinggul mawar;
  • kehijauan.

Berapa banyak makanan yang diperlukan setiap hari untuk mengisi keperluan harian - anda dapat melihat jadualnya. Adalah berguna untuk makan salad setiap hari dan musim dengan minyak, lebih baik tidak ditapis.

Bagaimana vitamin E diserap oleh badan

Vitamin E dari usus memasuki hati, di sini, dengan bantuan protein pengangkutan, ia masuk ke organ dan diserap ke dalam tisu badan. Memiliki sifat pengumpulan otot, tisu adiposa dan saraf. Dikeluarkan sedikit oleh usus.

Untuk penyerapan vitamin E yang lebih baik, kehadiran lemak diperlukan. Ia tidak diekskresikan melalui buah pinggang. Tokoferol tidak dapat memperbaiki kerosakan yang ada pada badan; ia hanya boleh digunakan secara profilaksis.

Agar kapsul vitamin dapat diserap dengan lebih baik, ia mesti dimakan sama ada semasa makan dengan herba atau kapsul diminum 30 minit selepas makan. Pilihan yang ideal adalah apabila kacang atau buah dimakan sejam sebelum makan, vitamin diminum. Sejam kemudian - makanan utama.

Dengan menopaus, tocopherol diminum dalam tempoh 14 hari. Adalah optimum untuk mengambil ubat pada waktu pagi. Anda memerlukan 4-5 kursus sedemikian setiap tahun..

Ketika sifat antioksidannya terungkap, banyak orang di negara maju mulai minum vitamin E dalam dosis tinggi..

Kajian menunjukkan bahawa di kalangan amatur, kematian meningkat. Orang Jepun pada tahun 2012. telah membuktikan bahawa berlebihan tokoferol menyebabkan osteoporosis.

Oleh itu, anda tidak boleh berlebihan badan secara fanatik. Minum ubat hanya jika tidak mencukupi, walaupun dianggap selamat.

Tidak perlu merawat hipovitaminosis yang tidak wujud. Berapa banyak vitamin E yang harus anda minum? Kursus kemasukan adalah sebulan - kemudian rehat yang sama.

Bila bahaya boleh nyata?

Agar overdosis berlaku, norma E mesti melebihi ribuan kali. Lebihan kemudian tidak dapat larut dalam hempedu atau pemberian suntikan dos yang besar. Dan dalam kapsul, overdosis jarang berlaku. Overdosis jangka panjang dan berterusan kurang difahami.

Vitamin E (Tokoferol)

Ciri umum vitamin E (Tokoferol)

Kajian pertama mengenai vitamin E dilakukan pada awal abad ke-19 pada tikus oleh saudara Shute. Eksperimen ini menunjukkan bahawa tikus yang dibesarkan secara eksklusif pada susu keseluruhan biasanya dikembangkan tetapi tidak dapat membiak. Para saintis telah membuktikan bahawa faktor yang hilang terdapat pada daun hijau dan kuman gandum. Ini adalah bagaimana vitamin E larut lemak ditemui.

Vitamin E (tokoferol) adalah vitamin larut lemak yang merupakan antioksidan penting. Secara semula jadi, ia wujud dalam lapan bentuk yang berbeza (isomer), berbeza dalam aktiviti biologi dan fungsi yang dilakukan di dalam badan. Sebagai antioksidan, ia melindungi tubuh dari kesan berbahaya toksin seperti asid laktik. Kekurangannya boleh menjadi salah satu sebab kelesuan dan anemia..

Ciri fizikal dan kimia vitamin E

Tokoferol adalah cecair berminyak jernih dengan warna kuning muda, tidak larut dalam air, larut dalam kloroform, sulfur eter, petroleum eter, lebih lemah - dalam etil alkohol dan aseton.

Sifat farmakologi: mengambil bahagian dalam biosintesis heme dan protein, percambahan sel, pernafasan tisu dan proses metabolik lain dalam sel.

Sumber Makanan Vitamin E

Keperluan vitamin E setiap hari

Bergantung pada usia dan jantina, dos vitamin E berbeza seperti berikut:

  • Bayi sehingga 6 bulan - 3 mg;
  • bayi 7-12 bulan - 4 mg;
  • kanak-kanak berumur 1-3 tahun - 6 mg;
  • kanak-kanak berumur 4-10 tahun - 7 mg;
  • lelaki 11 tahun ke atas - 10 mg;
  • wanita 11 tahun ke atas - 8 mg;
  • wanita semasa kehamilan - 10 mg;
  • wanita semasa menyusui - 12 mg.

Khasiat vitamin E yang berguna

  • Vitamin E adalah antioksidan yang kuat;
  • melambatkan proses penuaan sel dan meningkatkan pemakanan mereka;
  • merangsang imuniti, mengambil bahagian dalam perlindungan daripada jangkitan virus dan bakteria;
  • meningkatkan pertumbuhan semula tisu;
  • merangsang pembentukan kapilari dan meningkatkan nada, kebolehtelapan vaskular;
  • meningkatkan peredaran darah;
  • melindungi kulit dari sinar ultraviolet;
  • mengambil bahagian dalam sintesis hormon;
  • mengurangkan pembentukan parut, parut pada kulit;
  • melindungi daripada barah pundi kencing;
  • melindungi daripada barah prostat dan penyakit Alzheimer;
  • mengurangkan keletihan badan;
  • membantu menurunkan gula darah;
  • membantu fungsi otot yang normal.

Vitamin E mempunyai kesan positif tertentu pada kehamilan dan sistem pembiakan..

Ciri-ciri berbahaya vitamin E

Vitamin E tidak mempunyai sifat toksik berbahaya, oleh itu, dengan sedikit kelebihan dalam badan, tidak ada fenomena negatif yang diperhatikan (kalori). Namun, jika anda melebihi norma vitamin yang dibenarkan, maka ia boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan..

Tanda-tanda overdosis vitamin E: cirit-birit, kembung perut, mual, peningkatan tekanan darah, manifestasi alahan berlaku.

Penyerapan vitamin E

Farmakokinetik: apabila diambil secara lisan, ia diserap ke saluran gastrointestinal, sebahagian besar memasuki limfa, disebarkan dengan cepat ke semua tisu, dikeluarkan secara perlahan di hempedu dan dalam bentuk metabolit dalam air kencing.

Kekurangan vitamin E dalam badan

Tanda-tanda kekurangan vitamin E dalam badan adalah gejala berikut: kelesuan dan kelesuan, gangguan perhatian, kegelisahan, gangguan metabolik, penurunan keupayaan darah untuk melakukan fungsi pemindahan oksigen, distrofi otot, masalah dengan sistem pembiakan, kemerosotan otot jantung, sakit kepala.

