Penilaian produk paling berbahaya yang perlu ditolak oleh wanita hamil

Tempoh melahirkan bayi bagi setiap wanita adalah istimewa. Pada masa itulah ibu hamil harus menjaga diri dan kesihatan anak, mengambil kompleks vitamin, bergerak cukup, berjalan-jalan di udara segar, dan, tentu saja, makan dengan betul. Pertumbuhan dan perkembangan bayi, pengisian nutrien untuk badan hamil bergantung pada pemakanan yang baik. Tetapi tidak semua makanan dianggap sihat. Memperkenalkan 10 produk paling berbahaya untuk wanita hamil.

Sebab untuk melarang produk tertentu

Perubahan fisiologi berlaku semasa kehamilan. Dan bahkan jika seorang wanita tidak pernah mengalami masalah pencernaan sebelumnya, kerana sistem kekebalan tubuh yang lemah, beberapa makanan dapat menyebabkan sejumlah penyakit, terutama ketika bakteria patogen masuk.

Penyakit dan ubat-ubatan yang muncul yang diperlukan untuk menghilangkan patologi, tentu saja, tidak dapat bermanfaat bagi anak, terutama pada trimester pertama. Oleh itu, anda perlu mengikuti peraturan diet seimbang, dan ingat bahawa ia akan lebih berguna daripada keinginan dan keanehan..

Sebagai tambahan kepada perubahan fisiologi, penurunan imuniti dan kemungkinan kemasukan mikroorganisma patologi, alasan larangan terhadap beberapa produk adalah kemampuan mereka merosot dengan cepat. Semua jenis salad dengan mayonis, kek dan pastri dengan krim protein dan mentega tidak boleh berguna untuk wanita hamil, dan jika disimpan dengan tidak betul, ia menyebabkan keracunan, terutama pada musim panas.

Banyak makanan mengandungi lemak trans - dan ini adalah salah satu bahan berbahaya yang menyebabkan akibat yang tidak dapat dipulihkan dalam tubuh wanita yang mempengaruhi kesihatan janin. Lemak trans terhidrogenasi mempunyai struktur kimia dalam struktur, mempengaruhi sistem kardiovaskular, meningkatkan kadar kolesterol, menyebabkan kegemukan, diabetes mellitus, dan barah.

Alkohol dan minuman berkarbonat dilarang. Semua orang tahu tentang bahaya alkohol pada tubuh manusia - hati, ginjal, sistem kardiovaskular dan saraf. Tisu saraf kanak-kanak menderita, yang pada masa akan datang boleh mengakibatkan pelbagai patologi. Minuman berkarbonat mengandungi karbon dioksida dan warna makanan yang harus dielakkan semasa membawa bayi. Proses fermentasi, perut kembung dan pendedahan bahan kimia tidak berguna bagi ibu atau anak.

Ini berlaku untuk makanan dan minuman. Oleh itu, anda dapat melindungi diri anda dari masalah pada masa akan datang (diatesis dan dermatitis pada anak, kelewatan perkembangan fizikal, penyakit sistem saraf).

Sepuluh teratas yang dilarang

Produk yang tidak diinginkan untuk wanita hamil diserlahkan dalam sepuluh teratas, ditunjukkan di bawah:

1. Sosej, daging dalam tin, burger, hot dog

Produk dalam bentuk sosej kecil, sosej, sosej mungkin mengandungi bakteria listeria. Ia adalah mikroba yang sangat berbahaya yang boleh menyebabkan keguguran atau kelahiran mati. Tetapi ini hanya berlaku untuk sosej mentah dan salai. Sosej rebus, goreng atau panggang tidak menakutkan.

Daging kalengan (pate, makanan ringan, beberapa jenis rebusan) disediakan dengan banyak rempah, garam dan gula, cuka, bahan pengawet. Beberapa pengeluar berkualiti rendah menambah kulit, produk soya, monosodium glutamat, pewarna sintetik dan bukannya daging. Produk berkualiti ini sangat dipersoalkan dan tidak mungkin berguna. Sekiranya anda benar-benar mahu membajak atau memasak, maka semasa membeli, anda harus memberi perhatian kepada pengeluar (lebih baik dalam negeri) dan ketelusan pembungkusan. Bekas kaca untuk produk sedemikian adalah yang paling boleh diterima.

Burger adalah topik terlarang bagi wanita hamil, jika hanya kerana komponen dagingnya sama sekali bukan daging, tetapi dibuat dari soya, glutamat, bahan pengawet dan sisa daging. Sandwic seperti itu tidak mengandungi vitamin, walaupun terdapat daun selada dan sepotong keju dengan timun. Pengambilan burger yang kerap menyebabkan kegemukan dan kekurangan vitamin. Kolesterol berbahaya "tambahan" yang muncul di dalam badan berbahaya bagi saluran darah dan memberi kesan negatif terhadap metabolisme.

Perkara yang sama berlaku untuk sosej dalam roti. Sekiranya sosis itu benar-benar daging, maka makanan ringan seperti sandwic hanya akan memberi manfaat kepada tubuh. Untuk hot dog, produk kelas kedua paling sering digunakan, yang mengandungi tulang rawan, kulit dan jeroan, pewarna, perisa, dan sejumlah besar rempah. Terdapat sedikit faedah daripada produk tersebut..

2. Beberapa jenis ikan, kaviar, makanan laut

Ikan yang besar dan mempunyai jangka hayat yang panjang tidak digalakkan untuk wanita hamil. Daging ikan hiu, ikan tenggiri, marlin, ubin, tuna, ikan todak dilarang. Fillet produk sedemikian mengandungi sejumlah besar merkuri, yang penuh dengan akibat negatif untuk sistem imun anak..

Beberapa jenis ikan berlemak dibenarkan untuk wanita hamil, tetapi tidak lebih dari 400 g seminggu. Makanan laut hanya boleh dimakan dalam jumlah kecil. Ini cukup untuk nutrien untuk jenuh badan. Anda boleh makan ikan salmon, ikan keli, sardin, ikan tenggiri. Hidangan mesti dimasak dengan baik dan tidak kering atau masin. Garam berlebihan wanita hamil tidak berguna - ia memprovokasi pengekalan air dalam badan, penampilan edema dan kelaparan oksigen janin kerana gangguan metabolisme.

Adapun sushi, mereka dilarang. Ikan mentah mengandungi virus, bakteria dan parasit.

3. Keju lembut

Varieti keju seperti itu dibuat dari susu yang tidak dipasteurisasi, yang dikontraindikasikan untuk wanita hamil. Ini termasuk produk keju seperti brie, gorgonzola, domba, feta, kambing, camembert, mexican dan keju biru..

Produk sedemikian mungkin mengandungi bakteria berbahaya yang mana badan hamil sangat sensitif. Bakteria listeria dan salmonella sangat berbahaya.

Wanita hamil dibenarkan semua keju yang terbuat dari susu pasteur, kecuali yang mengandungi lada dalam jumlah besar.

4. Kerepek, kentang goreng, mi Cina

Pada masa ini, pengeluar makanan renyah, selain kentang, menambah campuran dari mana kerepek, kacang soya digoreng, bahan pengawet kumpulan E (terutamanya monosodium glutamat E-621), pewarna, bahan tambahan makanan, pengganti rasa.

Perkara yang sama berlaku untuk mi Cina segera dan pelbagai kentang tumbuk. Tidak ada faedah dari makanan seperti itu. Vitamin dan mineral juga. Tetapi ia penuh dengan bahan tambahan yang diubahsuai secara genetik, lemak dan karbohidrat yang tidak sihat. Makanan sebegini boleh menyebabkan alergi makanan, apatah lagi fakta bahawa mereka menimbulkan kemunculan tekanan darah tinggi, penyakit buah pinggang, barah.

Hidangan terkenal - kentang goreng - juga tidak mempunyai ciri terbaik. Di bar snek, ia boleh digoreng bukan dalam minyak sayuran biasa, tetapi di kelapa sawit dan minyak kelapa murah (campuran seperti itu boleh digunakan hingga 7 hari, kerana rasanya tidak pahit), yang menyebabkan munculnya karsinogen berbahaya dalam campuran.

