Diet untuk membersihkan kulit wajah dari jerawat

Jerawat adalah masalah bukan sahaja untuk remaja, tetapi juga untuk wanita dewasa. Penampilan mereka disebabkan oleh diet yang tidak seimbang, banyak makanan "sampah", penjagaan kulit yang buruk dan pilihan kosmetik yang salah. Terdapat sebab lain, tetapi kadang-kadang diet dapat membantu..

  1. Petunjuk untuk digunakan
  2. Apa itu diet jerawat
  3. Vegetarian
  4. Kefir
  5. Soba
  6. Bebas gluten
  7. Penghapusan
  8. Tahap pembersihan badan
  9. Membersihkan hati
  10. Pembersihan darah
  11. Memulihkan komposisi sebum
  12. Makanan yang berguna dan tidak sihat
  13. Produk yang diluluskan dan sangat disyorkan
  14. Menu untuk minggu ini
  15. Resepi hidangan
  16. Veal dalam "sampul surat"
  17. Salad vitamin
  18. Sup krim
  19. Asas pemakanan yang betul untuk jerawat pada wanita
  20. Hasil apa yang dapat diperoleh
  21. Petua Berguna
  22. Soalan jawapan

Petunjuk untuk digunakan

Pada pandangan pertama, nampaknya tidak ada hubungan antara keadaan kulit dan pemakanan. Ini tidak berlaku, kerana kulit bertindak balas secara sensitif terhadap proses dalam badan. Dan jika sistem pencernaan tidak berfungsi dengan betul, dan zat "salah" masuk ke dalam badan, ini pasti akan mempengaruhi wajah.

Petunjuk utama untuk diet jerawat di wajah adalah kehadiran jerawat atau jerawat. Matlamat utama diet: menyingkirkan kecacatan yang telah muncul. Perlu diingat bahawa kaedah perjuangan ini tidak memberi kesan langsung! Setiap diet mesti disetujui oleh pakar (pakar kecantikan atau dermatologi).

Apa itu diet jerawat

Vegetarian

Cara makan seperti itu mungkin tidak membawa hasil yang diharapkan sekiranya seseorang menyalahgunakan produk yang tidak begitu sihat. Diet vegetarian bukan sahaja menghindari daging, telur dan produk haiwan lain, tetapi juga roti, gula, gula-gula buatan dan soda. Vegetarian dapat menyelamatkan anda dari jerawat, asalkan disebabkan oleh tekanan, gangguan pencernaan dan diet yang buruk..

Kefir

Intinya mudah: kefir rendah lemak boleh diminum dalam jumlah yang tidak terhad. Selain itu, teh hijau, air mineral, buah-buahan dan sayur-sayuran harus ditambah ke dalam diet. Sebanyak mungkin, anda boleh "bertahan" dalam diet ini selama seminggu, jika tidak ada penyakit pada sistem pencernaan.

Soba

Memerlukan pematuhan wajib pada diet selama 7-14 hari. Menu contoh kelihatan seperti ini:

  • sarapan pagi: soba, rebus dalam air tanpa garam, sepotong roti hitam basi dengan keju, teh;
  • makan tengah hari: segelas jus;
  • makan tengah hari: sup sayur-sayuran dengan daging dan salad sayur-sayuran;
  • snek petang: epal hijau besar;
  • makan malam: bubur soba dan ikan rebus.

Bebas gluten

Menurut Dr Frank Lipman, banyaknya gluten dalam makanan memberi kesan negatif terhadap keadaan kulit dan memprovokasi penampilan jerawat. Anda boleh menggantikan makanan bebas gluten:

  • nasi coklat;
  • jagung;
  • soba;
  • kentang;
  • kobis;
  • angsa.

Penghapusan

Pilihan untuk mereka yang mempunyai alahan jerawat. Inti dari diet penghapusan adalah pengecualian yang konsisten dari diet makanan yang dapat menimbulkan reaksi alergi. Dengan menghilangkan produk yang merengsa, anda dapat menghilangkan jerawat selama-lamanya. Tugas utama adalah mengenal pasti alergen, yang boleh memakan masa yang tidak lama..

Tahap pembersihan badan

Kosmetik yang digunakan untuk memerangi jerawat boleh mengecewakan. Kerana penyebab jerawat adalah teraknya badan dan pengumpulan toksin di dalamnya. Oleh itu, bukan sahaja kulit memerlukan pembersihan, tetapi juga badan. Perhatian khusus diberikan kepada usus, hati dan darah.

Pembersihan dilakukan di rumah, dan memerlukan sistematik, masa dan ketekalan. Pertama sekali, pembersihan usus dilakukan, yang bermaksud peralihan ke diet yang sihat dan beberapa prosedur. Perkara penting:

  • makanan mesti mengandungi jumlah serat yang mencukupi;
  • pematuhan wajib terhadap peraturan minum;
  • untuk menormalkan biocenosis usus, disyorkan untuk menggunakan yogurt dan sediaan "hidup" "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
  • anda boleh menggunakan air garam kubis atau julap untuk membersihkan usus.

Membersihkan hati

Setelah membuang usus, anda harus "menjaga hati." Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan ubat-ubatan yang meningkatkan kerja organ ini dan membuang hempedu. Terdapat banyak resipi untuk perubatan tradisional yang harus digunakan dalam praktik hanya dengan persetujuan doktor..

Selari dengan ini, disyorkan untuk mengambil hepatoprotectors, termasuk yang berasal dari semula jadi (gandum dan semua hidangan yang disediakan berdasarkannya).

Pembersihan darah

Ia dilakukan terakhir, dan selalunya, proses ini berlaku secara automatik, setelah orang itu membersihkan usus dan hati. Untuk membersihkan darah, anda boleh menggunakan sediaan herba dan bawang putih biasa, yang anda perlukan untuk makan beberapa ulas sehari. Kaedah yang bagus untuk membersihkan darah anda tanpa bau yang tidak perlu adalah segelas air lemon pada waktu pagi dan segelas teh chamomile pada waktu petang..

Memulihkan komposisi sebum

Rembesan kelenjar sebum (sebum) terdiri daripada lilin, styren, kolesterol, asid lemak, trigliserida dan bahan lain. Sebum "bermasalah" (sebum) mempunyai "komposisi yang salah". Asid lemak Omega-3 dan Omega-6, yang mempunyai sifat anti-radang, kurang di dalamnya.

Dan asid lemak omega-9, yang menjadikan sebum lebih likat - lebih banyak. Ini menyebabkan pori-pori menjadi tersumbat dengan sebum, dan jerawat dan komedon berkembang pada kulit yang kekurangan pertahanan semula jadi terhadap keradangan. Masalah ini hanya dapat diselesaikan dengan menyesuaikan diet..

Makanan yang berguna dan tidak sihat

Makanan ringan disediakan untuk semua orang, dan hampir tidak ada orang yang tidak mengetahui tentang kewujudan "senarai hitam". Ini termasuk makanan yang harus dikecualikan dari diet anda:

  • Pisang (kaya dengan kanji).
  • Makanan segera.
  • Sebarang gula-gula.
  • Produk salai.
  • Daging berlemak dan lemak babi.
  • Alkohol.
  • Teh dan kopi pekat.
  • Nasi giling.
  • Roti tepung gandum, pastri.
  • Hidangan berlemak dan pedas.
  • Sosej dan sosej.
  • Lemak haiwan.
  • Kepingan jagung dan kayu.
  • Krim masam.
  • Ais krim.

Produk yang diluluskan dan sangat disyorkan

  • Sayur-sayuran dan buah-buahan.
  • Makanan laut dan ikan apa pun.
  • Daging tanpa lemak.
  • Sebarang bijirin, kecuali beras yang digilap, semolina dan millet (kerana indeks glisemik yang tinggi).
  • Kacang.
  • Bijirin penuh atau roti hitam.
  • Produk susu yang diperam, tidak termasuk keju kotej berlemak.
  • Keju dalam jumlah kecil.
  • Telur ayam (tidak lebih dari 2 biji. Seminggu).
  • Lemak sayur-sayuran.

