6 suplemen terpenting untuk membakar lemak

Ramai di antara kita, untuk satu atau lain sebab, pernah berusaha menurunkan berat badan. Kadang-kadang kita menggunakan kaedah yang sihat, dan kadang-kadang, terus terang, tidak begitu.

Sekarang kami ingin menyampaikan kepada anda bahawa tidak perlu melakukan diet satu hari untuk mencapai hasil yang cepat. Terdapat banyak cara yang lebih mudah untuk menghilangkan lemak berlebihan - makanan tambahan! Mereka adalah pembantu yang besar dalam menurunkan berat badan, tetapi mereka tidak boleh dianggap sebagai pil ajaib yang akan menyelesaikan masalah anda..

Pertama sekali, anda harus berhati-hati dengan diet anda. Anda perlu memastikan bahawa anda makan apa yang organik, sihat, dan sihat yang mungkin. Setelah anda yakin bahawa rancangan pemakanan anda optimum, anda boleh mula meningkatkan program latihan anda. Apabila anda yakin bahawa anda melakukan yang terbaik, barulah kemajuan akan bermula..

Untuk membakar lebih banyak lemak, anda perlu mempunyai otot sebanyak mungkin. Ini adalah langkah seterusnya ke arah penstabilan berat badan. Pastikan anda mempunyai kardio yang mencukupi (isipadu bergantung pada metabolisme, fizikal, tahap aktiviti, dan lain-lain). Apabila semua syarat di atas dipenuhi, anda sudah bersedia untuk mula mengambil makanan tambahan..

Pastikan anda berjumpa dengan doktor anda. Sebilangan suplemen pemakanan, untuk satu sebab atau yang lain, mungkin dikontraindikasikan untuk anda atas sebab kesihatan.

Berikut adalah 6 makanan tambahan yang disyorkan untuk mengurangkan lemak.

Multivitamin

Sebilangan besar makanan yang kita makan sangat kekurangan nutrien. Ini juga berlaku kerana pengangkutan dan penyimpanan yang tidak betul, penggunaan baja racun perosak, memberi makan ternakan dengan ubat hormon..
Makan suplemen multivitamin yang mengandungi semua nutrien penting membantu meningkatkan kesihatan dan mencegah banyak penyakit. Penggunaan multivitamin jangka panjang (lebih baik digabungkan dengan mineral) dan bahan bebas lain (seperti, misalnya, kalsium atau asid folik) mempunyai kesan positif yang signifikan pada kebanyakan sistem badan, dari pengukuhan sistem imun pada orang tua yang lemah hingga mengurangkan risiko kongenital dengan ketara patologi pada bayi baru lahir.
Harus diingat bahawa jika anda menjalani diet yang ketat, maka tubuh anda kurang mendapat nutrien dan, pada akhirnya, diet ini dapat merosakkan tubuh anda..

Asid Amino Rantai bercabang (BCAAs)

Anda mungkin tahu bahawa asid amino adalah blok bangunan badan. Anda makan makanan protein, ia dicerna di saluran gastrointestinal menjadi asid amino individu dan asid amino dengan rantai pendek, yang secara langsung memasuki aliran darah. Julat faedah asam amino berkisar dari kemampuan mereka memperbaiki dan membina tisu otot hingga penghasilan zat di otak kita yang membantu meningkatkan fungsi otak, yang seterusnya memberikan tenaga untuk memaksimumkan latihan dan pemulihan setelah latihan..
BCAA yang terbukti secara saintifik mempercepat pertumbuhan semula tisu dan meningkatkan keupayaan sel untuk menghasilkan ATP. Dan ini seterusnya mendorong pertumbuhan jisim otot dan, dan juga menyekat kemasukan triptofan ke dalam otak, bahan yang menyebabkan keletihan, meningkatkan sintesis protein, meningkatkan pencernaan, dan juga mendorong vasodilasi, dan dengan itu, penyerapan dan peningkatan protein yang lebih baik tahap hormon pertumbuhan dalam darah.
Asid amino juga baik kerana ia mencegah katabolisme (memakan badan jisim ototnya sendiri dalam kekurangan kalori).

Protein Whey

Protein whey dianggap sebagai bentuk protein terbaik. Ia menyediakan tubuh dengan bahan binaan yang diperlukan untuk menghasilkan asid amino yang diperlukan untuk membina tisu otot. Setiap atlet, dari amatur hingga profesional, mengetahui pentingnya mengambil makanan protein dan makanan tambahan protein. Kajian di mana saintis telah mengkaji pelbagai jenis protein dan kesannya pada tubuh manusia telah menunjukkan bahawa komposisi asid amino total protein whey adalah yang paling seimbang dan optimum untuk asimilasi oleh tubuh manusia. Pengambilan protein whey juga memberi kesan positif terhadap tahap aktiviti hormon dan selular seluruh badan..
Kita juga harus menyebutkan kesan positif protein whey pada sistem kekebalan tubuh dan sifat antioksidannya..
Apabila dipasangkan dengan senaman, protein whey dapat membantu anda membina otot.

Glutamin

Kajian menunjukkan bahawa selepas melakukan senaman yang intensif, kadar glutamin badan berkurang sebanyak 50%. Glutamine adalah bahan bakar sel dari sistem imun yang dapat membantu meminimumkan kerosakan otot (katabolisme) dan mempunyai kesan yang signifikan terhadap sintesis protein dalam badan. Banyak kajian menyokong kemampuan glutamin untuk mempengaruhi pertumbuhan sel di dalam badan. Dan penyelidikan terbaru menunjukkan bahawa pengambilan hanya dua gram L-Glutamine dalam bentuk cecair meningkatkan tahap hormon pertumbuhan dalam badan dengan ketara. Oleh itu, suplemen L-Glutamine juga mendorong peningkatan otot..
Jadi, L-glutamin memainkan peranan penting dalam fungsi sistem imun badan. Katabolisme, atau pemecahan otot, berlaku ketika tubuh mula menggunakan simpanan otot L-glutamin untuk mengangkut nitrogen atau mengekalkan sistem imun. L-Glutamine adalah Tambahan Yang Sangat Penting untuk Menyokong Kemajuan Otot.

Pembakar Lemak / Termogen

Termogen benar-benar membakar lemak. Terdapat beberapa cara termogen yang boleh mempengaruhi kehilangan lemak..
Pertama, ia mempengaruhi seberapa cekap badan kita dapat menggunakan tisu berlemak semasa latihan intensif. Mereka mempromosikan kerosakan dan kemasukannya yang cepat ke aliran darah. Oleh itu, lemak inilah yang mula membekalkan anda tenaga semasa bersenam. Salah satu ubat yang mempunyai kesan ini adalah Yohimbine.
Kedua, seperti namanya pada awalnya, termogen menyumbang kepada peningkatan suhu badan dalaman, yang menyumbang kepada pembakaran lebih banyak kalori, walaupun hanya rata-rata setiap hari. Termogen khas dengan sifat ini adalah kafein..

