Vitamin B6 (piridoksin)

Salah satu triad vitamin B yang paling popular, yang, bersama dengan tiamin (B1) dan cyanocobalamin (B12), sangat popular di kalangan pakar neurologi dan ahli terapi. Ini tidak menghairankan, kerana pyridoxine terlibat dalam lebih daripada 100 reaksi kimia dan bertanggungjawab untuk sejumlah besar proses metabolik, terutama pada tisu saraf. Vitamin B6 menyumbang kepada transmisi normal impuls saraf, meningkatkan pemakanan semua sel tubuh, diperlukan untuk metabolisme protein, karbohidrat dan lemak. Kekurangan pyridoxine selalu mempengaruhi kerja semua organ dan sistem, menyebabkan rambut gugur dan kulit kering, dan boleh menyebabkan gangguan peredaran darah.

Sejarah penemuan vitamin B6

Penyebutan pertama sebatian kimia ini diberikan kepada doktor Hungaria Paul György, yang juga mempelopori penemuan vitamin B2 (riboflavin). Meneruskan eksperimen pada tikus makmal, P. Gyorji pada tahun 1934 membuktikan bahawa kekurangan zat yang sebelumnya tidak diketahui menyebabkan dermatitis dan akrodnia pada haiwan - penyakit yang serupa dengan pellagra. Gyorji menamakan zat tersebut sebagai adermin, kerana kemampuannya untuk menghilangkan radang kulit. Kajian lebih lanjut mengenai masalah dengan Thomas William Birch memberikan hasil. Pada tahun 1936, saintis berjaya mengasingkan vitamin B6 kristal dari gandum dan kuman ikan.

Pada tahun 1938, pakar pemakanan Amerika, Samuel Lepkovsky mengasingkan vitamin B6 dari dedak padi. Pada tahun 1939 ahli biokimia S.A. Harris dan K. Folkers menerangkan struktur kimia tepat bagi sebatian baru itu. Dan pada tahun 1945, ahli biokimia Amerika Esmond Emerson Snell menunjukkan bahawa terdapat beberapa bentuk vitamin B6, khususnya pyridoxal dan pyridoxamine. Oleh kerana persamaan kimianya dengan piridin, vitamin B6 disebut piridoksin [1].

Ciri fizikal dan kimia vitamin B6

Disintesis dalam bentuk tulennya, vitamin adalah serbuk putih, yang terdiri daripada kristal halus. Ia tidak berbau dan mempunyai rasa pahit dan masam. Sebatian dan metabolit peridoksin mudah larut dalam H2Tentang dan larutan berair, dalam alkohol terdapat kelarutan yang rendah. Pemanasan membawa kepada pemusnahan struktur kimia vitamin. Larutan berair piridoksin dihancurkan oleh cahaya matahari langsung.

Mikrograf kristal vitamin B6 di bawah mikroskop

Vitamin B6 menggabungkan tiga sebatian yang berkaitan dengan aktiviti biologi yang serupa:

Semua bahan ini dibezakan oleh kehadiran kumpulan alkohol, aldehid atau amina. Sekali di dalam badan, sebatian kimia ini difosforilasi untuk membentuk:

  1. Pyridoxine-5-fosfat.
  2. Pyridoxal-5-fosfat - adalah bentuk vitamin B6 yang paling aktif.
  3. Pyridoxamine-5-fosfat.

Semua bentuk vitamin B6 (baik yang difosforilasi dan yang tidak terfosforilasi) dapat berubah menjadi satu sama lain bergantung pada keperluan metabolik badan.

Mikroorganisma mikroflora usus mampu menghasilkan substrat untuk sintesis vitamin B6, yang dilakukan di dalam hati. Walau bagaimanapun, proses ini tidak dapat menyediakan tubuh sepenuhnya, jadi ia mesti diambil setiap hari dengan makanan..

Pyridoxine cepat diserap melalui dinding usus dan memasuki peredaran sistemik. Sehingga 85% vitamin berada dalam tisu otot dalam bentuk terikat, sehingga 10% dari jumlahnya ada di hati. Pyridoxine dan metabolitnya berlebihan dikeluarkan dalam air kencing.

Makanan apa yang mengandungi vitamin B6

Diet standard biasanya menyediakan semua keperluan tubuh untuk nutrien penting ini. Seseorang mengambil sejumlah kecil vitamin dari pelbagai jenis makanan, kerana terdapat dalam kekacang dan kacang-kacangan, sayur-sayuran dan beberapa buah, ikan, pelbagai bijirin, daging dan susu, ikan dan telur. Perkara utama adalah makan pelbagai.

Keperluan harian untuk vitamin B6

Untuk negara yang berlainan, tahap pyridoxine individu telah dikembangkan, yang disyorkan untuk dimakan setiap hari. Berkisar antara 1.1-2.6 mg / hari. Jumlah maksimum vitamin yang boleh dimakan tanpa kesan kesihatan adalah 25.0 mg / hari

Walaupun terdapat kelaziman pyridoxine dan turunannya dalam makanan yang cukup meluas, di antara 2/3 penduduk Persekutuan Rusia terdapat bekalan vitamin ini tidak mencukupi [2].

Vitamin B6 - apa yang diperlukan oleh badan?

Pyridoxine terlibat dalam lebih daripada 100 reaksi biokimia, yang memastikan sokongan fisiologi normal seluruh organisma.

  1. Penyertaan dalam metabolisme karbohidrat. Pyridoxine membantu sel menggunakan glukosa dengan cekap, melindungi tisu dari turun naik gula dalam darah secara tiba-tiba. Di bawah pengaruh vitamin B6, pemakanan tisu saraf bertambah baik, pengeluaran neurotransmitter meningkat. Akibatnya, prestasi otak bertambah baik dan transmisi impuls saraf dinormalisasi, mood bertambah baik, dan ingatan bertambah baik. Secara amnya, vitamin merangsang prestasi mental dan fizikal. Terima kasih kepada pyridoxine, pemeliharaan trophik dipertahankan, yang mengekalkan metabolisme normal pada tisu (terutamanya pada tisu otot).
  2. Mengambil bahagian dalam metabolisme protein. Vitamin adalah koenzim dalam tindak balas biokimia pemecahan protein menjadi asid amino. Ia adalah sebahagian daripada enzim yang terlibat dalam sintesis asid amino serin, metionin, sistein. Pyridoxine mendorong pengeluaran neurotransmitter: serotonin, adrenalin, dopamin, norepinefrin, GABA, serta histamin dan melatonin.
  3. Menggalakkan pemeliharaan imuniti dan penghasilan antibodi anti-berjangkit.
  4. Mengambil bahagian dalam metabolisme lipid. Ia adalah sebahagian daripada enzim yang terlibat dalam sintesis sphingolipid (bahagian membran neuron). Pyridoxine membantu menurunkan kadar kolesterol darah.
  5. Menggalakkan kemasukan selenium dalam semua proses fisiologi dalam badan.
  6. Pyridoxine diperlukan untuk menukar triptofan menjadi niasin.
  7. Mengambil bahagian dalam sintesis hemoglobin. Di samping itu, vitamin B6 meningkatkan keupayaan molekul hemoglobin untuk menetapkan atom oksigen di permukaannya. Juga mencegah pembekuan darah.
  8. Menyokong fungsi hati yang normal dan mencegah pengumpulan deposit lemak di dalamnya.