Produk yang sangat disyorkan termasuk:

  1. Lemon - meningkatkan imuniti dan menormalkan metabolisme.
  2. Akar halia segar - menyahtoksin darah.
  3. Pasli - kaldu mempunyai kesan yang paling besar, yang mesti diminum pada waktu pagi semasa perut kosong.
  4. Bawang putih - membantu menyekat mikroflora patogen.
  5. Bran adalah sumber tambahan vitamin B.
  6. Minyak ikan - sumber vitamin D tambahan.

Menu untuk minggu ini

Hari dalam semingguSarapan pagiMakan tengah hariMakan tengah hariMakanan ringan petangMakan malam
IsninNasi perang rebus, segelas susu panggangKeju kotej rendah lemakBorscht vegetarian, sayur rebus dengan ayamSebiji epalIkan bakar
SelasaLobak rebus, 200 g kefirKaserol keju kotejSup ayam, daging arnab rebus dengan barliJinggaSepotong Keju dengan Roti Bijirin, Salad Buah
Hari RabuBubur soba, yogurtKeju kotej rendah lemakSup puri labu, daging sapi bakar, kacang rebusYogurt tanpa gulaMuesli dengan kacang dan buah
KhamisOatmeal, teh hijauYogurtSup kubis segar, bubur soba, potongan kukusSegelas susu bakar yang ditapaiRebusan sayur, keju
JumaatOmelet kukusSebiji epalUkha, kentang tumbuk, daging lembu bakar200 g plumSerpih "Hercules" dengan kacang dan yogurt tanpa gula
SabtuSayuran segar, beras perang rebus, teh hijauSandwic roti rendah lemak, keju dan bijirinKaldu ayam dengan telur, bubur soba di dalam air dengan daging sapi rebusKeju kotej rendah lemakTerung rebus, susu panggang yang ditapai
AhadKeju kotej rendah lemak, sebilangan roti, timun, tomatoYogurt rendah lemakApa-apa sup dengan kaldu ayam, barli dengan dagingSebiji epalIkan rebus, salad sayur

Tempoh diet tidak boleh kurang dari dua minggu dan lebih dari tiga. Anda perlu mengulanginya 2-3 kali setahun..

Resepi hidangan

Veal dalam "sampul surat"

Dikehendaki:

  1. Veal - 300 g.
  2. Bayam - 150 g.
  3. Lobak - 2 keping.
  4. Nasi rebus - 100 g.
  5. Kicap - 1 sudu besar l.

Potong daging sapi menjadi kepingan kecil dan taburkan dengan kicap, letakkan pada daun bayam, bungkus dalam sampul surat. Letakkan setiap sampul di atas kerajang, taburkan dengan wortel parut dan masukkan beras. Balut dengan ketat dan bakar di dalam ketuhar.

Salad vitamin

Penyediaannya sangat mudah. Anda perlu mengambil timun segar secara sewenang-wenang, paprika, tomato, bawang dan bawang hijau, kacang rebus. Satukan bahan cincang dan perasakan salad dengan jus lemon dan campuran minyak zaitun. Anda boleh menambah sedikit kicap.

Sup krim

  1. Sebiji kentang.
  2. Bawang - 1 keping.
  3. Lada Bulgaria - 1 keping.
  4. Lobak - 1 pc.
  5. Kembang kol - 2 perbungaan.
  6. Dill sprig.
  7. Ayam ayam.

Tuangkan kentang yang dipotong menjadi kiub dengan kuah dan masak. Selepas 5 minit selepas mendidih, masukkan wortel cincang dan kembang kol, pada akhir memasak - bawang cincang dan paprika. Keluarkan sayur dari kuali dengan sudu yang dihiris, sejukkan dan giling dengan pengisar. Satukan dengan kuah, hiaskan dengan dill.

Asas pemakanan yang betul untuk jerawat pada wanita


Perubahan hormon pasti muncul sepanjang hayat setiap wanita. Tidak mengejutkan, jerawat boleh berlaku semasa akil baligh dan semasa kehamilan. Juga, jerawat di wajah muncul sebelum haid. Latar belakang hormon pada wanita usia subur boleh berubah beberapa kali dalam sebulan! Mematuhi beberapa peraturan pemakanan akan membantu menghilangkan jerawat:

  1. Hilangkan karbohidrat yang mudah dicerna dari diet, yang secara mendadak meningkatkan kadar gula dalam darah.
  2. Pastikan lemak sayuran mengatasi lemak haiwan dalam diet.
  3. Gantikan karbohidrat "cepat" dengan indeks glisemik "perlahan" dan rendah.
  4. Gunakan ubat yang sangat berkesan untuk membersihkan usus, misalnya, "Polysorb" dan "Enterogel".
  5. Berhenti minum minuman berkafein yang merangsang hormon kortisol.

Hasil apa yang dapat diperoleh

Mengubah diet anda pada hari-hari awal boleh mencetuskan munculnya jerawat baru. Ini tidak boleh ditakuti, kerana dengan cara ini tubuh bertindak balas terhadap perubahan tingkah laku makan. Kira-kira seminggu selepas permulaan diet, anda akan dapat melihat perubahan pertama: bilangan jerawat akan berkurang, kulit akan merata, kilauan berminyak akan berkurang.

Juga, diet seperti ini sangat membantu membersihkan badan dan mengurangkan berat badan. Tetapi, tidak ada diet yang dapat menjadi alternatif untuk rawatan dan prosedur kosmetik, kerana ini adalah sebahagian dari terapi yang kompleks. Jerawat boleh menyebabkan penyebab serius, jadi perlu dilakukan perundingan dengan pakar dermatologi atau pakar kecantikan.

Petua Berguna

  1. Anda tidak boleh menggunakan enema untuk membersihkan usus..
  2. Minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari.
  3. Hanya hidangan rebus, bakar, rebus, kukus sahaja yang dibenarkan.
  4. Gula-gula tidak boleh dikonsumsi, kerana mengaktifkan kerja kelenjar sebum..
  5. Untuk mengatur kulit anda, anda perlu memasukkan makanan harian yang kaya dengan zink dan serat dalam makanan..
  6. Produk tenusu meningkatkan pengeluaran sebum kerana mengandungi laktosa. Oleh itu, penggunaannya harus ditinggalkan..

Soalan jawapan

Adakah puasa membantu jerawat? Jeda yang lama dalam makanan mencetuskan perubahan yang memberi kesan yang baik pada kulit. Kerana keseimbangan air-garam stabil, peredaran darah bertambah baik, dan pembaharuan sel berlaku. Tetapi anda perlu kelaparan dengan betul, dan orang yang tidak bersedia atau sakit tidak dapat melakukan ini..

Bolehkah jerawat diperah? Ahli dermatologi tidak mengesyorkan menjalankan prosedur seperti itu sendiri, di rumah. Kerana ada kemungkinan jangkitan dan staphylococcus. Pakar kecantikan yang berkelayakan harus menghilangkan jerawat.

10 makanan yang menyebabkan jerawat semasa anda memakannya

Masalah jerawat masih belum difahami sepenuhnya oleh pakar. Para saintis selalu bertengkar mengenai apa yang menyebabkan penyakit yang tidak menyenangkan ini, yang sudah biasa dilakukan oleh ramai orang. Namun, para penyelidik hampir sebulat suara bahawa diet yang salah boleh mencetuskan serangan jerawat. Setiap produk yang kita makan mempunyai kesan tersendiri terhadap pengeluaran insulin, sebum, imuniti dan banyak proses lain yang mempengaruhi keadaan kulit. Dan jika, di bawah pengaruh sesuatu yang dimakan, ada yang tidak kena dalam sistem halus ini, hasilnya sering "terbukti" dalam semua deria. Makanan apa yang menyebabkan jerawat mesti dimakan dengan berhati-hati atau, jika boleh, dikeluarkan sepenuhnya dari diet??