Vitamin E yang berlebihan dalam badan

Sebab-sebab kelebihan vitamin E:

  • penggunaan sediaan jangka panjang yang mengandungi vitamin ini;
  • pengambilan makanan berlebihan yang mengandungi tokoferol;
  • penggunaan vitamin untuk intoleransi terhadap badan.

Gejala berlebihan tokoferol:

  • masalah penglihatan;
  • penampilan kelemahan, apatis, keletihan;
  • sakit kepala dan pening;
  • kekejangan otot dan kesakitan;
  • sakit di perut dan jantung;
  • pernafasan meningkat.

Interaksi vitamin E (Tocopherol) dengan bahan lain

Interaksi bersama vitamin A, E, C dan selenium mempunyai kesan yang baik terhadap pemanjangan hidup dan peremajaan seluruh badan (calorizator). Selain itu, tokoferol melindungi vitamin A dari kemusnahan dan meningkatkan simpanannya dalam organ dalaman.

Vitamin E mendorong penyerapan magnesium yang lebih baik.

Oksigen, sinar ultraviolet, suhu rendah, minyak mineral memusnahkan vitamin E.

Untuk maklumat lebih lanjut mengenai vitamin E, lihat klip video "Kimia Organik. Vitamin E "

Manfaat dan dos Vitamin E

Pertama sekali, ia harus disebutkan mengenai fungsi antioksidannya. Vitamin E, bersama dengan vitamin C dan B3, glutathione dan selenium, melindungi tubuh daripada tekanan oksidatif.

Vitamin E larut lemak; fungsi pelindungnya terhadap sinaran ultraviolet telah terbukti secara saintifik. Menjaga kulit sihat, mempercepat pertumbuhan semula, mengurangkan risiko parut semasa penyembuhan luka. Mengoptimumkan peredaran darah dan mengurangkan risiko pembekuan darah. Pencegahan yang baik terhadap penyakit Alzheimer.

Melindungi daripada barah prostat dan pundi kencing, mencegah kerosakan saraf dan otot semasa bersukan. Vitamin E penting untuk kesihatan sistem penglihatan. Dan apa yang tidak dapat kita fahami oleh orang awam: Vitamin E bertanggungjawab untuk penghantaran maklumat yang tepat dan lengkap di sepanjang jalan selular..

Vitamin E memainkan peranan penting dalam kesihatan jantung, dan terdapat kegilaan di seluruh dunia untuk mengambil pil dengan vitamin ini atau makanan tambahan yang diperkaya dengan vitamin E. Kini diketahui bahawa bukan sahaja tablet vitamin E, tetapi juga makanan yang mengandung vitamin ini, memberikan manfaat nyata untuk badan.

Makanan vitamin E

Makanan haiwan agak kekurangan vitamin E, tetapi kacang dan biji dapat mencukupi.

Makanan Kaya Vitamin E:

    Biji bunga matahari; Badam dan kacang; Kacang hijau; Kacang polong; Salad; Lobak; Terung; Kobis; Pucuk Brussels; Brokoli; Tomato; Lobak; Pasli; Zaitun; alpukat; Kiwi; Blueberry; Blackberry.

Ampul dengan minyak

Seperti yang disebutkan, vitamin E larut dalam lemak; penggunaan tambahannya berlaku melalui larutan minyak - contohnya, dari minyak biji anggur, minyak aprikot, dan lain-lain. Disarankan untuk sebarang jenis kulit: melindungi sel epidermis daripada tekanan oksidatif dan kekeringan, meningkatkan nada membran sel dan pemakanan sel, melambatkan proses penuaan.

Penyelesaian minyak vitamin E boleh digunakan secara luaran dan dalaman. Dalam beberapa kes, disyorkan untuk mengambil satu ampul larutan minyak vitamin E setiap hari. Secara luaran, produk yang sama digunakan sebagai minyak urut untuk wajah, décolleté dan leher.

Kapsul

Kapsul vitamin E disarankan sebagai produk untuk pencegahan pelbagai penyakit, kerana vitamin dapat menjaga keseimbangan proses metabolik, metabolisme lemak, penghasilan enzim dan keseimbangan hormon.

Vitamin E termasuk dalam program pencegahan dan perawatan penyakit kardiovaskular, hipertensi, aterosklerosis, penyakit jantung iskemia, serangan jantung dan pencegahan strok, atau dalam masa pemulihan setelah kejadian serupa.

Manfaat pengambilan vitamin E telah terbukti dalam kaedah yang kompleks untuk merawat kegemukan, diabetes, steatosis atau kegemukan hati, serta pada kemandulan, disfungsi ereksi, dan risiko keguguran sebagai langkah pencegahan.

Dos Vitamin E setiap hari

Pengambilan vitamin harian yang disyorkan terutamanya ditentukan oleh usia seseorang. Pada bayi hingga 6 bulan, 4 mg sudah mencukupi, dan pada kanak-kanak di bawah satu tahun - 5 mg.

Dalam kumpulan umur yang lain, norma adalah seperti berikut:

    Sehingga 3 tahun - 6 mg; Sehingga 8 tahun - 7 mg; Sehingga 13 tahun - 11 mg; Berumur lebih dari 14 tahun - 15 mg. Dengan kehamilan yang normal, dos harian ini juga mencukupi untuk ibu hamil, dan penyusuan memerlukan 19 mg vitamin e setiap hari.

Dalam apa kes 400 mg + tindakan untuk buasir

400 mg kapsul vitamin E diambil untuk kebolehan pembiakan yang terganggu, secara profilaksis - untuk memastikan perkembangan embrio yang betul, dengan komplikasi semasa kehamilan atau menopaus, dalam terapi hormon kompleks kerana pelanggaran kitaran bulanan.

Varian vitamin E ini juga merupakan bagian dari rawatan penyakit saluran pernafasan, sendi dan otot, untuk disfungsi kelenjar endokrin, penyakit neurologi, untuk beberapa dermatosis, kelainan metabolisme dan metabolisme lipid.

Ia digunakan untuk penyakit jantung kronik, gangguan sistem imun dan barah. Dos dan tempoh pentadbiran ditentukan oleh doktor; biasanya satu kapsul vitamin E 400 mg diambil sehari atau dua kali satu kapsul. Penggunaan jangka panjang dos tinggi boleh memberi kesan sampingan negatif dan oleh itu dos tidak boleh diubah sendiri.

Untuk buasir, pengambilan gabungan vitamin E dan vitamin A berfungsi dengan baik: yang pertama diambil satu kapsul 400 mg sehari, dan vitamin A - dua tablet pada waktu pagi. Gabungan ini membantu mengoptimumkan peredaran darah, nada dan menguatkan dinding saluran darah. Keadaan akut buasir hilang lebih cepat, dan rasa sakit dan radang hilang.