L-arginine dan nitrik oksida

Nitrik oksida bertanggungjawab untuk peredaran darah di dalam badan dan "mengatur" komunikasi antara sel saraf. Fakta bahawa oksida nitrat meningkatkan aliran darah tidak dapat diabaikan oleh atlet, kerana semakin baik peredaran darah, semakin banyak nutrien memasuki otot, sehingga meningkatkan ukurannya kerana ketegangan mereka..
Arginine baru-baru ini terkenal dengan kemampuannya melawan radikal bebas, menjaga kadar kolesterol yang sihat, dan meningkatkan metabolisme lemak badan. Arginine juga mengatur keseimbangan garam badan. Ini menjadikannya sangat menarik bagi pembina badan profesional, kerana lebihan air yang tersimpan di dalam badan dapat merosakkan penampilan sepenuhnya. Mereka akan kelihatan bengkak dan letih. Arginine juga dianggap sebagai salah satu bahan yang paling penting untuk mendapatkan jisim otot juga kerana ia melebarkan saluran darah dan terlibat secara aktif dalam sintesis protein. Pengambilan suplemen ini akan meningkatkan pertumbuhan otot dan ketepuan nutrien sel anda. Sedikit kafein tidak akan menyakitkan dalam kes ini, tetapi hanya jika anda tidak sensitif terhadap perangsang..

Semua makanan tambahan ini boleh dibeli di mana-mana kedai pemakanan sukan..

3 makanan tambahan terbaik untuk membakar lemak

Timbalan Pengarah rangkaian kelab sukan La Forza

Ingin memperbaiki program penurunan berat badan anda? Lihat tiga makanan tambahan pembakar lemak dalam artikel ini yang dijamin dapat membantu menurunkan berat badan dan mengatasi aspek diet anda yang paling dibenci.!

Sebaik sahaja anda memilih program latihan yang optimum dan membentuk rancangan makan, sudah tiba masanya untuk memulakan langkah seterusnya untuk menurunkan lemak berlebihan. Anda perlu menentukan suplemen sukan mana yang akan membantu anda mencapai hasil yang diinginkan dengan berkesan.

Pencarian dalam talian yang cepat untuk pemakanan sukan yang betul bukanlah pilihan dalam kes ini. Setelah meninjau ratusan jenis dan jenama makanan tambahan, anda mungkin mempunyai lebih banyak soalan daripada jawapan. Apakah komposisi dan faedah setiap suplemen ini? Mana yang terbaik untuk tujuan anda? Dan yang paling penting, bagaimana memasukkan makanan tambahan ini dengan betul ke dalam rancangan diet dan senaman anda.?

Sehingga anda memutuskan untuk mencuba beberapa bahan eksotik yang bergaya dengan harapan ia dapat membakar lebih banyak lemak dalam mencari produk yang sempurna di antara banyaknya pemakanan sukan, berhenti dan mulailah merancang pendekatan anda dengan bijak! Untuk kehilangan lemak, pilihan paling mudah adalah yang terbaik..

Setiap tiga jenis makanan tambahan di bawah ini dapat membantu mengurangkan lemak berlebihan dengan berkesan. Mereka semua bekerja dengan cara yang berbeza, tetapi dengan pendekatan yang tepat, mereka dapat menjadi sekutu setia anda di jalan untuk membentuk fizikal yang diinginkan.!

Pembakar lemak

Metabolisme perlahan? Selera makan yang tidak terkawal? Tahap tenaga menurun? Sekiranya anda mempunyai masalah dengan ini, maka pembakar lemak biasa adalah apa yang anda perlukan..

Pembakar lemak membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dan menjadikannya lebih mudah untuk membiasakan diri dengan diet rendah kalori. Sebilangan besar pembakar lemak mengandungi bahan-bahan seperti cayenne, kafein, atau ekstrak teh hijau. Mereka merangsang percepatan metabolisme, tetapi pada waktu yang sama dalam keadaan lapar, walaupun pada tahap yang sangat kecil, mereka juga dapat mempengaruhi peningkatan jumlah jumlah kalori yang dibakar, termasuk memprovokasi pemecahan otot.

Namun, memandangkan penurunan berat badan bergantung pada seberapa besar perbezaan antara pengambilan dan perbelanjaan kalori, apa pun yang meningkatkan sisi "perbelanjaan" dari persamaan akan membantu anda menurunkan berat badan..

Sejumlah bahan dalam pembakar lemak, seperti asetil L-carnitine dan sekali lagi teh hijau, merangsang penggunaan simpanan lemak sebagai bahan bakar. Mereka membantu tubuh mengekalkan otot dan membakar lebih banyak lemak semasa bersenam.

Di samping itu, pembakar lemak membantu mengatasi kelemahan semula jadi dan keletihan yang dialami oleh badan semasa diet. Dalam usaha mengurangkan pengambilan kalori, tubuh mula menerima lebih sedikit bahan bakar, dan secara semula jadi, anda sering harus bekerja secara "simpanan".

Itulah sebabnya kebanyakan pembakar lemak mengandungi sebatian tenaga yang merangsang sistem saraf dan meningkatkan simpanan tenaga. Stimulant Fat Burner mengandungi dos kafein yang optimum untuk memberi anda tenaga tambahan.

Ingin meningkatkan pengambilan kafein anda? Tiada masalah. Terdapat pelbagai pembakar lemak tanpa perangsang yang menyediakan cukup vitamin dan antioksidan untuk menambah tenaga secara semula jadi, tanpa kesan sampingan perangsang..

Perlu diingat bahawa mana-mana pembakar lemak yang mengandungi perangsang perlu diambil secara kitaran dan bukannya berterusan selama beberapa bulan. Ini memastikan bahawa badan anda tidak terbiasa dengan kesan perangsang dan anda terus mencapai hasil yang diinginkan tanpa meningkatkan dos yang disyorkan..

Asid Amino Rantai bercabang (BCAAs)

Makanan tambahan yang hebat yang dapat membantu anda mengurangkan lemak badan dan mengekalkan jisim otot ialah asid amino rantai bercabang (BCAAs). BCAA adalah sejenis asid amino khas yang merangsang sintesis protein otot dan mencegah katabolisme otot.

Semasa anda menjalani diet rendah kalori, tubuh anda secara semula jadi berada dalam keadaan katabolik, yang boleh menyebabkan kehilangan otot yang tidak diingini. Penurunan jisim otot menyebabkan penurunan metabolisme, yang seterusnya dapat menghentikan proses pembakaran lemak. Ia juga boleh memberi kesan negatif kepada latihan anda. Ingat: walaupun tujuan anda adalah penurunan berat badan, otot adalah sekutu utama anda.!

Hasil daripada satu kajian yang berjaya pada tahun 2009, angkat berat yang mengambil BCAA selama lapan minggu membakar lemak hampir dua kali lebih banyak daripada sekumpulan subjek yang hanya mengambil protein whey tanpa BCAA. Kajian lain, yang melibatkan ahli gusti profesional yang berlatih secara intensif dan mengikuti diet ketat, mendapati bahawa BCAA membantu mereka membakar lebih banyak lemak, terutama di pinggang, berbanding kumpulan subjek yang mengambil zat plasebo. Sebilangan besar orang berpendapat bahawa menggunakan BCAA dalam diet rendah kalori atau rendah kalori membantu melawan keletihan dan kelaparan yang pasti berlaku dalam tempoh pengambilan kalori yang berkurangan..

Mencegah katabolisme dan memberikan sumber tenaga tambahan tanpa kalori tambahan - baiklah, BCAA pasti menjadi tambahan yang baik untuk timbunan makanan tambahan untuk pembakaran lemak yang berkesan.

