Cara meningkatkan imuniti pada orang dewasa - 10 petua dengan bukti saintifik

Kekebalan adalah keupayaan tubuh untuk menahan kesan agen asing (virus, bakteria, dll.) Dengan menangkapnya dan kemudian memusnahkannya..

Banyak faktor mempengaruhi fungsi sistem imun manusia..

Faktor yang paling penting adalah: gaya hidup, diet, ketagihan terhadap mabuk biasa (merokok, penggunaan alkohol dan dadah), kepatuhan terhadap peraturan kebersihan diri, dll..

Berikut adalah 10 cadangan yang terbukti secara saintifik yang akan membantu meningkatkan imuniti dan memberikan perlindungan yang boleh dipercayai bagi tubuh daripada penyakit berjangkit-radang, alergi dan autoimun. Petua yang dijelaskan tidak memerlukan lawatan ke pakar imunologi, minum pil, dan hampir semuanya boleh didapati di rumah.

1. Tidur lebih banyak

Tubuh orang dewasa yang sihat memerlukan sekitar 7-9 jam setiap hari untuk tidur, kanak-kanak - sekitar 10-13 jam.

Kekurangan tidur yang sistematik (selama 2 minggu atau lebih) menyebabkan penurunan kecekapan sistem imun sekurang-kurangnya 30%. Dengan keadaan inilah hakikat bahawa orang cepat sembuh setelah tidur yang nyenyak dihubungkan..

Salah satu kajian saintifik menunjukkan bahawa kurang tidur separa pada waktu malam menyebabkan penurunan tindak balas imun, penurunan jumlah sel pembunuh semula jadi dan penghasilan interleukin-2. Lebih-lebih lagi, kesannya tidak dapat dipulihkan walaupun mengambil imunostimulan..

Dengan jangka waktu tidur kurang dari 7 jam, terdapat penurunan daya tahan tubuh manusia terhadap penyakit selsema (virus) dan bakteria. Kejadian patologi seperti ini meningkat 3 kali ganda..

2. Bersenam secara berkala

Para saintis dari UK telah membuktikan bahawa "penuaan" sistem imun secara langsung bergantung pada tahap dan jumlah aktiviti fizikal. Dengan latihan aktif (150-300 minit seminggu) dan nadi yang betul (65-80% dari puncak), kadar "kepupusan" sistem imun adalah minimum. Ia juga ditentukan bahawa jumlah sel T-T secara langsung bergantung pada tahap kecergasan seseorang..

Dengan bantuan latihan fizikal, anda dapat menyingkirkan produk metabolik toksik yang beredar di dalam darah, yang mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi sistem kekebalan tubuh, dan memberikan pencegahan penyakit barah, autoimun dan alergi.

Perlu juga diperhatikan bahawa aktiviti fizikal memperbaiki keadaan jantung dan sistem kardiovaskular secara keseluruhan, mengurangkan kekerapan patologi kronik, dan memperbaiki trofisme semua organ dan tisu..

Orang yang berumur di bawah 17 tahun perlu bersukan sekurang-kurangnya 60 minit 3-5 kali seminggu, wakil generasi yang lebih tua - sekurang-kurangnya 2.5 jam 1-2 kali seminggu. Bagi orang tua (lebih dari 65), senaman aerobik intensiti rendah (jalan pantas) lebih disukai.

3. Jangan menyalahgunakan alkohol

Menurut tinjauan literatur saintifik, pengambilan etanol yang berlebihan meningkatkan risiko terkena penyakit berjangkit dan radang (terutamanya dari sistem pernafasan), mengganggu fungsi penghalang pelindung yang mencukupi (kulit dan membran mukus) dan merosakkan sel-sel sistem imun.

Proses sintesis limfosit juga diperlahankan kerana perkembangan kekurangan zat protein..

Etanol mengurangkan kadar pembentukan imunoglobulin kelas G dan M. Alkohol juga menghalang pembezaan sel T-dan B-link yang mencukupi.

Minuman beralkohol tidak selalu berbahaya bagi tubuh. Selamat, menurut Harvard Medical School, dianggap sebagai dos yang sama dengan 15 ml etanol murni setiap hari untuk wanita, 30 ml untuk lelaki..

4. Berhenti merokok

Telah terbukti bahawa asap tembakau membahayakan semua organ dan tisu tubuh manusia, meningkatkan kejadian komplikasi kardiovaskular, dan juga merosakkan imuniti.

Nikotin, yang memasuki badan ketika merokok, mengikat hemoglobin, yang menyebabkan pelanggaran bekalan oksigen sel.

Sebagai tambahan, asap tembakau mengandungi sejumlah besar karsinogen dan tar beracun, yang secara langsung menekan tindak balas imun, memprovokasi perkembangan proses alergi dan penyakit autoimun..

5. Selaraskan diet anda

Terdapat cukup makanan yang bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh yang memberi kesan positif pada mekanisme pertahanan badan tempatan dan umum.

Di bawah ini kami menerangkan secara ringkas senarai bahan yang paling bermanfaat:

  1. Makanan protein rendah lemak. Protein sangat penting untuk membina sel-sel sistem imun. Dengan kekurangan protein, kekurangan seragam dari semua komponen berkembang. Sumber protein yang optimum adalah dada ayam dan ayam belanda, makanan laut, telur (protein), kekacang (kacang). Norma protein setiap hari adalah sekitar 1.6 g / kg berat badan.
  2. Beta karotena. Menggalakkan percepatan pengeluaran limfosit, mengurangkan risiko terkena barah. Terkandung dalam makanan seperti kentang, wortel, tembikai, aprikot, bayam.
  3. Selenium dan zink. Mereka meningkatkan pengeluaran sel pembunuh semula jadi dan sel sel T dan mempunyai kesan positif pada sumsum tulang merah. Selenium dan zink terdapat dalam makanan laut dalam jumlah besar (ketam, tuna, udang karang), dan juga kekacang, daging lembu. Produk yang dijelaskan disyorkan untuk digunakan terus oleh Institut Kesihatan Nasional AS. Perlu diperhatikan bahawa apabila zink dan selenium digabungkan, terdapat peningkatan kesannya..
  4. Buah-buahan dan sayur-sayuran segar - Banyak eksperimen saintifik dapat membuktikan sifat imunomodulator dan antibakteria langsung sayur-sayuran dan buah-buahan. Zucchini, lobak, epal hijau, buah sitrus (jeruk, limau gedang, lemon), pisang, pic, plum, anggur dan kismis hitam lebih disukai..
  5. Bawang putih. Sayuran itu mengandungi allicin, yang memusnahkan banyak mikroorganisma berbahaya dalam lumen usus, dan juga dalam darah yang beredar. Bawang putih juga meningkatkan imuniti (dengan mengaktifkan sintesis sel darah putih), mencegah perkembangan penyakit onkologi, dan melambatkan penuaan. Kesan yang terbukti secara saintifik.

6. Ambil vitamin

Vitamin mengatur semua proses metabolik dalam tubuh, dan juga terlibat dalam menjaga kekebalan tubuh.

Adalah disyorkan untuk menggunakan bahan tambahan makanan khusus (AlfaVit, Supradin, dll.) Atau untuk mendapatkan bahan aktif biologi yang berguna dari makanan.

Vitamin berikut sangat penting:

  1. Vitamin C. Meningkatkan pengeluaran sel darah putih dan merah pada tahap sumsum tulang merah. Komponen ini harus ditambahkan ke makanan secara berkala, kerana tubuh tidak dapat mengumpulkan dan mensintesisnya. Jumlah maksimum vitamin C terdapat pada buah sitrus (lemon, jeruk), strawberi, pinggul mawar, bayam dan kubis. Telah terbukti bahawa vitamin C mengurangkan keparahan gejala klinikal semasa jangkitan virus pernafasan akut.
  2. Vitamin D. Ia sangat berkesan terhadap gangguan psiko-emosi dan kemurungan yang produktif, yang dengan cepat mengganggu irama sirkadian (seperti tidur) dan mengganggu sistem imun. Makanan yang kaya dengan vitamin D: ikan trout, ikan kod, sturgeon, telur.
  3. Vitamin A. Mempunyai sifat antioksidan yang ketara. Mempercepat penyembuhan luka, dan juga memastikan pencegahan pencemaran mikroba. Karya ilmiah yang berasingan menunjukkan bahawa vitamin A melambatkan pemusnahan antibodi semasa kelainan berjangkit dan keradangan. Vitamin A terdapat dalam wortel, brokoli, lada merah, labu, tembikai, kentang, epal.