Sekiranya anda benar-benar mahukan kentang goreng, lebih baik memasak di rumah. Oleh itu, anda pasti akan mendapat faedah dan keselamatan produk.

5. Telur, daging, sayur-sayuran, buah-buahan yang kurang diproses

Semasa membeli telur dan produk daging, anda harus selalu memeriksanya untuk kesegaran. Makanan yang kurang dimasak dan tidak dimasak boleh menyebabkan sejumlah penyakit dan membahayakan kesihatan ibu dan bayi. Sebagai tambahan kepada salmonella bawaan makanan, produk kadang-kadang mengandungi telur dan larva parasit. Semua bersama boleh menimbulkan toksikosis dan komplikasi kehamilan.

Terapi untuk semua penyakit di atas selalu berdasarkan pengambilan antibiotik, dan ini tidak selalu baik untuk badan hamil. Penggunaan ubat ini akan diperlukan, kerana toksin dari mikroba menembusi plasenta dan menyebabkan gangguan pada perkembangan janin.

Sayuran dan buah-buahan yang tidak dicuci (serta yang rosak dari penjualan) juga boleh mengandungi banyak bakteria berbahaya dan telur parasit, yang akan menyebabkan keracunan atau jangkitan. Adakah seorang wanita memerlukan ini? - Sudah tentu tidak. Lebih baik mencuci hadiah kebun dan kebun sayur dengan teliti, dan tidak membahayakan diri sendiri.

Buah-buahan eksotik juga dilarang masuk - nanas dan betik mengencangkan rahim, yang boleh menyebabkan kelahiran pramatang.

6. Beli gula-gula

Tidak dianjurkan bagi wanita yang membawa anak makan lolipop (ayam belanda, chupa-chup), gula-gula mengunyah, marshmallow dan pelbagai batang coklat. Makanan ini tinggi karbohidrat, bahan tambahan kimia, pengganti, pengemulsi, pemekat dan pewarna.

Penggunaan gula-gula seperti itu sering dihidapi dengan kegemukan, diabetes mellitus, masalah gigi dan alahan. Di samping itu, mereka sering merangkumi aspartam, pengganti gula tiruan yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam badan, boleh menjadi sumber sakit kepala, kemurungan dan insomnia..

Sekiranya anda benar-benar menginginkan sesuatu yang manis, anda boleh makan madu, jem, kismis, prun.

7. Produk tenusu yang tidak dipasteurisasi

Susu dan produk yang diproses dengan buruk dapat menyebabkan jangkitan dengan salmonellosis, tuberkulosis, infeksi toksikosis makanan. Toksin dari mikroba boleh memasuki bayi dalam rahim dan mempengaruhi perkembangan yang sihat..

Perkara yang sama berlaku untuk produk tenusu yang telah tamat tempoh. Kefir, susu panggang fermentasi atau yoghurt dengan jangka hayat yang telah habis tidak boleh dimakan. Sekiranya anda merasa kesal kerana membuang produk - bakarlah pai.

8. Produk hati, cendawan

Hati dibenarkan untuk wanita hamil, tetapi tidak dalam jumlah besar. Produknya juga sosej hati dan pate. Kandungan vitamin A yang tinggi di hati tidak digalakkan untuk wanita. Semuanya baik, tetapi secara sederhana. Semasa memasak, produk mesti diproses dengan termal.

Wanita hamil dilarang cendawan hutan, terutama dari kawasan yang tidak menguntungkan secara ekologi, kerana mereka mampu menyerap bahan berbahaya dan racun. Stor cendawan dibenarkan. Ini adalah produk paling selamat kerana ditanam di persekitaran yang neutral..

9. Sos, mayonis, perap, rempah

Sudah menjadi kebiasaan untuk membumbui banyak hidangan dengan pelbagai pembalut, saus tomat dan sos (mayonis). Produk sedemikian mengandungi pengemulsi, pewarna, pengganti, lemak trans, karsinogen, penstabil, dan sering GMO. Lebih-lebih lagi, pengeluar lebih suka tidak menulis mengenainya.

Produk memberi kesan negatif terhadap sistem imun, mengganggu metabolisme dan boleh memprovokasi barah. Sos yang disediakan tinggi garam dan menyebabkan dahaga, yang boleh menyebabkan pembengkakan. Perkara yang sama berlaku untuk pengasam..

Menyusun badan dengan teratur: bagaimana menurunkan berat badan selepas pembedahan caesar dan membuang perut?

Petua penting untuk hamil boleh didapati di halaman seterusnya..

10. Minuman dan minuman keras tertentu

Bahan cair untuk digunakan oleh wanita hamil juga memerlukan pembetulan yang wajar dalam diet. Sebilangan kecil teh (1-2 cawan) dan satu cawan kopi lemah dibenarkan. Tidak akan membahayakan anak. Lebih baik jika minuman dengan kafein akan diisi dengan susu (pekat, direbus, dipasteurisasi) atau krim. Melebihi norma ini membawa kepada gangguan saraf (insomnia), tekanan darah tinggi, masalah dengan saluran darah, takikardia.

Citro berkarbonat mempunyai kesan buruk pada perut dan usus (ia menyebabkan kembung, pemburukan penyakit). Di samping itu, produk ini mengandungi gabungan pengganti gula (aspartam), pewarna dan pengisi bahan kimia yang berbahaya (metanol, fenilanin). Mengambil minuman sedemikian membawa kepada gangguan metabolik.

Kvass berguna untuk wanita hamil, tetapi sering menyebabkan penapaian di perut dan melonggarkan najis. Jus kotak mengandungi banyak gula, jadi hanya disyorkan dalam jumlah yang terhad. Jus buatan sendiri jauh lebih sihat (tidak lebih daripada 1-2 gelas).

Minuman beralkohol (kuat dan lemah) dilarang sama sekali pada semua trimester. Sebagai tambahan kepada ancaman gangguan, alkohol menyebabkan akibat yang tidak dapat dipulihkan dalam tubuh anak semasa perkembangan intrauterin (kecacatan, keterbelakangan fizikal dan mental, masalah kesihatan yang serius). Alkohol mengganggu penyerapan vitamin.

Bagi larangan terhadap beberapa jenis produk, ia dibenarkan oleh kekurangan keseimbangan kandungan nutrien, kandungan kalori tinggi dan kesan negatif terhadap proses metabolik. Seorang wanita hamil harus memperhatikan kesihatannya, kerana dia juga bertanggungjawab terhadap bayinya - anak yang sihat hanya akan menjadi kebaikannya.

Mengenai makanan terlarang semasa mengandung di video:

Apa yang tidak boleh dimakan oleh wanita hamil: "senarai hitam" produk

Dengan bermulanya kehamilan, doktor mengesyorkan agar ibu mengandung mengambil sejumlah makanan dan minuman dengan berhati-hati. Di samping itu, terdapat senarai hitam - senarai makanan yang tidak dapat dimakan oleh wanita hamil..

Elizaveta Novoselova
Pakar Obstetrik-ginekologi, Moscow

Makanan ibu mengandung sangat mempengaruhi kadar proses metabolik dalam badannya dan penyerapan nutrien yang diperlukan untuk perkembangan bayi. Pembekalan protein, lemak, karbohidrat dan unsur mikro berguna kepada janin, pertumbuhan dan perkembangannya yang seragam, serta peningkatan berat badan, kerja ginjal, jantung dan saluran darah wanita itu sendiri bergantung pada intensiti metabolisme.

Di satu pihak, terdapat banyak makanan yang tidak dibenarkan untuk wanita hamil. Sebaliknya, beberapa ibu mengandung menjalani diet yang ketat..

Anda tidak boleh melampau, anda hanya perlu memikirkan bagaimana pemakanan yang tidak betul semasa kehamilan sebenarnya boleh membahayakan.

Mengapa pemakanan sangat penting semasa kehamilan?

Ramai ibu bapa yang akan membayangkan "bahaya" produk makanan ini atau secara harfiah: jika seorang wanita hamil memakan sesuatu, ia akan sampai ke janin dan membahayakannya. Namun, ini tidak berlaku: pada kenyataannya, keadaan dengan produk "terlarang" jauh lebih rumit. Tidak ada saluran pencernaan langsung antara badan ibu dan bayi. Makanan yang dimakan oleh seorang wanita hamil dipecah di saluran pencernaannya menjadi produk utama yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh dan perkembangan janin - protein, lemak dan karbohidrat. Bahan ini penting untuk metabolisme tenaga. Melalui dinding usus, mereka diserap ke dalam aliran darah dan dihantar melalui saluran darah ke bayi.