Vitamin B6 semasa mengandung

Seorang wanita dalam kedudukan pasti memerlukan peningkatan jumlah vitamin dan mineral. Bagaimanapun, sekarang dia mesti menyediakannya bukan hanya untuk dirinya sendiri, tetapi juga untuk organisma bayi yang berkembang pesat. Pengambilan pyridoxine yang mencukupi memastikan aliran penuh semua proses metabolik, perkembangan normal sistem saraf kanak-kanak dan kemampuan mentalnya pada masa akan datang. Pyridoxine juga menyumbang kepada fungsi normal sistem hematopoietik pada janin.

Doktor juga memperhatikan bahawa vitamin B6 meningkatkan imuniti ibu, mencegah perkembangan toksikosis pada wanita hamil, melegakan loya dan mencegah muntah. Selalunya, pyridoxine dalam kombinasi dengan magnesium diresepkan untuk mencegah peningkatan nada rahim.

Penyakit sistem pencernaan atau saraf, sakit dan kekejangan pada otot, keletihan dan kelemahan berterusan, perubahan mood yang kerap - semua gejala ini mungkin menunjukkan kekurangan piridoksin dalam tubuh ibu hamil.

Penggunaan vitamin B6 dalam perubatan

Pyridoxine adalah salah satu vitamin neurologi dan ahli terapi kegemaran. Kompleks vitamin B1, B6 dan B12 biasanya digunakan, tetapi jika perlu, ia boleh diresepkan secara berasingan..

Vitamin B6 tulen dihasilkan dalam ampul dan tablet; pyridoxine hidroklorida bertindak sebagai bahan aktif. Bentuk tablet pastinya lebih senang digunakan, namun vitamin B6 dalam suntikan diserap dengan lebih baik, oleh itu dialah yang menjadi keutamaan.

Persediaan pyridoxine yang boleh dibeli di farmasi:

  1. Pyridoxine hidroklorida dalam suntikan (larutan 5%, 1 ml No. 10). Harga purata: 25-30 rubel.
  2. Tablet hidroklorida pyridoxine 50 pcs. Harga purata: 30 rubel.
  3. Tablet Magne B6 60 pcs. - 450 rubel, 100 pcs. - 750 rubel.
  4. Penyelesaian minum Magne B6 untuk kanak-kanak, 10 ampul 10 ml - 420 rubel.
  5. Tablet Magne B6 forte 30 pcs. - 510 rubel.
  6. Tablet Magnelis 50 pcs. - 300 rubel, 90 pcs. - 450 rubel.
  7. Tablet Magnelis forte 60 pcs. - 470 rubel.
  8. Suntikan Milgamma (B1, B6, B12) 10 ampul - 480 rubel.
  9. Suntikan Combilipen (B1, B6, B12) 10 ampul - 210 rubel.

Milgamma dan Combilipen boleh didapati dalam bentuk tablet.

Petunjuk untuk penggunaan sediaan magnesium + vitamin B6:

  1. Peningkatan kegatalan dan kegelisahan.
  2. Peningkatan tekanan pada sistem saraf dan tekanan emosi.
  3. Keletihan cepat.
  4. Gangguan tidur yang kecil, masalah untuk tidur.
  5. Kekejangan otot: gastrocnemius, rahim, otot licin saluran gastrousus.
  6. Sensasi kesemutan pada otot, jari, atau kaki.
  7. Denyutan jantung yang cepat (takikardia).

Kekurangan vitamin B6 dalam badan

Kekurangan piridoksin terpencil adalah patologi yang sangat jarang berlaku. Lebih kerap, pesakit kekurangan beberapa vitamin B. Risiko kekurangan seperti ini diperhatikan pada orang tua dan pengguna alkohol. Terdapat anggapan bahawa penurunan kepekatan pyridoxine disebabkan oleh:

  • artritis reumatoid;
  • diabetes mellitus jenis 1 pada wanita;
  • penyakit hati;
  • penyakit keradangan kronik organ dalaman;
  • Jangkitan HIV;
  • hemodialisis [3, 4, 5, 6].
Beberapa Gejala Kekurangan Vitamin B6

Kekurangan vitamin B6 menampakkan diri dalam bentuk ruam yang serupa dengan dermatitis seborrheic, kelemumur, ruam lampin pada lipatan kulit, ulserasi dan radang lidah dan bibir. Selera makan berkurangan dan loya dan muntah muncul. Konjungtivitis mungkin muncul. Gejala neurologi terdiri daripada kemurungan otak, yang dimanifestasikan oleh rasa mengantuk, kekeliruan, dan radang saraf. Kerana pelanggaran sintesis hemoglobin, anemia berkembang. Selain itu, kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan penurunan kepekatan vitamin B3 dan penghambatan proses penggunaan glukosa oleh sel.

Kekurangan pyridoxine boleh menyebabkan kerosakan pada sistem hipotalamus-hipofisis, yang merupakan organ regulasi hormon tertinggi. Kelenjar hipotalamus dan hipofisis mempengaruhi semua kelenjar endokrin dan mengawal pembebasan jumlah hormon yang diperlukan dari mereka.

Vitamin B6 berlebihan dalam badan

Keadaan ini berpotensi berlaku dengan penggunaan vitamin jangka panjang dalam dos yang besar. Sangat mustahil untuk mendapatkan sejumlah piridoksin dengan makanan. Vitamin B6 larut dalam air, jadi tubuh dapat mengatur kepekatannya dengan mudah dengan bantuan sistem kencing. Walau bagaimanapun, dengan pengambilan ubat yang berterusan dan sangat lama (selama beberapa tahun), bebannya dapat menjadi sangat tinggi, yang akan menimbulkan hipervitaminosis B6.

Pada peringkat awal, ruam kulit, kejang muncul, seringkali pening dan keruh kesedaran diperhatikan. Hipervitaminosis yang berpanjangan dicirikan oleh penurunan kepekatan protein pada otot, saraf dan organ dalaman. Ini membawa kepada pemusnahan tisu dan gangguan fungsinya - terdapat kelemahan teruk, sakit di seluruh badan, mati rasa, kelesuan, gangguan pencernaan dan gangguan kencing. Tidak ada penawar khusus untuk hipervitaminosis piridoksin, rawatan simptomatik dilakukan.

Ciri-ciri vitamin B6

  1. Dengan penyimpanan makanan yang berpanjangan, jumlah pyridoxine berkurang
  2. Pyridoxine diperlukan untuk menukar triptofan menjadi niasin, oleh itu vitamin B6 memberikan sintesis vitamin B3 endogen dalam badan.
  3. Walaupun keserasian rendah dengan vitamin B1 dan B12, pyridoxine digunakan secara aktif dalam sediaan kompleks seperti Milgamma atau Combilipen.
  4. Merokok meningkatkan keperluan tubuh untuk vitamin B6.

