Diet untuk jerawat: sebab, produk yang disyorkan, menu selama seminggu

Dalam dilema seperti jerawat, pemakanan memainkan peranan penting. Diet jerawat boleh membantu anda menghilangkan kesukaran jerawat di wajah anda. Contohnya, karbohidrat cepat, makanan ringan, makanan berlemak dan gas-air bergula merangsang masalah jerawat dan pencernaan. Dan pasli, lemon, bawang putih, dan halia sangat penting agar kulit berfungsi. Mari Ketahui Bagaimana Kita Lebih Baik Menghilangkan Masalah Jerawat.

Jerawat secara langsung bergantung kepada peningkatan rembesan sebum oleh kelenjar sebum. Apabila liang-liang kulit tersumbat berlebihan, komedon terbentuk. Mikroba mula membiak secara intensif pada kulit dan di dalamnya, menyebabkan keradangan purulen dalam bentuk jerawat.

Jerawat di wajah, hipersekresi sebum pada mulanya membawa kepada gangguan hormon. Tetapi banyak makanan boleh memberi kesan yang serupa. Oleh itu, pengecualian makanan seperti itu dari diet adalah seratus peratus yang berkaitan dengan penyembuhan jerawat..

Juga, terjadinya jerawat dipengaruhi oleh penyakit saluran gastrousus, kekurangan vitamin (terutamanya A dan E), tekanan kronik dan kerja berlebihan. Semua sebab ini juga boleh dipengaruhi oleh pemakanan yang betul..

  1. Intipati diet jerawat
  2. Produk terlarang untuk kulit bermasalah
  3. Pendedahan kepada karbohidrat
  4. Produk sihat untuk kulit
  5. Menu untuk minggu ini
  6. Pemakanan untuk remaja untuk jerawat

Intipati diet jerawat

Inti dari diet adalah mengatur fungsi saluran gastrointestinal, untuk memudahkan pengumpulan toksin pencernaan dan fakta kesalahan dalam badan. Diet jerawat menawarkan makanan berasaskan tumbuhan yang seimbang dengan makanan lain. Makan secara pecahan; hidangan panas mempunyai suhu badan yang selesa.

Adalah baik untuk memulakan hari anda dengan segelas air masin (0,5 sudu teh). Minum secawan kefir rendah lemak setiap setengah jam sepanjang hari untuk membuang lebihan air dan menormalkan mikroflora.

  • Membersihkan kandungan dan dinding saluran usus dengan sempurna, biji-bijian, kuman gandum, roti jagung, buah-buahan segar dan kering.
  • Daripada roti dan roti, mereka makan biskut kering dan biskut..
  • Komponen yang paling penting adalah produk tenusu rendah lemak, terutamanya yogurt, kefir, keju kotej buatan sendiri.
  • Daripada produk protein, ikan dan makanan laut disyorkan, daging tidak selalu 3 kali, dan testis - dua kali seminggu.
  • Kukus atau reneh, ubah kuning telur atau putih menjadi telur dadar.
  • Bahagian yang paling tidak diperlukan adalah minum. Minum banyak air, lebih daripada 2 liter sehari.
  • Keluarkan dari makanan berlemak, goreng, manis dan asap, makanan dalam tin dan makanan segera, gas, air dan pastri, ais krim, susu pekat dan kopi.

Diet seimbang dengan aktiviti fizikal, perjalanan udara dan penjagaan yang betul - bergantung pada jenis kulit dan usia.

Produk terlarang untuk kulit bermasalah

Terdapat senarai produk yang dilarang sama sekali oleh pakar dermatologi untuk orang yang mempunyai masalah kulit.

Mereka merangsang peningkatan pengeluaran sebum, yang menutup pori-pori dan menyebabkan keradangan, mengakibatkan ruam.

Ini termasuk:

  • Alat gula-gula dan coklat. Pengambilan coklat, kek dan gula-gula lain bukan sahaja merosakkan tubuh, tetapi juga penampilan kulit. Lebih baik memilih buah-buahan segar.
  • Minuman berwarna. Anda harus menahan diri dari minuman soda dan minuman bergula lain dengan pewarna, kerana ia hanya merosakkan sistem seluruh badan..
  • Potong makanan goreng. Makanan goreng melepaskan sebum, yang menyumbat liang dan merupakan makanan kegemaran bakteria berbahaya. Ringkasnya, makanan goreng adalah tiket untuk kulit yang sakit.
  • Hadkan pengambilan alkohol dan berhenti merokok. Sebagai alternatif, jika peraturan kedua sangat sukar, cubalah mengurangkan jumlah rokok yang anda merokok setiap hari..

Pendedahan kepada karbohidrat

Jerawat, walaupun berleluasa, dianggap sebagai perangkap penyakit di dunia, selain kegemukan dan diabetes. Ini disebabkan oleh budaya makanan dan lebih khusus lagi, kadar gula dan karbohidrat halus - sesuatu yang tidak boleh anda makan dengan jerawat. Diketahui bahawa orang yang telah lama pulih dengan produk seperti itu dan tidak mengikuti peraturan pemakanan yang betul sangat terdedah kepada penampilan jerawat. Karbohidrat adalah sumber tenaga utama. Mereka dibahagikan kepada biasa dan kompleks..

Makanan apa yang berasal dari jerawat atau karbohidrat biasa:

  • gula dan turunannya;
  • madu;
  • jem, gula-gula;
  • manisan;
  • coklat;
  • minuman bergula, terutamanya soda dan jus buah;
  • semolina buah manis dan bubur beras

Karbohidrat biasa harus segera dihilangkan atau dikurangkan sekiranya terdapat jerawat di wajah, dan juga jika anda ingin menghilangkan jerawat di bahagian belakang dan bahagian badan yang lain. Mereka mencetuskan pembebasan insulin di pankreas dan, sebagai hasilnya, meningkatkan kadar testosteron..

Makanan apa yang membantu dengan jerawat atau karbohidrat padat:

  • serpihan;
  • kekacang;
  • sayur kacang.

Makan jerawat tentu saja merangkumi karbohidrat kompleks, yang mana sayur-sayuran harus disukai.

Karbohidrat ini terurai dengan lebih perlahan dan tidak meningkatkan tahap insulin, yang (terutama pada wanita) meningkatkan kadar testosteron. Yang terakhir sekali lagi mempengaruhi pengeluaran sebum. Oleh itu, diet untuk jerawat di muka lebih disukai daripada sebilangan kecil produk bijirin..

Untuk menghilangkan jerawat, lebih baik meninggalkan bukan hanya karbohidrat biasa, tetapi juga untuk mengurangkan penggunaan produk kentang, jagung, beras, dan biji-bijian. Calon untuk jus buah adalah minuman sayuran, terutama yang mengandungi sayur-sayuran.

Serat (serat), yang kaya dengan makanan tumbuhan, juga merujuk kepada karbohidrat. Ia tidak diserap oleh tubuh, tetapi melalui sistem usus membentuk komponen yang menyumbang kepada pembebasan bahan toksik, melambatkan penyerapan karbohidrat konvensional dan menormalkan nisbah mikroflora dalam sistem usus.

Semakin banyak toksin disingkirkan melalui saluran usus, bahan yang kurang toksik yang mempengaruhi campuran sebaceous akan dilepaskan melalui kelenjar sebum dan peluh.

Oleh itu, tidak dapat tidak, diet jerawat mesti merangkumi komponen ini..

Serat terdapat dalam makanan berikut:

  • kacang (kacang soya, kacang, lentil);
  • bijirin (soba, oatmeal, mutiara, millet);
  • roti;
  • buah-buahan sayur-sayuran.

Serat makanan mengatur pengosongan saluran usus dan membantu membersihkan toksin. Oleh itu, ketika jerawat muncul, diet yang membantu menormalkan najis adalah terapi dan pencegahan jerawat tertentu..

Produk sihat untuk kulit

Ramai wanita telah mendengar beratus-ratus kali dari ibu atau rakan mereka yang lebih tua tentang betapa berbahaya kerepek dan makanan segera yang lain, tetapi pada masa yang sama mereka terus memakannya..

Dan kulit bertindak balas dengan sewajarnya: tubuh membuang toksin dengan lebih teruk, kerja normal kelenjar sebum hilang. Jerawat muncul di wajah dan badan, pori-pori menjadi lebih besar, pengeluaran sebum meningkat, pori-pori menjadi tersumbat.

Selalunya, selain perbezaan yang disenaraikan, terdapat warna kelabu dan menyakitkan.

Dan apa yang berguna untuk dimasukkan dalam diet yang tepat untuk mengatasi jerawat yang memburuk, sebilangan besar jerawat?

