Makanan untuk kembung

Kadang-kadang badan kita dapat mengatur kita dengan serius - contohnya, ketika mengalami perut kembung. Tetapi sumber masalah ini selalu makanan. Berikut adalah senarai makanan yang tidak boleh anda makan sekiranya anda mengadakan perjumpaan, pesta, atau tarikh penting..

Pisang dan epal

Semua orang suka buah-buahan ini - berkhasiat, enak, memuaskan. Makanan ringan pisang atau epal adalah keseronokan. Tetapi berhati-hatilah, mereka mengandungi serat larut dan fruktosa, yang apabila dikonsumsi dalam jumlah besar dapat menyebabkan kembung. Anda mengatakan bahawa anda makan empat sekali pada minggu lepas dan tidak ada apa-apa? Menurut undang-undang kejam, gas khianat dapat menyusup pada saat yang paling tidak sesuai. Jangan menggoda nasib. Satu pisang bagus, tetapi dua atau lebih sudah berisiko.

Pisang boleh menyebabkan perut kembung pada saat yang paling tidak dijangka.

Telur

Sudah tentu, telur mengandungi semua asid amino, vitamin dan unsur mikro yang kita perlukan, seperti zat besi dan fosforus. Mereka juga tergolong dalam sekelompok kecil makanan yang mengandung vitamin D. Tetapi telur tidak boleh disebut produk yang mudah dicerna, kerana mengandungi belerang, yang hanya menyulitkan segalanya..

Bijirin

Mereka tinggi serat, raffinose dan kanji, yang merupakan bahan bakar sebenar gas. Jangan makan roti terlalu banyak, walaupun percuma semasa menunggu makan di restoran.

Bawang dan bawang putih

Sekiranya anda sama sekali tidak malu dengan bau, dan anda memutuskan untuk pergi ke orang dengan makan salad dengan bawang dan bawang putih, ketahuilah bahawa kedua-dua sayur ini mengandungi sejumlah besar fruktan - polimer fruktosa, yang, di bawah pengaruh enzim dalam usus, menghasilkan sejumlah besar gas... Terlalu jauh dengan mereka - dan ia akan berbau seolah-olah anda bukan sahaja melindungi diri anda dari vampir, tetapi telah berjaya menjadi sangat takut.

Sentiasa berhati-hati dengan bawang putih.

Saderi

Luangkan masa anda untuk menunjukkan kepada semua orang di sekitar anda minat sebenar anda untuk makan sihat. Semua orang tahu bahawa saderi adalah makanan rendah kalori dan sering digunakan dalam diet. Walau bagaimanapun, karbohidrat yang terdapat pada batang renyah boleh menyebabkan perut kembung teruk. Dan saderi sendiri bertanggungjawab untuk kemungkinan reaksi alergi. Secara umum, lebih baik tidak makan saderi Bloody Mary.

Brokoli

Bagi banyak orang, sayur ini adalah keperibadian diet yang sihat: penuh dengan vitamin, serat, karotenoid dan bahan berguna lain. Tetapi tidak banyak orang tahu bahawa ia juga penuh dengan gula raffinose, yang sangat sukar untuk dicerna oleh badan kita. Simpan brokoli kukus kegemaran anda untuk malam tanpa rancangan.

Tembikai

Walaupun beri ini adalah 90% air, ia penuh dengan fruktosa. Dalam hal ini, semangka boleh menjadi lebih berbahaya daripada buah-buahan lain, kerana anda boleh memakannya lebih banyak daripada epal yang sama dengan pisang.

Tembikai yang tidak berbahaya ini boleh menyebabkan perut kembung.

Kacang

Semua orang tahu mengenai sisi gelap turutan nota F dan G sejak kecil. Mereka menyebabkan kembung kerana kandungan oligosakarida yang tidak dapat dicerna oleh badan kita. Tanpa disentuh, mereka sampai ke usus, di mana bakteria mula mengusahakannya. Bilakah perkara ini mula berlaku? Awak akan faham. Ini juga berlaku untuk kekacang lain..

Kacang

Pistachio, kacang tanah, walnut - semuanya mengandungi banyak bahan berguna. Namun, sebilangannya sukar untuk dicerna oleh sistem pencernaan kita. Tambahkan fakta bahawa kacang adalah salah satu makanan ringan yang paling "sosial", dan jangan lupa untuk memberi amaran kepada rakan anda agar tidak memakan segenggam kacang..

Produk susu

Walaupun anda tidak bertoleransi laktosa, anda boleh mendapatkan gas daripada keju yang berlebihan. Bahan inilah yang terdapat dalam semua produk tenusu yang boleh menyebabkan gangguan usus. Sekiranya anda tidak mahu memerah lagi, lebih baik anda menolak tambahan ais krim dan susu di dalam kopi anda..

Produk tenusu juga boleh mempunyai gas

Pengganti gula

Sekiranya anda mengelakkan gula, perhatikan komposisi pemanis yang anda tambahkan pada kopi anda. Sekiranya terdapat kata-kata yang berakhir dengan -ol, terdapat kebarangkalian yang tinggi bahawa kelebihan kata-kata itu boleh menyebabkan peningkatan pengeluaran gas. Ngomong-ngomong, bahan-bahan ini sering dijumpai dalam permen karet. Oleh itu, berusaha untuk menyegarkan nafas dapat memainkan jenaka yang kejam..

Diet untuk kembung

Kembung adalah gejala pelbagai jenis penyakit, dan pengumpulan gas atau cecair di rongga perut dapat disebabkan oleh diet yang buruk. Dalam kes pertama, anda harus berjumpa doktor, yang kedua, mengikuti diet. Hari ini kita akan melihat cadangan pakar pemakanan dan menu terbaik untuk menghilangkan kembung..

Penyebab utama peningkatan pengeluaran gas pada orang dewasa

Kembung disertai dengan rasa berat di rongga perut, bersendawa dan kembung yang meningkat, lapor. Pengumpulan udara (gas) paling sering berlaku dengan latar belakang sejumlah penyakit dan keadaan:

  • aerofagia (menelan udara) dan makan berlebihan;
  • gangguan endokrinologi, khususnya diabetes mellitus;
  • penyakit radang usus dan masalah gastrousus (kolitis, esofagitis refluks dan lain-lain);
  • hepatitis, sirosis hati;
  • sembelit kronik;
  • pelanggaran proses metabolik;
  • jangkitan parasit;
  • intoleransi terhadap laktosa, gluten dan banyak lagi.

Kembung tidak teratur boleh berlaku dengan pemakanan yang buruk, seperti pengambilan makanan yang tinggi kanji dan gula. Penyebab pembentukan gas sering kali buruk mengunyah dan makan cepat, dysbiosis, minuman berkarbonat bergula, permen karet - ada banyak sebab, tetapi anda mesti mengikuti diet yang ketat, tidak termasuk beberapa makanan dari diet.

Makanan apa yang boleh menyebabkan kembung?

