Pemakanan dan diet untuk osteochondrosis tulang belakang, makanan berguna dan berbahaya

Mematuhi diet terapeutik adalah salah satu syarat untuk berjaya merawat osteochondrosis tulang belakang serviks, toraks, lumbosakral. Pengambilan simpanan unsur surih dan vitamin dalam badan bukan sahaja memungkinkan untuk melemahkan gejala, tetapi juga untuk mencegah penyebaran proses merosakkan-degeneratif ke tisu yang sihat. Pemakanan yang betul juga membantu menurunkan berat badan, yang sangat penting untuk osteochondrosis.

Prinsip diet umum

Penting untuk mengetahui! Doktor terkejut: "Terdapat ubat yang berkesan dan berpatutan untuk sakit sendi." Baca lebih lanjut.

Adalah mungkin untuk meningkatkan kesejahteraan pesakit dengan osteochondrosis kerana pengambilan nutrien yang mencukupi ke dalam badan - mukopolisakarida, vitamin larut lemak dan air. Untuk fungsi vertebra yang betul, cakera intervertebral, alat ligamen-tendon, unsur surih tertentu diperlukan. Ini adalah kalsium, fosforus, tembaga, natrium, mangan, magnesium, kalium, molibdenum, sulfur. Unsur surih terdapat dalam jumlah besar dalam sayur-sayuran segar, buah-buahan, beri, bijirin dan kekacang.

Bagi pesakit dengan banyak patologi kronik, diet khas telah dikembangkan. Tetapi tidak bagi pesakit dengan osteochondrosis. Pakar pemakanan mengesyorkan agar mereka mematuhi diet Pevzner nombor 15 dengan kandungan nutrien, mineral, vitamin yang mencukupi. Nilai tenaga purata ialah 2600-2700 kcal.

Produk yang dibenarkan

Segera setelah penghapusan sakit punggung akut, pesakit disarankan untuk menyesuaikan dietnya. Tidak hanya menyerahkan hidangan tertentu, tetapi juga mengisi menu harian anda dengan produk yang sihat. Ini termasuk buah-buahan segar, buah beri, sayur-sayuran, ikan berlemak, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, buah-buahan kering.

Menanam makanan

Pesakit dengan osteochondrosis adalah makanan yang disarankan dengan serat (wortel, bit). Mereka, seperti berus, membersihkan tubuh dari bahan berbahaya, merangsang percepatan metabolisme dan pertumbuhan semula tisu yang rosak. Makanan tumbuhan adalah sumber serat yang berharga. Ia dipecahkan untuk masa yang lama di saluran gastrointestinal, jadi rasa kenyang berterusan untuk waktu yang lama. Ini berlaku terutamanya bagi orang yang mempunyai berat badan berlebihan, yang sering menimbulkan perkembangan osteochondrosis.

Dalam diet pesakit 2-3 kali seminggu harus ada salad hijau dari pelbagai jenis, dill, pasli, ketumbar, saderi. Dari sayur-sayuran, keutamaan harus diberikan kepada tomato, terung, labu, zucchini, brokoli, kembang kol dan kubis putih.

Buah-buahan dan buah beri

Komposisi kimia hampir semua buah dan beri mengandungi sejumlah besar asid organik dan bioflavonoid. Sebatian ini mempunyai kesan yang baik terhadap peredaran darah, menormalkan kebolehtelapan dinding saluran darah. Sifat buah-buahan dan buah beri ini sangat berguna, kerana salah satu kaedah utama untuk merawat osteochondrosis adalah selalu memperbaiki peredaran darah di kawasan cakera dan tulang belakang yang rosak, mengisi simpanan nutrien. Pakar pemakanan mengesyorkan agar pesakit menambah diet mereka dengan makanan berikut:

  • beri - raspberi, kismis merah, hitam atau putih, cranberry, blackberry, gooseberry, strawberi, cloudberry;
  • buah - buah sitrus (limau gedang, oren, jeruk keprok), epal dan pir manis dan masam, pisang, plum ceri, plum, ceri.

Buah beri dan buah mengandungi asid askorbik, yang mempunyai sifat antioksidan. Sebatian organik melindungi sel dari tindakan merosakkan radikal bebas, meningkatkan fungsi tisu penghubung, tulang rawan, dan tulang.

Susu dan produk susu yang diperam

Produk susu fermentasi dibuat dengan penapaian dengan memperkenalkan kultur bakteria atau ragi asid laktik ke dalamnya. Oleh itu, dalam keju kotej, varenet, kefir, susu panggang yang ditapai, yogurt, krim masam, yogurt, koumiss, sebagai tambahan kepada unsur jejak kalsium dan fosforus yang paling penting, terdapat vitamin B yang meningkatkan trofisme dan persaratan. Keju keras mengandungi banyak vitamin D, yang merangsang penyerapan mineral sepenuhnya.

Dan dalam susu, nisbah kalsium dan fosforus adalah optimum untuk membina tisu tulang dan alat ligamen-tendon yang sihat. Semua komponennya seimbang, cepat dan mudah dipecahkan di saluran pencernaan. Susu juga mengandungi vitamin larut lemak dan air - A, A, B2, D3, karotena, kolin, tokoferol, tiamin, asid askorbik.

Makanan yang kaya dengan protein

Menu harian harus dikuasai oleh makanan (lebih dari 30%) dengan kandungan protein yang tinggi. Banyak protein dalam daging tanpa lemak, ikan, makanan laut, kacang-kacangan, kekacang, bijirin. Protein memangkinkan tindak balas biokimia, melakukan fungsi struktur dan mekanikal, membentuk sitoskeleton, yang menguatkan sel, mencegah pemusnahan pramatang. Telur ayam adalah sumber protein yang berharga yang dapat diasimilasi 100% dalam badan. Tetapi pakar pemakanan tidak mengesyorkan memakannya lebih dari 3-4 kali seminggu kerana risiko tahap kolesterol tinggi..

Protein dari produk tenusu juga hampir keseluruhannya diserap (98%) di dalam badan. Dan beberapa protein terdapat secara eksklusif dalam susu. Ini adalah asid arakidonat, kompleks protein-lesitin yang aktif secara biologi. Tidak seperti telur, minum susu membantu membersihkan saluran darah dari kolesterol berbahaya..

Produk dengan gelatin dan kolagen

Gelatin adalah protein kolagen yang dihidrolisis sebahagian, yang menjadi asas tisu penghubung badan (tendon, tulang, tulang rawan), memberikan kekuatan dan keanjalannya. Ia mengandungi banyak mukopolysaccharides dengan sifat chondroprotective.

Gelatin adalah bahagian dari jeli, aspic, daging jeli, buah, jeli beri dan mousses. Tetapi anda tidak boleh memakan hidangan ini dalam jumlah besar dengan harapan dapat menjana semula cakera intervertebral yang hancur. Hampir semua kolagen dipecah di saluran pencernaan dan kemudian dikeluarkan dari badan. Tetapi penggunaan jeli dan jeli yang kerap boleh menyebabkan kenaikan berat badan.

Cecair penting

Minyak sayur mengandungi banyak asid lemak tak jenuh ganda yang dapat memperbaiki keadaan saluran darah. Asid omega-3 merangsang proses regenerasi, menguatkan ligamen, tendon, serat otot, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap faktor negatif luaran dan dalaman. Terutama asid lemak tak jenuh ganda terdapat dalam minyak zaitun, biji rami, bunga matahari, bijan, minyak jagung.

Makanan yang kaya dengan vitamin A, B, C dan D

Malah masalah sendi yang "diabaikan" dapat disembuhkan di rumah! Ingatlah untuk membasuhnya sekali sehari..

Dalam rawatan osteochondrosis penyetempatan dan keterukan, persiapan dengan vitamin kumpulan B. selalu digunakan. Pyridoxine, thiamine, cyanocobalamin, riboflavin meningkatkan penghantaran impuls saraf, terganggu oleh pelanggaran akar tulang belakang, menghilangkan peningkatan nada otot rangka. Anda dapat mengisi simpanan vitamin B dengan memasukkan daging, susu, cendawan, bijirin, makanan laut, sayur-sayuran segar, buah-buahan kering dalam diet.

