Peraturan pemakanan untuk selesema dan jangkitan virus pernafasan akut: apa yang anda boleh dan tidak boleh makan?

ARVI adalah penyakit virus biasa yang sama seperti orang dewasa dan kanak-kanak. Untuk menyembuhkan jangkitan tanpa akibat untuk tubuh, satu dos ubat tidak mencukupi..

Anda juga perlu makan dengan betul. Pemakanan untuk selsema memainkan peranan penting. Makanan harus membantu menguatkan sistem imun dan mengurangkan simptom penyakit, tetapi pada masa yang sama tidak memberi banyak tekanan pada saluran pencernaan.

Peraturan pemakanan asas untuk selesema dan SARS

Dengan selsema, sistem kekebalan tubuh mula aktif menghasilkan antibodi untuk mencegah kesan merosakkan patogen pada badan. Tindakan mereka bertujuan untuk memusnahkan agen berjangkit.

Dan agar sintesis antibodi ini berlaku dengan lebih cepat dan lebih cekap, tubuh memerlukan bahan tertentu yang tidak dapat dihasilkannya sendiri..

Oleh itu, dia mesti menerimanya dari luar, iaitu dari makanan. Bahan utama yang diperlukan oleh badan semasa selesema adalah protein.

Namun, agar mudah diserap, diperlukan tenaga tambahan, serta enzim pencernaan. Di samping itu, badan yang sakit memerlukan vitamin dan mineral, yang akan meningkatkan sintesis antibodi dan membersihkan darah dari bahan toksik..

Itulah sebabnya sangat penting untuk mengikuti peraturan pemakanan untuk selsema. Sekiranya seseorang mengikutinya dengan tegas, dia tidak hanya akan memberikan sokongan yang diperlukan untuk sistem kekebalan tubuh, tetapi juga dapat mengurangkan keadaannya dengan ketara semasa tempoh penyakit..

Anda perlu makan dengan sejuk sedemikian rupa sehingga tubuh tidak mengalami tekanan tambahan, tetapi pada masa yang sama menerima semua yang diperlukannya.

Sekiranya penyakit pernafasan akut, anda perlu makan dengan kerap dan dalam bahagian kecil. Oleh itu, walaupun tidak ada selera makan pada pesakit dengan influenza atau ARVI, tubuhnya akan menerima nutrien yang diperlukan.

Sekiranya terdapat sakit tekak, potong makanan sebelum makan. Konsistensinya harus lembut, kerana makanan kasar dan keras dapat mencederakan mukosa faring, hanya meningkatkan rasa sakit.

Suhu makanan mestilah sederhana. Makanan sejuk dan panas tidak boleh dimakan, ia menjengkelkan.

Bagaimana hendak masak

Proses memasak juga penting. Ia tidak boleh digoreng atau dibakar..

Dengan ARVI, disyorkan untuk makan hidangan rebus atau kukus. Dalam tempoh ini, sangat tidak diinginkan untuk dimakan dalam jumlah besar:

  • makanan berasid;
  • rempah dan sos panas;
  • daging salai;
  • acar.

Keutamaan harus diberikan kepada produk tenusu, daging, sayur-sayuran dan buah-buahan. Pada masa yang sama, penting untuk mematuhi peraturan minum, kerana pengambilan cecair yang mencukupi memastikan penyingkiran bahan toksik dari badan dengan berkesan..

Tetapi jangan minum minuman diuretik kerana ia memberi tekanan pada buah pinggang anda. Selain itu, dengan berpeluh berat, minuman seperti itu dapat menimbulkan dehidrasi..

Mengenai sekatan, perlu mengecualikan makanan panggang segar dari makanan..

Dalam pembuatannya, ragi digunakan, yang merupakan sejenis pengaktif virus - mereka meningkatkan kebolehtelapan membran sel, menjadikan virus lebih mudah menembusnya. Tidak disarankan untuk menyalahgunakan gula dan gula-gula..

Mematuhi peraturan pemakanan sederhana ini, seseorang akan dapat meningkatkan kesihatannya secara signifikan dan mempercepat proses penyembuhan, mencegah perkembangan komplikasi serius.

Diet untuk selsema dan SARS

Diet untuk ARVI harus diikuti dari hari-hari pertama penyakit ini. Makanan harus mudah dicerna, dan kandungan protein, lemak dan karbohidrat harus seimbang.

Untuk mempercepat proses penyembuhan, perlu untuk membatasi jumlah lemak tahan api dalam makanan, tetapi anda tidak boleh melepaskan karbohidrat yang mudah dicerna, kerana mereka dengan cepat mengisi simpanan tenaga di dalam badan.

Diet yang sihat untuk ARVI melibatkan pengambilan sejumlah besar protein. Kekurangan zat ini menyebabkan gangguan dalam pengeluaran enzim yang diperlukan untuk pencernaan makanan. Semasa menulis menu harian untuk pesakit, perlu diingat bahawa dalam kes ini, pengambilan protein yang optimum adalah pada kadar 1 g per 1 kg.

Sayur-sayuran dan buah-buahan mesti ada dalam makanan. Mereka mengandungi banyak bahan berguna, termasuk vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menguatkan sistem imun..

Bercakap tentang apa yang harus dimakan seseorang semasa selesema, perlu diketahui bahawa yang paling berguna ialah penggunaan makanan yang tinggi zink dan vitamin C.

Di samping itu, anda harus memasukkan makanan diet yang kaya dengan vitamin E dan B, kerana ia merangsang sintesis antibodi. Dianjurkan juga untuk makan makanan yang mengandungi vitamin A, yang menyumbang kepada pertumbuhan semula selaput lendir nasofaring yang rosak..

Sekiranya ubat antibakteria digunakan untuk merawat ARVI, perlu memasukkan makanan dengan bifidobacteria dalam makanan.

Mereka juga harus dimakan selama beberapa minggu setelah pemulihan sepenuhnya. Mereka mencegah ketidakseimbangan mikroflora usus dan membantu mengelakkan masalah pencernaan.

Dan, tentu saja, anda perlu minum sebanyak mungkin cecair. Seperti yang disebutkan, ia membantu membuang toksin dari badan dan mengurangkan tanda-tanda mabuk (sakit kepala, menggigil, dll.).

Produk yang dibenarkan

Ramai orang tertanya-tanya apa yang ada pada suhu dan tanda-tanda ARVI lain untuk melegakan gejala. Sebagai peraturan, gejala selsema paling akut pada 2-3 hari pertama..

Dalam tempoh ini, anda boleh makan epal bakar, yogurt rendah lemak (lebih disukai semula jadi, tanpa bahan tambahan), serta produk susu fermentasi lain.

Mereka mengandungi sejumlah besar protein dan bifidobakteria, yang memberikan bukan hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh, tetapi juga meningkatkan proses pencernaan.

Di samping itu, dalam tempoh ARVI, disarankan untuk memakan daging ayam. Ia juga mengandungi mikronutrien dan protein penting, tetapi dengan sedikit atau sedikit lemak tahan api. Juga, semasa sejuk, keutamaan harus diberikan:

  • sauerkraut (ia mengandungi banyak vitamin C);
  • makanan laut;
  • telur;
  • bubur (oatmeal, soba, beras);
  • ikan tanpa lemak;
  • sayur-sayuran dan buah-buahan;
  • decoctions herba.

