Mengapa vitamin E berguna untuk wanita dan lelaki?

Vitamin E (nama kedua adalah tokoferol) diperlukan untuk seseorang dari saat kelahiran hingga usia yang sangat tua. Peranannya sukar untuk dinilai berlebihan.

Maklumat am

Nama "tokoferol" (dari bahasa Yunani kuno. "Beranak keturunan") dicadangkan oleh George Calhoun, prof. Universiti California. Kemudian ternyata nama itu sangat relevan - bahan tersebut menyokong kesuburan pada kedua-dua jantina, dan kanak-kanak memerlukannya untuk perkembangan dan pertumbuhan. Pada mulanya, terbukti pada haiwan makmal bahawa kekurangan zat menyebabkan kematian janin pada wanita, kerana plasenta tidak terbentuk dengan betul.

Tocopherol ditemui pada tahun 1922 oleh orang Amerika G. Evans dan Catherine Bishop. Mereka menyiasat kesan minyak gandum dan daun selada pada pembiakan. Kemudian, sifat antioksidan vitamin juga terbukti. Disintesis pada tahun 1938.

Vitamin E adalah sebilangan besar sebatian. Terdapat 4 jenis tokoferol dan jumlah tokotrienol yang sama. Tokoferol adalah yang paling biasa. Namanya menjadi asas. Merujuk kepada larut lemak, tidak takut mendidih, "bertoleransi" malah memanaskan hingga 170 darjah; tetapi terurai dalam cahaya dan semasa penyimpanan lama. Kaedah pengeluaran: sediaan farmaseutikal dihasilkan dalam bentuk kapsul, bentuk cecair dalam botol dan ampul. Kedua-dua bentuk diserap dengan baik. Vitamin boleh digunakan dan diresepkan dalam rawatan patologi tertentu.

Kesan pada tubuh manusia

Vitamin E untuk manusia - faedah dan keburukan:

  • ia meningkatkan pemulihan tisu yang rosak dengan ketara;
  • mengekalkan aliran darah yang normal dan menurunkan tekanan darah tinggi;
  • mencegah perkembangan CHF, penampilan gumpalan darah;
  • mempunyai sifat anti-barah;
  • mengurangkan kemungkinan katarak, anemia;
  • meningkatkan imuniti;
  • mencegah dan memudahkan perkembangan penyakit Alzheimer.

Kesan vitamin E (kelebihan vitamin E) pada badan wanita:

  • dianggap sebagai ubat penahan muda, kerana memperbaiki keadaan rambut, kulit dan kuku;
  • mengatur MC;
  • menormalkan perjalanan kehamilan, pembentukan plasenta;
  • melindungi daripada keguguran;
  • spermatogenesis normal bergantung padanya.

Semua fungsi vitamin E dalam badan:

  1. Fungsi antioksidan - perlindungan membran sel dari radikal bebas yang mempengaruhi pemusnahan fungsinya - pengangkutan dan penghalang. Metabolisme sel dari radikal terganggu dan sel mati. Molekul protein, lipid dan vitamin lain juga dilindungi olehnya dari pengoksidaan, terutama vitamin A. Perlindungan sel penting kerana kerana kematiannya yang cepat, patologi kronik, tumor muncul, dan penuaan dipercepat. Di dalam kapal, ini menyebabkan pendarahan, keupayaan lelaki untuk membaja menurun. Sel mana-mana organ dilindungi.
  2. Mengatur banyak proses enzim dalam tisu, misalnya otot.
  3. Mengambil bahagian dalam penciptaan antibodi dan reseptor sel imuniti, kerana sifat imunomodulator ditunjukkan.
  4. Merangsang pengikatan kolesterol oleh makrofag dan mencegah kolesterol dan plak berbahaya pada saluran darah daripada meningkat; menekan sintesis kolesterol dengan mengurangkan aktiviti enzim yang berminat dengannya; mencegah aterosklerosis daripada berkembang.
  5. Menyokong pertumbuhan semula tisu. Oleh itu, vit.E adalah sebahagian daripada rawatan luka, ulser dan patah tulang yang kompleks, untuk penyembuhan jahitan pasca operasi dengan cepat..
  6. . Mengatur fungsi visual.
  7. Mempengaruhi kerja sel saraf.
  8. Mengambil bahagian dalam sintesis faktor pembekuan darah.
  9. Menstabilkan tekanan darah.
  10. Mengambil bahagian dalam sintesis sel darah merah.
  11. Menyuburkan folikel rambut, kulit wajah; dengan kekurangan, gatal-gatal pada kulit berlaku, kelemumur dan seborrhea muncul. Rambut menjadi kering, kuku pecah.
  12. Memudahkan perjalanan SD.
  13. Menghentikan penuaan kulit dan penampilan bintik-bintik usia pada orang tua.

Berkat vitamin E, badan lebih teratur.

Khasiat vitamin E untuk wanita

Vitamin E: apa yang baik untuk wanita? Ia berguna, pertama sekali, kerana ia mengambil bahagian dalam sintesis hormon seks dan mengatur semua fungsi seksual. Oleh kerana itu, vitamin E untuk wanita:

  • mengatur sepenuhnya MC, perkembangan oosit yang sihat;
  • meningkatkan bekalan darah ke rahim dan ovari; menormalkan keadaan PMS;
  • vitamin ini mengurangkan manifestasi menopaus;
  • mengatur penyusuan;
  • digunakan dalam rawatan fibrosis payudara.

Oleh kerana pada wanita, tokoferol mendorong implantasi embrio berkualiti tinggi, disarankan untuk menghitung kitaran pada hari dan mengambil E semasa ovulasi - fasa kedua MC.

Cara menggunakan vitamin E

Mengapa anda perlu menggunakan tokoferol secara topikal? Untuk memperbaiki penampilan dan keadaan kulit wajah dan rambut. Secara luaran: sapukan setetes minyak dari kapsul dan gosokkan ke kuku dengan gerakan mengurut; vitamin disapu ke kulit kepala dan dapat diserap untuk menguatkan akar rambut, meningkatkan pertumbuhan, dan mencegah keguguran rambut. Untuk menjadikan rambut bersinar, penyediaannya digunakan sepanjang rambut. Adalah mungkin dan bermanfaat untuk menuangkan isi kapsul ke dalam syampu.

Vitamin ini disapu ke wajah sebagai bahagian topeng berkhasiat. Dan walaupun tokoferol lebih baik diserap ketika diminum, dalam kes seperti itu juga membantu tubuh mengatasi keradangan, mempunyai kesan menenangkan, dan membantu melicinkan keriput..

Penggunaan dalaman: Adalah baik untuk memasukkan makanan yang kaya dengan unsur ini dalam diet. Penting di farmasi untuk memilih penyediaan herba apa sahaja tujuan anda..

Untuk lelaki

Jadi, untuk lelaki:

  • ubat itu membantu mengembalikan potensi;
  • meningkatkan kerja kelenjar gonadotropik;
  • mengambil bahagian dalam sintesis testosteron;
  • meningkatkan pengeluaran dan kualiti air mani.

Ini disebabkan oleh pembaharuan epitel spermatogenik pada testis. Dengan kekurangan penggunaan tokoferol, epitel merosot, sperma menurun dan terdapat sedikit sperma di dalamnya.

Dalam kes lanjut, kemandulan berlaku. E mengekalkan potensi normal pada usia yang lebih tua.

Pada orang tua

Apakah vitamin E untuk kumpulan populasi ini? Sehingga usia 60 tahun, vitamin menyumbang kepada regulasi hormon yang normal. Berfungsi lebih baik untuk katarak, dalam dos terapeutik untuk penyakit Alzheimer, bintik-bintik pada kulit.

Kadar harian

Ia bergantung pada usia, jantina, berat badan. Penggunaan gabungan dengan Vit. C meningkatkan kesan tokoferol pada badan. Paling baik digabungkan dengan vit. A, C, selenium mikroelemen. Tidak bergabung dengan besi.

Wanita memerlukan 8 mg sehari dari 12 hingga 70 tahun, dan 10 mg untuk ibu hamil dan menyusui. Kanak-kanak di bawah umur satu tahun memerlukan 3 mg sehari. Keperluan harian untuk vitamin E untuk lelaki: 10 mg diperlukan.

Di unit lain, norma untuk orang dewasa ialah 5-18 μg / ml atau 400-600 IU sehari.

Apabila dos yang lebih tinggi diperlukan?

Vitamin E berguna untuk aktiviti fizikal harian, latihan sukan, tekanan kronik, dalam ekologi yang buruk dengan peningkatan radiasi, pada masa remaja dan menopaus. Dalam kes sedemikian, E mesti diambil dalam dos tinggi sepanjang masa, rehat pendek.

Sebab-sebab kekurangan

Mungkin berlaku jarang. Selalunya berkaitan dengan gangguan penyerapan (patologi kongenital); dikeluarkan dari badan semasa insolasi berpanjangan. Ia juga berlaku dengan penurunan jumlah protein dalam diet; dengan pankreatitis, onkologi, kerosakan hati dan kekurangan asid hempedu, penyakit usus kecil.

Gejala hipovitaminosis

Tanda-tanda mungkin tidak lama muncul. Terdapat penurunan nada otot kepada distrofi otot, terutamanya diafragma menderita; fungsi motor terganggu, kelemahan dan keletihan kronik muncul, apatis, keguguran pada wanita dan potensi penurunan pada lelaki, masalah dengan penglihatan warna, fungsi hati dan ginjal terganggu, bintik-bintik muncul di kulit (tisu adiposa terganggu dan pengumpulan teroksidasi muncul di tempat-tempat ini).

