Vitamin P atau bioflavonoid: keterangan, sumber, sifat

Buat pertama kalinya pada tahun 1936, ahli biokimia menyedari bahawa ekstrak yang diperoleh dari kulit lemon mempunyai sifat berkali-kali lebih tinggi daripada keberkesanan asid askorbik. Ternyata, ini disebabkan oleh bioflavonoid yang terkandung di dalamnya, yang, dalam keadaan tertentu, dapat menggantikan asam askorbat dalam tubuh. Bahan-bahan ini disebut sebagai vitamin P, dari bahasa Inggeris "kebolehtelapan", yang bermaksud menembus.

Kategori dan jenis bioflavonoid

Hari ini terdapat pelbagai jenis bioflavonoid, lebih dari 6000. Mereka boleh diklasifikasikan secara bersyarat kepada empat kategori:

  • proanthocyanidins (terdapat di kebanyakan tumbuhan, anggur merah kering semula jadi, anggur dengan biji, kulit pinus maritim);
  • quercetin (yang paling biasa dan aktif, adalah komponen utama flavonoid lain, membantu melegakan gejala keradangan dan alergi);
  • bioflavonoid sitrus (termasuk rutin, quercitrin, hesperidin, naringin; membantu penyakit vaskular);
  • polifenol teh hijau (anti-barah).

Jenis bioflavonoid:

  1. Rutin - berkesan untuk herpes, glaukoma, penyakit vena, menormalkan peredaran darah, fungsi hati, mengatasi penyakit gout dan artritis.
  2. Anthocyanins - menyokong kesihatan mata, mencegah pembekuan darah, mencegah osteoporosis.
  3. Hesperidin - membantu melancarkan kesan klimakserik, menguatkan dinding saluran darah, meningkatkan keanjalannya.
  4. Asid elagik - meneutralkan tindakan radikal bebas dan karsinogen, adalah agen antikanker.
  5. Quercetin - membersihkan hati, menurunkan kolesterol. Ia mempunyai kesan anti-radang, menguatkan saluran darah. Meningkatkan keberkesanan ubat untuk diabetes mellitus, membunuh virus herpes, poliomielitis.
  6. Tannins, catechin - mencegah pemusnahan kolagen, pengembangan sel barah, membantu membersihkan hati.
  7. Kaempferol - berguna untuk saluran darah dan hati, mempunyai kesan penekanan pada sel barah.
  8. Naringin - membantu mengurangkan risiko komplikasi mata dan jantung pada diabetes. Menyokong Kesihatan Kardiovaskular.
  9. Genistein - melambatkan pertumbuhan sel barah, menguatkan jantung dan saluran darah, menyokong kesihatan lelaki dan wanita, termasuk sistem pembiakan.

Tindakan pada badan

Bioflavonoid mempunyai pelbagai kesan bermanfaat pada tubuh:

  • Menguatkan dinding saluran darah, meningkatkan keanjalannya.
  • Menghalang pemecahan vitamin C.
  • Menormalkan tahap gula.
  • Mengembalikan kesihatan penaik.
  • Meningkatkan fungsi visual.
  • Mengurangkan risiko strok dan serangan jantung.
  • Mempunyai kesan anti-radang.
  • Menguatkan fungsi seksual.
  • Meningkatkan prestasi dan meningkatkan kesejahteraan.

Kandungan dalam makanan

Perlu diingat bahawa apa-apa rawatan haba, sama ada pembekuan atau pemanasan, merosakkan bioflavonoid.

Orang yang menderita ketagihan nikotin kekurangannya..

Vitamin P terdapat secara eksklusif dalam makanan tumbuhan. Jadual ini memberikan senarai buah beri, buah-buahan dan sayur-sayuran dengan sejumlah besar bioflavonoid dalam komposisi.

ProdukKandungan vitamin P setiap 100 g. (Mg)
Beri Chokeberry4000
Beri rosehip1000
Jingga500
Sorrel400
Stroberi, blueberry, gooseberry280 - 300
Kubis putih150
Apple, plum90 - 80
Tomato60

Keperluan harian (arahan penggunaan)

Bioflavonoid tidak disintesis dalam badan sendiri, jadi penting untuk menjaga penggunaannya setiap hari. Keperluan mereka ditentukan oleh umur, jantina, aktiviti fizikal, diet:

  1. Lelaki berusia lebih dari 18 tahun disarankan untuk mengambil 40 hingga 45 mg rutin setiap hari. Sekiranya terdapat kekurangan diet sayur-sayuran dan buah-buahan, sumber vitamin tambahan diresepkan, termasuk dalam bentuk makanan tambahan.
  2. Wanita berusia lebih dari 18 tahun memerlukan purata 35 mg. sehari dengan aktiviti fizikal sederhana.
  3. Kanak-kanak disarankan mengambil 20 hingga 35 mg. bioflavonoid bergantung pada ciri diet.
  4. Atlet dengan latihan biasa harus menggandakan pengambilan vitamin setiap hari, hingga 100 mg. Sehari.

12 Bioflavonoid Paling Popular dan Berkesan untuk Kesihatan Manusia

Bioflavonoid adalah sebatian semula jadi yang unik yang terdapat pada tumbuhan. Mereka terutamanya memberi kesan antioksidan. Sifat bermanfaat komponen tumbuhan digunakan untuk merawat pelbagai penyakit, termasuk sistem kardiovaskular dan hormon.

Apa itu bioflavonoid?

Sebatian semula jadi ini terdapat pada tumbuhan. Sebilangan besar buah sitrus. Hari ini, beberapa ribu jenis bioflavonoid telah dikenal pasti, masing-masing merupakan antioksidan yang kuat. Bahan-bahan tersebut menyumbang kepada penyerapan vitamin C yang lebih baik dan memastikan fungsi sistem dalaman yang betul.

Di mana terdapat?

Sumber semula jadi sebatian bermanfaat termasuk makanan berikut:

  1. buah sitrus (oren, lemon, tangerine). Sebilangan besar komponen terkandung dalam kulit;
  2. lada bel;
  3. rosehip;
  4. brokoli dan pucuk Brussels;
  5. anggur hitam;
  6. biji rami dan sebagainya.

Sifat asas

Bahan menormalkan aktiviti banyak sistem dalaman. Pertama sekali, kesan penggunaannya ditunjukkan dalam peningkatan nada dinding vaskular. Juga, sebatian semula jadi menstabilkan tekanan darah dan hormon.

Kebaikan untuk badan

Makanan tambahan yang mengandungi komponen berguna digunakan untuk menguatkan sistem imun, meningkatkan penyerapan vitamin C, untuk pencegahan dan rawatan penyakit sistem kardiovaskular.

Sebagai tambahan, bioflavonoid mengurangkan risiko terkena neoplasma malignan, memperlambat proses penuaan, dan menormalkan kadar kolesterol. Kelebihan lain adalah mereka melindungi tubuh daripada jangkitan dan juga penghilang rasa sakit semula jadi..

12 bioflavonoid yang paling banyak

Sebatian yang paling terkenal terdapat dalam kulit buah dan beri, tetapi boleh terdapat dalam sayur-sayuran dan ramuan perubatan..

# 1: rutin

Komponen ini terutama terdapat pada aprikot, beberapa buah sitrus, tetapi juga terdapat dalam soba, prun, biji lada hijau dan pinggul mawar..

Sifat bermanfaat rutin dikaitkan dengan kesannya pada saluran darah. Ia membantu tubuh menyerap vitamin C, dan juga menguatkan dinding kapilari, meningkatkan keanjalan dan nada mereka. Rutin adalah antioksidan yang lebih efektif daripada yang terdapat dalam teh hijau.

