Chudo-Dieta.com

Buat pertama kalinya mengenai diet jenis darah, mereka mula aktif bercakap di forum sekitar 20 tahun yang lalu - ketika itulah buku doktor Amerika James d'Adamo "Nutrisi mengikut golongan darah" diterbitkan.

Menarik bahawa topik ini pada mulanya ditangani oleh bapa saintis itu, sehingga buku ini mengemukakan teori dan kajian yang telah dilakukan lebih dari 50 tahun. Sejak itu, jumlah penggemar diet ini terus bertambah..

Tetapi bagaimana saintis moden berkaitan dengannya? Kajian saintifik yang ada belum dapat mengesahkan keberkesanan sistem pemakanan D'Adamo.

Dalam satu kajian besar, 1.455 orang dewasa makan mengikut cadangan kumpulan darah 1, dan ini benar-benar memberi kesan positif kepada kesihatan mereka. Tetapi kesan ini dapat dilihat pada orang dengan semua jenis darah, bukan hanya yang pertama.

Peningkatan kesihatan mungkin disebabkan para peserta baru mula makan makanan yang lebih sihat daripada sebelumnya. Bagaimanapun, tanpa mengira kumpulan darah, kaedah D'Adamo memberi tumpuan kepada makanan semula jadi dan sihat, berbanding dengan apa yang disebut "diet Barat", yang terdiri daripada gula halus, makanan segera dan lemak trans.

Satu lagi kajian tinjauan besar dari tahun 2013 juga tidak mengesahkan keberkesanan sistem pemakanan ini..

Walau bagaimanapun, mereka yang mengamalkan diet ini seperti yang disyorkan oleh pakar pemakanan mendakwa bahawa kesihatan, mood dan kesejahteraan umum mereka telah meningkat dengan ketara. Jelas, jika seseorang merasa lebih baik dari sistem makanan tertentu, maka perlu terus mematuhinya..

Dalam artikel ini, kita akan melihat teori diet apa. Adakah ini benar atau mitos? Apa yang diberikannya kepada orang yang sihat? Kami juga akan memberikan cadangan makanan khusus untuk setiap kumpulan darah dalam bentuk jadual dan senarai..

Idea utama sistem d'Adamo

Jadi, idea utama yang cuba disampaikan oleh James D'Adamo melalui bukunya adalah bahawa golongan darah adalah akibat evolusi. Mereka mengatakan, pada mulanya di planet ini, semua orang hanya mempunyai kumpulan darah pertama. Selebihnya muncul akibat perubahan dalam diet..

Sudah diketahui bahawa orang pertama di bumi makan secara eksklusif sayur-sayuran dan buah-buahan. Tetapi kemudian, makanan haiwan ditambahkan ke dalam makanan mereka (sejak pemburu muncul).

Dan kemudian, orang belajar menjinakkan tanah, menanam tanaman, dan sebagainya. Dan setelah diet mereka mengalami perubahan drastik, ini menyebabkan perubahan komposisi biokimia darah, termasuk munculnya kelompok darah baru. Semua ini berlaku selama puluhan ribu tahun..

Dan inti dari teori ini adalah bahawa pemilik kumpulan darah pertama yang sama lebih "disesuaikan" dengan makanan yang berasal dari haiwan. Oleh itu, dialah yang harus menjadi dasar diet mereka. Tetapi orang yang mempunyai kumpulan darah kedua harus memasukkan makanan tumbuhan dalam makanan mereka. Setiap kumpulan mempunyai "keserasian" tersendiri dengan jenis makanan tertentu, dan jika anda tidak makan makanan yang disyorkan, intoleransi mungkin berlaku.