Pelbagai bijirin adalah organ resusitasi sebenar untuk kulit: gandum, beras, gandum, gandum mutiara, soba. Mereka memberikan serat, yang mempunyai kesan yang baik terhadap pencernaan, menguatkan saluran usus.

Daging yang dimasak, ayam dan ikan tanpa lemak sangat penting untuk protein, yang menjadi asas sel baru..

Kacang, madu, aprikot kering harus menjadi pengganti gula-gula biasa. Mereka mengandung zink, antioksidan, serat, dan meningkatkan metabolisme. Keju, susu fermentasi, kefir, produk susu fermentasi harus selalu ada dalam diet.

Mereka mempunyai kesan positif pada saluran usus, pencernaan pencernaan, dan membersihkan badan dari toksin. Mengandungi banyak kalsium. Semua sayur-sayuran dan buah-buahan, kecuali kekacang, tidak boleh dimakan. Kompot tanpa gula, air mineral, teh herba sangat penting untuk perut dan saluran usus. Teh hijau mempunyai kesan antioksidan yang kuat, meningkatkan metabolisme dan menyembuhkan kulit.

Minyak biji rami dan biji rami membantu melawan pembentukan kolesterol berlebihan dan menormalkan pengeluaran sebum. Mereka boleh ditambah ke bijirin, salad. Memasak dengan minyak biji rami tidak dibenarkan.

Pemakanan yang betul untuk jerawat dan kulit yang lemah harus mengandungi makanan yang mengandungi: zink, selenium, vitamin A, E, kumpulan B, serat dan protein.

Beberapa bahan penting yang disenaraikan terdapat dalam kompleks vitamin dan diambil sebagai tablet sebagai tambahan untuk diet..

Bahan-bahan Khusus

Terdapat sebilangan besar makanan yang dapat membantu membersihkan badan dan mengurangkan pengeluaran sebum..

  1. Halia: Membantu Meningkatkan Kekebalan & Menyucikan Darah.
  2. Pasli: Sebaiknya gunakan merebus warna hijau ini sekali sehari. Ia membantu membersihkan darah.
  3. Lemon: menormalkan metabolisme dan membantu meningkatkan imuniti.
  4. Bawang putih: antibiotik semula jadi. Produk ini membantu mensintesis antibodi yang menentang kesan berbahaya. Bawang putih juga merangsang aliran darah dan membunuh kuman.

Menu untuk minggu ini

Pemakanan untuk keradangan dan pencegahan jerawat sangat baik dan berdasarkan prinsip pemakanan yang baik.

Jangan mengharapkan hasil yang drastik. Diet terapi mingguan terutamanya bertujuan untuk menghilangkan toksin yang pada awalnya boleh menyebabkan kemerosotan kulit. Konfigurasi hanya dapat dilihat selepas 3-4 minggu.

1 hari

  • Sarapan pagi: Oatmeal, buah-buahan (1-2 biji.), Teh herba.
  • Makan tengah hari: Kaldu ayam, rebus, wortel baru, telur.
  • Makan malam: Ikan kukus, hiaskan dengan sayur-sayuran, sepotong roti rai, kaldu rosehip.

2 hari

  • Sarapan pagi: Keju rendah lemak (100 g), jus beri.
  • Makan tengah hari: Teh hijau daging lembu.
  • Makan malam: Dada ayam rebus (150 g) dengan sayur-sayuran, kefir (200 g).

Hari ke-3

  • Sarapan pagi: Campuran buah, jus cranberry.
  • Makan tengah hari: Kaldu arnab, penyelesaian teh herba.
  • Makan malam: Soba dimasak dalam air susu skim (200 g).

Hari ke-4

  • Sarapan pagi: Bubur millet, campuran buah, teh.
  • Makan tengah hari: Sup ayam (ayam belanda), kompot buah kering.
  • Makan malam: Daging rebus (daging lembu tanpa lemak), kaldu sayur, susu skim (200 g).

Hari ke-5

  • Sarapan pagi: Keju kotej rendah lemak, penyelesaian teh herba.
  • Makan tengah hari: Lemak tanpa lemak, sepotong keju, sepotong roti, kaldu rosehip.
  • Makan malam: Bubur soba, jeli.

6 hari

  • Sarapan pagi: Sayuran campuran yang dibumbui dengan jus lemon, telur rebus, yogurt (150 g).
  • Makan tengah hari: Dada ayam, barli rebus, kompot.
  • Makan malam: Minuman keras buah, potongan keju rendah lemak, teh herba.

Hari ke-7

  • Sarapan pagi: Bubur millet, buah (1-2 pcs.), Susu fermentasi rendah lemak (200 g).
  • Makan tengah hari: Kaldu ayam, sepotong roti gandum.
  • Makan malam: Ikan kukus, keju kotej rendah lemak, jeli.

Sistem Diet Pegano

Diet untuk menghilangkan jerawat pasti diperlukan untuk memasukkan makanan seperti itu yang disediakan mengikut kaedah diet (contohnya, kukus). Untuk sementara waktu, anda harus meninggalkan makanan goreng dan hadkan pengambilan garam.

  • Sarapan pagi: bubur millet dalam susu, buah segar.
  • Makan tengah hari: daging lembu dengan daging lembu dan sayur-sayuran segar, dedak, teh.
  • Makan malam: ikan bakar, salad wortel dengan minyak zaitun.
  • Sarapan pagi: telur rebus, keju kotej dengan buah beri segar, teh lemah tanpa gula.
  • Makan tengah hari: sayur rebus, kaldu ayam, jus tomato.
  • Makan malam: ayam kukus, soba, salad sayuran.
  • Sarapan pagi: oatmeal di atas air, kefir.
  • Makan tengah hari: sup ayam, sayur rebus, minuman buah.
  • Makan malam: hati sapi rebus dengan sayur-sayuran, kompot.
  • Sarapan pagi: salad dengan keju feta, herba dan tomato, pir, teh hijau.
  • Makan tengah hari: sup kacang, ikan rebus, salad timun.
  • Makan malam: keju kotej, buah, dedak, kefir.
  • Sarapan pagi: soba dengan susu, beri segar, teh tanpa gula.
  • Makan tengah hari: sup dengan sayur-sayuran dan daging lembu, dedak, minuman buah.
  • Makan malam: ayam kukus dengan nasi, kefir.
  • Sarapan pagi: keju kotej dengan buah beri segar, teh, sekeping keju.
  • Makan tengah hari: ayam kukus, salad sayur, dedak.
  • Makan malam: ikan bakar, salad bit dengan bawang putih, kefir.
  • Sarapan pagi: potongan ayam kukus, buah, teh.
  • Makan tengah hari: daging lembu dengan daging lembu, sepotong kecil daging, sayur-sayuran.
  • Makan malam: keju kotej dengan beri, yogurt.

Ini adalah diet jerawat. Sekiranya perlu, menu dapat disesuaikan sedikit bergantung pada pilihan rasa, dengan mengambil kira senarai produk yang disyorkan.

Menulis diet tujuh hari adalah mudah kerana sekatan pilihan produk adalah minimum. Pada pandangan pertama, sekatannya sangat ketat, tetapi dari senarai barang yang diperlukan, anda boleh memasak makanan berkhasiat dan masin.

Urutan dan urutan makanan boleh berbeza-beza bergantung pada keperluan dan keinginan tubuh. Penting untuk minum air di antara waktu makan..

Tidak dilarang menyediakan makanan ringan dari buah-buahan atau sayur-sayuran mentah, sepotong keju dengan teh.

Pemakanan untuk remaja untuk jerawat

Diet untuk jerawat pada wajah semasa remaja melibatkan penyertaan sayur-sayuran dan buah-buahan segar dalam diet. Hidangan di menu mesti dicampur sama sekali sehingga badan sering menerima semua unsur dan nutrien yang diperlukan. Semakin berbeza diet anak, semakin baik. Sebaiknya makan bubur untuk sarapan. Cuba campurkan sehingga mereka tidak bosan.

Memasak atau mengukus daging harus dimakan sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Diet pasti disarankan untuk memasukkan produk tenusu rendah lemak. Pada asasnya juga sempurna untuk menggabungkan produk antara satu sama lain..

Contohnya, daging tidak boleh dimakan dengan bubur, pasta atau kentang. Sayuran segar dicampurkan dengan baik dengan produk ini. Sayuran bakar disajikan dengan ikan. Lebih baik menjauhkan diri dari roti putih salji. Anda boleh menukarnya dengan roti. Untuk minuman, jus kranberi, teh hijau dan jus sayuran lebih disukai. Pada musim sejuk, bersama dengan diet, anda harus mengambil kompleks vitamin.

