9 makanan untuk menghilangkan jerawat

Kami telah banyak kali membincangkan makanan yang menimbulkan jerawat. Mari bercakap mengenai perkara-perkara yang menyenangkan: sebaliknya, 9 produk ini akan membantu anda menyingkirkannya.!

Produk Jerawat yang Sihat

1. Alpukat

Mereka mungkin akan mendirikan monumen sayur ini. Dan orang-orang yang ragu-ragu sedang menunggu sesuatu yang berbahaya ditemui dalam dirinya. Tetapi tidak! Manfaat semata-mata. Oleh itu, produk ini membantu mengatasi jerawat, berkat vitamin C dan E.

2. Brokoli

Dia juga pemegang rekod, tetapi banyak yang menganggap kubis ini sangat tidak sedap, yang sangat sesuai dengan konsep "ubat pasti pahit." Kompleks vitamin A, kumpulan B dan K menyediakan penjagaan kulit berkualiti tinggi dan penyembuhannya yang cepat.

3. Rajah

Buah yang kaya dengan magnesium dan lazat membantu mengembalikan kulit yang halus dan halus serta mengurangkan aktiviti kelenjar sebum.

4. Oatmeal

Juga kaya dengan magnesium, lebih sedap, tetapi lebih berpatutan. Salah satu produk jerawat terbaik!

5. Beras perang

Menyerap dan sumber serat, ia menyedari sifat pembersihannya berkaitan dengan kulit.

6. Trout

Asid lemak dan aktiviti antibakteria mereka - itulah sebabnya anda sangat memerlukan ikan ini.

7. Tiram

Malu dan jawab semua desahan yang iri hati: "Seorang pakar dermatologi menasihati saya, ada banyak zink dalam tiram!"

8. Biji labu

Apakah makanan lain yang dapat menghilangkan jerawat? Biji labu adalah kaedah yang lebih mesra bajet untuk mengatasi kekurangan zink dalam badan.

9. Coklat gelap

Antioksidan hanya akan menguntungkan kulit anda; by the way, ada juga zink di sini.

Jerawat

Penerangan umum mengenai penyakit ini

Ia adalah penyakit kulit radang kronik. Ia tidak membahayakan nyawa, tidak menjejaskan fungsi seseorang, tetapi dengan penjagaan yang tidak betul boleh menyebabkan munculnya bekas luka pada kulit [1]. Mari kita perhatikan lebih dekat mengapa jerawat terbentuk.

Kelenjar sebaceous adalah kelenjar kecil yang terletak berhampiran permukaan kulit. Mereka melekat pada folikel rambut, yang merupakan lubang kecil di kulit dari mana rambut tumbuh..

Kelenjar sebum melincirkan rambut dan kulit agar tidak kering. Mereka melakukan ini dengan menghasilkan zat berminyak yang disebut sebum..

Sekiranya jerawat muncul di kulit, ini adalah tanda bahawa kelenjar mula menghasilkan sebum terlalu banyak. Lebihannya bercampur dengan sel kulit mati dan membentuk palam folikel..

Sekiranya folikel tersekat dekat dengan permukaan kulit, ia membongkok ke luar, mewujudkan kepala putih.

Bakteria yang biasanya tidak berbahaya yang hidup di kulit kemudian boleh mencemarkan dan menjangkiti folikel yang tersumbat, menyebabkan papula, pustula, nodul atau sista [3].

Punca jerawat

Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan jerawat. Yang paling biasa adalah:

  • Peningkatan tahap androgen darah. Ia adalah sejenis hormon yang meningkat dengan cepat semasa akil baligh. Pada wanita, ia ditukar menjadi hormon estrogen. Peningkatan tahap androgen dalam darah memprovokasi kerja kelenjar sebum yang lebih aktif, kerana sebum lebih banyak dikeluarkan. Ia merosakkan dinding sel di pori-pori, memprovokasi pertumbuhan bakteria, yang penuh dengan proses keradangan pada kulit dan pembentukan jerawat.
  • Mengambil ubat yang mengandungi lithium dan androgen.
  • Menggunakan kosmetik yang berminyak atau menyumbat liang.
  • Gangguan hormon dalam badan.
  • Tekanan emosi.
  • Tempoh haid [1].
  • Keturunan - Penyelidikan menunjukkan anak yang mempunyai kedua ibu bapa dengan jerawat mempunyai risiko terkena jerawat yang jauh lebih tinggi.
  • Kehamilan, terutamanya pada trimester pertama. Pada masa ini, perubahan tahap hormon berlaku di dalam badan, itulah sebabnya ruam mungkin muncul di badan..
  • Sindrom ovarium polikistik pada wanita adalah keadaan biasa yang boleh menyebabkan jerawat, kenaikan berat badan, dan kista kecil di dalam ovari
  • Memakai barang yang sentiasa bersentuhan dengan kawasan yang terjejas. Sebagai contoh, topi keledar, topi keledar, beg galas - ini boleh mencetuskan peningkatan kawasan proses keradangan [3].
  • Pemakanan yang tidak betul. Penyelidikan menunjukkan bahawa makanan tertentu yang tinggi karbohidrat dapat memburukkan lagi jerawat. Ini termasuk coklat, kerepek dan makanan ringan lain, produk tepung [4].

Jenis jerawat

  1. 1 Jerawat remaja adalah jenis yang paling kerap berlaku di antara usia 12-16 tahun. Tanda ciri adalah kawasan keradangan dengan pustula kecil di muka atau badan kerana gangguan kelenjar sebum..
  2. 2 Comedones adalah sejenis jerawat yang terbentuk apabila folikel tersumbat dengan rambut, sebum, kosmetik, dan zarah kulit mati. Mungkin muncul sebagai titik hitam atau putih.
  3. 3 Blackheads adalah sejenis komedon terbuka. Sebagai peraturan, mereka dapat dengan mudah dikeluarkan di rumah dengan topeng, gosok dan perawatan yang betul..
  4. 4 Jerawat putih adalah komedon tertutup. Mereka terbentuk dari liang di mana sebum terkumpul dan tidak dapat keluar. Kerana ini, titik putih muncul. Dengan sendirinya, ia tidak berbahaya, tetapi jika bakteria masuk ke dalamnya, ini dapat memprovokasi perkembangan proses keradangan..
  5. 5 Papula adalah komedon yang meradang yang muncul sebagai bintik merah jambu atau merah pada kulit. Mereka boleh menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan untuk disentuh. Percubaan untuk menekannya dapat menyebabkan peningkatan keradangan atau parut pada kulit.
  6. 6 Pustules adalah jenis jerawat yang meradang. Ia terdiri daripada kepala putih dengan kawasan merah di sekelilingnya. Lama kelamaan, ia dipenuhi dengan nanah putih atau kuning. Jangan sekali-kali mengeluarkan pustula - ia boleh meninggalkan bekas luka atau bintik gelap.
  7. 7 Nodul adalah lebam yang besar dan meradang. Mereka tumbuh jauh di dalam kulit dan sering menimbulkan sensasi yang menyakitkan. Sekiranya terdapat jerawat jenis ini, anda harus segera menghubungi pakar dermatologi.
  8. 8 Kista adalah luka yang agak besar menyerupai bisul. Seperti simpul, mereka boleh menyakitkan dan memerlukan rawatan seperti yang ditetapkan oleh pakar..
  9. 9 Jerawat conglobata mungkin merupakan salah satu bentuk jerawat yang paling teruk, yang dicirikan oleh sebilangan besar ruam. Ini merangkumi banyak nodul yang meradang yang diikat bersama di bawah kulit. Spesies ini boleh mempengaruhi leher, dada, lengan, dan punggung. Selalunya meninggalkan parut. Jenis jerawat ini lebih kerap berlaku pada lelaki dan kadang-kadang boleh dicetuskan dengan mengambil testosteron atau steroid [2].

Gejala

Gejala yang paling biasa adalah keradangan kulit itu sendiri. Ini adalah kemerahan, bintik hitam atau jerawat yang menonjol, abses. Kadang-kadang mereka menyebabkan ketidakselesaan: sakit dengan tekanan, tahan lama. Kedua-duanya boleh berbentuk bonjolan, dan bahkan [4].

Komplikasi jerawat

Komplikasi jerawat yang paling biasa adalah parut dan parut yang tersisa di kulit setelah memerah atau rawatan yang tidak betul, kurang penjagaan. Hampir semua jenis jerawat boleh meninggalkan bekas luka, tetapi selalunya ia muncul selepas jenis yang paling serius - kista dan nodul pecah dan mempengaruhi kulit di sekelilingnya.

Terdapat tiga jenis parut utama yang kekal selepas jerawat dan jerawat:

  1. 1 Lubang kecil dan kecil di permukaan kulit yang kelihatan seperti ditusuk dengan benda tajam.
  2. 2 Jalur tisu parut yang terbentuk di bawah kulit dan memberikan permukaannya tidak rata.
  3. 3 Tekanan bulat atau bujur pada kulit yang menyerupai kawah dan cenderung mempunyai warna yang sedikit khas.