Idea utama James D'Adamo adalah:

  1. Kumpulan pertama. Itu muncul sebagai hasil semangat memburu. Daging haiwan liar mengandungi sejumlah besar protein dan lemak, yang hampir tidak terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan. Tetapi perlu dipertimbangkan nuansa - permainan "pemburu" hanya digunakan.
  2. Kumpulan kedua. Ini terbentuk kerana fakta bahawa suku muncul yang memakan makanan tumbuhan secara eksklusif. Makanan mereka berdasarkan sayur-sayuran dan buah-buahan, dan bukan hanya tanaman liar. Orang-orang inilah yang membuat penemuan pertama dari segi pelestarian bumi..
  3. Kumpulan ketiga. Ini muncul sebagai hasil dari peliharaan binatang liar dan kemunculan pertanian. D'Adamo sendiri mendakwa bahawa pembawa kumpulan darah ini berasal dari "nomad" yang tidak mendapatkan makanan untuk diri mereka sendiri, tetapi menghasilkan sendiri. "Inovasi" utama di kalangan orang-orang seperti ini adalah memasukkan produk susu yang diperam dalam makanan..
  4. Kumpulan keempat. Menurut teori, d'Adamo adalah campuran kumpulan ke-2 dan ke-3 dan muncul secara relatif baru - hanya 15 - 18 abad yang lalu. Dan saintis itu berulang kali menyebut orang-orang seperti itu "universal" - tubuh mereka dapat mengatasi permainan, daging binatang peliharaan, dan produk pertanian.

Apa yang mempengaruhi faktor Rh??

Faktor Rh tidak mempengaruhi bagaimana tubuh "berfungsi" dengan lesitin, jadi orang dengan Rh positif dan negatif harus mematuhi prinsip umum diet yang dicadangkan.

Tetapi hanya ada satu peringatan - mereka yang mempunyai faktor Rh negatif mempunyai lebih banyak darah "tebal". Oleh itu, penggunaan makanan berlemak dan protein harus dibatasi sedikit. Pilihan terbaik adalah menyerah daging merah, daging babi, daging lembu berlemak. Jika tidak - tiada sekatan.

Dan pemilik kumpulan darah negatif harus lebih tegas dalam mengawal keseimbangan air-garam. Pilihan terbaik adalah minum air kosong sebanyak mungkin, anda boleh menambah sebilangan kecil jus lemon (secara harfiah 5-10 ml per segelas air).

Cadangan untuk setiap 4 kumpulan

Sekarang mari kita lihat lebih dekat makanan yang dibenarkan dan dilarang untuk setiap kumpulan darah. Makanan apa yang boleh dan tidak boleh dimakan?

Pertama (I)

Menurut teori d'Adamo, pemilik kumpulan darah pertama harus memasukkan makanan mereka:

  1. Daging merah dan daging lembu. Sebaik-baiknya, itu adalah permainan, iaitu daging binatang liar. Protein yang dikandungnya merupakan nilai pemakanan tertinggi bagi orang-orang dengan golongan darah ini..
  2. Hati dan organ haiwan. Penggunaannya memungkinkan anda meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah dan, sebagai hasilnya, mempercepat penyerapan nutrien, pembentukan lesitin.
  3. Seekor ikan. Jenis ikan laut berlemak seperti sardin, herring, halibut sangat berguna. Juga, tidak perlu memasukkan udang, tiram dalam makanan - semua ini mengandungi asid amino penting untuk tubuh, termasuk omega-3 (ia diperlukan untuk fungsi normal otak).
  4. Rumpai laut, prun. Minyak sayur juga mesti ada dalam diet, tetapi minyak zaitun harus lebih disukai..

By the way, diet ini sering disebut "Yunani kuno". Dipercayai bahawa semua produk ini merupakan asas diet orang-orang Yunani kuno, yang membolehkan mereka menggunakan tentera yang paling kuat di dunia (jika anda mempercayai kata-kata sejarawan).

Tetapi produk untuk pemilik kumpulan darah pertama adalah:

  1. Bijirin. Pada dasarnya, semua makanan yang tinggi gluten boleh dimasukkan di sini. Dan diet bebas gluten, seperti yang anda sangka, sangat sesuai untuk pemilik kumpulan darah pertama..
  2. Produk susu. Produk susu yang diperam dengan kandungan lemak tinggi sangat "berbahaya" - krim masam, krim, mentega dan ghee.
  3. Jagung, kacang, lentil, epal. Ini adalah produk yang menyebabkan "fermentasi" dan boleh memprovokasi perubahan mendadak pada mikroflora usus. Dan pada orang dengan kumpulan darah pertama, ia "tertumpu" terutamanya pada daging haiwan dan protein sederhana.

