Vitamin E (Tokoferol)

Memikirkan kesihatan anda, anda harus memperhatikan pengambilan nutrien dan unsur surih yang mencukupi. Mana-mana komponen mempunyai kualiti khas yang mempunyai kesan yang baik terhadap tindak balas dan fungsi semua sistem badan. Salah satu antioksidan yang unik adalah vitamin e tokoferol - sebatian yang tidak tergantikan untuk kecantikan, awet muda, dan yang paling penting - melahirkan anak.

Unit vitamin E

Vit. E pertama kali ditemui pada tahun kedua puluh dua abad kedua puluh. Berkat perkembangan perubatan, sintesis menjadi mungkin, yang membuat kejayaan dalam pencegahan berlakunya banyak proses patologi. Komponen itu dibuat secara kimia dua belas tahun setelah penemuannya - pada tahun tiga puluh lapan.

Pembentukan larut lemak, yang merupakan kumpulan unsur alpha, beta, gamma, delta.

Vitamin E kerana ia disebut berbeza - nama Latin rasmi untuk Vitamin E, tokoferol asetat.

Ia mempunyai kod mengikut revisi ICD 10 - E 56, F 48, G 72, M 60-63, N 95.1, R 53, Z 54. Dalam keterangan kod tersebut, unit internasional ditunjukkan, yang merupakan kebiasaan untuk mengukur norma unsur surih (ME).

Oleh kerana dalam industri farmaseutikal adalah paling mudah untuk mensintesis sebatian tokoferol, untuk terapi umum digunakan:

  • 1 IU, yang kira-kira sama dengan satu miligram bahan aktif atau enam puluh tujuh ratus komponen tulen;
  • masing-masing, diberi 1.49 ME - untuk asetat, kadar yang sama ditunjukkan, untuk jenis alpha - miligram.

Semasa menetapkan terapi, petunjuk digunakan - TE atau ET, kesetaraan dos:

1 mg / jenis vitamin

Walaupun pengiraan ini digunakan semakin sedikit dan dianggap sebagai kaedah ketinggalan zaman. Petunjuk utama untuk pengukuran - ME atau MG.

Fungsi

Tahap kepentingan unsur surih dalam badan sangat besar.

Untuk sistem pembiakan:

  • Meningkatkan aktiviti sperma;
  • Meningkatkan kualiti telur;
  • Menghilangkan penyebab disfungsi ovari;
  • Menormalkan pembentukan plasenta;
  • Merangsang aliran darah;
  • Meningkatkan sintesis progesteron, estrogen, gonadotropin;
  • Mengurangkan kesan PMS, tempoh iklim;
  • Menetapkan kitaran mental;
  • Meningkatkan kemungkinan konsepsi;
    mencegah perkembangan kecacatan janin;
  • Memudahkan kehamilan, mengurangkan keparahan toksikosis.

Sifat bermanfaat untuk sistem peredaran darah:

  • Menguatkan bekalan dan pengedaran oksigen, nutrien;
  • Memperbaiki formula;
  • Meningkatkan hemoglobin;
  • Melindungi eritrosit dari toksin;
  • Mengurangkan pembekuan darah;
  • Menormalkan proses pembekuan;
  • Menguatkan dinding sistem vaskular, meningkatkan keanjalan, ketegasan;
  • Mencegah aterosklerosis, membantu menghilangkan plak, meluaskan rongga tempat tidur;
  • Mengurangkan risiko mengembangkan patologi jantung.

Untuk kulit muka dan badan, rambut, kuku:

  • Meningkatkan pemakanan;
  • Memberi wajah yang berseri;
  • Menghilangkan masalah dermatologi;
  • Mencegah jerawat, keradangan;
  • Mengurangkan tanda-tanda perubahan yang berkaitan dengan usia, termasuk pigmentasi;
  • Meremajakan;
  • Menggalakkan penghasilan kolagen, elastin, pemeliharaan hyaluron dalam serat.

Manfaat untuk badan secara keseluruhan:

  • Menyembuhkan sistem saraf, mencegah tanda-tanda demensia, disfungsi struktur otak;
  • Menormalkan proses metabolik;
  • Mengambil bahagian dalam sintesis sebatian protein, hemes;
  • Menggalakkan pemulihan regeneratif yang cepat;
  • Melindungi sel dari kemusnahan, kemusnahan, penuaan;
  • Meningkatkan prestasi sistem muskuloskeletal;
  • Meningkatkan daya tahan: fizikal, mental;
  • Menstabilkan pernafasan sel, bekalan darah dan nutrien;
  • Menguatkan aktiviti tindak balas dan mekanisme penentangan;
  • Menormalkan pengeluaran hormon;
  • Meningkatkan perlindungan imunologi;
  • Mengaktifkan sel tahan.

Kesan bermanfaat sebagai antioksidan:

  • Melindungi membran;
  • Mengurangkan tahap radikal bebas;
  • Menghalang proses oksidatif yang tidak perlu;
  • Membantu mengasimilasi vitamin A, C, garam mineral: selenium, zink;
  • Mengurangkan kesan toksik pada darah.

Keperluan harian

Jumlah vitamin E yang harus diterima setiap hari bergantung pada:

  • Umur;
  • Paul;
  • Keadaan am;
  • Petunjuk untuk penggunaan ubat-ubatan: kehamilan, tempoh selepas operasi, bahagian terapi kompleks;
  • Fakta beban mental dan fizikal;
  • Melakukan sukan profesional.

Dos vitamin E yang biasa diterima adalah nama lain untuk tokoferol asetat. Pada intinya, 1 IU sama dengan 1 miligram:

Segala-galanya mengenai vitamin E dan peranannya dalam badan

Apa kualiti yang dimiliki oleh vitamin E dalam makanan apa dan di dalamnya berinteraksi dengan unsur lain.

Vitamin E adalah zat larut lemak yang bertanggungjawab untuk fungsi sistem pembiakan yang betul, fungsi organ penting dan pembaharuan sel. Kajian telah membuktikan sifat anti-steril dan antioksidan unsur tersebut, berkat fungsi kelenjar susu membaik, kesan radiasi dihilangkan, dan proses spermatogenesis bermula. Vitamin yang dimaksudkan adalah penolong yang sangat diperlukan untuk kesihatan seksual wanita dan lelaki, oleh itu ia sering diresepkan untuk pasangan 2-3 bulan sebelum pembuahan, dan untuk wanita untuk tempoh kehamilan dan menyusui..

Apa itu vitamin E? Dalam kesusasteraan dan artikel perubatan, ada nama lain - tokoferol, yang diterjemahkan dari bahasa Yunani sebagai "untuk membawa keturunan." Sifat-sifat yang dibincangkan di atas hanyalah puncak gunung es. Vitamin E adalah bahan unik yang mempunyai kesan positif pada saluran darah, mata, kulit dan organ lain.

Varieti dan sejarah penampilan

Vitamin E merujuk kepada kumpulan lapan alkohol tepu, yang paling aktif adalah alpha-tokoferol. Bahan-bahan ini membentuk dua kelas unsur:

  • tokoferol;
  • tocotrienols.

Setiap kelas mempunyai kesan individu pada tubuh, tetapi dalam perubatan adalah kebiasaan untuk tidak memisahkan sifatnya. Sebagai tambahan kepada alpha-tokoferol yang disebutkan di atas, bentuk lain dibezakan, yang sedikit kurang aktif:

  • d-alpha-tokoferol;
  • delta-tokoferol.

Ciri-ciri utama bahan:

  • kelarutan lemak yang baik;
  • ketahanan terhadap suhu tinggi;
  • pemeliharaan sifat semasa berinteraksi dengan alkali dan asid;
  • pemusnahan dengan tindakan langsung UV dan cahaya matahari.

