Chudo-Dieta.com

Chudo-Dieta.com

Bagaimana menurunkan 7 kg dalam seminggu

→ Mengapa berbahaya untuk menurunkan berat badan dengan cepat;
→ Sepuluh petua untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat;
→ Ulasan dan hasil;
→ Menu diet selama 7 hari;
→ Diet selama seminggu dari Peta Wilson.

Melangsingkan Cuka Apple Cider

→ Ciri berguna cuka;
→ Ulasan mengenai penurunan berat badan;
→ Resipi cuka;
→ Bagaimana dan berapa banyak minum;
→ Diet tiga hari.

Diet tanpa garam. Fakta dan mitos

→ Garam atau tidak garam;
→ Diet tanpa garam;
→ Menu diet;
→ Cara membiasakan makan tanpa garam;
→ Kebaikan dan keburukan.

Cara menghilangkan selulit

→ Mitos mengenai cara menghilangkan selulit;
→ Diet untuk selulit;
→ Menu untuk hari itu;
→ Cara memasak makanan;
→ Ubat rumah untuk selulit.

Cara menegangkan kulit setelah menurunkan berat badan

→ Tempat yang paling rentan pada kulit yang kendur;
→ Apa yang perlu dilakukan jika kulit sudah kendur;
→ 5 cara utama untuk menegangkan kulit yang kendur;
→ Pemakanan yang betul untuk menegangkan kulit;
→ Rezim minum.

Diet alkali: jadual makanan, menu diet alkali selama seminggu

→ Tanda pengoksidaan berlebihan badan;
→ Bagaimana menentukan pH anda secara bebas;
→ Produk apa yang berasid;
→ TOP-10 produk keseimbangan terbaik;
→ Contoh menu untuk diet alkali.

Oatmeal untuk penurunan berat badan

→ Apa yang tidak boleh ditambahkan pada tepung oat;
→ Apa yang boleh ditambah;
→ Kelebihan oatmeal;
→ Cara memasak bubur diet;
→ Resipi diet.

Smoothie untuk penurunan berat badan. Resipi smoothie pengisar dengan foto

→ Populariti smoothie;
→ Bahan untuk smoothie diet;
→ Apa yang tidak boleh ditambahkan pada smoothie;
→ Resipi makanan ringan diet;
→ Detox Smoothie.

Resipi diet untuk menurunkan berat badan

→ Berapa banyak yang harus anda makan;
→ Rahsia makanan lazat;
→ Cara mengedarkan produk untuk hari ini;
→ Menu diet selama seminggu;
→ Resipi diet.

Biji rami untuk menurunkan berat badan

→ Resipi untuk menurunkan berat badan;
→ Ulasan dan komen;
→ Peraturan dan kaedah permohonan;
→ Penggunaan minyak biji rami;
→ Kebaikan dan keburukan.

Diet mengikut jenis darah. Jadual makanan untuk setiap jenis darah

→ Intipati diet;
→ Pemakanan mengikut kumpulan darah;
→ 4 jenis diet mengikut kumpulan darah;
→ Ulasan dan hasil.

Diet yang sihat adalah percubaan

→ Eksperimen portal kami;
→ Cari diet yang tidak berbahaya;
→ Maklum balas daripada peserta dalam eksperimen;
→ Hasil dan kesimpulan eksperimen;
→ 5 peraturan yang paling penting.

Pengganti gula - bahaya atau faedah, yang mana lebih baik

→ Jenis sahzams;
→ Manfaat dan keburukan;
→ Stevia;
→ Fruktosa;
→ Sorbit dan lain-lain.

Diet rasmi Elena Malysheva, menu selama sebulan, ulasan, foto

→ Set makanan siap;
→ 10 peraturan diet Malysheva;
→ Menu terperinci selama sebulan;
→ Ulasan mereka yang telah menurunkan berat badan dengan foto Sebelum dan Selepas.

Biji Chia. Sifat dan kontraindikasi berguna. Resepi

→ Biji Chia. Komposisi;
→ Khasiat biji chia;
→ Kontraindikasi;
→ Biji-bijian Chia untuk penurunan berat badan;
→ Cara pengambilan biji.

Beri Goji untuk mengurangkan berat badan, bagaimana mengambilnya. Resipi pembuatan bir, ulasan mengenai beri goji

→ Apa itu beri Goji;
→ Kebaikan dan keburukan buah beri;
→ Komposisi beri Tibet;
→ Cara pengambilan. Resepi.

Diet untuk melangsingkan perut dan sisi untuk wanita dan lelaki

→ Prinsip diet;
→ 3 peringkat diet untuk perut;
→ Tidak boleh dan tidak boleh dilakukan. Jadual;
→ Menu untuk minggu ini.

Diet 1200 kalori sehari: menu dalam seminggu. Ulasan mereka yang menurunkan berat badan pada diet 1200 kalori

→ Buat defisit kalori;
→ Diet diet 1200;
→ Cara memilih menu untuk diri sendiri;
→ Norma untuk mengira BZHU;
→ Contoh menu.

Kebaikan dan keburukan puasa kering

Salah satu kaedah untuk membersihkan dan menurunkan berat badan adalah mengelakkan makanan dan air sepenuhnya selama beberapa hari. Sudah tentu, kaedah ini memerlukan sikap dan pemahaman dalaman yang kuat mengenai kemungkinan akibatnya. Puasa kering tidak boleh dilakukan setelah makan berlebihan.

Beri barberry untuk penurunan berat badan

Barberry mempunyai banyak khasiat berguna, yang telah kami tulis dalam artikel kami sebelumnya. Antara lain, barberry juga mendorong penurunan berat badan. Oleh itu, ia boleh digunakan semasa diet atau hari puasa..

Apa yang menghalang anda menurunkan berat badan. Sepuluh sebab utama

Sebab-sebab untuk menurunkan berat badan, cukup aneh, adalah niat yang tepat. Stereotaip kita sendiri, berakar kuat di bawah sedar, kadang-kadang membatalkan semua usaha kita.

Lapan makanan yang meningkatkan mood

Berapa kerap, jika kita makan dengan betul atau mengikuti diet, kita menjadi tertekan, jengkel, kehilangan selera hidup. Saya mahu berhenti dari segala-galanya dan makan isi saya, menghabiskan lebih banyak pound. Ini menghantui banyak orang, sebab itulah lebih daripada 90% daripada semua diet berakhir dengan kegagalan. Pada masa yang sama, sebagai ganti 3-5 kg ​​yang hilang, beberapa lagi ditambahkan. Ini adalah bagaimana tubuh bertindak balas terhadap tekanan yang disebabkan oleh kekurangan zat penting..

Orang paling gemuk di dunia (30 gambar)

Fesyen untuk kurus menentukan keadaannya. Wanita dan lelaki di seluruh dunia bergelut dengan berat badan berlebihan, dengan harapan dapat menemukan keharmonian dan kecantikan. Tetapi bagi sesetengah orang, kelebihan berat badan adalah harta benda yang mereka kecapi. Mereka bersedia tampil di surat khabar dan majalah, saluran TV dan penerbitan dalam talian, menceritakan kisah mereka, berusaha untuk menambah berat badan untuk masuk ke dalam Guinness Book of Records.

Makan dan turunkan berat badan! Sembilan Produk Pembakaran Lemak

Ungkapan "makan dan turunkan berat badan" menarik dengan makna rahsia. Sesiapa yang pernah menghadapi masalah berat badan berlebihan. Tahu bahawa jika anda makan lebih banyak daripada yang anda perlukan, anda pasti akan menjadi lebih baik.

Diet Margarita Koroleva

→ Faedah diet;
→ Menu selama 9 hari;
→ Ulasan dan hasil;
→ Cadangan pakar pemakanan;
→ Diet untuk mereka yang berumur lebih dari 50 tahun.

