Cara pengambilan vitamin C dengan betul: skema tepat untuk setiap usia dan cadangan doktor

Sebilangan besar daripada kita tahu bahawa sekiranya penyakit pernafasan akut, perlu mengambil tablet asid askorbik. Dan dalam dos apa? Berapa lama? Bagaimana cara membekalkan vitamin C kepada bayi - bagaimanapun, dia juga boleh sakit? Ramai yang sukar menjawab soalan-soalan ini. Berhubung dengan musim selsema, puncaknya, menurut pakar dari Institut Epidemiologi dan Penyakit Berjangkit. L.V. Gromashevsky, dijangka pada separuh kedua Januari, kami memutuskan untuk memahami selok-belok penggunaan vitamin C.

Berapa dos dan berapa hari minum vitamin C

Vitamin C dalam jangkitan pernafasan akut merangsang pengeluaran interferon, agen imun yang menghalang virus masuk ke dalam badan. Oleh itu, untuk melawan serangan virus, masuk akal untuk mengambil asid askorbik hanya dengan sedikit malaise atau jika seseorang yang batuk bersin muncul di persekitaran (di rumah, di tempat kerja). Dos dan rejimen pengambilan asid askorbik dengan hanya terdapat tanda-tanda awal jangkitan dengan ARVI untuk maklumat lebih lanjut, lihat infografik.

Sekiranya pelepasan hidung muncul, kerongkong tidak lagi menggelitik, tetapi calar, ini bermaksud bahawa virus telah melalui tekak lendir dan / atau hidung, dan tidak ada dos interferon yang akan membantu mengusirnya.

Virus, sebagai peraturan, mengatasi "keraguan" dalam 2-3 hari, oleh itu, mulai saat ini, terus mengambil vitamin C, tetapi dalam dos yang dikurangkan - lihat infografik untuk perincian. Tidak boleh mengambil asid askorbik selama lebih dari tujuh hari dan dalam jumlah yang lebih besar daripada yang dinyatakan di sana. Sebabnya adalah bahawa tubuh manusia adalah "mekanisme" pintar: ia hanya menghilangkan lebihan utiliti yang paling berguna dari badan tidak berubah. Oleh itu, lebihan, pertama, tidak berguna, dan kedua, ia membebankan buah pinggang. Beban pada mereka juga meningkat kerana fakta bahawa kelebihan vitamin C meningkatkan sintesis oksalat. Skema yang disarankan (dalam infografik) juga mesti dipatuhi kerana asid askorbik menekan kerja kelenjar adrenal dalam jumlah besar, yang menyebabkan kesan sebaliknya - penindasan imuniti.

Pada wanita, peningkatan dos asid askorbik dapat menimbulkan ketidakseimbangan hormon..

Sekiranya anda tidak sakit, tidak ada yang sakit di sekitar anda, sepanjang musim sejuk, gunakan vitamin C hanya dalam dos profilaksis: kanak-kanak di bawah umur 5 tahun - hanya dalam makanan, setelah berumur 5 tahun - 50 mg / hari, setelah berumur 14 tahun dan orang dewasa - 100 mg / hari.

Cara meningkatkan keberkesanan pil

Jangan gunakan asid askorbik pada masa yang sama dengan produk alkali: air mineral, susu dan produk susu fermentasi lain. Alkali akan mengganggu asimilasi vitamin C beberapa kali, kerana pada dasarnya ia adalah "musuh" nya, kerana ia adalah asid. Produk susu fermentasi dikontraindikasikan bersamaan dengan asid askorbik juga kerana mengandungi kalsium - antagonisnya. Konsumsi vitamin C dan makanan ini dengan selang dua jam. Ketersediaan bio asid askorbik adalah salah satu yang tertinggi, tetapi agar tidak mengurangkan keberkesanan tablet, minum dengan banyak air: vitamin ini larut dalam air.

Adakah mungkin memberi tablet askorbik kepada anak-anak

Anda boleh, tetapi anda tidak boleh melanggar cadangan (lihat infografik). Sebab pertama adalah bahawa sistem imun pada kanak-kanak terbentuk sebelum usia 14 tahun, dan dos yang berlebihan dapat dengan cepat mengurangkan pertahanan tubuh dan memberi reaksi alergi terhadap overdosis. Yang kedua - pada tahap "pematangan" adalah pada kanak-kanak dan sistem genitouriner, jadi dos berlebihan yang kerap dapat menyebabkan urolithiasis. Ketiga, keasidan perut kanak-kanak jauh lebih tinggi daripada orang dewasa, dan dos asid askorbik yang besar dapat menyebabkan perkembangan gastritis pada kanak-kanak..

Ciri-ciri pengambilan askorbin

Lebih baik mengambil asid askorbik pada waktu pagi: nada vitamin dan menyegarkan, dan dalam sifat yang sangat menggembirakan bahkan boleh menyebabkan insomnia.

Sekiranya anda merokok, maka dos yang disyorkan (baik untuk antisipasi dan rawatan jangkitan pernafasan akut) harus ditingkatkan sebanyak 1.5 kali: nikotin secara intensif menghilangkan vitamin C dari badan. Lebih-lebih lagi, jika anda seorang wanita yang mengambil pil perancang, maka ini tidak boleh dilakukan: meningkat dos asid askorbik meningkatkan pengeluaran estrogen dalam badan, dan bahan aktif dalam kontraseptif hanyalah hormon ini. Lebihannya dalam badan boleh menyebabkan penurunan libido, sakit kepala, lonjakan, tekanan, aliran keluar hempedu yang semakin buruk dan kualiti rambut dan kuku.

Untuk mengurangkan kesan menjengkelkan vitamin C pada perut, jangan meminumnya semasa perut kosong.

Kontraindikasi untuk mengambil asid askorbik

Mengambil vitamin C tanpa berunding dengan doktor adalah kontraindikasi untuk ulser perut, gastritis dan penyakit usus kerana sifat asid askorbik yang menjengkelkan; sekiranya penyakit buah pinggang, kerana oksalat yang dihasilkan akan menjengkelkannya dan memprovokasi pembentukan "pasir"; dengan diabetes mellitus, kerana vitamin C menghalang kerja pankreas; sekiranya berlaku penyakit darah - vitamin C mengganggu fungsi sistem pembekuan.
Sekiranya anda mengambil apa-apa ubat, pendapat doktor mengenai dos vitamin juga diperlukan, kerana ia menambah atau mengurangkan kesan sebilangan dari mereka..

Makanan untuk hidup!

BLOG BERGERAK. Blog mengenai kesihatan secara am dan pemakanan khususnya. SEMUA bahan yang ada di sini dan banyak yang lain kini berada di: http://food4vita.ru Saya menunggu anda untuk melawat. Ekaterina

Cari blog

Ahad, 28 September 2014.

Bagaimana dan kapan mengambil vitamin C?

Cara pengambilan vitamin C dengan betul?
Seperti yang saya janjikan untuk masa yang lama, saya mendedikasikan jawatan itu untuk vitamin kegemaran saya - jika saya boleh meletakkannya seperti itu - vitamin C. Tidak ada lagi peluang untuk menangguhkan penulisan catatan ini..

Pasti, ramai di antara anda, seperti saya, kini menghadapi demam yang berbeza-beza. Selain itu, nenek tersayang juga terbaring, dan tidak ada antibiotik yang membantunya. Dia hanya memuja mereka walaupun semua ceramah saya mengenai bahaya mereka. Sehingga semalam, dia tidak mahu mendengar tentang vitamin apa pun di sana - mereka berkata, "semua ini kosong, dan di mana saya sudah berada dalam tahun-tahun saya. Sekiranya antibiotik tidak membantu (!)" - dan mereka mungkin tidak membantu dengan sebab yang mudah: patogen adalah VIRUS. Dan untuk virus antibiotik tidak berfungsi pada prinsipnya, tetapi mereka berjaya merosakkan kerja sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan - dan ini, seperti yang anda fahami, hanya memperburuk keadaan dan menunda saat pemulihan.