Terima kasih atas perhatian anda, jumpa lagi!

Diet 4 - makanan dan menu yang dibenarkan selama seminggu

Diet 9 - menu mingguan dan makanan yang dibenarkan

Diet buatan sendiri dengan anggaran menu selama seminggu

Diet 20 kilogram dalam 20 hari - peraturan diet, menu selama seminggu, keberkesanan

Diet untuk kembung perut: alasan, menu yang disyorkan, ubat-ubatan rakyat

Diet untuk membersihkan kulit berjerawat

Diet yang tidak betul sering menjadi penyebab jerawat, jadi untuk menghilangkan ruam ini, anda perlu menjalani diet pembersihan. Ini akan membolehkan anda membuang toksin dan racun dari badan, menormalkan sistem pencernaan, membersihkan usus dan mengoptimumkan ketumpatan dan jumlah rembesan sebum, yang pastinya akan memberi kesan positif pada kesihatan kulit anda..

Tahap utama membersihkan badan

Untuk memahami bagaimana pemakanan yang betul membantu membersihkan badan dan wajah, anda perlu mengetahui tahap-tahap utama pembersihan..

Normalisasi fungsi usus

Kerosakan sistem pencernaan, ketidakupayaan usus untuk membersihkan diri, peningkatan mikroflora patogen adalah faktor negatif yang menyumbang kepada pembentukan ruam pada kulit. Faktanya ialah jika usus tidak dapat mengatasi penyingkiran bahan berbahaya, maka kulit akan mengambil alih kerja ini. Sisa mula mengalir melalui liang-liangnya, mengakibatkan penyumbatan, jerawat, jerawat dan jerawat..

Untuk memulihkan kerja saluran gastrousus, perlu memperkenalkan serat makanan. Mereka mengikat toksin, radikal bebas dan sebilangan sebatian berbahaya yang lain dan mengeluarkannya dari badan, dan juga mewujudkan persekitaran yang baik untuk pembiakan mikroorganisma bermanfaat.

Pemulihan komposisi normal sebum

Rembesan kelenjar sebum atau sebum mengandungi sebatian larut lemak - trigliserida, asid lemak, kolesterol, ester lilin, sterol dan sel mati. Sebaik-baiknya, ia dihasilkan dalam jumlah yang optimum, menjadikan epidermis elastik dan mewujudkan lapisan pelindung yang menghalang perkembangan patogen. Pengeluaran rembesan yang berlebihan meningkatkan risiko jerawat..

Komposisi sebum dan jumlahnya bergantung pada keadaan yang berbeza, termasuk makanan yang digunakan. Oleh itu, sejumlah besar garam, karbohidrat sederhana, dan lemak haiwan dalam makanan meningkatkan ketumpatannya, yang mengganggu aliran keluar lemak dan menimbulkan genangan pada kelenjar. Contohnya, produk susu atau sayur-sayuran yang diperam membantu menstabilkan komposisinya, yang membantu membersihkan kulit.

Peraturan diet

Sekiranya anda memutuskan untuk mengikuti diet seperti itu, anda mesti mengikuti peraturan asas:

    Semasa menyediakan hidangan, gunakan: memasak, membakar, merebus, mengukus.

  • Untuk pembersihan usus yang lembut, jangan gunakan julap atau enema. Prun, kefir, tembikai dan plum segar mempunyai sedikit kesan pencahar..
  • Minum sekurang-kurangnya 2 liter air tidak berkarbonat bersih. Ini mendorong penghapusan toksin dan pembaharuan sel-sel epidermis..
  • Diet harus mengandungi dua jenis produk: beberapa membersihkan sistem pencernaan dan membuang bahan berbahaya, yang lain mengisi kekurangan nutrien atau mengekalkan tahapnya, memberikan nutrisi kulit.

  • Pilihan makanan adalah masalah utama dalam diet ini, jadi perlu diperhatikan..

    Makanan yang mesti dimakan

    Pastikan untuk memperkenalkan produk dengan serat makanan, yang akan membantu mewujudkan peristalsis usus, membersihkannya dari sisa terkumpul dan bahan berbahaya. Serat terkaya:

    • bijirin - soba atau barli mutiara, beras liar atau coklat;
    • Pasta bijirin penuh;
    • dedak gandum;
    • kubis - kubis putih, brokoli, pucuk Brussels;
    • kacang, kacang hijau;
    • bayam;
    • biji rami.

    Zink sangat penting untuk kulit yang sihat, yang merupakan sebahagian daripada kolagen dan mengatur kelenjar sebum. Sumbernya adalah:

    • Ragi bir;
    • makanan laut;
    • alga coklat;
    • asparagus;
    • hati;
    • kuning telur;
    • dari produk tumbuhan - jelatang, pinggul mawar, pasli.

    Selenium memainkan peranan penting dalam pengembangan sel kulit yang sihat dan pemakanannya. Ia terdapat dalam biji-bijian gandum dan kacang;

    Antioksidan sangat penting untuk kesihatan kulit, ini adalah vitamin A dan E:

    • Retinol (vitamin A) terdapat dalam sayur-sayuran berwarna oren dan hijau gelap. Ini adalah wortel, jagung, aprikot, bayam, dan juga minyak ikan. Oleh kerana vitamin ini larut dalam lemak, ia dimakan dengan sejumlah kecil makanan berlemak - minyak sayuran, krim masam.
    • Sumber tokoferol atau vitamin E adalah kacang dan minyak - zaitun, biji rami dan bunga matahari.

    Anda juga tidak boleh melakukan tanpa vitamin B. Mereka kaya dengan:

    • keju keras;
    • hati;
    • kuning telur;
    • kubis, bayam;
    • soba dan gandum gandum;
    • ahli keluarga kekacang.

    Selain makanan ini, semasa diet, diet anda mesti merangkumi:

    • Akar halia. Ia membersihkan darah dengan sempurna dan menguatkan sistem imun.
    • Pasli. Sebaiknya gunakan ramuan rebusan setiap hari, yang juga berfungsi dengan baik untuk membersihkan darah..
    • Lemon. Jusnya menormalkan metabolisme dan meningkatkan imuniti.
    • Bawang putih adalah antibiotik semula jadi. Ia mensintesis antibodi yang membantu tubuh menahan pengaruh negatif, merangsang peredaran darah dan memusnahkan bakteria patogen dengan memberikan serangan tepat.

    Senarai makanan terlarang

    Seperti diet apa pun, diet jerawat mempunyai senarai makanan terlarang:

    • kentang dan pisang, kerana kaya dengan kanji;
    • beras giling, roti bakar tepung gandum dan roti, tepung jagung;
    • makanan segera;
    • teh, kopi, minuman berkarbonat manis;
    • gula-gula - gula-gula, madu, coklat, jem, pastri, kuki;
    • daging salai;
    • hidangan berlemak dan pedas;
    • daging dan ikan berlemak, lemak babi;
    • alkohol.

    Menu untuk minggu ini

    Kami memberi perhatian kepada anda contoh menu diet untuk jerawat selama seminggu. Harap maklum bahawa di antara makanan utama, dibenarkan menikmati makanan ringan dengan buah-buahan segar, kacang-kacangan, minuman minuman susu masam, serta rebusan pasli atau teh dengan halia.

    Isnin

    Selasa

    Hari Rabu

    Khamis

    Jumaat

    Sabtu

    Ahad

    Diet dibenarkan untuk dipatuhi untuk jangka waktu yang tidak terbatas, ia boleh menjadi asas pemakanan yang betul.

    Diet Jerawat untuk Remaja

    Pada masa remaja, penampilan jerawat bukanlah kejadian yang jarang berlaku. Sebab utama adalah perubahan hormon, tetapi pemakanan yang buruk juga memperburuk masalah kulit. Oleh itu, untuk mengelakkan ruam yang teruk, anda mesti mengkaji semula diet anda..

    Tidak boleh mengandungi:

    • Gula-gula - gula-gula, coklat, gula. Pada permulaan diet, mereka benar-benar ditinggalkan, kemudian penggunaannya terhad.
    • Minuman "Kimia" yang mengandungi pewarna, perisa tiruan. Kita mesti melupakan Fanta, Pepsi, Sprite, termasuk kopi.
    • Makanan goreng, kerana ini meningkatkan kulit berminyak.