Penghalang plasenta (mikrofilter berganda yang unik dari dinding kapilari rahim dan plasenta) melindungi bayi daripada sebahagian besar komponen berbahaya produk makanan moden - bahan tambahan makanan, penambah rasa, pengawet, pewarna, perisa. Sekiranya plasenta melakukan tugasnya dengan baik, maka molekul bahan berbahaya secara harfiah tidak lulus "kawalan kastam" dan tidak memasuki aliran darah janin.

Di antara makanan yang kita makan secara tradisional, tidak ada makanan yang secara langsung boleh mempengaruhi kesihatan janin. Tidak ada makanan, minuman, buah atau sayuran, kacang, beri, dan lain-lain, yang biasanya berguna, tetapi menjadi berbahaya semasa mengandung. Walau bagaimanapun, ini sama sekali tidak bermaksud bahawa ibu hamil dapat dengan selamat memakan apa sahaja yang dia inginkan, tanpa rasa takut akan kesihatan bayi masa depan. Kehamilan adalah beban tambahan pada tubuh wanita, dan sangat penting. Semua organ dan sistemnya berfungsi dalam "rejim masa perang", dan kadang-kadang - dalam erti kata yang paling harfiah: rahim yang tumbuh menekan organ jiran, termasuk perut dan pankreas, hati dan pundi hempedu, limpa, ginjal, pundi kencing dan sebilangan besar salur darah. Dengan cara pengoperasian ini, sebarang kesalahan dalam pemakanan, yang pada waktu normal akan menampakkan dirinya sebagai sedikit ketidakselesaan atau akan berlalu tanpa disedari, boleh menjejaskan metabolisme dan memperburuk kesejahteraan ibu hamil..

Tiada produk makanan yang boleh membahayakan bayi secara langsung. Walau bagaimanapun, penggunaan makanan berbahaya selalu memberi kesan buruk kepada kesihatan ibu hamil sendiri, yang bergantung kepada perjalanan kehamilan dan perkembangan janin. Oleh itu, menyemak semula diet anda semasa mengandung bukanlah insurans semula kosong, dan anda perlu merawatnya secara wajar dan serius..

Apa yang tidak boleh dimakan oleh wanita hamil: "senarai hitam" makanan beracun

Sudah tentu, ibu mengandung harus membuat "senarai terlarang" untuk dirinya sendiri, yang akan merangkumi semua produk yang diketahui berbahaya untuk kesihatan. Wanita hamil tidak boleh makan kerepek, minuman bergula kimia, makanan dengan perisa dan warna tiruan, makanan dalam tin.

Mereka mengandungi bahan berbahaya yang menghalang pencernaan, fungsi hati dan ginjal, dan beracun bagi tubuh secara keseluruhan. Semasa mengandung, makanan yang meragukan ini dilarang keras: tubuh wanita mengalami beban berganda, dan diet yang tidak sihat dalam tempoh ini boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius lebih cepat, yang akan segera mempengaruhi keadaan janin..

Akibat yang paling biasa apabila memakan produk berbahaya semasa mengandung termasuk penyakit urolithiasis dan batu empedu. Penyakit-penyakit ini, disertai dengan kesakitan yang teruk dan kemerosotan kesejahteraan ibu hamil yang kerap, sering memerlukan campur tangan pembedahan segera, yang secara signifikan meningkatkan risiko penamatan kehamilan..

Selain itu, kopi dan alkohol tidak boleh diminum semasa menunggu bayi - produk ini dapat menimbulkan peningkatan tekanan darah, hipertensi rahim dan risiko gangguan plasenta. Selain itu, produk alkohol separuh hayat yang beredar dalam darah wanita hamil adalah toksik bagi janin..

Pemakanan semasa mengandung: bagaimana mengelakkan berat badan berlebihan?

Sebagai tambahan kepada "senarai terlarang", ada produk lain yang sangat wajar untuk dibatasi dengan pelbagai alasan. Oleh itu, lebih baik mengurangkan penggunaan roti, pasta dan semua jenis makanan yang dipanggang, gula-gula, serta produk daging dan daging dengan kandungan lemak tinggi (lemak babi, daging asap, sosis berlemak), kerana ia menyumbang kepada kenaikan berat badan yang berlebihan.

Tambahan pound secara harfiah membahayakan kesihatan ibu dan bayi, kadang-kadang membahayakan hakikat kehamilan. Berat badan berlebihan memberi tekanan yang tinggi pada sistem kardiovaskular.

Terhadap latar belakang kenaikan berat badan patologi pada wanita hamil, tekanan darah sering meningkat, nada rahim meningkat, dan aliran darah plasenta menurun. Hasil daripada perubahan tersebut, janin kekurangan nutrien dan oksigen - kekurangan fetoplacental berkembang, sering menyebabkan hipoksia akut (kelaparan oksigen) janin.

Wanita hamil dengan kenaikan berat badan yang signifikan (15 kg atau lebih) berisiko mengalami toksikosis lewat, atau gestosis, yang dicirikan oleh penampilan edema, peningkatan tekanan dan kehilangan protein dalam air kencing. Tanpa rawatan yang tepat pada masanya, komplikasi ini boleh menyebabkan gangguan plasenta pramatang, perkembangan eklampsia (sindrom kejang terhadap latar belakang kenaikan tekanan darah yang tidak terkawal), pendarahan rahim.

Malangnya, dalam sebilangan besar kes (82%!), Komplikasi paling berbahaya yang mengancam nyawa ibu dan anak berkembang pada wanita hamil dengan berat badan secara patologi. Oleh itu, ibu mengandung perlu memantau kenaikan berat badan yang seragam dan membatasi "berlebihan" yang menyenangkan dalam dietnya.

Makanan yang mengganggu pencernaan wanita hamil

Semasa mengandung, disarankan untuk membatasi penggunaan daging asap, pedas, makanan goreng, serta kekacang, jagung dan minuman berkarbonat. Sebab mengapa hidangan yang disenaraikan tidak disukai adalah mudah: semasa kehamilan, kerana tekanan rahim yang tumbuh, proses pencernaan terhambat dengan ketara, oleh itu, makanan yang sukar dicerna memberikan ketidakselesaan istimewa kepada ibu hamil.

Banyak makanan pedas dan goreng boleh menyebabkan kolik hepatik dan muntah walaupun pada ibu hamil yang sihat, dan kekacang dan soda boleh menyebabkan perut kembung (kembung) yang berpanjangan, yang memberi wanita hamil banyak sensasi yang tidak menyenangkan dan sering menjadi penyebab tidak langsung peningkatan nada rahim.

Mengelakkan alergen semasa mengandung

Ibu mengandung harus berhati-hati ketika memakan makanan "alergenik" - buah sitrus, coklat, buah-buahan dan hidangan eksotik.

Semasa kehamilan, reaksi alahan pertama yang dikenal pasti terhadap makanan yang dimakan oleh seorang wanita sebelum kehamilan tanpa akibat sering dijumpai. Alergi terhadap ibu mengandung adalah berbahaya, kerana merupakan faktor predisposisi perkembangan toksikosis kehamilan awal dan akhir - komplikasi yang kadang-kadang menyebabkan keguguran. Oleh itu, anda tidak boleh bergantung pada alergen yang "dikenali".

Ramai orang percaya bahawa jika ibu mengandung makan makanan alergen semasa mengandung, maka bayi akan mengalami alahan. Ini adalah salah tanggapan yang paling biasa mengenai pemakanan wanita hamil. Tetapi penting untuk memahami bahawa tidak ada makanan yang secara langsung mempengaruhi kesihatan janin. Alergi dijana secara genetik pada masa persenyawaan atau diperoleh semasa hidup sudah di bawah pengaruh faktor luaran yang tidak menguntungkan (contohnya, ekologi buruk atau pengeluaran berbahaya). Namun, selama tempoh embrio (semasa perkembangan intrauterin) seseorang dilindungi dengan pasti dari pengaruh faktor yang tidak baik menggunakan penghalang plasenta. Oleh itu, perkembangan alahan pada anak tidak ada kaitan dengan pengambilan makanan alergen ibu semasa mengandung. Anda hanya boleh menolak produk yang menimbulkan alahan pada wanita hamil itu sendiri..