Tetapi d'Adamo merujuk kepada produk "neutral":

  1. sayur-sayuran berdaun;
  2. bijirin bercambah;
  3. artichoke;
  4. brokoli.

Maksudnya, makanan tumbuhan yang secara praktikalnya tidak "memuat" sistem pencernaan, tetapi pada masa yang sama membantu menguatkan sistem imun. Biji-bijian yang sama tumbuh, misalnya, mengandungi interferon, yang merangsang tindak balas imun tubuh terhadap aktiviti bakteria patogen..

Lihat juga jadualnya:

Kedua (II)

Asas diet untuk orang dengan kumpulan darah kedua melibatkan meminimumkan kehadiran makanan haiwan dalam diet, produk tenusu. Dan makanan tumbuhan harus lebih disukai..

Menurut d'Adamo, pemilik kumpulan darah kedua adalah vegetarianisme yang paling sesuai. Diet semestinya merangkumi:

  1. Sayuran dan buah-buahan yang kaya serat. Mereka adalah sejenis "perangsang" fungsi pencernaan. Dan dari sayur-sayuran dan buah-buahan seseorang mendapat semua nutrien mikro, serat, vitamin yang diperlukan.
  2. Minyak sayur. Lebih-lebih lagi, d'Adamo mengesyorkan sentiasa mengubahnya. Maksudnya, satu kali memakan bunga matahari tradisional, kemudian - zaitun, selepas - kapas, jagung dan sebagainya. Mereka membantu mengatur metabolisme garam air secara tidak langsung, dan juga memberi tubuh lemak mudah dicerna, yang akhirnya berubah menjadi tenaga bersih..
  3. Bijirin dan bijirin. Anda juga boleh mengandungi gluten, tetapi anda tidak boleh menyalahgunakannya (James secara amnya mengesyorkan agar setiap orang secara beransur-ansur melepaskan gluten).
  4. Teh hijau. Membantu menormalkan aktiviti otak, menyediakan mikronutrien yang diperlukan untuk pengeluaran neurotransmitter.

Tetapi produk berikut harus dibuang oleh pemilik kumpulan darah kedua:

  1. Daging merah. Menurut D'Adamo, penggunaannya menyebabkan penghambatan fungsi pencernaan, ketika tubuh berhenti menyerap mikronutrien, bahkan dari makanan tumbuhan..
  2. Produk tenusu. By the way, bahkan saintis mengesahkan bahawa pemilik kumpulan darah kedua paling sering menghadapi masalah dengan sintesis enzim yang membantu mengasimilasi laktosa..
  3. Kacang, terung, tomato, kentang, zaitun. Mereka mengandungi protein "kompleks" yang menghasilkan beban kuat pada saluran pencernaan, setanding dengan memakan daging merah.
  4. Teh hitam. Ia mengandungi kafein, yang dalam jumlah besar mempengaruhi fungsi otak..
  5. Minuman pekat. Tubuh hanya tidak bersedia untuk penggunaan pekat, kerana minimum mikronutrien diserap dari mereka. Cukup aneh, tetapi di dunia kuno, ketika orang menguasai pertanian, tidak ada yang menyediakan jus.

Makanan neutral bagi mereka yang mempunyai kumpulan darah kedua adalah:

  1. Ikan dan makanan laut. Sekali lagi, d'Adamo mengesyorkan pilihan untuk makanan laut berminyak.
  2. Aprikot, nanas, limau gedang, wortel. Mengandungi Serat dan Vitamin A, Membantu Penyerapan Kalsium.
  3. Hati unggas. Mudah diserap, membantu pengeluaran hemoglobin.

Lihat juga jadualnya:

Ketiga (III)

Menurut buku d'Adamo, kumpulan ini merangkumi sekitar 20% populasi dunia..

Diyakini bahawa sistem pencernaan mereka adalah yang paling "tahan" terhadap perubahan diet yang tajam, ia dapat menyesuaikan diri dengan keadaan apa pun, seperti pengembara yang harus berkeliaran di seluruh dunia, dan untuk jangka waktu yang tidak lama mereka menghasilkan makanan mereka sendiri dari produk pertanian dan penternakan lembu.

