Diet selulit: 10 makanan terbaik untuk kulit yang tegas

Selulit telah menyentuh setiap wanita dalam satu atau lain cara. Pemakanan yang betul adalah salah satu kaedah utama pengaruh kompleks terhadap penyakit ini. Tetapi diet untuk selulit tidak bermaksud anda tidak perlu makan apa-apa selama beberapa minggu. Untuk mengatasi masalah tersebut, perlu memahami penyebab selulit dan merumuskan diet dengan betul yang merangkumi semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuh..

Apakah asas pemakanan selulit

Penolakan makanan berkalori tinggi secara eksklusif tidak akan membawa hasil yang diinginkan dalam memerangi "kulit jeruk". Diet anti selulit memberikan peningkatan dalam metabolisme dan membersihkan badan dari toksin dan racun.

Diet harus diisi dengan protein, tugasnya adalah membakar lemak dan membekalkan tenaga dengan tubuh. Dengan makan protein dan bersenam, anda boleh menukar semua lemak menjadi otot kencang dan tegang tanpa tanda-tanda selulit. Makanan satu kali tidak boleh mengandungi lebih daripada 30 g protein - ini adalah berapa banyak proses yang dapat diproses oleh tubuh dalam satu masa. Oleh itu, sejumlah protein mesti ditambahkan pada setiap hidangan: contohnya, untuk sarapan pagi - keju kotej, untuk makan tengah hari - ikan, dll..

Makanan untuk selulit harus mengandungi sayur-sayuran dan buah-buahan, serta produk tenusu rendah lemak. Anda perlu minum banyak air untuk mempercepat proses metabolik dan menekan rasa lapar. Roti selulit tidak dilarang, tetapi keutamaan harus diberikan kepada varieti rai atau dari tepung gandum.

Diet anti selulit tidak lengkap tanpa karbohidrat. Mereka memainkan peranan penting dalam pemecahan lemak, tetapi anda perlu makan karbohidrat dengan indeks glisemik rendah, yang perlahan-lahan akan membebaskan tenaga.

10 makanan untuk menghilangkan selulit

Makanan berikut harus dimasukkan ke dalam makanan, yang menyumbang kepada penyingkiran toksin dan cecair dari badan:

1. Pisang

Nisbah kalium dan natrium dalam pisang tinggi, sehingga buah-buahan ini mengeluarkan cecair dari tubuh ke tahap yang lebih besar daripada menyimpannya. Kalium juga mengaktifkan aliran darah, kerana komponen bermanfaat memasuki sel dan tisu. Pisang adalah makanan ringan yang sempurna untuk mereka yang mudah terkena selulit, terutamanya apabila dimakan dengan produk susu yang diperam. Kalium juga kaya dengan buah-buahan kering dan beberapa sayur-sayuran.

2. Kubis

Banyak hidangan lazat, sihat dan berkhasiat boleh disediakan dari kubis. Sayurannya kaya dengan vitamin C, kalsium dan kalium. Diet untuk selulit harus merangkumi pucuk Brussels, penggunaannya membantu menyekat beberapa estrogen yang mengganggu sintesis kolagen dan melemahkan tisu penghubung.

3. Bijirin

Kemasukan dalam diet barli, oatmeal - karbohidrat dengan indeks glisemik rendah, dapat memberi makan tubuh secara berterusan dengan sebahagian kecil tenaga, sehingga seseorang tidak merasa lapar untuk waktu yang lama. Di samping itu, oatmeal membersihkan badan dari racun dan toksin..

4. Telur ayam

Telur mengandungi protein, vitamin A, B12, E, D, unsur surih - zat besi, zink, yodium. Mereka rendah kalori dan cukup berkhasiat kerana kandungan proteinnya yang tinggi. Tetapi untuk selulit, disarankan makan hanya putih telur untuk mengawal pengambilan kolesterol dan lemak. Vitamin E juga bertanggungjawab untuk keanjalan kulit dan didapati dalam jumlah yang mencukupi dalam minyak sayuran.

5. Alpukat

Buah eksotik ini mengandungi asid oleik, yang dapat mengatur selera makan dan meningkatkan rasa kenyang. Alpukat mengandungi glutathione, yang mengaktifkan penghapusan toksin. Buahnya kaya dengan asid lemak tak jenuh yang berguna untuk tubuh, tetapi anda tidak boleh menyandarkannya - alpukat dianggap tinggi kalori.

6. Biji bunga matahari

Mereka mengandungi vitamin B6 dan E, yang meningkatkan penyerapan protein dan menghilangkan gejala selulit. Tetapi bijinya sangat tinggi kalori, jadi anda boleh memakannya dalam jumlah kecil..

7. Anggur merah kering

Minuman beralkohol ini dibenarkan untuk digunakan dengan selulit - tetapi tidak lebih dari setengah gelas sehari. Anggur merah merangsang aliran keluar toksin dari badan dan meningkatkan peredaran darah.

8. Makanan Laut

Ramai pakar mengesyorkan memilih ikan dan bukannya daging sebagai sumber protein. Makanan laut juga kaya dengan antioksidan dan mikronutrien penting lain.

9. Jus aloe

Jus aloe yang baru diperah akan membantu membuang toksin dari badan. Hanya beberapa tetes sehari sudah cukup.

10. Air

Produk unik yang memberikan rasa kenyang dalam perut sebanyak 0 kalori. Sebaiknya minum hingga 2 liter air setiap hari.

Pemakanan yang betul untuk selulit bukan sahaja satu set produk yang disyorkan, tetapi juga menu yang disusun dengan baik: setiap hidangan harus terdiri daripada hidangan yang memberikan rasa kenyang dan dipenuhi dengan vitamin dan antioksidan.

3 contoh menu anti selulit

Pemakanan untuk selulit agak pelbagai, anda boleh memilih beberapa diet yang dikembangkan. Sebahagian daripadanya disenaraikan di bawah:

Nombor diet 1.

Sarapan pagi: Sebilangan keju kotej dan 1 telur rebus. Beberapa buah. Segelas teh hijau atau jus yang baru diperah.

Makan tengah hari: Daging tanpa lemak rebus dengan jagung atau kacang hijau. Tambahan dengan sayur-sayuran. Minum dengan jus.

Makan malam: Sayuran rebus dengan beberapa sudu soba atau bubur nasi. Biarkan epal atau pir untuk pencuci mulut.

Diet ini berlangsung selama 3 minggu dan membolehkan anda menurunkan berat badan hingga 7 kg. Sebaiknya minum banyak air semasa diet, sebelum makan dan ketika rasa lapar pertama..

Nombor diet 2.

Sarapan pagi: Campurkan air mineral dengan jus setengah lemon. Makan salad buah selepas 20 minit.

Makan tengah hari: Salad timun, tomato, kubis, ramuan (dill, pasli, saderi) dengan penambahan biji-bijian gandum atau biji labu dan dibumbui dengan minyak sayuran dan jus lemon.

Makanan ringan petang: Segelas yogurt rendah lemak. Lempeng tepung beras. Campurkan kacang dan buah kering.

Makan malam: Lentil merah rebus dengan herba dan bawang putih.

Makanan ini menambahkan tenaga dan tenaga pada tubuh, menyahtoksin dan membantu menurunkan berat badan tambahan, oleh itu ia terdiri daripada makanan yang kaya dengan kalium.

Nombor diet 3.

Sarapan pagi: Buah.

Makan tengah hari: Salad sayur dibumbui dengan minyak sayuran.

Makan malam: Salad sayur dengan gandum, kedelai atau kacang. Nanti anda boleh makan lebih banyak buah.

