Tajuk "Diet doktor dan pakar pemakanan"

Diet doktor dan pakar pemakanan dapat membantu menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan anda. Pilih makanan anda.

Selalunya, seks yang adil menggunakan diet ketat untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Kaedah ini bukan sahaja memberi kesan negatif terhadap keadaan kesihatan, tetapi juga menyebabkan keletihan, mudah marah. Oleh itu, anda perlu menggunakan diet yang kurang tegar, dan untuk ini, diet protein Robert Atkins sangat sesuai. Mari kita perhatikan lebih dekat ciri-ciri teknik ini. Keperluan Diet Diet Revolusi Dr. Atkins...

Dmitry Saykov adalah pakar pemakanan terkenal yang telah mengembangkan program penurunan berat badan yang berkesan untuk penyanyi popular Larisa Dolina. Contohnya, anda dapat melihat kesan teknik ini, kerana bintang itu dalam keadaan fizikal yang sangat baik tanpa pembedahan plastik. Diet Saykov didasarkan pada memunggah dan membersihkan badan dari bahan berbahaya terkumpul. Doktor telah membuat menu khas, yang tidak diragukan diperhatikan semasa...

Diet Dr. Mirkin adalah sistem pemakanan, yang mana anda dapat menghilangkan purata 10 kg berat badan setiap bulan. Ia dibina berdasarkan senarai peraturan yang mesti dipatuhi tanpa ragu. Metodologi ini berdasarkan bukan hanya pada penggunaan produk tertentu, tetapi juga pada pembentukan tingkah laku makan. Mari kita perhatikan kaedah ini dengan lebih dekat. Intipati diet Pertama sekali, anda perlu...

Makanan Kim Protasov adalah jenis pemakanan jangka panjang. Hasilnya adalah penurunan berat badan yang ketara kerana menyingkirkan simpanan lemak sambil mengekalkan jisim otot. Tempoh makan sesuai dengan diet - 5 minggu. Penurunan berat badan yang paling ketara diperhatikan pada minggu kedua dan ketiga, ketika tubuh menyesuaikan diri dengan jenis diet baru. Intipati diet Manfaat yang paling penting...

Diet minus 60 mendapat nama dari pencapaian penciptanya yang luar biasa. Itulah berapa kilogram Ekaterina Mirimanova yang berjaya turun. Berat badannya mencapai 120 pada skala ketika dia memutuskan untuk tidak menangguhkan menguruskan badannya sendiri pada hari Isnin mitos. Momen ini menjadi titik permulaan, setelah hanya satu setengah tahun berlalu, dan berat badan menjadi setengah kurang. Anehnya, tetapi...

Sangat sedikit orang di dunia moden yang berpuas hati dengan tubuh mereka. Dalam beberapa kes, kita melihat di cermin seseorang dengan pipi kecil yang perlu kehilangan beberapa kilogram dan ada baiknya jika demikian. Namun, ada juga situasi ketika anda tidak dapat turun dengan beberapa kilogram dan anda perlu mengubah diri secara radikal: menyingkirkan 10-20 kilogram. Anda termasuk dalam salah satu kategori ini dan...

Sehingga baru-baru ini, pakar pemakanan Alexei Kovalkov adalah contoh pembuat kasut tanpa kasut: berat badan berlebihan, sesak nafas dan pelbagai penyakit. Tetapi atas beberapa sebab dia menarik diri dan membuat pendekatan baru. Pemakanan yang betul dari Alexey Kovalkov bukanlah diet, tetapi pendekatan sistematik untuk makanan dan pemakanan. Prinsip asas Menurut doktor, sukar untuk mencari kesalahan yang lebih besar daripada...

Pierre Ducan adalah pakar pemakanan Perancis yang terkenal, kerana banyak wanita dan lelaki berjaya menurunkan berat badan. Telah terbukti bahawa aktiviti fizikal berpuasa dan berat tidak boleh digunakan untuk penurunan berat badan yang berkesan. Makanan Pierre Ducan didasarkan pada diet pecahan yang terdiri daripada makanan sihat. Dalam artikel ini kita akan mempertimbangkan penerangan lengkap mengenai prinsip utama diet, tahapnya dan perkiraan...

Apa itu diet - ini adalah makanan tertentu yang anda makan pada waktu-waktu tertentu. Dan pada masa yang sama, terdapat beberapa kesukaran dalam persiapan dan kepatuhan terhadap diet. Kenapa ini terjadi? Contohnya, anda telah mengikuti diet tertentu selama tiga hari. Dan orang yang anda sayangi makan makanan biasa. Dan tidak kira apa kehendak anda, tetapi...

Dalam kebanyakan kes, diet ketat dan kaku digunakan untuk menghilangkan berat badan berlebihan. Mereka menyiratkan pelbagai jenis puasa atau penolakan makanan yang tidak lengkap untuk jangka waktu tertentu. Menurut beberapa pakar pemakanan, ini bukan kaedah terbaik untuk menghilangkan berat badan yang tidak diperlukan. Jadi, sebagai contoh, diet Margarita Koroleva tidak meletihkan tubuh dengan kelaparan, tetapi mengajarnya untuk makan dengan betul. Kelebihan ini...

Diet dari pakar pemakanan profesional

Idea pemakanan makanan pada mulanya adalah mengenai penyembuhan. Bergantung pada penyakit, seseorang dipilih diet, kualiti, kuantiti, komponennya. Pendekatan ini diamalkan oleh Hippocrates. Idea ini dikembangkan sedikit kemudian oleh doktor Rom Asklepiad, yang kini dianggap sebagai pengasas dietetik. Hari ini, profesi ahli diet telah bertahan, walaupun kata "diet" itu sendiri dirasakan lebih sempit. Kita terbiasa berdiet untuk menurunkan berat badan, bukan rawatan. Tetapi jika kita menghadapinya, maka, dengan menghilangkan berat badan berlebihan, kita secara serentak menyingkirkan sejumlah penyakit bersamaan.

Pierre Dukan telah mengembangkan sistem pengurusan berat badan yang unik. Dia memecah diet menjadi empat fasa, masing-masing dengan tujuan tertentu. Sesiapa yang dapat mencapainya mendapat keputusan yang luar biasa.

"Tangga makanan" oleh Pierre Ducan

Makanan bertahap Ducan memberikan hasil yang sangat baik, tetapi tidak semua orang dapat melakukannya. Kemudian pakar pemakanan mengembangkan diet yang ringan, tetapi tidak kurang berkesan..

Penyampai dan pengarang TV yang berwibawa Elena Malysheva, berdasarkan pengalaman dan pengetahuannya, telah mengembangkan sistem pemakanannya sendiri. Peraturan apa yang menjadi asasnya, dan hasil apa yang diharapkan?

Pakar pemakanan Perancis tidak hanya mengembangkan sistem pemakanan khas, tetapi ia membolehkan anda mengubahnya bergantung pada ciri-ciri individu organisma. Dan setiap orang mendapat hasil yang menggembirakan mereka sendiri.

Apa yang biasa berlaku antara kejuruteraan tenaga haba dan penurunan berat badan? Ternyata prinsip satu membantu mencapai yang lain. Ini dibuktikan oleh Tatyana Malakhova dengan teladan dan diet peribadinya sendiri..

Nampaknya kehilangan berat badan pada roti adalah omong kosong! Bagaimanapun, dialah yang menjadi faktor utama lemak badan. Ahli pemakanan Israel, Olga Raz membuktikan sebaliknya dengan contoh pesakitnya.

Diet yang ketat tetapi pelbagai bukan satu-satunya rahsia keberkesanan teknik yang dikembangkan. Adalah perlu untuk memakai perhiasan emas secara serentak pada titik aktif secara biologi.

Dari Mila Gritsenko

Ibu yang bengkak, ingin kembali ke berat badan sebelumnya, telah mengembangkan formula penurunan berat badannya sendiri. Ia mempunyai empat komponen, dan pemakanan yang betul di antaranya bukanlah yang paling penting..