Diet untuk penurunan berat badan mengikut jenis darah

Peringkat artikel:

Perhatian! Semua bahan di laman web ini bersifat nasihat. Pastikan anda berunding dengan doktor anda

  1. Inti dan prinsip diet jenis darah.
  2. Jenis darah dan makanan yang disyorkan.
  3. Produk untuk kumpulan darah pertama.
  4. Produk untuk kumpulan darah kedua.
  5. Produk untuk kumpulan darah ketiga.
  6. Produk untuk kumpulan darah keempat.

1. Inti dan prinsip diet jenis darah:

Nama diet itu sendiri. Makanan ini mendapat populariti sejak kebelakangan ini. Prinsip pengoperasiannya terletak pada kenyataan bahawa menurut kumpulan darah anda, berdasarkan produk yang dibenarkan, menu dipilih dari produk yang boleh diterima atau neutral. Dan perlu untuk menolak produk tertentu sama sekali. Anda tidak perlu mengira kalori atau mengira bahagian dalam gram sama sekali, anda hanya perlu menentukan makanan yang dibenarkan. Proses menurunkan berat badan tidak terdiri dari sekatan besar jumlah makanan, tetapi dalam makan makanan sihat yang lebih sesuai untuk tubuh anda pada tahap biologi. Sudah tentu, anda mesti mengetahui jenis darah anda. Seorang doktor akan membantu menentukan jenis darah anda.

Doktor Amerika James D'Amado mengkategorikan semua produk menjadi berguna, neutral dan berbahaya. Setiap kumpulan darah mempunyai kumpulan makanan yang dibenarkan, makanan yang tidak boleh dimakan, dan makanan yang tidak mendatangkan faedah atau bahaya. Ini menunjukkan bahawa jika orang dengan kumpulan darah yang berbeza menggunakan produk yang sama, anda boleh mendapatkan hasil yang berbeza. Iaitu, dari produk yang sama, beberapa orang akan menjadi lebih baik, sementara yang lain, sebaliknya, akan menurunkan berat badan. Diet inilah yang membolehkan anda mengenal pasti makanan yang tidak diingini dan mengecualikannya dari menu anda..

2. Kumpulan darah dan makanan yang disyorkan:

Terdapat empat kumpulan darah. Setiap kumpulan darah muncul pada masa yang berbeza bergantung pada gaya hidup orang. Cara hidup berubah dan, akibatnya, diet orang berubah. Berdasarkan ini, dapat disimpulkan bahawa jenis dan pemakanan darah berkait rapat antara satu sama lain..

Pada mulanya, hanya ada satu jenis darah. Dalam proses evolusi, perubahan yang tidak dapat dipulihkan terjadi, yang, sebagai hasilnya, menyebabkan munculnya kumpulan darah lain..

Yang paling biasa adalah kumpulan darah pertama. Dari kumpulan darah ini, menurut banyak saintis, semua yang lain berasal. Sebilangan besar manusia adalah jenis ini, kira-kira 33.5% daripada semua penduduk Bumi kita.

Orang dengan jenis darah ini juga disebut "pemburu", ini disebabkan oleh fakta bahawa pada zaman dahulu mereka memakan daging. Orang ramai memburu dan bertahan kerana ini. Tubuh pemburu belajar mengatasi sejumlah besar protein, belajar mengekstrak nutrien yang diperlukan dari makanan. Mereka yang mempunyai kumpulan darah ini mempunyai sistem imun dan pencernaan yang sangat baik, tetapi sukar untuk menyesuaikan diri dengan perubahan persekitaran. Sistem kekebalan tubuh mereka sangat aktif, yang boleh menyebabkan alergi, mereka mungkin mempunyai masalah dengan pembekuan darah, mempunyai keasidan yang tinggi di perut, yang dapat menyebabkan bisul, rentan terhadap penyakit seperti arthritis.

Dari perkara di atas, kita dapat menyimpulkan bahawa makanan utama untuk kumpulan darah ini adalah daging. Anda boleh membuat diet dan menu anda sendiri berdasarkan data di bawah..

3. Produk untuk kumpulan darah pertama:

Makanan berguna untuk kumpulan darah pertama:

Daging dan unggas: daging sapi, daging lembu, domba, daging rusa, domba, hati, jantung;

Makanan laut: hinggap, trout pelangi, halibut, salmon, ikan tenggiri, sturgeon, sardin, pike, ikan kod;

Lemak dan minyak: minyak zaitun, minyak biji rami;

Kacang dan Benih: Biji labu, kacang walnut;

Sayur-sayuran: daun bawang, bawang kuning dan merah, lobak, paprika (panas), bawang putih, bayam;

Buah-buahan dan buah beri: plum, prun, buah ara (termasuk kering);

Minuman: jus nanas, jus ceri, jus plum;

Makanan lain: kari, dandelion, kunyit, pasli, ganggang merah, linden, halia, pudina, pinggul mawar, chicory, parsnips.

Produk neutral:

Daging dan ayam: itik, ayam, puyuh, arnab, pegar, ayam belanda, ayam belanda, ayam;

Makanan laut: kerang, tiram, cumi-cumi, pelempar, ikan mas, udang, kerang (kerang), udang karang, udang karang, belut;

Produk tenusu: keju buatan sendiri, keju kambing, keju dan susu kedelai, susu soya, mentega, keju Mozzarella dan Feta;

Lemak dan minyak: minyak ikan kod, minyak rapeseed dan bijan;

Kacang dan biji: kacang hazel, kacang pain, badam, biji bunga matahari, bijan;

Bijirin dan biji-bijian: barli, beras, soba, kek beras, roti gandum, roti rai, roti beras perang, roti tepung soya;

Sayur-sayuran: timun, bawang merah, cendawan tiram, paprika kuning dan hijau, bawang hijau, kacang hijau, bit, lobak, halia, ketumbar, jintan, saderi akar, asparagus, zucchini, zaitun hijau, wortel, tomat, dill, kacang, labu, kacang putih;

Buah dan buah beri: nanas, aprikot, semangka, tembikai (kecuali buah pala), pisang, ceri, pic, anggur, delima, pir, mangga, limau gedang, nektarin, kiwi, limau nipis, lemon, epal, kesemek, gooseberry, cranberry, merah kismis, raspberry, kismis hitam, kurma, kismis, elderberry, blueberry;

Minuman: wain merah, jus anggur, wain putih, jus aprikot, jus limau gedang, jus cranberry, bir, teh hijau;

Produk lain: agar, bergamot, mustard, allspice, agar-agar yang dimakan, ketumbar, daun salam, kapulaga, kemangi, madu, paprika, gula halus, cengkih, kecap, thyme, jintan, garam, lobak, dill, bawang putih, sage, rosemary, safron, pudina kerinting, coklat, mustard, mayonis; hawthorn, ginseng, daun raspberry, chamomile.

Produk terlarang:

Daging dan unggas: angsa, daging babi;

Makanan laut: herring masin atau acar, kaviar, sotong, salmon salai;

Produk tenusu: ais krim, yogurt, susu kambing, kefir, keju yang diproses, keju krim, susu keseluruhan, whey, keju kotej, keju Gouda, keju Brie, keju Parmesan, keju Cheddar, dan lain-lain;

Lemak dan minyak: minyak jagung, minyak biji kapas, mentega kacang;

Kacang dan Benih: Pistachio, mete, biji poppy, kacang tanah, dan mentega kacang

Bijirin dan bijirin: roti, produk gandum durum, roti, oat, gandum hitam, gandum, roti gandum, jagung

Sayur-sayuran: cendawan rumah hijau, terung, alpukat, lentil, kubis Brussels, kubis putih dan merah, kembang kol, jagung, kentang, zaitun;

Buah-buahan dan buah beri: cantaloupe, tangerine, kelapa, oren, strawberi, strawberi, blackberry;

Minuman: teh hitam, jus oren dan epal, sari apel, kopi, cola;

Makanan lain: cuka putih, cuka balsamic, cuka sari apel, cuka merah (anggur), kayu manis, vanila, lada putih, saus tomat, acar dan acar; St. John's wort, daun strawberi, coltsfoot, echinacea, tepung jagung.