Vitamin larut lemak (tocopherol, retinol, ergocalciferol) terdapat dalam zaitun, bunga matahari, minyak jagung, ikan salmon, herring, smelt.

Makanan kaya mineral

Selalunya, penyebab perkembangan osteochondrosis penyetempatan adalah kekurangan unsur surih. Akibatnya, trofisme terganggu, tisu tulang rawan mengering, menjadi lebih padat, dan badan vertebra cacat. Pesakit seperti itu disarankan untuk makan lebih banyak sayur-sayuran segar, buah-buahan, ikan berlemak, misalnya ikan haring Norway.

Untuk memelihara struktur tulang, tisu tulang rawan, untuk mencegah penglibatan mereka dalam proses merosakkan-merosot akan memungkinkan penggunaan makanan dengan kandungan mikroelemen yang tinggi dalam kombinasi dengan makanan yang diperkaya. Contohnya, kalsium dari susu diserap sepenuhnya bersama dengan vitamin D, yang terdapat dalam ikan..

Makanan terlarang

Bagi pesakit dengan osteochondrosis, pakar pemakanan mengesyorkan agar tidak memberi makanan atau membataskannya dalam diet. Daging asap, makanan dalam tin, semua makanan segera, produk separuh siap sangat berbahaya. Mereka mengandungi banyak kalori "kosong" yang tidak berharga untuk menambah simpanan tenaga. Selain itu, mereka mempunyai lebihan garam dan rempah-rempah yang memprovokasi pengekalan cairan di dalam badan, pembentukan edema.

Kumpulan produk yang dilarang untuk digunakan dalam osteochondrosisNama Produk
Daging, ayamBabi, daging asap, lemak babi, ayam salai, itik, angsa, domba berlemak
Seekor ikanIkan salai dari pelbagai jenis dan jenis
Lemak, minyakMargarin berkrim, lemak haiwan dan kuliner, merebak
Sayur-sayuran, herbaSayuran pedas dan kalengan, rutabagas, bawang, lobak, lobak putih, lobak, ubi saderi, lobak, bawang putih
MinumanMinuman berkarbonat (limun, kvass), kopi, susu lemak, alkohol dengan kuantiti etil alkohol

Diet

Dengan osteochondrosis, komposisi produk bukan sahaja penting, tetapi juga penggunaannya yang betul dan rasional:

  • anda harus makan secara pecahan - dalam bahagian kecil sehingga 6 kali sehari;
  • keutamaan harus diberikan kepada makanan kukus, dibakar dalam kerajang, dikukus di dalam air;
  • adalah perlu untuk mengurangkan jumlah rempah untuk mengelakkan penahan cecair di dalam badan.

Anda perlu makan secara seimbang - diet harus mengandungi protein, lemak sayuran yang sihat, karbohidrat kompleks.

Diet pada wanita

Nilai tenaga diet terapeutik untuk osteochondrosis untuk wanita mestilah kira-kira 2500 kkal. Sekiranya pesakit mempunyai berat badan berlebihan, maka pakar pemakanan mengesyorkan untuk membatasi dirinya hingga 2000 kkal sehari. Tetapi dilarang sama sekali untuk mengurangkan penggunaan kilokalori secara drastik. Ini akan menyebabkan kelemahan pertahanan badan dan perkembangan patologi degeneratif-dystrophik yang tajam.

Pengecualian dari peraturan ini adalah wanita yang sedang hamil atau menyusu. Mereka harus mengambil makanan sihat yang cukup untuk perkembangan penuh anak..

Diet pada lelaki

Pemakanan lelaki dengan osteochondrosis sama dengan wanita. Tetapi nilai tenaga produk yang memasuki tubuh setiap hari harus berbeza antara 2500-3500 kkal, bergantung pada aktiviti fizikal. Dengan gaya hidup yang tidak bergerak, 2500-3000 kkal sudah cukup, jika tidak, kemungkinan kenaikan berat badan berlebihan meningkat. Sekiranya seorang lelaki menjalani gaya hidup aktif, terlibat dalam sukan yang dibenarkan (berenang, berjalan kaki Nordik), maka penggunaan kilokalori harus ditingkatkan.

Rezim minum

Sekiranya tidak ada kontraindikasi (patologi organ kencing), pesakit dengan osteochondrosis disyorkan untuk minum sekurang-kurangnya 2.5 liter cecair setiap hari. Ini adalah air pekat, kompot buah, jus sayur-sayuran, minuman buah beri, teh chamomile, infusi rosehip. Perairan mineral yang berguna dan sedikit masin, misalnya, Essentuki No. 2, Slavyanovskaya, Smirnovskaya.

Meminum sejumlah cecair yang mencukupi dapat menghilangkan dari struktur tulang belakang hasil kerosakan tisu, toksin, garam mineral berbahaya.

Teknik yang ada

Setiap 2-3 bulan sekali, pesakit dengan osteochondrosis disyorkan untuk membersihkan badan dengan bantuan diet khas. Prinsip pemakanan terapeutik ini juga membantu memulihkan tisu tulang dan tulang rawan yang rosak, menguatkan otot dan ligamen. Tetapi diet seperti itu harus digunakan hanya setelah berunding dengan ahli vertebrologi atau pakar neurologi..

Makanan tanpa garam

Untuk pencegahan edema dan berulang patologi, lebih baik menambahkan garam ke makanan di atas meja, dan bukan semasa memasak. Ini membolehkan anda mengawal jumlah garam yang dimakan, dan seterusnya meninggalkannya sepenuhnya. Tetapi pertama sekali, sebulan sekali, anda tidak boleh memberi garam makanan sama sekali ke seluruh badan, tanpa mengubah diet..

Diet nasi

Sebelum diet, anda perlu menyediakan enam bekas dengan isipadu sekurang-kurangnya 0.5 liter. Yang pertama, masukkan 2 sudu nasi yang telah dibasuh dan tuangkan air sejuk sehingga cecair naik 10 cm di atas bijirin.Pagi berikutnya, ulangi prosedur dengan bekas lain. Setelah mengisi semua tin, anda boleh mula membersihkan. Untuk melakukan ini, toskan cecair dari bekas pertama, bilas beras dengan air dan makan untuk sarapan. Dengan osteochondrosis, anda tidak boleh mematuhi diet sedemikian selama lebih dari seminggu..

Artikel serupa

Cara melupakan sakit sendi?

  • Sakit sendi membataskan pergerakan anda dan kehidupan yang memuaskan...
  • Anda bimbang akan rasa tidak selesa, sakit dan sistematik...
  • Mungkin anda telah mencuba banyak ubat, krim dan salap...
  • Tetapi berdasarkan fakta bahawa anda membaca baris-baris ini, mereka tidak banyak membantu anda...

Tetapi ortopedis Valentin Dikul mendakwa bahawa ubat yang benar-benar berkesan untuk sakit sendi ada! Baca lebih lanjut >>>

Pemakanan untuk osteochondrosis

Penerangan umum mengenai penyakit ini

Osteochondrosis adalah penyakit belakang yang dicirikan oleh perubahan degeneratif-dystrophik pada tulang belakang. Penyakit ini mempengaruhi cakera intervertebral, sendi vertebra yang bersebelahan, alat ligamen tulang belakang.

Sebab dan prasyarat untuk perkembangan osteochondrosis

beban tidak rata pada tulang belakang, blok psikoemosi, postur statik dan tegang yang berpanjangan (memandu kereta atau bekerja di komputer), kekejangan otot yang berterusan, keturunan, beban tulang belakang yang berlebihan (beban berat, kegemukan), trauma dan kerosakan pada tulang belakang.

