Diet untuk jerawat di wajah

Jerawat adalah penyakit dermatologi yang memerlukan rawatan jangka panjang dan kompleks. Salah satu komponen terapi adalah diet jerawat.

Jerawat dari makanan tertentu masih menjadi isu kontroversi di kalangan ahli dermatologi. Walaupun begitu, kebanyakan bersetuju bahawa masih ada makanan penyebab jerawat yang harus dihilangkan dari diet. Hippocrates berkata: "Anda adalah apa yang anda makan" dan percaya bahawa kekurangan zat makanan adalah salah satu penyebab utama pelbagai penyakit. Perubatan moden tidak mempertikaikan kenyataan ini, jika tidak begitu banyak sistem pemakanan sihat tidak akan dikembangkan..

Bagaimana jerawat muncul

Sebelum mengetahui makanan yang menyebabkan jerawat, anda harus mengetahui mekanisme jerawat dan faktor-faktor yang mempengaruhinya..

Di bawah kata "jerawat" adalah kebiasaan untuk memahami unsur-unsur pustular radang, yang dapat diwakili oleh papula dan pustula.

Mekanisme kejadiannya adalah seperti berikut:

  • Di bawah pengaruh pelbagai sebab (gangguan hormon, keturunan), proses keratinisasi folikel rambut terganggu dan kelenjar sebum mula menghasilkan lebih banyak lemak - sebum).
  • Rahsia berminyak bercampur dengan sisik epidermis mati dan membentuk jisim likat padat yang tidak lagi dapat keluar ke permukaan kulit.
  • Jisim secara beransur-ansur berubah menjadi plag tanduk, yang menyumbat saluran sebum. Palam ini dipanggil komedo. Mereka boleh ditutup dan terbuka (titik hitam). Komedo tertutup adalah persekitaran yang ideal untuk jerawat bakteria oportunistik dan staphylococci, yang merupakan penghuni kulit manusia. Mereka bergegas ke mulut folikel rambut, dan sebagai hasil aktiviti penting mereka, jerawat yang meradang muncul..

Jerawat dan pemakanan berkait rapat. Produk, atau lebih tepatnya zat yang terdapat di dalamnya, boleh mempengaruhi rembesan kelenjar sebum dan proses keratinisasi, iaitu. pada pautan utama dalam patogenesis jerawat.

Menurut pakar pemakanan, perjalanan jerawat sangat bergantung pada kekurangan zat makanan dengan tahap serat yang rendah dan kandungan lemak haiwan yang tinggi..

Punca jerawat

Apabila seseorang mempunyai semua prasyarat kerana jerawat muncul, maka sebilangan faktor luaran dan dalaman boleh menyumbang kepada perkembangannya..

Tahap testosteron tinggi

Makanan dengan sendirinya tidak mempengaruhi jerawat, ia mempengaruhi hormon, yang seterusnya bergantung pada metabolisme. Oleh itu, makanan apa yang membantu menstabilkan nisbah hormon yang dapat menghilangkan jerawat..

Semuanya terikat dengan hormon seperti insulin dan hormon yang serupa dengannya - faktor pertumbuhan seperti insulin (IGF-1). Pada lelaki dan wanita, peningkatan kadar insulin menyebabkan peningkatan dehydroepiandrosteron, hormon yang 200 kali lebih kuat pada kelenjar sebum daripada testosteron. Dengan tahap insulin dan dehydroepiandrosteron yang tinggi, sel-sel terpaksa menghasilkan lebih banyak sebum daripada yang diperlukan oleh kulit. Makanan tertentu terbukti dapat mempromosikan jerawat kerana kemampuannya untuk meningkatkan tahap hormon lelaki dan wanita (estrogen).

Kekurangan vitamin dan mineral

Pertama sekali, kekurangan vitamin A adalah salah satu penyebab utama hiperkeratosis, di mana sisik epidermis menebal dan, bersama-sama dengan lemak, menyumbat saluran. Oleh itu, pemakanan yang betul untuk jerawat di wajah semestinya merangkumi makanan yang menampung kekurangan vitamin ini..

Gangguan pada saluran gastrousus

Keadaan sistem pencernaan dan diet mempunyai kesan yang signifikan terhadap fungsi kelenjar sebum. Pada separuh pesakit dewasa dengan ruam kulit, dysbiosis usus didiagnosis. Sebagai tambahan, mikroflora usus normal memberikan 70% tahap imuniti, sebab itulah sangat penting untuk makan dengan betul untuk mengekalkan keadaan normal saluran pencernaan. Pemakanan untuk jerawat tidak lengkap tanpa produk yang memperbaiki keadaan mikroflora usus. Makanan apa yang membantu merangsang pertumbuhan flora yang bermanfaat - semuanya dengan sifat prebiotik (soba, kekacang, bawang putih, bawang, sayur-sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, produk tenusu).

Situasi yang tertekan

Tekanan dengan sendirinya tidak memprovokasi jerawat, tetapi mempengaruhi status hormon dan kekebalan tubuh, yang bermaksud dapat memperburuk keadaan dengan jerawat yang ada dan memprovokasi penampilan yang baru. Apabila terdedah kepada tekanan, tubuh memerlukan bekalan vitamin yang mencukupi, tetapi seringkali persiapan vitamin sahaja tidak dapat membetulkan keadaan, dan doktor mengesyorkan memasukkan makanan yang kaya dengan protein dan sejumlah unsur mikro dan makro ke dalam makanan..

Menguatkan imuniti

Keadaan imuniti sangat penting dalam perkembangan jerawat. Pemeliharaan fungsi perlindungan tubuh dengan imunostimulan sintetik sering membawa kepada sejumlah kesan sampingan. Oleh itu, adalah mungkin untuk meningkatkan imuniti tanpa akibat kesihatan hanya dengan diet. Untuk melakukan ini, diet ini ditambah dengan produk makanan tertentu dan produk yang tidak dicerna atau berbahaya dikecualikan dari itu..

Pemakanan untuk menghilangkan jerawat dan imuniti harus dipelbagaikan dengan protein, lemak sayuran, unsur surih (zink, besi, tembaga), karbohidrat kompleks, asid askorbik.

Oleh itu, kekurangan zink, pengambilan makanan atau kelaparan yang tidak ketara dapat menyebabkan masalah kulit dalam bentuk ruam dan menurunkan imuniti dengan ketara. Oleh itu, jika jerawat muncul kerana kekurangan zink, anda perlu makan putih telur, makanan laut, dedak, daging merah.

Pengaruh karbohidrat

Jerawat, walaupun berleluasa, dianggap sebagai penyakit di dunia Barat, serta obesiti dan diabetes. Ini disebabkan oleh budaya makanan, atau lebih tepatnya, dengan tahap penggunaan gula dan karbohidrat halus - ini adalah sesuatu yang tidak boleh dimakan dengan jerawat. Telah diperhatikan bahawa orang yang makan makanan seperti itu untuk waktu yang lama dan tidak mengikuti peraturan diet seimbang kemungkinan besar akan mengalami jerawat.

Karbohidrat adalah penyedia tenaga utama. Mereka dibahagikan kepada sederhana dan kompleks..

Makanan apa yang menyebabkan jerawat atau karbohidrat sederhana:

  • gula dan turunannya;
  • madu;
  • jem, gula-gula;
  • semua gula-gula;
  • coklat;
  • minuman bergula, terutamanya soda dan jus buah;
  • semolina buah-buahan manis dan padi beras.

Karbohidrat sederhana mesti ditinggalkan dengan segera atau dikurangkan minimum sekiranya terdapat jerawat di wajah, serta jika anda ingin menghilangkan jerawat di bahagian belakang dan bahagian badan yang lain. Mereka menyebabkan pembebasan insulin dari pankreas dan, dengan demikian, peningkatan kadar testosteron..

