Mengapa keju kotej berguna: gambaran keseluruhan lengkap mengenai komposisi, jenis dan kemungkinan bahaya

Ramai di antara kita menyukai keju kotej kerana rasanya yang lembut dan lembut. Siapa yang boleh menolak kek keju atau kaserol manis yang dibuat daripadanya??

Rahsia membuat keju lembut dari pelbagai jenis susu telah diketahui oleh manusia sejak dulu lagi. Terdapat bukti bahawa seawal abad ke-1 Masihi, orang selalu makan produk berkhasiat dan sihat ini..

Fakta menarik: di Rusia, keju kotej pada mulanya disebut "keju", oleh itu, misalnya, nama hidangan "syrniki".

Tetapi adakah kita semua tahu betapa bermanfaatnya keju kotej dan bantuan apa yang dapat diberikannya untuk pelbagai penyakit?

Nilai pemakanan dan komposisi kimia

Terdapat beberapa jenis keju kotej, masing-masing mempunyai nilai kalori sendiri dan oleh itu berguna dengan caranya sendiri:

  • tinggi lemak - kira-kira 18% (200 kcal per 100 gram);
  • berani - kira-kira 9% (170 kcal per 100 gram);
  • rendah lemak - dari 5% ke bawah (120 kcal per 100 gram);
  • bebas lemak (80 kcal per 100 gram).

Jangan takut dengan jenis berlemak. Sudah tentu, mereka tinggi kalori, tetapi pada masa yang sama mereka membekalkan kita tenaga dan nutrien lebih banyak daripada yang lain. Perlu dikecualikan daripada diet hanya sekiranya berlaku penyakit tertentu, dan juga jika anda ingin menurunkan berat badan dan merancang untuk menggabungkan hidangan dadih dengan aditif berlemak dan manis - contohnya, dengan krim masam dan buah kering.

Produk susu fermentasi ini mengandungi:

  • fosforus;
  • kalsium;
  • besi;
  • magnesium;
  • vitamin A, E;
  • asid amino;
  • karbohidrat.

Kerana kandungan proteinnya yang tinggi, ia memberi kesan positif terhadap fungsi saluran pencernaan dan bahkan disarankan bagi mereka yang biasanya mengalami masalah pencernaan..

Keistimewaan keju kotej adalah bahawa ia dicerna lebih cepat dan lebih mudah daripada produk tenusu lain, dan juga mempunyai kesan positif pada hati. Semua ini bermaksud bahawa ia mempunyai sedikit kontraindikasi dan boleh dimakan walaupun pada waktu malam..

Ciri-ciri yang bermanfaat

Penggunaan jisim curd secara berkala memberi kesan positif pada tubuh manusia:

  • menyokong sistem saraf dan melindungi daripada tekanan;
  • meningkatkan mood dan nada;
  • menguatkan tisu gigi, kuku, rambut dan tulang;
  • menormalkan tahap hemoglobin;
  • menyokong penglihatan;
  • mempercepat metabolisme;
  • membantu menghilangkan pound tambahan.

Manfaat untuk orang dewasa

Keju kotej baik untuk wanita dan lelaki.

Terima kasih kepadanya, metabolisme dipercepat, yang bermaksud bahawa lebih mudah bagi seks yang adil untuk mengekalkan bentuk yang baik dan keindahan semula jadi. Ia mencerahkan kulit, menguatkan rambut dan kuku, dan mengekalkan tahap zat besi untuk kesihatan wanita. Beberapa kajian saintifik menunjukkan bahawa pengambilan keju kotej secara berkala membantu mencegah barah payudara.

Bagi lelaki, produk ini berguna kerana mengandungi zink dan selenium, yang membantu pengeluaran testosteron. Ia mempunyai kesan positif terhadap potensi lelaki dan fungsi pembiakan..

Jisim curd dibuat dari susu dan mengekalkan sebahagian besar kaedah berguna produk asas:

  • membuang toksin dan toksin berbahaya dari badan;
  • mengurangkan risiko pembekuan darah;
  • mengurangkan jumlah kolesterol jahat;
  • mempunyai kesan yang baik terhadap tekanan darah;
  • meningkatkan fungsi jantung;
  • menguatkan daya tahan tubuh terhadap virus dan selesema;
  • menormalkan usus;
  • menggalakkan fungsi sendi yang baik.

Manfaat semasa mengandung

Kalsium dalam produk mempunyai kesan yang baik terhadap perkembangan janin, dan juga memberi kekuatan dan membantu ibu hamil untuk lebih tahan. Di samping itu, jisim curd mengurangkan risiko simfisitis dengan ketara. Penyakit ini bermula kerana kekurangan kalsium dalam badan dan boleh menyebabkan pemisahan tulang dan bahkan menjadi ancaman bagi kesihatan janin..

Namun, pada masa yang sangat penting dalam kehidupan setiap wanita, seseorang tidak boleh lupa bahawa produk mesti dibuat dari bahan mentah yang berkualiti dan segar. Sekiranya seorang wanita menderita intoleransi laktosa, maka lebih baik menolak keju kotej..

Kebaikan untuk anak-anak

Keju kotej pasti berguna untuk kanak-kanak, tetapi dapat dimasukkan ke dalam diet bayi hanya dari usia satu. Sehingga saat ini, badan mereka belum cukup kuat untuk mencerna produk tenusu secara normal..

Produk ini akan membantu anak dalam tempoh pertumbuhan aktif - ia akan menguatkan tisu tulangnya, memberi tenaga dan mengimbangi kemungkinan kekurangan vitamin dan mineral.

Manfaat untuk warga tua

Pengambilan keju kotej secara berkala adalah penting bagi golongan tua. Jadi, sebagai contoh, pada wanita berusia 45-50 tahun, tempoh menopaus bermula, yang memberi kesan negatif terhadap latar belakang hormon dan jumlah kalsium dalam badan. Ini seterusnya boleh menyebabkan penyakit serius seperti osteoporosis..

Bahaya pelepasan kalsium yang berkaitan dengan usia dari tulang adalah bahawa proses ini tidak mempunyai gejala yang berbeza. Penyakit ini menjadi ketara hanya apabila lebam atau jatuh kecil menyebabkan patah tulang yang serius.

Dengan bertambahnya usia, bahaya peningkatan kolesterol dalam badan meningkat, jadi kita memerlukan keju cottage untuk mengurangkan jumlahnya dan mengurangkan risiko penyakit jantung.

Kebaikan semasa bersenam

Keju kotej, seperti susu dari mana ia dibuat, sangat dihargai oleh atlet dan mereka yang selalu bersenam. Berkat kandungan protein kaseinnya, ia mendorong pertumbuhan otot yang lebih pantas.

Di samping itu, ini adalah produk semula jadi dengan banyak khasiat berguna, yang bermaksud bahawa ia boleh digunakan dalam diet mereka oleh mereka yang memperhatikan kandungan kalori dari hidangan mereka dan ingin menurunkan berat badan..

Bantuan penurunan berat badan

Sukar untuk membayangkan diet seimbang yang bertujuan menurunkan berat badan tanpa keju kotej. Ia dapat meningkatkan jisim otot ketika bermain sukan, dan juga cepat mensaturkan badan kita.

Di samping itu, produk tenusu ini mempercepat metabolisme dan mendorong penurunan berat badan yang lebih cepat. Makanan ini sesuai dengan buah-buahan, madu dan tidak boleh diganti sebagai sarapan pagi atau makanan ringan bagi mereka yang tetap cergas dan memilih produk semula jadi untuk menu mereka..

Di laman web kami, anda akan menemui resipi menarik dari keju kotej.

Petua: Keju kotej buatan sendiri dengan kandungan bahan semula jadi yang tinggi dan kandungan lemak sederhana, yang tidak mengandungi bahan pengawet, akan memberi manfaat maksimum kepada tubuh manusia. Tidak sukar untuk menentukan keindahan produk - semakin pendek jangka hayatnya (tidak lebih dari 2 minggu), semakin baik.

Adakah mungkin untuk makan pada waktu malam

Kita tahu bahawa susu tidak diserap dengan baik oleh badan jika anda meminumnya untuk makan malam. Tetapi dengan keju kotej tidak akan ada masalah seperti itu. Sebaliknya, memakannya pada waktu malam tidak kurang berguna daripada pada waktu pagi. Produk ini mengatur kadar insulin dalam darah dan menggantikan kekurangan protein otot.

Gabungan dengan produk lain

Keju kotej sihat sendiri. Tetapi jika anda belajar bagaimana menggabungkan jisim curd dengan produk lain dengan betul, maka sifat penyembuhan hidangan seperti itu hanya akan meningkat..

Ia sesuai dengan produk seperti:

  • madu;
  • pisang;
  • kismis;
  • kacang.

Apabila saya ingin mengatur hari puasa untuk diri saya sendiri, saya mencampurkan keju kotej dengan kefir. Gabungan ini membolehkan anda menyingkirkan toksin dengan cepat, merasa ringan dan pada masa yang sama memperkaya badan dengan kalsium dan protein. Benar, perlu dilakukan detoks seperti itu setiap dua minggu, tetapi tidak setiap hari..

Perhatian: jika anda menggabungkan keju kotej dengan krim masam, maka, di satu sisi, anda dapat meningkatkan kandungan nutrien dalam piring, dan di sisi lain, kandungan lemaknya akan meningkat dengan ketara..

Karipap bijirin

Di kedai, anda sering dapat menjumpai jenis produk tenusu seperti keju kotej berbutir atau kasar. Ini adalah biji-bijian putih dengan rasa yang halus. Lemaknya kurang daripada biasa, jadi pilihan ini sangat sesuai untuk mereka yang memantau berat badan mereka..