Sarapan pagi: Buah (kecuali pisang).

Makan tengah hari: Sayuran mentah terlebih dahulu, kemudian rebus atau kukus.

Makan malam: Nasi rebus, tepung oat, soba atau lentil (pilihan). Kemudian - yogurt rendah lemak.

Ini adalah diet detoksifikasi yang membuang toksin dan sisa dan merangsang metabolisme. Tempoh - 10 hari. Buah-buahan dan sayur-sayuran boleh dimakan dalam kuantiti apa pun dan anda juga perlu minum banyak air atau jus.

Cadangan diet anti selulit

Produk yang membantu menghilangkan selulit hanyalah permulaan untuk memerangi masalah tersebut. Untuk mencapai kesan terbaik, anda perlu melakukan satu set langkah. Anda mesti berhenti merokok, jangan makan makanan goreng, berlemak, asap, asin, dan juga alkohol.

Makanan ringan tidak boleh digunakan secara berlebihan. Sekiranya anda merasa lapar, ketika masih awal sebelum makan siang, disarankan untuk minum segelas air, dan makan pisang sedikit kemudian. Untuk mengelakkan genangan darah di kaki, jangan memakai seluar jeans atau seluar ketat.

Anda perlu menggabungkan diet anti selulit dengan aktiviti fizikal - berjalan kaki, berjoging, berbasikal. Sekiranya boleh, lebih baik mendaftar untuk beberapa prosedur salun (urut LPG, terapi kemoterapi, mesoterapi dan lain-lain) atau lakukan pembalut atau urut anti-selulit di rumah (contohnya, dengan sikat kering atau dengan madu). Pelaksanaan cadangan diet yang ketat, sukan dan, yang paling penting, keinginan anda, akan membolehkan anda menghilangkan selulit secara berkesan.

Diet anti selulit

Selulit adalah masalah mendesak bagi wanita. Menurut statistik, jumlah wanita yang mempunyai "kulit jeruk" semakin meningkat. Pakar pemakanan telah mengembangkan diet anti selulit, intinya adalah untuk menghilangkan makanan yang dapat menyebabkan masalah ini dari diet. Untuk pertarungan yang berkesan, anda perlu mengetahui sebab-sebab penampilan "kulit oren".

Punca selulit

Sebab sebenar kejadiannya tidak diketahui. Ramai orang berpendapat bahawa berat badan berlebihan adalah faktor utama. Seorang wanita bertambah berat badan dan lapisan lemak jelek muncul. Tetapi ini tidak selalu berlaku - kebetulan wanita langsing mempunyai "kulit oren".

Sebab kulit jeruk:

  1. Pemakanan yang tidak betul - makan makanan berlemak, salai, masin, manis dan berkanji dalam jumlah besar.
  2. Makanan tinggi aditif.
  3. Merokok dan alkohol.
  4. Keadaan ekologi yang tidak baik.
  5. Tekanan.
  6. Aktiviti fizikal yang rendah.
  7. Memakai kasut bertumit tinggi untuk jangka masa panjang.

Sebab utama masih dianggap kekurangan zat makanan, di tempat kedua - aktiviti fizikal yang tidak mencukupi, dan selebihnya - menduduki tempat kedua. Oleh itu, jika seorang wanita ingin menyingkirkan "kulit jeruk" - dia harus mempertimbangkan semula dietnya..

Penting! Keberkesanan diet untuk selulit terletak pada pengecualian dari diet makanan yang dapat memprovokasi penampilan selulit.

Sebelum memulakan diet anti selulit, ada tiga perkara penting yang perlu diingat:

  • Semakin banyak selulit terkumpul, semakin lama ia akan hilang. Adalah wajar untuk menilai secara objektif keadaan kulit dan menyesuaikannya untuk bekerja;
  • Untuk mencapai kesan terbaik, perlu menggabungkan diet dengan rawatan anti selulit yang lain;
  • Keistimewaan pemakanan selulit adalah bahawa ia adalah fenomena sementara. Anda mengubah diet anda untuk waktu tertentu, tetapi jika setelah itu anda kembali ke diet sebelumnya dengan makanan yang tidak sihat, selulit akan kembali lagi..

Cuba ikuti gaya hidup yang lebih sihat, masukkan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan dalam menu. Dan diet yang baik untuk selulit akan membantu menghilangkan masalah di kaki dan punggung..

Nota! Anda tidak perlu melepaskan semua makanan kegemaran anda. Mereka hanya perlu dimakan dalam jumlah yang terhad..

Produk sihat untuk membantu melawan selulit

Diet anti selulit didasarkan pada pengecualian makanan yang mendorong pengekalan cecair di dalam badan. Kerana intinya diet baru adalah membuang tubuh dari lemak dan toksin yang tidak perlu..

Makanan yang boleh dimakan dengan diet selulit:

  1. Air (direbus atau ditapis) dalam kuantiti yang banyak.
  2. Teh yang diperbuat daripada rebusan ramuan, jus (lebih baik diperah segar), kompot. Tanpa gula tambahan!
  3. Sayuran dan buah-buahan, buah kering.
  4. Bijirin (bijirin penuh), kekacang.

Dalam menu diet anti selulit, jumlah kecil dibenarkan:

  • produk tenusu, daging, makanan laut, ikan - semuanya dengan kandungan lemak rendah;
  • telur;
  • kacang dan biji, ikan berminyak dan minyak sayuran.

Ramai pakar berpendapat bahawa anda tidak boleh makan produk tenusu untuk selulit, tetapi ada juga pendapat bahawa jika selulit tidak begitu ketara, maka penggunaan produk rendah lemak seperti itu dalam jumlah yang sedikit dibenarkan. Ini juga berlaku untuk keju kotej. Perkara utama ialah produk tidak berminyak dan semula jadi, dan ia tidak akan menyumbang kepada selulit.

Sekarang dengan lebih terperinci mengenai produk yang membakar selulit dan mengapa sebenarnya ia termasuk dalam diet:

  • Buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin menormalkan fungsi usus. Diet dengan penggunaan bijirin secara berkala, terutama soba, sangat berguna untuk selulit.
  • Minum banyak cecair membantu menyingkirkan toksin dan toksin - sekurang-kurangnya 2 liter setiap hari.
  • Grapefruit dan blueberry membantu menguatkan sistem vaskular dan memberi kesan yang baik pada sistem limfa. Grapefruit mengeluarkan bahan yang mengurangkan selera makan, yang membuat serangan kelaparan secara tiba-tiba hilang.
  • Masukkan alpukat diet anda - asid yang terkandung di dalamnya membantu membakar lemak dan menormalkan selera makan.
  • Diet anti selulit juga termasuk pir, kerana mempercepat metabolisme..
  • Dari sayur-sayuran, perhatikan kubis, terutama kubis Brussels - ia membantu menormalkan sintesis kolagen.
  • Anda boleh menambah pelbagai tauge ke salad sayuran (kacang soya, kacang dan lain-lain).

Ngomong-ngomong! Terdapat teori menarik bahawa kentang membantu dari selulit kerana kalium dalam komposisi..

Seperti yang anda lihat, diet anti selulit bukan sahaja bermanfaat, tetapi juga lazat! Produk di atas akan memberi manfaat kepada seluruh badan!

Makanan apa yang perlu dikecualikan

Pernahkah anda terfikir makanan apa yang menyebabkan selulit? Tetapi senarai mereka luas, dan, sayangnya, banyak produk ini sering menjadi tetamu dapur dan meja kami. Oleh itu, untuk mengelakkan selulit, anda perlu mengetahui apa yang tidak boleh anda makan untuk menghilangkan dan mencegah masalah tersebut..