Vitamin untuk wanita hamil dan pembuahan

Vitamin E atau tokoferol memainkan peranan penting dalam pembentukan hormon seks; mereka penting untuk kesihatan pembiakan, serta untuk pembentukan dan fungsi normal otot dan tisu saraf. Bukan kebetulan bahawa program kesihatan reproduktif mengesyorkan mengambil vitamin E sebagai persediaan untuk konsepsi yang berjaya, kerana ia mengoptimumkan fungsi ovari dan kualiti sperma..

Keperluan untuk vitamin E pada bayi, semasa kehamilan atau menopaus, dan semasa akil baligh meningkat. Vitamin E menyumbang kepada pembentukan sel baru yang betul dan menyuburkannya dengan oksigen.

Mengenai vitamin untuk wanita hamil, pertama sekali disebutkan vitamin A, vitamin B, asid folik, vitamin C dan E. Terdapat kompleks vitamin untuk wanita hamil, di mana komponen vitamin individu diberi dos khas, termasuk vitamin E Secara berasingan, vitamin ini disyorkan sekiranya kehamilan bermasalah atau terdapat tanda-tanda keguguran yang akan datang. Perincian penting ialah kekurangan vitamin E juga mempengaruhi keseimbangan vitamin A larut lemak penting yang lain, dan ini sudah menjadi masalah serius dengan akibat yang tidak menyenangkan..

Untuk kulit dan kedutan

Vitamin E mempunyai kesan positif terhadap keadaan kulit, terutama wajah. Tebak mengapa krim dan losyen untuk kulit matang hampir selalu mengandungi vitamin E: ini memperbaiki keadaan membran sel, mengembalikan keanjalan kulit wajah, melambatkan proses penuaan. Kedutan dilancarkan.

Dengan jerawat

Vitamin E, bersama dengan A dan B, menyediakan penjagaan kulit yang tepat untuk semua peringkat usia, termasuk remaja dengan jerawat wajah. Kehadiran vitamin E dalam sediaan anti jerawat mengoptimumkan metabolisme lemak sel epitelium dan perlindungan antioksidan mereka; melindungi daripada jangkitan dan bertindak sebagai pertumbuhan semula.

Vitamin E untuk kanak-kanak

Vitamin E, sebagai vitamin larut lemak, memiliki kemampuan untuk berkumpul di dalam tubuh, dan berhati-hati harus dilakukan dengan penggunaannya. Tubuh anak yang sedang membesar mesti menerima dos produk yang dipilih dengan betul, yang telah dibincangkan. Untuk tubuh anak, vitamin E penting sebagai faktor yang memperkuat sistem imun, meningkatkan pemakanan sel dan mendorong pertumbuhan sel dan tisu yang betul. Mengimbangkan peredaran darah, pembentukan sel darah, penghasilan hormon dan enzim. Mencegah penyakit jantung, mencegah pembekuan darah dan pembekuan darah.

Mengambil kapsul dengan vitamin E, pada dasarnya, tidak digalakkan untuk kanak-kanak, terutama di bawah usia 3 tahun. Sebagai produk perubatan dan di bawah pengawasan doktor, ia boleh disyorkan dalam kes-kes individu.

Untuk mata

Perlindungan antioksidan sel memainkan peranan khas dalam kesihatan mata, yang mana vitamin E memberikan sumbangan tertentu. Vitamin E melindungi organ penglihatan dari kesan faktor persekitaran yang menyebabkan mata kering dan katarak. Juga berperanan penting dalam melambatkan proses penuaan, terutama pada organ penglihatan yang berisiko kehilangan penglihatan atau buta.

Untuk rambut dan melawan keguguran rambut

Vitamin E melindungi rambut daripada mengering dan menjadikannya berkilat dan elastik. Meningkatkan peredaran darah ke kulit kepala, yang menyumbang kepada pertumbuhan rambut yang normal. Melindungi akar rambut dari radikal bebas - pertahanan antioksidan yang menghalang keguguran rambut.

Vitamin untuk pesakit kencing manis

Sebagai antioksidan, vitamin E harus selalu ada di kompleks vitamin untuk penderita diabetes. Telah terbukti dapat meningkatkan tindakan insulin dan melindungi sistem kardiovaskular dari penyakit. Diabetes diketahui menyebabkan sejumlah komplikasi, termasuk kerosakan jantung. Terima kasih kepada vitamin E, risiko masalah tersebut dikurangkan dengan ketara.

Untuk kuku

Sekiranya, selain rambut, anda juga mempunyai masalah dengan kuku anda - rapuh dan kasar, noda muncul pada mereka, maka ini adalah sebahagian dari masalah umum. Sama ada badan anda berada dalam keadaan tertekan atau mengalami kekurangan vitamin. Berkenaan dengan kuku, anda boleh menambahkan pengaruh luaran yang merugikan - di rumah, tangan sentiasa basah dan mudah dijangkau oleh pelbagai perengsa. Saranan yang sama di sini, seperti pada rambut: kompleks vitamin, termasuk vitamin E kerana kesan antioksidannya, peranan aktif dalam pembentukan sel dan tisu baru, meningkatkan pemakanan sel dan melambatkan proses penuaan.

Vitamin E untuk menguatkan sistem imun

Vitamin mesti ada dalam pencegahan yang kompleks untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, kerana ia mendorong pembentukan antibodi. Kesan antioksidan vitamin E adalah faktor penting dalam terapi kombinasi dan pemulihan dari penyakit yang teruk.

Dengan herpes

Episod herpes yang kerap, kebanyakannya sederhana, adalah bukti sistem imun yang lemah. Ini diperkuat dengan sejumlah langkah, termasuk pengambilan kompleks vitamin. Vitamin E hadir sebagai faktor yang menguatkan sistem imun, menstabilkan pertahanan antioksidan dan meningkatkan daya tahan terhadap serangan virus.

Dengan barah

Vitamin E disebut sebagai faktor pencegahan yang kuat - kesan kuatnya sebagai antioksidan sangat penting dalam pencegahan penyakit serius, dan kurang ketara dalam rawatannya. Sebagai antioksidan, vitamin E melindungi sel dari radikal bebas, memelihara integriti membran sel dan melambatkan proses penuaan pada tahap sel..

Dengan kesan seperti itu, kemungkinan perubahan malignan pada sel dan tisu lebih kecil - risiko terkena barah berkurang. Dengan onkologi yang sudah dikenal pasti, terapi kompleks dengan penyertaan vitamin E bertujuan untuk melambatkan dan membatasi proses negatif, dan mengurangkan kemungkinan metastasis.