Keju kotej berbutir mempunyai ciri-ciri bermanfaat yang sama dengan yang klasik:

  • ia mengandungi banyak fosforus dan kalsium, vitamin B;
  • disyorkan untuk tahap kolesterol tinggi, penyakit gastrousus.

Saya suka mencampurkannya dengan madu atau jem, dan ia juga boleh digunakan untuk membuat salad dengan sayur-sayuran dan buah-buahan segar..

Fakta Menarik: Daging kambing yang kurang dikenali mengandungi lebih banyak kalsium yang sihat untuk tulang daripada susu lembu..

Keju kotej buatan sendiri

Keju kotej buatan sendiri, seperti kebanyakan makanan buatan sendiri, lebih sihat daripada kedai yang dibeli. Sebab utama untuk ini adalah minimum bahan pengawet dan kesegaran maksimum hidangan..

Proses memasak

Curd dibuat dalam beberapa peringkat. Pertama, susu dibiarkan masam dan yogurt diperoleh daripadanya. Kemudian fermentasi susu yang ditambahkan ditambahkan ke dalamnya, dipanaskan sedikit dan cecair dipisahkan dari produk akhir.

Jisim dadih buatan sendiri akan menjadi enak dan sihat hanya jika anda menggunakan susu keseluruhan dan proses memasaknya betul-betul diikuti..

Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai cara memasak keju kotej buatan sendiri dengan betul dari artikel berasingan di laman web kami..

Bahaya dan kontraindikasi

Curd tidak digalakkan bagi mereka yang tidak bertoleransi laktosa. Reaksi alergi seperti itu dapat dinyatakan dalam masalah pencernaan produk, mual, sakit perut.

Kontraindikasi utama keju kotej berkaitan dengan melebihi kadar yang disyorkan setiap hari. Pakar percaya bahawa setiap hari orang dewasa boleh makan tidak lebih dari 200 gram produk..

Jika tidak, kelebihan protein kasein boleh menyebabkan edema, dan lemak haiwan yang berlebihan akan memberi kesan negatif kepada hati dan ginjal..

Selain itu, makan berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kolesterol dan, sebagai akibatnya, pembentukan gumpalan darah di pembuluh darah..

Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai faedah dan bahaya produk ini dari video berikut.

Cara memilih yang betul

Keju kotej, seperti produk susu fermentasi lain, cepat merosot jika disimpan dengan tidak betul. Ini seterusnya boleh menyebabkan keracunan serius. Untuk mendapatkan faedah maksimum dan tidak membahayakan kesihatan anda, cuba perhatikan tarikh luput dan tarikh pengeluaran produk dengan teliti. Semakin lama dia berbaring di rak kedai, semakin besar risikonya..

Selepas pembelian, produk disimpan di dalam peti sejuk selama kira-kira seminggu pada suhu tidak lebih tinggi daripada +5 darjah.

Kesimpulannya

Kami mengkaji bukan sahaja faedah produk tenusu lembut ini, tetapi juga kemungkinan bahaya bagi manusia. Jelasnya, keju kotej harus selalu ada di dalam menu kami agar makanan lebih seimbang dan sihat. Anda akan menghargai sifat penyembuhannya jika anda memilih varieti yang paling sesuai dengan anda..

Beritahu kami dalam komen keju kotej mana yang anda sukai dan mengapa.

Kelebihan keju kotej untuk tubuh manusia

Kebijaksanaan konvensional mengatakan bahawa manfaat keju kotej untuk tubuh manusia tidak dapat dinafikan. Dan memang benar. Namun, untuk apa sebenarnya produk ini berguna? Kepada siapa, kapan dan dalam jumlah berapa ia harus dimakan?

Mari kita bincangkan topik ini dengan lebih terperinci.

Apa itu keju kotej

Curd diperolehi dari susu yang dipanaskan. Setelah beberapa lama, ia masak, iaitu, ia dibahagikan kepada dua komponen - whey dan jisim putih yang padat, di mana hampir tidak ada cairan yang tersisa - sebenarnya, curd itu sendiri.
Ini adalah produk makanan yang sangat sihat. Ia mengandungi banyak zat yang berguna untuk tubuh:

  • kalsium, yang menguatkan tulang, gigi dan kuku;
  • kasein, berkat seseorang merasa kenyang untuk jangka masa yang panjang;
  • sebagai tambahan, kasein membantu menurunkan berat badan. Ia menormalkan keseimbangan lemak badan dan menghilangkan kolesterol berlebihan. Berkat ini, penurunan berat badan berlaku, dan saluran darah dibersihkan;
  • banyak unsur mikro dan makro: fosforus, kalium, sulfur, besi, fluor, zink, tembaga, magnesium. Sebagai tambahan kepada mereka, produk mengandungi lemak yang diperlukan untuk tubuh;
  • vitamin A (aka retinol), yang menguatkan sistem imun;
  • asid nikotinik, yang mendorong vasodilasi. Di samping itu, ia membantu memulihkan darah;
  • tocopherol, yang juga kaya dengan keju kotej: ia meremajakan badan, tidak membiarkan tisu menjadi tua sebelum waktunya;
  • Vitamin B, yang meningkatkan aktiviti otak dan menguatkan ingatan. Mereka juga membantu rambut menjadi sihat dan cantik;
  • methionine adalah asid amino yang sangat berguna yang melindungi hati daripada hepatosis dan sirosis.

Mengikut kandungan kalori, keju kotej dibahagikan kepada tiga jenis:

  • berlemak (19-23% lemak);
  • klasik (5-18% lemak);
  • bebas lemak (0.5-1.8% lemak).

Keju kotej dengan peratusan lemak tertinggi, masing-masing, mempunyai kandungan kalori tertinggi..

Lebih banyak mengenai kelebihan keju kotej

Keju kotej jauh lebih berharga daripada susu dari mana ia dihasilkan. Ia menyimpan dengan sendirinya semua bahan bermanfaat, menghilangkan semua yang tidak diperlukan dari dirinya sendiri dengan serum. Berkat ini, kelebihan keju kotej untuk tubuh manusia tidak ternilai..

  1. Sekiranya seseorang mengalami perut kembung atau perut terasa berat, pengambilan keju kotej secara berkala dapat menghilangkan masalah ini.
  2. Berkat protein yang kaya dengan produk ini, otot dikuatkan dengan sempurna. Sudah tentu, anda boleh menguatkannya dengan memakan makanan lain yang kaya dengan protein, seperti daging atau kacang. Tetapi mereka, tidak seperti keju kotej, sering menyebabkan pedih ulu hati dan pembentukan gas..
  3. Kalsium yang terkandung dalam produk sangat diperlukan oleh semua orang. Ia menguatkan tulang, kuku dan gigi. Semasa menggunakan keju kotej, tulang pecah dan karies terbentuk lebih jarang..
  4. Tidak seperti kebanyakan makanan, keju kotej harus dimasukkan dalam diet setiap hari. Ia meningkatkan nada, memberi semangat dan prestasi sepanjang hari.
  5. Terima kasih kepada asid amino dan vitamin B, yang merupakan sebahagian daripada produk susu yang diperam ini, sistem saraf diperkuat, seseorang tidak bertindak balas dengan sangat menyakitkan dan cepat sembuh dari mereka..
  6. Keju kotej sangat diperlukan untuk penyakit gastrousus. Ia mengatasi sembelit dengan sempurna, berkat perut, pankreas dan duodenum berfungsi tanpa ada manifestasi yang menyakitkan.
  7. Atas sebab ini, disyorkan untuk menggunakan keju kotej untuk gastritis dan ulser perut, serta untuk buasir. Ia tidak merengsakan selaput lendir dan mampu menyembuhkan bisul.
  8. Kerana sifat penyembuhan dan pertumbuhan semula, produk ini sangat berguna untuk penyakit gout, pankreatitis, serta jika metabolisme terganggu atau sistem endokrin tidak berfungsi..
  9. Keju kotej (terutama rendah lemak) sangat diperlukan untuk diet.
  10. Orang tua juga tidak boleh melepaskan produk ini, kerana menguatkan sendi dan mencegah perkembangan demensia pikun..
  11. Untuk pesakit hipertensi, keju kotej berguna, kerana dapat menurunkan tekanan darah.
  12. Terbukti: mereka yang kerap menggunakan produk ini cenderung menghidap barah.

Di atas, kita membincangkan mengenai kelebihan keju kotej untuk semua lapisan penduduk. Tetapi - produk ini, selain faedah umum, juga mampu membawa faedah individu. Mari kita bincangkan perkara ini dengan lebih khusus.

Bagaimana keju kotej berguna untuk lelaki

Manfaat khas keju kotej untuk tubuh lelaki adalah seperti berikut.

  1. Oleh kerana produk ini kaya dengan vitamin, protein, retinol, kasein dan kalsium, ia hanya makanan yang sangat diperlukan untuk atlet, kerana ia membantu mereka membina otot dan secara amnya sihat. Satu perkara yang mengagumkan: pada lelaki sukan yang memasukkan keju kotej dalam makanan harian mereka, otot dapat tumbuh walaupun dalam tidur..
  2. Produk ini juga berguna untuk lelaki yang mempunyai tahap kesuburan yang rendah. Berkat keju kotej, pengeluaran sperma dipercepat dan kualitinya bertambah baik.
  3. Selain itu, produk susu yang diperam ini menguatkan kelenjar prostat, mencegah penyakitnya..