Senarai Produk Penyebab Selulit:

  • ayam panggang;
  • Hidangan goreng (kukus atau bakar terbaik)
  • produk tenusu dengan kandungan lemak tinggi (kerana bukan rahsia bahawa mereka boleh menyebabkan selulit);
  • alkohol (ada yang dikecualikan, dan terutama bir, kerana produk tersebut menyebabkan selulit);
  • acar;
  • makanan dalam tin dan pelbagai produk separuh siap;
  • perasa dan bahan tambahan untuk meningkatkan rasa;
  • daging asap, sosej, sosej;
  • gula (salah satu sahabat selulit);
  • roti (tetapi! bijirin penuh dibenarkan);
  • pasta;
  • gula-gula dan pastri (buah dan beri dibenarkan dari gula-gula, ia mengandungi banyak vitamin berguna);
  • Nasi putih;
  • mentega dan ghee;
  • daging lemak;
  • minuman yang mengandungi kafein.

Makanan dan makanan yang disenaraikan meningkatkan beban pada hati dan buah pinggang, yang membawa kepada pengekalan cecair di dalam badan. Dan ini menyumbang kepada pembentukan "kulit jeruk".

Ngomong-ngomong, makanan seperti itu sesuai untuk urutan anti selulit. Lagipun, jika anda menggabungkan kursus urut, tetapi menggunakan produk berbahaya, maka tidak akan ada hasil yang baik. Dan jika anda berjaya mengeluarkan kulit jeruk, tetapi setelah beberapa lama ia akan kembali lagi.

Makanan manis mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap selulit. Walaupun selepas berdiet, anda harus mengurangkan jumlah makanan bergula sebanyak mungkin..

Video: apa yang tidak boleh dimakan dengan selulit.

Cadangan utama

Makanan setiap 2-4 jam dalam bahagian kecil. Tempoh diet anti selulit adalah 10 hari. Semasa itu, buah-buahan dan sayur-sayuran tidak dirawat dengan panas dan salad disediakan dari mereka. Sebaiknya masukkan makanan yang tinggi kalium dalam makanan anda. Semasa "memunggah" badan, aktiviti fizikal harus diganti dengan berjalan kaki.

Anda boleh membuat makanan kecil dalam bentuk sayur-sayuran rebus. Tetapi sebelum itu, mereka mesti dimakan mentah. Bahagian mesti sama. Pada hari-hari seperti itu, ia dibenarkan untuk menambahkan beberapa sudu bijirin rebus. Sekiranya anda berasa lapar, tidak mengapa makan yogurt rendah lemak, tetapi secara sederhana.

Menu selama 10 hari

Di bawah ini anda dapat melihat menu diet anti selulit selama 10 hari dalam bentuk jadual:

HariSarapan pagiMakan tengah hariMakan malam
1Buah-buahanSalad sayur dengan sedikit minyak zaitunBuah dan salad
2Buah-buahanBuah Salad Sayuran RinganBuah-buahan
3Buah-buahanSalad sayur dengan minyak zaitun tambahan (jumlah kecil)Buah dan salad
4 (setengah jam sebelum makan - salad atau buah)Lentil, oatmeal, beras perang - semuanya dimasak di dalam air. Boleh diganti dengan sayur rebus.Sama seperti sarapan pagiSama
limaBuah-buahanSalad sayurBuah dan salad
6Menu sama seperti pada hari ke-4
7Buah-buahanSalad SayuranBuah dan salad
8Makanan yang sama seperti pada hari ke-4
sembilanBuah-buahanSalad SayuranBuah dan salad
sepuluhSama seperti hari ke-4

Mematuhi menu diet anti selulit akan membantu mencapai hasil yang baik. Tetapi pilihan ini bukan untuk semua orang. Sekiranya anda tidak pasti sama ada anda boleh mengatasinya, cuba mod lembut..

Penting! Sebelum diet anti selulit, pastikan anda berjumpa doktor! Dalam kes ini, dia akan membantu anda menyesuaikan menu untuk anda dan menjadikannya yang paling berguna dan selamat.!

Jenis pemakanan ini adalah yang paling berkesan, ia dapat membantu seorang wanita menyelesaikan masalah..

Versi ringkas diet anti selulit

Diet yang lembut harus digabungkan dengan aktiviti fizikal. Yang terbaik ialah giliran: sehari dengan latihan, hari rehat. Pada hari sukan, dibenarkan memasak bijirin di dalam air. Smoothie dibenarkan. Sarapan pagi dibahagi kepada dua hidangan.

Untuk makan tengah hari, anda boleh membuat sup sayur-sayuran (bukan sup daging!). Sebaik-baiknya diet anti selulit merebus nasi merah atau bubur soba dengan sedikit daging rebus tanpa lemak sebagai lauk. Untuk makan malam, hidangan sayur mana pun disajikan, dibumbui dengan sedikit minyak sayuran, selain sayur-sayuran - sebilangan kecil makanan laut atau ikan.

Diet pada hari biasa:

  • untuk sarapan pagi pertama, anda boleh membuat telur dadar dari protein dengan sayur-sayuran;
  • pada yang kedua - smoothie dan buah-buahan;
  • makan tengah hari - sup dan salad sayur-sayuran;
  • untuk makan malam, hidangan sayur disajikan dengan tambahan minyak sayuran minimum dan segelas kefir.

Pilihan ini membolehkan makanan ringan, yang mana sebilangan kecil kacang, smoothie atau jus yang baru diperah sesuai. Perkara utama adalah memantau kandungan kalori hidangan, kerana jika melebihi norma, maka anda tidak boleh mengharapkan hasil dari diet seperti itu..

Rejimen selepas diet

Diet anti selulit adalah ketat, jadi peralihan ke diet lain harus lancar agar tidak menjadi tekanan bagi tubuh. Anda harus mengembangkan menu anda secara beransur-ansur, tetapi anda harus memahami bahawa pemakanan yang sihat dan betul harus menjadi kebiasaan bagi anda..

Pastikan anda memasukkan prosedur sukan dan kosmetik dengan kesan anti selulit dalam rutin harian anda. Hanya dengan kesan yang kompleks akan dapat menghilangkan "kulit jeruk".

Kontraindikasi

Oleh itu, tidak ada kontraindikasi, kerana jenis makanan ini tidak termasuk semua produk berbahaya dari diet, dan makanan yang sihat harus dimakan dalam jumlah besar.

Tetapi anda harus berhati-hati ketika memilih diet anti selulit untuk kumpulan orang berikut:

  • mereka yang mempunyai penyakit kronik;
  • mereka yang mempunyai masalah dengan saluran gastrousus;
  • wanita semasa mengandung atau menyusui.

Pakar pemakanan tidak mengesyorkan makan diet anti selulit selama lebih dari dua minggu, kerana dietnya tidak seimbang. Kerana larangan makanan yang banyak, jumlah protein dan asid lemak yang tidak mencukupi memasuki tubuh, yang boleh mempengaruhi kesihatan keseluruhan. Ini adalah pilihan yang sesuai bagi mereka yang ingin "memunggah" badan mereka atau beralih ke diet rendah kalori yang seimbang..

Anda tidak boleh melancarkan diet anti selulit selama sebulan! Ikuti tarikh akhir 10 hari.

Anda tidak boleh melampau. Anda tidak boleh menjalani diet yang melampau dan boleh dipersoalkan, seperti puasa kering untuk selulit. Pendekatan yang tidak masuk akal boleh menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan.

