Cara menyahtoksin hati anda

Hati yang sihat adalah badan yang sihat, jadi ia perlu dijaga dan dibersihkan secara sistematik dari racun. Tekanan, diet tidak sihat, ubat-ubatan, alkohol, kekurangan aktiviti fizikal semuanya menyebabkan pengumpulan bahan berbahaya di dalam badan. Sudah tentu, hati melakukan kerja yang sangat baik untuk membuang toksin, tetapi jika terdapat banyak, tidak ada masa untuk membuangnya..

Bagaimana anda tahu jika hati anda gagal? Terdapat masalah dengan pencernaan, keletihan, kekurangan tenaga untuk aktiviti harian, jerawat muncul di wajah. Bahan buangan dan toksin yang berlebihan dalam badan boleh menyebabkan keradangan.

Cara menyahtoksin hati anda

1. Elakkan makanan yang diproses

Tidak ada gunanya mengambil ubat untuk membersihkan hati jika anda terus makan makanan yang tidak sihat. Lemak trans, gula halus, makanan siap makan, daging berkualiti rendah semuanya diketahui mencemarkan badan..

Sebaliknya, nitrat dan nitrit mendedahkan hati kepada peningkatan aktiviti. Dalam jumlah kecil, ia tidak berbahaya, tetapi jika kita sering memakannya, ia boleh membebankan hati..

2. Minum jus

Ini bukan mengenai jus bungkusan yang dibeli, tetapi jus segar. Untuk membersihkan hati, jus sayuran dari kubis, wortel, bit, bayam sangat sesuai. Semua sayur-sayuran ini dinormalisasi oleh pH dalam badan dan mempercepat pembuangan toksin..

3. Mengatasi kekurangan kalium

Mineral ini bertanggungjawab untuk fungsi otot yang betul, termasuk jantung, dan juga mempengaruhi keadaan hati dan mempercepat pembersihannya. Oleh itu, ada baiknya termasuk dalam makanan makanan yang kaya dengan kalium. Jenis apa? Sebagai contoh, tomato lebih baik dalam bentuk jus (tidak pekat!). Segelas jus tomato mengandungi kira-kira 1000 mg kalium. 100 g pisang mengandungi 385 mg nutrien. Bayam, kekacang juga kaya dengan kalium.

4. Teh Hypericum

Penyokong rawatan semula jadi untuk penyakit hati mengesyorkan minum teh wort St. John. Ini adalah tumbuhan dengan sifat koleretik. Mengandungi flavonoid yang mempunyai kesan diastolik pada saluran empedu. Selain itu, St. John's wort mempercepat penyerapan makanan berat, berlemak dan menyokong fungsi hati..

Bagaimana membuat teh wort St. John? Tuangkan sesudu herba kering dengan segelas air mendidih dan biarkan selama setengah jam, ditutup. Setelah masa berlalu, saring infus.

Dianjurkan untuk minum teh wort St. John 1-2 kali sehari. Kontraindikasi - kehamilan dan penyusuan, hipertensi, penggunaan jangka panjang St John's wort mengurangkan potensi dan keinginan seksual. Minuman itu tidak sesuai dengan beberapa ubat, jadi anda harus berjumpa doktor.

6. Buah untuk hati yang sihat

Epal mengandungi banyak bahan yang menyahtoksin hati dan saluran gastrousus.

Grapefruit tinggi glutathione. Ini adalah antioksidan kuat yang membantu menghilangkan sel-sel hati daripada penumpukan toksik. Selain itu, jumlah vitamin C yang tinggi dalam limau gedang mendorong penghasilan enzim yang mempunyai sifat detoksifikasi..

Vitamin C juga kaya dengan lemon dan limau. Sebaiknya minum air lemon setiap pagi..

7. Hijau di atas pinggan

Sayuran berdaun hijau mengandungi klorofil dan dapat menyerap toksin. Mereka mempunyai kesan yang baik terhadap pengeluaran hempedu, meneutralkan logam berat, bahan kimia dan racun perosak. Berkat ini, mereka mengurangkan beban pada hati..

Sebagai contoh, sayur-sayuran salib seperti brokoli atau kembang kol meningkatkan pengeluaran glukosinolat, yang membantu membuang toksin. Asparagus, kerana kesan diuretiknya, membersihkan badan dan memberi kesan yang baik pada hati dan buah pinggang.

8. Bawang putih

Bawang putih menambah rempah ke pinggan. Selain rasa yang enak, ia mempunyai sejumlah manfaat kesihatan. Ia mengaktifkan enzim hati, berkat toksin yang cepat dikeluarkan oleh tubuh. Kekayaan mineral seperti selenium dan belerang adalah kad bawang putih seterusnya. Dalam kombinasi dengan allicin yang terkandung di dalamnya, mereka membersihkan hati dengan sempurna.

9. Alpukat

Bagaimana cara menyahtoksin hati? Suka alpukat. OH dikenali sebagai sumber asid lemak sihat yang baik. Tetapi ada sebab lain untuk memakannya lebih kerap - alpukat melindungi hati daripada kerosakan. Penyelidik Jepun membandingkan 21 buah yang berbeza dan mendapati bahawa alpukat melindungi yang terbaik terhadap galactosamine, bahan yang sangat toksik yang merosakkan sel hati..

10. Dan sekali lagi perubatan herba

Susu adalah bahan penting untuk membersihkan hati. Ia berharga kerana silymarin, zat yang menjana semula hati dan mencegah penembusan bahan berbahaya. Infus milk thistle meningkatkan pengeluaran hempedu, merangsang rembesannya, yang secara signifikan meningkatkan pencernaan dan mempercepat pembersihan hati.

Kontraindikasi - kehamilan, penyusuan, alahan. Tidak boleh digabungkan dengan St. John's wort dan beberapa ubat. Lebih baik berjumpa doktor sebelum digunakan..

Makanan apa yang membersihkan dan memulihkan hati: mekanisme tindakan dan senarai

Penyebab banyak patologi adalah toksin yang hati tidak mempunyai masa untuk dikeluarkan dari badan. Pakar tahu makanan mana yang membersihkan hati dan memasukkannya ke dalam makanan untuk merawat dan mencegah penyakit pencernaan. Bahan aktif dalam komposisinya berguna untuk organ dan mudah mengatasi fungsi pembersihan, tetapi berbahaya untuk menggunakan diet pembersih tanpa terlebih dahulu berjumpa doktor.

Makanan sihat untuk pemulihan hati

Kesihatan semua organ dan sistem manusia bergantung pada fungsi hati yang betul. Zat besi adalah penapis semula jadi yang membersihkan darah dari racun dan meneutralkan tindakan bahan berbahaya. Tetapi kualiti pemakanan mempengaruhi keadaan hati, jadi diet harus terdiri dari makanan yang sihat. Mereka mempunyai kesan lembut, dan ada juga yang mempunyai kesan hepatoprotektif..

Sayur-sayuran dan buah-buahan

Makanan tumbuhan adalah sumber vitamin, asid aktif secara biologi, yang meningkatkan rembesan hempedu dan mengaktifkan fungsi motor pundi hempedu dan saluran. Mereka mengandungi banyak serat, yang, seperti "panicle", dengan mudah membersihkan seluruh saluran pencernaan.

Sayuran yang paling berkesan untuk membersihkan hati adalah:

  • kembang kol, lobak merah;
  • rhubarb, saderi
  • brokoli, bit;
  • lobak merah, tomato;
  • lobak, kentang.