4. Produk untuk kumpulan darah kedua:

Dengan peralihan ke cara hidup yang tidak bergerak, muncul jenis orang baru "petani". Akibatnya, kumpulan darah kedua muncul. Orang-orang ini menyesuaikan diri dengan baik dengan persekitaran mereka. Sisi lemah mereka adalah sistem ketahanan badan, yang rentan terhadap berbagai penyakit. Mereka juga mempunyai sistem saraf dan saluran pencernaan yang sangat sensitif. Mereka boleh menderita diabetes mellitus, terdedah kepada penyakit kardiovaskular, onkologi, penyakit hati, anemia. Vegetarian penuh disyorkan untuk jenis ini.

Makanan sihat:

Makanan Laut: Mackerel, Rainbow Trout, Carp, Yellow Bass, Silver Bass, Cod

Produk tenusu: keju soya, susu soya;

Lemak dan minyak: minyak zaitun dan minyak biji rami;

Kacang dan Benih: Kacang tanah dan produk kacang, termasuk mentega kacang, biji labu;

Bijirin dan bijirin: kek beras, kuman gandum atau roti tepung soya, soba;

Sayur-sayuran: pir tanah (artichoke Yerusalem), brokoli, bawang, daun bawang, wortel, pasli, kacang, lobak, bawang putih, lentil, bayam;

Buah dan buah beri: ceri, limau gedang, aprikot, buah ara segar (termasuk yang kering), kismis, lemon, plum, nanas, cranberry, blueberry, blueberry, blackberry, prun;

Minuman: teh hijau, anggur merah, limau gedang, plum, ceri, aprikot, nanas, jus wortel, kopi;

Makanan lain: kicap, chicory, halia, bawang putih, mustard, parsnip, ginseng, St. John's wort, valerian, halia, chamomile, pinggul mawar, echinacea.

Produk neutral:

Daging dan ayam: daging ayam atau ayam belanda, ayam;

Makanan laut: pike, bass laut, smelt, sturgeon;

Produk tenusu: yogurt, kefir, keju buatan sendiri, keju yang diproses, susu kambing dan keju susu kambing, keju "Mozzarella" dan "Feta";

Lemak dan minyak: minyak hati ikan kod, minyak rapeseed;

Kacang dan Benih: Hazelnut, walnut, kacang almond dan pasta badam, kacang pain, biji bunga matahari, biji poppy, biji bijan;

Bijirin dan bijirin: dedak oat dan tepung oat, serpihan jagung dan tepung jagung, beras kembung, barli, nasi dan roti jagung, roti rai;

Sayuran: timun, zaitun hijau, saderi, kubis Brussels, kembang kol, bawang merah, asparagus, bawang hijau, ketumbar, labu, jagung, alpukat, cendawan, lobak, bit, biji jintan, zucchini, kacang hijau, kacang putih, kacang hijau ;

Buah-buahan dan buah beri: nektar, kiwi, anggur, delima, limau nipis, pir, pic, semangka, tembikai, epal, kesemak, kurma, strawberi, strawberi, kismis merah dan hitam, raspberi, gooseberry, elderberry;

Minuman: wain putih, sari apel, epal, anggur, cranberry, timun, jus kubis;

Produk lain: garam, gula putih, gula merah, coklat, acar dan perap, pasli, dill, kemangi, vanila, rempah, cengkeh, bergamot, mustard, kapulaga, daun salam, ketumbar, pala, marjoram, linden, madu, pudina, peppermint, rosemary, paprika, kari, anise, thyme, jintan, lobak, coltsfoot, kayu manis, sage, daun raspberry, daun strawberry, skullcap.

Produk terlarang:

Daging dan unggas: daging sapi, daging sapi, daging babi, domba, daging rusa, daging arnab, itik, daging pegar, daging partridge, hati, jantung, daging kambing;

Makanan laut: halibut, kerang, beluga, flounder, tiram, cumi-cumi, kaviar, udang, kerang, salmon asap, ikan teri, udang karang, gurita, kepiting, kepiting, ikan haring, belut;

Produk tenusu: ais krim, mentega, susu keseluruhan, whey, keju Gouda, keju Camembert, keju Swiss, keju Cheddar, keju Parmesan;

Lemak dan minyak: minyak biji kapas, minyak jagung, minyak bijan;

Kacang dan biji: pistachio, kacang mete;

Bijirin dan bijirin: roti gandum yang dibuat dari beberapa biji-bijian, gandum;

Sayur-sayuran: terung, cendawan rumah hijau, kubis putih dan merah, kentang, lada kuning, lada hijau, zaitun, lada panas merah, tomato, kacang biasa;

Buah-buahan dan buah beri: jeruk keprok, jeruk, mangga, pisang, melon, kelapa;

Minuman: teh hitam, minuman soda dan cola, jus tomato dan oren, bir;

Produk lain: cuka sari apel, cuka putih, cuka balsamic, mayonis, gelatin yang dimakan, saus tomat, cuka anggur, lada hitam, lada putih, rhubarb, kerinting keriting.

5. Produk untuk kumpulan darah ketiga:

Kumpulan darah ketiga telah menggabungkan ciri-ciri dua kumpulan pertama. Orang dengan kumpulan darah ini disebut "nomad". Tubuh orang-orang ini lebih seimbang, mereka akan dapat makan makanan haiwan dan tenusu, dan makanan asal tumbuhan. Sistem pencernaan dan kekebalan tubuh adalah yang paling stabil, tetapi kekurangan zat makanan boleh menyebabkan penyakit autoimun. Sistem kekebalan tubuh tidak tahan terhadap virus yang jarang berlaku.

Makanan sihat:

Daging dan unggas: daging arnab, domba, daging rusa, daging domba;

Makanan laut: ikan tenggiri, ikan kod, ikan salmon, pelempar, sturgeon, kaviar hitam, halibut, pike, sardin;

Produk tenusu: susu kambing, keju kambing, susu skim, kefir, keju kotej, yogurt;

Lemak dan minyak: minyak zaitun;

Bijirin dan bijirin: kek beras dan beras, millet, oat, millet;

Sayuran: wortel, brokoli, bit, pasli, kubis putih, kembang kol, kubis merah, kubis Cina, kubis Brussels, lada kuning dan hijau, terung, kacang, lada panas merah;

Buah-buahan dan buah beri: anggur, pisang, plum, nanas, cranberry;

Minuman: teh hijau, jus dari sayur-sayuran dan buah-buahan yang dibenarkan;

Makanan lain: lobak, halia, pinggul mawar, kari, ginseng, pudina, akar licorice, parsnip, sage.