Dari Svetlana Fus

Matlamat utama peraturan pemakanan dari ahli gastroenterologi-pemakanan Ukraine adalah normalisasi metabolisme. Svetlana membolehkan anda makan hampir semua perkara, tetapi dengan syarat khas. Ketahui lebih lanjut mengenai mereka.

Dari Klinik Mayo

Di bawah diet sihat dan sihat yang dikembangkan oleh pakar terkenal, diet kembar semakin banyak muncul di Internet, yang kebanyakannya tidak selamat untuk kesihatan..

Dari Institut Pemakanan Akademi Sains Perubatan Rusia

Prinsip pemakanan didasarkan pada normalisasi metabolisme secara bertahap dan penurunan kalori yang dimakan. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan tanpa tekanan dan hebat - belanjakan diri anda dengan nasihat Akademi Sains Perubatan Rusia.

Ternyata suntikan kelaparan diciptakan pada abad yang lalu! Dari suntikan pertama, badan mula mengambil lemak yang paling sukar untuk dibakar. Apakah rahsia bahan ajaib?

Kehilangan berat badan bermula dari kepala. Psikoterapi Mirkin mencadangkan untuk mengubah sikap hidup anda yang gemuk dengan yang sihat, memotivasi diri dan menyesuaikan diet anda..

Makanan berbahaya adalah makanan yang mempunyai indeks glisemik tinggi. Ini mungkin makanan sihat yang paling biasa yang mengganggu penurunan berat badan anda. Di mana musuh bersembunyi dan bagaimana meneutralkannya?

Pergerakan adalah jalan utama menuju sosok langsing. Seorang wanita Amerika yang popular mendasarkan penurunan berat badannya pada kelas kecergasan aktif, yang dilengkapi dengan diet yang sihat..

Diet doktor Amerika dikembangkan untuk mereka yang menghidap diabetes dan mereka yang berisiko. Ini membantu bukan sahaja untuk menormalkan berat badan, tetapi juga untuk mengatur metabolisme..

Tidak ada yang berlebihan, hanya peraturan yang paling berkesan dalam kehidupan yang sihat - itulah yang menjadi asas sistem Helly. Anda semua tahu ini sejak sekian lama, tetapi hasilnya sifar? Kami akan memberitahu anda apa yang anda buat salah.

Orang Perancis membuktikan bahawa selain kandungan kalori, makanan mempunyai petunjuk penting lain - indeks glisemik. Mengapa perlu diambil kira semasa menyusun menu, dan makanan mana yang berbahaya untuk pinggang?

Pakar pemakanan, yang "kehilangan berat badan" banyak bintang Rusia, menyokong pendekatan individu dalam perkara ini. Namun, dia berkongsi beberapa prinsip asas program penurunan berat badannya..

Adakah anda ingin mengetahui rahsia mengubah crumpet menjadi puteri langsing? Ekaterina Minimanova berkongsi beberapa rahsia sekaligus menjadikannya wanita yang elegan dan menarik.

Salah satu pakar pemakanan paling popular di dunia telah membangunkan program penurunan berat badan tiga langkah. Setelah terbiasa, anda akan menyimpan hasil yang telah dicapai dan menyembuhkan badan anda..

Bukan hanya diet, tetapi kemampuan untuk berunding dengan diri sendiri - inilah yang menjadi nadi amalan ahli pemakanan-psikologi Gavrilov. Belajar mengganti yang berbahaya dengan yang bermanfaat akan mengubah hidup anda.!

Diet ini dikembangkan oleh pakar klinik dengan nama yang sama, jadi pendekatan untuk menurunkan berat badan adalah serba boleh. Ini bukan hanya peraturan diet, tetapi merupakan penyelesaian kompleks untuk masalah dalaman..

Seseorang yang telah mengumpulkan dirinya kembali berkongsi rahsia untuk kembali ke kehidupan yang sihat dan memuaskan. Aktiviti fizikal dan pemakanan yang betul - bagaimana menggabungkannya dengan sempurna?

Diet ini memberikan jawapan kepada pertanyaan yang nampaknya retorik: "Apa yang akan anda makan untuk menurunkan berat badan?" Rahsia itu bukan terletak pada produk sihir, tetapi pada prinsip menggabungkan makanan yang biasa.

Pakar kardiologi terkenal sangat digemari kerana dia membenarkan penggunaan hampir semua produk biasa, tetapi dengan keadaan tertentu. Beberapa peraturan - dan anda sudah kehilangan berat badan pada daging, ikan, susu.

Duduk diet dan tidak mahu meninggalkannya - adakah ini mungkin? Ternyata itu bukan hanya mungkin, tetapi juga sangat berkesan. Mana-mana "protasovite" yang telah mencuba diet ini sekurang-kurangnya sekali akan membuktikannya kepada anda.

Pemakanan yang disyorkan oleh pakar pemakanan berdasarkan pengetahuan dan penyelidikan terkini dalam sains pemakanan. Penyelidikan dilakukan oleh institusi khas, misalnya, Institut Pemakanan Akademi Sains Perubatan Rusia, menggunakan teknologi canggih. Kemudian mereka diuji dan ditambah oleh doktor dalam praktiknya, yang membuat penyesuaian mereka sendiri. Ini adalah doktor terkenal di dunia, seperti Dikul, dan kurang terkenal, tetapi berwibawa, seperti Dr. Ionova, Gavrilova, Bormental, Dikul, Atkins, Mirkin, Simenos dan lain-lain. Orang yang tidak mempunyai pendidikan perubatan, tetapi berpengalaman luas dalam bidang kesihatan dan pemakanan yang betul, juga membuat cadangan mereka: Jillian Michaels, Tatiana Malakhova dan lain-lain.

Diet sedemikian mempunyai sejumlah ciri khas:

  • mereka boleh digunakan untuk penyakit kronik;
  • mereka seimbang dari segi unsur surih, vitamin, nutrien asas;
  • mereka menjamin pengambilan kalori yang optimum, iaitu, mereka membolehkan anda menghilangkan berat badan berlebihan tanpa terus mengalami rasa lapar, keletihan, kelesuan;
  • membantu bukan sahaja untuk mengurangkan peratusan lemak badan, tetapi juga untuk menormalkan metabolisme;
  • mempunyai banyak kebolehubahan;
  • mengajar kemahiran pemakanan yang betul, membolehkan anda beralih kepadanya secara beransur-ansur;
  • menurunkan berat badan secara perlahan (kira-kira 1-3 kg seminggu), yang tidak memberi tekanan kepada badan.
Dan yang paling penting, cadangan seperti itu selamat. Sekiranya anda menggunakannya dengan ketat mengikut peraturan yang ditetapkan, dengan mengambil kira ciri badan anda, anda akan mudah dan tanpa kesan sampingan mencapai yang diinginkan.

TOP 10 diet paling popular

Peringkat diet paling popular disusun berdasarkan tinjauan dari pakar pemakanan profesional portal dietolog.ru dan analisis pertanyaan dari enjin carian Yandex.

Pada malam Tahun Baru, banyak yang berusaha menyingkirkan pound dan sentimeter tambahan dengan sebarang kos untuk memamerkan sosok langsing dalam pakaian perayaan pada perayaan Tahun Baru. Kami menemubual pakar pemakanan terkenal untuk mengetahui diet apa yang paling sering dipilih oleh pesakit mereka, dengan tujuan untuk mendapatkan kesihatan..

Seperti yang anda ketahui, diet terbaik adalah diet yang boleh anda ikuti sepanjang hidup anda. Sayangnya, tidak semua orang dipandu oleh postulat ini, tergesa-gesa untuk menurunkan berat badan dengan segera untuk percutian.

Mari kita tegaskan bahawa penilaian yang ditunjukkan dalam artikel tidak menggambarkan keberkesanan diet. Tujuannya hanyalah analisis populariti diet tertentu di kalangan orang Rusia..

Diet Malysheva

(193 ribu permintaan sebulan dalam sistem Yandex)

Diet Elena Malysheva adalah satu set makanan siap untuk menurunkan berat badan, yang dirancang untuk 4 kali makan sehari. Kesan diet adalah kerana kandungan makanan rendah kalori (800-1200 kkal), minimum lemak, garam dan gula. Setiap minggu juga perlu menahan hari puasa karbohidrat, di mana anda hanya boleh makan bijirin.

