Diet untuk membersihkan usus: makanan dan menu selama seminggu

Diet pembersihan usus adalah memakan makanan yang tinggi serat, sementara membatasi protein dan lemak. Inti dari diet adalah penyingkiran mekanikal batu tinja, lendir dari crypts (lipatan usus), toksin endogen dan eksogen, dan serpihan molekul bersama dengan serat makanan. Hasil daripada diet pembersih, permukaan usus yang menyerap meningkat, proses metabolik lebih aktif, lebih mudah bagi tubuh untuk mensintesis vitamin, terutama K.

Diet pembersih ditunjukkan selepas pengambilan ubat jangka panjang, dengan kegemukan, penyakit kulit, hati, ginjal, gangguan endokrin, hipertensi arteri. Diet "Bonus" untuk membersihkan usus ─ penurunan berat badan, yang selalu bermanfaat untuk penyakit kronik.

Prinsip asas diet

Setiap orang boleh membuat diet pembersihan mereka sendiri berdasarkan keperluan peribadi mereka, kerana semua diet mempunyai prinsip umum:

  • Mengelakkan garam dan gula substances zat ini menyimpan sejumlah besar cecair di dalam badan, dan gula juga mempunyai kandungan kalori tertinggi. Penarikan sementara membolehkan tubuh menyingkirkan lebihan cecair dan kalori "kosong", hanya memberikan kenaikan berat badan. Anda boleh menggunakan herba aromatik, lada hitam, jus lemon, atau sedikit madu untuk mengelakkan makanan menjadi hambar dan menjengkelkan. Mengelakkan garam dan gula membuka rasa semula jadi produk semula jadi, dunia tanaman pedas dan membolehkan anda berpuas hati dengan sejumlah kecil makanan.
  • Mengelakkan minuman berkarbonat ─ sukar untuk memikirkan produk yang lebih berbahaya bagi metabolisme daripada soda. Gelembung gas menjengkelkan usus, dan komposisi kimia minuman tersebut adalah "bom" sebenar yang dapat mengimbangi proses pencernaan untuk waktu yang lama.
  • Penolakan roti putih ─ semasa proses penyediaan, biji gandum dilucutkan dari semua cengkerang yang mengandungi bahan berguna. Roti putih adalah produk halus berkalori tinggi yang pengeluar menambah banyak bahan kimia untuk memendekkan masa memanggang dan menambahkan rasa gebu. Untuk tempoh pembersihan usus, lebih baik menjauhi roti tersebut.
  • Mengelakkan makanan berlemak dan pedas - makanan ini merangsang selera makan, memperburuk keradangan dan mengganggu pencernaan, menyebabkan tubuh mengalami tekanan yang tidak perlu.
  • Mengelakkan hidangan salai dan goreng yang disediakan menggunakan kaedah ini mengandungi terlalu banyak minyak dan bahan berbahaya. Mereka "membebaskan" selera makan, seseorang dengan tidak sengaja makan berlebihan dan berbahaya. Daripada menggoreng, anda boleh menggunakan penaik - ia jauh lebih sihat, dan rasa makanan hanya menang.
  • Jumlah kopi harus dikurangkan kerana kopi mengaktifkan rembesan gastrik. Untuk tempoh penyucian, alkohol juga dilarang..
  • Semua produk mestilah semula jadi, pemprosesan haba diminimumkan.
  • Asas makanan ─ sayur-sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan.
  • Jumlah cecair sehari sekurang-kurangnya satu setengah hingga dua liter. Keutamaan diberikan kepada jus semula jadi yang segar, teh hijau, air mineral, rebusan ramuan atau teh herba kegemaran anda.
  • Makanan diperlukan pecahan dengan rehat 3-4 jam, dalam bahagian kecil.
  • Masa untuk diet pembersihan harus dipilih agar tidak ada tekanan tambahan. Tidak masuk akal untuk memunggah semasa situasi konflik atau cuti umum seperti Tahun Baru, tidak akan berjaya menahan syarat. Tenang adalah prasyarat untuk menyingkirkan pemberat usus.

Produk dan pinggan mangkuk

Produk PilihanProduk tidak digalakkan
  • sayur-sayuran mentah, sayur-sayuran akar: saderi, bit, wortel;
  • epal mentah dan labu;
  • plum segar atau kering;
  • buah ara ─ segar atau kering;
  • aprikot dan aprikot kering;
  • roti gandum dan rai;
  • Pasta bijirin coklat (coklat)
  • Nasi yang belum dipotong (coklat)
  • oatmeal dan muesli;
  • semua sayur-sayuran, kecuali kentang, mentah, rebus atau dibakar;
  • daging lembu dan ayam rebus;
  • telur rebus;
  • ikan rebus atau bakar;
  • keju kotej rendah lemak;
  • teh tanpa gula;
  • jus segar;
  • air tanpa gas;
  • sos soya;
  • jus lemon (sebagai perasa);
  • herba aromatik dan pedas
  • Roti putih;
  • barang bakar lembut;
  • garam dan gula;
  • alkohol;
  • makanan ringan dan kerepek;
  • mentega, krim masam dan keju kotej lemak, krim;
  • berlemak dan goreng;
  • salai dan pedas;
  • makanan dalam tin dan perap;
  • makanan segera;
  • daging berlemak, ayam dan ikan;
  • sosej dan sosej;
  • salad kompleks dengan mayonis;
  • nasi putih dan semolina;
  • kekacang;
  • pisang dan anggur, buah-buahan manis;
  • mengawet dan menyekat;
  • manisan

Terdapat juga hidangan khas untuk membersihkan usus, contoh klasiknya ialah salad "Whisk".

Salad ini memerlukan produk berikut:

  • satu bit mentah;
  • satu lobak mentah;
  • epal hijau besar;
  • 100 gram kubis putih segar;
  • sebilangan jus lemon;
  • beberapa tetes minyak sayuran.

Semua produk diparut, disukai Korea, kubis potong, musim dengan jus lemon dan minyak. Anda tidak boleh menyimpan salad seperti itu, lebih baik memakannya dengan segera.

Pilihan lain ialah salad labu.

  • sebilangan besar labu segar;
  • cengkih bawang putih;
  • sos soya;
  • satu sudu besar biji bijan.

Parut labu pada parut Korea, potong bawang dengan penekan, musim dengan kicap dan taburkan dengan biji wijen, biarkan di dalam peti sejuk selama 3-4 jam.

Contoh menu selama seminggu

2 hari pertama diet pembersihan dibongkar, pada masa ini usus dibebaskan dari semua yang terkumpul. Walaupun pada hakikatnya tidak ada makanan, akan ada najis, usus mengeluarkan semua isinya.