Produk neutral:

Daging dan unggas: daging sapi, ayam belanda, hati, daging lembu;

Makanan laut: smelt, tuna, hinggap, ikan mas, ikan trout, sotong, herring;

Produk tenusu: susu keseluruhan, whey, mentega dan keju mentega, susu soya dan keju soya;

Lemak dan minyak: minyak hati ikan kod, minyak biji rami;

Kacang dan biji: badam, walnut;

Bijirin dan biji-bijian: roti bebas gluten, dedak oat, roti tepung soya;

Sayur-sayuran: cendawan, bawang (semua jenis), halia, labu, kacang, chicory, kentang, salad, kacang, timun, asparagus, lobak, zucchini, dill, bawang putih, saderi, bayam, kacang hijau;

Buah-buahan dan buah beri: epal, ceri, jeruk, jeruk keprok, limau gedang, aprikot, pir, lemon, semangka, tembikai, mangga, persik, prun, kismis, kurma, buah ara, kiwi, lingonberry, blueberry, currant, blackberry, strawberi, stroberi, raspberi, blueberry, elderberry;

Minuman: kopi (juga tanpa kafein), wain, wain merah dan putih, jus epal, jus oren, jus lemon, jus ceri, jus aprikot, bir, teh hitam;

Produk lain: hawthorn, valerian, St. John's wort, alfalfa, dandelion, chamomile, thyme, echinacea;

Produk terlarang:

Daging dan unggas: ayam, puyuh, itik, daging babi, angsa, daging partridge;

Makanan laut: belut, udang karang, kerang, udang, ikan bilis, udang karang, ketam, gurita, kerang lain;

Produk tenusu: keju yang diproses, ais krim;

Lemak dan minyak: minyak jagung, minyak bunga matahari, minyak biji kapas, minyak bijan, minyak kacang;

Kacang dan Benih: Kacang Mete, Kacang Pinus, Kacang Tanah dan Mentega Kacang Tanah, Biji Bunga Matahari, Biji Poppy, Biji Wijen;

Bijirin dan bijirin: rai, roti rai, barli, soba, gandum, roti gandum;

Sayur-sayuran: tomato, kedelai, jagung, alpukat, zaitun, lobak, artichoke Yerusalem;

Buah dan beri: kesemak, delima, kelapa;

Minuman: minuman soda, jus delima, jus tomato;

Produk lain: tepung jagung, linden, barli malt, hop, allspice, kayu manis, agar-agar yang boleh dimakan, lada tanah putih dan hitam, coltsfoot, saus tomat, rhubarb.

6. Produk untuk kumpulan darah keempat:

Kumpulan darah paling jarang di Bumi adalah yang keempat. Ia berlaku akibat penyatuan dua jenis darah, ia adalah kompleks termuda dan paling biologi. Orang dengan kumpulan darah ini mempunyai sistem imun yang lemah dan saluran pencernaan yang sensitif. Kumpulan darah ini merangkumi aspek positif dan negatif gabungan kumpulan darah kedua dan ketiga. Senarai produk yang dibenarkan bergantung pada ini..

Makanan sihat:

Daging dan unggas: daging arnab, daging kalkun, daging domba, daging domba;

Makanan laut: ikan bass, ikan kod, ikan pelangi, ikan salmon, pike, sardin, sturgeon, ikan tenggiri;

Produk tenusu: krim masam rendah lemak, susu kambing dan keju kambing, yogurt, keju buatan sendiri, keju Feta, kefir, keju Mozzarella;

Lemak dan minyak: minyak zaitun;

Kacang dan biji: kenari, kacang tanah, dan produk kacang (termasuk selai kacang);

Bijirin dan bijirin: millet, gandum, roti gandum, rai, roti rai, gandum, oatmeal, dedak oat, beras kembung dan dedak padi;

Sayur-sayuran: timun, kacang, kacang, bit, bawang putih, terung, kembang kol, parsnips, lentil, brokoli, pasli, saderi;

Buah-buahan dan buah beri: ceri, anggur, nanas, lemon, limau gedang, kiwi, plum, gooseberry, cranberry, ara;

Minuman: teh hijau, jus dari sayur-sayuran dan buah-buahan yang dibenarkan, kopi;

Makanan lain: halia, chamomile, pasli, kari, pinggul mawar, hawthorn, lobak, ginseng, alfalfa, echinacea, akar licorice.

Produk neutral:

Daging dan unggas: hati, daging pegar;

Makanan laut: ikan hering, ikan mas, kerang (kerang), kaviar, sotong;

Produk tenusu: whey, susu skim, keju "Swiss", keju "Gouda", keju "Cheddar", keju yang diproses;

Lemak dan minyak: minyak hati ikan kod, minyak biji rami, minyak rapeseed, minyak kacang;

Kacang dan biji: badam, pistachio, kacang pain, kacang mete;

Bijirin dan bijirin: roti kuman gandum, roti tepung soya;

Sayuran: kentang, wortel, bawang dari semua jenis, kubis putih dan merah, bayam, cendawan, selada, tomat, lobak merah, dill, halia, asparagus, ketumbar, zucchini, labu, zaitun, biji jintan, kacang hijau;

Buah-buahan dan buah beri: epal, kapur, aprikot, pic, pir, jeruk keprok, nectarine, semangka, melon, kismis, prun, kurma, beri hitam, blueberry, stroberi, strawberi, lingonberry, raspberry, blueberry, currant merah, currant hitam, elderberry;

Minuman: wain merah, wain putih, sari apel, jus dari buah-buahan dan sayur-sayuran yang dibenarkan, bir;

Produk lain: gula putih dan coklat, garam meja, coklat, madu, jem (dari buah-buahan yang dibenarkan), agar, kicap, marjoram, vanila, mustard, daun salam, ketumbar, kemangi, kunyit, pudina, kapulaga, pala, paprika, sage, rosemary, kayu manis, tarragon, bergamot, St. John's wort, safron, dandelion, cengkeh, thyme, yarrow, chicory, maple sirup;

Produk terlarang:

Daging dan unggas: ayam, angsa, daging babi, daging lembu, daging sapi muda, itik, puyuh, partridge, daging rusa;

Makanan laut: ikan haring masin atau acar, ketam, ikan teri, udang, belut, halibut, penyebar, salmon asap, gurita, udang karang, udang karang, tiram;

Produk tenusu: susu keseluruhan, mentega, keju Brie, keju biru, keju Parmesan, keju Camembert;

Lemak dan minyak: minyak bunga matahari, minyak jagung, minyak biji kapas, minyak bijan;

Kacang dan biji: kacang hazel, biji bunga matahari, biji poppy, biji labu, biji bijan;

Bijirin dan bijirin: serpihan jagung dan tepung jagung, soba;

Sayur-sayuran: jagung, kacang, alpukat, lada kuning, artichoke Yerusalem, lada cili merah, lobak, zaitun hitam;

Buah-buahan dan buah beri: delima, mangga, pisang, kesemek, oren, kelapa;

Minuman: teh hitam, minuman soda, jus delima, jus oren;

Produk lain: cuka sari apel, cuka putih, saus tomat, cuka anggur, acar dan perap, tepung jagung, anise, lidah buaya, bumbu, linden, cuka balsamic, gelatin yang dimakan, lada hitam tanah, malt barli, coltsfoot.

Diet mengikut jenis darah

Peraturan umum

Makanan berdasarkan prinsip doktor naturopati James D'Adamo, yang menegaskan bahawa jenis darah dan pemakanan manusia saling berkaitan. Diet jenis darah didasarkan pada postulat bahawa dalam proses evolusi manusia, komposisi darah berubah dan berkorelasi erat dengan jenis makanan yang dimakan oleh mayoritas penduduk dalam jangka waktu tertentu.

Pada tahap evolusi manusia yang berlainan, berbagai metode kerja sosial berlaku (berburu, bertani, menjinakkan binatang liar), yang menjadi dasar diet mereka (daging, makanan tumbuhan, produk tenusu) dan jenis metabolisme. Oleh itu, menurut pendapat pengarang, komposisi darah juga berubah (kumpulan I, II, III dan IV). Berdasarkan pernyataan ini, pemakanan kumpulan darah terbentuk, yang intinya adalah keperluan untuk memasukkan dalam makanan seseorang yang mempunyai kumpulan darah tertentu produk makanan yang sesuai dan mengecualikan / meminimumkan makanan yang tidak sesuai dengannya..

Walaupun terdapat logik tertentu dalam pernyataan ini, tidak ada asas saintifik berasaskan bukti untuk pemakanan yang terpisah oleh kumpulan darah. Walaupun demikian, adalah mustahil untuk menegaskan bahawa ini adalah diet yang betul atau salah, kerana diet kumpulan darah lebih kurang seimbang dari segi nutrien pemakanan utama dan, tidak seperti pelbagai jenis diet mono dan ekspres yang kaku, ia lembut dan dirancang untuk jangka masa panjang. yang menunjukkan kesan yang berpanjangan. Beberapa idea mengenai korespondensi produk makanan untuk orang dengan kumpulan darah yang berbeza diberikan oleh jadual makanan berikut oleh kumpulan darah..