    Ciri-ciri pemakanan remaja:

    • Makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar atau kukus setiap hari.
    • Menu sentiasa bergantian hidangan sehingga tubuh menerima semua nutrien yang diperlukan. Oleh itu, pelbagai hidangan hanya dialu-alukan..
    • Sarapan pagi mesti dimulakan dengan bijirin, yang juga perlu diganti. Contohnya, soba, beras, millet, oatmeal, gandum, barli mutiara.
    • Sekurang-kurangnya 2 kali seminggu, mesti ada daging rebus atau kukus di atas pinggan.
    • Produk susu yang diperam mesti ada dalam makanan..
    • Anda harus melupakan tabiat buruk jika mereka muncul pada usia muda..
    • Adalah perlu untuk menggabungkan produk dengan betul. Daging tidak dimakan dengan kentang, pasta atau bubur; sayur-sayuran segar disajikan sebagai lauk. Ikan dimakan bersama sayur bakar.
    • Roti putih dibuang atau diganti dengan roti bakar atau roti soba.
    • Semasa diet, makanan laut tidak termasuk dalam menu.

  • Dari minuman, keutamaan diberikan kepada teh hijau, jus sayuran, jus cranberry.
  • Pada bulan musim sejuk, selari dengan diet, kompleks vitamin diambil.

  • Diet dipatuhi sekurang-kurangnya 3 minggu, ini adalah tempoh yang diperlukan untuk melihat hasil positif. Ulangi hingga 2 kali setahun..

    Video: 3 Produk untuk Kulit Tanpa Jerawat

    Elena Malysheva dan rakan-rakannya akan memberitahu anda secara terperinci cara makan supaya tidak ada jerawat di wajah:

    Diet untuk membersihkan kulit wajah dari jerawat

    Jerawat adalah masalah bukan sahaja untuk remaja, tetapi juga untuk wanita dewasa. Penampilan mereka disebabkan oleh diet yang tidak seimbang, banyak makanan "sampah", penjagaan kulit yang buruk dan pilihan kosmetik yang salah. Terdapat sebab lain, tetapi kadang-kadang diet dapat membantu..

    1. Petunjuk untuk digunakan
    2. Apa itu diet jerawat
    3. Vegetarian
    4. Kefir
    5. Soba
    6. Bebas gluten
    7. Penghapusan
    8. Tahap pembersihan badan
    9. Membersihkan hati
    10. Pembersihan darah
    11. Memulihkan komposisi sebum
    12. Makanan yang berguna dan tidak sihat
    13. Produk yang diluluskan dan sangat disyorkan
    14. Menu untuk minggu ini
    15. Resepi hidangan
    16. Veal dalam "sampul surat"
    17. Salad vitamin
    18. Sup krim
    19. Asas pemakanan yang betul untuk jerawat pada wanita
    20. Hasil apa yang dapat diperoleh
    21. Petua Berguna
    22. Soalan jawapan

    Petunjuk untuk digunakan

    Pada pandangan pertama, nampaknya tidak ada hubungan antara keadaan kulit dan pemakanan. Ini tidak berlaku, kerana kulit bertindak balas secara sensitif terhadap proses dalam badan. Dan jika sistem pencernaan tidak berfungsi dengan betul, dan zat "salah" masuk ke dalam badan, ini pasti akan mempengaruhi wajah.

    Petunjuk utama untuk diet jerawat di wajah adalah kehadiran jerawat atau jerawat. Matlamat utama diet: menyingkirkan kecacatan yang telah muncul. Perlu diingat bahawa kaedah perjuangan ini tidak memberi kesan langsung! Setiap diet mesti disetujui oleh pakar (pakar kecantikan atau dermatologi).

    Apa itu diet jerawat

    Vegetarian

    Cara makan seperti itu mungkin tidak membawa hasil yang diharapkan sekiranya seseorang menyalahgunakan produk yang tidak begitu sihat. Diet vegetarian bukan sahaja menghindari daging, telur dan produk haiwan lain, tetapi juga roti, gula, gula-gula buatan dan soda. Vegetarian dapat menyelamatkan anda dari jerawat, asalkan disebabkan oleh tekanan, gangguan pencernaan dan diet yang buruk..

    Kefir

    Intinya mudah: kefir rendah lemak boleh diminum dalam jumlah yang tidak terhad. Selain itu, teh hijau, air mineral, buah-buahan dan sayur-sayuran harus ditambah ke dalam diet. Sebanyak mungkin, anda boleh "bertahan" dalam diet ini selama seminggu, jika tidak ada penyakit pada sistem pencernaan.

    Soba

    Memerlukan pematuhan wajib pada diet selama 7-14 hari. Menu contoh kelihatan seperti ini:

    • sarapan pagi: soba, rebus dalam air tanpa garam, sepotong roti hitam basi dengan keju, teh;
    • makan tengah hari: segelas jus;
    • makan tengah hari: sup sayur-sayuran dengan daging dan salad sayur-sayuran;
    • snek petang: epal hijau besar;
    • makan malam: bubur soba dan ikan rebus.

    Bebas gluten

    Menurut Dr Frank Lipman, banyaknya gluten dalam makanan memberi kesan negatif terhadap keadaan kulit dan memprovokasi penampilan jerawat. Anda boleh menggantikan makanan bebas gluten:

    • nasi coklat;
    • jagung;
    • soba;
    • kentang;
    • kobis;
    • angsa.

    Penghapusan

    Pilihan untuk mereka yang mempunyai alahan jerawat. Inti dari diet penghapusan adalah pengecualian yang konsisten dari diet makanan yang dapat menimbulkan reaksi alergi. Dengan menghilangkan produk yang merengsa, anda dapat menghilangkan jerawat selama-lamanya. Tugas utama adalah mengenal pasti alergen, yang boleh memakan masa yang tidak lama..

    Tahap pembersihan badan

    Kosmetik yang digunakan untuk memerangi jerawat boleh mengecewakan. Kerana penyebab jerawat adalah teraknya badan dan pengumpulan toksin di dalamnya. Oleh itu, bukan sahaja kulit memerlukan pembersihan, tetapi juga badan. Perhatian khusus diberikan kepada usus, hati dan darah.

    Pembersihan dilakukan di rumah, dan memerlukan sistematik, masa dan ketekalan. Pertama sekali, pembersihan usus dilakukan, yang bermaksud peralihan ke diet yang sihat dan beberapa prosedur. Perkara penting:

    • makanan mesti mengandungi jumlah serat yang mencukupi;
    • pematuhan wajib terhadap peraturan minum;
    • untuk menormalkan biocenosis usus, disyorkan untuk menggunakan yogurt dan sediaan "hidup" "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
    • anda boleh menggunakan air garam kubis atau julap untuk membersihkan usus.

    Membersihkan hati

    Setelah membuang usus, anda harus "menjaga hati." Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan ubat-ubatan yang meningkatkan kerja organ ini dan membuang hempedu. Terdapat banyak resipi untuk perubatan tradisional yang harus digunakan dalam praktik hanya dengan persetujuan doktor..

    Selari dengan ini, disyorkan untuk mengambil hepatoprotectors, termasuk yang berasal dari semula jadi (gandum dan semua hidangan yang disediakan berdasarkannya).

    Pembersihan darah

    Ia dilakukan terakhir, dan selalunya, proses ini berlaku secara automatik, setelah orang itu membersihkan usus dan hati. Untuk membersihkan darah, anda boleh menggunakan sediaan herba dan bawang putih biasa, yang anda perlukan untuk makan beberapa ulas sehari. Kaedah yang bagus untuk membersihkan darah anda tanpa bau yang tidak perlu adalah segelas air lemon pada waktu pagi dan segelas teh chamomile pada waktu petang..

    Memulihkan komposisi sebum

    Rembesan kelenjar sebum (sebum) terdiri daripada lilin, styren, kolesterol, asid lemak, trigliserida dan bahan lain. Sebum "bermasalah" (sebum) mempunyai "komposisi yang salah". Asid lemak Omega-3 dan Omega-6, yang mempunyai sifat anti-radang, kurang di dalamnya.

    Dan asid lemak omega-9, yang menjadikan sebum lebih likat - lebih banyak. Ini menyebabkan pori-pori menjadi tersumbat dengan sebum, dan jerawat dan komedon berkembang pada kulit yang kekurangan pertahanan semula jadi terhadap keradangan. Masalah ini hanya dapat diselesaikan dengan menyesuaikan diet..

