KESIHATAN GIGI: PRODUK YANG BERGUNA DAN BERBAHAYA

Setiap orang menginginkan gigi yang cantik dan sihat, tetapi tidak semua orang dapat menjaga enamel yang sihat. Masalahnya ialah banyak produk makanan setiap hari mempunyai kesan negatif terhadap keadaan enamel dan membahayakan kesihatan gigi..

Makanan apa yang buruk untuk gigi?

Makanan yang mengandungi gula dan kanji mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap keadaan enamel gigi. Pertama sekali, produk seperti coklat dan gula-gula lain, kandungan gula yang tinggi menyumbang kepada pertumbuhan bakteria di rongga mulut. Gula adalah salah satu sumber pemakanan utama untuk semua jenis bakteria yang terkumpul pada enamel gigi, yang dapat menyebabkan pembentukan karies.

Makanan sihat untuk gigi tidak boleh mengandungi sejumlah besar asid organik dan karbohidrat. Oleh itu, banyak buah boleh membahayakan keadaan enamel dengan ketara. Buah-buahan ini merangkumi:

  • Nenas
  • pisang
  • anggur
  • kurma
  • epal

Kacang hijau, dan juga buah ara, dapat menjadi sumber penyebaran bakteria lain kerana kekhasannya tinggal di mulut untuk waktu yang lama.

Enamel gigi melembutkan sedikit setelah memakan makanan berasid, oleh itu, agar tidak merosakkan enamel, tidak digalakkan menggosok gigi sebaik sahaja mengambil makanan tersebut.

Makanan berbahaya untuk gigi, seperti mousses, jeli dan semua jenis bijirin, mengandungi sejumlah besar bahan melekit yang menempel pada gigi dalam bentuk plak. Untuk mengelakkan masalah dengan enamel gigi setelah memakan produk tersebut, doktor gigi menasihatkan membilas mulut anda dengan larutan khas atau air.

Jus buah, yang dihasilkan dalam tin, mengandungi kepekatan gula dan asid yang tinggi, yang memberi kesan negatif terhadap keadaan enamel gigi.

Apa yang baik untuk gigi?

Makanan sihat untuk gigi mesti mengandungi fosforus, kalsium dan fluorida..

Makanan protein, buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi jumlah kalsium yang mencukupi. Produk ini merangkumi:

  • seekor ikan
  • susu
  • salad
  • krim masam
  • lobak
  • saderi
  • kacang
  • jingga
  • keju

Gigi perlu dikuatkan, sebab itulah anda perlu makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang sukar dari semasa ke semasa. Sebagai tambahan kepada kandungan vitamin dan mineral yang tinggi, makanan keras mengurut gusi dengan lembut dan mencegah pembentukan tartar.

Makanan yang sihat untuk gigi juga mempunyai kesan pemutihan. Jadi, sebagai contoh, strawberi menghilangkan noda pada enamel, berkat komponen pemutihan semula jadi.

Makan makanan yang betul akan menjaga kesihatan gigi anda, dan kebersihan mulut secara teratur dan lawatan tepat waktu ke doktor gigi akan menjimatkan masalah yang tidak perlu. Pergigian kami akan membantu anda dalam menyelesaikan masalah dengan rongga mulut dan memberikan nasihat yang diperlukan.

Makanan apa yang baik untuk gusi dan gigi

Produk berguna untuk gigi dan gusi memperbaiki keadaan rongga mulut, mencegah kerosakan pada membran mukus, menguatkan struktur tulang, dan mengurut gusi. Semasa memilih makanan, anda harus menormalkan diet, mengurangkan jumlah berbahaya dan meningkatkan bahagian berguna.

Makanan sihat untuk gusi dan gigi

Produk untuk gusi harus diperkaya dengan mikronutrien. Penggunaan makanan yang betul juga penting. Sebagai contoh, vitamin C mempunyai kesan yang baik pada tubuh manusia dan terkandung dalam dos yang besar dalam merebus atau infusi rosehip. Namun, jika anda minum minuman tersebut tidak melalui jerami dan kemudian tidak membuang asid buah dengan membilas, terdapat risiko tinggi merosakkan email.

Sayur-sayuran, buah-buahan, sayur-sayuran untuk gigi dan gusi yang sihat

Diet jenuh dengan kalsium, vitamin penting. Mikroelemen ini menguatkan dan mencegah pemusnahan struktur gigi, memberi kesan yang baik pada rongga mulut, melawan bakteria patogen dan mengganggu bekalan darah.

Senarai perkara yang baik untuk gigi dan gusi:

  • epal;
  • saderi;
  • rosehip;
  • tomato;
  • kobis;
  • zucchini;
  • lada bel;
  • bayam;
  • kehijauan;
  • brokoli;
  • kiwi;
  • sebiji nanas;
  • labu;
  • sitrus.

Semasa makan sayur-sayuran dan herba, anda harus mematuhi peraturan penyimpanan, lebih jarang menggunakan rawatan haba. Dengan penyimpanan yang berpanjangan, jumlah mikronutrien dikurangkan dengan ketara.

Urut gusi dan perbaiki bekalan darah ke tisu, pencegahan keradangan dan jangkitan dijamin dengan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan padat. Mereka mencegah kerosakan gigi, menghilangkan plak.

Makanan sihat

Apabila timbul masalah, banyak pesakit bertanya pada diri mereka sendiri makanan mana yang baik untuk gigi dan gusi. Berikut adalah senarai makanan yang paling diingini dan tersedia untuk dimakan:

  • susu dan produk tenusu (keju, keju kotej);
  • telur;
  • kacang (badam, walnut, kacang pain, kacang mete), buah kering (kismis, kurma);
  • bijan;
  • roti hitam;
  • ikan (tuna, hake, mackerel);
  • bijirin (soba, beras);
  • hati daging lembu;
  • kacang;
  • kentang;
  • bayam;
  • epal;
  • rumput laut;
  • rempah.

Menarik! Kacang adalah makanan sihat yang kaya dengan pelbagai unsur surih. Jadi, kacang mete mencegah perkembangan karies, kacang almond mempunyai sifat antiseptik dan analgesik. Pengukuhan tisu tulang disediakan oleh kacang pain.

Minuman sihat

Salah satu minuman sihat adalah minum air. Ia membersihkan rongga mulut dari serpihan makanan dan plak, asid buah dan mikroorganisma.

Produk untuk gusi - chicory, yang menyokong dan meningkatkan peredaran darah.

Teh hijau mengandungi antioksidan dan mencegah perkembangan keradangan dan jangkitan.

Teh herba berguna berdasarkan chamomile, thyme, sage dan ramuan lain.

Nota! Manfaat air tidak dapat dinafikan. Dengan pengambilan cecair harian yang tidak mencukupi, air liur berkurang. Oleh kerana itu, air liur tidak melakukan fungsi perlindungan, aktiviti penting bakteria patogen diaktifkan dan keradangan berlaku..

Vitamin dan unsur surih untuk menguatkan gigi dan gusi

Pemakanan untuk gigi dan gusi mesti diperkaya dengan mikronutrien. Dengan bilangan elemen yang tidak mencukupi, keadaan rongga bertambah buruk. Yang paling penting adalah fosforus, kalsium, dan bahan lain yang bertujuan memperkuat, meningkatkan bekalan darah, memerangi mikroflora patogen.

  1. Kalsium adalah komponen gigi, dengan kekurangan, struktur tulang hancur, enamel merosot dan bersinar.
  2. Fluor elemen surih menghalang penembusan asid ke dalam struktur gigi dan aktiviti penting bakteria patogen, menguatkan enamel, dan menormalkan mikroflora rongga mulut.
  3. Fosforus mempengaruhi penyerapan kalsium.
  4. Kekurangan zat besi adalah penyebab umum gusi berdarah, anemia, gangguan bekalan darah ke tisu dan penyakit periodontal.
  5. Vitamin D juga turut serta dalam pertukaran kalsium dan fosforus, menguatkan sistem imun.
  6. Vitamin C mencegah kerapuhan kapilari, meningkatkan fungsi sistem imun.
  7. Vitamin A terlibat dalam proses metabolik, dengan pengambilan elemen dalam tubuh yang tidak mencukupi, selaput lendir kasar dan retak, enamel merosot, dan pengeluaran air liur menurun.