PROS: Tidak perlu membuang masa untuk menyediakan makanan. Pengambilan makanan yang kerap melegakan rasa lapar. Penurunan berat badan secara beransur-ansur, dengan kecepatan yang aman (hingga 6 kg per bulan), mencegah risiko kesihatan dari penurunan berat badan yang cepat. Oleh kerana diet seimbang dengan nutrien, ia dapat diikuti untuk waktu yang lama..

CONS: Ramai orang mengeluh tentang "jumlah kemas" yang harus dibayar untuk set siap yang terdiri daripada produk yang paling tidak rumit - bijirin, telur, sayur-sayuran, ayam, ikan, bar bijirin dan sejenisnya. Lagipun, telur, bijirin dan sup ayam yang dimasak sendiri tidak mahal sama ada dalam bentuk wang atau pada waktunya. Mengira kalori dengan latihan minimum tidak akan menimbulkan masalah..

Diet Ducan

(115 ribu permintaan)

Diet Dukan merujuk kepada diet protein atau rendah karbohidrat. Asas diet adalah produk protein, tetapi karbohidrat dan lemak dikurangkan minimum. Pemakanan protein dalam keadaan kekurangan nutrien yang lain memaksa tubuh untuk menghabiskan simpanan lemaknya dalam mod yang meningkat.

PROS: Diet praktiknya tidak ada sekatan pada jumlah makanan - hanya pada pilihan produk. Berat menurun dengan pantas - hingga 3-5 kg ​​setiap minggu.

CONS: Diet tidak seimbang nutrien, kekurangan vitamin dan mineral, dan oleh itu penuh dengan risiko kesihatan yang besar. Yang pertama adalah perkembangan ketosis (kelaparan karbohidrat), yang dinyatakan dalam penurunan kekuatan, penurunan imuniti, peningkatan kolesterol darah, edema dan sakit kepala. Diet ini mempunyai senarai kontraindikasi yang mengagumkan dan menimbulkan ancaman serius bagi tubuh - terutamanya pada saluran gastrousus, sistem saraf dan kardiovaskular.

Diet soba

(51 ribu permintaan)

Diet soba merujuk kepada diet mono berdasarkan penggunaan satu produk setiap makanan. Hidangannya terdiri daripada bahagian kecil soba kukus tanpa garam, minyak dan bahan tambahan lain. Berat badan disebabkan oleh diet yang buruk dan tidak monoton.

PROS: Kesederhanaan dan murahnya diet, normalisasi kadar kolesterol darah, penurunan berat badan yang cepat (sehingga 5 kg per minggu).

CONS: Makanan monoton tanpa rasa menimbulkan masalah psikologi dan fisiologi yang hebat: kerengsaan, kelemahan, pening, sakit kepala dan gangguan lain dalam badan berkembang. Kerana kekurangan nutrisi, diet ini tidak boleh diikuti selama lebih dari dua minggu. Terdapat banyak senarai kontraindikasi. Pada akhir diet, berat badan yang hilang kembali, dan, sebagai peraturan, dengan kelebihan.

Diet Kefir

(34 ribu permintaan)

Difir diet juga merupakan diet mono berdasarkan pengambilan kefir rendah lemak. Dalam pilihan yang lebih ringan, jumlah minimum produk makanan lain dibenarkan: epal, sayur-sayuran, daging tanpa lemak. Berat badan dijelaskan oleh kandungan kalori rendah diet dan kesan diuretik kefir.

PROS: Kesederhanaan dan kemampuan produk, kadar penurunan berat badan yang dipercepat - sehingga 5 kg seminggu.

CONS: Diet ini dirancang untuk waktu yang singkat, kerana dengan jangka panjang, gangguan sistem pencernaan berkembang: gastritis, gangguan usus, perut kembung. Terdapat senarai kontraindikasi yang cukup luas. Oleh kerana pengharaman banyak makanan, diet sukar dikekalkan secara psikologi. Selepas akhir diet, berat badan kembali cepat.

Diet "Dr. Bormental"

(33 ribu permintaan)

Sistem makanan Dr. Bormental bukanlah makanan dalam pengertian klasik. Sebaliknya, ini adalah diet yang sihat, seimbang dan bervariasi, serta sokongan dan motivasi psikologi yang membantu pesakit mengikuti cadangan diet dengan senang dan bersemangat..

PROS: Kaedah ini, tidak seperti yang lain, merangkumi sokongan pelanggan jangka panjang oleh profesional yang berpengalaman. Pendekatan profesional memastikan kecekapan, keselamatan dan pencegahan pengulangan berat badan yang berlebihan. Pelanggan dilatih dalam praktiknya untuk merumuskan diet yang betul kaya dengan semua nutrien, dengan fokus pada citarasa masing-masing. Tidak ada larangan pada produk: hanya kuantitinya yang diatur. Pemakanan fisiologi dan keselesaan psikologi memudahkan untuk mematuhi sistem ini sepanjang hayat..

CONS: Latihan psikoterapi kumpulan, pengawasan peribadi, perundingan individu, analisis diet dan sokongan psikologi berterusan bukanlah kesenangan yang murah. Kaedah ini biasanya digunakan oleh orang yang telah mencuba banyak diet dan terdesak untuk menurunkan berat badan sendiri..

Diet Kremlin

(32 ribu permintaan)

Diet Kremlin, seperti diet Ducan, adalah diet rendah karbohidrat - dengan perbezaan bahawa lemak tidak terhad. Prinsip tindakannya adalah untuk mengurangkan ketepuan badan dengan karbohidrat dengan menggantikannya dengan protein dan lemak. Oleh itu, kelaparan karbohidrat yang dihasilkan secara buatan menjadi penyebab penurunan berat badan..

PROS: Kekurangan kelaparan, penurunan berat badan yang cepat - hingga 5-6 kg seminggu.

CONS: Larangan lengkap bukan hanya untuk gula-gula, tetapi juga bijirin, kentang dan roti - tidak semua orang dapat menanggung kesukaran seperti itu. Kerana jenuh dengan lemak dan kekurangan vitamin, unsur mikro dan serat, diet Kremlin menimbulkan risiko untuk sistem kardiovaskular, hati, ginjal, saluran gastrointestinal dan mempunyai sejumlah besar kontraindikasi.

6 diet kelopak

(31 ribu permintaan)

Makanan 6-kelopak berdasarkan prinsip mono-diet dan makanan berasingan. Inti tindakannya terletak pada penggunaan produk secara berasingan setiap hari mengikut komponen pemakanan utama - protein, karbohidrat dan serat, akibatnya tubuh mengalami kekurangan bahan-bahan tertentu. Terdapat juga sekatan jumlah makanan untuk mewujudkan kekurangan kalori..

PROS: Kesan jangka pendek dan cepat: dalam enam hari diet, 4-5 kg ​​dimakan.

CONS: Rasa lapar, penolakan gula-gula dan makanan berkanji sepenuhnya, makanan yang membosankan, monoton (anda boleh makan hanya satu produk setiap hari dalam diet). Kerana diet yang sedikit, terdapat banyak kontraindikasi. Setelah kembali ke menu biasa, kilogram yang hilang, sebagai peraturan, kembali.

Diet mono

(15 ribu permintaan)

Nama itu bermaksud: kita bercakap tentang diet, dan selepas itu anda hanya perlu mengambil satu produk yang dibenarkan atau sekumpulan kecil produk. Kami telah menyentuh topik ini, membincangkan mengenai diet soba dan kefir. Terdapat juga banyak diet mono dalam pelbagai variasi: nasi, ikan, sayur, buah, keju cottage dan juga coklat.
PROS: Kelebihan yang jelas termasuk kesederhanaan dan anggaran rendah. Biasanya diet mono tidak berlangsung lebih dari 2-3 hari, jadi mereka tidak mungkin mempunyai masa untuk menyebabkan kerosakan pada kesihatan fizikal dan jiwa.