Produk susu

Susu atau "turunannya" (seperti keju, krim, atau ais krim) semuanya berisiko bagi penghidap jerawat. Ini tidak bermaksud bahawa susu harus dibuang segera, tetapi penggunaannya, terutama dalam bentuk makanan yang diproses atau berlemak, harus dikendalikan. Susu mengandungi hormon pertumbuhan yang merangsang pengeluaran sel di dalam badan. Nampaknya, apa salahnya dengan peremajaan ini? Walau bagaimanapun, tubuh orang dewasa tidak memerlukan jumlah hormon pertumbuhan ini, dan akibatnya, tubuh menghasilkan sel-sel kulit "ekstra" yang menyumbat liang dan menyebabkan jerawat..

Juga, produk tenusu meningkatkan tahap insulin darah, yang meningkatkan pengeluaran sebum - dan kita melihat hasil yang sama. Susu skim tidak akan menyelamatkan keadaan: ini bukan mengenai lemak, tetapi mengenai komposisi kimia produk itu sendiri. Alternatif terbaik ialah mengganti susu secara berkala dengan rakan vegetarian: susu soya, susu badam dan jenis lain..

Makanan segera

Makanan segera adalah bahagian penting dalam kehidupan kita, dan kadang-kadang mustahil untuk dilakukan tanpanya. Walau bagaimanapun, harga untuk kepantasan dan rasa cerah berasal dari kelembutan sosok dan keindahan kulit. Setiap hamburger, sepotong pizza atau sebungkus kentang goreng mengandungi banyak ramuan yang boleh menyebabkan jerawat. Ini bukan hanya jumlah minyak dan garam yang melarang, tetapi juga "pengacau" tubuh seperti lemak trans, lemak tepu dan karbohidrat halus. Mereka boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang dapat langsung mempengaruhi kulit dan mengurangkan daya tahan tubuh terhadap keradangan. Dan kerana jerawat berkait rapat dengan proses keradangan, pemburukan seterusnya selepas sebahagian "makanan segera" hampir tidak dapat dielakkan.

Hanya ada satu jalan keluar dari situasi ini: untuk meminimumkan penggunaan makanan segera, dan jika anda benar-benar menginginkan sesuatu yang berbahaya, maka masaklah analog paling selamat di rumah. Bagaimanapun, anda pasti akan tahu bahawa minyak untuk menggoreng kentang goreng digunakan hanya sekali..

Coklat susu

Ya, kami mempunyai berita buruk bagi mereka yang mempunyai gigi manis. Coklat susu, yang disukai oleh banyak orang, adalah salah satu musuh utama kulit jernih. Sebilangan besar protein lemak, gula dan susu - setiap komponen ini dan secara individu boleh menyebabkan jerawat, dan bersama-sama mereka "berfungsi" hampir tidak salah.

Keadaan agak baik dengan coklat gelap. Ia sama seperti rakannya yang lebih manis, mampu memprovokasi jerawat kerana kandungan lemaknya yang tinggi, tetapi kerana jumlah gula yang lebih rendah dalam komposisinya, ia tidak bertindak secara agresif pada kulit. Sebaliknya, antioksidan yang kaya dengan coklat gelap mempunyai kesan anti-radang, yang sangat penting dalam memerangi jerawat. Oleh itu, bagi semua orang yang tidak dapat hidup sehari tanpa coklat, lebih baik beralih ke varieti gelap dan memakannya dalam jumlah kecil - dengan cara ini anda hanya akan mendapat faedah coklat..

Roti dan pastri

Walaupun banyak di antara kita (terutama seks yang lebih kuat) masih sukar untuk membayangkan makanan tanpa sepotong roti, semakin banyak ungkapan yang didengar bahawa produk ini adalah peninggalan masa lalu. Walau apa pun, dalam bentuk "tradisional" dengan banyak gluten. Banyak penyakit kulit dikaitkan dengan kepekaan terhadap gluten, menurut saintis, ia menurunkan imuniti dan nada anti-radang badan. Tetapi itu tidak semua: Roti mengandungi gula, yang meningkatkan kadar insulin darah dan oleh itu pengeluaran sebum - sayangnya, ini adalah jalan langsung ke jerawat..

Menurut penyelidikan baru-baru ini, roti juga dapat "meneutralkan" kesan antioksidan yang bermanfaat, sehingga tubuh cenderung untuk menghadapi ancaman masalah kulit yang lain. Sifat berbahaya ini juga berlaku untuk banyak produk tepung lain, seperti pasta dan produk tepung putih yang lain. Adalah sukar untuk meninggalkan tepung sepenuhnya, tetapi, jika boleh, lebih baik beralih ke analog bebas gluten, dan di rumah ganti tepung putih dengan biji-bijian.

Minyak sayur

Lebihan minyak sayuran dalam diet bukan hanya kelebihan lemak, tetapi juga asid lemak omega-6 khas. Jangan mengelirukan mereka dengan omega-3 yang terdapat pada ikan - sebaliknya, ia membantu menghilangkan jerawat. Tetapi omega-6, yang merupakan sebahagian daripada bunga matahari, bijan, jagung dan minyak sayuran lain, bertindak sebaliknya: memasuki tubuh dalam jumlah besar, memprovokasi keradangan, termasuk jerawat.

Walau bagaimanapun, anda tidak boleh meninggalkan minyak sayuran sepenuhnya: minyak ini diperlukan untuk fungsi tubuh yang betul, metabolisme yang baik dan menjaga saluran darah dalam keadaan baik. Minimumkan jumlah minyak "berbahaya" - terutama yang anda panaskan semasa menggoreng. Kaedah memasak di mana minyak tidak diperlukan sama sekali akan menyelamatkan - memanggang, memanggang, memasak.

Sekiranya anda masih mahu menggoreng sesuatu, gunakan alat memasak yang tidak melekat di mana anda boleh menggoreng makanan tanpa minyak atau dalam jumlah minimum. Dan dalam salad, cuba gunakan minyak yang sejuk tanpa minyak: jika anda menambahkan sedikit minyak, maka manfaatnya melebihi risiko yang mungkin timbul.

Jerawat

Penerangan umum mengenai penyakit ini

Ia adalah penyakit kulit radang kronik. Ia tidak membahayakan nyawa, tidak menjejaskan fungsi seseorang, tetapi dengan penjagaan yang tidak betul boleh menyebabkan munculnya bekas luka pada kulit [1]. Mari kita perhatikan lebih dekat mengapa jerawat terbentuk.

Kelenjar sebaceous adalah kelenjar kecil yang terletak berhampiran permukaan kulit. Mereka melekat pada folikel rambut, yang merupakan lubang kecil di kulit dari mana rambut tumbuh..

Kelenjar sebum melincirkan rambut dan kulit agar tidak kering. Mereka melakukan ini dengan menghasilkan zat berminyak yang disebut sebum..

Sekiranya jerawat muncul di kulit, ini adalah tanda bahawa kelenjar mula menghasilkan sebum terlalu banyak. Lebihannya bercampur dengan sel kulit mati dan membentuk palam folikel..

Sekiranya folikel tersekat dekat dengan permukaan kulit, ia membongkok ke luar, mewujudkan kepala putih.

Bakteria yang biasanya tidak berbahaya yang hidup di kulit kemudian boleh mencemarkan dan menjangkiti folikel yang tersumbat, menyebabkan papula, pustula, nodul atau sista [3].

