Makanan siap untuk menurunkan berat badan

Keinginan untuk menurunkan berat badan sering terjadi apabila berat badan berlebihan mula memutarbelitkan bahagian semula jadi tubuh, masalah kesihatan dan keletihan berterusan muncul. Masalahnya terletak pada gaya hidup yang tidak aktif dan diet berkalori tinggi dengan dominan gula-gula, makanan goreng, lemak haiwan. Namun, dengan mengubah diet harian anda dan menambahkan senaman ringan, anda secara beransur-ansur dapat menghilangkan pound tambahan tersebut. Makanan siap untuk menurunkan berat badan, yang dipilih dengan mengambil kira aktiviti fizikal dan gaya hidup, akan membantu anda mendisiplinkan diri. Pelbagai pilihan kami merangkumi lima menu seimbang, dari mana anda boleh memilih pilihan yang paling sesuai untuk anda sendiri.

Manfaat catuan yang disediakan

Kelebihan pertama dari barisan makanan siap pakai adalah anda tidak perlu menyelidiki perincian pemakanan dan menimbang setiap produk sebelum makan. Kami melakukannya untuk anda menjadikan hidup semudah mungkin dan membiarkan anda mengurus diri sendiri, bukan belanja runcit dan memasak tanpa henti. Sekiranya anda lebih suka menu Grow Food, anda akan menikmati makanan anda, kerana kami mematuhi peraturan berikut:

  • Tiada sekatan produk. Kami menyediakan sup daging domba, membuat kaserol dan pencuci mulut yang lazat, tetapi pada masa yang sama kami memerhatikan kandungan kalori dan tidak menggunakan gula, tambah sedikit garam dan ganti rempah tiruan dengan ramuan wangi;
  • Kami merebus atau membakar sebahagian besar hidangan kami. Walau bagaimanapun, diet ini mengandungi potongan daging, kek keju, penkek yang dimasak dalam kuali yang tidak melekat dengan jumlah minimum minyak sayuran;
  • Makanan dihantar dua atau tiga kali seminggu - semuanya bergantung pada tarif yang anda pilih (selama lima atau tujuh hari). Chef kami menyediakan dan membungkus makanan dalam bekas pada hari penghantaran, jadi anda akan menikmati makanan segar;
  • Dulang diberi nombor mengikut urutan makanan harus dimakan. Kami juga menunjukkan pada label hari dalam seminggu yang dimaksudkan menu, jangka hayat dan suhu penyimpanan yang disyorkan..

Di samping itu, dalam diet siap pakai untuk menurunkan berat badan, kandungan kalori harian dan nisbah BJU telah dikira. Anda tidak perlu memikirkan perkara-perkara kecil, anda boleh makan sedap, sihat dan sihat di rumah, di tempat kerja atau di tempat berkelah. Cukup bawa bekas makanan bersama anda, tetapi jangan lupa tentang keadaan penyimpanan. Oleh kerana makanan disediakan secara eksklusif dari bahan semula jadi, segar dan tanpa bahan pengawet, dalam cuaca panas tanpa beg peti sejuk, ia cepat merosot.

Menu pelangsingan

Kami telah membangunkan tiga program pemakanan utama yang bertujuan untuk menghilangkan berat badan tambahan. Nisbah nilai tenaga harian dan BJU di dalamnya bergantung kepada tahap kelengkapan, latihan sukan dan masa lapang anda.

Satu perkara baru dalam jangkauan kami. Menu termasuk 1500 kkal dan ditujukan terutamanya untuk vegetarian yang tidak memakan hidangan daging. Kerana kandungan tenaga yang rendah, ia sangat sesuai untuk melangsingkan lelaki dan wanita. Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan hanya beberapa kilogram atau "kering" untuk mendapatkan kelegaan otot, maka "Vega" sangat sesuai untuk tujuan ini. Anda juga dapat melihat lebih dekat diet "Harian", di mana hanya 100 kkal kurang, tetapi hidangan daging ada.

Diet kalori yang ketat sebanyak 1200 kcal sehari. Sebilangan kecil, karbohidrat berkurang dan gula tidak digunakan. Program pemakanan sesuai untuk semua orang yang ingin membuang lemak badan sepenuhnya, dan juga untuk ibu-ibu muda yang ingin mendapatkan bentuk badan selepas melahirkan tanpa membahayakan bayi dan kesihatan mereka.

Anda boleh mengetahui lebih banyak maklumat mengenai barisan makanan dari perunding kami. Mereka akan membantu anda membuat pilihan, mengira kadar KBZHU dan menyelesaikan masalah penghantaran.

TOP 10 penghantaran makanan sihat di Moscow - Kedudukan makanan sihat 2020

Sekiranya anda gemar memasak tetapi tidak mempunyai masa untuk berbelanja, memberikan makanan (PP) yang tepat boleh menjadi penyelesaian yang baik. Mereka membawa ramuan dan resipi ke seluruh Moscow terus ke rumah, yang tinggal hanyalah membuka kotak dan mula memasak. Sesiapa sahaja boleh mendapatkan kombinasi makanan yang sempurna untuk diri mereka sendiri: diet bebas gluten, vegetarian atau bina badan.

Syarikat menyediakan alat makan PP dengan rancangan khusus untuk penambahan otot dan penurunan berat badan. Penghantaran mingguan yang murah sesuai dengan diet atau gaya hidup sihat. Perkhidmatan penghantaran memberikan makanan yang sihat dan sihat, sup dan bijirin untuk makan tengah hari dan makan malam untuk atlet, atlet lapar protein dan orang biasa yang menjalani diet.

Menu ini merangkumi kit gaya hidup keto dan paleo siap pakai, diet organik dan vegan, dan rancangan penurunan berat badan rendah kalori. Makanan yang seimbang akan membolehkan anda mempelbagaikan diet dan memenuhi tubuh dengan vitamin yang bermanfaat. Untuk mencari bahan segar yang dihantar ke pintu anda, lihat senarai restoran dalam talian terbaik kami di Moscow 2020.

10. Makanan Langsung

Untuk menurunkan berat badan atau mengekalkan bentuk badan yang langsing, tidak perlu menyediakan setiap hidangan sendiri, mengira berat dan kalori. Penghantaran makanan untuk menurunkan berat badan, LiveFood telah menjaga keseimbangan makanan yang telah disediakan. Setiap orang akan mencari program yang sesuai untuk diri mereka sendiri dalam katalog perkhidmatan: diet rendah karbohidrat untuk melegakan, menu vegetarian, pakej "Fitness" untuk tetap cergas.

Satu set makanan siap pakai "Strongman" untuk 3000 kcal akan memuaskan seorang lelaki yang bersenam di gimnasium. Program ini merangkumi 6 makanan sihat, termasuk fritatta untuk sarapan, sup ayam dan pilaf untuk makan tengah hari, gulungan ayam dengan bulgur untuk makan malam. Beberapa makanan ringan yang sihat termasuk (puding kalori rendah, sayur kukus, muffin ayam).

Memesan makanan yang tepat untuk penurunan berat badan di rumah di Moscow berharga dari 5300 rubel seminggu. Dengan kenaikan pada hari program, kos catuan akan menurun, harga LiveFood yang paling baik untuk program bulanan. Bekas dibungkus dengan teliti, senang membawa makanan bersama anda ke tempat kerja atau sekolah. Untuk pesanan pertama, perkhidmatan dari penarafan memberikan diskaun sebanyak 500 rubel.

9. CityFood

Pelanggan CityFood tahu bahawa untuk mengurangkan berat badan, anda tidak perlu menghabiskan diri dengan rasa lapar. Pakar pemakanan syarikat, bersama dengan koki, telah mengembangkan menu seimbang yang akan menyumbang kepada penurunan berat badan yang lancar dan tidak menyakitkan. Pembina dalam talian akan membantu anda memilih pakej yang betul dengan makanan sihat. Nyatakan pengambilan kalori dan jumlah makanan yang diinginkan setiap hari.

Set 5-Meal 1400 kalori mungkin mengandungi Granola, Pasta Fricassee, Lentil Stew, Rice Crop. Pemakanan yang betul tidak bermaksud penolakan gula-gula sepenuhnya, menu CityFood mengandungi pencuci mulut rendah kalori berdasarkan keju kotej, buah-buahan, buah beri. Satu set 2000 kcal untuk kos penyelenggaraan berat badan dari 750 rubel sehari. Pesan makanan sihat selama 4 minggu dan dapatkan diskaun 10% untuk keseluruhan pesanan.

Catuan dihantar pada waktu petang pada jangka waktu yang telah dipersetujui tiga kali seminggu. Bagi penduduk Moscow dan wilayah Moscow yang terdekat, penghantaran makanan untuk menurunkan berat badan adalah percuma. CityFood mengekalkan blog di Instagram, di mana ia membincangkan mengenai pemakanan, menunjukkan proses memasak dan menerbitkan ulasan pelanggan.

8. Chefmarket

Dengan penghantaran barang runcit Chefmarket, tidak sukar untuk menyiapkan makan malam yang sihat dan sihat untuk dua orang. Pilih hidangan, dan perkhidmatan akan mengurus pembelian, penyediaan, pembungkusan bahan dalam gram yang diperlukan. Hanya bahagian yang paling menggembirakan yang tinggal - menyediakan makanan PP yang lazat untuk menurunkan berat badan. Chefmarket sesuai untuk mereka yang ingin menjaga sosok dan kesihatan ahli keluarga tanpa menghabiskan masa membeli-belah dan menyediakan makanan.