Salad disediakan dari mereka, jus diperah, mereka mesti sentiasa ada di atas meja. Untuk mengekalkan sifat koleretik, rawatan haba tidak dibenarkan. Kerana adanya minyak pati, bawang, bawang putih, kacang merah, lobak mempunyai kemampuan membersihkan yang kuat. Tetapi untuk mengelakkan hati yang berlebihan, mereka digunakan dalam jumlah minimum..

Buah mengeluarkan antioksidan dari tubuh manusia, membersihkan racun, toksin, dan mencegah pembentukan batu empedu. Buah-buahan segar mengandungi banyak vitamin, unsur surih dan pektin, berguna untuk pemulihan hati.

Pembersihan buah disediakan dengan jenis berikut:

  • buah sitrus (tangerine, oren, limau gedang);
  • epal masam, anggur;
  • pir, kiwi, alpukat.

Stroberi, raspberi, strawberi, kismis dan buah masam lain termasuk dalam resipi rakyat untuk membersihkan pundi hempedu dan hati. Abu gunung mempunyai kesan yang baik, buahnya dimakan dengan gula atau madu.

Produk tenusu dan telur

Makanan detoks hati termasuk telur. Mereka mempunyai kesan koleretik yang kuat dan mengandungi fosfolipid. Terbukti bahawa pengambilan 1 kuning telur setiap hari akan membantu memberi tubuh kolesterol “baik” selama sehari. Tetapi hanya telur rebus yang akan memberi manfaat. Dengan menggunakan produk mentah, seseorang berisiko dijangkiti salmonellosis.

Dari produk tenusu, lebih baik memasukkan produk dengan bakteria asid laktik hidup dalam makanan. Mereka membantu membersihkan dan membina semula hati dan memperbaiki pencernaan. Susu curd rendah lemak sangat berguna. Kerana kesan pencahar ringan, ia membersihkan bukan sahaja hati, tetapi juga dinding usus.

Daging dan ikan

Produk protein membentuk asas pemakanan untuk disfungsi hati. Jenis ikan atau daging rendah lemak memudahkan pencernaan dan tidak membebankan saluran empedu. Cod, trout, salmon, carp dianggap berguna untuk hati, dan ikan tenggiri, herring, halibut harus ditinggalkan. Peratusan lemak mereka melebihi 8%, yang memberi kesan negatif kepada kesihatan.

Lebih baik memasak hidangan daging dari ayam, ayam belanda, daging lembu. Daging babi berlemak, domba, angsa, itik dilarang, lemak berlebihan membahayakan hati. Kaldu daging dan ikan mempunyai kesan negatif; kaldu sayur lebih baik untuk menyediakan kursus pertama.

Bijirin

Bubur kaya dengan unsur surih dan vitamin, ia menyumbang kepada pertumbuhan semula sel hati. Bijirin membantu menyingkirkan toksin, menormalkan fungsi hati dan organ pencernaan lain. Oatmeal sangat bermanfaat. Ini termasuk karbohidrat kompleks, asid amino, lesitin, oleh itu ia termasuk dalam menu walaupun dengan patologi hati yang teruk - sirosis, hepatosis.

Buckwheat telah membuktikan dirinya dengan baik. Untuk pembersihan, soba digabungkan dengan kefir dengan peratusan lemak yang rendah. Sediakan campuran pembersih pada waktu petang dari biji-bijian mentah. Mereka dituangkan dengan kefir dan dibiarkan membengkak hingga pagi. Bubur ini dimakan sekurang-kurangnya 10 hari. Bubur millet juga baik untuk hati, mengandungi lebih banyak lipid, sehingga dapat mengatasi toksin dengan baik.

Buah kering dan gula-gula

Gula-gula, coklat, gula adalah musuh hati, yang boleh dibandingkan dengan bahaya minuman beralkohol. Lebihan gula-gula menyebabkan terhiris hati, jadi doktor mengesyorkan mengurangkan penggunaan pencuci mulut ke tahap minimum. Gula-gula yang sihat termasuk jeli, marmalade, marshmallow.

Buah kering mengekalkan nilai vitamin mereka; mengandungi unsur surih dan bahan yang membantu membersihkan kelenjar. Aprikot kering menghilangkan kolesterol, menormalkan proses metabolik dan meminimumkan risiko barah. Kurma melindungi hati dari kesan toksik bahan kimia. Buah ara bertindak seperti aprikot kering, dan buah prun mengatur proses pencernaan.

Minuman dan minyak

Air adalah pemangkin proses pemurnian. Anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter cecair setiap hari. Minuman berikut bermanfaat untuk hati:

  • teh hijau yang lemah;
  • kompot buah kering;
  • kaldu rosehip;
  • teh chamomile.

Lemak sayur bermanfaat dalam jumlah terhad. Salad dibumbui dengan minyak zaitun, minyak bunga matahari, ditambah ke dalam pinggan, tetapi tidak digunakan untuk menggoreng.

Produk pembersih hati

Hati mempunyai peratusan kekuatan yang tinggi dan dapat berfungsi untuk waktu yang lama dalam keadaan peningkatan terak. Pengumpulan produk metabolik mempunyai kesan negatif pada sel hati, akibatnya ia rosak. Itulah sebabnya hati sangat memerlukan pembersihan biasa, yang berjaya dilakukan dengan bantuan ubat-ubatan dan kaedah lain. Yang paling mudah dan selamat adalah memasukkan makanan yang betul dalam makanan anda..

Senarai pembersih hati yang paling berkesan:

NamaCiri-ciri yang bermanfaat
Bawang putihMengandungi allicin dan selenium, meningkatkan rembesan enzim hempedu dan pankreas, membersihkan dan memulihkan hepatosit.
BeetSumber betaine semula jadi, yang mengaktifkan sintesis fosfolipid. Sayuran akar kaya dengan magnesium, zat besi, kalsium, mengambil bahagian dalam pembersihan dan pertumbuhan semula tisu hati.
Buah limau gedangBuahnya mengandungi banyak vitamin C, antioksidan yang memberikan detoksifikasi yang berkesan.
EpalSebilangan besar pektin berguna, membantu membersihkan usus dan meningkatkan pergerakan hempedu melalui saluran empedu.
AlpukatPulpa adalah pemangkin semula jadi yang mempercepat pengeluaran glutathione. Ini adalah antioksidan, peserta dalam detoksifikasi sel hati.
Minyak zaitunProduk yang ditekan sejuk meneutralkan toksin, mengurangkan tekanan, mengandungi vitamin E dan lemak sihat.
WalnutMengandungi asid amino penting yang terlibat dalam pembersihan, serta vitamin B, E, H, yang meningkatkan fungsi kelenjar.
Jeruk (lemon, oren)Melawan slagging, menguatkan imuniti dan saluran darah, meneutralkan tindakan radikal bebas.
Teh hijauMengurangkan kadar kolesterol, mengandungi cachetitis, memudahkan pembuangan hempedu dan menghidupkan semula hepatosit.
Biji ramiMempunyai kesan pembersihan, mengandungi antioksidan lignat, fosfor, magnesium vitamin B dan asid lemak omega.
KunyitRempah tersebut mengandungi curcumin, yang merangsang pengeluaran dan perkumuhan hempedu, secara aktif memulihkan sel-sel hati yang rosak.
Kembang kolKaya dengan vitamin C, mengaktifkan pengeluaran enzim untuk mencerna makanan, meminimumkan kesan toksik bahan berbahaya.
nasi coklatCroup meningkatkan proses metabolik, mengurangkan ketumpatan tisu hati, meningkatkan fungsinya.
OatBiji-bijian yang tidak disempurnakan membuang toksin, memperbaiki pencernaan dan pengosongan hempedu dari saluran empedu.