Jadi, makanan yang tepat bagi mereka yang mempunyai kumpulan darah ketiga adalah:

  1. Daging dan ikan. Bagi daging, daging buatan sendiri harus disukai. Ikan - lebih disukai juga dibesarkan di takungan buatan (semasa makan tiruan). Semua ini memberi tubuh asid amino yang diperlukan, termasuk yang penting.
  2. Telur dan produk susu yang ditapai. Mereka baru mulai digunakan ketika mereka mulai aktif menjinakkan binatang liar..
  3. Bijirin dan sayur-sayuran. Lebih-lebih lagi, badan orang yang mempunyai kumpulan darah ketiga adalah yang paling "tahan" terhadap gluten, tetapi mereka tidak boleh disalahgunakan - ia tidak akan membawa faedah.
  4. Sayur-sayuran. Anda boleh makan hampir apa sahaja, hanya menghadkan kehadiran jagung dan tomato dalam makanan..
  5. Buah-buahan. Tidak ada batasan sama sekali di sini - anda boleh menggunakan epal, buah sitrus, buah kiwi, dan sebarang buah "eksotik".

Makanan yang tidak disyorkan bagi mereka yang mempunyai kumpulan darah ketiga adalah:

  1. daging babi berlemak;
  2. buah zaitun;
  3. jagung;
  4. lentil;
  5. kacang tanah.

D'Adamo juga mendakwa bahawa dengan kumpulan darah ketiga, seseorang mesti menolak minuman beralkohol, walaupun dalam jumlah kecil. Maksudnya, walaupun segelas kecil wain merah ketika makan malam tidak akan memberi kebaikan dalam kes ini..

Produk neutral merangkumi:

  1. soya;
  2. kaviar dari sebarang jenis ikan;
  3. buah beri;
  4. pencuci mulut tenusu.

Artinya, mereka boleh dimasukkan ke dalam diet anda tanpa akibat, tetapi tidak seharusnya menjadi asasnya..

Lihat juga jadualnya:

Keempat (IV)

James d'Adamo telah berulang kali menyebut kumpulan darah keempat "termuda" dan, sebagai hasilnya, optimum untuk diet orang moden. Sebenarnya, diet mereka dapat sangat bervariasi dan meliputi makanan nabati dan protein hewani..

Satu-satunya perkara yang harus dibuang dengan ketat adalah daging merah dan permainan. Dan yang paling berguna bagi pemilik kumpulan darah ini adalah produk berikut:

  1. Soya. Lebih-lebih lagi, ia harus digunakan sebagai sebahagian daripada pelbagai jenis hidangan. Adalah mustahak untuk memasukkan tauhu dalam makanan. Dialah yang membantu mendapatkan bahagian utama protein yang diperlukan untuk pertumbuhan tisu otot..
  2. Ikan dan kaviar. Merupakan sumber asid amino penting dan vitamin "jarang".
  3. Produk susu. Anda sama sekali boleh mengabaikan kandungan lemaknya. Ini adalah produk susu yang diperam untuk pemilik kumpulan darah keempat yang membantu "mempercepat" pencernaan, mengoptimumkan usus.
  4. Beri. Merupakan sumber asid askorbik dan serat yang tidak dicerna.
  5. Gambar: Dari itu, tubuh menerima kanji, yang diubah menjadi karbohidrat dan tenaga yang kompleks.

Kehadiran makanan berikut dalam diet harus dihadkan:

  1. daging merah, permainan;
  2. kacang dan kekacang;
  3. bijirin soba;
  4. sitrus;
  5. cendawan;
  6. kacang (terutamanya kacang tanah, tetapi pistachio dan walnut tetap boleh dimakan sekali-sekala).

Produk "neutral" untuk kumpulan darah keempat termasuk:

  1. wain merah kering;
  2. sayur-sayuran dan buah-buahan hijau;
  3. kentang.

Lihat juga jadualnya:

Menu contoh untuk setiap hari

Dalam buku "Nutrition by Blood Type," James memberikan anggaran diet untuk setiap jenis darah "untuk setiap hari", tetapi tidak ketat.

Saintis berulang kali menarik perhatian kepada fakta bahawa perlu "mendengarkan" badan anda dan menggunakan produk yang dia mahukan sekarang.