Pigmentasi seperti itu juga boleh muncul pada organ dalaman. Kekejangan dan sakit kaki mungkin berlaku, darah membeku dengan teruk, anemia muncul, fungsi jantung bertambah buruk; mood sering berubah, kulit dan rambut dalam keadaan buruk, penuaan awal.

Tokoferol berlebihan

Lebihan dos vitamin mungkin menjadi sebabnya. Ini jarang berlaku. Ini berlaku pada orang tiruan atau penyakit saluran gastrointestinal, pada atlet dengan beban tinggi. Tanda-tanda: gangguan saluran gastrousus, loya, gangguan najis, perut kembung, kelemahan dan sakit kepala.

Dengan mengurangkan dos, semua gejala hilang. Dengan sedikit kelebihan tokoferol, tidak ada fenomena negatif yang biasanya berlaku, kerana Vit.E sendiri tidak beracun. Kerosakan vitamin E dapat muncul pada kehamilan 12 minggu pertama, kerana risiko patologi jantung pada janin meningkat; memudaratkan apabila digabungkan dengan antikoagulan, sediaan besi, steroid.

Sumber Vitamin

Oleh itu, vitamin E terdapat dalam:

  • minyak sayuran, terutamanya yang tidak dimurnikan;
  • kacang;
  • makanan laut;
  • telur;
  • susu;
  • hati;
  • kekacang;
  • lada bel;
  • alpukat;
  • bijirin (soba, gandum, barli mutiara), dalam buah-buahan (epal, pir, buah sitrus, aprikot kering);
  • pinggul mawar;
  • kehijauan.

Berapa banyak makanan yang diperlukan setiap hari untuk mengisi keperluan harian - anda dapat melihat jadualnya. Adalah berguna untuk makan salad setiap hari dan musim dengan minyak, lebih baik tidak ditapis.

Bagaimana vitamin E diserap oleh badan

Vitamin E dari usus memasuki hati, di sini, dengan bantuan protein pengangkutan, ia masuk ke organ dan diserap ke dalam tisu badan. Memiliki sifat pengumpulan otot, tisu adiposa dan saraf. Dikeluarkan sedikit oleh usus.

Untuk penyerapan vitamin E yang lebih baik, kehadiran lemak diperlukan. Ia tidak diekskresikan melalui buah pinggang. Tokoferol tidak dapat memperbaiki kerosakan yang ada pada badan; ia hanya boleh digunakan secara profilaksis.

Agar kapsul vitamin dapat diserap dengan lebih baik, ia mesti dimakan sama ada semasa makan dengan herba atau kapsul diminum 30 minit selepas makan. Pilihan yang ideal adalah apabila kacang atau buah dimakan sejam sebelum makan, vitamin diminum. Sejam kemudian - makanan utama.

Dengan menopaus, tocopherol diminum dalam tempoh 14 hari. Adalah optimum untuk mengambil ubat pada waktu pagi. Anda memerlukan 4-5 kursus sedemikian setiap tahun..

Ketika sifat antioksidannya terungkap, banyak orang di negara maju mulai minum vitamin E dalam dosis tinggi..

Kajian menunjukkan bahawa di kalangan amatur, kematian meningkat. Orang Jepun pada tahun 2012. telah membuktikan bahawa berlebihan tokoferol menyebabkan osteoporosis.

Oleh itu, anda tidak boleh berlebihan badan secara fanatik. Minum ubat hanya jika tidak mencukupi, walaupun dianggap selamat.

Tidak perlu merawat hipovitaminosis yang tidak wujud. Berapa banyak vitamin E yang harus anda minum? Kursus kemasukan adalah sebulan - kemudian rehat yang sama.

Bila bahaya boleh nyata?

Agar overdosis berlaku, norma E mesti melebihi ribuan kali. Lebihan kemudian tidak dapat larut dalam hempedu atau pemberian suntikan dos yang besar. Dan dalam kapsul, overdosis jarang berlaku. Overdosis jangka panjang dan berterusan kurang difahami.

Vitamin A dan E

Vitamin A dan E dipasangkan. Mereka, saling mempromosikan asimilasi, memperbaiki keadaan kulit, penglihatan, tulang, memanjangkan masa muda, meningkatkan daya tahan terhadap jangkitan, melindungi selaput lendir dari asap.

Vitamin A

Gejala Kekurangan Vitamin A

  • Kering, lebam angsa, retakan dan pengelupasan kulit, gatal-gatal
  • Kekeringan, "pasir di mata", penurunan penglihatan, konjungtivitis.
  • Kelemumur
  • Kepekaan gigi
  • Rawatan penyakit kulit: psoriasis, jerawat, dll..
  • Mempercepat penyembuhan luka, luka, luka bakar.
  • Memanjangkan masa muda kulit, merangsang pengeluaran kolagen.
  • Menggalakkan penglihatan yang lebih baik.
  • Mengatur tindakan hormon seks, hormon adrenal dan tiroid.
  • Ia mempunyai kesan yang baik pada selaput lendir, yang bermaksud ia digunakan dalam rawatan penyakit saluran pernafasan, saluran gastrointestinal (kolitis, bisul).
  • Antioksidan (pencegahan penyakit jantung, saluran darah, onkologi, dll.)
  • Digunakan dalam rawatan anemia kekurangan zat besi.

Bentuk vitamin A

Vitamin kumpulan A dipanggil karotenoid kerana pertama kali diekstrak dari lobak merah (lobak merah).

Lutein adalah karotenoid "utama" untuk kesihatan mata, likopen (dalam tomato) - untuk saluran darah.

Bentuk yang paling biasa adalah:

  • vitamin A dalam bentuk retinol. Terkandung dalam Produk Haiwan.
  • provitamin β-karotena. Terdapat pada tanaman kuning, merah, hijau.

Retinol berkumpul di dalam badan dan berlebihan toksik (kepekatan lebih dari 25,000 IU).

Prekursor retinol, karotena, terkumpul dalam lemak subkutan (boleh menyebabkan kulit menguning) dan tidak beracun. β-karoten diubah menjadi vitamin A di hati hanya apabila diperlukan. Dalam hipotiroidisme, tubuh tidak dapat menukar β-karotena menjadi vitamin A.

Untuk mendapatkan 1 μg (= 3,33 IU) retinol, diperlukan 6 μg β-karoten.

Berapa banyak vitamin A yang anda perlukan setiap hari

Orang dewasa disarankan untuk mendapatkan 1000 mcg vitamin A sehari (kira-kira 3300 ME retinol atau 10,000 IU β-karoten).

Vitamin E dan zink diperlukan untuk asimilasi.

Nisbah retinol ke karotena yang betul adalah 1: 3, iaitu tiga kali lebih banyak karotena.

Vitamin A dimusnahkan oleh bahan berbahaya yang memasuki tanah (nitrat), jadi sumber karotena seperti wortel mungkin tidak mengandung sama sekali. Kira-kira 30% hilang semasa rawatan panas (memasak, memerah), semasa pendedahan udara yang berpanjangan.

Ubat penurun kolesterol, julap - mengganggu penyerapan semua vitamin larut lemak A, E, D, K.

Kandungan dalam produk per 100 g (haiwan - retinol, sayur - karotena):

  • Hati ayam 15000 IU
  • Lobak 15000ME
  • Pasli 13000ME
  • Sorrel, bayam 10000 ME
  • Bawang putih 4000ME
  • Mentega 2000ME
  • Prunes 2000ME
  • Labu 1600 IU
  • Mangga 1000ME
  • Curd berlemak 800ME
  • Kacang polong, tomato, chanterelles 800ME
  • Krim masam 700ME
  • Kubis 630ME

Vitamin E (tokoferol)

  • Kelemahan otot, ini juga berlaku pada otot jantung
  • Fungsi seksual tidak mencukupi
  • Keguguran, kemandulan
  • Penglihatan kabur
  • Kerosakan hati
  • Tompok-tompok gelap pada kulit (biasanya di tangan)
  • Tompok-tompok "kapur" putih pada gigi, kerosakan enamel

Manfaat:

  • Antioksidan yang kuat, seperti vitamin A, mencegah penuaan, Memberi tenaga dan kesihatan kepada seluruh tubuh.
  • Meningkatkan fungsi kelenjar seks, membantu mengatasi penurunan potensi lelaki dan keguguran pada wanita.
  • Membantu otot pulih dan membesar. Selepas bersenam, tubuh melepaskan radikal bebas berbahaya, yang dihilangkan antioksidan seperti vitamin E.
  • Ia berjaya digunakan dalam rawatan penyakit jantung dan saluran darah, kerana pengaruhnya pada tisu otot, mencegah pembentukan gumpalan darah, dan mengeluarkan sebatian berbahaya dari tubuh.

Jenis vitamin E

  • α-tokoferol asetat, atau D- α-tokoferol - vitamin E sintetik
  • DL-α-tokoferol (tanpa "L") - antioksidan semula jadi yang jauh lebih aktif.
  • β-, γ, δ - tokoferol (dan lain-lain) juga berguna dan digunakan, tetapi kurang kerap.

Mengambil makanan tambahan yang hanya mengandungi alpha-tokoferol dapat mengurangkan kepekatan bentuk tokoferol lain, yang berbahaya.