7. Makan makanan dengan probiotik

Probiotik adalah makanan yang mengandungi mikroorganisma hidup dan bermanfaat.

Probiotik mewujudkan keadaan untuk kerja saluran gastrousus yang mencukupi dan meningkatkan imuniti seluruh organisma, dengan kesannya berlaku pada semua peringkat fungsi sistem kekebalan tubuh.

Dengan kemasukan probiotik secara sistematik dalam makanan, kejadian penyakit berjangkit dikurangkan dengan ketara, dan penyakit ini berlaku terutamanya dalam bentuk ringan..

Probiotik sangat kaya dengan yogurt, kefir dan produk susu fermentasi lain. Walau bagaimanapun, tidak semua produk susu yang ditapai mengandungi bifidobakteria hidup, penting untuk mempertimbangkannya. Contohnya ialah yoghurt jenama Activia. Telah terbukti bahawa sebilangan mikroorganisma dalam yogurt ini mengekalkan aktiviti vital mereka walaupun di rektum (melalui seluruh saluran pencernaan).

Selain produk tenusu, sauerkraut, timun acar, minuman berdasarkan kombucha kaya dengan probiotik.

Pilihan alternatif untuk menggunakan probiotik adalah dengan mengambil ubat khas yang mengandungi kultur bakteria (misalnya, Linex, Acipol, Khilak, dll.). Mereka ditunjukkan untuk rawatan dysbiosis usus akibat pelanggaran diet atau setelah penggunaan antibiotik yang berpanjangan..

8. Lebih kerap berada di bawah cahaya matahari

Cahaya matahari terbukti dapat meningkatkan mood, mencegah tekanan dan gangguan kemurungan yang menghalang tindak balas imun.

Di samping itu, cahaya matahari menghasilkan vitamin D. Satu kajian menunjukkan bahawa peningkatan sintesis vitamin D meningkatkan daya tahan tubuh terhadap influenza A, terutama pada anak-anak..

Untuk mencapai kesannya, insolasi mencukupi selama kira-kira 15 minit - pada musim panas dan 1-2 jam - pada musim sejuk.

9. Minum sebatian imunomodulasi

Tumbuhan berikut terbukti mempunyai sifat imunomodulator:

  1. Eleutherococcus. Ia tidak hanya mengaktifkan bahagian tengah sistem saraf, tetapi juga meningkatkan kerja tisu penghalang beberapa kali..
  2. Ginseng. Banyak kajian menunjukkan bahawa ginseng mampu meningkatkan imuniti umum, serta memperbaiki keadaan semasa jangkitan virus, mempercepat kemampuan makrofag dan sel pembunuh semula jadi untuk fagositosis.
  3. Astragalus. Tumbuhan ini mengaktifkan pematangan dan pembezaan sel-sel sistem imun yang seterusnya, mengurangkan kejadian patologi berjangkit.
  4. Echinacea. Berkesan untuk menghilangkan gejala jangkitan pernafasan, peningkatan imuniti secara umum.

Sebilangan besar persediaan imunogenik boleh dibeli di farmasi dalam bentuk bahan mentah herba kering atau bentuk dos siap (tincture).

10. Perhatikan kebersihan yang baik

Peraturan kebersihan asas membantu mencegah perkembangan penyakit berjangkit dan radang, yang tidak hanya berbahaya bagi seluruh tubuh, tetapi juga memberi kesan negatif terhadap sistem imun.

Pastikan untuk mematuhi cadangan berikut:

  1. Mencuci tangan secara berkala setelah datang dari jalan, berjabat tangan, tandas, sebelum dan selepas memasak. Setelah bersentuhan dengan haiwan dan membersihkannya, kulit juga harus dirawat dengan penyelesaian antiseptik. Kajian klinikal telah membuktikan keberkesanan kaedah ini.
  2. Gosok gigi 2 kali atau lebih sehari. Dengan kehadiran mikroba yang berpanjangan di rongga mulut, pembentukan karies meningkat. Fokus jangkitan kronik selalu memberi kesan negatif kepada sistem badan yang lain.
  3. Mandi setiap hari. Dalam lipatan fisiologi dan garis rambut, selalu ada sejumlah mikroorganisma yang sangat besar, yang bertanggungjawab bukan hanya untuk kehadiran bau yang tidak menyenangkan, tetapi juga untuk penampilan proses berjangkit tempatan (pada kulit dan lemak subkutan). Lesi serantau selalu menjadi sistemik.!

Apa yang harus dielakkan

Faktor-faktor yang mengurangkan imuniti termasuk:

  1. Keadaan persekitaran yang buruk. Kandungan garam logam berat dan sebatian toksik lain di udara menyebabkan keradangan kronik pada sistem pernafasan atas dan boleh menyebabkan perkembangan patologi autoimun dan alergi (asma bronkial).
  2. Insolasi tidak mencukupi atau berlebihan. Pendedahan cahaya matahari yang singkat membawa kepada penekanan latar belakang emosi dan penurunan pengeluaran vitamin D, yang seseorang terima dari makanan dalam jumlah yang tidak dapat diabaikan. Tetapi dengan lebihan sinaran ultraviolet, pemusnahan sel-sel sistem imun dan penampilan patologi onkologi kulit diperhatikan. Norma harus dipatuhi (15-30 minit sehari pada musim panas dan 1-2 jam pada musim sejuk).
  3. Tekanan. Beban berlebihan, psiko-emosi berterusan, kemurungan dan gangguan lain dari sistem saraf pusat menyumbang kepada peningkatan pengeluaran kortisol - hormon yang merupakan "pembunuh" sel-sel sistem imun.
  4. Tempoh tidur yang rendah. Semasa anda tidur, yang durasinya kurang dari 7 jam, kekerapan perkembangan patologi berjangkit meningkat beberapa kali.
  5. Mempunyai tabiat buruk. Merokok, alkohol, dadah. Faktor-faktor ini mempengaruhi hampir semua mekanisme sistem imun, yang menyebabkan penindasannya, dan juga mempunyai kesan sitotoksik langsung..
  6. Aktiviti fizikal yang berlebihan. Kegagalan untuk mematuhi rejim aktiviti penuh dengan perkembangan kerja berlebihan, yang kesannya setanding dengan pengaruh latar belakang psiko-emosi negatif.
  7. Pemakanan yang tidak betul. Kekurangan dalam diet produk yang dijelaskan di atas dalam artikel pasti akan menyebabkan kekurangan asid amino, mineral dan vitamin yang berharga, yang penting untuk sintesis penuh dan pematangan leukosit dan sel lain..
  8. Gaya hidup yang tidak menetap. Aktiviti tidak signifikan memprovokasi perkembangan gangguan trofik berganda, pemendapan tisu adiposa, penampilan latar belakang hiperglikemik. Terhadap latar belakang transformasi seperti itu, proses tindak balas imun berubah, komponen humoral fungsi sistem kekebalan tubuh ditekan.

Bagaimana untuk memahami bahawa imuniti dikurangkan

Penindasan sistem imun selalu disyaki pada peringkat awal. Pada mulanya, gejala berikut dapat dicatat:

  1. kelemahan dan ketidakselesaan umum;
  2. toleransi senaman yang lemah;
  3. keletihan kronik;
  4. kekurangan minat terhadap dunia luar;
  5. gangguan tidur (mengantuk pada siang hari dan kurang keinginan untuk tidur pada waktu malam);

Kemudian, kerana penindasan mekanisme fisiologi semula jadi T-dan B-link, gejala berikut bergabung:

  1. sakit kepala yang kerap;
  2. berasa letih dan sakit pada otot rangka;
  3. sakit sendi berulang (pada waktu rehat).

