Makanan apa yang memperbaiki keadaan kulit?

Kulit yang sempurna dibezakan dengan warna yang sekata, warna yang sihat dan tidak mempunyai kekurangan seperti mengelupas, kemerahan, kedutan, dll. Kulit seperti itu adalah impian berjuta-juta wanita yang berjuang setiap hari untuk kecantikan dan keremajaan wajah mereka. Banyak produk yang digunakan: prosedur kosmetik, pendakap, topeng, krim, kulit, lulur dan banyak lagi..

Walau bagaimanapun, banyak wanita cantik melupakan satu perincian yang sangat penting - pemakanan yang betul. Apa yang kita makan mempunyai kesan paling langsung pada kulit kita. Itulah sebabnya sangat penting untuk mengetahui apa yang baik untuk kulit kita..

Produk Memperbaiki Kulit

Produk haiwan

  • Salmon bukan sahaja sangat enak, tetapi juga ikan yang sihat. Kerana kandungan asid lemak omega-3 yang meningkat, salmon membantu mengekalkan keanjalan semula jadi kulit, mencegah penuaan dini dan kekeringan.
  • Sarden, makarel, tuna adalah ikan berlemak yang mengandungi lemak omega-3. Perlu menyedari hakikat bahawa lemak seperti itu hanya bermanfaat jika anda memasak sendiri ikan segar, dan tidak memakan makanan dalam tin.
  • Sapi dan daging lembu adalah daging tanpa lemak. Ia berguna untuk kulit dan seluruh organisma. Mereka mengandungi sejumlah besar zink, zat besi, selenium, vitamin B, yang menjadikan daging ini sangat diperlukan bagi mereka yang ingin memiliki kulit yang berseri dan sihat..
  • Telur adalah sumber protein berharga yang diperlukan seseorang untuk memulihkan sel kulitnya. Berkat protein ini, tekstur dan kulit yang sekata dijaga.
  • Yogurt, keju kotej, susu - makanan yang kaya dengan protein dan mengandungi selenium, serta pelbagai jenis vitamin. Produk ini mesti terdapat dalam diet wanita. Walau bagaimanapun, anda perlu memantau kandungan lemak produk tenusu, ia tidak boleh melebihi 2%.
  • Hati daging sapi - mengandungi vitamin B8, B6, lesitin, vitamin B2, A, zat besi, tembaga, kalsium. Hati membantu melawan jerawat. Hati yang paling berguna adalah pate rebus dan buatan sendiri. Normalnya adalah pengambilan hati setiap dua minggu, 150 gram.
  • Daging ayam adalah produk yang mengandungi zat besi, vitamin B12, protein, zink. Daging ini dianggap sebagai bahan binaan penting untuk kulit wanita. Yang paling berguna ialah daging rebus dan rebus. Kadar penggunaan - 2-3 kali dalam 7 hari, 200 gram.

Sayur-sayuran untuk kulit

  • Semua sayur-sayuran hijau (kubis, selada, bayam) mengandungi banyak vitamin A, yang penting untuk keanjalan kulit halus. Mereka juga dianggap sebagai ubat yang sangat baik untuk pencegahan barah kulit. Dalam "kawan" hijau seperti timun, kembang kol, kacang hijau, brokoli, terdapat banyak vitamin C, yang tidak kurang pentingnya untuk keadaan normal kulit.
  • Kentang hampir tidak boleh disebut sebagai produk yang popular di kalangan wanita, tetapi produk ini mengandungi bahan yang mempunyai kesan yang sangat baik pada kulit, menjadikannya lebih terlindung dari sinaran UV dan melembapkannya..
  • Lobak juga mengandung banyak beta-karoten dan vitamin A, akibatnya ia sangat penting bagi wanita yang mengalami masalah kulit.
  • Tomato kaya dengan vitamin C. Mereka juga kaya dengan antioksidan. Bahan-bahan ini sangat bermanfaat untuk kulit, terutama yang mudah terserang jerawat..
  • Alpukat secara harfiah membuat keajaiban. Ia mengembalikan ketegangan dan awet muda pada kulit. Anda boleh menggunakannya bukan sahaja secara dalaman. Sayuran ini hebat dalam pelbagai topeng kulit.

Beri dan buah-buahan untuk kulit

  • Beri seperti blackberry, raspberi, dan strawberi dianggap sebagai sumber antioksidan yang tidak dapat diganti. Mereka membantu mengekalkan nada yang sihat dan sekata sambil mencegah keradangan..
  • Persik, kiwi, jeruk, plum juga kaya dengan antioksidan.
  • Pepaya adalah buah yang agak eksotik, tetapi sekurang-kurangnya kadang-kadang anda harus memanjakan diri dengan buah-buahan ini, kerana ia membantu membersihkan seluruh tubuh dari toksin berbahaya, yang akibatnya membolehkan anda menormalkan keadaan kulit.
  • Tembikai. Di dalamnya anda boleh makan bukan sahaja pulpa manis, tetapi juga biji dalaman (tanpa kulit). Setelah membeli semangka, anda boleh membuat jus daripadanya bersama dengan semua biji tanah, hasilnya anda akan mendapat produk yang sangat berguna dan berharga yang akan memperbaiki keadaan umum badan dan kulit.
  • Zaitun sangat kaya dengan vitamin C, A dan E, yang sangat penting untuk kesihatan kulit. Di wilayah kita, mendapatkan buah zaitun segar memang bermasalah, tetapi di bank tidak lagi berguna. Walau bagaimanapun, minyak zaitun berkualiti tinggi selalu tersedia untuk kita, yang berdasarkannya kita dapat menyediakan salad dan semua jenis topeng muka..

Kacang untuk kulit

  • Walnut dan badam adalah rakan utama kulit yang sihat. Mereka mencegah pemecahan kolagen, menjadikannya lebih halus dan lembut.
  • Biji rami adalah sumber semula jadi asid lemak omega-3 berasaskan tumbuhan. Sekiranya anda menggunakan satu sendok teh minyak biji rami dua kali sehari, anda dapat memperbaiki penampilan dan keadaan kulit dengan ketara..

Minuman kulit

Apa makanan lain yang ada untuk memperbaiki keadaan kulit??

  • Pertama sekali, ia termasuk minuman penyembuh seperti teh putih dan hijau. Mereka kaya dengan antioksidan yang memberi kesan positif kepada kesihatan kulit. Hanya 2 cawan teh sehari tanpa tambahan susu, gula atau gula-gula akan membantu membersihkan badan dan memperbaiki kulit anda.
  • Jus sayur-sayuran dan buah sangat bermanfaat untuk tubuh dan kulit. Walau bagaimanapun, beg kedai yang dibungkus tidak diambil kira. Minuman ini mesti disediakan sendiri..
  • Minuman terbaik untuk badan dan kulit adalah air yang sama. Air yang masih bersih adalah penolong terbaik badan. Terima kasih, semua proses metabolik dipercepat, termasuk proses pertumbuhan semula tisu. Kesannya, kulit anda akan awet muda dan berseri..

Sekarang perlu dibincangkan mengenai makanan terlarang. Perkara yang harus dikecualikan secara kekal:

  • - semua minuman, yang mengandungi kafein;
  • - semua makanan dalam tin dan produk separuh siap yang mengandungi banyak aditif dan garam tiruan;
  • - semuanya digoreng dan digoreng;
  • - makanan berlemak yang dimasak dengan penambahan keju dan mentega.

Akhirnya, saya ingin mengatakan bahawa anda tidak boleh mengharapkan hasil segera dari produk berguna di atas. Agar badan anda tepu dengan unsur surih yang berguna, masa tertentu mesti berlalu. Usaha tidak akan sia-sia, dan tidak lama lagi kulit anda akan dibersihkan, diremajakan dan bersinar dengan kesihatan!

20 produk untuk kulit yang sempurna

Apa yang perlu dimasukkan dalam diet untuk berubah

Kita adalah apa yang kita makan - dan ini bukan sekadar kata-kata. Tidak begitu sukar untuk memastikan kebenarannya: sering terdapat diet yang tidak sihat di sebalik kulit yang bermasalah. Tetapi anda hanya perlu menyesuaikan diet anda - dan hasilnya jelas. Dalam bahan kami, kami telah mengumpulkan produk yang membolehkan anda menjimatkan krim mahal dan lawatan ke juru kecantikan. Di samping itu, semuanya bukan sahaja sihat, tetapi juga sangat sedap.!

1. Jelatang

Sentuhan kulit dengan tanaman yang menyengat ini sama sekali tidak menyenangkan. Tetapi dalam bentuk teh atau sebagai ramuan dalam sup, ia menjadi ramuan sebenar! Jelatang yang menyengat mempunyai kesan anti-radang, membantu menenangkan kulit dan melawan eksim dan jerawat. Selain itu, ia adalah salah satu juara detoks kerana kandungan antioksidannya yang tinggi, musuh utama radikal bebas..

2. Susu oat

Terdapat teori bahawa mengelakkan produk tenusu dapat membantu memperbaiki keadaan kulit dan menghilangkan jerawat. Sekiranya anda memutuskan untuk mengujinya sendiri, cuba ganti susu biasa dengan oatmeal: mengandungi serat, vitamin E dan asid folik, yang diperlukan untuk pemakanan kulit..

3. Beri gelap

Beri adalah sumber antioksidan yang kaya yang memainkan peranan penting dalam membersihkan kulit. Selain itu, mereka kaya serat, menjadikannya makanan ringan yang ideal ketika anda lapar..

4. Pudina

Secawan teh pudina adalah salah satu keseronokan, selepas itu anda pasti tidak akan merasa bersalah. Tumbuhan ini terkenal dengan sifat penyembuhan dan menenangkannya: pudina meningkatkan pencernaan, membantu mengatasi tekanan, selsema, melegakan sakit kepala dan - tidak bergurau - meningkatkan kualiti kulit dengan ketara. Cubalah dan anda pasti akan merasakan perbezaannya.!

5. Kacang

Kekurangan mineral seperti zink dan selenium sering menyebabkan jerawat. Dan kacang - terutama biji labu dan kacang Brazil - dapat membantu anda mengelakkan masalah seperti ini. Selenium bertanggungjawab untuk penghasilan sel darah putih di dalam tubuh kita yang melawan jangkitan, dan vitamin E, tembaga, magnesium, mangan, kalium, kalsium dan zat besi sangat diperlukan untuk mengekalkan fungsi pelindung kulit.