Peraturan am pemakanan sihat

Untuk memperbaiki hati, penting untuk mematuhi diet dan mengamati rejimen pengambilan makanan:

  1. Makanan mesti dimakan dengan kerap, tetapi sedikit demi sedikit. Bahagian tersebut tidak boleh melebihi jumlah gelas. Bilangan makanan - 5-6 kali sehari.
  2. Pembakar roti, makanan berlemak, daging asap, produk separuh siap, acar harus dikecualikan daripada diet. Larangan mutlak berlaku untuk alkohol, gula-gula, perairan berkarbonat manis. Menu yang sihat termasuk daging pemakanan, produk tenusu rendah lemak, bijirin.
  3. Mustahil untuk meninggalkan lemak sepenuhnya, hanya lipid haiwan yang dilarang. Minyak sayur boleh diminum secara berkala, tetapi perhatikan jumlahnya.
  4. Mematuhi peraturan minum adalah komponen penting dalam pemakanan yang betul. Isi padu cecair yang dikonsumsi harus berada di wilayah 1,5 liter sehari, jika tidak ada batasan pada penyakit somatik.

Pemakanan yang betul akan membantu mengelakkan masalah gastrousus. Tetapi jika seseorang secara berkala melanggar cadangannya, dan hati berhenti menangani fungsi detoksifikasi, gejala berikut muncul:

  • sensasi menyakitkan di hipokondrium yang betul;
  • kegelapan air kencing;
  • pedih ulu hati, bersendawa;
  • rasa pahit di mulut;
  • gatal dan ruam pada kulit.

Sekiranya anda mendapati tanda-tanda ini, anda tidak perlu mencuba membersihkan hati sendiri. Gejala seperti itu tidak hanya berlaku untuk penyakit hati, oleh itu penting untuk melakukan pemeriksaan untuk menjelaskan sebab dan merawatnya dengan betul.

Menu mingguan pemulihan hati

Hidangan detoksifikasi dan regenerasi hati disediakan dengan pembersih hati yang sihat. Kami menawarkan menu contoh yang boleh dijadikan asas untuk diet lima kali sehari.

  1. Casserole beras blueberry, chamomile dan teh pudina.
  2. Milkshake pisang.
  3. Sup puri dengan sayur-sayuran, soufflé ayam, soba rebus, jeli raspberry.
  4. Yogurt.
  5. Ikan bakar dalam kerajang, susu curdled.
  1. Oven bakar, madu, minuman teh hijau.
  2. Epal bakar dengan kayu manis.
  3. Borscht dengan kaldu sayur, pasta dengan daging cincang tanpa lemak, mousse.
  4. Jeli aprikot.
  5. Dada ayam rebus, kefir.
  1. Oatmeal dengan madu dan prun, teh, biskut.
  2. Epal (manis).
  3. Sup kubis vegetarian, bakso pollock, kentang tumbuk, jeli strawberi.
  4. Yogurt dengan pisang.
  5. Salad sayur, potongan kukus, teh susu.
  1. Bubur soba, kaldu rosehip.
  2. Kefir, biskut kering.
  3. Sup puri sayur, kaserol kentang dengan daging arnab, kompot.
  4. Salad buah.
  5. Ikan dengan sayur-sayuran, vinaigrette, yogurt.
  1. Oatmeal dengan kismis, teh chamomile, marshmallow.
  2. Pisang.
  3. Sup mi, souffle ikan dengan kentang, teh hijau.
  4. Kefir dengan ramuan.
  5. Dada ayam dengan kentang, dibakar dalam periuk, kefir.
  1. Curd dengan yogurt, minuman teh chamomile.
  2. Sebiji epal.
  3. Borsch vegetarian, nasi rebus dengan ikan, kompot, marshmallow.
  4. Susu curdled.
  5. Bakso Turki, soba rebus, kefir.
  1. Bubur millet, jeli susu.
  2. Yogurt dengan buah.
  3. Sup nasi, roti basi, potongan daging lembu tanpa lemak, kentang panggang, mousse.
  4. Kefir dengan pisang.
  5. Daging ayam rebus, sayur bakar, kaldu rosehip.

Pada siang hari, anda boleh makan 2 keping roti basi, minum air bersih yang ditapis.

Produk pemulihan hati selepas alkohol

Minuman beralkohol memberi kesan toksik kuat pada hati. Dengan adanya alkohol di dalam badan, sel-sel hati mati, dilahirkan semula menjadi titisan tisu lemak atau berserat. Perubahan seperti itu menyebabkan perkembangan sirosis, hepatosis, barah, yang menjadi penyebab kematian pesakit..

Bukan hanya saluran pencernaan, tetapi juga otak manusia menderita mabuk yang teruk. Untuk memulihkan zat besi dan membersihkan dari racun akan membantu:

  • kefir rendah lemak;
  • aprikot kering;
  • rumput laut;
  • minyak zaitun;
  • susu thistle.

Produk detoksifikasi hati dan pundi hempedu ini mengikat etanol dan mengeluarkannya bersama dengan karsinogen lain..

Makanan apa yang membahayakan hati

Pilihan makanan untuk diet harian anda harus diberi perhatian serius. Makanan mesti melindungi organ dan mempromosikan fungsi organ dalaman yang betul. Tetapi beberapa produk mesti dikecualikan dari menu, terutama jika terdapat keadaan patologi:

  • daging merah berlemak;
  • susu buatan sendiri, susu bakar yang ditapai;
  • makanan masin dan dalam tin;
  • pastri dengan krim;
  • sos - saus tomat, mayonis;
  • air berkilau manis;
  • makanan segera - makanan segera;
  • alkohol.

Lemak trans, gula halus, natrium berlebihan, asetaldehid meracuni organ, menjadikannya berfungsi dengan peningkatan tekanan, yang dari masa ke masa membawa kepada keradangan dan pembentukan batu.

Kesimpulannya

Hati adalah organ terpenting yang terlibat dalam pencernaan, meneutralkan toksin dan mengeluarkannya dari badan. Kerosakan kelenjar menyebabkan kemerosotan keadaan keseluruhan organisma. Ramai orang tidak mahu berjumpa doktor dan berusaha meningkatkan kesihatan mereka sendiri.

Mengetahui makanan mana yang membersihkan hati, mereka cuba mempraktikkan resipi terkenal. Tetapi setiap prosedur mempunyai kontraindikasi, termasuk batu empedu dan keradangan. Mereka tidak selalu menunjukkan tanda-tanda ciri, oleh itu, agar tidak membahayakan, perlu berunding dengan ahli gastroenterologi.

Makanan pembersih hati

Hati adalah salah satu organ tubuh manusia yang paling penting, yang memainkan peranan utama - ia bertanggungjawab untuk pencernaan makanan dan penyucian darah. Lebih-lebih lagi, ini mendorong penghapusan toksin dari badan, jadi sangat memerlukan detoksifikasi berkala. Perubatan, termasuk ubat-ubatan rakyat, mengetahui banyak cara yang berkesan untuk membersihkannya, sementara itu, paling mudah untuk menerapkannya dengan memperkenalkan produk khas ke dalam makanan anda. Dengan komposisi mereka bahan tertentu, mereka dengan mudah mengatasi fungsi yang diberikan kepadanya. Dan yang paling menarik, mereka hampir selalu ada di dapur kami.