Produk berbahaya untuk gigi dan gusi

Makanan yang sihat boleh menjadi berbahaya sekiranya disalahgunakan dan disalahgunakan..

Semasa membersihkan biji dengan gigi, enamel dan gusi rosak. Selain itu, kotoran dan bakteria pada mereka boleh menyebabkan keradangan..

Crouton, makanan kasar membahayakan enamel dan gusi, mencederakannya.

Air manis (Pepsi, Cola, Tarhun), minuman tenaga mempunyai kesan yang tidak diingini. Mereka mengandungi bahan menghakis yang merosakkan struktur gigi dan sejumlah besar gula.

Buah masam dan buah-buahan (ceri, pinggul mawar, kismis) mengandungi bahan yang memberi kesan negatif kepada enamel. Semasa menggunakan produk ini, bilas dari mulut, minum minuman yang mengandunginya melalui jerami.

Pendedahan berlebihan terhadap makanan ringan, mufin, makanan segera boleh membahayakan rongga mulut. Produk ini mengurangkan beban pada alat kunyah, tidak mengurut gusi, dan memperburuk keadaan.

Mengetahui apa yang baik untuk gigi dan gusi anda akan membantu anda memperbaiki diet, memperkaya dengan mikronutrien yang bermanfaat, dan mengekalkan senyuman yang sihat. Sekiranya perlu, anda boleh menggunakan kompleks multivitamin untuk pencegahan.

Buah apa yang baik untuk gigi. 4 buah teratas

Ramai orang percaya bahawa ubat gigi atau serbuk gigi yang berkualiti, sikat gigi dan benang gigi yang baik sudah cukup untuk rongga mulut yang sihat. Walau bagaimanapun, hanya sedikit orang yang mengetahui hakikat bahawa penjagaan gigi lebih lengkap. Makanan tertentu membantu dengan ini. Anehnya, dengan bantuan makanan, anda dapat menjaga gigi dengan sempurna..

Namun, tidak semua perkara yang diambil seseorang sebagai makanan memberi kesan positif kepada keadaan rongga mulut. Contohnya, gula-gula dan makanan melekit bukan sahaja mencemarkan, malah merosakkan enamel. Tetapi buah-buahan segar, rangup dan berair membersihkan gigi dengan sempurna semasa makan. Di samping itu, dengan bantuan buah-buahan tertentu, anda juga dapat menguatkan gigi. Setelah banyak kajian dan pemerhatian, para pakar telah mengenal pasti beberapa buah yang paling penting dan bermanfaat untuk gigi yang sihat..

4 Buah Terbaik untuk Gigi

Epal segar

Epal adalah buah asas dan serba boleh yang dapat memberikan gigi anda penampilan yang sihat bukan sahaja secara luaran, tetapi juga dalaman. Bubur buah segar dan tegas berfungsi sebagai berus gigi. Zarah epal secara kualitatif membersihkan enamel gigi, membuang semua plak dan mengisi gigi dengan kalsium, yang terkandung dalam buah segar.

Selain itu, mengambil sebiji epal membolehkan anda menghasilkan sejumlah besar air liur di rongga mulut, yang akan melindungi gigi anda dari kemungkinan karies..

Strawberi

Semua orang tahu bahawa strawberi merah kaya dengan unsur surih yang bermanfaat. Namun, tidak semua orang tahu bahawa beri yang enak ini juga dapat memutihkan gigi dengan sempurna. Ini adalah penemuan sebenar bagi peminat senyuman Hollywood. Bagaimanapun, sebelum beralih ke klinik untuk mendapatkan bantuan, lebih baik mencuba kaedah semula jadi yang sihat dan sihat. Dalam kes ini, gigi tidak akan dirosakkan, tetapi hanya bermanfaat, dan kesan pemutihan juga diperhatikan..

Ini memerlukan buah beri sepenuhnya. Mereka mesti dilakukan dengan berhati-hati beberapa kali ke atas semua gigi, menekan, sehingga jusnya muncul. Kemudian biarkan jisim manis di mulut anda selama kira-kira 5-6 minit. Maka adalah sangat baik untuk menggosok gigi menggunakan kaedah standard menggunakan berus gigi dan tampal. Adalah wajar bahawa pes tersebut mengandungi fluorida. Selepas prosedur sedemikian, jika dilakukan setiap hari, rongga mulut tidak hanya putih salji, tetapi juga sihat..

Ramai orang mengetahui penyakit seperti kudis. Walau bagaimanapun, hanya sedikit orang yang mengetahui variasinya yang lebih ringan - radang gusi. Kedua-dua penyakit ini berpunca daripada kekurangan kalsium dalam badan. Ini adalah masalah serius yang mempengaruhi keadaan gigi..

Melon dapat membantu anda mengatasi kekurangan vitamin C dengan mudah dan cepat. Untuk memberi kalsium dos harian yang diperlukan tubuh, anda perlu mengambil setengah tembikai. Kemudian keadaan gusi akan bertambah baik, dan lama-kelamaan ia akan menjadi ideal. Penting untuk mempertimbangkan jumlah tembikai bagi mereka yang merokok. Orang-orang ini memerlukan dua kali lebih banyak vitamin C setiap hari..

Nanas

Buah tropika ini secara semula jadi antiseptik. Berkat ini, ia bukan sahaja membunuh mikrob patogen di dalam mulut, tetapi juga mendorong pengeluaran air liur, yang mencegah gigi cepat kotor. Juga, nanas kaya dengan vitamin C, yang akan menyelamatkan rongga mulut dari penyakit kudis dan sejenisnya. Selain itu, buah tropika kaya dengan zat seperti bromelain. Ia adalah yang membolehkan anda menghilangkan plak gigi dengan cepat, dan juga meneutralkan asid kuat yang secara aktif menghancurkan enamel..

Banyaknya buah sihat untuk gigi semestinya membuat anda berfikir tentang penjagaan mulut yang betul. Bagaimanapun, ini boleh dan harus dilakukan bukan hanya dengan bantuan bahan kimia dan sikat gigi (yang, omong-omong, juga perlu dipilih dengan sangat hati-hati). Pengambilan buah-buahan dan buah beri yang betul dan tepat pada masanya akan membantu menjaga gigi agar sentiasa putih salji dan sihat selama bertahun-tahun.

"Penting: semua maklumat di laman web ini disediakan untuk tujuan maklumat sahaja. Sebelum menggunakan sebarang cadangan, berunding dengan pakar khusus. Lembaga pengarang dan pengarang tidak bertanggungjawab atas sebarang kemungkinan bahaya yang disebabkan oleh bahan-bahan tersebut. "

Pemakanan untuk gigi dan gusi

Gigi dan gusi yang sihat adalah hiasan wajah yang sempurna. Pada masa lalu, kesihatan seseorang dan kemampuan kerjanya ditentukan oleh gigi.

Hari ini, senyuman yang indah adalah sifat penting dari daya tarikan seseorang. Ini memudahkan pembentukan hubungan sosial, membantu mencapai kejayaan dalam masyarakat. Sebagai tambahan kepada fungsi sosio-estetik, gigi dan gusi mempunyai kepentingan anatomi yang sangat penting..

Ensiklopedia mengatakan bahawa gigi adalah pembentukan tulang di dalam mulut yang berfungsi untuk mengisar makanan. Selain itu, mereka memainkan peranan penting dalam pengucapan banyak suara. Gigi terletak di poket gingival. Fungsi utama gusi adalah melindungi gigi daripada melonggarkan dan jatuh.