Interaksi vitamin B6 dengan bahan lain

  1. Alkohol dan ubat estrogenik mengurangkan penyerapan pyridoxine di saluran gastrointestinal.
  2. Vitamin B6 adalah penawar untuk keracunan hidrazin, yang digunakan dalam penghasilan plastik, getah, racun serangga, dan juga sebagai komponen bahan bakar roket. Dalam perubatan, persediaan hidrazin digunakan sebagai agen sitostatik untuk tumor malignan.
  3. Keberkesanan biologi vitamin B6 dikurangkan oleh penicillamine imunosupresan, ubat anti tuberkulosis sikloserin, isoniazid, ftivazid dan tubazid, antikonvulsan dan hidrokortison.
  4. Pyridoxine mengurangkan keberkesanan terapi levodopa

Senarai kesusasteraan terpakai:

Vitamin B6

Tidak semua orang tahu keperluan tubuh untuk vitamin B6. Pyridoxine (B6) adalah unsur larut dalam air yang memainkan pelbagai peranan dalam tubuh manusia. Fungsi utama vitamin ini adalah pengaturan dan normalisasi proses metabolik dan struktur protein. Elemen ini secara langsung terlibat dalam kemunculan "hormon bahagia", yang mempunyai kesan yang baik terhadap tidur yang sihat, selera makan yang baik dan mood seseorang..

Bagaimana vitamin B6 mempengaruhi badan

B6 membantu mencegah gangguan sistem saraf, penyakit kulit, mencegah penuaan, sambil mensintesis asid nukleik dan mempunyai sifat diuretik.

Fungsi utama vitamin B6 adalah:

  • menguatkan sistem saraf;
  • sokongan keseimbangan hormon pada seorang wanita;
  • pencegahan penyakit jantung dan vaskular;
  • pencegahan perkembangan diabetes;
  • menguatkan sistem imun;
  • pertumbuhan dan kekuatan rambut.

Unsur B6 sangat penting untuk imuniti. Ia bertanggungjawab untuk keseimbangan K dan Na, yang menghalang penampilan edema pada anggota badan. Memainkan peranan utama dalam metabolisme protein, lemak dan karbohidrat. Vitamin mengisi badan dengan glukosa.

Makanan dengan kandungan B6

B6 memasuki badan dalam jumlah besar bersama dengan makanan. Hanya semasa menggulung tin dan rawatan haba mereka kehilangan sebahagian besar piridoksin.

Jawab soalan itu. makanan yang mengandungi vitamin B6 tidak sukar. Elemen ini terdapat dalam makanan tertentu. Sumber tanaman:

  • kentang;
  • sayur-sayuran hijau;
  • jagung;
  • lada;
  • bayam;
  • kembang kol;
  • buah sitrus;
  • tembikai;
  • pisang;
  • Strawberi;
  • walnut;
  • mentega kacang atau kacang itu sendiri;
  • semua produk bijirin;
  • kacang;
  • dedak;
  • biji bunga matahari.

Sumber haiwan merangkumi:

  • daging ayam dan daging lembu;
  • hidangan ikan dari ikan kod dan tuna;
  • hati;
  • hati;
  • buah pinggang;
  • makanan laut;
  • produk susu;
  • telur, terutamanya putih telur.

Sekiranya tidak dapat menyusun diet dari produk yang disajikan, maka elemen seperti B6 dapat diambil bukan melalui makanan. Pilihan terbaik ialah membeli BioTech Vitamin B Complex (60 tab.)

Pyridoxine dalam ampul dengan arahan

Ubat Pyridoxine diperlukan untuk mengatasi kekurangan vitamin B6 dalam badan. Vitamin B6 dihasilkan dalam ampul 10 keping dalam pek dan tablet. Direka untuk suntikan atau suntikan intravena.

Ubat ini mempunyai indikasi tersendiri dan digunakan untuk mengatasi kekurangan atau mencegah kekurangan B6, serta untuk pelbagai penyakit:

  • hipovitaminosis B6;
  • toksikosis;
  • anemia;
  • penurunan hemoglobin;
  • leukopenia;
  • penyakit saraf;
  • aterosklerosis;
  • diabetes mellitus;
  • dermatitis;
  • herpes;
  • mabuk laut;
  • neurodermatitis;
  • psoriasis;
  • diatesis.

Ubat ini juga mempunyai kontraindikasi. Tidak digalakkan menggunakannya sekiranya tidak bertoleransi atau sensitiviti tinggi. Juga di kedai kami anda boleh membeli ubat baru SEKARANG B-6 50 mg. (100 tab.)

Arahan penggunaannya berbeza. Tablet sebaiknya diambil secara lisan untuk merawat lebihan B6 di dalam badan. Orang dewasa perlu menggunakan 80 ml 4 kali sehari. Sekiranya ubat itu berada dalam ampul, maka dos harian adalah 40-150 ml, bergantung pada masalahnya. Penting untuk mengetahui bahawa produk ubat vitamin B6 tidak serasi dengan B1 dan B12.

Beli vitamin B6

Soalan di mana anda boleh membeli elemen B6 dalam bentuk tablet atau penyelesaian mudah dijawab. Penyelesaian suntikan biasanya dibeli di farmasi, dan tablet boleh dibeli di kedai dalam talian. Harga kompleks vitamin kami berpatutan, yang sesuai dengan semua orang.

Vitamin B6

Pyridoxine, pyridoxamine, pyridoxal, adermine

Vitamin B6 terdapat dalam produk haiwan dan sayur-sayuran, oleh itu, dengan diet campuran biasa, keperluan untuk vitamin ini hampir sepenuhnya.

Ia juga disintesis oleh mikroflora usus.

Makanan kaya vitamin B6

Terdapat kira-kira ketersediaan dalam 100 g produk

Keperluan vitamin B6 setiap hari

Keperluan tubuh untuk piridoksin adalah 2 mg sehari.

Keperluan untuk vitamin B6 meningkat dengan:

  • bermain sukan, kerja fizikal;
  • di udara sejuk;
  • kehamilan dan penyusuan susu ibu;
  • tekanan neuropsikik;
  • bekerjasama dengan bahan radioaktif dan racun perosak;
  • pengambilan protein yang tinggi dari makanan

Pencernaan

Vitamin B6 diserap dengan baik oleh tubuh, dan kelebihannya dikeluarkan dalam air kencing, tetapi jika tidak cukup magnesium (Mg), penyerapan vitamin B6 akan terganggu.

Khasiat berguna dan kesannya pada badan

Vitamin B6 terlibat dalam pertukaran asid amino dan protein, dalam penghasilan hormon dan hemoglobin dalam eritrosit. Pyridoxine diperlukan untuk tenaga dari protein, lemak dan karbohidrat.

Vitamin B6 mengambil bahagian dalam pembinaan enzim yang memastikan fungsi normal lebih daripada 60 sistem enzimatik yang berbeza, meningkatkan penyerapan asid lemak tak jenuh.

Pyridoxine diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf pusat, ia membantu menghilangkan kekejangan otot malam, kekejangan otot betis, dan kebas pada tangan. Ia juga diperlukan untuk sintesis asid nukleik yang normal, yang mencegah penuaan badan dan mengekalkan imuniti..