Kembung biasa berlaku pada orang yang suka makan sebelum tidur. Sedikit orang mengetahui bahawa semasa tidur, proses metabolik menjadi perlahan, sehingga makanan diserap dengan lebih perlahan, yang menyebabkan peningkatan pengeluaran gas. Sekiranya anda mengalami kembung, anda harus berhenti makan makanan berikut:

  • daging berlemak, ikan, makanan dengan kerak, dimasak dalam sejumlah besar minyak;
  • kekacang dan lentil, di mana terdapat kandungan oligosakarida yang tinggi;
  • beras, jagung, kubis, aprikot, kentang;
  • roti segar, roti, pencuci mulut, adunan ragi, memulakan proses penapaian;
  • minuman beralkohol, apa-apa jenis air mineral berkarbonat;
  • produk separuh siap, sosej, sosej;
  • telur rebus keras;
  • gula-gula, biskut, gula, madu, coklat dan karbohidrat sederhana lain;
  • produk tenusu (untuk orang yang mengalami intoleransi laktosa);
  • makanan dengan gluten (protein sayuran).

Makanan masin, pedas dan manis, sos lemak, bawang putih dan perasa pedas lain, teh hitam dan kopi dilarang. Semua makanan ini perlahan-lahan diserap dan menjengkelkan dinding usus, mewujudkan persekitaran yang baik untuk membiak bakteria. Sekiranya anda mengalami kembung, anda perlu membuat buku harian makanan 3-5 hari lebih awal, yang akan membolehkan anda menentukan kumpulan makanan berbahaya.

Penting! Harap maklum bahawa semasa rawatan kembung, adalah wajar untuk menolak membeli dan memakan makanan yang dibeli: ladu, penkek, pizza dan hidangan lain. Anda boleh memasak sendiri di rumah dengan menggunakan garam, rempah semula jadi dan pemanis minimum.

Makanan apa yang boleh anda makan?

Pakar pemakanan sangat mengesyorkan makan bijirin (oatmeal, soba dan lain-lain), yang memberikan rasa kenyang yang membelah, mudah dicerna, dan menormalkan proses pencernaan. Diet harus dipelbagaikan dengan produk susu yang diperam:

  • kefir,
  • keju kotej,
  • susu bakar yang ditapai,
  • susu curdled,
  • yogurt semulajadi (tanpa gula, tanpa pewarna),
  • krim masam.

Dill kering dan segar, yang boleh ditambahkan pada kursus pertama dan kedua, minuman (jus sayur, yoghurt) berkesan melawan perut kembung. By the way, dengan bantuan air dill, kolik dirawat, dari mana hampir semua bayi baru lahir menderita. Pertimbangkan makanan berguna lain:

  • timun, yang mempunyai kandungan kalori rendah dan keupayaan untuk mengeluarkan cecair berlebihan;
  • pisang, yang merupakan sumber kalium yang tidak ternilai. Mereka memberikan rasa kenyang yang berpanjangan, mengeluarkan air dari badan, sangat diperlukan dalam memerangi sembelit;
  • biji halia dan adas, yang meningkatkan peristalsis usus, memecah protein, mengurangkan pengeluaran gas dengan ketara;
  • tembikai, nanas, betik. Yang pertama adalah diuretik semula jadi, yang kedua dan yang ketiga berkesan memecah protein. Anda boleh memakan buah-buahan ini dalam bentuk semula jadi atau minum jus yang baru diperah;
  • asparagus, yang memberikan kesan diuretik yang sangat baik, membantu merawat sembelit.

Kopi, teh hitam dan koko yang kuat harus diganti dengan kaldu pudina dan chamomile, yang membantu menghilangkan cecair dan gas berlebihan, melegakan kekejangan. Dilarang menggunakan jenis daging tanpa lemak (fillet ayam, ayam belanda, arnab) dan ikan, tetapi tidak lebih kerap daripada 2-3 kali seminggu. Anda boleh makan labu, zucchini, kaldu sayur, kompot minuman dan rebusan yang terbuat dari pinggul mawar.

Nasihat! Ubat yang sangat baik untuk kembung adalah air kelapa, yang mengandungi sekitar 250-300 mg kalium dalam 100 ml. Ia membantu menghilangkan gas dan bengkak, dan juga membantu menurunkan berat badan.

Menu contoh

  1. Sarapan pagi: oatmeal, salad timun.
  2. Sarapan pagi kedua: keju kotej, segelas jus nanas.
  3. Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, teh pudina.
  4. Makanan ringan petang: segelas yogurt.
  5. Makan malam: potongan ikan pike perch, bubur soba, teh chamomile.

Harap maklum bahawa jumlah makanan boleh sampai 5-6 sehari, namun bahagiannya mestilah sedikit. Sangat penting untuk sarapan, yang akan memulakan proses metabolik, tetapi makan malam bernilai 3-4 jam sebelum tidur. Sekiranya sebelum tidur anda terseksa oleh perasaan lapar, maka anda boleh minum sedikit teh atau kefir.

Cadangan untuk membantu memperbaiki keadaan anda semasa berdiet

Mengikuti diet kembung, anda harus mengikuti beberapa panduan mudah:

  • Jangan tergesa-gesa, jangan makan di mana sahaja, kunyah makanan dengan sempurna.
  • Tolak makanan ringan, jangan minum makanan dengan banyak air, kompot, teh manis atau kaldu. Dianjurkan untuk meminumnya 15-30 minit setelah selesai sarapan, makan tengah hari atau makan malam.
  • Masak makanan anda sendiri di dalam ketuhar, kukus atau reneh, cuba mengurangkan jumlah minyak dan mentega.

Perlu makan makanan yang hangat, kerana makanan panas dan sejuk, minuman terlalu merengsakan dinding saluran pencernaan. Dalam kebanyakan kes, keadaan bertambah baik pada hari-hari pertama setelah menolak makanan ringan, namun, jika kembung tidak hilang setelah 3 hari, disertai dengan kelemahan, mual, cirit-birit atau sembelit, bengkak, maka anda harus segera berjumpa doktor.

Makanan untuk kembung

Kandungan artikel:

Kembung adalah pengumpulan gas dan pengekalan garam di dalam badan. Hasilnya adalah sakit perut dan perut buncit. Sebagai tambahan kepada ketidakselesaan fizikal, perut kembung juga menyebabkan masalah psikologi: janggal, malu, keraguan diri. Makanan mana yang akan membantu anda dengan cepat menghilangkan pembentukan gas, dan yang mana, sebaliknya, memprovokasi kembung - mari kita fikirkan bersama.

10 makanan terbaik untuk kembung

1. Halia segar

Halia boleh membantu mengatasi banyak masalah perut yang biasa, seperti kembung, mual, dan gas. Bahan-bahan dalam halia membantu tubuh mengeluarkan gas berlebihan. Cukup untuk merebus ½ sendok teh akar halia cincang bersama daun teh, saring dan minum 1-2 gelas selepas makan.

2. Pisang

Kalium dalam pisang mengatur jumlah air dan elektrolit dalam badan. Elektrolit menghilangkan kesan negatif dari makan makanan yang terlalu banyak diproses - gula-gula, kerepek, makanan segera.

3. tembikai

Melon mengandungi air sebanyak semangka, menjadikannya sesuai untuk mengurangkan kembung. Ingat, semakin banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang anda makan pada waktu siang, semakin kecil kemungkinan anda mengalami gas perut. Makan semangkuk tembikai untuk sarapan - dan perut anda akan jatuh sebelum anda meninggalkan pintu.