Ubat ini terutama ditunjukkan untuk vena varikos, masalah kapilari, buasir, dan glaukoma. Dalam terapi kompleks, ia digunakan untuk mengobati sirosis, serta penyakit pada saluran pernafasan atas. Rutin ditunjukkan untuk tekanan darah tinggi dan edema.

Thompson, Rutin, 500 mg, 60 Tablet

# 2: hesperidin

Sebatian semula jadi adalah bahagian persediaan yang dirancang untuk memerangi urat varikos dan buasir. Ia terdapat dalam jumlah besar dalam kulit buah sitrus (oren, jeruk keperangan, dll.). Terdapat lebih sedikit di dalam pulpa.

Hesperidin adalah komponen herba yang digunakan untuk manifestasi vena varikos, buasir, dengan sendi yang dipakai dan sensasi yang menyakitkan pada otot. Ia mencegah munculnya kejang, membantu menghilangkan edema dengan cepat. Bahan ini juga ditunjukkan semasa menopaus. Antioksidan membantu mengurangkan kilat panas, bertindak sebagai pengganti hormon wanita.

Produk ini berkesan untuk reaksi alahan, dan juga mengurangkan risiko mengembangkan patologi kardiovaskular.

Masa Hidup, Kompleks Diosmin & Hesperidin, 60 Kapsul

# 3: asid elagik

Sumber semula jadi sebatian bermanfaat ialah delima, raspberi, anggur, cranberry, blackberry. Ia boleh didapati dari jus beri atau dari minuman buah-buahan yang dibuat dari mereka, kompot. Asid mempunyai kesan dalam rawatan penyakit kardiovaskular, proses ganas, dengan metabolisme yang perlahan.

Antioksidan yang kuat, dapat mengurangkan pembebasan radikal bebas dan melambatkan proses penuaan dalam badan. Berkat ini, tisu dilindungi daripada kerosakan dan tumbuh semula dengan lebih cepat. Asid elagik juga dapat menyekat kesan karsinogen. Harta ini digunakan dalam rawatan barah. Oleh kerana kesan negatif karsinogen dikurangkan, risiko terkena penyakit hati tertentu menjadi lebih rendah..

# 4: quercetin

Kompaun tanaman ini terdapat pada sayur-sayuran. Ia terdapat dalam jumlah besar dalam kubis (pelbagai jenis), kacang hijau, tomato, dan juga kentang. Selain itu, quercetin terdapat dalam strawberi, ceri, dan teh hijau. Komponen ini adalah antihistamin semula jadi dan digunakan dalam pelbagai jenis proses keradangan..

Quercetin digunakan untuk memerangi demam, untuk merawat reaksi alergi, bursitis, asma, dan penyakit sistem muskuloskeletal. Bahan ini menyekat fokus keradangan dan menguatkan saluran darah dan sendi. Ia mencegah keracunan, menghilangkan sebatian berbahaya, menormalkan tahap kolesterol. Persediaan quercetin diresepkan untuk kerosakan hati beracun, diabetes mellitus, dalam rawatan kompleks jangkitan virus.

Formula Jarrow, Quercetin, 500 mg, 100 Caps Veggie

No 5: kaempferol

Flavonoid semulajadi terdapat dalam teh, caper, kubis (kubis Brussels dan brokoli), dill, dan sebilangan buah sitrus. Kaempferol terutamanya mengurangkan risiko terkena penyakit kardiovaskular, dan juga mengurangkan kemungkinan neoplasma malignan.

Komponen herba boleh digunakan sebagai agen profilaksis untuk mencegah barah. Ia menghentikan percambahan sel malignan. Selain itu, kaempferol adalah antioksidan dan melambatkan proses penuaan. Bioflavonoid membantu membersihkan hati dari toksin yang terdapat di dalamnya dan mempercepat proses metabolik.

# 6: naringin

Flavonoid tumbuhan seterusnya terdapat dalam limau gedang. Dialah yang memberikan rasa pahit yang luar biasa kepada buah sitrus. Manfaat menggunakan ubat ini ditunjukkan dalam rawatan patologi sistem kardiovaskular, penyakit bola mata (dikembangkan dengan latar belakang diabetes), dan juga dalam memperbaiki keadaan saluran darah.

Naringin membantu mengurangkan risiko strok dan serangan jantung, dan juga mengurangkan selera makan. Berkat ini, ia boleh digunakan oleh orang yang mempunyai berat badan berlebihan. Di samping itu, sebatian semula jadi memberikan kesan anti-radang dan membantu tubuh melawan virus dan bakteria dengan lebih cepat. Itulah sebabnya mengapa buah sitrus disarankan untuk dimakan dalam jumlah banyak semasa musim sejuk..

# 7: genistein

Pertama sekali, bahan ini terdapat dalam soya dan produk yang diperoleh daripadanya. Ia terdapat dalam jumlah kecil di beberapa tanaman ubat, dan juga kopi..

Keunikan genistein adalah ia bertindak sebagai pengganti semula jadi estrogen - hormon wanita. Semasa menopaus, wanita menderita kekurangan estrogen, yang menyebabkan panas terik, meningkatkan kemungkinan terkena penyakit kardiovaskular, serta patah tulang.

Genistein bertindak dengan cara yang serupa dengan hormon, menjadikan wanita kurang terganggu oleh gejala yang tidak menyenangkan semasa menopaus. Di samping itu, flavonoid mengurangkan risiko terkena tumor ganas. Ia dapat menghalang perkembangan tumor barah pada tahap yang berbeza. Antioksidan juga penting untuk kesihatan lelaki.

Solgar, Isoflavon dengan Genistein & Daidzein, 120 Tablet

# 8: pycnogenol

Bioflavonoid diekstrak dari kulit pinus tepi laut. Ini adalah kompleks bahan termasuk antioksidan.

Makanan tambahan unik ini sering disyorkan untuk atlet yang menghadapi peningkatan senaman fizikal. Pycnogenol membantu memulihkan saluran darah dan meningkatkan keanjalan dan ketegasannya. Bahan ini mempunyai kesan berikut:

  • menghalang proses penuaan;
  • menyumbang kepada fungsi paru-paru yang betul;
  • membantu mengurangkan berat badan berlebihan;
  • meningkatkan aktiviti otot jantung;
  • mengurangkan keadaan pada wanita semasa menopaus.

Kesan antioksidan yang dimanifestasikan ketika menggunakan pycnogenol beberapa kali lebih tinggi daripada yang dapat diperoleh dari penggunaan vitamin E. Alat ini menyekat radikal bebas, yang merupakan penyebab banyak penyakit.

Asal Sihat, Pycnogenol, 100 mg, 60 Caps Veggie

# 9: resveratrol

Sumber utama pengasingan flavonoid adalah anggur (merah dan hitam). Ia dijumpai dalam jumlah besar di tulang, dan juga pada kulitnya. Penyelidikan telah membuktikan bahawa resveratrol mempunyai kesan antioksidan yang kuat. Ia mampu menyekat lebih banyak radikal bebas daripada vitamin dan mineral.

Telah terbukti bahawa zat ini mengurangi peradangan pada tahap apa pun, mengurangi kadar insulin dan meningkatkan kepekaan insulin, dan juga mempercepat metabolisme. Dengan penggunaan makanan tambahan secara berkala, keadaan saluran darah bertambah baik, keanjalannya meningkat. Kerana resveratrol adalah antioksidan semula jadi, ia mencegah perkembangan banyak penyakit yang dihadapi orang tua. Penuaan badan melambatkan.