Ringkasan Vitamin C

Buah sitrus adalah sumber vitamin C yang hebat!
  • Vitamin C dalam hidup TIDAK disintesis oleh badan kita sendiri, oleh itu SANGAT PENTING untuk memastikan bekalannya dari luar - dengan makanan atau makanan tambahan dari farmasi.
  • Ia adalah kofaktor (faktor pembantu) dalam banyak proses dalam badan kita. Sebagai contoh, mengambil bahagian dalam sintesis kolagen dan kartinin, adalah antioksidan yang kuat (melindungi sel dari pengoksidaan)
  • Menggalakkan penyerapan vitamin E yang betul, kerana mencegah pengoksidaannya.
  • Menipis darah. Itulah sebabnya ia mengikuti teliti arahannya kepada ubat lain yang anda ambil (jika ada). Dan juga, jika anda menjalani operasi, lebih baik menangguhkan peningkatan pengambilan vitamin C. Dalam situasi seperti itu, saya mengesyorkan sekitar 500 mg sehari untuk orang dewasa.

Kesan positif vitamin C terhadap kesihatan kita

(data berdasarkan kajian yang dilakukan di dunia hingga kini):

  • Secara signifikan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk risiko strok, sindrom koronari
  • Pengambilan vitamin C jangka panjang selama beberapa tahun pada dos melebihi 1 gram sehari mengurangkan kematian keseluruhan pada orang tua. Data berdasarkan kajian dari tahun 90an.
  • Mengurangkan kematian akibat barah dan penyakit kardiovaskular (dengan dos 10 kali ganda dos yang disyorkan untuk pencegahan penyakit)
  • Pada tahun 70-an dan 80-an, beberapa kajian dilakukan ke atas orang sakit barah. Pesakit diberi 10 gram vitamin C setiap hari. Akibatnya, ini meningkatkan jangka hayat pesakit secara signifikan, dan juga meningkatkan kualiti hidup mereka sekiranya sakit..
  • Dalam penyelidikan kanser, pesakit diberi dos vitamin C yang SANGAT tinggi - 1,5 gram per kg berat badan (iaitu jika berat badan anda 60 kg, anda akan diberi 90 gram sehari). Pada masa yang sama, TIADA kesan kesihatan negatif yang dikenal pasti, tetapi hanya kesan positif. Perlu dinyatakan di sini bahawa dos vitamin TINGGI yang tinggi diberikan kepada orang-orang secara intravena..
  • Pengambilan vitamin C secara berterusan (1-8 gram sehari) mencegah terjadinya selesema, dan jika mereka sudah muncul dalam hidup anda, maka vitamin C PENTING mengurangkan jangka masa penyakit ini.
  • Vitamin C merawat gout (dalam kajian, orang diberi 500 mg sehari selama 1 bulan)
  • Mencegah penyakit katarak (penyakit mata). Tetapi! Untuk melakukan ini, anda perlu minum vitamin C secara berkala selama beberapa tahun kehidupan, sekurang-kurangnya 300 mg sehari..
  • Vitamin C membantu orang-orang dengan semua jenis asma bernafas (dalam kajian, orang diberi 2 gram sehari)
    Stroberi adalah sumber vitamin C yang hebat
  • Vitamin ini menyokong kekebalan tubuh kita kerana merangsang pengeluaran dan aktiviti sel darah putih (sel darah putih yang dirancang untuk melindungi kita dari pengaruh luaran dan dalaman yang berbahaya). Selain itu, vitamin C meningkatkan tahap interferon manusia (protein yang melawan virus). Semua ini membolehkan anda mencegah banyak penyakit, dan juga mengatasinya dengan cepat..

Di samping itu, dalam kajian makmal (tanpa ujian pada manusia), vitamin C telah menunjukkan kemampuan untuk mencegah penyakit berikut (pada dos yang lebih tinggi):

  • mutasi genetik
  • kecacatan kelahiran pada kanak-kanak
  • barah
  • aterosklerosis
  • Batu karang
  • kudis
  • tekanan oksidatif (kerosakan sel melalui pengoksidaan)
  • penyerapan zat besi yang berlebihan oleh badan
  • kekurangan vitamin B12
  • pemusnahan enamel gigi

Vitamin C dalam kehidupan - cara menggunakannya dengan betul?

Vitamin saya adalah untuk kanak-kanak dan orang dewasa
Mari mulakan dengan dos. saya tidak bermaksud norma penggunaan MINIMUM yang diperlukan, yang terdapat dalam bungkusan sebagai peratusan. Ini adalah norma rata-rata untuk orang yang benar-benar sihat (yang tidak ada di alam semula jadi setelah 10-15 tahun hidup), yang tidak perlu mencegah apa-apa, dan lebih-lebih lagi mereka dirawat. Dalam catatan ini, saya ingin membantu dengan tepat dua soalan terakhir..
UmurDos dalam mg
bayi sehingga satu tahun
kanak-kanak berumur 1-3 tahun400
kanak-kanak berumur 4-8 tahun650
kanak-kanak berumur 9-13 tahun1.200
remaja berumur 14-18 tahun1.800
dewasa dari 19 tahun2.000
Vitamin C pada buah sitrus

Sumber utama vitamin C dalam makanan adalah:

  • pinggul mawar (beri)
  • ketumbar, pasli, dill
  • sitrus
  • lada bel (terutamanya merah)
  • anggur hitam
  • kangkung dan SEMUA jenis kubis
  • cili
  • kiwi
  • Strawberi
  • jus tomato
  • bayam
  • kentang
  • blueberry
  • bawang dan bawang putih

Gejala Kekurangan Vitamin C:

  • Simptom awal: keletihan (apabila anda cukup tidur, tetapi anda selalu mahu pergi ke sofa - jangan keliru dengan kemalasan :-)
  • Gejala kemudian (serupa dengan penyakit kudis): penyembuhan luka yang lemah atau lambat, keguguran rambut dan masalah gigi, bengkak, sakit sendi

Saya sangat mengesyorkan agar SEMUA ORANG mengambil sekurang-kurangnya dos yang disenaraikan dalam jadual di atas. Semua kehidupan.

Anak-anak saya selalu mengambil tablet kunyah vitamin C kanak-kanak. Pada musim luruh-musim sejuk, saya menggandakan dos.

Saya dan suami saya sebagai standard, kita minum 2-3 gram vitamin C setiap hari. Semasa permulaan selesema, saya menaikkan kadar saya menjadi 4-6 gram sehari. Mungkin badan saya sudah terbiasa. Saya tidak pernah mengalami kesan sampingan seperti cirit-birit. Kelebihan sahaja - Saya terkena selesema tidak lebih daripada beberapa kali dalam setahun! Kanak-kanak - Saya bahkan takut untuk mencarinya. Tidak ada yang terlepas satu hari sama ada di taska atau di sekolah sekurang-kurangnya 1.5 tahun! Saya tidak tahu - ini soal vitamin C atau gaya hidup dengan diet yang sihat. Mungkin semua kesan bersama.

5 komen:

Terima kasih untuk artikel yang berguna dan menarik.