Akibat yang tidak menyenangkan itu dapat dielakkan jika anda merawat kulit anda dengan betul, merawat jerawat dan tidak perlu mengeluarkannya sendiri [3].

Mitos biasa berkaitan dengan jerawat

  • Jerawat muncul dari diet yang buruk. Kajian menunjukkan bahawa tidak semua makanan "salah" menyebabkan ruam. Jadi, sebagai contoh, makanan berlemak tidak mempengaruhi pertumbuhan jerawat. Tetapi bekerja di dapur dengan tong di mana makanan digoreng dapat menimbulkan ruam, kerana zarah minyak mikroskopik dapat menetap di kulit, menyumbat folikel, dan menyebabkan kerengsaan.
  • Jerawat tidak akan muncul jika anda membersihkan kulit anda setiap hari. Sebenarnya, membersihkan kulit terlalu kerap beberapa kali sehari dengan bahan kimia hanya menjadikannya lebih rentan dan menimbulkan pelarian baru..
  • Penggunaan kosmetik membawa kepada penampilan jerawat dan komedo baru. Ia adalah mitos. Penting untuk memilih produk kosmetik yang tepat. Kosmetik yang bebas minyak dan tidak menyumbat liang sangat berkesan untuk mencegah jerawat. Perkara utama adalah bahawa pada penghujung hari adalah mustahak untuk membersihkan kulit dari solekan, rembesan sebum dan zarah keratin [4].

Pencegahan dan penjagaan kulit berjerawat

  • Cuci muka anda tidak lebih dari dua kali sehari dengan air suam dan sabun ringan yang direka khas untuk kulit bermasalah.
  • Jangan mencederakan kulit anda dengan geseran kuat, lulur yang agresif, produk penjagaan kulit.
  • Jangan sekali-kali mengeluarkan jerawat - ini akan mencetuskan jangkitan, yang akan menyebabkan lebih banyak penyumbatan, pembengkakan dan kemerahan.
  • Jauhkan telefon anda dari wajah anda ketika bercakap, kerana terdapat banyak bakteria di permukaannya.
  • Basuh tangan anda dengan kerap, terutamanya sebelum memakai losyen, krim, atau solek.
  • Sekiranya jerawat muncul di punggung, bahu, atau dada, pakai pakaian yang longgar untuk membantu kulit anda bernafas. Elakkan pakaian sintetik yang ketat.
  • Pilih kosmetik untuk kulit sensitif dan elakkan produk berasaskan minyak. Tanggalkan alat solek sebelum tidur.
  • Jaga kebersihan rambut kerana membina sebum dan zarah keratin.
  • Gunakan pencukur elektrik atau pisau cukur keselamatan yang tajam semasa mencukur. Lembutkan kulit dan janggut dengan air sabun suam sebelum menggunakan krim pencukur.
  • Elakkan kegelisahan dan tekanan, kerana ini dapat meningkatkan pengeluaran kortisol dan adrenalin, yang mencetuskan jerawat.

Rawatan jerawat dalam perubatan arus perdana

Rawatan untuk jerawat bergantung pada seberapa parahnya. Jadi, komedo boleh dikeluarkan sendiri menggunakan scrub dan topeng khas. Jerawat ringan yang lain - sejumlah kecil whitehead atau komedo dapat dirawat dengan gel atau krim bebas yang mengandungi benzena peroksida.

Tetapi rawatan jerawat yang teruk mungkin berlangsung dari beberapa minggu hingga beberapa bulan. Gabungan antibiotik dan rawatan topikal biasanya merupakan pilihan rawatan pertama untuk jerawat yang teruk. Sekiranya tidak berjaya, doktor anda mungkin menetapkan ubat isotretinoin. Kadang-kadang pil hormon juga diresepkan untuk melawan jerawat. [4].

Makanan sihat untuk jerawat

Selalunya, ruam dikaitkan dengan gangguan usus. Dia tidak mengatasi beban, dan akibatnya ditunjukkan dalam kerja kulit dan kelenjar sebum. Oleh itu, sangat penting untuk memastikan saluran pencernaan berfungsi dengan baik. Produk berikut akan membantu dengan ini:

  • Soba, barli mutiara, semolina, beras perang, dimasak di dalam air - mereka mengandungi sejumlah besar serat makanan.
  • Makanan dedak juga dapat membersihkan jerawat dari kulit dan harus diminum dalam jumlah 3-6 sudu besar. dalam sehari.
  • Hati, daging sapi rendah lemak dalam bentuk rebus atau rebus, makanan laut, asparagus - ini adalah makanan yang mengandungi banyak zink. Mereka mampu memperbaiki kerja kelenjar sebum dan dengan itu membersihkan kulit dari jerawat.
  • Jus wortel dan wortel, aprikot, kismis hitam, bayam, hijau mengandungi sejumlah besar vitamin A, yang juga melawan jerawat dengan baik.

Penting untuk memasak makanan dengan betul, paling baik dalam multicooker atau double boiler, sehingga mengekalkan jumlah nutrien maksimum.

Ubat tradisional untuk jerawat

  1. 1 Rawatan yang berkesan untuk komedo adalah topeng madu cair sederhana. Ia harus disapukan pada lapisan nipis di wajah, dan setelah 10-15 minit, bilas dengan air suam. Madu adalah antiseptik semula jadi yang tidak mengeringkan kulit. Perkara utama adalah memastikan bahawa anda tidak alah kepadanya sebelum digunakan..
  2. 2 Sekiranya anda menggunakan jus lemon biasa ke kawasan yang bermasalah dan biarkan di kulit selama 15-20 minit, ia akan memberi kesan antiseptik dan anti-radang. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai kulit sensitif lebih baik menggunakan kaedah yang lebih lembut. Ngomong-ngomong, lemon sering dijadikan bahan dalam topeng jerawat bersama dengan bahan lain - madu atau putih telur.
  3. 3 Oatmeal adalah ubat jerawat serba boleh kerana ia tidak alahan dan sesuai untuk semua jenis kulit. Ia mempunyai kesan pelembab, antiseptik, tonik. Anda boleh menyediakan campuran basuh dengan serpihan oatmeal tanah dan air. Atau sediakan topeng dari itu dengan menegaskan serpihan dalam krim masam atau jus lemon.
  4. 4 Bawang putih adalah rawatan anti-jerawat yang berkesan yang mempunyai kesan detoksifikasi. Ia dicapai kerana kandungan minyak pati, vitamin, dan sulfur yang tinggi dalam bawang putih. Jerawat boleh dilumasi dengan cengkih bawang putih atau disediakan berdasarkan topeng dan kompres, mencampurkannya dengan aloe, jus lemon, putih telur.
  5. 5 Setitis jus peterseli perlu dicampurkan dengan jus lemon yang sama dan digunakan pada lesi jerawat.
  6. 6 Tincture calendula adalah ubat yang baik untuk melawan jerawat. Anda perlu menuangkan satu sendok makan bunga kering dengan dua gelas air mendidih, tutup rapat, balut dengan tuala dan biarkan ia disapu semalaman. Kemudian ketatkan infusi dan lap pada kulit wajah, leher, punggung, bahu dan kawasan masalah lain yang terkena ruam. Ini mesti dilakukan sekurang-kurangnya 2 kali sehari..
  7. 7 Untuk melawan jerawat pada tahap dalaman, dan mengurangkan jumlah lemak yang dikeluarkan oleh kulit, anda perlu mengambil tanaman yang mengandungi kepahitan: kayu cacing, daun aspen.
  8. 8 Untuk menghilangkan komedo, dan tidak membiarkan kotoran, zarah-zarah kosmetik menyumbat liang, anda perlu melakukan pembersihan scrub secara berkala, sekali atau dua kali seminggu. Mereka boleh dibeli di kedai atau disediakan di rumah dengan mencampurkan madu dengan komponen "pengelupasan" - kopi, gula.
  9. 9 Daun lidah buaya bukan sahaja membantu melawan jerawat, tetapi juga menjadikan kulit lebih kencang, lebih segar. Penting untuk menggunakan ubat ini dengan betul. Potong beberapa daun dari aloe seperti pokok dan biarkan di dalam peti sejuk selama 10 hari. Kemudian perah jus, dan lap kawasan yang bermasalah. Harap maklum bahawa anda tidak boleh menyimpan jus lidah buaya kerana kehilangan khasiatnya yang bermanfaat. Oleh itu, apa yang belum digunakan, lebih baik membuangnya..

Makanan berbahaya dan berbahaya untuk jerawat

Seperti yang disebutkan di atas, makanan yang mengandungi sejumlah besar karbohidrat adalah faktor penampilan jerawat dan jerawat. Oleh itu, semasa rawatan dan pemulihan, penggunaan produk sedemikian harus dikecualikan sepenuhnya:

  • Roti putih;
  • kerepek, makanan segera;
  • gulung, biskut, kek dan pastri lain;
  • gula-gula, khususnya coklat;
  • kopi - minuman ini memprovokasi penghasilan hormon kortisol, yang juga dihasilkan secara aktif semasa berlakunya tekanan. Dan tekanan, seperti yang kita ketahui, menimbulkan kemunculan ruam..

