Makanan terbaik untuk membersihkan kolon anda dengan cepat dan berkesan

Hari ini dia tidak terlibat dalam membersihkan badan, kecuali mungkin untuk anak. Semuanya menjalani proses ini: darah, hati, ginjal, kulit, dan juga usus. Terdapat banyak alat dan kaedah, tetapi pada tahap pertama adalah perlu untuk memperhatikan pemakanan yang betul. Produk pembersih usus memungkinkan bukan sahaja untuk meningkatkan kesihatan, tetapi juga (jika dikehendaki) mempersiapkan badan untuk pelbagai aktiviti yang lebih lengkap. Walaupun ada kemungkinan bahawa dengan membuat penyesuaian pada diet, kebutuhan untuk tindakan meningkatkan kesehatan akan hilang.

Mengapa bermula dengan produk?

Usus besar bertanggungjawab untuk membuang bahan-bahan yang tidak perlu dan beracun, sisa dari badan. Usus yang sihat dan bersih dapat berfungsi dengan sempurna. Sekiranya selaput lendir tidak teratur, maka kerosakan semua sistem bermula, yang membawa kepada penyakit.

Walau bagaimanapun, mereka mempunyai kesan sampingan atau ketagihan. Produk pembersih, tidak seperti ubat, tidak menghasilkan kesan ini. Di samping itu, sebagai sumber semula jadi, mereka adalah sumber sebatian, vitamin, mineral dan lain-lain yang bermanfaat. Oleh itu, dengan memasukkan makanan yang tepat ke dalam diet, anda dapat memenuhi sepenuhnya keperluan tisu untuk zat-zat yang penting untuk berfungsi normal..

Makanan yang mengandungi serat

Salah satu tempat pertama dalam perniagaan ini adalah makanan yang mengandungi serat. Ia seperti pelelas, melewati usus, menghapus semua deposit yang tidak diperlukan, merangsang peristalsis, menghilangkan sembelit, dan menormalkan kerja enzim. Di Internet, anda sering dapat mengetahui pertanyaan: "Makanan apa yang mengandungi serat untuk usus?" Jawapannya mudah: ini adalah sayur-sayuran dan buah-buahan. Mereka perlu dimakan sekurang-kurangnya 1.5-2 kg sehari.

Sayur-sayuran

Sebarang sayur-sayuran sesuai untuk dibersihkan. Mereka juga akan memberi kesan penyembuhan dalam bentuk yang diproses, tetapi dimakan mentah. Anda boleh menggunakan kedua-dua sayuran satu jenis (menggantikannya dengan yang lain), dan menggabungkannya dalam salad. Sebaiknya jangan menggunakan mayonis dan garam sebagai pembalut. Lebih baik menggunakan minyak sayuran, krim masam atau yogurt untuk tujuan ini, anda boleh menambah perasa, lemon. Makanan pembersih usus yang paling kuat adalah tanaman sayuran berikut.

  • Beet. Ejen pencahar dan detoksifikasi yang sangat baik. Beet memulakan kesan penyembuhannya dalam masa 1.5-2 jam selepas pengambilan. Ia membunuh bakteria putrefaktif, membuang toksin dan bahan toksik, mengandungi antioksidan, vitamin dan mineral penting. Jus sayur ini mempunyai sifat pembersih yang sangat kuat. Sebaiknya diminum segar, segera setelah diperah. Anda harus lebih berhati-hati dengan jus bit: ia tidak boleh diambil oleh semua orang, tetapi perlu dimulakan dengan jumlah kecil..
  • Labu. Makanan ini mengandungi banyak serat. Ia juga boleh dimakan sebagai jus, digabungkan dengan jus bit atau lain-lain. Bubur, hidangan pertama, salad disediakan daripadanya, dibakar.
  • Kobis. Apa-apa jenis sayur ini sesuai untuk membersihkan usus. Kubis mengandungi banyak serat, sulfur, klorin dan sebatian lain. Sayuran menormalkan keseimbangan air-garam, meningkatkan pencernaan, dan membantu mengekalkan mikroflora yang sihat. Selain itu, memakan kubis mengatur metabolisme karbohidrat dengan mencegah penukaran gula menjadi lemak..

Buah-buahan

Buah adalah makanan penting lain untuk membersihkan usus. Mereka bukan sahaja secara mekanikal mengeluarkan deposit dari dindingnya, tetapi juga mempunyai kesan pencahar (tidak semua), merupakan sumber asid organik penting, sebatian aktif biologi yang unik.

  • Epal. Pemegang rekod untuk kandungan serat di kalangan rakan. Mereka meningkatkan peristalsis, membantu melawan sembelit, dan memusnahkan mikroorganisma patogen. Jumlah serat terbesar terdapat dalam kulit epal.
  • Plum. Mereka mengatur keseimbangan air-garam dan merangsang pengecutan dinding usus, meningkatkan pergerakan tinja. Mereka mempunyai kesan diuretik, mendorong aliran keluar hempedu, menormalkan tahap kolesterol.
  • Tembikai. Menghilangkan kesesakan usus. Mempunyai kesan detoksifikasi yang tinggi.
  • Buah limau gedang. Kaya dengan asid organik, ia digunakan untuk membersihkan usus dalam bentuk apa pun. Jus limau gedang mempunyai kesan pembersihan yang sangat kuat.
  • Nanas. Mempunyai kesan pencahar pada badan. Bertindak di dinding usus, ia mempunyai kesan mekanikal dan kimia (menjengkelkan reseptor), yang menyebabkan pengosongan.
  • Kiwi. Menormalkan pencernaan, mendorong pembentukan tinja yang betul. Mencegah berlakunya proses pembusukan dan fermentasi dalam badan, peningkatan pembentukan gas.
  • Lemon. Buah ini adalah penyahtoksin yang kuat. Dengan sempurna mencegah reput, penapaian. Mempunyai kesan antibakteria yang ketara, membunuh mikroorganisma patogen. Lemon melarutkan toksin dan produk metabolik toksik, dan kemudian mengeluarkannya dari badan bersama dengan cecair berlebihan.

Buah kering

Sekiranya terdapat keperluan untuk membersihkan usus dengan segera dari kotoran yang terkumpul, maka anda harus memperhatikan buah-buahan kering. Prun, aprikot kering, kismis mempunyai sifat pencahar yang sangat baik. Mereka boleh digunakan siap pakai, serta infus (pra-penggilingan dan isi dengan air rebus).

Biji-bijian dan bijirin penuh

Biji-bijian dan biji-bijian yang terbuat dari biji-bijian yang tidak diproses telah membantu orang melawan masalah pencernaan selama berabad-abad. Ketiadaan pra-rawatan memungkinkan untuk memelihara semua sifat penyembuhan tumbuhan. Mereka tepu dengan serat kasar, yang, seperti lulur, melewati usus, membersihkan semua formasi yang terkumpul di dinding dalam perjalanannya..

Bijirin

Bijirin boleh direndam, bercambah; decoctions dan infusions dibuat daripadanya. Bijirin hancur ditambahkan ke hidangan siap (salad, bijirin).

  • Oat. Sekiranya anda minum segelas infus bijirin ini setiap pagi, anda boleh melupakan masalah dengan usus (dan bukan sahaja) selama-lamanya. Tumbuhan ini tidak hanya mengatur proses pencernaan, tetapi menyembuhkan sepenuhnya setiap sel tubuh, membuang toksin dan racun..
  • Barli. Mengatasi gangguan pengosongan. Memperbaiki peristalsis, mengikat toksin, membersihkan dinding usus lendir dan mikrob patogen.