    Makanan yang berguna dan tidak sihat

    Makanan ringan disediakan untuk semua orang, dan hampir tidak ada orang yang tidak mengetahui tentang kewujudan "senarai hitam". Ini termasuk makanan yang harus dikecualikan dari diet anda:

    • Pisang (kaya dengan kanji).
    • Makanan segera.
    • Sebarang gula-gula.
    • Produk salai.
    • Daging berlemak dan lemak babi.
    • Alkohol.
    • Teh dan kopi pekat.
    • Nasi giling.
    • Roti tepung gandum, pastri.
    • Hidangan berlemak dan pedas.
    • Sosej dan sosej.
    • Lemak haiwan.
    • Kepingan jagung dan kayu.
    • Krim masam.
    • Ais krim.

    Produk yang diluluskan dan sangat disyorkan

    • Sayur-sayuran dan buah-buahan.
    • Makanan laut dan ikan apa pun.
    • Daging tanpa lemak.
    • Sebarang bijirin, kecuali beras yang digilap, semolina dan millet (kerana indeks glisemik yang tinggi).
    • Kacang.
    • Bijirin penuh atau roti hitam.
    • Produk susu yang diperam, tidak termasuk keju kotej berlemak.
    • Keju dalam jumlah kecil.
    • Telur ayam (tidak lebih dari 2 biji. Seminggu).
    • Lemak sayur-sayuran.

    Produk yang sangat disyorkan termasuk:

    1. Lemon - meningkatkan imuniti dan menormalkan metabolisme.
    2. Akar halia segar - menyahtoksin darah.
    3. Pasli - kaldu mempunyai kesan yang paling besar, yang mesti diminum pada waktu pagi semasa perut kosong.
    4. Bawang putih - membantu menyekat mikroflora patogen.
    5. Bran adalah sumber tambahan vitamin B.
    6. Minyak ikan - sumber vitamin D tambahan.

    Menu untuk minggu ini

    Hari dalam semingguSarapan pagiMakan tengah hariMakan tengah hariMakanan ringan petangMakan malam
    IsninNasi perang rebus, segelas susu panggangKeju kotej rendah lemakBorscht vegetarian, sayur rebus dengan ayamSebiji epalIkan bakar
    SelasaLobak rebus, 200 g kefirKaserol keju kotejSup ayam, daging arnab rebus dengan barliJinggaSepotong Keju dengan Roti Bijirin, Salad Buah
    Hari RabuBubur soba, yogurtKeju kotej rendah lemakSup puri labu, daging sapi bakar, kacang rebusYogurt tanpa gulaMuesli dengan kacang dan buah
    KhamisOatmeal, teh hijauYogurtSup kubis segar, bubur soba, potongan kukusSegelas susu bakar yang ditapaiRebusan sayur, keju
    JumaatOmelet kukusSebiji epalUkha, kentang tumbuk, daging lembu bakar200 g plumSerpih "Hercules" dengan kacang dan yogurt tanpa gula
    SabtuSayuran segar, beras perang rebus, teh hijauSandwic roti rendah lemak, keju dan bijirinKaldu ayam dengan telur, bubur soba di dalam air dengan daging sapi rebusKeju kotej rendah lemakTerung rebus, susu panggang yang ditapai
    AhadKeju kotej rendah lemak, sebilangan roti, timun, tomatoYogurt rendah lemakApa-apa sup dengan kaldu ayam, barli dengan dagingSebiji epalIkan rebus, salad sayur

    Tempoh diet tidak boleh kurang dari dua minggu dan lebih dari tiga. Anda perlu mengulanginya 2-3 kali setahun..

    Resepi hidangan

    Veal dalam "sampul surat"

    Dikehendaki:

    1. Veal - 300 g.
    2. Bayam - 150 g.
    3. Lobak - 2 keping.
    4. Nasi rebus - 100 g.
    5. Kicap - 1 sudu besar l.

    Potong daging sapi menjadi kepingan kecil dan taburkan dengan kicap, letakkan pada daun bayam, bungkus dalam sampul surat. Letakkan setiap sampul di atas kerajang, taburkan dengan wortel parut dan masukkan beras. Balut dengan ketat dan bakar di dalam ketuhar.

    Salad vitamin

    Penyediaannya sangat mudah. Anda perlu mengambil timun segar secara sewenang-wenang, paprika, tomato, bawang dan bawang hijau, kacang rebus. Satukan bahan cincang dan perasakan salad dengan jus lemon dan campuran minyak zaitun. Anda boleh menambah sedikit kicap.

    Sup krim

    1. Sebiji kentang.
    2. Bawang - 1 keping.
    3. Lada Bulgaria - 1 keping.
    4. Lobak - 1 pc.
    5. Kembang kol - 2 perbungaan.
    6. Dill sprig.
    7. Ayam ayam.

    Tuangkan kentang yang dipotong menjadi kiub dengan kuah dan masak. Selepas 5 minit selepas mendidih, masukkan wortel cincang dan kembang kol, pada akhir memasak - bawang cincang dan paprika. Keluarkan sayur dari kuali dengan sudu yang dihiris, sejukkan dan giling dengan pengisar. Satukan dengan kuah, hiaskan dengan dill.

    Asas pemakanan yang betul untuk jerawat pada wanita


    Perubahan hormon pasti muncul sepanjang hayat setiap wanita. Tidak mengejutkan, jerawat boleh berlaku semasa akil baligh dan semasa kehamilan. Juga, jerawat di wajah muncul sebelum haid. Latar belakang hormon pada wanita usia subur boleh berubah beberapa kali dalam sebulan! Mematuhi beberapa peraturan pemakanan akan membantu menghilangkan jerawat:

    1. Hilangkan karbohidrat yang mudah dicerna dari diet, yang secara mendadak meningkatkan kadar gula dalam darah.
    2. Pastikan lemak sayuran mengatasi lemak haiwan dalam diet.
    3. Gantikan karbohidrat "cepat" dengan indeks glisemik "perlahan" dan rendah.
    4. Gunakan ubat yang sangat berkesan untuk membersihkan usus, misalnya, "Polysorb" dan "Enterogel".
    5. Berhenti minum minuman berkafein yang merangsang hormon kortisol.

    Hasil apa yang dapat diperoleh

    Mengubah diet anda pada hari-hari awal boleh mencetuskan munculnya jerawat baru. Ini tidak boleh ditakuti, kerana dengan cara ini tubuh bertindak balas terhadap perubahan tingkah laku makan. Kira-kira seminggu selepas permulaan diet, anda akan dapat melihat perubahan pertama: bilangan jerawat akan berkurang, kulit akan merata, kilauan berminyak akan berkurang.

    Juga, diet seperti ini sangat membantu membersihkan badan dan mengurangkan berat badan. Tetapi, tidak ada diet yang dapat menjadi alternatif untuk rawatan dan prosedur kosmetik, kerana ini adalah sebahagian dari terapi yang kompleks. Jerawat boleh menyebabkan penyebab serius, jadi perlu dilakukan perundingan dengan pakar dermatologi atau pakar kecantikan.

    Petua Berguna

    1. Anda tidak boleh menggunakan enema untuk membersihkan usus..
    2. Minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari.
    3. Hanya hidangan rebus, bakar, rebus, kukus sahaja yang dibenarkan.
    4. Gula-gula tidak boleh dikonsumsi, kerana mengaktifkan kerja kelenjar sebum..
    5. Untuk mengatur kulit anda, anda perlu memasukkan makanan harian yang kaya dengan zink dan serat dalam makanan..
    6. Produk tenusu meningkatkan pengeluaran sebum kerana mengandungi laktosa. Oleh itu, penggunaannya harus ditinggalkan..

    Soalan jawapan

    Adakah puasa membantu jerawat? Jeda yang lama dalam makanan mencetuskan perubahan yang memberi kesan yang baik pada kulit. Kerana keseimbangan air-garam stabil, peredaran darah bertambah baik, dan pembaharuan sel berlaku. Tetapi anda perlu kelaparan dengan betul, dan orang yang tidak bersedia atau sakit tidak dapat melakukan ini..

    Bolehkah jerawat diperah? Ahli dermatologi tidak mengesyorkan menjalankan prosedur seperti itu sendiri, di rumah. Kerana ada kemungkinan jangkitan dan staphylococcus. Pakar kecantikan yang berkelayakan harus menghilangkan jerawat.

    Jenis diet untuk jerawat, asas pemakanan yang betul, senarai makanan untuk membersihkan kulit

    Masalah jerawat pada wajah memberi kesan kepada banyak gadis muda dan wanita dewasa.

    Adalah salah untuk mempercayai bahawa masalah ini dapat diatasi secara eksklusif dengan prosedur kosmetik..

    Kulit bermasalah adalah akibat pelanggaran proses dalaman yang lebih dalam, yang sering disebabkan oleh diet yang tidak betul.

