Vitamin E untuk kulit

Vitamin E adalah kumpulan sebatian larut lemak (tocotrienols dan tocopherols). Ia terdapat dalam banyak makanan seperti minyak sayuran, bijirin, daging, unggas, telur, buah-buahan dan sayur-sayuran, dan minyak kuman gandum. Maklumat terperinci disajikan dalam artikel "Vitamin E di mana makanan mengandung, meja". Ia juga boleh dimakan dalam bentuk makanan tambahan vitamin.

Sukar untuk melebih-lebihkan manfaat vitamin E untuk kulit dan seluruh tubuh, kerana ia menjalankan sejumlah besar fungsi untuk menjaga kesihatan kita. Yang utama adalah:

  • Rawatan dan pencegahan penyakit sistem kardiovaskular, termasuk serangan jantung, darah tinggi, sakit dada.
  • Pencegahan barah, terutamanya paru-paru dan mulut perokok, neoplasma malignan di perut, prostat dan pankreas, serta barah kolorektal dan polip.
  • Rawatan diabetes mellitus dan komplikasinya.
  • Pencegahan komplikasi semasa kehamilan, peningkatan keadaan wanita dengan tempoh yang menyakitkan, PMS, menopaus.
  • Rawatan penyakit otak dan sistem saraf, termasuk Alzheimer, Parkinson, epilepsi, dll..

Selain itu, banyak orang menggunakan vitamin E untuk wajah dan badan mereka untuk melindungi mereka dari penuaan, kesan berbahaya dari radikal bebas, selaran matahari, dan kesan negatif bahan kimia yang digunakan dalam rawatan barah (kemoterapi)..

Bagaimana vitamin E mempengaruhi kulit?

Bukan rahsia lagi bahawa bahan ini berguna untuk kulit manusia, tetapi hanya sedikit orang yang memikirkan apa yang sebenarnya dilakukan tokoferol. Ternyata ini adalah antioksidan yang sangat kuat - sebatian yang meneutralkan tindakan radikal bebas yang dapat merosakkan serat kolagen, pembentukan kedutan, dan meningkatkan kekeringan dan kusam pada kulit..

Oleh itu, jumlah zat ini dalam badan yang mencukupi dapat mencegah penuaan dini dan kerosakan DNA, iaitu, makan makanan yang tinggi vitamin E baik untuk kulit di sekitar mata, wajah dan badan..

Selain itu, ia melembapkan dan menyuburkan kulit dengan sempurna, membantu mencegah pembentukan keriput dan kehilangan kelembapan transepidermal, sehingga menormalkan kelembapan semula jadi kulit..

Kerosakan cahaya matahari pada kulit dan vitamin E

Penyelidikan menunjukkan bahawa penggunaan antioksidan ini dapat mengurangkan kerosakan yang disebabkan oleh sinar matahari pada kulit dengan ketara. Ini tidak bermaksud bahawa penggunaan makanan tambahan vitamin atau makanan akan membolehkan anda "berbaring di bawah sinar matahari" tanpa hukuman sepanjang hari. Tetapi sekurang-kurangnya berkat vitamin E, kulit akan kekal sihat dan anjal..

Sinaran UV diketahui mendorong pembentukan vitamin D, tetapi pendedahan kepada cahaya matahari juga dapat menyebabkan banyak reaksi kulit yang negatif. Kesan sampingan yang pertama dan paling terkenal dari selaran matahari adalah eritema, yang boleh menyebabkan

  • perubahan sel degeneratif;
  • penampilan bintik-bintik usia;
  • pembentukan kedutan;
  • kehilangan keanjalan kulit;
  • peningkatan kekeringan kulit.

Sebagai tambahan, sinaran UV dapat memprovokasi pembentukan dan pertumbuhan sel barah (karsinoma sel skuamosa, melanoma malignan). Tetapi ketika menggunakan vitamin E untuk kulit, terdapat penurunan eritema dan perlambatan proses pemotretan dan fotokarsinogenesis..

Beberapa kajian menunjukkan bahawa bahan ini juga melindungi fibroblas - sel kulit yang mempromosikan sintesis protein dan glikosaminoglikan. Semakin banyak fibroblas pada kulit, semakin muda seseorang kelihatan. Keupayaan kulit untuk memulihkan, keanjalan dan kesihatannya bergantung pada aktiviti mereka..

Penuaan dan vitamin E untuk kulit wajah

Salah satu penyebab penuaan kulit adalah proses apabila protein yang rosak tidak dapat dibahagikan kepada enzim, jadi mereka tetap dalam bentuk yang sama dan terkumpul di dalam badan. Apabila kulit rosak oleh sinaran UV, prosesnya semakin meningkat, tetapi dalam kes ini, tokoferol menghalang "penyambungan molekul silang" ini.

Di samping itu, penggunaan vitamin E untuk kulit wajah dalam kosmetik dan penggunaan makanan yang kaya dengan tokoferol diperlukan untuk:

  1. Melembapkan dan menyembuhkan kulit.
  2. Membersihkan kulit. Dengan menggosok wajah anda dengan minyak vitamin E 2 kali sehari, anda dapat membersihkan kulit secara mendalam dan menjadikannya lebih segar dan lebih berseri..
  3. Peningkatan keadaan dan tekstur rambut.
  4. Mencegah pembentukan keriput - kaki gagak. Untuk ini, disarankan untuk menggunakan minyak dengan vitamin E untuk kulit di sekitar mata..
  5. Memperbaiki peredaran darah di kulit kepala, sehingga merangsang pertumbuhan rambut.
  6. Merawat parut selepas luka bakar atau jerawat.
  7. Mengurangkan tanda regangan. Penggunaan minyak yang kerap mengandungi vitamin E pada kulit menjadikan kesan regangan kurang kelihatan dan juga meningkatkan keanjalan kulit.
  8. Mengurangkan kemungkinan uban awal rambut.
  9. Rawatan untuk eksim, psoriasis, kuku rapuh.