Interaksi dengan elemen penting yang lain

Pyridoxine diperlukan untuk penyerapan normal vitamin B12 (cyanocobalamin) dan untuk pembentukan sebatian magnesium (Mg) di dalam badan.

Kekurangan dan lebihan vitamin

Tanda Kekurangan Vitamin B6

  • mudah marah, kelesuan, mengantuk;
  • kehilangan selera makan, loya;
  • kulit kering dan tidak rata di atas alis, di sekitar mata, di leher, di kawasan lipatan dan kulit kepala nasolabial;
  • keretakan bibir menegak (terutamanya bahagian tengah bibir bawah);
  • retakan dan luka di sudut mulut.

Wanita hamil mempunyai:

  • loya, muntah berterusan;
  • hilang selera makan;
  • insomnia, mudah marah;
  • dermatitis kering dengan kulit gatal;
  • perubahan keradangan pada mulut dan lidah.

Bayi dicirikan oleh:

  • sawan menyerupai epilepsi;
  • kerencatan pertumbuhan;
  • peningkatan kegembiraan;
  • gangguan gastrousus.

Tanda Kelebihan Vitamin B6

Lebihan piridoksin hanya dapat dilakukan dengan pengambilan dos besar dalam jangka panjang (kira-kira 100 mg) dan ditunjukkan oleh rasa mati rasa dan kehilangan kepekaan di sepanjang batang saraf di lengan dan kaki.

Faktor yang mempengaruhi kandungan Vitamin B6 dalam makanan

Vitamin B6 hilang semasa rawatan haba (rata-rata 20-35%). Semasa membuat tepung, sehingga 80% pyridoxine hilang. Tetapi semasa pembekuan dan penyimpanan dalam keadaan beku, kerugiannya tidak signifikan..

Mengapa Kekurangan Vitamin B6 Berlaku

Kekurangan vitamin B6 dalam badan boleh berlaku dengan penyakit berjangkit usus, penyakit hati, penyakit radiasi.

Juga, kekurangan vitamin B6 terjadi ketika mengambil ubat-ubatan yang menekan pembentukan dan metabolisme pyridoxine dalam tubuh: antibiotik, sulfonamida, kontraseptif dan ubat-ubatan anti-tuberkulosis.

Vitamin B6: untuk apa dan di mana ia terkandung

Vitamin B6 (pyridoxine) adalah vitamin larut dalam air yang tidak disimpan oleh badan dan diekskresikan dalam air kencing, jadi jumlah yang mencukupi mesti diisi semula setiap hari. Vitamin B6 bertanggungjawab untuk menghasilkan tenaga dari makanan yang kita makan, memainkan peranan penting dalam metabolisme protein dan glukosa, meningkatkan hemoglobin, fungsi sistem saraf otak dan hati, menjaga rambut, kulit dan penglihatan yang sihat.

Vitamin B6 membantu tubuh menghasilkan serotonin, hormon pengatur mood, norepinefrin, untuk membantu menguruskan tekanan, dan melatonin untuk mengatur jam dalaman dan mendapatkan tidur yang cukup..

Kebaikan vitamin B6

Kumpulan vitamin B dan B6, khususnya, diperlukan untuk tubuh untuk perkembangan penuh kanak-kanak, kesejahteraan, mendapatkan tenaga yang cukup untuk aktiviti fizikal dan mental, dan menyeimbangkan pengeluaran hormon tiroid.

Antara lain, sifat berguna B6 termasuk:

  • berguna untuk menurunkan berat badan - selalunya kekurangan dan gangguan metabolik tidak membenarkan anda menurunkan berat badan;
  • bagi pembina badan, kerana peningkatan metabolisme - kadar dan jumlah penyerapan nutrien dari makanan meningkat, memberikan tenaga tambahan dan mempercepat proses mendapatkan jisim otot. Ini adalah bahagian penting dalam pemakanan sukan untuk pemula dan profesional;
  • untuk menguatkan dan menumbuhkan rambut - struktur rambut dinormalisasi, bersinar dan ketebalan meningkat. Mengurangkan aktiviti keguguran rambut, perpecahan hujung, kerapuhan dan kekeringan. Vitamin B6 digunakan sebagai topeng rambut;
  • memperbaiki keadaan kulit, kekeringan, kelemumur, jerawat, dan komedo adalah tanda kekurangan. Vitamin B6 sering digunakan pada topeng muka;
  • pengambilan vitamin B6 sebelum minum alkohol dapat membantu melegakan mabuk.

Gejala dan penyebab kekurangan vitamin B6

Kekurangan vitamin B6 menyebabkan perubahan biokimia yang tidak dapat dilihat dengan segera - kekurangannya dapat hilang secara tidak simptomatik untuk jangka masa yang panjang, beberapa bulan atau bahkan bertahun-tahun. Selepas itu, kekurangan piridoksin berlaku:

  • Kehilangan selera makan separa;
  • Keretakan kerap di bibir dan di sudut mulut, lidah bengkak;
  • sawan, kembung perut, mual dan muntah - terutamanya pada wanita hamil;
  • kerengsaan, kemurungan, insomnia;
  • Kelesuan;
  • Penyakit kulit - dermatitis dan jerawat.

Kekurangan vitamin B6 dalam badan muncul dalam hal:

  • Kerap kali tinggal dalam keadaan tertekan (keperluan untuk vitamin B6 meningkat 5 kali ganda);
  • Keasidan rendah jus gastrik;
  • Untuk penyakit kronik saluran gastrousus, gastritis, kolitis;
  • Pemakanan yang tidak mencukupi dan kurang seimbang;
  • Dengan pengambilan alkohol yang kerap.

Berapa banyak yang perlu diambil

Jumlah vitamin B6 yang diperlukan untuk tubuh bergantung pada usia, jantina dan keadaan - kehamilan, penyusuan dan aktiviti fizikal:

Bagi kanak-kanak, kadar harian:

  • bayi baru lahir hingga 6 bulan - 0.1 mg;
  • bayi di bawah umur 1 tahun - 0,3 mg;
  • kanak-kanak di bawah umur 3 tahun - 0,5 mg;
  • kanak-kanak di bawah umur 8 tahun - 0,6 mg;
  • kanak-kanak di bawah 13 tahun - 1.3 mg;
  • remaja lelaki di bawah 18 tahun - 1.3 mg
  • kanak-kanak perempuan di bawah 18 tahun - 1.2 mg

untuk kadar harian orang dewasa:

  • lelaki dan wanita di bawah 50 tahun - 1.3 mg;
  • lelaki berumur lebih dari 51 tahun - 1.7 mg;
  • wanita berumur lebih dari 51 tahun - 1.5 mg;
  • wanita hamil - 1.9 mg;
  • penyusuan susu ibu - 2 mg;
  • pembina badan - 10 mg.