Hari-hariSarapan pagiMakan tengah hariMakan malam
Isninteh hijau dengan maduepal hijau besarteh hijau
Selasateh hijau dengan maduepal atau orenteh hijau
Hari Rabuoatmeal di atas air, teh hijaudaging rebus dan tomato, jusnasi rebus dengan kicap, teh
Khamissoba di atas air, kopiikan rebus, saladoren dan jus
Jumaatkeju kotej rendah lemak, wortel parutsayur bakar dan telur rebus, jusnasi rebus dengan kicap, rebusan herba
Sabtudaging rebus, salad sayuran, tehnasi rebus dan salad sayur, jusKeju kotej rendah lemak, yogurt, kompot
Ahadpasta, salad sayuransup sayur-sayuran, daging rebusSoba di atas air, epal hijau

Sebaiknya minum beberapa makanan ringan agar rehat dalam makan tidak melebihi 4 jam. Sebagai makanan ringan, salad sayuran, epal, buah kering, telur rebus, yogurt rendah lemak sangat sesuai.

kesimpulan

Orang yang agak sihat boleh menguruskan diri mereka membersihkan makanan dalam versi kaku (hanya sayur-sayuran dan cecair) cukup kerap, kira-kira 2 bulan sekali. Tempoh diet seperti ini tidak lebih dari 10 hari berturut-turut, kerana tidak lengkap.

Bagi orang pertengahan umur dan mereka yang menghidap penyakit kronik, lebih baik menggunakan pilihan tambahan, apabila pada siang hari seseorang makan sepotong daging, ikan, sedikit keju kotej dan banyak sayur-sayuran. Pemakanan sedemikian lengkap, semua nutrien yang diperlukan dibekalkan. Menambah 1-2 hari puasa sudah cukup untuk membersihkan. Versi diet yang lebih lama dapat diikuti selama yang anda mahukan, satu-satunya syarat ialah kandungan kalori mesti sesuai dengan kos tenaga.

Meneruskan topik, pastikan anda membaca:

Sayangnya, kami tidak dapat menawarkan artikel yang sesuai untuk anda..

Apakah Diet Pembersih Kolon Terbaik?

Usus besar yang sihat adalah pusat kehidupan yang sihat dan bahagia. Usus adalah tenaga kerja sistem pencernaan anda dan membantu anda menyerap nutrien yang diperlukan oleh badan anda. Malangnya, untuk semua perkara baik yang dilakukan usus anda, ia juga terkena racun dan mikroorganisma berbahaya. Nasib baik, jika anda mahu usus besar anda bersih dan sihat, anda mempunyai banyak pilihan. Pertama sekali, diet untuk membersihkan usus dari toksin dan racun boleh membawa manfaat terbesar bagi usus besar. Ini merangkumi banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, dan rancangan makanan yang tepat. Pembersihan usus besar akan meningkatkan kesihatan usus besar dan membantu mencegah penumpukan toksin..

Diet untuk membersihkan usus dari racun dan toksin

Sekiranya anda pernah bertanya-tanya apa usus, fungsi apa yang dilakukannya, atau bagaimana menjaga kesihatannya, sekarang adalah masa untuk mengetahui. Mari kita teliti usus dan betapa pentingnya kesihatan anda.

Apa itu usus?

Usus merangkumi usus kecil dan besar (usus kecil dan besar).

Usus kecil merangkumi pembahagian seperti duodenum, jejunum, dan ileum. Usus kecil terletak di antara perut dan usus besar. Pencernaan berlaku di bahagian saluran gastrousus..

Pembahagian usus besar merangkumi cecum, usus besar, rektum dan saluran dubur. Usus besar mempunyai beberapa lapisan otot dan lemak dengan membran mukus sebagai lapisan dalamnya. Usus besar dibahagikan kepada empat bahagian: kolon menaik, kolon melintang, kolon menurun, dan kolon sigmoid. Rata-rata, usus besar sekitar 1.5 meter pada orang dewasa dan memakan sebahagian besar ruang di dalam rongga perut (1).

Usus memainkan peranan penting dalam bagaimana tubuh anda memproses makanan. Oleh kerana sistem pencernaan anda merosakkan makanan yang anda makan, ia akan masuk ke usus besar dalam keadaan cair Usus memainkan dua peranan penting dalam langkah ini dalam proses pencernaan. Pertama, bakteria di usus besar memecah makanan lebih jauh. Kedua, ia menyerap nutrien dan cecair tambahan. Sisa sisa makanan kemudian diubah menjadi najis dan disimpan di usus turun sehingga siap diekskresikan (2).

Mengapa usus anda sangat penting

Usus besar anda memainkan peranan penting dalam pencernaan dan merupakan sebahagian daripada salah satu organ utama badan anda - usus. Sama seperti jantung atau paru-paru yang tidak berfungsi, jika usus anda tidak dapat berfungsi dengan baik, kesihatan seluruh badan anda terjejas..

Di satu pihak, komplikasi penyakit usus besar boleh menyebabkan kematian, tetapi manifestasi kecil kolon yang tidak sihat lebih biasa. Sekiranya anda merasa lembap atau sering sakit, kesihatan usus anda mungkin merosot. Begitu juga, menjaga usus yang sihat dapat membantu menjaga kesihatan fizikal dan mental..

Masalah usus biasa

Terdapat banyak penyakit yang berkaitan dengan usus yang tidak sihat. Mereka berkisar dari perut kembung hingga pelbagai jenis kanser terminal. Kanser kolon dan rektum adalah antara barah yang paling biasa di Amerika Syarikat, dengan lebih daripada 100,000 kes setiap tahun dan peningkatan (3). Penunjuk ini juga meningkat di negara maju dan membangun yang lain..

Beberapa masalah kesihatan usus yang paling biasa termasuk: (4)

  • Penyakit Crohn
  • Kanser kolorektal
  • Polip kolon
  • Kolitis ulseratif
  • Diverticulitis
  • Sindrom Usus Kerengsaan (IBS)

Gejala usus yang sakit

Mengenal pasti masalah usus besar adalah sukar bagi orang biasa, dan penyakit teruk yang mempengaruhi usus besar mesti didiagnosis oleh doktor. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa tanda usus yang tidak sihat yang mungkin anda perhatikan.

Tanda-tanda usus yang lemah atau sakit termasuk: (5)

  • Sakit perut
  • Darah di dalam najis
  • Sembelit
  • Jumlah gas yang berlebihan (perut kembung)
  • Pengurangan berat
  • Keletihan

Boleh Membantu Pembersihan Kolon?

Semasa usus anda mengitar semula sisa makanan, ia selalu dihujani racun. Ini termasuk racun perosak dari makanan anorganik, racun yang terdapat dalam daging yang diproses, atau bahkan pencemaran alam sekitar di udara dan air. Mereka boleh mengumpulkan dan menyumbang kepada masalah usus besar yang tidak diingini. Pembersihan usus adalah salah satu kaedah terbaik untuk merangsang proses detoksifikasi dalaman badan dan menghilangkan patogen berbahaya.

Pelan Diet Pembersihan Kolon

Pelan pembersihan usus telah dikembangkan oleh pakar kesihatan semula jadi yang telah membantu banyak orang. Makanan ini dapat membantu meningkatkan hasil pembersihan dan merangsang tahap tenaga yang sihat dan kesihatan keseluruhan..

Peraturan diet pembersihan usus besar

Terdapat tiga peraturan mudah untuk diikuti:

  1. Makan hanya buah-buahan dan beri selama enam hari penuh.
  2. Makan hanya satu jenis buah setiap hidangan.
  3. Makan seberapa banyak buah yang anda suka.