Kini Makanan, Resveratrol Asli, 200 mg, 60 Kapsul Vegetarian

# 10: silymarin

Kompaun tanaman ini terdapat dalam jumlah banyak dalam thistle (juga disebut milk thistle). Pertama sekali, bioflavonoid ini mempunyai kesan positif pada sel hati. Alat ini membantu memulihkan tisu yang rosak, dan juga membantu membuang toksin dari organ dalaman.

Silymarin diresepkan untuk sebarang kerosakan hati beracun, untuk sirosis alkoholik, untuk pelbagai jenis hepatitis. Bahan ini mempunyai kemampuan untuk meningkatkan fungsi organ dalaman, dan juga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Berkat sifatnya yang unik, ia dapat memperbaiki keadaan pesakit dan meningkatkan jangka masa dan kualiti hidup mereka. Kesan antioksidan silymarin lebih cepat daripada dengan vitamin C.

Kini Makanan, Kekuatan Ganda Silymarin, 300 mg, 200 Caps Veggie

# 11: kurkumin

Flavonoid terdapat dalam jumlah besar dalam kunyit rempah yang popular. Ia terdapat dalam dua bentuk, masing-masing meningkatkan kesihatan seseorang. Arahan utama penggunaan produk adalah pencegahan dan rawatan tumor barah. Ini melambatkan proses pengembangan neoplasma pada peringkat yang berbeza, termasuk lewat.

Curcumin memberikan faedah anti-radang. Properti ini digunakan untuk merawat arthritis dan penyakit lain di mana terdapat fokus keradangan di dalam badan. Ejen melindungi hati daripada kerosakan toksik, memperbaiki keadaan saluran darah dan mencegah pembentukan gumpalan darah. Kesan antimikrobial yang disahkan, serta menguatkan imuniti dan meningkatkan aktiviti saluran gastrousus.

Sekarang Makanan, Curcumin, 120 Kapsul Vegetarian

# 12: glycitein

Sebatian ini terdapat terutamanya dalam soya dan merupakan fitoestrogen. Ia terkumpul pada anak benih kacang soya. Manfaat produk akan dihargai oleh wanita semasa menopaus yang menghadapi gejala yang tidak menyenangkan seperti berpeluh malam, migrain, tekanan darah meningkat dan perubahan mood.

Glycitein adalah analog semula jadi hormon wanita. Dia bekerja berdasarkan prinsip yang sama. Berkat sifatnya, penurunan tekanan berlalu, risiko terkena penyakit sendi dan patologi kardiovaskular berkurang. Komponen tersebut memainkan peranan penting dalam pencegahan tumor onkologi. Oleh itu, penggunaan makanan tambahan penting bukan sahaja semasa menopaus, tetapi juga selepasnya..

Bioflavonoid sitrus

Ciri unik zat yang terdapat dalam tanaman sitrus disebabkan oleh adanya tambahan vitamin C. Komponen tersebut meningkatkan kesannya, kerana manfaat penggunaan makanan tambahan akan menjadi lebih tinggi.

Tindakan kompleks bioflavonoid sitrus terutamanya dalam menguatkan dinding vaskular. Keadaan kapilari, urat dan arteri bertambah baik. Berkat ini, makanan tambahan boleh digunakan untuk merawat urat varikos, buasir, gangguan oftalmik yang berkaitan dengan peningkatan tekanan mata..

Solgar, Citrus Bioflavonoid Complex, 1,000 mg, 100 Tablet

Makanan tambahan dari pengeluar terkenal ini mengandungi kompleks bioflavonoid dari buah sitrus (1 g setiap hidangan). Ubat ini disarankan untuk diambil untuk menormalkan aktiviti sistem kardiovaskular, untuk mengurangkan petunjuk "kolesterol jahat", untuk meratakan dinding vaskular. Makanan tambahan berkesan untuk sebarang penyakit yang berkaitan dengan melemahkan kapilari atau urat, mengurangkan keanjalan dan kekenyalannya.

Makanan tambahan diambil sekali sehari, 1 tablet semasa makan. Jadual kemasukan yang berbeza atau perubahan dos mesti dipersetujui dengan doktor yang hadir. Penerimaan dana memerlukan rundingan terlebih dahulu dengan pakar dalam kes berikut:

  • tempoh melahirkan anak atau menyusu;
  • penggunaan ubat lain;
  • akan ada campur tangan pembedahan;
  • mempunyai penyakit pada peringkat akut.

Sekiranya terdapat kesan sampingan, anda perlu berhenti menggunakan. Di samping itu, pengeluar menunjukkan bahawa diperlukan untuk menyimpan bungkusan yang dibuka di tempat yang sejuk supaya nutrien tetap aktif lebih lama..

Kesihatan Amerika, Ester-C, 500 mg dengan Citrus Bioflavonoid, 225 Tablet Veggie

Kompleks ini mengandungi bentuk khas vitamin C, yang mana komponennya dapat diserap dengan lebih baik. Ia sarat dengan metabolit semula jadi yang meningkatkan penyerapan vitamin. Komposisi mengandungi bahan berikut:

  1. vitamin C (1 g);
  2. kalsium (110 mg);
  3. kompleks bioflavonoid sitrus (400 mg).

Tidak ada komponen tiruan dan alergen yang berpotensi, yang menjadikan suplemen makanan berkesan dan pada masa yang sama selamat. Pengilang menunjukkan bahawa dos harian adalah 2 kapsul sehari, yang diambil bersama makanan. Tablet tidak mempunyai rasa masam tertentu.

Sekiranya anda hamil, menyusu atau mengambil ubat semasa berlakunya penyakit yang teruk, anda mesti terlebih dahulu mendapatkan kebenaran doktor. Produk hanya untuk orang dewasa.

Kini Makanan, C-1000, dengan 100 mg Bioflavonoid, 250 Kapsul

Sebuah syarikat Amerika telah mengembangkan suplemen yang memenuhi semua standard pembuatan farmaseutikal yang berlaku. Ia mengandungi vitamin C pada dos 1 g, kompleks bioflavonoid sitrus (100 mg) dan tambahan - serbuk rutin (25 mg).

Makanan tambahan yang kompleks membantu menguatkan pertahanan badan, mempunyai kesan antioksidan, menormalkan metabolisme dan menjaga kesihatan tulang dan sendi. Bioflavonoid mempercepat dan meningkatkan penyerapan vitamin C, kerana ubat bertindak lebih berkesan daripada kompleks vitamin-mineral standard.

Arahan mengatakan bahawa anda perlu mengambil 1 kapsul setiap hari dengan air. Adalah wajar untuk meninggalkan rawatan semasa membawa anak, semasa menyusui dan sekiranya terdapat penyakit.

Formula Jarrow, Buffered Vitamin C + Citrus Bioflavonoids, 750 mg, 100 Tablet

Ini adalah makanan tambahan vegetarian yang tidak mengandungi produk haiwan, kemungkinan alergen atau sebatian tiruan. Makanan tambahan mengandungi formula klasik vitamin C, yang memastikan fungsi sistem dalaman yang betul.

Antioksidan mempunyai kesan positif terhadap keadaan sistem peredaran darah, pada penampilan kulit, pada gusi, gigi dan tulang. Dalam kombinasi dengan kompleks bioflavonoid, vitamin C memperbaiki keadaan dinding vaskular, meningkatkan keanjalannya dan mencegah perkembangan penyakit berbahaya yang berkaitan dengan penurunan nada kapilari dan vena.