Lebihan vitamin B6 dalam badan

Agak sukar untuk membuat lebihan vitamin ini di dalam badan - B6 diekskresikan bersama dengan air kencing dalam 8 jam setelah pengingesan. Kelebihan dalam tubuh hanya dapat terjadi apabila norma harian dilampaui 5 kali untuk jangka masa yang panjang (untuk pembina badan tidak lebih dari 20 mg). Sekiranya norma terlampaui, kegelisahan dalam tidur, kenangan mimpi yang terlalu jelas dan gangguan neurologi lain adalah mungkin..

Makanan apa yang mengandungi vitamin B6?

Sumber yang kaya adalah daging lembu, unggas, ikan. Jumlah B6 yang mencukupi juga terdapat dalam biji-bijian, bijirin yang diperkaya, kacang, kacang, kentang, dan pisang.

Makanan terkaya dalam vitamin B6:

Kandungan vitamin B-6 dalam makanan (mg / 100 g)
ProdukB6, mg
Pistachio1.7
Biji bunga matahari (biji)1.34
Dedak gandum1.3
Kacang (bijirin)0.9
Kacang soya0.85
Walnut0.8
Salmon Atlantik (salmon)0.8
Ikan kembung0.8
Bijan0.79
Tuna0.77
Hazelnut0.7
Salmon merah jambu0.61
Gandum (bijirin, keras)0.6
Tepung soba0.58
Tepung Gandum0.55
Gandum barli0.54
Nasi (bijirin)0.54
Gandum millet (digilap)0.52
Daging (ayam)0.52
Lada manis (Bulgaria)0.52
Daging (ayam pedaging)0.51
Gandum gandum0.5
Tepung gandum 2 gred0.5
Gandum (bijirin, gred lembut)0.5
Barli (bijirin)0.47
Chees Feta "0.42
Kacang soba (tanpa tanah)0.4
Herring berlemak0.4
Pisang0.37
Daging (daging lembu)0.37
Barli mutiara0.36
Kacang tanah0.35
Tepung kertas dinding rai0.35
Daging (ayam belanda)0.33
Daging (daging babi)0.33
Kaviar berbutir merah0.32
Kacang polong0.3
Cendawan Shiitake0.3
Kentang0.3
Badam0.3
Daging (kambing)0.3
Daging (daging babi berlemak)0.3
Herring rendah lemak0.3

Selain itu Vitamin B6 dijual sebagai suplemen mandiri dalam tablet dan ampul.

Sumber Makanan Vitamin Pyridoxine Terbaik (B6)

Penemuan vitamin pada awal abad kedua puluh membuka era baru dalam kognisi manusia mengenai tubuhnya. Ternyata sebatian ini memainkan peranan penting dalam kesihatan. Semua proses biokimia diaktifkan oleh bahan-bahan ini. Sebahagian daripadanya disintesis di dalam badan, yang lain hanya boleh didapati dari luar. Pyridoxine adalah kumpulan B di nombor enam. Ia sebahagiannya dihasilkan di usus kecil, tetapi seseorang mendapat bahagian terbesar dengan memasukkan makanan makanan yang mengandung vitamin B6.

  1. Pengisian semula jadi
  2. Sumber makanan TOP-5
  3. Produk daging
  4. Produk susu dan tenusu
  5. Telur dan turunannya
  6. Ikan dan makanan laut
  7. Bijirin dan kekacang, kacang
  8. Sayur-sayuran dan buah-buahan
  9. Cendawan
  10. Memperkukuhkan diet dengan makanan tambahan

Pengisian semula jadi

B6 sangat penting untuk banyak proses biokimia. Dia mengambil bahagian dalam penghasilan hormon, termasuk hormon seks dan serotonin, yang bertanggungjawab untuk mood yang baik. Metabolisme, asimilasi sebatian protein yang betul, pembentukan eritrosit juga berada di bawah naungan pyridoxine. Terima kasih kepada B6, kami mendapat perlindungan daripada kenaikan kadar glukosa secara tiba-tiba. Pengambilan harian purata ialah 2 mg. Keperluannya berbeza, bergantung pada usia dan kesihatan. Lebih banyak pyridoxine diperlukan dalam keadaan berikut:

  • kehamilan, menyusukan bayi;
  • tekanan, tekanan fizikal dan mental yang meningkat;
  • penyakit jantung dan saluran darah;
  • hidup dalam keadaan suhu rendah;
  • makanan diet protein tinggi;
  • bekerja dalam industri kimia.

Dalam keadaan seperti itu, keperluan meningkat kepada 5 mg. Penggunaan yang tidak lama dari jumlah B6 yang diperlukan menyebabkan hipovitaminosis, yang ditunjukkan oleh gejala:

  • kemurungan fungsi sistem saraf - kelesuan, apatis, mudah marah, kemurungan;
  • penyakit kulit - dermatitis, psoriasis, herpes;
  • penindasan proses intelektual;
  • sindrom kejang pada bahagian atas dan bawah.

Untuk mengelakkan kekurangan, anda perlu mengetahui makanan mana yang mengandungi vitamin B6.

Sekiranya anda melihat komposisi kimia dari mana-mana sumber makanan, mudah didapati di mana vitamin B6 berada. Senarainya panjang. Ia merangkumi buah-buahan dan sayur-sayuran, daging dan susu, telur, makanan laut, tumbuh-tumbuhan, kacang-kacangan dan cendawan. Sumber yang mengandungi vitamin B6 tidak sekata. Sebilangan besar mengandungi pyridoxine, sementara yang lain minimum. Untuk menyusun diet anda dengan betul, pertama-tama anda perlu mendapatkan maklumat mengenai makanan mana yang paling banyak mengandung vitamin B6.

Sumber makanan TOP-5

Senarai makanan yang kaya dengan vitamin B6 cukup banyak. Tetapi tumpuan di sebilangan daripadanya sangat hebat. Lima teratas ditunjukkan dalam jadual.

NamaKuantiti dalam 100 gram
Pistachio1.7 mg
Benih bunga matahari1.34 mg
Dedak gandum1,3
Bawang putih1.23 mg
Kacang0.9 mg

Sangat mudah untuk melihat bahawa pemimpin senarai itu termasuk dalam dunia tanaman. Produk vitamin B6 nombor satu di mana ia dijumpai dalam jumlah tertinggi adalah pistachio. Pistachio adalah buah dari pokok malar hijau dari keluarga Sumakhov. Mereka tumbuh di kawasan subtropik dan tropika. Buah-buahan dimakan setelah direndam dalam larutan garam dan panggang. Kandungan kalori sangat tinggi - 556.3 kilokalori. Untuk memenuhi keperluan harian pyridoxine, 117 gram kacang sudah mencukupi.

Di tempat kedua senarai, vitamin B6, adalah biji bunga matahari. Tumbuhan tahunan ini ditanam di semua wilayah. Benih kaya dengan vitamin dan mineral. Kandungan kalori tinggi - 580 kilokalori. Untuk mendapatkan pengambilan pyridoxine setiap hari, 150 gram biji mentah sudah cukup. Selepas menggoreng, jumlah nutrien berkurang.