Peraturan teknikal untuk produk makanan

Peraturan Teknikal (TR) Kesatuan Pabean adalah dokumen yang mengesahkan kualiti dan keselamatan produk atau perkhidmatan. Dokumen ini dikeluarkan oleh pusat standardisasi yang diakreditasi berdasarkan laporan ujian dan penyelidikan mengenai subjek pensijilan. Produk makanan tertakluk kepada perakuan di bawah beberapa peraturan. Antaranya:

TR CU 015/2011 "Mengenai keselamatan bijirin";
TR CU 021/2011 "Mengenai keselamatan makanan";
TR CU 022/2011 "Produk makanan dari segi pelabelan mereka";
TR CU 023/2011 "Untuk produk jus buah dan sayur";
TR CU 024/2011 "Peraturan teknikal untuk produk lemak dan minyak";
TR CU 027/2012 "Mengenai keselamatan beberapa jenis produk makanan khusus, termasuk terapi makanan dan pemakanan pencegahan diet";
TR CU 029/2012 "Keperluan keselamatan untuk bahan tambahan makanan, perasa dan bantuan teknologi";
TR CU 033/2013 "Mengenai keselamatan susu dan produk tenusu";
TR CU 034/2013 "Mengenai keselamatan daging, produk daging".

Semua peraturan Kesatuan Pabean disetujui oleh Keputusan CCC. Sebelum melepasi prosedur pensijilan untuk beberapa jenis produk makanan, perlu mengeluarkan CSR. Dokumen ini dikeluarkan oleh Rospotrebnadzor. Senarai produk makanan yang tertakluk kepada prosedur pensijilan wajib ditentukan oleh Keputusan CCC No. 620, yang diadopsi pada tahun 2011.

Prosedur untuk prosedur pensijilan wajib tidak hanya berlaku untuk produk yang dikeluarkan di wilayah negara-negara CU, tetapi juga untuk produk yang diimport dari negara lain. Di Persekutuan Rusia, sijil yang dikeluarkan sesuai dengan peraturan CU dapat dikeluarkan kepada pengeluar produk, penjualnya, atau wakil pengeluar asing. Sijil ini berlaku untuk semua negara kenderaan.

Sebagai tambahan kepada perakuan pematuhan dengan syarat TR CU, kualiti dan keselamatan produk dapat disahkan:

perisytiharan pematuhan dengan syarat TR CU;
perisytiharan dan perakuan pematuhan dengan syarat GOST R.

Tempoh sah maksimum untuk dokumen yang dikeluarkan menurut sistem GOST R adalah 3 tahun, sesuai dengan peraturan TR CU - 5 tahun. Dokumen yang dikeluarkan tanpa tarikh luput mungkin sah dalam jangka hayat produk. Sertifikat TR CU mempunyai bentuk yang disatukan, yang disetujui oleh Keputusan CCC No. 563, yang diterima pakai pada tahun 2011.

Dos faedah. Cara mengambil kompleks vitamin dan mineral dengan betul

Di Amerika, 85% penduduk menggunakan vitamin setiap hari, di Jepun - 87%, di Eropah - 60-65%. Di Rusia, angka ini hampir mencapai 30%. Dan ini juga mempengaruhi jangka masa dan kualiti hidup..

Cara pengambilan vitamin dengan betul, kata ketua makmal vitamin dan mineral Pusat Penyelidikan Pemakanan, Bioteknologi dan Keselamatan Makanan Persekutuan, Ph.D. Natalia Zhilinskaya.

Natalia Zhilinskaya: Pada dasarnya, terdapat kekurangan vitamin D, serta vitamin kumpulan B dan E. Sebilangan penduduk mempunyai kekurangan beberapa vitamin sekaligus. Pada masa yang sama, badan kita memerlukan vitamin secara berterusan. Diet orang moden (dengan kandungan kalori 1800 kkal untuk wanita dan 2500 kkal untuk lelaki) tidak sepenuhnya memberi vitamin dan mineral kepada tubuh. Ringkasnya, kita tidak dapat makan jumlah makanan yang tepat untuk memberi tubuh kita pelbagai vitamin dan mineral dari makanan. Sekiranya kita makan lebih banyak, kita akan mendapat lemak, kita akan mendapat sejumlah besar penyakit yang berkaitan dengan berat badan berlebihan, yang sudah mempunyai lebih dari 50% penduduk berusia lebih dari 30 tahun. Telah terbukti bahawa walaupun diet bervariasi mungkin, seseorang masih kehilangan sekitar 20% vitamin (jika dia mengikuti diet yang cukup dalam kandungan kalori). Dan jika kita mengambil kira pengangkutan sayur-sayuran dan buah-buahan, pemanasan berulang dan pembekuan pinggan, ternyata terdapat lebih sedikit vitamin di dalamnya. Adakah kita makan banyak roti hitam, bijirin, hati, ikan? Dan ini adalah vitamin kumpulan lemak B, D, A, omega-3.

Oleh itu, kompleks vitamin dan mineral mesti diambil tambahan.

- Bagaimana memilih vitamin? Di farmasi, bungkusan indah dengan mereka menempati seluruh rak, tetapi komposisi dan dosnya berbeza.

- Sebaiknya, tentu saja, dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu supaya dia menetapkan ujian dan, berdasarkan asasnya, menentukan berapa banyak dan vitamin apa yang hilang, dan kemudian dia sudah mengesyorkan kompleks vitamin dan mineral dengan dos yang tepat.

Namun, dalam praktiknya, banyak yang menetapkan vitamin mereka sendiri. Adalah perlu untuk memperhatikan ciri-ciri individu organisma: jantina, usia. Terdapat kompleks vitamin dan mineral untuk lelaki, wanita, kanak-kanak. Pada masa yang sama, tidak hanya kompleks vitamin dan mineral buatan asing baru-baru ini dipaparkan di rak farmasi dan kedai, tetapi juga rangkaian produk domestik berkualiti tinggi yang inovatif berkembang..

- Bagaimana mengira kursus? Seorang lelaki membeli tin, meminumnya. Beli baru atau berehat sebentar?

- Perlu diambil dari dos vitamin yang ditunjukkan pada bungkusan. Yang paling biasa adalah: 50%, 100% dan lebih daripada 100% dari keperluan harian. Dengan mengambil kira dos ini, pengeluar sendiri menulis dalam arahan penggunaan dan berapa yang perlu diambil..

- Cara menavigasi dan memahami dos apa yang diperlukan?

- Semakin beragam diet, semakin banyak vitamin yang diterima oleh tubuh. Sekiranya seseorang mematuhi diet yang ketat, ada kemungkinan dia memerlukan vitamin tertentu dalam dos yang lebih tinggi..

Aktiviti fizikal juga memerlukan pengambilan vitamin tambahan. Contohnya, atlet atau mereka yang aktif dalam kecergasan memerlukan dos vitamin A, C, kumpulan B yang lebih tinggi, dan juga mineral: kalsium, tembaga, zink, magnesium.

- Hanya vitamin larut air berlebihan yang dapat dikeluarkan dari badan. Ini adalah vitamin kumpulan B dan vitamin C. Vitamin larut lemak - A, E, D, K - cenderung berkumpul di dalam badan. (Ngomong-ngomong, untuk alasan ini, sebilangan pengeluar sengaja sedikit mengurangkan dos vitamin tersebut sehubungan dengan keperluan harian).

- Adakah ini mungkin?

