Vitamin E

Vitamin E, salah satu elemen terpenting bagi tubuh manusia, melakukan banyak fungsi dan, di atas semua, melindungi dinding sel dari kerosakan kimia dan mekanikal. Untuk mengelakkan kekurangan vitamin yang berguna di dalam badan, anda harus meminumnya juga, mengikut arahan arahan. Sebelum memberi persediaan yang mengandungi unsur ini, perlu berjumpa doktor untuk memahami vitamin E..

Apa itu Vitamin E

Tokoferol adalah bahan organik larut lemak dari kelas vitamin. Istilah "tokoferol" asal Yunani bermaksud "menghidupkan". Ia adalah gabungan empat ester - tokoferol dan empat tokotrienol. Sebatian ini merangkumi 7 vitamin, yang berbeza antara satu sama lain dalam aktiviti kesan biologi pada sel haiwan. Antaranya, bentuk yang paling aktif ialah alpha-tokoferol..

Vitamin E adalah sebatian berterusan yang mengekalkan integriti pada suhu pemprosesan tinggi, dehidrasi, dan pemuliharaan dengan garam. Pada masa yang sama, sangat sensitif terhadap sinaran ultraviolet, oleh itu produk yang mengandungi bahan ini harus disimpan di dalam bekas gelap yang diperbuat daripada kaca tebal atau di tempat yang gelap..

Sejarah penemuan

Vitamin E ditemui pada tahun 1922 oleh Herbert Evans dan Catherine Scott Bishop. Eksperimen yang mereka lakukan menunjukkan bahawa tikus, yang makan secara eksklusif pada produk haiwan, setelah beberapa saat kehilangan kemampuannya untuk membiak. Pemulihan sistem pembiakan berlaku setelah pengenalan daun selada dan minyak sayuran ke dalam makanan. Dari ini, para saintis menyimpulkan bahawa faktor tertentu "X" yang terdapat dalam makanan tumbuhan adalah komponen makanan yang sangat penting.

Peranan biologi

Vitamin E adalah agen pelindung yang unik terhadap kerosakan oksidatif. Ini menempati posisi tertentu dalam membran sel, sehingga mencegah kontak oksigen dengan asam lemak tak jenuh, dan membentuk kompleks hidrofobik yang melindungi membran sel dari kehancuran. Selain itu, ia mempunyai sifat antioksidan yang kuat kerana adanya radikal bebas dalam komposisinya..

Keperluan harian

Oleh kerana Vitamin E adalah sebatian penting, ada keperluan harian khusus berdasarkan jantina, usia dan kesihatan umum. Dos vitamin E harian adalah seperti berikut:

  • wanita: 20-30mg;
  • lelaki: 25-35mg;
  • Bayi hingga 6 bulan: 1 mg hingga 3 mg;
  • kanak-kanak 6 bulan hingga 3 tahun: 5-8 mg;
  • untuk kanak-kanak berumur 3 hingga 12 tahun: 8-10 mg;
  • kanak-kanak berumur 12 hingga 18 tahun: 10-17 mg.

Kandungan vitamin E dalam makanan

Vitamin E banyak terdapat dalam makanan tumbuhan. Kandungan vitamin dalam makanan bergantung terutamanya pada iklim di mana tanaman ini atau tumbuh-tumbuhan. Jumlah tokoferol terbesar terdapat dalam minyak kuman gandum (400 mg) dan kacang. Kandungan anggaran tokoferol dalam beberapa makanan:

Kandungan tokoferol, mg / 100g

Minyak kuman gandum

Apa yang dipelajari dengan

Vitamin E tergolong dalam kumpulan bahan larut lemak. Ini bermakna molekul tokoferol dapat dimasukkan ke dalam membran sel haiwan hanya dalam kombinasi dengan lipid yang berasal dari haiwan atau tumbuhan. Untuk penyerapan normal dengan makanan yang mengandungi tokoferol, anda mesti makan makanan berlemak. Lemak sayur mengurangkan keperluan untuk kepekatan analog sintetik, bahan tambahan aktif untuk pengambilan tambahan dengan kekurangan tokoferol dan antioksidan larut lemak.