Apa Yang Anda Boleh Makan Semasa Diet Pembersihan Kolon Anda

Penyelidikan dan pengalaman menunjukkan buah-buahan berikut yang lebih disukai ketika mengikuti diet membersihkan usus besar adalah pilihan terbaik:

  • epal
  • alpukat
  • pisang
  • blackberry
  • blueberry
  • limau gedang
  • buah oren
  • betik
  • Nenas
  • raspberry
  • Strawberi
  • tomato
  • tembikai
  • anggur putih

Produk Pembersihan Kolon Lain

Diet yang menyokong kesihatan usus besar harus berdasarkan tiga perkara utama: buah-buahan, sayur-sayuran, dan air. Walaupun ia adalah makanan ruji, terdapat banyak makanan enak dan berkhasiat yang dapat anda tambahkan ke dalam diet anda mulai hari ini untuk menjaga kesihatan usus besar anda..

Buah-buahan

Buah-buahan dan buah beri memberikan tubuh manusia air, serat dan antioksidan. Epal, pisang, dan strawberi adalah pilihan terbaik untuk memulakan diet anda, dan anda mungkin sudah memilikinya di rumah. Masing-masing dari mereka dapat memenuhi sebahagian besar keperluan serat harian anda (serat makanan). Buah sitrus seperti jeruk dan lemon juga sangat baik untuk sistem pencernaan dan membekalkan tubuh anda dengan vitamin C. yang sangat diperlukan. Buah kering seperti prun dan cranberry juga boleh baik untuk usus anda dan bertindak sebagai pencahar semula jadi ( 6).

Sayur-sayuran

Pembersihan usus buatan sendiri harus merangkumi sayur-sayuran salib kerana kaya dengan serat, folat, kalsium, vitamin K, vitamin C, magnesium dan antioksidan. Mereka juga mengandungi klorofil dalam jumlah tinggi, yang membantu dalam proses detoksifikasi. Bayam, kangkung, bawang putih, bok choy, dan arugula adalah beberapa sayur-sayuran yang boleh anda tambah untuk diet anda untuk meningkatkan kesihatan usus besar anda (7).

Herba

Makan pelbagai jenis sayur-sayuran dan sayur-sayuran adalah cara terbaik untuk menambah makanan anda dengan nutrien yang memajukan kesihatan. Beberapa ramuan terbaik untuk kesihatan usus termasuk bawang putih, elm licin, dan pudina. Setiap ubat herba ini mempunyai khasiat yang membantu membersihkan dan menenangkan saluran pencernaan anda. Makanan ini boleh dimakan segar atau diambil sebagai suplemen herba atau tincture.

Benih dan kacang

Makan biji dan kacang memberi tubuh nutrien penting, membantu mengekalkan tahap tenaga yang baik sepanjang hari, dan membantu membersihkan usus dari sisa dan toksin. Mereka kaya akan serat, vitamin E, protein, zink, dan nutrien lain yang diperlukan oleh tubuh anda. Beberapa kacang terbaik termasuk kacang almond, kacang brazil, kacang mete, pistachio, walnut, dan hazelnut. Biji yang paling bermanfaat termasuk biji rami, labu, bunga matahari, chia, dan biji rami.

Kekacang

Kacang dan lentil adalah sumber serat dan karbohidrat yang sangat baik. Mereka dapat membantu anda menjaga kebiasaan dalam pergerakan usus dan melancarkan pencernaan yang sihat. Penyelidikan menunjukkan bahawa makan kacang beberapa kali seminggu malah dapat membantu mencegah barah usus besar (8, 9).

Makanan yang diperam

Makanan yang diperam seperti kefir, kombucha, sauerkraut dan yogurt mengandungi bakteria yang dikenali sebagai probiotik yang membantu usus anda memecah makanan dan membantu membersihkannya. Walaupun terdapat banyak makanan fermentasi yang dapat memasukkan sejumlah besar probiotik ke saluran gastrointestinal anda, bukan susu, pilihan rendah gula adalah yang terbaik untuk usus besar anda..

Makanan terbaik untuk membersihkan usus anda di rumah

Dr. Isabelle Moser, dalam bukunya How and When to Be Your Own Doctor, mengatakan bahawa apabila bentuk bakteria yang tidak sihat terbentuk di dinding usus dan lapisan lendir menjadi lebih tebal, autointoxication berlaku - keracunan badan dengan racun. Tubuh anda mula menyerap bahan toksik yang boleh menyebabkan komplikasi kesihatan dan perasaan tidak sihat secara umum. Membersihkan usus di rumah dengan diet yang popular berdasarkan buah-buahan dan sayur-sayuran membantu mengatur saluran pencernaan dan membuang toksin dari usus dengan berkesan. Adalah disyorkan untuk berjumpa doktor sebelum memulakan pembersihan..

Berikut adalah 4 makanan terbaik untuk membantu membersihkan usus anda di rumah:

Bayam

Pusat Kesihatan mengesyorkan menggunakan bayam dalam diet buah dan tumbuhan untuk menyahtoksin badan dan membersihkan usus besar. Bayam mengandungi sebatian penting seperti vitamin A dan K, asid folik dan zat besi. Bayam membantu mengatasi kekurangan magnesium dalam badan dan melancarkan pencernaan yang betul. Laman web Colon Cleanse Advice mengatakan bahawa bayam dapat membantu melegakan sembelit dan melakukan pergerakan usus secara teratur untuk membantu membersihkan usus. Selain itu, bayam kaya dengan flavonoid fitonutrien - antioksidan yang menangkal toksin penyebab kanser di dalam badan, seperti barah usus.

Oleh kerana bayam adalah sayuran berdaun hijau, tubuh memerlukan sedikit lemak makanan untuk menyerap nutriennya dengan betul. Mengukus bayam atau merebus dengan mentega atau minyak zaitun dapat membantu anda menyerap nutrien dalam sayur ini, menurut Pusat Kesihatan Wanita Muda. Makan produk ini secara berkala untuk membersihkan usus anda.

Sayuran lobak

Bahan utama dalam diet membersihkan usus besar, menurut Cancer Resource, adalah serat, yang membantu menghilangkan toksin dan mengatur pencernaan. 100 gram sayur lobak mengandungi 3.2 gram serat, yang merupakan 13% daripada pengambilan harian yang disyorkan. Sebilangan besar serat ini adalah serat makanan yang tidak larut yang bergerak dengan cepat melalui saluran pencernaan, membersihkan usus dari toksin dan bahan pencemar terkumpul di sepanjang jalan..

Pertimbangkan untuk makan sayur bayam dan lobak dengan minyak zaitun dan cuka balsamic. Makan sayur membantu anda mendapatkan sebahagian besar nutrien, kerana ada yang hilang semasa memasak. Minyak zaitun membantu tubuh menyerap vitamin dan mineral, sementara cuka balsamic membantu memecahkan lemak.