Walau bagaimanapun, gejala di atas tidak spesifik dan boleh berlaku dengan pelbagai jenis patologi lain. Sekiranya imuniti terus menurun lebih jauh, maka penyimpangan tersebut muncul seperti:

  • Jangkitan yang kerap berlaku di tempat-tempat di mana tisu penghalang bersentuhan dengan persekitaran luaran. Semua penyakit kronik sistem pernafasan bertambah teruk, ARVI dan influenza mula berlaku lebih dari 1-2 kali setahun. Kulit menjadi kering dan rapuh, proses pustular yang disebut muncul.
  • Perubahan dalam kerja kelenjar peluh. Berpeluh meningkat didaftarkan (walaupun tidak ada tekanan dan latihan fizikal).

Sudah dengan gangguan sistem imun yang teruk, penyakit oportunistik muncul - patologi yang hampir tidak pernah berlaku pada orang yang sihat. Ini termasuk:

  • jangkitan sitomegalovirus;
  • Jangkitan virus Epstein-Barr;
  • pneumonia pneumocystis;
  • kandidiasis kulit dan membran mukus;
  • sepsis sebarang etiologi sekiranya tidak terdapat fokus utama jangkitan;
  • toksoplasmosis;
  • cryptosporidiosis;
  • herpes zoster (dengan kerosakan wajib pada zon pemeliharaan saraf kranial).

Sekiranya pada tahap ini pesakit tidak memulakan terapi imunomodulator aktif, maka dengan penyakit berikut ini mungkin terjadi akibat mematikan, kerana bahkan penunjukan terapi antibakteri atau antivirus yang mencukupi akan menjadi kaedah rawatan yang tidak efektif..

Keadaan utama di mana penurunan imuniti yang ketara adalah:

  1. puasa makanan;
  2. kemoterapi (digunakan untuk merawat patologi onkologi);
  3. kecenderungan genetik;
  4. mengambil imunosupresan (untuk pemindahan organ);
  5. penggunaan ejen antibakteria jangka panjang;
  6. kehamilan (dalam kes yang jarang berlaku);
  7. perjalanan jangkitan HIV (menurut data rasmi di Persekutuan Rusia kira-kira 1,300,000 orang adalah pembawa virus, menurut data tidak rasmi - sehingga 30,000,000).

Kesimpulannya

Oleh itu, pematuhan terhadap cadangan di atas menyumbang kepada kerja sistem imun yang diselaraskan dengan baik, serta peningkatan daya tahan tubuh terhadap kebanyakan agen bakteria, virus dan kulat. Di samping itu, pada gejala pertama yang menunjukkan penurunan imuniti, penting untuk menjalani pemeriksaan pencegahan oleh pakar..

Kebenaran atau mitos: kami menganalisis kaedah popular untuk menguatkan imuniti

Musim luruh adalah musim selesema dan wabak. Kekebalan yang lemah secara tradisional dipersalahkan untuk semua masalah, dan terdapat banyak mitos mengenainya. Tetapi bagaimana anda boleh mengatakan kebenaran dari fiksyen? Memahami apa yang benar-benar mempengaruhi imuniti kita.

Saintis mengesahkan

Kebersihan

Ini adalah kaedah termudah dan termurah untuk mencegah penyakit. Basuh tangan anda dengan kerap, terutamanya jika anda baru sahaja menaiki pengangkutan awam, dan kurang kerap menyentuh wajah anda. Tetapi jangan keterlaluan dalam memerangi mikroorganisma. Tidak perlu membasmi kuman segala sesuatu, walaupun untuk bayi baru lahir. Darah kita mengandungi T-limfosit, yang mampu mengenali dan memusnahkan sel dengan agen asing seperti bakteria dan virus. Sekumpulan saintis dari King's College London mendapati bahawa pengeluaran Interleukin-8 (CXCL8) adalah fungsi sel T yang menjadi penanda bayi bayi yang baru lahir bahawa T-limfosit bayi dapat menahan mikroba ini. Ini membolehkan anda melindungi diri daripada jangkitan semasa masih dalam kandungan..

Lebih-lebih lagi, keinginan untuk kemandulan total tidak ada kaitan dengan kebersihan sama sekali. Wartawan sains bebas Australia, Bert Echgartner menulis sebuah buku mengenai perkara ini dengan tajuk yang keras "Keruntuhan Kebersihan." Penulis mendakwa: kesihatan adalah keseimbangan dan simbiosis mikroba dan badan kita.

Rekreasi

Tidur adalah masa pemulihan dan pembaikan diri badan. Para saintis Jerman menemui fungsi Tidur dan imun, bahawa memori imunologi terbentuk dan diperkuat tepat pada fasa tidur nyenyak. Ia berfungsi seperti ini: semasa kita tidur, tubuh menganalisis sel dengan agen asing yang dijumpainya pada siang hari. Sel-sel ini mengandungi bahan yang dianggap berpotensi berbahaya oleh sistem ketahanan badan kita. Maklumat mengenai "musuh" ini disimpan dalam memori imunologi - sejenis "pangkalan data". Sekiranya kita kembali menemui agen asing yang sudah ada dalam ingatan imunologi, maka tubuh mengenalinya dan memulakan tindak balas imun - penghasilan antibodi aktif. Sekiranya kita tidur sedikit atau kerap bangun tidur, mekanisme ini akan gagal. Oleh kerana itu, data yang salah masuk ke dalam "pangkalan data". Oleh kerana itu, antibodi yang salah dapat berkembang atau tubuh sama sekali tidak akan memahami bahawa ia telah dijangkiti virus. Oleh itu, gangguan tidur adalah jalan untuk melemahkan sistem imun..

Berapa banyak tidur yang anda perlukan? Menurut Tempoh Tidur dan Kematian: Kajian Prospektif 113,138 Masyarakat Penyelidik Tidur Lelaki dan Wanita Berusia Tengah dan Warga Tua, orang dewasa cenderung tidak jatuh sakit dengan tidur 8 jam. Bayi mesti tidur sehingga 18 jam malam; remaja - lebih kurang 10 jam; kanak-kanak yang belum memasuki akil baligh - 11 jam. Kajian lain mendapati Kebiasaan Tidur dan Kerentanan terhadap Selsema bahawa orang yang tidur 6 jam sehari tiga kali lebih mungkin mendapat selesema daripada mereka yang berehat 8 jam.

Vitamin D

Vitamin D (calciferol) mempunyai kesan kompleks pada tubuh kita. Ia meningkatkan prestasi, kualiti tidur dan ketahanan terhadap jangkitan.

Vitamin D dan Sistem Kekebalan tubuh mengetahui bahawa suplemen vitamin D dapat mengurangkan kejadian influenza sebanyak 42%. Satu lagi kajian menunjukkan percubaan tambahan vitamin D secara rawak untuk mencegah influenza A musiman pada anak sekolah bahawa jika anak-anak sekolah mengambil 1,200 IU kalsiferol setiap hari, ini hampir mengurangkan peluang terkena selesema. Vitamin D sangat penting untuk kanak-kanak. Tanpanya, badan tidak akan tumbuh dan berkembang secara normal..

Tahap zat ini dalam badan kita berubah mengikut musim. Vitamin menggabungkan beberapa bentuk. Dan jika kita mendapat D2 hanya dengan makanan, maka D3 juga dihasilkan ketika sinaran ultraviolet menyentuh kulit. Kurang cahaya matahari - kurang kalsiferol di dalam badan. Oleh itu, musim gugur yang suram adalah sebab lain untuk penurunan imuniti..

Penyedutan

Ini adalah ubat yang berkesan untuk Terapi Terhirup dalam Penyakit Pernafasan: Interaksi Kompleks Proses Kinetik Pulmonari, tidak hanya untuk rawatan, tetapi juga untuk pencegahan selesema. Penyedutan dengan ubat farmasi harus dilakukan hanya seperti yang diarahkan oleh doktor: sekurang-kurangnya kerana setiap ubat tersebut mempunyai kontraindikasi.