Berapa banyak vitamin E yang anda perlukan setiap hari

Tokoferol dianggap selamat dan tidak beracun, tetapi berhati-hati agar tidak mengambil makanan tambahan jangka panjang lebih dari 4000 IU setiap hari. 1mg tokoferol = 1IU

Keperluan harian bagi rata-rata orang adalah 15-20 mg. Terkandung dalam jumlah besar dalam gandum, minyak sayuran, biji, kacang.

Tokoferol merosot dengan cepat apabila terdedah kepada suhu dan penyimpanan jangka panjang. Zat besi dapat memecah tocopherols, jadi suplemen zat besi sebaiknya dilakukan dalam jarak 12 jam.

Vitamin E membantu penyerapan dan mencegah pemecahan vitamin A dan selenium (yang juga antioksidan kuat).

Kandungan dalam produk per 100g, dalam mg:

  • Minyak Kuman Gandum (150)
  • Biji bunga matahari mentah (35)
  • Gandum bercambah (22)
  • Badam, kacang hazel (20)
  • Minyak kacang soya (17)
  • Kacang tanah (10)
  • Minyak bunga matahari yang tidak disempurnakan (7.5)
  • Minyak zaitun (7)
  • Soba (6)
  • Aprikot kering, buckthorn laut (5)

Manfaat dan dos Vitamin E

Pertama sekali, ia harus disebutkan mengenai fungsi antioksidannya. Vitamin E, bersama dengan vitamin C dan B3, glutathione dan selenium, melindungi tubuh daripada tekanan oksidatif.

Vitamin E larut lemak; fungsi pelindungnya terhadap sinaran ultraviolet telah terbukti secara saintifik. Menjaga kulit sihat, mempercepat pertumbuhan semula, mengurangkan risiko parut semasa penyembuhan luka. Mengoptimumkan peredaran darah dan mengurangkan risiko pembekuan darah. Pencegahan yang baik terhadap penyakit Alzheimer.

Melindungi daripada barah prostat dan pundi kencing, mencegah kerosakan saraf dan otot semasa bersukan. Vitamin E penting untuk kesihatan sistem penglihatan. Dan apa yang tidak dapat kita fahami oleh orang awam: Vitamin E bertanggungjawab untuk penghantaran maklumat yang tepat dan lengkap di sepanjang jalan selular..

Vitamin E memainkan peranan penting dalam kesihatan jantung, dan terdapat kegilaan di seluruh dunia untuk mengambil pil dengan vitamin ini atau makanan tambahan yang diperkaya dengan vitamin E. Kini diketahui bahawa bukan sahaja tablet vitamin E, tetapi juga makanan yang mengandung vitamin ini, memberikan manfaat nyata untuk badan.

Makanan vitamin E

Makanan haiwan agak kekurangan vitamin E, tetapi kacang dan biji dapat mencukupi.

Makanan Kaya Vitamin E:

    Biji bunga matahari; Badam dan kacang; Kacang hijau; Kacang polong; Salad; Lobak; Terung; Kobis; Pucuk Brussels; Brokoli; Tomato; Lobak; Pasli; Zaitun; alpukat; Kiwi; Blueberry; Blackberry.

Ampul dengan minyak

Seperti yang disebutkan, vitamin E larut dalam lemak; penggunaan tambahannya berlaku melalui larutan minyak - contohnya, dari minyak biji anggur, minyak aprikot, dan lain-lain. Disarankan untuk sebarang jenis kulit: melindungi sel epidermis daripada tekanan oksidatif dan kekeringan, meningkatkan nada membran sel dan pemakanan sel, melambatkan proses penuaan.

Penyelesaian minyak vitamin E boleh digunakan secara luaran dan dalaman. Dalam beberapa kes, disyorkan untuk mengambil satu ampul larutan minyak vitamin E setiap hari. Secara luaran, produk yang sama digunakan sebagai minyak urut untuk wajah, décolleté dan leher.

Kapsul

Kapsul vitamin E disarankan sebagai produk untuk pencegahan pelbagai penyakit, kerana vitamin dapat menjaga keseimbangan proses metabolik, metabolisme lemak, penghasilan enzim dan keseimbangan hormon.

Vitamin E termasuk dalam program pencegahan dan perawatan penyakit kardiovaskular, hipertensi, aterosklerosis, penyakit jantung iskemia, serangan jantung dan pencegahan strok, atau dalam masa pemulihan setelah kejadian serupa.

Manfaat pengambilan vitamin E telah terbukti dalam kaedah yang kompleks untuk merawat kegemukan, diabetes, steatosis atau kegemukan hati, serta pada kemandulan, disfungsi ereksi, dan risiko keguguran sebagai langkah pencegahan.

Dos Vitamin E setiap hari

Pengambilan vitamin harian yang disyorkan terutamanya ditentukan oleh usia seseorang. Pada bayi hingga 6 bulan, 4 mg sudah mencukupi, dan pada kanak-kanak di bawah satu tahun - 5 mg.

Dalam kumpulan umur yang lain, norma adalah seperti berikut:

    Sehingga 3 tahun - 6 mg; Sehingga 8 tahun - 7 mg; Sehingga 13 tahun - 11 mg; Berumur lebih dari 14 tahun - 15 mg. Dengan kehamilan yang normal, dos harian ini juga mencukupi untuk ibu hamil, dan penyusuan memerlukan 19 mg vitamin e setiap hari.

Dalam apa kes 400 mg + tindakan untuk buasir

400 mg kapsul vitamin E diambil untuk kebolehan pembiakan yang terganggu, secara profilaksis - untuk memastikan perkembangan embrio yang betul, dengan komplikasi semasa kehamilan atau menopaus, dalam terapi hormon kompleks kerana pelanggaran kitaran bulanan.

Varian vitamin E ini juga merupakan bagian dari rawatan penyakit saluran pernafasan, sendi dan otot, untuk disfungsi kelenjar endokrin, penyakit neurologi, untuk beberapa dermatosis, kelainan metabolisme dan metabolisme lipid.

Ia digunakan untuk penyakit jantung kronik, gangguan sistem imun dan barah. Dos dan tempoh pentadbiran ditentukan oleh doktor; biasanya satu kapsul vitamin E 400 mg diambil sehari atau dua kali satu kapsul. Penggunaan jangka panjang dos tinggi boleh memberi kesan sampingan negatif dan oleh itu dos tidak boleh diubah sendiri.

Untuk buasir, pengambilan gabungan vitamin E dan vitamin A berfungsi dengan baik: yang pertama diambil satu kapsul 400 mg sehari, dan vitamin A - dua tablet pada waktu pagi. Gabungan ini membantu mengoptimumkan peredaran darah, nada dan menguatkan dinding saluran darah. Keadaan akut buasir hilang lebih cepat, dan rasa sakit dan radang hilang.

Vitamin untuk wanita hamil dan pembuahan

Vitamin E atau tokoferol memainkan peranan penting dalam pembentukan hormon seks; mereka penting untuk kesihatan pembiakan, serta untuk pembentukan dan fungsi normal otot dan tisu saraf. Bukan kebetulan bahawa program kesihatan reproduktif mengesyorkan mengambil vitamin E sebagai persediaan untuk konsepsi yang berjaya, kerana ia mengoptimumkan fungsi ovari dan kualiti sperma..

Keperluan untuk vitamin E pada bayi, semasa kehamilan atau menopaus, dan semasa akil baligh meningkat. Vitamin E menyumbang kepada pembentukan sel baru yang betul dan menyuburkannya dengan oksigen.

Mengenai vitamin untuk wanita hamil, pertama sekali disebutkan vitamin A, vitamin B, asid folik, vitamin C dan E. Terdapat kompleks vitamin untuk wanita hamil, di mana komponen vitamin individu diberi dos khas, termasuk vitamin E Secara berasingan, vitamin ini disyorkan sekiranya kehamilan bermasalah atau terdapat tanda-tanda keguguran yang akan datang. Perincian penting ialah kekurangan vitamin E juga mempengaruhi keseimbangan vitamin A larut lemak penting yang lain, dan ini sudah menjadi masalah serius dengan akibat yang tidak menyenangkan..

Untuk kulit dan kedutan

Vitamin E mempunyai kesan positif terhadap keadaan kulit, terutama wajah. Tebak mengapa krim dan losyen untuk kulit matang hampir selalu mengandungi vitamin E: ini memperbaiki keadaan membran sel, mengembalikan keanjalan kulit wajah, melambatkan proses penuaan. Kedutan dilancarkan.

Dengan jerawat

Vitamin E, bersama dengan A dan B, menyediakan penjagaan kulit yang tepat untuk semua peringkat usia, termasuk remaja dengan jerawat wajah. Kehadiran vitamin E dalam sediaan anti jerawat mengoptimumkan metabolisme lemak sel epitelium dan perlindungan antioksidan mereka; melindungi daripada jangkitan dan bertindak sebagai pertumbuhan semula.

Vitamin E untuk kanak-kanak

Vitamin E, sebagai vitamin larut lemak, memiliki kemampuan untuk berkumpul di dalam tubuh, dan berhati-hati harus dilakukan dengan penggunaannya. Tubuh anak yang sedang membesar mesti menerima dos produk yang dipilih dengan betul, yang telah dibincangkan. Untuk tubuh anak, vitamin E penting sebagai faktor yang memperkuat sistem imun, meningkatkan pemakanan sel dan mendorong pertumbuhan sel dan tisu yang betul. Mengimbangkan peredaran darah, pembentukan sel darah, penghasilan hormon dan enzim. Mencegah penyakit jantung, mencegah pembekuan darah dan pembekuan darah.