Epal

Pusat Sumber Kanser Kolon mengatakan bahawa serat larut dapat mengurangkan gangguan usus kecil dan besar. Makan epal dalam diet buah dan sayur untuk membersihkan usus besar memberikan serat larut dalam tubuh untuk membersihkan usus besar dan menghilangkan kekotoran.

Serat larut dalam epal larut dalam air, menghasilkan zat seperti gel. Ia membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan mengurangkan penumpukan toksin dalam badan. Serat makanan larut berperanan dalam pencegahan penyakit usus besar. Anda mesti selalu mengambil kulit epal, yang mengandungi sebahagian besar fitonutrien yang membantu menghilangkan kekotoran dari badan..

Artichoke

Artichoke adalah salah satu sayuran terbaik untuk dimakan sebagai sebahagian daripada diet pembersihan usus besar. Laman web Wanita dan Kesihatan mengesahkan bahawa inulin yang terdapat pada artichoke melegakan sindrom iritasi usus, yang secara langsung memburukkan lagi kesihatan usus besar, menyebabkan penambahan toksin dan ketidakselesaan umum. Selain itu, sayur ini kaya dengan mangan, serat, dan asid folik, yang mengurangkan bilangan agen penyebab barah di dalam badan, dan juga mengurangkan kembung dari pencernaan yang buruk. Untuk artichoke yang cepat dan enak, rebus dalam air bawang putih dan taburkan dengan jus lemon segar. Tahap asid sitrik yang tinggi juga membantu membersihkan usus.

Makanan terburuk untuk usus anda

Untuk kesihatan usus besar, elakkan makanan yang mengganggu sistem pencernaan anda dan memusnahkan bakteria bermanfaat di usus anda. Apa yang anda minum juga penting. Kopi, soda, dan minuman bergula lain tidak akan membantu usus besar anda. Berikut adalah beberapa makanan terburuk untuk usus anda.

Gula dan pemanis tiruan

Terdapat banyak sebab yang baik mengapa anda harus mengelakkan pengambilan gula. Walau bagaimanapun, mengenai kesihatan usus besar anda, gula sangat merosakkan. Kedua-dua gula tradisional dan pemanis buatan boleh menyebabkan ketidakseimbangan bakteria pencernaan atau cirit-birit dan keradangan pada sesetengah orang.

Makanan yang telah diproses

Makanan yang diproses biasanya mengandungi senarai tambahan dan bahan kimia yang digunakan untuk memanjangkan jangka hayat dan memperbaiki tekstur atau rasa. Elakkan mereka seboleh-bolehnya. Bahan tambahan seperti pengemulsi yang terdapat dalam makanan yang diproses telah dikaitkan dengan barah usus besar dan boleh menyebabkan sembelit (10). Cara terbaik untuk mengelakkan bahan tambahan ini dan bahan kimia berbahaya lain adalah dengan membeli produk organik yang diperakui yang belum diproses atau diproses secara minimum..

Alkohol

Alkohol adalah gangguan endokrin terkenal yang sangat berbahaya bagi kesihatan anda. Minum alkohol boleh merosakkan lapisan sensitif usus besar anda dan memusnahkan mikroflora yang bermanfaat di saluran pencernaan anda. Minum alkohol dari semasa ke semasa (tidak kerap) tidak boleh menyebabkan bahaya serius, tetapi penyalahgunaan alkohol boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius dan jangka panjang (11, 12).

daging merah

Makan daging merah adalah penderitaan untuk sistem pencernaan anda dan dikaitkan dengan perkembangan barah. Risiko barah yang meningkat dan tekanan tinggi yang dikeluarkan oleh produk ini adalah alasan yang baik untuk mengelakkan memakan daging merah. Tetapi, jika anda memilih untuk memasukkan daging ke dalam makanan anda, sekurang-kurangnya anda harus mengurangkan atau menghilangkan daging merah. Cuba makan makanan vegetarian atau vegan beberapa hari dalam seminggu. Sekiranya anda melihat peningkatan kesihatan anda, tingkatkan jumlah hari tanpa daging (13, 14).

Gluten

Ramai orang yang mempunyai masalah usus, seperti sindrom iritasi usus dan penyakit seliak, boleh merosakkan sistem pencernaan dengan memakan makanan yang mengandung gluten. Walaupun anda tidak mempunyai salah satu syarat ini, gluten masih boleh menyebabkan kembung. Sekiranya anda tidak mahu memotong semua biji-bijian dari diet anda, ada beberapa alternatif bebas gluten seperti soba, beras, millet, gandum, dan banyak lagi yang juga mengandungi nutrien dan serat yang mesra usus (15).

Untuk keterangan mengenai apa itu gluten, mengapa ia berbahaya, di mana ia terkandung dan tidak, baca di halaman ini - Gluten: apa itu dan mengapa ia berbahaya.

Vitamin dan makanan tambahan terbaik untuk usus anda

Banyak orang tidak dapat memperoleh semua nutrien yang mereka perlukan dari makanan mereka. Mengambil makanan tambahan dengan vitamin dan nutrien penting dapat membantu anda menjaga usus yang sihat dan tetap berfungsi dengan normal. Berikut adalah beberapa makanan tambahan terbaik untuk usus anda.

  • Lidah Buaya
  • kalsium
  • besi
  • asid lemak omega-3
  • probiotik dan prebiotik
  • cuka sari apel semula jadi
  • vitamin D
  • vitamin A

Kesan sampingan

Sekiranya anda tertanya-tanya bagaimana membersihkan usus melalui diet, anda juga harus memikirkan keselamatan latihan ini sebelum memulakan. Diet membersihkan usus berdasarkan buah-buahan dan sayur-sayuran umumnya selamat apabila dilakukan dengan betul. Oleh kerana rejimen boleh memakan waktu lebih dari satu hari (hingga tiga hingga empat minggu), penting untuk menambahkan diet anda dengan sumber protein yang tepat, seperti daging dan ikan tanpa lemak. Minum air secukupnya dan buang air besar secara berkala juga meningkatkan pembuangan toksin sambil mengekalkan keseimbangan dalam badan. Sekiranya anda tidak mengambil cukup nutrien dan cairan semasa pembersihan, anda mungkin mengalami pening, loya, keletihan, dan dehidrasi..

Ciri-ciri diet pembersihan usus

Panjang usus lebih dari 2 kali tinggi orang dewasa. Biasanya, jaraknya sekurang-kurangnya 4 m. Dan sepanjang hayat, dari tahun ke tahun, terak terkumpul di seluruh usus, batu tinja dapat terbentuk. Gangguan pencernaan dan pemberat yang berbahaya tidak disedari. Kerana kerja saluran gastrointestinal yang tidak stabil, mood bertambah buruk, berat badan berlebihan, tekanan darah tinggi muncul. Untuk menyingkirkan "sampah" yang tidak perlu terkumpul selama bertahun-tahun, memperbaiki keadaan kulit, menghilangkan kegemukan membolehkan diet membersihkan usus.

Panduan diet umum untuk pembersihan usus

Ramai orang tidak menyangka bahawa keadaan usus tidak hanya mempengaruhi kerja saluran pencernaan. Kerosakan organ ini boleh menyebabkan jerawat, ruam kulit jenis lain, berat badan berlebihan.