Makanan apa yang membantu melawan jerawat atau karbohidrat kompleks:

  • bijirin;
  • kekacang;
  • kacang;
  • sayur-sayuran.

Makanan untuk jerawat semestinya merangkumi karbohidrat kompleks di mana sayur-sayuran harus disukai.

Karbohidrat ini terurai dengan lebih perlahan dan tidak meningkatkan tahap insulin, yang (terutama pada wanita) meningkatkan kadar testosteron. Yang terakhir, pada gilirannya, mempengaruhi pengeluaran sebum. Oleh itu, diet anti-jerawat dianjurkan dengan jumlah biji-bijian minimum..

Untuk menghilangkan jerawat, lebih baik menyerah bukan hanya karbohidrat sederhana, tetapi juga mengurangkan penggunaan kentang, jagung, beras, bijirin. Minuman sayur adalah alternatif untuk jus buah, terutama yang mengandungi sayur-sayuran.

Serat (serat makanan), yang banyak terdapat dalam makanan tumbuhan, juga termasuk karbohidrat. Ia tidak diserap oleh tubuh, tetapi melalui usus membentuk komponen yang menyumbang kepada penyingkiran bahan toksik, memperlambat penyerapan karbohidrat sederhana dan menormalkan nisbah mikroflora usus. Semakin banyak toksin disingkirkan melalui usus, bahan yang kurang toksik yang mempengaruhi konsistensi sebum, akan dilepaskan melalui kelenjar sebum dan peluh. Oleh itu, tanpa gagal, diet untuk kulit berjerawat harus merangkumi komponen ini..

Serat terdapat dalam makanan berikut:

  • kacang (kacang soya, kacang, lentil);
  • bijirin (soba, oatmeal, barli mutiara, millet);
  • roti gandum;
  • buah-buahan sayur-sayuran.

Serat makanan mengatur pergerakan usus dan membantu membersihkan sisa buangan. Oleh itu, ketika jerawat berlaku, diet yang membantu menormalkan najis adalah kaedah terapi dan juga jenis pencegahan jerawat..

Vitamin dalam terapi diet jerawat

Vitamin yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan proses keratinisasi sangat bernilai dalam pemakanan jerawat yang betul. Pertama sekali, ini adalah vitamin C, A dan PP.

Asid askorbik merangsang imuniti sel dan umum, mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang. Diet untuk jerawat dan jerawat harus mengandungi buah sitrus, currants, rose pinggul dan buckthorn laut dalam bentuk decoctions.

Vitamin A terdapat di hati, kuning telur, keju keras. Vitamin ini mempunyai kesan seperti hormon, dan mempunyai kesan yang signifikan terhadap proses keratinisasi sel epidermis. Dengan kekurangannya, keratinisasi sel epitelium berlaku dengan sangat cepat, yang menyumbang kepada pembentukan komedon dan kemudian ruam pustular pada kulit. Vitamin A juga mengandungi produk bermanfaat berikut untuk kulit wajah:

  • mentega;
  • sayur-sayuran dan sayur-sayuran merah-oren (wortel, tomato, pasli, paprika, bayam).

Riboflavin (B2) meningkatkan imuniti sel dan pernafasan tisu. Ia terdapat dalam daging, kacang, kacang soya, soba, jeroan, keju kotej.

Diet untuk menghilangkan jerawat semestinya merangkumi makanan yang mengandungi vitamin di atas.

Apa yang perlu dimakan untuk mengelakkan jerawat

Semua makanan dibahagikan secara konvensional kepada 5 kumpulan oleh pakar pemakanan:

  • makanan berlemak dan manis;
  • ikan dan daging;
  • produk susu;
  • sayur-sayuran buah-buahan;
  • bijirin dan roti.

Susu lembu keseluruhan mengandungi sejumlah besar vitamin A, tetapi tidak diserap dalam perut (hanya di duodenum) dan mengganggu penyerapan unsur surih dan vitamin lain.

Diet untuk jerawat, pertama sekali, tidak boleh mengandungi susu, tetapi produk susu yang diperam, yang meningkatkan fungsi usus dan menormalkan mikroflora.

Daging adalah sumber utama zat besi, fosforus dan kalium. Sekiranya berjerawat, diet harus mengandungi daging tanpa lemak (daging sapi muda, arnab, ayam) dan lebih baik tidak digiling. Daging angsa dan itik harus dikecualikan dari diet kerana terlalu banyak lemak.

Protein ikan adalah asid amino penting yang harus mengandungi diet jerawat. Mereka lebih baik diserap oleh badan daripada daging. Ikan yang paling berharga adalah kandungan asid lemak tak jenuh ganda Omega-3 dan Omega-6, yang terlibat dalam semua proses antar sel, dan mampu menghilangkan keradangan, yang sangat penting jika terjadi jerawat. Hati ikan mengandungi vitamin B dan A.

Terdapat bentuk jerawat tertentu, yang dapat diprovokasi oleh kelebihan yodium di dalam badan - jerawat yodium. Mereka berlaku dengan penggunaan ubat-ubatan dengan yodium yang berpanjangan, tetapi pada sesetengah orang bentuk ini juga dapat terjadi dari satu penggunaan bahan tersebut. Dalam kes ini, produk yang memprovokasi jerawat adalah cumi-cumi, udang, rumput laut, kerana mereka adalah peneraju kandungan yodium..

Sayuran dan buah-buahan praktikalnya bebas lemak dan mengandungi protein yang sangat sedikit. Dalam kategori jerawat, buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan satu-satunya sumber vitamin C, sumber folat dan bioflavonoid yang penting. Mereka mengandungi serat dan tanin yang berguna untuk pencernaan..

Diet untuk membersihkan kulit wajah dari jerawat harus merangkumi sejumlah 400 gram. sayur-sayuran dan buah-buahan yang berbeza setiap hari dan lebih baik jika ia adalah 5 jenis sayur-sayuran dan 3 buah.

Nilai tanaman dalam memerangi jerawat bergantung pada bagaimana bijirin diproses. Jadi, sebagai contoh, ketika biji-bijian digiling dan kulitnya dikeluarkan, ia tidak lagi mengandungi sejumlah besar serat yang berguna untuk pencernaan. Oatmeal mengandungi kebanyakan lemak sayuran. Soba mempunyai sejumlah besar zat besi dan vitamin B. Bijirin ini semestinya mengandungi makanan untuk jerawat.

Jerawat pada masa dewasa boleh berlaku pada wanita dengan masalah endokrin dan menopaus. Ini disebabkan oleh penurunan pengeluaran hormon estrogen. Dalam kes ini, berguna untuk menambah nutrisi untuk jerawat di wajah dengan produk soya, yang mempunyai kesan seperti hormon. Soya membantu memulihkan kekurangan hormon seks, dan mengurangkan kolesterol jahat, atau lebih tepatnya, tidak akan membenarkan peningkatan tahapnya.

Adakah rasa lapar akan menolong

Penyokong terapi pemunggahan (puasa) menganggapnya sebagai salah satu kaedah untuk menghilangkan jerawat. Penentang berbicara tentang akibat serius untuk metabolisme, kerana puasa memicu tekanan, yang meningkatkan rembesan androgen, mendorong aliran lemak ke dalam darah. Di samping itu, puasa menurunkan imuniti, sebab itulah kebanyakan ahli dermatologi tidak menyetujui kaedah ini untuk merawat jerawat..

kesimpulan

Jerawat adalah penyakit kronik dan hari ini tidak ada ubat universal untuk menghilangkan jerawat sekali dan untuk semua. Terdapat ubat-ubatan yang akan meningkatkan tempoh pengampunan dengan ketara. Oleh itu, diet untuk jerawat mesti diikuti secara berterusan. Seminggu pantang makan makanan bergoreng dan berlemak sama sekali tidak akan memberikan hasil yang positif. Diet jerawat mesti dikembangkan oleh pakar dermatologi atau pakar pemakanan, dengan mengambil kira ciri-ciri individu pesakit. Doktor akan dapat menentukan produk mana yang membantu merawat jerawat hanya jika dia mempunyai maklumat mengenai penyebab penyakit, kehadiran alergi makanan dan intoleransi terhadap sejumlah makanan. Dia juga akan memberitahu anda bagaimana mengatur makanan dengan betul agar tidak ada jerawat, dan apa yang perlu anda makan, akan membantu anda membuat menu selama seminggu.