Kajian pertama yang berkaitan dengan tokoferol berlaku pada 20-an abad yang lalu. Kemudian para saintis berjaya membuktikan hubungan antara pengambilan vitamin E oleh haiwan (tikus putih) dan aktiviti pembiakannya. Seiring berjalannya waktu, beratus-ratus kajian dilakukan, salah satunya menunjukkan ketergantungan langsung tubuh wanita hamil terhadap tokoferol. Sekiranya tiada bahan ini pada ibu, anak itu mati. Kekurangan vitamin E juga berbahaya bagi lelaki - struktur air mani mereka berubah, aktiviti sperma menurun.

Dari mana Vitamin E dibuat? Ekstrak tokoferol pertama diperoleh dari biji-bijian yang bercambah, dan setelah dua tahun vitamin E penuh disintesis. Para saintis tidak mengehadkan diri mereka pada penemuan unsur tersebut - lama-kelamaan, mereka membuktikan spektrum tindakan yang luas dan faedah unsur tersebut pada manusia.

Tindakan pada badan

Populariti tokoferol disebabkan oleh tiga kualiti utama:

  • bantuan menjaga kecantikan dan memerangi usia tua;
  • sifat antioksidan;
  • kesan positif terhadap sistem pembiakan.

Sifat unik bahan larut lemak telah dihargai oleh doktor, pakar kosmetik dan juga ahli kimia. Yang terakhir, setelah eksperimen dan penyelidikan yang panjang, sampai pada kesimpulan bahawa tidak ada molekul tokoferol yang serupa di alam. Setiap molekul yang diambil secara berasingan adalah gabungan tiga elemen:

  • karbon;
  • oksigen;
  • hidrogen.

Ahli kimia masih belum mempunyai teori yang disahkan mengenai bagaimana ini mungkin. Fakta lain juga mengejutkan - keupayaan tokoferol untuk mempengaruhi fungsi pembiakan manusia secara positif. Bahan ini bertanggungjawab untuk semua kehidupan di bumi dan mengambil bahagian dalam ratusan ribu proses.

Pencapaian utama para saintis adalah penciptaan dalam keadaan makmal vitamin E sintetik, yang fungsi dan faedahnya hampir tidak berbeza dengan tindakan bahan semula jadi. Perbezaannya ialah molekul kimia tokoferol sama strukturnya. Tidak mungkin mengulangi "muslihat" alam.

Kesan vitamin E perlu mendapat perhatian khusus. Peranan dalam badan:

  1. Untuk sistem imun:
    • pengukuhan imuniti;
    • pengeluaran sel darah putih dan antibodi;
    • pecutan pertumbuhan semula sel tisu;
    • bantuan dalam menyesuaikan diri dengan pengambilan unsur asing.
  2. Untuk membran mukus dan kulit:
    • penurunan aktiviti pigmentasi kulit (pada usia tua);
    • pencegahan barah kulit;
    • mencegah pembentukan parut dan membantu badan menyembuhkan parut;
    • peningkatan daya tahan membran mukus terhadap faktor negatif.
  3. Untuk sistem jantung dan vaskular:
    • perlindungan daripada pembekuan darah;
    • mempercepat penciptaan rangkaian kapilari;
    • peningkatan aliran darah ke saluran terkecil;
    • pengoptimuman proses pembekuan darah;
    • peningkatan nada membran urat dan arteri.
  4. Sistem endokrin:
    • mempercepat pengeluaran hormon;
    • peraturan pembentukan hormon seks wanita;
    • normalisasi pankreas;
    • peningkatan tindakan insulin.

Di samping itu, vitamin E menyelesaikan tugas berikut:

  • memperbaiki keadaan membran sel;
  • melambatkan proses penuaan;
  • memulihkan kulit, rambut dan kuku;
  • menormalkan sistem pembiakan;
  • melambatkan perkembangan penyakit Alzheimer;
  • bertindak sebagai agen anti-barah yang kuat;
  • meningkatkan fungsi sistem saraf pusat;
  • meningkatkan kewaspadaan mental;
  • mengurangkan risiko menghidapi keadaan kemurungan;
  • mengurangkan tahap glukosa darah;
  • mengurangkan risiko sawan dan sebagainya.

Dos

Tokoferol adalah bahan larut lemak yang masuk ke dalam badan dan disimpan dalam banyak sistem dan tisu. Proses yang paling aktif berlaku pada eritrosit, hati, tisu otot dan kelenjar pituitari. Kadang-kadang bahan terkumpul dalam jumlah besar, yang boleh menyebabkan kesan sampingan dan kerosakan banyak sistem..

Keperluan dos bergantung pada faktor berikut:

  • umur;
  • lantai;
  • penyakit;
  • bentuk vitamin E (minyak, kapsul).

Sebagai tambahan, kadar harian ditentukan dengan mempertimbangkan tiga parameter:

  • Disyorkan. Dalam kes ini, kita bercakap mengenai jumlah vitamin, yang cukup untuk mengekalkan fungsi normal tubuh..
  • Memadai. Dos ini ditentukan secara individu dan bergantung pada sebilangan petunjuk - status kesihatan, gaya hidup dan lain-lain..
  • Atas. Ini adalah angka maksimum yang dilarang melangkah..

Selalunya, buku dan artikel rujukan perubatan memberikan norma yang disyorkan yang berlaku untuk orang biasa:

  1. Lelaki - 10-15 mg.
  2. Kanak-kanak:
    • sehingga setahun - 3-5 mg;
    • dari satu hingga enam tahun - 5-7 mg;
    • dari tujuh hingga tujuh belas tahun - 10-15 mg.
  3. Wanita:
    • wanita dewasa - 8-10 mg;
    • wanita hamil - 10 mg;
    • tempoh penyusuan - 10-15 mg.

Dalam beberapa kes, bahagian hingga 100-400 mg vitamin E. ditetapkan. Dosnya selalu ditentukan secara individu oleh doktor yang merawat..

Keperluan meningkat dalam kes berikut:

  • hipovitaminosis;
  • ancaman gangguan kehamilan;
  • merokok;
  • aktiviti fizikal aktif;
  • kehamilan berganda;
  • menopaus;
  • kehadiran dalam makanan makanan yang kaya dengan lemak tak jenuh ganda;
  • penyakit yang berkaitan dengan penyerapan unsur berguna yang terganggu.

Tanda-tanda kekurangan:

  • apatis dan mengantuk;
  • kehilangan perhatian;
  • sakit kepala yang kerap;
  • pelanggaran proses metabolik;
  • peningkatan kegelisahan;
  • kemerosotan kulit.

Tanda-tanda kekurangan bekalan:

  • pening dan muntah;
  • penampilan reaksi alahan;
  • cirit-birit;
  • kemerosotan pembekuan darah;
  • hiperemia hati;
  • pendarahan perut.

Unit

Semasa menentukan dos tokoferol, kekeliruan sering timbul disebabkan oleh sebutan yang berbeza. Tiga pilihan digunakan hari ini (format antarabangsa):

  • IE;
  • IU;
  • IU.

Keistimewaan unit-unit ini adalah bahawa ia tidak mencerminkan berat vitamin sebanyak aktiviti biologinya. Untuk jumlah minimum, diambil bahagian yang boleh mempengaruhi eritrosit badan. Untuk mengelakkan kekeliruan, dos semakin ditunjukkan dalam "mg", tetapi tidak selalu. Kadang kala kadar tokoferol diberikan dalam unit pengukuran 1ME antarabangsa:

  • bentuk semula jadi alpha-tokoferol - 0,67 mg setiap 1 IU;
  • bentuk sintetik (tokoferol asetat) - 1 mg setiap 1 ME.

Sekiranya kita mempertimbangkan unit pengukuran lain - IE, maka nisbahnya adalah seperti berikut:

  • 1 mg vitamin E semula jadi = 1.49 IE:
  • Tokoferol sintetik 1 mg = 2.22 IU.

Produk apa yang ada?

Setiap orang harus mengetahui segala-galanya mengenai vitamin E - dos apa yang harus diambil, bagaimana ia berfungsi, dan apa kandungannya. Setiap hari, tubuh menghabiskan 60-70 peratus simpanan nutriennya. Itulah sebabnya mengapa perlu untuk mengatasi kekurangan tokoferol dengan bergantung pada makanan yang kaya dengan vitamin E. Perkara utama adalah tidak berlebihan untuk mengelakkan berlebihan..