Pembetulan diet semasa pembersihan usus mengembalikan proses pencernaan. Seseorang menghilangkan sembelit, najisnya dinormalisasi, moodnya bertambah baik. Secara selari, badan dibebaskan dari toksin. Akibatnya, kulit wajah menjadi lebih bersih, nadanya bertambah baik, dan risiko reaksi alergi berkurang..

Diet akan membawa hasil hanya jika anda mempelajari peraturan asasnya dan mengikutinya:

  • larangan makanan rempah, berlemak, salai, masin, pedas;
  • pengecualian dari menu tepung dan manis;
  • makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran;
  • kemasukan dalam menu harian makanan yang tinggi serat;
  • gaya hidup sihat (anda perlu berhenti merokok, tidak minum alkohol, tidur lena (dari 8 jam sehari));
  • pantang larang pada makanan yang diproses atau dalam tin, jeroan;
  • kerap berjalan di udara segar;
  • mengambil sekurang-kurangnya 2 liter air dan minuman lain yang dibenarkan setiap hari;
  • diet yang ketat, anda perlu makan setiap 2-3 jam.

Sekiranya diet digunakan untuk menurunkan berat badan, peningkatan aktiviti fizikal akan menjadi prasyarat untuk pembersihan yang berkesan. Anda perlu mendaftar untuk kelas yang layak di kolam renang, berjalan-jalan lebih banyak, kecergasan master, yoga, Pilates, cari hobi menarik lain yang berkaitan dengan sukan.

Produk yang dibenarkan

Matlamat diet: untuk mengembalikan saluran gastrousus ke normal, membersihkan usus dan menurunkan berat badan. Pengambilan makanan setiap hari dibahagikan kepada 5-6 makanan, makanannya pecahan, dalam bahagian kecil. Setiap hidangan tidak boleh melebihi 100 gram.

Makanan berikut boleh dimasukkan ke dalam diet:

  • jus segar;
  • serat (dijual dalam bentuk tulen di farmasi);
  • dedak;
  • bubur gandum, roti gandum kasar, tepung rai;
  • produk tenusu dengan peratusan minimum lemak (sehingga 2.5%);
  • buah-buahan (buah sitrus, epal hijau, delima);
  • sayur-sayuran mentah sebagai salad;
  • minyak biji rami;
  • teh herba;
  • bit (rebus dan mentah);
  • bawang putih;
  • kehijauan.

Produk yang termasuk dalam diet mempunyai kesan pencahar dan koleretik. Mereka mempunyai kesan diuretik, penyembuhan, pembungkus, anti-radang, pembersihan.

Produk yang sepenuhnya atau sebahagiannya terhad

Menu pembersihan usus mengandungi senarai makanan yang dilarang sebahagian atau sepenuhnya. Sekiranya anda terus memasukkannya ke dalam makanan, pembersihan tidak akan berjaya..

Seseorang yang telah memutuskan untuk membuang toksin dari usus dan "memperbaharui" badan harus dikeluarkan dari diet:

  • kubis dalam bentuk apa pun;
  • kekacang;
  • berlemak dan merokok;
  • roti Gandum;
  • minuman berkafein, koko;
  • tepung;
  • manis;
  • epal (kecuali untuk jenis masam hijau).

Penyediaan diet

Terdapat penyediaan khas sebelum diet pemurnian. Anda perlu faham: pembersihan usus berbeza dengan diet. Yang pertama melibatkan mengubah diet selama beberapa hari untuk membuang toksin dan toksin yang terkumpul di dalam organ. Yang terakhir ini lebih lama..

Makanan tidak hanya membantu membersihkan, tetapi juga mencegah terak. Dan bagi banyak orang, pemakanan yang betul juga menjadi cara hidup..

Sebelum pembersihan usus penuh seminggu sebelum permulaan diet, anda harus:

  • untuk menolak dari tabiat buruk;
  • cuba minum lebih banyak cecair (dari 1.5 hingga 2 liter sehari);
  • makan makanan harian dengan serat tumbuhan: kacang, buah kering, sayur-sayuran, buah-buahan;
  • berjalan lebih banyak di udara segar;
  • memerhatikan corak tidur;
  • tidak termasuk makanan berbahaya, lemak haiwan, salai dan produk tepung.

Penyediaan akan mengurangkan tindak balas buruk dari diet. Selepas "penalaan" sedemikian, tubuh akan lebih mudah untuk mengatasi pembersihan usus.

Kontraindikasi

Mana-mana diet mempunyai kontraindikasi. Mengubah diet boleh mempengaruhi bukan sahaja keadaan saluran pencernaan, tetapi juga pada organ lain, memperburuk perjalanan penyakit kronik.

Pembersihan usus tidak ditunjukkan kepada orang:

  • dengan diabetes mellitus dari sebarang jenis;
  • di bawah umur 15 tahun ke atas;
  • dengan gangguan mental;
  • dengan penyakit kronik saluran pencernaan;
  • dengan pemburukan penyakit kronik;
  • dalam tempoh selepas operasi;
  • dengan penyakit onkologi dalam apa jua bentuk.

Pembersihan kolon bukanlah prosedur yang selamat. Kadang-kadang diet pembersih menjadi penyebab perkembangan patologi serius. Diet khas mempunyai kesan kuat pada hati, pankreas, oleh itu, pesakit dengan penyakit gastrointestinal harus berjumpa dengan ahli gastroenterologi sebelum mengubah diet mereka..

Kolon membersihkan pilihan diet

Makanan diet berbeza dengan diet ekspres, yang melibatkan pembersihan usus ringan dalam seminggu atau beberapa hari. Diet tiga hari atau mingguan sesuai untuk persediaan operasi yang memerlukan pembersihan usus awal, dan juga untuk penurunan berat badan, pembersihan kulit.

Adalah baik untuk membersihkannya sebelum melakukan prosedur kosmetik. Kemudian mereka akan memberikan hasil yang lebih berkesan dan berkekalan..

Diet untuk membersihkan dalam 3 hari

Merujuk kepada diet ekspres. Ia membolehkan anda membuang toksin dan racun dari badan dalam masa yang singkat. Pemakanan terdiri daripada pengambilan makanan setiap jam secara berkala. Ia harus mengandungi jumlah kilokalori minimum, merangsang proses regeneratif dan menghilangkan toksin. Sebagai peraturan, sarapan pertama bermula pada pukul 7-8 pagi. Makanan seterusnya dibahagikan mengikut jam.

Perkara utama dalam diet ekspres dalam 3 hari adalah tidak merosakkan diet dan memantau jumlah makanan dan cecair yang dimakan dengan ketat.

Kesukaran terletak pada reaksi badan. Sistem pencernaan, yang tidak biasa dengan makanan jenis ini, dapat bertindak balas dengan cirit-birit, kembung, kembung. Pada hari pertama terdapat sakit kepala, tekanan melonjak. Sekiranya seseorang tidak mempunyai kontraindikasi terhadap diet, semua peraturan dipatuhi, keadaannya kembali normal pada hari kedua.