Makan makanan yang tinggi vitamin E

Untuk mengekalkan tubuh yang sihat dan awet muda, perlu mematuhi diet yang betul dan seimbang. Makanan anda semestinya merangkumi makanan yang kaya dengan vitamin antioksidan, mineral dan lemak sihat. Dan untuk memulihkan dan memperbaiki keadaan kulit dan rambut, jangan lupa tentang makanan yang tinggi vitamin E.

Vitamin E yang mesra kulit terdapat dalam banyak kacang, buah-buahan dan sayur-sayuran. Namun, anda tidak harus segera bergantung pada produk-produk ini, kerana semuanya harus dilakukan secara sederhana. RDA untuk orang dewasa ialah 15 mg. Untuk mengikutinya, cukup memasukkan beberapa makanan ini dalam diet anda:

Benih mentah

Biji wijen, biji labu, dan biji bunga matahari adalah sumber vitamin E. Cawan biji mentah sesuai dengan 90.5% dari RDA untuk tokoferol.

Badam

Produk ini adalah salah satu sumber vitamin E terkaya yang bermanfaat untuk kulit. 100 gram badam menyediakan tubuh manusia 26.2 mg tokoferol. Badam mentah disyorkan, tetapi minyak atau susu badam boleh digunakan sebagai alternatif.

Bayam

Selain tokoferol, mengandung banyak antioksidan dan vitamin lain, serta kalsium, natrium, magnesium, kalium, tembaga, selenium. Produk yang berpatutan dan sederhana ini dapat memperbaiki bukan sahaja keadaan kulit dan rambut anda, tetapi juga membantu dalam merawat banyak penyakit kronik..

Ia mengandungi sejumlah besar tokoferol, serta sejumlah nutrien penting lain (vitamin A dan C).

Minyak sayur

Minyak kuman gandum mengandungi vitamin E paling banyak - satu sudu besarnya dapat memberi tubuh anda jumlah tokoferol setiap hari. Minyak bunga matahari, rami, kelapa, zaitun dan biji kapas juga kaya dengan vitamin E.

Walau bagaimanapun, senarai makanan yang mengandung tokoferol tinggi tidak berakhir di sana. Vitamin E, yang bermanfaat untuk kulit, juga terdapat dalam zaitun, betik, kemangi dan oregano, kiwi, mangga, tomat, gandum, pasli dan brokoli..

Vitamin E untuk penyamakan, kosmetik yang diperkaya

Untuk mendapatkan warna kulit yang cantik, anda perlu menjalani gaya hidup sihat, iaitu diet seimbang. Terdapat vitamin yang meningkatkan pengeluaran melanin badan, memastikan warna kulit yang sekata. Dalam diet harian, anda perlu memasukkan makanan yang mengandungi vitamin E, serta menggunakan kosmetik yang diperkaya untuk penyamakan. Seterusnya, mari kita perhatikan lebih dekat sifat utama vitamin E untuk penyamakan..

Apa vitamin dan unsur yang menyumbang kepada warna kulit yang cantik

Vitamin apa yang perlu diminum untuk mendapatkan tan yang cantik.

Diet harian harus merangkumi makanan yang mengandungi vitamin dan mineral berikut:

  • Vitamin C dan E. Mereka tergolong dalam kumpulan agen antioksidan yang mampu menyekat radikal bebas di kedalaman epidermis yang terbentuk di bawah pengaruh sinar ultraviolet. Vitamin melindungi kulit dari selaran matahari, memberikan warna yang sekata. Dalam kes ini, anda hanya perlu memilih bentuk vitamin organik untuk mendapatkan manfaat maksimum untuk kulit semasa menyamak..
  • Besi, selenium, zink. Mereka dapat mensintesis kolagen semula jadi dalam tubuh, yang melindungi kulit dari penuaan dini di bawah pengaruh sinaran ultraviolet. Selain itu, zat ini dapat meratakan warna kulit semasa penyamakan, melindungi dari kemerahan dan pembengkakan, dan juga mencegah perkembangan neoplasma malignan..
  • Tyrosine, triptofan. Bahan boleh mempercepat sintesis melanin dalam badan, yang bertanggungjawab untuk warna kulit coklat. Semakin tinggi kepekatan asid amino yang bermanfaat dalam tubuh, semakin kaya warna tan. Selain itu, zat tersebut melindungi kulit dari pigmentasi dan selaran matahari.
  • Koenzim Q10. Ini adalah antioksidan yang terdapat di setiap sel kulit yang mempercepat pengeluaran kolagen untuk mengekalkan ketegasan dan keanjalan tisu. Bahan ini melindungi sel kulit dari dehidrasi di bawah pengaruh sinaran ultraviolet.
  • Omega-3. Melindungi lapisan atas epidermis dari radikal bebas, mempercepat penghasilan kolagen, mengekalkan keremajaan dan kecantikan kulit. Pengambilan asid amino secara berkala membantu melindungi kulit daripada munculnya kedutan.

Asid askorbik - vitamin c untuk kulit

  • Vitamin C melindungi kulit dari selaran matahari dan bintik-bintik usia, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, menurunkan kadar kolesterol darah, mengekalkan ketegasan dan keanjalan tisu.
  • Kekurangan vitamin C dalam tubuh menampakkan diri dalam bentuk kulit kering, kebotakan, kehilangan gigi, kenaikan berat badan, kemerosotan kesejahteraan umum.
  • Sumber vitamin C semula jadi adalah buah sitrus, kubis, kismis hitam, lada merah, pinggul mawar dan buckthorn laut.