CONS: Diet mono tidak melibatkan pelbagai jenis makanan. Tidak kira seberapa berguna produk, produk tersebut tidak akan dapat memenuhi keperluan nutrien yang lengkap. Tubuh memerlukan lemak, protein dan karbohidrat, jadi diet mono jangka panjang tidak sihat. Selain itu, hasil diet mono biasanya tidak stabil: anda hanya perlu kembali ke diet biasa, dan kilogram yang hilang dikembalikan.

Makanan Mediterranean

(7.5 ribu permintaan sebulan dalam sistem Yandex)

Makanan Mediterranean adalah sistem pemakanan yang sesuai dengan tradisi makanan masyarakat negara-negara Mediterranean. Makanan ini berdasarkan pada bijirin yang belum dikupas, produk tepung gandum durum, sayur-sayuran dan buah-buahan, ditambah dengan produk tenusu, telur, kacang-kacangan, minyak zaitun, ikan dan daging tanpa lemak. Hanya gula-gula, sosej, lemak haiwan, makanan ringan dan makanan berlemak tinggi yang dibeli di kedai yang dikecualikan daripada diet..

PROS: Kelebihan yang tidak dapat dinafikan adalah keseimbangan dan pelbagai menu. Makan 5 kali sehari dalam jumlah yang banyak meningkatkan rasa kenyang dan kesejahteraan. Berat badan perlahan, tetapi hasilnya agak stabil..

CONS: Produk dalam diet Mediterranean mestilah asli, berkualiti tinggi dan segar, yang memerlukan pelaburan masa dan wang yang besar. Pencinta gula-gula, pastri, sosej dan daging asap akan sukar untuk menolak hidangan ini secara psikologi.

Makanan epal

(6.2 ribu permintaan sebulan dalam sistem Yandex)

Makanan berasaskan epal adalah makanan ekspres. Pilihannya diwakili oleh diet mono atau gabungan epal dengan sebilangan kecil produk makanan lain: kefir, keju kotej, soba, telur, dll..

PROS: Mudah digunakan dan hasil yang cepat. Diet sesuai untuk mereka yang gemarkan epal, tetapi selebihnya sukar untuk mematuhinya kerana monoton makanan..

CONS: Diet tidak memberikan rasa kenyang yang berterusan dan memprovokasi penyakit saluran gastrousus. Hasil penurunan berat badan sangat berubah-ubah.

kesimpulan

Seperti yang anda lihat, terdapat pelbagai jenis diet - ada banyak pilihan! Bagaimanapun, sebelum mengikuti diet yang ketat, kami mengesyorkan agar anda berjumpa doktor, kerana penyakit kronik, reaksi alergi dan masalah kesihatan lain boleh menjadi alasan yang baik untuk menghentikan diet..

Dan satu peringatan yang lebih penting. Mengikut kepercayaan popular "semakin cepat berat badan semakin baik, semakin baik", ketika mengumpulkan penilaian, kami mengaitkan penurunan berat badan yang cepat dengan diet tertentu sebagai "tambah". Walau bagaimanapun, dari sudut perubatan, ini adalah kelemahan mutlak. Memikat seperti pandangan jangka pendek untuk diet mungkin, ingat bahawa jika berat badan turun terlalu cepat, berat badan akan kembali lebih cepat.

Prinsip utama yang harus dipandu dalam mengejar kecantikan adalah tidak membahayakan tubuh anda. Dan jika pada malam hari cuti, anda mempunyai alternatif: untuk tetap sihat atau mengenakan pakaian yang elegan dengan ukuran yang lebih kecil untuk beberapa malam - maka pilihannya jelas, bukan?

TOP-12 pakar pemakanan terbaik di Rusia

Dunia telah lama menyimpan statistik, akibatnya penilaian negara dengan jumlah orang berlebihan berat badan terbesar disusun. Penarafan dilakukan oleh Pertubuhan Kesihatan Seluruh Rusia. Malangnya, Rusia berada di kedudukan dua puluh teratas di sana. Amerika Syarikat dan Mexico telah lama menjadi pemimpin. Di negara-negara ini, kegemukan mempengaruhi hampir 30% populasi. Di negara kita, keadaannya lebih baik, tetapi tidak banyak - pada tahun 2017, 25% orang Rusia mempunyai berat badan berlebihan.

Secara semula jadi, banyak orang menyedari masalah mereka dan berusaha mengatasi masalah berat badan tambahan dengan pelbagai cara. Kadang-kadang suka menolak makanan sama sekali atau menggantinya dengan satu produk rendah kalori. Sudah tentu, anda dapat menurunkan berat badan dengan cara ini, tetapi adakah perlu? Puasa tidak mungkin menyumbang kepada kesihatan tubuh, tetapi, kemungkinan besar, ia akan memberikan kesan yang sebaliknya - penyakit yang ada akan bertambah buruk dan yang baru muncul, tubuh akan kekurangan vitamin, seseorang akan menjadi lesu dan menyakitkan, imuniti akan berkurang, faktor negatif lain untuk kesihatan akan muncul, yang kemudiannya harus dihilangkan lama (jika mereka sama sekali tidak dapat dipulihkan).

Oleh kerana terdapat banyak orang yang ingin menurunkan berat badan, pakar pemakanan mula muncul yang menawarkan cara mereka sendiri untuk mengurangkan berat badan berlebihan. Seperti kata pepatah, semakin banyak permintaan, semakin banyak tawaran. Kaedahnya berbeza dan kosnya boleh berbeza jauh. Tetapi bolehkah anda mempercayai kesihatan anda (dan impian seorang tokoh ideal) kepada orang-orang seperti itu? Adakah mereka akan membenarkan harapan yang diberikan dan dana yang dilaburkan untuknya??

Untuk mendapatkan jawapan kepada soalan-soalan ini, kami telah menganalisis maklumat mengenai pakar pemakanan paling popular di negara kami dan bersedia memberikan maklumat ini untuk membantu anda membuat keputusan yang tepat..

Jadi apa yang kami buat:

  1. Menjalankan kajian dan mengetahui kelebihan dan kekurangan pelbagai jenis diet (kami segera menarik perhatian kepada fakta bahawa perhatian kami tertumpu pada diet yang berfokus pada penurunan berat badan, dan bukan pada rawatan dan pemulihan);
  2. Kami menganalisis cadangan pakar pemakanan moden:

- mengenal pasti kepatuhan kaedah yang digunakan oleh pakar pemakanan dengan standard perubatan moden;

- menentukan apa yang membahayakan ini atau kaedah penurunan berat badan yang boleh menyebabkan kesihatan;

  1. Mempelajari sumber Internet bebas untuk mendapatkan maklum balas mengenai perkhidmatan pemakanan dan menyampaikan hasilnya dalam bentuk data statistik.

Kami mencadangkan agar anda membiasakan diri dengan bahan yang dihasilkan.

  1. Jenis diet dan faedahnya

Terdapat banyak pakar pemakanan sekarang. Di antara mereka ada pakar yang kompeten, tetapi ada juga penipu yang menginginkan warga miskin yang bermimpi mencari borang yang ideal dan bersedia membayar wang untuknya. Kami tidak akan membincangkan tindakan penipuan dalam artikel ini, ini adalah topik yang berasingan. Pakar pemakanan, ketika mengembangkan kaedah mereka sendiri, selalu meletakkan beberapa jenis diet sebagai asasnya. Untuk membuat alat konseptual umum dan kemudahan pembaca, pertama-tama kita mempertimbangkan jenis diet utama. Ini akan membantu pada masa akan datang ketika menerangkan teknik tertentu untuk mengelakkan pengulangan maklumat yang sama. Kami hanya akan merujuk kepada klasifikasi awal.

Penting! Tidak semua jenis diet ditunjukkan dalam jadual. Kami cuba mengumpulkan hanya yang paling popular dan memberikan kriteria tersebut, tetapi yang ditekankan dalam cadangan pakar pemakanan popular.