  • Seperti apa rupa lichen pada manusia
  • Cara menenun macrame
  • Serangan jantung - gejala, tanda pertama pada wanita dan lelaki

Gejala kekurangan dan kekurangan vitamin E di dalam badan

Tanda pertama kekurangan dan kekurangan vitamin adalah kelemahan otot, pening, mengantuk. Kanak-kanak yang mengalami kekurangan tokoferol sejak bayi ketinggalan dalam perkembangan fizikal dan mental. Di samping itu, pada kanak-kanak di bawah satu tahun, kekurangan tokoferol dapat menyebabkan riket, dermatitis, psoriasis, dan distrofi tisu otot. Bayi pramatang menderita retinopati.

Dengan penggunaan bahan ini yang tidak mencukupi, hemolisis eritrosit (pemusnahan sel darah merah) berlaku, dan anemia hemolitik berterusan berlaku. Hipovitaminosis tokoferol menyumbang kepada pemusnahan serat sistem saraf periferal, yang menyebabkan gangguan fungsi motor dan penurunan kepekaan kesakitan pada kulit. Kekurangan penggunaan pada wanita boleh menyebabkan ketidakteraturan haid, meningkatkan risiko keguguran awal.

Vitamin E membantu penyerapan retinol usus dan, jika tidak mencukupi, menyebabkan kekurangan (hipovitaminosis) vitamin A, yang dimanifestasikan oleh kulit kering, penurunan ketajaman penglihatan, keguguran rambut, dan penurunan daya tahan sistem imun. Kekurangan asimilasi lemak juga boleh menyebabkan hipovitaminosis vitamin A dan E. Pada usia tua, hipovitaminosis harian tokoferol memprovokasi perkembangan penyakit Alzheimer dan mempercepat penuaan badan. Kekurangan tokoferol kerana perkembangan aterosklerosis.

Mengapa vitamin E berguna

Semasa kajian dan eksperimen klinikal, ternyata Vitamin E memainkan peranan penting dalam fungsi tubuh manusia. Sifat bermanfaat utama:

  • adalah antioksidan aktif;
  • pelindung universal membran sel dari kerosakan oksidatif;
  • meningkatkan pemakanan sel;
  • menguatkan dinding saluran darah;
  • menyumbang kepada pemeliharaan fungsi seksual;
  • memperbaiki keadaan rambut dan kulit, kuku;
  • melambatkan penyebaran barah;
  • doktor menetapkan untuk merawat diabetes;
  • menggalakkan penyerapan retinol dan vitamin larut lemak lain;
  • menurunkan tekanan darah pada penyakit jantung.

Untuk para wanita

Vitamin E sangat penting bagi wanita. Ia mengurangkan kadar perkembangan pigmentasi pada kulit, membolehkan tubuh wanita mengekalkan awet muda. Kapsul vitamin E diresepkan untuk rawatan kemandulan dan semasa menopaus. Dengan tekanan yang teruk, penurunan imuniti, disfungsi ovari, Vitamin E membantu mengembalikan kitaran haid yang normal. Banyak syarikat kosmetik menambahkan turunan unsur ini ke dalam krim mereka untuk menyuburkan dan melembapkan kulit kering dengan lebih baik..

Semua mengenai vitamin E (tokoferol), atau cara menipu usia tua

Vitamin E, atau tokoferol, bukan untuk apa-apa yang disebut vitamin "wanita" yang paling banyak. Komponen ini mempengaruhi kesuburan, bertanggungjawab untuk kehamilan normal, dan juga menyumbang kepada pemeliharaan remaja. Vitamin E larut lemak menjadikan kulit tegap dan anjal, rambut - licin dan berkilat, kuku - kuat dan sekata. Merangsang proses tokoferol dan metabolik, ia berjaya melawan radikal bebas, antioksidan adalah sifat utama vitamin E.

Walau bagaimanapun, kualiti yang disenaraikan tidak memberi alasan untuk bergegas ke farmasi dan membeli vitamin E dalam semua bentuk dos. Juga, jangan menyalahgunakan produk yang mengandungi koenzim. Penting untuk mencari jalan tengah dan mencari keseimbangan optimum di mana sifat bermanfaat akan "berfungsi" untuk anda, tetapi berlebihan vitamin E tidak akan berlaku.

Bagi mereka yang terseksa dengan pertanyaan mengenai apa vitamin E dipanggil secara saintifik, kami segera menjawab: tocopherol.