Bagaimana keju kotej berguna untuk wanita

Produk ini juga mampu memberi manfaat kepada tubuh wanita.

  1. Wanita yang memasukkannya ke dalam makanan mereka biasanya memiliki sosok langsing, rambut subur yang sihat, kulit muda yang bersih, dan kuku yang sempurna. Dan semua ini disebabkan oleh adanya pelbagai jenis bahan berguna dalam keju kotej dan kandungan lemak rendah..
  2. Juga sukar dilakukan oleh ibu hamil tanpa produk ini. Pertama, ia mengandungi banyak kalsium, yang berjaya melawan toksikosis dan pedih ulu hati. Kedua, kalsium yang sama, serta fosforus yang terdapat dalam keju kotej, membantu membentuk tisu otot janin dengan betul. Ketiga, berkat asid folik dan zat besi dalam produk tersebut, ibu mengandung kurang gementar, yang juga memberi kesan yang baik terhadap pembentukan bayi. Lebih-lebih lagi, semua bahan ini menyumbang kepada kelahiran yang lebih mudah dan pemulihan yang lebih cepat..
  3. Semasa menyusu, keju kotej meningkatkan kualiti susu dan meningkatkan kuantitinya.

Kanak-kanak juga memerlukan keju kotej

Produk ini semestinya mustahak dalam diet anak-anak. Faedahnya kepada anak adalah pelbagai aspek dan tidak diragukan lagi.

  1. Kalsium yang terdapat dalam dadih membantu tumbuh dan menguatkan tulang dan gigi.
  2. Protein dan lemak membentuk dan menguatkan tisu otot bayi anda.
  3. Seorang kanak-kanak yang diberi makan keju kotej mempunyai perut dan usus yang hebat..
  4. Berkat vitamin B dalam produk, bayi mempunyai penglihatan yang sangat baik. Di samping itu, vitamin yang sama menjadikan kulit bayi sihat dan bersih..

Doktor kanak-kanak mengesyorkan memberi makan bayi dengan keju kotej, dan bukan dengan kefir, kerana keju kotej diserap oleh tubuh anak jauh lebih mudah. Terdapat sedikit kontraindikasi terhadap penggunaan keju kotej oleh kanak-kanak, tetapi mereka adalah: intoleransi individu, alergi terhadap produk, penyakit buah pinggang.

Mengapa keju kotej berguna dan kepada siapa sebenarnya, lihat videonya.

Curd dan kosmetologi

Produk ini juga digunakan sebagai produk kosmetik. Atas dasar itu, pelbagai topeng anti-penuaan dan penegasan dibuat..

  1. Topeng untuk wajah. Beberapa sudu keju kotej segar disapu ke dalam kulit. Setelah topeng kering, bilas dengan air. Hasilnya, kulit dibersihkan. Di samping itu, jerawat dan ruam dikeluarkan dari wajah.
  2. Menguatkan topeng rambut. Keju kotej dan buah puri dicampur dalam bahagian yang sama. Sekiranya rambut anda kering, aprikot, pisang, atau buah persik berfungsi dengan baik. Untuk jenis rambut yang lain, buah kiwi atau epal adalah yang terbaik. Topeng harus dipegang selama setengah jam, kemudian dibasuh dengan air dan syampu.

Secara amnya, kelebihan keju kotej untuk tubuh manusia adalah pelbagai aspek dan tidak ternilai harganya. Untuk sihat dan cantik, anda tidak boleh melupakan produk ini.

Kelebihan keju kotej untuk tubuh manusia

Sekiranya anda memerah susu dan mengeluarkan whey yang dikeluarkan, anda akan mendapat keju kotej - produk unik dan pelbagai fungsi. Lagipun, ia boleh digunakan dalam masakan, perubatan rakyat dan kosmetologi. Manfaat produk susu yang diperam ini tidak diragukan lagi, tetapi ada kategori orang yang harus menahannya untuk memakannya.

  1. Komposisi kimia dan nilai pemakanan
  2. Produk curd dan curd: apa bezanya
  3. Komposisi produk curd
  4. Kelebihan keju kotej untuk tubuh wanita
  5. Keju kotej rendah lemak adalah pilihan terbaik
  6. Penggunaan keju kotej untuk sejumlah penyakit
  7. Topeng curd
  8. Topeng muka yang menyegarkan
  9. Topeng rambut dengan keju kotej dan telur
  10. Resipi keju kotej buatan sendiri
  11. Cara membuat keju kotej dari kefir dalam periuk perlahan
  12. Keju kotej dengan bawang putih dan herba
  13. Kontraindikasi

Komposisi kimia dan nilai pemakanan

Sudah menjadi kebiasaan untuk mengklasifikasikan keju kotej menjadi: rendah lemak, separa lemak, lemak. Semakin rendah kandungan lemak, semakin banyak protein dan asid laktik dalam produk, tetapi kurang vitamin. Curd rendah lemak mengandungi jumlah minimum lipid, dan oleh itu ia sering digunakan oleh pemakanan. Sebagai sebahagian daripada produk susu yang diperam ini, anda boleh menemui:

  • protein - sehingga 23%;
  • lemak - sehingga 18%;
  • karbohidrat - sehingga 4%;
  • beta karotena;
  • asid askorbik;
  • Vitamin B;
  • tokoferol;
  • niasin;
  • asid laktik;
  • mineral (kalsium, besi, fosforus, natrium, magnesium, dll.).

Terdapat sedikit vitamin larut lemak dalam keju kotej rendah lemak, tetapi mengandungi lebih banyak kasein - protein susu. Komposisi asid amino yang pelbagai dan seimbang membolehkan produk ini diklasifikasikan sebagai protein tinggi, dan protein disajikan dalam bentuk yang mudah dicerna.

Komposisi mengandungi banyak sebatian dan mineral aktif secara biologi, iaitu kalsium. Semua ini menunjukkan bahawa curd adalah produk yang mempunyai nilai pemakanan yang tinggi. Berkenaan dengan kandungan kalori, penunjuk ini secara langsung dipengaruhi oleh kandungan lemak. 100 g produk tenusu tanpa lemak mengandungi 71 kkal, dan dalam jumlah yang sama 11% - sudah 170 kkal.

Nota! Jumlah karbohidrat dalam produk ini adalah minimum, dan kebanyakannya diwakili oleh gula susu - laktosa. Dengan intoleransi laktosa, tidak digalakkan makan keju kotej, kerana penuh dengan gangguan pencernaan.

Produk curd dan curd: apa bezanya

Pencipta bio asli dibuat dari susu lembu semula jadi, tetapi di beberapa kawasan susu kambing digunakan untuk tujuan ini. Terdapat beberapa teknologi pengeluaran, tetapi secara umum, prosesnya seperti ini: pertama, susu diperam, kemudian dipanaskan hingga suhu tertentu (ini dilakukan untuk memisahkan whey dengan lebih baik). Selepas itu, kelembapan berlebihan dikeluarkan, atau seperti yang mereka katakan di kampung - "disaring." Keju kotej semula jadi adalah:

  • berani (18-23%);
  • klasik (4-17%);
  • rendah lemak (1.5-3.8%);
  • bebas lemak.

Di samping itu, semasa penjualan anda boleh menemui:

  1. Petani atau biji-bijian (disediakan dari susu lembu skim - susu skim dengan penambahan krim dan garam meja secara beransur-ansur).
  2. Albumin (bahan mentah untuk penghasilannya adalah whey keju yang mengandungi albumin dan jumlah mineral).
  3. Kalsifikasi atau diet (disediakan menggunakan kalsium klorida sebagai pemangkin).
  4. Buatan rumah (disediakan tanpa menggunakan sourdough - susu diperam secara semula jadi, kerana bakteria asid laktik).

Komposisi produk curd

Terdapat perbezaan antara biotorm dan curd produk, kerana komposisi yang terakhir termasuk komponen asal tumbuhan, dan tidak selalu berguna untuk tubuh. Ini termasuk: minyak sayuran (selalunya sawit dan inti sawit), pengawet, penstabil, protein soya, perasa sintetik, pemanis.

Sekiranya curd mengandungi: krim masam, gula, kismis dan bahan-bahan lain yang tidak berbahaya, maka itu juga tidak boleh dianggap sebagai curd, kerana tidak boleh mengandungi "sesuatu yang berlebihan", kecuali garam, krim pasteur dan bahan yang bertindak sebagai pemangkin.

Kelebihan keju kotej untuk tubuh wanita

Produk susu fermentasi ini mempunyai sifat lipotropik, yang bermaksud penggunaannya secara teratur adalah disarankan untuk orang yang menderita hipertensi dan kegemukan. Ia mesti dimasukkan dalam diet pesakit dengan patologi hati, jantung dan saluran darah..

Juga, penggunaannya yang bijaksana dianjurkan untuk orang tua, yang sering menderita osteoporosis, remaja dan atlet, dan terutama mereka yang menjadi mangsa patah tulang dan penyakit sendi. Tetapi keju kotej sangat bermanfaat bagi tubuh wanita, yang secara berkala terdedah kepada "kejutan" hormon yang serius..

Komposisi biotvorog mengandungi asid amino penting - metionin dan triptofan, yang membantu menormalkan tahap hormon. Tubuh setiap wanita mengalami perubahan hormon secara berkala:

  • semasa akil baligh;
  • semasa haid, yang hampir selalu didahului oleh sindrom pramenstruasi;
  • semasa kehamilan;
  • dalam tempoh selepas bersalin;
  • dengan menopaus.