Menu harian merangkumi produk seperti:

  • jus segar;
  • sayur-sayuran dan buah-buahan segar;
  • salad;
  • teh herba;
  • air mineral masih.
  • 8 pagi - jus buckthorn laut;
  • 9 pagi - teh herba;
  • 10 pagi - epal hijau;
  • 11 pagi - jus lobak merah;
  • 12 hari - salad timun dan herba, dibumbui dengan minyak biji rami;
  • 13.00 - teh chamomile;
  • 14.00 - segelas yogurt tanpa lemak;
  • 15.00 - 200 ml air mineral pegun;
  • 16.00 pm - anggur, epal;
  • 17.00 - salad buah - 100 g;
  • 18 pm - Lada Bulgaria.

Makanan terakhir mestilah 3-4 jam sebelum tidur. Minum teh herba sebelum tidur.

Diet selama 5 hari

Di antara banyak diet ekspres, program detoks 5 hari berkesan. Ini berdasarkan penerimaan kayu cacing. Tumbuhan ini membersihkan badan dengan sempurna, mempunyai kesan anti-radang dan koleretik yang kuat.

Diet bermaksud mengikuti peraturan:

  • wormwood diambil 4 kali sehari sepanjang program pembersihan;
  • anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair pada siang hari;
  • perlu makan dengan kerap, setiap 2-3 jam dalam bahagian kecil 100 g;
  • anda harus makan sayur-sayuran mentah untuk makan tengah hari;
  • air selalu diminum selepas makan, selepas 15-30 minit;
  • penting untuk mengunyah makanan dengan teliti dan perlahan.

Makan sayur atau buah mentah setiap pagi. Kadang-kadang, untuk perubahan, anda boleh memasak salad buah atau sayur, membakar makanan. Sarapan kedua ringan - teh herba atau yogurt rendah lemak. Makan tengah hari - sayur-sayuran segar dalam bentuk apa pun. Untuk makan malam dan minum petang, anda boleh makan buah, membuat sup sayur ringan, oatmeal, bubur biji rami.

Sebaiknya gunakan produk yang sama setiap hari, anda hanya boleh menukar pinggan dari mereka.

Setiap hari antara waktu makan, anda perlu makan 1 sudu teh cacing tanah. Anda perlu minum produk tersebut hanya dengan air rebus. Tumbuhan ini bukan sahaja membersihkan usus dari toksin dan racun, tetapi juga membantu melupakan giardiasis kronik, ascariasis dan jangkitan parasit lain..

Diet melangsingkan badan selama 7 hari

Dalam kes ini, asas makanan mestilah sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Sediakan hidangan dengan sifat pencahar, pembersih dan koleretik.

Dasar diet terdiri dari sup ringan, bijirin gandum, salad dari sayur-sayuran dan buah-buahan. Makanan juga pecahan, 100 g setiap penerimaan tetamu.

Diet Pembersihan Soba

Soba berguna. Ia selalu dimasukkan dalam diet untuk menurunkan berat badan dan pembersihan usus, tetapi doktor moden menganggap sifat soba untuk menghilangkan berat badan berlebihan dibesar-besarkan. Groats, menurut penyelidikan pakar pemakanan, adalah antara kalori yang paling tinggi.

Walau bagaimanapun, jika digunakan dengan betul, ia tidak akan kehilangan sifat berharga dan membantu:

  • menetapkan proses pencernaan;
  • menghilangkan kembung perut, kembung;
  • meningkatkan fungsi usus;
  • menghilangkan sembelit;
  • mencegah penyakit kardiovaskular;
  • meningkatkan peredaran darah;
  • menurunkan tahap kolesterol darah;
  • membersihkan usus.

Diet memerlukan tempoh persediaan. Selama 3 hari, makanan berat harus dikecualikan daripada diet. Anda perlu melupakan makanan goreng, berlemak, salai, dalam tin. Fokus pada buah-buahan dan sayur-sayuran. Sebaiknya masukkan microclysters setiap hari selama 3 hari. Mereka akan membantu membuang toksin dan toksin dari usus dengan cepat semasa mengikuti diet soba..

Makanan yang popular dengan soba kukus. Ia memerlukan minimum masa dan kos kewangan. Setiap hari sebelum tidur, anda perlu mengisi bijirin dengan air rebus, biarkan hingga pagi. Periuk tanah liat atau multicooker bagus untuk tujuan ini. Pada waktu pagi, anda boleh makan 100 g produk siap - ia akan mengekalkan semua sifat berguna.

Kelemahan diet adalah penggunaan soba yang berterusan. Bubur mesti dimakan pada waktu pagi, petang dan petang. Kadang-kadang, untuk perubahan, anda boleh menikmati makanan ringan antara bijirin dengan sayur atau buah segar, tetapi makanan lain dilarang. Oleh kerana diet pada diet seperti itu beragam dan agak langka, tidak perlu dipegang untuk waktu yang lama.

Kaedah pembersihan lain

Adalah mungkin untuk membebaskan usus dari racun dan racun dengan kaedah lain. Mereka juga berkesan, tetapi memerlukan masa yang lebih lama..

Diet mono selalu popular. Mereka tidak memerlukan kos besar. Masa diet, sebagai peraturan, tidak melebihi sebulan. Dari sudut pandang material, menguntungkan untuk membeli satu produk.

Di antara diet mono, kefir dan program pembersihan usus air telah mendapat populariti. Sebelum menggunakan kaedah untuk menghilangkan berat badan berlebihan dan membersihkan badan, anda mesti berunding dengan pakar. Kaedah mempunyai kontraindikasi.

Pembersihan Kefir

Produk dalam 90% kes termasuk dalam diet untuk peremajaan, pembersihan, penurunan berat badan. Menggunakan kefir, anda bukan sahaja dapat membebaskan tubuh dari racun dan toksin, tetapi juga menurunkan berat badan, merawat kulit. Hasil diet adalah:

  • pengurangan berat;
  • penurunan kolesterol darah;
  • pergerakan usus yang kerap;
  • kekurangan kelaparan.

Pelbagai lagi juga berkesan - diet berdasarkan tepung kefir dan biji rami. Kedua-dua produk kaya dengan unsur surih, vitamin dan mineral berguna. Flax dan kefir bersama-sama mempunyai kesan positif yang kuat. Perkara utama adalah mengikuti peraturan pembersihan asas:

  • minggu pertama pembersihan - pada waktu pagi dengan perut kosong, sejam selepas makan pada waktu pagi dan petang, ambil 1 gelas kefir dengan penambahan 1 sudu teh tepung biji rami;
  • minggu kedua - skema yang serupa, anda perlu menambahkan 2 sudu teh rami kefir;
  • minggu ketiga pembersihan - dos tepung biji rami dinaikkan menjadi 3 sudu teh.

Semasa diet, anda perlu makan makanan kaya serat, yang mengandungi jumlah kilokalori minimum. Tempoh diet - 3 minggu.