Ikan dan sayur-sayuran harus dimakan setiap hari. Produk ini menyediakan tubuh dengan semua zat yang diperlukan, ia digabungkan dengan sempurna antara satu sama lain dan tidak memberi tekanan tambahan pada saluran pencernaan..

Kami mengingatkan anda bahawa semua makanan harus dikukus, dengan jumlah minimum rempah dan garam.

Produk tidak digalakkan

Makanan berikut harus dielakkan untuk selesema:

  • daging goreng dan berlemak;
  • salad sayur-sayuran berpakaian mayonis;
  • susu baru;
  • produk susu yang ditapai mengandungi sejumlah besar lemak;
  • minuman beralkohol;
  • beri masam dan buah-buahan;
  • kubis segar;
  • anggur;
  • pir;
  • teh hijau, kopi.

Makanan dan minuman penawar sejuk yang terbaik

Untuk menjadikan proses pemulihan lebih cepat, disarankan untuk memasukkan makanan diet yang tidak hanya memberi tenaga kepada tubuh, tetapi juga membantu mencegah komplikasi bakteria dengan latar belakang ARVI:

  • bawang dan bawang putih;
  • lada;
  • halia;
  • sayang.

Oleh kerana sayur-sayuran dari senarai ini mengandungi enzim yang merengsakan selaput lendir nasofaring, ia harus dimakan secara sederhana..

Lebih baik memakannya sebagai sebahagian daripada hidangan dan menyediakan minuman penyembuh dari mereka. Minum cecair dalam kombinasi dengan produk ini akan lebih berkesan..

Jadi, sebagai contoh, susu suam dengan madu dan teh dengan rempah dianggap sangat berguna. Untuk penyediaan yang terakhir, teh daun besar hitam digunakan. Ia diseduh dengan cara biasa, dan kemudian sedikit lada tanah dan halia cincang ditambahkan ke dalamnya..

Cara memberi makan bayi dengan selsema

Diet untuk selesema dan SARS pada kanak-kanak tidak berbeza dengan diet yang ditunjukkan untuk orang dewasa. Semasa selesema, mereka juga disyorkan produk makanan yang mengandungi banyak protein, karbohidrat, vitamin dan mineral yang mudah dicerna..

Buah-buahan segar, susu fermentasi dan produk tenusu, daging rendah lemak dan ikan adalah asas diet ARVI pada kanak-kanak. Juga wajib mematuhi peraturan minum dan melindungi anak dari tekanan berat, baik fizikal dan emosi..

Untuk menjadikan makanan lebih mudah dicerna, makanan harus mempunyai konsistensi cair, dari produk sayur dan daging rebus atau kukus. Anda tidak boleh memaksa anak makan secara paksa jika dia tidak mahu.

Ini akan menjengkelkannya, yang akan memberi kesan negatif terhadap keadaan psiko-emosinya. Dan tekanan yang tidak perlu semasa sakit tidak diingini kerana menunda masa pemulihan. Anda perlu memberi makan bayi anda dalam bahagian kecil setiap 2-2,5 jam.

Dalam tempoh penyakit, disarankan agar bayi lebih kerap menggunakan:

  • puri sayur;
  • soufflé daging;
  • kuah ayam dan sayur;
  • bubur susu.

Oleh kerana jangkitan virus sering disertai oleh demam, anak perlu minum banyak cecair.

Daripada air biasa, bayi boleh diberi jus pudina, jus buah, teh dengan madu dan kayu manis.

Petua Berguna

Pemakanan untuk ARVI adalah komponen terapi yang penting. Cara seseorang makan semasa sakit sering menentukan seberapa cepat dia dapat sembuh..

Pemakanan harus seimbang dan memberi tubuh semua zat yang diperlukan. Untuk pemulihan, semua makanan berguna yang mengandungi:

  • vitamin C;
  • Vitamin B;
  • vitamin A dan E;
  • zink dan magnesium;
  • protein dan karbohidrat yang dapat dicerna.

Walau bagaimanapun, ini tidak bermaksud bahawa orang yang sakit harus mengubah diet mereka sepenuhnya. Penolakan makanan kegemaran secara tiba-tiba boleh mempengaruhi keadaan emosinya secara negatif, yang hanya akan memanjangkan jalan menuju pemulihan..

Oleh itu, tidak perlu mengubah diet sepenuhnya, cukup dengan menambah jumlah produk sihat di dalamnya dan meminimumkan penggunaan produk yang tidak termasuk dalam senarai.

Semasa sakit, makanan harus membangkitkan selera dan keinginan seseorang untuk memakannya. Jangan memaksanya makan secara paksa, terutama jika berkaitan dengan anak-anak..

Agar diet paling berkesan, anda juga boleh menggunakan kaedah rakyat untuk memerangi ARVI.

Perubatan alternatif menawarkan banyak resipi untuk pelbagai minuman dan ubat yang juga akan membantu menguatkan sistem imun dan mempercepat proses penyembuhan. Walau bagaimanapun, sebelum menggunakannya, adalah mustahak untuk berjumpa doktor..

Sejuk

Penerangan umum mengenai penyakit ini

Selsema adalah patologi virus pernafasan saluran pernafasan atas dan bawah. Musim sejuk di negara kita berlangsung dari Oktober hingga April, kerana kekurangan cahaya matahari menyebabkan aktiviti virus. Dalam tempoh ini, seorang dewasa sakit rata-rata 2-3 kali.

Oleh itu, istilah "sejuk" dalam perubatan tidak wujud. Tanda semua jenis jangkitan pernafasan akut dan jangkitan virus pernafasan akut sesuai dengan definisi ini..

Punca selsema

Selsema biasa merujuk kepada jangkitan pernafasan, yang disebabkan oleh virus atau bakteria patogen. Pada musim sejuk dalam cuaca basah, risiko terkena selesema meningkat, kerana hipotermia melemahkan pertahanan imun badan.

Kejadian selsema bergantung kepada keadaan sistem imun seseorang. Orang dengan imuniti yang lebih rendah mendapat selesema lebih kerap. Faktor-faktor berikut menimbulkan kemungkinan selesema:

  • kecenderungan genetik - struktur khas saluran pernafasan, yang diwarisi;
  • tekanan - memprovokasi pengeluaran kortisol, yang mengurangkan sifat pelindung membran mukus;
  • penyalahgunaan alkohol dan merokok;
  • tidak aktif fizikal dan makan berlebihan;
  • bekerja dalam pengeluaran dengan peningkatan habuk, kandungan asap, dan bahan kimia. Faktor profesional ini memberi kesan buruk terhadap kerja bronkus;
  • AIDS dan kekurangan imuniti kongenital;
  • patologi kronik yang teruk yang melemahkan sistem imun;
  • bilik yang tidak berventilasi mewujudkan semua keadaan untuk pertumbuhan bakteria dan penyebaran virus;
  • pengambilan antibiotik dan ubat hormon;
  • patologi saluran gastrousus, kerana keadaan imuniti secara langsung bergantung pada keadaan perut dan usus.

Bakteria atau virus patogen memasuki tubuh manusia melalui saluran pernafasan, mereka memasuki selaput lendir dan mula menghasilkan toksin. Sebagai peraturan, tempoh antara jangkitan dan permulaan manifestasi penyakit berlangsung tidak lebih dari 2 hari..