4. Nanas

Buah ini mengandungi enzim bromelain yang bermanfaat, yang membantu pencernaan - memecah protein yang boleh menyebabkan masalah perut. Daun dan kulit nanas mengandungi lebih banyak bromelain daripada pulpa - cuba tambahkan potongan ini ke smoothie pagi anda.

5. Timun

Sayuran kaya air meningkatkan pencernaan dan penghidratan. Timun mengandungi 96% air dan merupakan salah satu makanan anti kembung yang terbaik. Masukkan 1 hingga 2 timun ke dalam salad anda atau potong ke dalam kepingan dan makanan ringan.

6. Asparagus

Asparagus adalah diuretik semula jadi. Mereka yang kerap makan asparagus pergi ke tandas lebih kerap - ini membuang lebihan air. Cukup untuk menambah 1-2 hidangan asparagus pada makan tengah hari atau makan malam harian anda.

7. Ketumbar dan pasli

Makanan ini mengandungi enzim dan fitonutrien yang bermanfaat untuk mengurangkan kembung. Hijau mengeluarkan lebihan air, apalagi, pasli dan ketumbar menambah rasa pada pinggan, jadi anda memerlukan lebih sedikit garam, yang menyimpan air di dalam badan.

8. Teh dari daun pudina

Metanol dalam pudina membantu usus berfungsi dan mengurangkan keinginan pada malam hari untuk makanan bergula dan berlemak, yang sering menyebabkan kembung. Bancuh daun pudina dan minum teh ini selepas makan.

9. Kefir

Mengandungi sejumlah besar probiotik yang membantu usus berfungsi. Dengan mengonsumsi kefir secara berkala, anda akan melihat penurunan berat perut yang ketara. Minum segelas kefir setiap hari: tuangkannya ke atas bijirin untuk sarapan yang seimbang, minum untuk makanan ringan petang atau selepas makan malam.

10. Air kelapa

Air kelapa terasa lebih enak daripada minum biasa, dan 250 mg kalium dalam 100 gram air kelapa membantu mengatur kadar elektrolit. Cecair berlebihan hilang, kembung berkurang.

10 makanan yang menyebabkan kembung

Sekiranya kembung kerap berlaku, periksa menu anda. Penggunaan produk ini menjadi alasan pengekalan lebihan air di dalam badan dan peningkatan pengeluaran gas..

1. Sayur salib mentah

Keluarga salib merangkumi kubis dan kubis merah, kembang kol, brokoli. Makanan ini sangat tinggi serat, yang sukar dicerna dan menyebabkan gas usus. Tidak perlu mengecualikan kubis sepenuhnya dari menu, cukup untuk merebus, merebus atau memanggangnya - rawatan haba dan asin sebahagiannya merosakkan serat, menjadi lebih mudah bagi tubuh untuk memprosesnya.

2. Kacang dan kekacang

Kacang, lentil, kacang buncis, kacang tanah, dan kacang kedelai mengandungi asid fitik, yang menyebabkan kembung, dan mengikat nutrien dengan makanan lain di perut, mengganggu penyerapan vitamin dan mineral.

3. Bijirin

Asid fitik juga terdapat pada beras perang yang disayangi, serta tepung gandum dan tepung gandum. Lebih-lebih lagi, produk ini mengandungi banyak serat, yang, seperti yang telah disebutkan, jika terjadi kelebihan, menyebabkan masalah pada saluran pencernaan..

4. Tunduk

Mengandungi fruktan, yang walaupun dalam jumlah kecil dapat menyebabkan pedih ulu hati dan gangguan pencernaan. Untuk mengurangkan kesan berbahaya dari makan bawang, goreng sahaja atau rebus..

5. Bawang putih

Seperti bawang, bawang putih bertanggungjawab untuk kembung. Tetapi tidak seperti bawang, tidak cukup untuk memasak bawang putih mentah - sensasi yang tidak menyenangkan setelah beberapa ulas makan dimakan.

6. Cendawan

Cendawan kaya dengan poliol, yang merengsakan dinding perut dan menyebabkan pengumpulan gas yang banyak. Sekiranya anda mempunyai kandidiasis usus, makan cendawan hanya akan menyukarkan perjalanan jangkitan dan mengganggu rawatan..

7. Epal

Epal mengandungi lebih banyak fruktosa daripada buah-buahan lain. Makan sejumlah besar gula sederhana (termasuk fruktosa) membawa kepada kembung. Selain itu, epal tinggi serat..

8. Pemanis

Pengganti gula yang berasal dari alkohol boleh menyebabkan masalah pencernaan dan sakit perut. Pemanis xylitol dan sorbitol beralkohol dan ditambahkan ke bar muesli kegemaran kami dan bijirin sarapan manis..

9. Produk tenusu

Walaupun kefir dan yogurt susu yang diperam mengurangkan kembung, susu keseluruhan dapat meningkatkan kembung. Laktosa - gula susu - dicerna dengan baik oleh bayi sahaja. Susu lembu boleh diganti dengan susu kacang atau susu oat, yang kaya dengan vitamin dan mineral.

10. Air berkilau

Adakah anda merasa kembung setelah beberapa teguk soda? Anda tidak bersendirian dalam masalah ini. Minuman yang diperkaya dengan karbon dioksida menghasilkan gelembung udara di saluran gastrousus - udara ini menyebabkan perut kembung.

Penyakit apa yang boleh menyebabkan perut kembung?

Sekiranya anda telah mengubah diet anda, dan kembung tidak berhenti dengan cara apa pun, anda harus diperiksa dan mengecualikan penyakit di mana, tidak kira dietnya, gas mungkin terkumpul di dalam usus..

  • Pankreatitis kronik. Kekurangan enzim yang diperlukan untuk mencerna makanan menyebabkan kembung setiap kali makan.
  • Sindrom Usus Kerengsaan. Usus tidak bergerak, perut sakit, perut kembung berlaku.
  • Dysbacteriosis. Mikroflora yang tidak seimbang memprovokasi pembebasan gas berbahaya di dalam perut - metana, hidrogen sulfida, amonia.
  • Halangan usus. Sekiranya terdapat tumor atau polip di dalam usus, bahan berbahaya tidak dapat melarikan diri, tinggal di dalam badan dan menyebabkan perut kembung.
  • Intoleransi laktosa.

Semua penyakit ini berbahaya dan memerlukan pemerhatian oleh doktor anda, dan dalam kes yang sukar - penggunaan ubat atau pembedahan.

Ingat, untuk menyembuhkan kembung, kadang-kadang tidak cukup untuk menghilangkan musuh yang jelas dari menu: makanan, gula-gula atau garam yang sangat diproses, sayur-sayuran dan buah-buahan tertentu. Perhatikan bukan sahaja apa yang anda makan, tetapi juga isyarat tubuh - jika masalah kembung menjadi kronik tanpa mengira diet, pastikan anda berjumpa doktor!

Diet untuk kembung perut

Peraturan umum

Istilah "perut kembung" bermaksud peningkatan kandungan gas di dalam usus dan kompleks gejala yang disebabkan oleh fenomena ini dalam bentuk gemuruh, rasa berat dan kelainan pada perut, peningkatan isinya, peningkatan gas yang sering dan tidak disengajakan, memberi pesakit ketidakselesaan yang nyata. Peningkatan kandungan gas membantu meregangkan usus dan merangsang peristalsis, menyebabkan gejala kesakitan.