Vitamin E adalah antioksidan dan pelembap yang sangat baik

  • Vitamin E untuk penyamakan mempercepat pengeluaran melanin, melindungi kulit dari terbakar sinar matahari, meningkatkan fungsi pelindung tubuh, mempercepat pertumbuhan semula sel-sel yang rosak, mensintesis hormon penting.
  • Kekurangan vitamin E dalam tubuh menampakkan diri dalam bentuk penyembuhan luka yang buruk dan gangguan fungsi genitouriner pada lelaki.
  • Vitamin E boleh didapati dalam telur, minyak sayuran, makanan laut, kacang-kacangan, biji-bijian, soba, dan kekacang.

Kumpulkan vitamin - retinol, bantu membersihkan kulit

  • Retinol atau vitamin A mempercepat penghasilan melanin, mengekalkan ketegasan dan keanjalan kulit, mengekalkan kekuatan dan keindahan kuku, melindungi tubuh dari virus dan bakteria, dan mencegah perkembangan tumor malignan.
  • Kekurangan vitamin A dalam badan menyebabkan penuaan lapisan atas epidermis, kemerosotan penglihatan, selaran matahari, gangguan sistem genitouriner.
  • Sumber Vitamin A: Minyak ikan, makanan laut, wortel, lada merah, hati, brokoli, cantaloupe, semangka, dan bayam.

Kosmetik penyamakan yang diperkaya

Mana-mana kosmetik profesional termasuk koktel vitamin untuk penyamakan, yang mengekalkan ketegasan dan keanjalan kulit, dan juga melindungi daripada kesan negatif radiasi ultraviolet. Oleh itu, pastikan memilih kosmetik, anda perlu memberi perhatian kepada kandungan vitamin.

Kosmetik dari syarikat Emas Australia dianggap sebagai salah satu produk penyamakan terbaik yang mengandungi vitamin. Garis ini mengandungi produk untuk selaran matahari dan selepas terbakar sinar matahari untuk memulihkan keseimbangan sel air.

Mereka mempercepat pengeluaran melanin, mensintesis kolagen, yang diperlukan untuk ketegasan dan keanjalan tisu, dan melindungi sel dari penuaan dini.

Kosmetik dari Soleil Noir mengandungi lebih daripada 5% vitamin dan mineral bermanfaat yang diperlukan untuk mengekalkan keremajaan dan kecantikan kulit.

Vitamin apa yang perlu digunakan untuk penyamakan

Kandungan artikel:

  1. Khasiat vitamin
  2. Kontraindikasi
  3. Apa yang diperlukan
    • Vitamin A
    • Vitamin E
    • Vitamin D
    • Vitamin C
    • Asid amino dan unsur surih

  4. Bagaimana nak guna
  5. Resipi koktel

Vitamin penyamakan adalah makanan tambahan aktif secara biologi yang membantu mendapatkan warna kulit yang sekata dan cantik. Mereka mempunyai kesan tonik pada seluruh badan dan membantu mengekalkan warna kulit yang ideal untuk jangka masa panjang..

Kelebihan vitamin untuk kulit yang sekata

Coklat yang cantik adalah impian banyak gadis, kerana ia dapat menutupi ketidaksempurnaan kulit, kelihatan seksi dan menarik. Matahari membantu mengatasi jerawat di wajah dan punggung, menjadikan bentuk wanita lebih menyelerakan lelaki. Ramai orang berpendapat bahawa membeli losyen badan yang baik sudah cukup, tetapi ini tidak berlaku. Kulit perlu diberi khasiat bukan hanya di luar, tetapi juga di dalam.

Orang yang tinggal di selatan dengan akses buah-buahan dan sayur-sayuran segar mempunyai warna gelap. Rahsia adalah bahawa bersama dengan makanan, mereka mendapat sejumlah besar vitamin yang menyumbang kepada kecantikkan kulit..

Kelebihan vitamin adalah seperti berikut:

    Perlindungan UV.

Kulit menjadi lebih gelap lebih cepat.

Mengurangkan luka bakar.

Pembentukan warna kulit gangsa.

Penyamakan lama.

  • Pencegahan penuaan kulit.

  • Bahan yang disebut melanin terlibat dalam pembentukan penyamakan. Ia membantu kulit menjadi gelap dengan cepat. Semakin banyak yang dihasilkan oleh badan, semakin baik seseorang mendapat tan. Sebilangan vitamin meningkatkan keupayaan tubuh untuk mengeluarkan zat ini. Yang lain membantu menyatukan hasil yang sangat baik untuk masa yang lama..

    Kontraindikasi terhadap penggunaan vitamin untuk penyamakan

    Mengambil vitamin adalah perkara yang berguna, ia diresepkan untuk penyakit dan sebagai profilaksis untuk membantu tubuh mengatasi penyakit. Walau bagaimanapun, ia boleh membahayakan kategori orang tertentu..

    Bila tidak mengambil vitamin penyamakan:

      Semasa mengandung, tidak semua vitamin berguna;

    Untuk reaksi alahan;

  • Dengan hipersensitiviti.

  • Anda tidak boleh menggunakan kompleks vitamin tanpa berhenti "sekiranya berlaku." Penyediaannya sering mengandungi pewarna dan bahan tambahan yang memberi kesan negatif pada sistem pencernaan. Oleh kerana tablet memasuki perut terlebih dahulu, ia boleh menyebabkan mual atau gastritis..

