Vitamin E (Tokoferol)

Di antara vitamin yang paling berguna, pakar memilih tokoferol. Bahan ini juga dipanggil vitamin awet muda. Manfaat dan keburukan vitamin E adalah kerana khasiatnya..

Penerangan dan ciri-ciri vitamin E

Bahan ini adalah vitamin larut lemak (tokoferol) dan dianggap sebagai antioksidan penting. Terdapat pelbagai bentuk vitamin E secara semula jadi (isomer). Mereka membezakan bergantung kepada aktiviti biologi dan fungsi yang mereka lakukan di dalam badan..

Vitamin E adalah bahan cecair jernih dengan tekstur berminyak dan warna kuning muda. Tokoferol tidak larut dalam air, tidak seperti kloroform, sulfurik dan eter petroleum. Sifat bahan diperhatikan, yang menunjukkan keupayaan untuk larut dalam aseton dan etil alkohol.

Sifat farmakologi sebatian berikut dipanggil:

  • penyertaan dalam biosintesis protein dan proses sel metabolik;
  • memastikan percambahan sel dan pernafasan tisu.

Tokoferol mempunyai faedah sebagai antioksidan. Ia melindungi tisu daripada kesan toksin seperti asid laktik. Kekurangan zat berbahaya bagi tubuh. Kekurangan tokoferol menyebabkan anemia dan kelesuan.

Khasiat vitamin E yang berguna

Manfaat utama unsur ini terletak pada sifat antioksidannya. Sifat berguna lain termasuk:

  • melambatkan proses penuaan sel, meningkatkan pemakanan mereka;
  • rangsangan sistem imun;
  • penyertaan dalam pencegahan jangkitan bakteria dan virus;
  • rangsangan pembentukan kapilari, kesan positif pada nada dan kebolehtelapan saluran darah;
  • penstabilan peredaran darah;
  • perlindungan kulit dari bahaya yang disebabkan oleh sinar ultraviolet;
  • penyertaan dalam penghasilan hormon;
  • pencegahan ubah bentuk cicatricial pada kulit;
  • pencegahan penyakit Alzheimer, tumor ganas pundi kencing dan prostat;
  • pengurangan keletihan badan secara umum, tahap gula;
  • memastikan fungsi otot yang mencukupi.

Untuk para wanita

Vitamin E untuk wanita membawa kebaikan dan keburukan, yang dijelaskan oleh khasiatnya. Agar tokoferol bermanfaat bagi tubuh, perlu memerhatikan dos yang disyorkan sesuai dengan usia.

Vitamin larut lemak penting untuk mengekalkan keremajaan dan kecantikan. Bahan yang bermanfaat mempengaruhi kesihatan dan fungsi pembiakan wanita.

Pengambilan tokoferol yang mencukupi dalam badan memberikan:

  • perlindungan sel dari penuaan awal;
  • pemulihan proses oksidatif dan perlindungan terhadap pembentukan unsur sel barah;
  • pengoksigenan tisu;
  • perlindungan terhadap trombosis dan aterosklerosis;
  • normalisasi kitaran haid dan tahap libido;
  • pengisian sebahagian daripada kepekatan estrogen;
  • memperbaiki keadaan membran mukus dan kulit, kuku, rambut.

Untuk lelaki

Untuk kesihatan lelaki, zat ini mempunyai faedah yang signifikan dengan mengatur fungsi pembiakan. Sel-sel kelenjar prostat mengandungi komponen dalam jumlah yang banyak. Tokoferol menormalkan rembesan hormon, melindungi sel testosteron dari bahaya dalam bentuk pengaruh luaran negatif. Manfaatnya juga terletak pada peningkatan sifat sperma.

Lelaki memerlukan lebih banyak tokoferol kerana aktiviti fizikal yang sengit. Biasanya, pakar mengesyorkan mengambil kompleks vitamin bermanfaat tambahan.

Manfaat vitamin E untuk lelaki tidak boleh dilebih-lebihkan. Telah diketahui bahawa seks yang lebih kuat terdedah kepada patologi jantung dan saluran darah. Sebatian ini membantu menguatkan dinding vaskular, meningkatkan peredaran darah. Kerana normalisasi aliran darah di pelvis kecil, kerja sistem pembiakan stabil.

Dengan kekurangan sebatian ini, pelbagai disfungsi berlaku yang membahayakan tubuh. Anemia sering berkembang dan kelesuan diperhatikan.

Untuk kanak kanak

Sifat penyembuhan vitamin E sangat penting bagi tubuh yang sedang tumbuh. Sambungan mempunyai sifat berikut:

  • memastikan fungsi normal sistem endokrin dan kardiovaskular;
  • mencegah proses berjangkit dan keradangan;
  • meningkatkan stamina dan daya tahan badan;
  • menguatkan otot dan dinding vaskular.

Petunjuk penggunaan vitamin E

Tokoferol memasuki badan dengan makanan. Sebatian ini juga diresepkan dalam bentuk kompleks vitamin untuk patologi berikut:

  • hipovitaminosis E yang ditetapkan;
  • distrofi otot;
  • perubahan degeneratif pada tisu otot, sendi dan ligamen;
  • penyakit sendi etiologi alahan atau keradangan;
  • scleroderma;
  • dermatomiositis dan dermatosis;
  • psoriasis;
  • ulser trofik;
  • hipotrofi;
  • senggugut;
  • sindrom climacteric;
  • kemandulan;
  • risiko keguguran;
  • PMS;
  • hipofungsi gonad (pada lelaki) dan penurunan keupayaan;
  • distrofi miokardium;
  • aterosklerosis;
  • darah tinggi;
  • patologi hati;
  • vasospasme (periferal);
  • asthenia dan neurasthenia.

Kadar penggunaan harian

Dos tokoferol bergantung kepada faktor berikut:

  • umur;
  • lantai;
  • kehamilan dan penyusuan.

Doktor menunjukkan dos bahan berikut untuk faedah maksimum:

  • kanak-kanak di bawah umur enam bulan - 3 mg;
  • bayi dari 7 bulan hingga setahun - 4 mg;
  • kanak-kanak dari satu hingga tiga tahun - 6 mg;
  • kanak-kanak dari prasekolah pertengahan hingga sekolah rendah (4-10 tahun) - 7 mg;
  • lelaki (dari 11 tahun) - 10 mg;
  • wanita (dari 11 tahun) - 8 mg.

Gejala kekurangan vitamin E dalam badan

Hypovitaminosis berkembang apabila terdapat kekurangan sebatian dalam badan. Keburukannya ditunjukkan oleh pelanggaran fungsi organ, yang ditunjukkan oleh tanda-tanda:

  • gangguan pernafasan tisu;
  • kelemahan otot dan hipotensi;
  • kemerosotan potensi lelaki;
  • risiko keguguran;
  • toksikosis semasa kehamilan;
  • anemia;
  • hiporefleksia;
  • ataksia;
  • disarthria;
  • penurunan kepekaan;
  • distrofi retina;
  • kemandulan.

Vitamin E yang berlebihan dalam badan

Kerosakan pada tubuh disebabkan bukan sahaja oleh kekurangan, tetapi juga oleh kelebihan vitamin. Biasanya, hipervitaminosis berkembang dengan kelebihan vitamin A, serta semasa mengambil dos tokoferol dalam jumlah besar.

Kompaun itu tidak beracun. Selalunya kelebihannya tidak berbahaya, kerana bahan tersebut terkumpul oleh badan dan bertindak sebagai antioksidan. Penggunaan tunggal bahan berguna dalam dos yang tinggi boleh memprovokasi:

  • peningkatan tekanan;
  • kembung perut;
  • loya;
  • cirit-birit.

Kesan yang tidak diingini ini tidak membahayakan kesihatan dan tidak memerlukan terapi khusus kerana sifatnya sementara..

Makanan yang mengandungi vitamin E

Pengambilan elemen yang mencukupi dengan makanan yang dimakan adalah mustahak. Ini disebabkan oleh kebaikan zat untuk tubuh..

Tokoferol mengandungi makanan berikut:

  • minyak (mentega dan sayur-sayuran);
  • herba segar;
  • susu;
  • hati;
  • telur;
  • daging;
  • kuman bijirin;
  • bayam;
  • buckthorn laut;
  • brokoli;
  • bijirin penuh;
  • dedak;
  • kacang dan biji;
  • rosehip;
  • kobis.

Persediaan vitamin E

Penyediaan yang mengandungi sebatian berguna boleh dibahagikan kepada beberapa kumpulan:

  • analog sintetik;
  • suplemen makanan semula jadi yang diperoleh daripada ekstrak, tincture dan ekstrak bahan mentah tumbuhan dan haiwan.

Bahan ini boleh didapati dalam bentuk ubat:

  • monokomponen (mengandungi eksklusif tokoferol);
  • multikomponen (termasuk vitamin dan mineral bermanfaat lain).