Dedak gandum diperoleh dari kulit keras yang tersisa dari pemprosesan bijirin. Mereka mengandungi banyak serat dan serat kasar, yang menjadikannya sangat diperlukan untuk pemakanan makanan, yang difasilitasi oleh kandungan kalori rendah mereka. Mengembalikan keperluan harian untuk pyridoxine pada kadar 154 gram sehari.

Tempat keempat di antara makanan di mana ia berada, vitamin B6, adalah bawang putih. Ia adalah tanaman abadi keluarga amaryllis. Tidak bersahaja, tumbuh di semua zon iklim. Tetapi ia tidak digunakan sebagai hidangan berasingan. Oleh itu, walaupun terdapat kepekatan B6 yang tinggi, mustahil untuk memakan jumlah bawang putih yang diperlukan setiap hari untuk memberikan dos harian. Memerlukan 162 gram.

Kacang-kacangan tergolong dalam keluarga kekacang, tumbuh di mana-mana kawasan semula jadi. Nilai tenaga - 333 kcal. Untuk memenuhi keperluan harian, 222 gram diperlukan.

Sekiranya anda mengetahui sumber yang lebih kaya, kongsi maklumat anda..

Vitamin B6 (pyridoxine) yang mengandungi makanan, untuk apa

Vitamin B6 adalah bahan larut dalam air. Ia adalah sebahagian daripada kumpulan vitamin B yang hanya disertakan dengan makanan. Fungsi vitamin B6 sangat luas: tanpanya, mustahil untuk mencerna dan mengasimilasi bahan yang dimakan, fungsi normal otot jantung dan tisu saraf. Di samping itu, aktiviti sistem imun juga bergantung pada vitamin ini..

Ciri-ciri umum vitamin B6 Pyridoxine

Vitamin B6 mempunyai nama lain - adermin. Ia mempunyai isoform yang berbeza dalam aktiviti. Yang paling penting daripadanya adalah pyridoxine, pyridoxamine, pyridoxal. Dan juga fosfat - pyridoxal fosfat dan pyridoxamine fosfat. Kadang-kadang dalam literatur anda dapat menemui pernyataan bahawa pirodioksin adalah vitamin B6. Ini sebahagiannya benar kerana pyridoxine lebih banyak digunakan dalam badan daripada isoform lain. Walau bagaimanapun, harus diperhatikan bahawa semua isoform hanya bertindak bersama..

Secara luaran, vitamin B6 adalah serbuk kristal putih, mudah larut dalam air. Isoform terkandung dalam makanan yang berasal dari tumbuhan dan haiwan, oleh itu, dengan diet seimbang, kekurangannya tidak diperhatikan. Dan juga beberapa isoform disintesis oleh mukosa usus.

Sumber vitamin B6

Sebilangan besar vitamin B6 terdapat dalam makanan tumbuhan. Tetapi semuanya bergantung pada isoform, misalnya, pyridoxine secara praktikalnya tidak terdapat dalam produk tanaman hijau. Atau terkandung, tetapi dalam jumlah yang sangat kecil. Dan pyridoxal didapati lebih banyak dalam sayur-sayuran dan buah-buahan dan hanya dalam jumlah kecil dalam daging. Pyridoxamine hanya terdapat dalam daging. Oleh itu, sukar untuk berbicara dengan tegas mengenai kandungan dalam produk tertentu..

Makanan yang mengandungi vitamin B6

Konsep makanan yang mengandungi vitamin B6 membantu merumuskan diet yang tepat untuk pengisian semula lengkap dan pencernaan unsur surih.
Vitamin B6 terkandung dalam produk herba:

  • alpukat;
  • pisang;
  • oren;
  • kentang;
  • soya;
  • bayam;
  • lemon;
  • nasi;
  • gandum;
  • walnut;
  • Strawberi;
  • lobak merah, dll..

Ini bukan senarai lengkap, tetapi dalam produk inilah vitamin yang terbesar.
Dalam produk haiwan:

  • seekor ikan;
  • produk susu;
  • telur;
  • hati (lembu dan ikan kod);
  • hati.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa B6 terurai semasa rawatan panas. Oleh itu, semasa penyediaan hidangan ini, anda perlu memilih resipi di mana akan ada sedikit atau sedikit kesan suhu tinggi..

Persediaan yang mengandungi vitamin B6

Selalunya dalam rawatan penyakit saraf, penyakit darah, kekurangan vitamin dan ketagihan dadah, ubat digunakan, kandungan kompleks isoform B6. Bentuk tablet sering digunakan.

Monokompleks (hanya mengandungi B6):

  • Pyridoxine hidroklorida: dermatosis, hepatitis, korea, toksikosis wanita hamil, dll..
  • Pyridobene: dikontraindikasikan pada ulser gastrik dan ulser duodenum; tidak sesuai dengan ubat B12 dan B1, mengurangkan kesan levodopa ubat antiparkinsonia.
  • Bartel Dragz Vitamin B6: ia digunakan dengan berhati-hati dalam penyakit jantung koronari (PJK), tidak sesuai dengan ubat B1 dan B12. Mengambil pil perancang melemahkan kesan ubat.

Sebagai sebahagian daripada multivitamin:

  • Milgamma: mengandungi vitamin B1, B12, B6, serta lidocaine. Petunjuk adalah neuralgia, diabetes dan polyneuropathy alkoholik, paresis periferal, sindrom kesakitan.
  • Pentovit: mengandungi B1, B3, B6, B9, B12. Ia digunakan untuk asthenia dan penyakit sistem saraf periferal dan pusat. Kontraindikasi semasa kehamilan dan penyusuan..
  • Angiovitis: mengandungi B6 dan B12, serta asid folik. Ia diresepkan untuk penyakit sistem kardiovaskular. Sekiranya peredaran darah terjejas antara janin dan bahan (penghalang fetoplacental).
  • Neurobion: terdiri daripada B1, B6 dan B12. Ditunjukkan untuk neuralgia pelbagai asal usul.
  • Biotredine dengan pyridoxine dan threonine. Yang terakhir adalah asid amino yang tidak ketara. Diambil sekiranya berlaku pelanggaran perhatian dan tumpuan, ketidakstabilan emosi, ketergantungan alkohol, tekanan neuropsikik.
  • Magnelis: mengandungi B6 dan magnesium. Penting untuk kekurangan magnesium akut.

Sebagai tambahan kepada tablet, borang suntikan digunakan. Contohnya, pyridoxine hidroklorida atau milgmamma dalam bentuk larutan suntikan. Dengan bentuk pentadbiran ini, ubat dengan cepat memasuki peredaran sistemik dan mula bertindak. Ia ditetapkan untuk petunjuk yang sama seperti bentuk tablet mereka.

Keperluan harian untuk vitamin B6

Purata dos untuk pyridoxine adalah 3-4 mcg untuk orang dewasa dan 2 mg sehari untuk kanak-kanak di bawah umur 12–13 tahun. Maksudnya, untuk mengelakkan kekurangan, penggunaan 1-2 tablet pyridoxine hidroklorida sudah mencukupi. Walau bagaimanapun, pengambilan vitamin B6 setiap hari berbeza mengikut umur dan jantina..