Gejala selsema

Tanda-tanda khas selesema termasuk:

  1. 1 hidung tersumbat, bersin, pembuangan hidung yang banyak [4];
  2. 2 sensasi menggelitik, batuk dan sakit tekak [3];
  3. 3 sakit kepala;
  4. 4 kelemahan, keletihan;
  5. 5 lakrimasi;
  6. 6 suara serak;
  7. 7 sakit badan;
  8. 8 menggigil;
  9. 9 berpeluh berlebihan;
  10. 10 demam;
  11. 11 kemerahan sklera.

Komplikasi selsema

Dengan selesema, ada bahaya jangkitan bakteria dan selesema biasa boleh berubah menjadi sakit tekak atau memberi komplikasi seperti itu:

  • penyakit jantung - angina yang tidak dirawat boleh menyebabkan kerosakan pada injap jantung, boleh menyebabkan aritmia dan miokarditis akut, sehingga perkembangan kegagalan jantung;
  • sindrom keletihan kronik berkembang dengan jangkitan kronik yang panjang, misalnya, dengan sinusitis. Setelah pesakit pulih sehingga 2 bulan, kelemahan teruk, kecekapan rendah, keletihan, berpeluh malam, pening boleh mengganggu;
  • penyakit sendi - bakteria streptokokus mencetuskan proses autoimun di tubuh pesakit, bengkak, kemerahan dan rasa sakit muncul di kawasan sendi, poliartritis berkembang;
  • radang paru-paru boleh berlaku selepas penyakit saluran pernafasan atas;

Mencegah selsema

Langkah pencegahan yang membantu mengurangkan bilangan selesema termasuk:

  1. 1 makanan yang pelbagai dan tidur yang mencukupi;
  2. 2 pengerasan, yang harus dimulakan pada musim panas;
  3. 3 pengambilan kompleks vitamin pada musim luruh dan musim bunga;
  4. 4 mengambil ubat pencegahan semasa wabak;
  5. 5 elakkan beban fizikal dan situasi tertekan sebanyak mungkin;
  6. 6 untuk mengelakkan hipotermia, memakai pakaian hangat dalam cuaca sejuk;
  7. 7 melembapkan udara di dalam bilik di mana pemanas beroperasi;
  8. 8 segera atasi simptom pertama selesema;
  9. 9 jalan biasa di udara segar;
  10. 10 semasa wabak, pakai maxi pelindung di tempat yang sesak;
  11. 11 basuh tangan anda lebih kerap dan jangan sentuh wajah anda dengan tangan;
  12. 12 jika ada pesakit di rumah, maka anda harus mengasingkannya di bilik yang berasingan, peruntukkan tuala dan pinggan yang terpisah.

Rawatan sejuk dalam perubatan arus perdana

Untuk mengelakkan komplikasi dari selesema, rawatan harus dimulakan ketika gejala pertama muncul. Perlu diingat bahawa peningkatan suhu badan membantu tubuh melawan jangkitan, jadi anda tidak boleh menjatuhkannya sehingga bacaan termometer tidak melebihi 38-38.5 darjah.

Untuk menyingkirkan toksin dan mencairkan kahak, anda harus minum teh suam, minuman buah dan kompot sebanyak mungkin. Pada suhu rendah, berguna untuk menaikkan kaki setiap hari, mengambil kompleks vitamin. Sangat penting untuk mematuhi rehat di tempat tidur untuk selsema, anda tidak boleh membawanya "di kaki anda", ini akan meningkatkan risiko komplikasi.

Untuk selsema, prosedur fisioterapi berkesan: penyedutan, UHF, tiub, laser. Ubat antibakteria dihubungkan apabila jangkitan bakteria dilampirkan.

Makanan berguna untuk selsema

Pemakanan pesakit semasa selesema harus ditujukan untuk memudahkan kerja saluran gastrointestinal, agar tubuh menyalurkan tenaganya sebanyak mungkin untuk melawan penyakit ini. Pada masa yang sama, diet harus seimbang sehingga semasa penyakit tidak ada kekurangan vitamin dan unsur surih:

  1. 1 buah dan sayur-sayuran maksimum kaya serat dan vitamin, yang boleh dimakan mentah, dan direbus dan dibakar;
  2. 2 protein tumbuhan merangsang kerja leukosit. Ini termasuk kacang, kekacang, gandum dan dedak oat;
  3. 3 karbohidrat yang mudah dicerna - bijirin dari soba, oat dan beras;
  4. 4 buah sitrus - jeruk, lemon, jeruk keprok, pomelo;
  5. 5 bawang dan bawang putih sebagai makanan anti-mikrob yang kuat;
  6. 6 kaldu sayur tanpa lemak;
  7. 7 daging tanpa lemak rebus;
  8. 8 lada hitam adalah antiseptik semula jadi;
  9. 9 produk susu masam rendah lemak - susu panggang, yogurt, kefir, yogurt.

Ubat tradisional untuk rawatan selsema

  • minum sebagai teh pada waktu siang rebusan buah rosehip, sebagai sumber vitamin C;
  • potong 1 lemon dengan kulit, tambah 1 sudu besar. madu, kacau, sejukkan dan ambil 0.5 sudu kecil beberapa kali sehari;
  • kupas lobak, potong, tambahkan madu dan ambil 1 sudu kecil tiga kali sehari;
  • potong bawang, masukkan ke dalam sekeping kain kasa dan menyedut wap bawang 2 kali sehari selama 5 minit;
  • minum teh berdasarkan daun raspberry dengan penambahan madu;
  • gunakan merebus berdasarkan daun currant hitam;
  • minum semasa perut kosong ½ sudu besar. jus lobak merah;
  • anda boleh menghilangkan selesema dengan menanam 1 titisan minyak cemara ke dalam setiap lubang hidung [2];
  • rebus kentang, tambahkan minyak kayu putih ke dalam air, bengkok di atas kuali, tutup dengan tuala dan menyedut wap selama 10 minit;
  • dengan sejuk, kuburkan hidung dengan jus aloe yang baru diperah;
  • bilas hidung anda dengan picagari yang diisi dengan larutan garam laut;
  • kuburkan hidung anda dengan jus bit yang baru diperah;
  • anda boleh melembutkan batuk dengan minum segelas susu suam dengan sesudu madu dan mentega pada waktu malam;
  • untuk menenangkan serangan batuk, perlahan-lahan larutkan sesudu madu [1];
  • sapukan lobak segar segar yang dicincang ke dada;
  • gosokkan punggung dan dada pesakit dengan minyak sawi suam;
  • untuk mengurangkan suhu, gosokkan badan pesakit dengan cuka yang diencerkan dengan air;
  • minum rebusan berdasarkan akar chicory dengan penambahan jem raspberry;
  • berkumur dengan merebus kulit kayu viburnum.