Saya (O)

II (A)

III (B)

IV (AB)

Jenis darah
Produk PilihanDiet daging merah (domba / daging sapi), ikan kod, ikan merah pike, minyak zaitun, buah ara, bit, walnut, biji labu.Makanan laut, kekacang, kedelai, beras, minyak sayuran, soba, artichoke, produk kedelai, nanas, artichoke Yerusalem, sayur-sayuran.Minyak zaitun, domba, keju kambing, arnab, oatmeal, flounder, mackerel, cod, beras, pasli plum, kubis putih.Roti gandum, produk tenusu, daging kalkun, domba, makarel, oatmeal, ikan kod, minyak jagung, cranberry, collard green, nanas.
Produk terhadDaging berlemak, keju, produk tenusu, keju kotej, produk pasta dan tepung, kentang, mentega jagung / kacang, strawberi, jeruk keprok, zaitun, tembikai, jeruk, alpukat.Roti gandum, saus tomat, mayonis, kentang, aprikot, cranberry. Sebaiknya kecualikan daging dan pelbagai produk daging dari diet.Roti rai, daging sapi, daging babi, ayam, angsa, udang, ikan bilis, jantung, udang karang, belut, jagung, bunga matahari, selai kacang, soba, tomat, kesemek, delima.Susu utuh, daging sapi, itik, daging asap, biji labu, pelempar, ketam, minyak zaitun, salmon, kacang, soba, pisang, lobak, delima, alpukat.
Makanan kenaikan berat badanKekacang, gandum, jagung, kubis / kembang kol.Produk tenusu, kacang, daging, gandum.Soba, jagung, kacang tanah, lentil, biji bijan.Kacang, jagung, soba, gandum, daging merah.
Makanan penurunan berat badanMakanan laut, daging merah, hati.Produk soya, sayur-sayuran, nanas, minyak sayuran.Daging merah, produk tenusu rendah lemak, telur, hati, sayur-sayuran hijau.Sayuran hijau, produk tenusu, makanan laut (tidak termasuk kering, kalengan, salai dan kering), produk soya, nanas.

Diet untuk 1 kumpulan darah

Diet untuk 1 kumpulan darah positif didasarkan pada penyertaan dalam diet terutamanya produk yang mengandungi protein yang berasal dari haiwan. Dalam diet orang-orang dari golongan darah ini, perlu memasukkan jenis daging merah rendah lemak (daging sapi / domba), jeroan (jantung, hati, paru-paru), daging kalkun, ikan laut / sungai (ikan haring, sturgeon, ikan trout, halibut, hinggap, salmon, ikan tenggiri, ikan kod, sardin, pike), tidak termasuk ikan masin, salai dan acar.

Produk lain yang mengandungi protein haiwan (produk tenusu, telur ayam) kurang dicerna, kecuali keju kotej dan boleh dimakan dalam kuantiti yang sangat terhad. Dianjurkan untuk menggantinya dengan susu kedelai / tauhu, namun produk kedelai dapat digunakan sebagai tambahan, tetapi tidak asas.

Sumber protein tambahan boleh menjadi biji (biji labu) dan kacang walnut. Sangat penting untuk memasukkan minyak zaitun dan biji rami dalam makanan, mengelakkan minyak jagung, kacang tanah dan biji kapas. Adalah berguna untuk memasukkan rumput laut dan anggur merah dalam makanan. Orang yang mempunyai kumpulan darah pertama disarankan agar tidak memakan roti gandum putih, jagung, oatmeal, millet dan gandum, menggantikan produk ini dengan roti gandum hitam, roti beras, soba dan parut barli.

Diet untuk kumpulan darah 1 termasuk makanan yang menyumbang kepada penurunan berat badan - artichoke, kubis Cina, brokoli, bayam, artichoke Yerusalem, daun bit, daun bawang, lobak, bayam, brokoli, pasli, bawang putih, lobak, labu, plum, buah ara. Sayuran netral buah termasuk cendawan, zucchini, daikon, halia, adas, tomat, dill, quince, semangka, pir, aprikot, pic, ceri, gooseberry, anggur.

Cerna rendah dan tidak diinginkan untuk menurunkan berat badan: terung, alpukat, kubis putih / merah, kubis Brussels dan kembang kol, zaitun hitam, kentang, jeruk keprok, jeruk, strawberi, strawberi, tembikai. Minuman, teh kapur / rosehip, jus plum dan nanas sangat berguna, kerana mempercepat metabolisme. Tidak digalakkan menggunakan coklat, ais krim, kopi pekat, cola, teh hitam.

Dari kumpulan sayur-sayuran dalam diet kumpulan pertama, kubis Peking, artichoke, artichoke Jerusalem, bayam, daun bawang, bawang putih harus ada

Cadangan diet untuk orang dengan kumpulan darah ini diberikan tanpa mengira sama ada mereka mempunyai faktor Rh positif atau negatif. Diet untuk kumpulan darah Rh-positif pertama sama dengan diet untuk kumpulan darah Rh-negatif. Berikut adalah jadual yang mensistemkan senarai produk yang disyorkan, neutral dan dilarang untuk orang yang mempunyai 1 kumpulan darah.

Jadual produk untuk kumpulan darah pertama

DisyorkanBerkecualiDilarang
  • Produk sampingan (paru-paru, hati, jantung), daging lembu, daging lembu, ikan laut / sungai;
  • Susu soya dan tauhu;
  • Walnut, biji labu, chicory, minyak zaitun / biji rami;
  • Parsnips, kubis brokoli, kohlrabi, lada panas, bawang / daun bawang, pasli, labu, bayam, selada air, bit, artichoke Yerusalem;
  • Plum, epal masak, ceri plum, buah ara, prun, ceri manis, nanas, jus ceri plum;
  • Dandelion, rosehip, teh linden.
  • Daging itik, daging arnab, ayam pedaging, telur ayam, sotong, belut, krustasea;
  • Carp, tuna, hinggap, pike hinggap;
  • Mentega, keju kotej buatan sendiri, bunga matahari, kacang soya dan marjerin;
  • Kacang (hazelnut, badam, kacang pain,) biji bunga matahari, minyak hati ikan kod;
  • Kacang hijau, kacang, kacang polong, kacang asparagus;
  • Groats (soba, barli mutiara, barli), roti rai dan roti garing, nasi;
  • Cendawan (cendawan tiram), cengkih, mustard, daun salam, biji jintan, ketumbar, paprika;
  • Mayonis, gula pasir, dill, lobak, madu;
  • Timun, zucchini, paprika, bulu, tomato, adas, wortel, saderi, lobak, lobak;
  • Bit, nanas, semangka, anggur, barberry, lingonberry, pisang, blueberry, delima, coklat, ceri, kiwi, limau gedang, pir, lemon, blueberry, kismis, cranberry, gooseberry, raspberry, nektarine, peach, currant;
  • Jus (anggur, aprikot, limau gedang, birch, delima, timun, wortel);
  • Teh yang diperbuat daripada thyme, chamomile, hawthorn, ginseng, raspberry, pudina;
  • Wain kering (merah / putih), teh hijau.
  • Babi, susu keseluruhan, daging asap, ham, ham, daging, daging angsa;
  • Kaviar, herring acar;
  • Kefir, susu kambing, krim masam, yogurt, keju susu lembu, mentega (jagung, keju yang diproses, ais krim, kacang soya, biji kapas, kacang tanah);
  • Gandum, pati jagung, krim, roti gandum, pistachio, kacang tanah, lentil, tepung gandum durum, roti bakar, semolina, roti bijirin, pasta, jagung, tepung jagung dan bijirin, muesli, biskut oat, roti gandum, cuka;
  • Kepingan oat dan jagung, kayu manis, lada hitam, saus tomat, pala, acar dan perap, kubis (kembang kol, kubis putih, kubis Brussels), kentang, cendawan.