Gejala osteochondrosis

Biasanya ini termasuk: pelanggaran kepekaan belakang, sakit pelbagai jenis (sakit kepala, jantung, lumbar dan sakit belakang), gangguan pada organ dalaman, peningkatan kesakitan semasa latihan fizikal, bersin dan batuk, pergerakan tiba-tiba, mengangkat berat, atrofi otot, rasa sakit atau kebas pada anggota badan. Gejala osteochondrosis bergantung pada tahap perkembangannya dan jenis penyakit:

  • dengan osteochondrosis serviks: sindrom arteri vertebra (pening, kerlipan bintik-bintik berwarna dan "lalat" di depan mata), sakit kepala, yang meningkat dengan pergerakan leher dan pada waktu pagi, kehilangan kesedaran, sakit di bahu dan lengan dengan sedikit beban;
  • dengan osteochondrosis toraks: sakit di tulang belakang toraks, neuralgia intercostal, sakit di jantung;
  • dengan osteochondrosis lumbal: sakit pada tulang belakang lumbal, memancar ke sakrum, kaki, organ pelvis, kebas pinggul, kaki dan kaki, kekejangan arteri kaki.

Produk berguna untuk osteochondrosis

Diet yang lemah untuk osteochondrosis mesti mematuhi prinsip pemakanan rasional dan rendah kalori, seimbang, kaya dengan mineral dan vitamin, dan juga mengandungi makanan dengan chondroprotectors.

Sekiranya anda sakit, anda harus makan makanan kukus, sekurang-kurangnya enam kali sehari dan dalam bahagian kecil. Antara produk yang berguna adalah:

  • produk tenusu (keju semula jadi, yogurt, kefir, yogurt, susu panggang yang ditapai);
  • sayur-sayuran dan herba segar dalam bentuk salad, vinaigrette (sorrel, selada, tomato, timun, bawang, lada, wortel, lobak, bit, pasli, saderi, kembang kol dan kubis putih, brokoli);
  • buah segar dan jeli buah;
  • minyak zaitun atau jus lemon untuk berpakaian;
  • daging rebus tanpa lemak (arnab, daging lembu, ayam tanpa kulit);
  • beri (contohnya, buckthorn laut);
  • daging jeli, jeli, daging jeli dan ikan (mengandungi mucopolysaccharides, protein, collagen);
  • roti kelabu, rai atau dedak, roti garing, biskut tidak manis dan tanpa gula, biskut;
  • produk protein (telur, susu, biji, kacang kedelai, kacang, ragi bir, terung, biji-bijian millet, gandum, soba, jagung, barli) yang belum diproses);
  • makanan dengan kandungan vitamin A yang tinggi (hati, pic, artichoke, tembikai, labu);
  • makanan yang mengandungi kalsium (bijan, badam, jelatang, selada air, pinggul mawar);
  • makanan dengan kandungan vitamin D yang tinggi (ikan laut, mentega);
  • makanan yang mengandungi magnesium (biji bunga matahari, bayam mentah, alpukat, kacang polong);
  • makanan yang mengandungi fosforus (dedak, selada, kacang soya);
  • makanan yang mengandungi mangan (kentang, rumput laut, saderi, pisang, walnut, chestnut);
  • makanan dengan kandungan vitamin B yang tinggi (tiram, udang galah, ketam, cendawan, bijirin);
  • makanan dengan kandungan vitamin C yang tinggi (pir, epal, plum, beri, jeruk keprok, jeruk, alpukat, limau gedang, paprika);
  • air yang disucikan atau mineral.

Menu contoh

Sarapan pagi: teh herba, keju kotej dengan krim masam dan aprikot kering.
Makan tengah hari: buah segar.
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, roti rai, potongan ayam kukus, kaldu rosehip.
Snek petang: biskut kering dan kefir, salad buah dengan yogurt.
Makan malam: teh lemah, sepotong ikan, bubur nasi, salad sayur.

Ubat-ubatan rakyat untuk osteochondrosis

  • turpentin yang dikupas (gosokkan satu sudu teh terpentin hingga kulit memerah, kemudian sapukan sebiji tepung rai dan madu yang dibalut dengan kain kasa selama 50 minit, dibungkus dengan sapu tangan yang hangat), gunakan selepas dua hingga tiga hari tidak lebih dari lima kali;
  • serbuk mustard (cairkan satu sudu serbuk dalam air suam sehingga konsisten krim masam) untuk digunakan untuk kompres;
  • akar lobak (akar parut dicampur dengan krim masam) digunakan untuk kompres;
  • bawang putih (200 gram bawang putih, tuangkan setengah liter alkohol, biarkan selama seminggu).

Produk berbahaya dan berbahaya untuk osteochondrosis

Garam, makanan asap, acar, rempah panas, kaldu pekat, makanan yang mengandungi bahan buatan, makanan berlemak, daging asap, perap, ikan kering, makanan goreng, karbohidrat sederhana, makanan pedas, makanan yang mengandungi ekstrak, teh pekat, koko, kopi, alkohol.

Diet untuk osteochondrosis: pilihan diet, ciri, pencegahan

Diet untuk osteochondrosis tidak menghadkan pengambilan kalori harian. Prinsip utama pemakanan adalah pengenalan produk yang mengandungi kolagen, peningkatan jumlah unsur surih dan vitamin. Karbohidrat cepat, lemak tahan api, daging asap dan lada panas tidak termasuk dalam diet. Jumlah garam yang dimakan berkurang. Jumlah minum sekurang-kurangnya 1.5 liter / hari, diet - 4-5 kali sehari.

Ciri-ciri penyakit ini

Osteochondrosis adalah penyakit perlahan yang berkaitan dengan pemusnahan secara beransur-ansur permukaan artikular tulang. Tulang rawan adalah yang pertama terlibat dalam proses patologi, dan kemudian struktur sendi yang lain (tulang, cengkerang, ligamen, otot). Penyakit ini sering disulitkan oleh penonjolan hernia cakera intervertebral dengan perkembangan gangguan neurologi yang serius.

Seringkali, penyakit ini berlaku dengan latar belakang perubahan yang berkaitan dengan usia, kekurangan unsur surih dan gangguan metabolik, itulah sebabnya pengubahsuaian diet adalah bahagian integral dari rawatan.

Prinsip pemakanan

Diet untuk osteochondrosis bertujuan untuk memastikan nilai pemakanan fisiologi. Pada masa yang sama, produk yang mengandung kolagen dan pelbagai unsur mikro dimasukkan ke dalam makanan, yang merupakan "bahan binaan" untuk tulang rawan dan tulang badan. Makanan yang tidak dicerna dan pedas tidak termasuk dalam diet.

Keseluruhan kandungan kalori dalam diet adalah rata-rata 2700-2800 kilokalori / hari. Walau bagaimanapun, anda perlu memahami bahawa angka ini berbeza-beza bergantung pada jantina, umur, ketinggian dan tahap aktiviti fizikal. Memandangkan osteochondrosis sering berlaku pada orang tua dengan peningkatan berat badan dan aktiviti fizikal yang minimum, disarankan untuk mengurangkan pengambilan kalori harian hingga 2000-2300.

Nilai pemakanan makanan sepadan dengan nilai pemakanan orang yang sihat. Oleh itu, purata pengambilan protein harian adalah 85-95 gram, di mana lebih daripada 50% adalah haiwan. Jumlah lemak harian adalah 100 gram, yang mana sepertiga berasal dari minyak sayuran.

Kandungan karbohidrat dalam makanan tidak terhad - kira-kira 400 gram sehari. Walau bagaimanapun, dengan kegemukan atau diabetes mellitus, jumlah zat karbohidrat mesti dikurangkan.

Makanan pecahan - sekurang-kurangnya 4 kali sehari. Sebaiknya minum kira-kira 1.5 liter air bersih di antara waktu makan. Pengambilan garam setiap hari tidak lebih daripada 15 gram sehari. Tetapi jika hipertensi dicatat secara serentak, jumlah garam harus dikurangkan menjadi 6 gram.

Bahan-bahan vitamin diperkenalkan dalam dos yang lebih tinggi. Semua varian pemprosesan makanan dibenarkan, suhu hidangan adalah normal. Pelbagai rempah mungkin, tidak termasuk lada panas.