Sebilangan besar vitamin E dalam makanan berikut:

  • germa Gandum;
  • buah zaitun;
  • jagung;
  • biji bunga matahari;
  • biji kapas, kacang soya dan biji rami;
  • kekacang;
  • susu;
  • oat;
  • hati dan lain-lain.

Mengandungi tokoferol dalam tumbuhan berikut:

  • jelatang;
  • raspberry;
  • hijau dandelion;
  • buah mawar anjing.

Untuk memanfaatkan makanan anda dengan sebaik-baiknya, ingat perkara berikut:

  • Dilarang memanaskan minyak sayuran - ia mesti dimakan sejuk.
  • Jangan simpan bekas dengan minyak di bawah cahaya matahari langsung. Dalam kes ini, vitamin E musnah.
  • Makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandungi tokoferol sebaik sahaja dipotong.
  • Ingat bahawa pengawetan dan pembekuan akan membunuh bahan larut lemak dalam makanan..

Bentuk Vitamin E - Kapsul dan Penyelesaian Berminyak

Tokoferol adalah bahan yang telah mendapat populariti dalam pelbagai bidang aktiviti (terutamanya dalam bidang perubatan). Ini disebabkan oleh pelbagai pilihan bentuk ubat:

  1. Bentuk kapsul adalah yang paling popular kerana kemudahan pentadbiran dan dosnya. Ramai orang tertanya-tanya berapa banyak vitamin E dalam satu kapsul? Banyak bergantung pada dos ubat. Yang paling popular adalah dua jenis kapsul - 0,2 dan 0,4 mg. Bentuk ini digunakan untuk penyakit membran mukus dan penyakit kulit. Dos ditentukan secara individu. Ubat ini disertakan dengan arahan, yang memberikan maklumat terperinci mengenai petunjuk penggunaan, kontraindikasi, serta kemungkinan kesan sampingan semasa pemberian.
    • gangguan sistem genitouriner;
    • kegagalan najis;
    • epigastrium.

Vitamin E, tersedia dalam kapsul merah, disyorkan untuk wanita dan lelaki sebagai persediaan untuk konsepsi. Dalam amalan ginekologi, kapsul digunakan sekiranya berlaku kegagalan dalam kitaran haid, semasa menopaus. Ditugaskan untuk tokoferol dan ibu mengandung.

  • Vitamin E cair (larutan untuk suntikan) - larutan 5% dan 10%. Suntikan tokoferol ditetapkan:
    • kanak-kanak lemah;
    • orang yang mempunyai tabiat buruk;
    • dengan penyakit kulit;
    • semasa mengandung.

    Tokoferol suntikan diberikan secara intramuskular. Tindakannya:

    • penghapusan sakit kepala;
    • menghilangkan kerengsaan;
    • pemulihan keadaan kulit;
    • penyingkiran toksin dan toksin dari badan;
    • peningkatan metabolisme oksigen.

    Permohonan dalaman dan tempatan dibenarkan.

  • Dragee, masing-masing mengandungi 0.1 mg bahan aktif. Bentuk vitamin dalam bentuk ini sangat popular dan sangat diminati dalam amalan perubatan. Dilantik dalam kes berikut:
    • patologi dermatologi;
    • sebagai sebahagian daripada rawatan kompleks terhadap banyak penyakit;
    • dengan ancaman keguguran;
    • sekiranya berlaku aktiviti fizikal yang sengit;
    • dengan kekurangan vitamin E;
    • dalam rawatan penyakit sistem muskuloskeletal.
  • Pil. Bentuk tokoferol ini jarang digunakan kerana penyerapan dan kesan sampingan gastrousus yang lemah. Dalam beberapa kes, ia boleh menjadi alternatif kepada bentuk kapsul..
  • Tokoferol untuk kegunaan luaran, terdapat dalam bekas kaca (larutan 50%). Vitamin E dalam bentuk cecair digunakan untuk menyelesaikan tugas-tugas berikut:
    • Pembersihan kulit. Sebagai sebahagian daripada topeng khas, ia menghaluskan dan meremajakan kulit, menghilangkan kedutan.
    • Mengurangkan kecerahan tanda lahir. Sekiranya komposisi digunakan secara berkala, mungkin untuk mengurangkan intensiti manifestasi ini pada kulit. Yang diperlukan hanyalah merawat kawasan tersebut dengan pelapik kapas yang dibasahi, ulangi prosedur dua kali seminggu.
    • Memudarkan parut. Amalan telah menunjukkan bahawa penggunaan minyak secara berkala pada kawasan kulit yang rosak mengurangkan manifestasi negatif.
    • Merawat herpes dan bibir yang retak.
    • Perlindungan barah.
    • Menghilangkan kedutan.

    Sebelum menggunakan minyak vitamin E, ikuti garis panduan ini:

    • Sekiranya anda mempunyai kulit berminyak, lebih baik menolak penggunaan bahan tersebut..
    • Periksa reaksi alahan. Untuk melakukan ini, sapukan sedikit minyak pada pergelangan tangan anda dan nilaikan tindak balasnya.
    • Setelah menggunakan komposisi pada wajah, bilas kulit dengan air suam.
    • Elakkan terkena mata dengan tokoferol. Sekiranya ini berlaku, bilas dengan air suam..
    • Sekiranya anda tidak menemui vitamin E dalam minyak, kemudian beli larutan suntikan atau kapsul.
  • Kontraindikasi dan interaksi

    Tokoferol tidak digalakkan dalam kes berikut:

    • Semasa mengambil ubat lain yang mengandungi sejumlah besar kolesterol.
    • Hipertensi dan infark miokard.
    • Alergi terhadap bahan.

    Vitamin E harus diambil dengan hati-hati oleh penderita diabetes, karena dalam hal ini, mungkin diperlukan penurunan dos insulin. Kursus selalu dimulakan dengan dos yang kecil, setelah itu secara beransur-ansur meningkat. Digunakan dengan berhati-hati dalam tromboemboli dan kardiosklerosis.

    Sebelum mengambilnya, anda harus mengetahui apa yang dilakukan oleh vitamin E dan bagaimana ia berinteraksi dengan unsur lain. Apabila digunakan bersama:

    • Dengan selenium - meningkatkan tindakan kedua-dua elemen.
    • Dengan insulin - mengurangkan keperluan tubuh untuk tambahan hormon.
    • Dengan besi - pemusnahan tokoferol.
    • Dengan kalium - penurunan sintesis dan asimilasi vitamin K.
    • Dengan asid askorbik - meningkatkan sifat pelindung vitamin E.
    • Dengan pengencer darah - risiko pendarahan tinggi.
    • Dengan retinol - menguatkan kesan yang terakhir.

    Manfaat vitamin E untuk tubuh sangat berharga, tetapi disarankan untuk mengambilnya dengan bijak dan mematuhi saranan profesional perubatan.

    Vitamin E

    Nama antarabangsa - tocol, tocopherol, tocotrienol, alpha-tocopherol, beta-tocopherol, gamma-tocopherol, delta-tocopherol, alpha-tocotrienol, beta-tocotrienol, gamma-tocotrienol, delta-tocotrienol.

    Formula kimia

    penerangan ringkas mengenai

    Vitamin E adalah antioksidan kuat yang menghalang percambahan spesies oksigen reaktif dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Selain itu, menghentikan fungsi radikal bebas, dan sebagai pengatur aktiviti enzim berperanan dalam pengembangan otot yang tepat. Mempengaruhi ekspresi gen, menjaga kesihatan mata dan saraf. Salah satu fungsi utama vitamin E adalah menjaga kesihatan jantung dengan menjaga keseimbangan kadar kolesterol. Ia meningkatkan peredaran darah ke kulit kepala, mempercepat proses penyembuhan dan melindungi kulit dari kering. Vitamin E melindungi tubuh kita dari kesan faktor luaran yang berbahaya dan memelihara awet muda kita.