Jadi, mengikut jangka masa, semua diet boleh dibahagikan seperti berikut:

Nama dietSatu hariBerbilang hariBerbilang mingguTahan lama
Tempoh1 haridari 3 hari hingga 2 minggudari 2 hingga 4 mingguLebih dari 4 minggu
PeneranganNama lain untuk diet seperti itu adalah hari puasa..Semakin banyak masa anda menjalani diet sedemikian, kesannya akan semakin ketara dan semakin lama kesannya berlangsung..Sebaiknya lakukan diet seperti itu di bawah pengawasan pakar (doktor, pakar diet) yang akan melakukan kajian awal dan memilih diet yang paling optimum.Ini bahkan bukan diet, melainkan pengembangan dan penyatuan norma-norma pemakanan baru, membiasakan diri dengan gaya hidup baru, yang didasarkan pada pemakanan yang tepat dan kepatuhan terhadap peraturan tertentu.
Kelebihan- membantu mengurangkan beban pada saluran pencernaan;

- pendek.

- bagus untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan beberapa hari sebelum acara (percutian, perkahwinan, gala, dll.)- kerana jangka masa diet, hasil yang baik dalam penurunan berat badan dapat dicapai- badan mengembangkan tingkah laku pemakanan yang betul;

- berat badan hilang dan mungkin tidak pernah kembali (jika anda tidak mengubah gaya hidup anda)

keburukan- tidak sesuai untuk semua orang, kerana jangan digabungkan dengan beberapa penyakit kronik.- beberapa saat selepas akhir diet, berat badan berlebihan kembali;

- badan berada dalam keadaan tertekan kerana tekanan

- jika diet dipilih dengan tidak betul, maka tubuh akan menguji kandungan zat-zat penting badan;

- pada gilirannya, kekurangan ini boleh menyebabkan perkembangan atau pemburukan penyakit saluran gastrousus, hati, ginjal dan organ penting lain;

- kembali ke diet sebelumnya menyebabkan pengembalian kilogram yang sebelumnya hilang.

Tidak hadir.

Terdapat klasifikasi diet lain - mengikut komponen pemakanan:

Nama dietMonokomponenPelbagai komponenTidak konvensional
PeneranganCiri khasnya ialah penggunaan satu komponen makanan sahaja. Ia hanya boleh menjadi buah-buahan, hanya bijirin atau produk tenusu sahaja.Diet ini menggabungkan beberapa jenis makanan. Sebagai contoh, ia boleh menjadi makanan kaya protein dan lemak sayuran. Walaupun dengan penggunaan yang berpanjangan, diet seperti itu tidak akan membahayakan tubuh, kerana ia akan menerima zat dan unsur yang diperlukan sepenuhnyaIni adalah diet yang tidak mempunyai dasar ilmiah, tidak disokong oleh penyelidikan apa pun, dan tidak mengandungi nasihat perubatan yang baik. Boleh menggabungkan makanan yang tidak digabungkan oleh pakar pemakanan biasa dalam diet yang sama. Diet bukan tradisional, misalnya, termasuk diet mengikut bulan kelahiran, mengikut jenis darah, dll..
BahayaDengan jangka panjang dalam diet seperti ini, tubuh mungkin merasa memerlukan unsur-unsur berguna yang tidak terkandung dalam makanan yang digunakan. Ini boleh menyebabkan munculnya pelbagai penyakit dan memburukkan lagi penyakit kronik.Kaedah yang tidak terbukti boleh membahayakan kesihatan
CadanganJangan gunakan diet ini selama lebih dari 2 minggu.

Pastikan anda berunding terlebih dahulu dengan doktor pakar diet.

Berhati-hati dengan diet jenis ini.

Rujuk doktor pakar diet dan pakar diet yang berpengalaman.

  1. Gambaran keseluruhan program pakar pemakanan popular di negara ini

Berikut adalah ringkasan pakar pemakanan moden dan program mereka. Kami telah cuba menerangkan kriteria terpenting yang penting apabila pelanggan memilih kaedah menurunkan berat badan. Untuk memudahkan persepsi, maklumat disajikan dalam bentuk ringkas dan dikumpulkan dalam jadual. Catatan disediakan untuk setiap item jika perlu..

2.1. Mikhail Ginzburg

KriteriaMaklumatNota
Pangkat dan peraturan- pakar dalam bidang dietetik,

- Dr. med. sains,

- Pengarah Samara Research Institute of Dietetics and Diet Therapy

Samara Research Institute of Dietetics and Diet Therapy bukanlah institusi pendidikan negeri. Ini adalah organisasi komersial biasa.
Bekerja di televisyen dan di media- bekerja di saluran "Rusia 1" sebagai pakar program "Pada yang paling penting"
Karya ilmiah, penerbitan- Disertasi kedoktoran mengenai obesiti, diperakui oleh Suruhanjaya Pengesahan Tinggi Persekutuan Rusia;

- buku "Bengkel Ringkas Mengenai Penurunan Berat Badan yang Berjaya";

- buku "Turun dengan diet!"

- buku "Kurangkan Berat Dengan Betul"

Penerangan kaedahMikhail Ginzburg menawarkan diet jangka panjang berdasarkan makanan dengan kandungan lemak minimum. Hari puasa terdapat dalam diet. Menurunkan berat badan berdasarkan 3 elemen:

- makan makanan rendah lemak;

- hari puasa, di mana perlu mengambil koktel yang disediakan mengikut resipi khas dari buah-buahan, keju kotej bebas lemak dan kefir.

Makanan dikira secara individu. Tempoh diet adalah 5 bulan. Perjalanan kesihatan berkumpulan dilakukan di seluruh dunia dengan cogan kata "Fool your weight"

Kos1 jam bekerja secara individu dengan pelanggan - 7000 rubel.

Harga keseluruhan kursus berbeza dari 46,000 hingga 73,000 rubel.

Kelebihan kaedah yang dicadangkan1. Menu yang dikembangkan untuk pelanggan sepenuhnya sesuai dengan cadangan perubatan dan konsep "makanan sihat";

2. Kontraindikasi perubatan diambil kira;

3. Pemakanan seimbang, badan tidak merasakan kekurangan unsur apa pun dan tidak mengalami tekanan;

4. Berat turun dengan perlahan, yang meningkatkan kemungkinan memperoleh hasil yang baik untuk jangka masa panjang.

Kelemahan kaedah yang dicadangkan1. Dalam proses bekerja dengan pelanggan, dia berulang kali ditawarkan (dan bahkan dikenakan) untuk membeli bioadditives pengeluarannya sendiri;

2. Namun, jumlah lemak yang tidak mencukupi dalam diet boleh menyebabkan penyakit organ-organ dalaman (hati, saluran gastrointestinal, pankreas, dll.).

Pautan ke sumber Internet tambahan1.https: //vk.com/mginzburg50

2.2. Andrey Bobrovsky

KriteriaMaklumat
Pangkat dan peraturan- ahli psikoterapi,

- calon sayang. sains,

- pakar dalam bidang dietetik,

- Penyelidik Kanan, Fakulti Perubatan, Universiti Negeri St. Petersburg,

- Pengarah saintifik rangkaian klinik "Doctor Bormental"

Bekerja di televisyen dan di media- bekerja dalam program "Kesihatan" ("Saluran 1", penyampai - Elena Malysheva) sebagai pakar;

- bekerja dalam program "Pembelian ujian" ("1 saluran");

- bekerja dalam program "Pagi Rusia" ("RTR") sebagai pakar;

- bekerja dalam program "Tiada larangan" ("MAKANAN");

- bekerja dalam program "Kami bercakap dan menunjukkan" ("NTV");

- bekerja dalam program "Pemilihan semula jadi" ("TVC");

- bekerja dalam program "Doktor" dan "Saya menurunkan berat badan" sebagai pakar

Karya ilmiah, penerbitanSelama bertahun-tahun, dia menjadi pengarang tujuh buku, termasuk:

"Bagaimana untuk mengatasi selera makan anda?",

"Berfikir dan langsing"

Penerangan kaedahDalam teknik ini, sama sekali tidak ada produk terlarang. Anda boleh makan apa sahaja yang anda mahukan, tetapi pada masa yang sama anda perlu mengehadkan jumlah makanan dan kandungan kalori. Pakar mengembangkan sistem makanan untuk pelanggan, dengan mengambil kira citarasa dan keinginannya sendiri. Sepanjang kursus, sokongan psikologi berterusan diberikan, pelanggan bermotivasi dan dibantu untuk membiasakan diri dengan jenis makanan yang dipilih, sambil tetap positif dan ceria. Berat menurun dengan lancar, turun dari 1.5 hingga 5 kilogram setiap bulan. Sebaiknya, sistem makanan seperti itu harus dipatuhi sepanjang hidup..
KosKonsultasi pertama adalah percuma.