Petunjuk dan kontraindikasi

Diet ini ditunjukkan untuk osteochondrosis dan penyakit kronik lain pada ruang tulang belakang (osteoporosis, ankylosing spondylitis, spondylosis, protrusions hernial, kecacatan tulang belakang dan kecacatan kongenitalnya).

Sekatan penggunaan diet ini adalah:

  • operasi pada organ saluran gastrousus;
  • gastritis, ulser peptik, penyakit usus (kolitis);
  • sembelit biasa dan cirit-birit;
  • patologi hati, pundi hempedu dan pankreas (hepatitis, kolesistitis, pankreatitis);
  • gangguan metabolisme asid urik (gout);
  • penyakit buah pinggang (pielonefritis, glomerulonefritis, sista dan urolithiasis);
  • pelbagai proses berjangkit, termasuk batuk kering.

Dalam setiap kes ini, perlu mematuhi pemakanan terapi yang sesuai menurut Pevzner. Juga harus difahami bahawa penyakit ini bukan merupakan kontraindikasi langsung terhadap diet yang dijelaskan. Walau bagaimanapun, patologi ini memerlukan pembatasan tambahan bahan tertentu (purin untuk gout, lemak dalam kes kolesistitis, dll.).

Apa yang boleh anda makan?

Osteochondrosis adalah patologi tisu tulang dan tulang rawan. Oleh itu, diet mesti diperkaya dengan zat-zat kolagen, unsur surih dan vitamin..

Kandungan kolagen yang tinggi terdapat dalam daging, kaldu, telur, aspic, aspic dan jeli. Walau bagaimanapun, makanan ini tidak boleh dimakan dalam jumlah besar kerana adanya purin dan lemak tak jenuh (kolesterol) di dalamnya..

Pengambilan kalsium setiap hari boleh diisi semula dengan produk tenusu (yogurt, keju), badam, biji labu, pisang, kacang dan pelbagai sayur-sayuran (brokoli, dill, kemangi, pasli). Magnesium dan fosfor terdapat dalam jumlah yang cukup dalam ikan (sardin, salmon), keju cottage, bijirin, kubis, timun, kacang, buah ara dan kurma.

Vitamin D, yang diperlukan untuk penyerapan dan pertukaran kalsium yang mencukupi, diserap ke dalam badan melalui mentega, minyak ikan, keju keras, kekacang, dan hati. Pengambilan vitamin B, C dan A setiap hari diisi dengan makanan laut, buah sitrus dan pelbagai sayur-sayuran (wortel, kacang hijau, paprika).

Apa yang anda tidak boleh makan?

Berat badan berlebihan menyukarkan perjalanan patologi tulang belakang. Jadi, 10 pound tambahan sebanyak 15% meningkatkan tekanan pada ruang tulang belakang. Pada masa yang sama, kerana berat badan yang berlebihan, osteochondrosis sering disulitkan oleh penonjolan hernial cakera intervertebral, yang secara signifikan memperburuk perjalanan penyakit ini.

Berdasarkan fakta yang dijelaskan, diet untuk osteochondrosis tidak termasuk karbohidrat cepat yang terkandung dalam coklat, madu, buah-buahan manis, ais krim, produk tepung dan jus. Jumlah karbohidrat terbesar terdapat dalam makanan segera (hamburger, kentang goreng), makanan keselesaan, soda dan minuman beralkohol (terutamanya bir).

Dianjurkan juga untuk membatasi lemak haiwan tahan api yang terdapat dalam daging dan beberapa jenis daging (itik, angsa). Pada masa yang sama, perlu mengurangkan penggunaan daging asap, sosej, mustard, teh dan lada kopi yang kuat.

Berhati-hati! Penting untuk mengecualikan intoleransi makanan dari diet - yang mana pesakit alah. Pada masa yang sama, susu lembu, putih telur, madu dan kacang digunakan dengan berhati-hati. Sebabnya adalah kemungkinan reaksi alergi, yang boleh menyukarkan perjalanan penyakit yang mendasari..

Cara makan betul

Contoh menu 7 hari adalah hidangan berikut:

  1. Hari 1: sarapan pagi - telur dadar kukus, teh; sarapan pagi kedua - epal; makan tengah hari - sup dengan potongan millet dan sayur-sayuran; minum petang - salad buah; makan malam - ikan kukus dengan kentang.
  2. Hari 2: sarapan pagi - oatmeal dengan buah kering, teh; sarapan pagi kedua - pencuci mulut jeli; makan tengah hari - sup dan salad bakso; minum petang - wortel parut dengan krim masam; makan malam - pai hati.
  3. Hari 3: sarapan pagi - keju kotej dengan walnut dan kismis; sarapan pagi kedua - daging jeli; makan tengah hari - potongan daging borscht dan wap; minum petang - salad buah; makan malam - rebus dengan isi ayam bakar.
  4. Hari 4: sarapan pagi - curd mass dengan buah-buahan, teh; sarapan pagi kedua - jeli; makan tengah hari - sup krim dan salad; snek petang - epal bakar; makan malam - koktel makanan laut dengan sayur-sayuran.
  5. Hari 5: sarapan pagi - oatmeal dengan telur rebus, minuman chicory; sarapan pagi kedua - jeli; makan tengah hari - sup dan salad bakso; minum petang - kek lobak merah dan susu panggang yang ditapai; makan malam - penkek hati dengan millet.
  6. Hari 6: sarapan pagi - keju kotej dengan kismis dan badam, kopi lemah; sarapan pagi kedua - buah bakar; makan tengah hari - borscht dengan daging; minum petang - jeli; makan malam - ikan kukus dengan pelbagai sayur-sayuran.
  7. Hari 7: sarapan pagi - jisim keju, teh; sarapan pagi kedua - jeli; makan tengah hari - krim sup cendawan dan potongan daging kukus; minum petang - jeli; makan malam - rebusan sayur dengan daging rebus.

Setiap hari sebelum tidur, disarankan untuk minum segelas minuman susu fermentasi - susu panggang, yogurt atau kefir. Perlu memberi keutamaan kepada produk dengan kandungan lemak sederhana, kerana produk tenusu rendah lemak semasa proses pengeluaran kehilangan sebahagian besar komposisi vitamin dan unsur mikro.

Langkah pencegahan

Pencegahan osteochondrosis merangkumi:

  • pembetulan anomali perkembangan (vertebra aksesori, peleburannya, pelbagai kecacatan dan ketidakstabilan segmen);
  • pemulihan metabolisme dan gangguan hormon (dengan osteoporosis, diabetes mellitus);
  • pencegahan kecederaan (lebam, kehelan, patah tulang);
  • pembetulan kelengkungan tulang belakang (hyperlordosis, kyphosis, scoliosis), dan juga kaki (kelainan kaki, kaki valgus dan varus);
  • rawatan penyakit berjangkit tepat pada masanya (tuberkulosis, brucellosis, gonorea, sifilis);
  • penurunan berat badan menjadi normal;
  • mengelakkan gaya hidup tidak aktif dan aktiviti fizikal yang berat, termasuk mengangkat berat.

Perlu difahami bahawa prinsip pemakanan yang dijelaskan tidak dianggap sebagai diet dalam erti kata biasa. Jadi, diet ini tidak terhad pada kandungan kalori atau nilai pemakanan, tetapi diperkaya dengan unsur surih dan vitamin. Oleh itu, diet untuk osteochondrosis adalah varian pemakanan yang betul yang bertujuan untuk memulihkan tisu tulang dan tulang rawan.

Diet untuk osteochondrosis

Peraturan umum

Osteochondrosis tulang belakang adalah penyakit radang-degeneratif di mana cakera intervertebral dan radang ligamen tulang belakang terjejas, ditunjukkan oleh rasa sakit pada tulang belakang yang terkena dan gejala neurologi (lumbodynia, cervicalgia, serviks / lumbar sciatica, ischioradiculitis).