    Orang yang terdedah kepada alahan harus waspada terhadap makanan yang menyebabkan reaksi. Sekiranya anda alah kepada buah sitrus, jangan terlalu banyak menggunakan tan yang cantik, terdapat banyak buah sihat yang lain. Juga dengan kompleks vitamin: jika yang satu tidak sesuai, mungkin yang lain akan memberikan hasil yang positif.

    Vitamin apa yang diperlukan untuk penyamakan

    Bukan rahsia lagi bahawa matahari berbahaya untuk kulit kita dan menyumbang kepada penuaan pramatang. Walaupun begitu, ramai yang cenderung menghabiskan sepanjang hari di pantai dan tidak takut dengan cahaya matahari. Sinar ultraviolet mempengaruhi pembentukan radikal bebas, dan hanya vitamin yang dapat meneutralkannya.

    Vitamin A ketika berjemur

    Retinol adalah salah satu vitamin pertama yang ditemui oleh manusia. Terdapat juga provitamin yang disebut karotena, yang ditukar menjadi retinol di dalam badan. Ia mengikat radikal bebas dan meningkatkan tindakan vitamin E. Selalunya ia digabungkan dalam satu sediaan.

    Terdapat sumber vitamin A tumbuhan: wortel, labu, paprika, ramuan, brokoli, bayam, pic, epal, aprikot, semangka, tembikai, anggur.

    Untuk kulit yang cantik, anda perlu menjaga pemakanan yang seimbang. Sumber haiwan juga penting untuk memastikan kulit anda kelihatan segar dan halus. Makanan yang kaya dengan vitamin A: hati, minyak ikan, mentega, kuning telur, susu dan krim.

    Cara terpantas untuk mendapatkan tan adalah makan wortel setiap hari, kerana ia memberi kulit warna gangsa yang indah. Jadikan peraturan untuk minum segelas jus wortel segar sebelum menuju ke pantai. Para saintis telah lama mendapati bahawa beta karotena dalam wortel paling baik diserap dengan lemak. Oleh itu, penting untuk memakannya dengan krim masam atau minyak sayuran..

    Makan lebih banyak tembikai jika anda mahukan warna yang kaya. Untuk melindungi tubuh daripada kesan berbahaya dari sinar ultraviolet, memakan tembikai setelah berjemur, anda juga dapat mengembalikan keseimbangan air di dalam badan.

    Vitamin E untuk penyamakan

    Tokoferol melindungi tubuh daripada penuaan pramatang dan merupakan vitamin muda dan kecantikan. Berkat pengambilannya, kulit diperkaya dengan oksigen, proses metabolik dalam badan bertambah baik. Vitamin E menyuburkan sel kulit dengan sempurna dan meningkatkan daya tahannya terhadap bahan berbahaya.

    Tokoferol terdapat dalam makanan berikut: kacang polong dan kacang, soba, bubur gandum dan jagung, sotong dan udang, ikan tenggiri dan pike, epal dan pir, kacang-kacangan, hati, minyak sayuran.

    Vitamin E sangat penting untuk selaran matahari kerana ia akan membantu melindungi tubuh daripada kesan berbahaya dari sinar UV. Untuk mendapatkan vitamin dari makanan, jangan lupa salad musim dari sayur-sayuran segar dengan minyak sayuran.

    Sekiranya anda bersantai di laut, jangan menyerah makanan laut, kerana ia adalah sumber utama tokoferol..

    Vitamin D dan penyamakan

    Calciferol disebut "vitamin matahari" kerana dihasilkan oleh tubuh ketika sinar ultraviolet melanda kulit. Dia mengambil bahagian aktif dalam penyerapan kalsium dan magnesium.

    Mengambil vitamin D adalah relevan pada musim sejuk dengan kekurangan hari yang cerah. Calciferol terdapat dalam makanan seperti ikan berlemak, keju dan susu, telur, hati.

    Sebilangan doktor menasihatkan pergi ke katil penyamakan pada musim sejuk untuk mengelakkan kekurangan vitamin D. Ini dapat membantu memperbaiki mood, kemurungan dan masalah tulang. Pada musim panas, ketika mengunjungi pantai, pengambilan calciferol tidak dibenarkan.

    Vitamin C untuk Nada Kulit Gangsa

    Asas tan yang cantik dan sekata ialah asid askorbik. Ia melindungi kulit dari kemerahan dan mencegah luka bakar. Terima kasih kepadanya, warna kulit menjadi sekata dan cantik untuk masa yang lama. Vitamin C melindungi hemoglobin dari pengoksidaan dan mempunyai kesan positif terhadap pembentukan serat kolagen.

    Vitamin C di atas meja kami: buah sitrus, tomato, sayur-sayuran berdaun, pinggul mawar, buah beri. Untuk warna yang cantik dan tahan lama, ambil jus tomato segar yang diselang seli dengan jus oren dan lobak merah. Mereka bukan sahaja dapat membantu kulit anda, tetapi juga menyegarkan pada hari yang panas..

    Tambahkan sayur-sayuran hijau ke dalam hidangan daging sebagai lauk, mereka akan menjadikan badan anda langsing dan memperkaya badan anda dengan vitamin penting. Pada waktu malam, anda boleh mengambil rebusan rosehip, yang meningkatkan imuniti dengan baik..

    Cuba buat sebanyak mungkin minuman buah dari beri seperti cranberry, currant, blueberry. Minuman ini menghilangkan dahaga dengan sempurna dan memberi kesan yang baik kepada tubuh secara keseluruhan..

    Asid amino dan unsur surih untuk penyamakan

    Sukar untuk membayangkan kompleks vitamin tanpa unsur surih tambahan, yang bukan hanya membantu asimilasi mereka, tetapi juga memainkan peranan penting dalam proses metabolisme tubuh kita. Untuk tan yang cantik, anda juga memerlukan: selenium, zat besi, triptofan, tirosin, zink.