Harga keseluruhan kursus berbeza dari 10,000 hingga 55,000 rubel.

Kelebihan kaedah yang dicadangkan1. Profesional sentiasa memantau pelanggan, segera bertindak balas terhadap kemungkinan masalah dan menyesuaikan program pemakanan;

2. Kaedah ini mempunyai asas saintifik dan pengesahan perubatan yang tepat, yang menjamin tidak membahayakan tubuh;

3. Pemeriksaan awal pelanggan dilakukan, yang membantu mengenal pasti penyebab penampilan berat badan berlebihan;

4. Ahli psikoterapi membantu klien memotivasi dirinya dan menyesuaikan diri untuk mengekalkan hasilnya;

5. Selain itu, kaedah kosmetik penurunan berat badan dapat digunakan;

6. Hasil daripada penerapan kaedah yang berjaya, pemakanan yang sihat dapat menjadi prinsip utama seseorang.

Kelemahan kaedah yang dicadangkan1. Sebilangan orang kekurangan kemahuan dan disiplin diri untuk sentiasa memantau diet mereka.
Pautan ke sumber Internet tambahan1.https: //www.instagram.com/avbobrovskiy/

2.3. Alexey Kovalkov

KriteriaMaklumatNota
Gelaran pakar dan pakar pemakanan- Dr. med. Sains Akademi Sains Alam Rusia;

- salah satu daripada tiga pakar pemakanan paling popular di negara ini (menurut Forbes);

- ada bahan berasingan di Wikipedia

RANS adalah organisasi awam yang menjual gelaran dan diploma dalam pelbagai bidang. Dengan tindakan perundangan Rusia, dokumen-dokumen ini tidak penting dan tidak mengesahkan kelayakan.
Bekerja di televisyen dan di media- bekerja sebagai pakar dalam pelbagai program di Saluran 1, termasuk Rasa Hidup dan Habitat;

- bekerja dalam program "1000 perkara kecil" ("Rusia 1") sebagai pakar;

- bekerja sebagai penyampai dalam pelbagai program, termasuk "Kembalikan badan saya" dan "Ukuran keluarga";

- bekerja di radio "Mayak" sebagai pelbagai program diet dan pembetulan berat badan

Karya ilmiah, penerbitanDia adalah pengarang lima buku di mana dia menerangkan secara terperinci kaedahnya menurunkan berat badan dan memberikan resipi untuk makanan yang sihat.

Penerangan kaedahAlexey Kovalkov menawarkan beberapa kursus untuk dipilih, tetapi semuanya berfungsi mengikut prinsip yang sama. Asas untuk menurunkan berat badan di dalamnya adalah penggunaan makanan rendah kalori yang mengandungi sejumlah besar protein. Dalam beberapa cara, kaedah ini menyerupai diet Ducan yang terkenal, tetapi di sini dasarnya terdiri daripada produk susu yang ditapai. Juga disyorkan untuk berhenti makan kentang, gula-gula dan beberapa makanan lain secara kekal..
KosSatu perundingan (jam) - 5000-15000 rubel.

Harga keseluruhan kursus berbeza dari RUB 33,790 hingga RUB 43,790.

Kelebihan kaedah yang dicadangkan1. Pada peringkat pertama, kilogram turun dengan cukup cepat;

2. Tisu otot dipelihara kerana sejumlah besar protein dalam diet;

3. Pada semua peringkat kursus, pemeriksaan perubatan mesti dilakukan.

Kelemahan kaedah yang dicadangkan1. Kerana penolakan gula-gula dalam badan, tahap glukosa menurun, yang boleh menyebabkan pening dan bahkan kehilangan kesedaran;

2. Protein yang berlebihan boleh merosakkan fungsi hati dan buah pinggang;

3. Berat badan dapat turun dengan cepat, yang memberi kesan negatif kepada kesihatan;

4. Selepas diet protein, penurunan berat badan berlebihan sering diperhatikan;

5. Pekerjaan psikoterapis tidak dijalankan, oleh itu, seseorang tidak terkecuali daripada ketagihan makanan.

Pautan ke sumber Internet tambahan1.https: //www.instagram.com/dr.kovalkov/

2.4. Julia Bastrigina

KriteriaMaklumat
Gelaran pakar dan pakar pemakanan- pakar dalam bidang dietetik,

- calon sayang. sains,

- Ahli Nutrilite

Bekerja di televisyen dan di media- bekerja dalam projek "Orang Berat" ("STS")

Karya ilmiah, penerbitan- mempertahankan tesis mengenai masalah dan kaedah pembetulan pemakanan pada pesakit diabetes mellitus yang bergantung kepada insulin;

- artikel di majalah mengenai pemakanan sihat;

- artikel dalam sumber Internet

Penerangan kaedahYulia Bastrigina menawarkan kepada pelanggan kaedah NUTRILITETM berdasarkan penurunan berat badan bergantung kepada kumpulan darah seseorang. Bagi pelanggan, catuan makanan diambil dari produk syarikat NUTRILITE. Juga, orang yang ingin menurunkan berat badan digalakkan untuk membeli makanan tambahan dan memasak makanan mereka sendiri secara eksklusif dalam peralatan memasak iCook..
KosSemua rundingan adalah percuma, tetapi peralatan memasak iCook berharga beberapa ribu dolar, dan harga makanan tambahan NUTRILITE juga agak tinggi.
Kelebihan kaedah yang dicadangkan1. Anda boleh menggunakan petua percuma mengenai pemakanan sihat yang dipaparkan di icook-club.ru

2. Menu yang lembut tidak membahayakan tubuh

Kelemahan kaedah yang dicadangkan1. Kos makanan tambahan yang tinggi;

2. Kos hidangan yang tinggi, yang sama sekali tidak boleh mempengaruhi prosedur menurunkan berat badan;

3. Kaedah pengurangan kumpulan darah tidak disahkan oleh penyelidikan dan fakta saintifik

2.5. Mariyat Mukhina

KriteriaMaklumatNota
Gelaran pakar dan pakar pemakanan- pakar neurologi,

- pakar dalam bidang dietetik,

- calon dan doktor perubatan. sains;

- pakar dalam bidang kosmetologi;

- pakar refleksologi;

- pakar perubatan herba

Calon dan Ijazah Doktor Perubatan sains yang diterima dalam organisasi MMS, yang menjual diploma dan gelaran. Ijazah ini tidak diiktiraf secara rasmi oleh peraturan negara kita.
Bekerja di televisyen dan di mediasangat kerap muncul dalam program radio dan televisyen sebagai pakar dalam bidang pemakanan
Karya ilmiah, penerbitanPengarang buku "Kaedah Emas Keharmonian"

Pengarang panduan untuk ahli diet mengenai penggunaan refleksologi untuk penurunan berat badan

Penerangan kaedahMenawarkan pelanggan diet berdasarkan makanan rendah karbohidrat. Dalam kombinasi dengan diet, disyorkan untuk tidak makan setelah jam 18:00. Kaedah tambahan yang kononnya dapat membantu menurunkan berat badan adalah menyuntikkan anting-anting khas ke cuping telinga anda yang dirancang untuk mengurangkan rasa lapar.
KosPerundingan pertama - 6900 rubel.

Perundingan seterusnya - 3500 rubel.