Menu perkhidmatan terdiri daripada beberapa lusin resipi, dibahagikan kepada beberapa kategori: asli, keluarga, disediakan dalam 20 minit, baki. Makanan keluarga sederhana dan senang disediakan. Satu set produk untuk menyediakan 5 hidangan pemakanan yang betul untuk pasangan berharga dari 2700 rubel. Setiap minggu pasukan Chefmarket memperkenalkan 60 resipi baru. Diet tidak akan mempunyai masa untuk menjadi membosankan dan membosankan.

Penghantaran hanya membeli produk berkualiti yang memenuhi standard makanan. Setiap bungkusan dilabel dan dibungkus secara berasingan. Resipi foto langkah demi langkah dilampirkan pada pesanan, yang memperincikan tahap penyediaannya. Bagi penduduk Moscow, Chefmarket akan menyerahkan satu set produk ke apartmen secara percuma pada waktu yang sesuai.

7. Makanan Umum

Pesan makanan di General Food dan kurir akan memberikan anda makanan siap lezat yang anda hanya perlu panaskan semula. Penghantaran makanan sihat secara percuma dilakukan tidak lebih dari 5 km dari Jalan Lingkaran Moscow. Daftar di laman web untuk memilih hidangan daging, sup, salad, lauk pauk, ayam dan ikan. Pencarian yang mudah akan membantu anda menetapkan jumlah protein, karbohidrat, lemak dan kalori yang diperlukan.

Diet Builder berdasarkan pengambilan kalori setiap hari. Kandungan kalori berbeza dari 1300 hingga 2700 kcal. Bagi mereka yang menurunkan berat badan, anda boleh memesan salad alpukat, daging lembu dengan sayur-sayuran, telur dadar dengan kacang, atau kue penkek. Diet harian yang tepat untuk penambah berat badan termasuk pasta bolognese, salad Yunani, kaserol, kebab dan sandwic.

Kos pesanan selama sebulan untuk vegetarian adalah 23,000 rubel (750 rubel sehari). Gunakan kod promo semasa pembayaran untuk mendapatkan makanan anda dengan potongan harga. Baca mengenai produk pemakanan dan penurunan berat badan yang sihat di bahagian Blog.

6. MF Dapur

Memberi makan kepada seluruh keluarga dengan makanan yang betul dan sihat cukup menyusahkan. Serahkan makanan anda ke perkhidmatan penghantaran makanan MF Kitchen dan lihat berapa banyak masa peribadi yang anda habiskan untuk aktiviti yang lebih menyeronokkan. Diet disusun oleh pakar pemakanan profesional syarikat, setiap hidangan dijadualkan mengikut kandungan BJU dan kalori. Anda tidak perlu lagi memikirkan untuk membeli barang runcit, teka-teki di atas menu dan berdiri di atas dapur.

MF Kitchen bekerja keras untuk memastikan bahawa pelanggan mempunyai hidangan makanan seimbang di atas meja setiap hari. Menu yang dikembangkan sesuai untuk apa jua tujuan: menurunkan berat badan, menjaga kebugaran, menambah berat badan, makan sihat. Dengan harga 1100 rubel sehari, anda boleh memesan bungkusan dengan kalori 2000 kcal. Ujian koki penghantaran mingguan dan menambah hidangan baru ke katalog.

Plus MF Kitchen adalah penghantaran catuan harian, makan makanan segar setiap hari. Sekiranya anda tidak tahu pakej mana yang harus dipilih, isi borang elektronik dan dapatkan konsultasi percuma dengan pakar pemakanan untuk memilih pemakanan yang betul. Apabila anda melanggan buletin, penghantaran memberikan potongan 10% untuk semua menu penghantaran makanan sihat di Moscow.

5. Yamdiet

Yamdiet memberikan makanan sihat di Moscow. Perintahkan hari percubaan sebanyak 990 rubel untuk mengetahui perkhidmatan dan kualiti hidangan yang disediakan. Jenis diet harus dipilih berdasarkan tujuan diet: menurunkan berat badan, menambah berat badan, atau menjaga kesihatan. Bergantung pada ini, perkhidmatan ini telah menyediakan beberapa program yang berbeza, termasuk vegetarian, menu tanpa lemak dan detoks.

Diet yang selaras dengan kalori 1300 kkal akan menelan belanja 1800 rubel sehari, ini merangkumi 6 makanan penuh dan smoothie Bangun untuk kenaikan cepat dari tempat tidur. Set ini akan mengejutkan anda dengan pelbagai jenisnya: untuk sarapan pagi, koki akan menyediakan pancake dengan mangga mousse, untuk makan tengah hari, sup sayur dengan ayam belanda, dan untuk makan malam, campurkan salad dengan udang dan sayur panggang. Makanan tambahan disediakan untuk makanan ringan.

Yamdiet menawarkan lebih dari 900 hidangan berbeza yang terus berubah dan bertambah baik. Penghantaran makanan yang sihat berlaku setiap hari sehingga pelanggan dapat menikmati makanan yang baru disiapkan. Anda boleh membayar pesanan di laman web atau kepada kurier setelah penerimaan (dengan kad kredit melalui terminal atau secara tunai). Ini adalah tempat ke-4 dalam peringkat penyampaian nutrisi yang betul di ibu negara untuk wanita atletik dan lelaki kuat pada tahun 2020..

4. Hanya Makanan

Just Food berfungsi seperti penghantaran makanan yang sesuai di Moscow untuk setiap hari. Produk sentiasa segar, menu bervariasi yang berubah setiap 2-3 bulan, tanpa minyak, minimum garam dan gula. Buat pesanan percubaan untuk 1000 rubel. selama satu hari untuk merasai kelebihan Just Food.

Cara mudah untuk menyesuaikan program diet 1200 atau 2500 kalori. Menu ini sesuai untuk pencinta kecergasan pemula dan atlet berpengalaman: bubur oat, mi soba, salad sayuran, ikan kod dengan sos dan ayam unagi.

Program pelangsingan pemakanan disediakan oleh pakar pemakanan profesional. Sekiranya anda memesan penghantaran makanan siap pakai selama 2, 3, 4 minggu, anda boleh mendapat potongan harga sehingga 10%. Sekiranya anda tinggal di Moscow atau datang selama beberapa hari, maka hanya beberapa klik yang memisahkan anda dari makan tengah hari dan sarapan buatan sendiri yang lazat.

3. Letbefit

Letbefit menghantar makanan ke rumah anda di Moscow dengan harga 550 rubel sehari. Seluruh menu dibahagikan dengan hari dalam seminggu dan kalori. Anda memutuskan cara terbaik untuk menyusun diet PP anda untuk menurunkan berat badan. Pada hari Isnin, mereka akan membawa anda sup lada berkrim, ladu keju kotej dan salad telur. Pada hari Selasa akan ada fillet kalkun, kek dan salad dengan keju feta.

Letbefit direka untuk memudahkan penyediaan makanan sihat. Anda akan membawa makanan siap pakai, dan anda akan memanaskannya dengan cepat. Sekiranya anda tahu apa yang anda mahukan, anda boleh memilih makanan anda sendiri atau memberikannya kepada perkhidmatan Letbefit berdasarkan cadangan pakar pemakanan.

Baca ulasan pengguna di media sosial untuk membuat keputusan akhir sekiranya anda mempunyai keraguan. Sekiranya pesanan tidak sesuai dengan anda, anda boleh mengembalikan wang atau membuat penghantaran percubaan selama dua hari dengan lima kali makan sehari.

2. Makanan Berkembang

GrowFood adalah salah satu penghantaran makanan sihat yang paling popular di Moscow. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, tetap cergas atau membebaskan diri dari memasak di dapur, pesan makanan siap pakai selama seminggu atau sebulan. Untuk penurunan berat badan yang selesa, perkhidmatan ini menawarkan menu untuk 1200 kkal sehari dengan lima kali makan, misalnya, oatmeal, charlotte dengan pir, daging sapi stroganoff dengan bulgur, salad pedas, satsivi.

Sebagai tambahan kepada diet, GrowFood menawarkan Program Penurunan Berat Badan Detox 2 Hari yang terdiri daripada smoothie dan jus tekan sejuk. Bahan-bahan yang betul membantu anda menurunkan 2 kg dalam dua hari. Kos set adalah 5500 rubel. Selepas menurunkan berat badan, hitung pengambilan kalori harian anda dan pesan kit penyelenggaraan berat badan yang sesuai.

Terima kasih kepada menu fleksibel di GrowFood, anda sentiasa boleh mengganti hidangan jika anda bosan atau anda alah pada salah satu komponen dan sebaliknya, tambahkan makanan yang anda suka ke kegemaran anda untuk menambahkannya pada pesanan seterusnya. Bekas makanan ditutup secara hermetik, sambil mengekalkan suhu, pinggan boleh disimpan selama beberapa hari di dalam peti sejuk.

1. Dapur Tingkat

Penyampaian nutrisi Level Kitchen di Moscow berfungsi untuk orang yang ingin memantau kesihatan mereka dan menjaga kesihatan badan. Bergantung pada tujuan yang dicapai, pilih diet yang diinginkan: 1000, 1500, 2000, 2500, 3500 kcal sehari. Untuk penurunan berat badan kecemasan, program 750 kkal dengan kandungan protein terutamanya sesuai.