    Diet khas untuk jerawat di wajah akan membantu memperbaiki keadaan kulit dengan mengurangkan produk berbahaya, serta memberi kesan yang baik pada saluran pencernaan.

    Punca jerawat

    Untuk menghilangkan masalah, penting sekali untuk mengetahui mengapa ia timbul. Penyebab jerawat boleh menjadi pelanggaran fungsi normal sistem hormon, saluran gastrointestinal, dan juga tekanan yang berpanjangan.

    Sudah tentu, pakar dermatologi akan membantu mencari punca sebenar pelanggaran tersebut, dan dia juga akan menanyakan ciri-ciri diet harian anda..

    Makan diet jerawat yang betul akan sangat membantu memperbaiki keadaan kulit..

    Diet untuk rawatan jerawat: makanan yang dilarang

    Terdapat senarai produk yang dilarang sama sekali oleh pakar dermatologi untuk orang yang terdedah kepada kulit yang bermasalah.

    Mereka memprovokasi peningkatan pengeluaran sebum, yang menyumbat liang dan menyebabkan keradangan mereka, dan, oleh itu, munculnya ruam..

    Ini termasuk:

    Kue Manisan dan Coklat - Makan coklat, kek dan gula-gula lain bukan sahaja membahayakan tubuh anda, tetapi juga penampilan kulit anda. Lebih baik memberi keutamaan kepada buah segar.

    Minuman dengan pewarna: Anda harus menahan diri dari limun dan minuman bergula lain dengan pewarna, kerana hanya membahayakan seluruh sistem badan.

    Potong makanan yang digoreng. Makanan yang digoreng mempromosikan rembesan sebum, yang menyumbat liang dan merupakan makanan kegemaran bakteria berbahaya..

    Ringkasnya, makanan goreng adalah tiket untuk kulit yang tidak sihat.

    Hadkan pengambilan alkohol dan berhenti merokok. Sekiranya peraturan kedua ternyata terlalu sukar, cubalah sekurang-kurangnya mengurangkan bilangan rokok yang dihisap setiap hari..

    Hidangan termasuk dalam diet jerawat anda

    Kulit anda akan berterima kasih kerana makan makanan seperti:

    • Daging bakar dengan sayur-sayuran;
    • Ikan kukus;
    • Tomato, bawang, timun dan salad kacang rebus. Lebih baik mengisinya dengan minyak zaitun..

    Di samping itu, terdapat banyak produk mesra kulit:

    • Ikan yang memberi makan tubuh dengan Omega 3 yang paling bermanfaat;
    • Kacang-kacangan mengandungi pelbagai nutrien;
    • Alpukat, yang mengandungi vitamin C, yang mengurangkan keradangan kulit, dan vitamin E, yang berperanan besar dalam kekebalan kulit.
    • Dill, yang menyahtoksin badan dan memperbaiki saluran pencernaan;
    • Pasli, yang menyembuhkan parut dan memainkan peranan besar dalam menghilangkan keradangan kulit;
    • Lobak yang mengekalkan keanjalan dan kelembapan kulit;
    • Brokoli adalah gudang vitamin;
    • Bawang Putih Melancarkan Kuat Melawan Mikroba dan Meningkatkan Kekebalan Keseluruhan.

    Diet untuk membersihkan kulit dari ruam

    Inilah contoh diet yang membantu membersihkan kulit anda. Produk yang disenaraikan termasuk sarapan, makan tengah hari, minum petang dan makan malam.

    • Secawan teh + roti dengan sepotong keju + pisang atau epal;
    • Sup + lauk;
    • Segelas jus + buah;
    • Sepiring keju kotej + roti dengan keju. Minum kefir rendah lemak beberapa jam sebelum tidur..

    Peraturan utama dalam diet yang bertujuan menghilangkan jerawat adalah mengurangkan pengambilan makanan yang tidak sihat..

    Penting untuk mempunyai pelbagai hidangan dan makan banyak - 1.5 - 2 liter sehari.

    Diet protein untuk jerawat: membahayakan kulit

    Makanan ini mendapat populariti kerana kadar penurunan kilogram yang mengagumkan, tetapi jika kulit bermasalah, hanya akan memperburuk keadaan..

    Pakar mendakwa bahawa diet seperti itu hanya memberi kesan negatif kepada kesihatan manusia dan mengandungi banyak kesan sampingan:

    • menghadapi masalah dengan najis;
    • pemburukan penyakit kronik;
    • peningkatan penampilan jerawat;
    • kesan negatif pada buah pinggang;
    • berasa lemah;
    • pening, gangguan tumpuan.

    Tanpa protein dan vitamin berguna, tubuh manusia menjadi lemah. Oleh itu, lebih baik memberi keutamaan kepada diet yang lebih sihat, kerana kesihatan adalah hadiah yang paling berharga.

    Diet untuk jerawat selama seminggu

    Berikut adalah menu selama tujuh hari, hasilnya kesejahteraan anda akan bertambah baik, dan kulit akan menjadi lebih bersih secara visual. Kami akan membawa sarapan, makan tengah hari, minum petang dan makan malam.

    • Roti tepung rai + tomato. Anda boleh minum segelas yogurt dan makan kiwi;
    • Ikan bakar + salad;
    • Sepiring keju kotej;
    • Ayam rebus dengan sayur-sayuran + gazpacho.
    • Nasi perang rebus + salad kubis Cina;
    • Rebus dengan sayur-sayuran + kubis puri;
    • Keju kotej + epal;
    • Salad sayur + salmon bakar.
    • Sup labu + pisang;
    • Sayur rebus + telur rebus;
    • Keju + epal;
    • Sayuran kukus + daging lembu rebus.
    • Bubur millet + tomato;
    • Diet Lasagna + salad lobak merah;
    • Sepinggan keju kotej + kacang;
    • Sup sayur + telur dadar ringan.
    • Oatmeal + yogurt;
    • Soba + dada ayam kukus;
    • Keju + epal;
    • Rebusan sayur + keju kotej.
    • Nasi perang + buah;
    • Ikan kukus + salad tomato;
    • Roti bakar dengan minyak zaitun dan tomato;
    • Arnab rebus + salad.
    • Salad buah + yogurt;
    • Nasi + sayur;
    • Jingga;
    • Salmon bakar + brokoli.

    Diet ini membantu menormalkan keadaan kulit dan saluran gastrousus. Walau bagaimanapun, ingat untuk minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air bersih setiap hari..

    Rahsia pemakanan yang betul

    Resipi diet jerawat harus merangkumi makanan yang kaya dengan zat yang melawan jerawat di wajah. Penting untuk mengetahui unsur surih - "pelindung" kesihatan kulit:

    • Asid omega melawan keradangan. Mereka boleh dijumpai dalam biji muesli dan rami, yang menormalkan fungsi gastrousus;
    • Vitamin A terdapat dalam sayur-sayuran hijau gelap dan memainkan peranan besar dalam tubuh manusia;
    • Vitamin E juga dipanggil "vitamin kecantikan". Ia terdapat pada bayam, kelim, aprikot, dan hati;
    • Zink menormalkan fungsi kelenjar sebum. Mereka kaya dengan herring, tiram dan dedak gandum.

    Dengan menggunakan produk yang mengandungi sebatian tersebut, anda akan cepat merasakan hasil yang bermanfaat: kulit akan menjadi lebih bersih, jumlah ruam akan berkurang, dan yang lama akan mula tumbuh dengan lebih cepat..

    Ulasan diet jerawat

    Di Internet, terdapat banyak ulasan yang ditulis oleh orang yang tidak biasa mendengar masalah kulit yang bermasalah. Berikut adalah beberapa ulasan:

    Sebagai remaja, saya tidak mengalami masalah kulit, tetapi pada usia 20 tahun wajah saya ditutup dengan jerawat.

    Dalam keadaan panik, saya mengambil asas, tetapi kelemahan yang bertindih tidak disamakan dengan menyelesaikannya.

    Saya mencuba banyak topeng, krim - tanpa hasil.

    Menjumpai diet jerawat khas, berhenti makan makanan ringan dan minum soda - sekarang kulit saya kelihatan lebih baik. Saya akan mengikuti diet ini pada masa akan datang..

    Pakar dermatologi menasihati saya untuk menghentikan produk berbahaya untuk memperbaiki keadaan kulit.

    Sudah tentu, tidak mudah untuk menormalkan diet anda dan mengatasi makanan ringan "cepat", tetapi anda ingin memiliki kulit yang cantik.

    Diet khas, dua liter air sehari dan ketekunan - semua ini membantu kulit saya bersinar..