Bijirin bijirin penuh

Biji-bijian utuh menyimpan lebih banyak nutrien jika tidak direbus, tetapi dicurahkan dengan air mendidih. Anda harus memilih produk yang mempunyai cengkerang yang diawetkan. Makanan seperti itu untuk membersihkan usus adalah pencegahan kanser, kolitis, dysbiosis, obesiti, artritis dan penyakit lain yang sangat baik. Tugas ini paling baik dikendalikan oleh:

  • soba;
  • Hercules;
  • oatmeal;
  • barli.

Secara berasingan, mesti dikatakan mengenai beras perang. Produk ini mempunyai kesan pembersihan yang sangat kuat. Ia mengumpul racun, toksin, patogen pada dirinya sendiri, dan kemudian mengeluarkannya dengan lebihan cecair dari badan. Walau bagaimanapun, ia boleh digunakan oleh orang yang terdedah kepada reaksi alergi. Semasa membeli, lebih baik mengambil beras perang dengan bentuk bulat dan biji-bijian yang tidak dikupas..

Nota! Minum minuman dari bijirin dan biji-bijian tidak memberi kesan segera. Pembersihan lengkap hanya boleh dilakukan dengan penggunaan harian dan jangka panjang.

Dedak

Bran adalah kulit keras bijirin. Mereka tinggi serat, menjadikannya bagus untuk membersihkan usus.

Perhatian! Bran mempunyai kontraindikasi. Baca dengan teliti sebelum digunakan. Di samping itu, hanya sebilangan kecil produk yang mempunyai kesan pencahar (tidak lebih daripada 2 sudu sehari). Jika tidak, kesannya akan menjadi sebaliknya..

Minyak sayur

Makanan apa yang terbaik untuk membersihkan usus? Ini adalah minyak sayuran. Mereka diambil siap atau ditambah ke dalam pinggan. Lebih baik menggunakan minyak dara yang tidak ditapis, tetapi yang lain juga sesuai untuk pembersihan. Pilihan klasik adalah minyak bunga matahari, ia selalu ada dan terdapat di setiap rumah. Tetapi ada yang lain, seperti kastor, yang dianggap paling berkesan.

Pada nota! Untuk mengosongkan usus dengan cepat atau membersihkannya daripada jisim dan toksin yang terkumpul, anda harus minum 3 sudu minyak jarak pada perut kosong pada waktu pagi. Anda tidak boleh makan apa-apa sepanjang hari. Anda hanya perlu minum air kosong tanpa gas atau ubat herba.

Untuk pembersihan, anda boleh mengambil minyak sayuran lain:

  • zaitun (dua sudu sudah cukup);
  • vaseline (membantu dengan sembelit yang sangat teruk dan berpanjangan);
  • buckthorn laut (selain kesan pencahar dan pembersihan, ia memberikan banyak vitamin dan bahan aktif biologi).

Perhatian! Penggunaan minyak sayuran untuk pembersihan usus hanya boleh dilakukan setelah berunding dengan pakar. Sekiranya terdapat batu, penyumbatan usus, penyakit kelenjar tiroid tertentu dan gangguan lain, penggunaan minyak sebagai agen pembersih saluran usus dilarang. Ini boleh mengakibatkan komplikasi teruk, termasuk kematian.!

Alga dan tumbuhan laut yang boleh dimakan

Produk ini juga sesuai untuk pembersihan usus kerana kandungan yodium dan asid bermanfaat (terutamanya alginik) yang tinggi. Diambil secara dalaman, mereka mengeluarkan garam logam berat, bahan toksik dan racun dari badan.

Rumpai laut dan alga menyumbang kepada normalisasi pencernaan, memastikan pergerakan usus tepat waktu dan pembentukan tinja yang betul. Ganggang Komba dan chlorella dianggap sangat berharga dalam hal ini..

Produk tenusu

Produk susu fermentasi secara tradisional dan wajar dianggap sebagai salah satu yang terbaik untuk membersihkan usus. Arah utama mereka adalah penghapusan mikroorganisma patogen dan pengisian semula mikroflora usus dengan bakteria bermanfaat. Hasil daripada aktiviti tersebut, keseimbangan ekosistem dipulihkan, penghasilan enzim dan asid yang diperlukan dinormalisasi, keadaan keseluruhan organisma bertambah baik, aktiviti sel imun meningkat..

Aktiviti pembersihan bakteria asid laktik hanya muncul jika produknya segar. Sebaiknya sediakan sendiri produk tersebut dengan membeli ragi khas dari farmasi. Tetapi jika ini tidak mungkin, maka semasa membeli, anda perlu memperhatikan beberapa perkara:

  • kesegaran;
  • jangka hayat (semestinya minimum);
  • ketiadaan bahan tambahan, termasuk gula.

Hanya dalam kes ini, anda akan benar-benar yakin bahawa anda akan mendapat hasilnya..

Adalah mustahil untuk menyenaraikan semua produk yang sesuai untuk membersihkan usus di rumah, kerana terdapat banyak produk tersebut. Sebahagian daripadanya dapat dilihat dalam video di bawah. Semasa memilih ubat semula jadi untuk diri sendiri atau orang yang anda sayangi, jangan lupa bahawa setiap ubat tersebut, malah sayur biasa, bukan sahaja mempunyai sifat penyembuhan, tetapi juga kontraindikasi. Berdasarkan maklumat dalam artikel ini, jangan lupa berjumpa doktor sebelum membersihkan. Dan kemudian setiap tanaman akan menjadi sumber kesihatan dan mood yang baik..

Diet untuk membersihkan usus: makanan dan menu selama seminggu

Diet pembersihan usus adalah memakan makanan yang tinggi serat, sementara membatasi protein dan lemak. Inti dari diet adalah penyingkiran mekanikal batu tinja, lendir dari crypts (lipatan usus), toksin endogen dan eksogen, dan serpihan molekul bersama dengan serat makanan. Hasil daripada diet pembersih, permukaan usus yang menyerap meningkat, proses metabolik lebih aktif, lebih mudah bagi tubuh untuk mensintesis vitamin, terutama K.

Diet pembersih ditunjukkan selepas pengambilan ubat jangka panjang, dengan kegemukan, penyakit kulit, hati, ginjal, gangguan endokrin, hipertensi arteri. Diet "Bonus" untuk membersihkan usus ─ penurunan berat badan, yang selalu bermanfaat untuk penyakit kronik.