Diet dan pemakanan untuk jerawat

Kemas kini terakhir: 03/04/2020

Kandungan artikel

  • Kepentingan pemakanan yang betul untuk jerawat
  • Diet untuk jerawat: makanan apa yang anda boleh, apa yang tidak?
  • Diet untuk jerawat: menu untuk minggu ini

Rawatan jerawat tidak hanya merangkumi pengambilan ubat yang ditetapkan oleh doktor anda, tetapi juga perubahan ketara dalam gaya hidup biasa anda. Ini terutama berkaitan dengan pemakanan. Diet seseorang yang mengalami komedo, jerawat dan masalah kulit yang lain harus seimbang dan sihat. Hanya dalam kes ini, diet untuk jerawat dapat memberikan hasil yang positif..

Kepentingan pemakanan yang betul untuk jerawat dan kulit yang buruk

Pemakanan mempunyai kesan besar terhadap kesihatan keseluruhan, fungsi sistem tubuh, penampilan dan juga mood seseorang. Ini benar terutama jika terdapat penyakit dermatologi, kerana kulit adalah sejenis petunjuk yang menunjukkan ketidakseimbangan dalaman atau disfungsi sistem tubuh tertentu. Oleh itu, mengatasi masalah jerawat dari dalam memberikan hasil yang lebih ketara daripada sekadar menyembunyikan ruam yang ada..

Salah satu sebab munculnya jerawat dan jerawat adalah gangguan saluran pencernaan. Ia juga perlu diperhatikan bahawa slagging umum badan, dysbiosis dan kecenderungan sembelit dan cirit-birit, yang mana banyak orang mengidap jerawat dan jerawat. Diet untuk jerawat di wajah, punggung dan bahagian badan yang lain dirancang untuk menormalkan sistem pencernaan, membuang toksin dari badan, mengurangkan kegatalan kulit, kecenderungan untuk keradangan dan memperbaiki keadaan umum kulit.

Diet untuk jerawat: makanan apa yang anda boleh, apa yang tidak?

Pemakanan yang betul untuk jerawat bermaksud mengurangkan penggunaan karbohidrat sederhana dan lemak trans yang berbahaya, mengelakkan alkohol, makanan pedas, acar dan masin, makanan ringan, dan daging asap. Sebaliknya, diet harus merangkumi daging tanpa lemak dan ayam, sayur-sayuran segar, buah-buahan, beri, kacang-kacangan, bijirin, ikan, telur (jika pesakit tidak alah kepada mereka).

Sebilangan orang dengan jerawat dan komedo cenderung mengurangkan karbohidrat sama sekali. Bagaimanapun, keputusan seperti itu tidak rasional. Diet jerawat mesti merangkumi karbohidrat kompleks yang terdapat dalam kekacang dan biji-bijian, beberapa sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Pada masa yang sama, adalah wajar untuk melepaskan penggunaan karbohidrat sederhana yang merupakan sebahagian daripada gula-gula, pastri, beberapa buah, gula halus dan minuman berkarbonat dengan pewarna..

Terdapat kepercayaan yang meluas bahawa lemak, baik haiwan dan sayur-sayuran, dilarang semasa rawatan jerawat. Sebenarnya, penghakiman ini adalah salah. Penghapusan lemak dan asid lemak yang lengkap dari makanan manusia boleh menyebabkan gangguan fungsi sistem kardiovaskular, imun, pembiakan dan saraf. Secara berasingan, perlu disebutkan pentingnya pengambilan lemak pada wanita: sebagai contoh, asid lemak sangat penting untuk pematangan telur.

Jangan mengelirukan lemak sihat dengan lemak tidak sihat - terutamanya lemak trans. Diet anti-jerawat bermaksud penolakan lemak jenis ini, kerana mereka tidak hanya meningkatkan kulit berminyak, penampilannya yang tidak sihat dan pertumbuhan ruam, tetapi juga memberi kesan negatif terhadap fungsi organ-organ sistem kardiovaskular. Atas sebab ini, lemak memasak, penyebaran, marjerin lembut, dan saloma dilarang semasa diet jerawat. Sebaliknya, minyak sayuran semula jadi (lebih baik tidak dimurnikan) - zaitun, biji rami, jagung, bunga matahari - mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit. Perkara yang sama berlaku untuk minyak ikan..

Adapun garam, kandungannya dalam makanan harus dikurangkan, kerana natrium klorida mampu menahan cairan dalam tubuh, yang menyebabkan edema, gangguan fungsi ginjal dan pengumpulan toksin dalam tubuh. Walau bagaimanapun, tidak ada keperluan khusus untuk menghilangkan garam sepenuhnya dari diet - hanya mengurangkan jumlah garam yang dimakan..

Salah satu syarat pemakanan utama untuk rawatan jerawat pada orang dewasa dan remaja adalah makan makanan kaya serat. Serat tumbuhan kasar membantu membersihkan usus, membuang toksin dan racun daripadanya, yang mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan darah dan kulit, mengurangkan keradangan dan kulit berminyak.

Untuk pemahaman yang lebih baik mengenai makanan mana yang dibenarkan dan yang dilarang, lihat Jadual Makanan Jerawat di bawah:

Sayuran dan buah-buahan bermusim (tidak terlalu manis).

Kacang dan biji (secara sederhana).

Daging tanpa lemak (daging lembu, ayam, ayam belanda).

Ikan laut dan ikan dan makanan laut (sekiranya tidak ada alahan).

Ayam, ayam belanda, hati lembu.

Rye, roti gandum.

Air murni, teh herba, rebusan rosehip.

Telur ayam (tidak biasa).

Kerepek, crouton, straw dan makanan ringan lain.

Gula halus. Stevia boleh digunakan secara sederhana sebagai pemanis.

Mayonis dan saus tomat yang dibeli di kedai. Sekiranya anda tidak dapat sepenuhnya meninggalkan sos yang dibeli, anda boleh menggantinya dengan sos buatan sendiri, dimasak tanpa menambahkan bahan pengawet dan pewarna..

Buah manis berkalori tinggi (seperti pisang dan anggur).

Roti gandum putih premium, pastri kaya.

Daging berlemak (kambing, daging babi).

Pasta (kadangkala pasta gandum durum dibenarkan).

Minuman berkarbonat manis.

Hidangan goreng. Daripada menggoreng, disarankan untuk mengukus, didihkan, didihkan atau bakar. T

Produk yang mengandungi warna, perisa, pengemulsi, pengawet tiruan.

Diet untuk jerawat: menu untuk minggu ini

Sebaiknya diet dibuat oleh doktor. Dia akan dapat melakukan ini dengan mengambil kira ciri-ciri tubuh pesakit, umurnya dan keparahan jerawat. Sekiranya anda tidak berpeluang mengunjungi pakar, anda boleh menggunakan menu di bawah. Diet untuk rawatan jerawat didasarkan pada prinsip-prinsip diet yang sihat, sehingga dapat digunakan tidak hanya selama periode eksaserbasi, tetapi juga untuk mencegah jerawat.