Ia berlaku pada lelaki dan wanita. Rawatan penyakit tahap 1 dan 2 adalah konservatif, termasuk kaedah ubat dan bukan ubat. Kaedah bukan ubat termasuk terapi senaman, prosedur fisioterapi, urut, terapi manual, hidroterapi, daya tarikan, imobilisasi dan pembetulan ortopedik, serta pembetulan pemakanan. Jelas bahawa dengan adanya perubahan degeneratif yang sudah terbentuk dalam struktur tulang belakang, pembetulan pemakanan tidak dapat menyebabkan proses terbalik. Tugas utama pemakanan yang betul dalam osteochondrosis tulang belakang adalah menyediakan tubuh dengan semua makro / mikronutrien yang meningkatkan pemakanan tisu tulang rawan dan merangsang sintesisnya, yang membantu melambatkan proses degeneratif.

Tidak ada diet khas untuk rawatan osteochondrosis dan pemburukan manifestasi neurologi. Diet untuk osteochondrosis tulang belakang serviks harus, pertama sekali, secara fisiologi lengkap dan mematuhi prinsip pemakanan rasional, kaya dengan vitamin dan mineral. Nilai tenaga catuan harian harus, rata-rata, sesuai dengan jumlah penggunaan tenaga harian dan tidak berlebihan. Dengan osteochondrosis mana-mana bahagian tulang belakang (serviks, lumbal, toraks), diet harus merangkumi makanan yang mengandungi chondroprotectors semula jadi.

Diet No. 15 menurut Pevzner, yang mengandungi semua makronutrien, mineral dan peningkatan jumlah vitamin dan karbohidrat larut dalam air / lemak, boleh dijadikan asas untuk pemakanan terapeutik untuk osteochondrosis serviks dan lumbal untuk pesakit dengan berat badan yang sesuai. Nilai tenaga diet pada tahap 2600-2700 kkal (85-90 g protein, 90-95 g lemak dan 350-400 g karbohidrat).

Anda perlu mengambil sehingga 2 l / hari cecair bebas, kerana kekurangan dalam badan menyebabkan pengeringan dan kehilangan keanjalan cakera intervertebral dan pemusnahan berikutnya. Garam 5-8 g / hari. Diizinkan untuk memasukkan banyak produk dalam makanan, kecuali kaldu pekat dan kursus pertama berdasarkannya, daging berlemak dan ikan, lemak tahan api.

Produk daging marjerin, berlemak dan masin (daging asap, makanan dalam tin), serta sayur-sayuran dan buah-buahan dengan kulit kasar, mengandungi banyak serat (kacang, jagung, lentil, kacang kedelai, kacang, buncis) dan minyak pati (bawang putih, lobak, saderi, pasli), marjoram, tarragon, lobak, kemangi, lobak). Adalah perlu untuk mengecualikan kopi, teh hitam yang kuat dari diet, membatasi pengambilan minuman beralkohol.

Perhatian khusus pada osteochondrosis kawasan lumbal dan serviks harus diberikan kepada komponen vitamin dan mineral dalam diet. Untuk memulihkan struktur tulang rawan cakera intervertebral, penting untuk memasuki badan seluruh spektrum vitamin yang diperlukan (A, D, PP, B, C) dan unsur surih - kalsium, kalium, mangan, fosforus, magnesium dalam jumlah yang mencukupi. Untuk melakukan ini, diet harus merangkumi keju dan produk tenusu, serta biji wijen, badam, pinggul mawar, selada air, kekacang, yang mengandungi banyak kalsium. Vitamin D, yang terkandung dalam kuning telur, ikan laut, dan mentega, meningkatkan penyerapan kalsium. Untuk asimilasi kalsium yang lengkap, jumlah magnesium yang mencukupi mesti dibekalkan kepada tubuh, yang terdapat dalam makanan seperti alpukat, biji bunga matahari, bayam, timun, kacang.

Untuk mengekalkan struktur tisu tulang tulang belakang, penting untuk memasukkan makanan diet yang kaya dengan fosfor - kubis putih dan kembang kol, dedak, kacang polong, kacang kedelai, selada, pelbagai jenis ikan, keju semula jadi. Mangan terdapat dalam jumlah yang cukup dalam daging ayam, keju, kuning telur, rumput laut, kulit kentang, saderi, bawang, walnut, kacang almond, chestnut, pisang.

Diet mestilah mengandungi makanan yang mengandungi vitamin A dan E yang larut dalam lemak - hati haiwan, telur ayam, ikan, minyak sayuran, minyak ikan, buah persik.

Vitamin C terdapat dalam jumlah besar dalam sayur-sayuran dan buah-buahan (lada manis, kubis putih dan kembang kol, sayuran hijau, pinggul mawar, buah sitrus, currant, epal, pir, plum, alpukat, gooseberries), yang semestinya menempati bahagian penting dalam diet harian. Vitamin B kaya dengan produk daging, bijirin, roti rai, makanan laut, telur, cendawan, ikan, susu, keju. Walau bagaimanapun, bila boleh, disarankan untuk memakan beberapa produk segar, kerana memasak produk secara termal mengurangkan kandungan nutrien di dalamnya..

Dengan osteochondrosis tulang belakang, diet harus merangkumi makanan dan hidangan yang mengandungi chondoprotectors semula jadi - kelas karbohidrat kompleks (glukosamin, kondroitin) yang merangsang sintesis tisu tulang rawan dan melambatkan proses degenerasi. Glukosamin terdapat terutamanya pada tulang rawan, daging ayam, daging lembu, keju keras. Chondroitin terdapat pada tendon dan tulang rawan haiwan, kulit, dan terutama dalam jumlah besar ikan merah (salmon, trout, salmon). Oleh itu, diet harus merangkumi hidangan yang disediakan berdasarkannya - ikan jeli, jeli, jeli dan jeli. Penting untuk mengikuti diet pecahan (hingga 5-6 kali sehari) dan tidak makan berlebihan.

Diet untuk osteochondrosis tulang belakang lumbar untuk pesakit dengan peningkatan berat badan harus ditujukan, pertama sekali, untuk menormalkan berat badan, kerana beban tambahan pada tulang belakang meningkatkan tekanan pada cakera intervertebral dan menekan tisu dan akar saraf di sekitarnya, mengganggu trofisme mereka dan menyumbang kepada "pemakaian" yang lebih cepat dan mengeringkan cakera tulang rawan. Untuk ini, dalam diet dengan kandungan protein normal (80 g), lemak (hingga 50 g) dan karbohidrat hingga 250-300 g adalah terhad, bergantung pada jumlah pound tambahan. Sekatan tertakluk kepada produk yang mengandungi karbohidrat yang mudah dicerna - gula, jem, jem, madu, roti putih, roti bakar, gula-gula, produk yang mengandungi krim, serta produk yang mengandungi lemak haiwan - daging berlemak, lemak haiwan dan memasak, daging asap, itik, angsa, produk tenusu berkalori tinggi - krim masam dan krim dengan kandungan lemak tinggi, marjerin mentega, mayonis. Penggunaan soya terhad kepada 5-6 g / hari dan penggunaan produk masin (sayur-sayuran dalam tin, acar, makanan dalam tin), serta rempah dan perasa yang merangsang selera makan - bawang, saus tomat, saderi, lada hitam tanah, cuka, mustard, lobak, bawang putih... Setelah menormalkan berat badan, anda boleh beralih ke diet umum..

Diet dan osteochondrosis

Pemakanan terapeutik untuk osteochondrosis harus berkhasiat dan lengkap agar tubuh, serta tulang rawan artikular, dapat memberi semua bahan dan komponen yang diperlukan. Makanan ini bertujuan untuk meningkatkan kualiti hidup pesakit dan mencegah perkembangan patologi lebih lanjut. Osteochondrosis mempengaruhi 60-80% populasi berumur lebih dari 25 tahun. Oleh itu, pencegahan penyakit ini sangat penting..

Apakah faedah diet?

Makanan seimbang adalah jaminan kehidupan yang aktif dan memuaskan tanpa penyakit.

Pemakanan yang betul dapat mencegah perkembangan osteochondrosis, kerana ia benar-benar memenuhi sel struktur tulang belakang dengan bahan berguna yang diperlukan untuk kehidupan penuh. Diet yang dipilih dengan betul meningkatkan ambang kesakitan, dan rasa sakit mengganggu seseorang. Jadual nombor 8 menormalkan berat badan, dan berat badan berlebihan dan osteochondrosis mempunyai kaitan langsung - pound tambahan meningkatkan beban pada sendi dan cakera.