Umur (tahun)Norma (mg)
Bayi0-0.50.5
0.5-10.6
Anak-anak1-30.9
4-61.3
7-101.6
Lelaki11-141.8
15-182
19-592
60-742.2
> 752.2
Wanita11-141.6
15 - 181.6
19 - 591.8
60 - 742
> 752
Mengandung0.3
Menyusu0.5
Di samping itu, dalam rawatan kekurangan vitamin, keperluan harian untuk vitamin B6 meningkat. Contohnya, 20-30 hingga 100 mg pyridoxine hidroklorida sehari.

Kelebihan vitamin B6

Fungsi vitamin B6 adalah pelbagai. Pertama, ia memainkan peranan penting dalam metabolisme. Pyridoxal fosfat berinteraksi dengan asid amino, yang memberikannya kumpulan amino. Hasilnya adalah fosfat piridoksal dengan kumpulan amino dan perantaraan. Yang terakhir mula mengambil bahagian dalam jalur metabolik lain, dan fosfat piridoksal masuk ke keadaan fosfat piridoksamin. Kemudian residu asid amino dari laluan lain dilampirkan padanya dan pyridoxal fosfat terbentuk semula. Ternyata zat-zat ini berperanan sebagai koenzim, melengkapkan reaksi penguraian asid amino. "Ayunan" seperti itu membolehkan anda mencerna sejumlah besar zat secara berterusan.

Kedua, vitamin B6 terlibat dalam pengaturan kerja semua bahagian sistem saraf. Karyanya terdiri dalam sintesis neurotransmitter seperti:

  • serotonin;
  • adrenalin;
  • norepinefrin;
  • GABA - asid gamma aminobutyric.

Pengantara ini terlibat dalam penghantaran impuls elektrik dari satu sel saraf ke sel saraf yang lain. Setiap neurotransmitter diperlukan untuk fungsi tisu saraf tertentu.

Di samping itu, vitamin ini terlibat dalam pembentukan histamin, yang diperlukan untuk pembentukan reaksi pelindung dalam tubuh seperti keradangan. Ini mensintesis hemoglobin, jadi sering diresepkan untuk anemia. Mengambil bahagian dalam sintesis asid lemak dan reaksi glukoneogenesis (proses pencernaan glukosa dengan pembentukan produk akhir di hati). Dan baru-baru ini, para saintis telah mengetahui bahawa pyridoxine terlibat dalam ekspresi gen.

Tetapi bagaimana ia berguna:

  • mengurangkan tahap semua kelas lipid dalam darah;
  • menurunkan tahap kolesterol;
  • mengurangkan risiko mengembangkan plak aterosklerotik;
  • mengurangkan risiko menghidap penyakit jantung koronari;
  • mengatur tahap tekanan darah;
  • meningkatkan kontraktiliti kardiomiosit;
  • sangat diperlukan untuk pencernaan protein;
  • mengambil bahagian dalam pencernaan sisa lemak;
  • meningkatkan daya tahan tekanan, ingatan, tumpuan;
  • merangsang imuniti antitumor, antibakteria dan antivirus;
  • mengaktifkan asid folik;
  • bertanggungjawab untuk peraturan normal dalam kerja hepatosit (sel hati).

Selain itu, B6 kadang-kadang digunakan untuk rambut, kerana merangsang pertumbuhan rambut. Contohnya, dalam terapi kebotakan. Dan menambahkan beberapa tetes larutan vitamin ini ke syampu akan membantu memulihkan kulit kepala, menyingkirkan mengelupas dan meningkatkan pertumbuhan rambut..

Untuk para wanita

Juga penting bagi wanita untuk mengambil vitamin ini, kerana ia bertanggungjawab untuk menjaga tahap hormon dan keutamaan prekursor hormon wanita. Dan juga melegakan gejala sindrom pramenstruasi (PMS) yang tidak menyenangkan dan mengambil pil perancang.

Di samping itu, vitamin B6 ditunjukkan semasa kehamilan, kerana:

  • mencegah perkembangan preeklamsia - keadaan yang mengancam kelahiran pramatang, yang dicirikan oleh tekanan darah tinggi, kehadiran protein dalam air kencing, dan disfungsi organ;
  • mengurangkan gejala toksikosis pada wanita hamil;
  • menyediakan pengisian darah dengan sel darah merah dalam keadaan pengambilan oksigen yang tinggi oleh janin;
  • mengurangkan peningkatan nada rahim.

Oleh itu, penggunaan tambahan vitamin B6 penting bagi wanita hamil, dan ujian klinikal menunjukkan bahawa pengambilan vitamin seperti itu tidak mempengaruhi kelainan janin..

Untuk lelaki

Menurut statistik, lelaki lebih kerap daripada wanita menderita penyakit jantung koronari, serta lesi vaskular aterosklerotik. Kedua-dua penyakit ini berkait rapat dan saling memburukkan perjalanan. Jangka hayat lelaki lebih pendek tepat kerana adanya penyakit ini. Oleh itu, lelaki berusia lebih dari 40-45 tahun ditunjukkan penggunaan vitamin ini untuk tujuan profilaksis dan terapi sekiranya terdapat aterosklerosis. Di samping itu, lelaki yang mengalami tekanan psiko-emosi.

Untuk kanak kanak

Sangat penting bagi kanak-kanak untuk mengelakkan kekurangan piridoksin. Tisu yang tumbuh memerlukan sejumlah besar unsur surih. Tisu sistem saraf berkembang dengan lebih baik, yang mempengaruhi perkembangan umum kanak-kanak, fikirannya, kemampuan untuk mengumpulkan perhatian dan belajar. Memakan makanan yang baik akan membantu anda mengelakkan kekurangan vitamin ini. Tetapi dalam keadaan kekurangan frolicking, kekurangan B6 untuk anak-anak dapat diisi dengan mudah dengan Magne B6.

Kekurangan zat dalam badan

Kekurangan vitamin B6 akut berkembang terutamanya akibat pengambilan ubat-ubatan tertentu atau dengan penyakit bersamaan. Sebagai contoh, dengan alkoholisme, vitamin B6 berkembang: terdapat perubahan kemampuan mental, gangguan fungsi motorik, penghambatan refleks dan penurunan jumlah darah.
Ini didahului oleh hipovitaminosis vitamin B6. Ia berkembang dengan kekurangan vitamin yang tidak kritis, tetapi berterusan. Pada orang dewasa, tubuh dapat mengimbangi keadaan ini, tetapi tidak lama. Bagi kanak-kanak, terutama pada usia dini, hipovitaminosis berbahaya..

  • pelanggaran keadaan kulit (kemerahan, mengelupas, gatal-gatal);
  • penampilan seborrhea kering;
  • ketidakstabilan emosi;
  • gangguan tidur;
  • selsema kerap;
  • anjakan irama sirkadian;
  • kemurungan;
  • penurunan prestasi;
  • gangguan darah;
  • sindrom asthenik-neurotik;
  • stomatitis;
  • sawan.

Semua gejala ini tidak spesifik dan hanya pakar yang dapat membuat diagnosis yang tepat setelah pemeriksaan menyeluruh..