Vitamin E sering terdapat dalam kapsul yang mengekalkan manfaat zat tersebut. Persediaan vitamin ditunjukkan dengan nama berikut:

  • Sebolehnya;
  • Alpha-tokoferol asetat (larutan dalam minyak);
  • Abjad ("Bayi kami", "Tadika");
  • Biovital (Vitamin E, gel);
  • Vitamin E (100, 200, 400);
  • Vitamin E 50% (serbuk);
  • Vitamin E-asetat;
  • Vita beruang;
  • Vitamin E Zentiva;
  • Vitrum (multivitamin, Vitamin E);
  • Memo Duovit;
  • Doppelgerz (Vitamin E forte);
  • Berbilang Tab (klasik);
  • Sana-Sol;
  • Penyiraman;
  • Sanvit E 98% (bentuk minyak);
  • Tokoferol asetat;
  • Sant-E-gal;
  • Evitol;
  • Sentrum.

Biasanya, makanan tambahan merujuk kepada produk pelbagai komponen. Antara makanan tambahan yang paling kerap dirumuskan adalah:

  • ActivitEnergy;
  • Atsevit;
  • Betaferol;
  • Biolivit;
  • Vetoron E;
  • E-Roy;
  • Laf-Pak;
  • Lesmin;
  • Licar;
  • Lipovitam;
  • Panax-A;
  • Perillil;
  • Pranatal (Formula wanita, Optima);
  • Pro-Visio;
  • Prostabiol;
  • Ravsin;
  • Fitofaner;
  • Fortamin;
  • Elquvertin.

Penyediaan yang mengandungi tokoferol boleh didapati dalam pelbagai bentuk dos.Kapsul vitamin E. bermanfaat kerana kemudahan penggunaannya. Semasa mengambil larutan minyak, refleks muntah sering berlaku. Penggunaan tablet dan serbuk memerlukan pengambilan minyak sayuran tambahan.

Ciri pengambilan dan dos vitamin E

Ramai pesakit bertanya kepada pakar sama ada mengambil vitamin E sebelum atau selepas makan. Ubat ini bertujuan untuk digunakan semasa dan selepas makan dua kali sehari..

Untuk orang dewasa

Dos profilaksis adalah 100 hingga 200 IU sehari. Persediaan dan makanan tambahan juga boleh diambil untuk menghentikan proses penuaan. Dalam kes sedemikian, dosnya berkisar antara 200 hingga 400 IU. Sekiranya terdapat hipovitaminosis, tocopherol diambil dalam dos yang sama dengan 400-1000 IU. Untuk beberapa penyakit, dos yang tinggi boleh diresepkan - sehingga 3000 IU sehari.

Untuk kanak kanak

Sebatian bermanfaat sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan normal badan anak. Dos dikira bergantung pada usia kanak-kanak dan adalah:

  • 3-4 mg (0-6 dan 6-12 bulan);
  • 6 mg (1-3 tahun);
  • 7 mg. (4-10 tahun);
  • 8-10 mg (11 tahun ke atas)

Untuk wanita hamil dan menyusu

Manfaat vitamin E semasa kehamilan tidak dapat dinafikan. Tokoferol diberikan pada trimester pertama. Sifat bermanfaat dari sebatian ini dapat mencegah kecacatan janin dan menyumbang kepada pemanjangan kehamilan. Semasa kehamilan dan penyusuan, dos yang disyorkan adalah 200 hingga 400 IU sehari..

Topeng muka dengan vitamin E

Vitamin E sebagai kosmetik bermanfaat bukan hanya untuk kanak-kanak perempuan. Sebatian ini sering digunakan sebagai bahan anti-kerut yang bermanfaat.

Topeng anti-kedut dengan vitamin E dan gliserin

Kelebihan gliserin dan vitamin E adalah untuk meremajakan dan melembapkan kulit wajah. Topeng itu merangkumi 5 ml larutan minyak tokoferol, yang dicampurkan dengan 25 g gliserin. Komposisi siap disimpan dalam bekas kaca legap. Campuran tersebut disapu pada kulit wajah. Masa pendedahan adalah 60 minit. Kemudian wajah disapu dengan kain lembap.

Topeng dengan keju kotej dan vitamin E

Sebatian ini bermanfaat untuk kulit kering. Untuk menyediakan topeng, anda perlu mencampurkan 2 sudu keju kotej lembut, 3 sudu teh minyak zaitun dan 5 tetes vitamin E. Campuran itu disapu pada kulit dan dibasuh selepas 20 minit.

Toning mask dengan timun dan vitamin E

Sifat bermanfaat vitamin E digunakan untuk menegangkan kulit. Pakar kosmetik mengesyorkan menggunakan topeng dengan larutan tokoferol (2 kapsul) dan pulpa timun. Komponennya dicampurkan dan disapu pada wajah. Selepas 20 minit, basuh dengan air sejuk.

Resipi Masker Rambut Vitamin E

Manfaat vitamin E digunakan untuk memperbaiki keadaan rambut. Anda boleh menambahkan larutan berminyak pada syampu dan produk penjagaan rambut. Topeng buatan sendiri adalah yang paling popular..

Topeng pertumbuhan rambut

Untuk menyediakan produk, anda mesti menggunakan:

  • vitamin A dan E (1 sudu teh setiap satu);
  • minyak kastor dan burdock (masing-masing 1 sudu besar);
  • Dimexide (sudu ketiga).

Komponen-komponen tersebut dipanaskan di tempat mandi air dan disapu ke kulit, dengan lembut menyebarkannya ke rambut. Untuk meningkatkan kesan dan mendapat manfaat maksimum, kepala dilindungi dengan polietilena dan tuala. Campuran dicuci selepas satu jam.

Topeng rambut gugur

Untuk keguguran rambut, topeng berguna, yang merangkumi komponen berikut:

  • kuning telur (1 pc.);
  • jus bawang (1 sudu besar);
  • minyak kastor dan burdock (masing-masing 1 sudu besar);
  • alkohol warna lada merah (1 sudu teh);
  • vitamin E (8 tetes).

Campuran hangat digunakan pada akar dan panjang rambut, diisolasi dengan filem dan tuala. Topeng dicuci selepas 30-40 minit.

Topeng rambut pelembap

Manfaat rambut disediakan oleh topeng dengan penambahan minyak burdock, tocopherol dan jojoba. Minyak dicampurkan dalam perkadaran yang sama, digunakan pada akar dan keriting, diisolasi dengan "penutup termal". Topeng berguna harus disimpan hingga 2 jam, kemudian dibilas dengan air suam.

Vitamin E untuk kuku dan kutikula

Sifat bermanfaat vitamin E membolehkan produk digunakan sebagai tambahan kepada kosmetik. Penyelesaian minyak memberikan pemakanan dan penghidratan penting pada kuku dan kutikula.

Untuk melembutkan kutikula, gosokkan campuran sesudu gula, minyak zaitun dan kandungan 1 ampul tokoferol ke dalam kuku anda. Selepas beberapa minit, campuran mesti dibasuh dan dilincirkan dengan krim dengan kesan pelembap..

Bahaya vitamin E dan kontraindikasi

Vitamin E boleh membawa bukan sahaja manfaat, tetapi juga membahayakan tubuh. Gangguan serius terhadap latar belakang penggunaan sebatian yang berlebihan belum diperhatikan. Bahaya diperhatikan dengan intoleransi individu dan gangguan pembekuan darah. Sekiranya suntikan intramuskular ubat, reaksi alergi mungkin berlaku.

Keburukannya muncul dalam bentuk gejala berikut sekiranya berlaku overdosis bahan:

  • sakit kepala dan pening;
  • loya dan cirit-birit;
  • asthenia;
  • peningkatan keletihan;
  • kehilangan penglihatan sementara.

Dalam kes yang jarang berlaku, kemudaratan melibatkan perkembangan:

  • berdarah;
  • kegagalan buah pinggang;
  • gangguan seksual;
  • tromboflebitis.

Ini disebabkan oleh keistimewaan bentuk oral dalam pengambilan ubat. Agar ubat itu bermanfaat, tidak membahayakan, anda perlu mengikuti dos yang disyorkan dan mengambil dana seperti yang ditetapkan oleh doktor.

Interaksi dengan bahan lain

Sifat sebatian menentukan keupayaannya untuk meningkatkan kesan antioksidan lain. Terhadap latar belakang pengambilan, toksisitas menurun dan kesan terapi vitamin D dan A. meningkat. Apabila digunakan bersama, perlu memantau nisbah ubat yang betul..

Kesimpulannya

Manfaat dan keburukan vitamin E menunjukkan perlunya mengambil ubat dan makanan tambahan seperti yang ditetapkan oleh doktor. Kompaun ini terdapat dalam pelbagai bentuk dos yang membolehkannya digunakan untuk tujuan terapi, terapi dan kosmetik..