  1. Bagaimana semuanya bermula
  2. Mengenai antioksidan dan radikal bebas
  3. Ciri fizikal dan kimia
  4. Apa yang berlaku dalam badan - metabolisme
  5. Perincian mengenai sifat dan peranan dalam badan
  6. Berapa dan untuk siapa
  7. Jangan terbawa-bawa!
  8. Kami mengisi defisit
  9. Pembantu semula jadi
  10. Pergi ke farmasi
  11. Cara pengambilan dan apa yang perlu ditakuti
  12. Alahan dan kesan sampingan

Bagaimana semuanya bermula

Penemuan vitamin E berlaku pada tahun 1922, tidak lama setelah penemuan vitamin D. Penulisan kepunyaan Herbert Evans dan Catherine Bishop, yang melakukan eksperimen pada tikus dan memperhatikan bahawa diet monoton menyebabkan tikus eksperimen menjadi kemandulan. Cuba mengembalikan fungsi pembiakan, para penyelidik mempelbagaikan "menu" tetikus, memperkenalkan minyak ikan dan tepung ke dalamnya. Tikus makan dengan senang hati, tetapi tidak membiak. Setelah menambahkan daun selada dan minyak kuman gandum ke dalam makanan, tikus tersebut melahirkan keturunan. Para saintis telah menyatakan bahawa makanan tambahan terbaru mengandungi "faktor X" yang tidak diketahui, tanpa fungsi pembiakan memudar. Ini adalah tokoferol, yang kita kenal sekarang sebagai vitamin E (tokoferol).

Penyelidikan mengenai bahan baru itu berlanjutan, tetapi Evans dapat mengasingkan tokoferol hanya 14 tahun kemudian, pada tahun 1936. Nama untuk vitamin E dicipta oleh profesor California D. Calhoun, yang membuat nama dari kata Yunani - τόκος dan φέρω ("keturunan" dan "membawa"). Istilah tokoferol muncul dalam kehidupan seharian, seperti vitamin E yang disebut sekarang..

Penyelidik lain, Henry Mattill, menggambarkan ciri antioksidan vitamin E, serta peranan vitamin E dalam perkembangan normal tisu otot dan otak. Kekurangan zat tokoferol menyebabkan distrofi dan ensefalomalasia (pelembutan otak). Vitamin E sintetik hanya dibuat pada tahun 1938, oleh P. Carrer. Pada tahun yang sama, kajian pertama dilakukan mengenai pengaruh vitamin E terhadap fungsi pertumbuhan pada manusia. Makanan tambahan semula jadi yang bermanfaat dalam bentuk minyak kuman gandum dimasukkan ke dalam diet 17 kanak-kanak dengan pelbagai kelambatan pertumbuhan. Mengenai latar belakang terapi vitamin E (tokoferol), kebanyakan kanak-kanak (11 orang) pulih dan mengikuti perkembangan rakan sebaya mereka.

Antara bahan organik lain, tokoferol E mempunyai sifat antioksidan dan keupayaan untuk merangsang fungsi pembiakan. Pada ketika ini, mari kita tinggalkan perihalan sejarah vitamin E, dan terus menerus menerangkan apa dan bagaimana vitamin E dalam badan kita. Mari kita atasi radikal dan antioksidan terlebih dahulu.

Mengenai antioksidan dan radikal bebas

Istilah antioksidan adalah sensasi, popular, tetapi tidak begitu jelas bagi orang yang tidak berpengetahuan. Namun, semua orang tahu bahawa ia sangat berguna dan menyegarkan badan. Oleh itu persoalannya - vitamin E, yang mempunyai sifat antioksidan, diperlukan oleh semua orang? Tentunya. Tetapi lebih banyak lagi di bawah..

Tugas utama vitamin E sebagai antioksidan adalah menghancurkan radikal bebas, atom khas, dalam struktur yang mana satu elektronnya hilang. Untuk mengimbangi defisit, atom "mengambil" elektron yang hilang dari atom "sihat" pihak ketiga, mengubahnya menjadi radikal agresif yang sama. Rangkaian reaksi dicetuskan, akibatnya sel dengan atom "cacat" mula berkembang dengan tidak betul. Terdapat teori bahawa barah dikaitkan tepat dengan kehadiran sebilangan besar radikal bebas. Dan komposisi vitamin E menyumbang kepada pemusnahan mereka.