Wajib mengambil 1 tablet setiap hari, kecuali jadual kemasukan yang berbeza disetujui oleh doktor yang hadir. Seperti pengeluar lain, syarikat ini menunjukkan sekatan penggunaan produk. Ini adalah usia kecil, kehamilan, menyusui dan beberapa penyakit semasa pemburukan..

Bioflavonoid untuk kulit dan rambut

Komponennya adalah antioksidan dan melambatkan proses penuaan. Penghasilan kolagen bertambah baik, kerana kulit kekal elastik lebih lama. Kedutan kelihatan kurang cepat dan kedalaman lipatan yang ada berkurang.

Produk ini mengembalikan kegilaan dan kemewahan pada rambut, dan juga mengurangkan keguguran rambut. Folikel rambut diperkuat dengan mempercepat proses metabolik dan pengambilan nutrien ke dalam badan.

Kebaikan untuk menopaus

Sebatian tumbuhan menyerupai hormon wanita semula jadi dalam struktur, oleh itu ia mempunyai kesan positif semasa menopaus. Makanan tambahan mengurangkan kilat panas, menstabilkan keadaan emosi, dan mencegah tanda-tanda penuaan.

Bantu dengan tekanan darah tinggi

Peningkatan tekanan biasanya dikaitkan dengan kekurangan flavonoid dalam badan. Oleh itu, makanan tambahan disyorkan untuk mereka yang menghadapi manifestasi hipertensi..

Adakah terdapat kontraindikasi?

Peningkatan dos sebatian semula jadi tidak digalakkan untuk wanita dalam posisi atau semasa menyusui, di bawah umur, dan juga orang yang mengambil ubat tertentu. Oleh itu, diperlukan nasihat doktor sebelum menggunakan makanan tambahan..

Bioflavonoid membantu mengatasi banyak penyakit. Ini adalah antioksidan semula jadi yang melindungi tubuh daripada penuaan dan membantu mencegah patologi yang berkaitan dengan usia dan neoplasma malignan..

Apa itu bioflavonoid

Flavonoid diteliti pada tahun 1930-an. Pemenang Nobel Albert de Saint-Györgyi.

Pengelasan

Lebih daripada 6500 flavonoid diketahui. Klasifikasi flavonoid yang diterima umum memperuntukkan pembahagiannya kepada 10 kelas utama, berdasarkan tahap pengoksidaan serpihan tiga karbon:

  • catechins (flavan-3-ols, derivatif flavan - catechins, leukoanthocyanins)
  • leukoanthocyanidins (flavan-3,4-diol)
  • flavanones (derivatif flavone - flavanones, flavanonols, flavon, flavonol)
  • dihydrochalcones
  • batu kapur
  • anthocyanidins dan anthocyanins
  • flavononol
  • flavon dan isoflavon
  • flavonol
  • auron

Flavonoid di alam semula jadi

Flavonoid memainkan peranan penting dalam metabolisme tumbuhan dan sangat meluas di tanaman yang lebih tinggi. Banyak flavonoid adalah pigmen yang memberikan pelbagai warna pada tisu tumbuhan. Jadi, antosianin menentukan warna bunga merah, biru, ungu, dan flavon, flavonol, auron, batu kapur - kuning dan oren.

Flavonoid berkongsi laluan biosintetik biasa pada tumbuh-tumbuhan.

  • Cincin B (lihat rajah) dan serpihan tiga karbon bersebelahan (atom C-2, C-3 dan C-4) disintesis dari asid shikimik dan asid piruvik dengan pembentukan perantaraan asid fenil-alanin dan cinnamic
  • Ring A disintesis dari tiga molekul asid malonik yang diaktifkan.

Mereka mengambil bahagian dalam fotosintesis, pembentukan lignin dan suberin, sebagai agen pelindung dalam patogenesis tumbuhan, terlibat dalam pengaturan proses percambahan benih, serta percambahan dan kematian (oleh apoptosis) sel di bahagian tumbuh-tumbuhan yang memanjang. Kepelbagaian mereka dijelaskan oleh fakta bahawa pada tanaman kebanyakannya terdapat dalam bentuk sebatian dengan gula - glikosida. Sisa gula dapat diwakili oleh monosakarida - glukosa, galaktosa, xilosa, dan lain-lain, serta pelbagai di-, tri- dan tetrasakarida. Molekul asid hidroksisinamik dan hidroksibenzoik sering melekat pada residu gula.

Katekin dan leukoanthocyanin tidak berwarna. Mereka adalah nenek moyang tanin pekat.

Sumber Penting Flavonoid Tumbuhan

Sumber flavonoid yang baik adalah rasa sitrus, buah dan beri lain, bawang, teh hijau, wain merah, bir gelap, buckthorn laut, tunbergia, dan coklat gelap (70% koko dan lebih tinggi).

Biokonsentrat flavonoid yang murah dan berkesan diperoleh daripada sisa pengeluaran wain dan jus (anggur pomace).

Sitrus

Teh hijau

Polifenol teh hijau - antioksidan yang kuat - salah satu yang terbaik, bersama dengan vitamin C dan E. Apabila tahap fermentasi teh (kuning - merah - teh hitam) meningkat, aromanya bertambah, tetapi aktiviti antioksidan menurun.

Fungsi biologi

  • Fungsi semula jadi flavonoid kurang difahami. Diasumsikan bahawa kerana kemampuan untuk menyerap sinaran ultraviolet (330-350 nm) dan sebagian cahaya yang dapat dilihat (520-560 nm), mereka melindungi tisu tumbuhan dari sinaran berlebihan.
  • Mewarnai kelopak bunga membantu serangga mencari tanaman yang mereka perlukan dan dengan itu menyumbang kepada pendebungaan.
  • Flavonoid adalah faktor ketahanan tumbuhan terhadap kerosakan oleh kulat patogenik tertentu.

Haiwan tidak dapat mensintesis sebatian kumpulan flavonoid, dan flavon yang terdapat di sayap beberapa rama-rama memasuki tubuh mereka dengan makanan. Pada masa ini dipercayai bahawa flavonoid (bersama dengan fenol tumbuhan lain) adalah komponen penting bagi makanan manusia dan mamalia lain. Pada mamalia, flavonoid mampu mengubah aktiviti banyak enzim metabolik. [1]

Permohonan

Flavonoid adalah pewarna semula jadi, antioksidan makanan, agen penyamakan. Sejumlah flavonoid mempunyai kesan antibakteria / antimikroba [2]

Bioflavonoid

Bioflavonoid adalah kelas nutrien antioksidan yang kadang-kadang disebut sebagai "vitamin P".

ciri umum

Dengan meningkatkan sifat bermanfaat vitamin C, bioflavonoid mencegah pemecahan asid askorbik di dalam badan. Pada awal tahun 1935, terbukti bahawa ekstrak yang diperoleh dari kulit limau berkali-kali lebih berkesan melawan kudis daripada vitamin C. murni. Dan pada tahun berikutnya, didapati bahawa ekstrak sitrin adalah campuran bioflavonoid. Hari ini, banyak penyelidik dan doktor percaya bahawa pengambilan bahan-bahan ini bermanfaat untuk saluran darah dan sebagai ubat untuk penyakit jantung..

Terdapat lebih dari 6 ribu flavonoid semula jadi yang mana klasifikasi yang berbeza digunakan..

  • ciri umum
  • Apa yang berguna?
  • Wakil kumpulan
  • Apa yang penting untuk mengetahui mengenai bioflavonoid
  • Permohonan: elaun dan cadangan harian
  • Sumber bioflavonoid

Jenis bahan yang paling biasa adalah isoflavonoid, flavon dan flavonol..