"Dilarang". 10 makanan yang menjadi musuh enamel gigi

Suka memulakan pagi anda dengan bubur susu, sandwic kaviar atau jus oren? Oleh itu, jangan terkejut jika anda mesti segera berjumpa doktor gigi. Produk apa yang merosakkan enamel gigi dan adakah mungkin untuk mengembalikannya, jelas calon sains perubatan, doktor gigi Dmitry Smirnov.

1. Minuman berkarbonat

Apabila kita membincangkan tentang enamel, kita mesti ingat tentang konsep seperti "pilicle". Ini adalah filem pelindung bakteria yang membentuk air liur di permukaan gigi. Lama-kelamaan, ia menjadi kotor, kami menyikatnya dengan berus gigi, dan kemudian terbentuk semula. Pertama sekali, minuman berkarbonat mengandungi gula berbahaya. Ia memberi makan mikroflora yang merosakkan enamel. Kedua, mereka mengandungi asid, yang juga menghancurkan pilicula. Demi percubaan, ambil satu teguk sahaja, dan anda akan merasakan bahawa lidah meluncur di sepanjang permukaan gigi tidak begitu licin..

2. Bubur susu

Baik untuk perut dan badan secara keseluruhan, bubur adalah bahan likat yang mudah menyelubungi gigi. Tinggalannya di rongga mulut dapat secara aktif menyuburkan flora karies, yang membawa kepada perkembangan karies yang cepat, terutama pada kanak-kanak. Oleh itu, setelah sarapan pagi seperti itu, anda sekurang-kurangnya perlu membilas mulut, dan lebih baik menggosok gigi..

3. Kaviar dan telur rebus

Kuning yang tidak dimasak juga dapat dikaitkan dengan produk likat yang membentuk filem yang tidak dibilas pada gigi, menyebabkan proses yang tidak diingini. Kaviar juga mampu "melekat" pada enamel gigi. Dan percayalah, tidak ada yang baik untuk kesihatan mulut..

4. gula-gula dan gula-gula getah

Seperti yang saya katakan, gula sangat berbahaya bagi gigi kerana mewujudkan persekitaran yang baik untuk bakteria membiak. Lemak lekat, karamel, gula-gula, coklat, gula-gula kapas adalah musuh enamel. Gula-gula getah boleh dikaitkan dengan syarikat yang sama. Tetapi, mengenai gula-gula dan permen karet, kita mesti mengecualikan dari senarai berbahaya yang mengandungi xylitol, pemanis yang hanya menghalang pembiakan flora kariogenik di rongga mulut. Walaupun begitu, ingat bahawa permen karet tidak dapat digunakan untuk waktu yang lama. Ia seperti ubat gigi - dikunyah sebentar setelah makan untuk membersihkan mulut, dan membuangnya. Penggunaan jangka panjang adalah berbahaya.

5. Buah kering

Walaupun buah kering adalah pengganti gula-gula yang lebih berguna untuk tubuh kita, buah-buahan kering tetap memberi kesan merosakkan pada gigi. Prun manis dan aprikot kering mudah melekat pada enamel, tersumbat di antara gigi. Ini seterusnya akan membawa kepada akibat yang tidak menyenangkan..

6. Buah masam dan jus

Telah terbukti secara ilmiah bahawa buah masam, seperti nanas, jeruk (dan jus daripadanya), memusnahkan tisu keras gigi, tetapi untuk ini mereka perlu dimakan dalam kilogram. Walau apa pun, setelah makan jus segar dan buah masam, anda harus membilas mulut untuk menghilangkan keasidan. Dipercayai bahawa jika anda minum jus melalui sedotan, ia akan melindungi gigi anda, tetapi, sebenarnya, semasa menelan, ketika lidah ditekan ke langit-langit atas dan pipi ditarik ke dalam, mulut juga akan memerah. Jangan lupa.

7. Sos

Sos manis dan pedas, semua jenis saus tomat - semuanya mengandungi sejumlah besar gula dan asid yang merengsakan gusi dan memberi kesan negatif kepada email.

8. Chuka

Salad rumput laut hijau ini, yang sangat terkenal di pelbagai bar sushi, cepat tersumbat di antara gigi. Dan ini adalah tolak besar, kerana ketika mencuba mendapatkannya, kita sering menggunakan tusuk gigi, dan mereka adalah musuh besar bagi rongga mulut kita..

9. Makanan acar

Cuka di perap merosakkan gigi. Dan jika anda mempunyai masalah dengan gusi, maka penggunaan produk tersebut dapat memperburuk keadaan..

10. Jam dan beri dengan tulang kecil

Lubang dari raspberi, strawberi, beri hitam dan buah beri yang lain boleh tersekat di antara gigi dan di celah (alur kecil dan kemurungan pada permukaan kunyah gigi). Sekiranya tidak dikeluarkan dengan cepat dan betul, ini pasti akan membawa kepada akibat yang tidak menyenangkan..

Cara menjimatkan enamel?

Senarai makanan tidak sihat ini tidak bermaksud sama sekali sekarang anda tidak boleh makan bubur, buah-buahan kering dan tidak boleh minum soda jika anda benar-benar mahu. Anda hanya perlu ingat bahawa jika anda telah memakan sesuatu dari "senarai terlarang" ini, anda perlu menggosok gigi atau sekurang-kurangnya membilas mulut, tetapi tidak perlu mencucuk gigi atau mempengaruhi gigi dan gusi secara mekanikal, kecuali dengan berus gigi dan pengairan.

Sudah tentu, farmaseutikal moden menawarkan semua jenis kaedah untuk mengingat semula dan menguatkan enamel. Walau bagaimanapun, anda perlu memahami bahawa penanaman dan pemulihannya tidak berlaku. Maksimum yang dapat kita capai dengan menggunakan pasta dan gel biologi adalah dengan mewujudkan persekitaran hermetik di sekitar gigi, perlindungan minimum luarannya. Di samping itu, perlu diingat bahawa ada pasta ubat yang diresepkan oleh doktor, dan ada pasta dari kumpulan yang saya panggil "pasar raya". Yang terakhir hanya dapat menyembunyikan sumber masalah, tetapi tidak lebih. Untuk berjaya mengingat semula, pertama anda memerlukan rawatan pergigian profesional - penting untuk membersihkan tisu dengan baik, dan di sini anda tidak boleh melakukannya tanpa kebersihan profesional.

10 buah dan sayur-sayuran terbaik untuk kesihatan gigi

Buah-buahan dan sayur-sayuran tertentu sangat baik untuk gigi. Berikut adalah senarai 10 buah dan sayur-sayuran yang paling bermanfaat untuk kesihatan gigi.

Gaya hidup sihat selalu dikaitkan dengan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan. Buah adalah cara yang berkesan untuk meningkatkan sistem imun anda dan juga meningkatkan kesihatan gigi. Vitamin, mineral dan antioksidan dalam makanan melindungi gigi dan gusi. Kapan dan berapa kerap seseorang makan dan minum makanan dan minuman tertentu mempengaruhi kesihatan mulut. Bakteria di mulut boleh merosakkan gigi, terutamanya jika seseorang tidak sering menggunakan ubat kumur atau menggosok gigi. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah pada akhir setiap hidangan akan membantu melindungi gigi anda: kandungan airnya yang tinggi menjaga kebersihan gigi dan gusi. Buah-buahan dan sayur-sayuran tertentu sangat baik untuk gigi. Berikut adalah senarai 10 buah dan sayur-sayuran yang paling bermanfaat untuk kesihatan gigi.