6. Tomato

Tomat mengandungi sejumlah besar vitamin C, yang terlibat dalam penghasilan kolagen, serta lycopene, pigmen merah yang tidak hanya memberi warna pada buah-buahan berair, tetapi juga merangsang proses metabolik.

7. Adas

Sekiranya anda masih belum mengenal sayur-sayuran akar aromatik ini, sudah tiba masanya. Ia bukan sahaja meningkatkan pencernaan, dengan itu melegakan edema dan membantu membuang toksin dari badan, tetapi juga memberi kesan yang baik pada kulit dan rambut. Ia boleh diseduh seperti teh dan dibakar - pastinya ia tidak akan menjadi kurang berguna daripada ini.!

8. Anggur merah

Anggur merah - lebih tepatnya, biji mereka - tinggi antioksidan dan sebatian kimia yang bagus untuk melawan keadaan keradangan seperti psoriasis dan eksim. Ia juga mempunyai sifat antihistamin dan membantu menghilangkan reaksi alahan pada kulit. Fakta bahawa ia sesuai dengan produk lain juga memihak kepada anggur: ia boleh ditambahkan ke salad, pencuci mulut... dan, tentu saja, digunakan sebagai makanan ringan yang ringkas dan enak.

9. bit

Jus bit adalah pewarna yang cukup kuat yang dapat menodai dengan serius, tetapi produk ini sangat diperlukan bagi mereka yang memperjuangkan kulit bersih. Bit kaya dengan vitamin A, kalium, natrium, kalsium, magnesium dan vitamin E - dan koktel ini sangat bermanfaat untuk epidermis kita. Selain membuang toksin dari badan, sayur akar ini mempunyai khasiat yang lain: bit juga mengurangkan kadar kolesterol darah..

10. Tahu

Dibuat dari kacang kedelai, tahu dibungkus dengan protein tumbuhan, kalsium, dan lemak tak jenuh untuk membantu memerangi ketidaksempurnaan kulit. Ia juga sangat kaya dengan antioksidan, zat besi, tembaga dan mangan..

11. Kekacang

Menyembuhkan dan memulihkan seluruh tubuh - dan kulit tidak terkecuali - tidak mungkin tanpa penyertaan protein dalam makanan. Mereka kaya dengan kekacang: kacang polong, kacang dan lentil. Di samping itu, mereka mengandungi banyak serat, vitamin dan mineral yang membantu meningkatkan pencernaan dan menyingkirkan toksin dalam badan..

12. Bawang putih

Bawang putih mengandung zat yang disebut allicin, yang, setelah dicerna dan memasuki aliran darah, mengaktifkan fungsi pelindung tubuh dan melawan dengan baik melawan virus dan keradangan - termasuk radang kulit. Tambahan, ia sangat kaya dengan antioksidan. Untuk mendapatkan sebahagian besar bawang putih anda, makan segar - dalam salad atau hidangan panas.

Pemakanan kulit

Kulit adalah organ terbesar dalam tubuh manusia. Luasnya (pada orang dewasa) kira-kira 2 m2. Kulit melakukan fungsi berikut: pelindung, pernafasan, pertukaran haba, pembersihan dan regenerasi.

Ia terdiri daripada epidermis, dermis dan lemak subkutan.
Derivatif kulit adalah rambut, kuku dan kelenjar peluh.

Ia menarik:

  • Kira-kira 1.5 liter beredar di saluran darah kulit. darah.
  • Jumlah berat kulit adalah kira-kira 15% daripada jumlah berat badan.
  • Terdapat kira-kira 150 ujung saraf dan 100 kelenjar peluh per cm2 kulit.
  • Kulit paling tebal terdapat di tumit. Ketebalannya ialah 5 mm.
  • Thinner - Meliputi gendang telinga dan kelopak mata.

Produk sihat untuk kulit

Untuk menghargai pentingnya kesihatan kulit, seseorang dapat membayangkan dua orang. Satu - dengan kulit yang meradang, ditutup dengan beberapa jenis lebam, dan yang lain - dengan kulit yang licin dan bersih yang memancarkan kesihatan. Dengan siapa lebih senang berkomunikasi? Tentunya, dengan yang kedua (tentu saja, dengan syarat ia serupa, seperti dua tetes air).

Dan kerana kulit adalah standard utama kesihatan dan kecantikan kita, menyediakan nutrisi yang diperlukan adalah tugas utama kita..

Senarai produk yang diperlukan ditunjukkan di bawah:

  • Produk asid laktik. Ia termasuk: susu, keju cottage, krim masam, susu panggang yang ditapai, kefir. Semua produk ini kaya dengan vitamin dan mineral yang menormalkan fungsi usus dan, dengan itu, memperbaiki keadaan kulit. Ini berlaku kerana badan, dibebaskan dari racun, "terasa" jauh lebih baik.
  • Ikan dan makanan laut. Mengandungi lemak penting, vitamin, mineral dan unsur surih yang bertanggungjawab untuk keanjalan kulit, bekalan darah, kekencangan.
  • Telur. Kaya dengan kalsium, lesitin dan vitamin untuk mencegah penuaan kulit yang cepat.
  • Daging ayam. Ia adalah sumber protein yang sesuai. Memperbaiki keadaan umum kulit dan mengambil bahagian dalam proses regeneratif.
  • Daging lembu. Kaya dengan zink dan vitamin B2. Ia adalah pembantu yang boleh dipercayai dalam mencegah munculnya keriput, retak, bisul.
  • Hati. Vitamin dan mineral yang dikandungnya membantu tubuh melawan jerawat..
  • Benih dan kacang. Kerana terdapat lemak penting di dalamnya, mereka sangat diperlukan untuk memberikan keanjalan pada kulit.
  • Stroberi dan teh hijau. Vitamin dan unsur surih yang terkandung dalam produk ini melindungi tubuh daripada tindakan radikal bebas yang disebut. Oleh itu, kulit dilindungi daripada mengelupas dan penuaan pramatang..
  • Brokoli. Menghalang penuaan awal kulit. Meningkatkan keanjalannya kerana adanya unsur seperti zat besi, zink dan vitamin A, C dan B.

Cadangan umum

Agar kulit kekal awet muda dan sihat lebih lama, diperlukan pendekatan menyeluruh untuk memastikan perlindungannya. Ini bermaksud bahawa anda harus mengelakkan pendedahan yang lama kepada matahari, hadkan pendedahan kepada fros, terutamanya semasa angin. Dan yang paling penting, adalah untuk menormalkan pemakanan..

Telah diperhatikan bahawa wanita yang memenuhi syarat ini kelihatan 15 tahun lebih muda daripada rakan sebaya mereka yang tidak memenuhi syarat ini.

Pakar pemakanan menasihati makan dengan betul. Iaitu, elakkan berpuasa berpanjangan dan diet monoton rendah kalori. Kursus pertama mesti ada di meja setiap hari untuk menormalkan sistem pencernaan.

Asid lemak tak jenuh ganda dan vitamin A, E, yang terdapat dalam wortel, kacang, buckthorn laut, ikan berminyak dan biji, juga berguna untuk kulit..

Ubat-ubatan rakyat untuk menormalkan fungsi kulit

Masalah utama kulit adalah kekeringan. Walau bagaimanapun, kami tidak membincangkan jenis kulit. Kekeringan adalah penurunan kelembapan antara sel. Akibatnya, kulit kehilangan keanjalannya, menjadi gebu dan kusam..

Untuk mengatasi masalah ini, anda boleh menggunakan cucian rai. Roti "hitam" yang dihancurkan dituangkan dengan air mendidih, dan setelah jisim roti telah sejuk, ia boleh digunakan untuk mencuci.

Nah, sebagai alat untuk mencuci, gunakan cair, air mineral, serta rebusan ramuan seperti chamomile, calendula, linden, sage dan pasli.

Produk Memperbaiki Kulit

Kandungan artikel:

Apabila berkaitan dengan pemakanan yang betul, paling sering ungkapan ini bermaksud makanan sihat yang baik untuk organ dalaman seseorang..

Sementara itu, banyak produk sangat mempengaruhi keadaan dan warna kulit kita, terutama pada kulit wajah - beberapa hidangan dapat meningkatkan nada, sementara yang lain, sebaliknya, merosakkan kulit dan memburukkan lagi keadaan epidermis. Itulah sebabnya pelakon Hollywood mematuhi peraturan pemakanan yang ketat yang ditetapkan oleh pakar pemakanan peribadi yang bekerja dengan bayaran yang lumayan - omong-omong, tagihan itu berharga ribuan dolar.!

Makanan dan vitamin apa yang baik untuk wajah - pemakanan yang betul untuk kulit yang cantik

Tetapi memiliki kulit yang cantik dan rapi adalah keinginan setiap wanita, tidak kira sama ada dia seorang pelakon yang hebat, seorang ahli perniagaan yang berjaya, atau hanya seorang ibu yang penyayang dari tiga anak yang indah. Dan krim yang mahal dan tidur yang sihat tidak mencukupi untuk wajah yang sedap..

Kali ini, pakar SpecialFood.ru mengetahui makanan dan vitamin mana yang baik untuk kulit wajah, dan hidangan mana yang perlu disertakan setiap wanita dalam diet hariannya..

Semua maklumat berharga dikumpulkan untuk anda di dalam pinggan ini.