Berikut adalah contoh menu makanan untuk jerawat selama 7 hari:

  • Sarapan pagi: bubur bebas gluten dengan buah-buahan yang dibenarkan, teh tanpa gula.
  • Makan tengah hari: sup ayam rendah lemak, salad sayuran dengan pembalut minyak sayuran.
  • Makan malam: ikan rebus, bubur nasi / soba.
  • Sarapan pagi: salad dari buah-buahan yang dibenarkan, teh tanpa gula.
  • Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, pasta beras / soba dengan rebusan daging lembu.
  • Makan malam: ayam rebus / ayam belanda, teh tanpa gula.
  • Sarapan pagi: bubur bebas gluten, telur rebus, teh tanpa gula.
  • Makan tengah hari: sup ikan, salad sayuran.
  • Makan malam: sayur bakar / panggang, hati ayam rebus.
  • Sarapan pagi: bubur bebas gluten, teh tanpa gula.
  • Makan tengah hari: vinaigrette, ikan rebus / bakar / panggang
  • Makan malam: potongan daging ayam cincang kukus, salad sayuran.
  • Sarapan pagi: telur rebus, salad herba dan sayur-sayuran.
  • Makan tengah hari: rebusan sayur dengan ayam rebus, kaldu ayam.
  • Makan malam: beras perang, rebusan ikan.

6-7 hari: ulangi menu yang anda suka dari hari sebelumnya.

Semasa merawat jerawat, penting untuk tidak hanya mengikuti diet dan mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor anda, tetapi juga menggunakan produk khas yang membantu mengurangkan kulit berminyak, mengurangkan keradangan dan kemerahan. Untuk tujuan ini, produk "La-Cree" dari siri "STOP-ACNE" sesuai, yang menormalkan pengeluaran sebum, mengurangkan saiz pori dan mempunyai sifat pertumbuhan semula, anti-radang dan menenangkan..

Pendapat pakar

Berdasarkan hasil banyak ujian klinikal, produk La-Cree disyorkan oleh St Petersburg Department of Union of Pediatricians of Russia.

Komposisi semua produk Stop Acne mengandungi ALPAFLOR ALP-SEBUM kompleks yang unik, dengan kesan yang terbukti:

  • bilangan titik (jerawat) menurun sebanyak 24%.
  • pengeluaran sebum dikurangkan sebanyak 56%, yang menyebabkan kulit berminyak, bersinar di wajah, dan sebagai akibatnya, kepada pembentukan jerawat.
  • saiz liang menurun sebanyak 18%.
  • 91% wanita melaporkan keadaan kulit yang bertambah baik.

Ulasan pengguna

OlesyaSchastliva (otzovik.com)

Saya sering mengalami ruam di kawasan dagu. Sebelum mereka meluangkan masa lama, muncul keradangan baru. Sebaik sahaja saya mula menggunakannya, peningkatan pertama muncul. Kulit kelihatan lebih baik. Terdapat lebih sedikit ruam dan hilang dengan lebih cepat. Saya telah menggunakan siri ini selama dua minggu.

Tonik ini menenangkan kulit, tidak menimbulkan rasa melekit. Meninggalkan kesan yang menyegarkan. Bau tonik tidak menjengkelkan, tidak kuat, agak herba.

Kekurangan - bukan tuntutan untuk pembungkusan. Saya tidak suka penutup botol seperti itu. Tidak dapat dibuka dengan satu tangan. Boleh tergelincir dari tangan. Saya juga tidak dapat menilai keberkesanannya secara berasingan, kerana saya menggunakan busa dan tonik.

Tidak melekit, menyegarkan, bersama dengan busa - sangat berkesan

Bukan topi yang selesa

Veronica Petrova (otzyvru.com)

"Helo! Saya ingin berkongsi dengan anda ulasan mengenai ubat jerawat. Keajaiban krim-gel La-Cree ini berhenti disebut jerawat. Saya membelinya atas nasihat pakar dermatologi. Saya mempunyai masalah dengan kulit saya, tetapi saya tidak boleh mengambil hormon. Dan malangnya sangat sukar untuk mencari ubat bukan hormon yang normal dan berkesan. Krim ini adalah alternatif yang sangat baik untuk rakan-rakan asing yang mahal dan sangat membantu saya. Mattif dengan sempurna, jika digunakan pada waktu pagi, tidak ada kilauan berminyak selama kira-kira setengah hari. Ubatnya berbau harum, pelbagai jenis ramuan perubatan. Secara umum, saya membaca komposisi, dan terdapat ekstrak dan licorice, dan urutan, dll. Ringkasnya, farmasi tahu apa yang hendak dijual. Dengan kesan pada kulit, saya dapat mengatakan bahawa kesannya tidak semalaman, kerana ia akan menjadi tidak hormon lagi, tetapi setelah 1.5-2 minggu kulit saya mula kelihatan lebih seragam dan kemerahan hampir hilang. Jerawat itu sendiri tidak hilang sepenuhnya, tetapi ini kerana saya tidak dapat mengikuti diet. Malangnya, semua luka di wajah berasal dari saraf dan pemakanan. ".

j-unona (otzovik.com)

"Saya baru-baru ini mendapat krim gel matang Stop Acne, kerana saya tidak memilikinya dari kedai, bungkusannya tidak lengkap (hanya tiub tanpa kotak dan arahan) dan sudah hampir di tarikh akhir, oleh itu saya mula menggunakannya dengan cukup aktif (kosmetik La Cree semestinya, lebih baik jangan terlalu lama mengekspresikannya untuk tarikh luput dan sayang untuk membuangnya, kerana produk jenama ini tidak pernah gagal dan saya suka kualitinya).

Krim, seperti namanya, terutama ditawarkan untuk digunakan oleh remaja yang paling sering mengalami masalah kulit semasa remaja, tetapi saya tidak pernah menyesal menggunakannya. Saya mempunyai kulit yang kompleks - di suatu tempat ia mengelupas dan mengering, di suatu tempat sebaliknya bersinar berminyak, nyamuk mana pun meninggalkan saya dengan bonggol gatal merah, angin sepoi-sepoi meniup lepuh sejuk, dan matahari selalu menjadikan hidung saya merah terkelupas. Walaupun pengeluarnya tidak berjanji untuk menyingkirkan masalah saya, krim itu berlaku. Ini adalah pertama kalinya saya menggunakannya pada hari yang panas, setelah menikmati semua kesenangan untuk saya (hidung saya berwarna merah, seekor nyamuk menggigit, selsema di dagu saya, dahi saya berminyak, mengelupas di mulut). Saya mengoleskannya dengan lapisan yang tidak terlalu tebal pada waktu malam sebelum tidur. Krim diserap dengan sempurna dan cepat, tanpa meninggalkan sensasi yang tidak menyenangkan seperti rasa melekit atau perasaan seperti filem. Bau juga ternyata sangat neutral sehingga praktikalnya tidak terasa. Dari segi konsistensi, produk ini juga sesuai (saya tidak faham mengapa gel, bagi saya sangat sederhana krim dengan ketumpatan sederhana, sedikit berkrim).

Pada waktu pagi saya bangun dengan baik, seperti seorang gadis - hidung saya tidak terkelupas dan kehilangan kemerahan Dadmorozov, menjadi merah jambu lembut, seperti babi, gigitan nyamuk tidak berubah menjadi gunung merah, dan selesema mati dan memutuskan untuk tidak meminta masalah. Dan bahagian yang terbaik ialah kulit menjadi sama lembap, matte dan baldu di seluruh wajah (pengelupasan hilang, kilauan berminyak telah hilang).