Prinsip asas diet

Setiap orang boleh membuat diet pembersihan mereka sendiri berdasarkan keperluan peribadi mereka, kerana semua diet mempunyai prinsip umum:

  • Mengelakkan garam dan gula substances zat ini menyimpan sejumlah besar cecair di dalam badan, dan gula juga mempunyai kandungan kalori tertinggi. Penarikan sementara membolehkan tubuh menyingkirkan lebihan cecair dan kalori "kosong", hanya memberikan kenaikan berat badan. Anda boleh menggunakan herba aromatik, lada hitam, jus lemon, atau sedikit madu untuk mengelakkan makanan menjadi hambar dan menjengkelkan. Mengelakkan garam dan gula membuka rasa semula jadi produk semula jadi, dunia tanaman pedas dan membolehkan anda berpuas hati dengan sejumlah kecil makanan.
  • Mengelakkan minuman berkarbonat ─ sukar untuk memikirkan produk yang lebih berbahaya bagi metabolisme daripada soda. Gelembung gas menjengkelkan usus, dan komposisi kimia minuman tersebut adalah "bom" sebenar yang dapat mengimbangi proses pencernaan untuk waktu yang lama.
  • Penolakan roti putih ─ semasa proses penyediaan, biji gandum dilucutkan dari semua cengkerang yang mengandungi bahan berguna. Roti putih adalah produk halus berkalori tinggi yang pengeluar menambah banyak bahan kimia untuk memendekkan masa memanggang dan menambahkan rasa gebu. Untuk tempoh pembersihan usus, lebih baik menjauhi roti tersebut.
  • Mengelakkan makanan berlemak dan pedas - makanan ini merangsang selera makan, memperburuk keradangan dan mengganggu pencernaan, menyebabkan tubuh mengalami tekanan yang tidak perlu.
  • Mengelakkan hidangan salai dan goreng yang disediakan menggunakan kaedah ini mengandungi terlalu banyak minyak dan bahan berbahaya. Mereka "membebaskan" selera makan, seseorang dengan tidak sengaja makan berlebihan dan berbahaya. Daripada menggoreng, anda boleh menggunakan penaik - ia jauh lebih sihat, dan rasa makanan hanya menang.
  • Jumlah kopi harus dikurangkan kerana kopi mengaktifkan rembesan gastrik. Untuk tempoh penyucian, alkohol juga dilarang..
  • Semua produk mestilah semula jadi, pemprosesan haba diminimumkan.
  • Asas makanan ─ sayur-sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan.
  • Jumlah cecair sehari sekurang-kurangnya satu setengah hingga dua liter. Keutamaan diberikan kepada jus semula jadi yang segar, teh hijau, air mineral, rebusan ramuan atau teh herba kegemaran anda.
  • Makanan diperlukan pecahan dengan rehat 3-4 jam, dalam bahagian kecil.
  • Masa untuk diet pembersihan harus dipilih agar tidak ada tekanan tambahan. Tidak masuk akal untuk memunggah semasa situasi konflik atau cuti umum seperti Tahun Baru, tidak akan berjaya menahan syarat. Tenang adalah prasyarat untuk menyingkirkan pemberat usus.

Produk dan pinggan mangkuk

Produk PilihanProduk tidak digalakkan
  • sayur-sayuran mentah, sayur-sayuran akar: saderi, bit, wortel;
  • epal mentah dan labu;
  • plum segar atau kering;
  • buah ara ─ segar atau kering;
  • aprikot dan aprikot kering;
  • roti gandum dan rai;
  • Pasta bijirin coklat (coklat)
  • Nasi yang belum dipotong (coklat)
  • oatmeal dan muesli;
  • semua sayur-sayuran, kecuali kentang, mentah, rebus atau dibakar;
  • daging lembu dan ayam rebus;
  • telur rebus;
  • ikan rebus atau bakar;
  • keju kotej rendah lemak;
  • teh tanpa gula;
  • jus segar;
  • air tanpa gas;
  • sos soya;
  • jus lemon (sebagai perasa);
  • herba aromatik dan pedas
  • Roti putih;
  • barang bakar lembut;
  • garam dan gula;
  • alkohol;
  • makanan ringan dan kerepek;
  • mentega, krim masam dan keju kotej lemak, krim;
  • berlemak dan goreng;
  • salai dan pedas;
  • makanan dalam tin dan perap;
  • makanan segera;
  • daging berlemak, ayam dan ikan;
  • sosej dan sosej;
  • salad kompleks dengan mayonis;
  • nasi putih dan semolina;
  • kekacang;
  • pisang dan anggur, buah-buahan manis;
  • mengawet dan menyekat;
  • manisan

Terdapat juga hidangan khas untuk membersihkan usus, contoh klasiknya ialah salad "Whisk".

Salad ini memerlukan produk berikut:

  • satu bit mentah;
  • satu lobak mentah;
  • epal hijau besar;
  • 100 gram kubis putih segar;
  • sebilangan jus lemon;
  • beberapa tetes minyak sayuran.

Semua produk diparut, disukai Korea, kubis potong, musim dengan jus lemon dan minyak. Anda tidak boleh menyimpan salad seperti itu, lebih baik memakannya dengan segera.

Pilihan lain ialah salad labu.

  • sebilangan besar labu segar;
  • cengkih bawang putih;
  • sos soya;
  • satu sudu besar biji bijan.

Parut labu pada parut Korea, potong bawang dengan penekan, musim dengan kicap dan taburkan dengan biji wijen, biarkan di dalam peti sejuk selama 3-4 jam.

Contoh menu selama seminggu

2 hari pertama diet pembersihan dibongkar, pada masa ini usus dibebaskan dari semua yang terkumpul. Walaupun pada hakikatnya tidak ada makanan, akan ada najis, usus mengeluarkan semua isinya.

Hari-hariSarapan pagiMakan tengah hariMakan malam
Isninteh hijau dengan maduepal hijau besarteh hijau
Selasateh hijau dengan maduepal atau orenteh hijau
Hari Rabuoatmeal di atas air, teh hijaudaging rebus dan tomato, jusnasi rebus dengan kicap, teh
Khamissoba di atas air, kopiikan rebus, saladoren dan jus
Jumaatkeju kotej rendah lemak, wortel parutsayur bakar dan telur rebus, jusnasi rebus dengan kicap, rebusan herba
Sabtudaging rebus, salad sayuran, tehnasi rebus dan salad sayur, jusKeju kotej rendah lemak, yogurt, kompot
Ahadpasta, salad sayuransup sayur-sayuran, daging rebusSoba di atas air, epal hijau

Sebaiknya minum beberapa makanan ringan agar rehat dalam makan tidak melebihi 4 jam. Sebagai makanan ringan, salad sayuran, epal, buah kering, telur rebus, yogurt rendah lemak sangat sesuai.

kesimpulan

Orang yang agak sihat boleh menguruskan diri mereka membersihkan makanan dalam versi kaku (hanya sayur-sayuran dan cecair) cukup kerap, kira-kira 2 bulan sekali. Tempoh diet seperti ini tidak lebih dari 10 hari berturut-turut, kerana tidak lengkap.

Bagi orang pertengahan umur dan mereka yang menghidap penyakit kronik, lebih baik menggunakan pilihan tambahan, apabila pada siang hari seseorang makan sepotong daging, ikan, sedikit keju kotej dan banyak sayur-sayuran. Pemakanan sedemikian lengkap, semua nutrien yang diperlukan dibekalkan. Menambah 1-2 hari puasa sudah cukup untuk membersihkan. Versi diet yang lebih lama dapat diikuti selama yang anda mahukan, satu-satunya syarat ialah kandungan kalori mesti sesuai dengan kos tenaga.

Meneruskan topik, pastikan anda membaca:

Sayangnya, kami tidak dapat menawarkan artikel yang sesuai untuk anda..

Makanan pembersihan usus besar

Mereka tidak bercakap mengenai masalah usus. Ini bukan bahagian tubuh kita yang paling glamor, walaupun sangat penting, kerana kesihatan seluruh organisma bergantung pada kesihatannya. Terdapat pendapat bahawa semua penyakit berasal dari usus. Dan itu bukan hanya dysbiosis dangkal. Masalah sebenarnya terletak lebih mendalam.