Prinsip pemakanan umum untuk osteochondrosis

Diet untuk osteochondrosis tulang belakang lumbar dipilih dengan mengambil kira cadangan berikut:

  • Anda perlu makan dengan kerap, setiap 3-4 jam dalam bahagian kecil.
  • Makanan harus kaya dengan zat yang berguna untuk tulang rawan cakera intervertebral: kondroitin, asid hyaluronik, kolagen.
  • Keutamaan diberikan kepada mengukus, di dalam ketuhar, periuk perlahan atau brazier.
  • Cecairnya tidak terhad, tetapi kuantitinya mestilah sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari. Kekurangan air akan menyebabkan dehidrasi dan pemusnahan cakera intervertebral.
  • Protein dikira mengikut keperluan badan.
  • Lemak dan protein asal tumbuhan lebih disukai.
  • Jumlah rempah adalah terhad. Garam diganti dengan rumput laut.
  • Sebaiknya makan produk organik tanpa bahan pengawet.
  • Diet untuk memburukkan lagi osteochondrosis tidak berbeza dengan diet terapi harian.
Kembali ke senarai kandungan

Apa nak makan?

Pemakanan untuk osteochondrosis serviks harus tetap bervariasi dan sesuai dengan selera pesakit. Sekiranya anda tidak menyukai sesuatu dari pinggan, lebih baik anda menolaknya dan mencari alternatif. Peruntukkan makanan sihat seperti:

  • Produk tenusu: keju keras, yogurt buatan sendiri atau Yunani, kefir rendah lemak, yogurt, susu panggang, whey, krim masam.
  • Sayuran dan herba segar: selada, sorrel, daun bawang, paprika, lobak, bit, saderi, rhubarb, kembang kol, kubis Cina dan kubis putih.
  • Buah-buahan dan buah beri.
  • Zaitun, biji rami, minyak kelapa.
  • Daging tanpa lemak: arnab, daging lembu, permainan.
  • Daging jeli pada agar-agar, jeli, aspic.
  • Roti tepung rai dengan dedak, roti garing, kuki tidak berkhasiat.
  • Sumber protein adalah telur, biji, kekacang, kacang, bijirin.
  • Bijirin, bijirin dan dedak kaya dengan serat dan karbohidrat kompleks.
  • Kacang, buah kering.
  • Jeli, jeli.
  • Air mineral, segar, ramuan herba, minuman buah, chicory.
Kembali ke senarai kandungan

Apa yang anda tidak boleh makan?

Makanan dan hidangan yang dilarang dengan osteochondrosis tulang belakang membahayakan tubuh, mengganggu kerja semua sistem, terutamanya saluran endokrin dan gastrointestinal, menyumbang kepada kenaikan berat badan, dan membawa kepada perkembangan dan pemburukan patologi tulang belakang. Untuk mengelakkan osteochondrosis serviks, adalah berbahaya untuk memakan makanan berikut:

  • gula, gula-gula, coklat, gula-gula;
  • teh, koko dan kopi yang kuat;
  • barang bakar, roti putih dan segar;
  • kuah ikan dan daging yang kaya;
  • lemak, penyebaran;
  • alkohol, terutamanya bir, dan koktel;
  • minuman manis, bersoda dan berkarbonat;
  • makanan ringan, kerepek, keropok;
  • daging asap, acar dan perap;
  • produk separuh siap dan jeroan.

Kopi dan osteochondrosis tidak sesuai. Kafein mengganggu penyerapan nutrien dan mengganggu bekalan darah ke otak dan saraf tunjang.

Varieti diet

Pelbagai pilihan diet dengan penguasaan atau pembatasan produk apa pun bertujuan meningkatkan fungsi tubuh dan mencegah berlakunya osteochondrosis yang memburuk. Untuk meningkatkan kesan terapi pada lelaki dan wanita, disyorkan diet bebas garam, "Kinodiet" atau pemeliharaan hari puasa. Perubahan singkat dalam diet mengaktifkan dan menggerakkan kekuatan, meningkatkan pencernaan dan menstabilkan latar belakang emosi.

Diet nasi

Selalunya, dengan osteochondrosis, diet dengan dominasi groats beras adalah disyorkan. Beras berguna kerana mempromosikan penghapusan sisa produk dan pembersihan sel, dan juga merangsang proses metabolik. Sebilangan kecil bijirin, diisi dengan air, ditekankan ke dalam balang selama 6 hari. Air ditukar setiap hari. Groot dimakan mentah atau direbus. Nasi dimakan untuk sarapan pagi, dan selebihnya menu dipersetujui dengan doktor. Untuk meningkatkan keberkesanan diet untuk osteochondrosis, air lemon atau minuman lingonberry berguna.

Soba

Soba dimakan dalam masa 14 hari. Pesakit dengan osteochondrosis yang mematuhi diet ini menurunkan berat badan dengan cepat. Produk dituangkan ke dalam periuk dan dituangkan dengan air mendidih. Bekas itu dibungkus dan dibiarkan sehingga pagi. Betul makan bubur seperti itu sepanjang hari dalam jumlah yang tidak terhad. Kurang ketat, tetapi pilihan diet soba berguna yang sama untuk osteochondrosis termasuk segelas kefir 1%, buah kering, madu dalam menu. Anda perlu memperbanyakkan diet secara beransur-ansur.

Tanpa garam

Untuk menurunkan berat badan, anda harus mengikuti diet tanpa garam. Pada wanita yang menderita patologi radas kardiovaskular dan osteochondrosis toraks, diet tidak berbeza dengan menu untuk chondrosis wilayah sakral. Dilarang menggunakan garam dan makanan dengan penambahannya. Anda tidak boleh makan makanan manis dan berkanji, minum kopi dan minuman berkarbonat, minuman bertenaga. Garam dalam osteochondrosis menarik cecair dari cakera intervertebral, mengurangkan isipadu mereka, dan mengganggu fungsi.

Pilihan lain

Di antara jenis makanan yang disyorkan untuk osteochondrosis, terdapat hari puasa 2-3 kali sebulan. Pilihannya termasuk makan roti dan air sahaja, buah-buahan, beras, produk tenusu, diet protein dan sayur-sayuran. Puasa perubatan sangat popular untuk osteochondrosis, yang disyorkan dilakukan di bawah pengawasan doktor. Untuk penurunan berat badan yang berjaya, disarankan untuk tidak makan 2-3 jam sebelum tidur..

Diet makanan mentah, fruitarianism, pemakanan Ayurveda tidak menyediakan semua nutrien, oleh itu penting untuk mengambil makanan tambahan secara selari.

Menu contoh selama 1 hari

Resipi diet

Casserole tanpa gula

  1. Pukul 3 telur dengan 150 g keju kotej 3%.
  2. Masukkan dill cincang.
  3. Letakkan di dalam loyang.
  4. Letakkan tomato kering di atas.
  5. Bakar selama 30 minit pada suhu 180 °.
Kembali ke senarai kandungan

Lempeng oat

Resepi Sup Brokoli

  1. Ambil 150 g kubis dan celupkan ke dalam air mendidih.
  2. Tuangkan 50 g barli mutiara.
  3. Rebus selama 10 minit.
  4. Masukkan rumput laut untuk rasa.
  5. Pukul campuran yang dihasilkan dengan pengisar.
  6. Masukkan biji bijan sebelum dihidangkan.
Kembali ke senarai kandungan

Kebaikan dan keburukan makanan diet

Diet untuk osteochondrosis tulang belakang serviks mempunyai kelebihan seperti:

  • normalisasi berat badan;
  • mengurangkan beban pada tulang belakang;
  • pembentukan gaya hidup yang betul;
  • peningkatan seluruh badan;
  • meningkatkan bekalan sel otak dan saraf tunjang dengan oksigen dan nutrien;
  • kawalan kalori.
Mengubah tabiat makan anda boleh mencetuskan tekanan.