Dalam beberapa kes, peranan vitamin E dalam onkologi berlebihan; sebagai contoh, sejak sekian lama komuniti perubatan telah memberi jaminan bahawa pengambilan vitamin E dalam dos yang tinggi melindungi daripada barah. Sudah ada bukti bahawa tuntutan tersebut tidak konsisten, dan bahawa vitamin E mengurangkan risiko, misalnya, kanser prostat, tetapi ini bukan ubat mujarab..

Dengan gastritis

Makan makanan yang cukup vitamin E atau menambah kapsul vitamin memainkan peranan penting dalam gastritis. Masalahnya ialah vitamin ini meneutralkan kesan asid hidroklorik dari jus gastrik pada mukosa gastrik. Keseimbangan vitamin E dapat dipertahankan melalui diet yang meliputi susu, selada, minyak kedelai, dan minyak bunga matahari.

Dengan omega-3 untuk penglihatan

Gabungan Omega-3 dan vitamin E mempunyai beberapa kesan yang bermanfaat. Untuk penglihatan yang baik, perlindungan dan fungsi normal retina adalah penting, menjaga kesihatan tubuh visual yang rapuh.

Seiring dengan ini, Omega-3 plus vitamin E - menyeimbangkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah, mengoptimumkan peredaran serebrum, dan pada masa yang sama menjamin penglihatan yang sangat baik, menstabilkan fungsi sistem kardiovaskular.

Dengan mastopati

Adalah dipercayai bahawa kekurangan vitamin E dalam tubuh wanita adalah faktor yang memprovokasi penampilan fibrosis dan mastopati. Rawatan dalam kes sedemikian adalah kompleks; ia harus ditujukan kepada perubahan tisu payudara dan kesihatan hati dan pemulihan keseimbangan hormon. Sebahagian daripada terapi kompleks adalah mengambil kombinasi vitamin A, B1 dan E. Pengambilan ini harus berlangsung sebulan.

Kontraindikasi

Vitamin E dikontraindikasikan sekiranya berlaku reaksi alergi, begitu juga pada remaja tanpa cadangan doktor. Tanpa cadangan doktor, ubat ini tidak boleh diambil oleh penghidap hipertiroidisme, diabetes mellitus, kolesistitis, hemofilia, sirosis hati dan kegagalan buah pinggang. Walaupun digunakan dalam beberapa kes semasa kehamilan, ia tidak boleh diambil dalam dos yang tinggi - ia boleh menyebabkan kelainan janin.

Kesan sampingan

Kesan sampingan dari pengambilan vitamin E biasanya dilihat dengan penggunaan jangka panjang dan dalam dos yang tinggi. Selalunya ia adalah pendarahan dari membran mukus - hidung, mata dan alat kelamin. Sebabnya adalah bahawa vitamin E dalam dos tinggi menghalang tindakan vitamin K, yang bertanggung jawab atas kemampuan darah untuk membeku. Juga, pendarahan dalaman, yang dikenali dalam najis hitam, tidak dikecualikan..

Sekali lagi, dalam keadaan ini, vitamin E dapat meningkatkan risiko komplikasi penyakit kronik seperti pankreatitis dan hipertensi..

Vitamin E - peranan biologi, gejala kekurangan, kandungan makanan. Arahan vitamin E

Laman web ini memberikan maklumat latar belakang untuk tujuan maklumat sahaja. Diagnosis dan rawatan penyakit harus dilakukan di bawah pengawasan pakar. Semua ubat mempunyai kontraindikasi. Perundingan pakar diperlukan!

Ciri-ciri umum, bentuk dan nama vitamin E

Vitamin E adalah sebatian larut lemak dengan sifat antioksidan yang kuat. Nama tradisional tokoferol juga digunakan untuk menunjukkan vitamin E. Selain itu, kerana kemampuannya untuk menjaga keremajaan dan kesannya yang baik terhadap konsepsi dan kehamilan, tocopherol juga disebut "vitamin pemuda dan kecantikan" dan "vitamin kesuburan".

Vitamin E adalah campuran lapan struktur bioorganik yang mempunyai sifat yang sama dan jenisnya. Jenis vitamin E ini disebut vitamers dan terbahagi kepada dua kelas besar - tokoferol dan tocotrienols. Empat vitamer E tergolong dalam tokoferol dan tocotrienols.Pada dasarnya, semua lapan vitamer mempunyai aktiviti yang hampir sama, oleh itu, mereka tidak dipisahkan dalam arahan penggunaan dan pelbagai penerangan. Oleh itu, apabila mereka bercakap mengenai vitamin E, mereka menggunakan nama yang biasa digunakan oleh semua vitamer - tokoferol.

Tetapi vitamers E pertama diperoleh dan dikenal pasti alpha-tokoferol, yang paling sering dijumpai di alam semula jadi dan yang paling aktif. Pada masa ini, aktiviti alpha-tokoferol diterima sebagai standard, dan dengan itu aktiviti semua vitamer E lain dibandingkan. Oleh itu, dalam beberapa keterangan yang sangat terperinci mengenai sebarang ubat dengan vitamin E, seseorang dapat melihat bahawa kandungannya sepadan dengan unit N yang setara dengan aktiviti 1 mg alpha -tocopherol. Tetapi pada masa ini, jumlah vitamin E biasanya dinyatakan dalam unit antarabangsa (IU) atau miligram, dengan 1 IU = 1 mg.

Alpha-, beta- dan gamma-tokoferol mempunyai aktiviti vitamin yang paling ketara. Dan delta-tokoferol mempunyai sifat antioksidan yang paling kuat. Pengilang pelbagai produk ubat, bergantung pada tujuannya, memasukkan jenis vitamin E yang diperlukan ke dalam komposisi untuk memastikan kesan biologi yang paling ketara..

Oleh kerana tocopherol larut dalam lemak, ia dapat terkumpul di dalam tubuh manusia di hampir semua organ dan tisu. Ini berlaku apabila sejumlah besar vitamin E memasuki tubuh, tidak sempat dikeluarkan, meresap ke semua organ dan tisu, di mana ia larut dalam lemak membran, membentuk depot. Jumlah vitamin E paling banyak dapat terkumpul di hati, testis, kelenjar pituitari, tisu adiposa, eritrosit dan otot.

Oleh kerana kemampuan ini terkumpul, vitamin E dapat berada di dalam tubuh dalam kepekatan tinggi, jauh lebih tinggi daripada biasa, yang menyebabkan gangguan dalam fungsi pelbagai organ dan sistem. Kelebihan vitamin E dalam badan disebut hipervitaminosis dan, seperti hipovitaminosis, ia disertai dengan manifestasi klinikal yang timbul akibat gangguan fungsi banyak organ dan sistem.