Anda juga perlu menyemak semula diet anda dan menyerah makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol darah, dan memulakan kerja kelenjar sebum yang lebih aktif. Yaitu:

  • mayonis, saus tomat dan sos lain dengan bahan pengawet;
  • daging salai;
  • rempah dan rempah.
  1. Artikel: "Jerawat: Apa yang perlu anda ketahui", sumber
  2. Artikel: "Tayangan slaid: Kamus Visual Jerawat" Sumber
  3. Artikel: "Jerawat", sumber
  4. Artikel: "Jerawat", sumber

Dilarang menggunakan sebarang bahan tanpa persetujuan bertulis dari kami terlebih dahulu..

Pentadbiran tidak bertanggungjawab atas sebarang percubaan untuk menggunakan resipi, nasihat atau diet, dan juga tidak menjamin bahawa maklumat yang dinyatakan akan membantu atau membahayakan anda secara peribadi. Berhati-hati dan selalu berjumpa doktor yang sesuai!

Kesan pemakanan pada jerawat

Apabila jerawat muncul di badan, dan paling kerap di wajah, kebanyakan orang cuba menyembunyikannya dengan alat kosmetik, tanpa berusaha menentukan penyebab ruam seperti itu..

Foto 1 - Diet melawan jerawat

Diet jerawat adalah kaedah terbaik untuk mengatasi masalah dari dalam ke luar. Diet jerawat untuk kulit akan sangat bermanfaat jika anda mengikuti semua cadangan ahli dermatologi.

Foto 2 - Masalah Jerawat

Perhatian pada jerawat!

Jerawat adalah ruam kulit yang sering terjadi pada remaja, tetapi juga boleh terjadi pada kulit pada orang dewasa. Jerawat dicirikan oleh sebilangan besar ruam dan jerawat, paling kerap di pipi. Sebagai peraturan, jerawat seperti itu meninggalkan parut dan parut di wajah setelah sembuh. Ruam seperti ini muncul kerana perubahan hormon, dengan masalah dengan sistem pencernaan dan reaksi alergi.

Foto 4 - Makan Sihat Dapat Melawan Jerawat

Semua orang tahu bahawa diet seseorang mempengaruhi keadaan kulitnya, sebab itulah untuk menghilangkan kulit wajah dari ruam, anda boleh menggunakan pemakanan yang betul untuk jerawat di wajah. Diet untuk jerawat pada wajah didasarkan pada pengecualian dari diet makanan dan makanan yang boleh menyebabkan peningkatan jumlah ruam.

Foto 5 - Diet yang tidak betul boleh menyebabkan jerawat

Bagaimana diet mempengaruhi penampilan jerawat?

Ahli dermatologi mengatakan bahawa penyebab jerawat bukan sahaja kekurangan zat makanan atau gangguan hormon, tetapi juga masalah pada saluran gastrointestinal (saluran gastrointestinal) atau ulser duodenum. Itulah sebabnya, sebelum menggunakan diet untuk jerawat di wajah, anda mesti meminta kebenaran dan cadangan doktor untuk pelaksanaannya. Bagi remaja, diet berjerawat akan berkesan, kerana akan membantu menyeimbangkan metabolisme dalam badan sebanyak mungkin..
Pemakanan untuk jerawat pada wajah memainkan peranan penting, terutama bagi orang yang kulitnya terdedah kepada penyakit seperti itu. Orang-orang ini termasuk mereka yang mempunyai kulit sensitif, kulit berminyak atau kering, dan remaja.
Sebab utama munculnya ruam pada wajah:

  • pemakanan yang tidak betul, serta jumlah mineral dan vitamin yang tidak mencukupi untuk tubuh; Foto 6 - kekurangan zat makanan
  • kurang tidur, terlalu banyak kerja dan tekanan berterusan; Foto 7 - Kurang tidur
  • imuniti yang lemah; Foto 8 - Kekebalan yang lemah

Foto 9 - Masalah gastrousus

  • hipotermia umum badan. Foto 10 - Hipotermia umum badan
  • Terlepas dari penyebab kemunculan jerawat di wajah, adalah perlu untuk mula mengatasinya dengan memulihkan fungsi perut.

    Penting! Untuk membersihkan kulit wajah dan seluruh badan, tambahkan 1 sudu kecil. garam dalam 500 ml air dan minum larutan ini semasa perut kosong, kemudian setelah 30 minit minum segelas kefir. Garam akan menghilangkan toksin badan anda, dan kefir akan memulihkan mikroflora usus. Dengan bantuan nasihat ini, anda bukan sahaja dapat menghilangkan jerawat (dengan penggunaan yang berpanjangan (setiap hari)), tetapi juga membersihkan badan anda dari bahan berbahaya.

    Cara makan dengan betul untuk mengelakkan jerawat?

    Sebelum menggunakan sebarang diet, perlu menentukan sama ada pemakanan mempengaruhi jerawat pada kes anda, kerana ini anda perlu menjalani pemeriksaan menyeluruh.
    Untuk memahami apa yang harus dimakan dan bagaimana menghilangkan jerawat, anda perlu mengikuti petua berikut:

    1. Cuba mempelbagaikan menu anda, produk mesti dipilih dengan teliti.
    2. Pemakanan untuk jerawat tidak termasuk manis, tepung, masin (kerepek, keropok, kacang juga termasuk dalam kategori ini). Foto 12 - Menghilangkan rasa manis, berkanji, masin

    Seminggu sekali, anda boleh mengatur buah sehari dan makan buah sahaja. Oleh itu, membersihkan badan tidak akan sia-sia..

    Foto 16 - Makan hanya buah sehari dalam seminggu

    Sekiranya anda mempunyai pengukus atau multicooker - sangat bagus, kerana peranti ini akan membantu anda mengekalkan rasa dan kualiti vitamin produk..

    Penting! Semasa memasak di dalam pengukus atau multicooker, anda tidak perlu menggunakan banyak minyak dan lemak, yang akan memberi kesan positif pada makanan dan badan anda.

    Sekiranya anda tidak tahu apa yang harus dimakan agar jerawat hilang, pertama anda perlu memikirkan diet dengan keseimbangan vitamin dan unsur surih.

    Foto 18 - Pengukus akan membantu anda menyediakan makanan yang sihat

    Komponen diet yang berguna:

    • makanan tinggi zink; Foto 19 - Produk yang mengandungi zink

    Penting! Zink membantu membersihkan liang dan menormalkan kelenjar sebum.

    • bijirin dan makanan yang mengandungi banyak serat; Foto 20 - Bijirin

    Penting! Serat membantu menormalkan fungsi usus.

    • vitamin (B, A, E);
    • makanan yang mengandungi asid omega. Foto 21 - Makanan dengan asid omega

    Penting! Kekurangan asid ini di dalam badan menyebabkan gangguan hormon dan munculnya ruam pada kulit..

    Semua cadangan ini harus diambil kira semasa membuat diet anti-jerawat untuk menormalkan pemakanan dan memulihkan fungsi badan..
    Sekiranya anda tidak tahu cara makan sehingga jerawat cepat hilang, diet soba akan menjadi sangat baik dalam menyelesaikan masalah ini. Perlu diingat bahawa diet ini juga berguna bagi orang yang mempunyai penyakit yang berkaitan dengan gula darah tinggi atau berlebihan berat badan..

    Buckwheat adalah pembakar lemak yang sangat baik dan pembantu membersihkan badan toksin dan bahan berbahaya.

    Foto 22 - Cuba diet soba untuk jerawat

    Makanan apa yang menyebabkan jerawat dan membantu menormalkan fungsi saluran pencernaan?

    Agar jerawat di wajah cepat hilang, perlu menggunakan produk makanan berikut:

    • bijirin, misalnya, soba, millet atau bubur nasi sebagai hidangan utama atau sebagai lauk untuk daging (hidangan utama). Harus diingat bahawa bijirin ini juga dapat digunakan dalam pembuatan sup; Foto 23 - Bubur - produk yang mesti ada dalam diet
    • buah-buahan dan buah beri, baik yang asing maupun yang tumbuh di wilayah kita; Foto 24 - buah-buahan dan buah beri

    Penting! Buah-buahan dan buah beri boleh dimakan dalam bentuk apa pun, mentah, direbus atau dibakar..

    • produk tenusu dan susu yang ditapai (lebih disukai bebas lemak); Foto 25 - Produk tenusu

    Penting! Tidak disarankan minum susu lembu, lebih baik mengecualikannya dari diet sama sekali atau memilih susu kambing atau soya. Anda juga tidak boleh meninggalkan produk tenusu sepenuhnya kerana ia mempengaruhi perkembangan mikroflora usus yang bermanfaat.

    • sayur-sayuran dan herba (makanan ini juga boleh dimakan dalam jumlah besar); Foto 26 - Sayuran dan sayur-sayuran

    Penting! Anda tidak boleh melepaskan produk seperti sayur-sayuran dan herba, kerana ia membersihkan badan dan darah dari racun. Sebaiknya minum decoctions of parsley, serta bancuh teh dengan halia.