Semua yang anda perlu ketahui mengenai usus

Usus adalah bahagian saluran pencernaan. Di dalam badan, ia berfungsi sebagai stesen pengisian: memastikan pencernaan makanan dan penyerapan nutrien. Usus terdiri daripada segmen berikut:

  1. 1 Usus kecil - panjangnya 5 - 7 m, dan di dalamnya duodenum, jejunum dan ileum diasingkan. Ia terletak di antara perut dan usus besar dan memberikan pencernaan.
  2. 2 Tolstoy - panjangnya mencapai 1,5 - 2 m. Di dalamnya, buta, kolon, rektum dibezakan, yang seterusnya dibahagikan kepada beberapa bahagian. Tugasnya adalah menghisap air dan membentuk teratai calla dari "sisa pengeluaran".

Pada orang yang makan dengan betul dan menjalani gaya hidup yang sihat, sistem pencernaan berfungsi seperti jam, dan semuanya kerana otot perut melakukan sejenis urut usus, mendorong pergerakan makanan melaluinya.

Pada gilirannya, gaya hidup yang tidak aktif dan pemakanan yang buruk menyebabkannya tersumbat, dan ini, oleh itu, menyumbat seluruh tubuh. Segala-galanya berlaku seperti berikut: apabila serpihan makanan memasuki usus besar, air dikeluarkan dari dalamnya, setelah itu serpihan bakteria, serat, asid hempedu dan sel-sel yang tidak dapat dicerna tetap terpisah dari dinding usus. Sebaik-baiknya, mereka harus beralih ke "pintu keluar". Tetapi jika saluran gastrointestinal tidak berfungsi dengan baik, gruel yang dihasilkan ditangguhkan dan ia diserap semula ke dalam badan..

Sebagai rujukan, kolon yang sihat membuang sisa dalam 6 hingga 18 jam selepas makan terakhir. Ini dibuktikan dengan 2 - 3 perbuatan buang air besar setiap hari [1].

By the way, fungsi usus tidak berakhir dengan pencernaan makanan. Adakah dia:

  • Ia bertanggungjawab untuk kekebalan tubuh yang kuat - kira-kira 70% sel yang membentuk sistem imun kita terletak di dinding usus [2].
  • Menggalakkan pembentukan mikroflora yang sihat. Rongga dihuni oleh bakteria dan mikroorganisma yang bermanfaat (lacto-, bifidobacteria, dan kadang-kadang Escherichia coli). Kadang-kadang staphylococci dapat bergabung dengan mereka, masuk ke usus dengan makanan yang tercemar, misalnya, tetapi jika sistem berfungsi tanpa kegagalan, mereka tidak akan membawa masalah besar dan akan segera musnah.
  • Mengambil bahagian dalam sintesis vitamin kumpulan B, K.

Satu kajian di Kanada mendapati bahawa usus adalah laman ketiga paling popular untuk perkembangan sel barah, dan barah usus adalah penyebab kematian kedua di negara ini [1]. Perkara yang paling menarik ialah, menurut para saintis, ia dapat dicegah..

Faktanya ialah bifidobakteria dapat meneutralkan bahaya dari sel barah primer untuk jangka masa yang panjang [3], dan ini walaupun pada hakikatnya sangat sukar untuk mengenalinya pada peringkat awal, walaupun dengan semua kaedah perubatan moden. Ya, tidak ada yang berhasrat untuk ini, kerana tubuh yang sihat melindungi dirinya sendiri.

Lactobacilli mencegah perkembangan reaksi alergi, dan orang itu sendiri mungkin tidak tahu mengenai kepekaannya terhadap makanan tertentu - "penduduk asli usus" menyelesaikan masalah bahkan sebelum ia muncul, meminimumkan risiko. Mereka dan mikroorganisma lain mati akibat antibiotik, makanan ringan.

Bagaimana dan mengapa membersihkan usus

Setiap kali seseorang menghirup botol plastik atau tin, mereka mencemarkan usus mereka. Ini juga berlaku semasa menggunakan kosmetik berkualiti rendah (lipstik, lip glosses dan juga losyen), dan bahkan ketika berjalan. Udara yang tercemar juga menyumbang kepada kemasukan toksin ke dalam tubuh. [4] Mereka terkumpul, memburukkan kesihatan manusia..

Akibatnya, cepat atau lambat, dia mula melihat loceng pertama dalam bentuk ketidakselesaan perut, peningkatan keletihan, kemurungan, masalah kulit.

Sebaliknya, pembersihan usus secara berkala menyumbang kepada:

  • menenangkan, meningkatkan daya tahan tekanan;
  • meningkatkan kualiti tidur;
  • meningkatkan nafas dan bau badan;
  • penurunan berat badan, yang akan meningkat seiring dengan aktiviti fizikal;
  • hilangnya jerawat dan abses [5].

Anda harus memperhatikan usus anda sekiranya kerap demam, penyakit berjangkit sistem genitouriner, jangkitan faraj (sariawan, kolpitis, vaginitis, herpes), kolik yang kerap di perut, kulat pada kaki [1].

Keperluan membersihkan usus dibincangkan bukan hanya oleh penganut gaya hidup sihat, tetapi juga oleh profesional perubatan. Di dalam dinding institusi mereka atau di sanatorium khusus, semuanya dilakukan dalam 3 - 5 prosedur dengan selang 1 - 2 hari menggunakan hidrokoloterapi. Dalam kes ini, peralatan digunakan, dengan bantuan organ itu dibasuh dengan larutan. Benar, mereka menggunakan kaedah ini hanya sekiranya berlaku sembelit yang teruk..

Satu-satunya cara untuk membersihkan "stesen minyak sendiri" tanpa merancang diet anda dengan memperkenalkan makanan tertentu..

Pembersih Kolon 9 Teratas

Air dan serat adalah asas diet yang sihat. Yang terakhir ini bertindak sebagai sikat yang menyapu batu tinja dari dinding usus, sekaligus merangsang pengecutan dan peristalsis otot seperti gelombang. Akibatnya, waktu transit makanan dan penyingkiran bahan yang dicerna dikurangkan, dan pencernaan bertambah baik. Lebih-lebih lagi, serat mempunyai keupayaan untuk mengekalkan kelembapan di usus besar, sehingga melembutkan najis dan menjadikannya lebih mudah untuk dilancarkan. [1].

Tubuh terdiri daripada 70% cecair, dan simpanannya hilang semasa latihan fizikal, suhu badan atau persekitaran yang tinggi, memakan daging atau garam dalam jumlah besar. Anda boleh mengisinya dengan mengamati diet minum. Jumlah air harian yang disyorkan setiap hari dapat dikira dengan mudah menggunakan formula, di mana beratnya setengah ons [1]. Maksudnya, dengan berat 55 kg, anda perlu minum 8 gelas (atau 2 liter). Lebih-lebih lagi, lebih baik mengambil air pada suhu bilik, walaupun, jika dikehendaki, ia dapat diganti dengan teh hijau, jus [6].