Punca jerawat

Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan jerawat. Yang paling biasa adalah:

  • Peningkatan tahap androgen darah. Ia adalah sejenis hormon yang meningkat dengan cepat semasa akil baligh. Pada wanita, ia ditukar menjadi hormon estrogen. Peningkatan tahap androgen dalam darah memprovokasi kerja kelenjar sebum yang lebih aktif, kerana sebum lebih banyak dikeluarkan. Ia merosakkan dinding sel di pori-pori, memprovokasi pertumbuhan bakteria, yang penuh dengan proses keradangan pada kulit dan pembentukan jerawat.
  • Mengambil ubat yang mengandungi lithium dan androgen.
  • Menggunakan kosmetik yang berminyak atau menyumbat liang.
  • Gangguan hormon dalam badan.
  • Tekanan emosi.
  • Tempoh haid [1].
  • Keturunan - Penyelidikan menunjukkan anak yang mempunyai kedua ibu bapa dengan jerawat mempunyai risiko terkena jerawat yang jauh lebih tinggi.
  • Kehamilan, terutamanya pada trimester pertama. Pada masa ini, perubahan tahap hormon berlaku di dalam badan, itulah sebabnya ruam mungkin muncul di badan..
  • Sindrom ovarium polikistik pada wanita adalah keadaan biasa yang boleh menyebabkan jerawat, kenaikan berat badan, dan kista kecil di dalam ovari
  • Memakai barang yang sentiasa bersentuhan dengan kawasan yang terjejas. Sebagai contoh, topi keledar, topi keledar, beg galas - ini boleh mencetuskan peningkatan kawasan proses keradangan [3].
  • Pemakanan yang tidak betul. Penyelidikan menunjukkan bahawa makanan tertentu yang tinggi karbohidrat dapat memburukkan lagi jerawat. Ini termasuk coklat, kerepek dan makanan ringan lain, produk tepung [4].

Jenis jerawat

  1. 1 Jerawat remaja adalah jenis yang paling kerap berlaku di antara usia 12-16 tahun. Tanda ciri adalah kawasan keradangan dengan pustula kecil di muka atau badan kerana gangguan kelenjar sebum..
  2. 2 Comedones adalah sejenis jerawat yang terbentuk apabila folikel tersumbat dengan rambut, sebum, kosmetik, dan zarah kulit mati. Mungkin muncul sebagai titik hitam atau putih.
  3. 3 Blackheads adalah sejenis komedon terbuka. Sebagai peraturan, mereka dapat dengan mudah dikeluarkan di rumah dengan topeng, gosok dan perawatan yang betul..
  4. 4 Jerawat putih adalah komedon tertutup. Mereka terbentuk dari liang di mana sebum terkumpul dan tidak dapat keluar. Kerana ini, titik putih muncul. Dengan sendirinya, ia tidak berbahaya, tetapi jika bakteria masuk ke dalamnya, ini dapat memprovokasi perkembangan proses keradangan..
  5. 5 Papula adalah komedon yang meradang yang muncul sebagai bintik merah jambu atau merah pada kulit. Mereka boleh menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan untuk disentuh. Percubaan untuk menekannya dapat menyebabkan peningkatan keradangan atau parut pada kulit.
  6. 6 Pustules adalah jenis jerawat yang meradang. Ia terdiri daripada kepala putih dengan kawasan merah di sekelilingnya. Lama kelamaan, ia dipenuhi dengan nanah putih atau kuning. Jangan sekali-kali mengeluarkan pustula - ia boleh meninggalkan bekas luka atau bintik gelap.
  7. 7 Nodul adalah lebam yang besar dan meradang. Mereka tumbuh jauh di dalam kulit dan sering menimbulkan sensasi yang menyakitkan. Sekiranya terdapat jerawat jenis ini, anda harus segera menghubungi pakar dermatologi.
  8. 8 Kista adalah luka yang agak besar menyerupai bisul. Seperti simpul, mereka boleh menyakitkan dan memerlukan rawatan seperti yang ditetapkan oleh pakar..
  9. 9 Jerawat conglobata mungkin merupakan salah satu bentuk jerawat yang paling teruk, yang dicirikan oleh sebilangan besar ruam. Ini merangkumi banyak nodul yang meradang yang diikat bersama di bawah kulit. Spesies ini boleh mempengaruhi leher, dada, lengan, dan punggung. Selalunya meninggalkan parut. Jenis jerawat ini lebih kerap berlaku pada lelaki dan kadang-kadang boleh dicetuskan dengan mengambil testosteron atau steroid [2].

Gejala

Gejala yang paling biasa adalah keradangan kulit itu sendiri. Ini adalah kemerahan, bintik hitam atau jerawat yang menonjol, abses. Kadang-kadang mereka menyebabkan ketidakselesaan: sakit dengan tekanan, tahan lama. Kedua-duanya boleh berbentuk bonjolan, dan bahkan [4].

Komplikasi jerawat

Komplikasi jerawat yang paling biasa adalah parut dan parut yang tersisa di kulit setelah memerah atau rawatan yang tidak betul, kurang penjagaan. Hampir semua jenis jerawat boleh meninggalkan bekas luka, tetapi selalunya ia muncul selepas jenis yang paling serius - kista dan nodul pecah dan mempengaruhi kulit di sekelilingnya.

Terdapat tiga jenis parut utama yang kekal selepas jerawat dan jerawat:

  1. 1 Lubang kecil dan kecil di permukaan kulit yang kelihatan seperti ditusuk dengan benda tajam.
  2. 2 Jalur tisu parut yang terbentuk di bawah kulit dan memberikan permukaannya tidak rata.
  3. 3 Tekanan bulat atau bujur pada kulit yang menyerupai kawah dan cenderung mempunyai warna yang sedikit khas.

Akibat yang tidak menyenangkan itu dapat dielakkan jika anda merawat kulit anda dengan betul, merawat jerawat dan tidak perlu mengeluarkannya sendiri [3].

Mitos biasa berkaitan dengan jerawat

  • Jerawat muncul dari diet yang buruk. Kajian menunjukkan bahawa tidak semua makanan "salah" menyebabkan ruam. Jadi, sebagai contoh, makanan berlemak tidak mempengaruhi pertumbuhan jerawat. Tetapi bekerja di dapur dengan tong di mana makanan digoreng dapat menimbulkan ruam, kerana zarah minyak mikroskopik dapat menetap di kulit, menyumbat folikel, dan menyebabkan kerengsaan.
  • Jerawat tidak akan muncul jika anda membersihkan kulit anda setiap hari. Sebenarnya, membersihkan kulit terlalu kerap beberapa kali sehari dengan bahan kimia hanya menjadikannya lebih rentan dan menimbulkan pelarian baru..
  • Penggunaan kosmetik membawa kepada penampilan jerawat dan komedo baru. Ia adalah mitos. Penting untuk memilih produk kosmetik yang tepat. Kosmetik yang bebas minyak dan tidak menyumbat liang sangat berkesan untuk mencegah jerawat. Perkara utama adalah bahawa pada penghujung hari adalah mustahak untuk membersihkan kulit dari solekan, rembesan sebum dan zarah keratin [4].

Pencegahan dan penjagaan kulit berjerawat

  • Cuci muka anda tidak lebih dari dua kali sehari dengan air suam dan sabun ringan yang direka khas untuk kulit bermasalah.
  • Jangan mencederakan kulit anda dengan geseran kuat, lulur yang agresif, produk penjagaan kulit.
  • Jangan sekali-kali mengeluarkan jerawat - ini akan mencetuskan jangkitan, yang akan menyebabkan lebih banyak penyumbatan, pembengkakan dan kemerahan.
  • Jauhkan telefon anda dari wajah anda ketika bercakap, kerana terdapat banyak bakteria di permukaannya.
  • Basuh tangan anda dengan kerap, terutamanya sebelum memakai losyen, krim, atau solek.
  • Sekiranya jerawat muncul di punggung, bahu, atau dada, pakai pakaian yang longgar untuk membantu kulit anda bernafas. Elakkan pakaian sintetik yang ketat.
  • Pilih kosmetik untuk kulit sensitif dan elakkan produk berasaskan minyak. Tanggalkan alat solek sebelum tidur.
  • Jaga kebersihan rambut kerana membina sebum dan zarah keratin.
  • Gunakan pencukur elektrik atau pisau cukur keselamatan yang tajam semasa mencukur. Lembutkan kulit dan janggut dengan air sabun suam sebelum menggunakan krim pencukur.
  • Elakkan kegelisahan dan tekanan, kerana ini dapat meningkatkan pengeluaran kortisol dan adrenalin, yang mencetuskan jerawat.