    • roti (mana-mana, tidak putih, anda boleh membuat rai atau dedak); Foto 27 - Roti rai atau dedak
    • minuman (teh hijau, teh herba, jus segar dari buah-buahan dan sayur-sayuran).

    Sekarang anda perlu mengetahui makanan mana yang menyebabkan timbulnya jerawat di wajah:

    1. Roti putih dan pastri manis apa pun. Foto 28 - Tidak digalakkan makan roti putih dan gula-gula
    2. Manis dalam apa jua bentuk, termasuk jem dan madu. Foto 29 - Hadkan gula-gula, termasuk jem dan madu
    3. Makanan berlemak dan makanan segera; Foto 30 - Kurangkan kandungan lemak makanan yang dimakan, jangan makan makanan segera
    4. Anggur, kentang, telur dan pisang (makanan ini harus digunakan secara sederhana). Foto 31 - Makan makanan ini secara sederhana Foto 32 - Jangan makan makanan ini dalam jumlah yang banyak
    5. Minuman seperti kopi, soda, alkohol dan teh hitam boleh menyebabkan jerawat. Foto 33 - Alkohol dan kopi menimbulkan jerawat

    Untuk menjadi sihat, perlu menentukan makanan yang memprovokasi penampilan jerawat, dan juga apa yang tidak boleh dimakan untuk mencegah kejadiannya di masa depan. Sekiranya anda mendapat jerawat, seimbangkan diet anda!

    Bolehkah jerawat muncul dari gula-gula?

    Pengambilan gula-gula yang berlebihan mempengaruhi bukan sahaja keadaan gigi anda, tetapi juga tubuh secara keseluruhan. Sekiranya anda mencari jawapan untuk soalan: adakah gula-gula mempengaruhi jerawat? Sudah tentu YA!

    Foto 35 - Pengambilan gula-gula yang berlebihan mempengaruhi seluruh tubuh secara keseluruhan Foto 36 - Gula-gula mempengaruhi penampilan jerawat

    Pengambilan makanan yang mengandungi sukrosa secara berlebihan menyebabkan peningkatan pengeluaran hormon lelaki (androgen). Hormon ini mempercepat pengeluaran sebum, yang menyumbat liang dan menyumbang kepada jerawat. Sekiranya anda tidak tahu mengapa anda mendapat jerawat di wajah anda, pertimbangkan semula diet anda..

    Foto 37 - Gula-gula boleh menjadi alahan dalam bentuk jerawat

    Penting! Jerawat di wajah dari makanan yang mengandungi gula boleh menjadi tanda alahan. Dalam kes ini, persoalan bagaimana menghilangkan ruam dapat diselesaikan hanya setelah berunding dengan pakar dermatologi..

    Untuk menghilangkan jerawat "gula", anda perlu menyemak semula diet anda dan mengurangkan jumlah makanan yang mengandungi sukrosa di dalamnya. Apabila ditanya sama ada boleh memakan madu, jem atau gula-gula, jawapannya adalah satu: anda tidak boleh.

    Foto 39 - Madu boleh menyebabkan alahan

    Penting! Tubuh boleh bertindak balas terhadap madu dengan cara yang berbeza. Kanak-kanak dan orang dewasa mungkin alah kepada produk ini.

    Penyebab jerawat pada wajah boleh sangat berbeza, penting untuk memilih pilihan terbaik untuk menyingkirkannya. Bolehkah jerawat dicetuskan oleh diet yang buruk? Sudah tentu, perkara utama adalah untuk mengetahui apa yang harus dilakukan dalam kes ini, dan bagaimana menangani penyakit seperti itu..

    10 makanan yang menyebabkan jerawat semasa anda memakannya

    Masalah jerawat masih belum difahami sepenuhnya oleh pakar. Para saintis selalu bertengkar mengenai apa yang menyebabkan penyakit yang tidak menyenangkan ini, yang sudah biasa dilakukan oleh ramai orang. Namun, para penyelidik hampir sebulat suara bahawa diet yang salah boleh mencetuskan serangan jerawat. Setiap produk yang kita makan mempunyai kesan tersendiri terhadap pengeluaran insulin, sebum, imuniti dan banyak proses lain yang mempengaruhi keadaan kulit. Dan jika, di bawah pengaruh sesuatu yang dimakan, ada yang tidak kena dalam sistem halus ini, hasilnya sering "terbukti" dalam semua deria. Makanan apa yang menyebabkan jerawat mesti dimakan dengan berhati-hati atau, jika boleh, dikeluarkan sepenuhnya dari diet??

    Produk susu

    Susu atau "turunannya" (seperti keju, krim, atau ais krim) semuanya berisiko bagi penghidap jerawat. Ini tidak bermaksud bahawa susu harus dibuang segera, tetapi penggunaannya, terutama dalam bentuk makanan yang diproses atau berlemak, harus dikendalikan. Susu mengandungi hormon pertumbuhan yang merangsang pengeluaran sel di dalam badan. Nampaknya, apa salahnya dengan peremajaan ini? Walau bagaimanapun, tubuh orang dewasa tidak memerlukan jumlah hormon pertumbuhan ini, dan akibatnya, tubuh menghasilkan sel-sel kulit "ekstra" yang menyumbat liang dan menyebabkan jerawat..

    Juga, produk tenusu meningkatkan tahap insulin darah, yang meningkatkan pengeluaran sebum - dan kita melihat hasil yang sama. Susu skim tidak akan menyelamatkan keadaan: ini bukan mengenai lemak, tetapi mengenai komposisi kimia produk itu sendiri. Alternatif terbaik ialah mengganti susu secara berkala dengan rakan vegetarian: susu soya, susu badam dan jenis lain..

    Makanan segera

    Makanan segera adalah bahagian penting dalam kehidupan kita, dan kadang-kadang mustahil untuk dilakukan tanpanya. Walau bagaimanapun, harga untuk kepantasan dan rasa cerah berasal dari kelembutan sosok dan keindahan kulit. Setiap hamburger, sepotong pizza atau sebungkus kentang goreng mengandungi banyak ramuan yang boleh menyebabkan jerawat. Ini bukan hanya jumlah minyak dan garam yang melarang, tetapi juga "pengacau" tubuh seperti lemak trans, lemak tepu dan karbohidrat halus. Mereka boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang dapat langsung mempengaruhi kulit dan mengurangkan daya tahan tubuh terhadap keradangan. Dan kerana jerawat berkait rapat dengan proses keradangan, pemburukan seterusnya selepas sebahagian "makanan segera" hampir tidak dapat dielakkan.

    Hanya ada satu jalan keluar dari situasi ini: untuk meminimumkan penggunaan makanan segera, dan jika anda benar-benar menginginkan sesuatu yang berbahaya, maka masaklah analog paling selamat di rumah. Bagaimanapun, anda pasti akan tahu bahawa minyak untuk menggoreng kentang goreng digunakan hanya sekali..

    Coklat susu

    Ya, kami mempunyai berita buruk bagi mereka yang mempunyai gigi manis. Coklat susu, yang disukai oleh banyak orang, adalah salah satu musuh utama kulit jernih. Sebilangan besar protein lemak, gula dan susu - setiap komponen ini dan secara individu boleh menyebabkan jerawat, dan bersama-sama mereka "berfungsi" hampir tidak salah.

    Keadaan agak baik dengan coklat gelap. Ia sama seperti rakannya yang lebih manis, mampu memprovokasi jerawat kerana kandungan lemaknya yang tinggi, tetapi kerana jumlah gula yang lebih rendah dalam komposisinya, ia tidak bertindak secara agresif pada kulit. Sebaliknya, antioksidan yang kaya dengan coklat gelap mempunyai kesan anti-radang, yang sangat penting dalam memerangi jerawat. Oleh itu, bagi semua orang yang tidak dapat hidup sehari tanpa coklat, lebih baik beralih ke varieti gelap dan memakannya dalam jumlah kecil - dengan cara ini anda hanya akan mendapat faedah coklat..

    Roti dan pastri

    Walaupun banyak di antara kita (terutama seks yang lebih kuat) masih sukar untuk membayangkan makanan tanpa sepotong roti, semakin banyak ungkapan yang didengar bahawa produk ini adalah peninggalan masa lalu. Walau apa pun, dalam bentuk "tradisional" dengan banyak gluten. Banyak penyakit kulit dikaitkan dengan kepekaan terhadap gluten, menurut saintis, ia menurunkan imuniti dan nada anti-radang badan. Tetapi itu tidak semua: Roti mengandungi gula, yang meningkatkan kadar insulin darah dan oleh itu pengeluaran sebum - sayangnya, ini adalah jalan langsung ke jerawat..

    Menurut penyelidikan baru-baru ini, roti juga dapat "meneutralkan" kesan antioksidan yang bermanfaat, sehingga tubuh cenderung untuk menghadapi ancaman masalah kulit yang lain. Sifat berbahaya ini juga berlaku untuk banyak produk tepung lain, seperti pasta dan produk tepung putih yang lain. Adalah sukar untuk meninggalkan tepung sepenuhnya, tetapi, jika boleh, lebih baik beralih ke analog bebas gluten, dan di rumah ganti tepung putih dengan biji-bijian.