Saya juga merasakan keseronokannya kemudian - saya mula menggunakan krim setiap hari yang panas (dan kami mencurigakan banyak dari mereka tahun ini). Biasanya, dalam keadaan panas, sebarang krim membunuh saya, menyumbat liang, menggelembung ketika wajah saya berkeringat dan hasilnya adalah jerawat. Dengan krim ini, semuanya entah bagaimana berbeza - wajah bernafas, lama kusam, anda boleh memakai solek dengan selamat walaupun dalam cuaca panas tanpa rasa takut anda akan berpeluh dan wajah anda akan mengalir dengan semua warna pelangi.

Mengenai komposisi, saya hanya akan mengatakan bahawa ia adalah semula jadi. Maklumat selebihnya mengenai dia boleh didapati dengan terperinci di laman web pengeluar - tidak ada yang menakutkan, semua bahannya semula jadi dan cukup difahami oleh tindakannya.

Ringkasnya - Saya mengesyorkannya untuk orang kulit yang sama seperti saya dan terutama bagi mereka yang mengalami masalah jerawat.

P.S. Saya hampir lupa - krim dihasilkan oleh syarikat farmasi Vertex dan sistem kawalan kualiti mereka sesuai ".

Marina Kurpatova (https://irecommend.ru/)

La-Cree Stop Acne Tonic - bagus untuk kulit berminyak

Oleh kerana itu, kulit berminyak, saya selalu membeli produk yang sedikit mengeringkan kulit dan mengawal kelenjar sebum. kira-kira sebulan yang lalu di farmasi saya menemui tonik bernama La-crea, yang disebut - Stop Jerawat. Saya membelinya tanpa berfikir dua kali dan mula menggunakannya. Mereka perlu mengelap muka setelah mencuci muka dua kali sehari - pagi dan petang. Ia tidak mengencangkan kulit, terasa senang di wajah setelah digunakan. setelah seminggu menggunakan tonik, saya melihat hasilnya. Pori-pori saya menjadi lebih sempit, dahi saya berhenti menjadi berminyak dan bintik-bintik hitam di dagu dan sayap hidung saya hilang. Tonik ini mengandungi kompleks aktif Alpaflor Alp-Sebum dan bahan semula jadi lain. Ia bebas daripada pewarna dan pewangi. Saya masih menggunakannya sekarang. Saya bercadang untuk membeli busa untuk mencuci syarikat yang sama.

Pemakanan untuk jerawat

Penerangan umum mengenai penyakit ini

Jerawat, jerawat, jerawat, komedo, seborrhea adalah penyakit kulit yang disebabkan oleh keradangan kelenjar sebum. Diyakini secara meluas bahawa ini adalah masalah remaja. Memang, 90% pelajar sekolah menderita penyakit ini, namun 40% orang dewasa menghidap penyakit ini (ia berlaku dengan penyakit endokrin). Selalunya, kecenderungan untuk jerawat bahkan diwarisi..

Terdapat jenis jerawat seperti:

  • Titik hitam - komedo terbuka dalam bentuk titik hitam kecil.
  • Titik putih - mereka dipanggil komedo tertutup, pada kulit mereka dalam bentuk whiteheads.
  • Pustula adalah lebam yang meradang yang berwarna putih atau kuning dengan pembentukan nanah.
  • Kista adalah jerawat besar dengan nanah di dalam. Mereka menyebabkan rasa tidak selesa dan sakit, dan sering meninggalkan parut..

Punca jerawat:

  • Kenaikan relatif hormon seks lelaki, iaitu androgen. Kenaikan seperti itu mungkin disebabkan oleh perubahan yang berkaitan dengan usia, atau penyakit sistem endokrin..
  • Peningkatan pengeluaran sebum.
  • Keradangan mikroba.
  • Peningkatan keratinisasi kulit, menyebabkan penyumbatan kelenjar sebum.

Faktor penyebab jerawat:

  • Tekanan dapat meningkatkan keparahan penyakit dan menyebabkan pertumbuhan ruam baru.
  • Makanan (kandungan kalori, kandungan karbohidrat, protein), cukup aneh, tidak mempengaruhi perkembangan dan keparahan penyakit dengan ketara.
  • Kemunculan pramenstruasi - sering menyebabkan lonjakan hormon.
  • Berpeluh. Membawa ke liang pori yang tersumbat.
  • Bermusim. Pada musim panas, jerawat lebih aktif disebabkan oleh kerja kelenjar sebum yang lebih aktif.
  • Penyinaran ultraviolet. Tidak ada bukti saintifik bahawa sinar ultraviolet bermanfaat. Sinaran ultraviolet buatan sering meningkatkan pengeluaran sebum..
  • Kerja yang berkaitan dengan keadaan kelembapan tinggi, serta asap berminyak.
  • Merokok. Lebih baik menolak rokok, ia menyebabkan terapi tidak berkesan.

Rawatan jerawat

Untuk memahami di mana hendak mula dirawat - hitung jumlah jerawat. Jerawat ringan - sehingga 10 jerawat. Purata - dari 10 hingga 40. Darjah yang teruk tentu saja - lebih dari 40. Dengan tahap ringan hingga sederhana, rawatan luaran dalam bentuk penjagaan harian dengan cara khas sudah mencukupi. Untuk kes yang lebih teruk, antibiotik diambil. Ingat perkara utama - jangan mengeluarkan unsur pustular!

Makanan sihat untuk jerawat

Telah terbukti bahawa makanan bukanlah faktor penting yang mempengaruhi perkembangan dan keparahan jerawat, namun, pemakanan yang betul dapat meningkatkan keseluruhan terapi, dan juga memperkaya vitamin dan mineral yang diperlukan
Tetap 4 kali sehari. Minum segelas air dengan secubit garam semasa perut kosong pada waktu pagi. Selepas tiga puluh minit, minum segelas kefir biasa. Diet harus didominasi oleh daging rendah lemak, ikan, sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin. Memasak dalam dandang berganda dan ketuhar akan membantu mengurangkan lemak yang tidak diperlukan. Jangan lupa tentang buah-buahan, tidak termasuk yang boleh menyebabkan alahan. Hadkan diri anda dengan alkohol. Anda hanya mampu membeli segelas wain merah kering. Elakkan makan pada waktu malam.

Di antara produk yang berguna, yang berikut dibezakan:

  • Makanan mestilah merangkumi ikan, keju, keju kotej dan telur, kerana terdapat lebihan fosfor..
  • Asid omega penting. Masukkan biji rami ke bubur atau muesli, atau minum satu sudu minyak biji rami semasa perut kosong.
  • Jangan lupa tentang vitamin A. Terdapat banyak dalam sayur-sayuran oren dan hijau gelap. Makan wortel, kacang merah dalam bentuk apa saja, bayam, timun. Kaya dengan aprikot vitamin A dan kismis hitam.
  • Zink adalah pembantu utama jerawat. Ia terdapat sepenuhnya dalam asparagus dan herring, rebusan daging sapi, dedak gandum, tiram.
  • Keju dan buah pinggang kaya dengan vitamin B. Juga masukkan kedelai, kacang, kacang, dedak dan ragi. Jangan lupa tentang soba dan millet.
  • Makan kismis, aprikot - dan elemen penting seperti kalium tidak akan diperlukan. Prun dan kubis juga mengandungi mineral surih penting ini.
  • Untuk mengisi jumlah kromium yang diperlukan dalam badan, jangan lupa tentang kekacang dalam diet (kacang, kacang polong, kacang soya) dan hati sapi.
  • Produk tenusu seperti susu dan krim masam, sayur-sayuran berikut: wortel, tomato, lada, hati ikan laut, hati, ginjal kaya dengan vitamin A dan PP. Dan sauerkraut, lemon, currants, pinggul mawar mengandungi vitamin C yang diperlukan.
  • Minum teh herba dan teh hijau di antara waktu makan. Minuman ini mendorong penghapusan toksin dari badan, dan juga kaya dengan antioksidan dan flavonoid, yang mempunyai kesan anti-radang yang diperlukan. Ikuti rejimen minum anda.