Manfaat dan dos Vitamin E

Pertama sekali, ia harus disebutkan mengenai fungsi antioksidannya. Vitamin E, bersama dengan vitamin C dan B3, glutathione dan selenium, melindungi tubuh daripada tekanan oksidatif.

Vitamin E larut lemak; fungsi pelindungnya terhadap sinaran ultraviolet telah terbukti secara saintifik. Menjaga kulit sihat, mempercepat pertumbuhan semula, mengurangkan risiko parut semasa penyembuhan luka. Mengoptimumkan peredaran darah dan mengurangkan risiko pembekuan darah. Pencegahan yang baik terhadap penyakit Alzheimer.

Melindungi daripada barah prostat dan pundi kencing, mencegah kerosakan saraf dan otot semasa bersukan. Vitamin E penting untuk kesihatan sistem penglihatan. Dan apa yang tidak dapat kita fahami oleh orang awam: Vitamin E bertanggungjawab untuk penghantaran maklumat yang tepat dan lengkap di sepanjang jalan selular..

Vitamin E memainkan peranan penting dalam kesihatan jantung, dan terdapat kegilaan di seluruh dunia untuk mengambil pil dengan vitamin ini atau makanan tambahan yang diperkaya dengan vitamin E. Kini diketahui bahawa bukan sahaja tablet vitamin E, tetapi juga makanan yang mengandung vitamin ini, memberikan manfaat nyata untuk badan.

Makanan vitamin E

Makanan haiwan agak kekurangan vitamin E, tetapi kacang dan biji dapat mencukupi.

Makanan Kaya Vitamin E:

    Biji bunga matahari; Badam dan kacang; Kacang hijau; Kacang polong; Salad; Lobak; Terung; Kobis; Pucuk Brussels; Brokoli; Tomato; Lobak; Pasli; Zaitun; alpukat; Kiwi; Blueberry; Blackberry.

Ampul dengan minyak

Seperti yang disebutkan, vitamin E larut dalam lemak; penggunaan tambahannya berlaku melalui larutan minyak - contohnya, dari minyak biji anggur, minyak aprikot, dan lain-lain. Disarankan untuk sebarang jenis kulit: melindungi sel epidermis daripada tekanan oksidatif dan kekeringan, meningkatkan nada membran sel dan pemakanan sel, melambatkan proses penuaan.

Penyelesaian minyak vitamin E boleh digunakan secara luaran dan dalaman. Dalam beberapa kes, disyorkan untuk mengambil satu ampul larutan minyak vitamin E setiap hari. Secara luaran, produk yang sama digunakan sebagai minyak urut untuk wajah, décolleté dan leher.

Kapsul

Kapsul vitamin E disarankan sebagai produk untuk pencegahan pelbagai penyakit, kerana vitamin dapat menjaga keseimbangan proses metabolik, metabolisme lemak, penghasilan enzim dan keseimbangan hormon.

Vitamin E termasuk dalam program pencegahan dan perawatan penyakit kardiovaskular, hipertensi, aterosklerosis, penyakit jantung iskemia, serangan jantung dan pencegahan strok, atau dalam masa pemulihan setelah kejadian serupa.

Manfaat pengambilan vitamin E telah terbukti dalam kaedah yang kompleks untuk merawat kegemukan, diabetes, steatosis atau kegemukan hati, serta pada kemandulan, disfungsi ereksi, dan risiko keguguran sebagai langkah pencegahan.

Dos Vitamin E setiap hari

Pengambilan vitamin harian yang disyorkan terutamanya ditentukan oleh usia seseorang. Pada bayi hingga 6 bulan, 4 mg sudah mencukupi, dan pada kanak-kanak di bawah satu tahun - 5 mg.

Dalam kumpulan umur yang lain, norma adalah seperti berikut:

    Sehingga 3 tahun - 6 mg; Sehingga 8 tahun - 7 mg; Sehingga 13 tahun - 11 mg; Berumur lebih dari 14 tahun - 15 mg. Dengan kehamilan yang normal, dos harian ini juga mencukupi untuk ibu hamil, dan penyusuan memerlukan 19 mg vitamin e setiap hari.

Dalam apa kes 400 mg + tindakan untuk buasir

400 mg kapsul vitamin E diambil untuk kebolehan pembiakan yang terganggu, secara profilaksis - untuk memastikan perkembangan embrio yang betul, dengan komplikasi semasa kehamilan atau menopaus, dalam terapi hormon kompleks kerana pelanggaran kitaran bulanan.

Varian vitamin E ini juga merupakan bagian dari rawatan penyakit saluran pernafasan, sendi dan otot, untuk disfungsi kelenjar endokrin, penyakit neurologi, untuk beberapa dermatosis, kelainan metabolisme dan metabolisme lipid.

Ia digunakan untuk penyakit jantung kronik, gangguan sistem imun dan barah. Dos dan tempoh pentadbiran ditentukan oleh doktor; biasanya satu kapsul vitamin E 400 mg diambil sehari atau dua kali satu kapsul. Penggunaan jangka panjang dos tinggi boleh memberi kesan sampingan negatif dan oleh itu dos tidak boleh diubah sendiri.

Untuk buasir, pengambilan gabungan vitamin E dan vitamin A berfungsi dengan baik: yang pertama diambil satu kapsul 400 mg sehari, dan vitamin A - dua tablet pada waktu pagi. Gabungan ini membantu mengoptimumkan peredaran darah, nada dan menguatkan dinding saluran darah. Keadaan akut buasir hilang lebih cepat, dan rasa sakit dan radang hilang.

Vitamin untuk wanita hamil dan pembuahan

Vitamin E atau tokoferol memainkan peranan penting dalam pembentukan hormon seks; mereka penting untuk kesihatan pembiakan, serta untuk pembentukan dan fungsi normal otot dan tisu saraf. Bukan kebetulan bahawa program kesihatan reproduktif mengesyorkan mengambil vitamin E sebagai persediaan untuk konsepsi yang berjaya, kerana ia mengoptimumkan fungsi ovari dan kualiti sperma..

Keperluan untuk vitamin E pada bayi, semasa kehamilan atau menopaus, dan semasa akil baligh meningkat. Vitamin E menyumbang kepada pembentukan sel baru yang betul dan menyuburkannya dengan oksigen.

Mengenai vitamin untuk wanita hamil, pertama sekali disebutkan vitamin A, vitamin B, asid folik, vitamin C dan E. Terdapat kompleks vitamin untuk wanita hamil, di mana komponen vitamin individu diberi dos khas, termasuk vitamin E Secara berasingan, vitamin ini disyorkan sekiranya kehamilan bermasalah atau terdapat tanda-tanda keguguran yang akan datang. Perincian penting ialah kekurangan vitamin E juga mempengaruhi keseimbangan vitamin A larut lemak penting yang lain, dan ini sudah menjadi masalah serius dengan akibat yang tidak menyenangkan..

Untuk kulit dan kedutan

Vitamin E mempunyai kesan positif terhadap keadaan kulit, terutama wajah. Tebak mengapa krim dan losyen untuk kulit matang hampir selalu mengandungi vitamin E: ini memperbaiki keadaan membran sel, mengembalikan keanjalan kulit wajah, melambatkan proses penuaan. Kedutan dilancarkan.

Dengan jerawat

Vitamin E, bersama dengan A dan B, menyediakan penjagaan kulit yang tepat untuk semua peringkat usia, termasuk remaja dengan jerawat wajah. Kehadiran vitamin E dalam sediaan anti jerawat mengoptimumkan metabolisme lemak sel epitelium dan perlindungan antioksidan mereka; melindungi daripada jangkitan dan bertindak sebagai pertumbuhan semula.

Vitamin E untuk kanak-kanak

Vitamin E, sebagai vitamin larut lemak, memiliki kemampuan untuk berkumpul di dalam tubuh, dan berhati-hati harus dilakukan dengan penggunaannya. Tubuh anak yang sedang membesar mesti menerima dos produk yang dipilih dengan betul, yang telah dibincangkan. Untuk tubuh anak, vitamin E penting sebagai faktor yang memperkuat sistem imun, meningkatkan pemakanan sel dan mendorong pertumbuhan sel dan tisu yang betul. Mengimbangkan peredaran darah, pembentukan sel darah, penghasilan hormon dan enzim. Mencegah penyakit jantung, mencegah pembekuan darah dan pembekuan darah.

Mengambil kapsul dengan vitamin E, pada dasarnya, tidak digalakkan untuk kanak-kanak, terutama di bawah usia 3 tahun. Sebagai produk perubatan dan di bawah pengawasan doktor, ia boleh disyorkan dalam kes-kes individu.