Diet nasi

Makanan dikurangkan untuk makan nasi, tetapi dengan cara yang tidak biasa. Bijirin ini selalu ditambahkan ke menu pembersihan usus, mentah atau rebus. Program nasi terkenal kerana senarai kontraindikasi minimum. Ia boleh digunakan oleh penderita gastritis, ulser perut, diabetes mellitus, pesakit hipertensi.

Program pembersihan beras membantu:

  • meningkatkan pertahanan badan;
  • meningkatkan kesihatan keseluruhan;
  • mengurangkan tahap kolesterol darah;
  • menghilangkan berat badan berlebihan, mempunyai metabolisme ketika makan nasi.

Popular di antara banyak program beras, diet Kempler. Dia mempunyai pengalaman bertahun-tahun dan banyak tinjauan positif. Mengikut diet ini, anda hanya perlu mengambil kompot dan beras buah kering selama seminggu. Di antara waktu makan, anda boleh memanjakan diri dengan teh hijau atau herba hijau, air mineral. Isi padu harian cecair tidak boleh melebihi 2 liter..

Diet anggaran untuk satu hari diet Kempler:

  • pada waktu pagi makan 150 g bubur nasi tanpa lemak (tanpa garam perasa lain), 200 ml kompot;
  • sebelum makan malam, anda boleh minum 3 gelas kompot, mengedarkannya untuk makan tengah hari, minum petang dan sarapan kedua;
  • pada waktu petang - catuan makanan pagi;
  • minum 200 ml kompot sebelum tidur.

Diet dikontraindikasikan untuk orang yang mengalami sembelit kronik. Pengambilan beras secara berkala menimbulkan pengekalan najis.

Diet air

Program ini berdasarkan kemampuan air garam untuk menyerap bahan berbahaya dari usus dan mengeluarkannya dari organ. Diet tidak sesuai untuk penderita penyakit gastrousus, diabetes mellitus, buasir, gagal jantung. Anda tidak boleh menjalankan program dengan haid, suhu badan meningkat, menopaus. Diet memerlukan kemahuan dan masa lapang.

Prinsip pembersihan usus air:

  • pada waktu pagi semasa perut kosong, minum satu liter larutan masin;
  • penyelesaiannya disediakan dengan sederhana: untuk 1 liter air 1 sudu garam;
  • perlu minum 1 gelas larutan garam dan melakukan senaman sederhana (membongkok ke sisi, mengangkat jari kaki, memusingkan badan ke kiri, kanan);
  • selepas 6 gelas air, anda perlu berehat dan memerhatikan reaksi badan (latihan dilakukan selepas setiap gelas);
  • jika buang air besar tidak berlaku, minum 6 gelas air dan seterusnya sehingga bukannya najis, air keluar;
  • selepas buang air besar, anda mesti menahan diri dari makan makanan selama setengah jam.

Selepas membersihkan, pada waktu siang, anda hanya boleh makan sayur rebus, bubur soba, nasi, gandum di dalam air.

Herba pembersihan usus besar

Banyak penyediaan detoks termasuk ramuan herba. Herba adalah semula jadi dan tidak berbahaya bagi kesihatan. Minum decoctions dari mereka hanya perlu setelah berunding dengan doktor, kerana beberapa tumbuhan dapat meningkatkan tekanan darah, mempengaruhi aktiviti jantung, keadaan saluran gastrousus.

Dalam membersihkan usus akan membantu:

  • pudina;
  • pisang;
  • penatua;
  • jelatang;
  • berus sage;
  • rhubarb;
  • senna;
  • linen;
  • motherwort.

Infusi kaldu biji rami dan kayu cacing sangat digemari. Anda boleh menggunakan tanaman di kompleks, tetapi sebelum itu anda perlu memastikan bahawa tidak ada kontraindikasi dan alergi terhadapnya..

Makan selepas membersihkan usus dan keluar dari diet

Cara makan selepas pembersihan, banyak penganut diet pembersih tertanya-tanya. Terdapat satu peraturan untuk semua orang keluar dari program pembersihan usus besar. Pastikan untuk memberi perhatian kepada reaksi individu badan. Bagi sesetengah orang, produk susu fermentasi, sup atau bijirin membantu seseorang untuk fungsi usus yang optimum. Makanan dan pinggan mangkuk ini mesti dimasak setelah keluar dari program pembersihan..

Menu harian selepas pembersihan boleh merangkumi:

  • sup dalam kaldu rendah lemak atau sayur-sayuran;
  • salad buah atau sayur;
  • sayur-sayuran, buah puri;
  • bubur yang diperbuat daripada gandum, gandum gulung, barli, millet, rami, soba;
  • produk tenusu.

Keadaan penting adalah melepaskan tabiat buruk. Sekiranya seseorang merokok, minum alkohol, semua usaha pembersihan akan sia-sia.

Ulasan diet pembersihan usus besar

Di laman web dan di majalah fesyen mengenai kesihatan, anda boleh mendapatkan banyak ulasan mengenai diet pembersihan. Program berdasarkan diet mono atau diet ekspres adalah popular. Orang suka makan produk susu yang ditapai. Setelah program pembersihan seperti itu, rasa ringan datang, mood meningkat, pencernaan bertambah baik, pergerakan usus menjadi teratur, kulit wajah bertambah baik.

Ulasan negatif dikaitkan dengan kontraindikasi yang tidak diambil kira sebelum menggunakan program ini. Orang menderita kesan sampingan, alergi, pemburukan penyakit gastrousus.

Marina, 32 tahun, Moscow

Kadang-kadang saya suka menjalankan diet pembersih berdasarkan kefir dan teh herba. Selama seminggu saya makan hanya minuman yang diperbuat daripada pudina, elderberry, balsem lemon di antara sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Makanan utama adalah kefir dan muesli dengan yogurt rendah lemak. Usus sudah normal pada hari ke-2. Sembelit hilang. Perkara utama adalah mengatasi keinginan untuk makan sesuatu yang tambahan. Dan anda tidak dapat menguraikannya, jika tidak, kesan penurunan berat badan dan pembersihan akan hilang.

Nikolay, 45 tahun, Novgorod

Saya hanya mengakui pembersihan enema. Saya mencuba banyak diet pada masa muda dan mendapat gastritis, duodenitis. Saya tidak mencadangkan diet berdasarkan monoproduk, ia sangat berbahaya bagi saluran pencernaan. Lebih baik melakukan enema herba sebulan sekali..

Tamara, 23 tahun, Volgograd

Duduk diet 2 kali sebelum kehamilan. Saya berpendapat bahawa anda perlu membersihkan usus sebelum pembuahan, agar di masa depan tidak ada masalah dengan usus, sembelit dan buasir. Diet berdasarkan produk susu yang ditapai dan diet 7 hari banyak membantu, apabila bijirin, sup dengan sayur-sayuran, buah-buahan dimakan. Kesannya datang dengan cepat dan bertahan lama, jika anda tidak merosakkan diet setelah membersihkan.

Cara makan selepas pembersihan usus

Pembersihan am dalam usus adalah bahagian pertama membersihkan badan dari toksin dan kekotoran, langkah seterusnya mestilah diet seimbang. Pemakanan selepas membersihkan usus mesti difikirkan dengan teliti dan menyokong badan dengan aktiviti fizikal: lebih banyak berjalan - kurang duduk diam.