Antioksidan, termasuk tokoferol (vitamin E), mempunyai struktur atom sehingga mereka dapat "berkongsi" elektron tanpa kehilangannya sendiri. Rantai proses merosakkan berhenti, sel berfungsi dengan normal.

Terperinci dan difahami mengenai antioksidan dan radikal bebas memberitahu video yang kami tawarkan untuk ditonton:

Ciri fizikal dan kimia

Vitamin E larut lemak (tokoferol) bukan satu bahan, tetapi sekumpulan sebatian biologi, yang merangkumi dua jenis - tokoferol dan tocotrienols. Untuk memahami vitamin mana yang dikenali sebagai vitamin E itu sendiri, mari beralih ke kimia. Komuniti saintifik mengetahui 8 isomer yang berbeza - 4 tokoferol dan 4 tokotrienol, yang mewakili kumpulan vitamin E, semuanya mempunyai fungsi yang berbeza. Perbezaan antara tocotrienols dan tocopherols ditentukan dalam struktur formula struktur dan ikatan kimia yang ada.

Jadual 1 menunjukkan formula isomer yang diketahui, malah kajian sepintas menunjukkan perbezaan struktur tokoferol dan tokotrienol. Struktur tokoferol adalah cincin kromium di mana rantai hidrokarbon, beberapa kumpulan metil, dan kumpulan hidroksil melekat. Bergantung pada berapa banyak kumpulan metil yang terkandung dalam struktur zat, dan di tempat mana mereka bergabung, terdapat α (alpha), β (beta), γ (gamma) - tokoferol dan δ (delta) - tokoferol.

Jadual 1. Struktur molekul isomer kumpulan vitamin E

Tocotrienols yang sesuai dengan tokoferol juga disebut dengan huruf Latin α, β, γ, δ. Tocotrienols dengan mudah menembusi lapisan lemak, melekat pada dinding membran sel, yang meningkatkan sifatnya dengan ketara. Sifat antioksidan yang terbukti - tocotrienol hampir 60 kali lebih tinggi daripada - tocopherol, iaitu - tocotrienol adalah antioksidan yang paling kuat.

Tocotrienols dan tokoferol adalah sebatian yang berkaitan. Sekiranya anda adalah orang yang jauh dari kimia, dan tidak tahu jenis vitamin tokoferol, kami menjawab: kedua-dua tocotrienols dan tokoferol dikurniakan dengan aktiviti vitamin E.

Bahan tambahan makanan yang mengandungi tokoferol diberi label seperti berikut:

  1. Campuran Tokoferol - E306.
  2. α-tokoferol - E307.
  3. γ-tokoferol - E308.
  4. δ-tokoferol - E309.

Vitamin E (tokoferol). Penerangan, sumber dan fungsi vitamin E

Selamat hari, pengunjung yang dikasihi dari bahagian "Welcome IS!" Project, "Medicine"!

Saya dengan senang hati menyampaikan artikel lain mengenai vitamin, mengenai vitamin E.

Khasiat utama yang dimiliki oleh vitamin E dalam tubuh manusia adalah melambatkan proses penuaan dalam badan, dan juga memastikan kerja gonad genital wanita dan lelaki. Sudah tentu, vitamin ini, seperti yang lain, mempunyai lebih banyak khasiat berguna, tetapi lebih banyak lagi di bawah. Oleh itu...

Vitamin E, aka "Tocopherol" (lat. Vitamin E, Tocopherol) adalah kumpulan bahan aktif biologi larut lemak (tocopherols dan tocotrienols) yang menunjukkan sifat antioksidan.

Lapan sebatian dikenali dengan nama "Vitamin E": 4 tocopherols (a, b, g, d) dan 4 tocotrienols (a, b, g, d). Yang mana, alpha-tokoferol adalah yang paling banyak dan aktif secara biologi, oleh itu vitamin E juga disebut alpha-tokoferol atau sekadar tokoferol..

Nama "Tocopherol" berasal dari bahasa Yunani. "Tocos" - kelahiran anak, dan "phero" - saya bawa.