Perut kembung yang teruk boleh mempengaruhi keadaan mental pesakit, mengganggu gaya hidup biasa, menyebabkan kegelisahan, kegelisahan dan kemurungan. Saluran gastrointestinal pada orang dewasa biasanya mengandungi sekitar 200 ml pelbagai jenis gas (nitrogen, hidrogen sulfida, karbon dioksida, metana, oksigen, amonia), yang tertutup dalam gelembung pelbagai ukuran dan tersebar secara merata dalam jisim chyme.

Laluan utama masuknya gas ke dalam badan dan sebab peningkatan pembentukannya dalam usus adalah:

  • aerophagia (peningkatan menelan udara) ketika makan dengan budaya makanan yang tidak betul (bercakap di meja, makanan segera, gula-gula getah, minum minuman berkarbonat);
  • aktiviti metabolik mikroflora yang tinggi, terutamanya di usus besar, disebabkan oleh pengambilan makanan yang berlebihan yang menyebabkan peningkatan pembentukan gas dan meningkatkan proses penapaian, serta gangguan pencernaan / penyerapan dalam usus kecil dan kemasukan protein, serat, karbohidrat kompleks ke dalam usus besar yang tidak dicerna;
  • perkembangan dysbiosis;
  • pelanggaran penyerapan nutrien;
  • penurunan motilitas usus, kekurangan enzimatik (sering laktosa), kehadiran halangan mekanikal dalam usus - tinja dengan sembelit, tumor;
  • genangan darah di kawasan usus.

Oleh itu, penyebab kembung perut, selain kekurangan zat makanan, boleh menjadi penyakit hati kronik, dysbiosis usus, pankreatitis dengan kekurangan enzim, penyakit usus (enteritis, kolitis), sindrom iritasi usus. Adalah sangat penting untuk memahami penyebab kembung perut dalam setiap kes tertentu, yang mana pesakit harus diperiksa.

Bagaimanapun, salah satu cara untuk merawat kembung perut dan mengurangkan manifestasi gejala ciri adalah menyesuaikan diet dan beralih ke diet. Tugas utama diet dengan peningkatan pengeluaran gas di usus adalah:

  • memberi tumpuan kepada mengurangkan proses pembusukan dan proses fermentasi dalam usus dengan menghilangkan dari produk diet yang menyebabkan peningkatan proses pembentukan gas dan penapaian (kekacang, barang bakar, minuman berkarbonat, madu, sebilangan bijirin, roti hitam, buah-buahan manis, dan lain-lain);
  • pengecualian dari diet makanan yang mana terdapat intoleransi makanan (produk tenusu);
  • menyediakan pemakanan yang mencukupi secara fisiologi;
  • pemulihan mikroflora usus normal (mengambil probiotik);
  • normalisasi pergerakan usus.

Tetapi dalam setiap kes perut kembung, pemakanan perubatan diresepkan secara individu, dengan mengambil kira ciri fisiologi dan kehadiran penyakit saluran pencernaan. Selalunya, perut kembung disebabkan oleh kesilapan dalam pemakanan dan cara, yang dapat dihilangkan sepenuhnya..

Prinsip asas terapi pemakanan:

  • Makan mesti dilakukan tanpa bercakap dalam suasana yang tenang dengan mengunyah, semua makanan ringan "dalam perjalanan" tidak termasuk.
  • Menghilangkan pengambilan cecair semasa makan, minum hanya antara waktu makan.
  • Makanan pecahan, hingga 5-6 kali sehari, lebih baik pada waktu tertentu dan dalam bahagian kecil.
  • Elakkan mengunyah permen karet dan minum cecair melalui jerami.
  • Makanan dimakan hangat, makanan panas dan sejuk tidak dibenarkan.
  • Elakkan makan makanan yang saling eksklusif, seperti asin dan manis, susu dan serat, protein dan karbohidrat. Buah hanya boleh dimakan secara berasingan, satu jam selepas makan.
  • Pemprosesan kuliner melibatkan pengosongan saluran gastrointestinal, sehingga hidangan dikukus, atau disajikan rebus, direbus atau dibakar.
  • Rejimen minum - sekurang-kurangnya dua liter sehari cecair percuma, yang menyumbang kepada pengosongan tinja tepat pada masanya dan mencegah penapaian.
  • Hadkan garam hingga 6-8 gram untuk mengurangkan kerengsaan gastrousus.

Nilai tenaga diet adalah sekitar 2200-2500 Kcal, penggunaan lemak dan karbohidrat, terutamanya sederhana.

Petunjuk

Produk yang dibenarkan

Diet untuk perut kembung pada orang dewasa memperuntukkan untuk memasukkan dalam makanan kaldu yang jelas dan lemah berdasarkan daging tanpa lemak atau daging ayam dan sup berdasarkannya. Daging tanpa lemak (daging sapi muda, daging sapi) dan daging ayam belanda, ayam, arnab, dikukus atau direbus, dibenarkan. Dietnya termasuk ikan rebus rendah lemak (hinggap, ikan kod, pike hinggap, pike), telur ayam dalam bentuk telur dadar atau rebus lembut, minyak sayur, rusuk dari tepung gandum atau roti kering.

Sayur-sayuran - kentang rebus, bit, wortel, labu, zucchini, dill, pasli, daun salam, biji jintan. Dibolehkan perut kembung pada orang dewasa, bubur lendir atau puri di atas air: semolina, soba, beras, oatmeal.

Dari produk tenusu, penggunaan keju kotej tulen, kefir rendah lemak, yogurt dibenarkan. Rejimen minum disokong oleh penyertaan dalam makanan air minum, teh dill (hijau, herbal), rebusan blueberry, ceri burung, pinggul mawar.

Jadual diet nombor 3 - diet untuk kembung perut dan pneumatosis usus

Tujuan menetapkan diet untuk perut kembung

Tujuan menetapkan diet untuk mencegah pembentukan gas dan kembung perut adalah normalisasi fungsi usus yang terganggu dan gangguan metabolik dalam badan.

Gas usus tidak selesa. Pesakit mungkin mengadu kembung berlebihan setelah makan, bersendawa dan kembung perut, atau gabungan gejala ini. Untuk mengatasi aduan ini, pesakit perlu memahami bagaimana saluran gastrousus berfungsi. Dengan pengetahuan ini, mereka dapat mengambil langkah untuk mencegah atau mengurangkan gejala mereka..

Setiap kali anda menelan makanan, cecair, atau air liur, sejumlah kecil udara masuk ke dalam perut. Di dalam perut, makanan dipecah menjadi kepingan kecil dan kemudian memasuki usus kecil. Seberapa cepat perut kosong?, Biasanya dalam 1 hingga 2 jam. Usus kecil menguncup dengan lembut, menggerakkan serpihan makanan cair ini ke hilir. Di sinilah makanan - kalori, mineral, dan vitamin - diserap. Sisa cecair yang tidak dicerna kemudian bergerak ke usus besar (usus). Di sini, sebahagian besar air dari serpihan cecair diserap semula. Ini adalah bagaimana jisim tinja terbentuk.

Gas dapat terbentuk dalam pelbagai tahap pencernaan. Mengikuti garis panduan diet dan gaya hidup yang sederhana dapat membantu mengurangkan pneumatosis usus dan melegakan gejala.