- Sekiranya seseorang membeli kompleks vitamin dan mineral yang dibenarkan untuk dijual di Rusia dan di wilayah Kesatuan Kastam, maka tidak ada risiko overdosis, kerana semasa pendaftaran negara produk ini, pihak berkuasa yang berkenaan memeriksa ketat pematuhan dos vitamin dan mineral dengan keperluan kerangka peraturan dan perundangan semasa. Bilangan perakuan pendaftaran negeri biasanya ditunjukkan pada bungkusan dan dalam arahan ubat. Tetapi jika anda membeli vitamin di Internet, maka tidak ada jaminan. Sebagai contoh, di Amerika Syarikat, CA tidak ditetapkan untuk vitamin tertentu. Oleh itu, dos dalam kompleks vitamin dan mineral seperti itu boleh beberapa kali lebih tinggi daripada di Rusia. Di samping itu, sebilangan orang membeli beberapa balang vitamin atau makanan tambahan yang aktif secara biologi sekaligus: untuk mata, kekebalan tubuh, tulang yang kuat, dan lain-lain..

Intoleransi individu terhadap komponen kompleks vitamin-mineral adalah mungkin: ini boleh menjadi pewarna, perisa, dan bahan tambahan lain. Anda tidak perlu takut dengan kesan sampingan yang lain (jika anda mengambil ubat seperti yang tertulis dalam arahan).

- Walaupun begitu, terdapat banyak penulisan di Internet bahawa vitamin tiruan (kecuali vitamin D) boleh membahayakan. Mereka didakwa kurang diserap daripada vitamin dari produk semula jadi dan bahkan boleh menyebabkan barah..

- Vitamin sintetik tidak lebih buruk daripada yang menjadi makanan. Formula kimia bahan-bahan ini adalah sama. Lebih-lebih lagi, penyerapan vitamin dari makanan sering ditentukan oleh penyerapan rakan sintetiknya..

Langkah yang wajar diperlukan dalam segala hal. Jangan berfikir bahawa jika anda mengambil segelintir vitamin dan antioksidan, anda akan kelihatan lebih muda dan memastikan kesihatan anda. Pengambilan vitamin tambahan hanya membantu menjaga kesihatan bersama dengan diet dan aktiviti fizikal yang seimbang..

Cara pengambilan vitamin dengan betul dan mengapa anda memerlukannya

Konstantin Karuzin
Doktor sukan, pakar bedah saraf, pencipta sistem pemantauan kesihatan pintar bioniq sistem kesihatan (BHS)

Kami telah mengetahui sejak kecil bahawa vitamin sangat penting untuk tubuh dan mempunyai tanggungjawab yang besar. Tetapi tidak semua orang masih memahami bagaimana mereka bekerja dan apa tujuannya. Mungkin inilah sebabnya, mengenai makanan tambahan, terdapat banyak mitos dan stereotaip, yang diciptakan oleh ahli farmakologi atau hanya oleh mereka yang belum mengetahui dos yang betul, dan oleh itu tidak melihat hasilnya. Vitamin benar-benar tidak tergantikan dalam proses hidup. Mikronutrien ini memastikan kerja proses metabolik yang cekap, mempengaruhi sistem imun dan penampilan.

Bagaimana vitamin berfungsi

Dalam proses evolusi, alam telah menghilangkan kemampuan manusia untuk mensintesis vitamin di dalam badan. Walaupun beberapa haiwan masih mempunyai kemahiran ini. Contohnya, kambing dapat menghasilkan vitamin C sendiri. Tetapi kita tidak boleh, jadi orang perlu mendapatkannya dari makanan mereka. Makanan seimbang adalah asas kesihatan. Mengabaikan mereka, banyak nenek moyang kita beratus-ratus tahun yang lalu menderita penyakit serius yang berkaitan dengan kekurangan vitamin. Salah satunya adalah penyakit kudis - kekurangan mikronutrien penting menyebabkan wabak berskala besar, akibatnya ribuan orang mati. Diyakini bahawa di dunia moden ini tidak seharusnya berlaku, tetapi, seperti yang ditunjukkan oleh kajian baru-baru ini, masih terdapat sebilangan besar orang yang kekurangan zat tertentu..

Vitamin dan unsur surih adalah bahagian penting dari enzim kerja. Struktur enzim terdiri daripada protein. Apabila kita mengambil asid amino, mereka mula-mula bergabung menjadi rantai, kemudian melipat dan membentuk struktur terner, atau, dengan kata lain, protein yang sama yang digunakan dalam tubuh sebagai bahan binaan. Selama proses ini, vitamin berkuatkuasa: mereka menjadi pusat aktif enzim, tanpanya strukturnya tidak dapat berfungsi dan kemudiannya musnah. Oleh itu, walaupun bahagian mikroskopik seperti ini berfungsi sebagai penghubung wajib dalam proses metabolik..

Bila hendak mula minum vitamin

Sebelumnya, pada Zaman Pertengahan, jangka hayat jauh lebih rendah. Kes dicatat ketika orang hidup hingga usia tua, tetapi ini lebih mungkin disebabkan oleh ciri genetik mereka daripada petunjuk kesihatan yang sebenarnya. Sekarang kita hidup lebih lama, ada keperluan mendesak untuk lebih memperhatikan tubuh kita. Dari sudut pandang ini, ia dapat dibandingkan dengan kereta: semakin berhati-hati digunakan, semakin lama ia akan berfungsi untuk pemiliknya..

Makan dengan betul dan mendapatkan mikronutrien adalah salah satu prinsip asas, dan penting untuk mematuhinya. Hal ini berlaku terutama bagi orang muda, kerana mereka, secara kebiasaan, tidak menjalani gaya hidup "rejim": mereka mempunyai makanan ringan semasa dalam perjalanan, tidur lewat, tidak selalu bersukan, dan kurang memikirkan makanan tambahan. Paradoksnya adalah bahawa sehingga berusia sekitar 30 tahun mereka masih akan merasa sihat, tetapi selepas itu garpu radikal akan bermula: bergantung pada data "awal", tubuh akan bertambah tua atau lambat. Maka masalah keseimbangan pemakanan akan kembali relevan..

Kekurangan vitamin seperti itu, seperti sebelumnya, kini tidak dapat diperhatikan. Hypoavitaminosis lebih kerap ditunjukkan - keadaan patologi yang disebabkan oleh kekurangan sekumpulan vitamin dalam badan. Biasanya ia dicirikan oleh penurunan imuniti, selera makan, mood - tanda-tanda yang sukar dibezakan dari penyakit lain atau penyakit sederhana. Oleh itu, mustahil untuk menentukan defisit tanpa ujian makmal khas. Walaupun ketika pesakit datang kepada kita, kita sudah tahu sebelumnya bahawa, menurut anggaran purata, mereka kekurangan vitamin D dan beberapa vitamin B - mereka paling kekurangan mereka yang tidak mengambil mikronutrien tambahan.

Tetapi vitamin E, A dan C cenderung mengalami kekurangan. Kami memakannya dengan lebih aktif daripada makanan, jadi kadang-kadang kita tidak perlu mengisi jurang secara buatan. Keistimewaan pemakanan manusia adalah yang sering membatasi pengambilan vitamin ke dalam badan. Di samping itu, sebarang masalah pencernaan menghalangi penyerapan unsur surih yang bermanfaat ke dalam darah, yang juga menimbulkan penghalang buatan. Oleh itu, sebarang kekurangan zat menimbulkan persoalan yang lebih serius di hadapan kita: berapa banyak yang diperlukan oleh seseorang tertentu agar badannya berfungsi dengan betul? Hanya melihat wajah anda tidak tahu. Hanya pemeriksaan makmal yang membantu di sini.

Peranan matahari dan teknologi

Vitamin D paling kerap mengalami kekurangan. Ini disebabkan oleh keunikan penggunaannya. Alam telah muncul dengan mekanisme yang kompleks: untuk penghasilan unsur jejak ini, seseorang tidak hanya harus berada di bawah cahaya matahari dengan kulit yang tidak dilindungi, tetapi juga aktif bergerak dalam keadaan ini selama beberapa jam. Apabila vitamin terbentuk di kulit di bawah pengaruh sinaran ultraviolet, ia perlu masuk ke aliran darah - ini hanya disediakan oleh aktiviti fizikal. Sekiranya kita hanya berbaring di pantai, vitamin D juga dihasilkan, tetapi kemudian ia dihancurkan dengan serta-merta, tanpa sebarang faedah..