Rawatan jerawat dalam perubatan arus perdana

Rawatan untuk jerawat bergantung pada seberapa parahnya. Jadi, komedo boleh dikeluarkan sendiri menggunakan scrub dan topeng khas. Jerawat ringan yang lain - sejumlah kecil whitehead atau komedo dapat dirawat dengan gel atau krim bebas yang mengandungi benzena peroksida.

Tetapi rawatan jerawat yang teruk mungkin berlangsung dari beberapa minggu hingga beberapa bulan. Gabungan antibiotik dan rawatan topikal biasanya merupakan pilihan rawatan pertama untuk jerawat yang teruk. Sekiranya tidak berjaya, doktor anda mungkin menetapkan ubat isotretinoin. Kadang-kadang pil hormon juga diresepkan untuk melawan jerawat. [4].

Makanan sihat untuk jerawat

Selalunya, ruam dikaitkan dengan gangguan usus. Dia tidak mengatasi beban, dan akibatnya ditunjukkan dalam kerja kulit dan kelenjar sebum. Oleh itu, sangat penting untuk memastikan saluran pencernaan berfungsi dengan baik. Produk berikut akan membantu dengan ini:

  • Soba, barli mutiara, semolina, beras perang, dimasak di dalam air - mereka mengandungi sejumlah besar serat makanan.
  • Makanan dedak juga dapat membersihkan jerawat dari kulit dan harus diminum dalam jumlah 3-6 sudu besar. dalam sehari.
  • Hati, daging sapi rendah lemak dalam bentuk rebus atau rebus, makanan laut, asparagus - ini adalah makanan yang mengandungi banyak zink. Mereka mampu memperbaiki kerja kelenjar sebum dan dengan itu membersihkan kulit dari jerawat.
  • Jus wortel dan wortel, aprikot, kismis hitam, bayam, hijau mengandungi sejumlah besar vitamin A, yang juga melawan jerawat dengan baik.

Penting untuk memasak makanan dengan betul, paling baik dalam multicooker atau double boiler, sehingga mengekalkan jumlah nutrien maksimum.

Ubat tradisional untuk jerawat

  1. 1 Rawatan yang berkesan untuk komedo adalah topeng madu cair sederhana. Ia harus disapukan pada lapisan nipis di wajah, dan setelah 10-15 minit, bilas dengan air suam. Madu adalah antiseptik semula jadi yang tidak mengeringkan kulit. Perkara utama adalah memastikan bahawa anda tidak alah kepadanya sebelum digunakan..
  2. 2 Sekiranya anda menggunakan jus lemon biasa ke kawasan yang bermasalah dan biarkan di kulit selama 15-20 minit, ia akan memberi kesan antiseptik dan anti-radang. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai kulit sensitif lebih baik menggunakan kaedah yang lebih lembut. Ngomong-ngomong, lemon sering dijadikan bahan dalam topeng jerawat bersama dengan bahan lain - madu atau putih telur.
  3. 3 Oatmeal adalah ubat jerawat serba boleh kerana ia tidak alahan dan sesuai untuk semua jenis kulit. Ia mempunyai kesan pelembab, antiseptik, tonik. Anda boleh menyediakan campuran basuh dengan serpihan oatmeal tanah dan air. Atau sediakan topeng dari itu dengan menegaskan serpihan dalam krim masam atau jus lemon.
  4. 4 Bawang putih adalah rawatan anti-jerawat yang berkesan yang mempunyai kesan detoksifikasi. Ia dicapai kerana kandungan minyak pati, vitamin, dan sulfur yang tinggi dalam bawang putih. Jerawat boleh dilumasi dengan cengkih bawang putih atau disediakan berdasarkan topeng dan kompres, mencampurkannya dengan aloe, jus lemon, putih telur.
  5. 5 Setitis jus peterseli perlu dicampurkan dengan jus lemon yang sama dan digunakan pada lesi jerawat.
  6. 6 Tincture calendula adalah ubat yang baik untuk melawan jerawat. Anda perlu menuangkan satu sendok makan bunga kering dengan dua gelas air mendidih, tutup rapat, balut dengan tuala dan biarkan ia disapu semalaman. Kemudian ketatkan infusi dan lap pada kulit wajah, leher, punggung, bahu dan kawasan masalah lain yang terkena ruam. Ini mesti dilakukan sekurang-kurangnya 2 kali sehari..
  7. 7 Untuk melawan jerawat pada tahap dalaman, dan mengurangkan jumlah lemak yang dikeluarkan oleh kulit, anda perlu mengambil tanaman yang mengandungi kepahitan: kayu cacing, daun aspen.
  8. 8 Untuk menghilangkan komedo, dan tidak membiarkan kotoran, zarah-zarah kosmetik menyumbat liang, anda perlu melakukan pembersihan scrub secara berkala, sekali atau dua kali seminggu. Mereka boleh dibeli di kedai atau disediakan di rumah dengan mencampurkan madu dengan komponen "pengelupasan" - kopi, gula.
  9. 9 Daun lidah buaya bukan sahaja membantu melawan jerawat, tetapi juga menjadikan kulit lebih kencang, lebih segar. Penting untuk menggunakan ubat ini dengan betul. Potong beberapa daun dari aloe seperti pokok dan biarkan di dalam peti sejuk selama 10 hari. Kemudian perah jus, dan lap kawasan yang bermasalah. Harap maklum bahawa anda tidak boleh menyimpan jus lidah buaya kerana kehilangan khasiatnya yang bermanfaat. Oleh itu, apa yang belum digunakan, lebih baik membuangnya..

Makanan berbahaya dan berbahaya untuk jerawat

Seperti yang disebutkan di atas, makanan yang mengandungi sejumlah besar karbohidrat adalah faktor penampilan jerawat dan jerawat. Oleh itu, semasa rawatan dan pemulihan, penggunaan produk sedemikian harus dikecualikan sepenuhnya:

  • Roti putih;
  • kerepek, makanan segera;
  • gulung, biskut, kek dan pastri lain;
  • gula-gula, khususnya coklat;
  • kopi - minuman ini memprovokasi penghasilan hormon kortisol, yang juga dihasilkan secara aktif semasa berlakunya tekanan. Dan tekanan, seperti yang kita ketahui, menimbulkan kemunculan ruam..

Anda juga perlu menyemak semula diet anda dan menyerah makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol darah, dan memulakan kerja kelenjar sebum yang lebih aktif. Yaitu:

  • mayonis, saus tomat dan sos lain dengan bahan pengawet;
  • daging salai;
  • rempah dan rempah.
  1. Artikel: "Jerawat: Apa yang perlu anda ketahui", sumber
  2. Artikel: "Tayangan slaid: Kamus Visual Jerawat" Sumber
  3. Artikel: "Jerawat", sumber
  4. Artikel: "Jerawat", sumber

Dilarang menggunakan sebarang bahan tanpa persetujuan bertulis dari kami terlebih dahulu..

Pentadbiran tidak bertanggungjawab atas sebarang percubaan untuk menggunakan resipi, nasihat atau diet, dan juga tidak menjamin bahawa maklumat yang dinyatakan akan membantu atau membahayakan anda secara peribadi. Berhati-hati dan selalu berjumpa doktor yang sesuai!

Sekiranya anda mahukan wajah yang bersih, fikirkan diet anda

Senarai perkara untuk memastikan kulit anda cantik dan sihat

Salam, pembaca yang dikasihi! Namun, Hippocrates yang hebat tepat pada masanya ketika dia mengucapkan kebenaran abadi: "Kita adalah apa yang kita makan." Nilai pemikiran ini tidak berkurang dari abad ke abad, tetapi pada zaman kita produk yang diubahsuai dan kejuruteraan genetik, ia lebih relevan daripada sebelumnya. Mari cuba cari tahu apa yang anda perlu makan supaya tidak ada jerawat pada kulit..