Makanan berbahaya dan berbahaya untuk selsema

Diet yang sihat untuk selsema memerlukan penolakan makanan yang memberi kesan negatif kepada saluran pencernaan:

  • mengecualikan sepenuhnya minuman beralkohol yang mengurangkan imuniti;
  • kopi dan teh yang kuat yang mengeringkan badan;
  • hadkan penggunaan garam, yang mempunyai keupayaan untuk menyimpan cecair di dalam badan pesakit;
  • gula-gula kedai;
  • makanan segera dan kerepek;
  • makanan berlemak, salai dan acar;
  • kursus pertama berdasarkan sup lemak daging dan ikan;
  • pastri dan pastri segar;
  • ikan dan daging berlemak.
  1. Ahli herba: resipi emas untuk perubatan tradisional / Comp. A. Markov. - M.: Eksmo; Forum, 2007.-- 928 p..
  2. Popov A.P. Buku teks herba. Rawatan dengan ramuan perubatan - LLC "U-Factoria". Yekaterinburg: 1999— 560 p., Sakit..
  3. Ubat Batuk: Ubat selsema dan batuk mana yang tidak berkesan? sumber
  4. Influenza Di kalangan Anak Muda di Bangladesh: Karakteristik dan Hasil Klinikal Dari Percubaan Klinikal Rawak, sumber

Dilarang menggunakan sebarang bahan tanpa persetujuan bertulis dari kami terlebih dahulu..

Pentadbiran tidak bertanggungjawab atas sebarang percubaan untuk menggunakan resipi, nasihat atau diet, dan juga tidak menjamin bahawa maklumat yang dinyatakan akan membantu atau membahayakan anda secara peribadi. Berhati-hati dan selalu berjumpa doktor yang sesuai!

Pemakanan untuk ARVI

Selsema menghilangkan banyak kekuatan dari tubuh, ubat-ubatan, antibiotik memberi kesan negatif terhadap sistem kekebalan tubuh, oleh itu, sangat penting untuk memerhatikan pemakanan yang betul untuk ARVI. Anda juga perlu memberi tumpuan kepada produk yang akan membantu perlindungan antivirus..

Apa yang perlu diminum dengan ARVI

Pemakanan untuk selsema sangat penting, tetapi jangan lupa tentang cecair. Ini hanya memainkan peranan penting, kerana suhu tinggi memerlukan banyak tenaga, ia juga menyebabkan peningkatan berpeluh, yang menyebabkan dehidrasi. Minum cecair sangat penting untuk melindungi organ dalaman dan membantu pemulihan..

Sebilangan besar bakteria, virus membawa kepada keracunan, ginjal perlu membuang toksin, untuk memudahkan kerja mereka, perlu menjaga keseimbangan air.

Minuman sihat, misalnya, jus buah dan sayur yang baru diperah, teh herba, susu suam dengan madu, membawa vitamin ke badan.

Diet untuk ARVI menunjukkan bahawa anda perlu minum satu setengah atau dua liter sehari, tetapi sama ada boleh minum semua minuman tanpa pandang bulu - tentu saja tidak. Anda tidak boleh minum minuman yang sangat panas, malah merengsakan sakit tekak, dan juga boleh menaikkan suhu. Anda perlu minum minuman hangat dan selesa untuk seseorang, contohnya, penyediaan herba, rebusan, teh membantu dengan baik.

Doktor mengesyorkan minum air mineral dengan larutan alkali, ia akan membantu membersihkan bakteria.

Cara yang paling berkesan ialah minuman buah, infusi rosehip, kaya dengan vitamin, terutama asid askorbik.

Makanan apa yang perlu dimakan semasa sakit

Soalan penting bagi penghidap selsema adalah apa yang harus dimakan ketika anda merasa tidak enak badan, tidak mempunyai selera makan, menggigil, batuk, hidung berair. Ia pasti tidak bernilai memuatkan pencernaan untuk pencernaan makanan yang lama.

Semasa selesema, tubuh mula sangat memerlukan tenaga, hanya karbohidrat yang dapat membawanya. Produk yang mengisi makanan dengan karbohidrat mudah didapati di rak mana-mana kedai - ini adalah bijirin, buah-buahan. Sebagai contoh, anda boleh makan oatmeal dengan epal, pisang atau nasi dengan aprikot kering, semolina, millet dengan labu, juga sesuai. Ia juga bernilai menambah sayur-sayuran di sini, boleh direbus, direbus, dimakan segar, dibakar. Lobak, bit, labu, brokoli, bayam baik-baik saja, mana-mana sayur-sayuran ini akan baik dalam pai atau haluskan.

Juga, pemakanan semasa selesema tidak mungkin dilakukan tanpa protein, jadi kaldu ayam biasanya disediakan untuk semua pesakit. Tetapi protein juga terdapat dalam produk tenusu, ini adalah yogurt, keju kotej, susu, kefir. Perkara utama adalah untuk tidak mengganti protein haiwan dengan protein, kerana ia mungkin tanpa asid amino yang diperlukan..
Anda juga harus memperkayakan diet anda dengan glutathione, zat yang meningkatkan aktiviti sistem imun. Mereka kaya dengan kacang walnut, bayam, brokoli, bawang putih, tauge Brussels, daging sapi muda, bawang.

Penting untuk memberi orang sakit vitamin, terutama yang mempengaruhi sistem imun manusia. Yang paling penting ialah vitamin C, ia membantu membunuh bakteria, virus, mempunyai kesan antioksidan, bronkodilator. Ia adalah sebahagian dari buah sitrus, kismis hitam, beri boleh digunakan beku, sauerkraut, lada merah manis.

Maka anda harus memperhatikan vitamin A dan beta-karoten, mereka menguatkan sistem imun. Terkandung dalam kuning telur ayam, hati, varieti keju keras, labu, wortel, bit, aprikot kering, asparagus, tomato.

Anda juga perlu makan makanan dengan vitamin D, B2, B6. Mereka mendominasi telur, keju kotej, kekacang, misalnya, kacang kedelai, kacang, ikan kaya dengan vitamin D, ini adalah salmon, mackerel, herring, kaviar.

Zink adalah mikronutrien penting untuk mengekalkan sistem imun dan dapat mengurangkan simptom pada peringkat awal selesema. Ia terdapat dalam biji-bijian gandum, lentil, daging sapi, hati babi, kacang, makanan laut.

Perlu menambah diet orang sakit dengan rempah - halia, ketumbar, kayu manis. Tidak perlu makan banyak, hanya campurkan dengan teh, tambahkan makanan yang dipanggang, buat minuman panas dengan lemon, tambah halia.

Apa yang tidak digalakkan dimakan dengan penyakit virus

Makanan untuk ARVI pada orang dewasa termasuk beberapa makanan yang harus dikecualikan dari diet sehingga tubuh mengatasi penyakit ini sepenuhnya.

  1. Anda harus meninggalkan makanan pedas, asap, berlemak, makanan goreng juga dilarang.
  2. Hidangan terlalu masin juga harus dibatasi, kerana garam menyimpan air, beban pada buah pinggang meningkat, yang sudah dimuat dengan pembuangan racun.
  3. Lebih baik mengecualikan produk separuh siap, makanan segera, perut akan menghabiskan banyak tenaga untuk memprosesnya. Senarai ini termasuk gula-gula, ia memberi kesan negatif terhadap kerja leukosit..
  4. Perkara yang paling penting adalah berhenti minum minuman beralkohol sepenuhnya. Bahkan minuman yang mengandungi minimum alkohol dilarang, iaitu bir dengan SARS juga tidak boleh diminum, seperti alkohol lain.
  5. Kopi dan teh yang kuat juga harus terhad kerana ia menyebabkan dehidrasi.