Whey Protein Mengasingkan

Tiada rancangan makan yang lengkap tanpa pengambilan protein yang mencukupi. Whey Protein Isolate adalah Sumber Protein Ideal untuk Anda sekiranya Anda Ingin Menurunkan Lemak Tambahan.

Isolate adalah jenis protein whey berkualiti tinggi dan paling tulen yang ada. Sebilangan besar isolat tidak mengandungi karbohidrat atau lemak makanan sama sekali. Yang anda dapat hanyalah 100% protein tulen - apa yang anda perlukan untuk mengekalkan jisim otot sambil menurunkan pengambilan kalori anda.

Whey Protein Isolate adalah bentuk makanan tambahan protein yang paling mudah dan cepat diserap. Ini bermaksud bahawa asid amino dari goncangan protein selepas latihan anda diserap ke dalam tisu otot anda dengan serta-merta. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa serbuk protein whey merangsang kehilangan lemak tanpa membahayakan tisu otot. Para penyelidik membuat hipotesis bahawa leusin tinggi dalam protein whey menjelaskan pemeliharaan tisu otot tanpa lemak semasa diet berkalori rendah..

Kajian yang sama menunjukkan bahawa makan produk tenusu seperti whey merangsang pembakaran lemak perut (perut). Oleh itu, pengambilan protein whey sebagai sebahagian daripada program penurunan berat badan akan membantu anda menghampiri tujuan anda dan membentuk perut yang lega..

Cara mengambil pembakar lemak dengan betul?

Dadah yang membakar lemak berlebihan digunakan oleh atlet, ahli bina badan, pembina badan dan mereka yang ingin mempunyai sosok yang cantik, langsing dan bertekstur. Ia sesuai untuk wanita dan lelaki yang aktif dalam sukan. Memakannya tanpa aktiviti fizikal dan pemakanan yang betul tidak masuk akal..

Untuk apa pembakar lemak??

Pembakar lemak mempunyai kesan berikut pada tubuh manusia:

  1. Menghilangkan toksin, toksin, dan bahan berbahaya lain dari badan.
  2. Aktifkan proses metabolik, mulakan metabolisme.
  3. Jangan biarkan lemak diserap ke dalam tisu badan.
  4. Mengurangkan selera makan, menekan rasa lapar.
  5. Tingkatkan aktiviti seseorang, buat dia bertahan dalam latihan.
  6. Mempunyai kesan positif terhadap fungsi sistem pencernaan.
  7. Membantu menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan anda.
  8. Meningkatkan fungsi sistem saraf pusat.

Jenis pembakar lemak

Terdapat beberapa jenis pembakar lemak. Mereka berbeza antara satu sama lain dalam komposisi, dalam cara mereka bertindak pada sel-sel lemak. Apakah makanan tambahan ini?

  1. Termogenik. Meningkatkan pengeluaran haba badan, mempercepat metabolisme. Kerana ini, lemak dibakar secara aktif.
  2. Lipotropik. Mempercepat proses metabolik, mendorong pembakaran lemak subkutan. Kajian menunjukkan bahawa suplemen lipotropik tidak berfungsi melainkan orang itu menjalani diet rendah kalori dan latihan atletik aktif..
  3. Penyekat. Bahan tambahan ini menggemari orang yang makan banyak karbohidrat, tidak mahu menafikan makanan kegemaran mereka sendiri. Penyekat menghalang pembebasan enzim yang memecah karbohidrat.

Perhatian! Pakar menasihatkan menggunakan penyekat sebelum makan malam atau pesta apabila terdapat risiko makan makanan berlemak dan berat. Pengambilan ubat secara berkala boleh menyebabkan perut kembung, berat di perut, najis longgar.

Cara mengambil pembakar lemak dengan betul?

Hasil pengambilan pembakar lemak bergantung pada seberapa tepat penggunaannya. Semasa mengambilnya, penting untuk diingat:

  1. Anda perlu mengambil ubat pada waktu tertentu. Waktu temu janji tertentu bergantung pada produk yang dipilih. Sebagai contoh, pembakar lemak termogenik diambil pada waktu pagi atau sebelum latihan..
  2. Dos bahan yang dipilih dengan betul bukan sahaja membantu mencapai kecekapan yang terbaik, tetapi juga melindungi daripada kesan sampingan. Untuk maklumat mengenai dos yang dibenarkan, rujuk arahan atau berjumpa dengan jurulatih profesional.
  3. Istilah untuk mengambil ubat untuk membakar lemak adalah sebulan. Sebahagian daripada mereka menggembirakan sistem saraf, jadi anda boleh menggunakannya selama tidak lebih dari 2 minggu berturut-turut. Lebih jauh lagi, sangat mustahak untuk memberi badan rehat..

Perhatian! Ubat pembakar lemak hanya digunakan bersamaan dengan senaman dan diet, jika tidak, tidak ada akal dari mereka.

Apa lagi yang perlu diambil kira semasa membakar lemak dengan ubat-ubatan?

Untuk melindungi diri daripada akibat negatif, perlu dipertimbangkan beberapa cadangan:

  1. Anda perlu mengambil pembakar lemak dalam dos yang kecil, walaupun ia tidak ditetapkan dalam arahan. Ini akan menyelamatkan anda dari kesan sampingan..
  2. Anda perlu menghentikan pilihan anda hanya dengan satu ubat. Mengambil dua atau lebih pembakar lemak bersama-sama boleh menjadi kebakaran..
  3. Semasa pengambilan, anda perlu menyokong tubuh anda dengan vitamin, mineral.
  4. Minum banyak cecair akan membantu mengekalkan keseimbangan air yang sihat..
  5. Jangan memandang rendah kepentingan tidur, kerana semasa tidur proses penting berlaku yang mempengaruhi hasil akhir latihan..

Perhatian! Ubat pembakar lemak hanya boleh diambil di bawah pengawasan doktor atau pelatih, kerana memberi tekanan yang besar pada tubuh..

Tujuh Langkah Mengurangkan Lemak Langkah 7. Makanan tambahan untuk membakar lemak

Langkah 7. Makanan tambahan untuk membakar lemak.

Dalam artikel ini, mari kita beralih kepada konsep suplemen pemakanan. Apa itu dan bagaimana ia berfungsi? Oz Garcia "Kesihatan Teknologi Tinggi".

“Perkara utama yang boleh dilakukan suplemen pemakanan adalah memberi sokongan kimia untuk mengawal selera makan dan pembakaran lemak yang disimpan. Terdapat banyak "pembakar lemak" di pasaran. Mereka bertindak dengan cara yang berbeza, dengan tahap keberkesanan yang berbeza-beza. Kami akan menggunakan termogenesis untuk merujuk kepada pembakaran lemak. Thermogenesis adalah pengeluaran haba dari tenaga yang tersimpan, iaitu lemak.

Bahan utama dalam suplemen termogenesis yang paling dicari adalah ephedra, ramuan yang telah berjaya digunakan selama lima ribu tahun. Terdapat banyak kontroversi mengenai manfaat kesihatan ephedra dan keselamatan penggunaannya dalam makanan tambahan. Baru-baru ini, bukti utama dalam persidangan yang dihoskan oleh Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Kesihatan Wanita adalah data yang luar biasa, saya ulangi, data yang membingungkan dari pesakit, klinik, saintis, organisasi, firma penasihat penyelidikan, dan kajian rintis di Universiti Columbia dan Harvard yang menunjukkan bahawa pengambilan hingga 90 miligram efedra sehari adalah selamat dan berkesan untuk pengurusan berat badan. (Seperti biasa, tanyakan kepada profesional penjagaan kesihatan anda sebelum menggunakan suplemen yang mengandungi ephedra.)