Makanan laut dan ikan

Bijirin penuh

Produk Apa kesan yang berlaku
Membantu kulit kekal licin, bersih dan awet muda:

  • Asid lemak omega-3, banyak terdapat dalam ikan, mengekalkan tahap kelembapan optimum pada kulit, mencegah kekeringan dan penuaan.
  • Zink, yang kaya dengan ikan berminyak dan terutama tiram, adalah salah satu elemen terpenting untuk kulit. Sintesis kolagen dan pembaharuan kulit, melambatkan proses penuaan, peredaran darah yang baik dan kulit yang kemerahan - semua ini adalah kebaikan zink. Di samping itu, zink dapat menghalang keradangan dan menekan aktiviti kelenjar sebum, penyebab jerawat yang paling biasa..
  • Rumpai laut adalah gudang banyak vitamin dan nutrien, termasuk retinol dan yodium, yang penting untuk menjaga kulit awet muda.
SitrusDihormati bukan sahaja oleh pakar pemakanan, tetapi juga oleh pakar kecantikan:

  • Kerana kemampuannya untuk merangsang penghasilan kolagen, protein penting yang menjadikan kulit kencang dan kelihatan halus. Jumlah vitamin C yang mencukupi dalam diet adalah jaminan pembentukan keriput dan penuaan kulit yang tertunda.
  • Vitamin C adalah antioksidan kuat yang meneutralkan kesan persekitaran.
  • Dan jus sitrus juga membantu menghilangkan bintik-bintik usia, memutihkan kulit dan bahkan warnanya..
Sayuran berdaun hijau dan orenPenglihatan kita bukan sahaja bergantung pada vitamin A - kulit juga memerlukan sejumlah besar elemen ini:

  • Lobak, bayam dan sayur-sayuran hijau berdaun lain adalah pembantu yang boleh dipercayai dalam perjuangan untuk belia dan kulit yang cantik. Vitamin A adalah antioksidan berkesan yang dapat mencegah keradangan.
  • Kekurangan vitamin A dapat diakui oleh kulit kering dan mengelupas, kedutan halus, dan kulit yang tidak rata. Kulit bercahaya dan tekstur baldu adalah perkara yang harus anda masukkan dalam diet anda yang kaya dengan beta-karoten.
  • Fakta menarik yang lain ialah vitamin A berfungsi sebagai pengaktif penyamakan, merangsang pengeluaran melanin..

Ingat bahawa vitamin A hanya dapat diserap bersama lemak - makan salad wortel dengan krim masam atau minyak sayuran, dan cairkan jus sayur dengan krim.

KacangSatu harta karun yang sangat berharga - asid amino, asid lemak, mineral dan vitamin:

  • Salah satu yang paling berharga untuk kulit adalah vitamin E, yang terdapat dalam jumlah besar dalam kacang hazel dan badam - ia melindungi kulit dari sinaran ultraviolet, mengekalkan tahap kelembapan yang betul dan memberikan kesegaran khas pada kulit.
  • Kacang tanah kaya dengan zink - unsur inilah yang mengatur kesegaran kulit dan mempengaruhi proses pembaharuannya.
  • Kacang-kacangan mengandungi selenium, yang mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan dan warna kulit.

Wajah yang bersih dan berseri adalah kesan yang mudah dicapai. Cukup masukkan pelbagai jenis kacang dalam diet harian anda..

Dihargai kerana sifat antioksidan yang kuat dan kehadiran vitamin:

  • Kandungan serat yang tinggi, yang terlibat dalam normalisasi mikroflora usus, akan mempengaruhi penampilan anda - kecantikan kulit wajah sangat bergantung pada kesihatan perut kita.
  • Vitamin B mencegah kerengsaan dan kegatalan pada kulit.
  • Bahan yang bermanfaat, kompleks dalam produk bijirin, mengekalkan tahap kelembapan kulit yang optimum dan memastikan wajah bersih.
Susu yang diperamMeningkatkan fungsi usus, yang menyebabkan peningkatan segera pada keadaan kulit:

  • Yogurt langsung dan produk susu fermentasi lain tanpa bahan tambahan, baik secara luaran dan ketika diambil secara oral, dapat mencerahkan kulit dan memperbaharui sel kulit.
  • Masker curd melembutkan, melembapkan dan menyegarkan kulit.
Tinggi besiMereka mempunyai kesan positif terhadap keadaan dan warna keseluruhan organisma secara amnya dan kulit khususnya:

  • Daging, delima, telur, bayam, dan sayur-sayuran berdaun hijau yang lain menyediakan zat besi yang anda perlukan untuk cahaya yang indah dan sihat. Lingkaran gelap di bawah mata dan kulit wajah yang pucat akan menceritakan tentang kekurangan unsur ini..
  • Scrub delima akan memberi tenaga pada kulit dan menguatkan sifat pelindungnya.
Daging dan hati haiwanProduk sempurna untuk kulit yang sempurna:

  • Daging adalah sumber protein dan zat besi.
  • Membolehkan kulit kekal kenyal dan sentiasa kelihatan sihat dan berseri. Sekiranya anda tidak mempunyai daging dalam diet anda, kulit wajah menjadi kusam dan bertambah tua..
  • Hati kaya dengan vitamin A.

Teh hijauAntioksidan kuat:

  • Ketahanan yang sangat baik terhadap proses oksidatif yang berlaku di dalam badan, dengan itu mencegah penuaan pramatang kulit.
  • Menyegarkan kulit.
Biji-bijian bercambahManfaat biji ajaib adalah legenda, dan untuk alasan yang baik:

  • Lentil yang tumbuh mengandungi 100 kali lebih banyak vitamin C daripada biji-bijian biasa.
  • Gandum bercambah mengandungi 50 kali lebih banyak vitamin E dan vitamin B6 - 10 kali lebih banyak daripada biji-bijian biasa.
  • Biji-bijian yang tumbuh menyegarkan kulit, mempunyai kesan yang baik pada strukturnya.
Minyak sayurElixirs untuk belia dan kecantikan kekal:

  • Minyak zaitun kaya dengan asid lemak penting Omega-3 dan Omega-6, yang mempromosikan penghidratan kulit semula jadi dan sederhana.
  • Aprikot dan buckthorn laut akan membantu mengelakkan ruam pada kulit.
  • Biji rami, gandum dan minyak kelapa meremajakan, menyembuhkan, mengandungi banyak bahan berguna.
CoklatKami bercakap mengenai coklat semula jadi berkualiti tinggi tanpa bahan tambahan dan pengisi:

  • Mentega koko, atau lebih tepatnya flavonoid yang terdapat di dalamnya, meningkatkan peredaran darah, bahkan tekstur dan nada wajah, mengatur tahap kelembapan kulit, mencegah kekeringan dan mengelupas.
  • Sebagai tambahan, pencinta coklat semula jadi boleh membanggakan bahawa kulit mereka tahan terhadap sinaran ultraviolet yang berbahaya..

Semasa menyusun diet harian, penting untuk diingat bahawa beberapa penyakit mungkin merupakan kontraindikasi terhadap penggunaan makanan tertentu. Oleh itu, sebelum memulakan diet yang sihat, lebih baik berunding dengan pakar yang kompeten - doktor akan dapat memeriksa badan secara menyeluruh, dan pakar pemakanan akan membuat menu yang optimum berdasarkan hasil pemeriksaan.

10 makanan paling berbahaya yang merosakkan penampilan dan warna kulit anda

Iklan mengenai serum baru dan produk kecantikan lain menimbulkan kesan menipu di antara seks yang adil dari ubat mujarab untuk semua kesempatan. Tetapi pengeluarnya tidak pernah mengatakan bahawa semua ampul sihir memberikan kesan jangka pendek, malah hanya visual..

Dana sedemikian tidak memberi kesihatan pada kulit anda, tetapi hanya menyembunyikan kekurangan untuk sementara waktu. Tetapi tujuan kami dengan anda bukanlah untuk menutup masalah, tetapi untuk memberi kulit nutrisi yang benar-benar sihat dan cukup vitamin sehingga wajah berseri, bersih di luar, dan sihat di dalam.!

  1. Manis: keghairahan yang tidak sihat untuk pelbagai produk gula-gula cepat atau lambat membawa kepada proses keradangan dan jerawat yang banyak, kulit secara beransur-ansur kusam dan menjadi berminyak. Manisan yang paling berguna dari yang paling berbahaya boleh dianggap madu, tetapi ia juga mesti dimakan dengan sederhana..
  2. Makanan dalam tin dan perapan - sayur-sayuran, buah-buahan, daging dan ikan, dengan kata lain, semuanya mempunyai jangka hayat yang panjang: setiap balang tersebut mengandungi cuka, sejumlah besar garam dan gula, semua jenis bahan tambahan makanan E-shki (pengawet, pewarna, dan lain-lain). Hasil dari makan makanan dalam tin akan menjadi reaksi alergi, mengelupas kulit dan bintik-bintik di semua warna merah.
  3. Produk separuh siap: seperti makanan dalam tin, ia mengandungi banyak bahan tambahan berbahaya, oleh itu, dengan penggunaan biasa, ia membahayakan kesihatan kita dan merosakkan penampilan kulit.
  4. Daging dan sosis salai: garam dan rempah yang luar biasa, banyak bahan pengawet dan penstabil, pewarna, pemekat, perasa tiruan, yang disajikan di bawah nama "nitrat", "benzoat" dan lain-lain yang tidak berbahaya - semua ini menjadi dosa pengeluar sosej, sosej yang dimasak, asap dan kering, serta pelbagai produk lain seperti daging babi rebus, daging asap, daging babi, roti gulung dan sebagainya. Penggunaan berterusan semua perkara jahat yang lazat ini memberi jaminan kepada anda masalah serius bukan sahaja pada kulit (penuaan awal, lemah badan, kedutan), tetapi juga kesihatan - dari gastritis, disfungsi ginjal dan hati hingga keracunan dan juga tumor ganas.
  5. Makanan segera: ia terkenal bukan hanya kerana kemampuan memasak dengan sepantas kilat dan kandungan kalori tertinggi, tetapi juga kandungan semua E-shek di atas, yang tidak selalu berguna untuk tubuh kita. Makanan segera bukan hanya hamburger - sushi, pizza, hot dog dan jenis makanan segera lain dari McDonald's, pizzeria dan bar sushi juga termasuk dalam kategori yang paling berbahaya. Mereka menjadikan usia kulit lebih awal dan kelihatan letih..
  6. Makanan ringan dan semua jenis makanan ringan: keropok, kerepek dan makanan ringan kering dari kedai mengandungi bukan sahaja sejumlah besar garam, tetapi biasanya dimasak dalam minyak atau lemak yang telah habis. Pengambilan makanan sedemikian menyebabkan keradangan kulit yang kerap dan perubahan nada..
  7. Bawang dan Bawang Putih: Terlalu banyak makanan ini dalam diet anda boleh menyebabkan kemerahan dan vasodilasi kulit.
  8. Roti putih: tanpa bahan tambahan ia berguna kerana kaya dengan vitamin, tetapi roti putih yang dibeli di kedai lebih kerap daripada jenis lain mengandungi gula, bahan tambahan makanan berbahaya, agen penambah tiruan - semua ini menyebabkan alahan dalam bentuk ruam kulit..
  9. Teh hitam dan kopi: dalam dos sederhana, mereka mempunyai beberapa manfaat, tetapi jika digunakan secara berlebihan, warna kulit menjadi tidak sihat, berwarna kuning, dan bahkan wajah menjadi lebih cepat berkerut.
  10. Alkohol dan pelbagai minuman tenaga: minuman berbahaya yang tidak dapat dinafikan untuk seluruh badan. Mereka membahayakan bukan sahaja organ dalaman, tetapi juga memberi kesan negatif pada kulit kita - ia menjadi lembik, mengambil warna yang tidak sihat, dan bertambah tua.