Untuk mata

Perlindungan antioksidan sel memainkan peranan khas dalam kesihatan mata, yang mana vitamin E memberikan sumbangan tertentu. Vitamin E melindungi organ penglihatan dari kesan faktor persekitaran yang menyebabkan mata kering dan katarak. Juga berperanan penting dalam melambatkan proses penuaan, terutama pada organ penglihatan yang berisiko kehilangan penglihatan atau buta.

Untuk rambut dan melawan keguguran rambut

Vitamin E melindungi rambut daripada mengering dan menjadikannya berkilat dan elastik. Meningkatkan peredaran darah ke kulit kepala, yang menyumbang kepada pertumbuhan rambut yang normal. Melindungi akar rambut dari radikal bebas - pertahanan antioksidan yang menghalang keguguran rambut.

Vitamin untuk pesakit kencing manis

Sebagai antioksidan, vitamin E harus selalu ada di kompleks vitamin untuk penderita diabetes. Telah terbukti dapat meningkatkan tindakan insulin dan melindungi sistem kardiovaskular dari penyakit. Diabetes diketahui menyebabkan sejumlah komplikasi, termasuk kerosakan jantung. Terima kasih kepada vitamin E, risiko masalah tersebut dikurangkan dengan ketara.

Untuk kuku

Sekiranya, selain rambut, anda juga mempunyai masalah dengan kuku anda - rapuh dan kasar, noda muncul pada mereka, maka ini adalah sebahagian dari masalah umum. Sama ada badan anda berada dalam keadaan tertekan atau mengalami kekurangan vitamin. Berkenaan dengan kuku, anda boleh menambahkan pengaruh luaran yang merugikan - di rumah, tangan sentiasa basah dan mudah dijangkau oleh pelbagai perengsa. Saranan yang sama di sini, seperti pada rambut: kompleks vitamin, termasuk vitamin E kerana kesan antioksidannya, peranan aktif dalam pembentukan sel dan tisu baru, meningkatkan pemakanan sel dan melambatkan proses penuaan.

Vitamin E untuk menguatkan sistem imun

Vitamin mesti ada dalam pencegahan yang kompleks untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, kerana ia mendorong pembentukan antibodi. Kesan antioksidan vitamin E adalah faktor penting dalam terapi kombinasi dan pemulihan dari penyakit yang teruk.

Dengan herpes

Episod herpes yang kerap, kebanyakannya sederhana, adalah bukti sistem imun yang lemah. Ini diperkuat dengan sejumlah langkah, termasuk pengambilan kompleks vitamin. Vitamin E hadir sebagai faktor yang menguatkan sistem imun, menstabilkan pertahanan antioksidan dan meningkatkan daya tahan terhadap serangan virus.

Dengan barah

Vitamin E disebut sebagai faktor pencegahan yang kuat - kesan kuatnya sebagai antioksidan sangat penting dalam pencegahan penyakit serius, dan kurang ketara dalam rawatannya. Sebagai antioksidan, vitamin E melindungi sel dari radikal bebas, memelihara integriti membran sel dan melambatkan proses penuaan pada tahap sel..

Dengan kesan seperti itu, kemungkinan perubahan malignan pada sel dan tisu lebih kecil - risiko terkena barah berkurang. Dengan onkologi yang sudah dikenal pasti, terapi kompleks dengan penyertaan vitamin E bertujuan untuk melambatkan dan membatasi proses negatif, dan mengurangkan kemungkinan metastasis.

Dalam beberapa kes, peranan vitamin E dalam onkologi berlebihan; sebagai contoh, sejak sekian lama komuniti perubatan telah memberi jaminan bahawa pengambilan vitamin E dalam dos yang tinggi melindungi daripada barah. Sudah ada bukti bahawa tuntutan tersebut tidak konsisten, dan bahawa vitamin E mengurangkan risiko, misalnya, kanser prostat, tetapi ini bukan ubat mujarab..

Dengan gastritis

Makan makanan yang cukup vitamin E atau menambah kapsul vitamin memainkan peranan penting dalam gastritis. Masalahnya ialah vitamin ini meneutralkan kesan asid hidroklorik dari jus gastrik pada mukosa gastrik. Keseimbangan vitamin E dapat dipertahankan melalui diet yang meliputi susu, selada, minyak kedelai, dan minyak bunga matahari.

Dengan omega-3 untuk penglihatan

Gabungan Omega-3 dan vitamin E mempunyai beberapa kesan yang bermanfaat. Untuk penglihatan yang baik, perlindungan dan fungsi normal retina adalah penting, menjaga kesihatan tubuh visual yang rapuh.

Seiring dengan ini, Omega-3 plus vitamin E - menyeimbangkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah, mengoptimumkan peredaran serebrum, dan pada masa yang sama menjamin penglihatan yang sangat baik, menstabilkan fungsi sistem kardiovaskular.

Dengan mastopati

Adalah dipercayai bahawa kekurangan vitamin E dalam tubuh wanita adalah faktor yang memprovokasi penampilan fibrosis dan mastopati. Rawatan dalam kes sedemikian adalah kompleks; ia harus ditujukan kepada perubahan tisu payudara dan kesihatan hati dan pemulihan keseimbangan hormon. Sebahagian daripada terapi kompleks adalah mengambil kombinasi vitamin A, B1 dan E. Pengambilan ini harus berlangsung sebulan.

Kontraindikasi

Vitamin E dikontraindikasikan sekiranya berlaku reaksi alergi, begitu juga pada remaja tanpa cadangan doktor. Tanpa cadangan doktor, ubat ini tidak boleh diambil oleh penghidap hipertiroidisme, diabetes mellitus, kolesistitis, hemofilia, sirosis hati dan kegagalan buah pinggang. Walaupun digunakan dalam beberapa kes semasa kehamilan, ia tidak boleh diambil dalam dos yang tinggi - ia boleh menyebabkan kelainan janin.

Kesan sampingan

Kesan sampingan dari pengambilan vitamin E biasanya dilihat dengan penggunaan jangka panjang dan dalam dos yang tinggi. Selalunya ia adalah pendarahan dari membran mukus - hidung, mata dan alat kelamin. Sebabnya adalah bahawa vitamin E dalam dos tinggi menghalang tindakan vitamin K, yang bertanggung jawab atas kemampuan darah untuk membeku. Juga, pendarahan dalaman, yang dikenali dalam najis hitam, tidak dikecualikan..

Sekali lagi, dalam keadaan ini, vitamin E dapat meningkatkan risiko komplikasi penyakit kronik seperti pankreatitis dan hipertensi..

Vitamin E: apa yang berguna dan cara pengambilannya

Vitamin E, salah satu elemen terpenting bagi tubuh manusia, melakukan banyak fungsi dan, di atas semua, melindungi dinding sel dari kerosakan kimia dan mekanikal. Untuk mengelakkan kekurangan vitamin yang berguna di dalam badan, anda harus meminumnya juga, mengikut arahan arahan. Sebelum memberi persediaan yang mengandungi unsur ini, perlu berjumpa doktor untuk memahami vitamin E..

Apa itu Vitamin E

Tokoferol adalah bahan organik larut lemak dari kelas vitamin. Istilah "tokoferol" asal Yunani bermaksud "menghidupkan". Ia adalah gabungan empat ester - tokoferol dan empat tokotrienol. Sebatian ini merangkumi 7 vitamin, yang berbeza antara satu sama lain dalam aktiviti kesan biologi pada sel haiwan. Antaranya, bentuk yang paling aktif ialah alpha-tokoferol..

Vitamin E adalah sebatian berterusan yang mengekalkan integriti pada suhu pemprosesan tinggi, dehidrasi, dan pemuliharaan dengan garam. Pada masa yang sama, sangat sensitif terhadap sinaran ultraviolet, oleh itu produk yang mengandungi bahan ini harus disimpan di dalam bekas gelap yang diperbuat daripada kaca tebal atau di tempat yang gelap..

Sejarah penemuan

Vitamin E ditemui pada tahun 1922 oleh Herbert Evans dan Catherine Scott Bishop. Eksperimen yang mereka lakukan menunjukkan bahawa tikus, yang makan secara eksklusif pada produk haiwan, setelah beberapa saat kehilangan kemampuannya untuk membiak. Pemulihan sistem pembiakan berlaku setelah pengenalan daun selada dan minyak sayuran ke dalam makanan. Dari ini, para saintis menyimpulkan bahawa faktor tertentu "X" yang terdapat dalam makanan tumbuhan adalah komponen makanan yang sangat penting.

Peranan biologi

Vitamin E adalah agen pelindung yang unik terhadap kerosakan oksidatif. Ini menempati posisi tertentu dalam membran sel, sehingga mencegah kontak oksigen dengan asam lemak tak jenuh, dan membentuk kompleks hidrofobik yang melindungi membran sel dari kehancuran. Selain itu, ia mempunyai sifat antioksidan yang kuat kerana adanya radikal bebas dalam komposisinya..