Menurut doktor, keju kotej mesti dimasukkan ke dalam diet wanita hamil, kerana selama ini tubuhnya memerlukan kalsium, yang diperlukan untuk pembentukan kerangka anak yang belum lahir..

Keperluan kalsium yang meningkat juga timbul semasa menyusui, kerana dalam komposisi susu ibu, makronutrien ini terkandung dalam jumlah banyak, dan perlu untuk memastikan "bekalannya yang tidak terganggu".

Penting! Keju kotej mencegah penyakit sariawan dan disyorkan untuk semua orang yang terpaksa menghilangkan pelbagai penyakit dengan antibiotik..

Keju kotej rendah lemak adalah pilihan terbaik

Ini kerana produk ini terbuat dari susu skim (susu skim), yang diperam tanpa menggunakan bahan yang mempercepat proses penapaian asid laktik. Hanya ragi yang ditambahkan untuk kembali!

Keju kotej rendah lemak mengandungi banyak mineral, vitamin PP dan protein, tetapi sedikit lemak, dan oleh itu ia sering dimasukkan ke dalam diet penganut gaya hidup sihat. Ia mempunyai kesan yang baik pada mikroflora usus, meningkatkan keanjalan saluran darah, menguatkan tulang, kuku, rambut dan gigi. Yang paling penting, keju kotej rendah lemak adalah alternatif yang sesuai untuk antidepresan..

Penggunaan keju kotej untuk sejumlah penyakit

Gastritis asid. Tidak ada kontraindikasi tertentu, kerana keju kotej adalah produk susu fermentasi tinggi protein yang mudah dicerna. Dianjurkan untuk menambahkannya ke dalam komposisi hidangan seperti: puding, kaserol, ladu, kek keju, dibakar di dalam ketuhar, dan pada masa yang sama ia tidak boleh masam atau tua. Sekiranya penyakit ini berada dalam tahap pemburukan, maka anda tidak boleh makan hidangan sedemikian selama dua atau lebih hari.

Pankreatitis Bagi orang yang menderita pankreatitis akut, langkah perubatan seperti diet kelaparan ditetapkan, yang diresepkan sebaik sahaja tiba di hospital. Apabila pesakit keluar dari keadaan ini, dia memerlukan makanan protein yang mudah dicerna. Dan keju kotej adalah pilihan terbaik di sini, dan ia boleh digunakan dalam bentuk tulen dan sebagai hidangan.

Dengan pankreatitis kronik dan peningkatannya, disyorkan untuk makan keju kotej rendah lemak, secara beransur-ansur menggantikannya dengan rendah lemak atau klasik, tetapi dengan syarat pesakit tidak mempunyai kesan sampingan dalam bentuk pedih ulu hati atau cirit-birit.

Gout. Rangkaian makanan untuk pesakit gout adalah terhad, dan senarai ini termasuk keju kotej rendah lemak, yang boleh menjadi sebahagian daripada menu makanan atau diet harian semasa eksaserbasi. Dalam kes ini, disarankan untuk menjalankan hari puasa, misalnya curd-kefir. Adalah difahami bahawa seseorang harus makan 400 g keju kotej rendah lemak dan 500 g kefir.

Sembelit. Orang yang sering mengalami sembelit tidak boleh makan produk curd yang mengandungi pemekat. Sekiranya masalah ini tidak disebabkan oleh sebarang penyakit, maka fungsi pencahar ringan dapat diambil alih oleh produk susu yang diperam, termasuk keju kotej..

Agar kesannya menjadi lebih kuat, disarankan untuk mengutamakan produk dengan kandungan lemak sekurang-kurangnya 5%. Ejen biotopik rendah lemak hanya memperburuk keadaan, tetapi jika anda menggunakannya dengan bahan tambahan berguna (prun dan dedak) dan pada masa yang sama memerhatikan rejim minum, maka ada peluang untuk menghilangkan genangan tinja. Sekiranya penyebab sembelit adalah ketidakseimbangan hormon, neoplasma dalam usus, atau penyakit saluran pencernaan, maka curd tidak berdaya di sini.

Topeng curd

Produk susu fermentasi ini boleh menjadi bahagian topeng yang direka untuk semua jenis kulit atau rambut. Untuk meningkatkan kesannya pada dermis dan folikel rambut, bahan tambahan digunakan.

Topeng muka yang menyegarkan

Campurkan 1 sudu besar. l. keju kotej (lebih disukai berlemak) dengan jumlah madu yang sama, tambahkan campuran setengah sudu teh minyak sayuran (lebih baik minyak zaitun) dan beberapa tetes penyediaan yang diperkaya, yang disajikan dalam bentuk larutan. Campurkan komponen dengan teliti. Sapukan campuran tersebut ke muka dan basuh selepas 15 minit tanpa menggunakan sabun.

Topeng rambut dengan keju kotej dan telur

Membantu menjadikan rambut lebih lentur, lebih terhidrat dan sihat. Untuk menyediakan topeng yang berkesan, anda memerlukan 2 sudu besar. l. minyak zaitun, 2 telur dan 50 g keju kotej lemak. Semua bahan mesti disebat dengan pengisar (pengadun). Sebarkan campuran yang dihasilkan secara merata di atas rambut kering dan bersih. Pakai penutup penebat. Selepas dua jam, anda perlu membilas rambut dengan teliti menggunakan rebusan jelatang yang sudah siap.

Untuk tujuan kosmetik, disyorkan untuk menggunakan keju kotej tinggi lemak.

Resipi keju kotej buatan sendiri

Apa-apa hidangan boleh dibuat dari produk yang dibuat menggunakan "teknologi rumah": kaserol, kue keju, pai, ladu, jus, biskut dan banyak lagi. Tetapi untuk ini, pertama anda perlu memasak keju kotej itu sendiri..

Cara membuat keju kotej dari kefir dalam periuk perlahan

Kualiti "susu masam yang dibeli di kedai" sering dipersoalkan, oleh itu, setelah memutuskan untuk memasak keju kotej buatan sendiri, perlu membeli kefir kandungan lemak dari pengeluar yang dipercayai. Sekiranya kefir penyimpanan jangka panjang "menarik perhatian saya", maka anda harus menolak untuk membelinya - bahan mentah seperti itu tidak akan berfungsi. Multicooker diperlukan untuk memanaskan kefir ke suhu tertentu, setelah mencapai proses curd yang akan dimulakan. Kira-kira 200 g keju kotej yang sangat baik diperoleh dari satu liter minuman:

  1. Tuang kefir dengan lembut ke dalam mangkuk multicooker.
  2. Tetapkan mod "Tetap hangat" pada perkakas.
  3. Tunggu sehingga suhu kefir mencapai 600 ° C, yang akan menandakan permulaan pembentukan serpihan.
  4. Secara berkala perlu mengacau jisim, dan apabila sejumlah besar whey muncul, multicooker mesti dimatikan.
  5. Keluarkan mangkuk dan biarkan isinya sejuk.
  6. Tuangkan campuran ke dalam saringan yang ditutup dengan kain kasa.
  7. Ikat hujung kain kasa dan gantungkan simpulan selama sehari.

Keju kotej dengan bawang putih dan herba

Makanan ringan ini adalah alat penurunan berat badan yang sangat baik kerana mengandungi bahan-bahan yang bermanfaat untuk tubuh dan kesihatan anda. Menurunkan berat badan adalah lebih baik menggunakan keju kotej rendah lemak. Untuk 400 g, ambil sebiji limau nipis, 2 ulas bawang putih dan sebilangan besar sayur-sayuran, kecuali bawang hijau. Bahan-bahannya digiling dalam pengisar mengikut urutan berikut: bawang putih, herba, lemon, keju kotej. Anda boleh memasukkan timun segar dalam makanan ringan ini.

Keju kotej adalah protein, yang bermaksud bahawa anda boleh memakannya pada bila-bila masa sepanjang hari (termasuk pada waktu malam), tanpa risiko merosakkan sosok anda.

Kontraindikasi

Keju kotej berlemak tidak boleh dimakan oleh orang yang terdedah kepada kegemukan dan memantau berat badan mereka dengan teliti. Juga, ini dikontraindikasikan untuk orang yang menderita penyakit ginjal, pankreas, saluran darah (aterosklerosis).

Sekiranya pembeli tidak yakin bahawa keju kotej segar, maka tidak berbaloi membelinya, kerana E. coli berkembang biak di dalamnya pada kadar yang dipercepat, kerana produk ini sangat mudah rosak. Bahagian maksimum harian untuk orang dewasa yang sihat ialah 300 g.

Mengapa keju kotej berguna untuk tubuh

Ketika orang-orang pertama kali mengambil keju kotej dari susu dan merasakan rasanya yang luar biasa, tidak ada maklumat yang tepat, tetapi risalah kuno mengatakan bahawa nenek moyang kita menggunakan produk tenusu yang sangat lazat ini dan bahkan menggunakan kelebihan keju kotej untuk tujuan perubatan..

Industri makanan menawarkan kepada pengguna pelbagai jenis keju kotej dan produk curd. Keju kotej adalah produk susu yang ditapai dan diekstrak dengan penapaian susu keseluruhan dan memisahkan whey. Jisim yang tinggal selepas proses ini adalah keju kotej..

Keju kotej dihasilkan dari pelbagai bahan mentah tenusu, dari susu semula jadi dan dinormalisasi, disusun semula dan digabungkan semula, dari campuran produk tenusu. Ia dibahagikan mengikut kandungan lemak dari 1.8 hingga 25% (ada juga bebas lemak) dan mengikut kualiti bahan mentah. Susu untuk keju kotej digunakan baik dipasteurisasi dan keseluruhannya.