Pengambilan vitamin E yang tidak mencukupi ke dalam badan menyebabkan kekurangan atau hipovitaminosis, yang disertai dengan gangguan fungsi organ dengan gejala klinikal yang khas.

Maksudnya, berkaitan dengan vitamin E dalam tubuh manusia, kelebihan dan kekurangannya dapat terjadi, dan kedua-dua keadaan tersebut menyebabkan gangguan pada fungsi normal pelbagai organ. Ini bermaksud bahawa vitamin E hanya boleh dimakan dalam jumlah yang diperlukan, mengelakkan pengambilan badan yang berlebihan atau tidak mencukupi..

Penyerapan dan perkumuhan vitamin E

Vitamin E memasuki tubuh manusia dengan makanan dan diserap dari usus dengan adanya lemak dan hempedu. Ini bermaksud bahawa untuk penyerapan vitamin secara normal dari saluran pencernaan, ia mesti digabungkan dengan sejumlah kecil lemak sayur-sayuran atau haiwan..

Kira-kira 50% daripada jumlah vitamin E yang terdapat dalam bolus makanan diserap dari usus, dengan syarat terdapat jumlah lemak dan hempedu yang normal. Sekiranya terdapat sedikit lemak atau hempedu di dalam usus, maka kurang dari 50% vitamin E yang masuk akan diserap.

Dalam proses penyerapan dari usus, vitamin E membentuk kompleks dengan asid lemak (chylomicrons), di mana ia pertama kali menembus getah bening dan kemudian ke dalam darah. Dalam darah, vitamin E dilepaskan dari kompleks dengan chylomicrons dan mengikat protein. Di kompleks protein + vitamin E inilah ia dibawa oleh aliran darah ke semua organ dan tisu..

Dalam tisu, vitamin E melepaskan dari ikatan dengan protein, dan bersama dengan vitamin A berpartisipasi dalam sintesis ubiquinone Q - bahan yang membawa oksigen dari sel darah merah terus ke dalam sel.

Vitamin E dikeluarkan dari badan baik tidak berubah dan dalam bentuk metabolit. Lebih-lebih lagi, kebanyakan vitamin E - 90% diekskresikan dengan tinja melalui usus, dan hanya 10% - dengan air kencing melalui ginjal.

Peranan biologi vitamin E

Vitamin E adalah bahan unik yang mempunyai kemampuan untuk meremajakan badan, melambatkan proses penuaan. Itulah sebabnya ia dipanggil vitamin muda dan kecantikan. Kesan melambatkan penuaan dicapai kerana pengaktifan proses pernafasan tisu yang kuat, di mana sel dibekalkan dengan oksigen dengan baik dan produk pembusukan dikeluarkan dari mereka.

Juga, vitamin E mengurangkan pembekuan darah, mencegah pembentukan trombus yang berlebihan, yang berarti meningkatkan peredaran mikro dan mencegah genangan darah di berbagai organ dan tisu. Penurunan aktiviti pembekuan darah membawa kepada fakta bahawa ia mengalir lebih baik melalui kapal tanpa menyumbatnya. Selain itu, vitamin E menjadikan dinding saluran darah menjadi lancar, akibatnya plak kolesterol tidak tersimpan di atasnya, yang menyebabkan aterosklerosis dicegah. Meningkatkan sifat darah dan keadaan saluran darah, serta pencegahan aterosklerosis secara agregat memastikan pencegahan kegagalan kardiovaskular dengan penggunaan vitamin E secara berkala.

Vitamin E meningkatkan fungsi sistem imun, dengan itu mencegah penyakit berjangkit dan radang pada mana-mana organ. Dalam kombinasi dengan vitamin A, ia melindungi paru-paru dari kesan negatif udara yang tercemar. Vitamin E juga meningkatkan nada dan prestasi otot, melegakan kekejangan dan mempercepat penyembuhan pelbagai luka dan luka bakar. Dengan penggunaan vitamin E, luka sembuh dengan sedikit atau tidak ada parut.

Secara berasingan, mesti dikatakan bahawa vitamin E meningkatkan fungsi seksual pada lelaki dan wanita, mempunyai kesan yang baik terhadap pengeluaran hormon dan keadaan organ pembiakan. Sebagai contoh, pada wanita, tokoferol meningkatkan bekalan darah ke rahim dan ovari, dan juga mendorong pengeluaran jumlah progesteron yang diperlukan dan pembentukan plasenta semasa kehamilan. Pada wanita, vitamin E memfasilitasi perjalanan sindrom pramenstruasi dan climacteric, dan juga menyumbang kepada penyembuhan lengkap pembentukan berserabut kelenjar susu. Pada lelaki, vitamin E meningkatkan kualiti sperma dengan menormalkan fungsi gonad. Selain itu, tokoferol meningkatkan potensi secara signifikan.

Untuk semua orang, tanpa mengira jantina, vitamin E mengurangkan tekanan darah, mengembang dan menguatkan dinding saluran darah, mencegah katarak dan anemia, dan juga menjaga fungsi normal sistem saraf.

Sebagai antioksidan, vitamin E mempunyai kesan biologi berikut pada tubuh manusia:

  • Secara aktif mengikat radikal bebas, menyahaktifkannya;
  • Melindungi sel dari kerosakan radikal bebas;
  • Melambatkan proses oksidasi lipid dan DNA sel radikal bebas yang sudah berjalan;
  • Mengurangkan kadar pembentukan radikal bebas baru;
  • Melindungi vitamin lain dari kesan negatif radikal bebas;
  • Meningkatkan penyerapan vitamin A;
  • Menghalang penampilan pigmentasi pikun pada kulit dalam bentuk bintik-bintik coklat;
  • Menghancurkan dan mencegah kemunculan sel barah, dengan itu mengurangkan risiko neoplasma malignan dari pelbagai organ;
  • Dengan melindungi sel dari kerosakan akibat radikal bebas, ia mengurangkan kadar penuaan;
  • Memperbaiki pembentukan kolagen dan elastin, yang diperlukan untuk mengekalkan sifat tisu penghubung;
  • Melegakan diabetes dan penyakit Alzheimer.

Pengambilan vitamin E

Biasanya, jumlah vitamin E ditunjukkan dalam unit antarabangsa (IU) atau miligram (mg). Walau bagaimanapun, pengeluar kadang-kadang mengutip unit ukuran yang sudah ketinggalan zaman untuk vitamin E, yang disebut setara tocopherol (ET). Lebih-lebih lagi, 1 mg = 1 IU, dan 1 ET kira-kira sama dengan 1 IU, oleh itu ketiga-tiga unit pengukuran jumlah vitamin E dapat dianggap setara.