Belching

Belching hanyalah pelepasan udara yang ditelan dari perut. Perut tidak menghasilkan udara atau gas dengan sendirinya. Setiap kali seseorang menelan makanan atau cecair, mereka menelan udara. Semakin kerap seseorang menelan, semakin banyak udara masuk ke dalam perut. Sebilangan orang adalah "pemberi udara" kerana mereka sering menelan air liur dan udara lalu menghidupkannya kembali..

Belching jarang menjadi masalah serius. Kadang-kadang ia boleh dirawat dengan ubat. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, pesakit dapat mengawal belching dengan memahami bagaimana ia berlaku dan mengikuti langkah-langkah mudah yang disenaraikan di atas..

Kembung

Atas sebab yang tidak diketahui, kembung selepas makan lebih kerap berlaku pada wanita. Kembung biasanya disebabkan oleh pengecutan yang lemah atau tidak teratur di perut dan usus atas. Relaksasi otot perut juga dapat berperanan dalam proses ini. Pada masa ini, terdapat ubat-ubatan yang merangsang peristaltik perut dan usus atas. Pengecutan ini menggerakkan makanan dan cecair di sepanjang saluran pencernaan, sehingga mengurangkan kembung..

Kembung selalunya merupakan bahagian dari sindrom iritasi usus, suatu keadaan di mana terdapat pergerakan dan kekejangan usus yang tidak teratur. Kebimbangan dan tekanan memainkan peranan dalam pembentukan gejala pada beberapa orang. Kembung juga boleh disebabkan oleh pengosongan gastrik yang tertunda yang disebut gastroparesis. Atas sebab-sebab ini, doktor biasanya melakukan ujian tertentu, seperti sinar-x dan gastroskopi. Ini adalah pemeriksaan visual perut menggunakan tiub yang bercahaya dan lentur. Terdapat keadaan perubatan lain, seperti melihat penyerapan, beberapa jenis pembedahan usus boleh menjadi rumit oleh lebihan gas di dalam usus. Keadaan ini mesti dirawat oleh doktor.

Perut yang tidak sedap dari makanan tertentu dan pengambilan makanan segera boleh menyebabkan kembung dan oleh itu harus dielakkan. Walaupun kembung boleh menjadi tidak menyenangkan, ia biasanya bukan masalah yang serius. Ini sering dapat diatasi dengan perubahan diet yang sederhana.

Perut kembung

Ratusan bakteria berbeza hidup dan membiak di usus besar. Bakteria ini hidup dengan aman di usus kita dan memberikan kesan positif tertentu terhadap kesihatan tubuh. Sebilangan besar bakteria di usus besar tidak berbahaya dan tidak menimbulkan masalah. Bakteria ini memakan makanan yang tidak dicerna yang masuk ke dalam badan kita. Makanan tertentu lebih cenderung menyebabkan bakteria tertentu tumbuh. Sebilangan bakteria ini adalah "penjana gas". Mereka menghasilkan gas seperti hidrogen sulfida dan metana. Sebanyak 80-90% gas usus dengan perut kembung terbentuk oleh bakteria. Bakteria pembentuk gas biasanya memakan karbohidrat dan gula tertentu. Oleh itu, jika karbohidrat ini dikurangkan atau dihilangkan dari diet, perut kembung biasanya dapat dikurangkan dengan ketara. Reaksi individu terhadap makanan tertentu juga merupakan faktor penting dalam menyebabkan kentut. Contohnya, dua orang boleh makan makanan karbohidrat dalam jumlah yang sama. Satu menghasilkan sejumlah besar gas usus, sementara yang lain mengalami sedikit atau tidak ada ketidakselesaan.

Makanan apa yang membawa kepada kembung perut dan pneumatosis?

Tidak banyak bukti saintifik untuk membantu menjawab soalan ini. Namun, pengalaman menunjukkan bahawa ia adalah:

  • kacang (semua jenis);
  • susu dan produk tenusu boleh menjadi salah satu penyebab utama gas di dalam usus;
  • bawang, saderi, wortel, kismis, aprikot, prun, produk tepung dan sauerkraut;

Makanan ini mungkin tidak perlu dihapuskan sepenuhnya. Kadang-kadang ia hanya terhad. Contohnya, tiga gelas susu sehari boleh menyebabkan perut kembung, tetapi mengehadkan susu kepada satu gelas sehari mungkin tidak menimbulkan masalah. Ramai orang mengadu bahawa menambahkan serat ke dalam makanan mereka menyebabkan pengeluaran gas. Masalah ini biasanya dapat dikurangkan dengan menambahkan serat secara beransur-ansur selama beberapa minggu..

Petua mengurangkan belching

  1. Penelan udara harus fokus untuk mengurangkan jumlah udara yang mereka telan.
  2. Elakkan permen karet dan gula-gula keras; minum melalui jerami dan sebotol dengan leher yang sempit; periksa gigi palsu yang mungkin tidak sesuai. Mereka dapat meningkatkan air liur.
  3. Elakkan minuman berkarbonat atau air mineral.
  4. Makan dengan perlahan. Menelan makanan dan minuman dengan cepat mengambil lebih banyak udara.

Jadual diet nombor 3

Petunjuk untuk menetapkan diet ini adalah penyakit usus kronik dengan sembelit dengan eksaserbasi ringan atau meredakan dan tanpa eksaserbasi.

Ciri-ciri umum diet untuk kembung perut, pneumatosis usus

Diet untuk mengawal pengeluaran gas usus harus mencukupi kalori, protein, mineral dan vitamin. Menghilangkan makanan tertentu dari diet tidak akan menghadkan pelbagai jenis makanan.

Diet lengkap secara fisiologi dengan memasukkan makanan dan hidangan yang meningkatkan fungsi motor dan pengosongan usus (sayur-sayuran, buah segar dan kering, roti bakar, bijirin, minuman susu masam, dll.). Makanan dan hidangan yang meningkatkan penapaian dan pembusukan usus dan memberi kesan negatif kepada organ pencernaan lain (kaya lemak, makanan goreng, dll.) Tidak termasuk. Makanan dimasak tidak dicincang, di dalam air, dikukus atau dibakar. Sayuran dan buah dimakan mentah dan direbus. Diet merangkumi hidangan sejuk dan manis pertama, minuman.

Nilai tenaga diet dan komposisi kimianya

Komposisi kimia diet:

  • protein - 80-90 g (55% haiwan),
  • lemak - 80-90 g (25 - 30% sayur),
  • karbohidrat - 350-400 g,
  • garam meja - 12 - 15 g,
  • cecair bebas - 1.5 l.

Nilai tenaga diet adalah 2500-2700 kcal.

Diet semasa mengikuti diet

Makan 4-6 kali sehari. Pada waktu pagi, air sejuk dengan madu atau jus buah-buahan dan sayur-sayuran diinginkan; pada waktu malam: kefir, kompot buah segar atau kering, buah segar, prun.