    Jerawat

    Penerangan umum mengenai penyakit ini

    Ia adalah penyakit kulit radang kronik. Ia tidak membahayakan nyawa, tidak menjejaskan fungsi seseorang, tetapi dengan penjagaan yang tidak betul boleh menyebabkan munculnya bekas luka pada kulit [1]. Mari kita perhatikan lebih dekat mengapa jerawat terbentuk.

    Kelenjar sebaceous adalah kelenjar kecil yang terletak berhampiran permukaan kulit. Mereka melekat pada folikel rambut, yang merupakan lubang kecil di kulit dari mana rambut tumbuh..

    Kelenjar sebum melincirkan rambut dan kulit agar tidak kering. Mereka melakukan ini dengan menghasilkan zat berminyak yang disebut sebum..

    Sekiranya jerawat muncul di kulit, ini adalah tanda bahawa kelenjar mula menghasilkan sebum terlalu banyak. Lebihannya bercampur dengan sel kulit mati dan membentuk palam folikel..

    Sekiranya folikel tersekat dekat dengan permukaan kulit, ia membongkok ke luar, mewujudkan kepala putih.

    Bakteria yang biasanya tidak berbahaya yang hidup di kulit kemudian boleh mencemarkan dan menjangkiti folikel yang tersumbat, menyebabkan papula, pustula, nodul atau sista [3].

    Punca jerawat

    Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan jerawat. Yang paling biasa adalah:

    • Peningkatan tahap androgen darah. Ia adalah sejenis hormon yang meningkat dengan cepat semasa akil baligh. Pada wanita, ia ditukar menjadi hormon estrogen. Peningkatan tahap androgen dalam darah memprovokasi kerja kelenjar sebum yang lebih aktif, kerana sebum lebih banyak dikeluarkan. Ia merosakkan dinding sel di pori-pori, memprovokasi pertumbuhan bakteria, yang penuh dengan proses keradangan pada kulit dan pembentukan jerawat.
    • Mengambil ubat yang mengandungi lithium dan androgen.
    • Menggunakan kosmetik yang berminyak atau menyumbat liang.
    • Gangguan hormon dalam badan.
    • Tekanan emosi.
    • Tempoh haid [1].
    • Keturunan - Penyelidikan menunjukkan anak yang mempunyai kedua ibu bapa dengan jerawat mempunyai risiko terkena jerawat yang jauh lebih tinggi.
    • Kehamilan, terutamanya pada trimester pertama. Pada masa ini, perubahan tahap hormon berlaku di dalam badan, itulah sebabnya ruam mungkin muncul di badan..
    • Sindrom ovarium polikistik pada wanita adalah keadaan biasa yang boleh menyebabkan jerawat, kenaikan berat badan, dan kista kecil di dalam ovari
    • Memakai barang yang sentiasa bersentuhan dengan kawasan yang terjejas. Sebagai contoh, topi keledar, topi keledar, beg galas - ini boleh mencetuskan peningkatan kawasan proses keradangan [3].
    • Pemakanan yang tidak betul. Penyelidikan menunjukkan bahawa makanan tertentu yang tinggi karbohidrat dapat memburukkan lagi jerawat. Ini termasuk coklat, kerepek dan makanan ringan lain, produk tepung [4].

    Jenis jerawat

    1. 1 Jerawat remaja adalah jenis yang paling kerap berlaku di antara usia 12-16 tahun. Tanda ciri adalah kawasan keradangan dengan pustula kecil di muka atau badan kerana gangguan kelenjar sebum..
    2. 2 Comedones adalah sejenis jerawat yang terbentuk apabila folikel tersumbat dengan rambut, sebum, kosmetik, dan zarah kulit mati. Mungkin muncul sebagai titik hitam atau putih.
    3. 3 Blackheads adalah sejenis komedon terbuka. Sebagai peraturan, mereka dapat dengan mudah dikeluarkan di rumah dengan topeng, gosok dan perawatan yang betul..
    4. 4 Jerawat putih adalah komedon tertutup. Mereka terbentuk dari liang di mana sebum terkumpul dan tidak dapat keluar. Kerana ini, titik putih muncul. Dengan sendirinya, ia tidak berbahaya, tetapi jika bakteria masuk ke dalamnya, ini dapat memprovokasi perkembangan proses keradangan..
    5. 5 Papula adalah komedon yang meradang yang muncul sebagai bintik merah jambu atau merah pada kulit. Mereka boleh menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan untuk disentuh. Percubaan untuk menekannya dapat menyebabkan peningkatan keradangan atau parut pada kulit.
    6. 6 Pustules adalah jenis jerawat yang meradang. Ia terdiri daripada kepala putih dengan kawasan merah di sekelilingnya. Lama kelamaan, ia dipenuhi dengan nanah putih atau kuning. Jangan sekali-kali mengeluarkan pustula - ia boleh meninggalkan bekas luka atau bintik gelap.
    7. 7 Nodul adalah lebam yang besar dan meradang. Mereka tumbuh jauh di dalam kulit dan sering menimbulkan sensasi yang menyakitkan. Sekiranya terdapat jerawat jenis ini, anda harus segera menghubungi pakar dermatologi.
    8. 8 Kista adalah luka yang agak besar menyerupai bisul. Seperti simpul, mereka boleh menyakitkan dan memerlukan rawatan seperti yang ditetapkan oleh pakar..
    9. 9 Jerawat conglobata mungkin merupakan salah satu bentuk jerawat yang paling teruk, yang dicirikan oleh sebilangan besar ruam. Ini merangkumi banyak nodul yang meradang yang diikat bersama di bawah kulit. Spesies ini boleh mempengaruhi leher, dada, lengan, dan punggung. Selalunya meninggalkan parut. Jenis jerawat ini lebih kerap berlaku pada lelaki dan kadang-kadang boleh dicetuskan dengan mengambil testosteron atau steroid [2].

    Gejala

    Gejala yang paling biasa adalah keradangan kulit itu sendiri. Ini adalah kemerahan, bintik hitam atau jerawat yang menonjol, abses. Kadang-kadang mereka menyebabkan ketidakselesaan: sakit dengan tekanan, tahan lama. Kedua-duanya boleh berbentuk bonjolan, dan bahkan [4].

    Komplikasi jerawat

    Komplikasi jerawat yang paling biasa adalah parut dan parut yang tersisa di kulit setelah memerah atau rawatan yang tidak betul, kurang penjagaan. Hampir semua jenis jerawat boleh meninggalkan bekas luka, tetapi selalunya ia muncul selepas jenis yang paling serius - kista dan nodul pecah dan mempengaruhi kulit di sekelilingnya.

    Terdapat tiga jenis parut utama yang kekal selepas jerawat dan jerawat:

    1. 1 Lubang kecil dan kecil di permukaan kulit yang kelihatan seperti ditusuk dengan benda tajam.
    2. 2 Jalur tisu parut yang terbentuk di bawah kulit dan memberikan permukaannya tidak rata.
    3. 3 Tekanan bulat atau bujur pada kulit yang menyerupai kawah dan cenderung mempunyai warna yang sedikit khas.

    Akibat yang tidak menyenangkan itu dapat dielakkan jika anda merawat kulit anda dengan betul, merawat jerawat dan tidak perlu mengeluarkannya sendiri [3].

    Mitos biasa berkaitan dengan jerawat

    • Jerawat muncul dari diet yang buruk. Kajian menunjukkan bahawa tidak semua makanan "salah" menyebabkan ruam. Jadi, sebagai contoh, makanan berlemak tidak mempengaruhi pertumbuhan jerawat. Tetapi bekerja di dapur dengan tong di mana makanan digoreng dapat menimbulkan ruam, kerana zarah minyak mikroskopik dapat menetap di kulit, menyumbat folikel, dan menyebabkan kerengsaan.
    • Jerawat tidak akan muncul jika anda membersihkan kulit anda setiap hari. Sebenarnya, membersihkan kulit terlalu kerap beberapa kali sehari dengan bahan kimia hanya menjadikannya lebih rentan dan menimbulkan pelarian baru..
    • Penggunaan kosmetik membawa kepada penampilan jerawat dan komedo baru. Ia adalah mitos. Penting untuk memilih produk kosmetik yang tepat. Kosmetik yang bebas minyak dan tidak menyumbat liang sangat berkesan untuk mencegah jerawat. Perkara utama adalah bahawa pada penghujung hari adalah mustahak untuk membersihkan kulit dari solekan, rembesan sebum dan zarah keratin [4].