Keju kotej buatan sendiri dianggap paling berguna di luar klasifikasi apa pun. Ia dibuat dari susu curdled dengan memanaskan dalam mandi air. Protein dipisahkan dari whey dan jisim curd dalam beg kain kasa diletakkan di bawah penekan.

Kandungan komposisi dan kalori

Keju kotej mengandungi banyak bahan yang berguna untuk tubuh:

mineral: fosforus (27.5%), kalsium (16.4%), kalium (4.5%), besi (2.2%), magnesium (5.8%), natrium (3.2%);

asid amino (kolin dan metionin);

vitamin kumpulan A (8.9%) dan B (19.4%);

kasein adalah protein susu yang unik;

Nilai tenaga (kandungan kalori) keju kotej adalah 155.3 kcal. 100 g produk mengandungi 16.7 g protein, 9 g lemak dan 2 g karbohidrat.

9 sifat berguna keju kotej

Mengembalikan badan dengan protein

Keju kotej adalah sumber protein yang sangat baik; rata-rata, 100 gram produk ini mengandungi 14 hingga 18 peratus protein. Lebih-lebih lagi, tidak seperti produk haiwan (daging, ikan atau unggas), struktur dadih tidak terdiri daripada serat tisu. Oleh itu, badan dengan mudah mengasimilasi dan mencerna serpihan curd, mendapatkan jumlah protein yang diperlukan - komponen terpenting untuk perkembangan sihat semua tisu badan.

Menguatkan tisu tulang

Penggunaan keju kotej secara berkala akan membolehkan anda melupakan lawatan ke traumatologist dan doktor gigi untuk masa yang lama. Berkat kandungan kalsiumnya yang tinggi, curd menguatkan tisu tulang, mengurangkan risiko patah tulang. Di samping itu, dengan menambahkan produk penyembuhan ini ke dalam diet harian anda, anda dapat menguatkan gigi dan melindunginya dari perkembangan karies..

Meningkatkan kesihatan hati

Curd mengandungi asid amino metionin penting, yang merupakan pembakar lemak yang sangat baik. Ia melindungi hati dari kegemukan, yang dapat berkembang dari kadar kolesterol tinggi atau kesan negatif dari ubat-ubatan tertentu atau racun berbahaya pada hati. Di samping itu, doktor mengesyorkan penggunaan sekurang-kurangnya 300 gram keju kotej setiap hari untuk orang yang menjalani rawatan antibiotik..

Kelebihan keju kotej untuk wanita dan kanak-kanak

Oleh kerana komposisi yang kaya, keju kotej sangat berguna untuk wanita hamil dan ibu yang menyusu. Ia mengisi badan dengan kalsium dan unsur mikro dan makro lain yang hilang oleh seorang wanita semasa kehamilan, dan mempunyai kesan yang baik terhadap perkembangan janin itu sendiri. Kanak-kanak kecil disyorkan untuk memberi keju kotej rendah lemak dari lima hingga tujuh bulan. Produk ini mendorong pertumbuhan dan pengembangan semua tisu badan, sangat diperlukan untuk pembentukan tulang.

Kelebihan keju kotej untuk warga tua

Oleh kerana kandungan kalsiumnya yang tinggi, pengambilan keju kotej secara berkala melindungi orang tua daripada terkena osteoporosis, gejala utamanya adalah tulang rapuh, dan juga menguatkan gigi. Zat besi dalam keju kotej meningkatkan peredaran darah, kalium dan magnesium menstabilkan kerja sistem kardiovaskular dan saraf, dan kompleks vitamin membantu meningkatkan aktiviti otak.

Meningkatkan Pencernaan

Keju kotej termasuk dalam makanan untuk orang dengan pelbagai penyakit saluran pencernaan: ulser peptik, gastritis, pankreatitis, dll. Sangat mudah dicerna dan tidak "memuat" perut, dan bakteria asid laktik yang terkandung di dalamnya meningkatkan peristalsis usus. Tetapi untuk tujuan ini, lebih baik menggunakan keju kotej bukan berasid dengan kandungan lemak minimum..

Sebagai diuretik

Oleh kerana terdapat garam kalsium di dadih, ia mempunyai kesan diuretik yang ketara. Oleh kerana itu, ia berjaya digunakan untuk merawat penyakit buah pinggang dan darah tinggi. Sebagai tambahan, keju kotej digunakan dalam pemakanan makanan untuk membuang lebihan cairan dari badan, dan mereka yang ingin kehilangan beberapa pound tambahan malah mengatur hari puasa "curd".

Untuk kulit, rambut dan kuku yang sihat

Oleh kerana khasiat keju kotej yang bermanfaat, penambahan makanan yang teratur akan memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku. Tetapi selain dimakan, produk penyembuhan ini juga digunakan di rumah dalam bentuk topeng untuk wajah, décolleté, tangan dan kulit kepala. Ia juga terdapat dalam banyak produk penjagaan kulit dan rambut. Sebagai tambahan, kompres keju kotej berjaya merawat selaran matahari. Sunburn: 18 ubat-ubatan rakyat dan resipi untuk digunakan Apa ubat dan persediaan rumah akan membantu melegakan kesakitan dan menyembuhkan selaran matahari. Cara menggunakan ubat, apa yang harus dilakukan dan apa yang harus dielakkan pada peringkat yang berlainan dari luka bakar..

Pencegahan penyakit onkologi

Penyelidikan saintifik menunjukkan bahawa memakan keju kotej mencegah timbulnya barah. Kerana ketepuan badan yang cepat dengan kalsium, keju cottage mendorong penghapusan radikal bebas, yang merupakan penyebab utama perkembangan barah. Selain itu, produk susu fermentasi ini mendorong fagositosis sel barah. Apakah maksud ini? Kekebalan manusia menggunakan sel khas - fagosit, yang mengesan sel barah dan memakannya. Selepas penyerapan tersebut, fagosit mesti dinetralkan. Di sinilah keju kotej berguna, yang mendorong pemecahan sel seperti itu oleh enzim pencernaan aktif..

Kebaikan dan keburukan keju kotej rendah lemak

Terdapat pendapat bahawa keju kotej rendah lemak tidak begitu enak dan sihat seperti lemak, dan tidak mempunyai set khasiat berguna yang sama, kerana semua yang paling berharga dikeluarkan dari semasa membuang air besar. Pendapat ini salah.

Dari segi komposisinya, keju kotej bebas lemak tidak kalah dengan lemak. Ini mengandungi kumpulan vitamin B, C dan D yang sama, hanya vitamin A yang menjadi kurang ketika mengalami kekurangan, karena larut dalam lemak dan diekskresikan bersama dengan lemak. Bahan mineral dalam curd dipelihara, hanya peratusan kandungan lemak produk yang menurun.

Keju kotej rendah lemak memberikan faedah yang sama seperti keju jenis lain. Kalsium menguatkan sistem rangka, kalium meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, vitamin menguatkan sistem imun.

Satu-satunya kelemahan keju kotej rendah lemak adalah bahawa ia mempunyai peratusan penyerapan kalsium yang rendah, tetapi ini sama sekali tidak membahayakan bahaya keju kotej. Pakar mengatakan bahawa untuk penyerapan kalsium normal oleh tubuh, keju kotej mestilah sekurang-kurangnya 9% lemak..

Keju kotej rendah lemak hanya boleh membahayakan tubuh jika seseorang menjalani diet ketat dan hanya memakan keju kotej rendah lemak, tanpa menggunakan produk lain..

Kontraindikasi terhadap penggunaan keju kotej

Keju kotej membawa manfaat besar untuk kesihatan manusia, tetapi kerana ketidakpedulian dan perhatian pengguna, ia juga boleh menyebabkan bahaya. Terdapat beberapa kontraindikasi untuk penggunaan keju kotej rendah lemak, berikut adalah beberapa di antaranya.

  1. Orang yang tidak bertoleransi terhadap produk harus menolak keju kotej..
  2. Keju kotej boleh membahayakan tubuh jika anda menggunakan produk dengan jangka hayat yang telah habis.
  3. Dalam pengeluaran keju kotej perindustrian, pelbagai bahan tambahan kimia boleh dimasukkan dalam komposisinya untuk meningkatkan jangka hayat dan meningkatkan rasa, dan ia sangat berbahaya, jadi anda perlu memilih keju kotej dengan kandungan minimum bahan asing.
  4. Keju kotej semula jadi, sebaliknya, mempunyai jangka hayat yang sangat pendek dan harus digunakan dalam dua hingga tiga hari dan disimpan hanya di dalam peti sejuk..
  5. Overdosis keju kotej juga berbahaya, seperti produk lain. Lebihannya secara negatif dapat mempengaruhi fungsi normal buah pinggang..

Jika tidak, tidak ada kontraindikasi. Semua orang pada usia apa pun boleh makan keju kotej, tetapi hanya segar dan sederhana..

Keju kotej

Keju kotej adalah salah satu produk tenusu yang paling terkenal dari haiwan, yang diketahui oleh manusia sejak zaman kuno. Dalam satu bentuk atau yang lain, ia digunakan di seluruh pelosok dunia, tetapi popularitas terbesar di tingkat tradisi yang sudah tertanam, keju kotej diterima di negara-negara Eropah Utara dan Timur.

Dari mana produk ini terdiri, jenis apa, seberapa berguna produk susu fermentasi ini dan dalam kuantiti apa yang harus dimakan? Anda akan membaca mengenai perkara ini dan banyak lagi dalam artikel kami..