Bahan kedua (untuk membakar lemak) adalah kafein, biasanya diekstrak dari kacang guarana.

Bahan ketiga yang penting untuk membakar lemak biasanya kulit kayu willow perak (ekstrak salisin).

Ketiga-tiga sebatian ini mewakili bahan utama pembakar lemak terbaik. Bersama-sama mereka membentuk sinergi yang keselamatan dan keberkesanannya didokumentasikan dengan baik..

* Kafein? Dalam artikel "Kendalikan Hormon Anda, Kendalikan Hidup Anda," kafein dihilangkan dari diet anda. Bagaimana kita dapat membenarkan penggunaannya di sini sebagai bahan pembakar lemak? Faktanya ialah, dalam kes ini, anda akan menggunakan kafein buat sementara waktu, dalam dos yang kecil, kerana tujuannya akan menjadikan efedra berfungsi dengan lebih berkesan. Beberapa makanan tambahan mengandungi ekstrak teh hijau dan bukannya kafein. Sinergi bahan dalam makanan tambahan menjadikannya berkesan untuk membakar lemak.

Beberapa makanan tambahan yang lebih berkesan termasuk:

Nota PENTING. Makanan tambahan ini hanya boleh diambil setelah berunding dengan doktor. Terdapat risiko menggunakan suplemen makanan yang mempengaruhi metabolisme, terutama jika anda mengambil ubat resep atau over-the-counter. Mencari nasihat perubatan adalah lebih penting jika anda mempunyai keadaan perubatan seperti darah tinggi atau diabetes.

Sekiranya anda fikir suplemen sahaja akan memberi anda... lupakan! Makanan tambahan ini harus digunakan sebagai sebahagian daripada program pengurusan berat badan yang dikendalikan oleh doktor. Walau bagaimanapun, makanan tambahan ini paling berkesan untuk menurunkan berat badan..

Kadang-kadang, anda mungkin ingin meningkatkan metabolisme (metabolisme) anda dan memulakan program pembakaran lemak langsung dari kelawar. Ini dapat dilakukan dengan merujuk kepada keterangan "Membakar Lemak dalam Dua Minggu" dalam buku Ann Louise Gittlman "The Fast Fat Burning Plan".

Lebih lanjut mengenai ini dalam artikel seterusnya "Membakar Lemak" oleh Ann Louise Gittlman. Dan kemudian kita akan terus bercakap mengenai bahan tambahan makanan moden. Jumpa! sihat!

Apa mitos mengenai suplemen E yang disangkal di Roskachestvo?

Pengilang menggunakan bahan tambahan makanan untuk memanjangkan jangka hayat produk, untuk memberikan penampilan yang lebih menyelerakan atau tekstur yang menyenangkan. Walau bagaimanapun, stereotaip telah terbentuk di kalangan pengguna: jika terdapat "E" dalam komposisi, maka ada sesuatu yang tidak kena dengan produk. Pakar Roskachestvo Vladimir Bessonov, Calon Sains Kimia, Doktor Sains Biologi, memberitahu apa yang tersembunyi di sebalik kod aditif makanan dan apakah ia benar-benar perlu ditakuti.

Mengapa bahan tambahan makanan disebut "E" dan apa maksud nombor?

Huruf "E" dalam kod aditif makanan diambil dari kata "Eropah" (bahasa Inggeris "Eropah"), sejak sistem pengenalan digital aditif dibuat di negara-negara Komuniti Eropah pada tahun 1953. Juga, "E" dapat muncul kerana kata-kata "essbar" dan "edible", yang masing-masing diterjemahkan dari bahasa Jerman dan Inggeris, bermaksud "dimakan". Indeks tiga digit yang diberikan untuk setiap suplemen menunjukkan bahawa ia telah lulus ujian kualiti dan keselamatan, jelas pakar. Namun, untuk menggunakan atau tidak, setiap orang memutuskan untuk dirinya sendiri.

Dengan nombor dalam nama bahan tambahan, anda dapat menentukan kategori mana ia termasuk:

  • E100-E199 - pewarna makanan;
  • E200-E299 - pengawet (meningkatkan jangka hayat produk);
  • E300-E399 - antioksidan (melambatkan proses oksidatif);
  • Stabil400-Е499 - penstabil (berikan produk bentuk dan tekstur yang diinginkan);
  • E500-E599 - pengemulsi (berikan produk yang konsisten yang diinginkan);
  • E600-E699 - penambah rasa dan aroma;
  • E700-E899 - nombor ini disediakan untuk maklumat lain yang mungkin.

Adakah semua suplemen E benar-benar kimia padat??

Sebenarnya, orang telah lama menggunakan bahan tambahan makanan: garam dan gula adalah pengawet yang terkenal, jus bit dan wortel adalah pewarna. Walau bagaimanapun, dengan pengenalan kodifikasi, banyak bahan yang sudah biasa mulai ditentukan dalam komposisi dengan indeks khas. Oleh itu, di bawah sebutan E440 adalah pektin epal (bahan semula jadi yang terdapat dalam epal dan menjadikan buah tetap teguh), dan di bawah E330 - asid sitrik. Pelbagai produk terkenal mempunyai sebutan tersendiri dalam kodifikasi:

  • E260 - asid asetik (pengatur keasidan);
  • E500 - garam natrium asid karbonik (digunakan sebagai serbuk penaik);
  • E210 - asid benzoat, terdapat dalam epal dan cranberry (pengawet);
  • E440 - pektin (pemekat);
  • E100 - kurkumin (pewarna kuning);
  • E162 - Betanin (pewarna bit);
  • E150 - warna gula (pewarna dari gula terbakar);
  • E163 - Anthocyanins (pewarna dari kulit anggur).

Tanpa disedari, sebilangan pengguna percaya bahawa semua E berbahaya kepada manusia. Betul, mana-mana makanan tambahan boleh membahayakan jika dimakan dalam jumlah besar, pakar menjelaskan. Walau bagaimanapun, seseorang akan jatuh sakit kerana makan makanan sihat yang berlebihan. "Anda boleh meregangkan badan dengan sebarang produk berguna, contohnya epal, memakannya tanpa ukuran," - kata Bessonov.

Lebih-lebih lagi, beberapa produk menggunakan bahan tambahan makanan untuk keselamatan. Sebagai contoh, dalam pengeluaran sosej, pengawet natrium nitrit (E250) sering digunakan. Dengan pertolongannya, warnanya tetap, dan ia juga mempunyai sifat antibakteria.

Adakah monosodium glutamat benar-benar berbahaya??

Juga dipercayai secara meluas bahawa pengeluar menyalahgunakan penggunaan monosodium glutamat (E621) untuk menjadikan produk lebih menyelerakan dan menarik. Walau bagaimanapun, pakar Roskachestvo percaya bahawa khabar angin mengenai bahaya penambah rasa ini dibesar-besarkan..