    Asid amino (triptofan dan tirosin) terlibat dalam pembentukan pigmen, yang menyumbang kepada kegelapan kulit yang cepat. Zink sangat berguna untuk penyamakan, kerana ia menjadikannya sekata dan seragam. Selenium berfungsi dalam beberapa arah sekaligus: meneutralkan tumor, melawan kekeringan kulit, melindungi saluran darah dan mengaktifkan tindakan vitamin E dan C. Anda boleh mendapatkan komponen penting ini dengan memakan makanan laut, hati dan telur.

    Terdapat satu produk yang tidak ternilai dan penting untuk penyamakan, yang mengandungi vitamin dan mineral - kunyit. Rempah kuning oriental ini sendiri merupakan agen pewarna. Apabila diminum semasa penyamakan, kunyit akan mempromosikan warna kulit yang lebih tahan lama.

    Ia mengandungi vitamin C, K, B, E, zat besi, zink, magnesium, selenium, kalsium dan banyak lagi. Rempah ini adalah perasa utama untuk hidangan di negara-negara Timur, di mana matahari sangat aktif. Dengan memakan kunyit, penduduk memberi perlindungan yang baik dari sinaran matahari.

    Cara pengambilan vitamin untuk tan yang cantik

    Sekiranya anda bercuti, mulailah minum vitamin terlebih dahulu. Anda perlu terlebih dahulu menyiapkan kulit dan badan anda untuk pendedahan cahaya matahari yang aktif. Sebaiknya ambil kompleks vitamin yang dibeli di farmasi, kerana tidak mudah membuat menu seimbang dan mematuhinya. Selain itu, jika anda tinggal di utara, anda tidak akan mendapat akses yang sama ke sayur-sayuran dan buah-buahan segar seperti yang anda lakukan di selatan..

    Inneov dianggap sebagai peneraju kompleks vitamin untuk penyamakan. Ubat ini membantu mendapatkan warna yang sekata dan cantik serta melindungi dari luka bakar. Pakej ini mengandungi 30 kapsul, yang diambil sekali sehari. Pengilang menasihatkan untuk meminumnya empat minggu sebelum aktif di bawah sinar matahari dan terus sepanjang musim panas. Kompleks vitamin ini dibezakan oleh fakta bahawa ia mengandungi ekstrak emblica, yang tumbuh di Himalaya dalam keadaan dengan radiasi matahari yang tinggi. Komposisi Inneov "Perfect tan": vitamin E, beta-karoten, ekstrak embel.

    Di barisan produk Inneov terdapat persiapan "Matahari" untuk orang-orang dengan kulit lembut yang halus. Seperti yang anda ketahui, sangat sukar bagi mereka untuk mencapai tan yang cantik tanpa terbakar. Kompleks vitamin ini memberikan perlindungan yang sangat kuat terhadap sinar ultraviolet kerana komposisinya: beta-karoten, probiotik dan likopen.

    Syarikat Yves Rocher telah mencipta produk khas - vitamin untuk penyamakan "Perlindungan kulit yang cantik". Ubat ini membantu bukan sahaja melindungi kulit dari sinar matahari, tetapi juga menjaga keseimbangan kelembapannya. Komposisi vitamin Yves Rocher: minyak biji blackcurrant, gliserin, ekstrak tomato, minyak primrose petang, lesitin rapeseed, sodium selenite, mikro dan unsur makro. Setuju bahawa sukar untuk mencari semua komponen ini sendiri, oleh itu lebih mudah untuk membeli kompleks vitamin siap pakai.

    Syarikat Perancis lain, Algologia, menjaga kecantikan dan kesihatan kulit kita semasa musim panas. Dia telah membangun Kompleks Perlindungan Matahari, yang mesti diambil satu bulan sebelum mengunjungi pantai. Komposisi penyediaan: ekstrak dunalea, minyak wortel, vitamin E dan C, lesitin soya.

    Tindakan ubat ini bertujuan melindungi dari penuaan foto. Vitamin ini juga diminum semasa berjemur dan selepasnya menyatukan hasilnya. Anda juga boleh bergantung pada persediaan domestik, contohnya, vitamin "Tan cantik" dari Ecomir. Kompleks ini akan menelan belanja lebih sedikit dan membantu anda memperoleh warna yang sempurna..

    Anda tidak boleh lupa mengambil vitamin untuk kulit yang cantik walaupun bercuti. Kompleks khas mungkin tidak diperlukan di sana, walaupun terdapat jaminan pengeluar suplemen makanan. Cukup untuk memakan makanan laut, sayur-sayuran, buah-buahan.

    Jadikan peraturan untuk minum jus yang baru diperah setiap kali makan. Pada waktu pagi, makan bijirin, telur, produk tenusu. Makan hidangan daging atau ikan dengan sayur-sayuran untuk makan tengah hari. Pada waktu petang, salad sayur-sayuran dan pencuci mulut buah sangat sesuai untuk memuaskan rasa lapar anda. Pemakanan sedemikian akan menjadikan kulit anda cantik, berterusan dan selamat untuk badan..

    Resepi Koktel Vitamin Suntan

    Sekiranya anda bukan penyokong pengambilan vitamin, sementara anda ingin menyegarkan diri pada hari musim panas, resipi koktel vitamin tidak dapat diganti untuk anda. Minuman sihat seperti itu disediakan terutamanya untuk penyediaan semasa musim panas, apabila terdapat banyak buah-buahan dan sayur-sayuran di rak..