Keadaan berbeza dengan minyak pati. Bahan-bahan ini terbentuk di dalam tumbuhan dan mempunyai sifat fisiologi dan farmakologi yang kuat. Minyak Pudina Kesan minyak pati terhadap peningkatan daya tahan tubuh manusia dan membersihkan udara dalaman mengurangkan bilangan mikroba di udara. Cengkeh - mempunyai sifat antibakteria, menenangkan, mendorong pertumbuhan semula tisu. Minyak cajeput mencegah penyebaran jangkitan, memusnahkan patogen mereka. Wintergreen - melegakan keradangan, melegakan kesakitan. Juniper dan Eucalyptus Immune-Modifying and Antimicrobial Effect of Eucalyptus Oil and Simple Inhalation Devices minyak mempunyai sifat bakteria, membasmi kuman, merangsang sistem imun.

Tidak semua minyak pati sesuai untuk penyedutan. Semasa memilih dan memohon, anda perlu mengambil kira beberapa ciri:

  • Minyak sintetik lebih murah kerana lebih senang dihasilkan. Semula jadi lebih mahal, tetapi juga lebih berkesan.
  • Minyak pati yang digunakan dalam perubatan dikenakan syarat pemurnian dan kepekatan yang lebih ketat daripada yang diperlukan untuk industri makanan. Minyak yang tidak disempurnakan sepenuhnya mengekalkan aroma mereka, tetapi mengandungi lebih sedikit bahan aktif. Formulasi ini mungkin mengandungi terlalu banyak minyak asas dan komponen yang berkaitan. Akibatnya, produk yang murah tidak akan berfungsi dengan baik dan boleh menyebabkan alahan dan kesan sampingan yang paling teruk..
  • Minyak pati berkualiti selalu dijual dalam botol kaca gelap yang melindungi dari sinar matahari. Arahan mesti menunjukkan komposisi lengkap dengan nama Latin setiap komponen.
  • Satu penyedutan sehari adalah baik, tetapi tidak mencukupi. Lebih baik mengelilingi diri anda dengan minyak pati dalam dos kecil sepanjang hari, terutamanya jika anda merancang untuk menggunakan minyak antivirus untuk mencegah SARS.

Hari ini, saintis bergantung pada hasil penggunaan penyedutan dengan minyak pati dalam terapi kompleks dan untuk pencegahan jangkitan virus pernafasan akut pada kanak-kanak dalam kajian klinikal dan memilih kombinasi penting yang sangat berkesan. Contohnya, minyak Breathe mengandungi tujuh bahan semula jadi: minyak pati pudina, kayu putih, cajeput, greengreen, cengkeh dan juniper dan levomenthol. Produk ini dihasilkan dalam botol tradisional untuk tetes dan dalam bentuk semburan. Tidak ada keraguan tentang kualitinya: kedua-dua botol itu terbuat dari kaca gelap, komposisi yang tepat ditunjukkan pada mereka, ada petunjuk dan elemen anti-pemalsuan.

Minyak pernafasan mempunyai kaedah penggunaan tanpa sentuhan, sesuai untuk ibu bapa dan selesa untuk anak-anak dari 1 tahun. Tidak memerlukan peralatan khas. Adalah cukup untuk menjatuhkan produk di sapu tangan atau menyemburkannya ke udara - dan anda boleh menyedut bahan-bahan bermanfaat sekurang-kurangnya sepanjang masa. Musim selsema di Rusia berlangsung hingga enam bulan, jadi penyedutan dengan minyak Breathe untuk pencegahan dapat dilakukan sesering yang anda mahukan. Minyak pati tidak merosakkan selaput lendir dan tidak menimbulkan ketagihan.

Penyelidikan Penggunaan minyak pati yang berkesan untuk rawatan dan pencegahan jangkitan pernafasan akut pada kanak-kanak yang sering sakit menunjukkan bahawa selepas penggunaan minyak Dyshi, jumlah kes ARVI di kalangan pelajar sekolah menurun 3.1 kali dan kanak-kanak ketinggalan 3 kali kurang hari sekolah.

Aktiviti fizikal

Pendidikan jasmani adalah kunci kesihatan, termasuk imuniti yang kuat. Tetapi hanya jika kelas biasa, dan bebannya sederhana. Semasa anda bersenam, jantung anda berdegup lebih laju. Akibatnya, T-limfosit dan sel-sel lain yang bertanggungjawab untuk menentang jangkitan bergerak lebih aktif, mencari masalah di dalam badan dengan lebih cepat, dan mengenali virus dan mikroba. Tetapi latihan dan persiapan untuk persaingan sukar dilakukan. Tekanan latihan telah terbukti dapat meningkatkan kerentanan terhadap jangkitan influenza sehingga senaman yang kuat menyebabkan penurunan imuniti.

Mitos dan legenda

Pemakanan sihat

Kekebalan dan tabiat makan anda mempunyai hubungan yang tidak selesa. Diet yang tidak sihat dapat melemahkan sistem imun anda. Tetapi makan makanan sihat sahaja tidak akan melindungi dari selsema. Sekiranya anda tidak makan dengan betul, tetapi pertimbangkan semula diet anda, tentu saja, anda dapat menormalkan berat badan dan memperbaiki keadaan saluran gastrousus. Walau bagaimanapun, sistem imun anda tidak akan kebal terhadap perkara ini..

Secara teori, makanan yang kaya dengan magnesium, zink, vitamin C dan D sebenarnya mengurangkan risiko jatuh sakit. Tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan vitamin C hanya dapat sedikit melemahkan Vitamin C dan fungsi kekebalan dari selesema yang sudah bermula. Tetapi dia tidak boleh memberi amaran. Teh dengan lemon tidak akan berfungsi sama ada: vitamin C dihancurkan pada suhu tinggi.

Sudah tentu, pemakanan yang betul penting untuk kesihatan dan baik untuk menjaga kekebalan tubuh. Tetapi itu tidak bermakna anda harus menjalani diet brokoli dan jus lobak merah. Makanan harus mempunyai cukup protein dan karbohidrat. Jika tidak, tahap hormon stres akan meningkat, faktor perlindungan badan akan dihasilkan lebih teruk..

Begitu juga dengan vitamin: sehingga anda didiagnosis kekurangan vitamin, jangan tergesa-gesa ke farmasi. Minum vitamin tidak berguna.

Hangat di luar

Suhu di atas laut tidak boleh disalahkan kerana selesema. Kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa cenderung jatuh sakit pada waktu sejuk, disebabkan oleh pembandaran. Mereka menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah atau di kenderaan sesak dengan tingkap tertutup, di mana lebih mudah virus merebak dan kepekatannya lebih tinggi.

Ya, kerana hipotermia, kerja saluran darah terganggu, kebolehtelapan dindingnya berkurang. Tetapi jika anda berpakaian untuk cuaca dan tidak membeku, semuanya akan baik-baik saja. Di samping itu, kesejukan melatih badan kita. Ini mengajar kapal dan sistem saraf periferal untuk bertindak balas dengan cepat dan tepat terhadap perubahan suhu. Jadi pengerasan sangat berkesan. Tetapi nilai selendang hangat terlalu tinggi.

Kehangatan di dalam

Teh panas dengan madu dan lemon baik, tetapi ais krim tidak sedap, seperti yang kita ajarkan pada zaman kanak-kanak. Tetapi doktor moden mempunyai pendapat yang berbeza. Ais krim, seperti makanan sejuk lain, mengurangkan bengkak. Oleh itu, dengan angina, beberapa doktor malah mengesyorkannya. Tetapi lemon dari air mendidih kehilangan kegunaannya - suhu tinggi merosakkan vitamin C dan bahan penting lain di dalamnya.

Ia juga tidak wajar dipanaskan dengan alkohol. Tubuh menganggapnya sebagai racun dan menghabiskan banyak usaha untuk meneutralkannya. Mungkin lebih baik menggunakan sumber ini untuk memerangi agen berjangkit?

Imunomodulator

Imunomodulator sering dianggap hampir sebagai ubat mujarab untuk penyakit. Dia sepatutnya minum pil ajaib tepat pada waktunya - dan sekarang tidak ada pilek yang akan diambil. Ia sama sekali tidak seperti itu Imunomodulator tidak mengubah imuniti kita menjadi baju besi yang tidak dapat didekati. Mereka hanya dapat bekerja dalam nilai fisiologi organisma tertentu. Tambahan, sistem imun terlalu kompleks. Satu bahan tidak akan menyusun semula tiga sel jenis sel dan ratusan reseptor yang melindungi daripada penyakit.