Dan ingat bahawa sebelum diet anti selulit, anda perlu berjumpa doktor!

Walaupun diet anti selulit mempunyai banyak ulasan positif, anda tidak boleh mengharapkan hasil segera dari itu, kerana satu penyesuaian makanan tidak akan menyelesaikan masalahnya. Hanya kesan kompleks pada selulit yang akan memberikan hasil yang berkesan.

Diet melawan selulit: apa yang tidak dan apa yang mungkin

Berat badan yang berlebihan telah lama menjadi masalah umat manusia. Sekiranya tidak ada keperluan untuk memperjuangkan kewujudan, kita menjadi kekok, menjalani gaya hidup yang tidak bergerak, memperoleh pound tambahan. Tetapi siapa yang mahu, selalu mencari jalan keluar, oleh itu, sangat mungkin untuk menghilangkan berat badan berlebihan dan "kulit jeruk", "pendamping" tetapnya. Anda perlu menunjukkan sedikit tumpuan, kemahuan, menjaga diri, menjadi lebih aktif secara fizikal, dan juga mengetahui diet mana yang melawan selulit yang paling sesuai.

Peraturan pemakanan untuk selulit: nasihat daripada pakar

Industri kosmetik menawarkan sebilangan besar pelbagai produk yang bertujuan untuk menghilangkan gejala selulit - penyakit degradatif lapisan lipid, yang terutama mempengaruhi wanita. Terdapat krim, topeng, lulur dan produk lain yang menjanjikan kesan yang hampir seketika. Namun, ramai yang kecewa meninggalkan idea aplikasi mereka, dan dengan alasan yang cukup objektif..

Cadangan utama

Memahami cara makan sehingga tidak ada selulit, anda perlu memahami bahawa tidak ada mogok lapar yang dapat mencapai hasilnya. Tetapi, dengan usaha yang cukup, anda dapat menurunkan berat badan dengan ketara, tetapi selulit cukup mampu bertahan. Cadangan sederhana akan membantu mencegah perkembangan penyakit, dan juga membalikkannya..

  • Rezim minum yang betul sangat penting. Dalam keadaan apa pun badan tidak boleh mengalami dehidrasi. Ini bukan sahaja akan menyebabkan penyakit ini bertambah buruk, tetapi juga boleh menimbulkan banyak masalah lain. Rata-rata, anda perlu mengambil kira-kira dua liter sehari, termasuk cecair seperti sup atau teh.
  • Puasa bukanlah pilihan terbaik, dan juga diet yang paling ketat. Kaedah ini hanya dapat mencapai keletihan, yang berkembang menjadi anoreksia, dan tidak menghilangkan "kulit jeruk".
  • Biasakan minum koktel oksigen, air dengan halia dan lemon secara berkala, beralih dari kopi ke teh hijau dan teh herba segar.
  • Diet yang optimum untuk melawan selulit adalah pecahan. Ini bermaksud bahawa anda perlu makan dalam bahagian kecil 6-8 kali sehari..
  • Tidak ada salahnya belajar bagaimana mengira kalori, dan juga tidak melebihi peruntukan harian anda walaupun anda benar-benar mahu. Tenaga yang diterima dari makanan mesti habis digunakan, jika tidak, badan akan mula disimpan kemudian.
  • Cuba kecualikan makanan goreng, salai, masin, berlemak berlebihan dari makanan anda. Semua ini berfungsi bersama dengan selulit dan dapat meneutralkan usaha anda di gimnasium dan spa..
  • Jatuh cinta dengan hidangan rebus, kukus atau mentah sepenuhnya jika boleh. Lebih baik menolak kentang goreng - ia adalah jalan langsung ke benjolan dan simpul jelek pada kulit.

Tidak ada salahnya melepaskan tabiat buruk. Alkohol, misalnya, selain membahayakan kesihatan secara langsung, juga meningkatkan selera makan dan menghilangkan halangan psikologi yang telah anda tetapkan sendiri. Bagaimana untuk berhenti merokok dan tidak menjadi lebih baik sudah ada bahan di laman web kami.

Produk berguna melawan selulit

Untuk memerangi penyakit ini, anda perlu memasukkan makanan diet yang rendah kalori. Walau bagaimanapun, penunjuk ini bukanlah satu-satunya perkara yang harus dipandu semasa memilih menu yang sesuai. Terdapat jenis makanan yang bukan sahaja tidak membiarkan lipid berlebihan menetap di kawasan yang bermasalah, malah membantu membakar kalori berlebihan dengan lebih cepat. Bubur, biji-bijian mengandung banyak serat yang sihat, jus kaya dengan vitamin, semua ini mesti diambil kira semasa mengembangkan diet.

Sayur-sayuran, buah-buahan dan buah beri

Semua anugerah alam yang tidak ternilai ini mengandungi sejumlah nutrien, mineral, vitamin. Antioksidan, yang juga banyak terdapat di dalamnya, terlibat dalam proses proses regenerasi pada kulit, dan selulit paling berkaitan langsung dengannya..

Brokoli, kembang kol dan kubis putih, zucchini, terung, labu, saderi, bayam, salad - semua ini semestinya menjadi makanan harian anda. Alpukat adalah harta karun dari bahan pembakar lemak, masukkan dalam makanan anda.

Beri menduduki tempat utama dalam perarakan cara perjuangan semula jadi ini. Raspberry, blackberry, cranberry dan lain-lain mampu membuang toksin yang terkumpul dalam lapisan lemak dari badan dengan berkesan dan bukan sahaja. Mereka juga akan membantu membuang lebihan cecair..

Terdapat versi bahawa kentang berkanji, yang tidak asing lagi bagi kita, dan lama dan sangat dikutuk oleh semua orang, juga dapat membantu dalam memerangi "kulit jeruk" yang sukar. Ia mengandungi banyak kalium, kekurangannya menghalang penyingkiran lebihan air dari sel lipid.

Benih dan kacang

Bukan tanpa sebab bahawa produk ini tergolong dalam makanan super sebenar, yang dapat dengan mudah menggantikan makanan tambahan yang dikembangkan secara buatan. Mereka sangat kaya dengan mineral, vitamin dan "faedah" lain yang diserap dengan baik dan bermanfaat untuk mengembalikan keanjalan kulit yang hilang. Tetapi kita tidak boleh lupa bahawa kacang dan biji sering mempunyai kandungan kalori yang tinggi, oleh itu kuantiti dalam makanan mesti dikawal dengan jelas..

Ikan dan makanan laut

Terdapat banyak asid amino unik dalam makanan seperti itu, sementara kebanyakan mereka mempunyai kandungan kalori yang cukup rendah. Salmon, tuna, "pelajar" hake, semua ini mengandungi protein yang akan membantu tubuh memecahkan lemak berlebihan, mengubahnya menjadi tenaga. Makanan laut adalah sumber pelbagai mineral, unsur mikro dan makro yang tidak habis-habisnya yang diperlukan untuk fungsi normal semua sistem badan.

Air dan teh hijau

Tubuh kita lebih daripada tujuh puluh peratus kelembapan. Hanya cecair yang menghidupkan ini yang dapat mengeluarkan racun walaupun dari sana, dari mana mereka "dengan rela hati" tidak mahu pergi dengan cara apa pun - dari lapisan lipid yang ada.

Pengagum kopi dan teh hitam enggan "melepaskan" kedudukan mereka, namun, apa sahaja yang boleh dikatakan, teh hijau adalah peneraju minuman dari segi vitamin C. Di samping itu, minuman ini adalah diuretik yang baik yang membolehkan anda mengembalikan keseimbangan garam-air dalam lingkungan normal... Dalam proses menurunkan berat badan, menyingkirkan selulit, ini memainkan peranan penting..