Mengambil kapsul dengan vitamin E, pada dasarnya, tidak digalakkan untuk kanak-kanak, terutama di bawah usia 3 tahun. Sebagai produk perubatan dan di bawah pengawasan doktor, ia boleh disyorkan dalam kes-kes individu.

Untuk mata

Perlindungan antioksidan sel memainkan peranan khas dalam kesihatan mata, yang mana vitamin E memberikan sumbangan tertentu. Vitamin E melindungi organ penglihatan dari kesan faktor persekitaran yang menyebabkan mata kering dan katarak. Juga berperanan penting dalam melambatkan proses penuaan, terutama pada organ penglihatan yang berisiko kehilangan penglihatan atau buta.

Untuk rambut dan melawan keguguran rambut

Vitamin E melindungi rambut daripada mengering dan menjadikannya berkilat dan elastik. Meningkatkan peredaran darah ke kulit kepala, yang menyumbang kepada pertumbuhan rambut yang normal. Melindungi akar rambut dari radikal bebas - pertahanan antioksidan yang menghalang keguguran rambut.

Vitamin untuk pesakit kencing manis

Sebagai antioksidan, vitamin E harus selalu ada di kompleks vitamin untuk penderita diabetes. Telah terbukti dapat meningkatkan tindakan insulin dan melindungi sistem kardiovaskular dari penyakit. Diabetes diketahui menyebabkan sejumlah komplikasi, termasuk kerosakan jantung. Terima kasih kepada vitamin E, risiko masalah tersebut dikurangkan dengan ketara.

Untuk kuku

Sekiranya, selain rambut, anda juga mempunyai masalah dengan kuku anda - rapuh dan kasar, noda muncul pada mereka, maka ini adalah sebahagian dari masalah umum. Sama ada badan anda berada dalam keadaan tertekan atau mengalami kekurangan vitamin. Berkenaan dengan kuku, anda boleh menambahkan pengaruh luaran yang merugikan - di rumah, tangan sentiasa basah dan mudah dijangkau oleh pelbagai perengsa. Saranan yang sama di sini, seperti pada rambut: kompleks vitamin, termasuk vitamin E kerana kesan antioksidannya, peranan aktif dalam pembentukan sel dan tisu baru, meningkatkan pemakanan sel dan melambatkan proses penuaan.

Vitamin E untuk menguatkan sistem imun

Vitamin mesti ada dalam pencegahan yang kompleks untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, kerana ia mendorong pembentukan antibodi. Kesan antioksidan vitamin E adalah faktor penting dalam terapi kombinasi dan pemulihan dari penyakit yang teruk.

Dengan herpes

Episod herpes yang kerap, kebanyakannya sederhana, adalah bukti sistem imun yang lemah. Ini diperkuat dengan sejumlah langkah, termasuk pengambilan kompleks vitamin. Vitamin E hadir sebagai faktor yang menguatkan sistem imun, menstabilkan pertahanan antioksidan dan meningkatkan daya tahan terhadap serangan virus.

Dengan barah

Vitamin E disebut sebagai faktor pencegahan yang kuat - kesan kuatnya sebagai antioksidan sangat penting dalam pencegahan penyakit serius, dan kurang ketara dalam rawatannya. Sebagai antioksidan, vitamin E melindungi sel dari radikal bebas, memelihara integriti membran sel dan melambatkan proses penuaan pada tahap sel..

Dengan kesan seperti itu, kemungkinan perubahan malignan pada sel dan tisu lebih kecil - risiko terkena barah berkurang. Dengan onkologi yang sudah dikenal pasti, terapi kompleks dengan penyertaan vitamin E bertujuan untuk melambatkan dan membatasi proses negatif, dan mengurangkan kemungkinan metastasis.

Dalam beberapa kes, peranan vitamin E dalam onkologi berlebihan; sebagai contoh, sejak sekian lama komuniti perubatan telah memberi jaminan bahawa pengambilan vitamin E dalam dos yang tinggi melindungi daripada barah. Sudah ada bukti bahawa tuntutan tersebut tidak konsisten, dan bahawa vitamin E mengurangkan risiko, misalnya, kanser prostat, tetapi ini bukan ubat mujarab..

Dengan gastritis

Makan makanan yang cukup vitamin E atau menambah kapsul vitamin memainkan peranan penting dalam gastritis. Masalahnya ialah vitamin ini meneutralkan kesan asid hidroklorik dari jus gastrik pada mukosa gastrik. Keseimbangan vitamin E dapat dipertahankan melalui diet yang meliputi susu, selada, minyak kedelai, dan minyak bunga matahari.

Dengan omega-3 untuk penglihatan

Gabungan Omega-3 dan vitamin E mempunyai beberapa kesan yang bermanfaat. Untuk penglihatan yang baik, perlindungan dan fungsi normal retina adalah penting, menjaga kesihatan tubuh visual yang rapuh.

Seiring dengan ini, Omega-3 plus vitamin E - menyeimbangkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah, mengoptimumkan peredaran serebrum, dan pada masa yang sama menjamin penglihatan yang sangat baik, menstabilkan fungsi sistem kardiovaskular.

Dengan mastopati

Adalah dipercayai bahawa kekurangan vitamin E dalam tubuh wanita adalah faktor yang memprovokasi penampilan fibrosis dan mastopati. Rawatan dalam kes sedemikian adalah kompleks; ia harus ditujukan kepada perubahan tisu payudara dan kesihatan hati dan pemulihan keseimbangan hormon. Sebahagian daripada terapi kompleks adalah mengambil kombinasi vitamin A, B1 dan E. Pengambilan ini harus berlangsung sebulan.

Kontraindikasi

Vitamin E dikontraindikasikan sekiranya berlaku reaksi alergi, begitu juga pada remaja tanpa cadangan doktor. Tanpa cadangan doktor, ubat ini tidak boleh diambil oleh penghidap hipertiroidisme, diabetes mellitus, kolesistitis, hemofilia, sirosis hati dan kegagalan buah pinggang. Walaupun digunakan dalam beberapa kes semasa kehamilan, ia tidak boleh diambil dalam dos yang tinggi - ia boleh menyebabkan kelainan janin.

Kesan sampingan

Kesan sampingan dari pengambilan vitamin E biasanya dilihat dengan penggunaan jangka panjang dan dalam dos yang tinggi. Selalunya ia adalah pendarahan dari membran mukus - hidung, mata dan alat kelamin. Sebabnya adalah bahawa vitamin E dalam dos tinggi menghalang tindakan vitamin K, yang bertanggung jawab atas kemampuan darah untuk membeku. Juga, pendarahan dalaman, yang dikenali dalam najis hitam, tidak dikecualikan..

Sekali lagi, dalam keadaan ini, vitamin E dapat meningkatkan risiko komplikasi penyakit kronik seperti pankreatitis dan hipertensi..

Vitamin E

Nama antarabangsa - tocol, tocopherol, tocotrienol, alpha-tocopherol, beta-tocopherol, gamma-tocopherol, delta-tocopherol, alpha-tocotrienol, beta-tocotrienol, gamma-tocotrienol, delta-tocotrienol.

Formula kimia

penerangan ringkas mengenai

Vitamin E adalah antioksidan kuat yang menghalang percambahan spesies oksigen reaktif dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Selain itu, menghentikan fungsi radikal bebas, dan sebagai pengatur aktiviti enzim berperanan dalam pengembangan otot yang tepat. Mempengaruhi ekspresi gen, menjaga kesihatan mata dan saraf. Salah satu fungsi utama vitamin E adalah menjaga kesihatan jantung dengan menjaga keseimbangan kadar kolesterol. Ia meningkatkan peredaran darah ke kulit kepala, mempercepat proses penyembuhan dan melindungi kulit dari kering. Vitamin E melindungi tubuh kita dari kesan faktor luaran yang berbahaya dan memelihara awet muda kita.

Sejarah penemuan

Vitamin E pertama kali ditemui pada tahun 1922 oleh saintis Evans dan Bishop sebagai bahan yang tidak diketahui dalam minyak sayuran yang diperlukan untuk pembiakan pada tikus betina. Pemerhatian ini segera diterbitkan, dan pada mulanya bahan tersebut diberi nama "faktor X" dan "faktor melawan kemandulan", dan kemudian Evans mencadangkan untuk secara rasmi menerima huruf E untuk itu - setelah vitamin D yang baru ditemukan.

Vitamin E sebatian aktif diasingkan pada tahun 1936 dari minyak kuman gandum. Oleh kerana bahan ini memungkinkan haiwan itu mempunyai keturunan, pasukan penyelidik memutuskan untuk menamakannya alpha-tokoferol - dari bahasa Yunani "tocos" (yang bermaksud kelahiran anak) dan "ferein" (untuk membesarkan). Untuk menunjukkan kehadiran kumpulan OH dalam molekul, "ol" ditambahkan pada akhir. Strukturnya yang betul diberikan pada tahun 1938, dan bahan ini pertama kali disintesis oleh P. Carrer, juga pada tahun 1938. Pada tahun 1940-an, sepasukan doktor Kanada mendapati bahawa vitamin E dapat melindungi orang dari penyakit jantung koronari. Permintaan untuk vitamin E meningkat dengan pesat. Seiring dengan permintaan pasaran, jumlah produk yang tersedia untuk industri farmaseutikal, makanan, makanan dan kosmetik telah meningkat. Pada tahun 1968, Vitamin E secara rasmi diakui oleh Lembaga Pemakanan dan Pemakanan Akademi Sains Nasional sebagai nutrien penting. [3].