Sekarang anda sudah tahu produk apa yang perlu anda tinggalkan selamanya agar tidak hanya sihat di dalam, tetapi juga cantik di luar..

Apa yang dimakan oleh selebriti untuk kulit yang sihat?

Kulit cantik seperti selebriti adalah impian setiap wanita. Sudah tentu, model dari sampul majalah berkilat tidak menjimatkan prosedur mahal untuk memulihkan dan meremajakan kulit wajah, tetapi mereka juga tidak mengabaikan pemakanan. Tidak cukup sekadar mengupas, memanjakan diri dengan topeng dan membeli produk tona yang mahal - jika anda menggunakan produk berbahaya, tidak ada ahli kecantikan yang akan menyelamatkan wajah anda.

  • Sayuran, buah-buahan dan makanan laut selalu terdapat di menu Madonna, Jennifer Aniston dan Halle Berry. Skim makanan harian yang biasa terdapat di antara bintang-bintang adalah 70% sayur-sayuran dan buah-buahan segar ditambah 30% makanan kukus atau rebus.
  • Tiada karbohidrat sederhana kata Angelina Jolie. Daripada barangan bakar dan semua jenis makanan yang dipanggang, Jolie memenuhi keperluan karbohidrat dengan daging, kacang, kekacang dan biji-bijian. Ramai peminat mengingati bagaimana salah satu wanita terindah di dunia menganut vegetarianisme yang ketat, tetapi hari ini semuanya telah berubah: Jolie mengakui bahawa penolakan produk haiwan menyebabkan penipisan badan yang teruk. Kini, daging merah (protein) dan makanan berpisah membantu Angelina sentiasa kelihatan hebat. Selain itu, tahap kelembapan dan kehalusan kulit wajah Jolie yang diperlukan adalah kelebihan air mineral bukan berkarbonat, yang mesti diminum setiap hari..
  • Avocado adalah makanan kegemaran Victoria Beckham. Lebih-lebih lagi, bintang itu suka menggunakannya bukan hanya sebagai ramuan dalam hidangan yang indah, tetapi juga dalam bentuk topeng muka..
  • Susu tepung adalah pembantu Cameron Diaz untuk penghidap jerawat. Dengan bantuan produk ini, kecantikan dapat menyelesaikan masalah keradangan pada wajah, dan perlu menggunakan susu tepung secara luaran: melembapkan kulit dengan air, mengurut susu tepung pada wajah dengan gerakan melingkar, bilas dengan air suam. Hasilnya adalah kulit yang bersih dan kelihatan segar.
  • Susu juga selalu ada dalam diet model Cindy Crawford yang berjaya. Salah satu wanita paling terkenal di planet ini mengesyorkan bukan sahaja meminum susu, tetapi juga menggunakannya untuk mencuci: campurkan susu dan air mineral tidak berkarbonat dalam kadar yang sama, cuci muka dengan losyen ini setiap hari. Hasilnya adalah kulit licin seperti bayi dan warna yang sekata..
  • Teh limau gedang, mengelakkan makanan asap, asin dan pedas adalah rahsia kecantikan Ko Hyun Jong. Pelakon terkenal Korea, naib juara dalam pertandingan kecantikan Miss Korea, telah menunjukkan dari pengalamannya sendiri bahawa kulit yang bersih secara langsung bergantung pada makanan yang kita makan. Air garam suam adalah penolong lain dalam memerangi ruam pada wajah. Ngomong-ngomong, gadis dan lelaki Korea adalah pemilik kulit wajah yang paling suci dan cantik, jadi cadangan mereka harus diperhatikan terlebih dahulu..
  • Sekurang-kurangnya satu epal dan segelas yogurt sehari akan menjadikan kulit anda bersinar dan sentiasa kelihatan segar dan bertenaga. Pelakon terkenal Korea Song Joong Ki yakin akan perkara ini..
  • Seorang lagi kecantikan Korea Gu Ha Ra mengesyorkan minum jus dari pisang, blueberry, badam (atau kacang lain) dan susu secara berkala. Kecantikan boneka pelakon dan penyanyi adalah hasil kesan positif pada kulit beberapa produk ajaib sekaligus. Badam dan kacang-kacangan lain kaya dengan minyak yang baik untuk kulit, sementara buah-buahan dan susu membantu meningkatkan fungsi usus dan menormalkan metabolisme, sehingga menyumbang kepada penghantaran nutrien tepat pada masanya ke kulit kita.

Seperti yang anda lihat, setiap selebriti mempunyai rahsia kecantikannya sendiri, tetapi dalam satu, semua resipi serupa - anda hanya perlu makan makanan semula jadi, tidak ditimbang oleh bahan tambahan sintetik.

Pemakanan yang betul untuk kulit yang cantik dan sihat

Mereka yang menginginkan kulit tanpa cela harus menambahkan khasiat yang tepat untuk item "krim yang baik" dan "jurusolek yang terbukti". Apa sebenarnya yang harus dimasukkan dalam diet harian, anda akan belajar dari artikel kami.

Elena Lugovtsova Pengarang

Pakar Dermatologi Maria Nevskaya

Vitamin awet muda dan kecantikan

Lebih berkesan untuk mempengaruhi sel-sel kulit dari dalam daripada "menerobos" mereka dari permukaan epidermis, menggunakan kosmetik.

Diet yang teruk membataskan pengambilan nutrien dan memberi kesan negatif terhadap keadaan kulit dan badan secara keseluruhan. Dalam kes ini, kulit disuburkan mengikut prinsip sisa. Pastikan diet anda mengandungi gabungan protein, lemak dan karbohidrat yang seimbang, serta jumlah vitamin dan mineral yang mencukupi.

Apa kegunaannya

Bahan binaan asas: asid amino penting untuk sintesis serat kolagen, yang bertanggungjawab untuk keanjalan kulit.

Asid lemak Omega-3 dan -6

Sangat diperlukan untuk sintesis lipid, mempunyai sifat anti-radang yang jelas, melambatkan proses penuaan.

Penyerap semula jadi: menyerap dan menghilangkan bahan toksik (nitrat, racun perosak, garam logam berat).

Bertanggungjawab terhadap pigmentasi.

Memperkaya sel dengan oksigen.

Antioksidan semula jadi yang melindungi daripada penuaan pramatang, meratakan warna kulit.

Vitamin A (retinol)

Mengambil bahagian dalam sintesis kolagen, meningkatkan keanjalan kulit.

Vitamin B

Perlu untuk normalisasi proses metabolik pada kulit, terutama metabolisme lipid dan protein.

Salah satu antioksidan utama yang terlibat dalam sintesis kolagen.

Mencegah pembentukan kedutan dan mengatasi kekeringan.

Vitamin H (biotin)

Vasodilator semula jadi untuk membantu menjadikan kulit kusam kelihatan sihat dan berseri.

Mempunyai sifat anti-radang, mengatur kelenjar sebum.

Mengambil bahagian dalam sintesis elemen struktur kulit.

Produk apa yang bagus untuk kulit wajah

Berikut adalah senarai makanan yang anda perlukan untuk memperbaiki keadaan kulit anda.

Buah-buahan, buah beri, sayur-sayuran, sayur-sayuran kaya dengan serat, vitamin B dan C. Buah-buahan oren dan merah mencegah kekurangan beta-karoten dan vitamin A. Alpukat dan pisang - melanin. Kesemak, epal hijau dan delima - hemoglobin. Berguna segar dan beku, dikeringkan, direbus, dibakar.

Kacang-kacangan adalah pantri omega-3, melanin, vitamin H dan E. Sebilangan kecil sehari cukup.

Biji-bijian utuh, pasta gandum durum, beras coklat yang belum dipotong, roti hitam, roti dedak adalah sumber utama serat dan vitamin B.

Ikan dan makanan laut akan memberi tubuh protein, melanin, zink, vitamin B dan asid omega-3.

Daging tanpa lemak, daging sapi dan hati babi juga kaya dengan protein, serta zat besi, vitamin A dan H.

Produk susu fermentasi (termasuk keju dan keju kotej) terkenal dengan kandungan kalsium dan protein yang sihat.

Buah-buahan, buah beri, sayur-sayuran, herba kaya dengan serat, vitamin B dan C. © iStock

Rezim minum

Air sangat penting untuk tubuh: membantu memulihkan kulit yang terkena cahaya matahari, angin dan udara yang dikeringkan dengan alat pemanasan, mengembalikan kelancaran dan keanjalannya, dan mengelakkan pengelupasan. Untuk mengoptimumkan proses metabolik dalam tubuh, doktor menasihatkan minum 1.5-2 liter air setiap hari (pada kadar 30 ml per kilogram berat badan).

Kami bercakap mengenai air bukan berkarbonat tulen. Tetapi teh, kopi, jus, kompot tidak termasuk dalam norma ini..

Sebarkan keseluruhan jumlah cecair sepanjang hari supaya anda tidak minum selepas jam 7:00 malam, jika tidak, edema mungkin terbentuk. Untuk ingat untuk minum lebih kerap, simpan botol air di meja anda, di meja di sebelah katil anda, di dalam kereta anda, dll..

Kacang-kacangan adalah gudang omega-3, melanin, vitamin H dan E. © iStock

Garis panduan pemakanan untuk kesihatan kulit

Analisis maklumat yang diterima membolehkan anda membina sistem PP.