Menurut klasifikasi lain, 4 kategori bahan dibezakan: proanthocyanidins (terdapat di banyak tumbuh-tumbuhan, dalam anggur merah, biji anggur, kulit pinus maritim; mereka mempengaruhi tubuh manusia pelbagai fungsi), quercetin (yang paling aktif, berfungsi sebagai asas untuk flavonoid lain, berguna untuk keradangan dan alergi ), bioflavonoid sitrus (termasuk rutin, quercitrin, hesperidin, naringin; digunakan dalam rawatan vaskular), polifenol teh hijau (agen anti-barah).

Perwakilan dari pelbagai jenis berbeza sedikit dalam strukturnya, tetapi sifat utamanya adalah umum bagi semua bahan. Semua bioflavonoid biasanya memainkan peranan sebagai bahan antikarsinogenik, mengatur hormon, dan juga menguatkan tisu tulang.

Apa yang berguna?

Dalam keadaan semula jadi, bioflavonoid biasanya dipasangkan dengan asid askorbik. Dan semasa interaksi, kedua-dua bahan meningkatkan sifat antara satu sama lain. Semasa mengambil makanan tambahan, penting untuk diingat. Sebagai tambahan, bioflavonoid bermanfaat bagi manusia sebagai antioksidan, antivirus dan agen anti-radang..

Bioflavonoid terdapat dalam kepekatan tinggi pada kulit sitrus, pinggul mawar dan kismis hitam. Dalam perubatan alternatif, bahan-bahan ini digunakan sebagai alat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, sebagai penambah aksi asam askorbat, dan juga untuk pengobatan virus, alergi, artritis dan penyakit radang.

Faedah bioflavonoid lain:

  • penting untuk pencegahan pendarahan hidung dan selepas bersalin;
  • mencegah keguguran pada peringkat kehamilan yang berlainan;
  • merawat ketidakteraturan haid;
  • melindungi daripada penyakit jantung dan barah;
  • mencegah pembekuan darah yang berlebihan;
  • mengurangkan tahap kolesterol darah;
  • mencegah penuaan awal;
  • melindungi daripada jangkitan;
  • mampu mengurangkan kesakitan;
  • meningkatkan prestasi hati dan organ penglihatan;
  • menguatkan dinding saluran darah.

Wakil kumpulan

Rutin

Mengubati kekurangan vena kronik, glaukoma, demam hay, buasir, urat varikos, gangguan peredaran darah, herpes, sirosis hati, tekanan, katarak. Berguna untuk penyakit reumatoid seperti gout, artritis, lupus eritematosus, spondylitis.

Terkandung dalam aprikot, soba, prun, pinggul mawar, bahagian putih kulit buah sitrus, perubahan lada hijau.

Anthocyanins, proanthocyanidins

Berkesan untuk rawatan penyakit mata seperti katarak, rabun malam, retinopati diabetes, degenerasi makula. Juga berguna untuk menguatkan dinding saluran darah, yang membantu mencegah lebam, urat varikos, buasir. Bioflavonoid ini membantu mencegah osteoporosis dengan menstabilkan kolagen, protein yang penting untuk kesihatan tulang. Mereka juga mencegah pertumbuhan kolesterol darah, perkembangan penyakit jantung dan strok. Anthocyanins dan proanthocyanidins juga bertindak sebagai vasodilator untuk mencegah pembekuan darah. Menariknya, proanthocyanidins mampu melintasi penghalang darah-otak untuk melindungi sel-sel otak dari radikal bebas dan penyakit berjangkit..

Terkandung dalam blueberry, cranberry, teh hitam dan hijau, raspberi, anggur, terung, kubis merah, elderberry, wain merah.

Hesperidin

Ia berguna untuk wanita semasa menopaus, dan juga efektif dalam memerangi virus yang menyebabkan herpes, selesema dan beberapa penyakit pernafasan. Membantu melawan reaksi alahan, bengkak di kaki. Kekurangan zat dalam badan ditunjukkan oleh kerapuhan saluran darah, sakit di lengan dan kaki, kekejangan kaki pada waktu malam.

Terdapat di pulpa dan kulit buah sitrus.

Asid elagik

Ia adalah antara bahan antikanker, terutamanya kerana kemampuannya untuk meneutralkan tindakan karsinogen. Mengurangkan kesan negatif bahan berbahaya tertentu yang terkandung dalam asap tembakau, serta produk daging yang diproses. Mengurangkan kesan pada badan aflatoksin (karsinogen) yang boleh menyebabkan penyakit hati dan barah yang serius.

Terdapat dalam Strawberi, Anggur, Epal, Cranberry, Blackberry, Walnut.

Quercetin

Antihistamin yang mengurangkan keradangan, demam, alergi, bursitis, gout, artritis dan asma. Penting untuk menyahtoksin hati dan menguatkan saluran darah, berguna untuk merawat aterosklerosis dan menurunkan kolesterol. Dipercayai bahawa quercetin mengurangkan risiko terkena tumor ganas dan menghentikan pertumbuhan bakteria yang berbahaya bagi tubuh. Ia berkesan dalam rawatan komplikasi diabetes mellitus yang berkaitan dengan fungsi ginjal, sistem saraf dan mata. Juga membantu mensasarkan virus herpes, virus polio dan virus Epstein-Barr, yang menyebabkan mononukleosis.

Dikandung dalam teh hijau, timbangan bawang, berbagai jenis kubis, kacang hijau, tomato, kentang, selada, strawberi, ceri, anggur dan makanan lain.

Katekin dan tanin

Mereka membantu dalam proses membersihkan hati, menguatkan saluran darah, dan mengurangkan manifestasi reaksi keradangan. Mereka juga tergolong dalam bahan yang menghalang pertumbuhan sel barah. Mencegah pemecahan kolagen. Semoga bermanfaat untuk mengubati hepatitis dan arthritis.

Terkandung dalam teh hijau dan hitam.

Kaempferol

Flavonoid semula jadi ini mendorong pembersihan hati yang cepat dan berkesan dan menguatkan sistem vaskular. Dikenali sebagai ubat untuk mengatasi barah.

Terdapat dalam Strawberi, Leeks, Kale, Brokoli, Lobak, Bit.

Naringin

Ini melambatkan perkembangan penyakit jantung dan masalah oftalmik yang berkaitan dengan diabetes. Antikoagulan kuat yang mengekalkan kesihatan dan kekuatan arteri. Penting untuk pencegahan strok, serangan jantung, kebutaan akibat diabetes.

Terdapat dalam limau gedang (memberikan rasa pahit kepada buah).

Genistein

Flavonoid pengatur estrogen yang terkenal. Dipercayai bahawa bahan ini mampu menghentikan perkembangan barah pada tahap yang berbeza. Melindungi sistem kardiovaskular. Bermanfaat untuk Kesihatan Lelaki & Wanita Menopaus.

Terkandung dalam produk soya dan soya.

Apa yang penting untuk mengetahui mengenai bioflavonoid

Hari ini, dalam era populariti suplemen makanan dan semua jenis ubat "semula jadi", popularitas bioflavonoid telah meningkat, khususnya dalam komposisi ramuan perubatan. Sementara itu, semasa membeli ubat jenis ini, penting untuk mengetahui di mana tanaman dikumpulkan, seberapa ramah lingkungannya, dan apakah ubat tersebut mengandungi kotoran berbahaya.