Diet untuk kumpulan darah ke-2

Diet 2 jenis darah positif adalah berdasarkan makanan tumbuhan dan mendekati diet vegetarian. Kemasukan produk daging dalam makanan bagi orang yang mempunyai kumpulan darah positif / negatif tidak masuk akal, kerana kurang diserap dan mendorong pengumpulan lemak. Kadang kala anda boleh makan ayam tanpa daging atau ayam belanda yang berkecuali. Sumber utama protein haiwan adalah makanan laut, ikan dan produk soya (tauhu, susu).

Amat berguna ialah: ikan trout, ikan mas, pike, hinggap, ikan putih, ikan kod, ikan tenggiri, sardin. Sebaiknya makan ikan bersama sayur-sayuran. Produk tenusu, kecuali kefir, juga tidak diinginkan dalam diet. Telur ayam dalam jumlah 1-2 keping setiap minggu. Dari bijirin berguna: soba, biji-bijian gandum, beras merah, roti yang dibuat dari biji-bijian gandum yang tumbuh, tetapi anda tidak boleh menyalahgunakan produk bijirin - 2-3 kali seminggu.

Semua makanan soya sangat bermanfaat untuk kumpulan darah kedua.

Menu untuk kumpulan darah positif kedua harus didominasi oleh sayur-sayuran dan buah-buahan, baik mentah dan dimasak. Sangat disarankan untuk memasukkan brokoli, bawang putih, labu, chicory, kacang hijau, bayam, bawang, wortel, aprikot, plum, limau gedang, beri hitam, strawberi, lemon, ceri, nanas, raspberi dalam diet. Menurut ulasan, kesan terbaik dicapai ketika memakan buah-buahan yang tumbuh di kawasan tempat tinggal anda. Pelbagai kacang (kacang), biji, teh hijau sangat berguna.

Makanan diet mengikut kumpulan darah kedua memungkinkan penggunaan minyak sayur zaitun / biji rami sebagai lemak; disarankan untuk mengecualikan lemak haiwan dari diet sama sekali. Secara sederhana dan tidak lebih dari 3 kali seminggu, anggur meja merah boleh dimakan setelah makan. Jadual ringkasan makanan yang disyorkan, neutral dan dilarang untuk orang dengan kumpulan darah 2 diberikan di bawah.

Produk untuk kumpulan darah kedua

DisyorkanBerkecualiDilarang
  • Ikan (pike hinggap, ikan mas, ikan kod, ikan trout, salmon, segar, ikan haring, makarel, minyak zaitun / biji rami;
  • Kacang kedelai, keju, susu kedelai, beras merah, lentil, kacang, biji labu, soba, brokoli, roti rai, cendawan tiram, kohlrabi, sayur collar, daun bawang, parsnips, mustard, selada air, chives, lobak ;
  • Bawang, labu, wortel, bit, chicory, bayam, ceri, plum ceri, lingonberry, blueberry, nanas, limau gedang, plum, blackberry, cranberry, lemon, buah ara, blueberry, prun, epal, kacang;
  • Jus (ceri, aprikot, nanas, lemon, limau gedang, plum, wortel);
  • Chamomile, hawthorn, rosehip, teh valerian, wain merah, teh hijau.
  • Telur, ayam belanda, ayam, rumput laut, hinggap, dicium, pike, tuna;
  • Keju yang diproses, susu kambing, yogurt, krim masam, keju domba, kefir, keju kotej buatan sendiri, marjerin;
  • Hati ikan kod, minyak kacang soya / bunga matahari, kacang (walnut, hazelnut, badam, kacang pain), biji bunga matahari, kacang hijau, kacang polong;
  • Pati jagung, beras, barli / barli mutiara, jagung, biskut oat, madu, kacang asparagus;
  • Roti gandum / rai, vanila, oatmeal, daun salam, paprika, pala, ketumbar, cengkih, lobak, gula pasir, bit, timun, zucchini (zucchini), adas, tauge Brussels, lobak, selada, saderi;
  • Jem buah / jeli, acar dan perap, jintan, dill, lobak, coklat, wain putih.
  • Babi, ham, daging lembu / daging sapi, hati, daging lembu, daging asap, lemak babi, itik, angsa, arnab, jantung;
  • Sotong, krustasea, halibut, kaviar, salmon asap, herring masin / acar, ham, pemukul;
  • Susu keseluruhan, skim, ais krim, mentega, biji kapas, jagung, mentega kelapa;
  • Muesli, semolina, pistachio, pasta, roti gandum, keropok, serpihan gandum;
  • Lada hitam, saus tomat, mayonis, tomat, kubis putih / kembang kol, cendawan, zaitun, lada panas dan manis, kentang, rhubarb, tangerine, pisang, oren;
  • Jus (oren / tomato), tembikai, coca-cola, cuka, vodka, cognac, teh hitam, bir.

Diet untuk kumpulan darah ke-3

Diet 3 kumpulan darah positif merangkumi sekumpulan makanan yang cukup pelbagai. Orang dengan 3 kumpulan darah positif / negatif agak "omnivora" dan boleh makan kebanyakan daging dan produk tenusu (kecuali daging babi dan ayam), ikan tanpa lemak, telur, bijirin (kecuali gandum dan soba), cendawan, kekacang dan hampir semua jenis sayur-sayuran / buah-buahan, tidak termasuk zaitun, jagung, labu, tomato.

Produk yang tidak diingini termasuk krustasea dan pelbagai jenis moluska, roe ikan, telur unggas air, minyak bunga matahari, kacang dan biji, gelatin yang dimakan, kekacang, keju, ais krim. Sama pentingnya untuk menurunkan berat badan adalah keseimbangan penggunaan pelbagai jenis biji-bijian..

Bagi mereka yang mempunyai kumpulan darah 3, makanan termasuk daging sapi, ayam, arnab, domba dan permainan

Tidak termasuk biji-bijian soba / jagung dari diet, bilangan biji-bijian jenis lain mestilah minimum. Dari senarai buah-buahan dan sayur-sayuran, perlu mengecualikan lobak, lobak, terung, delima dan kesemek, alpukat, serta beberapa rempah - lada putih / hitam.

Penggunaan wain kering merah / putih dibenarkan. Pemakanan untuk kumpulan darah ketiga, seperti yang dibuktikan oleh ulasan pengamal diet sedemikian, lengkap dan mudah ditoleransi. Jadual di bawah memberikan idea mengenai diet orang yang mempunyai kumpulan darah ini..