Sebagai makanan tambahan, tocopherol disebut sebagai:

- E306 - campuran tokoferol;
- E307 (α-tokoferol);
- E308 (γ-tokoferol);
- E309 (δ-tokoferol).

Vitamin E adalah vitamin larut lemak, iaitu ia larut dan kekal dalam tisu lemak badan, sehingga mengurangkan keperluan vitamin dalam jumlah besar.

ICD-10: E56.0, F48.0, G72, M60-M63, N95.1, O20.0, R53, Z54.
CAS: 59-02-9.
Nama sistematik Vitamin E: 6-Acetoxy-2-methyl-2- (4,8,12-trimethyltridecyl) -chroman.
Formula empirik tocopherol: C29H50O2

Unit vitamin E

Vitamin E biasanya diukur dalam unit antarabangsa (IU).

1 IU = 0.67 mg a-tokoferol atau 1 mg a-tokoferol asetat;
1.49 IU = 1 mg a-tokoferol atau 1.49 mg a-tokoferol asetat.

Istilah "setara tokoferol" atau ET (TE) juga digunakan untuk merujuk kepada dos profilaksis vitamin.
1 mg TE = 1 mg α-tokoferol;
0,5 mg TE = 1 mg b-tokoferol;
0.1 mg TE = 1 mg g-tokoferol;
0.3 mg TE = 1 mg α-tocotrienol.

Vitamin E dalam sejarah

Buat pertama kalinya, peranan vitamin E dalam proses pembiakan terungkap pada tahun 1920. Pada tikus putih, biasanya sangat subur, diperhatikan bahawa pembiakan berhenti semasa diet susu panjang (susu skim) dengan perkembangan kekurangan vitamin E..

Selepas itu, vitamin E ditemui oleh saintis Amerika, doktor anatomi Herbert Evans dan Scott Bishop pada tahun 1922. Para saintis mendapati bahawa dengan ovulasi dan pembuahan yang normal, kematian janin berlaku pada tikus betina hamil apabila faktor makanan larut lemak yang terdapat pada daun hijau dan embrio bijirin dikeluarkan dari diet. Avitaminosis E pada tikus jantan menyebabkan perubahan pada epitel biji.

Pada tahun 1936, persiapan vitamin E pertama diperoleh dengan pengambilan biji-bijian dari minyak.

Vitamin E disintesis pada tahun 1938 oleh ahli kimia Switzerland Paul Carrer.

Vitamin E berfungsi

Seperti yang saya katakan di atas, vitamin E mempunyai banyak khasiat yang bermanfaat, yang dijelaskan di bawah..

Vitamin E meningkatkan peredaran darah, penting untuk pertumbuhan semula tisu, berguna dalam sindrom pramenstruasi (PMS) dan dalam rawatan penyakit payudara fibrotik. Dia juga:

- melindungi struktur sel dari kemusnahan oleh radikal bebas (bertindak sebagai antioksidan);
- memastikan pembekuan dan penyembuhan darah normal;
- menyumbang kepada pengayaan darah dengan oksigen, yang melegakan keletihan;
- mengurangkan kemungkinan parut dari luka tertentu;
- menurunkan tekanan darah;
- membantu mencegah katarak;
- melindungi sel darah merah dari toksin berbahaya;
- meningkatkan prestasi sukan;
- melegakan kekejangan kaki;
- menyokong kesihatan saraf dan otot;
- menguatkan dinding kapilari;
- mengambil bahagian dalam sintesis hormon;
- mencegah pembekuan darah;
- menyokong imuniti;
- meningkatkan pemakanan sel;
- mencegah anemia (anemia);
- menguatkan otot jantung "miokardium";
- menguatkan daya tahan badan terhadap pelbagai beban;
- meningkatkan keanjalan kulit;
- memastikan dorongan seks yang normal.

Sebagai antioksidan, vitamin E melindungi sel dari kerosakan dengan memperlambat pengoksidaan lipid (lemak) dan pembentukan radikal bebas. Ia melindungi vitamin larut lemak lain dari penurunan oksigen. Menggalakkan penyerapan vitamin A (Retinol) dan melindunginya dari oksigen.

Vitamin E melambatkan penuaan, dapat mencegah penampilan penuaan pigmentasi.