Antara kelemahan diet untuk osteochondrosis adalah seperti berikut:

  • sekatan diet;
  • keperluan untuk mematuhi diet sepanjang hayat;
  • meningkatkan kos produk;
  • gangguan neurologi kerana perubahan tabiat;
  • penurunan tindak balas imun.
Kembali ke senarai kandungan

Kesimpulan ringkas

Sekiranya osteochondrosis dada, lebih baik mematuhi diet yang sihat dan seimbang, yang dapat mencegah perkembangan komplikasi dan eksaserbasi. Diet yang seimbang akan menyediakan semua vitamin dan mineral yang anda perlukan. Pencegahan dan rawatan osteochondrosis dilengkapi dengan fisioterapi, terapi senaman, berenang, berbasikal, yoga dan peregangan.

Diet untuk osteochondrosis

Diet yang seimbang adalah komponen penting dalam rawatan penyakit, kerana kesihatan kita secara langsung bergantung pada apa dan bagaimana kita makan. Diet yang betul untuk osteochondrosis adalah sebahagian daripada rawatan dan pencegahan patologi yang kompleks, dan ini bertujuan untuk membekalkan tubuh dengan vitamin dan mineral untuk menguatkan tisu tulang rawan, memperbaiki proses metabolik dan menjana semula tisu tulang belakang. Pemakanan untuk penyakit sistem muskuloskeletal tidak memerlukan sekatan yang ketat, jika pesakit tidak menghadapi masalah dengan berat badan berlebihan. Walau bagaimanapun, kepatuhan pada peraturan tertentu akan meningkatkan keberkesanan rawatan, memperlambat perkembangan patologi dan mempercepat proses penyembuhan..

Setelah mengambil masa hanya beberapa minit untuk membaca bahan ini, anda akan belajar mengenai asas-asas asas diet untuk osteochondrosis, mengenai makanan mana yang berguna dan yang dilarang. Cara makan dengan betul dan rasional?

Prinsip asas diet

Pertama sekali, pemakanan untuk osteochondrosis harus lengkap secara fisiologi, sihat dan bermanfaat. Pesakit perlu makan secara pecahan, diet harian harus terdiri daripada lima hingga enam kali makan. Anda harus makan makanan berkalori rendah secara eksklusif yang mengandungi serat tumbuhan, protein, karbohidrat perlahan, dan lemak yang betul. Makanan harus mengandungi vitamin yang bertanggungjawab untuk menguatkan sistem imun pesakit.

Bagi nilai tenaga, ia bergantung pada keperluan badan, ciri fisiologi pesakit, tinggi badan, jenis kelamin, usia, berat badan dan ciri-ciri lain seseorang. Walau bagaimanapun, sebagai peraturan, elaun harian untuk wanita adalah 2300-2500 kalori, dan untuk lelaki 3000-3200. Sekiranya pesakit berlebihan berat badan, maka doktor secara individu memutuskan perlunya mengurangkan kandungan kalori dalam diet harian. Prasyarat untuk pemakanan dalam osteochondrosis adalah pengambilan air secara berkala dalam jumlah 1.5 - 2 liter, yang membantu mencegah pengeringan cakera intervertebral.

Makanan sihat

Diet yang kompeten untuk osteochondrosis bukan sahaja meningkatkan proses pencernaan dan memenuhi tubuh dengan bahan berguna, tetapi juga membantu dalam memerangi patologi tulang belakang. Jadi, makanan yang mengandungi:

  • kalsium, yang diperlukan untuk mengekalkan tulang yang sihat, pengecutan otot, dan kelonggaran saluran darah (susu, keju cottage, telur, keju, badam, hazelnut, bawang putih, pasli, roti gelap);
  • magnesium, yang menyokong hampir semua sistem dan tisu di dalam badan (alpukat, pisang, timun, kacang tanah, badam, kacang mete, kacang pain, biji bijan);
  • fosforus, yang menyumbang kepada pemulihan dan pertumbuhan badan (susu, ikan, kuning telur, biji-bijian, keju keras, brokoli, makanan laut);
  • vitamin A, yang mempercepat proses pemulihan (ikan, kaviar merah, mentega, wortel, labu, hati, aprikot kering);
  • vitamin B, yang bertanggungjawab untuk metabolisme sel dan peningkatan tubuh (hati, ragi, makanan laut, daging merah, susu);
  • vitamin C, yang menguatkan sistem ketahanan badan dan membantu tubuh dalam memerangi pelbagai jenis penyakit (buah sitrus, paprika, brokoli, kubis, cabai);
  • vitamin D untuk sistem kekebalan tubuh, fungsi otot, dan kesihatan tulang (tuna, salmon, telur, kaviar merah, hati).

Pemakanan dan diet yang betul untuk osteochondrosis membolehkan anda menetapkan proses pencernaan dan memperkayakan tisu vertebra dengan semua bahan berguna.

Makanan terlarang

Menyusun diet harian mereka, pesakit dengan osteochondrosis tidak boleh melupakan senarai produk yang mesti dikeluarkan sepenuhnya atau sebahagian dari menu mereka. Berat badan berlebihan adalah alasan yang memprovokasi penampilan patologi tulang belakang, dan dialah yang melambatkan proses rawatan dan pemulihan. Berat badan yang berlebihan memberi kesan buruk kepada kesihatan tulang belakang dan cakera intervertebral, membawa kepada ubah bentuk dan pemusnahan tisu tulang rawan. Itulah sebabnya diet harus ditujukan untuk memerangi berat badan berlebihan, yang membawa beban tambahan pada tulang belakang yang sudah lemah. Jadi, dalam rawatan dan pencegahan osteochondrosis, perlu makan dengan betul dan menolak makanan berlemak dan makanan yang mengandungi sebilangan besar kalori.

Dengan osteochondrosis, anda mesti menahan diri dari:

  • makanan segera;
  • penaik;
  • daging salai;
  • sosej;
  • lemak babi;
  • marjerin;
  • alkohol;
  • manis;
  • makanan masin dan pedas;
  • Soda.

Ingat juga bahawa doktor mengesyorkan meminimumkan pengambilan teh dan kopi yang kuat, ini disebabkan oleh fakta bahawa kafein mengganggu penyerapan komponen makanan yang sihat. Daripada minuman ini, lebih baik minum air dan jus dari buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Bagi alkohol, ia merosakkan vitamin dan hanya memperburuk keadaan pesakit dengan osteochondrosis. Juga, para pakar menasihatkan agar tidak memakan lobak, lobak, saderi, perap dan acar..

Cara makan betul?

Sekiranya anda didiagnosis menghidap osteochondrosis, diet anda tidak akan dikenakan sekatan yang ketat. Walaupun tidak ada diet khusus untuk pesakit dengan patologi ini, masih ada beberapa peraturan yang harus diikuti dalam memerangi penyakit ini. Pemakanan yang betul adalah pengambilan makanan rendah kalori yang mengandungi sejumlah besar nutrien dan vitamin. Oleh itu, diet yang cekap dan pemakanan yang betul untuk osteochondrosis bermaksud:

  • menu yang pelbagai;
  • bahagian kecil;
  • makanan pecahan;
  • sebilangan besar air minuman;
  • pengecualian makanan berlemak;

5-6 hidangan sehari.

Untuk sarapan pagi, disyorkan untuk minum teh hijau dan makan bijirin atau keju kotej. Sebagai makanan ringan, anda boleh menggunakan buah-buahan dan sayur-sayuran, serta produk tenusu. Untuk makan tengah hari, anda boleh makan sup dan borscht, pasta, bijirin, salad segar, hidangan kukus. Untuk snek petang, minum secawan teh, makan keju, hati atau keju kotej. Makan malam boleh menjadi makanan seperti sayur-sayuran, ikan, makanan laut, salad.

Sekiranya diagnosis anda adalah osteochondrosis punggung, masukkan lebih banyak kalsium ke dalam makanan anda. Menambah jumlah produk tenusu dan kacang. Produk yang sangat berguna ialah keju kotej. Sekiranya anda menghadapi osteochondrosis kawasan dada, perhatikan produk makanan yang mengandungi vitamin B dan D.