Sebagai tambahan kepada pemakanan yang betul pada waktu sakit, lebih baik mematuhi diet seperti itu secara berterusan, kerana akan menguatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesihatan, dan membantu menahan bukan hanya demam, tetapi juga penyakit lain..

7 makanan yang dikontraindikasikan untuk selsema

Peramal menjanjikan bahawa frosts akan bermula tidak lama selepas panas yang tidak normal. Ini bermaksud selesema tidak dapat dielakkan. Makanan tertentu boleh memperburuk penyakit dan mencegah anda melawan jangkitan dan harus dihilangkan dari diet semasa anda sakit..

Alkohol

Ia menyekat saluran darah, sehingga menimbulkan sakit kepala. Dan ia memberi kesan negatif terhadap imuniti. Dan dengan suhu, alkohol umumnya dikontraindikasikan. Ia juga menyebabkan dehidrasi..

Makanan segera

Banyak kalori, banyak tekanan pada hati dan sistem pencernaan, banyak lemak, semua jenis bahan kimia, sos berlemak, potongan daging atau sosej, dan sebagainya. Kelemahan makanan segera boleh disenaraikan dalam jangka masa yang sangat lama. Tetapi tidak ada faedah. Makanan segera tidak digalakkan untuk orang yang sihat, tetapi bagi orang yang sakit biasanya racun...

Kacang

Kacang pinus, walnut, dan badam sangat tinggi kalori. 100 g boleh mengandungi hingga 600 kcal. Di samping itu, terdapat banyak lemak di dalamnya, yang, walaupun sihat, namun menjadikan kacang menjadi produk yang sukar dicerna. Juga, kacang melambatkan memerangi selesema dan tidak digalakkan untuk penyakit pernafasan..

Produk susu

Anda harus berhati-hati dengan produk tenusu, terutama yang berlemak. Faktanya adalah bahawa produk tenusu menyumbang kepada pembentukan lendir dalam tubuh, oleh itu mereka menghalang rawatan selsema dan batuk. Sekiranya anda masih ingin minum sedikit susu atau makan yogurt, tambahkan sedikit kunyit atau sepotong halia. Rempah akan menghilangkan kesan pembentukan lendir, dan anda akan mendapat hidangan pemanasan dan sihat yang tinggi protein dan kalsium.

Jus dan soda yang dibungkus

Jus mengandungi banyak gula dan pengawet. Dan soda mempunyai kafein untuk boot. Semua bahan ini memberi kesan negatif terhadap imuniti. Minuman dari kedai juga tidak akan membawa faedah. Selain itu, cubalah untuk tidak memakan makanan yang mengandungi pemanis - ini juga merupakan tamparan kepada sistem imun dan sistem pencernaan..

Tetapi jus buah yang baru diperah adalah sihat. Hanya pakar yang mencadangkan mencairkannya sedikit dengan air dan tidak berlebihan.

makanan bergoreng

Banyak lemak dan karsinogen. Jangan memaksa hati dan hati anda untuk melawan semuanya, jangan terlalu banyak menggunakannya. Lebih-lebih lagi, makanan goreng sangat sukar dicerna, dan kita memerlukan perut dan usus sekarang lebih daripada sebelumnya, kerana kebanyakan sel imun tersembunyi di organ pencernaan..

Sayuran dan buah-buahan mentah

Semasa sakit, mencerna sayur-sayuran dan buah-buahan mentah akan memerlukan banyak usaha untuk melawan jangkitan. Oleh itu, lebih baik merebus sayur-sayuran kukus, tanpa kulit, dan buah-buahan - jika boleh, bakar atau rebus.

Cara makan selsema

Sekiranya suhunya melebihi 38 darjah, maka lebih baik makan sedikit dan terutama makanan cair: sup ringan, kaldu, teh... Tetapi walaupun suhunya tidak terlalu tinggi, anda harus berhati-hati agar tidak memuat sistem pencernaan. Makan dalam bahagian yang sangat kecil, tetapi sering, dan minum banyak. Yang terbaik, teh herba, mungkin dengan rempah dan madu, jika, tentu saja, tidak ada alergi terhadapnya.

Para saintis memberitahu makanan dan minuman apa yang tidak berguna untuk selesema dan selesema (Sekarang anda boleh lakukan tanpa bawang putih)

Teman-teman, kita memasukkan hati dan jiwa kita ke Bright Side. Terima kasih untuk itu,
bahawa anda menemui keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan mereda.
Sertailah kami di Facebook dan VKontakte

Dengan ARVI dan selesema, antibiotik sama sekali tidak berguna. Menurut maklumat untuk tahun 2009, ubat antivirus juga tidak berkesan. Walau bagaimanapun, selesema yang diabaikan dapat berkembang menjadi penyakit yang lebih serius. Bagaimana merawatnya? Jawapannya mudah: pemakanan yang betul. Pada masa yang sama, ternyata tidak berguna untuk memberi tumpuan kepada buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin C. Dari artikel ini, anda akan mengetahui produk dan tincture lain yang popular untuk selesema ternyata tidak berkesan, yang berbahaya dan apa yang sebenarnya menyumbang kepada pemulihan..

Bright Side menasihati anda untuk tidak lapar ketika suhu badan anda meningkat. Dengan demam, kadar metabolisme meningkat dan tubuh memerlukan nutrien dan cecair yang lebih bermanfaat. Diet musim gugur-musim sejuk juga tidak diingini: orang yang makan makanan rendah kalori lebih cenderung mendapat selesema.

1. Bawang putih

Keberkesanan bawang putih dalam merawat selesema belum terbukti. Kemungkinan penggunaannya dapat mencegah selesema, tetapi semasa sakit tidak lebih bermanfaat daripada plasebo.

Tetapi produk yang mengandungi quercetin (antioksidan semula jadi) mempunyai sifat anti-radang dan antivirus yang kuat. Ia terdapat dalam brokoli, kangkung, bawang merah dan epal merah, cranberry, blueberry dan blueberry, dan teh hijau. Quercetin bukan sahaja membantu tubuh melawan ARVI, tetapi juga mencegah peralihan jangkitan virus ke bakteria.

2. Makanan yang diproses

Makanan yang diproses secara kimia mengandungi pengawet, warna, lemak trans, tekstur (bahan yang membuat tekstur yang tepat), perasa, dan gula, garam dan lemak yang berlebihan. Produk ini merangkumi bukan sahaja kerepek, sosej, tetapi juga sos, makanan dalam tin dan pasta industri. Lebihan makanan dalam makanan boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan pelbagai penyakit..

Sekiranya anda sukar untuk menyingkirkan makanan ini dari menu anda sepenuhnya, maka jangan memakannya sekurang-kurangnya semasa sakit. Oleh kerana itu, badan anda bukan sahaja mendapat nutrien yang lebih sedikit, tetapi juga harus menghabiskan tenaga untuk menyingkirkan yang berbahaya. Sebagai ganti pasta dan kedai serbaneka, lebih mengutamakan bijirin buatan sendiri, dan ganti sosej dan sosej dengan herring, sardin atau salmon. Asid omega-3 pada ikan berlemak mengurangkan keradangan, dan vitamin D mencegah jangkitan baru.

3. Rempah dan rempah

Banyak rempah dan ramuan - pala, kari, lada hitam, dan lain-lain - tidak boleh dimakan jika kerongkong sakit, kerana ia menjengkelkannya. Anda boleh menggantinya dengan halia, yang mempunyai sifat anti-radang dan mendorong berpeluh. 20-40 gram halia dituangkan dengan air panas, lemon atau madu ditambahkan secukup rasa dan diminum sebagai teh.