Kelebihan kaedah yang dicadangkan1. Anda boleh makan pelbagai dan lazat
Kelemahan kaedah yang dicadangkan1. Setelah diet selesai, dan pelanggan berhenti mengehadkan makanan, berat badannya cepat kembali;

2. Keberkesanan anting-anting untuk menurunkan berat badan belum terbukti secara saintifik dan tidak disahkan oleh apa-apa;

3. Anda dapat membiasakan diri dengan prinsip pemakanan rendah karbohidrat dan membuat diet untuk diri sendiri dengan membaca bahan-bahan yang berkaitan di Internet;

4. Harga untuk mendapatkan maklumat yang ada terlalu tinggi

Pautan ke sumber Internet tambahan1.https: //vk.com/id363772240

2.6. Ksenia Selezneva

KriteriaMaklumat
Gelaran pakar dan pakar pemakanan- calon sayang. sains,

- pakar dalam bidang dietetik

Bekerja di televisyen dan di media- bekerja dalam program "Wedding Size" ("Rumah") sebagai tuan rumah

Karya ilmiah, penerbitan- artikel dalam jurnal ilmiah.

Penerangan kaedahMengesyorkan makanan berpecah dengan pengurangan gula, garam, makanan segera dan lemak haiwan yang ketara. Selang waktu makan tidak boleh melebihi 3 jam. Cadangan tambahan:

- minum air dengan kadar sekurang-kurangnya 30 ml per 1 kg berat badan

KosSatu lawatan ke pakar - dari 6000 rubel.

Harga keseluruhan kursus adalah 50,000 rubel.

Kelebihan kaedah yang dicadangkan1. Program ini dirancang secara individu, dengan mengambil kira kesihatan pelanggan;

2. sebab-sebab penampilan berat badan yang lebih tinggi dikenal pasti terlebih dahulu;

3. Kaedah berdasarkan diet adalah diterima secara umum dan berdasarkan saintifik

Kelemahan kaedah yang dicadangkan1. Pelanggan diterima di Pusat Perubatan Atlas, yang terkenal kerana melakukan ujian genetik yang tidak perlu kepada pesakit;

2. Untuk jumlah ini, pakar pemakanan lain menawarkan perkhidmatan yang jauh lebih besar daripada hanya membuat diet

Pautan ke sumber Internet tambahan1.https: //www.instagram.com/seleznevaks/?hl=ru

2.7. Rimma Moysenko

KriteriaMaklumat
Gelaran pakar dan pakar pemakanan- calon sayang. sains,

- doktor dari kategori tertinggi,

- pakar dalam kardiologi dan dietetik

Bekerja di televisyen dan di mediaTidak ditemui
Karya ilmiah, penerbitan"Program kurus saya"

"Menipu berat badan anda"

Penerangan kaedahMenurut teori Rimma Moysenko, dalam tubuh orang berusia lebih dari 35 tahun, keupayaan untuk menyerap lemak menurun. Dalam hal ini, dia mengesyorkan meningkatkan jumlah makanan yang tinggi serat dan karbohidrat dan mengurangkan jumlah makanan berlemak. Kaedahnya digunakan untuk diet jangka panjang, rendah karbohidrat dan bebas lemak. Selain itu, fisioterapi, latihan psikologi untuk meningkatkan motivasi dan teknik pernafasan digunakan.
KosHarga keseluruhan kursus berbeza dari 46,000 hingga 73,000 rubel
Kelebihan kaedah yang dicadangkan1. Pada awal kursus, berat badan menurun dengan cepat;

2. Semasa menurunkan berat badan, bukan sahaja diet digunakan, tetapi juga kaedah lain

Kelemahan kaedah yang dicadangkan1. Kos kursus yang tinggi tidak tersedia untuk kebanyakan penduduk negara ini;

2. Sekiranya selepas diet kembali ke diet normal, berat badan akan kembali;

3. Beberapa elemen kaedah dirahsiakan, yang tidak memungkinkan untuk memeriksa kesahihan saintifiknya

Pautan ke sumber Internet tambahan1.https: //vk.com/centr_rimmarita

2.8. Margarita Koroleva

KriteriaMaklumat
Gelaran pakar dan pakar pemakanan- calon sayang. sains,

- Ketua perkhidmatan penghantaran "Royal Ration", yang mengkhususkan diri dalam pemakanan sihat;

- bekerjasama dengan makmal BioWare (Perancis), yang mengembangkan kosmetik untuk menurunkan berat badan.

Bekerja di televisyen dan di media- bekerja dalam pelbagai program di Saluran 1, termasuk Kesihatan (dihoskan oleh Elena Malysheva) dan Habitat;

- bekerja dalam projek video "Makan dengan baik dan langsing" sebagai tuan rumah

Karya ilmiah, penerbitanDia adalah pengarang lima buku mengenai penurunan berat badan, termasuk:

- "Peraturan keharmonian yang diberi makan",

- "Resipi mudah untuk kehidupan yang sihat".

Tajuk tematik utama dalam "7 hari" dan "OK" berkala

Penerangan kaedahTeknik ini berdasarkan pemakanan protein pecahan yang terpisah. Produk rendah kalori dipilih. Selepas tamat kursus, hari-hari puasa dipraktikkan.
KosSetiap perundingan - 7500 rubel.
Kelebihan kaedah yang dicadangkan1. Semasa menurunkan berat badan, psikoterapi digunakan untuk membantu klien mendapat motivasi;

2. Untuk meningkatkan kesan, kaedah tambahan digunakan - latihan, aktiviti fizikal, SPA, prosedur kosmetik

3. Sekiranya kewangan mengizinkan, anda boleh memesan makanan siap pakai dari "Royal Kitchen"

Kelemahan kaedah yang dicadangkan1. Kerana penolakan makanan yang mengandungi karbohidrat di dalam badan, tahap glukosa menurun, yang boleh menyebabkan pening dan bahkan kehilangan kesedaran;

2. Terdapat banyak kontraindikasi untuk diet sedemikian, oleh itu, anda mesti terlebih dahulu menjalani pemeriksaan perubatan;

3. Berat badan turun dengan cepat, yang boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan;

4. Apabila kembali ke diet biasa, kilogram juga cepat kembali.

Pautan ke sumber Internet tambahanhttp://www.margaritakoroleva.ru/

2.9. Mikhail Gavrilov

KriteriaMaklumat
Gelaran pakar dan pakar pemakanan- calon sayang. sains,

- pakar dalam bidang dietetik

Bekerja di televisyen dan di media- bekerja dalam program "Waktu untuk makan tengah hari" sebagai pakar,

- penyertaan dalam program "Ini belum petang" di NTV

Karya ilmiah, penerbitanPengarang karya:

"Anda tidak tahu bagaimana menurunkan berat badan!";

"Anda hanya makan perkara yang salah!"

Penerangan kaedahKaedah untuk menurunkan berat badan menggunakan latihan psikoterapi dan makanan tambahan. Matlamat utama adalah untuk mengubah tabiat makan dan fungsi sistem pencernaan. Pada masa yang sama, latihan mesti diadakan secara berterusan agar motivasi tidak melemah. Pakar asing tidak yakin dengan teknik ini, sama seperti doktor domestik kita yang merawat perubatan tradisional. Di pelbagai laman web di Internet, anda boleh mendapatkan ulasan di mana pelanggan Mikhail Gavrilov mendakwa bahawa mereka belum mendapat pengetahuan baru, dan semasa latihan kumpulan, mereka hanya diberitahu mengenai asas-asas pemakanan sihat.
KosKonsultasi pertama adalah percuma.

Harga keseluruhan kursus adalah 90,000 rubel.