Keperluan harian orang dewasa dan kanak-kanak berusia lebih dari dua tahun untuk vitamin E adalah 8-12 IU, dan pada lelaki, perkara lain sama, lebih tinggi daripada pada wanita. Pada kanak-kanak tahun pertama kehidupan, keperluan untuk vitamin E adalah 3 - 5 mg.

Keperluan untuk tokoferol meningkat dalam situasi berikut:
1. Kerja otot yang aktif, misalnya, ketika bermain sukan, kerja fizikal, dll..
2. Makan sejumlah besar minyak sayuran.
3. Kehamilan dan penyusuan susu ibu meningkatkan keperluan vitamin E sekurang-kurangnya 2 - 5 IU.
4. Tempoh pemulihan selepas penyakit berjangkit dan radang.
5. Tempoh penyembuhan pelbagai luka.

Menurut norma pemakanan diet, dianggap optimum untuk mengkonsumsi 15 mg vitamin E sehari oleh orang dewasa dan kanak-kanak berumur lebih dari tiga tahun. Selamat dari sudut perkembangan hipervitaminosis adalah pengambilan maksimum 100 mg vitamin E sehari. Ini bermakna anda boleh mengambil hingga 100 IU tokoferol setiap hari tanpa rasa takut menghidap hipervitaminosis..

Walau bagaimanapun, kajian klinikal yang dilakukan dalam beberapa tahun kebelakangan menunjukkan bahawa lebih tepat dan, pada masa yang sama, dos vitamin E yang selamat adalah 100 - 400 IU untuk orang dewasa dan 50 - 100 IU untuk kanak-kanak. Dosis vitamin E inilah yang menyediakan bukan sahaja keperluan fisiologi badan, tetapi juga berkesan menentang proses penuaan. Untuk beberapa penyakit, sebagai sebahagian daripada terapi kompleks, vitamin E dapat diambil dalam dos 1200 - 3000 IU.

Dalam serum darah, kepekatan normal vitamin E adalah 21 - 22 μmol / ml.

Gejala kekurangan dan kekurangan vitamin E di dalam badan

Dengan pengambilan vitamin E yang tidak mencukupi dalam tubuh manusia, kekurangannya berkembang, yang disebut hypovitaminosis. Hipovitaminosis menyebabkan gangguan fungsi pelbagai organ dan sistem, yang ditunjukkan oleh gejala berikut:

  • Pelanggaran pernafasan tisu;
  • Kelemahan otot;
  • Hipotensi otot;
  • Kemerosotan potensi pada lelaki;
  • Risiko keguguran yang tinggi, kehamilan pudar atau pengguguran spontan pada wanita;
  • Toksikosis awal kehamilan;
  • Anemia akibat hemolisis (pemusnahan) eritrosit;
  • Refleks menurun (hyporeflexia);
  • Ataxia (gangguan koordinasi pergerakan);
  • Dysarthria (pelanggaran artikulasi pertuturan dengan kemustahilan pengucapan kata dan suara yang normal);
  • Kepekaan berkurang;
  • Distrofi retina;
  • Hepatonecrosis (kematian sel hati);
  • Sindrom nefrotik;
  • Kemandulan;
  • Peningkatan aktiviti kreatin fosfokinase dan alanin aminotransferase dalam darah.

Hipovitaminosis E yang kuat diperhatikan agak jarang kerana keupayaan vitamin untuk mengumpul dan menghabiskan secara beransur-ansur dalam keadaan kekurangan bekalannya dari luar. Walau bagaimanapun, walaupun sedikit kekurangan vitamin E dapat menimbulkan kemandulan pada orang dewasa dan anemia hemolitik pada anak-anak..

Hipervitaminosis boleh berlaku dalam dua kes - pertama, dengan penggunaan vitamin A dosis tinggi yang berpanjangan, dan kedua, dengan satu pengambilan tokoferol dalam jumlah yang banyak. Namun, dalam praktiknya, hipervitaminosis E sangat jarang berlaku, kerana vitamin ini tidak beracun, dan kelebihannya digunakan oleh tubuh sebagai antioksidan. Oleh itu, hampir keseluruhan jumlah vitamin E yang masuk ke dalam tubuh dapat digunakan dengan berkesan tanpa tetap bebas dan tanpa merosakkan pelbagai organ dan tisu..

Kajian klinikal menunjukkan bahawa pengambilan vitamin E setiap hari pada kadar 200 - 3000 IU setiap hari selama 10 tahun tidak menyebabkan perkembangan hipervitaminosis. Dosis tunggal vitamin E dalam dos yang tinggi boleh menyebabkan mual, kembung perut, cirit-birit, atau peningkatan tekanan darah, yang hilang sendiri dan tidak memerlukan rawatan khas atau penarikan ubat..

Pada prinsipnya, hipervitaminosis E dapat memprovokasi perkembangan gejala berikut:

  • Penurunan jumlah platelet dalam darah (trombositopenia), menyebabkan pendarahan;
  • Penurunan keupayaan pembekuan darah (hypocoagulation), menyebabkan pendarahan;
  • Buta malam;
  • Gejala dyspeptik (pedih ulu hati, bersendawa, mual, kembung perut, rasa berat di perut selepas makan, dan lain-lain);
  • Penurunan kepekatan glukosa (hipoglikemia);
  • Kelemahan umum;
  • Sakit kepala;
  • Kekejangan otot;
  • Kemerosotan potensi pada lelaki;
  • Tekanan darah meningkat;
  • Enterokolitis;
  • Hati yang diperbesar (hepatomegali);
  • Peningkatan kepekatan bilirubin dalam darah (hiperbilirubinemia);
  • Pendarahan di retina atau otak;
  • Ascites;
  • Peningkatan kepekatan trigliserida darah (TG).

Mengambil vitamin E dalam dos yang sangat tinggi (lebih dari 10,000 IU sehari) semasa mengandung boleh menyebabkan kecacatan kelahiran pada seorang anak.

Dengan pemberian vitamin E secara intravena di tempat suntikan, pembengkakan, kemerahan dan kalsifikasi tisu lembut mungkin muncul.

Vitamin E - kandungan makanan

Makanan berikut mengandungi jumlah vitamin E maksimum:

  • Kacang soya, biji kapas, jagung, bunga matahari dan minyak zaitun;
  • Biji jagung dan gandum yang tumbuh;
  • Soya;
  • Kacang polong;
  • Kacang jagung;
  • Kacang;
  • Barli mutiara, oat dan jagung;
  • Soba;
  • Udang;
  • Sotong;
  • Telur;
  • Zander;
  • Ikan kembung.

Makanan di atas mengandungi vitamin E. yang paling banyak. Namun, selain makanan ini, terdapat makanan lain yang kurang kaya dengan vitamin E, tetapi juga mengandungi dalam jumlah yang agak banyak..