Apa yang kita makan

Selalunya, makanan kita terdiri daripada makanan ringan cepat, makanan segera, makanan ringan. Bagaimana kulit kita bertindak balas terhadap ini? Tetapi lebih banyak lagi kemudian. Pertama, mari kita tentukan bahawa kulit kita tidak suka dan pada masa yang sama menyatakan protesnya dalam bentuk ruam pustular:

  • karbohidrat cepat: produk pasta, gula-gula dan tepung;
  • gula, madu, gula-gula, coklat;
  • mentega;
  • produk digoreng dalam jumlah besar minyak;
  • daging salai, perasa panas, rempah, perap;
  • minuman beralkohol, alkohol rendah, termasuk bir, dan juga minuman berkarbonat manis;
  • mayonis, krim masam berlemak, keju kotej, sos, saus tomat;
  • buah-buahan manis, segar atau kering;
  • jem, jem, jem, kompot, jeli.

Penggunaan produk sedemikian secara berkala secara berlebihan mengganggu kerja pankreas, diikuti oleh ketidakseimbangan keseluruhan sistem pencernaan.

Mengapa ruam muncul di kulit

Pori yang tersumbat adalah tempat pembiakan bakteria yang sangat baik, diikuti dengan keradangan. Oleh itu, pemakanan adalah salah satu pautan dalam rantai yang membawa kepada kulit yang bersih dan sihat, atau ruam yang bermasalah..

Oleh kerana di wajah kita rangkaian peredaran darah sangat dekat dengan permukaan kulit, rangkaian ini sangat luas, oleh itu, paling sering kita melihat ruam jerawat di sana..

Apa itu jerawat

Proses keradangan yang berlaku pada kulit akibat penyumbatan saluran kelenjar sebum yang terlalu berfungsi disebut jerawat. Selalunya, folikel rambut terlibat dalam proses ini. Jerawat dikenali sebagai jerawat atau komedon..

Sebum, pengoksidaan di udara, bercampur dengan kekotoran di pori-pori kulit, sehingga kelihatan seperti titik hitam, yang, ketika ditekan, keluar dengan batang kuning yang padat. Penyebab keradangan dan komedo bervariasi, ia terbahagi kepada dalaman dan luaran.

  • akil baligh dengan penyusunan semula badan yang cepat;
  • gangguan hormon;
  • kekurangan vitamin A;
  • sindrom pramenstruasi;
  • ketidaktepatan dalam pemakanan, serta gangguan pencernaan;
  • situasi tekanan yang berpanjangan;
  • penurunan daya ketahanan badan.
  • pelanggaran standard kebersihan;
  • penggunaan kosmetik komedogenik;
  • persekitaran lembap dan panas;
  • lebihan sinar ultraviolet;
  • bersentuhan dengan bahan kimia berbahaya;
  • mengambil ubat yang memprovokasi penampilan keradangan dan jerawat di wajah;
  • trauma pada jerawat dengan memerah yang melanggar norma antiseptik;
  • perjuangan berlebihan untuk kesucian kulit, mengurangkan penghalang antimikroba semula jadi.

Mengapa ruam muncul di badan

Jerawat muncul bukan sahaja di wajah, tetapi juga di bahagian belakang dan seluruh badan. Walau bagaimanapun, sebab penampilannya pada lelaki dan wanita agak berbeza antara satu sama lain..

Sebab-sebab kemunculan ruam pada lelaki:

  • peningkatan tahap testosteron;
  • tinggal di persekitaran dengan suhu tinggi, kelembapan, habuk;
  • pengambilan bir yang berlebihan, serta minuman beralkohol;
  • pengabaian prosedur kebersihan.

Punca jerawat pada wanita:

  • kehamilan, tempoh penyusuan;
  • memakai pakaian dalam, pakaian sintetik yang ketat;
  • proses keradangan ginekologi;
  • akibat gangguan hormon selepas campur tangan pengguguran;
  • pengabaian kebersihan.

Beberapa jenis jerawat boleh timbul di bahagian belakang:

  • komedone subkutan

Ini adalah jenis ruam tertutup - pori kulit tersumbat erat oleh epidermis, lebihan bentuk sebum di dalamnya, keluarnya tersumbat. Sekiranya elemen ini tidak terganggu, ia tidak akan terserlah dengan cara apa pun. Sekiranya anda mula mencederakannya - akibatnya, proses keradangan berlaku dan sista lemak terbentuk.

Rongga pori kulit dengan kandungan berminyak menjadi meradang ketika bakteria masuk. Pori-pori berdekatan dijangkiti. Elemen dapat bergabung untuk membentuk fokus keradangan yang besar. Oleh kerana kelenjar sebum paling aktif di bahagian belakang, bahu dan dada, ruam sangat kerap berlaku di tempat-tempat ini.

  • Jerawat

Ini adalah jenis ruam terbuka, sebum terletak dangkal, di bahagian atas pori kulit, tanpa mempengaruhi folikel rambut. Kekotoran dan kulit epidermis mematuhinya, lemak teroksidasi, bentuk titik hitam. Elemen tersebut boleh menjadi radang jika cedera atau dijangkiti..

Cara merawat jerawat dan komedo

Untuk memahami penyebab jerawat, pertama sekali anda perlu menjalani pemeriksaan saluran pencernaan, menjalani ujian darah umum, melawat ahli alahan, ahli endokrinologi, andrologi (pakar sakit puan) dan pakar penyakit berjangkit.

Setelah mengenal pasti sebabnya, anda akan diberi ubat untuk membetulkan keadaan, rawatan, dan juga prosedur fisioterapi.

Tetapi bagaimana dengan makanan? Anda harus mengubah diet anda. Makanan berbahaya harus diganti dengan makanan yang akan membantu pemulihan anda:

  • penekanan utama adalah pada diet sayur-sayuran dengan jumlah garam minimum;
  • minum air mineral dalam jumlah yang mencukupi setiap hari;
  • gunakan pelbagai jenis buah-buahan, buah beri tanpa gula;
  • terdapat herba segar;
  • beralih kepada jenis makanan, daging, unggas, ikan;
  • gunakan produk susu fermentasi tanpa lemak;
  • ambil suplemen makanan kompleks vitamin dan mineral.

Di rumah, resipi rakyat akan membantu anda mengatasi jerawat:

Resipi 1: Ambil tanah liat kosmetik, buat gruel dari itu dan tambahkan segenggam garam laut ke dalamnya. Sapukan pada bahagian kulit yang bermasalah dan biarkan hingga kering. Kemudian bilas dengan air. Komposisi ini mengeluarkan kandungan pustula, mengeringkannya.

Resipi 2: Sediakan infus herba perubatan (1 sudu besar campuran ramuan dalam segelas air mendidih). Tambahkan satu sudu hidrogen peroksida ke dalam kaldu yang telah disaring dan disejukkan. Gunakan penyelesaian yang dihasilkan untuk membersihkan keradangan pada kulit.

Resipi 3: Tambahkan tar birch ke gel mandi, dan juga susu untuk menghilangkan solek pada kadar 1 bahagian tar hingga 10 bahagian produk kosmetik. Tar membasmi kuman dengan sempurna, dan juga mengeringkan jerawat.

Setelah menjalani kursus terapi, anda boleh menghubungi salun kecantikan untuk menghilangkan akibat ruam kulit dan menjalani langkah pencegahan untuk mencegah penampilannya..

Pengelupasan dan permukaan semula jadi moden akan membantu anda menghilangkan bintik-bintik kebiruan dan penyimpangan. Jangan lupa tentang pemakanan yang betul dan jangan mengabaikan kebersihan.

Semoga kulit anda sentiasa bersinar dengan kesihatan! Langgan buletin kami untuk terus mengetahui dan mempunyai masa untuk menyembuhkan pelbagai penyakit kulit pada waktunya. Dan juga nasihatkan rakan anda yang menderita penyakit serupa untuk membaca artikel tersebut.!

Diet untuk jerawat di wajah

Jerawat adalah penyakit dermatologi yang memerlukan rawatan jangka panjang dan kompleks. Salah satu komponen terapi adalah diet jerawat.