Selain itu, "dari mana kaki tumbuh" dalam vitamin P, penting untuk mengetahui siapa dan kapan mungkin memerlukannya. Dan ada beberapa sebab untuk terapi vitamin. Termasuk, ini adalah bisul perut dan masalah pembuluh darah, semua jenis trauma fizikal dan gangguan emosi. Di samping itu, adalah wajar untuk "terpikat" pada bioflavonoid juga pada musim sejuk, ketika tubuh sangat memerlukan nutrien dan sokongan untuk imuniti. Kelemahan asal tidak diketahui muncul, sendi sakit, lebam muncul di kulit (terutamanya pada titik pertumbuhan rambut) - tanda pasti hipovitaminosis P.

Permohonan: elaun dan cadangan harian

Bioflavonoid banyak terdapat dalam banyak buah. Kepekatan zat yang sangat tinggi terdapat pada produk segar dari tumbuhan, dan juga jus buah.

Walaupun pengambilan bioflavonoid harian yang optimum belum ditentukan. Sebilangan pakar menasihatkan untuk memperkaya menu harian anda dengan bahan berguna ini dalam jumlah 2000-6000 mg. Tetapi dalam kes ini, ambil buah sitrus secara eksklusif sebagai sumbernya, kerana ia mempunyai ketoksikan yang sangat rendah. Pengambilan bioflavonoid harian yang diperoleh dari polifenol teh hijau tidak boleh melebihi 300-400 mg, dari quercetin - 200-400 mg. Proanthocyanids untuk tujuan profilaksis diambil pada 50 mg setiap hari (contohnya, dari ekstrak biji anggur), dan norma terapi adalah 150-300 mg sehari.

Sementara itu, disarankan untuk mengingat bahawa beberapa bioflavonoid, khususnya dari jus limau gedang, dapat mempengaruhi aktiviti biologi beberapa ubat. Atas sebab ini, semasa mengambil antioksidan dan ubat-ubatan semula jadi, penting untuk berunding dengan doktor anda mengenai penerimaan gabungan ini. Sekiranya ini tidak dapat dilakukan, anda mesti mematuhi arahan penggunaan dan tidak melebihi dos yang disyorkan. Penting untuk minum semua persediaan berdasarkan bioflavonoid dengan banyak air bersih. Lebih baik menyimpan bahan tersebut pada suhu bilik, di tempat yang terlindung dari sinar matahari dan kelembapan langsung.

Penyelidik mengatakan bahan tersebut tidak beracun dan tidak akan membahayakan anda walaupun dalam dos yang tinggi. Bioflavonoid mudah larut dalam air, dan kelebihannya dikeluarkan dalam air kencing. Sementara itu, tidak digalakkan mengambil bahagian bioflavonoid yang terlalu besar untuk wanita hamil. Adalah dipercayai bahawa leukemia pada masa kanak-kanak mungkin disebabkan oleh kepekatan bioflavonoid yang tinggi pada ibu. Juga, dalam beberapa kes, overdosis zat boleh menyebabkan reaksi alergi dalam bentuk gatal-gatal, kesukaran bernafas, pembengkakan muka, bibir, lidah atau tekak..

  • Mengapa anda tidak boleh menjalani diet sendiri
  • 21 petua bagaimana untuk tidak membeli produk basi
  • Cara menjaga sayur-sayuran dan buah-buahan segar: helah sederhana
  • Cara mengatasi keinginan gula anda: 7 makanan yang tidak dijangka
  • Para saintis mengatakan bahawa belia boleh berpanjangan

Sumber bioflavonoid

Bioflavonoid terdapat dalam kepekatan tinggi dalam pulpa dan kulit buah sitrus dan buah-buahan lain, yang mengandungi vitamin C. Mereka juga terdapat dalam beberapa jenis sayur-sayuran (kedelai, sayur-sayuran akar). Sumber lain - teh, biji rami, biji-bijian.

Bioflavonoid adalah ramuan dalam banyak ubat-ubatan herba. Khususnya, mereka terdapat dalam pyrethrum, tansy, ginkgo biloba, root licorice, echinacea, St. John's wort dalam jumlah besar.

Buah-buahan dan sayur-sayuran segar umumnya merupakan pilihan terbaik untuk tahap bioflavonoid yang tinggi. Sementara itu, penting untuk mengetahui bahawa selepas rawatan haba, sebahagian besar unsur berguna hilang..

Sebilangan besar bioflavonoid mengandungi:

  • Lada merah Bulgaria (menurut beberapa sumber, mengandungi 3 kali lebih banyak vitamin C daripada jus oren);
  • Strawberi;
  • buah-buahan (buah sitrus: jeruk, lemon, limau, serta nektarin, pic);
  • brokoli;
  • Pucuk Brussels;
  • buah tropika (mangga, betik);
  • bawang putih;
  • bayam;
  • teh.

Dan lebih jauh lagi. Penting untuk diingat bahawa kepekatan vitamin P tertinggi tertumpu pada kulit buah dan beri. Pengecualian adalah buah dengan pulpa berwarna. Dan mengikut warna anda dapat memahami jenis flavonoid apa yang terkandung dalam produk. Jadi, merah, ungu, biru adalah antosianin, kuning, oren adalah flavon, chalcones, flavonols, aurones.

Bioflavonoid, seperti kebanyakan nutrien lain, membantu menjaga kesihatan rambut dan kuku dan kulit tetap tegang dan halus. Seluruh badan merasakan kesan yang baik dari bahan ini. Dan kelebihannya adalah bahawa mencari makanan yang kaya dengan vitamin P tidak akan menjadi masalah - mereka berada di mana-mana, secara harfiah di bawah kaki kita, kerana kebanyakan tumbuhan adalah sumber flavonoid yang sangat baik..

Bioflavonoid

Pada waktu di luar sejuk dan badan memerlukan tenaga, tidak perlu mengingati vitamin. Sebaliknya, mengenai salah satu daripadanya, yang dikenali sebagai "vitamin P". Vitamin P, atau bioflavonoid, pertama kali dijumpai dalam paprika, dan hanya setelah beberapa lama ia terdapat dalam sayur-sayuran, buah-buahan, buah beri, herba, bijirin dan kacang-kacangan..

Makanan kaya dengan bioflavonoid:

Walaupun semua produk di atas mengandungi bioflavonoid, kepekatannya di dalamnya sangat heterogen. Sebagai contoh, di kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran, sebatian ini terletak terutamanya di kulit. Pengecualian adalah buah dengan pulpa berwarna. Di dalamnya, bioflavonoid diedarkan lebih sekata ke seluruh isi padu..

Ciri umum bioflavonoid

Bioflavonoid tergolong dalam kumpulan pigmen tumbuhan dari kelas polifenol. Para saintis mengetahui lebih daripada 6500 jenis bahan ini..

Sebatian ini secara aktif terlibat dalam metabolisme tumbuhan dan diedarkan secara meluas di antara tanaman yang lebih tinggi. Pada tumbuhan, bioflavonoid hadir sebagai glikosida.

Semua flavonoid berbeza warna. Contohnya, anthocyanin memberi warna merah, biru dan ungu kepada tanaman. Dan flavon, chalcones, flavonols dan aurones berwarna kuning dan oren. Flavonoid terlibat dalam fotosintesis dan pembentukan lignin.

Di dalam tubuh manusia, bioflavonoid terlibat dalam menguatkan dinding saluran darah. Selain itu, mereka mampu meneutralkan radikal bebas, memainkan peranan penting dalam membekalkan tubuh dengan tenaga..

Keperluan harian untuk bioflavonoid

Keperluan tubuh untuk bioflavonoid rata-rata 25-50 mg sehari. Harus diingat bahawa vitamin P dalam tubuh manusia tidak terbentuk secara bebas, ia mesti dimakan dengan makanan yang berasal dari tumbuhan..