Makanan yang kaya dengan vitamin E

Terdapat kira-kira ketersediaan dalam 100 g produk:

+ 16 lagi makanan yang kaya dengan vitamin E (jumlah μg per 100 g produk ditunjukkan):
Udang karang2.85Bayam2.03Gurita1.2Aprikot0.89
Trout2.34Chard1.89Blackberry1.17Raspberry0.87
Mentega2.32Lada loceng merah1.58Asparagus1.13Brokoli0.78
Biji labu (kering)2.18Kale1.54Anggur hitam1Betik0.3
Alpukat2.07Kiwi1.46Mangga0.9Keledek0.26

Keperluan harian untuk vitamin E

Seperti yang kita lihat, minyak sayuran adalah sumber utama vitamin E. Juga, sebilangan besar vitamin dapat diperoleh dari kacang. Vitamin E sangat penting untuk tubuh kita, oleh itu, perlu memastikan pengambilannya dengan makanan yang mencukupi. Menurut angka rasmi, pengambilan vitamin E setiap hari adalah:

UmurLelaki: mg / hari (Unit Antarabangsa / hari)Wanita: mg / hari (Unit Antarabangsa / hari)
Bayi 0-6 bulan4 mg (6 IU)4 mg (6 IU)
Bayi 7-12 bulan5 mg (7.5 IU)5 mg (7.5 IU)
Kanak-kanak berumur 1-3 tahun6 mg (9 IU)6 mg (9 IU)
Kanak-kanak berumur 4-8 tahun7 mg (10.5 IU)7 mg (10.5 IU)
Kanak-kanak berumur 9-13 tahun11 mg (16.5 IU)11 mg (16.5 IU)
Remaja berumur 14-18 tahun15 mg (22.5 IU)15 mg (22.5 IU)
Dewasa 19 tahun ke atas15 mg (22.5 IU)15 mg (22.5 IU)
Hamil (umur berapa pun)-15 mg (22.5 IU)
Ibu yang menyusu (umur apa pun)-19 mg (28.5 IU)

Para saintis percaya ada bukti kuat bahawa pengambilan harian sekurang-kurangnya 200 IU (134 mg) alpha-tokoferol dapat melindungi orang dewasa dari penyakit kronik tertentu seperti masalah jantung, strok, penyakit neurodegeneratif, dan jenis kanser tertentu..

Masalah utama dalam membuat cadangan untuk vitamin E adalah pergantungan pada pengambilan asid lemak tak jenuh ganda (PUFA). Di seluruh Eropah, terdapat perbezaan besar dalam penggunaan PUFA. Berdasarkan hubungan berkadar antara keperluan vitamin E dan PUFA, cadangan harus mempertimbangkan pengambilan asid yang berbeza-beza pada populasi yang berbeza. Memandangkan kesukaran untuk mencapai cadangan dengan kesan optimum pada metabolisme manusia, pengambilan vitamin E setiap hari untuk orang dewasa, dinyatakan dalam miligram setara alpha-tokoferol (mg alpha-TEQ), berbeza di negara-negara Eropah:

  • di Belgium - 10 mg sehari;
  • di Perancis - 12 mg sehari;
  • di Austria, Jerman, Switzerland - 15 mg sehari;
  • di Itali - lebih daripada 8 mg sehari;
  • di Sepanyol - 12 mg sehari;
  • di Belanda - 9.3 mg sehari untuk wanita, 11.8 mg sehari untuk lelaki;
  • di negara-negara Nordik - wanita 8 mg sehari, lelaki 10 mg sehari;
  • di UK - wanita lebih daripada 3 mg sehari, lelaki lebih daripada 4 mg sehari [5,6].

Secara amnya, kita dapat cukup vitamin E dari makanan. Dalam beberapa kes, keperluan untuk itu mungkin meningkat, misalnya, dalam penyakit kronik yang teruk:

  • pankreatitis kronik;
  • sindrom kolestatik;
  • Sistik Fibrosis;
  • sirosis hempedu primer;
  • Penyakit Crohn;
  • sindrom iritasi usus;
  • ataxia.

Penyakit ini mengganggu penyerapan vitamin E dalam usus [7].

Sifat kimia dan fizikal

Vitamin E merujuk kepada semua tokoferol dan tocotrienols yang menunjukkan aktiviti alpha-tokoferol. Oleh kerana hidrogen fenolik pada nukleus 2H-1-benzopyran-6-ol, sebatian ini menunjukkan tahap aktiviti antioksidan yang berlainan bergantung pada lokasi dan bilangan kumpulan metil dan jenis isoprenoid. Vitamin E stabil apabila dipanaskan pada suhu antara 150 hingga 175 ° C. Ia kurang stabil di persekitaran berasid dan alkali. α-Tocopherol mempunyai konsistensi minyak jernih dan likat. Ia boleh merosot dengan beberapa pemprosesan makanan. Pada suhu di bawah 0 ° C, ia kehilangan aktivitinya. Aktivitinya memberi kesan buruk kepada besi, klorin dan minyak mineral. Tidak larut dalam air, larut dalam etanol, larut dalam eter. Warna - dari sedikit kuning hingga kuning, hampir tidak berbau, mengoksidasi dan menjadi gelap apabila terkena udara atau cahaya [8,9].

Istilah vitamin E merangkumi lapan sebatian larut lemak yang berkaitan yang terdapat di alam: empat tokoferol (alpha, beta, gamma, dan delta) dan empat tocotrienols (alpha, beta, gamma, dan delta). Pada manusia, hanya alpha-tokoferol yang dipilih dan disintesis di dalam hati, jadi ia adalah yang paling banyak di dalam badan. Bentuk alpha-tokoferol yang terdapat pada tumbuhan adalah RRR-alpha-tokoferol (juga disebut alam atau d-alpha-tokoferol). Bentuk vitamin E yang digunakan terutamanya dalam makanan yang diperkaya dan makanan tambahan adalah all-rac-alpha-tocopherol (sintetik atau dl-alpha-tokoferol). Ia mengandungi RRR-alpha-tokoferol dan tujuh bentuk alpha-tokoferol yang sangat serupa. All-rac-alpha-tocopherol didefinisikan sebagai sedikit kurang aktif secara biologi daripada RRR-alpha-tokoferol, walaupun definisi ini sedang disemak semula [10].

Khasiat berguna dan kesannya pada badan

Metabolisme dalam badan

Vitamin E adalah vitamin larut lemak yang terurai dan disimpan di lapisan lemak badan. Ia bertindak sebagai antioksidan dengan memecahkan radikal bebas yang merosakkan sel. Radikal bebas adalah molekul yang mempunyai elektron yang tidak berpasangan, yang menjadikannya sangat reaktif. Mereka memakan sel yang sihat selama sejumlah proses biokimia. Beberapa radikal bebas adalah hasil sampingan semula jadi pencernaan, sementara yang lain berasal dari asap rokok, karsinogen panggangan, dan sumber lain. Sel-sel sihat yang dirosakkan oleh radikal bebas boleh menyebabkan perkembangan penyakit kronik seperti penyakit jantung dan barah. Memiliki jumlah vitamin E yang cukup dalam makanan dapat berfungsi sebagai langkah pencegahan untuk melindungi tubuh dari penyakit ini. Penyerapan optimum dicapai apabila vitamin E dimakan bersama makanan [11].

Vitamin E diserap ke dalam usus dan memasuki aliran darah melalui sistem limfa. Ia diserap bersama dengan lipid, memasuki chylomicrons, dan dengan bantuannya diangkut ke hati. Proses ini serupa untuk semua bentuk vitamin E. Hanya setelah melalui hati barulah α-tokoferol muncul dalam plasma. Sebilangan besar β-, γ- dan δ-tokoferol yang dimakan dirembeskan dalam hempedu atau tidak diserap dan dikeluarkan dari badan. Sebabnya adalah kehadiran di hati bahan khas - protein yang secara eksklusif mengangkut α-tokoferol, TTPA.

Pentadbiran RRR-α-tokoferol plasma adalah proses tepu. Tahap plasma dengan suplemen vitamin E berhenti meningkat pada

80 μM, walaupun dos dinaikkan menjadi 800 mg. Kajian menunjukkan bahawa batasan kepekatan α-tokoferol plasma nampaknya merupakan hasil penggantian cepat α-tokoferol yang baru diserap yang beredar. Data ini selaras dengan analisis kinetik yang menunjukkan bahawa keseluruhan komposisi plasma α-tokoferol dikemas kini setiap hari [12].

Interaksi dengan unsur lain

Vitamin E mempunyai kesan antioksidan ketika digabungkan dengan antioksidan lain, termasuk beta-karoten, vitamin C, dan selenium. Vitamin C dapat mengembalikan vitamin E yang teroksidasi ke bentuk antioksidan semula jadi. Megadosis vitamin C dapat meningkatkan keperluan vitamin E. Vitamin E juga dapat melindungi dari beberapa kesan jumlah vitamin A yang berlebihan dan mengatur kadar vitamin ini. Vitamin E sangat penting agar vitamin A berfungsi, dan pengambilan vitamin A yang tinggi dapat mengurangkan penyerapan vitamin E.

Vitamin E mungkin diperlukan untuk mengubah vitamin B12 ke bentuk aktifnya dan dapat mengurangkan beberapa gejala kekurangan zink. Dosis vitamin E yang besar boleh mengganggu kesan antikoagulan vitamin K dan dapat mengurangkan penyerapan vitamin K usus.