Strawberi adalah pemutih gigi yang kuat yang mengandungi zat astringen dan vitamin C. Zat zat stroberi dengan berkesan membantu menghilangkan noda permukaan, sementara vitamin C memutihkan gigi dengan membersihkan plak. Beri segar mengandungi asid malik, yang bertindak sebagai astringen dan menghilangkan noda permukaan. Apabila digabungkan dengan baking soda, strawberi adalah pencuci gigi semula jadi. Hancurkan strawberi dan campurkan dengan baking soda. Dengan menggunakan berus gigi yang lembut, sapukan campuran tersebut ke gigi anda. Biarkan selama 5 minit, kemudian gosok gigi dengan pasta gigi dengan teliti untuk mengeluarkan campuran yang tinggal.

Epal bukan pengganti berus gigi, tetapi mengunyah epal merangsang air liur, yang seterusnya mengurangkan kerosakan gigi dan bakteria. Epal juga mengandungi asid malik, bahan kimia yang digunakan dalam memutihkan ubat gigi. Epal membantu menghilangkan plak secara semula jadi dari akar gigi. Lebih baik makan buah epal daripada minum jus, kerana kehilangan khasiat bermanfaat semasa pemprosesan.

Pisang, kaya dengan vitamin, mineral dan kalium, adalah khazanah nutrien. Bahagian dalam kulit pisang membantu pemutihan gigi. Pemutihan gigi dengan kulit pisang adalah selamat dan murah. Ambil sekeping bahagian dalam kulit pisang dan gosokkannya perlahan-lahan di atas gigi selama 2 minit. Mineral dalam kulit seperti kalium, magnesium dan mangan menembusi enamel gigi dan memutihkannya.

Adakah anda tahu bahawa tembikai dapat membantu menguatkan dan hingga tahap tertentu membersihkan gigi dan gusi anda? Bagaimana ini boleh berlaku? Semua terima kasih kepada vitamin C dalam tembikai. Buah ini mempunyai sifat antioksidan dan benar-benar membantu mencegah kerosakan sel dan meningkatkan kesihatan gusi..

Makan jeruk untuk kalsium dan vitamin C. Segelas jus oren sehari akan menambah kadar kalsium dalam diet anda dan membantu menguatkan gigi. Jeruk sangat sesuai untuk menjaga kesihatan gusi dan gigi anda. Asid sitrik yang terdapat dalam jeruk akan membantu mengekalkan tahap keasidan di mulut anda, terutamanya kerana meningkatkan air liur, ubat kumur badan sendiri. Lapisan dalaman kulit jeruk putih, yang disebut albedo, mengandungi sejumlah komponen termasuk vitamin C, limonena, pektin, dan serat larut. Kupas oren dan gosokkan albedo pada gigi anda. Bilas mulut dan gosok gigi. Ulangi seperti yang dikehendaki dengan kulit oren segar.

Nanas juga memutihkan gigi. Sebilangan besar vitamin C dalam nanas melindungi daripada penyakit plak dan gusi. Penyelidikan menunjukkan bahawa enzim bromelain dalam nanas bertindak sebagai penghilang noda semula jadi. Bromelain membantu memecahkan plak, filem bakteria yang melekit yang tumbuh di atas gigi. Bakteria plak menghasilkan asid yang menghancurkan enamel, menyebabkan kerosakan gigi.

Timun adalah sayur yang banyak diusahakan. Jus timun juga bermanfaat untuk masalah gigi dan gusi, terutama dalam kes periodontitis. Timun adalah sumber serat makanan yang mengurut gusi.

Lobak mengandungi vitamin A, yang penting untuk enamel gigi yang sihat. Makan wortel mentah menyebabkan air liur, pembersih mulut semula jadi. Lobak bertindak sebagai sikat semula jadi untuk menghilangkan kotoran dan plak dari gigi dan gusi. Mineral dalam wortel membantu membunuh mikrob di dalam mulut dan mencegah kerosakan gigi.

Saderi adalah senjata berkesan untuk melawan bakteria di dalam mulut. Saderi likat, sedikit pigmen dan terdiri terutamanya dari air, yang berfungsi dengan baik sebagai pencuci gigi semula jadi. Makan saderi menghilangkan plak dan mengatasi jurang antara gigi.

Selain memberi nafas "kuat", bawang putih adalah sekutu yang kuat ketika menyakitkan gigi. Bawang putih adalah ubat semula jadi yang baik untuk sakit gigi secara umum, serta ubat yang berkaitan dengan gigi dan abses. Ubat sakit gigi yang terkenal adalah cengkih bawang putih, dikupas dan diletakkan terus pada gigi yang sakit. Ini akan membantu mengurangkan kesakitan sebelum berjumpa doktor gigi..

Makanan apa yang menyumbang kepada gigi dan gusi yang sihat: 10 terbaik

Kesihatan mulut bergantung pada faktor genetik, penjagaan gigi yang betul, dan bekalan nutrien yang mencukupi. Diet yang seimbang adalah mustahak. Makanan Pergigian Sihat Termasuk Kumpulan Makanan Yang Berbeza.

Makanan apa yang menyumbang kepada kesihatan gigi

Kesan makanan pada enamel adalah kontroversi. Makanan yang seimbang membantu menguatkan gigi, mencegah perkembangan penyakit. Perlu diperhatikan bahawa beberapa produk membantu memutihkan enamel.

Doktor gigi memperhatikan bahawa kesihatan gigi palsu dipengaruhi secara positif oleh makanan, yang memastikan pengambilan nutrien ke dalam tubuh:

  • kalsium;
  • fluorin;
  • magnesium;
  • serat;
  • fosforus;
  • vitamin D.

Produk untuk menguatkan gigi harus mempunyai sifat berikut:

  • antiseptik;
  • pemutihan;
  • anti-radang.

Perkara ini harus diambil kira semasa membuat menu harian. Terdapat kumpulan makanan yang membantu menguatkan gigi dan gusi:

    Produk tenusu. Untuk menjaga kesihatan rongga mulut, nama-nama berikut sangat bernilai: yogurt semulajadi, kefir, susu, keju kotej. Makanan ini mengandungi sejumlah besar fosforus dan kalsium. Bahan mampu saling menguatkan kesan. Kesan anti-radang enzim, kasein.

Makanan apa yang menguatkan gigi dan gusi

Makanan yang sihat mengekalkan keadaan periodontal yang mencukupi. Makanan untuk gigi yang sihat serta gusi termasuk mineral. Magnesium diketahui dapat membantu menguatkan tisu tulang. Bahan berguna diserap oleh badan semasa makan kacang. Pakar mengesyorkan memperhatikan makanan yang kaya dengan kalsium dan vitamin D:

  • produk tenusu (susu, keju);
  • ikan laut (salmon, sardin, tuna);
  • hati;
  • sotong;
  • prun;
  • rumput laut;
  • dedak;
  • bijirin (millet, soba);
  • sayur-sayuran berdaun;
  • kacang tanah;
  • biji labu.

Makanan apa yang menguatkan enamel gigi

Cangkang luar mahkota mempunyai fungsi pelindung. Perlu diperhatikan bahawa enamel adalah tisu yang paling sukar di dalam tubuh manusia. Ini disebabkan oleh kepekatan bahan organik yang tinggi.

Dengan kekurangan mineral, enamel secara beransur-ansur menjadi lebih nipis, yang disertai dengan pembentukan rongga karies. Untuk mengelakkan perkembangan keadaan patologi, perlu makan makanan yang tinggi vitamin D, magnesium, fosforus dan kalsium:

  • produk tenusu dan telur;
  • sayur-sayuran dan buah-buahan segar (bit, wortel, nanas);
  • dedak;
  • buah kering;
  • bijirin;
  • kekacang;
  • gandum;
  • Kacang pain;
  • hati, ikan dan daging unggas, jeroan, kaviar.

Makanan apa yang diperlukan oleh orang dewasa untuk kesihatan gigi dan gusi?