Makanan dan diet yang disyorkan 3

  • Produk roti dan tepung. Roti gandum dari tepung kelas 2, barvikhinsky gandum, doktor; jika bertoleransi - rai. Semua - barangan bakar semalam. Biskut yang tidak dimasak, biskut kering.
  • Sup. Pada kaldu daging dan ikan yang lemah dan bebas lemak, kaldu sayur. Terutama sayur-sayuran (borscht, sup kubis, sup bit), dengan barli mutiara, buah.
  • Daging dan ayam. Varieti rendah lemak dari pelbagai jenis daging, ayam, ayam belanda - direbus, dibakar dalam satu bahagian, kadang-kadang dicincang. Sosej susu.
  • Seekor ikan. Spesies rendah lemak. Dalam sekeping - rebus, bakar. Hidangan makanan laut.
  • Produk susu. Susu dalam pinggan. Pelbagai minuman susu yang ditapai. Keju kotej segar dan hidangan yang dibuat daripadanya: puding, ladu malas, cheesecake, digabungkan dengan bijirin. Krim. Keju ringan. Krim masam dalam pinggan.
  • Telur. Sehingga 2 keping sehari. Omelet kukus lembut, telur dadar protein dalam pinggan.
  • Groot. Terutama dalam bentuk bijirin rapuh dan casseroles soba, millet, gandum, barli, direbus dalam air dengan penambahan susu.
  • Sayur-sayuran. Bit, wortel, tomato, selada, timun, zucchini, labu, kembang kol - mentah dan direbus untuk lauk, dalam bentuk kaserol. Kubis putih, kacang hijau - rebus dan jika boleh diterima.
  • Makanan ringan. Salad sayuran mentah dan vinaigrette dengan minyak sayuran, kaviar sayur, salad buah. Keju ringan, ham rendah lemak, herring yang direndam, daging dan ikan.
  • Buah-buahan, makanan manis dan gula-gula. Buah-buahan dan buah beri segar, masak, manis, mentah dan dalam hidangan dalam jumlah yang banyak. Buah kering direndam dan di dalam pelbagai hidangan (prun, aprikot kering, aprikot, buah ara). Madu, jem, marmalade, marshmallow, karamel susu.
  • Sos dan rempah. Pada daging yang tidak kuat, kaldu ikan, tomato, susu bechamel, lebih jarang - krim masam, buah. Dill, pasli, saderi, daun salam.
  • Minuman. Pengganti kopi teh. Kaldu mawar liar dan dedak gandum, jus buah dan sayur (dari plum, aprikot, wortel, tomato, dll.).
  • Lemak. Mentega. Minyak sayur - dalam pinggan.

Makanan dan diet yang dikecualikan untuk perut kembung

  • Kecualikan dari diet 3: roti dari tepung dengan kadar tertinggi, tepung puff dan mentega. Makanan panggang yang lazat dengan buah-buahan dan buah beri - terhad.
  • Jangan daging berlemak, itik, angsa, daging asap, makanan dalam tin.
  • Jangan makan ikan berlemak, ikan salai, makanan dalam tin.
  • Kecualikan dari diet: telur rebus, telur goreng.
  • Hilangkan atau hadkan: nasi, semolina, sagu, mi dan pasta, kekacang.
  • Hadkan kentang. Kecualikan dari diet: lobak, lobak, bawang putih, bawang, lobak, cendawan.
  • Kecualikan dari makanan untuk perut kembung: hidangan berlemak dan pedas, daging asap.
  • Terhad dengan diet 3: jeli, blueberry, quince, dogwood, coklat, produk krim.
  • Koko, kopi semula jadi, teh pekat tidak digalakkan digunakan sekiranya kembung.
  • Menghilangkan dari diet: lemak haiwan dan memasak, marjerin, merebak.

Contoh menu diet 3 selama seminggu untuk orang dewasa

Menu Isnin:

  • Sarapan pagi: soba dengan mentega + sayur sayur (bukannya sos - minyak sayuran) + kopi segera manis (anda boleh menambah susu).
  • Sarapan pagi ke-2: epal mentah.
  • Makan tengah hari: sup sayur-sayuran + wortel rebus dalam susu + gulai daging (daging tanpa lemak) + kompot + keropok.
  • Makanan ringan petang: prun yang direndam - 75 g. Tidak lebih.
  • Makan malam: ikan rendah lemak yang dilumurkan + segelas kaldu ikan + kaserol labu-apel + teh manis.
  • Sebelum tidur: segelas kefir dengan sudu (kacau) minyak sayuran.

Menu untuk hari Selasa:

  • Sarapan pagi pertama: untuk 100 g bit rebus dengan minyak zaitun + puding (keju cottage) + teh manis (dengan susu).
  • Sarapan pagi ke-2: epal bakar.
  • Makan tengah hari: sup sayur-sayuran dengan barli + gulungan kubis (isi - daging rebus) + jeli susu.
  • Makanan ringan petang: wortel parut (mentah) dengan minyak zaitun atau krim masam.
  • Makan malam: ikan rendah lemak diperap + gandum soba + keju kotej / krim masam + teh manis.
  • Sebelum tidur: kefir + sesudu minyak sayuran.
  • Sarapan pagi pertama: salad sayur-sayuran dan 50 g daging rebus + telur dadar protein kukus dengan periuk + teh manis (dengan susu).
  • Sarapan pagi ke-2: 100 g beri segar atau 50 g tomato / timun segar.
  • Makan tengah hari: borscht tanpa daging + bit rebus + 90 g daging rebus + kompot.
  • Makanan ringan petang: aprikot kering yang direndam.
  • Makan malam: wortel rebus dengan daging zrazy + soufflé labu.
  • Sebelum tidur: kefir.

Menu untuk hari Khamis:

  • Sarapan pagi pertama: bubur millet + salad sayuran (tomato, bawang hijau, minyak zaitun) + teh manis dengan susu tambahan.
  • Sarapan pagi ke-2: sebiji epal atau 75 g anggur.
  • Makan tengah hari: sup sayur-sayuran + kubis rebus dengan meatloaf (bakar) + mousse epal.
  • Makanan ringan petang: keju kotej.
  • Makan malam: puding wortel-epal dengan prun + penkek yang diisi dengan daging.
  • Sebelum tidur: kefir.

Menu untuk hari Jumaat:

  • Sarapan pagi: kentang rebus dengan ikan putih rebus dalam sos susu + kaviar terung + teh manis (dengan susu).
  • Sarapan pagi ke-2: krim.
  • Makan tengah hari: kaldu ringan dengan mi kecil + ayam rebus dengan kubis (rebus, kembang kol) + epal parut dengan madu.
  • Makanan ringan petang - prun (rendam).
  • Makan malam: bit rebus + penkek wortel + teh manis (dengan lemon).
  • Sebelum tidur: susu curdled.

Menu untuk hari Sabtu:

  • Sarapan pagi: oatmeal + 100 g daging rebus + 100 g kacang hijau + teh manis (dengan susu).
  • Sarapan pagi ke-2: wortel parut dengan epal, krim masam untuk berpakaian.
  • Makan tengah hari: rebusan sayur dengan daging tanpa lemak rebus + bit sejuk + teh.
  • Makanan ringan petang: bit rebus, pembalut - jus lemon dan minyak zaitun.
  • Makan malam: wortel rebus + potongan daging yang dibakar dalam krim masam + keju keju cottage + teh manis.
  • Sebelum tidur: kefir.