    Minyak sayur

    Lebihan minyak sayuran dalam diet bukan hanya kelebihan lemak, tetapi juga asid lemak omega-6 khas. Jangan mengelirukan mereka dengan omega-3 yang terdapat pada ikan - sebaliknya, ia membantu menghilangkan jerawat. Tetapi omega-6, yang merupakan sebahagian daripada bunga matahari, bijan, jagung dan minyak sayuran lain, bertindak sebaliknya: memasuki tubuh dalam jumlah besar, memprovokasi keradangan, termasuk jerawat.

    Walau bagaimanapun, anda tidak boleh meninggalkan minyak sayuran sepenuhnya: minyak ini diperlukan untuk fungsi tubuh yang betul, metabolisme yang baik dan menjaga saluran darah dalam keadaan baik. Minimumkan jumlah minyak "berbahaya" - terutama yang anda panaskan semasa menggoreng. Kaedah memasak di mana minyak tidak diperlukan sama sekali akan menyelamatkan - memanggang, memanggang, memasak.

    Sekiranya anda masih mahu menggoreng sesuatu, gunakan alat memasak yang tidak melekat di mana anda boleh menggoreng makanan tanpa minyak atau dalam jumlah minimum. Dan dalam salad, cuba gunakan minyak yang sejuk tanpa minyak: jika anda menambahkan sedikit minyak, maka manfaatnya melebihi risiko yang mungkin timbul.

    Diet untuk jerawat di wajah

    Jerawat adalah penyakit dermatologi yang memerlukan rawatan jangka panjang dan kompleks. Salah satu komponen terapi adalah diet jerawat.

    Jerawat dari makanan tertentu masih menjadi isu kontroversi di kalangan ahli dermatologi. Walaupun begitu, kebanyakan bersetuju bahawa masih ada makanan penyebab jerawat yang harus dihilangkan dari diet. Hippocrates berkata: "Anda adalah apa yang anda makan" dan percaya bahawa kekurangan zat makanan adalah salah satu penyebab utama pelbagai penyakit. Perubatan moden tidak mempertikaikan kenyataan ini, jika tidak begitu banyak sistem pemakanan sihat tidak akan dikembangkan..

    Bagaimana jerawat muncul

    Sebelum mengetahui makanan yang menyebabkan jerawat, anda harus mengetahui mekanisme jerawat dan faktor-faktor yang mempengaruhinya..

    Di bawah kata "jerawat" adalah kebiasaan untuk memahami unsur-unsur pustular radang, yang dapat diwakili oleh papula dan pustula.

    Mekanisme kejadiannya adalah seperti berikut:

    • Di bawah pengaruh pelbagai sebab (gangguan hormon, keturunan), proses keratinisasi folikel rambut terganggu dan kelenjar sebum mula menghasilkan lebih banyak lemak - sebum).
    • Rahsia berminyak bercampur dengan sisik epidermis mati dan membentuk jisim likat padat yang tidak lagi dapat keluar ke permukaan kulit.
    • Jisim secara beransur-ansur berubah menjadi plag tanduk, yang menyumbat saluran sebum. Palam ini dipanggil komedo. Mereka boleh ditutup dan terbuka (titik hitam). Komedo tertutup adalah persekitaran yang ideal untuk jerawat bakteria oportunistik dan staphylococci, yang merupakan penghuni kulit manusia. Mereka bergegas ke mulut folikel rambut, dan sebagai hasil aktiviti penting mereka, jerawat yang meradang muncul..

    Jerawat dan pemakanan berkait rapat. Produk, atau lebih tepatnya zat yang terdapat di dalamnya, boleh mempengaruhi rembesan kelenjar sebum dan proses keratinisasi, iaitu. pada pautan utama dalam patogenesis jerawat.

    Menurut pakar pemakanan, perjalanan jerawat sangat bergantung pada kekurangan zat makanan dengan tahap serat yang rendah dan kandungan lemak haiwan yang tinggi..

    Punca jerawat

    Apabila seseorang mempunyai semua prasyarat kerana jerawat muncul, maka sebilangan faktor luaran dan dalaman boleh menyumbang kepada perkembangannya..

    Tahap testosteron tinggi

    Makanan dengan sendirinya tidak mempengaruhi jerawat, ia mempengaruhi hormon, yang seterusnya bergantung pada metabolisme. Oleh itu, makanan apa yang membantu menstabilkan nisbah hormon yang dapat menghilangkan jerawat..

    Semuanya terikat dengan hormon seperti insulin dan hormon yang serupa dengannya - faktor pertumbuhan seperti insulin (IGF-1). Pada lelaki dan wanita, peningkatan kadar insulin menyebabkan peningkatan dehydroepiandrosteron, hormon yang 200 kali lebih kuat pada kelenjar sebum daripada testosteron. Dengan tahap insulin dan dehydroepiandrosteron yang tinggi, sel-sel terpaksa menghasilkan lebih banyak sebum daripada yang diperlukan oleh kulit. Makanan tertentu terbukti dapat mempromosikan jerawat kerana kemampuannya untuk meningkatkan tahap hormon lelaki dan wanita (estrogen).

    Kekurangan vitamin dan mineral

    Pertama sekali, kekurangan vitamin A adalah salah satu penyebab utama hiperkeratosis, di mana sisik epidermis menebal dan, bersama-sama dengan lemak, menyumbat saluran. Oleh itu, pemakanan yang betul untuk jerawat di wajah semestinya merangkumi makanan yang menampung kekurangan vitamin ini..

    Gangguan pada saluran gastrousus

    Keadaan sistem pencernaan dan diet mempunyai kesan yang signifikan terhadap fungsi kelenjar sebum. Pada separuh pesakit dewasa dengan ruam kulit, dysbiosis usus didiagnosis. Sebagai tambahan, mikroflora usus normal memberikan 70% tahap imuniti, sebab itulah sangat penting untuk makan dengan betul untuk mengekalkan keadaan normal saluran pencernaan. Pemakanan untuk jerawat tidak lengkap tanpa produk yang memperbaiki keadaan mikroflora usus. Makanan apa yang membantu merangsang pertumbuhan flora yang bermanfaat - semuanya dengan sifat prebiotik (soba, kekacang, bawang putih, bawang, sayur-sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, produk tenusu).

    Situasi yang tertekan

    Tekanan dengan sendirinya tidak memprovokasi jerawat, tetapi mempengaruhi status hormon dan kekebalan tubuh, yang bermaksud dapat memperburuk keadaan dengan jerawat yang ada dan memprovokasi penampilan yang baru. Apabila terdedah kepada tekanan, tubuh memerlukan bekalan vitamin yang mencukupi, tetapi seringkali persiapan vitamin sahaja tidak dapat membetulkan keadaan, dan doktor mengesyorkan memasukkan makanan yang kaya dengan protein dan sejumlah unsur mikro dan makro ke dalam makanan..

    Menguatkan imuniti

    Keadaan imuniti sangat penting dalam perkembangan jerawat. Pemeliharaan fungsi perlindungan tubuh dengan imunostimulan sintetik sering membawa kepada sejumlah kesan sampingan. Oleh itu, adalah mungkin untuk meningkatkan imuniti tanpa akibat kesihatan hanya dengan diet. Untuk melakukan ini, diet ini ditambah dengan produk makanan tertentu dan produk yang tidak dicerna atau berbahaya dikecualikan dari itu..

    Pemakanan untuk menghilangkan jerawat dan imuniti harus dipelbagaikan dengan protein, lemak sayuran, unsur surih (zink, besi, tembaga), karbohidrat kompleks, asid askorbik.

    Oleh itu, kekurangan zink, pengambilan makanan atau kelaparan yang tidak ketara dapat menyebabkan masalah kulit dalam bentuk ruam dan menurunkan imuniti dengan ketara. Oleh itu, jika jerawat muncul kerana kekurangan zink, anda perlu makan putih telur, makanan laut, dedak, daging merah.

    Pengaruh karbohidrat

    Jerawat, walaupun berleluasa, dianggap sebagai penyakit di dunia Barat, serta obesiti dan diabetes. Ini disebabkan oleh budaya makanan, atau lebih tepatnya, dengan tahap penggunaan gula dan karbohidrat halus - ini adalah sesuatu yang tidak boleh dimakan dengan jerawat. Telah diperhatikan bahawa orang yang makan makanan seperti itu untuk waktu yang lama dan tidak mengikuti peraturan diet seimbang kemungkinan besar akan mengalami jerawat.

    Karbohidrat adalah penyedia tenaga utama. Mereka dibahagikan kepada sederhana dan kompleks..

    Makanan apa yang menyebabkan jerawat atau karbohidrat sederhana:

    • gula dan turunannya;
    • madu;
    • jem, gula-gula;
    • semua gula-gula;
    • coklat;
    • minuman bergula, terutamanya soda dan jus buah;
    • semolina buah-buahan manis dan padi beras.

    Karbohidrat sederhana mesti ditinggalkan dengan segera atau dikurangkan minimum sekiranya terdapat jerawat di wajah, serta jika anda ingin menghilangkan jerawat di bahagian belakang dan bahagian badan yang lain. Mereka menyebabkan pembebasan insulin dari pankreas dan, dengan demikian, peningkatan kadar testosteron..