    Sejarah penemuan

    Vitamin E pertama kali ditemui pada tahun 1922 oleh saintis Evans dan Bishop sebagai bahan yang tidak diketahui dalam minyak sayuran yang diperlukan untuk pembiakan pada tikus betina. Pemerhatian ini segera diterbitkan, dan pada mulanya bahan tersebut diberi nama "faktor X" dan "faktor melawan kemandulan", dan kemudian Evans mencadangkan untuk secara rasmi menerima huruf E untuk itu - setelah vitamin D yang baru ditemukan.

    Vitamin E sebatian aktif diasingkan pada tahun 1936 dari minyak kuman gandum. Oleh kerana bahan ini memungkinkan haiwan itu mempunyai keturunan, pasukan penyelidik memutuskan untuk menamakannya alpha-tokoferol - dari bahasa Yunani "tocos" (yang bermaksud kelahiran anak) dan "ferein" (untuk membesarkan). Untuk menunjukkan kehadiran kumpulan OH dalam molekul, "ol" ditambahkan pada akhir. Strukturnya yang betul diberikan pada tahun 1938, dan bahan ini pertama kali disintesis oleh P. Carrer, juga pada tahun 1938. Pada tahun 1940-an, sepasukan doktor Kanada mendapati bahawa vitamin E dapat melindungi orang dari penyakit jantung koronari. Permintaan untuk vitamin E meningkat dengan pesat. Seiring dengan permintaan pasaran, jumlah produk yang tersedia untuk industri farmaseutikal, makanan, makanan dan kosmetik telah meningkat. Pada tahun 1968, Vitamin E secara rasmi diakui oleh Lembaga Pemakanan dan Pemakanan Akademi Sains Nasional sebagai nutrien penting. [3].

    Makanan yang kaya dengan vitamin E

    Terdapat kira-kira ketersediaan dalam 100 g produk:

    + 16 lagi makanan yang kaya dengan vitamin E (jumlah μg per 100 g produk ditunjukkan):
    Udang karang2.85Bayam2.03Gurita1.2Aprikot0.89
    Trout2.34Chard1.89Blackberry1.17Raspberry0.87
    Mentega2.32Lada loceng merah1.58Asparagus1.13Brokoli0.78
    Biji labu (kering)2.18Kale1.54Anggur hitam1Betik0.3
    Alpukat2.07Kiwi1.46Mangga0.9Keledek0.26

    Keperluan harian untuk vitamin E

    Seperti yang kita lihat, minyak sayuran adalah sumber utama vitamin E. Juga, sebilangan besar vitamin dapat diperoleh dari kacang. Vitamin E sangat penting untuk tubuh kita, oleh itu, perlu memastikan pengambilannya dengan makanan yang mencukupi. Menurut angka rasmi, pengambilan vitamin E setiap hari adalah:

    UmurLelaki: mg / hari (Unit Antarabangsa / hari)Wanita: mg / hari (Unit Antarabangsa / hari)
    Bayi 0-6 bulan4 mg (6 IU)4 mg (6 IU)
    Bayi 7-12 bulan5 mg (7.5 IU)5 mg (7.5 IU)
    Kanak-kanak berumur 1-3 tahun6 mg (9 IU)6 mg (9 IU)
    Kanak-kanak berumur 4-8 tahun7 mg (10.5 IU)7 mg (10.5 IU)
    Kanak-kanak berumur 9-13 tahun11 mg (16.5 IU)11 mg (16.5 IU)
    Remaja berumur 14-18 tahun15 mg (22.5 IU)15 mg (22.5 IU)
    Dewasa 19 tahun ke atas15 mg (22.5 IU)15 mg (22.5 IU)
    Hamil (umur berapa pun)-15 mg (22.5 IU)
    Ibu yang menyusu (umur apa pun)-19 mg (28.5 IU)

    Para saintis percaya ada bukti kuat bahawa pengambilan harian sekurang-kurangnya 200 IU (134 mg) alpha-tokoferol dapat melindungi orang dewasa dari penyakit kronik tertentu seperti masalah jantung, strok, penyakit neurodegeneratif, dan jenis kanser tertentu..

    Masalah utama dalam membuat cadangan untuk vitamin E adalah pergantungan pada pengambilan asid lemak tak jenuh ganda (PUFA). Di seluruh Eropah, terdapat perbezaan besar dalam penggunaan PUFA. Berdasarkan hubungan berkadar antara keperluan vitamin E dan PUFA, cadangan harus mempertimbangkan pengambilan asid yang berbeza-beza pada populasi yang berbeza. Memandangkan kesukaran untuk mencapai cadangan dengan kesan optimum pada metabolisme manusia, pengambilan vitamin E setiap hari untuk orang dewasa, dinyatakan dalam miligram setara alpha-tokoferol (mg alpha-TEQ), berbeza di negara-negara Eropah:

    • di Belgium - 10 mg sehari;
    • di Perancis - 12 mg sehari;
    • di Austria, Jerman, Switzerland - 15 mg sehari;
    • di Itali - lebih daripada 8 mg sehari;
    • di Sepanyol - 12 mg sehari;
    • di Belanda - 9.3 mg sehari untuk wanita, 11.8 mg sehari untuk lelaki;
    • di negara-negara Nordik - wanita 8 mg sehari, lelaki 10 mg sehari;
    • di UK - wanita lebih daripada 3 mg sehari, lelaki lebih daripada 4 mg sehari [5,6].

    Secara amnya, kita dapat cukup vitamin E dari makanan. Dalam beberapa kes, keperluan untuk itu mungkin meningkat, misalnya, dalam penyakit kronik yang teruk:

    • pankreatitis kronik;
    • sindrom kolestatik;
    • Sistik Fibrosis;
    • sirosis hempedu primer;
    • Penyakit Crohn;
    • sindrom iritasi usus;
    • ataxia.

    Penyakit ini mengganggu penyerapan vitamin E dalam usus [7].

    Sifat kimia dan fizikal

    Vitamin E merujuk kepada semua tokoferol dan tocotrienols yang menunjukkan aktiviti alpha-tokoferol. Oleh kerana hidrogen fenolik pada nukleus 2H-1-benzopyran-6-ol, sebatian ini menunjukkan tahap aktiviti antioksidan yang berlainan bergantung pada lokasi dan bilangan kumpulan metil dan jenis isoprenoid. Vitamin E stabil apabila dipanaskan pada suhu antara 150 hingga 175 ° C. Ia kurang stabil di persekitaran berasid dan alkali. α-Tocopherol mempunyai konsistensi minyak jernih dan likat. Ia boleh merosot dengan beberapa pemprosesan makanan. Pada suhu di bawah 0 ° C, ia kehilangan aktivitinya. Aktivitinya memberi kesan buruk kepada besi, klorin dan minyak mineral. Tidak larut dalam air, larut dalam etanol, larut dalam eter. Warna - dari sedikit kuning hingga kuning, hampir tidak berbau, mengoksidasi dan menjadi gelap apabila terkena udara atau cahaya [8,9].

    Istilah vitamin E merangkumi lapan sebatian larut lemak yang berkaitan yang terdapat di alam: empat tokoferol (alpha, beta, gamma, dan delta) dan empat tocotrienols (alpha, beta, gamma, dan delta). Pada manusia, hanya alpha-tokoferol yang dipilih dan disintesis di dalam hati, jadi ia adalah yang paling banyak di dalam badan. Bentuk alpha-tokoferol yang terdapat pada tumbuhan adalah RRR-alpha-tokoferol (juga disebut alam atau d-alpha-tokoferol). Bentuk vitamin E yang digunakan terutamanya dalam makanan yang diperkaya dan makanan tambahan adalah all-rac-alpha-tocopherol (sintetik atau dl-alpha-tokoferol). Ia mengandungi RRR-alpha-tokoferol dan tujuh bentuk alpha-tokoferol yang sangat serupa. All-rac-alpha-tocopherol didefinisikan sebagai sedikit kurang aktif secara biologi daripada RRR-alpha-tokoferol, walaupun definisi ini sedang disemak semula [10].