Monosodium glutamat diperoleh dengan melarutkan asid glutamat. Sebaliknya, asid ini adalah salah satu daripada 20 asid amino yang terdapat dalam protein. Maksudnya, jejak monosodium glutamat dapat dijumpai di mana-mana produk protein - baik di mana ia ditambahkan khas dan di mana ia tidak ditambahkan..

E621 mempengaruhi selera, dan produk dengan bahan tambahan seperti itu akan terasa lebih enak. Agar kesan negatif suplemen muncul, anda perlu makan dos yang meningkat setiap hari: lebih daripada 10 g penambah rasa per 1 kg berat badan. Maksudnya, orang dewasa memerlukan sekitar 700 g makanan tambahan kering tulen..

Bahan tambahan apa yang dilarang di Rusia?

Pada beberapa masa, beberapa bahan tambahan telah dilarang di Rusia. Namun, seperti yang dicatat oleh pakar, walaupun dengan mereka, semuanya mungkin tidak menakutkan seperti yang dilihat pada pandangan pertama. "Untuk menyatakan suplemen dengan indeks 'E' tidak sah, sudah cukup untuk mengesyaki bahawa suplemen tersebut berpotensi membahayakan kesihatan manusia. Keraguan sedikit pun ditafsirkan sebagai larangan, ”jelas Bessonov. Pada masa yang sama, pengenalan aditif makanan ke dalam senarai yang dibenarkan adalah proses yang sukar dan panjang..

Bahan tambahan makanan berikut dilarang di wilayah Rusia hari ini:

  • E103 - alkana (pewarna);
  • E121 - sitrus merah 2 (pewarna);
  • E123 - amaranth merah (pewarna);
  • E128 - merah 2G (pewarna);
  • E216 - propil ester, para-hydroxybenzoic acid, kumpulan paraben (pengawet);
  • E217 - garam natrium asid para-hidroksibenzoik propil ester (pengawet);
  • E240 - formaldehid (pengawet).

Telah terbukti bahawa bahan tambahan ini boleh membahayakan tubuh, oleh itu, importnya ke wilayah Persekutuan Rusia, serta penjualan barang dengan penambahannya dilarang..

Pemakanan sukan untuk membakar lemak

Pemakanan sukan untuk membakar lemak mempunyai ciri khas tersendiri. Mereka bergantung pada banyak faktor. Bagaimanapun, inti pati pemakanan tersebut adalah dengan mengambil makanan tambahan khas yang mempercepat proses pembakaran lemak..

Ciri-ciri pemakanan untuk membakar lemak

Perlu diakui bahawa kebanyakan orang mula bermain sukan hanya untuk mencapai satu matlamat - membakar lemak. Inilah sebabnya mengapa mereka datang ke gimnasium. Tetapi, hanya sedikit dari mereka yang mengetahui bahawa bahagian penting dari pendekatan bersepadu dalam memerangi lemak yang sukar adalah menjalani diet yang tepat. Atas sebab ini, banyak yang meninggalkan latihan tanpa melihat hasil positif untuk jangka waktu tertentu..

Hanya usaha memerangi lemak secara menyeluruh: pemakanan dan latihan dapat memberikan hasil yang diharapkan.

Pemakanan Sukan Pembakaran Lemak yang manakah sesuai untuk Orang Berprestasi? Terdapat banyak suplemen pemakanan sukan yang dapat membantu anda membakar lemak dengan lebih cepat. Bahan tambahan mempercepat proses mencapai hasilnya beberapa kali, tetapi pada masa yang sama perlu memilihnya dengan betul dan memutuskan pilihan terbaik untuk diri sendiri.

Bagaimana pembakar lemak berfungsi

Pertama sekali, harus diperhatikan bahawa tidak ada suplemen sukan untuk membakar lemak yang akan membantu sekiranya tidak ada pendekatan bersepadu. Kompleks seperti ini merangkumi:

  • Senaman berkala di gim;
  • Pemakanan sukan yang betul;
  • Diet khas yang dikembangkan;
  • Mengambil makanan tambahan aktif.

Sekarang mari kita lihat dengan tepat bagaimana pembakar lemak berfungsi dan pemakanan sukan mana yang lebih baik untuk membakar lemak..

Bahan aktif khas sebagai bahan tambahan untuk pemakanan yang betul, mereka juga pembakar lemak, mempunyai kaedah tertentu untuk mengurangkan pengumpulan lemak. Dan ini seterusnya membantu mengurangkan jumlah lemak badan dan membina kelegaan otot yang indah..

Prinsip operasi pembakar lemak didasarkan pada mempercepat metabolisme dan mengurangkan peratusan asimilasi karbohidrat sederhana dan lemak tidak sihat dalam tubuh, meningkatkan pengeluaran protein dan mengubah lemak yang dibebaskan menjadi tenaga. Tenaga ini habis digunakan semasa latihan kekuatan. Itulah sebabnya penting untuk mematuhi keseluruhan kompleks yang bertujuan untuk memerangi lemak badan.

Terdapat pelbagai makanan tambahan pembakar lemak yang ada. Sebahagian daripada mereka, selain kualiti di atas, dapat meredakan rasa lapar dan membantu mematuhi diet tertentu..

Sekiranya anda hanya mengambil pembakar lemak dan tidak mematuhi diet, tidak mengikuti latihan, tidak akan ada kesan. Makanan tambahan sukan hanya berkesan apabila melakukan pelbagai aktiviti yang bertujuan untuk membuang simpanan lemak.

Varieti makanan tambahan-pembakar lemak

Terdapat beberapa jenis pemakanan sukan utama untuk mempercepat pembakaran lemak. Antaranya perlu diperhatikan:

  • Yohimbines;
  • L-karnitin;
  • Penekan selera makan;
  • Termogenik;
  • Pengganti makanan.

Yohimbine dicirikan oleh sifat lipolitik dan juga tenaga. Ia merangsang sistem saraf pusat dan oleh itu latihan akan lebih lama dan memberi kesan positif yang lebih besar..

Perlu diingatkan bahawa semua suplemen aktif yang digunakan dalam pemakanan sukan menyumbang kepada pembebasan adrenalin..

L-Carnitine dalam badan bertanggungjawab untuk pengangkutan asid lemak ke kompleks mitokondria, di mana ia terdegradasi untuk menghasilkan tenaga. Dengan mengambil suplemen aktif seperti itu, proses itu sendiri dipercepat. Oleh itu, lemak yang lebih banyak dan lebih cepat dihancurkan di dalam badan.

Selain membantu memecahkan lemak, L-carnitine mempunyai kesan positif pada seluruh tubuh dengan cara tertentu. Ini menyumbang kepada ketahanan seseorang terhadap situasi yang tertekan, meningkatkan aktiviti. Termasuk mental.

Pembakaran Lemak L-Carnitine Meningkatkan Jisim Otot Lean.
Salah satu faedah istimewa suplemen aktif ini adalah membantu menurunkan kadar kolesterol darah pada seseorang. Dengan sifat antioksidan, L-carnitine membantu meningkatkan metabolisme otot jantung, dan juga berfungsi sebagai pencegahan serangan jantung dan infark miokard.

Penekan selera makan sebagai makanan tambahan aktif dalam pemakanan sukan yang berkesan untuk membakar lemak jarang digunakan sendiri. Selalunya ia digunakan bersama dengan pembakar lemak lain untuk mencapai kesan yang lebih positif dalam masa sesingkat mungkin..