Bagaimana untuk mengetahui sama ada organ memerlukan pembersihan

Makan berlebihan, banyak makanan berlemak dan goreng dalam diet, penyalahgunaan alkohol, mengambil pelbagai ubat, serta tekanan berterusan dan juga zat besi yang berlebihan, tidak hanya mempengaruhi kesihatan seseorang, tetapi juga hatinya (1). Tetapi dia bertanggungjawab untuk proses terpenting yang berlaku di dalam badan. Selain membersihkan darah, ia menyediakan sintesis protein, yang merupakan sejenis blok bangunan bagi tubuh, serta bahan biokimia lain yang membantu pencernaan. Di samping itu, ia menghasilkan hempedu, yang terlibat dalam penyerapan vitamin larut lemak (vitamin A, K).

Oleh itu, gejala yang akan menunjukkan perlunya membersihkan hati terutama berkaitan dengan kerja sistem pencernaan. Ini termasuk:

  • peningkatan pengeluaran gas, kembung dan sakit perut selepas makan;
  • pergerakan usus yang tidak teratur;
  • perut membuncit;
  • nafas berbau;
  • penurunan imuniti dan penyakit berjangkit yang kerap;
  • masalah kulit: kekeringan, gatal-gatal, psoriasis, eksim, ruam, atau jerawat;
  • lingkaran hitam di bawah mata;
  • sakit di bahagian kanan;
  • keletihan kronik.

Pembersihan hati secara berkala membantu menyingkirkannya sekali dan selamanya. Perkara utama adalah berjumpa doktor sebelum melaksanakannya dan mengecualikan kontraindikasi terhadap prosedur tersebut. Pengabaian jangka panjang terhadap semua gejala ini hanya memperburuk keadaan dan meningkatkan risiko terkena barah (2).

Bahan apa yang menyumbang kepada pembersihan

Pilihan untuk produk tertentu untuk membersihkan hati tidak dibuat secara kebetulan. Mereka mengandungi bahan berguna tertentu yang mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan organ ini. Antaranya:

  1. 1 Selenium. Beberapa tahun yang lalu, ia dianggap sebagai racun terkuat untuk tubuh, hari ini ia dipanggil pelindung jantung yang sebenar. Ini adalah antioksidan yang mencegah perkembangan barah, artritis dan penyakit hati, yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan semula jaringan hati..
  2. 2 Vitamin E. Bahan lain yang mempunyai sifat antioksidan dan, dalam kombinasi, membantu melawan disfungsi lemak hati - penyakit di mana lemak berlebihan terkumpul di dalam selnya. Lebih-lebih lagi, ini bukan kata-kata kosong, tetapi hasil penyelidikan. Mereka diterbitkan dalam New England Journal of Medicine. Kajian ini melibatkan 247 orang yang terbahagi kepada 3 kumpulan. Yang pertama diberi dosis besar vitamin E, yang kedua diberi ubat diabetes, dan yang ketiga hanya plasebo. Hasilnya, berkat vitamin E, peningkatan berlaku dalam 43% kes, berkat plasebo - dalam 19%. Penggunaan ubat untuk diabetes mellitus sedikit berjaya (3).
  3. 3 Arginin. Asid amino penting yang sering digunakan untuk merawat penyakit jantung. Tugasnya termasuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menormalkan tahap hormon, dan membersihkan hati. Kajian menunjukkan bahawa arginin mengurangkan bilangan sel lemak dan juga meneutralkan amonia dan toksin yang merosakkan organ (4).
  4. 4 Klorofil. Bahan ini membantu membuang toksin dari badan dan membersihkan hati secara semula jadi.
  5. 5 Vitamin B2. Mempercepat proses pertumbuhan semula sel, melindungi mereka dari bahan berbahaya, termasuk penggunaan alkohol atau pelbagai ubat.
  6. 6 Beta-karotena. Mengambil bahagian dalam sintesis dan penyimpanan glikogen. Kekurangannya memberi kesan negatif terhadap rembesan hempedu dan penyerapan vitamin E, A, D.
  7. 7 Vitamin C. Menguatkan sistem imun dan dinding saluran darah, dan juga berkesan melawan toksin. Kekurangan zat ini, pertama sekali, mempengaruhi proses metabolik, dengan itu, menjadikan sel hati mungkin rentan.
  8. 8 Magnesium. Ia meningkatkan fungsi sistem pencernaan, dan juga melegakan kekejangan otot-otot halus hati dan pundi hempedu, melegakan keadaan sekiranya terdapat masalah dengan saluran gastrointestinal.

Cara termudah untuk mendapatkan semua bahan ini adalah dari makanan. Oleh itu, mereka lebih baik diserap dan berjaya melepaskan seseorang dari gejala mabuk..

Pembersih Hati 13 Teratas

Bawang putih. Hanya satu cengkih bawang putih mengaktifkan pengeluaran enzim yang membantu membersihkan badan dari toksin. Selain itu, mengandung allicin dan selenium, yang mencetuskan proses pertumbuhan semula sel di organ ini..

Buah limau gedang. Ini adalah gudang vitamin C dan antioksidan, yang menyebabkan peningkatan pengeluaran enzim yang memungkinkan anda memulakan proses detoksifikasi.

Beet. Ia adalah sumber beta-karoten, yang menormalkan fungsi hati dan meningkatkan rembesan hempedu. Lobak mempunyai fungsi yang serupa, jadi anda juga boleh memasukkannya ke dalam makanan dengan selamat..

Teh hijau. Para saintis secara bergurau menyebutnya minuman kegemaran hati kerana kandungan antioksidannya yang tinggi. Terima kasih kepada mereka, ia dapat menghilangkan keletihan, membersihkan usus, memberi semangat dan kekuatan kepada seseorang. Di samping itu, ia mengandungi katekin yang meningkatkan metabolisme, dan vitamin P (satu cawan teh mengandungi dos hariannya), yang menghalang perkembangan proses keradangan dan onkologi. Teh hijau juga membersihkan tubuh dari toksin, jadi disarankan untuk menggunakannya sebagai bantuan dalam rawatan hepatitis. Sementara itu, tidak boleh disalahgunakan, jika tidak, masalah jantung tidak dapat dielakkan..

Hijau - arugula, bayam, sayur-sayuran berdaun hijau. Ia adalah gudang phlorophyll, yang membersihkan darah toksin, sehingga melindungi hati. Ia juga mempunyai kesan yang baik terhadap pengeluaran dan aliran keluar hempedu..

Alpukat. Sebilangan besar nutrien bukan satu-satunya kelebihan buah ini. Antara lain, ia mempromosikan pengeluaran glutathione, bahan antioksidan yang membantu menyahtoksin secara semula jadi.

Epal. Mereka mengandungi pektin, yang membersihkan usus, sehingga memudahkan hati..

Minyak zaitun. Keutamaan harus diberikan kepada yang dihasilkan dengan menekan sejuk. Ia mengandungi vitamin E, serta lemak sihat yang membantu membuang toksin dari tubuh, sehingga mengambil sebahagian dari hati ke dalam dirinya sendiri. Selain minyak zaitun, minyak sayuran lain seperti jagung atau biji rami juga sesuai..

Sitrus. Sebagai sumber vitamin C, mereka tidak hanya melawan toksin secara berkesan, tetapi juga meminimumkan kesan negatif radikal bebas pada sel organ.