Makanan harus bervariasi dan seimbang dalam jumlah protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan unsur mikro.

Lebih baik mengambil makanan 5-6 kali sehari dalam bahagian kecil. Jangan lupa sarapan pagi dan cuba makan malam paling lambat tiga hingga empat jam sebelum tidur..

Makan makanan protein untuk sarapan dan makan tengah hari, dan pada waktu malam, lebih suka sayur-sayuran, bijirin dan produk tenusu yang diproses secara termal.

Minum air secukupnya.

Hilangkan makanan ringan dari makanan anda.

Produk berbahaya yang merosakkan penampilan dan warna kulit

Sekiranya anda ingin menghilangkan jerawat, kekeringan dan masalah kulit yang lain, hadkan pengambilan makanan ini.

Manis

Kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa makanan dengan indeks glisemik tinggi (dan ini adalah roti putih, roti bakar, gula, soda manis) memperburuk gejala jerawat, dan juga menyumbang kepada glasiasi - merekatkan serat kolagen dan penuaan kulit pramatang.

Diet haruslah bervariasi dan seimbang dalam jumlah protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan unsur mikro. © iStock

Masin

Garam mengekalkan air, jadi penyalahgunaan pelbagai pengasam dan makanan dalam tin dipenuhi dengan pembengkakan di bawah mata dan bukan sahaja.

Makanan segera dan makanan keselesaan

Daging yang diproses dapat mengandung natrium berlebihan, yang juga dapat menyebabkan retensi air, edema, dan pembengkakan. Juga, makanan berlemak dan goreng mengganggu fungsi hati dan menyumbang kepada penuaan pramatang. Untuk meneutralkan kesan negatif makanan segera, makan bawang, halia, kunyit, ambil vitamin E dan zink, tetapi lebih baik lakukan tanpa makanan ringan..

Sekiranya kopi digunakan sebagai antioksidan secara sederhana, maka terlalu banyak kopi (lebih dari empat cawan sehari) cenderung menyebabkan kegelisahan dan masalah tidur. Dan kurang tidur pada waktu malam akan mempengaruhi penampilan anda, kerana pada masa inilah pembaharuan sel berlaku. Kekurangan tidur mengakibatkan kulit letih, penuaan, kering, mudah berkedut. Tetapi bukan itu sahaja.

Pada orang dengan metabolisme yang lambat, kopi dapat mengaktifkan kelenjar sebum, yang seterusnya mengancam pembentukan komedon dan jerawat.

Alkohol

Penyalahgunaan alkohol membawa kepada penyahhidratan badan secara amnya dan kulit khususnya. hakikatnya alkohol mempunyai kesan diuretik yang ketara.

Gambaran keseluruhan dana

Setelah menyuburkan kulit dari dalam, anda dapat menyatukan dan meningkatkan kesannya dengan memasukkan kosmetik dengan bahan bermanfaat yang sama dalam penjagaan.

Topeng muka yang dikukus dengan zink "Kulit tulen", Garnier

Formula dengan tanah liat kaya zink dan mikronutrien membuka liang pori yang tersumbat dan melicinkan kulit yang tidak rata.

Gel regenerasi pelembap intensif Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Cecair dengan vitamin B5 dan asid hyaluronik melembapkan kulit dan memberikannya nutrien.

Peel Definisi Tinggi Serum malam, Helena Rubinstein

Retinol (vitamin A) mengaktifkan pembaharuan sel, dan vitamin E melindunginya dari radikal bebas.

Serum setiap hari untuk kulit yang terdedah, Mineral 89, Vichy

Mineralisasi air termal Vichy dalam komposisi produk ini meningkatkan fungsi pelindung semula jadi kulit.

8 rahsia pemakanan dari pakar dermatologi untuk kulit yang sempurna

Teman-teman, kita memasukkan hati dan jiwa kita ke Bright Side. Terima kasih untuk itu,
bahawa anda menemui keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan mereda.
Sertailah kami di Facebook dan VKontakte

Untuk memastikan kulit kita sihat dan cantik, kita membeli berpuluh-puluh botol dengan kosmetik - sungguh menakutkan untuk membayangkan berapa banyak wang yang kita belanjakan untuknya. Tetapi pada tahun 2005, ahli dermatologi Amerika mendapati bahawa kedutan, jerawat, hiperpigmentasi dan bahkan kulit kering dapat disingkirkan dengan murah dan selera. Anda hanya perlu memasukkan beberapa makanan dalam diet..

Bright Side berkongsi cadangan untuk diet seimbang dari buku Cosmetic Dermatology. Prinsip dan Praktik ”, berkat yang anda tidak lagi memerlukan asas.

Dengan bintik usia

Hiperpigmentasi mungkin menunjukkan kekurangan vitamin, khususnya B12. Produk haiwan kaya dengan vitamin ini. Namun, walaupun tanpa daging, anda dapat menghilangkan pigmentasi berlebihan - anda hanya perlu mengikuti diet tertentu.

Apa nak buat:

  • Vitamin C dan E dan antioksidan seperti asid ellagic dan ekstrak biji anggur menjanjikan melegakan hiperpigmentasi. Unsur-unsur bermanfaat ini terdapat dalam jumlah besar dalam buah sitrus, strawberi, kiwi, delima dan tomato..
  • Pigmentasi menjadi lebih ketara apabila terdedah lama pada cahaya matahari. Untuk melindungi kulit anda dari sinar UV, anda perlu makan makanan yang kaya dengan antioksidan: beri, limau gedang, nanas, plum, pucuk Brussels dan sayur collard, cabai, bayam dan soba biasa.

Untuk kulit berminyak

Sebabnya:

Telah lama terbukti bahawa makanan dengan indeks glisemik tinggi meningkatkan rembesan kelenjar sebum. Akibatnya, kelenjar mengeluarkan sebum lebih banyak daripada yang diperlukan untuk penghidratan, dan ini menjadi penyebab kilauan berminyak.

Apa nak buat:

  • Kosmetik menjimatkan anda dari kilauan berminyak hanya untuk waktu yang singkat, sementara diet tinggi vitamin A dapat mengurangkan pengeluaran sebum dengan ketara. Selain itu, rasanya lezat dan tidak rumit - tambahkan aprikot kering, mangga, wortel, kuning telur, bayam dan ubi jalar ke dalam makanan.
  • Ia juga bernilai mengurangkan makanan dengan indeks glisemik tinggi. Kurang makan roti putih, roti, kentang dan pasta gandum lembut dan masalah kulit anda akan segera dilupakan.

Untuk jerawat dan jerawat

Sebab:

Sekali lagi, makanan yang mempunyai indeks glisemik tinggi boleh disalahkan - bukan masalah yang menyebabkan masalah jerawat sering terjadi pada pemilik kulit berminyak. Kerana peningkatan aktiviti kelenjar sebum, pori-pori tersumbat, bakteria mula membiak di dalamnya dan proses keradangan berkembang.

Apa nak buat:

  • Jerawat juga boleh dirawat dengan diet. Perkara utama ialah diet merangkumi sebanyak mungkin makanan, kaya dengan asid lemak tak jenuh ganda, yang mengurangkan keradangan. Ringkasnya, anda perlu makan buah-buahan, sayur-sayuran, walnut, biji rami dan minyak biji rami, rumput laut, makanan laut dan ikan sekerap mungkin..

Untuk kulit kering

Sebabnya:

Kekeringan kulit yang berlebihan menunjukkan kelebihan vitamin E dan kekurangan kolesterol. Sebab terakhir adalah khas untuk vegetarian, kerana kita mendapat bahagian kolesterol terbesar hanya dari daging dan ikan..

Apa nak buat:

  • Adalah perlu untuk meningkatkan kepekatan asid lemak tak jenuh dalam makanan. Makanan ini paling baik diserap dengan memakan makanan utuh seperti kacang, rumput laut, telur, kacang soya, alpukat, kacang tanah, dan kacang lain daripada minyak dan makanan tambahan..
  • Sekiranya anda bukan vegetarian, cuba makan daging dan ikan dengan kerap. Tuna longfin, ikan trout tasik, ikan tenggiri dan salmon sangat membantu..

Kedutan

Sebabnya:

Keparahan kedutan sangat dipengaruhi oleh kehadiran alkohol dalam makanan, kerana ia menyebabkan dehidrasi. Juga, gula boleh menjadi penyebab penuaan kulit pramatang, kerana glukosa yang dikandungnya menjadikan kulit kurang elastik..

Apa nak buat:

  • Lebih dari 10 tahun yang lalu, para penyelidik Amerika mendapati bahawa antioksidan juga menyumbang kepada peremajaan. Contohnya, jika anda makan makanan yang mengandungi kedelai setiap hari, tanda-tanda penuaan kulit akan menjadi hampir tidak dapat dilihat, dan anda akan menghilangkan kerutan di sudut mata sepenuhnya..
  • Kajian juga menunjukkan bahawa keriput paling tidak dapat dilihat pada orang dewasa di Sweden, dan ini juga merupakan akibat dari diet yang betul. Orang-orang ini mempunyai diet yang kaya dengan sayur-sayuran berdaun hijau, bayam, asparagus, saderi, terung, bawang putih dan bawang. Tetapi hampir tidak ada daging merah, gula, mentega, marjerin, susu dan produk tenusu di dalamnya..

Lingkaran gelap di bawah mata

Sebab:

Adalah salah untuk berfikir bahawa lingkaran hitam di bawah mata hanya menunjukkan kurang tidur. Mereka boleh menjadi gejala penyakit serius - alergi atau intoleransi terhadap makanan tertentu yang menyebabkan keradangan dan kegelapan pada kawasan mata.

Apa nak buat:

  • Dapatkan ujian terhadap intoleransi makanan dan buang makanan yang berpotensi berbahaya, seperti makanan yang mengandungi laktosa, dari diet anda sementara menunggu ujian. Ini termasuk produk tenusu, roti bakar, kerepek, kopi segera, sup segera, dan pemanis buatan.
  • Sekiranya alahan anda bukan penyebabnya, maka lingkaran hitam mungkin memberi amaran kepada anda mengenai dehidrasi. Oleh itu, minum banyak air dan jangan minum kopi berlebihan..
  • Ia juga bernilai menambahkan makanan diet yang mengandung zat besi heme dan meningkatkan hemoglobin - kekurangannya juga dapat mempengaruhi penampilan lingkaran di bawah mata. Oleh itu, cubalah makan lebih banyak daging merah, tuna, kuning telur dan bubur soba..