Menu Ahad:

  • Sarapan pagi: carrot dan curd soufflé + herring dengan minyak sayuran (hanya direndam) + teh manis (dengan susu).
  • Sarapan pagi ke-2: kvass + salad sayuran (epal / kubis / minyak zaitun).
  • Makan tengah hari: sup kubis dalam kaldu sayur + labu rebus + daging lembu stroganoff (daging rebus!) + Kompot.
  • Makanan ringan petang: bit rebus, untuk berpakaian - jus lemon dengan minyak sayuran.
  • Makan malam: wortel rebus + schnitzel kubis + bebola daging (daging) dibakar dengan krim masam + teh manis.
  • Sebelum tidur: kefir dengan sesudu minyak sayuran.

3 Resipi Diet Untuk Membantu Anda Mempelbagaikan Meja Anda Sedikit dan Menjadikannya Sedap.

Resipi 1 - borscht hijau. Anda memerlukan bahan berikut: kaldu sayur 0,3 l, 1 bit, 1 lobak merah, 20 g akar putih, 2 sudu kecil. pes tomato, 1 bawang, 1 kentang, sekumpulan kelim dan bayam, 1 sudu kecil. tepung gandum, 3 sudu kecil. krim masam dan 1 biji telur. Bit, wortel dan akar putih mesti dicincang menjadi kepingan dan rebus sedikit. Masukkan pes tomato dan bawang. Masukkan kentang dadu, bayam cincang dan sorrel, sayur rebus ke dalam sup mendidih. Panaskan tepung dalam kuali dengan mentega, cairkan sedikit dalam kuah dan garam, masukkan ke dalam kuali. Sebelum dihidangkan, masukkan sayur, setengah telur rebus dan sesudu krim masam di atas pinggan.

Resipi 2 - tepung daging kukus. Anda memerlukan bahan berikut: 60 g daging cincang, 1 sudu besar. susu, 1 lobak merah, 3 putih telur dan 1 sudu kecil. mentega. Campurkan daging cincang dengan susu, garam dan putih telur. Gaul sebati. Letakkan jisim yang dihasilkan pada loyang ringan, letakkan wortel cincang di atas dan kukus. Sebelum dihidangkan, hidangan mesti ditaburkan dengan sos atau mentega.

Pemakanan untuk kembung dan gas di perut: diet terapeutik

Diet terapeutik untuk kembung adalah prosedur wajib yang akan membantu menghilangkan peningkatan pembentukan gas di dalam usus. Di samping itu, ia akan membantu menghilangkan pelbagai gejala yang membawa ketidakselesaan. Terdapat senarai makanan yang menyumbang kepada kembung. Dan juga yang sebaliknya, menghilangkan penyakit ini.

  1. Sebab dan simptom
  2. Pemakanan
  3. Diet terapeutik
  4. Nasihat doktor

Sebab dan simptom

Perut kembung adalah fenomena yang tidak berbahaya, namun, ia membawa sensasi yang tidak menyenangkan kepada seseorang, di mana sejumlah gas terkumpul di dalam perut. Selalunya, perut kembung menunjukkan bahawa pesakit mempunyai penyakit perut atau usus yang serius..

Penting untuk mengetahui! Kembung berkembang bukan sahaja dari makanan, kerana fenomena ini berlaku bukan hanya pada orang dewasa tetapi juga pada bayi. Tubuh manusia tidak selalu dapat menghasilkan enzim yang mencukupi.

Kadang-kadang makanan yang kurang dicerna, jatuh ke bahagian bawah sistem pencernaan, mulai terurai di sana, menghasilkan sejumlah gas.

Penyakit yang disertai dengan kembung usus:

  • dysbiosis usus besar;
  • penyakit batu empedu;
  • ketegangan saraf;
  • pelanggaran fungsi motor;
  • sirosis;
  • perkembangan jangkitan;
  • neoplasma malignan dalam sistem pencernaan.

Pada orang yang benar-benar bertenaga dan tidak sakit, penyakit boleh disebabkan oleh pengambilan bahan tertentu atau makan berlebihan.

Semasa kembung pada orang dewasa, anda mungkin mengalami gejala berikut:

  • merasakan bahawa perut pecah;
  • sakit paroxysmal di kawasan perut;
  • regurgitasi udara;
  • masalah najis;
  • masalah dengan jantung atau sistem saraf mungkin muncul.

Organisma mana-mana pesakit adalah unik, oleh itu, sebab mengapa kembung dapat terbentuk adalah sangat pelbagai. Doktor telah belajar untuk memisahkan kembung mengikut bentuk berikut:

  • Selalunya, penyebab utama kembung perut adalah kekurangan enzim..
  • Sekiranya makanan manusia tinggi kanji dan serat.
  • Apabila barah dan sista terdapat di saluran gastrousus.
  • Sekiranya organ pencernaan seseorang tidak berfungsi dengan baik.
  • Sekiranya darah bertakung di saluran usus, makanan itu dapat dicerna dengan buruk, dan gas mula dilepaskan.
  • Dalam penyakit yang disebabkan oleh tekanan, perut kembung sering muncul.

Pemakanan

Untuk mengelakkan ketidakselesaan yang berkaitan dengan kembung, makanan tertentu tidak boleh dimasukkan ke dalam makanan untuk kembung..

Bahan yang menyumbang kepada peningkatan pembentukan gas:

  1. Makanan yang mengandungi serat. Ia memberi makan mikroorganisma usus, sebab itulah pertumbuhan aktifnya diperhatikan. Oleh kerana itulah makanan yang dicerna secara tidak sempurna mula berfermentasi..
  2. Karbohidrat. Mereka tidak hanya dicerna dengan cepat dan badan tidak mendapat ketepuan yang cukup, mereka juga menyebabkan makanan membusuk di dalam badan..
  3. Bahan yang tidak ditoleransi oleh manusia. Sekiranya anda makan makanan yang tidak boleh ditoleransi oleh tubuh, anda boleh memprovokasi timbulnya reaksi alergi.

Di samping itu, seseorang yang mengalami kembung harus menolak makanan yang memerlukan pencernaan jangka panjang. Makanan yang mengandungi jumlah asid organik yang berlebihan, pelbagai bahan pengawet atau bahan tambahan makanan mempunyai kesan buruk terhadap pencernaan manusia. Oleh kerana mereka biasanya merengsakan mukosa usus.

Senarai yang dilarang untuk menerima:

  • kekacang;
  • sebilangan buah, terutamanya pisang;
  • sayur-sayuran tertentu;
  • kacang;
  • produk daging dan ikan berlemak;
  • produk gula-gula pada hari pembuatannya;
  • air yang mengandungi gas;
  • telur, rebus;
  • produk pengganti gula.

Jangan berfikir bahawa dengan perut kembung, anda tidak boleh makan hampir semua produk yang boleh dimakan. Ini sama sekali tidak berlaku; hanya yang memprovokasi pengeluaran gas yang harus dikecualikan. Selebihnya boleh dimakan dengan tenang, yang utama adalah tidak makan berlebihan. Untuk memahami apa yang boleh anda makan dan apa yang tidak dengan masalah perut, anda perlu menghubungi pakar yang akan membantu menyelesaikan semua masalah yang berkaitan dengan ini.

Apa yang boleh anda makan dengan perut kembung:

  • daging dan ikan tanpa lemak;
  • beberapa sayur-sayuran;
  • telur, lebih baik direbus lembut;
  • jus semula jadi, teh herba;
  • pastri yang dibuat sehari yang lalu;
  • buah-buahan (prun, aprikot, delima);
  • semua bijirin, kecuali yang dilarang;
  • pelbagai sup;
  • herba segar.