    Resipi koktel vitamin:

      Lobak dan lemon. Anda memerlukan juicer dan sedikit masa lapang. Ambil dua wortel yang dikupas dan setengah lemon, perah jusnya. Masukkan satu sudu teh minyak zaitun ke wortel.

    Campuran sitrus. Perlu memerah 50 ml jus lemon, 100 ml jus oren dan jumlah limau gedang yang sama. Campurkan semua bahan dan tambahkan beberapa ketulan ais.

    Koktel sayur. Campurkan 200 ml jus wortel segar dengan 70 ml jus bit, juga tambahkan 70 ml jus saderi. Segar ini akan membantu bukan sahaja untuk tanam dengan baik, tetapi juga membuang bahan berbahaya dari badan..

    Untuk tan gangsa. Ambil pengisar dan pukul dua tangkai saderi, setengah epal dan satu wortel.

  • Minuman Toning. Kupas separuh bit dan wortel. Masukkannya ke dalam pengisar, tambahkan satu epal merah, segenggam bayam, dan seperempat cawan dill. Kacau semua bahan dan ambil setelah melawat pantai. Minuman akan membantu menghilangkan keletihan setelah terik matahari yang melelahkan dan akan menyegarkan dengan baik.

  • Vitamin apa yang harus digunakan untuk penyamakan - tonton videonya:

    Vitamin dan kesannya pada kulit dan penyamakan

    Keadaan kulit dapat memberitahu secara terperinci mengenai semua proses yang berlaku di dalam badan. Epidermis yang kusam dan layu yang tidak bertindak balas dengan baik ketika berjemur, mudah marah dan meradang adalah tanda pertama kekurangan vitamin. Walaupun sebahagian besar daripadanya disertakan dengan makanan, sejenis "pertolongan cemas" yang akan menghantar bahan yang diperlukan terus ke sel dermis adalah kosmetik profesional. Dan memandangkan ketika berjemur atau mengunjungi solarium, kulit memerlukan sokongan khas, kerana cahaya ultraviolet entah bagaimana mempengaruhi keadaannya bukan dengan cara terbaik, anda harus memperhatikan pemilihan kosmetik untuk penyamakan.

    Vitamin apa yang mesti disertakan dalam krim seperti itu?

    Vitamin mana yang akan anda pilih? ;)

    Vitamin kumpulan A (retinol) - membantu dalam pembersihan kulit

    Ketidakmampuan retinol, kerana vitamin A disebut di kalangan ahli kimia dan ahli biologi, terletak pada pengaturan proses pembezaan sel, pengaktifan pembaharuan epitel, normalisasi tahap hormon, ketidakseimbangan yang ditunjukkan pada kulit oleh ruam dan jerawat. Ringkasnya, vitamin A menyediakan:

    • pembersihan tepat pada masanya dan pemulihan kulit yang cepat;
    • pencerahan bintik usia yang ketara;
    • menghilangkan jerawat dan keradangan;
    • keseimbangan kelembapan pada sel-sel dermis;
    • kulit muda dan mekar pada usia berapa pun.

    Mengenai prototaip vitamin A - karoten - ia berfungsi sebagai antioksidan dan komponen peremajaan yang berkesan yang mengurangkan risiko pemotretan awal, menegangkan dan menghaluskan kulit. Selain itu, tindakannya tidak dapat diganti semasa penyamakan, kerana karotenoid adalah perangsang sintesis melanin yang paling terkenal..

    Vitamin A - membantu membersihkan jerawat dan ruam

    Terlepas dari jenis dan aktiviti semula jadi kelenjar sebum, vitamin A akan membantu menyelesaikan banyak masalah kulit. Untuk kulit berminyak, kesan menenangkan dan membersihkan retinol akan sangat berharga, pemilik epidermis kering akan menghargai kesan pelembab bahan tersebut, dan kulit normal dengan bantuan vitamin A akan dapat mengekalkan keharmonian yang diberikan oleh alam semula jadi..

    Di mana untuk mencari vitamin A?

    Sumber vitamin A semulajadi adalah:

    • lobak merah;
    • sebiji epal;
    • buckthorn laut;
    • rumput laut;
    • labu;
    • aprikot.

    Ini bermaksud bahawa ekstrak tumbuh-tumbuhan ini, yang terdapat dalam produk kosmetik terpilih, akan dapat memberi kulit vitamin A, mengekalkan keindahan dan kesegaran semula jadi. Di samping itu, retinol terdapat dalam produk susu yang ditapai. Oleh itu, asas kosmetik semula jadi yang mengandungi komponen asid laktik (misalnya, yoghurt atau whey) juga memungkinkan untuk mengimbangi kekurangan vitamin yang sesuai dalam sel-sel dermis..

    Vitamin E adalah antioksidan dan pelembap yang sangat baik

    Vitamin E (tokoferol) adalah antioksidan semula jadi yang paling penting yang melindungi kulit dari kesan berbahaya dari sinaran ultraviolet, memulihkan komposisi selular yang normal dan membersihkan kulit dari toksin. Kekurangan zat ini dalam tubuh ditunjukkan oleh gejala berikut:

    • wajah menjadi gebu dan "kusut" kerana kedutan halus dan nada kulit yang berkurang;
    • bintik-bintik usia muncul;
    • kulit kering dan kasar;
    • stratum corneum terkelupas lebih cepat daripada epidermis muda yang muncul, sebab itulah keradangan dan pendarahan retak di "zon risiko" - di sudut bibir, di belakang telinga, di siku dan tumit.