Ingat, buah-buahan dan sayur-sayuran segar harus selalu dimasukkan ke dalam menu harian anda. Diet yang betul untuk osteochondrosis meningkatkan sistem imun, menjana semula tisu, menguatkan badan, dan menormalkan berat badan. Anda akan melihat peningkatan pertama dalam beberapa minggu..

Pembuangan garam dari badan

Pertama sekali, pesakit dengan diagnosis osteochondrosis serviks harus memikirkan keperluan untuk mengeluarkan garam dari badan. Cadangan doktor disokong oleh kenyataan bahawa pengambilan garam tanpa had yang menyumbang kepada manifestasi komplikasi osteochondrosis, misalnya, peningkatan tekanan dan gangguan peredaran darah. Oleh itu, dengan patologi tulang belakang serviks, perlu menyusun diet anda terutamanya dari karbohidrat perlahan dan protein bermutu tinggi dengan jumlah garam minimum. Dan lemak mestilah dalam jumlah kecil, betul dan sayur. Perhatikan kaedah minum: minum sekurang-kurangnya 2-3 liter air sehari. Cara membuang garam dari badan dengan osteochondrosis?

  1. Kurangkan pengambilan garam diet anda.
  2. Makan makanan dan pemakanan yang sihat.
  3. Minum banyak air.
  4. Ambil diuretik semula jadi.
  5. Senaman.

Mematuhi peraturan mudah ini akan membolehkan anda melupakan sakit belakang selamanya atau bahkan tidak pernah mengatasinya. Jangan lupa bahawa kandungan garam yang berlebihan membawa kepada perkembangan osteochondrosis, komplikasi gejala klinikal, melambatkan proses rawatan, pencegahan dan pemulihan..

Amalan pemakanan yang popular

Sehingga kini, doktor telah mengembangkan beberapa diet berkesan yang menunjukkan hasil yang baik dalam memerangi osteochondrosis. Kaedah pemakanan ini mengurangkan jumlah garam di dalam badan, menormalkan berat badan, membuang air berlebihan, dan menyumbang kepada bekalan vitamin dan nutrien. Walau bagaimanapun, jangan lupa berjumpa doktor sebelum menggunakan diet tertentu, kerana sebahagian daripada mereka mungkin mempunyai kontraindikasi, misalnya, apabila terdapat penyakit kronik. Ingat juga bahawa diet untuk osteochondrosis tidak boleh bersifat sementara. Pemakanan yang betul adalah sebahagian daripada terapi komprehensif yang menyumbang bukan hanya untuk rawatan penyakit, tetapi juga untuk langkah-langkah pencegahan yang berkesan, dan juga untuk meminimumkan risiko berulang osteochondrosis setelah beberapa waktu.

Diet nasi

Sarapan nasi adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan tanda-tanda osteochondrosis dan mengurangkan manifestasi gejalanya. Mulakan hari anda dengan bubur nasi semasa perut kosong dan ambil makanan anda seterusnya selepas empat hingga lima jam. Jangan lupa untuk mempertimbangkan senarai makanan yang dibenarkan dan dilarang semasa membuat diet anda..

Diet nasi adalah teknik pemakanan yang sangat berkesan bukan sahaja untuk osteochondrosis, tetapi juga untuk penyakit tulang belakang yang lain. Ia mengeluarkan air dari badan, mengurangkan kadar garam dalam tisu tulang rawan, dan juga secara signifikan menghalang proses patologi dan keradangan. Dan beras juga membuang semua toksin dan racun..

Makanan tanpa garam

Sudah tentu, anda tidak perlu sepenuhnya meninggalkan garam dengan osteochondrosis. Cukup sekadar meminimumkan penggunaannya dalam makanan anda. Kenapa? Kekeringan garam berlaku, dan pemusnahan tisu tulang rawan berlaku tepat akibat kehilangan cecair. Jadi, sebenarnya, osteochondrosis timbul dan berkembang. Jangan lupa, dengan cara ini, adalah mustahak untuk mengurangkan pengambilan gula anda. Bagaimanapun, kami mengatakan bahawa komponen penting dari kompleks terapi untuk osteochondrosis adalah normalisasi berat badan dan diet yang sihat..

Mesin senaman Drevmass

Diet yang sihat sangat penting, dan diet untuk osteochondrosis adalah asas untuk rawatan yang betul. Pemakanan rasional meningkatkan keberkesanan terapi ubat, menguatkan sistem imun, menyediakan tubuh pesakit dengan vitamin dan nutrien yang diperlukan. Tetapi pada awal artikel, kita sudah mengatakan bahawa diet yang betul hanyalah sebahagian dari kompleks terapi, sebahagian daripada gaya hidup sihat untuk osteochondrosis. Penting bukan hanya untuk makan dengan betul, tetapi juga untuk melakukan senaman fisioterapi dan gimnastik, melakukan prosedur urut, dan berjalan di udara segar. Hakikatnya adalah bahawa pesakit perlu menghilangkan batasan mobiliti yang terdapat pada osteochondrosis. Dia mesti belajar berbohong, duduk, dan berdiri dengan betul. Ini adalah tujuan simulator Drevmass, yang merupakan terapi profesional untuk osteochondrosis dan patologi tulang belakang lain di rumah..

Alat urut Drevmass adalah rawatan, pencegahan dan pemulihan yang berkesan dalam satu alat. Ia mempunyai kesan positif pada semua otot punggung, memulihkan tulang belakang, memperbaiki postur tubuh, dan yang paling penting, ia melawan semua proses patologi dan keradangan di ruang tulang belakang. Simulator ini bukan sahaja berpatutan dan senang digunakan, tetapi juga sangat selamat. Anda boleh menggunakannya tanpa pengawasan pakar, sebab itulah kaedah terapi yang sangat baik di rumah. Penyelidikan perubatan menunjukkan bahawa Drevmass adalah alternatif mutlak untuk prosedur urut dan latihan terapi senaman. Anda menjimatkan masa dengan ketara, tetapi ini tidak menjejaskan kesihatan anda. Dengan bantuan tukang urut kayu, anda berpeluang untuk menyediakan diri anda dengan cara pencegahan yang lengkap mengenai penampilan osteochondrosis, atau bahkan menyembuhkan penyakit pada peringkat awal. Lebih-lebih lagi, alat ini menunjukkan hasil yang baik dalam pencegahan sejumlah penyakit lain dari sistem muskuloskeletal. Dengan hanya beberapa minit sehari untuk senaman yang berkesan, anda menjaga kesihatan punggung..

Simulator itu universal, kerana anda sendiri mengatur bahagian tulang belakang yang mana yang perlu dikendalikan. Reka bentuknya ringkas dan hanya terdiri dari bingkai dan beberapa penggelek. Yang terakhir mempunyai ukuran dan diameter yang berbeza, yang membolehkan anda menyesuaikan intensiti hentaman. Bagaimana ia berfungsi? Anda berbaring dengan punggung di pijat, betulkan pegangan dan gulung bola dengan tulang belakang serviks, toraks atau lumbar. Letakkan roller terbesar di tempat yang betul-betul membimbangkan anda.

Di samping itu, Drevmass menghentikan proses patologi dan keradangan di bahagian belakang, mencegah osteochondrosis daripada berkembang dan memprovokasi komplikasi. Anda akan melihat hasil latihan dalam dua bulan: postur akan menjadi lebih baik, kekejangan dan tekanan pergerakan akan hilang, gejala kesakitan akan hilang, rasa tidak selesa di bahagian belakang akan hilang, rasa berat akan hilang, dan bekas rasa ringan akan muncul. Simulator Drevmass adalah terapi kompleks untuk rawatan, pemulihan dan pencegahan osteochondrosis dan sejumlah penyakit tulang belakang yang lain. Teknik ini boleh dipercayai, terbukti, berkualiti tinggi dan selamat sepenuhnya. Drevmass - cara terpendek untuk menghilangkan sakit belakang sekali dan untuk semua.