Walnut. Mereka mengandungi arginine, yang meneutralkan racun, dan asid lemak omega-3, yang menormalkan fungsi hati..

Kembang kol. Ini adalah sumber vitamin C, yang juga mempercepat penghasilan enzim yang diperlukan untuk mencerna makanan dan membuang toksin dari tubuh, yang secara signifikan mengurangi risiko terkena barah. Selain itu, kubis putih dan brokoli juga sesuai..

Kunyit. Perkenalkannya ke dalam diet anda, dan hati anda akan mengatakan "Terima kasih", bagaimanapun, para saintis pasti akan hal ini. Kunyit menyingkirkan toksin dari badan, berkat kehadiran curcumin dalam komposisinya, dan juga membantu membersihkan hati setelah lama menjalani ubat. Juga diperhatikan bahawa penggunaan rempah rutin ini memicu proses pertumbuhan semula sel. Penyelidikan dari Maryland Institute telah menunjukkan bahawa kurkumin juga merangsang pengeluaran hempedu. Menariknya, ubat Cina menggunakannya secara aktif bukan hanya untuk merawat penyakit hati, tetapi juga untuk merawat penyakit saluran pencernaan (5).

Nasi coklat. Ia mempercepat metabolisme dan memberi kesan positif terhadap fungsi organ dengan mengurangkan kepadatan tisu hati. Biji-bijian lain seperti bijirin, roti, pasta mempunyai sifat yang serupa (6).

Cara lain untuk membersihkan hati

Selain memasukkan makanan sihat ke dalam makanan anda yang membantu menyahtoksin secara semula jadi, anda juga perlu memikirkan kembali gaya hidup dan tabiat anda. Dalam kata lain:

  • beralih ke makanan sihat dan sihat, mengelakkan makanan berlemak dan goreng, kerana ini mengganggu fungsi hati;
  • berhenti minum alkohol;
  • melakukan sukan - ia mempercepat metabolisme dan memberi kesan positif kepada seluruh badan secara keseluruhan, namun tidak selalu. Sarapan pagi yang sihat, sebelum aktiviti fizikal, membebani saluran pencernaan, memberi beban tambahan pada hati dan mengganggu proses aliran darah di dalamnya. Akibatnya, reseptor kesakitan dicubit, yang dipelajari seseorang dalam beberapa minit, menyedari rasa sakit yang teruk di sisi. Di samping itu, senaman yang jarang tetapi sengit memprovokasi penampilan sel-sel lemak di hati dan hanya memperburuk keadaan. Dan dalam kombinasi dengan diet rendah kalori, beban tinggi menyumbang kepada pengumpulan bahan degil di dalam badan;
  • meningkatkan imuniti untuk meminimumkan jumlah ubat yang masuk ke dalam badan semasa sakit (7).

Membersihkan hati adalah proses yang panjang dan kompleks. Mendekatinya dengan penuh tanggungjawab, sebelum mengunjungi doktor, dan tidak lama lagi anda akan merasakan semua faedahnya pada diri anda!

  1. 14 Makanan yang Membersihkan Hati, sumber
  2. Makanan Pembersih Hati, sumber
  3. Vitamin E Boleh Membantu Merawat Penyakit Penyakit Hati
  4. L-Arginine dan Penyakit Hati Lemak, sumber
  5. Detox Kunyit & Hati, sumber
  6. 8 makanan pembersih hati terbaik, sumber
  7. DIET UNTUK PEMBERSIHAN HIDUP, sumber

Dilarang menggunakan sebarang bahan tanpa persetujuan bertulis dari kami terlebih dahulu..

Pentadbiran tidak bertanggungjawab atas sebarang percubaan untuk menggunakan resipi, nasihat atau diet, dan juga tidak menjamin bahawa maklumat yang dinyatakan akan membantu atau membahayakan anda secara peribadi. Berhati-hati dan selalu berjumpa doktor yang sesuai!

11 makanan untuk membantu membersihkan hati

Dengan bertambahnya usia, bahan berbahaya terkumpul di dalam tubuh manusia. Kami mendapatkannya dari makanan dan air, dengan menghirup udara tercemar, mengambil ubat, menggunakan bahan kimia dan kosmetik rumah tangga. Sebilangan besar toksin disimpan di hati, fungsi utamanya adalah pemurnian darah secara berterusan. Organ ini mula "sampah", seperti penapis yang tersumbat, dan kecekapannya menurun.

Hati yang tersumbat biasanya mengakibatkan kemerosotan kesejahteraan umum. Kekebalan berkurang, tidur terganggu, rasa keletihan dan rasa apatis berterusan. Keracunan tidak tercermin dengan cara terbaik pada penampilan: lingkaran hitam muncul di bawah mata, kulit memperoleh warna kelabu-kuning yang tidak sihat. Rambut menjadi kusam dan kuku rapuh. Kehilangan aktiviti dan minat dalam hidup.

Jelas, hati perlu dibersihkan secara berkala. Semua kaedah pembersihan didasarkan pada idea mengaktifkan proses rembesan hempedu dan membuang toksin terkumpul. Walau bagaimanapun, pelaksanaan prinsip ini boleh berbeza. Prosedur agresif yang berkaitan dengan pengambilan satu bahagian besar kastor atau minyak zaitun, enema, dan lain-lain, bukan sahaja memerlukan persiapan awal badan dan sejumlah masa lapang, tetapi juga mempunyai senarai kontraindikasi yang cukup luas. Di samping itu, keberkesanan banyak dana ini dipersoalkan oleh pakar..

Kemasukan berterusan dalam diet makanan yang membantu membersihkan hati tidak memberikan kesan yang cepat. Tetapi kaedah ini berpatutan, lembut dan boleh diterima walaupun terdapat penyakit kronik. Kami menawarkan senarai produk sedemikian untuk perhatian pembaca kami..

Walnut

Mereka mengandungi arginine, yang membantu hati untuk mengurangkan kesan berbahaya amonia. Selain itu, glutathione termasuk dalam kacang walnut. Bahan ini terlibat dalam peneutralan banyak toksin dan biasanya dihasilkan oleh hati. Sekiranya terdapat slagging yang kuat, cukup makan dua atau tiga kacang setiap hari untuk memberi tubuh glutathione dalam jumlah yang diperlukan.

Buah limau gedang

Sebilangan besar pembersihan hati melibatkan minum jus lemon atau sumber asid lain yang bertindak sebagai koleretik. Terdapat banyak asid organik dalam limau gedang, tetapi kelebihan utamanya bukan ini, tetapi adanya naringenin, yang merangsang pemusnahan lemak yang terkumpul di hati dan menormalkan metabolisme glukosa. Hanya ada satu ketidaknyamanan: flavonoid yang disebut itu dijumpai terutama bukan di dalam bubur limau gedang, tetapi di filem-filem dengan rasa pahit yang menutupi kepingan. Walau bagaimanapun, badan memerlukan sedikit naringenin, jadi cukup untuk memakan satu atau dua baji dari setiap buah yang tidak dikupas..

Orang yang menderita hipotensi harus menggunakan limau gedang dengan berhati-hati: buahnya mempunyai kesan hipotensi yang ketara.

Bawang dan bawang putih

Rasa dan bau khas sayur-sayuran ini dikaitkan dengan kehadiran allicin di dalamnya. Sebatian sulfur ini mempunyai kesan yang sangat baik pada hati, membantunya mengatasi keracunan, dan mempunyai sifat bakteria..