Untuk pencegahan selsema, pelbagai interferon sering digunakan - salah satu jenis imunomodulator. Ini adalah protein yang dihasilkan oleh tubuh jika mengesan virus, bahan bakteria atau "musuh" lain yang berpotensi. Tetapi pada tahun 1984, saintis membuktikan bahawa interferon tidak berfungsi melawan ARVI. Dan beberapa semburan dengan ramuan ini benar-benar toksik. Dalam beberapa kes, penggunaan ubat interferon meningkatkan risiko penyakit jantung Interferon Jenis I Dikaitkan dengan Penanda Subklinikal Penyakit Kardiovaskular dalam kumpulan pesakit Lupus Erythematosus Sistemik dan memberi kesan negatif terhadap fungsi pembiakan Terapi pasca interferon menurunkan kesuburan lelaki melalui kesan gonadotoksik..

Secara amnya, imunomodulator bukanlah penyembuh selsema. Mereka boleh diresepkan hanya oleh doktor dan hanya dalam kes yang sangat serius, misalnya, dengan keadaan imunodefisiensi yang dikenal pasti.

Sekiranya imuniti gagal

Jangan ubat sendiri! Jumpa doktor: ini akhirnya akan menjimatkan masa dan wang anda.

Jangan lari ke farmasi untuk mendapatkan antibiotik. Pertama, mereka hanya melawan bakteria (dan bahkan tidak semua!), Dan tidak berdaya melawan virus. Kadang-kadang sukar untuk membezakan jangkitan bakteria dengan jangkitan virus walaupun untuk doktor yang berpengalaman. Kedua, setiap ubat melawan kumpulan penyakitnya sendiri dan mempunyai senarai kesan sampingan yang panjang..

Dan jangan membazirkan wang untuk ubat atau produk yang diiklankan yang telah membantu rakan anda. Ubat ini mungkin berkesan, tetapi selalu ada risiko kesan sampingan. Setiap organisma dan setiap kes penyakit mempunyai ciri tersendiri.

Dan jika imuniti masih gagal, jangan lupa:

  • Bilas hidung anda dengan garam secara berkala. 1 sudu teh garam laut yang disucikan setiap gelas air mencukupi. Terdapat juga penyelesaian siap pakai yang dijual di farmasi..
  • Ventilasi bilik dan pejabat di pejabat pada waktu pagi dan petang.
  • Gunakan minyak pati untuk penyedutan.

Cara meningkatkan imuniti pada orang dewasa di rumah dengan cepat. Petua Berguna

Artikel ini ditulis semasa pengasingan diri seluruh Rusia pada April 2020. Ramai orang panik dan tertanya-tanya bagaimana meningkatkan imuniti pada orang dewasa di rumah dengan cepat. Kami akan membincangkan perkara ini, bagaimana anda dapat meningkatkan imuniti, lebih baik meningkatkan imuniti. Mari kita menyentuh aspek psikologi penyakit. Ringkasnya, semuanya seperti biasa.

Kandungan artikel:

Kaedah termudah untuk meningkatkan imuniti

Sejujurnya, saya bahkan tidak tahu betapa senangnya meningkatkan kekebalan daripada semua kaedah yang kita ketahui dari ibu bapa dan datuk nenek kita. Semua maklumat ada di permukaan dan semua orang tahu mengenainya, jadi pengulangan adalah ibu belajar. Tetapi saya tetap akan memberikan beberapa cara untuk meningkatkan kekebalan yang tidak jelas.

Bantuan ahli psikologi untuk menyingkirkan keadaan negatif, emosi, alergi. Mendaftar!

Vitamin C

Semakin banyak anda mengambil vitamin C, semakin tinggi reaksi pertahanan badan anda. Vitamin C boleh didapati dalam semua buah-buahan dan sayur-sayuran, anda boleh memakannya sesuka hati. vitamin itu larut dalam air. Maksudnya, badan anda akan mengambil vitamin C sebanyak yang diperlukan, dan membuang selebihnya dengan air kencing. Oleh itu, vitamin dalam simpanan juga tidak tinggal di dalam badan kita..

Kepekatan vitamin C tertinggi bukan pada buah sitrus, seperti yang difikirkan oleh banyak orang, tetapi sedikit pada buah dan sayur-sayuran lain. Sebagai contoh, pinggul mawar, buckthorn laut, kismis hitam dan pasli mengandungi lebih banyak vitamin C daripada, misalnya, lemon. Bagaimanapun, semakin banyak buah dan sayur yang anda makan, semakin banyak vitamin yang anda dapat..

Sebagai usaha terakhir, anda boleh pergi ke farmasi dan membeli asid askorbik dalam bentuk apa pun dan mengambilnya setiap hari atau lebih kerap daripada sekali sehari..

Ngomong-ngomong, ketika saya berumur 21 tahun, keponakan saya dijangkiti cacar air, dan dengan itu menjangkiti saya. Mengetahui bahawa semakin tua seseorang, semakin teruk dia menghidap penyakit ini, saya pergi ke farmasi terlebih dahulu dan membeli banyak asid askorbik. Ketika jerawat pertama muncul, saya makan banyak asid askorbik. Dan anda tahu, penyakit saya berjalan dengan mudah. Saya tidak tahu kerana asid askorbik, atau adakah itu sangat beruntung.

Bawang putih, lobak merah

Sayangnya, tidak mustahil untuk mendapatkan akar lobak dengan serta-merta, tetapi jika anda membeli lobak kedai, maka saya rasa semuanya akan sama. Tetapi masih lebih baik membeli akar lobak atau menanamnya sendiri. Ringkasnya, lobak kuda meningkatkan imuniti dan disarankan untuk memakannya secara berterusan, sebagai contoh, sebagai pakaian makanan. Secara peribadi, saya makan sepanjang masa, dan bahkan membuat warna lobak, yang menggandakan imuniti.

Secara amnya, bawang putih adalah yang paling mudah, senang membelinya dan tidak sukar untuk menanamnya sendiri. Makan saja. Sebagai contoh, pada masa virus mula mengamuk, saya mengambil setengah cengkih bawang putih, memotongnya menjadi kepingan kecil dan hanya ditelan seperti pil, tanpa mengunyah. Membantu dengan baik.

Kompleks vitamin

Anda mungkin tahu mengenai kompleks vitamin dari pelbagai sumber iklan, tetapi hanya sedikit orang yang tahu bahawa terdapat vitamin sukan. Saya mengesyorkan membeli dan menerimanya kerana beberapa sebab:

  1. Mereka lebih murah daripada vitamin farmasi
  2. Jumlah vitamin dan nutrien jauh lebih tinggi daripada di farmasi
  3. Dos lebih tinggi daripada di farmasi

Anda tidak perlu risau tentang dos vitamin, badan anda akan mengambil seberapa banyak vitamin yang diperlukan, dan selebihnya akan dikeluarkan dalam air kencing, jadi air kencing dari vitamin sukan lebih kuning dari biasanya. Saya juga akan mengatakan berasid.

Adaptogen

Ini adalah persediaan perubatan yang berasal dari herba yang dapat membantu tubuh mengatasi situasi tekanan dengan mudah, meningkatkan daya tahan tubuh dan memberi kesan tonik. Ringkasnya, datang ke farmasi dan katakan bahawa anda memerlukan adaptogen, contohnya: tingtur ginseng, Eleutherococcus, Radiola rosea, Leuzea dan sebagainya. Anda boleh membeli semuanya sekaligus dan pada waktu pagi mengambil yang berbeza dan melihat dengan sensasi apa yang paling sesuai dengan anda.