Makanan yang mengandungi jumlah vitamin E yang cukup tinggi, tetapi tidak maksimum, adalah seperti berikut:

  • Epal;
  • Pir;
  • Buah sitrus (jeruk, jeruk keprok, clementine, mignols, pomelo, limau gedang, lemon, limau, dll.);
  • Hati haiwan dan ikan;
  • Jerawat;
  • Biji bunga matahari;
  • Badam;
  • Kacang Tanah;
  • Hazelnut;
  • Gajus;
  • Aprikot kering;
  • Buckthorn laut;
  • Viburnum.

Untuk membekalkan tubuh dengan vitamin E yang mencukupi, anda perlu mengambil makanan yang disenaraikan setiap hari.

Manfaat vitamin E dan makanan yang disyorkan untuk kekurangannya - video

Persediaan vitamin E

Pada masa ini, terdapat dua jenis sediaan utama yang mengandungi vitamin E di pasaran farmaseutikal domestik. Jenis pertama adalah persediaan farmaseutikal yang mengandungi analog sintetik vitamin E, yang mempunyai struktur yang sama persis dengan molekul semula jadi tokoferol. Jenis kedua adalah bahan tambahan aktif secara biologi (BAA) yang mengandungi vitamin E semula jadi, yang diperoleh dari ekstrak, ekstrak atau tincture bahan mentah tumbuhan atau haiwan. Iaitu, terdapat persediaan vitamin sintetik farmasi dan makanan tambahan semula jadi.

Di samping itu, terdapat persiapan monokomponen dan multikomponen yang mengandungi vitamin E..

Dos vitamin E boleh berbeza, bagaimanapun, dalam makanan tambahan dan dalam persediaan farmakologi, ia diseragamkan dan ditunjukkan dalam IU atau mg. Oleh kerana dos yang agak rendah, suplemen makanan hanya boleh digunakan untuk pengambilan profilaksis sebagai sumber tambahan vitamin E. Dan persediaan farmakologi digunakan untuk profilaksis dan rawatan.

Vitamin sintetik E

Makanan tambahan yang mengandungi vitamin E

Kapsul vitamin E

Pada masa ini, sediaan vitamin E berikut dalam kapsul terdapat di pasaran farmaseutikal domestik:

  • Sebolehnya;
  • Tenaga Aktif;
  • Alpha-Tocopherol Acetate;
  • Atsevit;
  • Biovital-Vitamin E;
  • Vitamin E 100;
  • Vitamin E 200;
  • Vitamin E 400;
  • Vitamin E Zentiva;
  • Vitamin E Vitrum;
  • Doppelgerts Vitamin E forte;
  • E-Roy;
  • Lesmin;
  • Panax-A;
  • Perillil;
  • Prostabiol;
  • Kapsul Ravsin;
  • Fitofaner;
  • Elquvertin;
  • Enerlit-Klima.

Vitamin E dalam minyak

Vitamin E dalam minyak adalah larutan tokoferol dalam lemak sayuran dari pelbagai kepekatan - dari 50 hingga 98%. Penyelesaian berminyak vitamin E boleh digunakan secara lisan, intravena atau intramuskular, dan luaran. Pada masa ini, larutan berminyak paling sering digunakan untuk suntikan atau secara luaran, kerana pengambilannya penuh dengan kesulitan tertentu yang tidak dimiliki vitamin E dalam bentuk kapsul. Oleh itu, untuk pentadbiran oral, orang sering memilih kapsul, dan untuk suntikan atau penggunaan luaran, mereka lebih suka penyelesaiannya.

Penyelesaian minyak vitamin E paling banyak digunakan dalam kosmetologi untuk perawatan kulit, rambut dan kuku, kerana tokoferol mempunyai kemampuan untuk menjadikannya muda, sihat, kuat, elastik dan cantik. Dalam kes ini, larutan minyak digunakan sebagai agen bebas yang digunakan pada rambut, kulit dan kuku, dan untuk memperkaya kosmetik, yang kemudian digunakan dalam mod biasa..

Vitamin E dalam bentuk larutan berminyak dijual dengan nama dagang berikut:

  • Alpha-Tocopherol Acetate;
  • Vitamin E-Asetat;
  • Bentuk berminyak Sanvit E 98%;
  • Tokoferol asetat.

Petunjuk penggunaan vitamin E

Penggunaan vitamin E dalam pelbagai situasi

Vitamin E semasa merancang kehamilan

Semasa merancang kehamilan, vitamin E membolehkan anda mempersiapkan tubuh wanita dengan baik untuk konsepsi dan kelahiran anak pada masa depan, kerana ia mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem pembiakan. Vitamin E disyorkan untuk semua wanita pada tahap perancangan kehamilan, dan sangat mustahak untuk melakukannya bagi mereka yang pernah mengalami kehilangan kehamilan pada masa lalu, misalnya, keguguran, pudar, dll. Selepas kehamilan, vitamin E mesti diteruskan sehingga melahirkan, kerana tokoferol mengurangkan risiko pelbagai komplikasi, kematian, kekurangan perkembangan atau malformasi pada janin.

Vitamin E pada peringkat perancangan kehamilan mempunyai kesan positif berikut pada tubuh wanita:

  • Menormalkan dan mengoptimumkan pengeluaran progesteron - hormon yang diperlukan untuk pematangan telur dan menyokong perkembangan janin pada minggu-minggu pertama kehamilan, sementara plasenta belum terbentuk;
  • Melindungi seorang wanita dari penyakit berjangkit dan radang;
  • Mengurangkan tekanan darah;
  • Mengoptimumkan proses pertumbuhan rahim;
  • Menghilangkan disfungsi ovari;
  • Mengembangkan saluran darah, meningkatkan peredaran mikro;
  • Mengambil bahagian dalam pembentukan plasenta;
  • Meningkatkan stamina badan ibu;
  • Meningkatkan keanjalan kulit, mencegah timbulnya kesan regangan (stretch mark) pada perut.

Pada peringkat perancangan kehamilan, pakar sakit puan mengesyorkan mengambil vitamin E pada kadar 100 - 400 IU sehari, bergantung kepada keadaan badan. Semakin banyak wanita mempunyai penyakit ginekologi, semakin tinggi dos vitamin E. Jumlah dos harian disyorkan untuk dibahagikan kepada 2 dos - pada waktu pagi dan petang. Lebih-lebih lagi, menurut ulasan wanita hamil, ubat yang paling mudah adalah Vitamin E dalam kapsul, yang mempunyai dos 100, 200, 300 dan 400 IU.