Secara keseluruhan, menu anggaran untuk pemilik kumpulan darah pertama adalah seperti berikut:

  1. Untuk sarapan pagi - bubur soba dengan ikan.
  2. Untuk makan tengah hari - daging lembu atau stik daging lembu.
  3. Snek tengah hari - walnut atau pencuci mulut berdasarkannya (anda bahkan boleh mengambil kek cawan, tetapi jangan menyalahgunakan gula-gula "berat").
  4. Makan malam - fillet ikan rebus (ikan tenggiri memang terbaik).

Menu optimum untuk hari ini dengan kumpulan darah kedua:

  1. Sarapan pagi - bubur soba dengan kefir rendah lemak.
  2. Makan tengah hari - ikan mas yang dibakar dengan sayur-sayuran.
  3. Makanan ringan petang - walnut atau epal.
  4. Makan malam - fillet tuna atau ikan bakar (tanpa rempah, tambahkan garam secukup rasa).

Menu untuk hari itu dengan kumpulan darah ketiga:

  1. Untuk sarapan - 2 telur ayam (atau 6 puyuh - pilihan anda).
  2. Makan tengah hari - rebus dengan nasi (kambing terbaik).
  3. Makanan ringan petang - badam atau epal, buah kering boleh.
  4. Sayuran panggang atau ayam bakar dengan sayur-sayuran.

Menu optimum untuk hari ini dengan kumpulan darah keempat:

  1. Untuk sarapan pagi - keju kotej dengan prun dan gula tepung.
  2. Makan tengah hari - sup sayur-sayuran atau salad lobak (pemilik kumpulan keempat sangat memerlukan makanan cair).
  3. Makanan ringan petang - kacang pain.
  4. Makan malam - daging arnab dalam sos tomato.

Sekali lagi, ini hanyalah diet "sampel". Sebaiknya, ia mesti dibuat oleh pakar pemakanan yang berkelayakan, dengan mengambil kira ciri fisiologi individu tubuh pesakit.

Ciri-ciri diet untuk menurunkan berat badan

Pertama sekali, perlu disebutkan bahawa, menurut D'Adamo, diet yang dicadangkan olehnya adalah optimum dari segi tekanan fisiologi bagi pemilik kumpulan darah yang berbeza.

Maksudnya, jika anda mengikutinya dengan teliti dan tidak mengabaikan sukan atau hanya aktiviti fizikal (walaupun ia hanya berfungsi), maka berat badan seseorang akan selalu normal..

Sekiranya untuk beberapa sebab terdapat kegemukan (paling sering ia adalah akibat ketidakseimbangan hormon atau disfungsi pankreas), maka peraturan berikut harus dipatuhi untuk menurunkan berat badan yang berkesan dan menjaga keharmonian:

  1. Kurangkan penggunaan minyak sayuran. Oleh itu, untuk mengurangkan berat badan, anda harus memilih makanan rebusan dan roti bakar..
  2. Serahkan daging berlemak. Khususnya, ini berlaku untuk daging lembu buatan sendiri, daging babi, itik.
  3. Berikan alkohol. Kerosakan utama pengambilan alkohol etil ialah penekanan pengeluaran enzim dan gangguan dalam kerja pankreas.
  4. Ikuti diet bebas gluten. Bijirin yang tinggi gluten selalu tinggi karbohidrat kompleks. Dan jika terlalu banyak gula terkumpul di dalam badan, ia "berubah" menjadi asid lemak sederhana dan disimpan dalam lemak subkutan..
  5. Minimumkan penggunaan jus pekat, kopi, teh hitam, pencuci mulut. Kesemuanya "mengganggu" otak untuk secara normal mengawal proses pencernaan.

Dan peraturan ini adalah universal bagi pemilik sebarang jenis darah..

Bagaimana saintis melihat penyelidikan D'Adamo?

Dengan asas-asas teori d'Adamo, semuanya sangat jelas. Tetapi bagaimana saintis melihat kajiannya? Dalam kebanyakan kes - skeptikal.

Malah, walaupun dalam pelajaran biologi di sekolah, pelajar diajar bahawa kumpulan darah yang berlainan adalah akibat dari set protein yang berlainan di dinding eritrosit dan ini hanya bergantung pada kumpulan agen DNA, dan bukan pada pemakanan..