Vitamin E juga terlibat dalam pembentukan kolagen dan serat elastik zat antar sel. Tokoferol mencegah peningkatan pembekuan darah, mempunyai kesan yang baik terhadap peredaran periferal, berpartisipasi dalam biosintesis heme dan protein, percambahan sel, pembentukan gonadotropin, perkembangan plasenta.

Pada tahun 1997, vitamin E terbukti dapat membantu mengurangkan penyakit Alzheimer dan diabetes, dan meningkatkan fungsi imun badan..

Kesan bermanfaat Vitamin E terhadap pembaziran otak Alzheimer, yang sebelumnya dianggap tidak dapat diubati, telah dilaporkan oleh New England Journal of Medicine yang berprestij. Berita ini juga banyak diliput di akhbar. Dosis harian kira-kira 2,000 IU (unit antarabangsa) vitamin E secara signifikan menghalang perkembangan.

Namun, harus diingat bahawa vitamin E memainkan peranan pencegahan - ia tidak dapat memperbaiki kerosakan yang sudah ada. Peserta dalam beberapa kajian yang tidak mendapati keberkesanan vitamin E anti-kanser telah merokok selama bertahun-tahun atau tidak bertanggungjawab terhadap diet yang sihat. Baik ubat atau vitamin dapat membalikkan pemusnahan tisu yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sihat selama puluhan tahun. Sebagai contoh, pengambilan 400 E I vitamin E setiap hari dapat mencegah penukaran nitrit (bahan tertentu yang terdapat dalam makanan salai dan acar) menjadi nitrosamin karsinogenik, tetapi tidak akan membalikkan penukaran nitrosamin menjadi nitrit.

Di samping itu, vitamin E lebih berkesan apabila terdapat nutrien antioksidan yang lain. Kesan perlindungan anti-kansernya sangat ditingkatkan dengan vitamin C (asid askorbik).

Keperluan vitamin E setiap hari

Keperluan harian yang disyorkan untuk vitamin E:

KategoriUmurVitamin E (IU)
Bayi0 - 0,53
0.5 - 14
Anak-anak136
4 - 67
7 - 107
Lelaki11 - 14sepuluh
15 - 18sepuluh
19 - 24sepuluh
25 - 50sepuluh
Berumur 51 tahun ke atassepuluh
Wanita11 - 148
15 - 188
19 - 248
25 - 508
Berumur 51 tahun ke atas8
Semasa mengandungsepuluh
Semasa penyusuan12

Semasa mengira dos vitamin E, anda juga boleh menggunakan formula berikut:

Keperluan harian = kanak-kanak di bawah umur 1 tahun - 0,5 mg / kg (biasanya diperoleh sepenuhnya dengan susu ibu), orang dewasa - 0,3 mg / kg.

Gejala kekurangan vitamin E (hipovitaminosis)

Distrofi otot adalah gejala pertama dan paling awal, yang muncul dengan cepat dengan pengambilan vitamin E yang tidak mencukupi dan pengambilan asid lemak tak jenuh yang berlebihan. Distrofi otot rangka dianggap sebagai manifestasi kekurangan tocopherol (vitamin E) yang paling universal. Lesi yang paling teruk dicatatkan pada diafragma. Serat otot mengalami kerosakan, dan garam kalsium disimpan dalam serat nekrotik.

Hipovitaminosis α-tokoferol sebagai sistem antioksidan utama badan menyebabkan gangguan metabolisme vitamin A (Retinol), kerana tokoferol adalah penstabil rantai sisi retinol tak jenuh, serta gangguan pada membran sel, kerana sebagai vitamin E - penstabil sterik lapisan fosfolipid membran biologi. Dan ini, seterusnya, menyebabkan gangguan pengangkutan oksigen, kemandulan, dan lain-lain (disebabkan oleh penurunan selaput eritrosit dan testis, masing-masing).

Kegagalan juga boleh menyebabkan penurunan jangka hayat sel darah merah (eritrosit). Kajian haiwan menunjukkan bahawa kekurangan vitamin E juga dapat mempengaruhi fungsi otot jantung dan pembiakan (kemungkinan kehamilan).

Di hati dengan avitaminosis E, nekrosis, degenerasi lemak, pengembangan sinusoid, penurunan kandungan glikogen dijelaskan.