Vitamin E meningkatkan penyerapan vitamin A usus pada kepekatan sederhana hingga tinggi, sehingga 40%. A dan E bekerjasama untuk meningkatkan kapasiti antioksidan, melindungi dari beberapa bentuk barah, dan menyokong kesihatan usus. Mereka bekerja secara sinergi untuk mencegah kegemukan, pendengaran, sindrom metabolik, keradangan, tindak balas imun, dan menjaga kesihatan otak.

Kekurangan selenium memperburuk kesan kekurangan vitamin E, yang seterusnya dapat mencegah keracunan selenium. Kekurangan selenium dan vitamin E gabungan mempunyai kesan yang lebih besar pada tubuh daripada kekurangan hanya pada salah satu nutrien. Gabungan vitamin E dan selenium dapat membantu mencegah barah dengan merangsang apoptosis pada sel yang tidak normal.

Zat besi anorganik mempengaruhi penyerapan vitamin E dan dapat memusnahkannya. Kekurangan vitamin E memperbanyak zat besi, tetapi tambahan vitamin E menghalangnya. Sebaiknya ambil makanan tambahan ini pada waktu yang berlainan [13,14].

Pencernaan

Vitamin sangat bermanfaat apabila digabungkan dengan betul. Untuk kesan terbaik, kami mengesyorkan menggunakan kombinasi berikut [15,16]:

  • tomato dan alpukat;
  • wortel segar dan mentega kacang;
  • sayur-sayuran dan salad dengan minyak zaitun;
  • keledek dan walnut;
  • paprika dan guacamole.

Gabungan bayam (lebih-lebih lagi, dirawat dengan panas, ia akan mempunyai nilai pemakanan yang hebat) dan minyak sayuran akan berguna.

Vitamin E semula jadi adalah keluarga dari 8 sebatian yang berbeza - 4 tokoferol dan 4 tokotrienol. Ini bermakna bahawa jika anda mengambil makanan sihat tertentu, anda akan mendapat semua 8 sebatian ini. Sebaliknya, vitamin E sintetik mengandungi hanya satu daripada 8 komponen ini (alpha-tokoferol). Oleh itu, tablet vitamin E tidak selalu merupakan idea yang baik. Ubat sintetik tidak dapat memberi anda sumber vitamin yang boleh dilakukan. Terdapat sebilangan kecil vitamin perubatan, yang juga mengandung vitamin E asetat dan vitamin E suksinat. Walaupun diketahui dapat mencegah penyakit jantung, kami tetap mengesyorkan agar anda mendapatkan vitamin E dari diet anda. [1].

Permohonan dalam perubatan rasmi

Vitamin E mempunyai fungsi berikut dalam badan:

  • mengekalkan tahap kolesterol yang sihat di dalam badan;
  • memerangi radikal bebas dan pencegahan penyakit;
  • pemulihan kulit yang rosak;
  • mengekalkan ketumpatan rambut;
  • keseimbangan tahap hormon dalam darah;
  • melegakan gejala sindrom pramenstruasi;
  • peningkatan penglihatan;
  • melambatkan proses demensia dalam penyakit Alzheimer dan penyakit neurodegeneratif lain;
  • kemungkinan penurunan risiko barah;
  • peningkatan daya tahan dan kekuatan otot;
  • sangat penting dalam kehamilan, pertumbuhan dan perkembangan.

Mengambil vitamin E dalam bentuk produk ubat berkesan dalam merawat:

  • ataxia - gangguan motor yang berkaitan dengan kekurangan vitamin E dalam badan;
  • kekurangan vitamin E. Dalam kes ini, sebagai peraturan, pengambilan 60-75 IU vitamin E ditetapkan setiap hari.
Di samping itu, vitamin E dapat menolong penyakit seperti:
anemia, barah pundi kencing, demensia, dispraxia (gangguan motorik), granulomatosis, penyakit Parkinson
Nama penyakit iniDos
Penyakit Alzheimer, melambatkan gangguan ingatansehingga 2000 Unit Antarabangsa setiap hari
talasemia beta (gangguan darah)750 IU sehari;
senggugut (tempoh yang menyakitkan)200 IU dua kali sehari atau 500 IU sehari dua hari sebelum bermulanya haid dan selama tiga hari pertama
kemandulan lelaki200 - 600 IU sehari
artritis reumatoid600 IU sehari
selaran matahari1000 IU digabungkan + 2 g asid askorbik
sindrom pramenstruasi400 IU

Selalunya, keberkesanan vitamin E dalam kes seperti ini ditunjukkan dalam kombinasi dengan ubat lain. Sebelum mengambilnya, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda [17].

Dalam farmakologi, vitamin E terdapat dalam bentuk kapsul lembut 0.1 g, 0.2 g dan 0.4 g, serta larutan tokoferol asetat dalam minyak dalam botol dan ampul, vitamin larut lemak, serbuk untuk pembuatan tablet dan kapsul dengan kandungan 50% vitamin E. Ini adalah bentuk vitamin yang paling biasa. Untuk menukar jumlah zat dari Unit Antarabangsa menjadi mg, perlu menyamakan 1 IU hingga 0,67 mg (jika kita membincangkan bentuk semula jadi vitamin) atau 0,45 mg (bahan sintetik). 1 mg alpha-tokoferol sama dengan 1.49 IU dalam bentuk semula jadi atau 2.22 bahan sintetik. Lebih baik mengambil bentuk dos vitamin sebelum atau semasa makan [6].

Aplikasi dalam perubatan tradisional

Perubatan tradisional dan alternatif menghargai vitamin E terutamanya untuk khasiat, pertumbuhan semula dan sifat pelembabnya. Minyak, sebagai sumber utama vitamin, sering dijumpai dalam resipi rakyat untuk pelbagai penyakit dan masalah kulit. Sebagai contoh, minyak zaitun dianggap sebagai ubat yang berkesan untuk psoriasis - ia melembapkan, menenangkan kulit dan melegakan keradangan. Sebaiknya oleskan minyak ke kulit kepala, siku dan kawasan lain yang terjejas.

Untuk rawatan pelbagai jenis dermatitis, minyak jojoba, minyak kelapa, minyak kuman gandum, minyak biji anggur digunakan. Kesemuanya membantu membersihkan kulit, menenangkan kawasan yang meradang dan menembus kulit dengan bahan bermanfaat..

Salap Comfrey yang mengandungi vitamin E disyorkan untuk artritis. Untuk melakukan ini, campurkan terlebih dahulu daun atau akar comfrey (1: 1, sebagai peraturan, segelas minyak hingga 1 gelas tanaman), kemudian buat rebusan dari campuran yang dihasilkan (masak selama 30 minit). Selepas itu, tapis kuahnya dan tambahkan seperempat gelas lilin lebah dan sedikit vitamin E. Farmasi dibuat dari salap seperti itu, disimpan di kawasan yang menyakitkan selama sehari [18].

Salah satu daripada banyak tumbuh-tumbuhan yang mengandungi vitamin E adalah ivy. Untuk rawatan, akar, daun dan ranting tanaman digunakan, yang digunakan sebagai kesan antiseptik, anti-radang, ekspektoran, diuretik dan antispasmodik. Kaldu digunakan untuk rematik, gout, luka purulen, amenorea dan tuberkulosis. Perlu menggunakan sediaan ivy dengan berhati-hati, kerana tanaman itu sendiri beracun dan dikontraindikasikan pada kehamilan, hepatitis dan kanak-kanak [19].

Perubatan tradisional sering menggunakan kacang walnut sebagai ubat untuk banyak penyakit. Seperti kacang-kacangan, ini adalah gudang vitamin E. Lebih-lebih lagi, buah, daun, biji, cengkerang dan minyak biji yang sudah matang dan belum masak digunakan. Sebagai contoh, rebusan daun walnut digunakan dalam bentuk kompres untuk mempercepat penyembuhan luka. Merebus buah yang belum dimasak disyorkan untuk diminum sebagai teh tiga kali sehari untuk penyakit perut, parasit, scrofula, hipovitaminosis, kudis dan diabetes. Infusi alkohol digunakan untuk disentri, sakit pada organ sistem kencing. Satu warna daun misai emas, biji kenari, madu dan air diambil sebagai ubat untuk bronkitis. Kacang mentah dalam perubatan rakyat dianggap sebagai ubat kuat untuk parasit. Jem kulit kacang membantu dengan keradangan buah pinggang dan fibroma.

Selain itu, vitamin E secara tradisional dianggap sebagai vitamin kesuburan, ia digunakan untuk sindrom pembuangan ovari, kemandulan lelaki dan wanita. Contohnya, campuran minyak primrose malam dan vitamin E farmasi dianggap berkesan (1 sudu minyak dan 1 kapsul vitamin, diambil selama sebulan tiga kali sehari sebelum makan).

Ubat sejagat adalah salap berdasarkan minyak bunga matahari, lilin lebah dan madu. Salap semacam itu disarankan untuk digunakan secara luaran (untuk rawatan pelbagai luka kulit, dari mastopati) dan secara dalaman (dalam bentuk tampon untuk hidung berair, radang telinga, penyakit organ pembiakan, serta menggunakannya secara dalaman untuk sembelit dan ulser peptik).