Kesihatan mulut mesti dijaga pada usia berapa pun. Produk yang dinamakan yang akan melindungi gigi dari karies dan gusi dari keradangan:

  • lobak merah;
  • susu;
  • rumput laut;
  • labu;
  • epal;
  • bawang putih;
  • anggur;
  • keju;
  • saderi;
  • bijan.

Makanan apa yang baik untuk kesihatan gigi kanak-kanak

Pembentukan sistem dentoalveolar bermula semasa perkembangan intrauterin. Dalam hubungan ini, seorang wanita hamil disyorkan untuk memasukkan makanan yang kaya dengan kalsium, fosforus dan vitamin D dalam makanan..

Doktor gigi menunjukkan makanan berikut diperlukan untuk pertumbuhan gigi sepenuhnya:

  • keju;
  • kefir;
  • ikan;
  • bawang putih dan bawang;
  • herba segar;
  • telur.

10 makanan terbaik dan paling sihat untuk gigi dan enamel

Diet yang seimbang dapat mengelakkan perkembangan kerosakan gigi dan penyakit periodontal. Produk untuk menguatkan gigi dan enamel gigi merangkumi pelbagai nama.

Ikan laut

Makanan berharga untuk gigi kerana kepekatan tinggi bahan berikut:

  • fosforus;
  • fluorin;
  • kalsium;
  • vitamin D.

Nutrien ini mampu melindungi enamel daripada kerosakan dan plak yang teruk..

Epal

Buah mengandungi enzim buah yang memusnahkan mikroorganisma patogen di dalam mulut. Epal mengurut gusi semasa mengunyah untuk mencegah penyakit gusi.

Lobak

Sayuran oren lebih baik daripada sekadar mata. Kehadiran sejumlah besar karotena mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan mukosa mulut dan gusi.

Rumpai laut

Kelp mengandung yodium, yang diperlukan untuk menjaga fungsi kelenjar tiroid dan mengatur proses metabolik. Makan produk ini untuk menguatkan gigi.

Labu

Ia adalah produk yang menguatkan gusi gigi dan menyembuhkan rongga mulut. Kesan yang baik adalah kerana ketepuan badan:

  • selenium;
  • fluorin;
  • zink.

Busur putih

Produk ini dapat memperbaiki gigi kerana adanya fitonutida dan asid askorbik. Pakar menyatakan bahawa gusi diperkuat dan risiko terkena kudis dikurangkan dengan penggunaan biasa..

Bijan

Biji menghilangkan plak, yang membantu menguatkan gigi. Wijen harus dimakan beberapa kali seminggu, 1 sudu besar. Ini membolehkan anda jenuh badan dengan kalsium..

Tenusu adalah sumber fosforus dan kalsium yang baik. Produk ini disyorkan untuk digunakan setiap hari. Nilai pemakanan tertinggi ditunjukkan oleh varieti pepejal.

Sumber lemak haiwan menyimpan rekod kandungan koleskalsiferol. Bahan bermanfaat lain termasuk:

  • asid askorbik;
  • kalsium;
  • potasium;
  • selenium;
  • mangan;
  • fluorin;
  • vanadium;
  • protein;
  • asid lemak tak jenuh tunggal, tak jenuh tunggal dan tak jenuh;
  • lesitin.

Sayuran berdaun

  • kubis putih;
  • brokoli;
  • selada air;
  • arugula;
  • kesedihan;
  • bayam;
  • pasli dan dill;
  • selasih.

Sayuran berdaun dipanggil gudang nutrien berharga. Mereka memberikan masuk ke dalam badan sebatian unik yang membantu menguatkan gigi palsu. Kemasukan makanan yang sihat dalam makanan mengurangkan risiko pendarahan, yang sering diperhatikan dengan penyakit periodontal.

Kesimpulannya

Makanan sihat untuk gigi merangkumi produk tenusu, ikan laut, telur ayam dan puyuh, kacang-kacangan, sayur-sayuran segar dan buah-buahan. Menguatkan gigi disediakan dengan pengambilan nutrien. Untuk menjaga kesihatan rongga mulut, anda tidak boleh makan makanan dengan suhu yang berbeza. Menggerogoti biji atau kacang dengan gigi anda boleh merosakkan enamel. Selepas setiap hidangan, disarankan untuk membilas mulut anda dengan air atau formulasi khas, infus herba.

Makanan sihat dan berbahaya untuk gigi dan gusi: bagaimana menjaganya agar tetap sihat

Keperluan untuk doktor gigi hanya meningkat setiap tahun, jadi peraturan tertentu mesti dipatuhi untuk menjimatkan anggaran anda. Kami akan memberitahu anda tentang makanan apa yang baik dan buruk untuk gigi anda, serta bagaimana menjaganya agar sihat dan bagaimana membersihkannya dengan betul..

Mengapa gigi merosot dan mula sakit? Terdapat beberapa sebab:

  1. Sebab yang paling jelas adalah tekanan mekanikal. Seseorang makan sarapan, makan tengah hari dan makan malam setiap hari, akibatnya, gigi akan usang.
  2. Penyebab kedua yang paling biasa adalah karies yang disebabkan oleh mikrob patogen..
  3. Sebab ketiga, sebab kedua yang pertama muncul lebih kerap, adalah kekurangan zat makanan. Pertama sekali, ia adalah kalsium dan fosforus.
  1. Produk sihat untuk gigi
  2. Produk susu
  3. Saderi
  4. Rosehip
  5. Teh hijau
  6. Bawang
  7. Coklat
  8. Produk berbahaya untuk gigi
  9. Gula-gula
  10. Minuman berkarbonat
  11. Makanan rangup
  12. Raspberry, blueberry, currant, strawberry
  13. Buah kering
  14. Jus masam dan buah-buahan
  15. Produk mewarna gigi
  16. Pengasam
  17. Jem beri kecil
  18. Wain merah
  19. Cara menjaga kesihatan gigi
  20. Cara menggosok gigi dengan betul

Produk sihat untuk gigi

Walaupun enamel adalah tisu yang paling tahan lama di dalam badan kita, pendedahan berulang terhadap bahan berbahaya boleh menyebabkan perlindungan serius terhadap perlindungan tersebut..

Lebih-lebih lagi, banyak produk pada masa ini mempunyai komposisi sedemikian, yang mana enamelnya tidak siap. Oleh itu, walaupun boleh dipercayai, ia mesti dilindungi. Mari cari makanan yang baik untuk gigi dan gusi?

Produk susu

Makanan apa yang harus anda makan lebih kerap untuk menguatkan gigi? Pertama sekali, ini adalah produk tenusu. Mereka mengandungi sejumlah besar kalsium, fosforus, kasein. Yang terakhir mengekalkan dua komponen pertama dan tertanam di plak yang mengelilingi gigi, dan meningkatkan kepekatan fosforus dan kalsium dalam plak ini.

Kalsium adalah blok bangunan utama tulang dan gigi manusia. Kasein protein juga dapat membentuk filem pelindung pada gigi dan memberikan perlindungan terhadap karies..

  • Bakteria yang hidup di enamel gigi menghasilkan asid yang menyingkirkan fosforus dan kalsium dari gigi. Kemudian, karies muncul dan merosakkan gigi. Produk tenusu meneutralkan asid malang ini, sehingga menguatkan gigi.
  • Di samping itu, produk tenusu mengandungi vitamin A, yang memastikan gigi sihat dan pada masa yang sama meningkatkan sistem imun. Dan juga dalam produk tenusu terdapat vitamin D, yang menyumbang kepada penyerapan kalsium sepenuhnya dan penembusannya ke dalam sel tisu.
  • Yogurt, lebih disukai bebas gula, telah ditunjukkan oleh saintis Jepun untuk membunuh bakteria yang menyebabkan bau mulut dan mengurangkan penumpukan plak. Vitamin dan mineral yang terdapat dalam produk tenusu membantu mengekalkan gusi dan enamel gigi yang sihat.
  • Keju keras. Menurut hasil penyelidikan, keju keras menyumbang kepada pembersihan permukaan gigi secara mekanikal, dan di samping itu, mereka mengandungi sejumlah besar kalsium dan fosfat yang berguna untuk enamel gigi..
  • Bubur susu umumnya baik untuk tubuh dan juga bermanfaat untuk kesihatan gigi. Tetapi kelemahannya adalah bahawa mereka adalah bahan likat yang menyelimutkan dan melekat pada gigi. Peninggalannya di rongga mulut menyumbang kepada perkembangan karies, terutamanya kanak-kanak terdedah kepada ini. Doktor gigi mengesyorkan memberus gigi atau membilas mulut selepas sarapan pagi ini..