Rempah dan herba

Penyelidikan menunjukkan bahawa rempah oriental semula jadi, seperti lada panas, bukan sahaja dapat menjadikan hidangan sehari-hari lebih menarik, tetapi juga dapat melawan selulit dengan berkesan. Enzim yang disebut capsaicin, yang terkandung di dalamnya, mendorong proses termogenesis sel, yang menyebabkan seseorang kehilangan berat badan. Ini bermaksud bahawa ia merangsang pengeluaran haba oleh sel, yang membebankan kos tenaga tambahan, yang membakar banyak kalori tambahan..

Telur ayam

Ramai yang terkejut apabila mendapati bahawa bertentangan dengan kesalahpahaman, telur adalah alat yang sangat baik dalam memerangi selulit. Mereka mengandungi protein yang tersedia secara bio, serta vitamin anti selulit kumpulan B (3, 6, 9, 12), D, A, E dan banyak lagi. Pada masa yang sama, mereka mengandungi banyak protein, yang membolehkan anda kekal kenyang dalam jangka masa yang lama, tanpa merasakan keinginan lapar..

Diharamkan: Produk Penyebab Selulit

Senarai makanan penyebab selulit sangat banyak. Banyak perkara terlarang sangat dihargai oleh ibu dan nenek kami, yang sebahagian besarnya mempunyai idea tentang pemakanan yang sihat. Walaupun bagi mereka yang tidak mempunyai tanda-tanda selulit, tidak ada salahnya mengurangkan penggunaan produk tertentu untuk pencegahan, sehingga kemudian mereka tidak segera mencari cara untuk menghilangkan kulit yang tidak menyenangkan dan jelek yang ditutupi dengan lebam dan kemurungan.

Musuh yang paling teruk adalah gula

Produk makanan yang paling popular, yang terdapat di mana-mana rumah, tetapi pada masa yang sama menjadi "kaki tangan" selulit pertama, adalah gula. Ia termasuk dalam sebilangan besar hidangan, dan tidak semestinya makanan manis. Walau bagaimanapun, mereka yang mempunyai gigi manis paling kerap mengalami berat badan berlebihan dan "kulit jeruk". Karbohidrat, dan juga yang "cepat", diserap hampir seketika, bukanlah pilihan terbaik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Semua makanan yang mengandungi produk ini mempunyai indeks glisemik (GI) yang sangat tinggi, yang menyebabkan lonjakan glukosa darah yang tajam. Kelebihannya bukan sahaja mulai berubah menjadi pound tambahan pada pinggul dan sisi, ia juga boleh menyebabkan diabetes.

Garam adalah kematian putih

Dalam komedi Soviet yang terkenal berjudul Love and Doves, salah seorang heroin mengatakan bahawa garam itu mematikan. Sikap terhadapnya dan cara hidupnya di sana adalah skeptis, tetapi semua ini benar. Dengan penyertaan garam yang dibekalkan dengan makanan, sistem limfa terhambat..

Membakar, membakar, makanan segera

Jadi pastri kegemaran kami, kek, roti, pretzel, dan bersama-sama dengan mereka chebureks, samsa, shawarma dan hamburger lain adalah jalan langsung menuju kegemukan. Nilai pemakanan mereka cukup rendah, tetapi kalori kosong, yang segera disimpan di sisi dan perut, lebih daripada cukup. Sudah waktunya untuk memahami bahawa semua yang dijual di McDonald's tidak membawa apa-apa yang baik untuk tubuh, tetapi telah maju sangat jauh dalam perkembangan selulit.

Sebarang makanan jalanan menimbulkan kemunculan gangguan pada sel lipid, oleh itu lebih baik menolaknya sekali dan untuk semua. Sosej, sosej dengan sosej, serta produk separuh siap segera boleh dimasukkan dengan selamat dalam kategori makanan terlarang yang sama, walaupun anda belum mempunyai selulit..

Merokok dan alkohol

Seperti ketagihan, ini sangat berbahaya, dan bukan hanya kerana ia menyumbang kepada penampilan "kulit jeruk". Mereka memusnahkan vitamin yang berguna, menyebabkan penuaan pramatang kulit, kerana kehilangan keanjalannya lebih cepat. Gantikan alkohol dengan jus buah atau sayuran semula jadi, dan lebih baik berhenti merokok sama sekali.

Lemak haiwan

Sekiranya kita tidak membicarakan diet keto atau paleontologi, lemak haiwan tepu adalah bahan binaan dari mana benjolan selulit dibina di kawasan yang bermasalah. Benar, mustahil untuk menghilangkan tubuh dari zat-zat ini sepenuhnya, oleh itu anda harus memantau dengan jelas bahawa dietnya seimbang..

Kopi, teh hitam

Nampaknya, cawan kopi pagi biasa boleh membahayakan. Sebenarnya, ia dapat melambatkan penyingkiran kelembapan dari sel, sebab itulah ia terkumpul di lapisan lipid. Teh mengandungi analog kafein (theine) yang berfungsi dengan cara yang serupa. Dalam kuantiti yang sedikit, bahan ini berguna, tetapi jika anda tidak dapat mengawal diri, anda harus melepaskan minuman ini, menggantikannya dengan teh herba atau hijau..

Jenis diet: adakah jalan keluar

Untuk memerangi selulit dengan cekap, anda harus melakukan banyak usaha, terutama jika masalah itu tidak dapat diselesaikan untuk waktu yang lama. Pada peringkat ketiga, sangat sukar untuk bertarung, dan di peringkat keempat, hanya sedot lemak atau prosedur serupa yang akan membantu. Oleh itu, masuk akal untuk menjaga diri anda sebelum pembedahan tetapi tidak akan membantu..

Pemakanan anti selulit: menu selama 7 hari

* Makanan ringan dibenarkan sekitar dua belas dan tujuh belas hingga lapan belas jam. Bagi mereka, biji, kacang, buah kering, sedikit keju kotej atau kefir akan ada.

Isnin

  • Sarapan pagi: yogurt rendah lemak, epal, biji rami dan bijan, jus cranberry.
  • Makan tengah hari: salad dengan rucola, keju dan tomato, fillet ayam rebus, beberapa roti gandum, hummus.
  • Makan malam: ikan bakar, asparagus, kentang muda.

Selasa

  • Sarapan pagi: telur rebus, gandum penuh dengan lapisan mentega nipis.
  • Makan tengah hari: hummus, salad sayur-sayuran bermusim, ditaburkan dengan minyak zaitun.
  • Makan malam: fillet ayam bakar, brokoli, kacang hijau, bubur couscous.

Hari Rabu

  • Sarapan pagi: smoothie pisang atau protein shake.
  • Makan tengah hari: salad dengan saderi, epal, wortel dan kentang, salmon bakar.
  • Makan malam: stik daging lembu tanpa lemak dengan sayur-sayuran panggang, kacang polong.

Khamis

  • Sarapan pagi: oatmeal atau oatmeal, yogurt, segelintir buah beri untuk dipilih.
  • Makan tengah hari: sandwic dengan ayam dan sayur dari roti gandum, sup lentil, tomato, timun.
  • Makan malam: telur dadar dengan keju dan herba, ham, brokoli, bawang goreng ringan.

Jumaat

  • Sarapan pagi: yogurt dengan biji bijan dan rami, pisang, epal, pir.
  • Makan tengah hari: kentang rebus atau di kulitnya, wortel mentah dan salad kubis.
  • Makan malam: ikan putih di dalam ketuhar, tomato bakar, kembang kol, susu skim, keju keras.