Keperluan harian

Oleh kerana Vitamin E adalah sebatian penting, ada keperluan harian khusus berdasarkan jantina, usia dan kesihatan umum. Dos vitamin E harian adalah seperti berikut:

  • wanita: 20-30mg;
  • lelaki: 25-35mg;
  • Bayi hingga 6 bulan: 1 mg hingga 3 mg;
  • kanak-kanak 6 bulan hingga 3 tahun: 5-8 mg;
  • untuk kanak-kanak berumur 3 hingga 12 tahun: 8-10 mg;
  • kanak-kanak berumur 12 hingga 18 tahun: 10-17 mg.

Kandungan vitamin E dalam makanan

Vitamin E banyak terdapat dalam makanan tumbuhan. Kandungan vitamin dalam makanan bergantung terutamanya pada iklim di mana tanaman ini atau tumbuh-tumbuhan. Jumlah tokoferol terbesar terdapat dalam minyak kuman gandum (400 mg) dan kacang. Kandungan anggaran tokoferol dalam beberapa makanan:

Kandungan tokoferol, mg / 100g

Minyak kuman gandum

Apa yang dipelajari dengan

Vitamin E tergolong dalam kumpulan bahan larut lemak. Ini bermakna molekul tokoferol dapat dimasukkan ke dalam membran sel haiwan hanya dalam kombinasi dengan lipid yang berasal dari haiwan atau tumbuhan. Untuk penyerapan normal dengan makanan yang mengandungi tokoferol, anda mesti makan makanan berlemak. Lemak sayur mengurangkan keperluan untuk kepekatan analog sintetik, bahan tambahan aktif untuk pengambilan tambahan dengan kekurangan tokoferol dan antioksidan larut lemak.

  • Poliester: jenis kain apa
  • Gejala serangan jantung adalah tanda pertama pada wanita dan lelaki. Cara mengenal pasti gejala serangan jantung
  • Couperosis pada wajah: rawatan dan ulasan

Gejala kekurangan dan kekurangan vitamin E di dalam badan

Tanda pertama kekurangan dan kekurangan vitamin adalah kelemahan otot, pening, mengantuk. Kanak-kanak yang mengalami kekurangan tokoferol sejak bayi ketinggalan dalam perkembangan fizikal dan mental. Di samping itu, pada kanak-kanak di bawah satu tahun, kekurangan tokoferol dapat menyebabkan riket, dermatitis, psoriasis, dan distrofi tisu otot. Bayi pramatang menderita retinopati.

Dengan penggunaan bahan ini yang tidak mencukupi, hemolisis eritrosit (pemusnahan sel darah merah) berlaku, dan anemia hemolitik berterusan berlaku. Hipovitaminosis tokoferol menyumbang kepada pemusnahan serat sistem saraf periferal, yang menyebabkan gangguan fungsi motor dan penurunan kepekaan kesakitan pada kulit. Kekurangan penggunaan pada wanita boleh menyebabkan ketidakteraturan haid, meningkatkan risiko keguguran awal.

Vitamin E membantu penyerapan retinol usus dan, jika tidak mencukupi, menyebabkan kekurangan (hipovitaminosis) vitamin A, yang dimanifestasikan oleh kulit kering, penurunan ketajaman penglihatan, keguguran rambut, dan penurunan daya tahan sistem imun. Kekurangan asimilasi lemak juga boleh menyebabkan hipovitaminosis vitamin A dan E. Pada usia tua, hipovitaminosis harian tokoferol memprovokasi perkembangan penyakit Alzheimer dan mempercepat penuaan badan. Kekurangan tokoferol kerana perkembangan aterosklerosis.

Mengapa vitamin E berguna

Semasa kajian dan eksperimen klinikal, ternyata Vitamin E memainkan peranan penting dalam fungsi tubuh manusia. Sifat bermanfaat utama:

  • adalah antioksidan aktif;
  • pelindung universal membran sel dari kerosakan oksidatif;
  • meningkatkan pemakanan sel;
  • menguatkan dinding saluran darah;
  • menyumbang kepada pemeliharaan fungsi seksual;
  • memperbaiki keadaan rambut dan kulit, kuku;
  • melambatkan penyebaran barah;
  • doktor menetapkan untuk merawat diabetes;
  • menggalakkan penyerapan retinol dan vitamin larut lemak lain;
  • menurunkan tekanan darah pada penyakit jantung.

Untuk para wanita

Vitamin E sangat penting bagi wanita. Ia mengurangkan kadar perkembangan pigmentasi pada kulit, membolehkan tubuh wanita mengekalkan awet muda. Kapsul vitamin E diresepkan untuk rawatan kemandulan dan semasa menopaus. Dengan tekanan yang teruk, penurunan imuniti, disfungsi ovari, Vitamin E membantu mengembalikan kitaran haid yang normal. Banyak syarikat kosmetik menambahkan turunan unsur ini ke dalam krim mereka untuk menyuburkan dan melembapkan kulit kering dengan lebih baik..

Vitamin E - peranan biologi, gejala kekurangan, kandungan makanan. Arahan vitamin E

Laman web ini memberikan maklumat latar belakang untuk tujuan maklumat sahaja. Diagnosis dan rawatan penyakit harus dilakukan di bawah pengawasan pakar. Semua ubat mempunyai kontraindikasi. Perundingan pakar diperlukan!

Ciri-ciri umum, bentuk dan nama vitamin E

Vitamin E adalah sebatian larut lemak dengan sifat antioksidan yang kuat. Nama tradisional tokoferol juga digunakan untuk menunjukkan vitamin E. Selain itu, kerana kemampuannya untuk menjaga keremajaan dan kesannya yang baik terhadap konsepsi dan kehamilan, tocopherol juga disebut "vitamin pemuda dan kecantikan" dan "vitamin kesuburan".

Vitamin E adalah campuran lapan struktur bioorganik yang mempunyai sifat yang sama dan jenisnya. Jenis vitamin E ini disebut vitamers dan terbahagi kepada dua kelas besar - tokoferol dan tocotrienols. Empat vitamer E tergolong dalam tokoferol dan tocotrienols.Pada dasarnya, semua lapan vitamer mempunyai aktiviti yang hampir sama, oleh itu, mereka tidak dipisahkan dalam arahan penggunaan dan pelbagai penerangan. Oleh itu, apabila mereka bercakap mengenai vitamin E, mereka menggunakan nama yang biasa digunakan oleh semua vitamer - tokoferol.

Tetapi vitamers E pertama diperoleh dan dikenal pasti alpha-tokoferol, yang paling sering dijumpai di alam semula jadi dan yang paling aktif. Pada masa ini, aktiviti alpha-tokoferol diterima sebagai standard, dan dengan itu aktiviti semua vitamer E lain dibandingkan. Oleh itu, dalam beberapa keterangan yang sangat terperinci mengenai sebarang ubat dengan vitamin E, seseorang dapat melihat bahawa kandungannya sepadan dengan unit N yang setara dengan aktiviti 1 mg alpha -tocopherol. Tetapi pada masa ini, jumlah vitamin E biasanya dinyatakan dalam unit antarabangsa (IU) atau miligram, dengan 1 IU = 1 mg.

Alpha-, beta- dan gamma-tokoferol mempunyai aktiviti vitamin yang paling ketara. Dan delta-tokoferol mempunyai sifat antioksidan yang paling kuat. Pengilang pelbagai produk ubat, bergantung pada tujuannya, memasukkan jenis vitamin E yang diperlukan ke dalam komposisi untuk memastikan kesan biologi yang paling ketara..

Oleh kerana tocopherol larut dalam lemak, ia dapat terkumpul di dalam tubuh manusia di hampir semua organ dan tisu. Ini berlaku apabila sejumlah besar vitamin E memasuki tubuh, tidak sempat dikeluarkan, meresap ke semua organ dan tisu, di mana ia larut dalam lemak membran, membentuk depot. Jumlah vitamin E paling banyak dapat terkumpul di hati, testis, kelenjar pituitari, tisu adiposa, eritrosit dan otot.

Oleh kerana kemampuan ini terkumpul, vitamin E dapat berada di dalam tubuh dalam kepekatan tinggi, jauh lebih tinggi daripada biasa, yang menyebabkan gangguan dalam fungsi pelbagai organ dan sistem. Kelebihan vitamin E dalam badan disebut hipervitaminosis dan, seperti hipovitaminosis, ia disertai dengan manifestasi klinikal yang timbul akibat gangguan fungsi banyak organ dan sistem.

Pengambilan vitamin E yang tidak mencukupi ke dalam badan menyebabkan kekurangan atau hipovitaminosis, yang disertai dengan gangguan fungsi organ dengan gejala klinikal yang khas.