Di Tanah Matahari Terbit, kajian klinikal dilakukan dengan penyertaan orang berusia 40 hingga 79 tahun. Hasil kajian ini, saintis Jepun menyimpulkan bahawa penggunaan produk tenusu secara berkala dapat mengurangkan risiko terkena penyakit gigi dan gusi..

Produk tenusu boleh dianggap baik untuk gigi jika tidak mengandungi gula.

Saderi

Produk hebat ini membersihkan gigi. Ia baik untuk gigi, yang telah dibuktikan oleh saintis Britain dari Oxford John Radcliffe Hospital. Menurut mereka, saderi memerlukan kunyah yang menyeluruh (sayurnya kaya dengan serat kasar yang tidak larut), yang membolehkan anda membuang plak dan bakteria dari tempat yang paling tidak dapat diakses..

Di samping itu, semasa mengunyah, sejumlah besar air liur dilepaskan, yang mempunyai kesan bakteria..

Rosehip

Buah tanaman ini kaya akan vitamin C. Dengan kekurangannya, kudis berkembang, di mana gusi mula berdarah. Dengan kekurangan vitamin C, kapal yang terdapat di rahang menjadi rapuh dan mudah rosak.

Ingat bahawa vitamin C rosak pada suhu tinggi. Oleh itu, lebih baik jangan memanaskan produk ini..

Teh hijau

Katekin yang terkandung dalam teh hijau mematikan bakteria, yang biasanya disebut monster karious. Dan apa yang menghalang perkembangan karies berguna untuk enamel gigi.

Sayuran ini kaya dengan fitonutida - pemusnah bakteria semula jadi. Bau yang tidak menyenangkan tidak begitu buruk, anda boleh menyingkirkannya dengan mengunyah tangkai peterseli atau tablet mentol.

Coklat

Ya, produk ini juga baik untuk gigi anda. Dalam komposisi coklat, saintis Amerika telah menemui unsur-unsur yang melindungi gigi daripada karies. Penyelidik di Massachusetts Institute of Technology mendapati bahawa serbuk koko yang ditambahkan pada makanan haiwan tidak menyebabkan kerosakan gigi di dalamnya. Dia agak memperlahankan perkembangan penyakit ini..

Dua kumpulan haiwan diberi makanan yang berbahaya bagi gigi, tetapi salah satu kumpulan dicampurkan dengan serbuk koko. Pada haiwan yang secara berkala memakan serbuk koko, perkembangan karies melambat. Ternyata mentega koko menutup gigi dengan filem pelindung. Selain itu, biji kakao mengandung flavonoid dan polifenol, yang mempunyai kesan antibakteria dan menghentikan kemunculan plak..

Kemudian, seorang saintis dari Universiti Tulane di New Orleans membuat penemuan lain. Ekstrak serbuk koko caobromine menguatkan enamel gigi. Dengan ini dapat disimpulkan bahawa coklat, yang terbaik dari semula jadi, dengan kandungan koko yang tinggi, baik untuk gigi dan gusi..

Tetapi jangan bersandar pada coklat. Ingat bahawa kebanyakan coklat yang dibeli di kedai mempunyai kandungan gula yang tinggi, dan ini tidak terlalu baik untuk mulut anda. Juga, biji koko mengandungi tanin dan pewarna yang dapat mengubah penampilan gigi..

Sebaiknya makan coklat gelap yang tinggi koko dan rendah gula. Doktor gigi dan pakar pemakanan mengesyorkan makan tidak lebih dari 1-2 bar coklat setiap minggu.

Produk berbahaya untuk gigi

Semua orang tahu sejak kecil bahawa gula-gula, kek dan gula-gula lain merosakkan gigi, tetapi ternyata itu bukan satu-satunya. Kami telah mengumpulkan senarai pendek makanan yang paling berbahaya untuk kesihatan gigi. Makanan apa yang buruk untuk gigi dan enamel?

Gula-gula

Gula yang terkandung dalam gula-gula menetap di enamel gigi dan mewujudkan keadaan surgawi untuk pembiakan mikroba. Oleh kerana itu, enamel hancur, dan dari gula-gula likat, tambalan dan mahkota cepat habis.

Ramai yang menganggap gula-gula coklat sebagai musuh utama enamel gigi, tetapi lolipop jelas lebih berbahaya daripada bahaya. Saya mengunyah dan menelan gula-gula itu, dan gula-gula itu memenuhi mulut dengan lebih banyak bahagian glukosa baru selama beberapa minit.

Selain itu, permukaan gula-gula itu keras, dengan tepi tajam, yang mudah menggaru lapisan permukaan enamel, dan bakteria segera bergegas ke sana..

Kesimpulan: anda perlu mengurangkan jumlah gula-gula yang anda makan, atau lebih baik mengeluarkannya dari makanan anda selama-lamanya.

Minuman berkarbonat

Minuman berkarbonat boleh menyebabkan kerosakan besar pada email gigi. Adakah anda tahu apa itu pelikel? Ini adalah filem pelindung bakteria yang membentuk air liur di permukaan gigi pada siang hari. Minuman berkarbonat bukan sahaja menghancurkan filem ini, tetapi juga memberi makan mikroflora berbahaya yang merosakkan enamel, kerana gula dalam minuman.

Tidakkah pelet itu pecah semasa menggosok gigi? Ia musnah, tetapi dalam kes ini asid tidak bertindak pada enamel kosong, dan dalam kes soda, ia berlaku.

Sekiranya anda ingin menguji bagaimana soda mempengaruhi lapisan pelindung, anda boleh bereksperimen. Pertama, jilat bahagian luar gigi dengan lidah anda dan perhatikan keadaan permukaan gigi. Selepas itu, minum segelas soda (sesedikit mungkin) dan cuba lagi untuk menjilat bahagian luar gigi anda. Adakah anda perhatikan perubahannya? Dalam beberapa saat, permukaan akan berubah dari kasar menjadi licin, dan ini sama sekali tidak berguna.

Sebaiknya berhenti minum minuman tidak sihat ini. Tetapi jika anda belum bersedia beralih ke minuman yang kurang berbahaya, latih diri anda setelah minum soda untuk membilas mulut dengan air biasa untuk mengeluarkan asid dan gula berbahaya dari gigi anda..

Makanan rangup

Berapa kerap anda mendengar bahawa kerepek dan crouton tidak baik untuk kesihatan anda? Benar, mereka juga mempunyai kesan negatif yang besar pada gigi..

Makanan pejal kering boleh menyebabkan kerosakan kekal pada gigi anda. Sebagai akibat dari mengunyah, retakan kecil, keripik dan calar muncul di gigi, di mana bakteria berbahaya dapat terkumpul.

Bar Muesli juga boleh masuk dalam kategori ini. Sebilangan besar gula, alas lengkung dan kacang tanah tidak hanya tersekat di antara gigi, tetapi juga memberi kesan buruk pada tambalan yang dipasang.