Kelebihan kaedah yang dicadangkan1. Penurunan berat badan sentiasa dipantau oleh pakar yang berpengalaman;

2. Walaupun anda menggunakan kaedah ini untuk masa yang lama, tidak akan membahayakan kesihatan.

Kelemahan kaedah yang dicadangkan1. Kos yang terlalu tinggi, tidak dapat diakses oleh sebahagian besar penduduk negara ini;

2. Teknik ini tidak dibuktikan secara saintifik;

3. Setelah menghentikan diet, berat badan kembali;

4. Pelanggan terpaksa membeli makanan tambahan yang mahal;

5. Terdapat maklumat bahawa klinik pakar pemakanan Gavrilov membayar untuk memberikan ulasan positif mengenai perkhidmatannya (tentunya wakil klinik itu menolak maklumat ini)

Pautan ke sumber Internet tambahan1.https: //vk.com/club27685103

2.10. Lydia Ionova

KriteriaMaklumat
Gelaran pakar dan pakar pemakanan- ahli terapi dan pakar kardiologi,

- pakar dalam bidang dietetik

Bekerja di televisyen dan di media- penyertaan dalam beberapa program di Saluran 1 (Time to Dinner, Pagi Rusia);

- penyertaan dalam program "Mood" ("TVC");

- persembahan dalam pelbagai program di radio "Rain Rain"

Karya ilmiah, penerbitanDia telah menulis beberapa buku mengenai menurunkan berat badan menurut metodologinya dan memperkenalkan tabiat makan yang sihat ke dalam kehidupan

Penerangan kaedahDiet berdasarkan diet berasingan dari makanan rendah kalori. Pada beberapa hari, anda hanya boleh makan makanan tanpa lemak. Untuk penyediaan catuan, bahagian biasa diambil dan dikurangkan sebanyak 20%. Kaedah tambahan adalah suplemen dan pelbagai teknik psikologi.
KosKonsultasi pertama adalah percuma.

Setiap perundingan seterusnya - 5 190 rubel.

Kelebihan kaedah yang dicadangkan1. Hasil daripada teknik ini, seseorang terbiasa dengan pemakanan yang betul dan belajar mengawal jumlah makanan;

2. Komposisi menu seimbang, yang memberi kesan positif kepada kesihatan.

Kelemahan kaedah yang dicadangkan1. Kaedah ini bukanlah sesuatu yang inovatif, tetapi menggabungkan beberapa teknik yang terkenal;

2. Sesiapa sahaja dapat membuat diet seperti itu untuk dirinya sendiri, setelah mempelajari sedikit maklumat di Internet mengenai sumber percuma.

Pautan ke sumber Internet tambahan1.https: //www.welcomediet.ru/

2.11. Marina Kopytko

KriteriaMaklumat
Gelaran pakar dan pakar pemakanan- calon sayang. sains,

- pakar dalam bidang dietetik

Bekerja di televisyen dan di media- bekerja dalam pelbagai berkala sebagai pakar;

- penyertaan dalam pelbagai program saluran TV Domashny dan 1 saluran

Karya ilmiah, penerbitanPengarang buku "Saya dapat menurunkan berat badan".

Penerangan kaedahMarina Kopytko tidak mempunyai teknik khas. Dia hanya mempromosikan pemakanan yang betul dan mendorong semua orang untuk menjalani gaya hidup yang sihat, dengan alasan bahawa pound tambahan akan hilang dengan sendirinya. Kunci untuk menurunkan berat badan adalah diet yang berasingan, mengira kalori, menghindari gula-gula dan makanan yang mengandungi karbohidrat, menggantikan lemak dengan protein.
KosSatu perundingan - 2500 rubel.
Kelebihan kaedah yang dicadangkan1. Mempelajari asas dan membiasakan diri dengan pemakanan sihat;

2. Penurunan berat badan yang perlahan tidak menyebabkan masalah kesihatan;

3. Kos perkhidmatan yang rendah

Kelemahan kaedah yang dicadangkan1. Penulis tidak menawarkan sesuatu yang baru;

2. Seperti kaedah lain, jika anda kembali ke diet lama, maka berat badan berlebihan tidak akan membuat anda menunggu;

3. Penyediaan catuan mesti dibayar tambahan

Pautan ke sumber Internet tambahan1.http: //www.factorvesa.ru/

2.12. Alla Shilina

KriteriaMaklumat
Gelaran pakar dan pakar pemakanan- pakar dalam bidang dietetik,

- ahli endokrinologi kategori tertinggi,

- pakar syarikat "Herbalife"

Bekerja di televisyen dan di media- bekerja dalam program "Pembelian ujian", disiarkan di saluran Belarus "ONT", sebagai pakar;

- penyertaan dalam pelbagai program saluran TV "TDK" dan "Domashny"

Karya ilmiah, penerbitanPengarang artikel dalam majalah berkala
Penerangan kaedahMakanan berdasarkan makanan rendah kalori dan makanan tambahan Herbalife. Selain itu, keadaan keadaan hormon badan dipantau
KosKonsultasi pertama adalah percuma.

Perundingan seterusnya - dari 2000 rubel.

Selain itu, anda perlu membeli produk syarikat Herbalife

Kelebihan kaedah yang dicadangkan1. Memantau kerja sistem endokrin dan menyesuaikan latar belakang hormon jika perlu
Kelemahan kaedah yang dicadangkan1. Produk syarikat Herbalife mahal;

2. Produk syarikat Herbalife, walaupun mengurangkan berat badan, tetap tidak dapat menggantikan nutrisi yang baik;

3. Rundingan dilakukan melalui Skype, bukan secara peribadi.

Pautan ke sumber Internet tambahan1.https: //www.kleo.ru/consult/dieta/spec_147.shtml

  1. Penilaian pakar pemakanan berdasarkan ulasan pengguna

Pada perenggan terakhir karya analitik kami, kami akan memberikan maklumat mengenai tindak balas orang yang menggunakan kaedah pakar pemakanan di atas. Kami mencari sebahagian besar laman web yang mungkin mengandungi ulasan seperti itu, mengukur jumlahnya, dan menunjukkan skor rata-rata. Oleh itu, penilaian tertentu diperoleh, menunjukkan populariti pakar pemakanan ini dan penilaian rata-rata perkhidmatannya..

P / p No.Pakar PemakananBilangan orang yang memberikan ulasanSkor purata
1Mikhail Ginzburg534.75
2Andrey Bobrovsky1504.7
3Alexey Kovalkovtiga puluh3.97
4Julia BastriginaMalangnya, kami tidak menemui penilaian kaedah penurunan berat badan sendiri di Internet, oleh itu kami memberi penilaian purata bagi produk Amway4.15
limaMariyat Mukhina273.59
6Ksenia SeleznevaUlasan hanya terdapat di satu tempat - di laman web klinik tempat Ksenia Selezneva bekerja. Terdapat 9 ulasan secara keseluruhan4
7Rimma Moysenko454
8Margarita Koroleva133.47
sembilanMikhail Gavrilov523.1
sepuluhLydia Ionova174.1
sebelasMarina Kopytko1lima
12Alla Shilinasepuluhlima

kesimpulan

Malangnya, tidak ada "pil langsing" yang unik, dan untuk mencari sosok impian, anda perlu bekerja keras, menyokongnya dengan pelaburan material yang besar. Kursus penurunan berat badan purata dengan pakar pemakanan berharga kira-kira 50,000 rubel. Di satu pihak, ini adalah insentif tambahan (sayang untuk membayar dan tidak mencuba), tetapi di sisi lain, akan sangat menjengkelkan untuk bertemu dengan seorang profesional yang bukan sahaja dapat membantu mengurangkan berat badan, tetapi juga menambah masalah kesihatan. Hampir mustahil untuk menghasilkan sesuatu yang baru untuk menurunkan berat badan, dan semua kaedah yang ada adalah gabungan kaedah lama menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan dan memastikan hasil yang diperoleh, ingatlah prinsip utama:

- prestasi amatur boleh menyebabkan masalah kesihatan, serta menghubungi pakar yang tidak berkelayakan;

- jika, setelah menjalani diet, anda kembali ke diet sebelumnya, maka berat badan berlebihan akan cepat kembali dan bukan satu, tetapi dengan kilogram tambahan;

- semasa memilih pakar pemakanan, dapatkan maklumat mengenai kelayakan dan pengalaman kerjanya, serta baca ulasan di Internet (lebih baik dalam pelbagai sumber);

- psikoterapi dalam kombinasi dengan diet, perkakasan dan prosedur kosmetik akan memberikan hasil yang terbaik.