Keperluan untuk bioflavonoid semakin meningkat:

  • pada musim sejuk;
  • dengan kelemahan dan keletihan;
  • dengan ulser peptik perut dan duodenum;
  • dalam keadaan tertekan;
  • dengan kerapuhan kapilari yang meningkat;
  • untuk luka dan luka luaran dan dalaman.

Keperluan untuk bioflavonoid berkurang:

  • sekiranya terdapat intoleransi individu terhadap satu atau kumpulan bioflavonoid yang lain;
  • dalam kes penyakit yang berkaitan dengan gangguan asimilasi bahan ini;
  • semasa menggunakan makanan tambahan yang sudah mengandungi bioflavonoid.

Pencernaan bioflavonoid

Oleh kerana bioflavonoid tergolong dalam kumpulan karbohidrat polifenolik, mereka secara aktif berinteraksi dengan gula. Pada masa yang sama, harus diingat bahawa untuk asimilasi mereka sepenuhnya, jumlah air yang mencukupi harus diminum..

Sifat bioflavonoid yang berguna, kesannya pada badan

Bioflavonoid, diambil bersama dengan makanan tumbuhan, mempunyai kesan berikut pada tubuh kita:

  • mengurangkan kerapuhan dan kebolehtelapan kapilari;
  • mengambil bahagian dalam proses redoks;
  • melindungi vitamin C dari pengoksidaan;
  • mengatur tahap gula dalam darah;
  • mencegah berlakunya katarak;
  • menurunkan tahap kolesterol darah dan menormalkan komposisi hempedu;
  • meningkatkan pernafasan tisu;
  • digunakan untuk merawat penyakit jantung, perut, ginjal dan vaskular;
  • meningkatkan daya tahan tekanan dan mengurangkan keletihan.

Bioflavonoid digunakan dalam penyakit yang berkaitan dengan pelanggaran kebolehtelapan dinding vaskular. Mereka diresepkan untuk diatesis hemoragik, strok, pendarahan retina, penyakit radiasi.

Dengan menggunakan bioflavonoid, hasil yang baik dapat dicapai dengan rematik, endokarditis, hipertensi, miokarditis, glomerulonefritis kronik, aterosklerosis, penyakit jantung iskemia dan ulser gastrik.

Interaksi dengan elemen penting

Semua bioflavonoid berinteraksi secara aktif dengan karbohidrat (sekumpulan gula). Pada masa yang sama, mereka membentuk sebatian kompleks - glikosida, di mana fungsi melindungi tubuh dari keadaan persekitaran yang buruk dipertanggungjawabkan. Tambahan, hampir semua bioflavonoid berfungsi dengan baik dengan rutin dan asid organik..

Tanda-tanda kekurangan bioflavonoid dalam badan:

  • kelemahan umum;
  • malaise;
  • keletihan cepat;
  • sakit sendi;
  • pendarahan kecil pada kulit (di kawasan folikel rambut).

Tanda-tanda bioflavonoid berlebihan dalam badan:

  • sakit kepala;
  • sakit sendi;
  • keletihan cepat;
  • mudah marah;
  • alahan.

Faktor yang mempengaruhi kandungan bioflavonoid dalam badan

Hanya ada satu faktor yang mempengaruhi kandungan flavonoid dalam badan kita - penggunaan makanan yang mengandungi sebatian ini secara berkala. Dalam kes ini, adalah wajar produk mengalami tekanan terma minimum. Hanya dengan kaedah ini bioflavonoid dapat memberi kesan yang sesuai pada tubuh..

Bioflavonoid untuk kecantikan dan kesihatan

Mungkin ramai yang pernah mendengar bahawa generasi orang terdahulu lebih sihat daripada sekarang. Doktor mengatakan bahawa ini bukan hanya disebabkan oleh keadaan persekitaran di dunia, tetapi juga produk yang selalu datang ke meja kami..

Sebelumnya, terutama pada tahun-tahun lapar, sejumlah besar sayur-sayuran telah dimakan, mulai dari puncak bit hingga bola pinus dan putik, banyak buah segar, kacang-kacangan, sayur-sayuran disajikan ke meja. Dan kerana bioflavonoid terdapat tepat pada tanaman, penggunaannya menyumbang pada fakta bahawa kesihatan lebih baik, dan rambut dan kulit dibezakan oleh kecantikan dan cahaya yang istimewa..

Oleh itu, jika anda mempunyai masalah dengan kuku, kulit dan rambut, anda harus makan makanan tumbuhan yang kaya dengan bioflavonoid. Pada masa yang sama, adalah wajar makanan itu bervariasi dan mengandungi kumpulan bahan-bahan ini yang diperlukan untuk tubuh..

Bioflavonoid: Apa itu dan mengapa mereka penting

Bioflavonoid adalah bahan semula jadi yang bermanfaat yang terdapat di banyak tumbuhan. Inilah semua yang perlu anda ketahui mengenai antioksidan ini.

7 bulan yang lalu

Ramai orang pernah mendengar mengenai bioflavonoid, tetapi hanya sedikit yang mengetahui tentang khasiatnya. Apa itu bioflavonoid? Bioflavonoid adalah sekumpulan sebatian polifenolik berasaskan tumbuhan yang juga disebut flavonoid. Flavonoid adalah pigmen tumbuhan yang memberikan warna dan warna cerah kepada buah-buahan dan buah beri. Tetapi flavonoid tidak hanya terdapat dalam buah beri dan buah-buahan. Banyak flavonoid boleh didapati dalam teh hijau, coklat dan juga wain merah. Lebih daripada 4000 flavonoid berbeza diketahui hari ini. Sebilangan bioflavonoid digunakan dalam perubatan, yang lain digunakan sebagai bahan tambahan makanan. Semua flavonoid mempunyai kesan antioksidan yang kuat dan membantu tubuh anda melawan radikal bebas dan toksin yang mempercepat penuaan dan boleh menyebabkan penyakit serius. Banyak kajian saintifik menyokong sifat bermanfaat bioflavonoid. Dan banyak saintis bersetuju bahawa flavonoid sangat penting untuk diet apa pun..

Mengapa bioflavonoid berguna??

Oleh itu, jika anda mementingkan kecantikan dan kesihatan anda, maka bioflavonoid adalah elemen yang sangat diperlukan dalam diet anda. Saya rasa anda pernah mendengar tentang faedah antioksidan lebih dari sekali. Banyak antioksidan terdapat dalam makanan yang paling biasa yang senang dijumpai di kaunter kedai (vitamin C, E, dan karotenoid). Antioksidan lain hampir tidak terdapat dalam makanan biasa dan anda mungkin memerlukan makanan tambahan untuk menambah makanan anda. Semua antioksidan melindungi tubuh daripada kerosakan dari radikal bebas yang berbahaya. Radikal bebas adalah racun yang dapat merosakkan sel yang sihat dan menyebabkan keradangan di dalam badan. Mereka memasuki badan kita dari persekitaran dan bahkan dari makanan tertentu. Apabila ini berlaku, tekanan oksidatif bermula. Sebilangan besar saintis bersetuju bahawa tekanan oksidatif adalah penyebab banyak penyakit serius. Terdapat banyak toksin di sekitar kita hari ini dan anda memerlukan perlindungan tambahan untuk mengatasi tekanan oksidatif. Selain itu, banyak bioflavonoid membantu kita menyerap dan mengangkut vitamin dan unsur surih penting dalam badan (contohnya, bioflavonoid membantu kita menyerap vitamin C).

Bagaimana bioflavonoid bertindak pada badan?