Juga, semua adaptogen dapat dibeli bukan hanya dalam bentuk tingtur, tetapi juga dalam bentuk tablet. Tetapi mereka lebih mahal

Sukan dan penyaman

Pergerakan adalah kehidupan. Baru-baru ini, trend pembangunan sukan di negara kita semakin kuat dan kuat. Oleh itu, jika anda masih belum melakukan joging pada waktu malam, maka mulailah, sangat berguna untuk menjaga kesihatan diri

Debu lebah dan madu

Semua yang berkaitan dengan pengeluaran lebah mempunyai kesan positif yang kuat pada tubuh manusia. Saya sangat kerap mengambil debunga lebah dengan madu, tekanan darah menjadi normal, libido dan peningkatan imuniti. Saya cadangkan anda mencuba sekurang-kurangnya debunga.

Elecampane

Nine-force adalah tumbuhan yang telah terkenal sejak sekian lama dan mempunyai senarai khasiat perubatan yang banyak..

Pada masa ini, saya sendiri sedang menguji bagaimana tincture mempengaruhi badan. Tetapi menurut sensasi, saya dapat mengatakan bahawa saya mula mendapat cukup tidur, libido saya meningkat. Daripada kekurangan, rasanya sangat menjijikkan.

Sebab imuniti rendah

Sekarang mari kita bincangkan apa yang mengurangkan imuniti dan, secara amnya, mengapa kita sering jatuh sakit. Saya akan menulis semua yang dinyatakan di bawah dari pengalaman peribadi saya, kerana saya sering sakit.

Kerja atau kajian yang tidak disukai

Jiwa kita sebenarnya tidak suka melakukan perkara yang tidak kita mahukan. Maksudnya, jika kita memaksa diri untuk melakukan sesuatu yang tidak kita sayangi, maka lama-kelamaan kita akan terbiasa atau kita akan menentang dengan kuat. Contohnya, anda pergi ke pekerjaan yang tidak dicintai dan anda begitu muak dengan segala sesuatu yang anda tidak mempunyai kekuatan lagi. Oleh itu, jiwa anda memahami perkara ini dan memulakan proses jatuh sakit dengan beberapa ARVI atau ARI. Suhu meningkat, anda faham bahawa anda jatuh sakit dan kecewa, atau sebaliknya, anda gembira anda dapat berehat selama seminggu.

Ini adalah strategi biasa kita, yang berasal dari tahun sekolah, satu-satunya alasan dari sekolah adalah untuk jatuh sakit atau sesuatu yang mesti jatuh sakit. Lebih mudah bagi jiwa kita untuk memulakan program penyakit daripada berusaha mengarahkan anda untuk mencari pekerjaan atau belajar lain, ke mana sahaja anda ingin pergi dengan gembira.

Tidur, banyak tidur

Sekiranya anda hidup dengan kurang tidur yang berterusan, maka saya tidak akan terkejut jika anda sering sakit. Terdapat banyak sumber yang berbeza dalam diri seseorang, tetapi, sayangnya, mereka tidak terhad. Sekiranya anda mengambil banyak sumber, cepat atau lambat mereka perlu diisi semula. Dan bilakah sumber kita dapat diisi dengan baik? Semasa tidur. Oleh itu, jika anda sering tidur sedikit, jadikan peraturan untuk tidur sehingga menang sekurang-kurangnya 1-2 kali seminggu. Saya juga mengesyorkan tidur dengan beberapa tablet melatonin (hormon tidur). Baca tentangnya di Internet, saya cadangkan.

Keadaan emosi negatif. Tekanan

Sebagai seseorang, seorang profesional dalam bidang psikologi, saya dapat mengatakan dengan yakin bahawa imuniti rendah berlaku akibat gangguan saraf yang berterusan, tekanan dan semua emosi negatif, seperti kebencian, ketakutan, kemarahan, rasa malu, dan sebagainya. Lihatlah, seseorang mempunyai, katakan, 100% tenaga. Oleh itu, dia menghabiskan emosi negatif, katakan 30-50% tenaganya. Dan sekarang persoalannya adalah, jika virus masuk ke dalam diri anda, berapa peratus tenaga seseorang akan digunakan untuk melawan virus tersebut?

Walaupun kita masih memerlukan sumber untuk menyokong fungsi penting kita, misalnya: pernafasan, degupan jantung, aktiviti otak dan sebagainya. Ringkasnya, jika anda sering sakit dan pada masa yang sama sering mengalami emosi dan keadaan negatif, pertama sekali saya mengesyorkan agar anda menghubungi ahli psikologi dan mula bekerja dengan keadaan emosi negatif..

Kasihan diri

Gangguan psikosomatik terdiri daripada kenyataan bahawa seseorang itu sakit, sehingga dia akan dikasihani. Dari mana kaki tumbuh? Sebagai seorang kanak-kanak, anda ingin menerima kasih sayang ibu bapa anda, tetapi mereka terlalu sibuk, bekerja keras dan mereka tidak mempunyai masa untuk anda. Tetapi tiba-tiba, ketika anda jatuh sakit, maka ibumu segera menari di sekitar anda, menunjukkan kasih sayang dan perhatian, dan begitu menjadi baik dan senang bagi anda.

Oleh itu, fikirkanlah, jika anda sering sakit, adakah anda ingin kasihan dan cinta pada diri sendiri dengan cara ini? Sekiranya jawapannya adalah ya, segera pergi ke ahli psikologi untuk menghilangkan senario ini dari kehidupan. Hanya dengan senario seperti itu, anda tidak akan dapat bahagia, anda akan memerlukan cinta yang berterusan dari orang lain. Dan semua ini dapat diperbaiki hanya dengan jatuh cinta pada diri sendiri. Titik.

Alkohol dan merokok

Lebih baik berhenti merokok, malah saya ada artikel mengenai ini. Cara berhenti merokok. Merokok memerlukan banyak tenaga untuk menghilangkan racun dan resin dari badan, jadi bantu badan, lakukanlah rahmat, selamatkan dari pengaruh negatif tabiat buruk.

Mengenai alkohol sedikit berbeza: Sekiranya anda tidak menyalahgunakannya terlalu banyak, maka ia tidak membawa negatif, kecuali mungkin mabuk pagi. Tetapi jika anda tidak mahu mengalami mabuk, saya cadangkan beralih ke minuman buatan sendiri dan membuat cahaya bulan..

Apa itu imuniti?

Kekebalan tubuh kita adalah satu set langkah perlindungan untuk menjaga tubuh dan kinerjanya, serta mengenali dan membuang bahan asing.

Ringkasnya, kekebalan adalah sejenis tentera, untuk mempertahankan yang anda perlukan kepuasan yang baik dalam bentuk rehat dan vitamin, jika mereka tidak mempunyai cukup, sistem kekebalan tubuh akan terus menerus menerobos dan semua sumber yang hilang ini akan dibelanjakan untuk memulihkan kubu, dan anda berbohong dengan suhu dan cukup tidur. Oleh itu, semakin sedikit anda membahayakan diri sendiri, semakin baik reaksi pertahanan badan anda.

kesimpulan

Seperti yang anda lihat, agar terlindung dari serangan virus, tidak perlu menari tarian dengan rebana dan pergi ke penyembuh. Cukup sekadar mengubah diet anda sedikit, menambah vitamin dan adaptogen dan semuanya akan baik-baik saja.

Tetapi sebagai ahli psikologi, saya juga akan mengatakan, cuba berunding dengan ahli psikologi secara berkala untuk secara beransur-ansur menghilangkan emosi negatif yang telah anda lalui sepanjang hidup anda sejak kecil dan mengambil banyak tenaga yang dapat anda habiskan untuk perbuatan yang lebih mulia. Mari kita sebut ini sebagai pemeriksaan mental.

Inilah artikel mengenai topik ini - bagaimana meningkatkan kekebalan pada orang dewasa di rumah dengan cepat, kata kuncinya, tentu saja, cepat di sini. Bagaimanapun, semuanya hanya bergantung pada anda dan keinginan anda untuk mengubah hidup anda. Sekiranya anda tidak mahu jatuh sakit, maka anda tidak akan jatuh sakit..

Terima kasih pembaca untuk penilaian dan penyiaran semula.!
Daftar untuk berunding sekarang, saya dengan senang hati akan membantu anda mencari kebahagiaan dalam hidup!
Kosnya ialah 2000 1500 rubel untuk berunding. Baca juga ulasan mengenai karya saya.
Muat turun sekarang panduan untuk mengubah diri anda.