Apa yang tidak boleh dimakan oleh wanita hamil

Menu mengandung: bagaimana seharusnya

Apa yang tidak boleh dimakan dan diminum untuk wanita hamil - makanan dan minuman apa yang lebih disukai untuk ibu mengandung? Sebenarnya, tidak ada sekatan ketat terhadap wanita hamil. Anda boleh makan semuanya, tetapi sebilangan makanan dalam kuantiti sederhana atau minimum. Mari kita mulakan dengan fakta bahawa wanita hamil tidak boleh makan, atau sekurang-kurangnya tidak boleh disalahgunakan dan atas alasan apa. Kami tidak akan lupa untuk membincangkan kemungkinan akibat ketidakpatuhan terhadap sekatan tersebut..

Senarai apa yang tidak boleh dimakan dan diminum untuk wanita hamil

1. Hati. Bukan hanya produk sampingannya yang sangat berlemak, iaitu dari makanan istimewa ini, ibu hamil boleh merasa tidak enak, tetapi juga mengandung vitamin A yang tinggi, yang boleh memberi kesan teratogenik pada janin. Oleh itu, wanita hamil tidak boleh memakan hati, terutama pada trimester pertama kehamilan, ketika organ anak baru terbentuk, dan ibu hamil sendiri mempunyai manifestasi toksikosis, yang boleh memburuk kerana penggunaan hati.
Walau bagaimanapun, ini bukan produk yang tidak boleh dimakan oleh wanita hamil. Kemudian, pada trimester kedua dan ketiga, hati kadang-kadang boleh dimakan jika tubuh mentolerirnya dengan baik..

2. Sosej. Terdapat dua sebab mengapa wanita hamil tidak boleh makan sosej, wieners dan sosej. Untuk mengubah pemikiran mereka untuk memakannya, banyak yang cukup membaca cetakan halus pada bungkusan produk, untuk mengetahui komposisinya. Ini jauh dari daging tulen dan berkualiti tinggi. Dan yang terbaik, daging babi dengan daging lembu, dibumbui dengan garam, warna dan perisa dengan baik untuk menjadikannya lebih menyelerakan. Tidak akan ada manfaat bagi tubuh daripada "daging" tersebut. Dan garam yang mengandungi sosej itu berbahaya bagi ibu mengandung. Oleh kerana, kerana terlalu banyak garam, seorang wanita menyimpan cecair di dalam badan. Secara luaran, ini ditunjukkan oleh edema. Dan tekanan darah meningkat, dan ini sudah berbahaya. Mari tinggalkan sosej untuk percutian, untuk salad.

3. gula-gula. Mereka tidak boleh dimakan oleh wanita hamil kerana coklat, marmalade, kue dan makanan ringan serupa karbohidrat yang cepat dicerna. Semua makanan ini mempunyai kandungan kalori yang sangat tinggi, tetapi jenuh badan, menghilangkan rasa lapar dalam waktu yang sangat singkat. Ini menjadikan wanita itu makan gula-gula berulang kali. By the way, perkara yang sama berlaku untuk madu super kalori. Sudah tentu, ini berguna, tetapi dalam jumlah setengah sudu teh. Wanita kita suka madu dengan gula-gula, misalnya, di baklava. Dan berat badan mereka bertambah dengan cepat semasa mengandung kerana minat mereka terhadap gula-gula. Sementara itu, semua kalori ini disimpan di badan ibu dan tidak membawa sedikit pun faedah kepada anak yang belum lahir. Tetapi menjadi lebih sukar bagi wanita hamil untuk berjalan, ada takikardia, sesak nafas, sakit belakang dan sakit belakang bawah. Dan setelah melahirkan, sangat sukar untuk berpisah dengan pound tambahan..

4. Tomat, timun, dan masin ringan. Semua ini adalah sumber garam, mengenai bahaya memakan sejumlah besar yang telah kita tulis sebelumnya.

5. Alkohol. Doktor yang mencukupi selalu mengatakan bahawa wanita hamil tidak boleh minum alkohol untuk jangka masa dan dalam kuantiti apa pun. Beberapa ibu mengandung telah mendengar tentang FAS - sindrom alkohol janin pada janin. Ia berlaku dalam kebanyakan kes apabila sejumlah besar alkohol diambil pada masa yang sama. Pada seorang anak, tidak hanya dapat terjadi malformasi sebagai akibat dari pembebasan ibu seperti itu, tetapi juga keterbelakangan mental, serta manifestasi khas pada wajah, sesuai dengan jenis sindrom genetik. Dan mustahil untuk menyembuhkan FAS, hanya mencegahnya tanpa minum alkohol semasa mengandung.

Sementara itu, penggunaan alkohol dalam dos kecil oleh ibu juga berpotensi membahayakan janin. Boleh mencetuskan kelahiran pramatang, gangguan plasenta, kecerdasan rendah pada anak.

6. Teh dan kopi. Ramai wanita mendapati minuman ini tidak dapat diterima kerana kafein yang terdapat di dalamnya. Tetapi pada hakikatnya, tidak semuanya menakutkan. Tahap kafein dalam dua cawan kopi benar-benar selamat untuk bakal ibu. Tetapi dalam 4 cawan kopi - sudah berpotensi berbahaya. Wanita hamil tidak boleh minum kopi sebanyak itu.

Sekiranya seorang wanita kerap mengambil sejumlah besar kafein, bayi mungkin mengalami kerencatan pertumbuhan intrauterin. Kanak-kanak seperti itu dilahirkan lemah dan kecil. Tetapi kelahiran pramatang dan keguguran, kafein tidak memprovokasi.

Dalam teh, kafein juga terdapat dalam kuantiti yang banyak, tetapi teh hampir tidak memberi kesan pada tubuh, tidak memberi kesan yang menyegarkan, kerana hampir tidak diserap dari minuman ini.

Makanan lain, seperti coklat, mengandungi sejumlah besar kafein. Tetapi dalam beberapa ubat terdapat banyak. Sebagai contoh, ubat untuk sakit kepala "Citramon" mengandungi kafein dalam kepekatan tinggi. Ibu mengandung tidak boleh menerimanya.

7. Minuman berkarbonat manis. Mereka mempunyai kandungan kalori tinggi dan kegunaan sifar. Banyak bahan pengawet, perisa dan warna dalam komposisi. Sekiranya anda benar-benar mahukan rasa buah, minum jus semula jadi.

8. Narzan dengan mineralisasi tinggi. Ramai di antara kita menganggap air mineral bermanfaat untuk tubuh. Ini benar, tetapi hanya jika ia dipilih dan digunakan dengan betul. Narzans berbeza bukan hanya pada citarasa mereka, tetapi juga komposisi mereka. Sebilangannya mengandungi banyak mineral, garam, dan karenanya harus dimakan dalam jumlah minimum dan hanya untuk alasan perubatan, biasanya di sanatorium. Suhu Narzan juga berperanan dalam penyerapannya..
Sebaiknya minum air dengan sedikit mineralisasi sebagai minuman. Tidak lebih daripada 3 gram seliter (ditunjukkan pada label). Air sebegini akan menolong pedih ulu hati..
Tetapi narzan masin, misalnya, "Essentuki 17" dapat menimbulkan peningkatan tekanan darah dan edema.

9. Ikan. Menu wanita hamil harus mengandungi jumlah ikan minimum. Terutama besar, laut. Faktanya ialah perairan laut mengandungi merkuri. Dan semakin berat ikan, iaitu, lebih tua, semakin banyak terkumpul logam ini berbahaya bagi kesihatan. Oleh itu, anda perlu berhati-hati dengan ikan laut untuk wanita yang merancang bayi, sudah hamil, dan juga menyusui. Lebih baik memilih ikan kecil. Udang, salmon dan tuna ringan lebih disukai daripada makanan laut. Anda perlu mengelakkan daging ikan yu dan ikan pedang. Anda boleh makan tidak lebih dari 170 gram ikan laut setiap minggu. Berat yang ditunjukkan adalah ikan segar dan tidak dimasak.