    Pencegahan dan penjagaan kulit berjerawat

    • Cuci muka anda tidak lebih dari dua kali sehari dengan air suam dan sabun ringan yang direka khas untuk kulit bermasalah.
    • Jangan mencederakan kulit anda dengan geseran kuat, lulur yang agresif, produk penjagaan kulit.
    • Jangan sekali-kali mengeluarkan jerawat - ini akan mencetuskan jangkitan, yang akan menyebabkan lebih banyak penyumbatan, pembengkakan dan kemerahan.
    • Jauhkan telefon anda dari wajah anda ketika bercakap, kerana terdapat banyak bakteria di permukaannya.
    • Basuh tangan anda dengan kerap, terutamanya sebelum memakai losyen, krim, atau solek.
    • Sekiranya jerawat muncul di punggung, bahu, atau dada, pakai pakaian yang longgar untuk membantu kulit anda bernafas. Elakkan pakaian sintetik yang ketat.
    • Pilih kosmetik untuk kulit sensitif dan elakkan produk berasaskan minyak. Tanggalkan alat solek sebelum tidur.
    • Jaga kebersihan rambut kerana membina sebum dan zarah keratin.
    • Gunakan pencukur elektrik atau pisau cukur keselamatan yang tajam semasa mencukur. Lembutkan kulit dan janggut dengan air sabun suam sebelum menggunakan krim pencukur.
    • Elakkan kegelisahan dan tekanan, kerana ini dapat meningkatkan pengeluaran kortisol dan adrenalin, yang mencetuskan jerawat.

    Rawatan jerawat dalam perubatan arus perdana

    Rawatan untuk jerawat bergantung pada seberapa parahnya. Jadi, komedo boleh dikeluarkan sendiri menggunakan scrub dan topeng khas. Jerawat ringan yang lain - sejumlah kecil whitehead atau komedo dapat dirawat dengan gel atau krim bebas yang mengandungi benzena peroksida.

    Tetapi rawatan jerawat yang teruk mungkin berlangsung dari beberapa minggu hingga beberapa bulan. Gabungan antibiotik dan rawatan topikal biasanya merupakan pilihan rawatan pertama untuk jerawat yang teruk. Sekiranya tidak berjaya, doktor anda mungkin menetapkan ubat isotretinoin. Kadang-kadang pil hormon juga diresepkan untuk melawan jerawat. [4].

    Makanan sihat untuk jerawat

    Selalunya, ruam dikaitkan dengan gangguan usus. Dia tidak mengatasi beban, dan akibatnya ditunjukkan dalam kerja kulit dan kelenjar sebum. Oleh itu, sangat penting untuk memastikan saluran pencernaan berfungsi dengan baik. Produk berikut akan membantu dengan ini:

    • Soba, barli mutiara, semolina, beras perang, dimasak di dalam air - mereka mengandungi sejumlah besar serat makanan.
    • Makanan dedak juga dapat membersihkan jerawat dari kulit dan harus diminum dalam jumlah 3-6 sudu besar. dalam sehari.
    • Hati, daging sapi rendah lemak dalam bentuk rebus atau rebus, makanan laut, asparagus - ini adalah makanan yang mengandungi banyak zink. Mereka mampu memperbaiki kerja kelenjar sebum dan dengan itu membersihkan kulit dari jerawat.
    • Jus wortel dan wortel, aprikot, kismis hitam, bayam, hijau mengandungi sejumlah besar vitamin A, yang juga melawan jerawat dengan baik.

    Penting untuk memasak makanan dengan betul, paling baik dalam multicooker atau double boiler, sehingga mengekalkan jumlah nutrien maksimum.

    Ubat tradisional untuk jerawat

    1. 1 Rawatan yang berkesan untuk komedo adalah topeng madu cair sederhana. Ia harus disapukan pada lapisan nipis di wajah, dan setelah 10-15 minit, bilas dengan air suam. Madu adalah antiseptik semula jadi yang tidak mengeringkan kulit. Perkara utama adalah memastikan bahawa anda tidak alah kepadanya sebelum digunakan..
    2. 2 Sekiranya anda menggunakan jus lemon biasa ke kawasan yang bermasalah dan biarkan di kulit selama 15-20 minit, ia akan memberi kesan antiseptik dan anti-radang. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai kulit sensitif lebih baik menggunakan kaedah yang lebih lembut. Ngomong-ngomong, lemon sering dijadikan bahan dalam topeng jerawat bersama dengan bahan lain - madu atau putih telur.
    3. 3 Oatmeal adalah ubat jerawat serba boleh kerana ia tidak alahan dan sesuai untuk semua jenis kulit. Ia mempunyai kesan pelembab, antiseptik, tonik. Anda boleh menyediakan campuran basuh dengan serpihan oatmeal tanah dan air. Atau sediakan topeng dari itu dengan menegaskan serpihan dalam krim masam atau jus lemon.
    4. 4 Bawang putih adalah rawatan anti-jerawat yang berkesan yang mempunyai kesan detoksifikasi. Ia dicapai kerana kandungan minyak pati, vitamin, dan sulfur yang tinggi dalam bawang putih. Jerawat boleh dilumasi dengan cengkih bawang putih atau disediakan berdasarkan topeng dan kompres, mencampurkannya dengan aloe, jus lemon, putih telur.
    5. 5 Setitis jus peterseli perlu dicampurkan dengan jus lemon yang sama dan digunakan pada lesi jerawat.
    6. 6 Tincture calendula adalah ubat yang baik untuk melawan jerawat. Anda perlu menuangkan satu sendok makan bunga kering dengan dua gelas air mendidih, tutup rapat, balut dengan tuala dan biarkan ia disapu semalaman. Kemudian ketatkan infusi dan lap pada kulit wajah, leher, punggung, bahu dan kawasan masalah lain yang terkena ruam. Ini mesti dilakukan sekurang-kurangnya 2 kali sehari..
    7. 7 Untuk melawan jerawat pada tahap dalaman, dan mengurangkan jumlah lemak yang dikeluarkan oleh kulit, anda perlu mengambil tanaman yang mengandungi kepahitan: kayu cacing, daun aspen.
    8. 8 Untuk menghilangkan komedo, dan tidak membiarkan kotoran, zarah-zarah kosmetik menyumbat liang, anda perlu melakukan pembersihan scrub secara berkala, sekali atau dua kali seminggu. Mereka boleh dibeli di kedai atau disediakan di rumah dengan mencampurkan madu dengan komponen "pengelupasan" - kopi, gula.
    9. 9 Daun lidah buaya bukan sahaja membantu melawan jerawat, tetapi juga menjadikan kulit lebih kencang, lebih segar. Penting untuk menggunakan ubat ini dengan betul. Potong beberapa daun dari aloe seperti pokok dan biarkan di dalam peti sejuk selama 10 hari. Kemudian perah jus, dan lap kawasan yang bermasalah. Harap maklum bahawa anda tidak boleh menyimpan jus lidah buaya kerana kehilangan khasiatnya yang bermanfaat. Oleh itu, apa yang belum digunakan, lebih baik membuangnya..

    Makanan berbahaya dan berbahaya untuk jerawat

    Seperti yang disebutkan di atas, makanan yang mengandungi sejumlah besar karbohidrat adalah faktor penampilan jerawat dan jerawat. Oleh itu, semasa rawatan dan pemulihan, penggunaan produk sedemikian harus dikecualikan sepenuhnya:

    • Roti putih;
    • kerepek, makanan segera;
    • gulung, biskut, kek dan pastri lain;
    • gula-gula, khususnya coklat;
    • kopi - minuman ini memprovokasi penghasilan hormon kortisol, yang juga dihasilkan secara aktif semasa berlakunya tekanan. Dan tekanan, seperti yang kita ketahui, menimbulkan kemunculan ruam..

    Anda juga perlu menyemak semula diet anda dan menyerah makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol darah, dan memulakan kerja kelenjar sebum yang lebih aktif. Yaitu:

    • mayonis, saus tomat dan sos lain dengan bahan pengawet;
    • daging salai;
    • rempah dan rempah.
    1. Artikel: "Jerawat: Apa yang perlu anda ketahui", sumber
    2. Artikel: "Tayangan slaid: Kamus Visual Jerawat" Sumber
    3. Artikel: "Jerawat", sumber
    4. Artikel: "Jerawat", sumber

    Dilarang menggunakan sebarang bahan tanpa persetujuan bertulis dari kami terlebih dahulu..

    Pentadbiran tidak bertanggungjawab atas sebarang percubaan untuk menggunakan resipi, nasihat atau diet, dan juga tidak menjamin bahawa maklumat yang dinyatakan akan membantu atau membahayakan anda secara peribadi. Berhati-hati dan selalu berjumpa doktor yang sesuai!