Maksudnya, berkaitan dengan vitamin E dalam tubuh manusia, kelebihan dan kekurangannya dapat terjadi, dan kedua-dua keadaan tersebut menyebabkan gangguan pada fungsi normal pelbagai organ. Ini bermaksud bahawa vitamin E hanya boleh dimakan dalam jumlah yang diperlukan, mengelakkan pengambilan badan yang berlebihan atau tidak mencukupi..

Penyerapan dan perkumuhan vitamin E

Vitamin E memasuki tubuh manusia dengan makanan dan diserap dari usus dengan adanya lemak dan hempedu. Ini bermaksud bahawa untuk penyerapan vitamin secara normal dari saluran pencernaan, ia mesti digabungkan dengan sejumlah kecil lemak sayur-sayuran atau haiwan..

Kira-kira 50% daripada jumlah vitamin E yang terdapat dalam bolus makanan diserap dari usus, dengan syarat terdapat jumlah lemak dan hempedu yang normal. Sekiranya terdapat sedikit lemak atau hempedu di dalam usus, maka kurang dari 50% vitamin E yang masuk akan diserap.

Dalam proses penyerapan dari usus, vitamin E membentuk kompleks dengan asid lemak (chylomicrons), di mana ia pertama kali menembus getah bening dan kemudian ke dalam darah. Dalam darah, vitamin E dilepaskan dari kompleks dengan chylomicrons dan mengikat protein. Di kompleks protein + vitamin E inilah ia dibawa oleh aliran darah ke semua organ dan tisu..

Dalam tisu, vitamin E melepaskan dari ikatan dengan protein, dan bersama dengan vitamin A berpartisipasi dalam sintesis ubiquinone Q - bahan yang membawa oksigen dari sel darah merah terus ke dalam sel.

Vitamin E dikeluarkan dari badan baik tidak berubah dan dalam bentuk metabolit. Lebih-lebih lagi, kebanyakan vitamin E - 90% diekskresikan dengan tinja melalui usus, dan hanya 10% - dengan air kencing melalui ginjal.

Peranan biologi vitamin E

Vitamin E adalah bahan unik yang mempunyai kemampuan untuk meremajakan badan, melambatkan proses penuaan. Itulah sebabnya ia dipanggil vitamin muda dan kecantikan. Kesan melambatkan penuaan dicapai kerana pengaktifan proses pernafasan tisu yang kuat, di mana sel dibekalkan dengan oksigen dengan baik dan produk pembusukan dikeluarkan dari mereka.

Juga, vitamin E mengurangkan pembekuan darah, mencegah pembentukan trombus yang berlebihan, yang berarti meningkatkan peredaran mikro dan mencegah genangan darah di berbagai organ dan tisu. Penurunan aktiviti pembekuan darah membawa kepada fakta bahawa ia mengalir lebih baik melalui kapal tanpa menyumbatnya. Selain itu, vitamin E menjadikan dinding saluran darah menjadi lancar, akibatnya plak kolesterol tidak tersimpan di atasnya, yang menyebabkan aterosklerosis dicegah. Meningkatkan sifat darah dan keadaan saluran darah, serta pencegahan aterosklerosis secara agregat memastikan pencegahan kegagalan kardiovaskular dengan penggunaan vitamin E secara berkala.

Vitamin E meningkatkan fungsi sistem imun, dengan itu mencegah penyakit berjangkit dan radang pada mana-mana organ. Dalam kombinasi dengan vitamin A, ia melindungi paru-paru dari kesan negatif udara yang tercemar. Vitamin E juga meningkatkan nada dan prestasi otot, melegakan kekejangan dan mempercepat penyembuhan pelbagai luka dan luka bakar. Dengan penggunaan vitamin E, luka sembuh dengan sedikit atau tidak ada parut.

Secara berasingan, mesti dikatakan bahawa vitamin E meningkatkan fungsi seksual pada lelaki dan wanita, mempunyai kesan yang baik terhadap pengeluaran hormon dan keadaan organ pembiakan. Sebagai contoh, pada wanita, tokoferol meningkatkan bekalan darah ke rahim dan ovari, dan juga mendorong pengeluaran jumlah progesteron yang diperlukan dan pembentukan plasenta semasa kehamilan. Pada wanita, vitamin E memfasilitasi perjalanan sindrom pramenstruasi dan climacteric, dan juga menyumbang kepada penyembuhan lengkap pembentukan berserabut kelenjar susu. Pada lelaki, vitamin E meningkatkan kualiti sperma dengan menormalkan fungsi gonad. Selain itu, tokoferol meningkatkan potensi secara signifikan.

Untuk semua orang, tanpa mengira jantina, vitamin E mengurangkan tekanan darah, mengembang dan menguatkan dinding saluran darah, mencegah katarak dan anemia, dan juga menjaga fungsi normal sistem saraf.

Sebagai antioksidan, vitamin E mempunyai kesan biologi berikut pada tubuh manusia:

  • Secara aktif mengikat radikal bebas, menyahaktifkannya;
  • Melindungi sel dari kerosakan radikal bebas;
  • Melambatkan proses oksidasi lipid dan DNA sel radikal bebas yang sudah berjalan;
  • Mengurangkan kadar pembentukan radikal bebas baru;
  • Melindungi vitamin lain dari kesan negatif radikal bebas;
  • Meningkatkan penyerapan vitamin A;
  • Menghalang penampilan pigmentasi pikun pada kulit dalam bentuk bintik-bintik coklat;
  • Menghancurkan dan mencegah kemunculan sel barah, dengan itu mengurangkan risiko neoplasma malignan dari pelbagai organ;
  • Dengan melindungi sel dari kerosakan akibat radikal bebas, ia mengurangkan kadar penuaan;
  • Memperbaiki pembentukan kolagen dan elastin, yang diperlukan untuk mengekalkan sifat tisu penghubung;
  • Melegakan diabetes dan penyakit Alzheimer.

Pengambilan vitamin E

Biasanya, jumlah vitamin E ditunjukkan dalam unit antarabangsa (IU) atau miligram (mg). Walau bagaimanapun, pengeluar kadang-kadang mengutip unit ukuran yang sudah ketinggalan zaman untuk vitamin E, yang disebut setara tocopherol (ET). Lebih-lebih lagi, 1 mg = 1 IU, dan 1 ET kira-kira sama dengan 1 IU, oleh itu ketiga-tiga unit pengukuran jumlah vitamin E dapat dianggap setara.

Keperluan harian orang dewasa dan kanak-kanak berusia lebih dari dua tahun untuk vitamin E adalah 8-12 IU, dan pada lelaki, perkara lain sama, lebih tinggi daripada pada wanita. Pada kanak-kanak tahun pertama kehidupan, keperluan untuk vitamin E adalah 3 - 5 mg.

Keperluan untuk tokoferol meningkat dalam situasi berikut:
1. Kerja otot yang aktif, misalnya, ketika bermain sukan, kerja fizikal, dll..
2. Makan sejumlah besar minyak sayuran.
3. Kehamilan dan penyusuan susu ibu meningkatkan keperluan vitamin E sekurang-kurangnya 2 - 5 IU.
4. Tempoh pemulihan selepas penyakit berjangkit dan radang.
5. Tempoh penyembuhan pelbagai luka.

Menurut norma pemakanan diet, dianggap optimum untuk mengkonsumsi 15 mg vitamin E sehari oleh orang dewasa dan kanak-kanak berumur lebih dari tiga tahun. Selamat dari sudut perkembangan hipervitaminosis adalah pengambilan maksimum 100 mg vitamin E sehari. Ini bermakna anda boleh mengambil hingga 100 IU tokoferol setiap hari tanpa rasa takut menghidap hipervitaminosis..

Walau bagaimanapun, kajian klinikal yang dilakukan dalam beberapa tahun kebelakangan menunjukkan bahawa lebih tepat dan, pada masa yang sama, dos vitamin E yang selamat adalah 100 - 400 IU untuk orang dewasa dan 50 - 100 IU untuk kanak-kanak. Dosis vitamin E inilah yang menyediakan bukan sahaja keperluan fisiologi badan, tetapi juga berkesan menentang proses penuaan. Untuk beberapa penyakit, sebagai sebahagian daripada terapi kompleks, vitamin E dapat diambil dalam dos 1200 - 3000 IU.

Dalam serum darah, kepekatan normal vitamin E adalah 21 - 22 μmol / ml.