    Makanan apa yang membantu melawan jerawat atau karbohidrat kompleks:

    • bijirin;
    • kekacang;
    • kacang;
    • sayur-sayuran.

    Makanan untuk jerawat semestinya merangkumi karbohidrat kompleks di mana sayur-sayuran harus disukai.

    Karbohidrat ini terurai dengan lebih perlahan dan tidak meningkatkan tahap insulin, yang (terutama pada wanita) meningkatkan kadar testosteron. Yang terakhir, pada gilirannya, mempengaruhi pengeluaran sebum. Oleh itu, diet anti-jerawat dianjurkan dengan jumlah biji-bijian minimum..

    Untuk menghilangkan jerawat, lebih baik menyerah bukan hanya karbohidrat sederhana, tetapi juga mengurangkan penggunaan kentang, jagung, beras, bijirin. Minuman sayur adalah alternatif untuk jus buah, terutama yang mengandungi sayur-sayuran.

    Serat (serat makanan), yang banyak terdapat dalam makanan tumbuhan, juga termasuk karbohidrat. Ia tidak diserap oleh tubuh, tetapi melalui usus membentuk komponen yang menyumbang kepada penyingkiran bahan toksik, memperlambat penyerapan karbohidrat sederhana dan menormalkan nisbah mikroflora usus. Semakin banyak toksin disingkirkan melalui usus, bahan yang kurang toksik yang mempengaruhi konsistensi sebum, akan dilepaskan melalui kelenjar sebum dan peluh. Oleh itu, tanpa gagal, diet untuk kulit berjerawat harus merangkumi komponen ini..

    Serat terdapat dalam makanan berikut:

    • kacang (kacang soya, kacang, lentil);
    • bijirin (soba, oatmeal, barli mutiara, millet);
    • roti gandum;
    • buah-buahan sayur-sayuran.

    Serat makanan mengatur pergerakan usus dan membantu membersihkan sisa buangan. Oleh itu, ketika jerawat berlaku, diet yang membantu menormalkan najis adalah kaedah terapi dan juga jenis pencegahan jerawat..

    Vitamin dalam terapi diet jerawat

    Vitamin yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan proses keratinisasi sangat bernilai dalam pemakanan jerawat yang betul. Pertama sekali, ini adalah vitamin C, A dan PP.

    Asid askorbik merangsang imuniti sel dan umum, mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang. Diet untuk jerawat dan jerawat harus mengandungi buah sitrus, currants, rose pinggul dan buckthorn laut dalam bentuk decoctions.

    Vitamin A terdapat di hati, kuning telur, keju keras. Vitamin ini mempunyai kesan seperti hormon, dan mempunyai kesan yang signifikan terhadap proses keratinisasi sel epidermis. Dengan kekurangannya, keratinisasi sel epitelium berlaku dengan sangat cepat, yang menyumbang kepada pembentukan komedon dan kemudian ruam pustular pada kulit. Vitamin A juga mengandungi produk bermanfaat berikut untuk kulit wajah:

    • mentega;
    • sayur-sayuran dan sayur-sayuran merah-oren (wortel, tomato, pasli, paprika, bayam).

    Riboflavin (B2) meningkatkan imuniti sel dan pernafasan tisu. Ia terdapat dalam daging, kacang, kacang soya, soba, jeroan, keju kotej.

    Diet untuk menghilangkan jerawat semestinya merangkumi makanan yang mengandungi vitamin di atas.

    Apa yang perlu dimakan untuk mengelakkan jerawat

    Semua makanan dibahagikan secara konvensional kepada 5 kumpulan oleh pakar pemakanan:

    • makanan berlemak dan manis;
    • ikan dan daging;
    • produk susu;
    • sayur-sayuran buah-buahan;
    • bijirin dan roti.

    Susu lembu keseluruhan mengandungi sejumlah besar vitamin A, tetapi tidak diserap dalam perut (hanya di duodenum) dan mengganggu penyerapan unsur surih dan vitamin lain.

    Diet untuk jerawat, pertama sekali, tidak boleh mengandungi susu, tetapi produk susu yang diperam, yang meningkatkan fungsi usus dan menormalkan mikroflora.

    Daging adalah sumber utama zat besi, fosforus dan kalium. Sekiranya berjerawat, diet harus mengandungi daging tanpa lemak (daging sapi muda, arnab, ayam) dan lebih baik tidak digiling. Daging angsa dan itik harus dikecualikan dari diet kerana terlalu banyak lemak.

    Protein ikan adalah asid amino penting yang harus mengandungi diet jerawat. Mereka lebih baik diserap oleh badan daripada daging. Ikan yang paling berharga adalah kandungan asid lemak tak jenuh ganda Omega-3 dan Omega-6, yang terlibat dalam semua proses antar sel, dan mampu menghilangkan keradangan, yang sangat penting jika terjadi jerawat. Hati ikan mengandungi vitamin B dan A.

    Terdapat bentuk jerawat tertentu, yang dapat diprovokasi oleh kelebihan yodium di dalam badan - jerawat yodium. Mereka berlaku dengan penggunaan ubat-ubatan dengan yodium yang berpanjangan, tetapi pada sesetengah orang bentuk ini juga dapat terjadi dari satu penggunaan bahan tersebut. Dalam kes ini, produk yang memprovokasi jerawat adalah cumi-cumi, udang, rumput laut, kerana mereka adalah peneraju kandungan yodium..

    Sayuran dan buah-buahan praktikalnya bebas lemak dan mengandungi protein yang sangat sedikit. Dalam kategori jerawat, buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan satu-satunya sumber vitamin C, sumber folat dan bioflavonoid yang penting. Mereka mengandungi serat dan tanin yang berguna untuk pencernaan..

    Diet untuk membersihkan kulit wajah dari jerawat harus merangkumi sejumlah 400 gram. sayur-sayuran dan buah-buahan yang berbeza setiap hari dan lebih baik jika ia adalah 5 jenis sayur-sayuran dan 3 buah.

    Nilai tanaman dalam memerangi jerawat bergantung pada bagaimana bijirin diproses. Jadi, sebagai contoh, ketika biji-bijian digiling dan kulitnya dikeluarkan, ia tidak lagi mengandungi sejumlah besar serat yang berguna untuk pencernaan. Oatmeal mengandungi kebanyakan lemak sayuran. Soba mempunyai sejumlah besar zat besi dan vitamin B. Bijirin ini semestinya mengandungi makanan untuk jerawat.

    Jerawat pada masa dewasa boleh berlaku pada wanita dengan masalah endokrin dan menopaus. Ini disebabkan oleh penurunan pengeluaran hormon estrogen. Dalam kes ini, berguna untuk menambah nutrisi untuk jerawat di wajah dengan produk soya, yang mempunyai kesan seperti hormon. Soya membantu memulihkan kekurangan hormon seks, dan mengurangkan kolesterol jahat, atau lebih tepatnya, tidak akan membenarkan peningkatan tahapnya.

    Adakah rasa lapar akan menolong

    Penyokong terapi pemunggahan (puasa) menganggapnya sebagai salah satu kaedah untuk menghilangkan jerawat. Penentang berbicara tentang akibat serius untuk metabolisme, kerana puasa memicu tekanan, yang meningkatkan rembesan androgen, mendorong aliran lemak ke dalam darah. Di samping itu, puasa menurunkan imuniti, sebab itulah kebanyakan ahli dermatologi tidak menyetujui kaedah ini untuk merawat jerawat..

    kesimpulan

    Jerawat adalah penyakit kronik dan hari ini tidak ada ubat universal untuk menghilangkan jerawat sekali dan untuk semua. Terdapat ubat-ubatan yang akan meningkatkan tempoh pengampunan dengan ketara. Oleh itu, diet untuk jerawat mesti diikuti secara berterusan. Seminggu pantang makan makanan bergoreng dan berlemak sama sekali tidak akan memberikan hasil yang positif. Diet jerawat mesti dikembangkan oleh pakar dermatologi atau pakar pemakanan, dengan mengambil kira ciri-ciri individu pesakit. Doktor akan dapat menentukan produk mana yang membantu merawat jerawat hanya jika dia mempunyai maklumat mengenai penyebab penyakit, kehadiran alergi makanan dan intoleransi terhadap sejumlah makanan. Dia juga akan memberitahu anda bagaimana mengatur makanan dengan betul agar tidak ada jerawat, dan apa yang perlu anda makan, akan membantu anda membuat menu selama seminggu.

    Diet untuk jerawat dan jerawat dengan menu selama 7 hari

    Apabila menghadapi masalah kulit, orang mula merawat diri mereka dengan kaedah cetek, menggunakan krim, losyen dan pembersih wajah dengan formula progresif. Tetapi bermaksud mahal hanya membantu dalam kes terpencil. Sebenarnya, sebenarnya, anda perlu melihat masalah dari dalam. Kita adalah apa yang kita makan. Dengan menghilangkan makanan berbahaya dari diet anda, anda dapat membantu kulit anda. Di samping itu, diet untuk jerawat telah dibuat. Ia murah, tetapi sudah banyak membantu...