Penindas selera makan bertindak tertekan di pusat lapar di badan, sehingga mengurangkan rasa lapar.

Selalunya, bahan tambahan tersebut digunakan dalam komposisi termogenik.

Thermogenics dianggap sebagai pembakar lemak yang paling berkesan. Mereka meningkatkan pengeluaran tenaga haba, sehingga meningkatkan jumlah kalori yang dikonsumsi. Di samping itu, termogenik cenderung mempercepat metabolisme dan merangsang sistem saraf pusat..

Thermogenics semasa latihan membantu menguraikan lemak secara lebih intensif dan berkat ini kesannya dapat dicapai dengan lebih cepat.

Sebarang suplemen termogenik mengandungi kafein, yang meningkatkan suhu badan seseorang. Oleh kerana itu, walaupun semasa kerja rutin harian, lemak sekurang-kurangnya dua kali lebih banyak dibakar.

Pengganti nutrisi telah menjadi sangat popular di kalangan pemakanan sukan untuk membakar lemak, terutama di kalangan wanita. Mereka mengandungi jumlah optimum dari semua unsur dan nutrien yang diperlukan, berdasarkan bahan semula jadi. Pembakar lemak seperti itu pada asasnya adalah pemakanan sukan yang betul dan bebas daripada komponen berbahaya..

Kelebihan yang besar ialah suplemen tersebut tidak mengandungi karbohidrat yang mudah dicerna dan lemak yang tidak sihat. Terima kasih kepada komposisi ini, pemakanan sukan untuk membakar lemak ini juga sesuai untuk lelaki yang, antara lain, berusaha menormalkan tekanan darah..

Pengganti nutrien merangkumi semua jenis suplemen serbuk, bar kecergasan bijirin, gel tenaga, dan minuman. Pembakar lemak seperti itu adalah yang paling selamat dan menguasai bahagian penjualan dalam segmen makanan tambahan di pasar pemakanan sukan.

Dalam komposisi bahan tambahan bioaktif seperti itu, anda boleh menemui kandungan protein, lemak dan karbohidrat yang berlainan. Itulah sebabnya ketika memilih produk, anda harus mempelajari komposisi, terutama bagi mereka yang memerlukan pemakanan sukan, diet khas untuk membakar lemak.

Selalunya tanpa membaca komposisi pengganti makanan, anda boleh membeli makanan tambahan yang tidak bertujuan untuk mengurangkan berat badan, tetapi lebih banyak lagi pada setnya..

Bar Tenaga Penggantian Makanan adalah pilihan makanan ringan yang sihat dan memuaskan..

Adakah mungkin untuk menggabungkan pengambilan pembakar lemak yang berbeza?

Sebagai peraturan, inilah yang harus anda lakukan! Dalam kebanyakan kes, pembakar lemak saling melengkapi dengan sempurna. Namun, anda tidak boleh menetapkan beberapa jenis suplemen sendiri dan mengharapkan kesan segera. Perkara ini berlaku terutamanya bagi kanak-kanak perempuan yang menggunakan pemakanan sukan untuk membakar lemak dan menjangkakan kesan segera. Walau apa pun, anda perlu mendapatkan nasihat daripada pakar pemakanan sukan.

L-carnitine dan termogenik bergabung dengan cukup baik. Mereka bukan sahaja membantu mempercepat proses pembakaran lemak, tetapi juga memberi kesan yang baik pada keadaan saluran darah dan jantung, meningkatkan aktiviti mental..

Lebih baik tidak menggabungkan suplemen dari kumpulan yang sama, kerana pengambilan serentak pembakar lemak jenis yang sama bukan sahaja dapat mempercepat proses, tetapi juga menyebabkan bahaya yang tidak dapat dipulihkan pada tubuh.

Walau apa pun, perlu diingat bahawa penggunaan makanan tambahan sukan - pembakar lemak hanya berkesan jika anda aktif bermain di gim dan mematuhi pemakanan yang betul. Makanan tambahan sahaja tidak akan memberikan hasil yang diinginkan..

Sebaiknya mulakan penggunaan suplemen pembakar lemak setelah berunding dengan pakar. Kerana jika anda mempunyai masalah kesihatan tertentu, mereka hanya boleh membahayakan.

Makanan Tambahan Pembakar Lemak Paling Berkesan

Makanan tambahan untuk menurunkan lemak badan adalah produk yang paling kontroversial di pasaran. Di antara makanan tambahan tersebut, terdapat makanan yang dapat mempercepat metabolisme dan zat yang dapat mengurangkan peratusan lemak yang dapat dicerna..

Dalam kebanyakan kes, makanan tambahan seperti ini dikemukakan oleh pengeluar sebagai penyelesaian ajaib yang membolehkan anda menyingkirkan pound tambahan dengan serta-merta. Namun, pada hakikatnya, keberkesanan bahan tersebut sangat rendah. Lebih-lebih lagi, sebilangan daripada mereka bahkan boleh membahayakan tubuh..

Walaupun begitu, terdapat beberapa makanan tambahan semula jadi yang berkesan yang dapat membantu mengurangkan lemak badan anda. Kami akan mempertimbangkan masing-masing secara terperinci dalam artikel ini..

Kafein

Kafein adalah salah satu bahan pembakar lemak paling berkesan yang terdapat dalam kebanyakan suplemen penurunan berat badan. Sumber semula jadi utama bahan ini adalah kopi, teh hijau dan biji koko..

Populariti kafein yang tinggi disebabkan oleh fakta bahawa bahan ini mampu mempercepat proses metabolik dan penukaran lemak menjadi tenaga. Menurut data penyelidikan, pengambilan suplemen kafein dapat mempercepat metabolisme sebanyak 16 peratus selama 1 hingga 2 jam. Para saintis juga mendapati bahawa bahan tersebut memungkinkan penggunaan lemak yang lebih efisien sebagai sumber tenaga. Walau bagaimanapun, kesan maksimum pengambilan kafein diperhatikan pada orang dengan peratusan lemak yang lebih rendah, dan bukan pada orang yang gemuk..

Penyelidik juga mendapati bahawa pengambilan kafein secara berkala boleh menyebabkan bahan ini tidak responsif..

Tidak perlu mengambil suplemen khusus untuk memberi tubuh kafein dalam jumlah yang diperlukan. Untuk melakukan ini, cukup untuk minum hanya beberapa cawan kopi kuat sehari, yang, selain mengurangkan peratusan lemak badan, dapat memberi sejumlah kesan positif pada sistem tubuh utama..

Ekstrak teh hijau

Ekstrak teh hijau adalah minuman khas dengan nama yang sama dengan kepekatan nutrien yang tinggi.

Ia mengandungi dua nutrien pembakar lemak penting - kafein dan epigallocatechin polyphenol gallate (EGCG). Penting untuk diperhatikan bahawa kedua-dua komponen ekstrak di atas berjaya saling melengkapi dan meningkatkan proses pembakaran lemak untuk memberikan kehangatan kepada tubuh manusia. Proses ini juga dikenali sebagai termogenesis..