Bioflavonoid mempunyai banyak khasiat yang bermanfaat. Mari lihat bagaimana bioflavonoid mempengaruhi badan kita.

Bioflavonoid akan membantu anda kelihatan hebat. Quercetin (flavonoid yang terdapat dalam epal, tomato, buah sitrus, dan sayur-sayuran dan buah-buahan lain) boleh merosakkan syarikat kosmetik. Seiring bertambahnya usia dan sel-sel kulit berhenti membiak secepat sebelumnya, kulit kehilangan keanjalannya dan kedutan muncul. Satu kajian mendapati bahawa quercetin mempunyai kemampuan untuk meningkatkan pengeluaran kolagen untuk membantu menjaga kulit yang sihat dan bersinar.

Bioflavonoid adalah nootropik semula jadi. Mereka akan membantu anda melindungi sel saraf anda dari kerosakan radikal bebas dan menjadi lebih fokus. Flavonoid meningkatkan peredaran darah di otak dan membantu otak mendapatkan nutrien yang diperlukannya. Di samping itu, banyak flavonoid berfungsi sebagai sel membina neurotransmitter. Mereka benar-benar tidak berbahaya bagi kesihatan dan anda tidak memerlukan preskripsi doktor (baca lebih lanjut mengenai nootropik semula jadi dalam artikel kami).

Bioflavonoid dapat membantu anda mengatasi alahan. Setiap hari semakin banyak orang menghadapi penyakit yang tidak menyenangkan ini. Para saintis percaya bahawa penyakit alahan dapat diubati dengan bioflavonoid. Perkembangan penyakit alergi sering dikaitkan dengan tekanan oksidatif yang berlebihan di dalam badan. Oleh itu, bioflavonoid, yang menghilangkan radikal bebas dari badan dan menekan spesies oksigen reaktif, dapat menyelesaikan masalah alergi. Satu lagi sifat penting bioflavonoid adalah mereka mengurangkan proses keradangan di dalam badan, yang juga dipercayai penyebab alahan dan asma..

Bioflavonoid membuang bahan toksik dari badan. Ini adalah satu lagi sifat penting antioksidan semula jadi yang secara aktif dibincangkan oleh saintis. Beberapa penyelidik percaya bahawa flavonoid dapat membersihkan tubuh dari toksin yang membawa kepada barah. Kajian haiwan menyokong dugaan ini. Kami masih kekurangan data mengenai kesan flavonoid pada manusia. Sekiranya Mereka Dapat Mengurangkan Risiko Anda Menghidap Kanser, Tidak Ada Sebab Tidak Mencuba Antioksidan Semula Jadi Yang Hebat Ini.

Bioflavonoid mempunyai kesan antimikroba. Penyelidikan mengesahkan bahawa banyak tumbuhan dapat melawan jangkitan mikroba. Di samping itu, bioflavonoid seperti apigenin (terdapat dalam pasli dan dill), flavon dan isoflavon (terdapat dalam kacang soya dan kacang) terbukti mempunyai sifat antibakteria yang kuat. Sebab lain untuk mencuba flavonoid.

Bioflavonoid mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Salah satu sifat utama antioksidan semula jadi ini adalah keupayaan mereka untuk mengurangkan kemungkinan penyakit kardiovaskular. Penyelidikan mengesahkan bahawa kemungkinan serangan jantung dan penyakit jantung koronari berkurang dengan peningkatan pengambilan bioflavonoid. Dan memandangkan berlakunya penyakit kardiovaskular di negara maju, ada baiknya menambahkan zat tumbuhan bermanfaat ini ke dalam makanan anda..

Bioflavonoid meningkatkan peredaran darah di saluran darah dan urat. Adalah sukar untuk memandang rendah sifat flavonoid ini. Sejauh mana organ kita dibekalkan nutrien dan oksigen bergantung pada peredaran darah. Sekiranya anda kerap memar, maka flavonoid akan membantu menyelesaikan serangan ini juga. Bagi kebanyakan orang, lebam tidak begitu bermasalah, tetapi sebilangan orang lebih cenderung kepada lebam. Sekiranya anda mengalami masalah yang serupa, cuba tambahkan vitamin C dan bioflavonoid ke dalam diet anda. Kajian menunjukkan bahawa pesakit yang menerima 1000 mg vitamin C dan 100 mg flavonoid setiap hari mempunyai hematoma lebih cepat. Selain itu, flavonoid membantu mengurangkan rasa berat pada kaki..

Berapa banyak flavonoid yang harus anda makan setiap hari?

Rata-rata orang mengambil kira-kira 200-300 mg flavonoid sehari. Tetapi sangat sukar untuk menentukan dengan tepat berapa banyak flavonoid dalam makanan anda. Pasti, anda boleh pergi ke farmasi untuk mendapatkan makanan tambahan, tetapi cuba cari di dalam peti sejuk terlebih dahulu. Cara terbaik untuk menambahkan antioksidan semula jadi yang bermanfaat ini ke dalam diet anda adalah dengan mengikuti diet yang kaya dengan flavonoid. Stroberi, paprika, brokoli, bayam dan buah sitrus adalah sumber bioflavonoid setiap hari. Perlu diingat bahawa kebanyakan sumber vitamin C tumbuhan juga mengandungi beberapa bioflavonoid. Tetapi jika anda memilih makanan tambahan, maka pilihlah bioflavonoid yang disertakan dengan penambahan vitamin C. Nutrien ini meningkatkan tindakan masing-masing. Hari ini, tidak ada keperluan harian untuk flavonoid untuk manusia. Sebaliknya, kebanyakan pakar mengesyorkan makan makanan sihat yang mengandungi buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Para saintis percaya bahawa kebanyakan orang dapat memperoleh cukup bioflavonoid dari diet biasa mereka..

Apa itu bioflavonoid??

Terdapat empat jenis bioflavonoid:

  • Proanthocyanidins - Paling sering dijumpai dalam wain merah
  • Bioflavonoid sitrus - Terdapat dalam buah sitrus
  • Polifenol Teh Hijau - Terdapat dalam Teh Hijau
  • Quercetin - Terdapat dalam epal, anggur merah, dan buah-buahan dan sayur-sayuran merah (atau burgundy) yang lain

Sebilangan besar flavonoid terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan segar:

  • badam
  • epal
  • pisang
  • blueberry
  • ceri
  • kranberi
  • limau gedang
  • serai
  • bawang besar
  • buah oren
  • buah persik
  • pir
  • plum
  • quinoa
  • raspberry
  • Strawberi
  • keledek
  • tomato
  • teh hijau
  • coklat gelap (lebih daripada 70% koko)
  • tembikai

kesimpulan

Bioflavonoid adalah kaedah mudah untuk melindungi kesihatan anda dan mengekalkan kecantikan anda. Ia dapat membantu menjaga kesihatan jantung anda dan mencegah banyak penyakit serius dan masalah lain yang berkaitan dengan tekanan oksidatif dan keradangan. Anda dapat memperoleh jumlah flavonoid yang anda perlukan dari diet sihat yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Selain itu, buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan lain yang kaya dengan flavonoid kaya dengan serat, vitamin, dan mineral. Makanan ini rendah lemak jenuh dan kolesterol, menjadikannya pilihan yang ideal untuk kesihatan.

Bahan-bahan di laman web Satori tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat atau mencegah penyakit. Semua maklumat di laman web Satori hanya untuk tujuan pendidikan. Sentiasa dapatkan nasihat daripada doktor atau profesional kesihatan yang berkelayakan sebelum memulakan diet, senaman, atau program kesihatan lain..