Sabtu

  • Sarapan pagi: oatmeal susu, jus cranberry.
  • Makan tengah hari: salmon, salad dengan saderi dan arugula, pir, epal.
  • Makan malam: kebab daging babi tanpa lemak, beras perang, zucchini, nanas.

Ahad

  • Sarapan pagi: smoothie susu berperisa pisang, hoviaoblin dengan sirap maple dan ghee, segelintir buah beri.
  • Makan tengah hari: daging lembu panggang, kembang kol.
  • Makan malam: Separuh alpukat, tomato panggang, isi ayam, sup tomato.

Diet anti selulit selama 10 hari

Pilihan sebelumnya bukan satu-satunya yang mungkin, ada yang lain. Mari lihat sistem pemakanan lain, yang dikira oleh pakar pemakanan selama sepuluh hari, dibahagikan kepada genap dan ganjil untuk kemudahan..

Pada hari-hari ganjil (1, 3, 5, 7, 9)

  • Mulakan setiap pagi dengan buah. Lebih-lebih lagi, tidak ada batasan pada kuantiti. Salad buah dengan yogurt rendah lemak juga enak.
  • Semasa makan tengah hari anda perlu makan sayur. Contohnya, anda boleh membuat salad sayur tanpa garam dengan setitik minyak zaitun, atau memanggang. Ia juga dibenarkan menggunakan biji atau kacang.
  • Untuk makan malam, anda perlu menyediakan buah-buahan atau sayur-sayuran sekali lagi tanpa had kuantiti. Walau bagaimanapun, anda perlu memilih satu jenis. Contohnya, anda boleh membuat salad timun atau tomato..

Hari ke-2

Ini adalah hari istimewa apabila anda hanya boleh makan buah-buahan sepanjang hari. Anda boleh memilih mengikut budi bicara anda sendiri, tetapi lebih baik menolak pisang dan anggur.

Pada hari genap (4, 6, 8, 10)

  • Pagi hari ini juga bermula dengan buah-buahan, tetapi hanya satu jenis.
  • Pada waktu makan tengah hari, anda perlu memulakan makanan anda dengan sayur-sayuran mentah. Hanya selepas itu anda boleh makan rebus atau bakar.
  • Untuk makan malam mereka makan sayur-sayuran mentah, selepas itu mereka dikukus.

Diet selepas diet

Tidak mungkin menggunakan sistem pemakanan anti selulit untuk jangka masa yang terlalu lama, jika tidak, anda boleh menyebabkan bahaya serius kepada kesihatan. Masalahnya adalah bahawa mereka rendah kalori, dan kekurangan pemakanan yang berterusan dapat menyebabkan akibat yang tidak menyenangkan. Oleh itu, ramai yang berminat dengan apa yang harus dilakukan selepas diet, bagaimana membaikinya, memperbaiki hasilnya.

Anda perlu keluar dari sekatan yang teruk ini secara beransur-ansur, satu demi satu menambahkan produk yang tidak anda gunakan dalam bahagian kecil. Adalah wajar agar mereka tetap kecil pada masa akan datang..

Cuba hilangkan makanan terlarang yang disenaraikan di atas sebanyak mungkin. Mereka tidak melakukan kebaikan, hanya merugikan. Namun, bagi mereka yang tidak boleh berhenti minum kopi, misalnya, anda boleh memikirkan hari "boot" untuk diri mereka sendiri. Kemudian anda boleh menikmati minuman kegemaran anda dua atau tiga kali sebulan..

Pendekatan bersepadu: menambah rawatan sukan dan kecantikan

Seperti yang telah diulang berkali-kali, sukar untuk menguruskannya dengan menyesuaikan pemakanan sahaja. Pemakanan yang betul akan berfungsi dengan urutan anti-selulit, prosedur biasa, aktiviti fizikal yang berterusan, dan juga suasana positif.

  • Selari dengan diet, ada baiknya anda bersukan. Terdapat kompleks berkualiti tinggi untuk pemula. Sekiranya terlalu sukar, anda boleh memulakan dengan berjalan kaki di taman atau berbasikal..
  • Sekiranya anda ingin mula bermain sukan, tetapi tidak tahu caranya, hubungi jurulatih profesional. Dia akan mengembangkan program individu yang sesuai dengan anda secara peribadi.
  • Terdapat banyak prosedur perkakasan kosmetik yang dapat membantu menghilangkan selulit. Tidak ada salahnya memberi perhatian kepada urutan vakum anti selulit, terapi tekanan, cryosauna, dll..

Urut sendiri dengan berus kering adalah perkara berguna yang akan membantu anda menghilangkan "kulit jeruk" yang jelek lebih cepat dan lebih baik. Tidak ada salahnya menjalankan prosedur lain, seperti pembungkus anti selulit, topeng, lulur. Hanya semua yang bersama akan memberikan hasil yang cepat dan bermakna.

Makan 10 Makanan Ini Dan Anda Tidak Akan Mempunyai Selulit

Dalam memerangi selulit, banyak gadis dikalahkan - baik urutan, prosedur salun, atau tin vakum sering membawa hasil yang meyakinkan. Masalahnya adalah bahawa kecantikan berasal dari dalam dan hanya sukan dan pemakanan yang betul yang dapat mengalahkan "kulit jeruk". Kami akan memberitahu anda apa yang anda perlu makan untuk melupakan masalah itu selama-lamanya.

Selulit berlaku walaupun pada anak perempuan yang sangat langsing, kerana akar masalahnya bukanlah berat badan berlebihan, tetapi melanggar peredaran darah dan pengekalan cairan di dalam badan. Terutama untuk anda, kami telah menyusun senarai makanan yang mesti dimasukkan ke dalam diet supaya paha licin dan tegas.

Mari buat tempahan dengan segera - semua ini tidak akan berfungsi sekiranya anda tidak minum air secukupnya setiap hari. Ya, ya, kita bercakap mengenai dua liter yang terkenal, tanpa itu, apa pun yang dikatakan, hasilnya tidak dapat dicapai. Jadi, banyak air ditambah penggunaan makanan sihat dari senarai teratas kami - dan anda berada di sana..

"Pertolongan cemas" dalam perang selulit adalah pisang. Ya, kita semua tahu bahawa satu pisang mengandung hampir 100 kkal dan mengandung pati, yang mana ia sering diabaikan dengan menurunkan berat badan anak perempuan. Tetapi jika anda ingin menghilangkan selulit, maka anda perlu memasukkan buah tropika ke dalam makanan anda. Rahsia keberkesanannya terletak pada kandungan kaliumnya yang tinggi, yang membuang lebihan air dari tisu, menjadikan kulit lebih anjal dan tegang. Tetapi kopi, misalnya, menyimpan air, jadi jika anda tidak mahu menghadapi masalah dengan "kulit jeruk" - pertimbangkan semula diet anda.


Buah nombor satu yang tidak hanya membantu membakar lemak, tetapi juga menjadikan kulit lebih tegas adalah limau gedang. Selain vitamin C "sitrus", ia juga mengandungi vitamin A berharga, yang membantu melawan selulit. Lebih-lebih lagi, buahnya kaya dengan antioksidan - mereka meningkatkan peredaran darah, dan ini adalah rahsia utama kejayaan dalam perniagaan kita yang sukar..