Jerawat dari makanan tertentu masih menjadi isu kontroversi di kalangan ahli dermatologi. Walaupun begitu, kebanyakan bersetuju bahawa masih ada makanan penyebab jerawat yang harus dihilangkan dari diet. Hippocrates berkata: "Anda adalah apa yang anda makan" dan percaya bahawa kekurangan zat makanan adalah salah satu penyebab utama pelbagai penyakit. Perubatan moden tidak mempertikaikan kenyataan ini, jika tidak begitu banyak sistem pemakanan sihat tidak akan dikembangkan..

Bagaimana jerawat muncul

Sebelum mengetahui makanan yang menyebabkan jerawat, anda harus mengetahui mekanisme jerawat dan faktor-faktor yang mempengaruhinya..

Di bawah kata "jerawat" adalah kebiasaan untuk memahami unsur-unsur pustular radang, yang dapat diwakili oleh papula dan pustula.

Mekanisme kejadiannya adalah seperti berikut:

  • Di bawah pengaruh pelbagai sebab (gangguan hormon, keturunan), proses keratinisasi folikel rambut terganggu dan kelenjar sebum mula menghasilkan lebih banyak lemak - sebum).
  • Rahsia berminyak bercampur dengan sisik epidermis mati dan membentuk jisim likat padat yang tidak lagi dapat keluar ke permukaan kulit.
  • Jisim secara beransur-ansur berubah menjadi plag tanduk, yang menyumbat saluran sebum. Palam ini dipanggil komedo. Mereka boleh ditutup dan terbuka (titik hitam). Komedo tertutup adalah persekitaran yang ideal untuk jerawat bakteria oportunistik dan staphylococci, yang merupakan penghuni kulit manusia. Mereka bergegas ke mulut folikel rambut, dan sebagai hasil aktiviti penting mereka, jerawat yang meradang muncul..

Jerawat dan pemakanan berkait rapat. Produk, atau lebih tepatnya zat yang terdapat di dalamnya, boleh mempengaruhi rembesan kelenjar sebum dan proses keratinisasi, iaitu. pada pautan utama dalam patogenesis jerawat.

Menurut pakar pemakanan, perjalanan jerawat sangat bergantung pada kekurangan zat makanan dengan tahap serat yang rendah dan kandungan lemak haiwan yang tinggi..

Punca jerawat

Apabila seseorang mempunyai semua prasyarat kerana jerawat muncul, maka sebilangan faktor luaran dan dalaman boleh menyumbang kepada perkembangannya..

Tahap testosteron tinggi

Makanan dengan sendirinya tidak mempengaruhi jerawat, ia mempengaruhi hormon, yang seterusnya bergantung pada metabolisme. Oleh itu, makanan apa yang membantu menstabilkan nisbah hormon yang dapat menghilangkan jerawat..

Semuanya terikat dengan hormon seperti insulin dan hormon yang serupa dengannya - faktor pertumbuhan seperti insulin (IGF-1). Pada lelaki dan wanita, peningkatan kadar insulin menyebabkan peningkatan dehydroepiandrosteron, hormon yang 200 kali lebih kuat pada kelenjar sebum daripada testosteron. Dengan tahap insulin dan dehydroepiandrosteron yang tinggi, sel-sel terpaksa menghasilkan lebih banyak sebum daripada yang diperlukan oleh kulit. Makanan tertentu terbukti dapat mempromosikan jerawat kerana kemampuannya untuk meningkatkan tahap hormon lelaki dan wanita (estrogen).

Kekurangan vitamin dan mineral

Pertama sekali, kekurangan vitamin A adalah salah satu penyebab utama hiperkeratosis, di mana sisik epidermis menebal dan, bersama-sama dengan lemak, menyumbat saluran. Oleh itu, pemakanan yang betul untuk jerawat di wajah semestinya merangkumi makanan yang menampung kekurangan vitamin ini..

Gangguan pada saluran gastrousus

Keadaan sistem pencernaan dan diet mempunyai kesan yang signifikan terhadap fungsi kelenjar sebum. Pada separuh pesakit dewasa dengan ruam kulit, dysbiosis usus didiagnosis. Sebagai tambahan, mikroflora usus normal memberikan 70% tahap imuniti, sebab itulah sangat penting untuk makan dengan betul untuk mengekalkan keadaan normal saluran pencernaan. Pemakanan untuk jerawat tidak lengkap tanpa produk yang memperbaiki keadaan mikroflora usus. Makanan apa yang membantu merangsang pertumbuhan flora yang bermanfaat - semuanya dengan sifat prebiotik (soba, kekacang, bawang putih, bawang, sayur-sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, produk tenusu).

Situasi yang tertekan

Tekanan dengan sendirinya tidak memprovokasi jerawat, tetapi mempengaruhi status hormon dan kekebalan tubuh, yang bermaksud dapat memperburuk keadaan dengan jerawat yang ada dan memprovokasi penampilan yang baru. Apabila terdedah kepada tekanan, tubuh memerlukan bekalan vitamin yang mencukupi, tetapi seringkali persiapan vitamin sahaja tidak dapat membetulkan keadaan, dan doktor mengesyorkan memasukkan makanan yang kaya dengan protein dan sejumlah unsur mikro dan makro ke dalam makanan..

Menguatkan imuniti

Keadaan imuniti sangat penting dalam perkembangan jerawat. Pemeliharaan fungsi perlindungan tubuh dengan imunostimulan sintetik sering membawa kepada sejumlah kesan sampingan. Oleh itu, adalah mungkin untuk meningkatkan imuniti tanpa akibat kesihatan hanya dengan diet. Untuk melakukan ini, diet ini ditambah dengan produk makanan tertentu dan produk yang tidak dicerna atau berbahaya dikecualikan dari itu..

Pemakanan untuk menghilangkan jerawat dan imuniti harus dipelbagaikan dengan protein, lemak sayuran, unsur surih (zink, besi, tembaga), karbohidrat kompleks, asid askorbik.

Oleh itu, kekurangan zink, pengambilan makanan atau kelaparan yang tidak ketara dapat menyebabkan masalah kulit dalam bentuk ruam dan menurunkan imuniti dengan ketara. Oleh itu, jika jerawat muncul kerana kekurangan zink, anda perlu makan putih telur, makanan laut, dedak, daging merah.

Pengaruh karbohidrat

Jerawat, walaupun berleluasa, dianggap sebagai penyakit di dunia Barat, serta obesiti dan diabetes. Ini disebabkan oleh budaya makanan, atau lebih tepatnya, dengan tahap penggunaan gula dan karbohidrat halus - ini adalah sesuatu yang tidak boleh dimakan dengan jerawat. Telah diperhatikan bahawa orang yang makan makanan seperti itu untuk waktu yang lama dan tidak mengikuti peraturan diet seimbang kemungkinan besar akan mengalami jerawat.

Karbohidrat adalah penyedia tenaga utama. Mereka dibahagikan kepada sederhana dan kompleks..

Makanan apa yang menyebabkan jerawat atau karbohidrat sederhana:

  • gula dan turunannya;
  • madu;
  • jem, gula-gula;
  • semua gula-gula;
  • coklat;
  • minuman bergula, terutamanya soda dan jus buah;
  • semolina buah-buahan manis dan padi beras.

Karbohidrat sederhana mesti ditinggalkan dengan segera atau dikurangkan minimum sekiranya terdapat jerawat di wajah, serta jika anda ingin menghilangkan jerawat di bahagian belakang dan bahagian badan yang lain. Mereka menyebabkan pembebasan insulin dari pankreas dan, dengan demikian, peningkatan kadar testosteron..

Makanan apa yang membantu melawan jerawat atau karbohidrat kompleks:

  • bijirin;
  • kekacang;
  • kacang;
  • sayur-sayuran.

Makanan untuk jerawat semestinya merangkumi karbohidrat kompleks di mana sayur-sayuran harus disukai.