    Khasiat berguna dan kesannya pada badan

    Metabolisme dalam badan

    Vitamin E adalah vitamin larut lemak yang terurai dan disimpan di lapisan lemak badan. Ia bertindak sebagai antioksidan dengan memecahkan radikal bebas yang merosakkan sel. Radikal bebas adalah molekul yang mempunyai elektron yang tidak berpasangan, yang menjadikannya sangat reaktif. Mereka memakan sel yang sihat selama sejumlah proses biokimia. Beberapa radikal bebas adalah hasil sampingan semula jadi pencernaan, sementara yang lain berasal dari asap rokok, karsinogen panggangan, dan sumber lain. Sel-sel sihat yang dirosakkan oleh radikal bebas boleh menyebabkan perkembangan penyakit kronik seperti penyakit jantung dan barah. Memiliki jumlah vitamin E yang cukup dalam makanan dapat berfungsi sebagai langkah pencegahan untuk melindungi tubuh dari penyakit ini. Penyerapan optimum dicapai apabila vitamin E dimakan bersama makanan [11].

    Vitamin E diserap ke dalam usus dan memasuki aliran darah melalui sistem limfa. Ia diserap bersama dengan lipid, memasuki chylomicrons, dan dengan bantuannya diangkut ke hati. Proses ini serupa untuk semua bentuk vitamin E. Hanya setelah melalui hati barulah α-tokoferol muncul dalam plasma. Sebilangan besar β-, γ- dan δ-tokoferol yang dimakan dirembeskan dalam hempedu atau tidak diserap dan dikeluarkan dari badan. Sebabnya adalah kehadiran di hati bahan khas - protein yang secara eksklusif mengangkut α-tokoferol, TTPA.

    Pentadbiran RRR-α-tokoferol plasma adalah proses tepu. Tahap plasma dengan suplemen vitamin E berhenti meningkat pada

    80 μM, walaupun dos dinaikkan menjadi 800 mg. Kajian menunjukkan bahawa batasan kepekatan α-tokoferol plasma nampaknya merupakan hasil penggantian cepat α-tokoferol yang baru diserap yang beredar. Data ini selaras dengan analisis kinetik yang menunjukkan bahawa keseluruhan komposisi plasma α-tokoferol dikemas kini setiap hari [12].

    Interaksi dengan unsur lain

    Vitamin E mempunyai kesan antioksidan ketika digabungkan dengan antioksidan lain, termasuk beta-karoten, vitamin C, dan selenium. Vitamin C dapat mengembalikan vitamin E yang teroksidasi ke bentuk antioksidan semula jadi. Megadosis vitamin C dapat meningkatkan keperluan vitamin E. Vitamin E juga dapat melindungi dari beberapa kesan jumlah vitamin A yang berlebihan dan mengatur kadar vitamin ini. Vitamin E sangat penting agar vitamin A berfungsi, dan pengambilan vitamin A yang tinggi dapat mengurangkan penyerapan vitamin E.

    Vitamin E mungkin diperlukan untuk mengubah vitamin B12 ke bentuk aktifnya dan dapat mengurangkan beberapa gejala kekurangan zink. Dosis vitamin E yang besar boleh mengganggu kesan antikoagulan vitamin K dan dapat mengurangkan penyerapan vitamin K usus.

    Vitamin E meningkatkan penyerapan vitamin A usus pada kepekatan sederhana hingga tinggi, sehingga 40%. A dan E bekerjasama untuk meningkatkan kapasiti antioksidan, melindungi dari beberapa bentuk barah, dan menyokong kesihatan usus. Mereka bekerja secara sinergi untuk mencegah kegemukan, pendengaran, sindrom metabolik, keradangan, tindak balas imun, dan menjaga kesihatan otak.

    Kekurangan selenium memperburuk kesan kekurangan vitamin E, yang seterusnya dapat mencegah keracunan selenium. Kekurangan selenium dan vitamin E gabungan mempunyai kesan yang lebih besar pada tubuh daripada kekurangan hanya pada salah satu nutrien. Gabungan vitamin E dan selenium dapat membantu mencegah barah dengan merangsang apoptosis pada sel yang tidak normal.

    Zat besi anorganik mempengaruhi penyerapan vitamin E dan dapat memusnahkannya. Kekurangan vitamin E memperbanyak zat besi, tetapi tambahan vitamin E menghalangnya. Sebaiknya ambil makanan tambahan ini pada waktu yang berlainan [13,14].

    Pencernaan

    Vitamin sangat bermanfaat apabila digabungkan dengan betul. Untuk kesan terbaik, kami mengesyorkan menggunakan kombinasi berikut [15,16]:

    • tomato dan alpukat;
    • wortel segar dan mentega kacang;
    • sayur-sayuran dan salad dengan minyak zaitun;
    • keledek dan walnut;
    • paprika dan guacamole.

    Gabungan bayam (lebih-lebih lagi, dirawat dengan panas, ia akan mempunyai nilai pemakanan yang hebat) dan minyak sayuran akan berguna.

    Vitamin E semula jadi adalah keluarga dari 8 sebatian yang berbeza - 4 tokoferol dan 4 tokotrienol. Ini bermakna bahawa jika anda mengambil makanan sihat tertentu, anda akan mendapat semua 8 sebatian ini. Sebaliknya, vitamin E sintetik mengandungi hanya satu daripada 8 komponen ini (alpha-tokoferol). Oleh itu, tablet vitamin E tidak selalu merupakan idea yang baik. Ubat sintetik tidak dapat memberi anda sumber vitamin yang boleh dilakukan. Terdapat sebilangan kecil vitamin perubatan, yang juga mengandung vitamin E asetat dan vitamin E suksinat. Walaupun diketahui dapat mencegah penyakit jantung, kami tetap mengesyorkan agar anda mendapatkan vitamin E dari diet anda. [1].

    Permohonan dalam perubatan rasmi

    Vitamin E mempunyai fungsi berikut dalam badan:

    • mengekalkan tahap kolesterol yang sihat di dalam badan;
    • memerangi radikal bebas dan pencegahan penyakit;
    • pemulihan kulit yang rosak;
    • mengekalkan ketumpatan rambut;
    • keseimbangan tahap hormon dalam darah;
    • melegakan gejala sindrom pramenstruasi;
    • peningkatan penglihatan;
    • melambatkan proses demensia dalam penyakit Alzheimer dan penyakit neurodegeneratif lain;
    • kemungkinan penurunan risiko barah;
    • peningkatan daya tahan dan kekuatan otot;
    • sangat penting dalam kehamilan, pertumbuhan dan perkembangan.

    Mengambil vitamin E dalam bentuk produk ubat berkesan dalam merawat:

    • ataxia - gangguan motor yang berkaitan dengan kekurangan vitamin E dalam badan;
    • kekurangan vitamin E. Dalam kes ini, sebagai peraturan, pengambilan 60-75 IU vitamin E ditetapkan setiap hari.
    Di samping itu, vitamin E dapat menolong penyakit seperti:
    anemia, barah pundi kencing, demensia, dispraxia (gangguan motorik), granulomatosis, penyakit Parkinson
    Nama penyakit iniDos
    Penyakit Alzheimer, melambatkan gangguan ingatansehingga 2000 Unit Antarabangsa setiap hari
    talasemia beta (gangguan darah)750 IU sehari;
    senggugut (tempoh yang menyakitkan)200 IU dua kali sehari atau 500 IU sehari dua hari sebelum bermulanya haid dan selama tiga hari pertama
    kemandulan lelaki200 - 600 IU sehari
    artritis reumatoid600 IU sehari
    selaran matahari1000 IU digabungkan + 2 g asid askorbik
    sindrom pramenstruasi400 IU

    Selalunya, keberkesanan vitamin E dalam kes seperti ini ditunjukkan dalam kombinasi dengan ubat lain. Sebelum mengambilnya, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda [17].