Di samping itu, dengan kekurangan vitamin E di dalam badan, gejala berikut adalah mungkin:

- kelesuan;
- anemia;
- kulit kering;
- kelemahan ketajaman penglihatan;
- kuku rapuh;
- apatis seksual;
- gangguan koordinasi pergerakan;
- anemia;
- simpanan lemak pada otot;
- perubahan degeneratif pada jantung dan otot lain.

Petunjuk penggunaan vitamin E

- hipovitaminosis;
- aktiviti fizikal yang tinggi;
- pelanggaran kitaran haid;
- ancaman penamatan kehamilan;
- gangguan vegetatif klimaks;
- disfungsi kelenjar seks pada lelaki;
- neurasthenia dengan kerja berlebihan;
- sindrom asthenik;
- sindrom lateral amyotrophic;
- distrofi otot utama;
- myopati sekunder selepas trauma;
- penyakit radas dan otot ligamen;
- perubahan degeneratif dan proliferatif pada sendi dan ligamen tulang belakang dan sendi besar;
- dermatomiositis;
- beberapa dermatosis;
- psoriasis;
- dalam tempoh pemulihan dengan penyakit yang berlaku dengan demam;
- dalam gerantologi (usia lanjut);
- kekejangan vaskular periferal;
- dengan epilepsi (untuk meningkatkan keberkesanan antikonvulsan);
- berkesan dalam rawatan herpes, ulser kulit, lichen dan eksim;
- dalam rawatan kompleks untuk banyak penyakit (sebagai antioksidan).

Digunakan dalam pediatrik:

- dengan hipotrofi,
- dengan scleroderma dan penyakit lain.

Cara pengambilan vitamin E

Agar vitamin E dapat diserap dengan baik, jangan mengambilnya semasa perut kosong.!

Ia akan menjadi optimum jika anda makan sebilangan buah dan kacang sejam sebelum makan utama sehingga terdapat sedikit lemak di perut. Kemudian minum vitamin E. Dan selepas satu jam anda boleh makan.

Berapa banyak vitamin E yang perlu diminum? Tubuh harus menerima 400-600 IU sehari agar sel tidak mengalami ubah bentuk.

Doktor mengesyorkan dos ini: 5 mg untuk kanak-kanak. vitamin E, dan untuk orang dewasa - 10 mg. Pemakanan semula jadi menyediakan jumlah vitamin E yang mencukupi untuk tubuh manusia, tetapi dalam rentak kehidupan moden, kekurangan vitamin E tidak biasa.

Terdapat muslihat lain untuk penyerapan vitamin E yang lebih baik: ambil kapsul dengan pinggul mawar, buah sitrus, bawang hijau, i.e. dengan makanan yang mengandungi vitamin C.

Jangan berlebihan pada vitamin E agar tidak menimbulkan reaksi alergi atau keracunan.

Vitamin E mesti diminum 1-2 kali sehari, 100 mg. dengan distrofi otot, penyakit radas tendon-artikular dan sistem neuromuskular. Berapa hari untuk minum vitamin E semasa melakukan ini? Kursus - 30-60 hari.

Untuk meningkatkan potensi pada lelaki, anda perlu minum 100-300 mg sehari. vitamin E, tentu saja - 30 hari.

Wanita hamil dengan ancaman keguguran perlu minum vitamin E 1-2 kali sehari, 100 mg. dalam masa 7-14 hari, tetapi setelah berunding dengan doktor.

Sekiranya terdapat penyakit kulit, betul minum vitamin E 1-2 kali sehari, 100-200 mg. Kursus - 20-40 hari.

Vitamin E ditambahkan untuk rawatan penyakit kardiovaskular dan penyakit mata: 1-2 kali sehari, 100-200 mg. Ia digabungkan dengan vitamin A. Kursus - 1-3 minggu.

Gejala berlebihan (kesan sampingan) dari vitamin E

Vitamin E agak tidak beracun. Tinjauan lebih daripada 10,000 suplemen vitamin E dosis tinggi (200 hingga 3,000 IU sehari) selama beberapa tahun menunjukkan bahawa tidak ada kesan sampingan utama.