Vitamin E dalam penyelidikan saintifik

  • Satu kajian baru mengenal pasti gen yang mengawal jumlah vitamin E dalam biji jagung, yang dapat merangsang peningkatan pemakanan dan pemakanan. Para saintis telah melakukan beberapa jenis analisis untuk mengenal pasti 14 gen yang mensintesis vitamin E. Baru-baru ini, enam gen yang mengekodkan protein dan bertanggungjawab untuk sintesis vitamin E. telah dijumpai. Pembiak berusaha untuk meningkatkan jumlah provitamin A dalam jagung, sambil meningkatkan komposisi vitamin E. Mereka dikaitkan secara biokimia. dan tochromanols penting untuk daya maju benih. Mereka mencegah kendur minyak pada biji semasa penyimpanan, percambahan dan anak benih awal [20].
  • Vitamin E sangat popular di kalangan ahli bina badan dengan alasan - ia sangat membantu mengekalkan kekuatan dan kesihatan otot. Para saintis akhirnya telah mengetahui bagaimana ini berlaku. Vitamin E telah lama membuktikan dirinya sebagai antioksidan yang kuat, dan baru-baru ini dikaji bahawa tanpanya, membran plasma (yang melindungi sel dari kebocoran kandungannya, dan juga mengawal kemasukan dan pelepasan zat) tidak akan dapat pulih sepenuhnya. Oleh kerana vitamin E larut dalam lemak, ia sebenarnya dapat dimasukkan ke dalam membran, melindungi sel dari serangan radikal bebas. Ia juga membantu memelihara fosfolipid, salah satu komponen sel terpenting yang bertanggungjawab untuk pembaikan sel selepas kerosakan. Contohnya, semasa anda bersenam, mitokondria anda membakar lebih banyak oksigen daripada biasa, mengakibatkan radikal bebas dan kerosakan membran lebih banyak. Vitamin E memastikan pemulihan sepenuhnya, walaupun peningkatan pengoksidaan, proses ini tetap terkawal [21].
  • Zebra kekurangan vitamin E telah menghasilkan keturunan dengan masalah tingkah laku dan metabolik, menurut satu kajian baru dari University of Oregon. Penemuan ini penting kerana perkembangan neurologi zebrafish serupa dengan perkembangan neurologi manusia. Masalahnya dapat diperburuk pada wanita usia subur yang menghindari makanan tinggi lemak dan menghindari minyak, kacang dan biji, yang merupakan beberapa makanan dengan kadar vitamin E tertinggi, antioksidan penting untuk perkembangan embrio normal pada vertebrata. Kekurangan embrio dalam vitamin E mempunyai lebih banyak kecacatan dan kadar kematian yang lebih tinggi, serta status metilasi DNA yang berubah seawal lima hari selepas persenyawaan. Lima hari adalah masa yang diperlukan untuk telur yang disenyawakan untuk menjadi ikan berenang. Hasil kajian menunjukkan bahawa kekurangan vitamin E pada zebra menyebabkan kemerosotan jangka panjang yang tidak dapat dibalikkan walaupun dengan suplemen vitamin E diet kemudian [22].
  • Penemuan baru saintis membuktikan bahawa penggunaan salad dengan penambahan lemak sayuran membantu penyerapan lapan nutrien. Dan dengan makan salad yang sama, tetapi tanpa minyak, kita mengurangkan kemampuan tubuh untuk menyerap unsur surih. Beberapa jenis hiasan salad boleh membantu anda menyerap lebih banyak nutrien, menurut penyelidikan. Para penyelidik mendapati peningkatan penyerapan beberapa vitamin larut lemak selain beta-karoten dan tiga karotenoid lain. Hasil ini dapat meyakinkan mereka yang, walaupun dalam diet, tidak tahan menambahkan setetes minyak ke salad ringan [23].
  • Bukti awal menunjukkan bahawa suplemen antioksidan vitamin E dan selenium - sendiri atau dalam kombinasi - tidak mencegah demensia pada lelaki tua tanpa gejala. Walau bagaimanapun, kesimpulan ini tidak dapat disimpulkan kerana kajian yang tidak mencukupi, kemasukan lelaki sahaja dalam kajian ini, masa pendedahan yang pendek, dos yang berbeza dan batasan metodologi berdasarkan laporan kejadian sebenar [24].

Gunakan dalam kosmetologi

Oleh kerana khasiatnya yang sangat berharga, vitamin E sering menjadi ramuan dalam banyak kosmetik. Dalam komposisinya, ia ditunjukkan sebagai "tocopherol" atau "tocotrienol". Sekiranya namanya didahului dengan awalan "d" (contohnya, d-alpha-tocopherol), maka vitamin tersebut diperoleh dari sumber semula jadi; jika awalan adalah "dl", maka bahan tersebut disintesis di makmal. Ahli kosmetik menilai vitamin E untuk ciri berikut:

  • vitamin E adalah antioksidan dan memusnahkan radikal bebas;
  • ia mempunyai sifat pelindung matahari, iaitu, meningkatkan keberkesanan kesan pelindung matahari dari krim khas, dan juga meringankan keadaan setelah terbakar sinar matahari;
  • mempunyai kualiti pelembab - khususnya alpha-tokoferol asetat, yang menguatkan penghalang kulit semula jadi dan mengurangkan jumlah cecair yang hilang;
  • pengawet yang sangat baik yang melindungi bahan aktif dalam kosmetik daripada pengoksidaan [25].

Terdapat juga sebilangan besar resipi semula jadi untuk kulit, rambut dan kuku yang berkesan menyuburkan, memulihkan dan menenangkannya. Cara paling mudah untuk merawat kulit anda adalah dengan menggosok pelbagai minyak ke dalam kulit, dan untuk rambut, dengan menggunakan minyak ke seluruh rambut anda sekurang-kurangnya satu jam sebelum mencuci, sekali atau dua kali seminggu. Sekiranya anda mempunyai kulit kering atau kusam, cuba gunakan campuran minyak mawar dan vitamin E farmasi untuk merangsang pengeluaran kolagen. Resipi anti-penuaan lain termasuk mentega koko, buckthorn laut dan larutan tocopherol. Topeng dengan jus lidah buaya dan larutan vitamin E, vitamin A dan sebilangan kecil krim pemakanan menyuburkan kulit. Kesan universal pengelupasan akan membawa topeng putih telur, satu sudu madu dan selusin vitamin E.

Kulit kering, normal dan kombinasi akan ditransformasikan dengan campuran pulpa pisang, krim tinggi lemak dan beberapa tetes larutan tokoferol. Sekiranya anda ingin memberikan warna tambahan pada kulit anda, campurkan pulpa timun dan beberapa tetes larutan minyak vitamin E. Topeng yang berkesan dengan vitamin E untuk melawan kedutan adalah topeng dengan vitamin E farmasi, pulpa kentang dan tangkai pasli. Topeng yang terdiri daripada 2 mililiter tokoferol, 3 sudu teh tanah liat merah dan minyak pati anise akan membantu menghilangkan jerawat. Untuk kulit kering, cubalah mencampurkan 1 ampul tokoferol dan 3 sudu teh kelp untuk melembapkan dan menghidupkan semula kulit anda.

Sekiranya anda mempunyai kulit berminyak, gunakan topeng yang mengandungi 4 mililiter vitamin E, 1 tablet arang aktif yang dihancurkan dan tiga sendok teh kacang tanah. Untuk penuaan kulit, topeng lembaran juga digunakan, yang merangkumi minyak kuman gandum dengan penambahan minyak pati lain - mawar, pudina, cendana, neroli.

Vitamin E adalah perangsang yang kuat untuk pertumbuhan bulu mata: untuk ini, minyak jarak, burdock, minyak persik digunakan, yang digunakan terus ke bulu mata.

Topeng yang mengandungi vitamin E sangat diperlukan untuk kesihatan dan kecantikan rambut.Sebagai contoh, topeng berkhasiat dengan minyak jojoba dan minyak burdock. Untuk rambut kering, topeng burdock, minyak badam dan zaitun, serta larutan minyak vitamin E, sesuai. Sekiranya anda menyedari rambut anda sudah mulai rontok, cubalah campuran jus kentang, jus atau gel lidah buaya, madu dan vitamin E dan farmasi A. Untuk menjadikan rambut anda bersinar, anda boleh mencampurkan minyak zaitun dan minyak burdock, larutan minyak vitamin E dan satu kuning telur. Dan, tentu saja, kita tidak boleh melupakan minyak kuman gandum - "bom" vitamin untuk rambut. Untuk rambut yang menyegarkan dan berkilau, gabungkan pulpa pisang, alpukat, yogurt, larutan minyak vitamin E dan minyak kuman gandum. Semua topeng di atas mesti dipakai selama 20-40 minit, membungkus rambut dalam beg plastik atau filem pelekat, dan kemudian bilas dengan syampu.

Untuk memastikan kuku anda sihat dan cantik, topeng berikut sangat berguna:

  • bunga matahari atau minyak zaitun, beberapa tetes yodium dan beberapa tetes vitamin E - akan membantu mengupas kuku;
  • minyak sayuran, larutan minyak vitamin E dan sedikit lada merah - untuk mempercepat pertumbuhan kuku;
  • minyak walnut, vitamin E dan minyak pati lemon - untuk kuku rapuh;
  • minyak zaitun dan larutan vitamin E - untuk melembutkan kutikula.

Gunakan dalam penternakan

Semua haiwan memerlukan tahap vitamin E yang mencukupi dalam tubuh mereka untuk menyokong pertumbuhan, perkembangan dan pembiakan yang sihat. Tekanan, senaman, jangkitan dan kecederaan tisu meningkatkan keperluan haiwan untuk vitamin.

Adalah perlu untuk memastikan pengambilannya melalui makanan - untungnya, vitamin ini diedarkan secara meluas. Kekurangan vitamin E pada haiwan menampakkan diri dalam bentuk penyakit, yang paling sering menyerang tisu badan, otot, dan juga dinyatakan dalam bentuk apatis atau kemurungan [36].