Diet terapeutik

Sekiranya pesakit mengalami pembentukan gas secara berkala, semasa pembentukan gas, anda hanya perlu makan makanan yang membantu mengurangkan pengeluaran gas dalam sistem pencernaan.

Dengan peningkatan pengeluaran gas, pesakit mesti mematuhi keperluan pemakanan asas:

  • cuba jangan makan berlebihan pada waktu siang dan terutama sebelum tidur;
  • kurangkan jumlah makanan yang dimakan dalam satu masa, lebih baik makan lebih kerap, tetapi kurang;
  • cuba makan pada masa yang sesuai;
  • anda perlu minum sekurang-kurangnya dua liter cecair setiap hari;
  • buang dari diet semua produk makanan yang dilarang;
  • buah-buahan dan gula-gula dimakan kurang kerap dan tidak dengan hidangan lain;
  • dari perut kembung dengan kembung membantu mengambil merebus biji dill sebelum makan.

Penting! Sekiranya terdapat penyakit yang berkaitan dengan sistem pencernaan, anda harus segera mendapatkan bantuan daripada pakar.

Dia akan melakukan pemeriksaan, menetapkan sejumlah ujian dan akan dapat mendiagnosis penyakit ini, serta menghilangkan rasa tidak selesa dan memberitahu anda apa yang harus menjadi diet untuk perut kembung dan sembelit. Dia juga akan memberitahu anda apa yang tidak boleh anda makan, dan makanan apa, sebaliknya, akan membantu melawan kembung..

Yang paling penting, adalah penting untuk mengetahui bahawa makanan untuk kembung mesti dipilih dengan betul dan lengkap. Sebaiknya buat menu perkiraan selama seminggu dengan bantuan doktor.

Perlu difahami bahawa diet untuk kembung dan kembung tidak ketat. Terdapat pelbagai jenis produk dari mana mungkin untuk menyediakan hidangan yang sangat lazat.

Diet yang cukup berkesan untuk kembung adalah untuk orang-orang yang terseksa hanya dengan peningkatan pengeluaran gas. Sekiranya perut kembung disebabkan oleh penyakit perut, maka senarai makanan yang boleh diterima mungkin berbeza dari diet sederhana..

Apa yang harus menjadi menu yang disyorkan untuk masalah perut:

  1. Makanan pertama pada waktu pagi adalah bubur, kecuali barli mutiara dan millet, soba disyorkan. Anda juga boleh makan keju kotej yang dicampurkan dengan krim masam buatan sendiri.
  2. Yang kedua adalah sepotong roti, anda boleh menggunakan keju, serta minum jus dan makan oatmeal.
  3. Ketiga - anda mesti makan sup. Kaldu boleh dibuat pada produk separuh siap daging atau ikan. Sebilangan kecil unggas rebus makanan, salad sayuran, lebih baik daripada musim panas, kentang tumbuk atau wortel.
  4. Keempat - buah panggang (epal), kiwi segar, jeruk atau delima. Yogurt dengan roti semalam.
  5. Kelima - kentang tumbuk, kaserol sayur atau salad. Anda juga boleh memakan soba dengan potongan daging, tetapi anda hanya perlu memasaknya untuk pasangan.
  6. Keenam - sejurus sebelum tidur, anda boleh minum yogurt minum atau produk susu fermentasi lain.

Oleh itu, dapat dilihat bahawa makanan untuk kembung cukup bervariasi, yang utama ialah membahagikan makanan dengan betul dan mengikuti nasihat asas mengenai pemakanan yang sihat..

Sebagai tambahan kepada semua ini, dengan peningkatan evolusi gas, disarankan untuk minum teh herba:

  • chamomile;
  • dill;
  • pudina;
  • John's wort.

Semasa bermulanya penyakit, gangguan najis berkala mungkin mengganggu. Sekiranya sembelit, makanan yang mengandung serat lembut harus ditambahkan ke dalam diet, terutama karena diizinkan: seperti prun, jus dari sayur-sayuran, wortel dan bit, beberapa buah dan sayuran segar.

Diet untuk sembelit dan perut kembung tidak jauh berbeza dengan yang biasa, yang utama ialah mengambil lebih banyak air dan makanan yang diperkaya dengan serat lembut.

Nasihat doktor

Tugas utama diet untuk perut kembung pada orang dewasa adalah agar diet tidak termasuk makanan yang meningkatkan pembebasan gas di dalam usus. Walaupun terdapat pengecualian beberapa jenis makanan, anda perlu makan dengan betul dan seimbang..

Ramai doktor menasihatkan pesakit mereka untuk berdiet sekiranya mereka mengalami kembung. Dalam kes ini, sebenarnya, selalu ada trend positif dan pesakit menjadi lebih mudah.

Dengan makan hanya bahan yang dibenarkan untuk perut kembung, anda boleh melupakan ketidakselesaan dengan cepat. Terdapat pengecualian, bergantung pada apa yang menyebabkan kembung, ubat mungkin diperlukan. Tetapi hanya doktor yang hadir yang dapat menjelaskan perkara ini..

Perlu diingat bahawa udara masuk ke perut bukan sahaja semasa makan, tetapi juga jika anda banyak bercakap dan cepat. Oleh itu, seseorang yang mengecualikan daripada dietnya semua produk yang memburukkan keadaan dengan perut kembung harus lebih terkawal. Maka masalah dengan pembentukan gas dapat dielakkan..

Nasihat doktor jika perut anda bengkak:

  1. Apabila perut kembung muncul, diet mesti diikuti..
  2. Anda tidak boleh minum air sejuk dengan makanan, tetapi anda boleh minum teh panas..
  3. Untuk mengurangkan pembentukan gas, disarankan untuk makan makanan panas sekurang-kurangnya dua kali sehari..
  4. Anda tidak boleh makan makanan segera atau makan dalam perjalanan..
  5. Ia tidak termasuk mengunyah permen karet dari kebiasaan, kerana ia meningkatkan rembesan jus gastrik.
  6. Untuk menjadikan makanan lebih mudah dicerna, anda boleh mengambil arang aktif atau arang putih.
  7. Jangan mengambil makanan dan gula-gula yang dibenarkan pada masa yang sama..
  8. Pastikan minum air yang ditentukan setiap hari, sekurang-kurangnya dua liter.

Penting! Apabila seseorang kerap mengalami kembung, diet menjadi bantuan yang sangat diperlukan untuk menghilangkan rasa tidak selesa.

Menurut pemerhatian pakar, orang sering makan makanan yang tidak serasi, sehingga perut kembung. Sudah tentu, terdapat kes-kes ketika kembung adalah gejala penyakit perut atau usus, dalam situasi ini doktor berusaha menghilangkan penyebab penyakit ini..

Oleh itu, untuk mengetahui dengan tepat apa yang menyebabkan penyakit itu, anda harus berjumpa doktor dan, jika perlu, menjalani rawatan.

Perut kembung boleh muncul pada wanita pada malam atau pada hari-hari haid. Doktor mengesyorkan mematuhi diet khas hari ini. Oleh kerana darah bertakung semasa haid, ini boleh menyebabkan gas masuk ke dalam usus. Dianjurkan juga untuk minum koktel vitamin, menolak makanan dengan kandungan garam yang tinggi.