Gejala kekurangan dan kekurangan vitamin E di dalam badan

Dengan pengambilan vitamin E yang tidak mencukupi dalam tubuh manusia, kekurangannya berkembang, yang disebut hypovitaminosis. Hipovitaminosis menyebabkan gangguan fungsi pelbagai organ dan sistem, yang ditunjukkan oleh gejala berikut:

  • Pelanggaran pernafasan tisu;
  • Kelemahan otot;
  • Hipotensi otot;
  • Kemerosotan potensi pada lelaki;
  • Risiko keguguran yang tinggi, kehamilan pudar atau pengguguran spontan pada wanita;
  • Toksikosis awal kehamilan;
  • Anemia akibat hemolisis (pemusnahan) eritrosit;
  • Refleks menurun (hyporeflexia);
  • Ataxia (gangguan koordinasi pergerakan);
  • Dysarthria (pelanggaran artikulasi pertuturan dengan kemustahilan pengucapan kata dan suara yang normal);
  • Kepekaan berkurang;
  • Distrofi retina;
  • Hepatonecrosis (kematian sel hati);
  • Sindrom nefrotik;
  • Kemandulan;
  • Peningkatan aktiviti kreatin fosfokinase dan alanin aminotransferase dalam darah.

Hipovitaminosis E yang kuat diperhatikan agak jarang kerana keupayaan vitamin untuk mengumpul dan menghabiskan secara beransur-ansur dalam keadaan kekurangan bekalannya dari luar. Walau bagaimanapun, walaupun sedikit kekurangan vitamin E dapat menimbulkan kemandulan pada orang dewasa dan anemia hemolitik pada anak-anak..

Hipervitaminosis boleh berlaku dalam dua kes - pertama, dengan penggunaan vitamin A dosis tinggi yang berpanjangan, dan kedua, dengan satu pengambilan tokoferol dalam jumlah yang banyak. Namun, dalam praktiknya, hipervitaminosis E sangat jarang berlaku, kerana vitamin ini tidak beracun, dan kelebihannya digunakan oleh tubuh sebagai antioksidan. Oleh itu, hampir keseluruhan jumlah vitamin E yang masuk ke dalam tubuh dapat digunakan dengan berkesan tanpa tetap bebas dan tanpa merosakkan pelbagai organ dan tisu..

Kajian klinikal menunjukkan bahawa pengambilan vitamin E setiap hari pada kadar 200 - 3000 IU setiap hari selama 10 tahun tidak menyebabkan perkembangan hipervitaminosis. Dosis tunggal vitamin E dalam dos yang tinggi boleh menyebabkan mual, kembung perut, cirit-birit, atau peningkatan tekanan darah, yang hilang sendiri dan tidak memerlukan rawatan khas atau penarikan ubat..

Pada prinsipnya, hipervitaminosis E dapat memprovokasi perkembangan gejala berikut:

  • Penurunan jumlah platelet dalam darah (trombositopenia), menyebabkan pendarahan;
  • Penurunan keupayaan pembekuan darah (hypocoagulation), menyebabkan pendarahan;
  • Buta malam;
  • Gejala dyspeptik (pedih ulu hati, bersendawa, mual, kembung perut, rasa berat di perut selepas makan, dan lain-lain);
  • Penurunan kepekatan glukosa (hipoglikemia);
  • Kelemahan umum;
  • Sakit kepala;
  • Kekejangan otot;
  • Kemerosotan potensi pada lelaki;
  • Tekanan darah meningkat;
  • Enterokolitis;
  • Hati yang diperbesar (hepatomegali);
  • Peningkatan kepekatan bilirubin dalam darah (hiperbilirubinemia);
  • Pendarahan di retina atau otak;
  • Ascites;
  • Peningkatan kepekatan trigliserida darah (TG).

Mengambil vitamin E dalam dos yang sangat tinggi (lebih dari 10,000 IU sehari) semasa mengandung boleh menyebabkan kecacatan kelahiran pada seorang anak.

Dengan pemberian vitamin E secara intravena di tempat suntikan, pembengkakan, kemerahan dan kalsifikasi tisu lembut mungkin muncul.

Vitamin E - kandungan makanan

Makanan berikut mengandungi jumlah vitamin E maksimum:

  • Kacang soya, biji kapas, jagung, bunga matahari dan minyak zaitun;
  • Biji jagung dan gandum yang tumbuh;
  • Soya;
  • Kacang polong;
  • Kacang jagung;
  • Kacang;
  • Barli mutiara, oat dan jagung;
  • Soba;
  • Udang;
  • Sotong;
  • Telur;
  • Zander;
  • Ikan kembung.

Makanan di atas mengandungi vitamin E. yang paling banyak. Namun, selain makanan ini, terdapat makanan lain yang kurang kaya dengan vitamin E, tetapi juga mengandungi dalam jumlah yang agak banyak..

Makanan yang mengandungi jumlah vitamin E yang cukup tinggi, tetapi tidak maksimum, adalah seperti berikut:

  • Epal;
  • Pir;
  • Buah sitrus (jeruk, jeruk keprok, clementine, mignols, pomelo, limau gedang, lemon, limau, dll.);
  • Hati haiwan dan ikan;
  • Jerawat;
  • Biji bunga matahari;
  • Badam;
  • Kacang Tanah;
  • Hazelnut;
  • Gajus;
  • Aprikot kering;
  • Buckthorn laut;
  • Viburnum.

Untuk membekalkan tubuh dengan vitamin E yang mencukupi, anda perlu mengambil makanan yang disenaraikan setiap hari.

Manfaat vitamin E dan makanan yang disyorkan untuk kekurangannya - video

Persediaan vitamin E

Pada masa ini, terdapat dua jenis sediaan utama yang mengandungi vitamin E di pasaran farmaseutikal domestik. Jenis pertama adalah persediaan farmaseutikal yang mengandungi analog sintetik vitamin E, yang mempunyai struktur yang sama persis dengan molekul semula jadi tokoferol. Jenis kedua adalah bahan tambahan aktif secara biologi (BAA) yang mengandungi vitamin E semula jadi, yang diperoleh dari ekstrak, ekstrak atau tincture bahan mentah tumbuhan atau haiwan. Iaitu, terdapat persediaan vitamin sintetik farmasi dan makanan tambahan semula jadi.

Di samping itu, terdapat persiapan monokomponen dan multikomponen yang mengandungi vitamin E..

Dos vitamin E boleh berbeza, bagaimanapun, dalam makanan tambahan dan dalam persediaan farmakologi, ia diseragamkan dan ditunjukkan dalam IU atau mg. Oleh kerana dos yang agak rendah, suplemen makanan hanya boleh digunakan untuk pengambilan profilaksis sebagai sumber tambahan vitamin E. Dan persediaan farmakologi digunakan untuk profilaksis dan rawatan.

Vitamin sintetik E

Makanan tambahan yang mengandungi vitamin E

Kapsul vitamin E

Pada masa ini, sediaan vitamin E berikut dalam kapsul terdapat di pasaran farmaseutikal domestik:

  • Sebolehnya;
  • Tenaga Aktif;
  • Alpha-Tocopherol Acetate;
  • Atsevit;
  • Biovital-Vitamin E;
  • Vitamin E 100;
  • Vitamin E 200;
  • Vitamin E 400;
  • Vitamin E Zentiva;
  • Vitamin E Vitrum;
  • Doppelgerts Vitamin E forte;
  • E-Roy;
  • Lesmin;
  • Panax-A;
  • Perillil;
  • Prostabiol;
  • Kapsul Ravsin;
  • Fitofaner;
  • Elquvertin;
  • Enerlit-Klima.

Vitamin E dalam minyak

Vitamin E dalam minyak adalah larutan tokoferol dalam lemak sayuran dari pelbagai kepekatan - dari 50 hingga 98%. Penyelesaian berminyak vitamin E boleh digunakan secara lisan, intravena atau intramuskular, dan luaran. Pada masa ini, larutan berminyak paling sering digunakan untuk suntikan atau secara luaran, kerana pengambilannya penuh dengan kesulitan tertentu yang tidak dimiliki vitamin E dalam bentuk kapsul. Oleh itu, untuk pentadbiran oral, orang sering memilih kapsul, dan untuk suntikan atau penggunaan luaran, mereka lebih suka penyelesaiannya.

Penyelesaian minyak vitamin E paling banyak digunakan dalam kosmetologi untuk perawatan kulit, rambut dan kuku, kerana tokoferol mempunyai kemampuan untuk menjadikannya muda, sihat, kuat, elastik dan cantik. Dalam kes ini, larutan minyak digunakan sebagai agen bebas yang digunakan pada rambut, kulit dan kuku, dan untuk memperkaya kosmetik, yang kemudian digunakan dalam mod biasa..

Vitamin E dalam bentuk larutan berminyak dijual dengan nama dagang berikut:

  • Alpha-Tocopherol Acetate;
  • Vitamin E-Asetat;
  • Bentuk berminyak Sanvit E 98%;
  • Tokoferol asetat.