Semua menu Dapur Tingkat adalah makanan yang sihat dan enak untuk sosok yang cantik. Sangat mudah untuk tetap cergas dengan memakan mangga curd mousse, kalkun lecho buatan sendiri, salad sayuran ladang, burger diet. Memberi khasiat yang betul bukan hanya bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Satu set makanan dengan kandungan kalori 3500 kcal sesuai untuk bersenam lelaki dan orang yang mempunyai aktiviti tinggi.

Sangat mudah untuk mencapai sosok yang langsing, pergi ke katalog dan memesan kit makan selama seminggu atau sebulan. Penghantar Dapur Tingkat akan memberikan catuan pada selang waktu yang selesa dari jam 6 pagi hingga 12 pagi. Setiap set dilengkapi dengan menu kalori bercetak dan makanan siap BJU, jadi mudah untuk menjaga diet seimbang. Kedudukan # 1 dalam peringkat penghantaran makanan PP terbaik ke rumah anda pada tahun 2020.

Tempat untuk memesan makanan siap pakai: 15 perkhidmatan penghantaran ke rumah

Terdapat lebih daripada 50 perkhidmatan penghantaran makanan bernilai penuh di Moscow.

Sebilangan besar dari mereka bersiap untuk karantina: mereka meningkatkan pembasmian kuman dalam pengeluaran, mulai memeriksa suhu pekerja, menguasai pengiriman tanpa sentuhan dan memperluas sempadannya hingga 50 km di luar Jalan Lingkaran Moscow..

Kami telah mengumpulkan 15 syarikat dalam segmen harga yang berbeza yang berfungsi dengan lancar semasa pengasingan diri.

Kembangkan Makanan dan Makanan Wow

Ringkasnya: perkhidmatan terbesar di negara ini dengan kilang dan menu superbudget sendiri
Bandar penghantaran: Moscow, Petersburg, Yekaterinburg, Krasnodar, Novosibirsk, Kazan, Murmansk
Apa yang istimewa: penghantaran setiap 4 hari, ada program makan hanya dengan sarapan pagi
Harga sehari: dari 440 R di Wow Food, dari 700 R di Grow Food
Ketahui lebih lanjut: di Wow Food and Grow Food

Sejak tahun 2015, perkhidmatan Grow Food, yang mengkhususkan diri dalam sukan dan pemakanan makanan, telah berjalan jauh: penghantarannya telah berkembang ke tujuh bandar, syarikat itu mempunyai kilang makanan sendiri berhampiran St Petersburg, dan satu lagi sedang dibina di wilayah Moscow. Grow Food untuk menurunkan berat badan hanya mempunyai lima menu berbeza untuk dipilih - dari penurunan berat badan detoks super cepat hingga penurunan berat badan yang selesa dan sistematik..

Sebagai tambahan kepada perkhidmatan utama, Wow Food yang lebih bajet telah muncul. Harga rendah diberikan melalui penghantaran sekali setiap empat hari, bukannya setiap hari dan tiga kali sehari, dan bukan lima atau enam seperti perkhidmatan lain.

  • daging lembu dalam sos madu lingonberry dengan couscous;
  • fajitos ayam dan nasi taco;
  • muffin cranberry tangerine dan sos badam pedas.

Cucu dan cucu perempuan

Secara ringkas: 9 kg makanan, pai dan minuman buatan sendiri sepanjang minggu
Bandar penghantaran: Moscow, St. Petersburg
Apa yang istimewa: satu menu dengan harga 3300 RUR, penghantaran setiap hari dalam seminggu
Harga sehari: dari 660 Р
Maklumat lebih lanjut: di laman web rasmi

"Cucu dan cucu" bekerja mengikutnya sendiri, tidak seperti skema lain. Perkhidmatan ini menyediakan makanan seminggu sekali, dan untuk semua pengguna setnya sama: 8-9 kg makanan, yang merangkumi 2 liter sup, 2 liter kompot atau minuman buah, 2 lauk yang berbeza dalam bekas 1 kilogram, 1 kilogram salad, 1 kilogram pencuci mulut, 1 kilogram kedua, sos dan krim masam.

Diandaikan bahawa satu atau dua orang dapat memakan isi bungkusan selama tiga hingga lima hari - siapa sahaja yang berjaya. Semua makanan buatan sendiri, iaitu goreng, rebus, rebus, dengan gula, garam dan sos.

  • sup cendawan dengan krim masam;
  • ikan goreng dalam adunan bawang;
  • Salad Mimosa ".

Promosi: potongan 300 RUR dengan kod promo "mula".

MF Dapur

Ringkasnya: makanan asas dan murah dengan jumlah gula dan garam yang boleh diterima
Bandar penghantaran: Moscow
Apa yang istimewa: ada program detoks
Harga sehari: dari 690 Р
Maklumat lebih lanjut: di laman web rasmi

Pada tahun 2016, Muscle Factory Kitchen mengembangkan diet yang disesuaikan, dan pada tahun 2018 mula membuat program pemakanan siap pakai untuk semua orang. Di sini mereka dibahagikan mengikut kandungan kalori, dan bukan mengikut jenis diet. Pilih dari 1000, 1200, 1500, 2000 dan 2500 kalori, setiap program mempunyai empat hingga lima kali makan.

Terdapat program eksperimen - "The Chef's Choice", hanya ada 800 kcal dan tiga hidangan. Sesuai untuk mereka yang melewatkan makan atau ingin memasak sendiri sehari sekali.

  • salad dengan kacang dan ayam;
  • pai cod;
  • udang dalam sos tiram dengan mee nasi.

Promosi: Diskaun 10% untuk kod promo selamat datang.

Dapur Sederhana

Ringkasnya: pelbagai makanan sihat yang terbuat dari bahan yang baik
Bandar penghantaran: Moscow
Apa yang istimewa: catuan dari 800 kcal, penghantaran pagi untuk 2 hari sekaligus
Harga sehari: dari 710 Р
Maklumat lebih lanjut: di laman web rasmi

Simple Kitchen mempunyai tiga jenis menu: untuk penurunan berat badan, penyelenggaraan dan kenaikan berat badan. Seperti pesaing, mereka memberi tumpuan kepada program penurunan berat badan - terdapat tiga daripadanya: 800, 1000 dan 1200 kcal sehari.

Tidak seperti perkhidmatan lain, mereka tidak takut untuk bereksperimen dengan bahan yang tidak biasa: koki menggunakan amaranth, kimchi, itik, labu, truffle.

  • bit hummus dengan sayur-sayuran;
  • sotong dengan yogurt dan sos kimchi;
  • Sup ayam Asia dengan pasta ptitim.

Promosi: Diskaun 15% untuk makan selama 2 hari menggunakan kod promosi testme. Semua harga dikurangkan dan ditetapkan untuk tempoh karantina, penghantaran di luar Moscow adalah percuma.

Dapur Tingkat

Ringkasnya: perkhidmatan pembina badan Denis Gusev untuk atlet dan simpatisan
Bandar penghantaran: Moscow, Petersburg, Krasnodar, Yekaterinburg
Apa yang istimewa: terdapat penghantaran ekspres dan wang tunai dalaman 5% dari setiap pesanan
Harga sehari: dari 770 Р
Maklumat lebih lanjut: di laman web rasmi

Level Kitchen diasaskan oleh atlet profesional Denis Gusev, yang harus menambah berat badan, kemudian menyingkirkannya untuk menyertai pertandingan beberapa kali dalam setahun..

Tiga program pemakanan sesuai dengan tujuan yang sama: pengambilan, pengurangan, keseimbangan. Menu dalam perkhidmatan ini adalah sederhana: salad sayur-sayuran parut, bubur, bijirin, ayam belanda dan ayam. Cairkan semua hidangan biasa ini dari kafetaria sekolah dengan pencuci mulut yang sihat - contohnya, puding nasi dengan ceri atau mangga kelapa mangga.

  • landak ayam belanda dan bulgur;
  • frittata manis dengan epal dan pir;
  • burger dengan fillet ayam pada roti tanpa ragi, sayur-sayuran dan mayonis soya.

Promosi: dari 21 Mac, penghantaran percuma di luar Jalan Lingkaran Moscow + 50 km, beg termal sebagai hadiah ketika memesan selama sebulan.

Makmal Segar

Ringkasnya: versi baru perkhidmatan Gym Meal - kini bukan hanya untuk atlet
Bandar penghantaran: Moscow, Petersburg
Apa yang istimewa: ada program Pintar untuk pejabat - senang makan siang dengan anda
Harga sehari: dari 840 Р
Maklumat lebih lanjut: di laman web rasmi

Fresh Lab mempunyai lapan barisan makanan, termasuk yang premium. Untuk penurunan berat badan yang lancar - Ringan (900 kkal) dan Ramping (1200 kkal), Cerdas untuk pejabat, Harian dengan makanan buatan sendiri yang difahami, Kuat untuk mendapatkan jisim, Vega untuk vegetarian dan Perdana dengan makanan gourmet. Terdapat juga mod Detox untuk hari puasa - daripada makan terdapat 8 jus dan smoothie dengan kandungan kalori 1500 kcal.

  • bebola daging dada ayam kukus dengan sos hollandaise;
  • kacang hijau dengan tomato ceri;
  • potongan kacang dengan sos tkemali.

Promosi: 1000 bonus ke akaun kerana menjemput rakan.