Cara pengambilan vitamin E semasa mengandung

Pertama, perlu memahami dengan tepat dos vitamin E yang dibenarkan semasa kehamilan, kerana persoalan ini sering timbul sebelum wanita "dalam kedudukan". Jadi, mengikut konsep lama dan konservatif, anda boleh mengambil 100 IU sehari semasa mengandung. Walau bagaimanapun, dalam praktiknya, pakar sakit puan menetapkan vitamin E dalam dos yang jauh lebih tinggi, yang dibenarkan dan selamat..

Faktanya adalah bahawa dos 100 IU sehari menyokong dan menghilangkan hipovitaminosis, dan juga menyediakan keperluan tubuh untuk tokoferol hanya sebagai vitamin E. Tetapi tocopherol juga mempunyai aktiviti antioksidan yang kuat, yang juga diperlukan untuk memastikan semua kesan positif vitamin E pada mayat wanita hamil. Dan untuk mendapatkan kesan antioksidan sepenuhnya, perlu mengambil vitamin E dalam dos yang jauh lebih besar - dari 100 hingga 3000 IU sehari. Agar wanita hamil dapat menerima semua kesan positif (baik vitamin dan antioksidan) vitamin E pada tubuhnya dan perkembangan anaknya, doktor menetapkan tocopherol dalam dos purata 200 - 400 IU sehari. Walau bagaimanapun, dos hingga 3000 IU vitamin E sehari selamat untuk wanita hamil. Oleh itu, wanita hamil boleh mengambil vitamin E dengan selamat dalam dos yang ditetapkan oleh pakar sakit puan dan tidak bimbang tentang kesihatan anak..

Vitamin E disyorkan untuk diminum sepanjang kehamilan. Walau bagaimanapun, jika ini tidak mungkin, anda boleh mengehadkan pengambilan tokoferol pada kehamilan pertama (dari 1 hingga 12 minggu kehamilan) dan yang ketiga (dari 26 hingga 40 minggu) pada kehamilan. Paling penting mengambil vitamin E pada trimester pertama kehamilan kerana mencegah keguguran dan meningkatkan kualiti plasenta pembentuk. Pada trimester ketiga, vitamin E mencegah pengumpulan cecair dalam tubuh, dan, oleh itu, mencegah pembentukan edema dan peningkatan tekanan darah, yang sangat penting untuk kesejahteraan seorang wanita dan perkembangan normal janin..

Vitamin E semasa kehamilan harus diambil 2 kali sehari selama atau sejurus selepas makan, membahagikan dos harian menjadi dua dos.

Vitamin E untuk wajah dan rambut (topeng, krim, gliserin + vitamin E, dll.)

Vitamin E untuk wajah dan rambut (topeng, krim, gliserin + vitamin E, dan lain-lain) banyak digunakan sebagai produk kosmetik dengan kesan yang sangat baik. Vitamin E telah disebut "vitamin kecantikan dan muda" kerana kesan positifnya pada kulit, rambut dan kuku. Oleh itu, ia mampu menjadikan rambut menjadi halus, sutera, subur, berkilau dan tanpa hujung. Dengan kata lain, vitamin E secara harfiah mengubah bola yang tidak bermaya, kusam dan kusut menjadi rambut yang layak untuk iklan. Lebih-lebih lagi, menurut ulasan wanita yang menggunakan tokoferol, transformasi rambut berlaku dengan sangat cepat. Begitu juga, tokoferol berfungsi pada kuku dan kulit untuk menjadikannya kelihatan cantik dan sihat. Kuku menjadi kuat, berkilat, licin, berhenti mengelupas dan pecah. Dan kulit memperoleh matte, kehalusan, keanjalan, cahaya dalaman dan awet muda. Khasiat vitamin E inilah yang menjadikannya produk kosmetik yang popular untuk rambut, kuku dan kulit..

Pada masa ini, sama ada larutan minyak vitamin E atau kapsul digunakan untuk tujuan kosmetik. Walau bagaimanapun, vitamin E siap pakai lebih senang digunakan, kerana kapsul harus dicucuk dan larutan minyak yang sama dicurahkan daripadanya. Vitamin E untuk wajah, rambut dan kuku digunakan dengan cara utama berikut:
1. Larutan murni vitamin E digunakan untuk membersihkan kulit, rambut atau kuku dan dibiarkan selama beberapa jam, selepas itu dicuci dengan produk biasa;
2. Penyelesaian vitamin E ditambahkan pada produk kosmetik (syampu, gel untuk mencuci, topeng, krim, balsem, perapi, dan lain-lain) yang selalu digunakan orang. Pengayaan kosmetik dilakukan pada kadar 5-10 tetes larutan minyak vitamin E setiap 100 ml produk. Ini bermaksud bahawa anda perlu menambahkan 25-50 tetes larutan minyak vitamin E ke botol syampu 500 ml, campurkan produk dengan baik, dan kemudian gunakan dalam mod biasa dan biasa anda;
3. Larutan vitamin E dicampurkan dengan minyak atau bahan semula jadi lain untuk mendapatkan pelbagai kosmetik, seperti topeng, krim, lulur dan lain-lain..

Di atas adalah cara utama untuk menggunakan larutan minyak Vitamin E sebagai kosmetik, dari mana jumlah variasi yang luar biasa dapat dibuat. Dianjurkan untuk mencuba pelbagai pilihan dan memilih kaedah terbaik untuk menggunakan vitamin E. Krim konvensional yang diperkaya dengan larutan minyak vitamin E memperoleh sifat baru yang dapat meningkatkan produk kosmetik dengan ketara.

Pada masa ini, topeng muka dengan gliserin dan vitamin E sangat popular, kerana komponen ini melembapkan dan meremajakan kulit pada masa yang sama, menjadikan wajah cantik dan menarik. Untuk mendapatkan topeng, anda mesti mencampurkan 25 g gliserin dan 5 ml larutan minyak vitamin E, tuangkan komposisi selesai ke dalam pinggan kaca legap dan simpan di tempat yang gelap. Sapukan campuran siap pakai di wajah dengan gerakan mengurut dan biarkan selama 40 - 60 minit. Selepas waktu ini, anda hanya perlu mengelap wajah anda dengan kain lembap, tanpa mencuci sisa-sisa topeng, dan tidur. Cuci muka pada waktu pagi seperti biasa. Penggunaan topeng sedemikian setiap hari selama seminggu menjadikan kulit licin dan tegang..

Di samping itu, anda boleh menambahkan larutan minyak vitamin E ke mana-mana topeng buatan sendiri yang baru sahaja diciptakan atau telah lama digunakan..

Topeng berkhasiat Vitamin E - video

Vitamin E - arahan umum untuk penggunaan dan dos

Pengarang: Nasedkina A.K. Pakar Penyelidikan Bioperubatan.