Dan untuk menyokong kata-kata mereka, para saintis menunjukkan bahawa diet orang moden sangat berbeza dengan makanan yang asas walaupun beberapa abad yang lalu. Sebagai contoh, hari ini bagi setiap orang terdapat sekitar 20 kilogram gula setiap tahun, dan pada pertengahan abad ke-19 angka ini 10 kali lebih rendah. Tetapi pada masa yang sama, kerana ini, kumpulan darah ke-5 yang baru tidak muncul. Lebih-lebih lagi, perubahan struktur protein di dinding eritrosit tidak muncul dari ini..

Para saintis juga percaya bahawa jika anda sepenuhnya mengikuti teori d'Adamo, maka kumpulan darah seseorang dapat berubah beberapa kali sepanjang hidup, bergantung hanya pada diet. Tetapi ini tidak berlaku, kerana semua asid amino yang membentuk membran sel darah tidak penting, iaitu, ia disintesis oleh tubuh dari hampir semua asid amino lain.

Apa pun itu, tetapi peminat makanan diet seperti ini setiap tahun semakin banyak..

Apakah sebabnya? Dengan fakta bahawa D'Adamo mempromosikan pemakanan sihat. Dia mengesyorkan agar tidak makan gluten, alkohol, dan lebih memilih daging tanpa lemak, sayur-sayuran dan buah-buahan. Pada prinsipnya, mana-mana pakar pemakanan yang berkelayakan akan mengesahkan bahawa ini adalah diet yang optimum bagi mana-mana orang, tanpa mengira jantina, usia, kehadiran penyakit kronik saluran pencernaan..

Para saintis juga memperhatikan fakta bahawa diet, bahkan di dunia kuno, sangat bergantung pada kedudukan geografi orang atau suku. Sebagai contoh, di Afrika, perburuan jarang sekali digunakan - di sana orang-orang kebanyakannya terlibat dalam pertanian. Tetapi pada masa yang sama, menurut statistik rasmi WHO (Pertubuhan Kesihatan Sedunia), di kalangan orang kulit hitam terdapat sebilangan besar pemilik kumpulan darah 1 dan 4 (lebih tinggi daripada ras Kaukasia). Dan ini adalah perbezaan menurut teori d'Adamo.

Dan seseorang tidak boleh mengabaikan kenyataan bahawa seseorang itu adalah mamalia dan selama tahun-tahun pertama kehidupan asas dietnya adalah susu ibu. Ini mempunyai banyak kesamaan dengan semua jenis susu, walaupun komposisi berbeza. Itulah sebabnya produk susu yang diperam harus dimasukkan ke dalam diet untuk semua orang.

Pengecualian adalah apabila badan tidak menghasilkan enzim yang membantu mengasimilasi laktosa dan unsur-unsur yang berasal daripadanya (dalam kes sedemikian, doktor mungkin menetapkan ubat yang ditapai).

Tetapi pakar pemakanan malah negatif terhadap teori d'Adamo. Mereka berpendapat bahawa diet yang paling "berbahaya" adalah untuk pemilik kumpulan darah ke-2, yang hampir sepenuhnya harus melepaskan protein haiwan. Daging mengandungi sebilangan besar asid amino penting, tanpanya tisu otot dan rangka tidak dapat tumbuh dengan normal..

Juga, pakar pemakanan mengatakan bahawa hari ini, permainan secara amnya tidak dimakan oleh sesiapa pun. Malah pemburu hari ini lebih suka memburu di pelbagai tempat perlindungan yang dilengkapi khas di mana haiwan dibiakkan secara buatan. Mereka mengatakan, walaupun dengan keinginan yang kuat untuk mematuhi sepenuhnya diet yang dicadangkan, ia tidak akan berjaya - diet orang moden telah berubah begitu banyak sehingga tidak sesuai dengan tradisi "lama".

Perlu juga diperhatikan bahawa dalam buku d'Adamo tidak ada perbincangan mengenai banyak produk. Contohnya, madu, yang merupakan salah satu sumber besi yang paling selamat. Semua pakar pemakanan mengesyorkan menggunakannya, dan d'Adamo hanya melewati topik ini..