Hanya Makanan

Ringkasnya: makanan asas dengan pendekatan pengeluaran yang mesra alam
Bandar penghantaran: Moscow
Apa yang istimewa: kurir mengambil plastik untuk dikitar semula, diskaun terkumpul untuk memanjangkan catuan dari 3 hingga 10%
Harga sehari: dari 891 Р
Maklumat lebih lanjut: di laman web rasmi

JustFood berkembang dari sembang di Whatsapp, yang dibuat oleh tiga rakan. Agar tidak memasak sendiri, mereka menjumpai seorang koki yang memasak makanan untuk semua orang sekaligus, dan membincangkan hidangan di dalam utusan. Ketika lebih banyak kenalan ditambahkan ke dalam obrolan, teman-teman memutuskan untuk membuat perkhidmatan penghantaran.

Kini dia mempunyai empat program: Fit, Sport, Life dan Veg dengan kalori 1200, 1500, 2000 dan 2500 kcal. Menu ini berdasarkan hits utama pemakanan makanan: keju kotej, daging putih tanpa lemak, bijirin dengan indeks glisemik rendah dan sayur-sayuran segar.

  • kaserol dengan nanas dan krim masam-sos kelapa;
  • muffin ikan putih dengan nasi dan sayur-sayuran;
  • sup krim dengan kacang hijau dengan pudina.

Promosi: hari percubaan program Fit untuk 990 dan bukannya 1215 R, kawasan penghantaran diperpanjang semasa karantina.

BeFit

Ringkasnya: makanan berkualiti tanpa kekecohan
Bandar penghantaran: Moscow, Petersburg
Apa yang istimewa: ada aplikasi, anda boleh mengecualikan ramuan dan pinggan mangkuk, ada program untuk makan hanya di pejabat (makan tengah hari, makan malam, minum petang)
Harga sehari: dari 940 Р
Maklumat lebih lanjut: di laman web rasmi

Perkhidmatan BeFit dicirikan oleh kesederhanaan dalam segala hal: ia menunjukkan bagaimana pengeluarannya, menyenaraikan langkah-langkah untuk meningkatkan keselamatan - pembungkusan steril, pembersihan sanitasi, berfungsi hanya dalam peralatan pelindung diri.

Syarikat ini beroperasi di Moscow dan St Petersburg, di kedua-dua bandar terdapat lapan program lima kali sehari: untuk penurunan berat badan, puasa, kenaikan berat badan, dan sebagainya. Walaupun makanannya sederhana dan buatan sendiri, penganjur memberi tumpuan kepada resipi yang sihat, seperti bebas gula. Sebaliknya - sirap artichoke stevia dan Yerusalem.

  • kalkun panggang dan stik kubis;
  • sup puri ayam;
  • wafel keju kotej dengan mousse coklat.

Promosi: 690 RUR untuk 1 hari menu percubaan, diskaun 5% untuk pesanan lebih dari 2 minggu.

YamDiet

Ringkasnya: format makanan yang popular di bandar besar dengan perhatian kepada penghidap alergi
Bandar penghantaran: Moscow
Apa yang istimewa: menu - dari bajet hingga premium, anda boleh memilih hidangan kegemaran anda dan mengecualikan ramuan yang tidak disukai, penghantaran tanpa memenuhi pesanan kurier
Harga sehari: dari 990 Р
Maklumat lebih lanjut: di laman web rasmi

Yamdiet telah beroperasi sejak tahun 2014 dan menghasilkan selusin menu permintaan - dari pemakanan Yamcity bajet hingga Yambalance premium agar tetap cergas. Program yang jarang berlaku: sepenuhnya vegan, bebas gluten, bebas laktosa. Dari segi kandungan kalori, semuanya berkisar antara 1300 hingga 2300 kkal, kecuali untuk rangkaian menu detoks: 900 kkal untuk satu hari puasa dan 1200 kkal untuk program 10 hari.

  • kek oat dan kacang dengan krim labu;
  • kari quinoa dengan ayam dan halia;
  • haluskan ubi jalar dengan santan dan kacang pain.

Promosi: Makanan percuma selama 2 hari apabila membeli catuan 7 hari.

Grindin

Ringkasnya: perkhidmatan dengan pendekatan saintifik
Bandar penghantaran: Moscow
Apa yang istimewa: terdapat pilihan diet mengikut ujian DNA, di akaun peribadi untuk hidangan apa pun terdapat 2-3 pilihan untuk penggantian, persembahan cantik
Harga sehari: dari 1100 RUR
Maklumat lebih lanjut: di laman web rasmi

Ketika dibuka pada tahun 2011, perkhidmatan ini membuat menu dan mengirimkan makanan hanya setelah ujian DNA, yang dapat disiapkan untuk 9900 rubel. Kini diet DNA adalah salah satu program yang membantu mengagihkan protein, lemak dan karbohidrat dalam kadar yang diperlukan oleh tubuh..

Catuan selebihnya tidak kurang menarik. Bagi mereka yang merasa makanan membosankan dan tidak enak dalam perkhidmatan seperti itu, ada "Gourmet Diet" - dengan pilihan, katakanlah, seminggu hidangan Asia atau diet dengan gula-gula tanpa gula.

  • beras hitam dengan biji quinoa, tauhu dan edamame;
  • gunkan dengan salmon, ketam dan tobiko dalam timun;
  • salad suam dengan buah berangan, labu, epal dan sos madu.

Makanan persembahan

Ringkasnya: resipi rumit dengan ramuan eksotik dari seluruh dunia
Bandar penghantaran: Moscow
Apa yang istimewa: Konsultasi pemakanan percuma, sehingga 20 makanan dan 6,000 kkal sehari
Harga sehari: dari 1600 Р
Maklumat lebih lanjut: di laman web rasmi

Performance Food adalah sebahagian daripada kumpulan syarikat yang sama dengan Level Kitchen, My Food dan Easy Meal, tetapi dengan pendekatan yang berbeza. Perkhidmatan ini mempunyai lebih dari 50 diet, yang merangkumi diet mengikut petunjuk, pemakanan untuk kenaikan berat badan, diet protein yang betul dengan fasa serangan dan penggantian - seperti dalam diet Ducan yang popular, dan pilihan untuk vegetarian dengan kalori yang berbeza. Hampir semua menu mempunyai jumlah makanan yang meningkat - rata-rata enam hingga tujuh, dan di beberapa bahkan 20.

  • masukkan salmon dan udang dalam perapan zaitun dengan ramuan segar;
  • paella dengan gurita mini, udang dan kerang;
  • beras perang dengan sayur-sayuran dan kacang edamame.

Promosi: penghantaran hingga 50 km di luar Jalan Lingkaran Moscow - percuma semasa karantina.

Makanan Solo

Secara ringkas: "Diet diraja" yang dikemas kini oleh pakar pemakanan Margarita Koroleva
Bandar penghantaran: Moscow, Yaroslavl
Apa yang istimewa: enam kali sehari, sokongan pakar pemakanan dalam talian
Harga sehari: dari 2000 R
Maklumat lebih lanjut: di laman web rasmi

Margarita Koroleva adalah pakar pemakanan TV yang menulis buku, membantu artis menurunkan berat badan dan, sejak tahun 2009, telah mengetuai perkhidmatan makanan siap makan. Sebelumnya, ia disebut "Diet Diraja", dan dengan nama baru Solo telah menjadi lebih demokratik dan universal.

Dalam kebanyakan program, menu tidak diulang selama 35 hari, dan bukannya lima hidangan biasa - enam. Menu ini juga tidak biasa: ia adalah hidangan yang kompleks, pelbagai komponen dan disajikan dengan indah dari bahan-bahan bukan yang paling popular. Ini menjelaskan harga yang tinggi.

  • bubur nasi merah strawberi berkrim dengan dadih lembut dan beri segar;
  • fillet flounder Laut Hitam yang dibakar dengan salsa hijau pedas dan gulung terung;
  • mangkuk vegan dengan quinoa, buncis, alpukat, cendawan tiram, labu, brokoli dan jagung mini.

Promosi: Diskaun 10% untuk pesanan pertama. Semasa kuarantin, diet kanak-kanak berharga 1000 R sehari dan bukannya 1500 R jika anda memesan orang dewasa.

Kalori pintar

Ringkasnya: perkhidmatan penuh semangat dengan program yang diperibadikan
Bandar penghantaran: Moscow
Apa yang istimewa: 8 program, 500+ resipi, pasukan ini mempunyai pakar pemakanan-endokrinologi
Harga sehari: dari 2000 R
Maklumat lebih lanjut: di laman web rasmi

Pasukan Kalori Pintar merangkumi koki, ahli endokrinologi pemakanan dan pembekal produk tempatan yang baik. Walaupun perkhidmatan ini mempunyai program siap pakai, kelebihan utamanya adalah pendekatan peribadi.

Daging, sayur-sayuran, bijirin atau makanan laut tertentu boleh dikeluarkan dari menu atau diganti dengan produk lain. Atau teruskan dan buat program individu tidak lebih dari 3000 RUR setiap hari. Semua hidangan disediakan tanpa gula, garam, mentega dan mentega halus.

  • Omelet Azerbaijan (kukyu) dengan lima jenis hijau dan keju feta;
  • gulung segar dengan sayur-sayuran;
  • sup krim kembang kol dengan safron dalam susu soya.

Diet Penghantaran Dellos

Secara ringkas: lima kali sehari dari koki restoran "Turandot"
Bandar penghantaran: Moscow
Apa yang istimewa: selain menu, hidangan lain boleh dipesan
Harga sehari: dari 3900 Р
Maklumat lebih lanjut: di laman web rasmi

Maison Dellos memiliki restoran Moscow Turandot dan Shinok, kafe Pushkin, rantai Mu-mu dan perkhidmatan penghantarannya sendiri Dellos Delivery. Untuk itu dikaitkan dengan catuan siap pakai, yang diciptakan oleh koki "Turandot" Dmitry Eremeev dengan penyertaan pakar pemakanan.