Produk untuk kumpulan darah ke-3

DisyorkanDilarangBerkecuali
  • Daging arnab, domba, ikan sturgeon, salmon, pike, hinggap, ikan kod, pelempar, ikan trout, ikan tenggiri, halibut hake, acar herring;
  • Keju domba, yogurt, kefir, krim masam, minyak zaitun, keju kotej buatan sendiri;
  • Nasi, roti gandum, lobak, pasli, lada kari, rutabagas, biskut oat;
  • Kembang kol, putih / merah, oatmeal, kubis, wortel, brokoli, sayur collard, lada panas / manis, bit, selada air, nanas, lingonberry, pisang, anggur, epal, cranberry, kelapa, plum, nanas;
  • Jus anggur, pinggul mawar, teh hijau.
  • Babi, itik / angsa, ayam, ham, daging asap, ayam, ham, jantung, salmon (salai), kaviar, rumput laut, krustasea;
  • Ais krim, selai kacang, marjerin, minyak sayuran (jagung, kacang soya, bunga matahari dan biji kapas), pistachio, biji bunga matahari / labu;
  • Jagung, hazelnut, kacang pinus, roti gandum, lentil, pati jagung, kacang tanah, kacang, gandum, kacang, soba, barli / barli mutiara, muesli, rai, roti rai, serpihan gandum / jagung;
  • Mayonis, kentang, rhubarb, lobak, kayu manis, saus tomat, lobak, tomato;
  • Delima, alpukat, labu barberry, zaitun, kesemek, jus delima / tomato, teh limau;
  • Lemonade vodka, cognac, coca-cola.
  • Sapi / daging lembu, ayam belanda, hati, lemak babi, daging lembu, ikan mas masin, ikan mas, smelt, bertengger, tuna;
  • Keju, krim, susu keseluruhan, keju yang diproses;
  • Hati ikan kod, minyak mentega / biji rami, walnut / badam, kacang polong, kacang putih dan asparagus, keju soya;
  • Pasta, madu, susu kedelai, keropok, roti halia rai, mustard, vanila, cengkeh, cuka sari apel, anggur, pala, paprika, daun salam, lada hitam, acar dan perap, adas;
  • Cendawan, biji jintan, dill, coklat kohlrabi, bawang, zucchini, asparagus, parsnips, lobak, bit, saderi, artichoke Yerusalem;
  • Melon, bayam, semangka, limau gedang, ceri, buah ara, blueberry, kismis, pir, blackberry, blueberry, lemon, kiwi, strawberry, gooseberry, prune, raspberry, nektarine, currant, peach, ceri;
  • Jus: oren, ceri, aprikot, ceri plum, birch, lemon, wortel, plum, sari epal;
  • Wain putih / merah, kopi hitam.

Diet untuk kumpulan 4

Diet 4 kumpulan darah positif dicampurkan secara sederhana - daging (ayam belanda, domba, arnab), ikan (ikan hering laut, ikan sturgeon, tuna dan sardin), makanan laut, produk asam laktat, keju, telur ayam / puyuh, minyak zaitun, dadih kacang, kacang soya, lentil dan kacang, kacang tanah, walnut, hati ikan kod, bijirin (tidak termasuk soba / jagung), sayur-sayuran bukan berasid secara berasingan dan dalam salad (tidak termasuk lada).

Pemakanan orang dengan 4 kumpulan darah positif / negatif melibatkan penggunaan pelbagai jenis bijirin (gandum, beras, rai, millet, soba). Dan gandum dalam diet untuk menurunkan berat badan boleh didapati dalam jumlah yang terhad atau dikecualikan sepenuhnya. Di antara sayur-sayuran, tomato dan kentang, yang tidak diingini dalam diet kumpulan lain, adalah optimum, dan lobak, artichoke dan paprika harus dikecualikan. Di antara buah-buahan, anggur plum dan buah beri yang paling sesuai..

Salah satu ciri terpenting dalam diet ujian darah ini adalah memasukkan garam laut dalam makanan dan bukannya garam meja. Semua lada dikecualikan, rempah lain tidak berkecuali. Jus dengan hanya reaksi alkali - anggur, cranberry. Menurut ulasan, diet bagi orang yang mempunyai kumpulan darah ke-4 mudah diterima.

Produk untuk kumpulan darah ke-4

DisyorkanDilarangBerkecuali
  • Daging arnab, domba, kalkun, kaviar, sturgeon, salmon, ikan kod, bass laut, pike, pike perch, tuna, mackerel trout;
  • Krim masam, keju, beras, keju kotej buatan sendiri, walnut, yogurt, oatmeal;
  • Kefir, minyak zaitun, lentil, roti gandum / keripik, pasli, timun, kembang kol, brokoli, berdaun, selada air, parsnips, soba, paprika panas / manis;
  • Saderi, anggur, limau gedang, ceri, nanas, gooseberry, lingonberry, ceri, buah ara, kiwi, epal, cranberry, lemon, kacang plum, ceri, kubis, anggur, cranberry, ceri, jus saderi;
  • Berry rosehip, teh hawthorn, chamomile.
  • Ayam, angsa, itik, ayam (ayam pedaging), ham, daging sapi, daging sapi muda, daging sapi giling, daging asap, jantung, daging babi, cumi-cumi, penyapu, hake, krustasea, salmon (salai), halibut, herring acar / asin;
  • Krim, susu keseluruhan, ais krim, biji labu, keju yang diproses, marjerin, jagung, minyak bunga matahari;
  • Hazelnut, biji bunga matahari, serpihan jagung, cuka, jagung, bubur jagung;
  • Acar dan perap, saus tomat, lobak, selada, lada hitam, jeruk, pisang, teh hitam.
  • Hati, telur, susu skim, rumput laut;
  • Ikan mas, ikan keli, hinggap, ikan haring segar, keju sapi, kacang soya, kacang tanah dan minyak biji rami, pistachio, kacang hijau, keju soya, pasta, mayonis;
  • Kacang almond, kacang, serpihan gandum, roti gandum, paprika, kubis putih, kubis Brussels, mustard, pasli, dill, zucchini, pala, daun salam, coklat, kentang;
  • Bawang, kismis, tomato, wortel, bayam, bit, labu, ketumbar, kayu manis, bir.

Produk yang dibenarkan

Pengambilan makanan mengikut jenis darah merangkumi:

  • Bagi orang yang mempunyai 1 kumpulan darah - daging dalam bentuk daging lembu / domba, pelbagai jeroan (paru-paru, otak, hati, jantung). Kehadiran ikan laut / sungai (sol, halibut, hinggap, sturgeon, makarel, trout, herring, cod, sardine, pike) adalah suatu keharusan dalam diet. Mana-mana roti yang tidak mengandungi gluten dapat dicerna dengan baik - roti, soya dan roti rai. Dari bijirin - soba, beras, barli. Dari kumpulan sayur-sayuran dalam diet harus ada: kubis Cina, artichoke, daun bit, pasli, brokoli, artichoke Yerusalem, bayam, daun bawang, bawang putih, labu, lobak, lobak; dari buah-buahan - plum, buah ara, jus nanas, plum, yang membantu meningkatkan metabolisme. Dalam kuantiti yang lebih kecil dibenarkan: jus anggur dan aprikot, jus cranberry, jus limau gedang. Minyak zaitun / biji rami disyorkan sebagai lemak sayuran. Dianjurkan untuk menggunakan teh hijau, rumput laut, bir, infusi hawthorn / chamomile, wain merah / putih.
  • Bagi orang yang mempunyai kumpulan darah 2 - ikan laut / sungai (ikan tenggiri, ikan trout, ikan kod, hinggap, ikan mas, ikan putih, sardin). Amat berguna adalah semua produk soya - tauhu, susu. Sebilangan besar produk tenusu (susu kambing, kefir, keju yang diproses, yogurt, Feta, Mozzarella, keju Ricotta). Kehadiran biji rami / minyak zaitun, kacang asparagus, biji-bijian, kekacang, soba dalam makanan adalah penting. Dari sayur-sayuran adalah penting untuk memasukkan daun diet, artichoke Yerusalem, kohlrabi, brokoli, artichoke, bawang merah, salad Romaine, bayam, bawang putih, daun bawang, chicory, lobak; dari buah-buahan - aprikot, lingonberry, nanas, ceri, limau gedang, cranberry, ara, blueberry, lemon, plum. Minuman yang disyorkan adalah air yang berasid dengan jus lemon, jus limau gedang, teh hijau, rebusan hawthorn / rosehip, anggur merah.
  • Untuk orang yang mempunyai kumpulan darah 3 - daging (sapi, ayam, arnab, daging kambing, domba, permainan), hati, susu, produk susu tenusu / fermentasi, telur, produk kedelai, bijirin - beras, gandum, millet, millet. Kehadiran dalam makanan ikan (perch, halibut, salmon, pike, cod, mackerel, hake, sardine), sayur-sayuran (lada merah, wortel, kubis, terung, pasli), cendawan adalah wajib. Berguna adalah teh herba, jus anggur, jus nanas, cranberry, kubis, anggur merah / putih kering, yang disarankan untuk dimakan dalam jumlah kecil setelah makan.
  • Bagi mereka yang mempunyai kumpulan darah 4 - daging (kambing, kalkun, arnab), ikan (hake, mackerel, pike, salmon, sardine, cod, hinggap), ikan kod, asam laktat, keju, minyak zaitun, dadih kacang, kenari dan kacang tanah, pelbagai bijirin (beras, oatmeal), rai dan roti soya. Sayur-sayuran dalam diet harus termasuk terung, kembang kol, timun, pasli, brokoli, lobak, bawang putih, kacang, saderi. Buah-buahan seperti ceri, lemon, nanas, limau gedang dan jus anggur, kiwi, plum berguna. Minuman yang disyorkan termasuk teh hijau, chamomile, hawthorn, teh pudina.