Semua orang tahu bahawa berada di bawah sinar matahari untuk waktu yang lama dengan kulit yang tidak dilindungi sekurang-kurangnya tidak selamat untuk kesihatan dan, tentu saja, tidak begitu mudah - itu meletihkan. Sangat menarik bahawa sebagai spesies biologi kita sama sekali tidak dapat wujud di Rusia. Di sini kita dibenarkan hidup oleh peradaban dan teknologi yang telah kita cipta. Menurut idea asal, orang seharusnya hanya tinggal di wilayah selatan - di sana kita dapat menjana jumlah vitamin D. yang diperlukan. Dari sudut evolusi, lima ribu tahun tidak cukup untuk mengubah proses ini. Oleh itu, kita harus menyesuaikan diri dengannya.

Untuk apa vitamin D?

Vitamin D mempunyai lebih daripada 2,000 jenis reseptor yang terdapat dalam tisu badan. Ia berfungsi sebagai neurosteroid dan meningkatkan kemampuan kognitif manusia - meningkatkan fungsi sistem saraf. Ini juga meningkatkan imuniti: data menunjukkan bahawa kejadian pada kanak-kanak dikurangkan sebanyak 5-6 kali dengan pengambilan vitamin D. dalam jumlah yang cukup. Ini tidak bermakna seseorang selamanya melupakan apa itu selesema dan bagaimana mengobatinya. Tetapi tempoh penyakit ini jelas dikurangkan: sebagai contoh, bukannya 15 hari, anda hanya perlu menghabiskan tiga hari di rumah. Selain itu, vitamin ini secara langsung berkaitan dengan kekuatan otot dan hormon seks, dan juga mempengaruhi keadaan kulit dan metabolisme kalsium, menguatkan tisu tulang..

Adakah mungkin untuk menetapkan vitamin kepada diri sendiri

Dos yang tidak betul boleh menyebabkan lebihan zat dalam tubuh, walaupun dalam hal vitamin D ini kemungkinannya kurang daripada vitamin E atau A. Pertama sekali, kita bercakap tentang fakta bahawa seseorang menanggung kos yang tidak perlu, tanpa itu membuang dengan mengetahui jumlah sebenar unsur surih yang diperlukan oleh pesakit tertentu. Selain itu, overdosis vitamin D berbahaya bagi kanak-kanak - ia menyebabkan deposit kalsium berlebihan. Tetapi walaupun tidak ada bahaya akut, overdosis kronik mungkin muncul, yang, menurut data perubatan, dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal dan penyakit lain. Tetapi hampir mustahil untuk melebihi pengambilan vitamin harian melalui makanan. Kemungkinan besar, indikator akan terus kekal rendah, walaupun dengan pemantauan pemakanan yang sangat teliti..

Untuk mengelakkan akibat negatif, lebih baik segera menghubungi makmal perubatan. Adalah perlu untuk melakukan ujian untuk orang dewasa dan kanak-kanak, dan dalam dinamika - 1-2 kali setahun, perlu mengemas kini hasilnya untuk mengesan sama ada jumlah zat dalam darah berubah. Anda boleh mengambil analisis vitamin di kompleks, atau menyusunnya secara berperingkat, meneliti satu persatu. Berbanding dengan biokimia darah konvensional, ujian sedemikian jauh lebih tinggi: 1-3 ribu rubel. untuk definisi satu bahan. Harga ini disebabkan oleh kaedah penyelidikan berteknologi tinggi yang canggih. Tetapi semakin lama diperlukan dan semakin mahal ujiannya, semakin besar kemungkinan hasil yang lebih tepat dapat ditunjukkan.

Adakah benar bahawa pada musim luruh kita memerlukan lebih banyak vitamin daripada musim panas

Di dunia moden, jumlah vitamin dalam darah sama sekali tidak bergantung pada musim. Sekiranya kita tinggal di tempat yang terbatas dan hanya memakan produk kita sendiri yang ditanam di kebun, maka teori ini mempunyai hak untuk wujud. Tetapi kerana kami menggunakan produk yang sama pada musim panas dan musim sejuk, kecuali untuk tempoh buah bermusim, yang hanya berlangsung beberapa bulan, tidak ada bezanya. Daging, ikan, bijirin, sayur-sayuran tidak berbeza antara satu sama lain, apa pun cuaca di luar tingkap. Waktu siang juga secara praktikal tidak mempengaruhi pengambilan vitamin. Dengan pengecualian beberapa bahan, yang sebenarnya bukan vitamin, tetapi masih merangsang banyak proses. Sebagai contoh, magnesium paling baik diambil pada waktu petang untuk kesan relaksasi, dan ginseng paling baik diambil pada waktu pagi untuk menyegarkan. Dan untuk unsur jejak asas tidak ada jadual khusus.

Adakah multivitamin farmasi berfungsi?

Tidak akan ada akibat buruk dari penggunaan multivitamin farmasi. Tetapi tidak kira berapa banyak yang anda ambil - dengan kebarangkalian 99% ia tidak akan mempengaruhi keadaan umum badan dan indikator individu dalam darah. Faktanya ialah kapsul rata-rata terdiri daripada komponen, yang kebanyakannya tidak diperlukan oleh pesakit tertentu. Oleh itu, jika berlebihan kalsium memasuki tubuh dalam dos yang kecil, ia tidak memberi kesan kepada seseorang. Baki 10-20% komponen kapsul yang kekurangan pesakit, dos kecil ini juga tidak mengimbangi.

Sebagai contoh, kompleks rata-rata mengandungi 400 IU vitamin D, tetapi peruntukan harian bagi orang dewasa berbeza dari 2 ribu hingga 10 ribu IU, jadi apa-apa di bawah ini adalah membuang masa. Dos bergantung secara langsung pada ketinggian, berat badan, aktiviti fizikal, dan jika diperhatikan perkadaran yang betul, kadar vitamin dalam darah mestilah dalam lingkungan 50-100.

Vitamin asing dan domestik

Malangnya, vitamin asing jauh lebih berkesan daripada yang ada di Rusia, kerana undang-undang kita sangat mengatur dos bahan tersebut. Dan vitamin Amerika dan Eropah tidak terhad kepada tahap rendah. Tetapi kerana kenyataan bahawa pasaran asing terlalu jenuh dengan pesaing, perlu diperhatikan kualiti produk dan tidak jatuh cinta kepada gimik pemasaran. Ini termasuk, misalnya, bentuk ubat: kapsul, tablet atau bahan cair. Tidak ada perbezaan di antara mereka, namun, anda harus berhati-hati dengan vitamin cair: selalunya ia tidak bergabung antara satu sama lain dan juga butiran dalam kapsul.

Adakah terdapat vitamin untuk kecantikan

Rambut dan kulit dibina dari protein. Agar mereka sihat, pertama sekali, perlu meningkatkan diet anda agar jumlah bahan binaan dapat diterima. Tidak sukar untuk mengira ini: untuk 1 kg berat sehari, anda perlu mengambil 1.5 gram protein tulen. Di samping itu, kita tidak boleh melupakan vitamin D dan C, kerana ia memberikan pembinaan kolagen, dan juga memantau tahap zat besi dalam darah. Anda tidak perlu mengambil kolagen secara berasingan. Pada dasarnya, ia adalah protein biasa yang tidak berguna jika anda mengikuti diet..