    Apa itu jerawat dan mengapa tidak ada yang menyukai penyakit ini?

    Ruam di wajah (lebih jarang - juga di dada, punggung, bahu) tidak kelihatan menyenangkan secara estetik, tidak cenderung untuk "menyamar" dengan kosmetik, dan kadang-kadang juga menyakitkan. Jerawat muncul pada remaja dan orang muda, dari usia sekolah hingga usia kuliah (hanya 10% remaja yang tidak mengalami jerawat). Konsol pakar dermatologi: "Sudahlah, anda akan membesar dan jerawat akan hilang." Tetapi ternyata 40% orang dewasa sering mengalami jerawat...

    Terdapat empat jenis jerawat...

    1. Bintik hitam. Komedi terbuka kecil.
    2. Titik putih. Whiteheads (komedo tertutup).
    3. Pustula. Jerawat yang meradang dipenuhi nanah; berwarna putih dan kuning (semuanya bergantung pada jumlah lemak di dalamnya).
    4. Kista. Jerawat besar, juga dipenuhi nanah. Mereka mungkin gatal atau sakit, dan jika anda mengeluarkan tubercle seperti itu, bekas luka yang mendalam akan kekal pada kulit yang tidak akan pudar.

    Tiga darjah ruam

    Cahaya: tidak lebih dari 10 jerawat di wajah.

    Sedang: 10 hingga 40 komedo "mencantikkan" anda. Seperti ruam ringan, penjagaan kulit biasa dan penyesuaian pemakanan membantu dengan ruam ringan..

    Parah: 40 atau lebih. Di sini, diet tidak akan membantu, dan krim tidak akan berfungsi. Semasa merawat jerawat tahap ini, pakar dermatologi akan menetapkan antibiotik. Dan juga melarang keras mengeluarkan pustula pada kulit.

    Mengapa jerawat berlaku??

    • Kecenderungan keturunan. Ia diperburuk oleh faktor-faktor seperti keadaan tertekan (salah satu penyebab utama jerawat pada orang dewasa).
    • Penyakit endokrin yang menyebabkan peningkatan androgen - hormon lelaki atau wanita (yang dihasilkan dalam badan tanpa mengira jantina). Kenaikan prestasi hormon "salah" juga disebabkan oleh perubahan yang berkaitan dengan usia dalam badan. Pada sesetengah wanita, lonjakan hormon juga disebabkan oleh kitaran haid (contohnya, jerawat mula muncul hanya pada waktu tertentu - sebelum bermulanya "hari merah kalendar"). Akhirnya, dalam beberapa kes, jerawat boleh "membalas" penggunaan kontraseptif hormon.
    • Peningkatan pengeluaran sebum. Ia memberi kesan kepada orang yang berpeluh kulit yang teruk. Masalahnya dapat muncul dengan bermusim, iaitu hanya pada musim panas (panas) atau musim sejuk (telah terbukti bahawa cahaya ultraviolet buatan merangsang pengeluaran sebum). Akhirnya, berisiko bekerja dalam wap lemak atau kelembapan tinggi.
    • Mikroba menyebabkan keradangan tempatan pada dermis.
    • Keratinisasi kulit yang teruk. Akibatnya, kelenjar sebum menjadi tersumbat, dan jerawat muncul di dalam..
    • Penyakit saluran gastrousus. Diet yang tidak betul melemahkan hati. Ini hampir tidak dapat mengatasi detoksifikasi tubuh, dan kulit, yang juga merupakan organ perkumuhan, mengambil alih sebahagian fungsinya. Juga berisiko adalah orang dengan dysbiosis usus dan gastritis.

    Sekiranya masalah luaran yang menyebabkan penampilan jerawat diselesaikan dengan menukar pekerjaan dan penjagaan kulit yang betul, maka masalah dalaman harus diselesaikan dari dalam. Sudah tentu, makanan bukanlah faktor yang signifikan dalam rawatan jerawat, tetapi diet yang tepat mempercepat rawatan, dan dalam beberapa kes menggantikannya..

    Ngomong-ngomong! Merokok dianggap musuh rawatan jerawat.

    Diet yang betul untuk jerawat

    Ini dibina berdasarkan diet yang sihat dan tidak akan merosakkan dompet atau perut anda.

    Adalah wajar bahawa makanan adalah empat kali sehari.

    Pada waktu pagi, semasa perut kosong, minum segelas air masin sedikit (tambahkan tidak lebih daripada secubit garam). Dalam setengah jam, minum jumlah kefir yang sama.

    Buat menu ikan dan daging tanpa lemak, bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan. Semasa memilih yang terakhir, "dengarkan" dengan teliti reaksi tubuh terhadap setiap janin - kadang-kadang apa yang kelihatan seperti jerawat sebenarnya adalah reaksi alergi.

    Lebih baik memasak tanpa kuali. Dapur wap nampaknya membosankan - bakar.

    Sebaiknya tolak alkohol, tetapi jika anda dijemput bercuti, minum wain merah kering - segelas, tidak lebih.

    Dilarang makan pada waktu malam.

    Sebelum pergi ke kedai atau pasar untuk membeli-belah, tentukan produk apa yang dibenarkan dan apa yang tidak, dan jangan menyerah pada godaan..

    Produk untuk menolong

    • Alpukat. Buahnya mengandungi banyak vitamin. Sekiranya berjerawat, vitamin C penting (melembapkan kulit, mengurangkan keradangan) dan vitamin E (ditunjukkan jika jerawat tidak hanya di wajah, tetapi juga di bahagian belakang).
    • Herba segar: dill dan pasli. Yang pertama mengurangkan pembengkakan dan keradangan, membantu membuang toksin dari mana kulit muka terbakar. Yang kedua kaya dengan pektin dan tiamin - zat yang membantu dermis tumbuh semula dan menyembuhkan bisul. Ia berguna bukan hanya untuk makan pasli: topeng dari hijau ini mempunyai ulasan positif.
    • Bawang putih segar. Makanan ini kaya dengan allicin, bahan yang membunuh bakteria berbahaya.
    • Biji labu. Sumber Zink untuk Membantu Pembaikan Kulit Tanpa Parut.
    • Brokoli. Kubis semacam itu ditunjukkan untuk pemilik kulit yang rapuh dan rentan, yang sangat menderita akibat faktor luaran. Ia kaya dengan antioksidan, dan juga mengandungi banyak vitamin (vitamin A menormalkan pengeluaran sebum). Ngomong-ngomong! Jenis kubis lain juga akan membantu..
    • Lobak. Sayuran kaya dengan keratin (melembapkan kulit dan membantu membersihkan), serta asid askorbik, bahan yang mempunyai kesan penyembuhan. Terima kasih kepada produk ini, "kawah" dan parut tidak akan tinggal di tempat jerawat. Dan selain itu, wortel melindungi dermis dari faktor luaran (matahari, debu, angin). Oleh itu, seperti pasli, digunakan untuk membuat topeng buatan sendiri. Tetapi jangan lupa bahawa produk ini mewarnai dermis, meninggalkan tanda kemerahan! Oleh itu, topeng semacam itu paling baik digunakan bukan pada kulit musim sejuk (pucat), tetapi pada musim panas, disamak.
    • Tumbuh alfalfa (microgreen). Tumbuh tanaman ini mengandungi banyak enzim hidup yang membantu mengatasi jerawat..
    • Air tulen (termasuk air mineral tanpa gas). Membuang toksin, menyelamatkan badan dari kekurangan kelembapan. Elaun harian untuk orang dewasa ialah 8 gelas sehari.
    • Minyak zaitun. Sumber asid lemak dan vitamin A, E. Membantu mengekalkan kelembapan pada kulit tanpa menyumbat sel. Minyak itu bukan sahaja dapat ditambahkan ke makanan, tetapi juga digunakan untuk penjagaan luaran.
    • Quinoa (sebarang persiapan). Tinggi serat dan protein tumbuhan, bijirin bebas gluten. Juga dalam komposisi quinoa, lisin (menyembuhkan luka dari jerawat di wajah), fosfor (seperti dalam banyak jenis ikan), asid fitik (menurunkan kadar kolesterol darah, sehingga menormalkan pengeluaran lemak kulit).

    Diet mengikut hari

    Sekiranya anda bekerja, lebih baik membuat rancangan makan selama seminggu dengan membeli produk yang diperlukan terlebih dahulu. Makanan ini sesuai untuk orang dewasa dan kanak-kanak, iaitu anda tidak perlu memasak sendiri secara berasingan. Ia meningkatkan fungsi usus dengan meningkatkan metabolisme.

    Isnin

    • Sarapan pagi. Roti roti gandum + tomato dengan minyak zaitun ekstra dara + kiwi + hidangan yogurt rendah lemak atau kefir.
    • Makan tengah hari. Ikan bakar + salad sayur dengan jus lemon + strawberi + segelas jus segar (tetapi jus tidak pernah dibeli).
    • Makanan ringan petang. Sebilangan keju kotej rendah lemak dan tanpa gula.
    • Makan malam. Sup Gazpacho + ayam, rebus dengan sayur-sayuran + yogurt rendah lemak tanpa gula.