Pilihannya kecil tetapi padat. Menu restoran dengan aksen Rusia tersedia dalam dua versi: untuk mengekalkan berat badan dan mengurangkannya. Terdapat juga menu detoks 1000-1200 kcal.

  • borscht dalam sup sayur dengan ceri;
  • Salad Chukka dengan sotong;
  • dim sum "Turandot".

Hanya untuk awak

Secara ringkas: perkhidmatan Arkady Novikov dengan pengalaman 15 tahun di pasaran catuan siap pakai
Bandar penghantaran: Moscow
Apa yang istimewa: 27 program, termasuk hidangan makanan dari koki Eropah
Harga sehari: dari 4750 Р
Maklumat lebih lanjut: di laman web rasmi

Pada tahun 2004, pengusaha restoran Arkady Novikov dan doktor Irina Pochitaeva membuka dapur kilang makanan siap makan di segmen premium. Rata-rata, catuan berharga 5,000 R sehari dan termasuk makanan kelas restoran: koki terkenal mengembangkan resipi berguna untuk Hanya untuk anda, ramuan dihantar oleh pembekal yang sama seperti di restoran Novikov, dan senarai pelanggan mengandungi nama yang sangat terkenal.

Dalam perkhidmatan ini, tidak seperti banyak, anda boleh menemui program yang jarang berlaku. Contohnya, diet keto karbohidrat rendah atau makanan kesihatan yang dicipta oleh Medsi. Semua program dirancang selama 10 hari - selama ini, hidangan tidak akan berulang.

  • kacang hijau tumbuk dengan biji pudina dan labu;
  • Nasi coklat Magali Payar dengan sayur-sayuran
  • muksun sous-vide dengan sayur-sayuran mini dan sos sapu birch.

Promosi: 1 hari makanan percuma apabila membeli catuan selama 10 hari.

Lebih banyak idea mengenai cara mencerahkan tempoh pengasingan diri secara paksa dengan bantuan makanan, pawagam dan hiburan, di instagram @t_gorod kami. Langgan dan baca:

Koktel pelangsing

Kandungan artikel:

Dalam proses menurunkan berat badan, terdapat beberapa faktor penting: diet seimbang, aktiviti fizikal yang mencukupi dan penggunaan sejumlah cecair setiap hari. Syarat terakhir dapat dipenuhi bukan hanya dengan bantuan air, tetapi juga dengan pengambilan koktel pelangsing setiap hari. Tidak seperti air biasa, pengisian semula badan seperti itu akan menjadi sumber vitamin dan mineral tambahan..

Koktel pembakar lemak, minuman pelangsing, campuran protein atau protein - terdapat banyak nama untuk ubat keajaiban ini, tetapi maknanya ada pada satu perkara - ia membantu badan menurunkan berat badan lebih cepat. Satu gelas produk seperti itu mengandungi banyak nutrien yang melembapkan badan, menjadikannya lebih kuat dalam menghadapi penurunan berat badan yang kuat. Koktel penting bukan sahaja untuk orang yang ingin menurunkan berat badan, tetapi juga bagi mereka yang aktif bersenam di gim untuk tetap cergas. Minuman mengarahkan kekuatan badan untuk membakar lemak subkutan, membantu meningkatkan proses metabolik, yang menjadi semakin sengit selama bertahun-tahun.

Tugas utama koktel pelangsing adalah untuk menenangkan badan dengan bahan berguna dan pada masa yang sama dapat memuaskan rasa lapar. Minuman seperti itu boleh menjadi unsur diet, atau menggantikan salah satu makanan. Hasil daripada penggunaan jisim yang bermanfaat, perut membayangkan bahawa ia telah menerima sebahagian makanan, rasa lapar semakin surut.

Bagaimana koktel pelangsingan berfungsi

Shake pelangsing buatan sendiri dan komersial dianggap sebagai penurun berat badan. Minuman yang diminum tidak akan menjadikan pinggang lebih ramping, dan perut lebih kecil, kilogram tidak hanya akan hilang, tetapi akan dapat memberikan bantuan lain, tidak kurang pentingnya untuk menurunkan berat badan..

Tetapi, dia akan dapat memberikan bantuan lain, tidak kurang penting dalam menurunkan berat badan:

  • menormalkan sistem pencernaan;
  • memuaskan rasa lapar;
  • mempercepat metabolisme;
  • menguatkan sistem imun;
  • tepu dengan unsur surih dan vitamin yang berguna;
  • menenangkan sistem saraf;
  • mengaktifkan aktiviti otak.

Koktel pelangsingan buatan sendiri dan komersial berbeza dengan ketara dalam prinsip tindakannya. Yang pertama dianggap kurang berkesan dan mempunyai jangka hayat yang pendek. Kelebihan utama mereka adalah keindahan dan keselamatan bagi tubuh manusia. Campuran yang dibeli mengandungi komponen berat yang menekan sistem saraf, yang tidak selalu memberi kesan yang baik terhadap kesejahteraan.

Jenis koktel pelangsingan

Koktel pelangsing boleh dibahagikan secara bersyarat kepada beberapa jenis. Perbezaan utama antara minuman penurunan berat badan adalah cara pembuatannya dan produk yang anda perlukan..

Dua kategori dibezakan secara konvensional:

  1. Buatan rumah dari produk semula jadi. Untuk menyediakan koktel seperti itu, memerlukan masa dan tenaga untuk pergi ke kedai, menyediakan bahan-bahan, mengisar dan mengacau. Campuran buatan sendiri merosot dengan cepat, jadi anda tidak dapat menyiapkannya lama-lama..
  2. Serbuk siap pakai yang perlu diisi dengan air pada suhu tertentu dan diaduk, boleh dibeli di kedai pemakanan sukan atau peruncit yang menjual makanan tambahan yang bermanfaat bagi atlet. Mereka disimpan untuk masa yang lama dan dihasilkan dengan cepat.

Memilih jenis makanan yang tepat adalah berdasarkan gaya hidup dan pilihan peribadi anda. Pilihan siap dengan ketara menjimatkan masa untuk membuat minuman sihat, tetapi buatan sendiri dianggap lebih semula jadi dan semula jadi untuk badan.

Manfaat dan keburukan dari koktail pelangsing

Memandangkan kebaikan dan keburukan koktail pelangsing, anda harus melihat masalahnya dari dua pihak, kerana campuran pembakar lemak buatan sendiri dan komersial mempunyai kesan yang berbeza pada tubuh. Kesemuanya membantu memuaskan rasa lapar, menjenuhkan badan dengan zat berguna dan meningkatkan kecekapan, tetapi masih ada perbezaan..

Campuran yang dibeli mempunyai kelebihan berikut:

  • senang dan cepat dibuat, sentiasa di tangan;
  • ketepuan segera badan dengan protein dengan sedikit penggunaan;
  • pelbagai citarasa.

Minuman ini juga mempunyai kekurangan:

  • gangguan pencernaan jika dikonsumsi secara berlebihan pada mereka yang tidak bertoleransi laktosa;
  • kemurungan sistem saraf dengan penggunaan biasa;
  • harga tinggi.

Tidak seperti campuran yang dibeli di kedai dengan produk buatan sendiri, anda harus meluangkan masa: mencuci, mengupas, mengisar bahan dan meminum campuran tersebut sehingga minuman menjadi buruk. Tetapi anda boleh yakin bahawa jika tidak ada alergi terhadap komponennya, koktel tersebut tidak akan membahayakan kesihatan, hanya bermanfaat dalam bentuk vitamin dan mineral.

Koktel pelangsingan terbaik

Mari lihat dengan lebih dekat koktel pelangsing terbaik.

Slimming Protein Shake

Protein shake untuk menurunkan berat badan sebelumnya digunakan oleh atlet untuk membina jisim otot, tetapi sekarang mereka aktif digunakan untuk membakar lemak. Campuran ini menggabungkan protein haiwan dan sayur-sayuran yang cepat memuaskan rasa lapar, sepenuhnya menggantikan satu hidangan. Protein shake tidak hanya sihat tetapi juga enak. Mereka boleh berperisa coklat, pic, stroberi, tembikai, pisang, atau vanila. Campuran itu menghilangkan rasa lapar, tetapi tidak melembapkan badan dengan bahan berguna, jadi anda tidak boleh meninggalkan pengambilan makanan sepenuhnya. Protein shake mestilah pengganti sementara, makanan ringan, tetapi bukan pemakanan lengkap.

Goncang protein pelangsing

Kelebihan utama dan perbezaan protein shake dari campuran protein untuk penurunan berat badan adalah pencernaan jangka panjang mereka. Berkat harta benda ini, rasa lapar hilang pada seseorang untuk jangka masa yang lebih lama, jisim otot dipelihara, yang sering hilang bersamaan dengan kilogram. Minuman protein mengandungi jumlah protein yang seimbang dan jumlah lemak minimum. Campuran seperti itu sesuai untuk mereka yang merancang untuk mengekalkan hasil yang diperoleh dengan usaha yang minimum untuk jangka masa panjang. Dilarang menggunakan protein shake untuk menurunkan berat badan bagi orang yang berumur, dan bagi mereka yang berencana untuk terus makan gula-gula, atau mengalami penyakit pencernaan.