Petunjuk penggunaan vitamin E

Penggunaan vitamin E dalam pelbagai situasi

Vitamin E semasa merancang kehamilan

Semasa merancang kehamilan, vitamin E membolehkan anda mempersiapkan tubuh wanita dengan baik untuk konsepsi dan kelahiran anak pada masa depan, kerana ia mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem pembiakan. Vitamin E disyorkan untuk semua wanita pada tahap perancangan kehamilan, dan sangat mustahak untuk melakukannya bagi mereka yang pernah mengalami kehilangan kehamilan pada masa lalu, misalnya, keguguran, pudar, dll. Selepas kehamilan, vitamin E mesti diteruskan sehingga melahirkan, kerana tokoferol mengurangkan risiko pelbagai komplikasi, kematian, kekurangan perkembangan atau malformasi pada janin.

Vitamin E pada peringkat perancangan kehamilan mempunyai kesan positif berikut pada tubuh wanita:

  • Menormalkan dan mengoptimumkan pengeluaran progesteron - hormon yang diperlukan untuk pematangan telur dan menyokong perkembangan janin pada minggu-minggu pertama kehamilan, sementara plasenta belum terbentuk;
  • Melindungi seorang wanita dari penyakit berjangkit dan radang;
  • Mengurangkan tekanan darah;
  • Mengoptimumkan proses pertumbuhan rahim;
  • Menghilangkan disfungsi ovari;
  • Mengembangkan saluran darah, meningkatkan peredaran mikro;
  • Mengambil bahagian dalam pembentukan plasenta;
  • Meningkatkan stamina badan ibu;
  • Meningkatkan keanjalan kulit, mencegah timbulnya kesan regangan (stretch mark) pada perut.

Pada peringkat perancangan kehamilan, pakar sakit puan mengesyorkan mengambil vitamin E pada kadar 100 - 400 IU sehari, bergantung kepada keadaan badan. Semakin banyak wanita mempunyai penyakit ginekologi, semakin tinggi dos vitamin E. Jumlah dos harian disyorkan untuk dibahagikan kepada 2 dos - pada waktu pagi dan petang. Lebih-lebih lagi, menurut ulasan wanita hamil, ubat yang paling mudah adalah Vitamin E dalam kapsul, yang mempunyai dos 100, 200, 300 dan 400 IU.

Cara pengambilan vitamin E semasa mengandung

Pertama, perlu memahami dengan tepat dos vitamin E yang dibenarkan semasa kehamilan, kerana persoalan ini sering timbul sebelum wanita "dalam kedudukan". Jadi, mengikut konsep lama dan konservatif, anda boleh mengambil 100 IU sehari semasa mengandung. Walau bagaimanapun, dalam praktiknya, pakar sakit puan menetapkan vitamin E dalam dos yang jauh lebih tinggi, yang dibenarkan dan selamat..

Faktanya adalah bahawa dos 100 IU sehari menyokong dan menghilangkan hipovitaminosis, dan juga menyediakan keperluan tubuh untuk tokoferol hanya sebagai vitamin E. Tetapi tocopherol juga mempunyai aktiviti antioksidan yang kuat, yang juga diperlukan untuk memastikan semua kesan positif vitamin E pada mayat wanita hamil. Dan untuk mendapatkan kesan antioksidan sepenuhnya, perlu mengambil vitamin E dalam dos yang jauh lebih besar - dari 100 hingga 3000 IU sehari. Agar wanita hamil dapat menerima semua kesan positif (baik vitamin dan antioksidan) vitamin E pada tubuhnya dan perkembangan anaknya, doktor menetapkan tocopherol dalam dos purata 200 - 400 IU sehari. Walau bagaimanapun, dos hingga 3000 IU vitamin E sehari selamat untuk wanita hamil. Oleh itu, wanita hamil boleh mengambil vitamin E dengan selamat dalam dos yang ditetapkan oleh pakar sakit puan dan tidak bimbang tentang kesihatan anak..

Vitamin E disyorkan untuk diminum sepanjang kehamilan. Walau bagaimanapun, jika ini tidak mungkin, anda boleh mengehadkan pengambilan tokoferol pada kehamilan pertama (dari 1 hingga 12 minggu kehamilan) dan yang ketiga (dari 26 hingga 40 minggu) pada kehamilan. Paling penting mengambil vitamin E pada trimester pertama kehamilan kerana mencegah keguguran dan meningkatkan kualiti plasenta pembentuk. Pada trimester ketiga, vitamin E mencegah pengumpulan cecair dalam tubuh, dan, oleh itu, mencegah pembentukan edema dan peningkatan tekanan darah, yang sangat penting untuk kesejahteraan seorang wanita dan perkembangan normal janin..

Vitamin E semasa kehamilan harus diambil 2 kali sehari selama atau sejurus selepas makan, membahagikan dos harian menjadi dua dos.

Vitamin E untuk wajah dan rambut (topeng, krim, gliserin + vitamin E, dll.)

Vitamin E untuk wajah dan rambut (topeng, krim, gliserin + vitamin E, dan lain-lain) banyak digunakan sebagai produk kosmetik dengan kesan yang sangat baik. Vitamin E telah disebut "vitamin kecantikan dan muda" kerana kesan positifnya pada kulit, rambut dan kuku. Oleh itu, ia mampu menjadikan rambut menjadi halus, sutera, subur, berkilau dan tanpa hujung. Dengan kata lain, vitamin E secara harfiah mengubah bola yang tidak bermaya, kusam dan kusut menjadi rambut yang layak untuk iklan. Lebih-lebih lagi, menurut ulasan wanita yang menggunakan tokoferol, transformasi rambut berlaku dengan sangat cepat. Begitu juga, tokoferol berfungsi pada kuku dan kulit untuk menjadikannya kelihatan cantik dan sihat. Kuku menjadi kuat, berkilat, licin, berhenti mengelupas dan pecah. Dan kulit memperoleh matte, kehalusan, keanjalan, cahaya dalaman dan awet muda. Khasiat vitamin E inilah yang menjadikannya produk kosmetik yang popular untuk rambut, kuku dan kulit..

Pada masa ini, sama ada larutan minyak vitamin E atau kapsul digunakan untuk tujuan kosmetik. Walau bagaimanapun, vitamin E siap pakai lebih senang digunakan, kerana kapsul harus dicucuk dan larutan minyak yang sama dicurahkan daripadanya. Vitamin E untuk wajah, rambut dan kuku digunakan dengan cara utama berikut:
1. Larutan murni vitamin E digunakan untuk membersihkan kulit, rambut atau kuku dan dibiarkan selama beberapa jam, selepas itu dicuci dengan produk biasa;
2. Penyelesaian vitamin E ditambahkan pada produk kosmetik (syampu, gel untuk mencuci, topeng, krim, balsem, perapi, dan lain-lain) yang selalu digunakan orang. Pengayaan kosmetik dilakukan pada kadar 5-10 tetes larutan minyak vitamin E setiap 100 ml produk. Ini bermaksud bahawa anda perlu menambahkan 25-50 tetes larutan minyak vitamin E ke botol syampu 500 ml, campurkan produk dengan baik, dan kemudian gunakan dalam mod biasa dan biasa anda;
3. Larutan vitamin E dicampurkan dengan minyak atau bahan semula jadi lain untuk mendapatkan pelbagai kosmetik, seperti topeng, krim, lulur dan lain-lain..

Di atas adalah cara utama untuk menggunakan larutan minyak Vitamin E sebagai kosmetik, dari mana jumlah variasi yang luar biasa dapat dibuat. Dianjurkan untuk mencuba pelbagai pilihan dan memilih kaedah terbaik untuk menggunakan vitamin E. Krim konvensional yang diperkaya dengan larutan minyak vitamin E memperoleh sifat baru yang dapat meningkatkan produk kosmetik dengan ketara.

Pada masa ini, topeng muka dengan gliserin dan vitamin E sangat popular, kerana komponen ini melembapkan dan meremajakan kulit pada masa yang sama, menjadikan wajah cantik dan menarik. Untuk mendapatkan topeng, anda mesti mencampurkan 25 g gliserin dan 5 ml larutan minyak vitamin E, tuangkan komposisi selesai ke dalam pinggan kaca legap dan simpan di tempat yang gelap. Sapukan campuran siap pakai di wajah dengan gerakan mengurut dan biarkan selama 40 - 60 minit. Selepas waktu ini, anda hanya perlu mengelap wajah anda dengan kain lembap, tanpa mencuci sisa-sisa topeng, dan tidur. Cuci muka pada waktu pagi seperti biasa. Penggunaan topeng sedemikian setiap hari selama seminggu menjadikan kulit licin dan tegang..

Di samping itu, anda boleh menambahkan larutan minyak vitamin E ke mana-mana topeng buatan sendiri yang baru sahaja diciptakan atau telah lama digunakan..

Topeng berkhasiat Vitamin E - video

Vitamin E - arahan umum untuk penggunaan dan dos

Pengarang: Nasedkina A.K. Pakar Penyelidikan Bioperubatan.