Sedikit sejarah

Dokumentari tidak langsung pertama mengenai keju kotej boleh didapati dalam tamadun Mesopotamia. Produk ini digunakan secara aktif di Rom Purba. Di wilayah Rusia Kuno, keju kotej disebut keju, setiap hidangan berdasarkannya menerima akar yang serupa dengan suara..

Nama produk yang dihormati di kalangan orang Slavia sangat berakar sehingga digunakan untuk jangka masa yang panjang walaupun setelah munculnya keju keras dalam kehidupan seharian. Kaedah pemuliharaan moden belum diketahui pada masa itu, oleh itu, keju kotej praktikal tidak disimpan tidak berubah - ia ditekan, diletakkan di dalam ketuhar, dan setelah kelembapan keluar, ia diletakkan di dalam periuk dan dituangkan dengan mentega cair. Dalam bentuk ini, produk pengebumian dapat disimpan selama berbulan-bulan..

Komposisi

Keju kotej terdiri daripada sebilangan besar komponen, kepekatannya sangat bergantung pada jenis keju kotej dan kandungan lemaknya.

Peratusan dan komposisi komponen:

  1. Air - 64 hingga 70 peratus;
  2. Protein - 14 hingga 18 peratus
  3. Lemak (termasuk tepu dan tak jenuh tunggal) - 0.1 hingga 18 peratus;
  4. Karbohidrat (laktosa dan galaktosa) - 1 hingga 1.5 peratus;
  5. Abu - 1 hingga 1.2 peratus.

Keju kotej mengandungi sejumlah mineral dan vitamin:

  1. Vitamin: A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, PP, C, E, B12, H beta-karoten;
  2. Mineral - natrium, kalium, kalsium, magnesium, fosfor, besi, tembaga, zink, selenium, mangan, molibdenum dan fluorin;
  3. Asid amino penting dan penting - arginine, valine, histidine, isoleucine, leucine, lysine, methiodine, cysteine, threonine, tryptophan, phenylalanine, tyrosine, alanine, glycine, proline, serine, aspartic and glutamic acid.

Jenis keju kotej

Pertama sekali, keju kotej dibahagikan mengikut sifat pengguna:

  1. Klasik. Mempunyai kandungan lemak 4 hingga 18 peratus;
  2. Tidak berminyak. Versi separuh lemak keju kotej 1.8 peratus;
  3. Berlemak. Selalunya, produk buatan sendiri yang tidak menarik dengan kandungan lemak 19 hingga 23 peratus;
  4. Rendah lemak. Lemak hanya terdapat dalam jumlah surih, kurang dari 0.1 peratus;
  5. Calcined. Keju kotej, tepu dengan kalsium;
  6. Keju kotej dengan bahan tambahan. Mereka biasanya kacang, kismis, gula-gula, buah kering, pelbagai jem dan pengawet.

Di samping itu, produk ini juga dikelaskan mengikut kaedah pengeluaran:

  1. Tradisional klasik. Mempunyai dua variasi - acidnet dan acid-rennet. Dalam kes pertama, ia dibuat dari susu skim, proses pembekuan berlaku kerana asid laktik dan penapaian di bawah pengaruh kultur starter. Pilihan kedua adalah penggunaan bakteria dan rennet asid laktik;
  2. Terpisah. Produk asas (susu pra-klarifikasi) dapat dipisahkan untuk mendapatkan susu skim dan krim 50-55 persen. Selanjutnya, keju kotej dihasilkan dari substrat bebas lemak menggunakan pembekuan asid-rennet, dan setelah menyejukkan, sejumlah kecil krim yang diperoleh sebelumnya ditambahkan ke produk jadi.

Keju kotej lain dibahagikan mengikut ketekalan:

  1. Biji-bijian. Produk "rumah" klasik;
  2. Sedap. Mempunyai struktur berminyak sebagai campuran homogen.

Kandungan kalori dan nilai pemakanan keju kotej

Kandungan kalori keju kotej sangat bergantung pada kandungan lemaknya. Jadi, nilai tenaga produk makanan hanya 700 kcal sekilogram. Spesies rendah lemak dan berani mempunyai nilai kalori masing-masing 860 dan 1560 kcal / kg. Nilai tenaga keju kotej berlemak boleh mencapai 2260-2500 kkal per kilogram produk.

Komposisi jisim juga sebahagiannya bergantung pada jenis dadih. Nilai pemakanan khas produk yang paling popular dan meluas dari segi berat 100 gram sesuai dengan GOST moden (keju kotej tebal, 9 peratus) adalah seperti berikut:

  1. Protein - 18 gram;
  2. Lemak - 9 gram;
  3. Karbohidrat - 3 gram;
  4. Air - 67.8 gram;
  5. Komponen abu - 1 gram;
  6. Serat makanan - tidak ada.

Seperti yang disebutkan di atas, bergantung pada kandungan lemak dadih dan metode penyediaannya, nilai pemakanan dapat berfluktuasi antara 5-15 persen.

Ciri-ciri keju kotej yang berguna

Tidak semestinya keju kotej disyorkan untuk digunakan, tanpa mengira usia dan jantina, sebagai produk yang sangat berguna dalam semua aspek. Komposisi semula jadi yang unik, serta banyak jenis produk, membolehkan anda memperkenalkan produk susu fermentasi ke dalam beberapa diet umum dan khusus.

Pertama sekali, keju kotej rendah lemak disyorkan untuk kanak-kanak berumur 5 tahun, wanita hamil dan ibu menyusui sebagai produk yang kaya dengan garam kalsium dan fosforus, asid amino penting - unsur-unsur ini mempunyai kesan yang baik terhadap pertumbuhan tulang, serta aktiviti seluruh sistem kardiovaskular. Di samping itu, komposisi mineral multikomponen akan berguna untuk pesakit dengan tuberkulosis dan anemia, untuk pesakit dengan masalah ginjal dan hati, kerana ia menormalkan proses metabolik dengan sempurna dan mengeluarkan lebihan cairan dari badan..

Jenis keju kotej rendah lemak sering diresepkan untuk gout dan kegemukan, sebagai alternatif kepada daging dan ikan, produk yang mengandungi protein dalam kepekatan yang cukup tinggi. Koloni bakteria ragi dan asidofilik yang termasuk dalam curd mempunyai kesan positif terhadap pemulihan mikroflora usus, masing-masing, mereka sesuai untuk pelbagai penyakit saluran gastrointestinal (kecuali distrofik-sistemik). Jangan lupa tentang produk dan mereka yang mempunyai masalah dengan rambut, kuku, gigi yang buruk - pengambilan tiga kali makanan wajib di atas dalam bentuk tulen akan memperbaiki keadaan komponen tubuh ini dengan ketara.

Varieti keju kotej berlemak adalah sumber pemulihan badan yang sihat dan berkalori tinggi selepas operasi besar - sering disyorkan oleh pakar pemakanan kepada sesiapa sahaja yang memerlukan pemakanan yang lengkap dan dipertingkatkan..

Komposisi vitamin keju kotej tidak begitu mengagumkan dengan mineral, namun, kepekatan tinggi unsur kumpulan B, D memungkinkan menggunakannya sebagai elemen diet terapeutik dalam kes aterosklerosis, serta sebagai agen profilaksis terhadap kebutaan malam, masalah dengan sistem muskuloskeletal, penuaan pramatang, keseluruhan sebilangan penyakit lain.

Keju kotej dapat digunakan bukan hanya untuk makanan - krim, salap, topeng untuk wajah dan badan dibuat dari itu di rumah, dan bahkan luka bakar dapat dirawat..

Ciri-ciri berbahaya keju kotej

Dalam beberapa kes, keju kotej boleh membahayakan kesihatan manusia. Mari kita jelaskan kes yang paling biasa:

  1. Penggunaan produk yang tidak terkawal. Keju kotej (terutamanya jenis lemaknya) adalah produk berkalori tinggi. Dos penggunaan kedua yang disyorkan adalah 100 gram 3-4 kali seminggu. Sekiranya dos ini dilampaui secara berterusan, maka risiko kegemukan meningkat, dan aterosklerosis juga dapat berkembang dengan latar belakang peningkatan kadar kolesterol. Juga, kalsium yang berlebihan dapat mempengaruhi kemerosotan sistem kardiovaskular..
  2. Intoleransi protein yang berlebihan atau terlalu tepu badan dengannya. Sebilangan orang mungkin mempunyai intoleransi mutlak terhadap makanan putih - keju kotej dikategorikan secara kontraindikasi untuk mereka. Juga, ketiadaan sekatan penggunaan produk dengan latar belakang menu yang monoton dapat memprovokasi perubahan keseimbangan protein dalam tubuh, yang, pertama sekali, akan sangat mempengaruhi buah pinggang dari sisi negatif..
  3. Larangan penggunaan untuk masalah kesihatan yang serius. Doktor mengesyorkan untuk membatasi pengambilan atau meninggalkan sepenuhnya penggunaan keju kotej dalam makanan dengan patologi sistemik yang merosakkan pada buah pinggang, hati dan saluran gastrointestinal pada tahap dekompensasi. Pesakit seperti itu diberi diet yang sangat ketat, dan nutrien diperkenalkan terutamanya melalui titisan.
  4. Jangka hayat. Alasan yang sangat biasa, tetapi biasa bagi bahaya keju kotej adalah akhir jangka hayatnya. Menjadi produk semula jadi dari haiwan, keju kotej merosot agak cepat dan dapat disimpan tidak lebih dari 4-5 hari, walaupun pada suhu rendah di dalam peti sejuk. Selepas tempoh ini, mikroflora patogen dapat berkembang biak dalam produk rumah, yang menyebabkan keracunan dan bahkan pelbagai jangkitan bakteria. Versi industri dalam pembungkusan vakum aseptik dengan bahan pengawet mempunyai jangka hayat yang lebih lama, tetapi bagaimanapun, perhatikan mereka ketika membeli produk. Adakah tarikh luput tepat? Lebih baik menolak makanan seperti itu atau, sebagai pilihan terakhir, tunduk pada rawatan panas yang berhati-hati dengan membuat kek keju, kaserol atau hidangan lain, tetapi tidak makan mentah.