10. Unggas, daging lembu, telur tidak menjalani rawatan haba yang mencukupi. Mereka boleh mengandungi parasit berbahaya dan bakteria patogen - salmonella. Jangkitan usus sangat berbahaya bagi ibu mengandung. Mereka mempunyai kesan toksik pada janin, menyebabkan dehidrasi badan ibu, penurunan berat badan, yang menyebabkan anak yang belum lahir menderita..
Telur tidak boleh dimakan mentah, dan mesti dibasuh dengan bersih sebelum dimasak, kerana pada salmonella terdapat di cangkang. Anda perlu memasak sehingga kuning telur menjadi pekat. Iaitu, direbus keras. Elakkan sos dengan kuning mentah atau perlakuan panas yang tidak mencukupi, seperti Belanda.
Daging lembu mesti dimasak pada suhu sekurang-kurangnya 70 darjah, unggas - sekurang-kurangnya 80 darjah.

11. Keju lembut, keju feta. Mereka harus dielakkan kerana fakta bahawa mereka boleh dijangkiti mikroorganisma berbahaya - Listeria. Gejala listeriosis adalah mual, muntah, dan cirit-birit. Jangkitan boleh menyebabkan kecederaan janin dan keguguran.

Ini adalah senarai petunjuk mengenai apa yang tidak boleh dimakan dan diminum oleh ibu hamil. Ia mungkin tidak lengkap. Tetapi kebanyakan makanan tidak perlu disingkirkan sepenuhnya dari diet. Contohnya, buah sitrus. Mereka tidak boleh dibawa oleh ibu hamil untuk mengelakkan reaksi alahan. Tetapi ia dibenarkan untuk digunakan secara sederhana.

Menu yang disyorkan untuk wanita hamil dan nasihat doktor

Diet ibu mengandung mesti diubah - ini adalah syarat utama. Sesungguhnya, kesihatan anak akan bergantung pada kualiti pemakanan, seberapa lengkapnya, mengandungi semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Sudah tentu, terdapat makanan tambahan vitamin yang kompleks untuk makanan, tetapi lebih baik mendapatkan vitamin dalam bentuk semula jadi. Dan dalam bentuk tablet, anda harus mengambil asid folik, kalium iodida. Besi dan kalsium mengikut keperluan. Ingat bahawa kekurangan asid folik menyebabkan kecacatan janin. Kekurangan kalsium untuk merosakkan gigi ibu dan gangguan pembentukan kerangka pada anak. Kekurangan yodium menyebabkan keterbelakangan mental bayi. Kekurangan zat besi menyebabkan anemia pada anak selepas kelahiran, kelewatan dalam perkembangan mental dan fizikalnya.

Vegetarian yang ketat, mereka yang tidak mengonsumsi produk daging atau produk tenusu, memerlukan pengambilan vitamin D tambahan dalam jumlah 400 400 IU / hari, vitamin B-12 dalam jumlah 2 μg / hari. Tambahan, anda mesti memantau kandungan kalori dalam diet anda. Tidak boleh rendah kalori.

Ngomong-ngomong, apakah pengambilan kalori yang harus dimiliki oleh bakal ibu? Ada pendapat berbeza. Yang paling biasa adalah kira-kira 200 kkal lebih tinggi daripada wanita yang tidak hamil. Sebenarnya, semuanya bergantung pada berat awal, sama ada terdapat kelebihan atau kekurangan. Di samping itu, seorang wanita dengan kehamilan berganda harus makan sedikit lebih banyak daripada yang biasa. Rata-rata, kenaikan berat badan pada wanita dengan indeks jisim badan normal semasa kehamilan adalah 10-12 kg.

Dan ini adalah produk yang mesti ada dalam diet..

1. Kefir, susu panggang, bifidok, susu. Dalam kes ini, penekanan khusus harus diberikan pada produk susu yang ditapai. Tidak setiap orang dewasa dapat mencerna susu dengan baik. Bagi banyak orang, ini mendorong peningkatan pengeluaran gas dan cirit-birit. Dan lebih kerap kesan sampingan ini dilihat pada ibu mengandung..

Kefir mempunyai kesan yang lebih lembut pada sistem pencernaan. Dan itu juga mesti ada dalam diet wanita sebagai langkah pencegahan sembelit. Untuk tujuan ini, disarankan untuk meminum minuman susu fermentasi segar, dalam hal ini mengandungi jumlah maksimum bakteria untuk menormalkan mikroflora usus. Sebaiknya minum kira-kira 500-600 gram susu dan minuman susu yang ditapai setiap hari.

Dalam susu, anda boleh memasak bubur sendiri - oatmeal, millet, nasi, dll..

2. Keju kotej dan keju. Ini bukan sahaja produk yang sangat baik untuk pencegahan kekurangan kalsium, setara dengan susu, tetapi juga sumber protein haiwan. Adalah wajar untuk menggunakan keju kotej dengan kandungan lemak 4-9%. Cukup 400 gram seminggu. Keju semestinya keras. Sehingga 100 gram seminggu.

3. Mentega. Anda tidak harus menyerah. Sangat baik untuk menambahkan mentega ke bijirin bijirin, misalnya, ke soba. Ia dibenarkan mengambil hingga 100-150 gram mentega setiap minggu.

4. Daging. Ia mestilah jenis rendah lemak. Daging lembu atau ayam. Tetapi disediakan dengan teliti. Sebaiknya direbus atau dibakar. Daging bukan sahaja sumber protein yang sangat berharga, tetapi juga zat besi, yang kekurangan dalam tubuh ibu hamil. Sebaiknya makan daging dalam makanan harian anda. Lebih kurang 150 gram.

5. Bijirin. Anda boleh memasak bubur dengan memasak di dalam periuk, di dalam ketuhar gelombang mikro, atau membeli bijirin yang cukup untuk ditutup dengan air atau susu. Ia tidak memainkan peranan besar. Tetapi ia akan membawa faedah yang nyata. Bijirin mengandungi banyak zat yang berguna untuk tubuh. Mereka mempunyai kandungan kalori rendah, dan oleh itu tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat. Dan jumlah serat yang banyak mengandungi bijirin akan menyelamatkan anda dari sembelit..

6. Sayur-sayuran. Boleh dimakan mentah, dalam bentuk salad, dibumbui dengan minyak zaitun atau minyak sayuran. Disyorkan 400 gram sehari.

7. Buah. Kira-kira 300 gram sehari akan mencukupi. Sebaiknya jangan bersandar pada buah sitrus. Minum jus buah secara sederhana, kerana mengandungi banyak gula, tetapi tidak ada serat.

Berikut adalah senarai kasar mengenai apa yang boleh dimakan oleh wanita hamil dan yang tidak boleh dilakukan pada kehamilan awal dan lewat. Ibu mengandung mesti makan secara pecahan - selalunya, sehingga 5-6 kali sehari, tetapi sedikit demi sedikit. Ini akan membantu mengelakkan serangan pedih ulu hati yang teruk. Dan untuk jangka masa yang panjang, belching tidak akan berlaku, dan secara umum, kesihatan akan menjadi lebih baik jika tidak ada banyak makanan di perut dengan segera.

Mengenai cecair, ibu mengandungnya perlu mengambil sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari. Dan juga bagi mereka yang mengalami edema.

Makanan berbahaya semasa mengandung

Sekiranya anda mendengar ungkapan "wanita hamil boleh makan segalanya, tetapi hanya sedikit" jangan percaya! Terdapat makanan yang berpotensi berbahaya bagi ibu dan bayi. Ini adalah makanan terlarang. Dan ada produk yang nampaknya mungkin, tetapi tidak diperlukan. Di bawah ini saya akan memberikan kedua-dua senarai dan menerangkan kepada setiap tesis apa yang berkaitan dengannya, sehingga keraguan hilang dengan sendirinya. Jadi lampu isyarat kuasa:

Merah (anda tidak boleh makan!)