Bersama-sama, komponen ini merangkumi sebahagian besar masalah yang dihadapi oleh gadis moden yang tinggal di bandar raya. Walau bagaimanapun, kompleks vitamin seperti itu mungkin tidak mencukupi jika seseorang mempunyai masalah dalaman dengan organ kehidupan. Jadi, menguning kulit sering memberi isyarat bahawa anda perlu memberi perhatian kepada hati. Soalan seperti ini dapat diselesaikan hanya pada pemeriksaan individu oleh doktor..

Peraturan untuk mengambil asid askorbik

Asid askorbik (vitamin C) memainkan peranan besar dalam fungsi sistem imun. Sekiranya tidak mencukupi, maka tubuh tidak melawan jangkitan dan selsema. Oleh itu, disyorkan untuk menggunakan asid askorbik bukan sahaja untuk tujuan perubatan, tetapi juga untuk profilaksis..

Mari kita perhatikan lebih dekat bagaimana cara mengambil vitamin C dengan betul..

  1. Kesan asid askorbik pada badan
  2. Apabila badan memerlukan asid askorbik
  3. Kontraindikasi
  4. Borang pelepasan
  5. Cara Memilih Makanan Tambahan Vitamin C Terbaik
  6. Arahan penggunaan
  7. Apakah masa terbaik untuk mengambil vitamin C
  8. Berapa hari untuk mengambil vitamin C
  9. Cadangan khas
  10. Reaksi buruk
  11. Overdosis
  12. Jangka hayat dan penyimpanan
  13. Interaksi dengan bahan lain
  14. Pil kawalan kelahiran
  15. Salisilat dan beberapa kumpulan antibiotik
  16. Ubat yang mengurangkan pembekuan darah
  17. Ubat besi
  18. Vitamin apa yang boleh anda ambil asid askorbik?

Kesan asid askorbik pada badan

Asid askorbik melakukan tindakan berikut:

  • menggalakkan penyerapan gula, zat besi;
  • menipiskan darah, mengurangkan agregasi platelet;
  • mengambil bahagian dalam sintesis serat kolagen dan kartinin, dalam proses hematopoiesis;
  • melindungi sel dari pengaruh agresif radikal bebas (kesan antioksidan);
  • menguatkan sistem imun;
  • mengurangkan kesan toksin (asap tembakau, ubat-ubatan, bahan kimia);
  • melindungi hati dari kesan toksik etanol (semasa minum alkohol);
  • menormalkan aktiviti otak, keseimbangan cecair (menghilangkan bengkak);
  • merangsang pertumbuhan semula, mempercepat penyembuhan patah tulang dan luka;
  • mempengaruhi pengeluaran hormon steroid;
  • meningkatkan penyerapan vitamin E dan asid folik;
  • menguatkan dinding saluran darah;
  • mengurangkan risiko menghidap barah.

Perhatian! Vitamin C yang berlebihan sering menyebabkan gangguan pada organ dalaman.

Apabila badan memerlukan asid askorbik

Petunjuk untuk mengambil vitamin C adalah syarat berikut:

  • kekurangan asid askorbik;
  • anemia;
  • selsema kerap;
  • patologi saluran darah dan jantung (sebagai tambahan kepada terapi utama);
  • keracunan;
  • pemulihan selepas strok, menjalani kemoterapi;
  • penyakit tisu tulang dan tulang rawan;
  • hepatitis (melindungi sel hati);
  • aterosklerosis (menormalkan metabolisme kolesterol);
  • katarak;
  • COPD, asma;
  • keradangan pada kulit;
  • diatesis hemoragik;
  • kolesistitis.

Mengambil vitamin C untuk pencegahan dibenarkan dalam kes berikut:

  • diet tidak seimbang;
  • musim jangkitan virus (musim luruh dan musim bunga);
  • kehamilan (untuk perkembangan penuh janin);
  • peningkatan tekanan mental dan fizikal.

Asid askorbik disyorkan untuk pembina badan, kerana melambatkan pemecahan sebatian protein dan melindungi otot dari kerosakan semasa latihan intensif.

Perhatian! Sebelum mengambil ubat dan makanan tambahan dengan asid askorbik, perlu mengenal pasti kekurangan vitamin dan menjalani ujian darah. Petunjuk kandungannya dalam badan tidak boleh kurang dari 10-20 μg / l.

Untuk menentukan vitamin C dan turunannya di makmal, kaedah Tillmans sering digunakan. Ia berdasarkan kemampuan zat untuk bertindak balas dengan 2,6-diklorofenolindofenol. Agar asid askorbik tidak dimusnahkan, eksperimen dijalankan di persekitaran berasid. Hasil daripada interaksi kimia asid askorbik dan penunjuk, larutan bertukar menjadi merah jambu. Angka ini ditentukan oleh formula, yang mengambil kira hasil titrasi 2,6-diklorofenolindofenol, jumlah bahan yang diambil untuk penyelidikan.

Dengan menggunakan kaedah Tillmans, adalah mungkin untuk menentukan kepekatan vitamin dalam semua cecair biologi (air kencing, air liur, susu ibu, makanan).

Kontraindikasi

Mengambil ubat dengan vitamin C dikontraindikasikan dalam kes berikut:

  • intoleransi terhadap bahan;
  • alahan terhadap komponen tambahan yang membentuk persediaan atau makanan tambahan;
  • trombosis dan tromboflebitis.

Asid askorbik diresepkan dengan berhati-hati jika sejarah menunjukkan:

  • kekurangan enzim glukosa-6-fosfat dehidrogenase;
  • diabetes;
  • patologi buah pinggang (urolithiasis, urolithiasis);
  • gastritis dengan keasidan yang tinggi;
  • hemokromatosis;
  • alahan terhadap fruktosa;
  • penyakit onkologi progresif;
  • leukemia.

Penggunaan jangka panjang dalam dos yang besar juga dilarang..

Mengapa asid askorbik berguna, berapa banyak yang perlu diambil setiap hari, ulasan

Manfaat dan bahaya asid askorbik adalah maklumat penting bagi mana-mana orang. Ia adalah agen pertumbuhan semula dan antioksidan yang kuat yang berkesan terhadap jangkitan bakteria, mengambil bahagian dalam pembentukan kolagen, dan membantu masalah kulit..

Apa itu Asid askorbik

Asid askorbik adalah sebatian enam atom karbon yang dihubungkan dengan glukosa. Ia terdapat dalam buah sitrus dan banyak sayur-sayuran. Ini adalah nutrien penting dalam makanan manusia, bermanfaat untuk pemeliharaan tisu penghubung dan tulang, dan dianggap sebagai antioksidan. Kesan asid askorbik pada badan dinyatakan dalam memperbaiki kekurangannya dan meningkatkan fungsi sistemik.

Khasiat asid askorbik

Makanan tambahan mempunyai sifat anti-aterogenik, antikarsinogenik, antihipertensi, antivirus, antihistamin, imunomodulator, ophthalmic.

Manfaat asid askorbik untuk badan dinyatakan sebagai berikut:

  1. Menyembuhkan luka dalam terapi kompleks.
  2. Mencegah jangkitan.
  3. Menjaga Kesihatan Kulit.
  4. Mengekalkan kekuatan tulang dan tisu penghubung.
  5. Menyokong metabolisme protein.
  6. Digunakan dalam pencegahan dan rawatan barah.
  7. Membantu pembentukan kolagen dan meningkatkan penyerapan zat besi.
  8. Sebagai tambahan kepada sifat biosintetik dan antioksidan, memainkan peranan penting dalam menguatkan imuniti.