Lada cili akan membantu menyingkirkan pengumpulan lendir di hidung. Walaupun ia bertindak sebagai perengsa, ia dapat mengatasi selesema biasa dan rinitis alergi. Sekiranya anda tidak mengalami sakit tekak, tambahkan sebilangan kecil lada ke makanan anda. Sinus akan hilang dan bernafas lebih mudah.

4. Makanan goreng

Pada waktu sakit, lebih baik melepaskan makanan yang digoreng, kerana tidak banyak digunakan, tinggi kalori dan kurang dicerna. Selain itu, ia boleh memberi kesan negatif terhadap imuniti anda..

Orang yang sihat juga tidak boleh terbawa kentang atau daging yang dimasak dalam kuali: memakan makanan goreng lebih dari 3-4 kali seminggu boleh menyebabkan diabetes, obesiti atau darah tinggi. Dilarang dari semasa ke semasa untuk makan makanan yang dimasak dengan minyak zaitun atau bunga matahari, tetapi semasa rawatan panas, ia harus diganti dengan kerap.

5. Daging merah

Seperti makanan goreng, daging adalah makanan yang cukup berat. Dalam kuantiti yang banyak, ia meningkatkan risiko keradangan dan melemahkan sistem imun anda. Anda boleh menggantinya dengan ayam rebus..

By the way, sup ayam suam sangat berguna untuk selsema. Ia mempunyai kesan anti-radang ringan pada saluran pernafasan atas dan membantu melegakan simptom penyakit.

6. Jeruk

Minum jeruk dan jusnya boleh menjadi pencegahan jangkitan virus pernafasan akut dan selesema, tetapi tidak banyak membantu jika anda sudah dijangkiti. Kajian menunjukkan bahawa orang yang terdedah kepada peningkatan aktiviti fizikal benar-benar bermanfaat untuk mengambil lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin C. Dengan kerap memakan jeruk, atlet mengalami penyakit dengan lebih mudah dan pulih lebih cepat..

Selebihnya, keberkesanan vitamin C (dan terutama buah sitrus) dipersoalkan. Tetapi kami tidak menasihati anda untuk benar-benar meninggalkan jeruk: mereka telah terbukti berguna dalam pencegahan barah, aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular..

Tidak disyorkan untuk memakan sitrus dan buah masam lain untuk sakit tekak: mereka boleh merengsakannya. Gantikannya dengan tembikai, kiwi, pisang atau pic untuk menenangkan membran mukus yang sakit. Kiwi kuning dianggap sangat berguna. Ia mempunyai rasa manis dan kaya dengan vitamin. Para saintis percaya bahawa memakan buah ini dapat mengurangkan keparahan dan jangka masa penyakit pada orang dewasa yang lebih tua.

7. Echinacea dan ginseng

Semasa sakit, anda mungkin ingin mempercepat pemulihan anda dengan bantuan pelbagai tincture dan tanaman perubatan. Echinacea dianggap salah satu ubat yang paling popular untuk meningkatkan imuniti. Walau bagaimanapun, para saintis telah membuktikan berdasarkan pengalaman bahawa echinacea, ginseng dan ramuan Cina tidak berguna untuk selesema..

Produk yang terbukti berkesan adalah madu. Anak-anak yang diberi sedikit rasa manis pada waktu malam mengurangkan batuk mereka..

Di samping itu, sifat bakteria pada madu telah disahkan. Telah terbukti berkesan terhadap banyak mikroba, termasuk Staphylococcus aureus dan E. coli.

8. Minuman beralkohol

Semasa sakit, lebih baik dilakukan tanpa alkohol. Alkohol (terutama dalam jumlah besar) merosakkan sistem imun, menjadikannya tidak tahan terhadap jangkitan. Kesannya, proses penyembuhan ditangguhkan..

Dan ingat bahawa peminum biasa terdedah kepada penyakit berjangkit, termasuk batuk kering dan radang paru-paru..

9. gula-gula

Hampir semua orang yakin bahawa semasa sakit perlu melepaskan gula-gula. Namun, kajian yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahawa semuanya tidak begitu sederhana. Sekiranya keradangan itu disebabkan oleh jangkitan bakteria, maka kehadiran glukosa dalam makanan (dalam bentuk gula, gulungan atau yang lain) menyebabkan kematian tikus. Puasa ringan dan kekurangan gula-gula merangsang metabolisme dan menyumbang kepada pemulihan..

Sekiranya keradangan itu disebabkan oleh virus influenza, maka hasilnya adalah sebaliknya: tikus dapat bertahan lebih kerap jika diberi makanan yang mengandung gula, dan lebih sering mati tanpa glukosa yang diperlukan untuk otak mereka..

Sudah tentu, orang bukan tikus, tetapi terdapat banyak virus selesema dan selesema. Satu perkara yang pasti: dengan jangkitan bakteria, gula-gula dalam bentuk apa pun harus dielakkan. Dan dengan selsema atau selesema, anda harus mendengar badan anda. Mungkin teh suam dengan sebilangan kecil aprikot kering atau madu akan membantu melawan penyakit dengan lebih cepat..

Cara mempercepat proses penyembuhan

Segala-galanya di sini cukup biasa: minum cairan hangat yang cukup (teh herba dan hijau sangat berguna), ventilasi bilik lebih kerap dan melembapkan udara. Elakkan tekanan, merokok aktif dan pasif. Tunda segalanya dan tidur lena.

Bertentangan dengan kepercayaan popular, tidak ada alasan untuk melepaskan susu dan produk tenusu. Mereka sebelumnya dianggap meningkatkan rembesan kahak dan lendir. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa kepercayaan ini salah. Oleh itu, jika anda terbiasa minum segelas kefir setiap hari atau merawat kerongkong anda dengan susu dan madu suam, maka anda tidak boleh melepaskan satu atau yang lain.

Bagaimana anda mengatasi selesema? Adakah anda ingat bagaimana ibu bapa anda memperlakukan anda? Nantikan kisah anda.

Diet untuk selsema: lima peraturan untuk membantu anda pulih

Pemakanan telah menjadi bahagian penting dalam kehidupan seharian selama berabad-abad. Dengan munculnya makanan segera dan makanan berlemak dalam kehidupan kita, banyak yang mula mematuhi diet dan pemakanan seimbang. Pakar akan memberitahu anda jenis diet apa yang diperlukan semasa selesema.

Selsema sama sekali tidak menyenangkan dan sama sekali "rakan seperjuangan" yang tidak berbahaya. Semasa selesema dan penyakit virus, terutamanya semasa wabak influenza dan jangkitan virus pernafasan akut, tidak hanya perlu menelan segenggam pil dan serbuk, tetapi juga makan dengan betul. Pemakanan yang betul tidak hanya akan memberi kesan yang baik pada tubuh semasa proses penyakit, tetapi juga akan meringankan gejala yang timbul dengan penyakit semacam ini..

Pakar pemakanan terkenal Margarita Koroleva memberitahu portal "7days.ru" mengenai lima peraturan pemakanan mudah yang harus dipatuhi semasa selesema.