Bawang mengandungi allicin dalam bentuk minyak pati, yang cepat diserap oleh badan. Dalam bawang putih, bahan ini terbentuk hanya apabila dinding sel hancur. Oleh itu, hidangan di mana cengkih bawang putih dimasukkan dalam bentuk parut, dipotong atau dihancurkan bermanfaat untuk hati..

Teh hijau

Minum teh hijau membantu mengaktifkan proses pembakaran lemak. Produk ini mengandungi katekin - antioksidan semula jadi yang membantu memecah dan menyingkirkan bahan berbahaya dari badan.

Kunyit

Curcumin pigmen kuning, yang merupakan bagian dari rempah-rempah, mempunyai aktiviti anti-barah, mendorong pertumbuhan semula sel-sel hati yang rosak, meningkatkan pengeluaran enzim empedu dan pencernaan.

Alpukat

Alpukat mengandungi perangsang semula jadi yang merangsang hati untuk menghasilkan glutathione. Selain itu, buah ini adalah salah satu alat yang membantu tubuh menyingkirkan lebih banyak kalori..

Ramai orang tidak menyukai alpukat, tetapi adalah wajar untuk memasukkannya ke dalam makanan. Rasa buah tertentu dapat dinetralkan dengan membuat makanan ringan atau sos pedas dari itu.

Oat bijirin penuh

Oat mentah mengandungi bahan dengan kesan koleretik dan detoksifikasi yang kuat. Produk ini boleh digunakan dalam dua cara: minum jeli dari biji-bijian kering atau makan gandum mentah (misalnya, dalam bentuk salad yang dibumbui dengan jus lemon dan minyak sayuran). Dalam kes kedua, sebagai tambahan kepada sebatian yang memperbaiki keadaan hati, tubuh menerima dos vitamin dan zat aktif biologi yang meningkatkan nada keseluruhan dan mengaktifkan imuniti.

Makan gandum mempunyai kelebihan lain: tidak ada kontraindikasi (kecuali intoleransi individu).

Labu

Ia mempunyai kesan koleretik dan diuretik yang jelas, mendorong pertumbuhan semula hepatosit (sel hati) yang rosak, mencegah kematian mereka dalam sirosis dan hepatitis dari pelbagai asal usul.

Untuk menyediakan ubat yang membersihkan hati, bahagian atasnya memotong labu, biji dikeluarkan dan madu segar dituangkan ke dalam buah. Setelah sepuluh hari menahan di tempat yang hangat, cecair disalirkan dan dimasukkan ke dalam peti sejuk. Ia diambil selama tiga minggu, satu sudu tiga kali sehari..

Labu tidak boleh digunakan untuk membersihkan hati bagi orang yang menderita diabetes mellitus, gastritis atau penyakit ulser peptik (pada peringkat akut).

Epal

Pembersihan hati dalam kes ini disediakan oleh gabungan kesan koleretik asid organik dan kesan pektin, yang membantu mengikat produk pembusukan dan mengeluarkannya dari badan. Epal sangat berpatutan dan murah. Rawatannya secara praktikal tidak mempunyai kontraindikasi. Kesan yang paling berkesan pada hati adalah epal panggang (terutama jenis masam) yang dimasak dengan madu, cranberry, lingonberry atau kacang.

Minyak zaitun

Kaedah membersihkan hati menggunakan minyak zaitun dan jus lemon dianggap klasik. Malangnya, tidak semua orang boleh menerima prosedur dengan mudah. Walau bagaimanapun, tidak perlu menggunakan minyak dengan dos bolus. Malah satu sudu produk yang diambil setiap hari semasa perut kosong memberikan pembersihan yang perlahan dan beransur-ansur.

Ramai orang menggunakan kaedah ini secara berterusan selama beberapa tahun untuk menjaga kesihatan hati mereka. Tidak ada kesan sampingan rawatan ini yang dilaporkan..

Kembang kol dan brokoli

Kedua-dua jenis kubis mengandungi sekumpulan vitamin dan komponen aktif biologi yang lain, serat berguna, mempunyai kesan koleretik, memperbaiki keadaan sel hati dan mengoptimumkan metabolisme. Pakar pemakanan menasihatkan makan sayur-sayuran ini rebus tiga hingga empat kali seminggu. Di samping itu, disarankan untuk makan brokoli mentah secara berkala: kepalanya ditutup dengan sejenis "debunga", yang mengandungi bahan yang mempunyai kesan pengaktifan yang kuat pada kebanyakan proses metabolik dalam tubuh.

Membersihkan hati melibatkan menghindari alkohol, makanan goreng, pedas dan berlemak, serta makanan segera dan makanan dalam tin. Semasa tempoh detoksifikasi, anda harus makan secara pecahan, mengambil makanan dalam bahagian kecil lima hingga enam kali sehari. Anda tidak boleh tidur dengan rasa lapar, aktif dalam sukan, mengalami tekanan fizikal dan emosi yang serius. Kemudian proses membersihkan hati akan memberikan manfaat maksimum dan akan menyumbang kepada peningkatan tubuh secara menyeluruh..

Makanan apa yang membersihkan hati manusia - gambaran keseluruhan mengenai 15 yang paling berguna

Kesihatan tubuh kita bukan hanya terdiri daripada apa yang kita makan, minum dan jenis kehidupan yang kita lalui. Salah satu perkara penting adalah kemampuan membersihkan badan dan organ dalaman kita daripada racun dan toksin..

Walaupun anda makan dengan betul, perhatikan kosmetik apa yang anda gunakan, cuba bersenam secara teratur, persekitaran, satu atau lain cara, akan berjaya. Makanan mengandungi bahan tambahan berbahaya, dan seluruh jadual berkala boleh didapati di udara yang kita hirup..

Hati kita mengambil seluruh pukulan toksik, kerana kelenjar inilah yang menjadi penapis utama untuk semua jenis racun..

Kajian menunjukkan bahawa diet seseorang secara langsung mempengaruhi kesihatan dan fungsi hati..

Para saintis mendakwa bahawa beberapa makanan mempunyai sifat hepatoprotektif dan juga membersihkan hati dari bahan berbahaya. Ini mengenai produk seperti itu yang akan kita bincangkan dalam artikel ini..

15 produk pembersih

Peningkatan beban pada hati pasti menyebabkan organ ini akan gagal. Dan gangguan kelenjar, pada gilirannya, akan menyebabkan keracunan badan. Untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan ini, perlu mempelajari beberapa peraturan pemakanan dan membiasakan diri dengan senarai makanan yang bukan sahaja dapat membersihkan hati, tetapi juga meningkatkan fungsi pelindungnya..

1. Teh hijau

Menurut penyelidikan, minuman ini tidak hanya meningkatkan fungsi hati, tetapi juga membakar lemak badan. Teh hijau mengandungi katekin - antioksidan yang membuang toksin dan produk metabolik dari badan.

Teh hijau akan menjadi pembantu yang sangat baik dalam memerangi kegemukan, dalam pencegahan aterosklerosis dan hepatosis lemak. Tetapi perhatikan teh jenis apa yang anda beli. Lebih baik memberi keutamaan kepada jenama yang terbukti.

2. Pelbagai sayur-sayuran akar

Yang paling bermanfaat bagi hati adalah bit dan wortel, kerana mengandung serat, yang merangsang pengeluaran enzim pencernaan, serta flavonoid dan beta-karoten, yang bertanggung jawab untuk penyingkiran racun, produk pembusukan dan produk metabolik..