Kelebihan asid askorbik bagi wanita adalah:

  • menggalakkan penyerapan zat besi dan mencegah anemia;
  • mengambil bahagian dalam pencegahan penuaan;
  • membantu melahirkan bayi.

Manfaat asid askorbik untuk lelaki sangat berharga. Ia mempunyai sifat:

  • penghapusan disfungsi ereksi;
  • meningkatkan daya tahan dan daya tahan terhadap tekanan, yang penting untuk kerja dan sukan;
  • peningkatan aktiviti fizikal.

Untuk kekebalan

Kekebalan yang kuat adalah barisan pertahanan pertama terhadap selsema, selesema dan banyak jangkitan virus dan bakteria yang lain.

Vitamin C bermanfaat bagi tubuh kerana meningkatkan pengeluaran sel darah putih yang melawan penyakit dan meningkatkan kadar interferon, mencegah virus masuk ke dalam darah..

Mempunyai aktiviti antivirus dan antibakteria yang tinggi dan berguna untuk perkembangan imuniti.

Untuk otak

Bahan ini berguna untuk sintesis L-carnitine dan neurotransmitter yang dikenali sebagai katekolamin (dopamin dan adrenalin). Mereka mempengaruhi mood dan ketahanan terhadap faktor negatif..

Kepekatan zat berfaedah dalam serum darah berkaitan terbalik dengan risiko terkena demensia. Berkenaan dengan penyakit Alzheimer, tekanan oksidatif diyakini memainkan peranan utama dalam patogenesis penyakit ini. Vitamin C membantu mengurangkan tekanan dan memperbaiki keadaan orang tua.

Untuk selsema dan selesema

Beberapa kajian menunjukkan bahawa asid askorbik dapat membantu selesema. Secara amnya, orang yang mengambil makanan tambahan mungkin mempunyai tempoh penyakit yang lebih pendek atau gejala yang lebih ringan. Tetapi, ujian klinikal rasmi tidak menunjukkan kaitannya dengan selesema, rhinitis dan penyakit bermusim yang lain..

Dengan haid

Asid askorbik bermanfaat untuk perjalanan haid yang normal.

Penerimaan dalam peningkatan dos menyebabkan sifat penghambatan pengambilan prostaglandin ke dalam badan, yang membawa kepada permulaan haid.

Manfaatnya ditunjukkan dalam tindakan berikut:

  • mengatur keseimbangan hormon;
  • meningkatkan penyerapan tokoferol, yang mempunyai sifat mengekalkan kesuburan;
  • mengurangkan intensiti sindrom pramenstruasi, mengurangkan bahaya akibat perubahan mood, mudah marah, mengantuk;
  • memudahkan perjalanan turun naik kitaran: kesakitan dan ketegangan dikurangkan;
  • memperbaiki keadaan kulit, menghilangkan jerawat.

Untuk atlet dan ahli bina badan

Manfaat asid askorbik untuk atlet terletak pada sifatnya untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan meningkatkan toleransi terhadap pertumbuhan aktiviti fizikal.

Kesan bermanfaat bagi pembina badan dinyatakan dalam kesan positif terhadap testosteron. Di samping itu, kadar kortisol dikurangkan, yang menghalang pertumbuhan otot..

Semasa bersenam setiap hari, atlet disarankan untuk mengambil hingga 3000 mg sehari dalam tiga dos terbahagi. Manfaat asid askorbik dalam dos tersebut ditunjukkan dalam pemulihan yang cepat dari kecederaan, pencegahan kesakitan otot.

Semasa menggunakan makanan tambahan, perhatikan kemungkinan bahaya pada sistem pencernaan..

Untuk wanita hamil

Manfaat vitamin C untuk wanita hamil sama dengan yang ada pada orang lain. Selain itu, ia membantu menyerap zat besi dengan lebih baik..

Walau bagaimanapun, dalam dos yang tinggi, suplemen boleh memberi kesan berbahaya kepada janin. Keperluan untuk kemasukan harus ditentukan oleh doktor.

Penggunaan dianggap selamat semasa menyusu, tetapi jumlahnya harus diperiksa dengan pakar pediatrik..

Untuk kanak kanak

Kekurangan pada anak boleh menyebabkan kelainan tulang, gejala hemoragik, dan anemia.

Selalunya berlaku pada kanak-kanak dengan larangan diet yang teruk, yang paling sering disebabkan oleh gangguan neuropsikiatrik atau gastrousus. Anak itu tidak mahu atau tidak boleh makan sayur-sayuran dan buah-buahan.

Vitamin C bermanfaat untuk sifat pembaikan tulang dan tisu. Ia membantu gusi bayi kekal sihat dan menguatkan saluran darah, mengurangkan lebam akibat jatuh. Selain itu, ia membantu menyembuhkan luka dan luka, menguatkan sistem imun dan melindungi daripada jangkitan. Lebihannya cepat dibuang oleh buah pinggang dan tidak membahayakan.

Asid askorbik dengan glukosa sangat bermanfaat bagi kanak-kanak, kerana meningkatkan penyerapan vitamin C. Gabungan zat membantu menahan beban tinggi di sekolah dan sukan.

Kekurangan membawa kepada keletihan kronik dan daya tahan penyakit yang buruk.

Penerimaan dalam kombinasi dengan glukosa dibenarkan dari umur 6 tahun dengan dos tidak lebih dari 75 mg / hari.

Adakah asid askorbik baik untuk penurunan berat badan

Mengambil suplemen 500 mg bersama dengan rejimen senaman dan diet pembatasan kalori bermanfaat dalam menurunkan kadar denyutan jantung dan aktiviti yang dirasakan. Untuk penurunan berat badan, ubat tidak membawa faedah. Ia hanya membantu meningkatkan kesihatan keseluruhan..

Bagaimana untuk memahami bahawa badan kekurangan vitamin C

Kekurangan boleh menyebabkan gejala seperti:

  • Anemia.
  • Gusi berdarah / mimisan.
  • Berkurangnya keupayaan untuk melawan jangkitan dan menyembuhkan luka.
  • Kering, hujung berpecah.
  • Kulit kasar, kering, bersisik.
  • Lebam yang kerap.
  • Keradangan gusi.
  • Enamel gigi yang lemah.
  • Penambahan berat badan.
  • Sendi bengkak dan sakit.

Sekiranya terdapat manifestasi seperti itu, disarankan untuk melakukan ujian darah.

Siapa yang perlu mengambil asid askorbik

Manfaat dan bahaya asid askorbik bergantung kepada penyakit tertentu. Tetapi, tentu saja, ia mesti diambil dalam keadaan kekurangan imun, selepas operasi, kecederaan, tekanan fizikal dan mental..

Ini memudahkan penyerapan zat besi, menjaganya dalam bentuk berkurang, yang berguna untuk anemia.

Mekanisme tindakan asid askorbik dalam pencegahan dan rawatan barah termasuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, merangsang pembentukan kolagen, mencegah metastasis.

Sifat mempercepat penyembuhan luka selepas pembedahan dan penyembuhan patah tulang yang lebih cepat diperhatikan..

Bentuk pelepasan asid askorbik

Ia tersedia dalam ampul 1 dan 2 ml, dalam bentuk pil, serbuk, bentuk vagina dan tablet dengan tambahan glukosa.

Cara pengambilan asid askorbik

Terdapat kadar pengambilan harian yang diluluskan oleh doktor, yang ditunjukkan dalam jadual:

Kekhususan bergantung pada bentuk pelepasan, status kesihatan, potensi bahaya.

Arahan untuk penggunaan asid askorbik di dragee

Manfaat asid askorbik dalam pil serupa dengan bentuk lain..

Biasanya disyorkan untuk mengambil 1-2 pil sehari untuk pencegahan dan 3 keping dalam terapi penyakit yang kompleks.