Pyridoxine berlebihan dalam badan

Hipervitaminosis vitamin B6 berlaku kerana pengambilan yang meningkat ke dalam badan. Ini jarang berlaku dan terbahagi kepada bentuk kronik dan akut. Bentuk akut adalah sifat keracunan dan paling sering berlaku dengan pemberian sediaan dos besar yang mengandungi serentak vitamin B6 secara serentak. Oleh itu, bagi badan dewasa, dos harian maksimum 100 mg ditentukan..

Gejala overdosis vitamin B6:

  • pening dan muntah;
  • pening;
  • pelanggaran fungsi motor;
  • berdebar-debar;
  • insomnia;
  • kegembiraan emosi;
  • impian yang sukar dilupakan (dari 500 mg).

Rawatan keadaan seperti ini adalah diuresis paksa, penolakan ubat dan penunjuk penawar tertentu.

Kontraindikasi dan kesan sampingan
Kontraindikasi dalam kes penyakit jantung iskemia akut, ulser gastrik dan ulser duodenum, kerana ia meningkatkan keasidan, serta intoleransi individu terhadap ubat-ubatan tertentu (contohnya, laktosa, yang merupakan sebahagian daripada persediaan B6) dan reaksi alergi. Dan juga digunakan dengan berhati-hati pada wanita hamil. Hanya seperti yang ditetapkan oleh doktor dan dalam dos minimum.

Kesan sampingan berlaku terutamanya dengan overdosis. Walau bagaimanapun, dalam dos terapi, gatal-gatal atau ruam kadang-kadang muncul. Dalam kes ini, dos harus dikurangkan. Dan juga kesan sampingan berkembang dengan latar belakang pengambilan ubat diuretik (misalnya, furosemide), kerana ia meningkatkan kesannya. B6 memperkuatkan kerja glikosida jantung, yang digunakan pada pesakit dengan kegagalan jantung.

Vitamin B6 (piridoksin)

Artikel itu disiapkan oleh wartawan TutKnow.ru: Inna Semirod

Semua maklumat diberikan untuk tujuan maklumat sahaja. Ini bukan cadangan perubatan wajib. Jangan ubat sendiri! Rujuk profesional penjagaan kesihatan anda!

Kandungan:

  • Pembukaan
  • Bertindak
  • Interaksi
  • Kandungan dalam produk
  • Dos harian
  • Akibat kekurangan dan overdosis
  • Petunjuk untuk digunakan

Vitamin B6 dalam makanan terdapat dalam 3 jenis: pyridoxal, pyridoxine, pyridoxamine. Kristal pyridoxine tidak berwarna mempunyai rasa pahit.

Penemuan piridoksin

Sejarah penemuan pyridoxine dikaitkan dengan pencarian ubat untuk rawatan pellagra, penyakit teruk yang berleluasa hingga pertengahan abad yang lalu. Goldberger pada tahun 1926 menyimpulkan bahawa manifestasi pellagra tidak rentan terhadap tindakan vitamin B1 dan B2, tetapi hilang di bawah pengaruh ragi yang dengannya haiwan tersebut diberi makan. Komponen yang tidak diketahui dalam ragi dinamakan "faktor tikus", dan kemudian, pada tahun 1936, ia sudah dapat diasingkan, disintesis dan disebut vitamin B6. Namun, ia tidak dapat menyembuhkan pelagra manusia - kesalahannya adalah kekurangan asid nikotinik (vitamin PP).

Tidak lama kemudian, para saintis mendapati bahawa proses transaminasi asid amino (komponen protein) hanya mungkin dilakukan dengan penyertaan pyridoxine..

Dan hanya pada tahun 1944, orang Amerika E. Snell berjaya mengasingkan 2 jenis vitamin ini: pyridoxamine dan pyridoxal.

Tindakan vitamin B6

Aktiviti vitamin B6 yang paling penting adalah memastikan pertukaran asid amino, yang merupakan "blok bangunan" protein penting. Keadaan kesihatan akan bergantung pada seberapa banyak badan kita mengasimilasikan jumlah protein. Oleh itu, dengan pengambilan makanan daging atau protein yang berlebihan, tubuh "memakan" hampir semua pyridoxine dari hati dan usus untuk mengasimilasikan komponen-komponen ini, yang menjadi sebab kekurangannya.

Perkara yang sama berlaku semasa memerangi tekanan: seluruh simpanan vitamin habis dan sekali lagi terdapat kekurangannya. Semua ini menimbulkan pelanggaran metabolisme asid amino dan kemunculan pelbagai penyakit..

Pyridoxine juga memainkan peranan penting dalam reaksi metabolisme karbon: karbon yang tersimpan di hati dan otot memasuki aliran darah, yang memberikan sel-sel jumlah glukosa yang diperlukan untuk pengeluaran tenaga..

Interaksi vitamin B6

Walaupun dipanaskan di hadapan alkali dan asid, pyridoxine agak stabil. Ia larut dalam air dan etil alkohol. Sinar matahari dengan cepat memusnahkannya. Pyridoxine diserap 4 kali lebih baik oleh badan apabila diambil bersama riboflavin.

Dengan adanya cobalamin dan asid folik, vitamin B6 mengubah asid amino metionin menjadi sebatian yang diperlukan untuk menguatkan tisu penghubung. Sekiranya tiada vitamin ini, bahan berbahaya mula terbentuk di dalam sel, menyebabkan perubahan negatif pada tisu tulang.

Pil kontraseptif memusnahkan vitamin B6: dalam masa 3 jam setelah mengambil ubat tersebut, tahap darahnya menurun sebanyak 20%.

Anti-tuberkulosis, antikonvulsan juga boleh menyebabkan kekurangan.

Makanan apa yang mengandungi vitamin B6

Tumbuh gandum, kacang kedelai, pisang, alpukat (pelajari tentang khasiat alpukat), bayam, kenari, dedak, unggas, hati, ikan.

Keperluan harian B6

Bagi orang dewasa, ia adalah 2-3 mg sehari..

Peningkatan dos vitamin B6 diperlukan dalam kes berikut:

  • Tekanan fisiologi dan psikologi;
  • Penyakit jantung;
  • Aktiviti fizikal dan sukan yang berat;
  • Mengambil pil perancang;
  • Penyakit berjangkit;
  • Kekurangan gula darah;
  • Kehamilan dan penyusuan susu ibu;
  • Pada permulaan menopaus dan semasa kitaran haid.

Akibat kekurangan dan overdosis piridoksin

Hypovitaminosis:

  • Kehilangan selera makan dan penurunan berat badan diperhatikan;
  • Anemia berkembang;
  • Terdapat disorientasi, ingatan, perhatian terganggu;
  • Kulit menjadi kuning lemon, dermatitis berlaku;
  • Sakit kepala, mudah marah, keletihan muncul.

Hipervitaminosis dicirikan oleh peredaran darah yang terganggu di bahagian hujung kaki dan, dalam beberapa kes, penampilan reaksi alergi. Dosis dari 200 hingga 5000 mg menyebabkan rasa mati rasa dan kesemutan di tangan dan kaki, kehilangan kepekaan di kawasan yang sama.