Ini dan agen pembersih lain yang bermanfaat juga mengandungi:

  • Sayuran dan buah-buahan segar, yang merupakan gudang vitamin dan mineral dan. sumber serat. Sebelum ini dipercayai bahawa badan harus menerima 20 - 35 gram. bahan ini setiap hari, walaupun pakar pemakanan moden menegaskan bahawa 10 gram sudah mencukupi. Walau bagaimanapun, minimum ini dapat diperoleh dengan memakan makanan ini 5-6 kali sehari. Penekanan harus diberikan pada kubis, bit, buah sitrus, epal, aprikot, plum.
  • Yogurt, kefir, produk susu yang ditapai. Mereka mengandungi probiotik, yang merupakan bakteria serupa dengan yang sudah menjajah usus..
  • Bran - mereka mengandungi prebiotik - serat makanan yang menyediakan makanan untuk bakteria bermanfaat dan membantu meningkatkan bilangan mereka.
  • Spirulina - mengandungi sejumlah besar klorofil, yang bukan sahaja membersihkan usus, tetapi juga membantu menenangkan dan menyembuhkan tisu saluran pencernaan yang rosak. Terima kasih kepadanya, badan juga menerima lebih banyak oksigen dan lebih mudah membuang toksin, najis [1]. Pengambilan spirulina secara tetap tetapi sederhana membantu menghilangkan sembelit, sindrom iritasi usus, peristalsis yang lembap [5].
  • Minyak sayuran - mereka mengandungi asid lemak yang melincirkan dan menyuburkan dinding usus, memudahkan perjalanan gruel yang melaluinya. Selain itu, mereka mengubah serat tidak larut menjadi mudah dicerna.
  • Biji adas - ia tidak hanya menghilangkan gas, tetapi juga mencegah pengumpulan lendir.
  • Teh pudina - melegakan simptom yang tidak menyenangkan sekiranya berlaku gangguan, menghilangkan kembung. Halia dan oregano mempunyai sifat yang serupa. [2.8].
  • Dill - Ia mengandungi sejumlah besar bahan yang mempunyai sifat anti-radang dan juga mempromosikan pengeluaran glutathione. Ia adalah antioksidan yang meneutralkan toksin [7].
  • Bawang putih - mengandungi allicin - perangsang imun yang kuat. Produk ini dipanggil antibiotik semula jadi, yang juga meningkatkan peristalsis, dan juga bertindak sebagai diuretik, sekaligus membuang bahan berbahaya [4].

Oleh kerana keberkesanan produk ini tinggi, tidak digalakkan penggunaan dalam jumlah banyak. Perkara utama di sini adalah menyesuaikan diet anda, memberi perhatian khusus kepada makanan yang sihat. Kemudian, dalam beberapa bulan, dapat dilihat peningkatan kesihatan secara umum, dan pencernaan secara khusus..

  1. Diet Pembersihan Kolon Terbaik, sumber
  2. 7 Makanan Pembersih usus Untuk Menambah Diet Anda, sumber
  3. Probiotik, prebiotik, bakteria dan barah, sumber
  4. 12 Makanan Pembersih Usus Untuk Dimasukkan dalam Makanan Anda, sumber
  5. Cara Membersihkan Secara Semula Jadi Sumber Usus Anda
  6. 13 Makanan Yang Menjanjikan Perut Bersih Pertama Pada Pagi, sumber
  7. 16 Detoxing Cleanse Foods, sumber
  8. Rancangan pembersihan usus 14 hari yang berfungsi, sumber

Dilarang menggunakan sebarang bahan tanpa persetujuan bertulis dari kami terlebih dahulu..

Pentadbiran tidak bertanggungjawab atas sebarang percubaan untuk menggunakan resipi, nasihat atau diet, dan juga tidak menjamin bahawa maklumat yang dinyatakan akan membantu atau membahayakan anda secara peribadi. Berhati-hati dan selalu berjumpa doktor yang sesuai!

Diet Pembersihan usus

Akibat kekurangan zat makanan, pelanggaran aktiviti sekresi dan motorik saluran pencernaan, keradangan membran mukus perut dan usus.

Pencernaan juga dipengaruhi oleh tekanan, tabiat buruk, genetik, dan penyakit bersamaan. Dengan patologi usus, penyerapan unsur mikro berguna terganggu, intensiti proses pembusukan dan penapaian meningkat, yang memprovokasi perut kembung, mikroflora terganggu.

Diet membersihkan usus menormalkan pergerakan (yang bermaksud akan menghilangkan gejala seperti cirit-birit atau sembelit), menghilangkan peningkatan pengeluaran gas, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan imuniti tempatan dan umum, meningkatkan fungsi hati, dan mempercepat metabolisme. Di samping itu, diet mempunyai kesan positif terhadap fungsi sistem saraf, kardiovaskular dan endokrin, memperbaiki kulit..

  1. Apa yang membantu membersihkan usus
  2. Makanan apa yang meningkatkan fungsi usus
  3. Diet Pembersihan Jangka Pendek

Apa yang membantu membersihkan usus

Semasa diet, anda mesti:

  • meningkatkan jumlah serat makanan dalam diet;
  • makan pada selang waktu yang sama, lebih baik pada masa yang sama;
  • minum banyak cecair percuma (orang dewasa disyorkan untuk minum 2 liter air);
  • mengambil banyak minuman susu yang ditapai;
  • hadkan penggunaan makanan yang merengsakan selaput lendir perut dan usus;
  • menahan diri dari minuman yang mengandungi tanin (kopi dan teh yang kuat, koko), kerana ia menimbulkan sembelit;
  • jangan makan makanan yang memerlukan masa yang lama untuk dipecah (makanan berat, berlemak, protein pelbagai asal, daging dengan urat).

Makanan apa yang meningkatkan fungsi usus

Serat terdapat dalam sayur-sayuran, beri dan buah-buahan, bijirin, kacang-kacangan, biji-bijian. Selulosa tidak dicerna dalam usus dan hampir sepenuhnya dikeluarkan dari badan tidak berubah. Saiznya bertambah dan, melalui saluran usus, "mengumpul" racun dan toksin, kolesterol, mendorong perjalanan feses.

Juga, serat makanan merangsang pergerakan gastrointestinal, memaksa otot licin berkontraksi secara lebih intensif. Serat larut (resin, pektin, inulin) dipecah oleh mikroorganisma yang mengisi usus besar, dan mereka, seterusnya, menormalkan tahap keasidan.

Persekitaran alkali diperlukan untuk bakteria bermanfaat dan tidak sesuai untuk perkembangan mikroflora patogen. Di samping itu, resin dan pektin mampu melambatkan penyerapan glukosa dan dengan itu menormalkan tahap gula dalam darah. Banyak serat terdapat dalam dedak, kekacang, produk gandum, soba, oatmeal, jagung, bubur millet, kacang.

Apa yang perlu dimakan untuk sembelit?

Bit, wortel, zucchini, labu, timun, tomato, terung, artichoke kaya dengan serat makanan. Dari buah-buahan, keutamaan harus diberikan kepada epal, kiwi, pir, tembikai, semangka, pisang.

Banyak serat dalam strawberi, raspberi, prun, aprikot kering, buah ara kering. Serat kasar pada kubis putih, lobak, lobak, jadi jika ada penyakit saluran gastrointestinal, maka lebih baik menolaknya sama sekali.

Untuk pembersihan usus besar, anda boleh membeli serat dari biji rami atau susu thistle. Ia mesti diminum tiga kali sehari setengah jam sebelum makan selama sebulan. Ia bukan sahaja dapat membantu membersihkan usus, tetapi juga menghilangkan berat badan tambahan, kerana ia memberi anda rasa kenyang dalam jangka masa yang lama..

Dengan pembersihan ini, anda perlu memantau jumlah cairan yang digunakan dengan teliti, kerana serat membengkak hanya jika terdapat cukup air.

Anda harus minum 20-30% lebih banyak cecair percuma daripada yang biasa. Pada hari pertama pembersihan serat, anda perlu makan sedikit dan secara beransur-ansur meningkatkan dos hingga satu sudu, sehingga anda dapat mengelakkan kembung. Anda juga harus memperhitungkan sejarahnya, kerana dengan kecenderungan cirit-birit dan proses keradangan di saluran gastrointestinal, serat dapat membahayakan.