Diet untuk selulit pada kaki dan bawah

Hari ini, diet anti selulit adalah kaedah utama memerangi "kulit jeruk". Mana-mana pakar mengetahui bahawa prosedur dan kecergasan kosmetik akan memberikan hasil yang sifar jika anda tidak mematuhi norma dan peraturan pemakanan. Sekiranya anda mengikuti diet yang kompeten, anda bukan sahaja dapat menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan, tetapi juga dapat menguatkan kulit, dan perut, pinggul dan punggung akan menjadi langsing dan bugar. Pertimbangkan cara makan yang betul - apakah diet untuk selulit, makanan yang ditunjukkan dan dikontraindikasikan, perhatikan khasiatnya yang bermanfaat.

Asas diet sihat untuk selulit

Pemakanan yang betul adalah kunci kejayaan sebarang terapi anti selulit. Ramai wanita tahu bahawa berat badan berlebihan diambil tepat dari kalori "dimakan", yang secara tidak sedar dimakan pada siang hari. Sekiranya anda menyesuaikan diet anda, anda dapat menyingkirkan "tuberosity berlemak" dalam beberapa bulan.

Diet anti selulit menyiratkan kepatuhan pada peraturan tertentu yang memastikan perubahan fisiologi tubuh berterusan - untuk ini, anda perlu membuat menu, makan makanan yang dibenarkan sahaja dan elakkan makanan ringan, serta perhatikan selang waktu antara waktu makan. Ingatlah untuk menghilangkan makanan penyebab selulit.

Asas pemakanan anti selulit:

  • Memakan produk daging - untuk menghilangkan selulit, anda perlu mengurangkannya dalam diet anda, tetapi anda tidak boleh mengecualikannya sepenuhnya - ini adalah sumber protein haiwan. Peraturan asas diet mewajibkan memakan produk daging dan ikan dari jenis rendah lemak 2 kali seminggu, tetapi hanya direbus atau dikukus. Lebih baik menggunakan sayur-sayuran sebagai lauk;
  • Produk tenusu - pengecualian susu berlemak, krim dan krim masam adalah peraturan utama pemakanan selulit pada paha dan punggung. Gantikan produk ini dengan susu skim atau keju kotej, yogurt, kefir;
  • Makanan tumbuhan - diet untuk selulit mesti termasuk kekacang, sayur-sayuran segar dan buah-buahan. Mereka mengandungi banyak bahan berguna - vitamin dan mineral, serta serat tumbuhan yang membersihkan usus. Penggunaan komponen ini setiap hari akan memastikan pembubaran tisu adiposa subkutan yang cepat dan penyerapan semula "kulit jeruk";
  • Cecair - sebarang diet untuk selulit pada kaki dan bahagian bawah menunjukkan penggunaan air 1.5-2 liter setiap hari. Ia boleh diminum dengan kemas atau sebagai minuman ringan - teh hijau, minuman buah tanpa gula, jus, dll. Dengan pendekatan ini, sel-sel dibasahi, genangan tidak berlaku dan metabolisme bertambah baik;
  • Cuba kurangkan lemak, gula, dan garam di atas meja anda. Untuk menggoreng, gunakan minyak sayuran halus sahaja, bukan mentega. Salad musim dengan mayonis bebas lemak, atau lebih baik - berikan sepenuhnya.

Penggunaan minyak dilarang. Produk sedemikian berbahaya bagi manusia, mungkin mengandungi racun dan karsinogen. Peralatan memasak dengan lapisan khas yang tidak memerlukan penambahan minyak adalah dialu-alukan.

Diet untuk selulit

Diet anti selulit tidak hanya menunjukkan pengetahuan tentang makanan yang dibenarkan dan dilarang, tetapi juga mematuhi rutin tertentu dalam makan. Untuk melakukan ini, anda harus mematuhi peraturan berikut:

  • Pada waktu pagi, sebelum sarapan, pastikan untuk minum segelas air bersih - ini akan menyiapkan perut anda untuk makan dan membersihkan usus;
  • Cuba jangan minum semasa makan - ini memberi kesan buruk kepada sistem pencernaan (perut, hati, pankreas);
  • Sebelum dan selepas kecergasan, minum cecair dalam bahagian sederhana - secara fisiologi diperlukan untuk badan sebagai penyelesaian pembersih, anda akan segera melihat bagaimana kulit anjal muncul dan selulit menurun;
  • Makan perlahan semasa makan, mengunyah makanan - sangat penting untuk mengikuti peraturan semasa makan siang dan makan malam. Pendekatan ini tidak akan membolehkan anda makan berlebihan dan menghilangkan kegemukan;
  • "Kita makan untuk hidup, bukan untuk makan" - selalu meninggalkan meja dengan sedikit rasa lapar. Peraturan ini tidak berlaku untuk tempoh pertumbuhan intensif badan atau pemulihan setelah operasi dan penyakit yang lalu;
  • Jangan makan lewat dari 2-3 jam sebelum tidur - makan malam mestilah ringan, sangat dilarang untuk memakainya sebelum tidur.

Pematuhan terhadap peraturan ini akan membantu menghilangkan selulit dalam beberapa bulan. Kombinasi peraturan di atas dengan sukan akan berkesan, setelah kulit dikencangkan, "kulit oren" pada kaki dan punggung dihilangkan.

Apa diet anti selulit yang ada

Ramai orang tahu bagaimana selulit takut dengan diet - pematuhan ketat terhadap peraturan menjamin hasilnya dalam kebanyakan kes. Kami akan memberitahu anda mengenai prinsip umum kaedah ini - untuk penyusunan lengkap menu, anda perlu menghubungi pakar.

Terdapat diet anti selulit yang popular berikut:

  • Diet protein - semakin popular sejak kebelakangan ini. Ia melibatkan penggunaan produk protein, tetapi mengikut jadual. Karbohidrat dan lemak diminimumkan. Hasil pertama dapat dilihat dalam beberapa bulan;
  • Diet Bebas Susu - Pendekatan ini menghilangkan susu, krim masam, krim, mentega dan sumber lemak lembu yang lain dari diet. Semua bahan yang diperlukan diganti dengan penggunaan susu kedelai, kacang dan kekacang;
  • Mono-diet - inti pati diet dikurangkan kepada penggunaan satu produk untuk jangka masa yang panjang. Kaedahnya berkesan, tetapi harus digunakan dengan berhati-hati - terdapat risiko tinggi untuk mengalami kekurangan vitamin dan keadaan kekurangan;
  • Vegetarian - anda boleh memilih diet sedemikian buat sementara waktu. Makanan haiwan tidak termasuk dalam makanan, sumber protein diganti dengan kekacang, buah kering, pisang, dll. Terdapat jadual perantaraan - apabila ia dibenarkan memakan ikan, telur dan susu;
  • Diet selang - dalam kes ini, makanan dimakan dalam bahagian yang sederhana, tetapi pada selang waktu yang tetap. Hasilnya dapat diperhatikan selepas 3-4 bulan, dengan selulit yang teruk - akan memakan masa lebih lama;
  • Diet ekspres - direka untuk penurunan berat badan yang cepat. Rejimen harian dipilih secara individu, pakar memantau pembetulan berat badan;
  • Diet mengikut kumpulan darah - menu seperti itu dibuat dengan mengambil kira ciri fisiologi darah manusia. Senarai produk optimum disusun.

Seorang doktor harus menetapkan diet untuk melawan selulit. Dengan pemilihan produk sendiri, anda bukan sahaja dapat memperoleh hasil yang diinginkan, tetapi juga membahayakan tubuh anda.

Adakah dan tidak boleh dilakukan untuk selulit

Sekarang mari kita lihat produk untuk selulit. Setiap wanita harus tahu makanan apa yang boleh dan tidak boleh dimakan dengan "kulit jeruk", dan apa yang wajar dimasukkan dalam diet untuk mencapai hasil yang paling cepat.