Nasihat orang untuk jerawat

Semua bayaran yang disyorkan oleh ubat tradisional adalah berdasarkan kesan anti-radang, imunostimulasi dan anti-radang.

Salap yang diperoleh dari minyak elecampane dan sayur-sayuran membantu dengan baik. Ambil 20 g akar elecampane cincang dan 100 g minyak sayuran. Kacau dan panaskan di atas api, kacau terus, hingga campuran berminyak terbentuk. Lubricate kawasan yang terkena dengan lapisan nipis.

Buat kompres chamomile. Tuangkan 2 sudu teh chamomile dengan segelas air, saring, kemudian bilas kawasan yang diinginkan dengan swab.

Masukkan 1 sudu teh madu dan 1 sudu teh calendula tincture ke segelas air. Penyelesaian ini akan membantu menghilangkan kilauan berminyak. Gunakan setiap hari.

Satu lagi ubat yang akan membantu membersihkan kulit dan menormalkan keseimbangan vitamin dan unsur-unsur yang hilang. Campurkan daun aloe yang dihancurkan, sebelumnya dibekukan di dalam peti sejuk selama seminggu, dengan jumlah madu yang sama. Ambil infusi yang dihasilkan pada waktu pagi dengan perut kosong dan pada waktu petang untuk satu sudu besar..

Makanan berbahaya dan berbahaya untuk jerawat

Ini terutamanya produk dengan indeks glisemik tinggi, serta senarai besar bahan tambahan, pewarna dan lemak transgenik, serta mengandungi yodium dan bromin.

  • Rumpai laut dan makanan laut kaya dengan bromin dan yodium. Iodin dianggap meningkatkan pengeluaran hormon tiroid, yang juga dapat meningkatkan jerawat..
  • Manis dan tepung. Gula halus, gula-gula, semua barangan bakar, ais krim, kerepek, keropok, soda, jus tin dan minuman jus - keseluruhan senarai ini menimbulkan jerawat. Gantikan gula dengan buah dan buah kering, madu. Lebih baik memilih coklat dengan pahit dengan peratusan koko 70%.
  • Kacang. Hampir kebanyakan kacang boleh mencetuskan jerawat. Walau bagaimanapun, kadang-kadang memasukkannya ke dalam makanan anda kerana mengandungi zink. Jangan makan kacang panggang dan tidak banyak dalam satu masa.
  • Produk tenusu berlemak.
  • Daging. Mengandungi hormon haiwan dan hormon pertumbuhan. Kalkun, ayam dan arnab adalah daging hypoallergenic dan tidak berbahaya bagi belut. Mereka tidak mempengaruhi penampilan atau hilangnya jerawat.
  • Lemak. Lupakan makanan berlemak dan goreng. Minyak sayur yang sejuk boleh dimakan, tetapi minyak yang dihilangkan bau dan halus harus dielakkan.
  • Kafein meningkatkan jumlah kortisol, yang merupakan hormon stres. Tekanan harus dielakkan untuk jerawat. Koko adalah produk yang diluluskan yang tidak menyebabkan ruam..
  • Rempah dan rempah panas, saus tomat, mayonis dan sos juga menjadi penyebab jerawat.
  • Roti, seperti semua biji-bijian halus, meningkatkan kadar insulin. Rantai ini memprovokasi penghasilan sebum dan penyumbatan pori..

Diet untuk jerawat

Peraturan umum

Akne merujuk kepada dermatosis multifaktor, yang berlaku pada tempoh usia yang berlainan dalam perkembangan di mana peranan penting dimainkan oleh keadaan genetik hormon seks lelaki (androgen) yang ditentukan secara genetik dalam tubuh wanita atau hipersensitiviti kepada mereka (hiperandrogenisme), hipersekresi kelenjar sebum, hiperkerkemia folikel, Aspes, menghasilkan perantara keradangan aktif secara biologi, serta jangkitan sekunder dengan mikroflora aerobik (strepto / staphylococci). Perubahan pada tahap pelbagai kaitan imuniti (perubahan komposisi kuantitatif populasi limfosit / penurunan aktiviti limfosit T dan B).

Sebagai tambahan kepada jerawat "fisiologis" yang berlaku dalam tempoh perubahan hormon (jerawat remaja), yang agak mudah, bertindak balas dengan baik terhadap rawatan dan hilang setelah latar belakang hormon menormalkan, terdapat peningkatan dalam proporsi "jerawat lewat" - ruam radang / bukan radang polimorfik, terutama pada wanita, yang dicirikan oleh jalan yang lebih teruk. Ini difasilitasi oleh gangguan endokrin yang berkaitan dengan hiperandrogenemia (dengan sindrom ovarium polikistik, hiperplasia adrenal), penjagaan kulit yang tidak betul, terutama kulit yang bermasalah, ubat-ubatan (hormon anabolik, glukokortikosteroid, vitamin B, sejumlah ubat antiepileptik), peningkatan berpeluh, sebum gangguan psiko-emosi, merokok, gangguan fungsi saluran gastrousus, tabiat pemakanan (pengambilan karbohidrat berlebihan).

Pemilihan kaedah rawatan jerawat bergantung pada ciri-ciri individu pesakit, tetapi dalam hal ini, ia merangkumi satu set langkah - rawatan ubat (terapi luaran, ubat oral), kaedah pembersihan lembut dan perawatan kulit, pematuhan terhadap peraturan diet tertentu. Pemakanan yang betul adalah bahagian penting dalam terapi jerawat yang komprehensif dan membolehkan anda meningkatkan keberkesanan rawatan, mencapai kemerosotan yang stabil dan meningkatkan kualiti hidup dengan ketara..

Diet untuk jerawat memberikan pengecualian daripada diet:

  • Makanan dengan indeks glisemik tinggi - karbohidrat sederhana (gula, madu, buah-buahan manis, kek, jem, pastri, soda bergula, pastri, ais krim, coklat dan gula-gula lain), penggunaannya menyumbang kepada peningkatan dan penyebaran ruam di kawasan besar.
  • Lemak haiwan, marjerin, lemak trans, mayonis, makanan tersebar dan kaya kolesterol - daging berlemak, jeroan, produk tenusu berlemak, daging asap mentah, kaviar ikan, dan bagaimana dengan makanan pedas - sos, rempah, rempah, varieti pedas keju, kerepek, mustard, lobak merah.
  • Minuman beralkohol, susu, kopi dan teh yang kuat.
  • Hidangan goreng dan panggang.

Diet jerawat mestilah merangkumi produk semulajadi tanpa makanan tambahan dan mengandungi:

  • Ikan berlemak / makanan laut (tuna, salmon, makarel, sardin), minyak sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian yang mengandungi PUFA Omega-3. Asid lemak Omega-3 dapat mengurangkan hipersekresi kelenjar sebum, menjaga kulit dalam keadaan baik dan menormalkan tahap hormon..
  • Makanan kaya serat (buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang) yang menyediakan pelbagai vitamin / mineral. Produk ini (pektin / serat) juga membersihkan usus dari racun dan produk metabolik lain dengan baik, yang memberi kesan positif pada keadaan kulit. Penting untuk memantau fungsi saluran gastrointestinal, kerana jika terdapat sembelit, sisa makanan disimpan di dalam tubuh, yang meningkatkan keracunan dan manifestasi kulit. Dalam kes sedemikian, perlu memasukkan sayur / buah dengan kesan pencahar dalam makanan (plum, bit, aprikot, prun, aprikot kering, biji rami).
  • Bijirin dan hidangan bijirin yang ditanam (beras perang, bijirin gandum, roti tepung gandum) yang mengandungi pelbagai mikro / makronutrien dan vitamin dengan kesan detoksifikasi yang ketara.
  • Daging merah tanpa lemak (daging sapi / daging lembu), ayam belanda, ayam dan arnab.
  • Produk susu fermentasi dengan kandungan lemak rendah, terutama diperkaya dengan kultur probiotik (lactobacilli) - yogurt / kefir semula jadi dan kultur starter dengan Lactobacillus bulgaricus / Streptococcus thermophilus.
  • Jumlah cecair percuma yang mencukupi (tidak kurang dari 2 l / hari). Pengambilan air yang tidak mencukupi menyebabkan pelanggaran keseimbangan air-lipid, melambatkan pembaharuan sel dan pembebasan sebum.
  • Sebaiknya minum air pegun, minuman buah, kompot, jus segar, rebusan rosehip, teh herba.