Cara membuat keju kotej buatan sendiri?

Selalunya, keju kotej dibuat dari susu di rumah. Berikut adalah resipi memasak klasik - agak mudah dan berkesan..

  1. Ambil jumlah susu yang mencukupi (2-3 liter), tuangkan ke dalam periuk, tutup dengan penutup dan letakkan di tempat yang hangat selama sehari sehingga produk utama akan menjadi masam. Sekiranya dikehendaki, tambahkan beberapa sudu krim masam rendah lemak ke dalam cecair - ini akan memberi sedikit masam pada produk masa depan;
  2. Pada penghujung hari, pastikan susu benar-benar masam, kemudian letakkan kuali dengan cecair dalam bekas besar (jika susu anda dalam 3 liter, maka anda perlu meletakkan kuali dalam 5 atau 7 liter), yang bertepatan dengan permulaan tinggi. Isi jurang antara hidangan di atas dengan air biasa;
  3. Letakkan "periuk berganda" dengan api kecil, kemudian tinggal sementara di atas dapur dan perhatikan susu. Semasa perlahan-lahan mendidih, cecair kekuningan akan mula muncul dan pemisahan berlaku. Matikan oven dengan segera dan keluarkan bekas kami dari dalamnya. Selepas rawatan haba, kapal dengan susu masam mesti disejukkan ke suhu bilik;
  4. Ambil ayak besar, letakkan kain tipis dalam 2 lapisan di bahagian bawahnya. Gunakan sudu besar untuk merebus substrat dari periuk dan menyebarkannya ke kain lap. Setelah mengisi sebahagian ayak, angkat tepi kain kasa dari sisi dan ikat ke dalam beg jenis - anda boleh menggantungnya dengan simpul untuk menguras serum;
  5. Selepas 15-20 minit, buka "beg" - produk yang tinggal di dalamnya adalah keju kotej buatan sendiri.
  1. Gumpalan besar, diletakkan di atas ayakan dari kuali, lebih baik memotong walaupun di dalam bekas dengan ukuran kecil, dan kemudian letakkan di atas kain tipis;
  2. Perhatikan dengan dekat proses mendidih susu masam dan pastikan untuk menunggu saat pembekuan dan pembentukan cecair kekuningan, dan kemudian segera mengeluarkannya dari kompor. Apabila substrat terlalu panas, keju kotej akan menjadi kecil dan rapuh, sementara terlalu panas akan menjadi masam;
  3. Untuk mendapatkan keju kotej yang paling padat, setelah meletakkannya di kain tipis dan mengikat simpulan, pasangkan papan dapur yang bersih di atas "beg" dan buat beban tambahan (dengan meletakkan, misalnya, balang jem);
  4. Baki whey selepas prosedur penyediaan keju kotej boleh digunakan untuk membuat kvass, jeli atau jeli yang enak.

Keju kotej Kefir

Keju kotej boleh disediakan bukan sahaja dari susu - kefir sering digunakan untuk ini. Terdapat beberapa resipi jenis yang sama untuk penyediaan produk yang disebutkan di atas, baik dengan kaedah klasik dan secara paksa, dengan menggunakan pemanasan di atas dapur atau di dalam microwave. Walau bagaimanapun, di sini kami akan memberikan pilihan alternatif untuk membuat keju kotej dari kefir - dengan kaedah pembekuan. Tiba-tiba? Tetapi ia sangat sederhana dan berkesan, lebih-lebih lagi, tanpa usaha.

  1. Masukkan bungkusan dengan produk asas di dalam peti sejuk dalam pek tetra, lebih baik pada waktu petang. Menjelang pagi, kefir akan membeku sepenuhnya;
  2. Pada waktu pagi, buka bungkusan dengan teliti dan letakkan batang segi empat tepat yang dihasilkan untuk dicairkan pada ayak, yang mesti ditutup terlebih dahulu dengan kain kasa dalam 2 lapisan. Selepas 8-10 jam pada suhu bilik, whey akan habis sepenuhnya, meninggalkan keju kotej halus yang enak di atas kain kasa, dengan konsistensi pasty, yang rasanya sangat mirip dengan ricotta.

Resipi keju kotej langkah demi langkah

Selama ribuan tahun yang lalu, beratus-ratus resipi yang paling pelbagai untuk hidangan dari keju kotej telah dibuat di dunia - mereka berbeza dalam ciri, warna, dan kaedah pengeluaran tempatan. Berikut adalah varian masakan Eropah Timur klasik, yang paling disesuaikan dan diminati di ruang pasca-Soviet..

Lempeng keju kotej

Cheesecakes adalah hidangan Slavia klasik yang boleh didapati di atas meja keluarga mana pun yang selalu menggunakan produk susu dan fermentasi untuk makanan. Mereka sihat, berkhasiat, mudah disediakan, sesuai untuk diet harian..

  1. Satu paun keju kotej lemak sederhana;
  2. Tiga sudu tepung;
  3. 2-3 sudu gula;
  4. Beberapa telur segar;
  5. Minyak bunga matahari, 50 gram kismis, tepung.
  1. Bilas dan kukus kismis dalam air suam;
  2. Campurkan keju kotej dengan gula dan gosokkan dengan teliti melalui ayak sederhana;
  3. Masukkan telur yang dimasak dan 1 cawan tepung ke dalam campuran. Uleni konsistensi yang dihasilkan, kemudian masukkan kismis dan kacau sekali lagi;
  4. Siapkan permukaan kerja anda dengan serbuk roti (lapisan tepung nipis di atas papan). Basahkan sedikit tangan anda dan bentuk kek kecil dari adunan yang disediakan, gulungkannya ke dalam tepung;
  5. Biarkan tortilla yang telah disiapkan selama 10 minit, kemudian gulung lagi dalam roti;
  6. Tuangkan jumlah minyak yang cukup ke dalam periuk, panaskan piring dengan api kecil dan goreng kuih selama 1.5-2 minit di setiap sisi sehingga betul-betul masak;
  7. Kek keju siap dihidangkan panas, jika perlu, krim masam ditambahkan ke dalam mangkuk yang berasingan.
  1. Goreng kek sehingga kerak emas terbentuk, lebih baik tutup kuali dengan penutup - sehingga kek keju akan berubah menjadi berair dan lembut;
  2. Jangan gunakan banyak roti - ini akan merosakkan rasa produk akhir;
  3. Doh mestilah tebal, tidak melekat pada tangan anda dan kelihatan seperti jisim curd klasik;
  4. Keju kotej kering segar sesuai untuk kek keju - jadi rasanya pasti sesuai.

Casserole keju

Curd casserole adalah puding Inggeris versi Slavia kuno dan lasagna Itali, hidangan lazat, sihat dan agak mudah disediakan yang disukai oleh orang muda dan tua.

  1. 300 gram keju kotej;
  2. 4 sudu besar semolina;
  3. ½ cawan krim masam 15 peratus lemak;
  4. 2 biji telur;
  5. 4 sudu gula;
  6. 100 gram kismis;
  7. 1 beg serbuk penaik;
  8. Sejumput vanillin;
  9. Salt sudu teh garam, minyak sayuran.
  1. Basuh dan kukus kismis dalam air suam;
  2. Campurkan semolina dengan krim masam dan sisihkan selama 15 minit;
  3. Masukkan keju kotej, campuran semolina dan krim masam, vanillin, kandungan 1 sachet serbuk penaik dan garam ke dalam bekas, kemudian kacau sebati, menggunakan pengisar. Hasilnya mestilah campuran pasty tanpa gumpalan;
  4. Tuangkan telur yang telah dipukul dengan gula ke dalam campuran (semestinya mempunyai busa yang pekat dan stabil) dan campurkan dengan lembut;
  5. Masukkan kismis yang telah siap dan kacau lagi;
  6. Griskan penaik dengan minyak, taburkan dengan semolina;
  7. Tuangkan campuran ke dalam acuan, kemudian masukkan bahan kerja ke dalam ketuhar pada suhu 180 darjah dan bakar selama ¾ jam;
  8. Keluarkan kaserol, biarkan sejuk sedikit hingga suam, kemudian potong pinggan dan letakkan di atas pinggan;
  9. Casserole keju kotej disajikan hangat dengan krim masam.
  1. Pilih hanya keju kotej buatan sendiri untuk hidangan anda;
  2. Jangan gunakan tepung - ada semolina untuk menggantikannya. Dengan itu, kaserol akan mengekalkan bentuknya yang melengkung dan akan sesenang mungkin;
  3. Perhatikan rejim suhu. Sekiranya ketuhar anda tidak dapat mengekalkan suhu tetap 180 darjah, maka anda perlu berada di dekat ketuhar dan mengubah suhunya agar lapisan bawah pinggan tidak terbakar, dan bahagian atasnya cukup dipanggang.

Cheesecake dari keju kotej

Cheesecake adalah nama yang agak baru untuk Rusia, yang dipinjam dari masakan Amerika. Istilah ini biasanya bermaksud pencuci mulut yang mengandung keju, dalam kes kita, bukannya keju keras klasik "Philadelphia", keju kotej buatan sendiri digunakan.