Apa yang tidak boleh dimakan dengan selulit:

  • Daging dan ikan berlemak, makanan dalam tin dan daging asap;
  • Produk separuh siap, sosej;
  • Gula-gula murah, coklat, roti halia;
  • Barang bakar tepung gandum;
  • Teh, kopi, soda dan alkohol yang kuat;
  • Makanan segera dan kerepek.

Produk dari senarai di atas, walaupun orang yang sihat harus makan minimum, dan dengan selulit, ia dikategorikan secara kontraindikasi. Untuk membetulkan diet anda, lebih baik memperkayakan diet anda dengan makanan berikut:

  • Daging dan ikan tanpa lemak;
  • Bawang putih dan bawang, rebus atau kukus
  • Gunakan madu dan bukannya gula;
  • Produk tenusu dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 5%;
  • Bubur, oatmeal dialu-alukan;
  • Buah segar, kismis, aprikot kering;
  • Minum air jernih sahaja untuk menghilangkan dahaga anda..

Bahan-bahan berikut dalam menu anda akan membantu melawan selulit:

  • Anggur merah kering - sangat sihat secara sederhana. Ia meningkatkan pencernaan, menormalkan nada jantung dan saluran darah, membuang toksin dan toksin dari tisu adiposa;
  • Sayur-sayuran, pisang, buah kering dan produk tenusu rendah lemak - mereka mengandungi kalium, yang mengeluarkan lebihan cecair dari badan;
  • Ikan tanpa lemak, alga, sotong - mengandungi antioksidan, meningkatkan metabolisme lemak sekiranya berlaku selulit;
  • Minyak sayuran - mengandungi vitamin E, yang menyuburkan dan menjana semula kulit;
  • Jus semulajadi adalah sumber vitamin dan unsur mikro. Lebih baik memasaknya sendiri daripada membelinya siap;
  • Oatmeal adalah makanan rendah karbohidrat yang mengandungi banyak vitamin dan mineral. Makan secara optimum dengan kismis, aprikot kering.

Ramai pakar mengesyorkan memakan oren dan epal sebelum tidur - buah-buahan ini membersihkan usus semasa tidur, membuang toksin dan racun dari badan.

Diet anggaran untuk selulit selama 10 hari

Kami menawarkan diet berjadual untuk selulit - ini adalah pilihan purata yang sesuai untuk kebanyakan wanita. Sekiranya tidak dapat mengunjungi pakar pemakanan, anda boleh memulakan rawatan dengan skema ini.

  • Sarapan pagi: 1 oren dan pisang, yogurt;
  • Makan tengah hari: rebusan sayur dan 200 g ikan tanpa lemak;
  • Makan malam: oatmeal dengan buah kering, kefir.

Hari 2:

  • Sarapan pagi: jeli buah dan pisang;
  • Makan tengah hari: keju kotej dengan buah kering;
  • Makan malam: salad sayur-sayuran.

Hari 3:

  • Sarapan pagi: salad buah, teh hijau;
  • Makan tengah hari: 200 ekor ayam belanda dengan lauk sayur;
  • Makan malam: yoghurt dan sayur-sayuran.

Hari 4:

  • Sarapan pagi: bubur millet, jus semula jadi;
  • Makan tengah hari: kacang hijau dengan ikan;
  • Makan malam: oatmeal, kefir.

Hari 5:

  • Sarapan pagi: koko, roti rendah lemak;
  • Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, dua telur rebus;
  • Makan malam: kacang hijau.

Hari 6:

  • Sarapan pagi: telur dadar rendah lemak, jus semula jadi;
  • Makan tengah hari: nasi kukus, potongan lobak merah;
  • Makan malam: oatmeal dengan buah kering.

Hari 7:

  • Sarapan pagi: tangerin dan epal, koko;
  • Makan tengah hari: jisim curd;
  • Makan malam: roti bakar madu, susu suam.

Hari 8:

  • Sarapan pagi: salad buah, jus semula jadi;
  • Makan tengah hari: nasi rebus, ayam belanda;
  • Makan malam: kefir.

Hari 9:

  • Sarapan pagi: teh hijau, sepotong kek madu;
  • Makan tengah hari: sayur rebus dengan kek ikan rendah lemak;
  • Makan malam: salad buah.

Hari 10:

  • Sarapan pagi: koko, roti biji poppy rendah lemak;
  • Makan tengah hari: salad sayur-sayuran dan dua telur rebus;
  • Makan malam: yogurt, segelas jus oren.

Diet anti selulit selama 10 hari mengurangkan pengambilan lemak berlebihan dalam badan, mengaktifkan lipolisis, dan membakar "kulit jeruk". Harga anggaran produk untuk keseluruhan tempoh ialah 4000 rubel.

Cara makan dengan urutan anti selulit

Urut anti selulit adalah tambahan yang sangat baik untuk diet anda, tetapi memerlukan diet tertentu. Keadaan klasik - penolakan makanan berlemak, garam dan gula berlebihan. Sebagai tambahan kepada peraturan yang disenaraikan, penting untuk mematuhi syarat berikut:

  • Cecair yang sihat harus ada di dalam jadual diet - jus, teh hijau dan air. Mereka memastikan penyingkiran toksin dan racun dari tisu adiposa, mempercepat metabolisme;
  • Tambahkan makanan protein seperti daging tanpa lemak, ikan, kekacang, dan kacang ke dalam makanan anda. Ini memulihkan kerosakan mikro yang berlaku semasa urut;
  • Memperkaya diet anda dengan sayur-sayuran dan buah-buahan - mengandungi vitamin dan unsur mikro yang diperlukan untuk tubuh semasa kehilangan lemak secara intensif;
  • Penggunaan bijirin, oatmeal digalakkan - mereka membersihkan badan dan merupakan gudang banyak bahan berguna.

Diet ini mesti diikuti sepanjang prosedur. Makanan tambahan dibenarkan, tetapi pemakanan seperti itu dengan urutan anti selulit memerlukan kawalan pakar - syarat utama adalah mematuhi arahan, pengurusan senarai kontraindikasi. Penting untuk diingat semasa rawatan bahawa tiada suplemen yang dapat menggantikan diet semula jadi yang lengkap..

Ulasan

Diet untuk selulit adalah kaedah yang baik untuk merawat kulit jeruk. Ulasan wanita yang telah menguji teknik itu sendiri mengesahkan keberkesanannya.

Saya selalu tahu - tidak ada cara yang lebih baik untuk merawat selulit daripada diet. Baru-baru ini saya mencuba jadual protein - dan saya sangat menyukainya! Bagi mereka yang suka makan daging, tidak ada cara yang lebih baik untuk mencari! Selulit hilang dalam 2 bulan. Mengesyorkan.

Olga, 32 tahun, Lipetsk.

Tahun lalu saya melihat selulit. Saya segera mula membunyikan penggera, tetapi sia-sia! Diet selama 10 hari di laman web ini dengan cepat membantu saya, walaupun selama sebulan saya menggunakannya. Perkara utama adalah jangan kecewa dan mematuhi semua peraturan..

Diet sangat berkesan untuk merawat "lebam lemak" pada kaki. Pakar moden menawarkan banyak jadual untuk selulit - apabila memilihnya, seseorang harus dipandu bukan hanya oleh kecekapan, tetapi juga oleh pilihan individu pesakit. Sekiranya anda mengikuti semua peraturan, hasil pertama dapat diperhatikan dalam 15-20 hari, untuk pemulihan sepenuhnya akan memakan masa 2-3 bulan.