Herbalife Slimming Cocktail

Herbalife tidak menawarkan satu koktel pelangsing, tetapi keseluruhan kompleks yang dirancang untuk penurunan berat badan yang cepat, selamat dan lazat. Produk ini terdapat dalam balang plastik yang berguna dengan penutup berpusing. Dalam komposisi serbuk, yang mesti dicairkan dengan air, protein, lemak, karbohidrat dan pelbagai unsur surih seimbang. Dengan penggunaan produk secara berkala, anda dapat memperoleh hasil yang signifikan dalam mengubah sosok anda, walaupun disebabkan oleh aktiviti fizikal yang minimum. Campuran mula berfungsi setelah aplikasi pertama, dan hasilnya menjadi nyata, bergantung pada usaha tambahan dalam bentuk latihan fizikal, untuk beberapa dalam seminggu, untuk yang lain setelah dua.

Koktail detoks pelangsing

Koktel detoks pertama sekali membersihkan badan toksin dan racun, menyediakannya untuk penurunan berat badan secara beransur-ansur dalam masa 21 hari. Campuran serbuk mesti dicairkan dengan air dan dikacau. Koktel membantu membersihkan kawasan yang bermasalah dari pound tambahan, mempercepat metabolisme, meningkatkan pengeluaran kolagen, sehingga menganjalkan kulit. Hasil pertama menjadi ketara setelah seminggu dimasukkan dalam diet dan penggunaan biasa. Detox sesuai walaupun bagi mereka yang mempunyai masalah pencernaan.

Koktel Pelangsing Pembakaran Lemak

Koktel pelangsing pembakar lemak dibuat secara bebas dari produk susu, susu atau herba fermentasi kegemaran anda, bergantung pada pilihan anda. Untuk penyediaannya, gabungan bahan segar mesti digunakan, sehingga campuran tidak dapat disimpan lama. Untuk sarapan pagi, produk seperti itu boleh dimakan bersama roti atau dedak untuk menggabungkan kesannya. Produk berdasarkan koktel yang dihasilkan berbeza dalam kandungan nutrien dan vitamin. Goncang pembakar lemak boleh dimakan untuk sarapan atau bukannya makan malam. Pengambilan smoothie semula jadi secara berkala akan membetulkan fungsi usus dan organ-organ lain saluran pencernaan, memulakan metabolisme, yang akan menyebabkan penurunan berat badan yang cepat. Campuran seperti itu disediakan hanya sebagai pilihan serbuk, tetapi lebih sihat dan enak..

Koktail Diet Tenaga (makanan pintar) untuk penurunan berat badan

Energy Diet koktel untuk menurunkan berat badan dijual di dalam tin. Untuk kemudahan, pengeluar telah menyediakan sudu pengukur yang sesuai untuk membatalkan porsi. Pelbagai rasa merangkumi pelbagai pilihan: vanila, coklat, strawberi, cappuccino dan lain-lain. Komposisi serbuk mengandungi semua komposisi vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuh. Minuman ini dibuat berdasarkan bahan semula jadi, sehingga benar-benar selamat untuk pengguna. Bonus yang menggembirakan bagi mereka yang minum campuran dengan tujuan menurunkan berat badan adalah penguatan imuniti dan kesihatan tubuh secara keseluruhan. Setelah minum koktel, ketepuan berlaku seketika dan berlangsung selama 4 jam. Hasil penggunaan biasa menjadi ketara setelah 1 minggu.

Koktel Faberlik untuk menurunkan berat badan

Jenama Rusia Faberlik menawarkan goncangan protein dalam barisan produknya yang mendorong penurunan berat badan. Campuran dibuat dari serbuk, yang ada di dalam beg besar untuk beberapa hidangan, dan air. Bahan-bahan mesti dimasukkan ke dalam gelas atau botol dalam jumlah yang betul dan dicampurkan. Protein shake membantu atlet mendapatkan jisim otot, dan menurunkan berat badan menurunkan berat badan. Produk ini hanya mengandungi protein yang memuaskan rasa lapar dalam jangka masa panjang dan aroma yang menyenangkan dalam bentuk crème brulee, cappuccino, coklat atau pisang. Pengilang mencadangkan penggunaan campuran untuk menggantikan salah satu makanan atau makanan ringan pada siang hari..

Koktel pelangsing Weex

Koktail pelangsingan bio dari pengeluar Amerika Weex membantu membersihkan usus, menormalkan saluran pencernaan dan mempercepat metabolisme. Dalam proses penggunaan biasa, pengguna mencatat normalisasi gula darah dan penurunan keinginan untuk gula-gula. Produk ini tidak mengandungi bahan kimia atau gula yang berbahaya. Ia merangkumi: spirulina, guarana, teh hijau dan L-karatin. Anda tidak perlu menambahkan air untuk membuat koktel. Pengilang mengurus pemisahan komponen yang ada di dalam bekas, sama dengan sebotol air. Untuk menyediakan campuran, anda hanya perlu mencampurkannya. Setiap botol direka untuk penggunaan mingguan. Untuk kursus penuh, anda perlu membeli 4 botol tersebut.

Koktail pelangsingan diet Racionika

Produk buatan Rusia dijual dalam tin. Koktail Racionik adiet dikembangkan dengan tujuan untuk meningkatkan parameter angka dengan mengurangkan jumlah karbohidrat yang dimakan seseorang setiap hari. Pengilang menghilangkan sukrosa dengan memasukkan asid amino lain yang mengatur keinginan untuk makan. Setelah meminum minuman tersebut, perasaan lapar hilang sepenuhnya selama 3-4 jam. Satu gelas minuman hanya mengandungi 95 kalori. Di antara komponen koktel terdapat serat makanan buah sitrus dan bijirin.

Koktel Slimming Oriflame

Komposisi yang sepenuhnya semula jadi dan hasil yang dapat dilihat dari penggunaannya dalam bentuk penurunan berat badan yang ketara telah menjadi sebab mengapa koktail Oriflame disebut sebagai "minuman ajaib". Komposisi mengandungi protein yang sangat serupa dengan susu semula jadi. Unsur campuran lain ialah serat. Dia bertanggungjawab untuk kenyang, memuaskan rasa lapar untuk masa yang lama sambil menghabiskan jumlah kalori minimum. Hasil daripada minum koktel, tubuh mendapat kompleks vitamin, yang, selain faedah langsung dalam bentuk penurunan berat badan, mempunyai kesan merangsang. Aktiviti fizikal dan otak yang tinggi diperhatikan. Rasa koktail merangkumi rasa klasik: vanila, coklat dan strawberi. Bagi banyak gigi manis, mereka menggantikan pencuci mulut..

Koktel saderi pelangsing

Smile dan smoothies saderi untuk menurunkan berat badan membantu menambah keseimbangan nutrien. Campuran sering digunakan sebagai ganti makanan pertama - sarapan pagi, kerana sayur-sayuran mempunyai minimum kalori dan mempunyai kesan yang baik terhadap sistem pencernaan. Jus segar hijau membantu melambatkan proses penuaan dalam badan, menenangkan saraf dan memuaskan rasa lapar. Saderi adalah produk anggaran, jadi semua orang boleh membelinya. Sekiranya anda kerap memasukkan minuman dalam makanan, anda dapat mencapai percepatan metabolisme dan penghapusan toksin. Serta selepas aktiviti fizikal, keadaan umum badan bertambah baik setelah minum koktel dengan saderi. Pakar pemakanan menandakan campuran itu sebagai kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan tanpa akibat bagi tubuh..

Pemakanan yang betul untuk penurunan berat badan di rumah - menu selama seminggu

Pemakanan untuk menurunkan berat badan di rumah adalah asas untuk menghilangkan sentimeter berlebihan di pinggang. Berat badan yang berlebihan memberi kesan negatif kepada kesihatan manusia. Tetapi tidak semua orang mahu menjalani diet yang sia-sia. Mari kita bincangkan cara makan yang betul untuk menghilangkan pound tambahan.

Kaedah dan prinsip penurunan berat badan yang berkesan

Kehilangan berat badan berlebihan dengan penggunaan diet yang ketat menunjukkan hasil yang menakjubkan, dan dalam jangka masa yang singkat. Menjaga kehilangan berat badan kadang-kadang sukar.

Mengurangkan berat badan adalah tekanan. Selepas serangan lapar yang teruk, tubuh menghantar isyarat ke otak untuk menyimpan lemak untuk kegunaan masa depan..

Pemakanan yang betul untuk menurunkan berat badan di rumah dapat mengelakkan tekanan, kemurungan dan kegelisahan. Sebagai tambahan, seseorang melihat makanan yang diambil secara lisan, sebelum ini menganalisis bahaya yang ditimbulkan kepada kesihatan.

Terdapat beberapa prinsip untuk penurunan berat badan yang berkesan:

  • Tahap persediaan adalah membersihkan badan dari toksin dan toksin. Karbon aktif dan sekurang-kurangnya 2 liter cecair bersih digunakan sebagai penyerap. Untuk pembersihan yang lebih selamat, anda boleh mengganti ubat dengan makanan kaya serat. Pembersihan dilakukan dalam 1 hari. Ini menyiapkan badan untuk pemakanan yang betul;
  • Seimbangkan diet anda dengan lemak, protein, karbohidrat, mineral dan vitamin. Dengan ketidakseimbangan, kerja semua sistem organ terganggu. Kesihatan yang buruk adalah sumber perkembangan patologi;
  • Kembangkan program senaman tertentu berdasarkan ciri-ciri individu.