Gunakan dalam pengeluaran tanaman

Beberapa tahun yang lalu, para penyelidik di universiti-universiti di Toronto dan Michigan membuat penemuan yang membincangkan faedah vitamin E untuk tumbuh-tumbuhan. Menambah vitamin E ke dalam baja terbukti dapat mengurangkan kerentanan tanaman terhadap suhu sejuk. Hasilnya, ini memungkinkan untuk menemui jenis baru yang tahan sejuk yang akan menghasilkan hasil panen terbaik. Tukang kebun yang tinggal di iklim yang lebih sejuk dapat bereksperimen dengan vitamin E dan melihat bagaimana ia mempengaruhi pertumbuhan dan umur panjang tanaman. [27].

Penggunaan vitamin E industri

Vitamin E digunakan secara meluas dalam industri kosmetik - ia adalah bahan yang sangat biasa dalam krim, minyak, salap, syampu, topeng, dll. Selain itu, ia digunakan dalam industri makanan sebagai makanan tambahan E307. Makanan tambahan ini sama sekali tidak berbahaya dan mempunyai sifat yang sama dengan vitamin semula jadi [28].

Fakta menarik

Vitamin E terkandung dalam lapisan pelindung biji-bijian, jadi jumlahnya berkurang dengan tajam ketika dihancurkan. Untuk mengekalkan vitamin E, kacang-kacangan dan biji-bijian harus diekstraksi secara semula jadi, seperti dengan menekan sejuk, dan bukan pengekstrakan termal atau kimia yang digunakan dalam industri makanan..

Sekiranya anda mengalami tanda regangan akibat perubahan berat badan atau kehamilan, vitamin E dapat membantu mengurangkannya. Berkat sebatian antioksidan yang kuat yang merangsang tubuh untuk membuat sel-sel kulit baru, ia juga melindungi serat kolagen dari kerosakan yang boleh disebabkan oleh radikal bebas. Di samping itu, vitamin E merangsang keanjalan kulit untuk mengelakkan kesan regangan baru [30,31].

Kontraindikasi dan amaran

Vitamin E adalah vitamin larut lemak, tidak akan musnah apabila terkena suhu yang cukup tinggi (hingga 150-170 ° C). Terdedah kepada sinar UV dan kehilangan aktiviti ketika beku.

Tanda-tanda kekurangan vitamin E

Kekurangan vitamin E sebenarnya sangat jarang berlaku. Tidak ada gejala yang jelas pada orang sihat yang menerima sekurang-kurangnya jumlah vitamin minimum dari makanan..

Kekurangan vitamin E dapat dialami oleh bayi pramatang yang lahir dengan berat badan kurang dari 1.5 kg. Juga, orang yang mempunyai masalah dengan penyerapan lemak di saluran pencernaan berisiko mengalami kekurangan vitamin. Gejala kekurangan vitamin E adalah neuropati periferal, ataksia, miopati rangka, retinopati, dan tindak balas imun yang terganggu. Tanda-tanda bahawa badan anda tidak mendapat cukup vitamin E termasuk gejala berikut:

  • kesukaran berjalan dan kesukaran koordinasi;
  • sakit otot dan kelemahan;
  • gangguan visual;
  • kelemahan umum;
  • penurunan seks;
  • anemia.

Sekiranya anda melihat salah satu daripada gejala ini, anda perlu berjumpa doktor. Hanya pakar yang berpengalaman yang dapat menentukan kehadiran penyakit ini dan menetapkan rawatan yang sesuai. Biasanya, kekurangan vitamin E berlaku sebagai akibat penyakit genetik seperti penyakit Crohn, ataxia, cystic fibrosis, dan penyakit lain. Hanya dalam kes ini, dos tambahan vitamin E perubatan ditetapkan..

Langkah berjaga-berjaga

Bagi kebanyakan orang yang sihat, vitamin E sangat bermanfaat, baik ketika diminum dan disapukan terus ke kulit. Sebilangan besar orang tidak mengalami kesan sampingan semasa mengambil dos yang disyorkan, tetapi reaksi buruk boleh berlaku dengan dos yang tinggi. Adalah berbahaya jika melebihi dos jika anda menghidap penyakit jantung atau diabetes. Dalam kes ini, jangan melebihi 400 IU (kira-kira 0.2 gram) sehari..

Beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilan vitamin E dosis tinggi, yaitu 300 hingga 800 IU setiap hari, dapat meningkatkan kemungkinan stroke hemoragik sebanyak 22%. Kesan sampingan lain yang serius dari pengambilan terlalu banyak vitamin E adalah peningkatan risiko pendarahan..

Elakkan mengambil makanan tambahan yang mengandungi vitamin E atau vitamin antioksidan lain sebelum dan selepas angioplasti.

Makanan tambahan vitamin E yang sangat tinggi berpotensi menyebabkan masalah kesihatan berikut:

  • kegagalan jantung pada orang yang menghidap diabetes;
  • pendarahan yang semakin teruk;
  • risiko kanser berulang kelenjar prostat, leher dan kepala;
  • peningkatan pendarahan semasa dan selepas pembedahan;
  • peningkatan kemungkinan mati akibat serangan jantung atau strok.

Satu kajian mendapati bahawa suplemen vitamin E juga boleh membahayakan wanita yang berada di peringkat awal kehamilan. Dosis tinggi vitamin E juga kadang-kadang boleh menyebabkan mual, cirit-birit, kekejangan perut, keletihan, kelemahan, sakit kepala, penglihatan kabur, ruam, lebam dan pendarahan.

Interaksi dengan ubat lain

Oleh kerana suplemen vitamin E dapat memperlambat pembekuan darah, mereka harus diambil dengan berhati-hati dengan ubat yang serupa (aspirin, clopidogrel, ibuprofen, dan warfarin) kerana mereka dapat meningkatkan kesan ini dengan ketara..

Ubat-ubatan yang bertujuan untuk menurunkan kadar kolesterol juga dapat berinteraksi dengan vitamin E. Tidak diketahui dengan tepat sama ada keberkesanan ubat-ubatan tersebut menurun apabila hanya vitamin E yang diambil, tetapi dalam kombinasi dengan vitamin C, beta-karoten dan selenium, kesan ini sangat sering diperhatikan [6, 7.29].

Kami telah mengumpulkan poin yang paling penting mengenai vitamin E dalam ilustrasi ini dan kami akan berterima kasih jika anda berkongsi gambar di rangkaian sosial atau blog, dengan pautan ke halaman ini:

  1. 24 Makanan Kaya Vitamin E Teratas yang Harus Anda Sertakan dalam Makanan Anda, sumber
  2. 20 Makanan Yang Tinggi Vitamin E, sumber
  3. Penemuan Vitamin E, sumber
  4. Pangkalan Data Nutrien Nasional untuk Rujukan Standard, sumber
  5. VITAMIN E // TOCOPHEROL. Cadangan pengambilan, sumber
  6. Vitamin E, sumber
  7. Cara Mengenal dan Mengatasi Kekurangan Vitamin E, sumber
  8. Vitamin E, sumber
  9. Vitamin E, sifat fizikal dan kimia, sumber
  10. Vitamin E, sumber
  11. Apakah Masa Terbaik untuk Mengambil Vitamin E? sumber
  12. Vitamin E: Fungsi dan Metabolisme, sumber
  13. Interaksi Vitamin dan Mineral: Hubungan Kompleks Nutrien Penting, sumber
  14. Interaksi vitamin E dengan sumber nutrien lain
  15. 7 Pasangan Makanan Bertenaga Super, sumber
  16. 5 Petua Gabungan Makanan untuk Penyerapan Nutrien Maksimum, sumber
  17. VITAMIN E. Kegunaan. Dos, sumber
  18. Nikolay Danikov. Klinik rumah yang besar. hlm 752
  19. G. Lavrenova, V. Onipko. Seribu resipi keemasan untuk perubatan tradisional. ms 141
  20. Penemuan vitamin E dalam jagung boleh menyebabkan tanaman lebih berkhasiat
  21. Bagaimana vitamin E memastikan otot sihat, sumber
  22. Embrio kekurangan vitamin E secara kognitif terganggu walaupun selepas diet bertambah baik, sumber
  23. Satu sudu minyak: Lemak dan minyak membantu mendapatkan faedah pemakanan penuh sayuran, kata kajian, sumber
  24. Vitamin E, makanan tambahan selenium tidak mencegah demensia
  25. VITAMIN E DALAM KOSMETIK, sumber
  26. DSM dalam Pemakanan & Kesihatan Haiwan, sumber
  27. Apa Jenis Vitamin Yang Perlu Tumbuhan ?, sumber
  28. E307 - Sumber Alpha-tokoferol, vitamin E,
  29. Kebaikan Vitamin E, Makanan & Kesan Sampingan, Sumber
  30. Mengapa Vitamin E Penting untuk Kesihatan Anda ?, sumber
  31. 12 Fakta-Fakta Murni Mengenai Vitamin E, sumber

Dilarang menggunakan sebarang bahan tanpa persetujuan bertulis dari kami terlebih dahulu..

Pentadbiran tidak bertanggungjawab atas sebarang percubaan untuk menggunakan resipi, nasihat atau diet, dan juga tidak menjamin bahawa maklumat yang dinyatakan akan membantu atau membahayakan anda secara peribadi. Berhati-hati dan selalu berjumpa doktor yang sesuai!