Unsur makro / mikro seperti fosforus, zink, kalsium, magnesium, kalium sangat penting untuk mengatur kelenjar sebum dan keadaan kulit. Oleh itu, diet harus mengandungi makanan yang mengandungnya dalam jumlah yang cukup: fosforus (ikan / makanan laut, produk tenusu), kalium (buah kering - kismis, aprikot kering, prun, pelbagai jenis kubis, pisang), kalsium (biji chia, produk tenusu, bijan biji), zink (makanan laut, hati sapi, rumput laut, kekacang, daging sapi, gandum / dedak padi, biji labu / bijan, biji poppy).

Sama pentingnya adalah penyertaan dalam makanan makanan yang kaya dengan vitamin dan terutama vitamin A (minyak ikan, hati ikan kod, hati binatang, aprikot, sorrel, bayam, labu, wortel, timun), vitamin E (semua kacang, minyak sayuran, alpukat, bayam, oat / soba), B6 ​​(bawang putih, dedak, kacang pinus, hati binatang, ikan kembung, ragi, lada bel, buckthorn laut, tuna, kacang hazel, millet).

Dengan jerawat, seperti penyakit kulit yang lain, disarankan untuk menghindari sinar matahari langsung, situasi tertekan, lawatan ke sauna dan mandi wap, untuk memerhatikan keadaan kerja dan rehat. Oleh kerana banyak pesakit dengan jerawat menderita status mental yang ditunjukkan oleh kompleks rendah diri dengan perkembangan kemurungan, kegelisahan, ketidakselarasan sosial, perlu berunding dengan ahli psikologi, dan dalam beberapa kes, minum ubat untuk memperbaiki keadaan seperti itu..

Produk yang dibenarkan

Diet untuk jerawat termasuk:

  • Sup berdasarkan sup sayur-sayuran yang tidak pekat tanpa berpakaian dengan penambahan biji-bijian dan sayur-sayuran yang dimasak dengan baik.
  • Daging merah dan ayam tanpa kulit, direbus / dibakar.
  • Roti bijirin / dedak, roti gandum penuh, bukan biskut mentega.
  • Bijirin (soba, gandum, oatmeal, millet), beras perang, yang dimasak di dalam air hingga hancur. Ia dibenarkan menambahkan kacang, buah kering, herba kebun ke bijirin.
  • Ikan laut / ikan laut dan sungai jenis lemak dan rendah lemak yang direbus atau dibakar.
  • Sayuran segar (400-500 g), dan dalam bentuk salad dengan penambahan minyak sayuran atau hiasan sejuk untuk daging / ikan. Pastikan anda memasukkan pelbagai jenis kekacang dalam makanan anda..
  • Buah-buahan / beri (200-300 g / hari), yang dimakan mentah / dibakar / dikeringkan (buah sitrus, epal, viburnum, cranberry) dan jus segar dari mereka.
  • Keju kotej rendah lemak, produk susu yang ditapai, keju ringan. Krim - terhad untuk makan.
  • Minyak sayuran yang tidak disucikan dengan sejuk (biji rami, zaitun, rami, bijan).
  • Kacang mentah dari pelbagai jenis, biji labu / bunga matahari, biji wijen dan biji rami, yang dapat dimakan dalam bentuk murni dan sebagai bahan tambahan dalam bijirin, muesli.
  • Minuman - jus buah / sayur yang baru disiapkan teh hijau dengan lemon, air mineral, minuman buah, bunga mawar dan infus herba (bijak, daun birch, calendula, chamomile, jelatang).

Pemakanan untuk jerawat

Diet untuk jerawat adalah salah satu faktor penting dalam memperbaiki keadaan kulit. Jerawat adalah penyakit kelenjar sebum dan folikel rambut akibat peningkatan pengeluaran sebum. Terdapat pendapat bahawa remaja terutama rentan terhadap penyakit ini, tetapi ini merupakan tanda kesedaran dan ketidakcekapan yang tidak lengkap dalam masalah ini. Di dunia moden, makanan yang kenyang, dan yang paling penting, makanan sihat telah menjadi mewah. Ini disebabkan oleh fakta bahawa orang-orang telah berhenti memperhatikan kesihatan tubuh mereka. Kesibukan, kesibukan, waktu kerja yang tidak teratur, makanan ringan dan tekanan emosi adalah semua masalah yang menyebabkan jerawat. Penting untuk diingat bahawa kita adalah makanan yang kita makan! Makanan yang sihat bukan sahaja dapat memperkaya tubuh dengan nutrien, tetapi juga memberikan penampilan epidermis yang sihat dan berseri..

Ya, banyak orang terus-menerus menolak pengaruh makanan terhadap keadaan kulit wajah dan badan, dengan menyebut contoh kumpulan penduduk yang kurang beruntung, misalnya, mereka yang menderita alkoholisme, yang kulitnya bersih dan sihat, walaupun menjalani gaya hidup yang tidak bermoral. Tetapi jangan lupa bahawa fungsi imun dan perkumuhan setiap organisme adalah individu. Apa yang menjejaskan kesihatan seseorang mungkin tidak mempengaruhi keadaan orang lain dengan cara apa pun. Pertimbangkan jerawat utama.

Pemakanan inilah yang bertanggungjawab untuk mikroflora usus yang sihat.

Faktor Utama Penyumbang Ruam

Jangkitan kulit dengan jerawat bernanah berlanjutan di bawah pengaruh proses berikut:

  • reaksi alahan;
  • terlalu panas / hipotermia badan;
  • ketidakseimbangan hormon;
  • kekurangan vitamin dan mineral;
  • gangguan saluran pencernaan;
  • kurang tidur, terlalu banyak kerja;
  • pembersihan muka dan badan yang tidak betul.

Selalunya, rawatan jerawat memerlukan pendekatan bersepadu kerana kesan beberapa faktor yang menjengkelkan sekaligus..

Diet jerawat adalah untuk menyeimbangkan pengambilan serat dan mineral makanan anda. Makanan seperti ikan, sayur-sayuran, serat, zink, protein, kekacang, buah-buahan dan buah beri sangat penting dalam menuju pemulihan. Asid omega, vitamin A dan E membantu kulit kelihatan sihat dan rapi. Untuk membersihkan usus, disarankan untuk menggunakan daging tanpa lemak, herba, bijirin (kecuali semolina), produk susu yang diperam dan roti diet sebagai alternatif untuk roti tradisional.

Elakkan karbohidrat kosong sepenuhnya

Perlu diperhatikan bahawa sekiranya penyakit radang pada kulit, makanan seperti makanan yang mengandung gluten dan susu tidak boleh dimakan. Susu lembu mempunyai kandungan laktosa dan gula yang tinggi, yang menyebabkan peningkatan pengeluaran sebum; dan gluten membentuk gluten, yang mengganggu fungsi usus yang betul. Penolakan sepenuhnya produk tenusu dengan jerawat dan metabolisme yang lemah akan membantu menghilangkan ruam yang tidak selesa di wajah. Faktor penting lain dalam kemerosotan dermis wajah dan badan adalah merokok dan alkohol, yang menyebabkan mabuk dan mengurangkan fungsi pelindung badan. Pakar pemakanan yang berpengalaman sangat menyarankan agar berhenti minum kopi ketika merawat jerawat, kerana kandungan kafein di dalamnya mempunyai kesan buruk pada hati dan merangsang pengeluaran hormon kortisol, yang bertanggung jawab untuk menahan tekanan.