Makanan untuk kulit: makanan sihat yang memperbaiki keadaan kulit wajah

Berusaha menghilangkan jerawat dan masalah kulit yang lain, banyak wanita menggunakan prosedur salun, yang, bukan hanya memerlukan banyak wang, tetapi juga tidak selalu berkesan..

Tetapi semua yang diperlukan oleh kulit kita adalah dalam produk makanan yang kita lihat di rak kedai, tetapi kita tidak menyedari bahawa mereka dapat memperbaiki keadaan kulit kita dan menghilangkan jerawat, liang yang membesar dan kilauan berminyak. Sekiranya anda ingin memelihara kod anda dengan sihat dan menjadikannya bersinar, anda perlu membaca artikel ini..

Asid lemak omega-3 dan tak jenuh ganda

Mereka melembapkan kulit, menjaganya agar tetap kering, mencegah kekeringan dan keradangan. Lemak seperti itu mempunyai fungsi perlindungan dari persekitaran luaran.

Produk: salmon, tuna, trout, bayam, lobak, brokoli, domba, sapi.

Zinc terlibat secara aktif dalam proses pembaharuan sel. Ia mengurangkan reaksi kulit alergi, meningkatkan peredaran darah, mencegah keradangan kelenjar sebum, melambatkan pertumbuhan sel-sel malignan. Selain itu, zink melawan bakteria dan virus di dalam badan. Kekurangan zink menyebabkan penuaan pramatang.

Produk: makanan laut, biji, kacang tanah, daging lembu.

Vitamin C

Ia adalah antioksidan kuat untuk kulit yang meneutralkan keradangan di dalamnya. Ini menghilangkan kulit, mengurangkan pigmentasi kulit, merangsang pengeluaran kolagen (blok bangunan tisu penghubung). Vitamin meningkatkan daya tahan semula jadi kulit terhadap alam sekitar.

Produk: gooseberry, lada manis, hati ayam, kiwi, epal, kacang, kubis.

Vitamin A

Ia memelihara integriti sel, mencegah kehancurannya. Ia adalah sumber utama pengeluaran kolagen, yang memberikan kesegaran dan keanjalan pada kulit. Vitamin A mempercepat proses penyembuhan sel sekiranya berlaku kerosakan, mendorong pembaharuan sel, melambatkan penuaan.

Makanan: wortel, pasli, brokoli, minyak ikan, telur, hati ayam, bawang putih.

Vitamin E

Vitamin memberikan kelembutan dan kelembutan pada kulit. Ia mengekalkan keseimbangan kelembapan dalam badan, mampu melindungi kulit dari sinaran ultraviolet. Doktor mengesyorkan menggunakan vitamin E dalam bentuk kacang almond dan walnut untuk menjaga kulit dalam keadaan baik. Tetapi walaupun betul nasihat ini, itu adalah pedang bermata dua. Kacang-kacangan tidak boleh dimakan dalam jumlah besar, juga dalam bentuk yang ditawarkan oleh kedai kepada kita, iaitu goreng dan garam. Melebihi elaun harian sebanyak 100 gram boleh menyebabkan jerawat.

Produk: aprikot kering, pistachio, kacang tanah, badam, belut, bayam.

Produk berguna dan berbahaya untuk kulit

Semua kandungan iLive ditinjau oleh pakar perubatan untuk memastikannya setepat dan faktual mungkin.

Kami mempunyai garis panduan yang ketat untuk pemilihan sumber maklumat dan kami hanya menghubungkan ke laman web terkemuka, institusi penyelidikan akademik dan, di mana mungkin, penyelidikan perubatan yang terbukti. Harap maklum bahawa nombor dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah pautan interaktif untuk kajian sedemikian.

Sekiranya anda yakin bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman atau dipersoalkan, pilih kandungannya dan tekan Ctrl + Enter.

Tanpa menafikan keperluan dan kegunaan krim, salap, topeng dan kosmetik lain, kami akan memberi tumpuan kepada bahan dan produk untuk kulit, tanpa itu kosmetik juga tidak berdaya..

Agar kulit kelihatan sihat, tegas, cantik, ia memerlukan:

  • antioksidan;
  • asid nikotinik;
  • beta karotena;
  • vitamin;
  • selenium;
  • fosforus;
  • protein;
  • asid lemak;
  • besi;
  • zink.

Antioksidan terdapat dalam bayam, tomato, epal, semangka, strawberi, pinggul mawar, teh hijau.

Asid nikotinik - dalam bijirin dari pelbagai bijirin, strawberi.

Beta-karoten cukup dalam tomato, paprika, plum, ceri, ceri.

Kulit memerlukan semua vitamin, setiap kumpulan mempunyai fungsinya sendiri. Oleh itu, menu harus merangkumi lebih banyak buah, sayur, jus semula jadi, daging dan telur yang berguna dalam pengertian ini.

Selenium adalah "payung" untuk sinaran ultraviolet yang berlebihan; terdapat pada cendawan, bijirin, kurang pada unggas.

Fosfor sangat kaya dengan ikan, tiram, rumput laut, sebilangan buah.

Asid lemak (omega-3) mengandungi banyak jenis ikan laut dan makanan laut lain, pelbagai minyak sayuran, kacang dan biji, khususnya rami.

Terdapat banyak zat besi dalam epal, kubis, mangga, semangka, daging ayam, makanan laut.

Zink mengandungi produk susu yang ditapai, juga pir, epal, semangka.

Protein dilengkapi dengan produk yang berbeza untuk kulit wajah: daging, tenusu, ikan, telur, kacang.

Pada akaun khas - bersihkan air bukan berkarbonat. Rehat adalah faktor penting untuk kesihatan keseluruhan dan wajah segar, terutama tidur yang nyenyak..

Produk untuk kulit berminyak

Dengan bantuan produk kulit, minyak yang tidak diingini dapat dikurangkan dengan ketara. Walaupun pakar dermatologi dan pakar kosmetik belum mempunyai jawapan yang jelas untuk persoalan mengapa kulit mula mengeluarkan sebum terlalu banyak. Genetik, tekanan, pemakanan yang buruk, kosmetik yang tidak sesuai - ini adalah kemungkinan sebab ketidakseimbangan itu. Walaupun begitu, cadangan untuk memperbaiki masalah kulit dari segi pemakanan dikembangkan dan tersedia untuk semua orang..

  • Biji-bijian utuh, tidak seperti tepung putih, memberi tubuh lebih banyak serat, antioksidan dan protein, tidak mempengaruhi kadar gula dalam darah.

Buah-buahan dan sayur-sayuran, yang mengandungi antioksidan dan vitamin A, sangat berguna dalam diet dengan kandungan lemak tinggi. Berharga untuk kesan anti-radang, dan juga untuk membersihkan pori-pori kulit. Jadikan peraturan untuk makan selada, brokoli, wortel, atau labu pilihan setiap hari. Untuk pencuci mulut - mengikut musim: aprikot, tangerin, mangga, betik atau jus segar dari buah-buahan yang disenaraikan.

  • Lemak haiwan tidak termasuk dalam semua makanan. Kami menggunakan minyak sayuran, dan kemudian secara sederhana.

Ikan (laut dan air tawar) juga merupakan produk yang berguna untuk kulit berminyak. Asid lemak tak jenuh ganda yang terkandung di dalamnya mengurangkan kandungan lemak berlebihan. Hidangan ikan mesti dimasak dibakar, direbus, dipanggang atau dikukus.

Beberapa petua praktikal:

  • Elakkan makanan goreng atau goreng yang tidak sihat
  • lebih suka kefir rendah lemak, yogurt, keju kotej;
  • makan ayam tanpa kulit;
  • elakkan tempat makanan segera;
  • jangan beli makanan ringan siap;
  • semua yang anda boleh ambil mentah;
  • minum banyak air bersih, teh hijau tanpa gula.

Terdapat juga resipi untuk topeng sederhana tetapi berkesan yang mudah dibuat di rumah dari makanan..

Produk untuk kulit kering

Bersama dengan produk penjagaan wajah luaran yang betul untuk kulit kering akan memastikan penampilan yang cantik dan sihat. Kulit kering sering mengganggu wanita. Masalahnya disebabkan oleh pelbagai sebab: dari genetik hingga alahan hingga kosmetik, sejuk atau panas. Kekeringan boleh disebabkan oleh produk kebersihan yang agresif, kekurangan kelembapan, vitamin atau nutrien. Dalam kes ini, menu mesti disesuaikan untuk meningkatkannya..

Cadangan mudah untuk mengatasi masalah:

  • minum air kosong secukupnya;
  • makan makanan yang kaya dengan vitamin A, B, E. Ini adalah produk tenusu, terutama yogurt, sayur-sayuran hijau, buah-buahan - kuman gandum, aprikot, alpukat, tembikai;
  • makan sekurang-kurangnya sedikit wortel, labu setiap hari, yang mengandungi beta-karoten, yang tidak dapat diganti dari segi kegunaannya;
  • dengan sempurna mencegah kekeringan sulfur; cukup dalam telur, asparagus, bawang putih, bawang;
  • zaitun, minyak biji rami - ubat semula jadi yang indah dalam memerangi kulit kering;
  • beri (anggur, currants), epal, tomato, yogurt, bit gula, gula tebu sangat baik untuk menyuburkan kulit nipis - mengandungi asid alpha biokimia.

Masalah utama kulit kering adalah penuaan yang cepat. Produk kulit tertentu boleh digunakan sebagai topeng berkhasiat untuk meningkatkan faedahnya. Tetapi apa yang mesti ditinggalkan adalah alkohol. Jangan terlalu banyak menggunakan kopi. Dan pasti mendapat tidur yang cukup!

Produk tenusu untuk kulit

Produk tenusu selalu berada di tempat pertama antara produk yang mesti dimiliki untuk kulit. Pilih mereka yang kurang lemak. Oleh kerana kulit mendapat manfaat daripada bahan lain - terutamanya vitamin A.