    Vitamin E - sifat antioksidan dan pelembap

    Vitamin E sangat penting untuk kulit apa pun, tanpa mengira jenis dan strukturnya. Walau bagaimanapun, sangat penting bagi epidermis kering, terdedah kepada peningkatan pengelupasan. Namun, pemilik kulit normal dan berminyak tidak boleh melakukan tanpa tokoferol kerana kesan antioksidan dan anti-penuaan yang ketara..

    Bagaimana mengenali kehadiran vitamin E dalam kosmetik?

    Jumlah tokoferol terbesar terdapat dalam minyak semula jadi - kuman gandum, zaitun dan biji kapas. Walau bagaimanapun, pomace dari kacang polong dan bijirin juga diperkaya dengan vitamin E. Namun, dengan cara ini, hanya sebilangan kecil krim koktail vitamin yang disediakan, kerana kebanyakannya diperkenalkan sebagai elemen bebas. Oleh itu, selalunya komposisi kosmetik profesional untuk penyamakan atau penjagaan harian mengandungi tanda Vit.E, kadang-kadang dengan petunjuk jumlah tertentu.

    Asid askorbik (vitamin C) untuk kulit

    Semua orang mengingati dan menyukai asid askorbik sejak kecil, ketika vitamin manis dan masam dianggap sebagai makanan enak. Pada masa yang sama, vitamin C juga merupakan komponen penting dalam komposisi kosmetik berkualiti tinggi, kerana memberikan kesihatan dan daya tarikan pada kulit:

    1. Kesan antioksidan asid askorbik menghalang sintesis radikal bebas yang menyebabkan penuaan dan kulit menjadi layu.
    2. Vitamin C mengatur pengeluaran melanin. Maksudnya, dengan kandungan normal di dalam badan, warna kulit akan berbaring secara merata dan dalam, dan dengan kekurangan, bintik-bintik dan garis-garis dapat muncul..
    3. Tahi lalat patologi, bintik-bintik usia dan bintik-bintik yang terlalu banyak adalah akibat kekurangan asid askorbik.
    4. Vitamin C mengatur sintesis serat kolagen, yang bermaksud ia menyumbang kepada peremajaan semula jadi dan pemulihan warna kulit.

    Vitamin C - menghalang proses penuaan

    Itulah sebabnya kandungan asid askorbik yang tinggi dalam krim, losyen, minyak dan jenis kosmetik lain diperlukan untuk sebarang jenis kulit.

    Sumber Vitamin C

    Secara semula jadi, terdapat begitu banyak tanaman dan buah-buahan yang mengandungi asid askorbik sehingga jenama kosmetik tidak perlu menambahkan vitamin sintetik ke produk mereka - semua yang diperlukan sudah termasuk dalam ekstrak semula jadi. Sumber vitamin C yang paling biasa adalah:

    • anggur hitam;
    • strawberi;
    • kiwi;
    • buah sitrus (oren, limau gedang, lemon);
    • gooseberry;
    • aprikot;
    • tembikai;
    • raspberi dan lain-lain.

    Setelah melihat ekstrak sekurang-kurangnya salah satu tanaman yang disenaraikan, tidak diragukan bahawa vitamin C akan mencukupi.

    Kosmetik penyamakan yang diperkaya

    Sebarang produk profesional merangkumi koktel vitamin dalam komposisinya, namun komponen dan kepekatannya mungkin berbeza. Sebagai contoh, jejak salah satu vitamin dalam krim telah memungkinkan untuk membuat tanda yang sesuai pada tiub, walaupun kandungannya tidak signifikan. Oleh itu, penting untuk memperhatikan bukan hanya kehadiran komponen yang diperlukan, tetapi juga peratusannya..

    Perhatikan jumlah vitamin dalam kosmetik

    Salah satu jenama produk penyamakan profesional terbaik yang diperkaya dengan vitamin adalah Australian Gold. Apa sahaja kaedah untuk solarium atau matahari yang anda pilih, sama ada pelembap atau krim yang menenangkan, minyak matahari kering, kesemutan, pemerah pipi badan, gel pelindung matahari atau penyamakan diri, koktel vitamin unik yang terdapat dalam komposisi akan mengisi kulit dengan kesegaran dan tenaga, mengembalikan keseimbangan sel, mempercepat pertumbuhan semula dan memberi warna kilauan yang mempesona kepada tan.

    Walau bagaimanapun, agak sukar untuk mengatasi kosmetik Soleil Noir dalam hal ini, kerana kandungan vitamin dalam setiap produk berbeza dari 2% hingga 4% bergantung pada jenisnya (2% - dalam losyen, 3% - dalam kosmetik badan, 4% - untuk wajah, dan dalam pelembap selepas selaran matahari). Terima kasih kepada elixir muda, kesegaran dan kecantikan Perancis, anda dapat menjaga kulit agar tetap lembut dan berseri tanpa mengira usia, waktu dan keadaan luaran.!

    Vitamin E

    Nama antarabangsa - tocol, tocopherol, tocotrienol, alpha-tocopherol, beta-tocopherol, gamma-tocopherol, delta-tocopherol, alpha-tocotrienol, beta-tocotrienol, gamma-tocotrienol, delta-tocotrienol.

    Formula kimia

    penerangan ringkas mengenai

    Vitamin E adalah antioksidan kuat yang menghalang percambahan spesies oksigen reaktif dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Selain itu, menghentikan fungsi radikal bebas, dan sebagai pengatur aktiviti enzim berperanan dalam pengembangan otot yang tepat. Mempengaruhi ekspresi gen, menjaga kesihatan mata dan saraf. Salah satu fungsi utama vitamin E adalah menjaga kesihatan jantung dengan menjaga keseimbangan kadar kolesterol. Ia meningkatkan peredaran darah ke kulit kepala, mempercepat proses penyembuhan dan melindungi kulit dari kering. Vitamin E melindungi tubuh kita dari kesan faktor luaran yang berbahaya dan memelihara awet muda kita.