TOP 10 vitamin terbaik untuk imuniti untuk orang dewasa

Kekebalan yang kuat adalah pertahanan utama badan terhadap penyakit dan pelbagai patogen. Sekiranya mekanisme ini tidak lagi bersifat defensif, anda dapat membantu tubuh meningkatkan kemampuannya sendiri untuk melawan bakteria dan virus. Vitamin terbaik untuk imuniti, yang direka untuk orang dewasa, membantu menahan selesema bermusim, pulih lebih cepat selepas penyakit dan pembedahan, menahan tekanan, melindungi diri anda dari kesan negatif persekitaran dan merasa lebih bertenaga. Kajian semula sepuluh ubat yang berkesan akan membolehkan anda memilih kompleks yang optimum untuk diri sendiri dan melupakan masalah kesihatan untuk jangka masa yang panjang.

  1. Bagaimana pengambilan vitamin mempengaruhi imuniti
  2. Kepada siapa, bagaimana dan kapan mengambil vitamin
  3. Kriteria pemilihan vitamin
  4. Vitamin terbaik untuk imuniti pada orang dewasa
  5. Huruf abjad
  6. Selmevit intensif
  7. Doppel Hertz Aktif dari A hingga Zinc
  8. Kekal
  9. Vitrum
  10. Solgar
  11. ARONIA+
  12. Kekebalan
  13. Kombilipen
  14. Supradin

Bagaimana pengambilan vitamin mempengaruhi imuniti

Vitamin, unsur mikro dan makro, pertama sekali, dengan dos yang betul, mempengaruhi fungsi tubuh secara keseluruhan. Mereka diperlukan untuk metabolisme sepenuhnya dan proses yang penting untuk kehidupan. Sebagai pemangkin tindak balas, zat bermanfaat menjadikan kerja organ dan sistem betul. Dan, jika setiap pautan mengatasi tugasnya, kekebalan, sebagai bahagian terpenting dari keseluruhan rantai, juga berfungsi dengan normal..

Tekanan, kurang tidur, diet yang tidak sihat, merokok dan alkohol, kurang bersukan, ekologi yang tidak baik, jangkitan kronik atau fokus memudaratkan sistem imun. Walau bagaimanapun, semua faktor ini menggagalkan kerja badan tertentu. Oleh itu, dengan mengambil kompleks vitamin profil sempit akan membolehkan anda kurang sakit dan menjadikan imuniti anda lebih kuat..

Bahan yang paling berkesan untuk meningkatkan imuniti adalah vitamin dan unsur berikut.

  1. Vitamin A bertindak pada sitokin, sel T dan sel B, yang merupakan sebahagian daripada sistem imun, dan membantu menentang jangkitan, mengekalkan selaput lendir tubuh, yang paling sering diserang oleh patogen.
  2. Vitamin C adalah pejuang terkenal melawan selesema dan virus. Asid askorbik adalah sebahagian daripada leukosit, yang pertama menyerang agen berbahaya dan merupakan senjata utama imuniti.
  3. Vitamin B2 membantu menguatkan daya tahan terhadap jangkitan bakteria.
  4. Vitamin B6 memainkan peranan penting dalam pematangan limfosit dan transformasinya menjadi sel B dan T. Mengambil dos vitamin ini membantu meningkatkan tindak balas imun.
  5. Vitamin E adalah salah satu antioksidan utama. Ia bertindak seperti perisai, melindungi tubuh daripada radikal bebas..
  6. Zink adalah salah satu mineral yang sangat diperlukan untuk kekebalan tubuh, yang berkat sel-sel sistem imun melakukan tugasnya sepenuhnya.
  7. Kekurangan selenium sering dijumpai pada pesakit dengan barah organ tertentu. Oleh itu, akan berguna untuk mengekalkan tahap mineral ini di dalam badan..

Kepada siapa, bagaimana dan kapan mengambil vitamin

Mengambil vitamin adalah langkah yang agak penting yang mesti disetujui oleh doktor. Dadah dan makanan tambahan diresepkan setelah menilai gaya hidup pesakit, mengambil anamnesis dan ujian makmal yang sesuai. Hanya membeli kompleks yang anda suka mengikut keterangannya berbahaya bagi kesihatan, walaupun pilihannya bergantung pada vitamin yang tidak dapat dikunyah untuk kanak-kanak.

Vitamin farmasi bukan pengganti pemakanan yang baik. Kompleks harus membantu tubuh, tetapi bahagian penting dari zat yang diperlukan masih harus diperoleh dari makanan.

Perlu diambil kursus peneguhan bagi mereka yang tergolong dalam kumpulan risiko tertentu:

  • sering menghubungi orang, berisiko dijangkiti ARVI;
  • baru-baru ini menjalani pembedahan atau penyakit serius yang "menanam" sistem imun;
  • kerap terdedah kepada situasi tekanan;
  • tidak menjalani gaya hidup yang paling sihat;
  • telah mencapai usia tua;
  • tinggal di zon yang tidak menguntungkan secara ekologi, dll..

Bagi wanita hamil, yang badannya juga memerlukan sokongan, kompleks khusus telah dikembangkan yang secara optimum mengambil kira keperluan ibu hamil dan bayinya.

Kriteria pemilihan vitamin

Sebagai tambahan kepada cadangan doktor yang hadir, ketika membeli ubat, persediaan vitamin atau makanan tambahan yang berkesan, anda harus bergantung pada kriteria berikut:

  • keperluan badan untuk bahan tertentu;
  • komposisi kompleks;
  • asal dan kualiti bahan mentah yang digunakan dalam pengeluaran;
  • maklum balas mengenai keberkesanan produk;
  • tempoh kursus, kekerapan pengulangannya;
  • jumlah kos pakej ubat yang diperlukan untuk kursus, dll..

Vitamin terbaik untuk imuniti pada orang dewasa

Huruf abjad

Persiapan siri ini sangat diminati oleh pesakit dan doktor mereka. Pengilang telah menyediakan garis untuk khalayak sasaran yang berbeza: sebagai contoh, ada kompleks yang difikirkan baik untuk lelaki, secara eksklusif ubat-ubatan wanita, satu siri untuk orang berusia lebih dari 50 tahun, dll. Rumusan ubat ini membolehkan anda meningkatkan aktiviti dan prestasi, untuk menahan tekanan dengan lebih kuat. Ramai pembeli menyatakan peningkatan imuniti setelah menyelesaikan kursus, penurunan selsema semasa musim selesema. Oleh itu, adalah wajar untuk menasihati anda untuk minum AlfaVit pada malam sebelum tempoh lonjakan SARS untuk memperkuat keupayaan perlindungan tubuh anda sendiri.

  • harga berpatutan;
  • dijual dalam bungkusan besar, yang cukup untuk pengukuhan sepenuhnya;
  • komposisi mengandungi komponen optimum yang meningkatkan fungsi badan dan sistem imun;
  • ketersediaan ulasan positif;
  • hasil pantas;
  • bentuk pelepasan dan dos yang sesuai.
  • tidak dapat dikesan.

Selmevit intensif

Multivitamin lain dengan tanda harga yang cukup demokratik. Rumusannya mengandungi tujuh vitamin dan 15 mineral. Ubat ini membantu meningkatkan keupayaan imun, mengisi seseorang dengan tenaga dan semangat. Sangat diperlukan dalam rawatan keletihan kronik, membantu mengatasi tekanan dan tekanan mental yang meningkat. Selain untuk menghilangkan kekurangan vitamin, terdapat juga kesan kosmetik positif yang akan disukai oleh gadis: piring kuku diperkuat, kulit menjadi lebih bersih, dan keguguran rambut yang cepat berhenti. Tidur menjadi lebih nyenyak, dan pada waktu pagi perasaan lemah hilang: pesakit merasa benar-benar rehat.

  • murah;
  • komposisi yang baik;
  • berkesan;
  • memperbaiki keadaan umum;
  • dos satu tablet sehari;
  • mempunyai kesan kosmetik;
  • menyegarkan dan mengisi dengan kekuatan.
  • tidak sesuai digunakan semasa mengandung;
  • hasilnya menjadi ketara selepas 2-3 minggu;
  • boleh mencetuskan ruam alergi.