  • menguatkan rambut, kuku, gigi, tulang;
  • mengandungi kultur bakteria yang memusnahkan mikroflora usus yang putrefaktif;
  • meningkatkan imuniti;
  • menyegarkan nafas apabila digunakan secara berkala.

Hasil pengaruh sedemikian secara harfiah "di wajah", dan hasilnya sangat positif.

  • Penting untuk menggunakan produk tenusu semula jadi untuk kulit: yogurt, kefir, keju kotej, krim masam. Pakar mengingatkan tentang produk buatan sendiri yang dilupakan dan digantikan oleh peradaban: yogurt, susu panggang yang diperam, susu yang dibakar, varenet. Keindahan mereka adalah jaminan hasil yang diinginkan.

Susu masam semulajadi juga menjadi asas topeng muka yang popular. Mencampurkan madu, pulpa buah-buahan atau beri, kuning telur, minyak zaitun atau badam, jus aloe dan bahan-bahan lain dengan kefir, kami mendapat produk yang sangat baik dengan kesan berkhasiat, pelembap, menyegarkan, melembutkan..

Resipi untuk topeng pelembap dan pelembut:

  • Campurkan setengah sudu teh (sudu teh) minyak zaitun dengan sesudu madu, tambah jumlah yogurt yang sama tanpa pengisi, jus aloe. Sapukan campuran selama 15 minit. Basuh dengan air suam, basuh dengan air mineral tanpa gas.

Produk untuk kulit awet muda

Kecantikan memerlukan pengorbanan. Oleh itu, mari kita mulakan "dari akhir": sebagai permulaan, kita akan mengorbankan segala-galanya yang boleh dimakan, tetapi berbahaya, walaupun sangat menggoda bau dan rasa. Seterusnya, kami mempelbagaikan menu dengan produk untuk kulit awet muda.

Tidak berguna

  • makanan dalam tin (daging, ikan, sayur-sayuran, kompot);
  • produk separuh siap;
  • hidangan simpanan jangka panjang;
  • makanan masin dan terlalu pedas.

Kulit secara harfiah menjerit meminta bantuan ketika mengelupas, menjadi kering dan mudah marah, apabila kehalusan dan keanjalannya hilang. Isyarat-isyarat ini tidak dapat diabaikan, karena pada tahap awal mungkin cukup untuk melakukan penyesuaian kecil pada diet untuk menghilangkan kecacatan, memulihkan kesehatan dan remaja. Tugas seperti itu ada dalam kekuatan produk kulit konvensional - dengan penggunaan biasa dari jumlah yang mencukupi..

  • Salah satu teori terbaru penuaan kulit awal menyalahkan radiasi dan logam berat untuk ini. Diasumsikan bahawa produk yang tercemar dengan radiasi dan logam berbahaya, air, udara, masuk ke dalam badan, memusnahkannya pada tahap sel. Radikal yang terbentuk dalam kes ini mesti dihilangkan, yang berjaya dilakukan oleh antioksidan yang terdapat pada buah berwarna hijau gelap dan terang. Mereka banyak terdapat dalam bawang hijau dan selada, brokoli dan zaitun, wortel, tomato dan paprika. Teh hijau dengan madu adalah sumber antioksidan yang hebat.

Mengelupas, kekeringan yang tidak menyenangkan menunjukkan bahawa tidak ada cukup vitamin A dalam diet. Terdapat banyak buah-buahan berwarna merah dan oren. Ia diserap dengan lemak, oleh itu ahli farmasi menawarkan sediaan pekat dalam bentuk larutan minyak. Vitamin A juga merupakan bahan kekal dalam krim wajah yang popular..

Produk adsorben menyumbang kepada penuaan awal:

  • sayur-sayuran mentah, buah-buahan;
  • dedak;
  • bubur dari bijirin yang berbeza.

Kekurangan asid lemak tak jenuh menyebabkan keradangan, kedutan, kehilangan keanjalan, menjadikannya terdedah kepada faktor luaran yang merugikan. Ikan berlemak akan mengatasi kekurangan: salmon, herring, tuna, makarel, dari kumpulan tanaman - kacang, biji, zaitun dan minyak lain. Kacang-kacangan umumnya dianggap sebagai produk awet muda - kerana adanya antioksidan dan bahan yang mempercepat proses pembaharuan.

Vitamin C (asid askorbik) sangat diperlukan oleh tubuh, termasuk kulit wajah. Tanpa itu, kedutan muncul lebih awal. Khazanah asid askorbik (vitamin C) - buah-buahan segar, sayur-sayuran acar dan buah-buahan, jus buah-buahan dan sayur-sayuran. Perlu diingat bahawa ia tidak tahan dengan perlakuan panas..

  • Biotin (vitamin H) dapat mencegah kegatalan dan mengembalikan kesegaran. Ia lebih banyak daripada yang terdapat pada kuning telur, hati, susu, kacang, ragi bir..

Kekurangan protein ditunjukkan oleh pembentukan luka dan retakan yang tidak sembuh dengan baik. Proses semula jadi pembaharuan sel kulit diperlahankan. Ikan, ayam, ayam belanda, keju kotej akan berjaya dengan masalah ini. Kumpulan protein yang penting adalah enzim (enzim). Mereka musnah oleh suhu tinggi, oleh itu ia hanya disimpan dalam makanan mentah..

Produk pengencangan kulit

Produk untuk keanjalan kulit terdiri daripada beberapa kumpulan, mereka "bekerjasama" untuk memastikan keanjalannya, yang bermaksud kesihatan dan awet muda.

  • Mari mulakan dengan air. Di persekitaran air, sebahagian besar proses fisiologi berlaku, memastikan aktiviti penting setiap sel. Kelajuan dan kejelasan reaksi ini, asimilasi makanan dan penghapusan toksin bergantung pada isipadu dan kualiti air. Tubuh manusia memerlukan kira-kira dua liter cecair setiap hari..

Terung, ramuan kebun, kekacang, hati, ragi, roti gandum mengandungi satu set vitamin B. Mereka menjaga kulit tetap kencang, membantu memulihkan dan mengekalkan kelembapan.

  • Dan sekali lagi mengenai teh hijau. Ini adalah ubat semula jadi yang unik yang kaya dengan polifenol yang mengekalkan ketegasan. Dalam barisan yang sama - beri: beri hitam, blueberry, strawberi, plum, kacang, artichoke. Fungsi zat-zat yang terkandung di dalamnya adalah untuk "meneutralkan" radikal bebas dan melindungi membran sel dari kehancuran.

Keanjalan didorong oleh vitamin D, K, F. Terdapat banyak daripadanya dalam minyak sayuran, hati, ikan, telur, biji, kacang tanah.

Zaitun dan minyak lain sangat berharga kerana adanya vitamin E. Ia melambatkan layu, mengekalkan kelembapan pada kulit dan berkesan mengekalkan kelembapan dalaman. Berkat ini, kulit tidak menua untuk masa yang lama.

Meremajakan kulit dengan membantu asid organik tak jenuh tetap teguh. Mereka dilengkapi dengan kacang, biji rami, makanan laut, dan produk kulit yang lain. Mengekalkan kelembapan, membantu pori bernafas. Omega-6 cukup dalam badan, omega-3 perlu diisi semula. Dalam duet, mereka menggandakan usaha mereka, mengarahkan mereka ke arah peremajaan..

  • Tanpa vitamin C juga, tiada. Ini mendorong pembentukan kolagen, penyembuhan luka kecil, dan kekuatan vaskular. Terdapat dalam buah sitrus, kiwi, currant, cranberry, bayam, lada, kentang.

Produk pelembap kulit

Kulit terhidrat - kulit cantik. Dengan bantuan produk pelembap kulit, sangat mungkin untuk membuat pantulan di cermin menyenangkan untuk dilihat..

  • Zaitun dan minyak daripadanya

Asid oleik mempunyai kesan yang baik terhadap ketegasan. Lemak yang baik membantu menyerap antioksidan dari pelbagai makanan tumbuhan dan membuang sisa.

  • Yogurt semula jadi

Tidak perlu memasukkan gula ke dalamnya. Bagi mereka yang mempunyai gigi manis, lebih baik menambahkan madu, kismis, aprikot kering. Mikroflora bermanfaat yang terkandung di dalamnya merawat keradangan, bahkan eksim.

Protein ikan sangat berguna untuk melembapkan. Pakar pemakanan menasihati ikan salmon, sardin dan ikan trout kerana kandungan zatnya yang tinggi dengan sifat anti-radang yang kuat.

  • Beri, buah-buahan, sayur-sayuran

Pemberian ladang, kebun dan hidupan liar mengandungi banyak manfaat kesihatan yang penting. Buah-buahan dari semua warna gamut kuning-merah banyak terdapat dalam karotenoid, yang bahkan dapat menahan tumor ganas. Beri adalah pencuci mulut semula jadi yang sangat baik. Khususnya, raspberry, blueberry, dengan bantuan antosianin, melindungi daripada overdosis sinar ultraviolet..

  • Madu asli

Ia adalah produk unik untuk melembapkan kulit. Oleh kegunaannya - salah satu pemimpin. Lebih mudah untuk mengatakan apa yang ada dalam madu daripada menyenaraikan kelebihan - baik perasa dan penyembuhan. Terdapat banyak jenis produk lebah ini, semuanya sangat berharga..

Pelembapan pada dasarnya tidak mungkin dilakukan tanpa air. Sekiranya menu dapat dipelbagaikan, maka air di setiap kotak berada di tempat yang terhormat. Keperluan untuk kualitinya juga sama: bersih, bebas dari bahan kimia, gula dan gas.

Ternyata vitamin, mineral dan antioksidan terdapat walaupun dalam rempah. Belum lagi pasli dill dan bawang putih bawang putih. Oleh itu, kedua-dua rempah-rempah tempatan dan import adalah suatu keharusan di dapur seorang wanita yang ingin melembapkan kulitnya. Sudah tentu, mereka tidak boleh disalahgunakan: lebih baik "di bawah" daripada "terlalu-".

  • Kompleks vitamin

Kadang-kadang, atas nasihat doktor, perlu meningkatkan kesan produk makanan untuk kulit dengan ubat-ubatan. Tidak ada yang salah dengan ini, anda bukan sahaja harus terbawa diri dengan rawatan diri.