Mengambil asid askorbik dalam bentuk serbuk

Bentuk serbuk adalah yang paling menjimatkan dan boleh dicampurkan dengan mudah dengan cecair. Mereka mempunyai rasa yang berbeza dan berguna untuk semua orang. Satu gram serbuk dicairkan dalam 1 liter air - ini adalah dos harian untuk orang dewasa. Bagi kanak-kanak, ia dibahagi dua.

Cara menggunakan ampul vitamin C

Penyelesaiannya adalah 5 dan 10%. Ia digunakan secara intravena atau intramuskular dalam jumlah 1 ml 10% sehari dan hingga 3 ml dos 5%.

Manfaat vitamin C dalam ampul untuk tubuh adalah penyerapannya yang cepat, kerana secara langsung memasuki aliran darah. Tidak termasuk bahaya dari kesan pada gigi dan perut.

Makanan apa yang mengandungi asid askorbik

Penting untuk mengikuti diet yang mengandungi makanan seperti:

  1. Tembikai.
  2. Buah sitrus dan jus.
  3. Kiwi.
  4. Mangga.
  5. Betik.
  6. Nanas.
  7. Stroberi, raspberi, blueberry, cranberry.
  8. Tembikai.
  9. Brokoli, kubis Brussels dan kembang kol.
  10. Lada hijau / merah.
  11. Bayam, sayur lobak, dan sayur-sayuran berdaun lain.
  12. Kentang.
  13. Jus tomato / tomato.
  14. Rosehip.
  15. Epal.

Pendedahan suhu mempunyai sifat merosakkan beberapa vitamin, jadi lebih baik makan makanan segar.

Dengan diet yang ketat atau kekurangan vitamin, tablet asid askorbik akan bermanfaat selain diet.

Penggunaan asid askorbik dalam kosmetologi

Mekanisme tindakan asid askorbik dinyatakan dalam sifat mengawal sintesis melanin dan kolagen. Tubuh tidak terkumpul, ia memerlukan pengambilan dari luar, termasuk untuk kegunaan luaran.

Untuk kulit wajah

Asid askorbik untuk wajah dalam ampul berguna untuk menyelesaikan masalah berikut:

  • warna kulit kusam yang letih;
  • bintik-bintik, kemerahan, dan mengelupas;
  • proses keradangan;
  • rosacea;
  • meniru kedutan;
  • liang pori tersumbat dan berminyak.

Tidak ada kontraindikasi khas, kecuali alahan. Ujian kulit mesti dilakukan sebelum digunakan untuk mengelakkan bahaya.

Asid askorbik berguna untuk kedutan; untuk mengurangkannya, resipi berikut untuk campuran yang menyegarkan digunakan: 1 ampul vitamin C dan E dicairkan dalam 2 ml air. Penyelesaiannya disebarkan ke seluruh wajah dan diurut perlahan-lahan di sepanjang garis urut. Ulangi seminggu sekali..

Asid askorbik digunakan untuk bintik usia. Untuk menyediakan topeng pemutih, anda harus mengambil:

  • 0.5 sudu besar l. keju kotej;
  • 2 sudu kecil teh hitam cincang;
  • 1 ampul asid;
  • 1 sudu kecil minyak buckthorn laut.

Komponen disebat menjadi jisim homogen. Topeng yang dipakai berlangsung selama 20 minit dan dibasuh.

Selepas penggunaan biasa, kulit akan menjadi lebih bersih, bintik-bintik usia secara beransur-ansur akan hilang.

Untuk kecantikan dan kesihatan rambut

Asid askorbik sangat bermanfaat untuk meningkatkan sifat rambut. Untuk menguatkannya, disarankan untuk membuat topeng berikut:

  • Campurkan 1 kuning telur dengan 1 ampul asid askorbik dan 100 ml gliserin;
  • tambah air untuk membentuk konsistensi krim masam pekat;
  • menyebarkan ke zon akar, perlahan-lahan menggosok ke kulit;
  • pakai topi khas atau bungkus tuala di kepala anda selama 30 minit;
  • cuci komposisi.

Manfaat vitamin C untuk rambut adalah menghilangkan kekeringan, manifestasi seborrheic dan merangsang pertumbuhan.

Interaksi asid askorbik dengan ubat lain

Apabila diambil serentak dengan beberapa ubat, perkara berikut berlaku:

  1. kepekatan dalam darah antibiotik siri penisilin dan tetrasiklin, hormon estrogen meningkat - yang memerlukan penurunan dos mereka;
  2. ubat aspirin dan kontraseptif cenderung mengurangkan penyerapan asid askorbik;
  3. penyerapan besi bertambah baik;
  4. penggunaan bersamaan dengan deferoxamine boleh menyebabkan kegagalan jantung;
  5. meningkatkan ketoksikan etanol dan ubat untuk melegakan gejala penarikan;
  6. mengambil kortikosteroid, salisilat memerlukan pengurangan dosnya.

Menggabungkan larutan dalam satu picagari akan memudaratkan. Ampul harus digunakan tanpa mencampurkan.

Mengapa asid askorbik dengan glukosa berguna?

Manfaat asid askorbik dengan glukosa dinyatakan saling menguatkan. Monosakarida dengan cepat mengisi kos tenaga, dan vitamin C menekan radikal bebas. Sifat-sifat ini sangat diperlukan untuk sembuh dari penyakit, sukan, dan semasa tekanan mental. Gabungan paling berkesan apabila diambil oleh kanak-kanak dan atlet.

Manfaat dan bahaya asid askorbik dengan glukosa harus dinilai dari segi keberkesanannya pada penyakit tertentu. Sebagai contoh, dengan diabetes, minum kompleks tidak digalakkan kerana risiko gula darah tinggi. Enamel gigi yang lemah tidak termasuk tablet kunyah.

Keburukan vitamin C dan kontraindikasi untuk digunakan

Kesan sampingan pengambilan asid askorbik dinyatakan dalam penampilan cirit-birit, batu ginjal, trombositosis. Tablet kunyah boleh menyebabkan kerosakan dalam bentuk hakisan enamel gigi.

Anda tidak boleh mengambil ubat jika:

  • alah kepada asid askorbik atau bahan lain dalam makanan tambahan;
  • mengalami masalah buah pinggang;
  • didiagnosis menghidap diabetes;
  • terdapat pemburukan ulser peptik.

Apabila diberikan secara intravena, kemudaratan itu muncul dalam keadaan kelemahan, pening, penuaan di tempat suntikan, kemerahan pada kulit.

Gejala dan akibat overdosis asid askorbik

Asid askorbik biasanya tidak beracun, tetapi bahaya boleh termasuk mual, muntah, pedih ulu hati, kekejangan perut, keletihan, kilat panas, sakit kepala, insomnia, dan mengantuk. Kajian menunjukkan bahawa sejumlah zat melebihi 2000 mg / hari boleh menyebabkan kemurungan keadaan umum dan ketidakselesaan di perut..

Kesan sampingan daripada pengambilan makanan tambahan sangat jarang berlaku. Akibat overdosis cepat hilang kerana adanya harta penyingkiran melalui buah pinggang. Rawatan simptomatik.

Kesimpulannya

Manfaat dan bahaya asid askorbik dinyatakan dengan cara yang berbeza. Sebelum digunakan, anda mesti mengkaji sifat dan kontraindikasi dengan teliti. Pada dasarnya, ia tidak memberi kesan negatif kepada kesihatan. Keberkesanan bahan ini telah lama terbukti dalam pelbagai penyakit dan pencegahannya. Kelebihan asid askorbik untuk kulit dan rambut setanding dengan penggunaan kosmetik yang mahal.