  • Daging mentah, daging matang, stik, sederhana atau darah. Unggas dan daging babi yang tidak dimasak sangat berbahaya. Daging mentah dapat menampung parasit berjangkit berbahaya - Toxoplasma. Toksoplasmosis tidak berbahaya bagi orang dewasa dan kadang-kadang menular walaupun tanpa gejala atau kelihatan seperti selesema. Bagi seorang lelaki kecil di perutnya, dia boleh menjadi sangat berbahaya, menyebabkan kecacatan perkembangan atau keguguran. Banyak orang sudah mempunyai kekebalan terhadap parasit ini dan tidak dapat dijangkiti semula dengannya. Tetapi anda tidak boleh bergantung padanya. Selalu pastikan bahawa daging, walaupun di bahagian paling tebal, tidak mengeluarkan darah atau jus merah jambu. Juga, pastikan bahawa semua benda yang bersentuhan dengan daging mentah (papan, pisau, pinggan) dibasuh dengan bersih dengan air sabun dan disapu kering. Perlu ditambah bahawa kucing adalah pembawa utama Toxoplasma, jadi doktor menasihatkan wanita hamil untuk menolak membersihkan kotak sampah (walaupun ahli keluarga lain melakukan tugas ini semasa kehamilan), dan juga selalu memakai sarung tangan ketika bekerja di kebun untuk mengelakkan kontak dengan kotoran kucing di tanah secara tidak sengaja atau pasir. Daging yang tidak dimasak juga dapat dicemari dengan telur dari pelbagai cacing pita. Daging panggang dan sosej juga boleh berbahaya: mereka kelihatan cukup dimasak dari atas, tetapi mungkin mentah di dalamnya. Sebilangan sosis salai mentah juga harus dihilangkan dari diet. Hati-hati dengan daging cincang segar - jangan pernah mencubanya, misalnya dengan garam (untuk potongan daging).
  • Ikan mentah atau ikan masin ringan. Ia mungkin mengandungi patogen lain yang tidak menyenangkan seperti salmonella dan listeria. Salmonellosis sangat berbahaya kerana keracunannya yang teruk, yang menyebabkan komplikasi pada hati dan organ lain. Di mana anda boleh mencari ikan mentah? Pertama sekali dalam sushi. Tetapi anda juga tidak boleh meninggalkan makanan istimewa ini! Anda boleh membuat / memesan sushi vegetarian dan juga ikan dan makanan laut yang diproses (contohnya, belut salai, udang rebus, salad udang, rumput laut). Sama seperti ikan segar, ada baiknya mengecualikan sebarang jenis kaviar mentah: kaviar merah, kaviar capelin, dan lain-lain. Walaupun sangat berguna dalam komposisi pemakanan mereka, mereka, seperti ikan mentah, dapat menjadi pembawa parasit seperti listeria. Oleh itu, kaviar mesti dipasteurisasi atau dimasak (diproses secara termal).
  • Ikan yang berumur panjang boleh mengandungi sejumlah besar merkuri, yang memberi kesan buruk kepada perkembangan sistem saraf bayi. Ikan ini termasuk: ikan yu, ikan todak, tuna.
  • Telur mentah dan kurang masak. Mereka juga boleh mengandungi pelbagai patogen. Telur itik dan angsa amat berbahaya! Walaupun pada masa-masa lain dari kehamilan, tidak ada yang boleh makan telur simpanan mentah. Untuk resipi yang mengandungi telur mentah, ganti dengan telur atau puyuh organik buatan sendiri jika boleh.
  • Keju susu mentah, keju biru. Untuk sementara waktu, kecualikan Camembert, Brie, Gorgonzola, Roquefort, dll. Keju ini boleh dipenuhi listeria, yang boleh menyebabkan listeriosis - penyakit yang berbahaya bagi janin. Susu mentah juga dilarang semasa mengandung. Makan susu pekat atau rebus.
  • Kopi. Walaupun doktor anda mungkin membenarkan anda minum hingga 2 cawan kopi lemah sehari, saya sangat menasihatkan anda untuk sama sekali meminumnya! Banyak kajian menunjukkan bahawa kafein boleh menyebabkan keguguran dan kafein juga menyekat penyerapan kalsium. Mengapa mengambil risiko ?! Lagipun, kopi boleh diganti dengan kopi tanpa kafein, percayalah, ini hanya kebiasaan, bukan keperluan. Anda juga harus mengurangkan penggunaan teh hitam, dan menghilangkan cola sepenuhnya. Perlu disebutkan bahawa kadang-kadang ada keinginan yang tidak tertahankan untuk minum secawan kopi atau segelas cola. Baiklah, sekali anda boleh, tetapi sekali lagi, tidak, tidak!
  • Rokok. Berhenti merokok, walaupun tidak mudah, sangat nyata, percayalah! Saya tidak merokok selama 8 tahun. Rokok menyempitkan saluran darah, sehingga menghalang peredaran darah di plasenta dan bayi menderita kelaparan oksigen. Apa yang lebih penting bagi anda, fikirkan sendiri.
  • Alkohol. Ia tidak perlu dibincangkan mengapa alkohol semasa kehamilan dilarang. Dan itu sahaja! Sama sekali! Daripada bir, anda boleh minum bir tanpa alkohol. Bukannya wain - jus anggur. Pengecualian adalah alkohol dalam memasak - semasa rawatan panas (menggoreng, membakar), semua alkohol menguap, jadi tidak perlu risau.
  • Sage, pudina dan tembikai dalam kuantiti yang banyak dapat menenangkan rahim.
  • Elakkan cendawan hutan semasa mengandung. Sebagai tambahan kepada kenyataan bahawa selalu ada risiko terjadinya racun, jamur, seperti span, mengumpulkan semua bahan kimia dan pelepasan.

Perkara yang tidak boleh dilakukan oleh wanita hamil:

  • Yang paling penting, wanita hamil tidak boleh gementar dan bimbang! Lindungi diri anda dari segala yang negatif, jangan menonton filem yang terlalu beremosi, filem seram dan thriller. Ingat bagaimana pahlawan filem Gone with the Wind Scarlett O'Hara biasa mengatakan "Saya akan memikirkannya esok". Jangan biarkan orang lain membuat anda tidak seimbang!
  • Wanita hamil tidak boleh mengangkat tangan ke atas (misalnya, menggantung pakaian atau langsir). Ia penuh dengan gangguan plasenta atau nada rahim.
  • Anda tidak boleh melompat. Ini terutamanya berbahaya kerana gegaran rahim, yang boleh menyebabkan pendarahan dalaman dan gangguan plasenta..
  • Anda tidak boleh mengangkat berat. Jadikan peraturan bahawa perkara paling sukar untuk diangkat adalah beg tangan. Pengecualian adalah kanak-kanak yang lebih tua, yang masih kecil dan selalu meminta tangan. Tetapi di sini anda perlu tahu bila harus berhenti.
  • Minum ubat tanpa berbincang dengan doktor atau ahli farmasi anda. Mana-mana, walaupun ubat yang tidak berbahaya boleh memberi kesan serius kepada bayi atau kehamilan pada umumnya. Cuba elakkan tempat yang sesak untuk mengelakkan dijangkiti virus (terutamanya semasa musim luruh dan musim sejuk). Menguatkan Kekebalan Dengan Mengonsumsi Vitamin C dan Zink.
  • Semasa mengandung, anda tidak boleh melakukan sinar-x atau fluorografi - tidak ada sinaran radioaktif.
  • Sukan dan regangan aktif. Walaupun saya sering melihat pergerakan basikal, ia tetap tidak setimpal dengan risiko. Mengangkat beban di gimnasium, berbasikal, dan beberapa jenis senamrobik harus ditinggalkan sebentar. Daftar untuk berenang atau yoga untuk wanita hamil - inilah masanya untuk berehat dan menyelami dunia dalaman anda!
  • Anda tidak boleh duduk bersila (kaki dengan kaki) - dengan cara ini arteri utama diperah sehingga aliran darah terganggu.
  • Anda tidak boleh tidur di perut, dan di peringkat kemudian dan di punggung. Dalam kedudukan ini, rahim menekan pada aorta perut, yang seterusnya mengganggu bekalan darah ke bahagian bawah badan dan khususnya anak.
  • Solarium untuk kehamilan juga dikontraindikasikan..