Raspberry, blueberry, currant, strawberry

Pada pandangan pertama, beri ini tidak berbahaya dan sihat, tetapi, walaupun demikian, ia membawa bahaya tersembunyi. Asid yang terkandung di dalamnya benar-benar menghakis enamel, dan pewarna semula jadi boleh menyebabkannya menjadi gelap. Dan juga biji raspberry atau strawberi kecil dapat tersekat di gigi, sehingga menjadi tempat pembiakan mikroba..

Apa kesimpulan yang dapat diambil dari ini? Pastikan anda membilas mulut anda selepas pesta beri..

Buah kering

Berapa kerap anda mendengar bahawa gigi anda sakit akibat buah kering? Nampaknya buah kering juga tidak berbahaya, seperti anggota penilaian kami sebelumnya. Tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan, produk ini berbahaya bagi gigi..

Sebagai tambahan kepada kenyataan bahawa mereka, seperti gula-gula, mengandungi sejumlah besar gula, buah kering sangat sukar dikunyah. Sisa tersekat di antara gigi dan merupakan tempat pembiakan bakteria yang hebat.

Jus masam dan buah-buahan

Musuh enamel lain adalah asid. Ia terdapat dalam jumlah besar dalam buah-buahan masam dan jus. Lemon, limau, jeruk, limau gedang, nanas, beri masam dan epal dan jus dari mereka - semuanya hanya mengeluarkan asam, dan setelah memukul enamel gigi, mereka mula memakannya. Adakah anda ingat perasaan gigi "tersekat" setelah masam? Pada saat inilah enamel mengalami kesan kerosakan maksimum..

Ada yang percaya bahawa anda dapat mengelakkan bahaya dengan meminum jus itu melalui sedotan. Sayangnya, walaupun dalam kes ini, sebilangan asid akan masuk ke gigi. Oleh itu, seperti soda, bilas mulut anda dengan air selepas minum..

Tidak perlu melampau dan melepaskan buah sepenuhnya. Anda hanya perlu mengurangkan jumlahnya, atau bilas mulut anda dengan air sebaik sahaja memakan buah masam. Perkara yang sama berlaku untuk jus pekat. Mengikuti garis panduan ini akan membantu mengurangkan risiko kerosakan gigi dan penyakit pergigian yang lain..

Produk mewarna gigi

Perubahan warna adalah rasa lain yang tidak menyenangkan dari beberapa makanan. Teh atau kopi? Jawapan yang betul untuk soalan ini adalah air. Selalunya, kopi dan teh yang kuat disalahkan kerana gelapnya enamel - pewarna semula jadi yang terdapat di dalamnya mampu memenuhi struktur enamel, mengubah warnanya.

Bilas mulut anda dengan air setelah minum salah satu minuman. Baik, atau seperti jus, minum minuman ini melalui jerami sehingga cecair menyentuh permukaan gigi sesedikit mungkin. Kopi juga membantu mengeluarkan kalsium dari badan. Tetapi dialah yang sangat diperlukan untuk kesihatan gigi..

Juga, buah beri yang mengotorkan enamel tidak berguna - contohnya, kismis hitam atau chokeberry hitam. Mereka mengandungi banyak vitamin yang berguna, tetapi kerana kesannya pada gigi, buah beri lebih baik dimakan dalam dos tanpa berlebihan..

Pengasam

Selalunya, cuka dimasukkan ke dalam pengasam, dan ia diketahui mempunyai kesan merosakkan yang serius.

Sekiranya anda makan sayur acar terlalu kerap, gejala yang tidak menyenangkan dapat muncul dalam bentuk kepekaan yang meningkat, perubahan warna pada enamel, kemunculan kerepek kecil, di mana karies boleh "menyala" pada masa akan datang.

Jem beri kecil

Produk lain yang berbahaya bagi gigi. Buah beri, bukan sekadar, masam rasanya, yang bermaksud bahawa mereka mengandungi sejumlah besar asid yang berbahaya bagi enamel. Bukan sahaja mereka kaya dengan pigmen pewarna, tetapi sejumlah besar gula juga diperlukan untuk meneutralkan keasidan ini..

Faktor negatif ketiga adalah tulang kecil, tetapi lebat yang tersumbat di antara gigi dan boleh menggaru lapisan permukaan enamel dengan teruk.

Wain merah

Anggur merah mengandungi bahan yang bermanfaat untuk tubuh (contohnya, polifenol). Tetapi merekalah yang menjadi musuh enamel - gigi boleh menjadi gelap dari masa ke masa.

Di samping itu, pasti, ramai yang mengetahui keadaan mulut kering selepas mengadakan pesta. Ini disebabkan oleh fakta bahawa keseimbangan asid-basa di rongga mulut terganggu, dan ini tidak sepenuhnya bermanfaat untuk kesihatan gigi..

Cara menjaga kesihatan gigi

Sama sekali tidak perlu untuk mengecualikan produk makanan ini dari penggunaan, tetapi perlu difikirkan untuk mengurangkan kuantiti mereka. Untuk mengelakkan kerosakan pada enamel semasa makan, beberapa peraturan mesti dipatuhi..

  1. Selepas setiap hidangan, anda mesti membilas mulut dengan baik. Anda boleh menggunakan alat bilas, atau air biasa. Sebilangan doktor gigi mengesyorkan menggosok gigi selepas setiap makanan ringan, tetapi kebanyakan pakar bersetuju bahawa ia boleh membahayakan email anda..
  2. Sebaiknya elakkan makanan ringan. Pakar pemakanan percaya bahawa makan terlalu kerap akan menghabiskan stok insulin dan mengganggu kepekaan tisu terhadapnya. Doktor gigi mempunyai motif mereka sendiri - setiap kali enamel mengalami tekanan tambahan, dan makanan yang tersekat di ruang interdental menyumbang kepada perkembangan karies.
  3. Belajar hidup tanpa minuman bergula (cola, jus, minuman buah, jeli), masing-masing mempunyai asid dan pewarna yang mencukupi dan lebih banyak glukosa. Cara paling sihat untuk menghilangkan dahaga anda adalah dengan segelas air kosong..
  4. Elakkan mengunyah permen karet. Tidak kira bagaimana iklan itu meyakinkan kita, permen karet mengandungi banyak gula, dan walaupun ia membantu menghilangkan makanan yang tersekat di antara gigi, ia tetap mewujudkan keadaan untuk pertumbuhan bakteria yang cepat..
  5. Kebiasaan menghabiskan setiap hidangan dengan pencuci mulut tidak baik untuk angka dan enamel gigi. Serahkan sekurang-kurangnya separuh daripada apa yang anda makan dan gigi anda akan sangat bersyukur..

Untuk mengurangkan risiko, cubalah menggabungkan makanan yang tidak sihat dengan makanan yang sihat. Contohnya, anggur merah paling baik dimakan dengan keju - mengandungi kalsium, yang bermanfaat untuk kesihatan gigi. Dan jangan lupa mengunjungi doktor gigi anda sekurang-kurangnya sekali dalam setahun. Kemudian gigi akan sentiasa sihat, dan senyumannya berwarna putih salji..

Gosok gigi adalah baik untuk jantung anda. Anda perlu menggosok gigi sekurang-kurangnya 3 minit dua kali sehari, saintis mendesak. Masalahnya ialah bakteria yang terkumpul di rongga mulut memasuki aliran darah dan menyebabkan keradangan kronik, yang boleh menyebabkan penyakit jantung..

Bukan kebetulan bahawa penganut kebersihan mulut mengalami serangan jantung 10% lebih jarang daripada mereka yang mengabaikan menggosok gigi dengan teliti..

Cara menggosok gigi dengan betul

Gosok dengan kejam ke atas dan ke bawah adalah kesalahan yang paling biasa semasa menggosok gigi. Ramai yang percaya bahawa semakin menyucikannya, semakin berkesan hasilnya. Dalam praktiknya, ternyata dengan kaedah pembersihan ini ada risiko tidak hanya mencederakan gusi, tetapi juga menyumbat plak di antara gigi yang jauh di bawah gusi..