Peraturan satu: vitamin, vitamin, dan vitamin lagi

Semasa selesema, seperti yang anda ketahui, vitamin mesti merangsang sistem imun dan pertahanan badan. Perlindungan ini dapat diperoleh dengan memasukkan buah dan sayur bermusim dalam makanan anda..

"Vitamin paling baik disimpan dalam buah-buahan dengan kulit keras. Buah-buahan musim sejuk yang paling berguna adalah jeruk, jeruk keprok dan lemon. Mereka kaya dengan vitamin C, A, E, B3, B6, P. Vitamin C paling banyak terdapat pada jeruk. Lemon mengandungi bahan yang merangsang kekebalan, agak kurang, tetapi yang paling berharga di antaranya adalah kumarin jus lemon, yang digunakan dalam rawatan angina ", - mengutip portal kepada Margarita Koroleva.

Pada masa yang sama, hingga kini, beberapa saintis telah mengubah pandangan mereka mengenai rawatan sitrus: kenyataannya lemon, jeruk dan jeruk jengkel menjengkelkan mukosa faring, meningkatkan pembengkakannya. Juga hari ini, ramai yang alah kepada buah sitrus. Oleh itu, anda harus berhati-hati dengan buah-buahan ini..

Pada masa yang sama, seseorang harus menahan diri dari memakan pisang dan anggur. Pisang memerlukan waktu yang sangat lama untuk dicerna, menimbulkan beban tambahan pada tubuh dan pencernaan, dan anggur hanya mengandungi glukosa, yang menghasilkan tanah yang subur di dalam tubuh untuk penampilan dan pembiakan patogen.

Dalam hal ini, seseorang harus mengutamakan epal dan pir, dan lebih baik lagi - kiwi, yang mengandungi jumlah maksimum vitamin C. Pakar juga mengingatkan wortel, kubis, bit dan sayur-sayuran lain.

Peraturan kedua: tambahkan produk antimikrob

Sudah tentu, seseorang tidak boleh melupakan ubat-ubatan rakyat terhadap mikrob. Sudah tentu, kita bercakap mengenai bawang putih: ia berguna untuk tubuh walaupun dalam jumlah kecil - terutamanya kerana kandungan alokasi bahan khas, yang bersifat antimikroba.

Peraturan ketiga: goreng, pedas dan masin!

Hanya yang malas sahaja yang tidak mengetahui tentang bahaya makanan goreng, pedas dan masin. Sesungguhnya makanan seperti itu hanya dapat menguatkan selaput lendir yang meradang di saluran pernafasan atas dan meningkatkan edema. Di samping itu, makanan seperti ini akan memberi tekanan tambahan pada saluran gastrousus. Sebagai ganti makanan ini, sayur rebus, kaldu tanpa lemak, ikan rebus dan rebus, ayam belanda dan ayam, serta bijirin dan jeli harus dimasukkan dalam makanan. Anda juga harus membuat makanan pecahan - iaitu, sering makan, tetapi sedikit demi sedikit.

Peraturan empat: minum banyak cecair

Sejumlah besar cecair bukan sahaja dapat melembapkan selaput lendir saluran pernafasan atas, tetapi juga menyingkirkan toksin dalam badan. Orang yang sakit semasa selesema harus minum sekurang-kurangnya 2.5 liter cecair, dan bukan hanya air.

Menurut Koroleva, perlu diingat perawatannya dengan cranberry dan halia: "Pertama sekali, ini adalah jus cranberry, yang mudah disiapkan di rumah. Cranberry mempunyai kepekatan tanin yang tinggi, yang membantu tubuh menahan mikroba dan menghalangnya memasuki sel. Selain itu, cranberry menguatkan tindakan agen antimikroba yang digunakan untuk merawat selsema, dan juga antioksidan yang kuat. Ia tidak kalah dengan kranberi dalam keberkesanannya dan halia. Teh halia adalah agen anti-radang yang sangat baik, dan jika anda menambahkan beberapa biji jintan, ia akan meningkatkan aktivitinya. susu dengan madu. Minuman ini mempunyai kesan diaforetik yang ketara, dan juga meningkatkan imuniti. Mengambil dua sudu teh madu pada waktu malam akan mengurangkan intensiti batuk dan memudahkan tertidur. Jem raspberry tidak lebih buruk. Tetapi penggunaan minuman beralkohol untuk tujuan perubatan tidak membenarkan dirinya sendiri. Meminum alkohol menimbulkan rasa panas yang salah, dan Sebenarnya, ia menekan sistem imun dengan ketara ".

Juga, seseorang tidak boleh melupakan suhu minum. Oleh itu, dengan sakit tekak, minuman harus hangat agar tidak membahayakan mukosa faring. Dan jika seseorang mempunyai hidung berair dan menggigil, minumannya semestinya panas.

Peraturan lima: ingatlah pembantu tradisional untuk selesema

Sekiranya anda tidak mengalami alahan, maka anda perlu memasukkan lemon dalam makanan anda. Benar, seperti yang telah disebutkan di atas, anda tidak boleh meminumnya dalam jumlah banyak. Anda juga harus ingat tentang sup ayam. Pilihan yang lebih mudah bagi tubuh untuk berasimilasi adalah sup sayur tanpa lemak. Dan, tentu saja, halia adalah agen antimikroba yang sangat baik..

Makanan untuk selesema dan selsema

Kandungan:

  1. Peraturan penting
  2. Apa yang boleh anda makan dengan selesema
  3. Apa yang dikontraindikasikan untuk dimakan dengan selesema
  4. Ciri keseimbangan air
  5. Video yang menarik

Influenza adalah penyakit yang tidak menyenangkan yang mempengaruhi sistem pernafasan. Selepas itu, badan menjadi sangat lemah, memerlukan pemulihan jangka panjang, yang harus dilakukan sesuai dengan cadangan doktor.

Sebagai tambahan kepada terapi pencegahan, pesakit harus memperhatikan diet, ia mesti seimbang dan betul. Makanan selesema harus merangkumi makanan semula jadi yang sihat dan kaya akan vitamin. Dialah yang akan dapat meningkatkan imuniti dan tenaga, dan tubuh akan dapat cepat sembuh dari penyakit yang tidak menyenangkan tanpa komplikasi yang mungkin dan akibat yang tidak menyenangkan..

Peraturan penting

Pemakanan untuk selesema dan selsema tidak dipilih seperti biasa, sangat mustahak ketika menyusun diet untuk berhati-hati dan memilih makanan semula jadi yang diperkaya yang dapat menyokong daya hidup tubuh dan meningkatkan fungsi organ dalaman.

Sebelum memulakan, terdapat beberapa peraturan penting yang perlu dipertimbangkan:

  1. Pengambilan cecair yang banyak. Anda perlu minum sekurang-kurangnya 2.5 liter air dan cecair lain setiap hari.
  2. Menambah jumlah sayur-sayuran dan buah-buahan. Mereka akan menjadi sumber utama vitamin C.
  3. Semasa tempoh pemulihan, anda harus mengambil makanan yang dapat menghalang pertumbuhan mikroorganisma. Bawang putih biasa dianggap sebagai contoh terbaik..
  4. Anda perlu membuang makanan goreng dan salai dari menu sebentar.
  5. Selain pemakanan yang betul, jangan lupa rehat yang baik. Semasa selesema, doktor mengesyorkan tinggal di tempat tidur, tidak termasuk aktiviti fizikal semasa sakit meningkatkan keberkesanan terapi terapi.