    Dalam farmakologi, vitamin E terdapat dalam bentuk kapsul lembut 0.1 g, 0.2 g dan 0.4 g, serta larutan tokoferol asetat dalam minyak dalam botol dan ampul, vitamin larut lemak, serbuk untuk pembuatan tablet dan kapsul dengan kandungan 50% vitamin E. Ini adalah bentuk vitamin yang paling biasa. Untuk menukar jumlah zat dari Unit Antarabangsa menjadi mg, perlu menyamakan 1 IU hingga 0,67 mg (jika kita membincangkan bentuk semula jadi vitamin) atau 0,45 mg (bahan sintetik). 1 mg alpha-tokoferol sama dengan 1.49 IU dalam bentuk semula jadi atau 2.22 bahan sintetik. Lebih baik mengambil bentuk dos vitamin sebelum atau semasa makan [6].

    Aplikasi dalam perubatan tradisional

    Perubatan tradisional dan alternatif menghargai vitamin E terutamanya untuk khasiat, pertumbuhan semula dan sifat pelembabnya. Minyak, sebagai sumber utama vitamin, sering dijumpai dalam resipi rakyat untuk pelbagai penyakit dan masalah kulit. Sebagai contoh, minyak zaitun dianggap sebagai ubat yang berkesan untuk psoriasis - ia melembapkan, menenangkan kulit dan melegakan keradangan. Sebaiknya oleskan minyak ke kulit kepala, siku dan kawasan lain yang terjejas.

    Untuk rawatan pelbagai jenis dermatitis, minyak jojoba, minyak kelapa, minyak kuman gandum, minyak biji anggur digunakan. Kesemuanya membantu membersihkan kulit, menenangkan kawasan yang meradang dan menembus kulit dengan bahan bermanfaat..

    Salap Comfrey yang mengandungi vitamin E disyorkan untuk artritis. Untuk melakukan ini, campurkan terlebih dahulu daun atau akar comfrey (1: 1, sebagai peraturan, segelas minyak hingga 1 gelas tanaman), kemudian buat rebusan dari campuran yang dihasilkan (masak selama 30 minit). Selepas itu, tapis kuahnya dan tambahkan seperempat gelas lilin lebah dan sedikit vitamin E. Farmasi dibuat dari salap seperti itu, disimpan di kawasan yang menyakitkan selama sehari [18].

    Salah satu daripada banyak tumbuh-tumbuhan yang mengandungi vitamin E adalah ivy. Untuk rawatan, akar, daun dan ranting tanaman digunakan, yang digunakan sebagai kesan antiseptik, anti-radang, ekspektoran, diuretik dan antispasmodik. Kaldu digunakan untuk rematik, gout, luka purulen, amenorea dan tuberkulosis. Perlu menggunakan sediaan ivy dengan berhati-hati, kerana tanaman itu sendiri beracun dan dikontraindikasikan pada kehamilan, hepatitis dan kanak-kanak [19].

    Perubatan tradisional sering menggunakan kacang walnut sebagai ubat untuk banyak penyakit. Seperti kacang-kacangan, ini adalah gudang vitamin E. Lebih-lebih lagi, buah, daun, biji, cengkerang dan minyak biji yang sudah matang dan belum masak digunakan. Sebagai contoh, rebusan daun walnut digunakan dalam bentuk kompres untuk mempercepat penyembuhan luka. Merebus buah yang belum dimasak disyorkan untuk diminum sebagai teh tiga kali sehari untuk penyakit perut, parasit, scrofula, hipovitaminosis, kudis dan diabetes. Infusi alkohol digunakan untuk disentri, sakit pada organ sistem kencing. Satu warna daun misai emas, biji kenari, madu dan air diambil sebagai ubat untuk bronkitis. Kacang mentah dalam perubatan rakyat dianggap sebagai ubat kuat untuk parasit. Jem kulit kacang membantu dengan keradangan buah pinggang dan fibroma.

    Selain itu, vitamin E secara tradisional dianggap sebagai vitamin kesuburan, ia digunakan untuk sindrom pembuangan ovari, kemandulan lelaki dan wanita. Contohnya, campuran minyak primrose malam dan vitamin E farmasi dianggap berkesan (1 sudu minyak dan 1 kapsul vitamin, diambil selama sebulan tiga kali sehari sebelum makan).

    Ubat sejagat adalah salap berdasarkan minyak bunga matahari, lilin lebah dan madu. Salap semacam itu disarankan untuk digunakan secara luaran (untuk rawatan pelbagai luka kulit, dari mastopati) dan secara dalaman (dalam bentuk tampon untuk hidung berair, radang telinga, penyakit organ pembiakan, serta menggunakannya secara dalaman untuk sembelit dan ulser peptik).

    Vitamin E dalam penyelidikan saintifik

    • Satu kajian baru mengenal pasti gen yang mengawal jumlah vitamin E dalam biji jagung, yang dapat merangsang peningkatan pemakanan dan pemakanan. Para saintis telah melakukan beberapa jenis analisis untuk mengenal pasti 14 gen yang mensintesis vitamin E. Baru-baru ini, enam gen yang mengekodkan protein dan bertanggungjawab untuk sintesis vitamin E. telah dijumpai. Pembiak berusaha untuk meningkatkan jumlah provitamin A dalam jagung, sambil meningkatkan komposisi vitamin E. Mereka dikaitkan secara biokimia. dan tochromanols penting untuk daya maju benih. Mereka mencegah kendur minyak pada biji semasa penyimpanan, percambahan dan anak benih awal [20].
    • Vitamin E sangat popular di kalangan ahli bina badan dengan alasan - ia sangat membantu mengekalkan kekuatan dan kesihatan otot. Para saintis akhirnya telah mengetahui bagaimana ini berlaku. Vitamin E telah lama membuktikan dirinya sebagai antioksidan yang kuat, dan baru-baru ini dikaji bahawa tanpanya, membran plasma (yang melindungi sel dari kebocoran kandungannya, dan juga mengawal kemasukan dan pelepasan zat) tidak akan dapat pulih sepenuhnya. Oleh kerana vitamin E larut dalam lemak, ia sebenarnya dapat dimasukkan ke dalam membran, melindungi sel dari serangan radikal bebas. Ia juga membantu memelihara fosfolipid, salah satu komponen sel terpenting yang bertanggungjawab untuk pembaikan sel selepas kerosakan. Contohnya, semasa anda bersenam, mitokondria anda membakar lebih banyak oksigen daripada biasa, mengakibatkan radikal bebas dan kerosakan membran lebih banyak. Vitamin E memastikan pemulihan sepenuhnya, walaupun peningkatan pengoksidaan, proses ini tetap terkawal [21].
    • Zebra kekurangan vitamin E telah menghasilkan keturunan dengan masalah tingkah laku dan metabolik, menurut satu kajian baru dari University of Oregon. Penemuan ini penting kerana perkembangan neurologi zebrafish serupa dengan perkembangan neurologi manusia. Masalahnya dapat diperburuk pada wanita usia subur yang menghindari makanan tinggi lemak dan menghindari minyak, kacang dan biji, yang merupakan beberapa makanan dengan kadar vitamin E tertinggi, antioksidan penting untuk perkembangan embrio normal pada vertebrata. Kekurangan embrio dalam vitamin E mempunyai lebih banyak kecacatan dan kadar kematian yang lebih tinggi, serta status metilasi DNA yang berubah seawal lima hari selepas persenyawaan. Lima hari adalah masa yang diperlukan untuk telur yang disenyawakan untuk menjadi ikan berenang. Hasil kajian menunjukkan bahawa kekurangan vitamin E pada zebra menyebabkan kemerosotan jangka panjang yang tidak dapat dibalikkan walaupun dengan suplemen vitamin E diet kemudian [22].
    • Penemuan baru saintis membuktikan bahawa penggunaan salad dengan penambahan lemak sayuran membantu penyerapan lapan nutrien. Dan dengan makan salad yang sama, tetapi tanpa minyak, kita mengurangkan kemampuan tubuh untuk menyerap unsur surih. Beberapa jenis hiasan salad boleh membantu anda menyerap lebih banyak nutrien, menurut penyelidikan. Para penyelidik mendapati peningkatan penyerapan beberapa vitamin larut lemak selain beta-karoten dan tiga karotenoid lain. Hasil ini dapat meyakinkan mereka yang, walaupun dalam diet, tidak tahan menambahkan setetes minyak ke salad ringan [23].
    • Bukti awal menunjukkan bahawa suplemen antioksidan vitamin E dan selenium - sendiri atau dalam kombinasi - tidak mencegah demensia pada lelaki tua tanpa gejala. Walau bagaimanapun, kesimpulan ini tidak dapat disimpulkan kerana kajian yang tidak mencukupi, kemasukan lelaki sahaja dalam kajian ini, masa pendedahan yang pendek, dos yang berbeza dan batasan metodologi berdasarkan laporan kejadian sebenar [24].