Doktor gigi mematuhi peraturan bahawa gigi harus disikat dari pangkal gusi hingga ke hujung gigi. Gigi mengunyah biasanya dibebaskan dari mikroba dalam gerakan melingkar, dan menggunakan penyiram atau benang gigi untuk membersihkan kawasan yang sukar dijangkau secara menyeluruh.

Penyiram adalah alat khas yang dapat digunakan untuk membersihkan semua bakteria dengan aliran air atau ubat, bahkan dari kawasan rongga mulut yang sukar dijangkau. Cecair untuk pengairan di bawah tekanan dibekalkan ke rongga mulut, mengurut gusi, memperbaiki peredaran darah, membersihkan ruang interdental dan poket periodontal dari plak dan serpihan makanan.

Ingatlah untuk menukar sikat sekurang-kurangnya setiap 3 bulan. Berus gigi baru mengeluarkan plak 30% lebih banyak daripada yang lama. Sebaiknya gosok gigi dengan teliti dan selama kira-kira 3 minit. Sebaiknya bilas mulut anda dengan air biasa setelah setiap kali makan..

Sesuatu yang tidak anda sukai dalam artikel ini, adakah yang perlu ditambahkan, atau adakah anda menemui kesalahan? Pastikan anda menulis tentangnya dalam komen. Tiada komen akan diabaikan!

Terdapat Produk Yang Sesuai Untuk Gigi Kami

Produk apa yang dianggap sebagai pemutihan gigi semula jadi? Mengapa keju mesti mengikut pencuci mulut? Adakah kismis manis membunuh gigi? Ketahui jawapan untuk soalan-soalan ini dan jaga kesihatan gigi anda.

Sebagai permulaan, kami akan memberikan cadangan umum yang akan membantu anda jarang berjumpa doktor gigi untuk mendapatkan rawatan..

Sudah tentu, asasnya berdasarkan diet seimbang yang mengandungi makanan yang tinggi kalsium (seperti keju kotej, badam atau herba) yang digabungkan dengan makanan yang kaya dengan fosforus (seperti daging, telur, atau ikan). Gabungan ini akan memastikan enamel gigi anda kuat dan sihat. Kalsium baik untuk tulang manusia, termasuk rahang.

Seseorang harus menolak semuanya manis, tepung atau "melekit": gula-gula, kue, kek, kerepek, roti. Makanan ini dapat menempel pada gigi untuk jangka masa yang panjang, menyediakan tanah yang subur bagi bakteria untuk tumbuh. Ingat bahawa banyak semburan, lozenges, dan tetes untuk batuk atau sakit tekak mengandungi gula - minuman tenaga selamat datang untuk kerosakan gigi. Aktiviti fizikal yang berat juga boleh memberi kesan negatif. Pertimbangkan ini dan bilas gigi secara berkala sepanjang hari, lebih baik menggunakan air berfluorida..

Mengunyah permen karet bebas gula untuk waktu yang singkat setelah makan juga memberi manfaat kepada gigi anda: pergerakan deksterous mengeluarkan zarah makanan dari antara gigi, dan juga meningkatkan air liur, yang mengurangkan plak mikroba.

Satu penerbitan General Dentistry melaporkan bahawa remaja berusia 12-15 tahun yang makan keju cheddar mempunyai tahap keasidan di mulut mereka lebih rendah daripada mereka yang makan yogurt tanpa gula atau minum susu. Dan begitulah keadaannya.

Setelah makan, anak-anak membilas mulut mereka dengan air, kemudian tahap pH mereka diukur dan prosedur diulang setelah 10, 20 dan 30 minit. Mereka yang makan yogurt dan minum susu tidak menunjukkan perubahan pH. Dan orang-orang yang makan keju, sebaliknya, mengalami penurunan yang cepat. Para saintis sampai pada kesimpulan bahawa keju meneutralkan peningkatan keasidan, memperlambat pertumbuhan bakteria. Dan mengunyah, disertai dengan air liur yang banyak, membantu menghilangkan beberapa bakteria dari rongga mulut..

Selain itu, keju mengandungi kalsium, bahan utama dalam mineral hidroksiapatit, yang menguatkan gigi, dan kasein, protein kompleks yang terlibat dalam penstabilan enamel..

Penyelidik di University of Illinois mendapati bahawa polifenol dalam teh hijau dan hitam memperlambat pertumbuhan bakteria yang berkaitan dengan kerosakan gigi dan penyakit gusi.

Para saintis telah mencatatkan bahawa orang yang membilas mulut mereka dengan teh hitam selama 10 minit sehari mempunyai mikroorganisma berbahaya lebih sedikit daripada orang yang mencuci mulut dengan air biasa..

Jangan mengabaikan fakta bahawa teh membantu melawan bau mulut. Menurut saintis, semua polifenol yang sama meneutralkan sebatian sulfur yang mengeluarkan bau busuk..

Demi keadilan, kami menyebutkan bahawa teh mengandungi tanin - sebatian fenolik dengan sifat dakwat. Dan semakin gelap minumannya, semakin banyak tanin yang terdapat di dalamnya. Oleh itu, minat minum teh yang berlebihan boleh memburukkan lagi cahaya gigi anda. Dalam hal ini, teh hijau harus disukai kerana sifat pewarnaannya yang lebih rendah, tetapi pada masa yang sama, fungsi pelindung yang baik..

Untuk rasa manisnya, kismis sering digolongkan sebagai makanan yang berbahaya bagi kesihatan gigi. Namun, kemanisannya disebabkan oleh fruktosa yang lebih selamat (berbanding gula), dan sebagai tambahan, Mother Nature telah menetapkan bahawa fitokimia yang terkandung dalam kismis membunuh bakteria yang menyebabkan kerosakan gigi. Menurut sumber lain, anggur kering juga baik untuk gusi, kerana mengandungi sebatian yang melawan patogen.

Oleh itu, jumlah kismis yang sederhana boleh menjadi asas yang sangat baik untuk pencuci mulut dan minuman, memberi mereka rasa manis yang mereka perlukan tanpa menambahkan gula meja, dan oleh itu risiko yang tidak perlu bagi gigi. Perkara utama adalah mengetahui bila hendak berhenti! Memang, dengan kegemukan, diabetes mellitus dan sejumlah penyakit lain, kismis tidak digalakkan untuk digunakan..

Sayuran dan buah-buahan yang rangup

Mengunyah wortel, epal atau timun membantu membersihkan permukaan gigi secara mekanikal. Sayuran berserat tinggi memerlukan kunyah menyeluruh, di mana sejumlah besar air liur dilepaskan, yang mencuci gigi secara semula jadi. Di samping itu, "tempat tidur" yang renyah mengurut gusi, memperbaiki keadaan mereka.

Cuka, asas pengasam, adalah musuh sebenar gigi anda. Menurut kajian saintis Britain, pengambilan acar setiap hari meningkatkan pemakaian gigi. Tetapi anda masih boleh menikmati percutian, kes penggunaan masam dan masin yang jarang berlaku tidak akan membawa kesan buruk.

Strawberi

Beri merah yang meluas menarik perhatian kami kerana set asid yang unik yang terdapat di dalamnya: sitrik, malic, cinchona, salicylic, phosphoric dan banyak lagi. Mengapa?

Membuat pemutihan gigi semula jadi adalah mudah. Cukup menguli strawberi, mencampurkannya dengan baking soda, sapukan pada berus lembut, tersebar di gigi dan biarkan "pes" selama lima minit. Selepas itu, anda harus membilas mulut dan, jika perlu, bersihkan jurang antara gigi dari tulang yang jatuh ke dalamnya. Selesai! Tetapi jika kita bercakap mengenai asid, disarankan untuk mengulangi prosedur tidak lebih dari sekali seminggu..