Secara keseluruhan, saintis ragu-ragu dengan teori bahawa diet seseorang harus diubah, bergantung pada jenis darahnya. Tetapi pada masa yang sama, mereka menunjukkan bahawa mematuhi diet yang dianjurkan oleh mereka tidak akan membahayakan kesihatan. Kecuali mereka tidak mengesyorkan sepenuhnya meninggalkan kacang, tomato, kacang - mereka mengandungi asid lemak penting. Dan kehadiran mereka dalam diet sangat penting pada kanak-kanak di bawah usia remaja..

Sekiranya anda mengikuti diet ini??

Paling tidak, patut dicuba. Tetapi jangan lupa tentang pelbagai makanan. Seseorang yang mungkin, selalu boleh menggunakan pelbagai hidangan. Dan daging, dan terutama sayur-sayuran, buah-buahan. Sebaik-baiknya, anda harus membincangkan masalah ini dengan pakar pemakanan.

Walau bagaimanapun, diet bagi semua orang (bahkan vegetarian) harus merangkumi:

  1. Ikan dan makanan laut. Mereka mengandungi kandungan asid lemak penting, kalium dan zat besi, yang sangat penting untuk otak..
  2. Sayur-sayuran dan buah-buahan dengan serat yang tidak dicerna. Pilihan paling mudah ialah bit rebus, timun, tomato, lobak.
  3. Karbohidrat kompleks. Mereka terutamanya terdapat dalam bijirin, oatmeal, gandum, tepung utuh. Karbohidrat sedemikian boleh disimpan di dalam badan "dalam simpanan" dan digunakan, sebagai contoh, apabila perlu untuk memanaskan badan dengan cepat. Asid lemak tidak dapat diserap secepat dan berubah menjadi tenaga seperti karbohidrat. Oleh itu, kekurangan gula bahkan dapat menyebabkan ketidakseimbangan pencernaan ketika seseorang mengalami kegemukan, tetapi dia mendapat terlalu sedikit tenaga dari makanan..

Satu lagi nuansa penting ialah pemeliharaan keseimbangan air-garam. Tetapi, tidak seperti teori d'Adamo, jus yang digunakan, air, dan teh, dan bahkan kursus pertama harus diambil kira - semuanya mengandungi air, yang melalui proses penyusupan di dalam badan dan sebatian natrium dan kalium diekstrak darinya.

Kontraindikasi

Siapa yang harus sepenuhnya meninggalkan sistem kuasa ini? Doktor membezakan beberapa kategori seperti:

  1. Kanak-kanak di bawah usia remaja. Sistem pencernaan mereka secara radikal berbeza dengan sistem orang dewasa. Sebagai contoh, badan mereka dengan mudah mengasimilasikan protein dan makanan berlemak, tetapi "mengatasi" vitamin lebih teruk, terutamanya kumpulan B. Oleh itu, diet mereka semestinya sangat pelbagai..
  2. Wanita yang mengandung anak. Dalam tempoh ini, tubuh mereka dioptimumkan sepenuhnya untuk melahirkan anak, apabila sebahagian besar mikronutrien memasuki plasenta. Tidak boleh dilupakan bahawa kumpulan darah ibu dan anak mungkin berbeza..
  3. Orang dewasa dengan penyakit kronik sistem pencernaan. Ini juga termasuk diabetes mellitus, kerana ia mengembangkan distrofi pankreas dan penggantian tisu kelenjarnya.

Video yang menarik

Dan sekarang kami mencadangkan anda melihat videonya:

Kesimpulannya

Yang paling penting adalah untuk setiap orang diet yang optimum adalah semata-mata individu dan tidak hanya bergantung pada aktiviti fizikal, tetapi juga pada jantina, usia, bahkan pekerjaannya.

Oleh itu, lebih baik memberikan penyelesaian untuk masalah ini kepada pakar pemakanan yang berkelayakan. Mereka, pada gilirannya, selalu mengesyorkan "mendengarkan" badan anda, serta mengamati pelbagai diet, makan makanan haiwan dan tumbuhan dalam perkadaran yang hampir sama.