Produk yang sepenuhnya atau sebahagiannya terhad

Diet individu mengikut kumpulan darah tidak termasuk makanan berikut:

  • Bagi orang yang mempunyai kumpulan darah pertama - daging babi dan angsa. Tidak digalakkan mengambil ikan salai, kaviar apa pun, mentega dalam jumlah besar, telur ayam dan produk tenusu. Dilarang menggunakan keju kotej, produk susu fermentasi (yogurt, kefir, susu panggang apa pun), keju olahan, whey, susu lembu utuh / cair Dikecualikan dari diet: roti putih, bijirin dari bijirin gandum, jagung dan oatmeal, biji kapas, kacang tanah, jagung, minyak sayuran, saus tomat, perap. Sayur-sayuran yang tidak diingini: terung, kubis (kubis Brussels, kembang kol, kubis putih / merah), cendawan, kentang, zaitun hitam. Jeruk, strawberi, tembikai, jeruk keprok, strawberi, alpukat, beri hitam, serta jus epal, jus kubis, jus oren, semua jenis minuman dengan pengganti gula, koktel alkohol dengan vodka, kopi, cola, teh hitam dikenakan sekatan.
  • Bagi orang yang mempunyai kumpulan darah 2 - beberapa jenis ikan (flounder, ikan bilis, herring, halibut, beluga), kaviar, salmon asap, makanan laut (cumi-cumi, gurita, kepiting, udang karang, udang), udang karang, tiram. Tidak digalakkan menggunakan mentega, susu utuh / susu skim, varieti krim dan keju keras, ais krim, milkshake, roti putih, kefir, yogurt, keju yang diproses, susu kambing, pastri, bijirin. Dari lemak, biji kapas, jagung, kacang tanah, minyak sayuran wijen, marjerin, mentega, dan lemak haiwan padat harus dikecualikan dari diet. Tidak digalakkan mengambil beberapa jenis sayur-sayuran dan buah-buahan: kubis merah dan putih, tomato, terung, lada panas merah, kentang, zaitun hitam, cendawan, pisang, jeruk, rhubarb, jeruk keprok, serta jus tomat / oren, koktel dengan vodka, bir, coca-cola, minuman soda, teh hitam.
  • Untuk orang yang mempunyai 3 kumpulan darah - daging babi, ayam, angsa, kaviar ikan, kekacang, soba dan gandum, kekacang (lentil, kacang polong, kacang), ketam, keju keras, biji labu. Dikecualikan dari sayur-sayuran: lobak, tomato, lobak. Penggunaan minyak bunga matahari, lada putih / hitam, ais krim, buah kesemak dan delima, minuman keras tidak dibenarkan.
  • Bagi orang yang mempunyai kumpulan darah 4 - daging babi, angsa, daging sapi, ham / daging, mentega, makanan laut. Tidak dibenarkan mengambil minyak bunga matahari, cuka sari apel, jagung, soba, gandum, biji bunga matahari. Dari sayur / buah yang dilarang: lobak, lobak, lada, jeruk, mangga.

Menu (Mod Kuasa)

Menu makanan disusun pada senarai item makanan yang disyorkan untuk orang dengan kumpulan darah yang berbeza. Dietnya biasa, tidak ada batasan kaedah memasak produk.

Kebaikan dan keburukan

kebaikanKekurangan
  • Diet merangkumi senarai makanan yang dibenarkan untuk dimakan, yang membolehkan anda mempelbagaikan menu, mudah diterima.
  • Boleh diresepkan untuk jangka masa panjang.
  • Sifat umum cadangan, tidak ada arahan mengenai keserasian produk, dan berapa banyak penggunaannya.

Ulasan dan hasil diet jenis darah

Pemakanan mengikut kumpulan darah, seperti yang dibuktikan oleh tinjauan individu yang mengamalkan diet ini, menyebabkan banyak kontroversi, baik dari segi bukti teori ini dan dalam aplikasi praktikal..

  • “… Diet mengikut jenis darah menarik minat saya dan rakan saya hampir setahun yang lalu. Kami membaca semula pelbagai maklumat di Internet dan memutuskan untuk mencubanya, walaupun ulasan doktor secara amnya negatif. Yang paling sukar adalah saya, kerana saya mempunyai kumpulan darah positif dan saya harus mengubah diet biasa saya ke tahap yang lebih besar. Saya tidak boleh menganggap diri saya pemakan daging, tetapi, bagaimanapun, saya sangat suka dan sering menggunakan hidangan ayam. Saya terpaksa berputus asa dan beralih lebih banyak untuk menanam makanan. Ikan itu sedikit membantu. Saya sama sekali tidak suka produk soya dan tauhu, saya biasa menggunakan yogurt setiap hari. Sejujurnya, saya hampir tidak tahan selama satu bulan, kerana saya mengalami masalah usus dari sejumlah besar serat. Hasilnya tidak begitu panas - 2.7 kg. Semuanya menjadi lebih mudah bagi rakan saya, kerana dia mempunyai 3 kumpulan darah positif dan dietnya jauh lebih luas dan tidak memerlukan penstrukturan semula dietnya. Dia hanya perlu membetulkannya sedikit. Dia terus memakan diet ini untuk bulan ketiga dan, walaupun dia tidak menurunkan berat badan dalam dua bulan seperti yang dia mahukan dan bahkan sebelum tujuan yang dirancangkan, berat badannya harus turun 5 kg, kesihatannya bertambah baik, begitu juga dengan keadaan rambut dan kulitnya ”.

Harga diet

Makanan mengikut jenis darah merangkumi makanan biasa dan murah. Kos makanan untuk makanan selama seminggu berbeza-beza bergantung pada kumpulan darah dan berbeza antara 1500-1900 rubel.

Pendidikan: Lulus dari Sekolah Perubatan Sverdlovsk (1968 - 1971) dengan ijazah dalam pembantu perubatan. Lulus dari Donetsk Medical Institute (1975 - 1981) dengan ijazah dalam Epidemiologist, Hygienist. Dia menamatkan pengajian pascasiswazah di Pusat Penyelidikan Epidemiologi Pusat, Moscow (1986 - 1989). Ijazah akademik - calon sains perubatan (ijazah yang dianugerahkan pada tahun 1989, pertahanan - Institut Penyelidikan Pusat Epidemiologi, Moscow). Menyelesaikan banyak kursus latihan lanjutan dalam bidang epidemiologi dan penyakit berjangkit.

Pengalaman kerja: Bekerja sebagai ketua jabatan pembasmian kuman dan pensterilan 1981 - 1992. Ketua Jabatan Jangkitan Sangat Berbahaya 1992 - 2010 Aktiviti pengajaran di Institut Perubatan 2010 - 2013.

Nota!

Ulasan

Helo! Kerana tidak jelas mengenai larangan mayonis dalam kumpulan kedua. Sekiranya minyak, lemon, mustard, telur disyorkan adalah neutral - jadi mengapa mayonis tidak digalakkan?