Cahaya kuning - sepertinya anda boleh makan, tetapi anda tidak perlu!

  • Daging salai, sosej, kerepek kentang. Anda tidak memerlukan lemak, pengawet, penambah rasa dan bahan jahat lain yang berbahaya sekarang. Tetapi produk separuh siap seperti itu mengandungi minimum bahan berguna dan komponen utamanya adalah kimia air tulen..
  • Makanan segera. Tidak, tentu saja, jika anda benar-benar mahu, maka tidak menjadi dosa memakan burger dan meminumnya dengan segelas cola. Tetapi ini mesti dilakukan sekali sahaja dan anda harus melupakannya sekurang-kurangnya beberapa bulan.
  • Semua gula-gula atau makanan dengan warna yang sangat terang. Pewarna berbahaya, yang dilarang di banyak negara maju, boleh menunggu makanan yang berwarna dan terang.
  • Mayonis dan saus tomat. Itu mungkin, tetapi dalam jumlah yang sangat kecil. Kandungan lemak dan gula dari sos ini terlalu tinggi. Mayonis tanpa telur boleh dibuat di rumah, misalnya. Untuk melakukan ini, pilih minyak yang tidak dimurnikan (seperti zaitun atau rapeseed). Juga, cuba buat semua sos di rumah untuk memastikan setiap ramuannya..
  • Minuman berkarbonat dan air berkilau. Pertama, gas berbahaya bagi tulang, dan kedua, menyumbang kepada kembung. Tidak ada yang baik tentang soda manis. Alternatif - air dengan ais dan lemon.
  • Berhati-hati dengan hati dan jeroan. Walaupun mengandungi sejumlah besar zat besi dan vitamin lain, hati juga merupakan organ pertama di mana semua bahan kimia dan kotoran persekitaran terkumpul. Oleh itu, beli hati hanya di ladang organik, atau pengeluaran rumah. Kelebihan vitamin A, yang terdapat dalam hati dalam jumlah besar, boleh memberi kesan negatif kepada anak..

Apa lagi yang dibenarkan, tetapi dengan berhati-hati:

  • Hubungan seksual sehingga 12 minggu. Lebih baik berpantang sehingga bayi melekat dengan baik dan plasenta terbentuk. Dalam beberapa kes, hubungan seksual boleh menyebabkan pendarahan faraj, nada rahim, gangguan plasenta. Sekiranya anda diancam, berjumpa doktor mengenai perkara ini..
  • Pewarnaan rambut. Pilih cat tanpa amonia dan cuba cat di rumah untuk mengelakkan penyedutan cat kimia di salun.
  • Berjemur sangat berguna untuk anda dan bayi anda, tetapi elakkan cahaya matahari langsung (berjemur di bawah payung, tutup perut anda dan pastikan anda mengoleskan diri anda dengan masa untuk menyamak).
  • Tukar semua kosmetik menjadi yang semula jadi. Contohnya, beli deodoran tanpa minyak wangi dengan PH neutral. Semakin semula jadi hubungan anda dengan dunia luar, semakin baik.
  • Elakkan bahan kimia rumah tangga.

Warna hijau (apa yang boleh dan harus dimakan oleh wanita hamil)

  • Sayuran dan buah-buahan segar. Peraturan praktikal: bermusim dan tempatan! Sayur-sayuran dan buah-buahan tinggi vitamin dan rendah kalori - kombinasi sempurna untuk kehamilan! Perlu diingat bahawa kebanyakan vitamin dan mineral dihancurkan oleh cahaya dan panas atau larut dalam air. Oleh itu, semasa membeli sayur-sayuran dan buah-buahan, awas kesegarannya, simpan di tempat yang sejuk dan gelap, basuh dengan baik dan panaskan dengan teliti. Makan sayur-sayuran dan buah-buahan mentah jika boleh.
  • Daging dan ikan tanpa lemak. Makanan ini kaya dengan protein, zat besi dan vitamin B. Ikan harus dimakan dari perairan yang tidak tercemar. Juga, keperluan protein dapat diisi semula dengan kekacang, biji-bijian, kuman bijirin (gandum, kacang kedelai, kacang), kacang-kacangan.
  • Susu dan produk tenusu membekalkan tubuh dengan kalsium dan sejumlah unsur penting lain. Untuk produk susu yang ditapai, adalah penting bahawa bakteria di dalamnya masih hidup. Yang terbaik adalah membuat keju kotej, yogurt, kefir dan krim masam di rumah.
  • Produk bijirin penuh. Roti gandum, pasta Itali kelabu, bubur (oatmeal, misalnya, juga memilih bijirin penuh). Makanan ini mengandungi folat, magnesium, vitamin E, dan serat. Masak bubur dari pelbagai jenis bijirin. Contohnya, soba dan barli mutiara. Pilih beras yang tidak dikupas (kelabu).

Sertakan hidangan ini di menu anda:

Ganti dalam menu anda:

  • Gula putih - tidak halus (coklat)
  • Buah tin - Segar
  • Gula-gula - Buah Kering
  • Jadual atau garam Tambahan untuk garam beryodium
  • Sosej untuk daging rebus sejuk
  • Roti putih - pada bijirin penuh atau rai, pada roti dedak, atau sekurang-kurangnya roti negara kasar (dengan pelbagai biji)
  • Kerepek - untuk biji atau kacang
  • Pasta bermutu tinggi untuk varieti tepung kasar (kelabu) atau untuk varieti gandum durum
  • Air berkilau - untuk air dengan ais dan lemon

Apa yang tidak boleh dimakan semasa mengandung. Senarai makanan terlarang

Kandungan artikel:

Semua orang tahu bahawa kesihatan anak yang belum lahir banyak bergantung pada gaya hidup yang ibu jalani semasa mengandung. Seorang wanita hamil harus banyak berjalan, tidak terlalu banyak bekerja dan makan dengan baik. Namun, tidak semua orang tahu bahawa semasa membawa anak, sejumlah makanan harus dimakan sesedikit mungkin, dan beberapa makanan harus dikecualikan sepenuhnya dari diet anda..

  1. Produk dibenarkan untuk penggunaan dalam jumlah yang sangat terhad.
  2. Makanan untuk dielakkan atau dimakan sesedikit mungkin.
  3. Produk dilarang sama sekali untuk wanita hamil.

Makanan dan minuman yang dibenarkan dalam jumlah terhad

Ini bermaksud bahawa anda tidak boleh mengecualikan produk yang disenaraikan di bawah, anda hanya perlu mengehadkan kadar penggunaannya:

Beberapa doktor menasihatkan beralih ke diet bebas garam selama 2 bulan terakhir. Ini akan meningkatkan metabolisme, dan semasa melahirkan akan memudahkan pelebaran serviks dan juga mengurangkan rasa sakit..

Ikan berlemakProduk ini mengandungi asid omega-3 yang berguna, jadi anda perlu makan ikan berlemak, tetapi hanya dalam kuantiti yang tidak melebihi 200 - 300 gram seminggu. Jenis ikan tertentu harus dikecualikan sepenuhnya dari diet..
Hati ikan kodProduk ini kaya dengan sejumlah besar vitamin A, kelebihannya dapat membahayakan bayi yang belum lahir, sehingga hati ikan kod dapat dimakan tidak lebih dari sekali sebulan, dan bahkan hanya sebilangan kecil.
Garam
Gula-gula (gula halus, kek, muffin, marmalade, ais krim, dll.)Sebagai tambahan kepada fakta bahawa lebihan gula-gula merosakkan sosok dan kesihatan ibu, ia juga membahayakan anak yang belum lahir. Kanak-kanak yang ibunya menyalahgunakan gula-gula semasa mengandung mungkin menderita diatesis yang teruk. Selain itu, pewarna yang terdapat dalam banyak makanan bergula memberi kesan negatif kepada hati bayi dan organ lain..
Minuman yang mengandungi kafeinBukan sahaja kopi, tetapi juga teh hijau atau hitam segar yang diseduh merupakan sumber kafein. Elaun harian wanita hamil tidak lebih daripada 200 mg sehari (kira-kira 2 cawan).