Apa diet untuk membersihkan usus

Diet yang seimbang selepas membersihkan usus akan membantu menyatukan hasil prosedur dan memanjangkan kesan ringan untuk jangka masa panjang. Agar proses penyembuhan betul dan tidak merosakkan saluran gastrointestinal, anda perlu memahami cara makan setelah membersihkan usus..

  1. menormalkan proses metabolik;
  2. meningkatkan kerja saluran pencernaan;
  3. mulakan proses penurunan berat badan;
  4. menyuburkan mikroflora usus dengan bakteria bermanfaat;
  5. melegakan masalah sembelit yang berulang;
  6. meningkatkan kesan pembersihan;
  7. menormalkan tahap gula dan kolesterol dalam darah;
  8. merapikan sistem vaskular.


Pemakanan yang betul selepas pembersihan harus menjadi langkah wajib dalam program untuk menyingkirkan toksin, tanpa tahap ini, semua prosedur yang dilakukan akan segera dibatalkan, dan kesan pembersihan akan hilang setelah beberapa hari.

Makanan apa yang boleh dimakan selepas membersihkan usus

Untuk memahami cara makan tepat setelah prosedur pembersihan dilakukan, pertama-tama anda perlu menentukan sendiri senarai makanan yang dibenarkan. Penting untuk diingat dan menggabungkan kontraindikasi anda dengan makanan: jika seseorang mempunyai masalah dengan penyumbatan usus, maka kacang atau makanan pembetulan lain tidak boleh dimasukkan ke dalam makanan, jika ada masalah dengan kadar gula, maka buah dan jus tidak boleh disalahgunakan. Sebelum merancang makanan anda setelah membersihkan usus, anda perlu mengingati ciri-ciri badan anda dan menyesuaikannya..

Apa yang anda boleh makan selepas membersihkan usus besar anda:

  • produk tenusu. Kumpulan ini boleh merangkumi sebarang produk: susu panggang, kefir, yogurt. Perkara utama adalah mengecualikan gula, pewarna, bahan tambahan kimia dalam komposisi. Produk ini akan memenuhi flora mukosa usus dengan bakteria asid laktik, yang penting untuk pencernaan normal;
  • sup sayur-sayuran. Kursus pertama membantu mengekalkan keseimbangan air dalam badan, menguatkan kesan pembersihan dan mencegah masalah sembelit muncul semula;
  • salad sayur-sayuran. Sayur-sayuran dan herba adalah gudang mikroelemen dan vitamin yang berguna, yang anda perlukan untuk mula makan selepas pembersihan;
  • ayam dan ikan tanpa lemak. Protein adalah elemen penting dalam struktur tubuh, sumbernya dapat dimasukkan ke dalam makanan ikan dan daging, dikukus atau dibakar di dalam ketuhar;

Dari minuman lebih baik memilih: teh hijau, kopi tanpa susu, air mineral, smoothie sayur-sayuran, teh herba dan kompot. Dianjurkan untuk menambahkan minyak zaitun, biji rami, cedar dan badam ke dalam makanan. Minyak diperlukan untuk menyokong badan dan keadaan saluran pencernaan.

Senarai produk terlarang:

  1. Garam. Rempah ini harus dikurangkan minimum dalam hidangan yang dimakan, terutama bagi mereka yang membersihkan badan agar dapat menurunkan berat badan. Garam dalam kuantiti yang banyak menyebabkan pembengkakan, mengekalkan lebihan air di dalam badan, sehingga kelihatan letih;
  2. Minuman beralkohol. Kali pertama selepas membersihkan usus, alkohol harus dikecualikan sepenuhnya atau anggur kering harus disukai;
  3. Produk separuh siap: sosej, sosej, ladu;
  4. Makanan manis. Semua gula-gula mengandungi sejumlah besar karbohidrat berbahaya, akibat penggunaan pencemaran dan toksin;
  5. Makanan berbahaya: makanan segera, makanan goreng dan salai, mayonis dan sos lain.

Pemakanan selepas pembersihan dengan air dan garam

Setiap kaedah pembersihan mempunyai ciri dan akibatnya sendiri, jadi anda perlu memutuskan apa yang harus dimakan setelah prosedur berdasarkan kaedahnya. Semasa menjalani pembersihan usus dengan air masin, yang merupakan cara yang agak sukar untuk membran mukus, makanan pertama harus dilakukan sudah 30 minit setelah pengosongan terakhir. Kursus pertama mestilah nasi tidak beragi yang direbus di dalam air. Padi akan menyerap semua garam yang tersimpan di dinding usus dan mencegah berlebihan buah pinggang.

Hari pertama, alkohol, buah-buahan, susu, kopi dan daging dilarang sama sekali. Lebih baik memberi keutamaan kepada sup sayur-sayuran atau rebusan, roti gandum, produk susu yang ditapai.

Pemakanan Selepas Pembersihan Minyak Kastor

Ramai orang menggunakan minyak jarak untuk membersihkan usus, mempertimbangkan cara makan selepas pembersihan ini. Puasa disarankan untuk 12 jam pertama setelah dibersihkan dengan minyak jarak, selepas waktu ini anda boleh minum secawan teh hijau atau hitam tanpa gula, beberapa jam selepas teh anda perlu minum minuman susu yang ditapai dengan bakteria bermanfaat.

Cara makan selepas membersihkan usus kastor:

  • diet boleh merangkumi sup sayur-sayuran, crouton dari bijirin atau roti hitam, sup beras, kentang panggang, epal;
  • dua minggu pertama selepas prosedur, tidak digalakkan memasukkan daging, garam, alkohol, produk separuh siap, sos ke dalam makanan;
  • ia berguna untuk menepu badan dengan serat selepas minyak jarak: oat, soba, millet;
  • untuk mengekalkan otot dan kekuatan dalam badan, anda boleh menggunakan sumber protein: yogurt tanpa bahan tambahan, ikan rebus, ayam belanda dan ayam.

Makan selepas kolonoskopi

Diet dan mematuhi peraturan pemakanan setelah kaedah pembersihan ini sangat penting, agar tidak merosakkan dinding usus dan mengembalikan fungsinya, anda perlu mematuhi saranan dalam makanan. Pertimbangkan apa yang anda boleh makan:

  • sup sayur-sayuran;
  • filet ikan;
  • buah mentah;
  • telur ayam rebus.

Makanan berat yang sukar dicerna atau mengandungi sejumlah besar toksin, pengawet dan kalori tidak boleh dimasukkan ke dalam diet untuk beberapa waktu selepas pembersihan.

Semua peraturan pemakanan merangkumi satu perkara - anda tidak boleh makan makanan yang dicerna dengan teruk, produk separuh siap, pengawet, lebih banyak gula dan garam, roti bakar, alkohol dan minuman berkarbonat. Sebarang sekatan atau kebebasan dalam makanan selepas pembersihan lengkap badan harus dibincangkan dengan doktor untuk mengelakkan kesan sampingan atau pemburukan..