Perlu diperhatikan bahawa hidangan ini bukan asli Amerika, tetapi datang ke negara ini dari Eropah lama - kek keju pertama kali disiapkan di Yunani Kuno (atlet pada masa itu diberi makanan pencuci mulut yang lazat di Olimpik).

  1. Untuk krim - ½ kilogram keju kotej lemak buatan sendiri, 100 gram krim 35 peratus, 150 gram gula, 5 kuning telur dan 4 protein, satu sudu tepung dan jem dengan gula tepung untuk dihidangkan;
  2. Untuk adunan - 170 gram tepung, 1 telur, 100 gram marjerin berkrim sejuk, 50 gram gula tepung dan sedikit garam.
  1. Tiga marjerin pada parutan halus, tambah garam dan tepung ke dalamnya;
  2. Masukkan gula aising dan isi telur ke dalam campuran, kemudian perlahan-lahan menguli doh;
  3. Kami membungkus doh yang dihasilkan dalam kerajang dan letakkan di dalam peti sejuk selama ½ jam;
  4. Lap keju kotej melalui ayak halus;
  5. Pisahkan kuning telur dan putih;
  6. Tambahkan 1 kuning telur ke jisim curd, pukul dengan perlahan dengan pengadun, selepas itu kami tambahkan tepung dan gula, juga dengan perlahan-lahan dan perlahan-lahan campurkan. Tahap terakhir bekerja dengan pengadun adalah menambahkan krim untuk konsistensi;
  7. Dalam mangkuk yang berasingan, pukul putih dan campurkan campuran siap dengan jisim curd kami;
  8. Gulung adunan sejuk dalam lapisan nipis (tidak lebih dari 4 milimeter), kemudian masukkan ke dalam acuan;
  9. Sebarkan krim ke atas adunan dengan lembut;
  10. Kami menghidupkan oven pada suhu 170 darjah dan bakar selama 40 minit;
  11. Kurangkan hingga 150 darjah dan bakar selama 20 minit;
  12. Peringkat terakhir ialah 150 darjah dan 12 minit;
  13. Biarkan cheesecake di dalam ketuhar dengan pintu terbuka selama 1 jam;
  14. Potong, sajikan dengan gula / jem ais, sajikan hidangan pada suhu bilik.
  1. Ikuti arahan dengan teliti, terutamanya untuk isi padu dan berat bahan;
  2. Bakar dengan lembut, turunkan suhu secara beransur-ansur, seperti yang dinyatakan dalam arahan - dengan cara ini cheesecake akan menjadi kemerahan, tidak akan terbakar atau pecah;
  3. Anda boleh menghias hidangan siap bukan sahaja dengan jem atau gula tepung - coklat cair, sirap dan juga marmalade juga sesuai.

Kuki keju kotej

Kadang-kadang anda ingin mencairkan kehidupan seharian kelabu dan memanjakan keluarga anda dengan sesuatu yang enak, tetapi anda kekurangan kekuatan dan keinginan untuk sebuah karya gastronomi selama berjam-jam. Penyelesaiannya ialah biskut keju kotej - sangat lembut, berkhasiat dan lebih senang disediakan.

  1. 200 gram keju kotej separuh lemak;
  2. 100 gram mentega (tiada penyebaran!);
  3. 1 gelas tepung penuh;
  4. 4 sudu gula;
  5. ¼ sudu teh baking soda;
  6. Minyak sayuran.
  1. Kisar keju kotej dengan teliti menggunakan ayakan mesh halus;
  2. Cairkan mentega, sejukkan dan masukkan ke jisim curd, tambah tepung dan soda dan uli adunan;
  3. Balut doh dalam kerajang dan sejukkan selama dua jam;
  4. Gulung bebola kecil dari adunan tidak lebih dari rata-rata walnut, bentuk kue dari mereka dan roti dalam gula, lipat produk dengan "tunas" - hasilnya harus "segitiga";
  5. Tutup loyang dengan kertas perkamen, minyak dengan minyak, letakkan hati di atasnya dan bakar pada suhu 200 darjah selama kira-kira 20 minit;
  6. Sejukkan biskut hingga suam dan hidangkan.
  1. Selepas memasak, biskut boleh dihiasi dengan gula tepung;
  2. Produk ini sesuai digunakan untuk minum teh di rumah dan untuk merawat tetamu;
  3. Walaupun terdapat banyak ramuan yang enak, kandungan kalori hati seperti itu agak rendah, jadi anda boleh menggunakan 5-6 keping dengan selamat untuk kesenangan anda tanpa merosakkan sosok anda.

Video berguna

Hidup sihat - Keju kotej: sifat berguna

Soalan jawapan

Apa keju kotej rendah lemak?

Keju kotej rendah lemak adalah produk yang mengandungi hanya sedikit lemak, kurang daripada 0.1 peratus. Dalam sebilangan besar kes, dianggap sama sekali tidak gemuk, sementara, walaupun ketiadaan komponen ini, kandungan kalori tersendiri - kira-kira 71 kkal per 100 gram.

Selalunya, keju kotej rendah lemak digunakan dengan diet pemunggahan yang ketat untuk mengisi kekurangan mikroflora, vitamin dan mineral yang bermanfaat.

Keju kotej apa yang boleh diberikan kepada anak?

Ia bergantung pada usia dan jenis keju kotej. Sekiranya anak kecil, pilihlah pilihan khusus untuk bayi, sebersih mungkin dan bebas lemak (contohnya, produk dari Agusha atau Hamme). Juga, penggunaan keju kotej dilarang jika badan anak tidak merasakan kasein atau terdapat kontraindikasi lain.

Dari 3-4 tahun ke atas, anda boleh memberikan apa-apa jenis keju kotej, sementara anda harus mengikuti dos yang disyorkan - tidak lebih dari 100 gram produk sehari.

Pada usia berapa anda boleh memberikan keju kotej?

Makanan pelengkap pertama dengan produk ini disyorkan untuk diperkenalkan tidak lebih awal daripada 5,5 bulan. Keju kotej buatan sendiri tidak sesuai untuk tujuan ini (disyorkan untuk memberikannya tidak lebih awal dari 4 tahun) - anda perlu membeli pilihan yang disesuaikan untuk organisma kecil dari pengeluar makanan bayi yang terkenal.

Apa kandungan lemak harus keju kotej?

Keju kotej boleh mengandungi beberapa jenis kandungan lemak mengikut GOST moden:

  1. Lemak rendah - kurang daripada 0.1 peratus lemak
  2. Ramping - 1.8 peratus lemak
  3. Klasik - 4–18 lemak;
  4. Lemak - 19-23 peratus lemak.

Berapakah kandungan lemak keju kotej dari susu 3.2?

Kandungan lemak keluaran keju kotej susu dikira menggunakan formula khas:

Kandungan lemak keju kotej = Kandungan lemak susu * 1000 * Isi padu susu dalam liter / Berat keju kotej.

Dari satu liter susu 3.2 peratus, kira-kira 300 gram keju kotej biasanya diperoleh. Menggantikan nilai asalnya, kita mendapat kandungan lemak sekitar 14-15 peratus.

Keju kotej mana yang lebih sihat daripada bebas lemak atau berlemak?

Kedua-dua pilihan sama berguna, tetapi mempunyai nilai tenaga yang berbeza. Oleh itu, jika anda menjalani diet rendah kalori atau diet yang ketat selepas sakit, anda perlu makan keju kotej rendah lemak. Sekiranya seseorang itu sihat, dia boleh makan apa sahaja jenis produk, secara semula jadi mengikut saranan (tidak lebih daripada 150-200 gram 3 kali seminggu).

Keju kotej mana yang lebih sihat daripada bijirin atau biasa?

Keju kotej bijirin sedikit lebih sedikit kalori daripada pasty, sedangkan ia mengandungi 10-15 persen lebih banyak protein, zat besi, kalsium, vitamin kumpulan B dan C. Dari perspektif umum, tidak ada perbezaan khas (kecuali harganya). Dalam angka mutlak peribadi, pilihan bijirin sedikit lebih baik.

Jam berapa lebih baik makan keju kotej?

Ikuti cadangan umum, memasukkan penggunaan keju kotej dalam makanan pecahan biasa. Dalam kes ini, produk tersebut dapat digunakan baik saat sarapan, makan siang dan makan malam, dan sebagai makanan ringan untuk makan siang / makan malam atau minum petang..

Keju kotej mana yang lebih baik untuk dibeli di kedai?

Pertama sekali, segar, memperhatikan tarikh pembuatan dan tarikh akhir penjualan. Beri keutamaan kepada pilihan produk berasaskan bijirin - ia tahan lebih lama, kurang kalori dan pada masa yang sama sedikit lebih sihat daripada rakan mereka.

Apa vitamin yang terdapat dalam keju kotej?

Keju kotej mengandungi jenis vitamin berikut: A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, PP, C, E, B12, H beta-karoten. Paling penting dari segi kepekatan unsur kumpulan B dan D.

Adakah mungkin untuk makan keju kotej pada waktu malam?

Sebarang produk, tanpa mengira kandungan kalori dan kegunaannya, tidak digalakkan untuk digunakan sebelum tidur - mesti ada jeda sekurang-kurangnya 3 jam antara makan terakhir dan rehat malam. Walau bagaimanapun, jika anda tidak mempunyai pilihan dan anda benar-benar mahu makan, pilihlah pilihan keju kotej rendah lemak - ia kurang kalori dan menyebabkan bahaya yang lebih rendah kepada kesihatan, sambil mencerna dengan cepat.