Di bawah ini kami akan mempertimbangkan produk terlarang dengan lebih terperinci..

Makanan tidak sesuai dengan rawatan jerawat

Makan ramuan yang disenaraikan yang tidak boleh diterima untuk penyakit kulit:

Gantikan gula-gula dengan buah kering semula jadi, madu, anda boleh marshmallow berdasarkan pektin epal semula jadi

  • produk Bakeri;
  • gula-gula;
  • susu;
  • minuman beralkohol;
  • makanan segera dan produk separuh siap;
  • rempah;
  • minuman berkarbonat, teh pekat, kopi.

Bagi mereka yang mempunyai gigi manis, ada alternatif dalam bentuk buah kering dan segar, mousses, jeli dan puding buatan sendiri..

Memandangkan hakikat bahawa rawatan jerawat melibatkan pendekatan bersepadu, anda perlu bersiap sedia untuk memastikan bahawa pemakanan yang betul untuk jerawat tidak akan membawa hasil yang diharapkan, sementara itu pasti akan membantu membersihkan dan membetulkan fungsi saluran gastrousus..

Seringkali, pesakit enggan berdiet ketika merawat penyakit kulit, kerana mereka menganggap menu makanan itu sedikit dan monoton. Untuk melakukan ini, pakar pemakanan telah mengembangkan diet diet yang boleh digunakan untuk rawatan jerawat, yang disusun selama seminggu.

Pemerhatian awal

Untuk menolong orang yang menderita jerawat, menu diet yang sihat ditawarkan:

Oatmeal dengan kismis dan prun. Bahan terakhir akan membersihkan usus anda dan membantu meningkatkan pencernaan.

Hari 1

Sarapan pagi: oatmeal, kacang, buah kering, teh;

Makan tengah hari: kaldu ayam, roti basi, teh hijau;

Makan malam: ikan kukus, keju kotej bebas lemak, kompot buah.

Hari ke-2

Sarapan pagi: keju keras, anak benih, teh linden;

Makan tengah hari: borscht tanpa lemak, jeli;

Makan malam: daging putih, bit dengan bawang putih dan krim masam, kefir.

Hari ke-3

Sarapan pagi: muesli, dedak, yogurt;

Makan tengah hari: kaldu sayur, telur rebus, jus beri;

Makan malam: sayur-sayuran bakar, roti kukus, roti dedak, kaldu rosehip.

Sayur-sayuran pasti termasuk dalam menu.

Hari ke-4

Sarapan pagi: buah dengan yoghurt, biskut biskut;

Makan tengah hari: sup makanan, sayur-sayuran segar, jus segar, buah-buahan kering;

Makan malam: bubur soba, sayur rebus, teh hijau;

Hari ke-5

Sarapan pagi: bubur nasi, beri, teh lemah;

Makan tengah hari: sup daging pemakanan, jeli;

Makan malam: daging lembu rebus, sayur kukus, susu panggang yang ditapai.

Hari ke-6

Sarapan pagi: kaserol keju kotej, acar herba;

Makan tengah hari: sup ikan yang dibuat dari jenis ikan rendah lemak, sandwic dengan keju, teh herba;

Makan malam: barli mutiara, salad kubis, jeli.

Produk susu yang diperam - komponen penting dalam diet

Hari ke-7

Sarapan pagi: salad sayur-sayuran, dada ayam belanda, minum yogurt;

Makan tengah hari: soba, bebola daging arnab, jus beri;

Makan malam: salad buah, piring keju, teh hijau.

Gambarajah di atas bukanlah panduan yang jelas untuk makan dengan baik untuk jerawat - ia direka untuk membantu anda menyediakan makanan sihat yang perlu anda makan mengikut keperluan dan keinginan badan anda..

Setiap diet mempunyai kesan yang berbeza pada tubuh, oleh itu, sebelum mulai menggunakannya, diperlukan perundingan pakar kulit. Dia akan menunjukkan nama sebenar penyakit anda dan kaedah rawatannya, yang berdasarkannya ahli diet akan menuliskan diet yang tepat yang sesuai untuk anda..

Untuk memperbaiki kulit, disarankan untuk membersihkan usus dari racun dan toksin yang terkumpul di dalamnya. Untuk melakukan ini, semasa perut kosong, minum 0,5 liter air mineral dengan penambahan 1 sudu teh garam, basuh dengan larutan ini selepas 30 minit dengan kefir. Penyokong farmaseutikal disarankan untuk mengambil agen penyerap, contohnya: "Polysorb", "Enterosgel", "Enterosorbent" dan lain-lain.

Air tulen, air mineral tanpa gas

Dengan pemakanan yang betul dan gaya hidup yang sihat, kulit akan kelihatan cantik dengan cepat. Untuk melakukan ini, anda mesti mematuhi beberapa peraturan:

  1. Pertama, anda perlu meningkatkan keseimbangan air pada kulit dengan minum sekurang-kurangnya 2 liter air yang disucikan setiap hari. Ia meningkatkan metabolisme dan menjadikan kulit kenyal dan terhidrat.
  2. Kedua, penggunaan biji rami secara mandatori - mereka membantu mengosongkan usus, membebaskannya dari racun.
  3. Ketiga, tinggalkan makanan asin, goreng, salai.
  4. Keempat, aturkan hari puasa, hanya dengan menggunakan sayur-sayuran dan buah-buahan.
  5. Kelima, makan makanan harian seperti makanan dan daging ikan, buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan produk tenusu.

Terdapat produk, penggunaannya berguna untuk setiap orang, dan berdasarkannya, anda dapat memperoleh karya yang indah dan enak.

Resipi untuk makan malam "pesta dan sihat"

Kami memberi perhatian kepada anda beberapa hidangan yang dapat memberi manfaat kepada tubuh dan mengejutkan para tetamu dengan kesederhanaan dan rasa yang luar biasa:

  • Ikan kukus pedas dengan sayur-sayuran. Potong ikan, buat bantal sayur, taburkan dengan jus lemon dan minyak zaitun, kemudian hantar ke dandang berganda selama 20 minit.
  • Fillet ayam lembut dalam "kot bulu" sayur. Potong, garam, lada ayam, tutup dengan sayur-sayuran kegemaran anda di atas setiap bahagian, tuangkan dengan campuran krim dan telur, bungkus dengan kerajang dan hantar ke oven selama 30-40 minit.
  • Salad vitaminka. Potong sayur-sayuran segar, garam, masukkan bayam dan biji rami, gerimis dengan minyak zaitun.
  • Kacang kol yang disumbat daging lembu di daun bayam. Perahkan daging melalui penggiling daging, masukkan beras, bawang dan wortel, balut jisim yang dihasilkan dalam daun bayam, masukkan ke dalam acuan, taburkan gulungan kubis dengan kicap dan bakar selama 40-50 minit hingga lembut.

Untuk menjadi cantik di luar dan sihat di dalam, anda perlu menganggap diet "betul" bukan sebagai fenomena sementara sehingga gejala penyakit hilang, tetapi sebagai cara hidup, sihat dan memuaskan. Sudah tentu, kita masing-masing mempunyai hak untuk menentukan nasib kita sendiri, tetapi mereka yang ingin mendapatkan hasil maksimal dari hidup, untuk bersungguh-sungguh, langsing, atletik, perlu mematuhi cadangan doktor. Jadilah teladan bagi orang lain, dan kemudian seluruh dunia akan menjadi lebih indah!