Karbohidrat ini terurai dengan lebih perlahan dan tidak meningkatkan tahap insulin, yang (terutama pada wanita) meningkatkan kadar testosteron. Yang terakhir, pada gilirannya, mempengaruhi pengeluaran sebum. Oleh itu, diet anti-jerawat dianjurkan dengan jumlah biji-bijian minimum..

Untuk menghilangkan jerawat, lebih baik menyerah bukan hanya karbohidrat sederhana, tetapi juga mengurangkan penggunaan kentang, jagung, beras, bijirin. Minuman sayur adalah alternatif untuk jus buah, terutama yang mengandungi sayur-sayuran.

Serat (serat makanan), yang banyak terdapat dalam makanan tumbuhan, juga termasuk karbohidrat. Ia tidak diserap oleh tubuh, tetapi melalui usus membentuk komponen yang menyumbang kepada penyingkiran bahan toksik, memperlambat penyerapan karbohidrat sederhana dan menormalkan nisbah mikroflora usus. Semakin banyak toksin disingkirkan melalui usus, bahan yang kurang toksik yang mempengaruhi konsistensi sebum, akan dilepaskan melalui kelenjar sebum dan peluh. Oleh itu, tanpa gagal, diet untuk kulit berjerawat harus merangkumi komponen ini..

Serat terdapat dalam makanan berikut:

  • kacang (kacang soya, kacang, lentil);
  • bijirin (soba, oatmeal, barli mutiara, millet);
  • roti gandum;
  • buah-buahan sayur-sayuran.

Serat makanan mengatur pergerakan usus dan membantu membersihkan sisa buangan. Oleh itu, ketika jerawat berlaku, diet yang membantu menormalkan najis adalah kaedah terapi dan juga jenis pencegahan jerawat..

Vitamin dalam terapi diet jerawat

Vitamin yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan proses keratinisasi sangat bernilai dalam pemakanan jerawat yang betul. Pertama sekali, ini adalah vitamin C, A dan PP.

Asid askorbik merangsang imuniti sel dan umum, mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang. Diet untuk jerawat dan jerawat harus mengandungi buah sitrus, currants, rose pinggul dan buckthorn laut dalam bentuk decoctions.

Vitamin A terdapat di hati, kuning telur, keju keras. Vitamin ini mempunyai kesan seperti hormon, dan mempunyai kesan yang signifikan terhadap proses keratinisasi sel epidermis. Dengan kekurangannya, keratinisasi sel epitelium berlaku dengan sangat cepat, yang menyumbang kepada pembentukan komedon dan kemudian ruam pustular pada kulit. Vitamin A juga mengandungi produk bermanfaat berikut untuk kulit wajah:

  • mentega;
  • sayur-sayuran dan sayur-sayuran merah-oren (wortel, tomato, pasli, paprika, bayam).

Riboflavin (B2) meningkatkan imuniti sel dan pernafasan tisu. Ia terdapat dalam daging, kacang, kacang soya, soba, jeroan, keju kotej.

Diet untuk menghilangkan jerawat semestinya merangkumi makanan yang mengandungi vitamin di atas.

Apa yang perlu dimakan untuk mengelakkan jerawat

Semua makanan dibahagikan secara konvensional kepada 5 kumpulan oleh pakar pemakanan:

  • makanan berlemak dan manis;
  • ikan dan daging;
  • produk susu;
  • sayur-sayuran buah-buahan;
  • bijirin dan roti.

Susu lembu keseluruhan mengandungi sejumlah besar vitamin A, tetapi tidak diserap dalam perut (hanya di duodenum) dan mengganggu penyerapan unsur surih dan vitamin lain.

Diet untuk jerawat, pertama sekali, tidak boleh mengandungi susu, tetapi produk susu yang diperam, yang meningkatkan fungsi usus dan menormalkan mikroflora.

Daging adalah sumber utama zat besi, fosforus dan kalium. Sekiranya berjerawat, diet harus mengandungi daging tanpa lemak (daging sapi muda, arnab, ayam) dan lebih baik tidak digiling. Daging angsa dan itik harus dikecualikan dari diet kerana terlalu banyak lemak.

Protein ikan adalah asid amino penting yang harus mengandungi diet jerawat. Mereka lebih baik diserap oleh badan daripada daging. Ikan yang paling berharga adalah kandungan asid lemak tak jenuh ganda Omega-3 dan Omega-6, yang terlibat dalam semua proses antar sel, dan mampu menghilangkan keradangan, yang sangat penting jika terjadi jerawat. Hati ikan mengandungi vitamin B dan A.

Terdapat bentuk jerawat tertentu, yang dapat diprovokasi oleh kelebihan yodium di dalam badan - jerawat yodium. Mereka berlaku dengan penggunaan ubat-ubatan dengan yodium yang berpanjangan, tetapi pada sesetengah orang bentuk ini juga dapat terjadi dari satu penggunaan bahan tersebut. Dalam kes ini, produk yang memprovokasi jerawat adalah cumi-cumi, udang, rumput laut, kerana mereka adalah peneraju kandungan yodium..

Sayuran dan buah-buahan praktikalnya bebas lemak dan mengandungi protein yang sangat sedikit. Dalam kategori jerawat, buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan satu-satunya sumber vitamin C, sumber folat dan bioflavonoid yang penting. Mereka mengandungi serat dan tanin yang berguna untuk pencernaan..

Diet untuk membersihkan kulit wajah dari jerawat harus merangkumi sejumlah 400 gram. sayur-sayuran dan buah-buahan yang berbeza setiap hari dan lebih baik jika ia adalah 5 jenis sayur-sayuran dan 3 buah.

Nilai tanaman dalam memerangi jerawat bergantung pada bagaimana bijirin diproses. Jadi, sebagai contoh, ketika biji-bijian digiling dan kulitnya dikeluarkan, ia tidak lagi mengandungi sejumlah besar serat yang berguna untuk pencernaan. Oatmeal mengandungi kebanyakan lemak sayuran. Soba mempunyai sejumlah besar zat besi dan vitamin B. Bijirin ini semestinya mengandungi makanan untuk jerawat.

Jerawat pada masa dewasa boleh berlaku pada wanita dengan masalah endokrin dan menopaus. Ini disebabkan oleh penurunan pengeluaran hormon estrogen. Dalam kes ini, berguna untuk menambah nutrisi untuk jerawat di wajah dengan produk soya, yang mempunyai kesan seperti hormon. Soya membantu memulihkan kekurangan hormon seks, dan mengurangkan kolesterol jahat, atau lebih tepatnya, tidak akan membenarkan peningkatan tahapnya.

Adakah rasa lapar akan menolong

Penyokong terapi pemunggahan (puasa) menganggapnya sebagai salah satu kaedah untuk menghilangkan jerawat. Penentang berbicara tentang akibat serius untuk metabolisme, kerana puasa memicu tekanan, yang meningkatkan rembesan androgen, mendorong aliran lemak ke dalam darah. Di samping itu, puasa menurunkan imuniti, sebab itulah kebanyakan ahli dermatologi tidak menyetujui kaedah ini untuk merawat jerawat..

kesimpulan

Jerawat adalah penyakit kronik dan hari ini tidak ada ubat universal untuk menghilangkan jerawat sekali dan untuk semua. Terdapat ubat-ubatan yang akan meningkatkan tempoh pengampunan dengan ketara. Oleh itu, diet untuk jerawat mesti diikuti secara berterusan. Seminggu pantang makan makanan bergoreng dan berlemak sama sekali tidak akan memberikan hasil yang positif. Diet jerawat mesti dikembangkan oleh pakar dermatologi atau pakar pemakanan, dengan mengambil kira ciri-ciri individu pesakit. Doktor akan dapat menentukan produk mana yang membantu merawat jerawat hanya jika dia mempunyai maklumat mengenai penyebab penyakit, kehadiran alergi makanan dan intoleransi terhadap sejumlah makanan. Dia juga akan memberitahu anda bagaimana mengatur makanan dengan betul agar tidak ada jerawat, dan apa yang perlu anda makan, akan membantu anda membuat menu selama seminggu.