Penting! Rawatan dengan ubat sahaja mungkin tidak selalu memberikan hasil yang berjaya. Dianjurkan untuk melengkapkan terapi utama dengan kaedah rumah yang lain dan berpatutan - pemakanan yang betul untuk selsema, rehat yang baik, pengudaraan dan pelembapan bilik.

Apa yang boleh anda makan dengan selesema

Pastikan anda tahu apa yang anda boleh makan dengan selesema dan selsema. Berkat ini, kita dapat merumuskan diet terapeutik yang betul, yang akan mempercepat proses penyembuhan..

Semasa selesema dan selesema, disyorkan untuk makan makanan berikut:

  • bawang putih. Sayuran itu mengandungi allicin. Bahan ini mempunyai kesan buruk terhadap bakteria, virus;
  • ayam ayam. Ia memberi kesan positif terhadap kesejahteraan. Memerangi sel-sel neutrofil yang menyebabkan kekenyangan dan keradangan;
  • dalam makanan mestilah makanan yang tinggi zink. Ini termasuk kacang, makanan laut, telur, daging;
  • jika anda tidak tahu apa yang harus dimakan kerana sejuk, maka perhatikan rempah. Mereka memudahkan pernafasan, menyempitkan saluran darah. Meningkatkan pemisahan peluh. Untuk selsema, halia, mustard, ketumbar, kayu manis sangat berguna;
  • buah-buahan dan sayur-sayuran yang tinggi vitamin C - tomato, buah sitrus, lada dan banyak lagi;
  • buah-buahan dan sayur-sayuran dengan peningkatan kadar beta-keratin, magnesium, asid folik. Senarai ini boleh merangkumi sayur-sayuran dan buah-buahan seperti - kembang kol, bit, wortel, limau gedang, kiwi, jeruk keprok dan banyak lagi;
  • makanan yang kaya dengan vitamin E - badam, kacang, minyak ikan, kacang tanah, biji bunga matahari, biji labu dan lain-lain;
  • makanan berdasarkan bioflavonoid - bawang, brokoli;
  • makanan flavonoid - lemon, raspberry, lada, lingonberry, anggur.

Perlu diperhatikan! Semasa sejuk, disyorkan untuk makan secara pecahan - optimum 4-5 kali sehari. Bahagiannya mestilah kecil. Jumlah kecil lebih mudah dicerna, dan kerana rehat pendek, perasaan lapar tidak datang.

Apa yang dikontraindikasikan untuk dimakan dengan selesema

Pemakanan yang betul untuk selsema dan selesema tidak hanya merangkumi makanan yang sihat, tetapi perlu diingat mengenai makanan yang dilarang. Dianjurkan untuk mengeluarkannya sebentar sehingga badan pulih sepenuhnya..
Kami telah mempertimbangkan apa yang harus dimakan dengan selesema; semasa penyakit ini, makan makanan ringan dan makanan ringan mungkin.

Dari ini terdapat kesimpulan yang benar-benar logik - perlu diserahkan hidangan berat dalam tempoh ini. Ini termasuk produk berikut:

  • berlemak;
  • tajam;
  • merokok;
  • untuk sementara waktu adalah bernilai tidak termasuk acar.

Garam mempunyai ciri yang tidak menyenangkan - ia disimpan di dalam badan, ini menimbulkan beban tambahan pada buah pinggang. Organisma ini dalam tempoh penyakit berfungsi dalam keadaan kritikal, mereka secara intensif membuang racun dan bahan berbahaya.

Apa lagi untuk dimakan dengan selsema? Dalam tempoh ini, sebarang produk separuh siap dilarang. Ini juga berlaku untuk makanan di bawah kategori makanan segera. Produk ini mengganggu fungsi saluran pencernaan. Akibatnya, seluruh kekuatan tubuh akan digunakan untuk memulihkan fungsi dan kerja pencernaan, dan bukan untuk memerangi virus dan bakteria..

Nota! Senarai apa yang harus dimakan untuk selesema dan selesema tidak berbaloi, termasuk gula-gula dari kedai. Banyak kajian menunjukkan bahawa gula-gula mempunyai kesan negatif terhadap kerja leukosit - sel merah yang menentang organisma patogen semasa proses patologi.

Diet yang sihat semasa pelbagai selesema memerlukan mengelakkan minuman tertentu:

  • pastikan untuk mengecualikan pelbagai minuman beralkohol dari diet sepanjang tempoh ini. Mereka mengurangkan sistem imun, memberi kesan negatif pada hati, yang pada masa ini sibuk membersihkan badan dari toksin;
  • kopi. Minuman itu mengeringkan badan. Dan ini sama sekali tidak dapat diterima untuk selesema, selesema, SARS;
  • simpan jus.

Ciri keseimbangan air

Kami telah mempertimbangkan apa yang harus dimakan dengan selesema, tetapi perhatian khusus harus diberikan kepada minum. Pemakanan untuk selsema melibatkan minum banyak cecair. Kerana ini, terdapat peningkatan hidrasi membran mukus rongga mulut, saluran pernafasan atas.

Perlu diperhatikan! Cecair meningkatkan kadar peredaran darah, inilah yang menyumbang kepada pengenalan racun, toksin. Ini semua menyumbang kepada pemulihan badan yang cepat..

Diet selesema harus merangkumi jenis minuman berikut:

  1. Jus kranberi. Ini adalah ubat rakyat terkenal yang sering digunakan untuk selesema. Ia berdasarkan komponen antimikroba yang tinggi. Morse meningkatkan keberkesanan ubat-ubatan lain, mempunyai kesan antioksidan pada struktur sel tubuh.
  2. Susu dengan madu. Minuman ini dianggap pilihan terbaik untuk batuk yang teruk. Madu meningkatkan imuniti, menguatkan pertahanan dan memaksa badan untuk aktif melawan penyakit ini. Susu hangat melapisi kerongkong lendir, melegakan batuk refleks. Minuman ini disyorkan untuk diminum sebelum tidur..
  3. Teh halia. Tumbuhan ini mempunyai kesan antivirus yang kuat, meningkatkan imuniti. Halia boleh diparut atau dipotong kecil sebelum dimasukkan ke dalam minuman. Selepas teh disuntik selama kira-kira 10 minit, dan selepas itu, minum mono.
  4. Penyerapan raspberry, viburnum, currants. Mereka jenuh badan dengan vitamin, memberi kesan positif pada keadaan.

Diet untuk selesema dan selsema mesti termasuk minuman di atas. Mereka akan mempercepat pemulihan dan pemulihan dan meningkatkan sistem imun. Selain itu, lemon dan chamomile boleh ditambah ke dalam teh, ini akan menjadikan minuman itu aromatik dan lebih berguna. Daripada gula-gula, anda boleh makan jem raspberry atau madu..

Penting untuk diingat bahawa pakar harus memilih makanan untuk orang dewasa. Dia selalu memberinya memo, yang berisi senarai makanan yang dibenarkan dan dilarang untuk selesema. Doktor akan dapat menjadualkan menu terperinci untuk setiap hari, dan dia juga dapat mencadangkan pilihan diet. Semua ini harus digunakan sebagai tambahan wajib untuk rawatan arus perdana..