Sumber Vitamin E

Semula jadi

Sayuran: minyak sayuran, biji bunga matahari, kuman gandum, epal, kacang almond, kacang tanah, sayur-sayuran berdaun hijau, bijirin, kekacang, roti dedak, dedak, kacang-kacangan, pucuk Brussels, pinggul mawar, buah berangan, daun jelatang, daun pudina, puncak wortel, puncak saderi, asparagus, soya.

Haiwan: Telur, hati, susu dan produk tenusu, daging lembu.

Sintesis dalam badan: Vitamin E tidak disintesis dalam tubuh manusia.

Bahan Kimia

Pada dasarnya, vitamin E terdapat dalam persiapan vitamin yang kompleks, seperti "Undevit", "Kvadevit", "Duovit", dll. Sudah tentu, ada juga ubat-ubatan individu, tetapi farmasi akan memberitahu anda mengenainya..

Kandungan vitamin E (tokoferol) dalam beberapa makanan

ProdukKandungan (mg per 100 g)ProdukKandungan (mg per 100 g)
Kacang tanah400Oat, oatmeal2.1
Anak kambing3Hazelnut20
Daging lembu0.63Walnut50
Kacang polong1.73Pasli5.5
Kacang polong8Hati daging lembu1.62
Kacang hijau5.5Hati burung12
Soba8Hati betis120
Kentang0.1Gandum bercambah27
Strawberi1Rye2.2
JagungsepuluhSalad hijauseratus
Minyak Kuman Gandum100 - 400Salad8
Minyak jagung40 - 80Krim masam15
Minyak biji rami23Keju birusepuluh
Minyak zaitun4.5 - 7Keju0.3 - 1
Mentega1Lembu4
Minyak bunga matahari40 - 70Kacang putih4
Minyak kacang soya50 - 160Kacang kering1.68
Minyak biji kapas50 - 100Pistachio6
Badam45roti putih1.4
Susu segar (2.5% lemak)0.2Roti rai2.1
Susu pekat dengan gula1Prun1.8
Susu keseluruhan0.093Rosehip3.8
Lobak1.5Bayam2.5
Tepung gandum (70%)1.7Barli3.2
Tepung gandum (80%)2.8Telur rebus3

Penyimpanan vitamin E

Semua sediaan tokoferol disimpan dalam bekas yang dikemas dengan baik dan dilindungi dari cahaya sehingga sinar matahari tidak memusnahkan vitamin E.

Interaksi tokoferol (vitamin E) dengan bahan lain

Dianjurkan untuk mengambil vitamin E dalam kombinasi dengan selenium.

Kekurangan vitamin E boleh menyebabkan penurunan kadar magnesium dalam badan.

Semasa mengambil pil perancang, penyerapan vitamin E juga berkurang. Perkara ini mesti diambil kira semasa memilih dos tokoferol.

Zat besi anorganik memecah vitamin E, jadi tidak boleh diambil bersama. Besi glukonat, peptonat, sitrat atau fumerate tidak menurunkan vitamin E.

Dianjurkan untuk mengambil vitamin E bersama dengan asid askorbik, kerana yang terakhir meningkatkan aktiviti tokoferol.

Kekurangan zink memburukkan lagi gejala kekurangan vitamin E.

Kekurangan tokoferol menyebabkan gangguan pengaktifan vitamin D di hati, yang menyebabkan metabolisme kalsium dan fosforus terganggu.

Keselamatan vitamin E

Suplementasi tokoferol dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan trigliserida serum dan dapat mengurangkan keperluan insulin pada pesakit diabetes yang bergantung pada insulin. Oleh itu, jika pesakit diabetes mula mengambil vitamin E, penting untuk memantau gula darahnya secara berkala, kerana dia mungkin perlu mengurangkan dos insulin yang biasa..

Anda juga perlu tahu, apabila mula mengambil vitamin ini, anda perlu menambahkan dos secara beransur-ansur, bermula dengan sedikit.

Kontraindikasi

Hipersensitiviti terhadap ubat.

Kesan sampingan

- reaksi alahan;
- semasa mengambil dos yang besar, cirit-birit dan sakit di kawasan epigastrik mungkin berlaku.

arahan khas

Harus digunakan dengan berhati-hati:

- dengan kardiosklerosis yang teruk;
- dengan infark miokard;
- dengan peningkatan risiko tromboemboli.