Rujuk doktor anda sebelum mengambil jumlah serat makanan yang meningkat.

Buah-buahan dan buah beri kaya dengan asid organik. Bahan-bahan ini meningkatkan pergerakan usus, menormalkan najis, menghalang pertumbuhan bakteria dan fermentasi putrefaktif, merangsang rembesan jus gastrik, dan oleh itu mempercepat pencernaan. Sifat-sifat asid ini dicapai dengan mengubah tahap pH di saluran pencernaan. Asid formik, malic, tartaric, lactic, oxalic, citric dan lain-lain yang berguna.

Lemon, cranberry, currant, beri rowan, ceri, delima, jeruk keprok, limau gedang, nanas, pic, anggur, plum ceri adalah peneraju kandungan asid berguna. Bahan organik tidak hanya meningkatkan pencernaan, tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh, menghilangkan keletihan kronik, meningkatkan nada otot, menghilangkan sakit kepala dan kekejangan otot.

Produk susu yang diperam diserap lebih cepat di dalam badan, kerana protein susu telah dipecah sebahagiannya oleh bakteria dan kulat. Asid laktik yang terkandung dalam minuman tidak membenarkan pertumbuhan bakteria putrefaktif, yang produk buangannya memberi kesan negatif pada mukosa usus dan memerlukan peningkatan fungsi hati.

Minuman fermentasi mengandungi agen antibakteria semula jadi yang dapat menahan jangkitan. Mereka juga meningkatkan pergerakan usus dan mengurangkan pembentukan gas. Produk susu yang diperam termasuk keju kotej, yogurt, kefir, yogurt, acidophilus, susu panggang, keju, susu panggang.

Oleh itu, semasa diet, anda perlu makan makanan pembersih usus setiap hari:

  • dedak;
  • jus segar;
  • produk tenusu;
  • sayur-sayuran;
  • epal hijau dan buah sitrus;
  • kemasukan chamomile, dandelion atau thyme;
  • bubur;
  • roti Gandum.

Senarai makanannya agak pelbagai, jadi diet seperti ini akan memberi kesan yang lebih baik kepada tubuh daripada menyekat diet jangka pendek..
Menu contoh selama tiga hari

Diet Pembersihan Jangka Pendek

Diet pembersihan usus boleh memakan masa yang berbeza-beza. Terdapat diet yang harus dipatuhi selama 1-3 hari, dan ada yang lebih lama, tetapi lembut, kesannya akan datang dalam 10-30 hari. Supaya diet untuk membersihkan usus tidak menjadi tekanan bagi tubuh, anda perlu bersiap untuk itu.

Dalam beberapa hari, minuman berkafein (minuman tenaga, teh hitam dan hijau, kopi, cola), makanan pedas, daging asap, acar, makanan dalam tin, air manis berkarbonat harus dikeluarkan dari diet, dan pengambilan garam harus dikurangkan dan alkohol dan merokok harus dihentikan. Sekiranya anda mengehadkan jumlah lemak, kanji dan karbohidrat sederhana sebanyak mungkin dalam seminggu, maka lebih mudah badan menyesuaikan diri dengan diet pembersihan dan tidak akan ada rasa lapar yang menyakitkan.

Diet sepuluh hari membolehkan anda mengambil makanan dengan serat (buah, beras, oatmeal), kefir dan air. Semasa diet, berat badan hingga enam kilogram dapat hilang dengan membuang air dan membersihkan usus. Untuk dua hari pertama, anda hanya boleh makan epal hijau dan minum teh hijau. Pada hari-hari berikutnya, sarapan pagi mestilah bubur dimasak dalam air dan tanpa garam, untuk makan tengah hari mereka makan daging tanpa lemak dan sayur-sayuran, dan untuk makan malam dua buah atau kefir.

Sekiranya tidak ada penyakit kronik, maka anda boleh membersihkan usus dengan mengikuti diet kefir atau nasi. Anda perlu mematuhi diet kefir selama tiga hari. Dianjurkan untuk minum 1.5 liter kefir rendah lemak segar setiap hari. Untuk meningkatkan kesannya, anda boleh menambahkan dedak pada minuman..

Untuk diet nasi, lebih baik menggunakan beras perang atau merah. Selama seminggu, anda perlu makan nasi masin rebus dua kali sehari (satu hidangan 50 gram bijirin kering). Diet membenarkan penggunaan kompot dan minuman buah tanpa gula.

Sekiranya tidak ada penyakit ginjal dan hati, maka air garam boleh digunakan untuk membersihkan usus. Selama seminggu, anda perlu minum satu liter air dengan satu sudu teh garam semasa perut kosong. Air seperti itu membantu menghilangkan batu najis, menghilangkan sembelit, menormalkan keasidan jus gastrik, membuang toksin.


Sarapan pagi dengan diet seperti itu digantikan dengan koktel sayur dengan penambahan bayam, timun, pasli, saderi, kacang merah, epal hijau

Diet sedemikian cacat secara fisiologi, jadi mereka dapat memprovokasi perkembangan patologi serius dan tidak hanya pada saluran pencernaan. Mereka benar-benar dikontraindikasikan jika ada penyakit kronik, kerana mereka akan menyumbang kepada pemburukan mereka.

Sekiranya anda mempunyai gejala gangguan pencernaan (kembung perut, cirit-birit, sembelit, sakit perut, mual, bersendawa, pedih ulu hati), anda harus berjumpa doktor. Hanya setelah mengetahui sebab-sebab patologi, ahli gastroenterologi akan memberi ubat pemakanan perubatan yang tidak akan melawan tanda-tanda penyakit ini, tetapi dengan penyebabnya.

Untuk menormalkan fungsi usus dan meningkatkan metabolisme, yang terbaik adalah mematuhi diet yang seimbang, kecuali mengecualikan makanan berlemak, pedas, berat dari diet, mengambil cukup serat, produk susu fermentasi dan asid organik. Dengan pemakanan yang betul, tidak perlu membersihkan usus.

Diet untuk membersihkan dan menormalkan usus

Makanan pembersihan usus besar membantu mengembalikan aktiviti saluran usus, menormalkan proses pergerakan usus secara semula jadi, menyumbang kepada pembuangan najis lama, dan juga meningkatkan penyerapan nutrien dalam tubuh. Usus bawah mempunyai banyak fungsi. Pengumpulan najis di dalamnya menjadi penyebab pengaktifan proses penapaian dan pembusukan, yang akhirnya menyebabkan mabuk badan yang teruk dan gangguan kerjanya secara keseluruhan.

  1. maklumat am
  2. Mengapa membersihkan usus?
  3. Produk Pembersihan Kolon
  4. Kunyit
  5. Nasi
  6. Epal
  7. Soba
  8. Kefir
  9. Koktel dan smoothie
  10. Herba
  11. Makanan yang tersumbat usus
  12. Persediaan sebelum kesihatan usus
  13. Menu untuk fungsi usus
  14. 1-3 hari
  15. Selama 5 hari
  16. Selama 7-10 hari
  17. Peraturan pemakanan selepas pembersihan usus
  18. Kontraindikasi. Kesan sampingan

maklumat am

Usus adalah bahagian saluran pencernaan. Fungsi utamanya adalah pencernaan makanan, asimilasi nutrien. Ia terdiri daripada dua bahagian - nipis dan tebal. Panjang yang pertama ialah 5-7 m, yang kedua - 1,5-2 m. Bahagian tebal meliputi rektum, buta dan usus besar, yang bertanggungjawab untuk penyerapan air dan pembuangan najis.