Produk antioksidan untuk kulit

Antioksidan mempunyai kesan positif terhadap pembaharuan organ dan sistem di peringkat sel. Semua alam kaya dengan mereka, dalam satu atau lain cara, pelbagai buah kaya di dalamnya. Mereka juga terdapat dalam makanan yang berasal dari haiwan. Kami menawarkan senarai produk yang sesuai untuk kulit.

  • Buah oren, kuning terang, merah (tomato, labu, lada, wortel, aprikot). Mengandungi provitamin A, yang bertanggungjawab untuk pembaharuan sel-sel kulit.
  • Buah-buahan dan buah beri (kiwi, jeruk, kismis, strawberi). Gudang asid askorbik ini menguatkan saluran darah, mengambil bahagian dalam pembentukan kolagen, "menghalang" penuaan.
  • Ikan (ikan tenggiri, ikan haring, sardin, salmon). Sumber asid penting, vitamin A, D. Di bawah pengaruh mereka, kedutan dilancarkan, kulit tumbuh semula, menyegarkan dan meremajakan.
  • Keju kotej bukan sahaja gudang kalsium, yang sangat diperlukan untuk gigi dan tulang. Ini juga mengandung selenium antioksidan kuat, vitamin E, yang menunda proses layu semula jadi yang tidak dapat dielakkan untuk masa depan yang tidak terbatas..
  • Kumpulan tanaman pertanian biji-bijian mengandungi silikon - bahan untuk kolagen, serta pelbagai vitamin B. Kehadiran mereka melembutkan, mendorong pembaharuan kulit. Roti tepung penuh dan bubur bijirin membersihkan usus dengan sempurna, yang secara ajaib mempengaruhi kecantikan kulit.
  • Teh hijau adalah antara makanan antioksidan terbaik untuk kulit.

Produk untuk keanjalan kulit

Produk untuk keanjalan kulit harus mengandungi vitamin yang berbeza: A, C, E, PP, H. Kompleks inilah yang mempunyai sifat antioksidan aktif. Mereka melindungi daripada faktor persekitaran yang buruk, sinaran ultraviolet, pengoksidaan dan kehilangan kelembapan.

  • Keanjalan kulit disediakan oleh serat kolagen dan elastin. Sekiranya ia runtuh, kulit akan pudar dan kehilangan keanjalannya. Di wajah, ini ditunjukkan oleh kerutan. Berjaya menentang proses yang tidak diingini dengan garnet biasa. Ini memanjangkan kewujudan fibroblas, dari mana kolagen dan elastin terbentuk. Ini akan melambatkan penampilan kedutan. Buah keajaiban membantu menyembuhkan luka, memulihkan sel kulit, keras kepala menentang perubahan yang berkaitan dengan usia.

Kedutan kecil akibat kehilangan keanjalan berlaku apabila terdapat kekurangan asid lemak yang bermanfaat. Tubuh boleh tepu dengan mereka menggunakan makanan laut, pelbagai biji dan lemak sayuran..

Vitamin C dalam jumlah yang mencukupi juga akan mencegah penuaan. Lebih daripada produk tumbuhan lain, ia terdapat dalam kismis, pinggul mawar, buah sitrus, jus segar, acar dan sayur-sayuran yang direndam.

Musuh yang mudah dikenali termasuk kuning telur, hati, susu, ragi (minuman keras) dalam bentuk minuman ringan. Kesemuanya mengandungi biotin (vitamin H), yang memperbaiki kulit.

Penuaan, serta pembaharuan kulit, adalah proses yang kompleks. Tidak ada keriput tanpa kegatalan, kerengsaan tanpa kekeringan; dan sebaliknya - awet muda tanpa kesegaran dan cahaya kulit. Dan mustahil untuk mengasingkan makanan yang terpisah untuk setiap kecacatan individu, kerana setiap produk untuk kulit mempunyai sifat bermanfaat yang berbeza. Adakah mungkin aksen kecil dalam satu arah atau yang lain, dan kecenderungan umum, dengan petunjuk normal lain, adalah diet seimbang yang rasional.

Produk untuk mencantikkan kulit

Sekata sekata ke wajah dan berambut perang (hingga) pagi, dan berambut coklat (hingga) pagi. Kehalusan tidak ada di tempat teduh. Ramai yang sanggup membayar dengan banyak wang untuk kelihatan segar sepanjang tahun, bukan hanya pada musim panas. Oleh kerana itu, pakar kosmetik telah menghabiskan banyak bahan kimia, mencipta resipi berkesan untuk losyen dan krim, orang lain telah membuat solarium - apa sahaja kehendak wang anda! Produk penyamakan dapat membantu mempercepat hasil yang diinginkan..

Selaran matahari disebabkan oleh pembentukan melanin pada kulit. Jumlah pigmen meningkat sebanding dengan dos cahaya matahari dan masa pendedahan. Produk mesti mengandungi bahan yang mendorong penyamakan:

  • triptofan, tirosin (asid amino);
  • beta karotena (provitamin);
  • vitamin E;
  • selenium;
  • likopena (pigmen).

Bahan-bahan ini terdapat dalam makanan seperti:

  • wortel (segelas jus di pantai adalah pilihan yang tepat);
  • aprikot (pada musim - 200 g setiap hari);
  • buah persik;
  • anggur;
  • tembikai;
  • tembikai;
  • tomato;
  • daging;
  • hati;
  • makanan laut.

Yang tidak disukai penyamakan adalah teh, kopi, produk coklat, berlemak dan asap.

Perlu ditekankan bahawa produk kulit sahaja tidak mampu menghasilkan tan. Walau bagaimanapun, diet seperti ini meningkatkan warna gelap, memperbaiki warna kulit dan menjadikannya semula jadi. Kulit mendapat perlindungan dari sinaran suria dan penuaan yang berlebihan.

Produk pencerah kulit

Tidak kira seberapa bergaya tiruan buatan, wanita sudah lama ingin menjadi "semua pemerah pipi dan lebih putih". Untuk tujuan ini, banyak pahlawan dongeng menggunakan ubat ajaib - dari Cinderellas hingga ratu.

Pada masa kini, seluruh cabang saintifik dan perindustrian berada di perkhidmatan kecantikan, menawarkan kosmetik untuk semua majlis. Tetapi kami akan memberi tumpuan kepada cara paling ekonomik untuk meringankan dengan produk kulit khas..

Kulit dikelantang dalam beberapa kes:

  • ketika mereka ingin menghilangkan jeragat yang menjengkelkan;
  • untuk menghilangkan pigmentasi;
  • memutihkan warna gelap yang berlebihan;
  • tidak suka warna kulit.

Banyak produk mempunyai kesan pencerahan:

  • timun;
  • pasli (kaldu);
  • dandelion, bearberry, yarrow, licorice (merebus);
  • jus buah beri yang berbeza;
  • kefir, krim masam, whey;
  • lemon;
  • nasi (kuah);
  • minyak pati (limau gedang, lemon, oren, pudina, kayu putih, pokok teh).

Bahan minyak harus ditambahkan ke topeng satu hingga dua tetes pada satu masa..

Memandangkan topeng yang terbuat dari produk pencerah kulit mengeringkannya, setelah mencuci muka, anda perlu menggunakan krim berkhasiat.

Produk terbaik untuk kulit licin

Apakah produk terbaik untuk kulit licin yang disarankan oleh pakar? Adakah mungkin dengan pemakanan yang betul untuk kekal muda dan cantik selamanya?

Menginginkan kulit yang licin, anda perlu mengecualikan makanan dan hidangan yang enak tetapi tidak sihat dari makanan, menggantikannya dengan sayur-sayuran segar, produk susu yang ditapai, dan buah-buahan. Menyerah minuman beralkohol dan berkarbonat, tabiat buruk.

Nilai tertentu untuk kulit licin adalah:

  • ikan, makanan laut (asid lemak omega-3, zink);
  • sitrus, sayur merah (vitamin C);
  • sayur-sayuran oren dan hijau (vitamin A, beta-karoten);
  • kacang (vitamin E);
  • biji-bijian, roti hitam (rutin, vitamin B, E, asid lemak);
  • minyak dari tumbuh-tumbuhan;
  • mentega (sedikit);
  • yogurt, kefir.

Untuk kulit licin, berguna untuk memulakan setiap hidangan dengan sayur-sayuran atau buah-buahan segar (600 gram sehari). Pisang, limau gedang, kiwi, lemon, lingonberi, kubis harus berada di atas meja setiap hari, dan tiga gelas kefir (yogurt) harus menjadi kebiasaan. Sebilangan kecil kacang atau dua adalah makanan terbaik untuk kulit licin..

Pemakanan sedemikian, bersama dengan kaedah lain, pasti akan membantu kulit anda kekal muda, licin, cantik..

Produk berbahaya untuk kulit

Dan akhirnya - mengenai apa yang menyakitkan. Dianggap sebagai produk berbahaya untuk kulit

  • daging dalam tin, ikan, buah, sayur;
  • produk yang kaya;
  • teh hitam yang kuat, kopi;
  • cola dan minuman bergula yang serupa;
  • daging babi berlemak;
  • perasa panas;
  • salai dan masin;
  • makanan goreng;
  • Kentang goreng;
  • kerepek, keropok yang mengandungi lemak trans;
  • produk buatan dan diubahsuai secara genetik;
  • minuman beralkohol.

Produk berbahaya memprovokasi regangan kulit, pemusnahan sel-selnya, penampilan edema dan kedutan pramatang (walaupun kedutan tidak pernah muncul tepat pada waktunya).

Malangnya, tidak ada zat keajaiban seperti meremajakan epal yang mempunyai kesan luar biasa. Anda tidak boleh bergantung pada kosmetik super, walaupun mereka mengiklankannya sebagai ubat mujarab untuk semua masalah..

Hasilnya adalah mungkin dengan gabungan pengaruh penjagaan luaran dan pemakanan dalaman dengan bantuan produk kulit. Sekiranya hasil yang diharapkan tidak, anda mungkin perlu berjumpa doktor. Bagaimanapun, kulit yang tidak sihat boleh menjadi penyebab patologi dalaman..