Kajian menunjukkan bahawa minum jus bit mengurangkan tekanan oksidatif dan keradangan di hati.

Dengan penggunaan sayur-sayuran ini secara sistematik, aliran darah bertambah baik, hemoglobin meningkat, tubuh pulih lebih cepat setelah mengalami keracunan atau penyakit berjangkit.

3. Minyak zaitun

Mungkin, banyak yang pernah mendengar tentang kaedah membersihkan hati dengan minyak zaitun dan jus lemon. Walau bagaimanapun, prosedur ini tidak sesuai untuk banyak orang, kerana melibatkan penggunaan minyak dalam dos yang terlalu besar dan benar-benar meletihkan badan. Di samping itu, keberkesanan prosedur sedemikian dipersoalkan..

Lebih baik mengambil minyak zaitun dan lemon secara berasingan dan dalam jumlah yang berpatutan..

Dalam satu kajian kecil, masing-masing 11 orang menggunakan 1 sudu kecil. minyak zaitun sehari. Menurut hasil eksperimen, tahap enzim hepatik dinormalisasi, peredaran darah di kawasan hati bertambah baik dan pengendapan lemak menurun..

4. Buah limau gedang

Jeruk ini sering digunakan bukan hanya untuk membersihkan kelenjar hati, tetapi juga untuk membersihkan darah. Buah mengandungi sejumlah besar asid organik, serta naringenin. Naringenin mampu memecah simpanan lemak dalam tisu dan mengatur metabolisme glukosa.

Tetapi yang pasti ialah komponen ini terkandung dalam filem nipis dan pahit, yang tidak disukai oleh kebanyakan, yang meliputi setiap lobula. Tetapi yang baik adalah bahawa zat itu sangat sedikit untuk tubuh kita, jadi anda boleh makan 1-2 keping tanpa kepingan.

5. Limau dan lemon

Pelbagai lagi jenis buah sitrus yang dapat membuang racun dan racun dari badan. Limau dan lemon mengandungi peratusan vitamin C yang tinggi, yang membantu tubuh bukan sahaja mengatasi keracunan yang ada, tetapi juga mencegah munculnya yang baru di masa depan..

Selain itu, buah-buahan ini dianggap sebagai pencegahan tumor malignan yang terbaik. Ramai pakar menasihatkan untuk mengambil 2-3 gelas air tulen pada siang hari dengan penambahan beberapa tetes jus lemon.

6. Bawang putih dan bawang

Rasa dan bau pedas sayur-sayuran ini tidak akan menggembirakan semua orang. Semuanya kerana kehadiran allicin dalam komposisi. Allicin bukan sahaja mempunyai kesan yang baik pada hati manusia, tetapi juga membantu menindas proses keracunan dan memusnahkan bakteria patogen.

Dalam bawang, allicin terkandung dalam bentuk minyak pati, yang diserap oleh tubuh manusia beberapa kali lebih cepat. Dalam bawang putih, allicin terbentuk hanya semasa pemusnahan dinding sel. Oleh itu, lebih baik makan potongan bawang putih (atau dihancurkan).

7. Curcumin

Curcumin adalah nama yang diberikan untuk pigmen kuning terang yang terdapat pada kunyit. Rempah ini bukan sahaja memberikan rasa yang enak pada hidangan anda, tetapi juga membantu menormalkan hati..

Atas dasar kurkumin, ubat diciptakan yang membantu memulai proses regeneratif di kelenjar dan membantu meningkatkan pengeluaran enzim empedu dan pencernaan. Beberapa pakar bahkan menggunakan ubat yang serupa untuk melawan barah..

8. Berry Rosehip

Buah-buahan ini adalah salah satu agen terapi yang paling berkesan dalam memerangi anemia, keradangan, kekurangan vitamin, penyakit kardiovaskular dan gangguan saraf..

Mereka mengandungi vitamin C (asid askorbik), zat besi, minyak pati, magnesium, gula pelbagai kualiti dan fitonutida..

Merebus rosehip akan membantu memudahkan penyingkiran hempedu dan toksin dari kelenjar, membantu meningkatkan sifat pelindung badan dan melegakan keradangan. Sebaiknya gunakan produk ini segar atau kering, mengelakkan sirap.

9. Alpukat

Ramai yang berhati-hati dengan buah ini, tetapi sia-sia. Ia mengandungi perangsang yang meningkatkan pengeluaran glutathione. Dan dia, seperti yang telah disebutkan, membantu menghilangkan tubuh dari sebatian berbahaya.

Selain itu, alpukat juga membantu menyingkirkan lebihan kalori. Oleh itu, setiap orang yang menurunkan berat badan harus melihat lebih dekat produk ini..

10. Walnut

Walnut mengandungi glutathione, zat yang dapat meneutralkan pelbagai racun dan racun. Jadi dengan tahap slagging yang tinggi (dan ketiadaan kontraindikasi yang jelas terhadap penggunaan kacang), makan 2-3 kacang setiap hari.

Penting untuk diperhatikan bahawa kacang adalah makanan berkhasiat dan berat yang mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Lebih baik bagi orang yang mempunyai kelainan serius pada saluran pencernaan untuk menahan diri dari makanan ringan ini..

11. Oat bijirin penuh

Sekiranya dari semua produk yang disebutkan dalam artikel ini, hanya satu yang tersisa, maka mungkin itu adalah gandum. Biji-bijian ini unik. Oat membantu membuang hempedu yang berlebihan dari badan bersama dengan semua racun dan racun yang dimasak di dalamnya..

Minuman yang dibuat dari biji-bijian oat yang tidak disempurnakan sangat sesuai untuk keracunan, keracunan (termasuk ubat), patologi hati, pundi hempedu, pankreas, buah pinggang. Merebus oat menguatkan sistem imun dan menormalkan pencernaan. Dia tidak mempunyai kontraindikasi (kecuali intoleransi individu).

12. Pulpa labu

Seperti banyak buah kuning dan oren, labu mempunyai kesan diuretik dan koleretik yang kuat. Ia bukan sahaja dapat membuang bahan toksik dari tubuh, tetapi juga untuk memulakan proses pemulihan dalam tisu dan sel kelenjar hepatik..

Dan ini adalah harta yang sangat penting bagi mereka yang menderita sirosis atau hepatitis. Membersihkan hati dengan labu tidak dapat diterima bagi penghidap diabetes, gastritis atau bisul.

13. Epal

Pektin dan asid organik dalam epal membantu menghilangkan produk metabolik dari badan. Ini adalah buah yang murah dan berkesan yang tersedia untuk semua orang..

Rawatan sedemikian hampir tidak mempunyai kontraindikasi. Terbaik untuk epal bakar dengan madu dan beri masam.

14. Hijau

Pastikan memasukkan arugula, daun salad hijau, saderi, kemangi, pasli, dan lain-lain dalam makanan harian anda. Makan sekurang-kurangnya 60 gram sayur-sayuran berdaun setiap hari. Ia mengandungi vitamin C yang diperlukan untuk tubuh kita, unsur makro dan mikro, asid organik.

Penggunaan produk ini secara sistematik akan membantu menguatkan sistem imun, menormalkan proses pencernaan, menghilangkan perut kembung di usus dan mewujudkan metabolisme garam air. Juga, orang yang ingin menurunkan berat badan mesti mempelbagaikan diet mereka dengan pelbagai jenis sayur-sayuran..