Bahagian paling sukar untuk menurunkan berat badan adalah bermula

Wanita dan lelaki yang ingin menghilangkan berat badan berlebihan tidak tahu harus memulakannya:

  • Peringkat awal melibatkan melakukan pemeriksaan diri dan menentukan sebabnya.
  • Ikuti mental untuk menurunkan berat badan. Pakar pemakanan menasihatkan menyimpan buku nota, buku nota, atau buku latihan. Perkenalkan tujuan, tugas dan hasil yang ditetapkan secara berkala. Sebagai perbandingan sebelum dan sesudahnya, diperlukan untuk mencatatkan petunjuk peribadi: berat badan hingga kini, pinggang, dada dan pinggul, anggaran berat badan yang dianggarkan dan diinginkan, nyatakan sebab berat badannya besar. Penting untuk menyesuaikan diri secara psikologi. Bagi orang yang berumur lebih dari 50 tahun, disyorkan untuk mengurangkan berat badan di bawah pengawasan pakar pemakanan. Pada usia ini, semua proses dalam tubuh manusia menjadi perlahan, oleh itu, penyingkiran simpanan lemak berlaku secara perlahan.
  • Tetapkan matlamat untuk diri anda dengan betul - angka berat badan yang diingini. Perkara utama adalah tidak berlebihan, jika tidak, terdapat risiko trauma psikologi. Sebilangan gadis dan wanita membawa diri kepada penyakit yang teruk dan berbahaya - anoreksia. Sasaran dan tarikh sasaran harus realistik dan dapat dicapai. Penurunan berat badan sebanyak 3-4 kg sebulan tidak akan membahayakan. Tidak layak mendapatkan timbangan setiap hari, prosedur kawalan dijalankan tidak lebih dari 1 kali dalam 7 hari.
  • Sekiranya tidak ada kemahuan, orang di sekitar dan saudara-mara mesti belajar menyokong, menolong dalam apa jua keadaan. Kerosakan pemakanan adalah perkara biasa, jadi penting agar semua ahli keluarga berkongsi makan siang, sarapan dan makan malam dengan anda..
  • Adalah perlu untuk menetapkan diet secara beransur-ansur. Jadi, badan cepat menyesuaikan diri dengan keadaan baru dan tidak akan mengalami tekanan..
  • Belajar minum air bersih dan ditapis. Cecair tidak berkarbonat membawa daya tarikan dan tenaga. Elaun harian untuk orang dewasa adalah sekurang-kurangnya 2 liter.
  • Hampir semua pakar pemakanan mengesyorkan menggabungkan pemakanan yang betul dengan senaman. Dengan berat badan yang berlebihan, anda perlu bersenam di gim dengan tenaga pengajar yang akan membantu anda memilih latihan yang betul dan mengikuti teknik pelaksanaannya.

Dengan mengikuti semua cadangan penyediaan di atas, peralihan kepada pemakanan yang betul akan menjadi kurang menyakitkan..

Makanan tanpa diet

Anda boleh menurunkan berat badan tanpa berdiet. Prosesnya akan memakan masa yang lama dan memerlukan organisasi diri.

Nasihat pemakanan dari pakar pemakanan akan membantu anda membuat diet yang sihat dan berkhasiat:

  • Hilangkan gula-gula atau gantikan dengan gula-gula yang kurang berbahaya. Gula - untuk madu asli, gula-gula dan gula-gula lain - untuk buah-buahan.
  • Berhenti makan karbohidrat yang cepat dicerna. "Lambat" adalah yang paling berguna - beras, soba, oatmeal, pasta gandum, roti tidak beragi.
  • Keluarkan gula-gula tepung manis dan roti gandum dari makanan. Roti akan dianggap sebagai pengganti yang hebat.
  • Kawal jumlah makanan yang dimakan. Hidangan tidak boleh melebihi 200 gram.
  • Penyediaan makanan yang betul. Proses teknologi utama penyediaan makanan dengan pemakanan yang betul adalah: memasak, merebus, memanggang tanpa pembentukan kerak coklat keemasan, wap air.
  • Lemak haiwan dapat meningkatkan berat badan. Atas sebab ini, penerimaan mereka harus terhad. Daripada minyak tersebut, minyak zaitun dianggap paling berguna, tetapi tidak dalam kuantiti yang banyak..
  • Sayuran adalah bahan penting dalam pemakanan yang betul. Mereka kaya dengan serat kasar, yang meningkatkan proses pencernaan. Disarankan untuk pengambilan segar atau membuat salad. Krim masam rendah lemak boleh digunakan sebagai pembalut.
  • Hilangkan garam. Oleh kerana produk pukal ini menyimpan cecair di dalam badan.
  • Makanan protein mesti ada dalam makanan. Ambil daging dan ikan dari jenis rendah lemak.
  • Produk tenusu dengan kadar lemak paling rendah mesti ada. Mereka meningkatkan proses pencernaan.
  • Minuman beralkohol, merokok dan ketagihan lain berbahaya bagi kesihatan dan menyebabkan selera makan.

Menu contoh selama 7 hari

Contoh menu selama seminggu dalam jadual:

Hari dalam semingguMenu
IsninSarapan pagi: soba di dalam air (200 g), roti dengan kepingan keju, minuman herba dengan lemon.

Sarapan pagi kedua: epal hijau (1 pc), segelas air tidak berkarbonat suam.

Makan tengah hari: vinaigrette (100 g), sup kalkun sayur (200 ml), kompot buah kering tanpa gula (200 ml).

Makanan ringan petang: kefir (200 ml), roti.

Makan malam: salad timun dan tomato, nasi dengan sayur-sayuran (100 g), fillet kalkun rebus (100 g), teh herba dengan madu.

SelasaSarapan pagi: yogurt semula jadi tanpa bahan tambahan dan pewarna (100 g), telur rebus (2 biji), teh.

Sarapan pagi kedua: salad buah (100 g), segelas air.

Makan tengah hari: sup dengan cendawan (200 ml), timun cincang (50 g), daging arnab rebus dengan sayur-sayuran (150 g), jus beri.

Makanan ringan petang: keju kotej (50 g), segelas air tidak berkarbonat.

Makan malam: salad sayuran (100 g), ikan bakar (100 g), segelas jus oren yang baru diperah.

Hari RabuSarapan pagi: bubur oat dalam air (100 g), roti dengan mentega, minuman.

Sarapan pagi kedua: limau gedang, air pegun.

Makan tengah hari: sup krim dengan crouton (150 ml), salad dengan kubis segar (70 g), teh hijau dengan madu.

Makanan ringan petang: sepotong roti gandum dan keju curd, jus.

Makan malam: rebusan sayur (100 g), ikan kukus rendah lemak (100 g), minuman lemon.

KhamisSarapan pagi: telur dadar protein kukus, sepotong roti dengan keju, jus.

Sarapan pagi kedua: pir, segelas air tidak berkarbonat.

Makan tengah hari: salad dengan epal segar dan wortel (50 g), zucchini diisi dengan dada ayam (150 g), kompot buah kering tanpa gula.

Makanan ringan petang: yogurt tanpa pewarna (100 g), air kosong tanpa gas.

Makan malam: kek keju di dalam ketuhar dengan anggaran (100 g), teh dengan madu dan lemon.

JumaatSarapan pagi: oatmeal di atas air dengan beri, teh hijau.

Sarapan pagi kedua: oren, air kosong.

Makan tengah hari: salad kubis (50 g), sup ikan dengan kepingan ikan rendah lemak (200 ml), teh.

Makanan ringan petang: kefir 1% (200 ml)

Makan malam: kaserol sayur (150 g), epal, minuman lemon.

SabtuSarapan pagi: bijirin dengan susu dan potongan buah, roti, teh tanpa gula.

Sarapan pagi kedua: roti bijirin dengan keju, air pegun.

Makan tengah hari: salad dengan kacang hijau (50 g), wortel bakar dengan dada ayam (150 ml), jus cranberry.

Makanan ringan petang: susu panggang, roti.

Makan malam: salad Yunani (200 g), roti, teh dengan madu dan lemon.

AhadSarapan pagi: salad buah (150 g), teh lemon.

Sarapan pagi kedua: keju kotej (100 g), segelas air.

Makan tengah hari: salad dengan tomato, timun dan jagung (50 g), soba rebus (100 g), potongan daging ayam (100 g), jus oren.

Makanan ringan petang: kaserol sayur (100 g), air.

Makan malam: rebus (100 g), sayur-sayuran segar (100 g), teh bebas gula dengan lemon.

Resipi untuk pemakanan yang betul

Pertimbangkan pilihan untuk resipi langkah demi langkah untuk makanan yang membolehkan anda makan dengan betul dan menurunkan berat badan.

Sup sayur-sayuran

Hidangan yang sihat dan berkhasiat. Menerima 3-4 bahagian 200 g dari jumlah ramuan yang ditentukan.

Produk:

  • lobak merah - 150 g;
  • kentang - 300 g;
  • kembang kol - 100 g;
  • kacang tin - 50 g;
  • bawang lobak - 1 kepala kecil;
  • dill segar - 10 g.

Penyediaan:

  • Kupas sayur-sayuran, bilas. Potong: kentang - dalam kiub, wortel - dalam setengah kepingan, perbungaan kubis - dibahagikan kepada 2-3 bahagian, dan bawang dibiarkan utuh.
  • Tuangkan 3 liter air sejuk ke dalam periuk. Masukkan api dan didihkan.
  • Masukkan sayur-sayuran ke dalam air satu demi satu, masak sehingga produk siap.
  • Beberapa minit sebelum akhir, masukkan dill cincang halus dan didihkan lagi.
  • Matikan pemanasan dan biarkan di bawah penutup tertutup selama 2-3 minit untuk meresap.
  • Tuangkan ke dalam bahagian dan hidangkan.