Perlu diperhatikan bahawa usus tidak hanya terlibat dalam pencernaan makanan dan penyerapan nutrien. Dia juga mengambil bahagian dalam:

  1. Dalam kerja imuniti. Lebih daripada separuh sel imunokompeten terletak di dinding usus.
  2. Dalam pembentukan mikroflora. Organ ini dihuni oleh sebilangan besar lacto- dan bifidobacteria. Tetapi kadang-kadang staphylococci memasukkannya bersama dengan makanan. Sekiranya sistem pencernaan berfungsi dengan baik, bakteria ini tidak membahayakan tubuh dan cepat musnah..
  3. Dalam sintesis vitamin kumpulan B dan K.

Mengapa membersihkan usus?

Doktor mengesyorkan mengikuti diet pembersihan usus untuk semua orang dewasa yang, kerana kerja atau alasan lain, tidak dapat makan dengan betul dan menjalani gaya hidup sihat. Seperti yang dinyatakan di atas, saluran pencernaan mempunyai banyak fungsi. Oleh itu, gangguan kerjanya memberi kesan negatif terhadap aktiviti keseluruhan organisma..

Dari fakta bahawa usus tidak mengeluarkan tinja tepat pada masanya, proses pembusukan dan penapaian diaktifkan di dalamnya. Akibatnya, bahan toksik dilepaskan, yang diserap ke dinding usus dan, bersama dengan darah, dibawa ke seluruh tubuh. Pertama-tama, hati menderita ini, kerana melalui darah itulah semua darah berlalu. Dan kerana fakta bahawa ia mempunyai struktur spongy, ia menyerap sebahagian besar toksin, yang menyebabkan kematian sel hati.

Di samping itu, fungsi usus yang tidak betul menyebabkan:

  • peningkatan tahap kolesterol darah;
  • gangguan penyerapan nutrien;
  • melambatkan proses metabolik dan kenaikan berat badan;
  • kesukaran dalam pembentukan dan penyingkiran tinja;
  • kerosakan pada mukosa usus dengan najis kasar dan tua, yang membawa kepada pengaktifan proses keradangan, berlakunya pendarahan dalaman, perkembangan buasir.

Perlu juga diperhatikan bahawa aktiviti usus yang terganggu adalah provokator pembentukan neoplasma yang terdedah kepada keganasan. Ini berlaku paling kerap apabila seseorang memakan banyak makanan berlemak dan goreng. Berdasarkan ini, kita dapat mengatakan bahawa pembersihan usus bukan hanya cara untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan, tetapi juga pencegahan penyakit onkologi gastrousus..

Pengambilan makanan secara berkala yang membantu membersihkan usus dari tinja tua menyumbang kepada:

  • pemulihan proses asimilasi nutrien;
  • penghapusan sembelit;
  • normalisasi mikroflora usus;
  • menurunkan tahap kolesterol darah;
  • meningkatkan kesejahteraan umum;
  • mempercepat metabolisme;
  • penurunan berat badan (selalunya pembersihan usus dilakukan untuk mengurangkan berat badan);
  • penghapusan kerengsaan, keletihan;
  • memperbaiki keadaan rambut, kuku dan kulit (jerawat akan hilang, rambut akan mulai tumbuh dengan lebih baik, memperoleh bersinar, kuku akan berhenti pengelupasan).

Pematuhan dengan pemakanan diet untuk kesihatan usus ditunjukkan kepada orang-orang:

  • minum alkohol;
  • berat badan berlebihan;
  • menjalani gaya hidup yang tidak aktif;
  • mengambil ubat untuk masa yang lama;
  • kerap mengalami keletihan, kemurungan;
  • menghadapi masalah tidur;
  • menghidap bau mulut.

Produk Pembersihan Kolon

Terdapat banyak produk pembersihan usus yang boleh anda beli di mana-mana kedai dengan harga yang berpatutan. Tetapi, kerana mereka mempunyai kesan pencahar dan tidak hanya mempengaruhi saluran pencernaan, tetapi juga kerja organ lain, sebelum melakukan pembersihan, perlu berjumpa doktor.

Kunyit

Bercakap mengenai diet untuk memulihkan usus dan produk yang perlu dimakan untuk ini, pertama sekali, perlu dikatakan mengenai sifat bermanfaat kunyit. Ini adalah rempah India yang mempunyai kesan terapeutik yang kuat pada saluran gastrointestinal dan membantu mencegah barah..

Pengambilan makanan secara teratur dengan kunyit akan membantu mengisi simpanan fosfor, yodium dan zat besi dalam badan, serta:

  • keluarkan mikroflora putrid;
  • membersihkan deposit lendir;
  • memusnahkan parasit;
  • menormalkan aktiviti pankreas.

Bercakap tentang makanan yang membersihkan usus, kita tidak boleh menyebut tentang manfaat beras. Ini adalah bijirin berkanji yang memberikan rasa kenyang yang cepat. Atas sebab inilah orang sering menggunakannya untuk menurunkan berat badan. Pada masa yang sama, ia juga membantu membuang najis lama dan memperbaiki pencernaan..

Biasanya, nasi dimakan untuk sarapan. Tetapi mereka menyiapkannya dengan cara yang tidak biasa. Pada waktu malam, bijirin dibasuh di bawah air mengalir dan dituangkan dengan air mendidih sehingga ditutup dengan cecair sebanyak 1.5-2 cm. Kemudian beras dimasukkan ke dalam 10-12 jam, dicuci lagi dan direbus tidak lebih dari 5 minit. Jangan masukkan mentega, garam, gula dan penambah rasa lain ke dalam bubur.

Epal

Makan buah juga digunakan untuk membersihkan usus. Epal sangat berguna. Mereka mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral, dan yang paling penting, serat. Adalah disyorkan untuk memakannya sekurang-kurangnya 5 kali sehari (sekurang-kurangnya 1 pc.).

Selain epal, anda boleh membersihkan usus dengan produk berikut: aprikot, bit, kubis, plum, buah sitrus, rumput laut. Mereka juga disyorkan untuk dimakan beberapa kali sehari. Anda boleh menggabungkan, misalnya, terdapat aprikot pada waktu pagi, bit untuk makan tengah hari, dll. Kaedah detoks usus ini dibenarkan walaupun untuk kanak-kanak..

Soba

Bercakap tentang makanan apa yang perlu anda makan untuk membersihkan usus dengan sembelit, soba harus diberi perhatian. Bijirin ini mengandungi banyak unsur mikro dan makro, membantu menghilangkan najis lama dan pound tambahan..

Seperti nasi, ia dimasak pada waktu petang. Soba dalam jumlah kecil dituangkan dengan kefir 1% (ia harus menutup bijirin sebanyak 1.5 cm). Ia harus disuntik selama 10 jam, selepas itu anda boleh memakannya. Tetapi anda tidak boleh menambah penambah rasa (gula, garam, dll.) Pada bubur.

Kefir

Makanan untuk pembersihan usus juga melibatkan penggunaan kefir. Sekiranya anda minum sekurang-kurangnya 2-3 gelas kefir setiap hari, anda dapat memulihkan mikroflora usus dengan cepat dan memperbaiki najis. Lebih-lebih lagi, ubat alternatif untuk tujuan pembersihan mengesyorkan mematuhi diet mono-kefir selama 2-3 hari. Selama ini, hanya dibenarkan minum kefir dan air yang disucikan..