Analisis 6 eksperimen berbeza menunjukkan bahawa ekstrak teh hijau adalah 16 peratus lebih berkesan untuk membakar lemak daripada suplemen plasebo. Walau bagaimanapun, ekstrak teh hijau didapati membakar 65 lebih banyak kalori setiap hari daripada makanan tambahan kafein..

Untuk memastikan pembakaran lemak yang berkesan secara maksimum, disarankan untuk mengambil dari 250 hingga 500 mg ekstrak sehari, bersamaan dengan minum 3 hingga 5 cawan teh hijau.

Protein

Makan sejumlah besar protein dapat mengurangkan selera makan, meningkatkan metabolisme dan mempercepat proses pembakaran lemak. Selain itu, pengambilan protein secara tetap bukan sahaja dapat mengekalkan, tetapi juga meningkatkan jumlah jisim otot..

Dalam satu eksperimen, didapati bahawa diet tinggi protein menurunkan berat badan pada orang gemuk dengan lebih berkesan daripada diet yang mengurangkan jumlah lemak dan karbohidrat yang dimakan..

Pengambilan protein secara berkala juga dapat membantu membuat anda merasa kenyang dengan meningkatkan kadar hormon PYY, GLP-1 dan CCK, serta menurunkan kadar hormon yang disebut ghrelin, yang bertanggungjawab untuk kelaparan..

Walaupun pada hari ini seseorang dapat memperoleh jumlah protein yang mencukupi dari makanan semula jadi, banyak orang, untuk satu atau lain sebab, tidak dapat mengikuti diet seperti itu. Walau bagaimanapun, meningkatkan jumlah protein yang dikonsumsi setiap hari dapat ditingkatkan dengan cara yang mudah dan senang - dengan memasukkan protein shake dalam makanan anda..

Hari ini, pengguna disajikan dengan pelbagai pilihan produk serupa yang diperbuat daripada whey, telur, soya, kasein dan juga rami. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa semasa memilih serbuk protein untuk pengurangan lemak yang berkesan, anda harus membeli produk dengan kandungan gula minimum..

Perhatian khusus harus diberikan kepada fakta bahawa shake protein hanya bahan tambahan makanan dan tidak dapat sepenuhnya menggantikan produk makanan yang menyediakan tubuh dengan jumlah kalori yang diperlukan..

Mereka yang tidak mendapat cukup protein dari makanan semula jadi disarankan untuk menambahkan 25 hingga 50 mg serbuk protein setiap hari ke dalam makanan mereka..

Serat larut

Serat untuk penggunaan manusia terbahagi kepada dua jenis - tidak larut dan larut. Jenis serat yang terakhir, ketika memasuki perut, menyerap sejumlah besar air dan membentuk jisim seperti gel, sehingga mengurangkan tahap selera makan. Sifat serat larut ini membolehkan tubuh membakar lemak dengan lebih berkesan..

Serat larut juga dapat meningkatkan hormon kenyang dan menurunkan grellin kelaparan.

Sebagai tambahan kepada semua perkara di atas, serat larut dapat memperlambat perjalanan nutrien melalui usus, yang mengurangkan kelajuan proses pencernaan dan penyerapan zat. Ini seterusnya membolehkan anda mengekalkan rasa kenyang dalam jangka masa yang lama..

Penting untuk diperhatikan bahawa serat larut mempercepat proses pembakaran lemak dengan mengurangkan jumlah kalori yang anda makan. Oleh itu, dalam salah satu kajian, didapati bahawa individu yang kerap menggunakan serat larut mengambil lebih sedikit kalori dan lemak, yang memastikan penurunan berat badan yang paling berkesan..

Walaupun jumlah serat yang anda perlukan untuk membakar lemak dengan berkesan dapat diperoleh dari makanan semula jadi, banyak orang memilih untuk menggunakan makanan tambahan kerana kemudahan mereka..

Antara makanan tambahan serat larut yang paling berkesan adalah sekam psyllium dan glukomannan..

Yohimbine

Yohimbine adalah bahan yang diekstrak dari kulit pokok Yohimbe yang terdapat di Afrika Tengah dan Barat. Bahan ini biasanya digunakan sebagai afrodisiak, tetapi para saintis lebih memperhatikan sifat pembakaran lemaknya..

Keistimewaan bahan ini adalah bahawa ia dapat menyekat reseptor adrenergik, yang bertanggungjawab untuk mengehadkan jumlah adrenalin yang dibakar semasa pelepasan, sehingga membatasi masa yang dihabiskan di keadaan ini. Oleh itu, yohimbine membolehkan anda membakar lemak dalam jumlah yang tidak terhad untuk memberi tubuh tenaga yang diperlukan dan memanjangkan tindakan adrenalin..

Kajian baru-baru ini mengenai pemain bola sepak menunjukkan bahawa pengambilan hanya 10 mg bahan ini setiap hari dapat mengurangkan lemak badan sebanyak 2.2 peratus dalam 3 minggu. Ini adalah petunjuk penting, kerana atlet ini agak kurus sebelum percubaan..

Kajian lain mendapati bahawa yohimbine mengurangkan tahap selera makan.

Walaupun terdapat semua hasil di atas, sejumlah eksperimen tambahan diperlukan untuk mengesyorkan bahan ini sebagai makanan tambahan untuk pengurangan lemak..

Seperti yang dinyatakan di atas, bahan ini dapat mengekalkan kadar adrenalin dalam darah dalam jangka masa yang lama, yang boleh menyebabkan kesan sampingan seperti tekanan darah tinggi, tahap kegelisahan yang tinggi, serangan kegelisahan dan mual..

Penting untuk diperhatikan bahawa pakar tidak mengesyorkan penggunaan yohimbine dalam kombinasi dengan ubat untuk menurunkan tekanan darah dan menghilangkan gejala kemurungan..

Makanan Tambahan untuk Mengurangkan Lemak

Terdapat beberapa makanan tambahan lain yang ada di pasaran untuk pembakaran lemak yang berkesan, tetapi ia mempunyai kesan sampingan atau keberkesanannya tidak terbukti secara saintifik. Bahan tambahan ini merangkumi:

5-HTP - asid amino yang mengurangkan selera makan dan keinginan untuk mengambil makanan yang tinggi karbohidrat;

synephrine - bahan yang terdapat dalam jeruk yang membolehkan anda membakar lemak (mempunyai kecekapan rendah);

ekstrak kopi hijau - mempercepat proses pembakaran lemak, namun, kajian mengenai kesan ini ditaja oleh pengeluar produk, yang menimbulkan keraguan terhadap hasilnya;

CLA - sekumpulan asid lemak Omega-6 yang mempromosikan pembakaran lemak rendah;

L-carnitine - membolehkan anda membakar lemak, tetapi kajian mempunyai hasil yang beragam.

Bahaya Mengambil Makanan Tambahan Pembakaran Lemak

Makanan tambahan untuk mempercepat proses pembakaran lemak adalah salah satu makanan yang paling biasa. Walau bagaimanapun, tidak semuanya berkesan. Lebih-lebih lagi, kandungan sebilangan daripadanya tidak sesuai dengan komposisi yang ditentukan dan boleh membahayakan tubuh manusia. Ini kerana bahan ini tidak lulus perakuan FDA sebelum dijual. Dalam hal ini, terdapat banyak suplemen pembakar lemak di pasaran yang mengandungi bahan berbahaya yang boleh membawa kepada kesan sampingan berikut:

peningkatan tekanan darah;

Penting untuk diperhatikan bahawa makanan tambahan semula jadi yang dinyatakan di atas akan membolehkan anda menyingkirkan lemak berlebihan tanpa risiko. Perlu diingat bahawa kesan yang paling besar ketika membakar lemak akan membolehkan anda mencapai kesan kompleks pada tubuh dalam bentuk pemakanan yang betul dalam kombinasi dengan senaman dan makanan tambahan..