    Gunakan dalam kosmetologi

    Oleh kerana khasiatnya yang sangat berharga, vitamin E sering menjadi ramuan dalam banyak kosmetik. Dalam komposisinya, ia ditunjukkan sebagai "tocopherol" atau "tocotrienol". Sekiranya namanya didahului dengan awalan "d" (contohnya, d-alpha-tocopherol), maka vitamin tersebut diperoleh dari sumber semula jadi; jika awalan adalah "dl", maka bahan tersebut disintesis di makmal. Ahli kosmetik menilai vitamin E untuk ciri berikut:

    • vitamin E adalah antioksidan dan memusnahkan radikal bebas;
    • ia mempunyai sifat pelindung matahari, iaitu, meningkatkan keberkesanan kesan pelindung matahari dari krim khas, dan juga meringankan keadaan setelah terbakar sinar matahari;
    • mempunyai kualiti pelembab - khususnya alpha-tokoferol asetat, yang menguatkan penghalang kulit semula jadi dan mengurangkan jumlah cecair yang hilang;
    • pengawet yang sangat baik yang melindungi bahan aktif dalam kosmetik daripada pengoksidaan [25].

    Terdapat juga sebilangan besar resipi semula jadi untuk kulit, rambut dan kuku yang berkesan menyuburkan, memulihkan dan menenangkannya. Cara paling mudah untuk merawat kulit anda adalah dengan menggosok pelbagai minyak ke dalam kulit, dan untuk rambut, dengan menggunakan minyak ke seluruh rambut anda sekurang-kurangnya satu jam sebelum mencuci, sekali atau dua kali seminggu. Sekiranya anda mempunyai kulit kering atau kusam, cuba gunakan campuran minyak mawar dan vitamin E farmasi untuk merangsang pengeluaran kolagen. Resipi anti-penuaan lain termasuk mentega koko, buckthorn laut dan larutan tocopherol. Topeng dengan jus lidah buaya dan larutan vitamin E, vitamin A dan sebilangan kecil krim pemakanan menyuburkan kulit. Kesan universal pengelupasan akan membawa topeng putih telur, satu sudu madu dan selusin vitamin E.

    Kulit kering, normal dan kombinasi akan ditransformasikan dengan campuran pulpa pisang, krim tinggi lemak dan beberapa tetes larutan tokoferol. Sekiranya anda ingin memberikan warna tambahan pada kulit anda, campurkan pulpa timun dan beberapa tetes larutan minyak vitamin E. Topeng yang berkesan dengan vitamin E untuk melawan kedutan adalah topeng dengan vitamin E farmasi, pulpa kentang dan tangkai pasli. Topeng yang terdiri daripada 2 mililiter tokoferol, 3 sudu teh tanah liat merah dan minyak pati anise akan membantu menghilangkan jerawat. Untuk kulit kering, cubalah mencampurkan 1 ampul tokoferol dan 3 sudu teh kelp untuk melembapkan dan menghidupkan semula kulit anda.

    Sekiranya anda mempunyai kulit berminyak, gunakan topeng yang mengandungi 4 mililiter vitamin E, 1 tablet arang aktif yang dihancurkan dan tiga sendok teh kacang tanah. Untuk penuaan kulit, topeng lembaran juga digunakan, yang merangkumi minyak kuman gandum dengan penambahan minyak pati lain - mawar, pudina, cendana, neroli.

    Vitamin E adalah perangsang yang kuat untuk pertumbuhan bulu mata: untuk ini, minyak jarak, burdock, minyak persik digunakan, yang digunakan terus ke bulu mata.

    Topeng yang mengandungi vitamin E sangat diperlukan untuk kesihatan dan kecantikan rambut.Sebagai contoh, topeng berkhasiat dengan minyak jojoba dan minyak burdock. Untuk rambut kering, topeng burdock, minyak badam dan zaitun, serta larutan minyak vitamin E, sesuai. Sekiranya anda menyedari rambut anda sudah mulai rontok, cubalah campuran jus kentang, jus atau gel lidah buaya, madu dan vitamin E dan farmasi A. Untuk menjadikan rambut anda bersinar, anda boleh mencampurkan minyak zaitun dan minyak burdock, larutan minyak vitamin E dan satu kuning telur. Dan, tentu saja, kita tidak boleh melupakan minyak kuman gandum - "bom" vitamin untuk rambut. Untuk rambut yang menyegarkan dan berkilau, gabungkan pulpa pisang, alpukat, yogurt, larutan minyak vitamin E dan minyak kuman gandum. Semua topeng di atas mesti dipakai selama 20-40 minit, membungkus rambut dalam beg plastik atau filem pelekat, dan kemudian bilas dengan syampu.

    Untuk memastikan kuku anda sihat dan cantik, topeng berikut sangat berguna:

    • bunga matahari atau minyak zaitun, beberapa tetes yodium dan beberapa tetes vitamin E - akan membantu mengupas kuku;
    • minyak sayuran, larutan minyak vitamin E dan sedikit lada merah - untuk mempercepat pertumbuhan kuku;
    • minyak walnut, vitamin E dan minyak pati lemon - untuk kuku rapuh;
    • minyak zaitun dan larutan vitamin E - untuk melembutkan kutikula.

    Gunakan dalam penternakan

    Semua haiwan memerlukan tahap vitamin E yang mencukupi dalam tubuh mereka untuk menyokong pertumbuhan, perkembangan dan pembiakan yang sihat. Tekanan, senaman, jangkitan dan kecederaan tisu meningkatkan keperluan haiwan untuk vitamin.

    Adalah perlu untuk memastikan pengambilannya melalui makanan - untungnya, vitamin ini diedarkan secara meluas. Kekurangan vitamin E pada haiwan menampakkan diri dalam bentuk penyakit, yang paling sering menyerang tisu badan, otot, dan juga dinyatakan dalam bentuk apatis atau kemurungan [36].

    Gunakan dalam pengeluaran tanaman

    Beberapa tahun yang lalu, para penyelidik di universiti-universiti di Toronto dan Michigan membuat penemuan yang membincangkan faedah vitamin E untuk tumbuh-tumbuhan. Menambah vitamin E ke dalam baja terbukti dapat mengurangkan kerentanan tanaman terhadap suhu sejuk. Hasilnya, ini memungkinkan untuk menemui jenis baru yang tahan sejuk yang akan menghasilkan hasil panen terbaik. Tukang kebun yang tinggal di iklim yang lebih sejuk dapat bereksperimen dengan vitamin E dan melihat bagaimana ia mempengaruhi pertumbuhan dan umur panjang tanaman. [27].

    Penggunaan vitamin E industri

    Vitamin E digunakan secara meluas dalam industri kosmetik - ia adalah bahan yang sangat biasa dalam krim, minyak, salap, syampu, topeng, dll. Selain itu, ia digunakan dalam industri makanan sebagai makanan tambahan E307. Makanan tambahan ini sama sekali tidak berbahaya dan mempunyai sifat yang sama dengan vitamin semula jadi [28].

    Fakta menarik

    Vitamin E terkandung dalam lapisan pelindung biji-bijian, jadi jumlahnya berkurang dengan tajam ketika dihancurkan. Untuk mengekalkan vitamin E, kacang-kacangan dan biji-bijian harus diekstraksi secara semula jadi, seperti dengan menekan sejuk, dan bukan pengekstrakan termal atau kimia yang digunakan dalam industri makanan..