15. Kubis

Di sini kita tidak bercakap mengenai kubis putih, tetapi mengenai kembang kol. Brokoli mempunyai sifat yang serupa. Kedua-dua jenis ini mengandungi serat, membantu membersihkan hati dan membuang hempedu yang berlebihan, menguatkan fungsi pelindung kelenjar dan mewujudkan proses metabolik.

Sebaiknya gunakan kubis rebus atau kukus. Kadang kala pakar pemakanan menasihatkan makan brokoli mentah, kerana kepalanya ditutup dengan "debunga" khas, yang mengandungi bahan yang membantu mengaktifkan sebahagian besar proses metabolik dalam badan kita..

6 peraturan pemakanan umum

Prinsip diet kesihatan hati cukup mudah. Tetapi walaupun begitu, hanya sedikit yang dapat mengikuti mereka:

  1. Anda perlu makan dengan kerap, tetapi gunakan bahagian kecil. Pilihan terbaik adalah membahagikan keseluruhan diet harian anda kepada 5-6 hidangan. Setiap hidangan hendaklah 200-250g;
  2. Gantikan semua karbohidrat sederhana dengan yang kompleks. Dengan cara ini sistem pencernaan dan hati anda tidak berlebihan. Pastikan untuk mengurangkan jumlah tepung di menu anda dan tambahkan lebih banyak bijirin;
  3. Harus ada cukup protein dalam makanan anda. Ini bermaksud pastikan memasukkan susu fermentasi, produk tenusu, produk daging dan ikan dan telur ayam di dalamnya;
  4. Lemak tidak boleh dikecualikan dari diet, tetapi kualitinya mesti dipantau. Ingatlah, sebagai contoh, sebilangan kecil keju keras akan dianggap sebagai makanan ringan yang sihat, tetapi salad sayur-sayuran yang dibumbui dengan mayonis akan membebani pencernaan anda;
  5. Tidak ada makanan yang terlalu matang, pedas, kalengan atau tinggi lemak. Semua makanan mesti dikukus, direbus, atau sekurang-kurangnya dibakar. Semua makanan segera, soda, alkohol, dan makanan yang tinggi gula dan pengawet tidak termasuk;
  6. Minum minuman pembersih secara berkala. Menyiapkan koktel seperti itu sangat mudah: pukul sepertiga segelas jus bit, seperempat lemon, epal dan timun segar yang dikupas dalam pengisar. Minum smoothie pembersih ini dengan segera. Ini akan membantu memudahkan aliran hempedu dan penghapusan sebatian toksik..

Menu contoh selama 7 hari

Untuk kemudahan, kami telah mengumpulkan anggaran menu untuk setiap hari dalam seminggu, yang dapat dijadikan asas diet anda untuk detoksifikasi hati.

Hari pertama

  • Sarapan pagi - Oatmeal rebus, sebiji epal, segelas teh hijau;
  • Makan tengah hari - Kaldu sayur, sepotong kaserol keju kotej, kompot buah kering;
  • Makanan ringan petang - Sepotong pastel Belevskaya, secawan teh hijau;
  • Makan malam - dada ayam rebus dengan hiasan sayur-sayuran, teh herba.

Hari kedua

  • Sarapan pagi - Campuran dadih dengan buah, setengah alpukat, teh herba;
  • Makan tengah hari - Sebelum makan, kaldu rosehip, ikan kukus dengan prun dan walnut, teh;
  • Makanan ringan petang - Segelas kefir;
  • Makan malam - Buckwheat dengan beberapa potong kalkun, kompot.

Hari ketiga

  • Sarapan pagi - Bubur millet, segenggam buah kering, teh herba;
  • Makan tengah hari - Sup sayur-sayuran dengan bijirin, beberapa keping roti hitam, kaldu rosehip;
  • Makanan ringan petang - Yogurt semula jadi, beberapa makanan ringan;
  • Makan malam - Omelet di atas air dengan ramuan, teh pudina.

Hari keempat

  • Sarapan pagi - Bubur labu, teh dengan pudina;
  • Makan tengah hari - sup brokoli, beberapa keping roti rai, sup herba;
  • Makanan ringan petang - Pisang, segelas kefir;
  • Makan malam - Fillet ayam bakar dengan herba, nasi rebus, kompot.

Hari kelima

  • Sarapan pagi - bubur Polby, segelas jus epal yang baru diperah;
  • Makan tengah hari - sup labu labu, salad sayuran, segelas teh;
  • Makanan ringan petang - Grapefruit;
  • Makan malam - Risiko rebus dengan sayur-sayuran, teh pudina.

Hari keenam

  • Sarapan - Bubur gandum, secawan teh hijau;
  • Makan tengah hari - sup kubis, sepotong roti rai, kompot buah kering;
  • Makanan ringan petang - Biscotti, kefir;
  • Makan malam - Ikan bakar dengan lemon dan herba, hiasan sayur, kaldu oat.

Hari ketujuh

  • Sarapan pagi - Salad buah dengan yoghurt semula jadi, teh pudina;
  • Makan tengah hari - Kaldu dengan bijirin, jus limau gedang yang baru diperah;
  • Makanan ringan petang - Sebarang buah;
  • Makan malam - Kentang panggang, ikan kukus, segelas teh pudina.

Apa yang harus dielakkan dari diet

Agar pembersihan menjadi benar-benar berkesan, anda harus mengecualikan jenis makanan tertentu dari diet anda secara kekal. Ini termasuk:

  1. Semua adalah karbohidrat sederhana. Sangat penting untuk membatasi penggunaan makanan manis dan berkanji, yang, apabila dipecah dalam kelenjar, meningkatkan kadar gula darah dengan mendadak;
  2. Soda, minuman manis, minuman ringan, jus dan kompot yang dibeli. Sebagai tambahan kepada kemampuan mereka untuk meningkatkan kadar gula dalam darah, mereka juga mengandungi sejumlah besar bahan pengawet, penambah perasa, pemekat, pewarna, dll.
  3. Makanan dengan banyak pengawet, penstabil dan perasa. Ini termasuk sosej, sosej, produk dalam tin, ham, produk salai, daging buatan kilang dan produk ikan. Ia juga merangkumi pelbagai sos dan perasa yang dibeli (mayonis, saus tomat, dll.);
  4. Produk alkohol. Sayangnya, jika anda memutuskan untuk menjaga kesihatan hati, maka anda harus berhenti minum minuman beralkohol. Ini berlaku terutamanya untuk bir dan pelbagai minuman tenaga. Kami meneliti 6 akibat penggunaan alkohol untuk hati dalam artikel yang berasingan;
  5. Beberapa jenis ikan. Telah terbukti bahawa merkuri dapat terkumpul pada spesies ikan tertentu. Varieti ini termasuk tuna (bermata besar, ekor panjang), ikan tenggiri, ikan todak, hiu, marlin.

Video berguna

Kami menasihati anda untuk melihat video ini:

Kesimpulannya

Alam telah memberi kita semua yang kita perlukan untuk menjaga kesihatan hati dan tubuh secara keseluruhan. Oleh itu, sebelum bergegas ke farmasi untuk mendapatkan ubat baru yang baru, tinjau diet anda. Biasakan diri anda dengan komposisi makanan, fikirkan cara terbaik untuk mengubah menu anda sehingga hati anda akan menyesuaikan kerjanya dan membuang toksin dari badan anda tepat pada masanya.