Pengeluaran

Pada masa ini, tidak ada ubat-ubatan dan bahan tambahan makanan yang membolehkan anda menyingkirkan pound tambahan dalam masa yang singkat. Namun, terdapat banyak bahan semula jadi yang dapat mempercepat penurunan berat badan anda apabila digabungkan dengan diet dan senaman yang seimbang. Ini termasuk protein, kafein, yohimbine, ekstrak teh hijau, dan serat larut.

Walau bagaimanapun, hanya tiga daripadanya yang paling berkesan - ini adalah protein, kafein dan ekstrak teh hijau..

Kami menjawab soalan dalam komen

Penolakan tanggungjawab

Kandungan blog ini tidak ada kaitan dengan membuat diagnosis, melakukan prosedur rawatan, atau mendapatkan nasihat perubatan. Semua artikel dan penerbitan diposkan untuk tujuan maklumat sahaja dan untuk kajian umum. Sekiranya anda merasa tidak sihat atau mengesyaki ada gejala, segera berjumpa doktor dan dapatkan rawatan perubatan yang berkelayakan. Maklumat yang disampaikan dalam blog ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti nasihat perubatan. Sebarang perenggan yang menerangkan setiap produk yang dapat anda temukan dalam artikel dan penerbitan tidak bersifat terapi, oleh itu ia tidak dapat dijadikan asas untuk membuat diagnosis atau rawatan pelbagai penyakit.

Pautan penyelidikan

1. Pembakar lemak: makanan tambahan yang meningkatkan metabolisme lemak.

2. Kegagalan hati akut yang disebabkan oleh 'pembakar lemak' dan makanan tambahan: Laporan kes dan tinjauan literatur

3. Kafein dan kopi: pengaruhnya terhadap kadar metabolisme dan penggunaan substrat pada berat badan normal dan individu yang gemuk.

4. Alat sederhana untuk mengukur perbandingan perbelanjaan tenaga dalam subjek manusia: kesan terma kafein.

5. Penggunaan kafein biasa: pengaruh terhadap termogenesis dan perbelanjaan tenaga harian pada sukarelawan manusia tanpa lemak dan postobese.

6. Kesan metabolik kafein pada manusia: pengoksidaan lipid atau berbasikal sia-sia?

7. Kafein dan kopi: pengaruhnya terhadap kadar metabolisme dan penggunaan substrat pada berat badan normal dan individu yang gemuk.

8. Pengambilan Kafein, Kegiatan Fizikal Pendek, dan Pengeluaran Tenaga: Percubaan Crossover Rawak Double-Blind

9. Kesan pengambilan kafein terhadap metabolisme dan prestasi senaman.

10. Polifenol Teh Hijau Utama, (-) - Epigallocatechin-3-Gallate, Menghambat Obesiti, Sindrom Metabolik, dan Penyakit Hati Lemak pada Tikus Berat Tinggi - Lemak

11. Pengurangan berat badan yang disebabkan oleh termogenesis ekstrak teh hijau oleh epigallocatechin gallate perencatan catechol-O-methyltransferase.

12. Teh hijau dan termogenesis: interaksi antara katekin-polifenol, kafein dan aktiviti bersimpati.

13. Kesan antiobesiti katekin teh hijau: tinjauan mekanistik.

14. Kesan teh dan kafein yang kaya dengan katekin terhadap perbelanjaan tenaga dan pengoksidaan lemak: analisis meta.

15. Khasiat ekstrak teh hijau yang kaya dengan polifenol katekin dan kafein dalam meningkatkan pengeluaran tenaga 24 jam dan pengoksidaan lemak pada manusia.

16. Makanan tinggi protein untuk mengurangkan lemak badan: mekanisme dan kemungkinan peringatan

17. Peranan protein dalam penurunan berat badan dan pemeliharaan.

18. Peranan diet protein yang lebih tinggi dalam mengawal berat badan dan komorbiditi yang berkaitan dengan obesiti

19. Percubaan secara rawak terhadap protein vs karbohidrat dalam diet pengurangan lemak ad libitum untuk rawatan obesiti

20. Protein, pengurusan berat badan, dan rasa kenyang.

21. Serat dan prebiotik: mekanisme dan faedah kesihatan.

22. Kesan Serat Makanan dan Komponennya terhadap Kesihatan Metabolik

23. Pengambilan serat meramalkan tahap ghrelin pada wanita pascamenopause yang berlebihan berat badan dan gemuk.

24. Kesan Bergantung pada Dos Serat Makanan Larut (Pektin) terhadap Pengambilan Makanan, Kelebihan Lemak, Hipertropi usus dan Rembesan Hormon Lemak pada Tikus

25. Serat makanan mengurangkan kandungan tenaga yang dapat dimetabolisme dan pencernaan nutrien dari diet campuran yang diberikan kepada manusia.

26. Alpha-2 adrenoceptors dalam lipolisis: antagonis alpha 2 dan strategi menggerakkan lipid.

27. Adakah yohimbine bertindak sebagai ubat pelangsing?

28. Norepinefrin dan impulsif: kesan yohimbine akut.

29. Pengukuran serentak kepekatan catekol plasma dan otak ekstraselular selepas pentadbiran yohimbine pada tikus.

30. Yohimbine: kesan pada komposisi badan dan prestasi latihan pada pemain bola sepak.

31. Yohimbine dan rauwolscine mengurangkan pengambilan makanan dari obesiti genetik (obob) dan tikus tanpa lemak.

32. Kejadian ubat-ubatan buruk yang berkaitan dengan produk yang mengandungi yohimbine: tinjauan retrospektif terhadap Sistem Racun California yang dilaporkan kes.

33. Manfaat, kesan buruk dan interaksi ubat terapi herba dengan kesan kardiovaskular.

34. Keinginan karbohidrat, obesiti dan serotonin otak.

35. Ubat Serotonin (5-HT): kesan terhadap ekspresi selera makan dan penggunaannya untuk rawatan obesiti.

36. Kesan p-synephrine secara bersendirian dan bersama dengan bioflavonoid terpilih terhadap metabolisme rehat, tekanan darah, degupan jantung dan perubahan mood yang dilaporkan sendiri.

37. Citrus aurantium dan alkaloid synephrine dalam rawatan berat badan berlebihan dan obesiti: kemas kini.

38. Penggunaan Ekstrak Kopi Hijau sebagai Tambahan Penurunan Berat Badan: Kajian Sistematik dan Meta-Analisis Ujian Klinikal Rawak

39. Keberkesanan asid linoleik konjugasi untuk mengurangkan jisim lemak: analisis meta pada manusia.

40. Kesan (L-) karnitin terhadap penurunan berat badan pada orang dewasa: tinjauan sistematik dan meta-analisis percubaan terkawal secara rawak.

41. Meningkatkan pembakaran lemak dengan karnitin: rakan lama keluar dari bayang-bayang