Doppel Hertz Aktif dari A hingga Zinc

Salah satu kompleks yang paling seimbang dan harmoni dalam penilaian, yang merangkumi hampir semua unsur dan vitamin yang kurang dalam badan. Kesan imunostimulasi dicapai dengan mengembalikan daya tahan tubuh: seseorang dapat menahan tekanan dengan lebih baik dan kurang terdedah kepada akibat negatif akibat persekitaran yang agresif. 13 vitamin dan 11 mineral terkandung dalam tablet depot khas, yang mempromosikan pelepasan komponen yang perlahan dan beransur-ansur sepanjang hari. Berkat makanan seperti itu, tubuh mendapat bekalan komponen yang diperlukan, berfungsi dengan lebih harmoni, dan sel-selnya tidak kekurangan nutrien. Ubat ini senang diambil: cukup minum hanya satu tablet semasa sarapan pagi agar bertenaga dan aktif sepanjang hari.

  • peningkatan keadaan umum;
  • menguatkan imuniti yang lemah;
  • senarai komponen yang tidak dapat diganti;
  • jenama dengan reputasi yang sempurna;
  • banyak ulasan;
  • pengeluar terbukti;
  • dos sederhana;
  • kursus sebulan yang agak pantas.

Kekal

Ubat ini berdasarkan produk semula jadi yang menyokong kekebalan tubuh - jus echinacea ungu. Tumbuhan ini terkenal dengan khasiatnya yang kuat, mempengaruhi sistem imun dengan ketara, meningkatkan kualiti pelindung tubuh. Menyelaraskan sistem imun dengan sempurna untuk melawan virus atau mikrob patogen, mampu memulihkan rizab badan setelah cukup banyak sinaran ultraviolet, penyakit kompleks, campur tangan pembedahan. Ubat ini boleh didapati dalam bentuk tablet dan cecair. Titisan tersebut merangkumi etanol dan mungkin tidak sesuai untuk semua pesakit. Kursus rawatan dengan titisan hanya 7-10 hari, satu botol cukup sepenuhnya untuk tempoh ini. Dalam kes-kes khas, terapi dapat disambung semula setelah dua minggu..

  • kursus yang sangat pendek;
  • pencegahan selesema atau penyakit virus lain yang berkesan;
  • kesan titik secara khusus pada sistem imun;
  • ketersediaan;
  • pelbagai bentuk dana pemfailan.
  • mempunyai sejumlah kontraindikasi serius;
  • boleh mencetuskan reaksi alahan.

Vitrum

Vitrum sebenarnya bukan produk kultus di pasaran farmaseutikal. Ramai ahli terapi menasihatkan mengambil ubat ini, dan janji ini dibenarkan sepenuhnya. Rumus kompleks yang dikembangkan oleh ahli teknologi Amerika lebih terapeutik daripada pencegahan. Bahan mentah yang berkualiti tinggi untuk vitamin juga menggembirakan, berkat produk yang diasimilasi lebih mudah dan cepat. Pengambilan secara teratur mengikut skema membantu mengekalkan nada, meningkatkan tenaga, menguatkan sistem saraf, dan meningkatkan fungsi organ dalaman. Terdapat juga kesan estetik. Vitamin menjadikan penampilan lebih menarik, memperbaiki keadaan rambut, epitelium, kuku.

  • pengeluar dengan reputasi yang sangat baik;
  • komposisi yang optimum untuk pelbagai keadaan;
  • menyimpan hasilnya setelah mengambil;
  • sesuai sebagai ubat untuk terapi kompleks pelbagai penyakit;
  • mempunyai kesan yang baik terhadap imuniti;
  • meningkatkan daya tahan tekanan.
  • lebih mahal.

Solgar

Kompleks jenama Solgar dari Amerika tidak semestinya murah. Walau bagaimanapun, kos ubat dibenarkan sepenuhnya oleh keberkesanannya, kualiti dan keselamatannya yang tinggi. Teknologi khas mengekalkan kelebihan maksimum komponen, membantu tubuh menyerap lebih baik vitamin masuk, mineral berguna dan menggunakannya sepenuhnya untuk keperluannya.

  • hanya produk berkualiti tinggi;
  • kecekapan tinggi;
  • jenama itu mempunyai reputasi yang hampir sempurna;
  • di laman web tinjauan, anda dapat melihat sejumlah besar respons dari pengguna sebenar, ditambah dengan foto.
  • harga lebih tinggi;
  • lebih menguntungkan untuk membuat pesanan di luar negara, yang menyebabkan kesulitan tertentu bagi mereka yang ingin menyimpan.

ARONIA+

Vitamin berdasarkan abu gunung hitam yang paling sihat dikembangkan di Jerman khusus untuk menguatkan sistem imun yang lemah. Formula imun mengandungi vitamin B6, D3, zink, magnesium dan selenium, yang membantu mengaktifkan mekanisme pertahanan badan. Apabila diambil, metabolisme tenaga selular bertambah baik. Perubahan positif juga berlaku pada sistem saraf: pengguna dapat dengan mudah menahan tekanan, menjadi lebih tenang.

  • komposisi unik;
  • bahan semula jadi;
  • pencapaian cepat hasilnya;
  • kesan positif yang jelas terhadap imuniti.
  • sukar didapati dijual.

Kekebalan

Alat lain di bahagian atas, bertujuan untuk kerja khusus dengan sistem imun. Titisan imunomodulator semula jadi mengandungi pelbagai komponen:

  • lemak badger;
  • herba;
  • minyak batu;
  • kasturi berang;
  • cendawan cina, dll..

Gabungan semua bahan mempunyai kesan kompleks pada tubuh, mengembalikan daya tahan yang hilang, membantu menyekat pelbagai patogen dan parasit.

  • formula unik;
  • harga yang boleh diterima;
  • ramuan yang jarang terdapat dalam komposisi.
  • produk yang agak baru, jadi terdapat sedikit ulasan di rangkaian dari pembeli yang telah menyelesaikan kursus pencegahan.

Kombilipen

Multivitamin Kombilipen disajikan dalam bentuk pil dan dalam bentuk penyelesaian untuk suntikan. Komposisi mengandungi vitamin B, yang membantu menguatkan sistem saraf. Ini digunakan untuk mengatasi kekurangan vitamin dari siri ini, serta dalam keadaan demam, hipertiroidisme, kehamilan atau menyusui. Adalah wajar untuk mengambil ubat dan dengan polyneuritis, neuralgia. Ubat itu adalah ubat lengkap yang mengandungi dos vitamin yang besar, melebihi dos harian. Oleh itu, pengambilannya tanpa preskripsi doktor penuh dengan masalah kesihatan..

  • satu set lengkap vitamin B dalam dos yang besar;
  • rawatan berkesan kekurangan vitamin dari siri yang ditentukan;
  • berkesan dalam rawatan neuralgia.
  • boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan;
  • dilarang untuk penyakit tertentu.

Supradin

Salah satu penyediaan kubu yang paling terkenal. Sesuai untuk rawatan beriberi musim gugur dan musim bunga, terapi hipovitaminosis, untuk menyokong orang yang melakukan aktiviti fizikal yang serius. Ia juga popular sebagai sumber nutrien di kalangan ibu yang menyusu. Ia berkesan untuk pencegahan penyakit virus, oleh itu ia sering diresepkan oleh ahli terapi semasa musim ARVI. Pengilang telah mencapai keseimbangan yang tepat, jadi produk ini sesuai untuk lelaki dan wanita.

  • formula optimum;
  • pelbagai bahan yang diperlukan untuk keadaan sihat;
  • pengeluar terbukti selama ini;
  • membantu menguatkan imuniti rendah;
  • bentuk pil mudah yang tidak mengganggu menelan;
  • sokongan menyeluruh untuk semua sistem badan;
  • sesuai untuk penyusuan.
  • terdapat risiko alahan;
  • tidak boleh diambil dengan hipervitaminosis yang dikaitkan dengan kelebihan vitamin tertentu.