Koktel dan smoothie

Bercakap mengenai pemakanan yang betul untuk usus, seseorang tidak dapat menyebutkan kelebihan koktel dan smoothie yang dibuat dari sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Mereka membantu bukan sahaja memecahkan kotoran di usus besar, tetapi juga mengisi kekurangan unsur mikro dan makro dalam tubuh. Anda boleh memasaknya dari pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan, tetapi lebih baik memilih buah sitrus, bit, wortel, epal untuk ini.

Herba

Tumbuhan herba tertentu juga terbukti dapat membersihkan dan menormalkan usus. Antaranya ialah tanaman pisang, pudina dan lidah buaya. Teh dibuat dari mereka, yang kemudian diminum sepanjang hari (kira-kira 3 cawan). Untuk meningkatkan kesan terapi, dibenarkan menambahkan bawang putih dan halia pada mereka..

Di farmasi, persediaan herba siap dijual, menyumbang kepada normalisasi saluran pencernaan.

Makanan yang tersumbat usus

Termasuk makanan dalam diet untuk membersihkan usus, anda mesti meninggalkan makanan berikut untuk sementara waktu:

  • makanan tinggi lemak;
  • daging goreng, ikan, kentang;
  • sup daging berlemak dan ikan;
  • ikan masin dan salai;
  • alkohol, teh yang kuat, kopi;
  • produk tenusu berlemak dan susu masam;
  • produk Bakeri.

Persediaan sebelum kesihatan usus

Diet untuk membersihkan usus dari racun memerlukan persiapan awal sesuai dengan peraturan berikut:

  • penolakan tabiat buruk;
  • minum banyak cecair (sehingga 2 liter sehari);
  • makan makanan dengan serat tumbuhan - kacang, buah kering, sayur-sayuran dan buah-buahan;
  • berjalan di udara terbuka;
  • mematuhi rutin harian;
  • penolakan daripada makanan goreng dan berlemak, lemak haiwan, daging asap, acar dan produk tepung.

Peraturan ini mesti dimulakan 1 minggu sebelum memulakan diet. Dan 2 hari sebelum itu, anda perlu membersihkan usus dengan enema dengan magnesia atau mengambil julap, misalnya, Fortrans.

Menu untuk fungsi usus

Diet pembersihan usus melibatkan 5 kali makan sehari. Isi porsi satu hidangan tidak boleh melebihi 100 g. Di antara makanan utama, ambil makanan ringan. Dalam tempoh ini, sayur-sayuran dan buah-buahan segar dimakan, serta koktel / smoothie yang dibuat dari mereka.

1-3 hari

Menu anggaran setiap hari:

  • sarapan pagi - epal, jus buckthorn laut;
  • sarapan pagi kedua - jus lobak merah;
  • makan tengah hari - salad timun dengan ramuan (anda boleh menggunakan minyak zaitun atau jus lemon untuk berpakaian), teh herba;
  • minum petang - segelas yogurt rendah lemak, teh chamomile;
  • makan malam - salad buah.

Selama 5 hari

Diet selama 5 hari merangkumi pengambilan serbuk cacing kering. Tumbuhan ini membersihkan usus dengan sempurna, mempunyai kesan anti-radang dan koleretik. Ambil serbuk wormwood 1 sudu teh, 4 kali sehari, antara waktu makan. Basuh dengan air rebusan.

Yogurt rendah lemak dan teh herba dibenarkan untuk makan tengah hari. Untuk makan tengah hari lagi sayur-sayuran - mereka boleh dimakan mentah, dibakar atau direbus. Untuk makan malam dan minum petang, buah-buahan, sup sayur-sayuran ringan, oatmeal dan bijirin biji rami dibenarkan.

Sebaiknya gunakan produk yang sama setiap hari, anda hanya boleh menukar pinggan dari mereka.

Selama 7-10 hari

2 hari pertama diet adalah berpuasa. Hanya dibenarkan minum teh hijau dengan penambahan 1-2 sudu kecil. madu asli. Ia juga dibenarkan memakan epal hijau, tetapi tidak lebih dari 2 keping. Kemudian:

  1. Hari ke-3. Pada oatmeal pagi, untuk makan tengah hari - daging lembu rebus, tomato, pada waktu petang - nasi rebus. Dalam selang waktu makan, dibenarkan menggunakan teh herba.
  2. Hari ke-4. Pada waktu pagi - oatmeal. Makan tengah hari tiada. Untuk snek petang - 2 biji epal, dan untuk makan malam anda boleh makan 2 biji oren.
  3. Hari ke-5. Sarapan pagi - wortel mentah parut (anda boleh meningkatkan rasanya dengan sedikit jus lemon), keju kotej rendah lemak. Makan tengah hari - salad sayur-sayuran segar. Makan malam - nasi rebus.
  4. Hari ke-6. Sarapan dan makan tengah hari - oatmeal. Makan malam - beras perang rebus.
  5. Hari ke-7. Sarapan pagi tiada. Makan tengah hari - sup sayur-sayuran, keju kotej rendah lemak, epal. Makan malam - segelas kefir.
  6. Hari ke-8. Sarapan pagi - oatmeal dengan epal atau oren. Makan tengah hari dan minum petang - kefir rendah lemak. Makan malam - ikan rebus, teh hijau.
  7. Hari ke-9. Sarapan pagi - segelas kefir. Makan tengah hari - ikan rebus, teh tanpa gula. Makan malam - daging lembu rebus, beras perang.
  8. Hari ke-10. Sarapan pagi - kefir. Makan tengah hari - secawan teh hijau dengan 1-2 sudu kecil. sayang. Makan malam - nasi rebus, oren, teh hijau.

Peraturan pemakanan selepas pembersihan usus

Anda perlu makan sebaik sahaja membersihkan usus, agar semua kerja tidak sia-sia. Produk diperkenalkan ke dalam diet secara beransur-ansur. Selama 7-14 hari pertama, asas diet harus:

  • sup yang dimasak dalam daging rendah lemak atau kaldu sayur;
  • salad dari sayur-sayuran dan buah-buahan segar;
  • bubur yang diperbuat daripada millet, soba, rami, barli;
  • produk tenusu.

Lebih baik menolak produk tepung, gula-gula dan sosej. Selain menyumbat usus, mereka juga menyebabkan kenaikan berat badan. Tetapi daging dan ikan mesti dimakan setiap hari, dan hanya direbus atau dibakar..

Sumber otzyvy pro

Kontraindikasi. Kesan sampingan

Sebelum meneruskan pembersihan usus, anda perlu berjumpa doktor dan menjalani pemeriksaan (sinar-X, ultrasound, kolonoskopi, dll.) Untuk mengecualikan kehadiran kontraindikasi. Ini termasuk:

  • patologi berjangkit dan keradangan saluran gastrousus;
  • pemburukan penyakit kronik;
  • penyakit autoimun;
  • kehamilan, kelahiran anak yang akan datang, penyusuan;
  • darah tinggi;
  • diabetes.

Semasa pembersihan, tindak balas buruk berikut mungkin berlaku:

  • gangguan dyspeptik;
  • mulut kering, kelemahan, dahaga;
  • kekejangan perut;
  • pening, kilatan lalat di depan mata.

Membersihkan usus besar anda dengan diet adalah prosedur yang bermanfaat. Tetapi ia tidak sesuai dengan semua orang. Pastikan anda berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan kursus membersihkan makanan.