Koko juga mengandungi kafein. Anda boleh mengambil tidak lebih dari 1 cawan sehari..

CoklatJangan menyalahgunakan produk ini semasa mengandung. Kafein dan jumlah gula yang tinggi boleh membahayakan kesihatan anak. Anda boleh mengambil coklat dalam jumlah yang sangat terhad (tidak lebih daripada 20 gram sehari).

Makanan untuk dimakan sesedikit mungkin

Setelah seorang wanita mengetahui tentang kehamilannya, sukar bagi dia untuk segera menyesuaikan diri dengan pemakanan yang betul, terutama jika, sebelum itu, makanan yang tidak sihat sepenuhnya terdapat dalam makanannya..

Oleh itu, anda perlu mengurangkan penggunaan makanan sedemikian sedikit demi sedikit:

Daging dan ayam berlemakLemak haiwan perlahan-lahan dipecah, menimbulkan beban tambahan pada hati dan tidak banyak digunakan untuk wanita hamil. Lemak badan yang berlebihan pada ibu memberi kesan negatif kepada pembentukan otak bayi dan meningkatkan risiko kegemukan.
Pelbagai jenis sos (saus tomat, mayonis)Mana-mana mayonis atau saus tomat mengandungi sejumlah besar pengawet, pewarna, pelbagai pemekat dan garam. Tidak digalakkan menggunakan produk ini dalam diet harian wanita hamil..
Perasa dan rempahProduk seperti mustard, lada, lobak atau cuka dalam diet wanita hamil semestinya sekecil mungkin. Lebihan makanan pedas menyebabkan senak, membuat anda haus, yang tidak selalu baik untuk wanita hamil.
Hidangan gorengSebaiknya hadkan sayur-sayuran goreng dan produk daging kepada semua orang, dan lebih-lebih lagi pada wanita hamil. Karsinogen yang terbentuk semasa menggoreng mempunyai kesan negatif terhadap perkembangan otak anak. Sekiranya anda tidak dapat hidup tanpa makanan goreng, makanlah makanan tersebut tidak lebih dari 2 - 3 kali sebulan.

Ingat, pai goreng, pasta atau donat tergolong dalam kategori ini..

Makanan apa yang dilarang semasa mengandung

Sebilangan makanan boleh menyebabkan bahaya yang besar kepada kesihatan anak yang belum lahir..

Oleh itu, doktor mengesyorkan untuk tidak memasukkan produk seperti:

Alkohol
  • Minuman beralkohol mengganggu pergerakan oksigen yang normal ke sel-sel badan, yang mengganggu metabolisme normal.
  • Di samping itu, alkohol mempengaruhi perkembangan otak anak..
  • Kelaparan oksigen boleh menyebabkan akibat yang tidak dapat dipulihkan.
Susu yang tidak dipasteurisasiProduk tersebut mungkin menjadi sumber bakteria yang menyebabkan gangguan usus.
Keju biruKeju biru atau putih dan keju domba atau kambing yang tidak dipasteurisasi mungkin mengandungi bakteria listeria, yang merupakan agen penyebab listeriosis, penyakit yang boleh membahayakan janin.
Daging mentah (atau dimasak dengan darah) daging, ikan, atau makanan laut lainMakanan mentah (seperti keju biru) boleh menyebabkan listeriosis. Pada peringkat awal kehamilan, ini boleh menyebabkan keguguran, pada peringkat akhir hingga kelahiran anak yang masih bayi..

Pencinta sushi semasa mengandung harus melepaskan produk ini.

Telur mentahTelur rebus atau mentah adalah sumber jangkitan salmonellosis. Komponen toksik bakteria dapat menembusi plasenta dan memberi kesan negatif kepada perkembangan janin. Di samping itu, rawatan untuk salmonellosis ibu hamil mengandung ubat antibiotik, yang juga tidak akan memberi manfaat kepada bayi masa depan..
Cendawan dari hutanCendawan yang dikumpulkan di hutan, seperti span, menyerap semua bahan berbahaya di udara (terutama berbahaya adalah yang dikumpulkan berhampiran lebuh raya). Tidak kira bentuk cendawan digunakan (rebus, goreng, rebus atau acar), ia dapat menjadi sumber keracunan serius..
Daging salaiSosis salai mentah, brisket dan produk asap sejuk atau panas lain mengandungi banyak karsinogen yang tidak dapat memberi manfaat kepada anak yang belum lahir, dan dalam jumlah besar memprovokasi penampilan sel barah.
Kerepek, croutonMakanan berbahaya kerana mengandungi sejumlah besar makanan tambahan dan penambah rasa. Mereka hampir bebas menembusi plasenta, membahayakan badan yang timbul di dalam anda. Di samping itu, kerepek dan crouton mengandungi banyak garam dan rempah panas..
Minuman berkarbonatApa-apa minuman berkarbonat, baik itu air mineral, kvass atau limun, mengandung zat aspartam (E951), yang memasuki badan dan mengurai, selain asid amino, melepaskan bahan toksik berbahaya bagi kesihatan - metanol. Selain itu, karbon dioksida dalam minuman boleh menyebabkan pedih ulu hati dan kembung..

Baca juga:

  • Apa yang boleh anda makan pada hari kelahiran, pada hari-hari pertama selepas melahirkan?
  • Coklat bertutup: bagaimana memilih gula-gula untuk kanak-kanak?
  • Peningkatan berat badan semasa kehamilan: norma dan penyimpangan
  • 15 makanan untuk membantu otak bayi anda berkembang
  • Cara membantu pendedahan semasa melahirkan anak: apa yang boleh dilakukan oleh seorang wanita yang bersalin, dan apa yang doktor?

3 komen:

Senarai menarik. Saya rasa saya tidak melihatnya semasa mengandung.
Seorang vegetarian (sekarang ini) yang tidak suka gula-gula. Semasa mengandung, saya tertarik dengan gula-gula dengan kekuatan yang teruk. Setiap pagi dimulakan dengan teh gula dan biskut. Donat untuk makan malam. Pada sebelah petang - bar coklat. Dan ayam mula bermimpi. Ada permulaan. Juga hampir setiap hari, ayam goreng.
Satu-satunya perkara yang saya tolak sepenuhnya ialah kopi, tenaga dan soda.
Sepatutnya, semuanya nampak baik-baik saja. Anak itu, tidak, sama sekali tidak alergi terhadap sebarang produk. Walaupun semasa GW saya makan semuanya dan tidak menaburkannya. Walaupun mungkin bernasib baik.

Doktor yang saya adukan makanan saya hanya tersenyum dan sama sekali tidak melarang saya makanan manis, berlemak dan masin. Buat pertama kalinya, saya membaca mengenai pembatasan garam.

Nah, garam tidak dikecualikan secara kategorinya, tetapi di kemudian hari, penggunaannya sering terhad. Secara umum, semuanya mengikut petunjuk individu. Sekiranya buah pinggang sihat dan dapat mengatasi beban sepenuhnya, tidak ada edema dan tekanannya normal, maka semuanya baik-baik saja. Malangnya, ini tidak berlaku untuk semua orang. Anak perempuan saya menghabiskan 3 bulan untuk diet tanpa garam dan menghabiskan dua bulan di jabatan patologi sebelum melahirkan, semuanya kerana masalah buah pinggang. Oleh itu anda lebih baik berhati-hati.

Artikel yang sangat menarik dan berguna. Tetapi semasa mengandung, saya secara peribadi dipandu oleh peraturan: "Makan apa yang diperlukan oleh tubuh!" Peraturan ini disarankan oleh generasi tua. Oleh itu, saya bahkan tidak terkejut apabila berat badan saya melebihi 12 kg. Saya makan apa sahaja yang saya inginkan. Tetapi telur dan ikan tidak membuat saya mahu memakannya. Dan hanya makanan asap dan asin menyebabkan perasaan liar memakan segala-galanya "hingga remah terakhir"! Seperti yang dijangkakan, diet saya yang tidak sihat menyebabkan masalah pada saluran gastrointestinal, lebihan air di dalam badan, yang, bagaimanapun, tertunda kerana garam, dan kolesterol tinggi dalam darah..
Oleh itu, perlu berpegang pada "makanan yang betul", yang dijelaskan dalam penerbitan ini.