    Selasa

    • H. Hidangan beras perang + timun dan salad kubis Cina + oren.
    • A. Daging rebus, kukus, atau panggang + zucchini direbus, wortel, kacang polong + pir atau blueberry segar.
    • P. Keju kotej dengan epal dan sebilangan kecil kacang yang tidak dibakar.
    • W. Salmon bakar + asparagus rebus atau salad sayur segar + epal.

    Hari Rabu

    • H. Sup labu + crouton dari bijirin atau roti hitam.
    • A. Telur rebus + hidangan sayur rebus (wortel, paprika, tomato) + segelas jus buah yang baru dibuat.
    • P. Pear + sepotong keju keras.
    • W. Sebilangan daging lembu rebus (kukus) + salad sayur-sayuran bermusim dan tauge + yogurt rendah lemak.

    Khamis

    • H. Pinggan bubur gandum + tomato segar + yogurt.
    • A. Lasagna sayur (dengan terung dan zucchini) + salad wortel parut + strawberi segar.
    • P. Keju kotej dengan kacang.
    • W. Bahagian sup sayur ringan + telur dadar dengan tomato + kiwi.

    Jumaat

    • H. Oatmeal (ia boleh dimasak dalam air dan susu, tetapi rendah lemak dan tanpa mentega) + yogurt + oren.
    • A. Dada ayam rebus (wap) + soba + brokoli wap.
    • D. Sepasang keropok bijirin penuh + 2-3 keping keju keras (rendah lemak) + epal.
    • U. Rebusan sayur + salad (batang ketam dan kubis Cina) + bahagian dadih.

    Sabtu

    • H. Hidangan beras perang + ayam + yogurt + buah segar atau sitrus (bukan pisang atau anggur).
    • A. Ikan kukus + salad (keju keras atau lembut, tomato, daun oregano segar) + kiwi.
    • P. Roti bakar gandum penuh dengan setetes minyak zaitun hidup, secangkir dill segar dan tomato cincang.
    • W. Arnab, rebus dengan wortel + salad hijau dengan biji rami.

    Ahad

    • H. Keropok bijirin penuh + salad buah + yogurt.
    • A. Pilaf beras perang sayur + selada air tuna + wortel mentah atau epal segar.
    • P. Keropok bijirin oren.
    • D. Salmon bakar + lentil rebus + brokoli (rebus, kukus atau bakar) + yogurt.

    Menu yang dijelaskan lebih sesuai untuk permulaan musim panas. Walau bagaimanapun, beberapa produk digantikan oleh yang lain. Contohnya, pencuci mulut dalam bentuk strawberi segar atau pir pada musim sejuk diganti dengan kismis kaya kalium, aprikot kering, aprikot dan prun..

    Ngomong-ngomong! Hasil diet jerawat tidak akan dapat dilihat dengan segera. Tubuh akan mula menghilangkan ruam secara beransur-ansur, membuang toksin.

    Menghilangkan dari diet...

    Musuh: makanan dengan indeks glisemik tinggi, lemak transgenik, kolesterol, pewarna... Selain itu, makanan yang kaya dengan bromin dan yodium akan membahayakan.

    • Gula-gula, pastri tepung. Ini adalah juara dalam indeks glisemik. Gula-gula, gula, soda, ais krim, roti dan donat bukan sahaja menjadi musuh pinggang, tetapi juga kulit. Jerawat juga disebabkan oleh jus moden, keropok, kerepek, kepingan jagung (jadual makanan berbahaya glisemik termasuk semangka, anggur dan pisang). Sudah tentu, sukar untuk menolak "aib" ini, kerana anda menginginkan sesuatu yang manis. Gantikan gula dengan madu, kerepek dan makanan ringan dengan buah kering. Sebagai pilihan terakhir, beli sebiji coklat, tetapi pahit (dengan kandungan koko 70%).
    • Roti tepung putih. Makanan ini meningkatkan kadar insulin dalam darah. Akibatnya, kulit lebih bersinar, liang pori menjadi tersumbat, yang bermaksud jerawat bertambah buruk..
    • Lemak. Susu tinggi lemak, lemak babi, daging berlemak, atau ikan tidak akan berfungsi. Lebih-lebih lagi: walaupun pandangan anda mengenai minyak sayuran patut dikaji semula. Beli minyak yang ditekan dengan meriah, tidak halus.
    • Daging. Ini adalah perbualan yang berasingan: daging babi tidak sesuai bukan hanya kerana berlemak, tetapi juga kerana makanan moden sering diisi dengan hormon pertumbuhan (dan lonjakan hormon adalah musuh anda). Sebaliknya, cari produk buatan sendiri. Sebagai usaha terakhir, beli kambing domba, arnab atau ayam belanda. Daging sapi atau daging lembu juga harus dibuang. Menurut doktor, daging seperti itu adalah peneraju kandungan hormon. Tetapi jika anda mendapati orang yang terbukti membesarkan lembu di rumah, anda boleh makan daging lembu.
    • Rumpai laut. Ini adalah "bom" iodin-bromin. Terutama berbahaya dalam rawatan jerawat adalah yodium, yang menguatkan kelenjar tiroid (kerana ia menghasilkan lebih banyak hormon). Dan lonjakan hormon, seperti yang anda ketahui, sering memberi kesan sampingan dalam bentuk jerawat pada kulit. Makanan laut lain juga berisiko..
    • Kopi. Minuman ini kaya dengan kafein, zat yang meningkatkan jumlah hormon kortisol. Maksudnya, setiap cawan minuman adalah dua faktor risiko jerawat: tekanan (kerana kortisol disebut hormon tekanan), dan gegaran hormon.
    • Rempah panas, rempah.
    • Sos yang dibeli (mayonis, saus tomat, dll.).
    • Produk salai, makanan segera.

    Agar diet memberikan hasil yang baik, semua makanan berbahaya ini mesti dikecualikan dari diet selama 6 bulan..

    Ngomong-ngomong! Ramai, yang berusaha mendapatkan hasil yang cepat, menolak makanan berkalori tinggi, membeli keju kotej dan kefir dengan lemak 0%. Tetapi di sini mereka menghadapi masalah lain: badan kita tidak menyerap kalsium dari makanan seperti itu. Oleh itu, anda perlu membeli susu dengan kandungan lemak rendah, tetapi tidak sepenuhnya sifar..

    Ya dan tidak ada produk

    Pada pandangan pertama, beberapa makanan nampaknya berbahaya, tetapi pada masa yang sama tubuh memerlukannya, jadi bukan hanya mungkin, tetapi juga perlu memasukkannya dengan teliti dalam makanan..

    Ikan berlemak. Asid lemak Omega-3 dan Omega-6 dianggap sebagai salah satu "pil" semula jadi yang paling penting dalam rawatan jerawat, mengurangkan keradangan kulit pada kulit. Oleh itu, anda tidak boleh melepaskan ikan salmon, sardin. Benar, lebih baik tidak menggoreng varieti ini, tetapi rebus atau bakar.

    Kacang. Hampir semua jenisnya memprovokasi penampilan jerawat. Tetapi kacang mengandungi zink dan selenium (mereka membantu mengatasi jerawat), dan secara umum, adalah produk yang berharga untuk otak dan organ lain. Oleh itu, anda boleh memakannya, tetapi tidak kerap dan dalam bahagian kecil. Dan untuk meminimumkan bahaya pada kulit, makan hanya kacang segar, enggan menggoreng..

    Minum koko (produk yang mengandungi kafein) untuk jerawat adalah baik. Teh juga dibenarkan, tetapi tidak kuat. Teh hijau sangat berguna untuk melawan radikal berbahaya. Mereka bahkan boleh mengelap kulit anda setelah mencuci muka pada waktu pagi..

    Pada musim sejuk, apabila terdapat kekurangan buah, anda memerlukan jem. Tetapi tinggi gula, jadi pakar pemakanan tidak mengesyorkan produk seperti itu. Pengecualian adalah resipi tanpa "racun manis" (katakanlah, jem plum, yang merupakan 100% buah).

    Jangan mengecualikan telur dari diet. Tetapi anda tidak boleh makan lebih dari 2 minggu..

    Nasi putih, digiling dilarang. Nasi coklat, sebaliknya, sihat. Ia tinggi antioksidan, magnesium, dan vitamin B, yang mengatur kadar hormon..

    Kesimpulannya

    1. Penyesuaian makanan jarang menyelesaikan masalah jerawat sepenuhnya, tetapi merupakan faktor yang mempercepat rawatan jerawat..
    2. Diet terdiri daripada menghindari makanan berlemak, makanan tidak sihat (dengan pewarna, hormon, lemak trans).
    3. Sebilangan besar makanan yang baik untuk kesihatan kulit sudah termasuk dalam makanan kita: wortel, pasli, dill. Sebagai tambahan, menu harus diperkaya dengan alfalfa, alpukat, kacang, dan ikan laut berlemak. Pada masa yang sama, hilangkan penggorengan sepenuhnya, makan makanan segar, rebus, kukus, bakar.

    7 ubat terbaik untuk penurunan berat badan