    Sekiranya anda mengalami tanda regangan akibat perubahan berat badan atau kehamilan, vitamin E dapat membantu mengurangkannya. Berkat sebatian antioksidan yang kuat yang merangsang tubuh untuk membuat sel-sel kulit baru, ia juga melindungi serat kolagen dari kerosakan yang boleh disebabkan oleh radikal bebas. Di samping itu, vitamin E merangsang keanjalan kulit untuk mengelakkan kesan regangan baru [30,31].

    Kontraindikasi dan amaran

    Vitamin E adalah vitamin larut lemak, tidak akan musnah apabila terkena suhu yang cukup tinggi (hingga 150-170 ° C). Terdedah kepada sinar UV dan kehilangan aktiviti ketika beku.

    Tanda-tanda kekurangan vitamin E

    Kekurangan vitamin E sebenarnya sangat jarang berlaku. Tidak ada gejala yang jelas pada orang sihat yang menerima sekurang-kurangnya jumlah vitamin minimum dari makanan..

    Kekurangan vitamin E dapat dialami oleh bayi pramatang yang lahir dengan berat badan kurang dari 1.5 kg. Juga, orang yang mempunyai masalah dengan penyerapan lemak di saluran pencernaan berisiko mengalami kekurangan vitamin. Gejala kekurangan vitamin E adalah neuropati periferal, ataksia, miopati rangka, retinopati, dan tindak balas imun yang terganggu. Tanda-tanda bahawa badan anda tidak mendapat cukup vitamin E termasuk gejala berikut:

    • kesukaran berjalan dan kesukaran koordinasi;
    • sakit otot dan kelemahan;
    • gangguan visual;
    • kelemahan umum;
    • penurunan seks;
    • anemia.

    Sekiranya anda melihat salah satu daripada gejala ini, anda perlu berjumpa doktor. Hanya pakar yang berpengalaman yang dapat menentukan kehadiran penyakit ini dan menetapkan rawatan yang sesuai. Biasanya, kekurangan vitamin E berlaku sebagai akibat penyakit genetik seperti penyakit Crohn, ataxia, cystic fibrosis, dan penyakit lain. Hanya dalam kes ini, dos tambahan vitamin E perubatan ditetapkan..

    Langkah berjaga-berjaga

    Bagi kebanyakan orang yang sihat, vitamin E sangat bermanfaat, baik ketika diminum dan disapukan terus ke kulit. Sebilangan besar orang tidak mengalami kesan sampingan semasa mengambil dos yang disyorkan, tetapi reaksi buruk boleh berlaku dengan dos yang tinggi. Adalah berbahaya jika melebihi dos jika anda menghidap penyakit jantung atau diabetes. Dalam kes ini, jangan melebihi 400 IU (kira-kira 0.2 gram) sehari..

    Beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilan vitamin E dosis tinggi, yaitu 300 hingga 800 IU setiap hari, dapat meningkatkan kemungkinan stroke hemoragik sebanyak 22%. Kesan sampingan lain yang serius dari pengambilan terlalu banyak vitamin E adalah peningkatan risiko pendarahan..

    Elakkan mengambil makanan tambahan yang mengandungi vitamin E atau vitamin antioksidan lain sebelum dan selepas angioplasti.

    Makanan tambahan vitamin E yang sangat tinggi berpotensi menyebabkan masalah kesihatan berikut:

    • kegagalan jantung pada orang yang menghidap diabetes;
    • pendarahan yang semakin teruk;
    • risiko kanser berulang kelenjar prostat, leher dan kepala;
    • peningkatan pendarahan semasa dan selepas pembedahan;
    • peningkatan kemungkinan mati akibat serangan jantung atau strok.

    Satu kajian mendapati bahawa suplemen vitamin E juga boleh membahayakan wanita yang berada di peringkat awal kehamilan. Dosis tinggi vitamin E juga kadang-kadang boleh menyebabkan mual, cirit-birit, kekejangan perut, keletihan, kelemahan, sakit kepala, penglihatan kabur, ruam, lebam dan pendarahan.

    Interaksi dengan ubat lain

    Oleh kerana suplemen vitamin E dapat memperlambat pembekuan darah, mereka harus diambil dengan berhati-hati dengan ubat yang serupa (aspirin, clopidogrel, ibuprofen, dan warfarin) kerana mereka dapat meningkatkan kesan ini dengan ketara..

    Ubat-ubatan yang bertujuan untuk menurunkan kadar kolesterol juga dapat berinteraksi dengan vitamin E. Tidak diketahui dengan tepat sama ada keberkesanan ubat-ubatan tersebut menurun apabila hanya vitamin E yang diambil, tetapi dalam kombinasi dengan vitamin C, beta-karoten dan selenium, kesan ini sangat sering diperhatikan [6, 7.29].

    Kami telah mengumpulkan poin yang paling penting mengenai vitamin E dalam ilustrasi ini dan kami akan berterima kasih jika anda berkongsi gambar di rangkaian sosial atau blog, dengan pautan ke halaman ini:

    1. 24 Makanan Kaya Vitamin E Teratas yang Harus Anda Sertakan dalam Makanan Anda, sumber
    2. 20 Makanan Yang Tinggi Vitamin E, sumber
    3. Penemuan Vitamin E, sumber
    4. Pangkalan Data Nutrien Nasional untuk Rujukan Standard, sumber
    5. VITAMIN E // TOCOPHEROL. Cadangan pengambilan, sumber
    6. Vitamin E, sumber
    7. Cara Mengenal dan Mengatasi Kekurangan Vitamin E, sumber
    8. Vitamin E, sumber
    9. Vitamin E, sifat fizikal dan kimia, sumber
    10. Vitamin E, sumber
    11. Apakah Masa Terbaik untuk Mengambil Vitamin E? sumber
    12. Vitamin E: Fungsi dan Metabolisme, sumber
    13. Interaksi Vitamin dan Mineral: Hubungan Kompleks Nutrien Penting, sumber
    14. Interaksi vitamin E dengan sumber nutrien lain
    15. 7 Pasangan Makanan Bertenaga Super, sumber
    16. 5 Petua Gabungan Makanan untuk Penyerapan Nutrien Maksimum, sumber
    17. VITAMIN E. Kegunaan. Dos, sumber
    18. Nikolay Danikov. Klinik rumah yang besar. hlm 752
    19. G. Lavrenova, V. Onipko. Seribu resipi keemasan untuk perubatan tradisional. ms 141
    20. Penemuan vitamin E dalam jagung boleh menyebabkan tanaman lebih berkhasiat
    21. Bagaimana vitamin E memastikan otot sihat, sumber
    22. Embrio kekurangan vitamin E secara kognitif terganggu walaupun selepas diet bertambah baik, sumber
    23. Satu sudu minyak: Lemak dan minyak membantu mendapatkan faedah pemakanan penuh sayuran, kata kajian, sumber
    24. Vitamin E, makanan tambahan selenium tidak mencegah demensia
    25. VITAMIN E DALAM KOSMETIK, sumber
    26. DSM dalam Pemakanan & Kesihatan Haiwan, sumber
    27. Apa Jenis Vitamin Yang Perlu Tumbuhan ?, sumber
    28. E307 - Sumber Alpha-tokoferol, vitamin E,
    29. Kebaikan Vitamin E, Makanan & Kesan Sampingan, Sumber
    30. Mengapa Vitamin E Penting untuk Kesihatan Anda ?, sumber
    31. 12 Fakta-Fakta Murni Mengenai Vitamin E, sumber

    Dilarang menggunakan sebarang bahan tanpa persetujuan bertulis dari kami terlebih dahulu..

    Pentadbiran tidak bertanggungjawab atas sebarang percubaan untuk menggunakan resipi, nasihat atau diet, dan juga tidak menjamin bahawa maklumat yang dinyatakan akan membantu atau membahayakan anda secara peribadi. Berhati-hati dan selalu berjumpa doktor yang sesuai!