Casserole keju

Produk:

  • keju kotej - 300 g;
  • semolina - 40 g;
  • telur ayam - 2 biji.;
  • susu - 60 ml;
  • gula - 1 sudu kecil;
  • minyak zaitun - 10 ml;
  • beri - 1 gelas.

Penyediaan:

  • Pecahkan telur ke dalam mangkuk plastik dan campurkan dengan sedikit garam dan gula. Pukul hingga larut sepenuhnya.
  • Panaskan susu sedikit di dalam ketuhar gelombang mikro. Satukan dengan bijirin, tutup dan biarkan membengkak selama 10 minit.
  • Kisar keju kotej kasar dalam pengisar sehingga haluskan, campurkan dengan telur dan semolina.
  • Urutkan beri, bilas, kering. Masukkan ke dalam bekas dengan isinya, kacau.
  • Griskan penaik. Sebarkan jisim secara merata, masukkan ke dalam ketuhar selama 40 minit pada suhu 200 darjah.

Casserole dengan ayam dan sayur-sayuran

Produk:

  • lobak merah - 100 g;
  • fillet ayam - 0.2 kg;
  • kembang kol - 150 g;
  • sup ayam - 1 gelas;
  • keju keras - 50 g;
  • tepung - 1 sudu besar;
  • krim - 100 ml;
  • telur ayam - 2 biji.;
  • rempah seperti yang dikehendaki dan secukup rasa.

Penyediaan:

  • Bilas kubis, kupas dan rebus hingga separuh masak dalam air masin.
  • Saring dan masukkan kuah ayam, tepung, krim, telur dan rempah ke dalam kuahnya. Gaul hingga sebati, api dan masak selama 3-5 minit.
  • Griskan hidangan penaik dengan lemak, masukkan daging ayam rebus, potong menjadi kepingan, di bahagian bawah. Kemudian wortel parut, kembang kol. Tuangkan sos dan taburkan dengan keju parut.
  • Panaskan oven pada suhu 250 darjah, tetapkan pinggan dengan isinya dan bakar selama 20-30 minit. Setelah muncul kerak coklat keemasan muda, keluarkan produk.
  • Potong bahagian, taburkan dengan ramuan segar dan hidangkan.

Salad dengan kubis, lada belanda, tomato dan timun

Produk:

  • kubis putih - 300 g;
  • tomato - 50 g;
  • timun segar - 50 g;
  • lada manis -50 g;
  • garam - secubit;
  • gula - 1 sudu kecil;
  • minyak zaitun - 2.5 sudu;
  • cuka 9% - 1 sudu kecil.

Penyediaan:

  • Bilas sayur-sayuran, kupas jika perlu.
  • Potong jalur nipis, masukkan ke dalam mangkuk plastik yang berasingan.
  • Masukkan rempah, asam, minyak. Kacau dengan gerakan menghancurkan.
  • Tutup, sejukkan selama 20 minit. Kacau lagi dan boleh dimakan.

Potongan ayam

Produk:

  • fillet unggas - 0,3 kg;
  • bawang lobak - 1 kepala;
  • bawang putih - 3 ulas;
  • rempah secukup rasa dan keinginan.

Penyediaan:

  • Cairkan pulpa, bilas. Potong menjadi kepingan yang senang.
  • Kupas bawang, potong bahagian yang tidak sesuai untuk makanan.
  • Kisar dua bahan ke dalam pemproses makanan sehingga haluskan.
  • Garam dan lada daging cincang yang disediakan.
  • Bahagikan menjadi kepingan yang sama, masing-masing memberikan bentuk bujur.
  • Griskan loyang dengan sedikit minyak, letakkan p / f yang telah disediakan. Bakar di dalam ketuhar hingga lembut pada suhu 200 darjah.

Makanan untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Adalah mustahil untuk mencapai hasil yang cepat dalam menurunkan berat badan dengan pemakanan yang betul. Tetapi hasil yang diperoleh bertahan lama.

Cadangan berikut akan membantu mengaktifkan proses pembakaran lemak subkutan:

  • untuk menghilangkan rasa lapar - minum banyak air kosong;
  • pengambilan makanan hendaklah setiap 4 jam, dalam bahagian kecil. Kemudian metabolisme akan bertambah cepat dan badan tidak akan mula menyimpan nutrien dalam bentuk simpanan lemak;
  • makanan utama mestilah buah-buahan, sayur-sayuran, buah beri. Ikan dan daging - terdapat dalam jumlah paling sedikit;
  • semasa memasak, masukkan kayu manis, lada hitam, jintan atau ketumbar. Terima kasih kepada mereka, proses pencernaan dinormalisasi;
  • sebagai makanan ringan, dibenarkan menggunakan buah dan kacang kering, tetapi tidak melebihi 50 g;
  • minum - teh hijau dengan lemon.

Cara membuat program penurunan berat badan di rumah dengan betul?

Program pemakanan boleh dikembangkan dan disusun secara bebas di rumah.

  • lelaki - 12.7 * tinggi + 6,3 * berat-6,8 * umur + 66 = metabolisme basal;
  • wanita - 4.7 * tinggi + 4.3 * berat -4.7 * umur + 655.

Hasil yang diperoleh menunjukkan jumlah tenaga yang diperlukan oleh seseorang yang sedang berehat. Atas sebab ini, penting untuk selalu mempertimbangkan tahap aktiviti.

Semasa mengira dengan formula, pekali berikut digunakan:

  • jika gaya hidup tidak bergerak dari 0.8 hingga 1.0;
  • dengan berjalan berterusan dan kehadiran 1-2 latihan setiap 7 hari di gim dari 0.9 hingga 1.1;
  • gaya hidup aktif dari 1.0 hingga 1.2.

Peraturan untuk menyimpan hasil

Anda boleh menyokong dan menyatukan hasil yang diperoleh, dengan syarat bahawa pemakanan yang betul menjadi makna kehidupan:

  • Semasa mengira kandungan kalori makanan, jangan memandang rendah petunjuk.
  • Teruskan bersenam.
  • Perhatikan rutin harian.
  • Minum air yang diperlukan dan makan tepat pada waktunya.

Petua

Bukan untuk membahayakan kesihatan, tetapi sebaliknya, nasihat yang baik dari pakar pemakanan akan membantu meningkatkan kesejahteraannya:

  • Wanita yang berumur 30 tahun perlu mengambil kalsium semasa pemakanan yang betul. Pada usia ini, mineral dalam badan dikurangkan dengan ketara;
  • Kecualikan sepenuhnya minuman berkafein dan alkohol dari diet;
  • Kolesterol adalah musuh bagi manusia. Dengan menghilangkan makanan dan makanan yang tinggi kolesterol, saluran darah dapat tersumbat.

Rezeki pemakanan dan minum yang betul

  • Bagi tubuh manusia, air lebih penting daripada makanan. Cairan bersih mempercepat metabolisme, dengan itu meningkatkan dan mempercepat proses membuang deposit lemak.
  • Pergerakan manusia disertai dengan kehilangan kelembapan. Anda boleh mengisi kekurangan cecair jika anda minum dari 8 gelas sehari.
  • Dengan sukan yang aktif atau minum minuman beralkohol, penggunaan air meningkat.
  • Air mesti bersih, tanpa gas, gula dan bahan pengawet. Minum 200 ml sedikit demi sedikit setiap 60 minit.

Aktiviti sukan

Apa-apa aktiviti fizikal mengurangkan berat badan dengan cepat kerana metabolisme yang dipercepat. Untuk mengekalkan hasilnya setelah makan atau untuk meningkatkan kesan diet, cukup untuk mengunjungi gim 2-3 kali seminggu, melakukan latihan yang diperlukan.

Latihan boleh dilakukan di rumah atau di bilik kecergasan (pilates, berenang). Pada musim panas, akan berkesan mengayuh basikal anda. Manfaat dari beban tersebut adalah dua kali ganda - udara segar dan penguatan otot jantung, gaya hidup aktif.

  • Tali lompat. Mereka dilakukan dengan beban minimum, secara beransur-ansur meningkatkan waktu. Sistem kardiovaskular diperkuat.
  • Squats: Sederhana, dengan dumbbell.
  • Push-up (perkara utama adalah melakukan latihan dengan betul).

Anda boleh membuat jadual latihan khas untuk penyelesaian yang lebih mudah untuk masalah kelas.

Prosedur kosmetik pelangsingan

Untuk menghilangkan berat badan berlebihan dan memperbaiki penampilan, keadaan kulit, anda boleh menggunakan kaedah tambahan:

  • Bungkus mengurangkan sentimeter di pinggang dan pinggul. Hasilnya akan dilihat selepas 3 prosedur. Anda juga boleh melakukannya di rumah. Perkara utama adalah menyediakan campuran dengan betul..
  • Krim kosmetik untuk membentuk badan. Mereka tidak membantu dan sesuai dengan semua gadis dan wanita. Penggunaannya dianjurkan untuk digabungkan dengan aktiviti fizikal yang aktif..
  • Urut menormalkan metabolisme, memperbaiki keadaan kulit.
  • Mandi, sauna meningkatkan peredaran darah. Disarankan untuk digabungkan dengan garam buatan sendiri atau scrub madu.

Setiap orang perlu makan dengan betul dalam apa jua keadaan, tanpa mengira berat badan. Diet rendah kalori akan membolehkan anda mengurangkan berat badan berlebihan dan membuang lemak badan tanpa membahayakan badan.