    Sejarah penemuan

    Vitamin E pertama kali ditemui pada tahun 1922 oleh saintis Evans dan Bishop sebagai bahan yang tidak diketahui dalam minyak sayuran yang diperlukan untuk pembiakan pada tikus betina. Pemerhatian ini segera diterbitkan, dan pada mulanya bahan tersebut diberi nama "faktor X" dan "faktor melawan kemandulan", dan kemudian Evans mencadangkan untuk secara rasmi menerima huruf E untuk itu - setelah vitamin D yang baru ditemukan.

    Vitamin E sebatian aktif diasingkan pada tahun 1936 dari minyak kuman gandum. Oleh kerana bahan ini memungkinkan haiwan itu mempunyai keturunan, pasukan penyelidik memutuskan untuk menamakannya alpha-tokoferol - dari bahasa Yunani "tocos" (yang bermaksud kelahiran anak) dan "ferein" (untuk membesarkan). Untuk menunjukkan kehadiran kumpulan OH dalam molekul, "ol" ditambahkan pada akhir. Strukturnya yang betul diberikan pada tahun 1938, dan bahan ini pertama kali disintesis oleh P. Carrer, juga pada tahun 1938. Pada tahun 1940-an, sepasukan doktor Kanada mendapati bahawa vitamin E dapat melindungi orang dari penyakit jantung koronari. Permintaan untuk vitamin E meningkat dengan pesat. Seiring dengan permintaan pasaran, jumlah produk yang tersedia untuk industri farmaseutikal, makanan, makanan dan kosmetik telah meningkat. Pada tahun 1968, Vitamin E secara rasmi diakui oleh Lembaga Pemakanan dan Pemakanan Akademi Sains Nasional sebagai nutrien penting. [3].

    Makanan yang kaya dengan vitamin E

    Terdapat kira-kira ketersediaan dalam 100 g produk:

    + 16 lagi makanan yang kaya dengan vitamin E (jumlah μg per 100 g produk ditunjukkan):
    Udang karang2.85Bayam2.03Gurita1.2Aprikot0.89
    Trout2.34Chard1.89Blackberry1.17Raspberry0.87
    Mentega2.32Lada loceng merah1.58Asparagus1.13Brokoli0.78
    Biji labu (kering)2.18Kale1.54Anggur hitam1Betik0.3
    Alpukat2.07Kiwi1.46Mangga0.9Keledek0.26

    Keperluan harian untuk vitamin E

    Seperti yang kita lihat, minyak sayuran adalah sumber utama vitamin E. Juga, sebilangan besar vitamin dapat diperoleh dari kacang. Vitamin E sangat penting untuk tubuh kita, oleh itu, perlu memastikan pengambilannya dengan makanan yang mencukupi. Menurut angka rasmi, pengambilan vitamin E setiap hari adalah:

    UmurLelaki: mg / hari (Unit Antarabangsa / hari)Wanita: mg / hari (Unit Antarabangsa / hari)
    Bayi 0-6 bulan4 mg (6 IU)4 mg (6 IU)
    Bayi 7-12 bulan5 mg (7.5 IU)5 mg (7.5 IU)
    Kanak-kanak berumur 1-3 tahun6 mg (9 IU)6 mg (9 IU)
    Kanak-kanak berumur 4-8 tahun7 mg (10.5 IU)7 mg (10.5 IU)
    Kanak-kanak berumur 9-13 tahun11 mg (16.5 IU)11 mg (16.5 IU)
    Remaja berumur 14-18 tahun15 mg (22.5 IU)15 mg (22.5 IU)
    Dewasa 19 tahun ke atas15 mg (22.5 IU)15 mg (22.5 IU)
    Hamil (umur berapa pun)-15 mg (22.5 IU)
    Ibu yang menyusu (umur apa pun)-19 mg (28.5 IU)

    Para saintis percaya ada bukti kuat bahawa pengambilan harian sekurang-kurangnya 200 IU (134 mg) alpha-tokoferol dapat melindungi orang dewasa dari penyakit kronik tertentu seperti masalah jantung, strok, penyakit neurodegeneratif, dan jenis kanser tertentu..

    Masalah utama dalam membuat cadangan untuk vitamin E adalah pergantungan pada pengambilan asid lemak tak jenuh ganda (PUFA). Di seluruh Eropah, terdapat perbezaan besar dalam penggunaan PUFA. Berdasarkan hubungan berkadar antara keperluan vitamin E dan PUFA, cadangan harus mempertimbangkan pengambilan asid yang berbeza-beza pada populasi yang berbeza. Memandangkan kesukaran untuk mencapai cadangan dengan kesan optimum pada metabolisme manusia, pengambilan vitamin E setiap hari untuk orang dewasa, dinyatakan dalam miligram setara alpha-tokoferol (mg alpha-TEQ), berbeza di negara-negara Eropah:

    • di Belgium - 10 mg sehari;
    • di Perancis - 12 mg sehari;
    • di Austria, Jerman, Switzerland - 15 mg sehari;
    • di Itali - lebih daripada 8 mg sehari;
    • di Sepanyol - 12 mg sehari;
    • di Belanda - 9.3 mg sehari untuk wanita, 11.8 mg sehari untuk lelaki;
    • di negara-negara Nordik - wanita 8 mg sehari, lelaki 10 mg sehari;
    • di UK - wanita lebih daripada 3 mg sehari, lelaki lebih daripada 4 mg sehari [5,6].

    Secara amnya, kita dapat cukup vitamin E dari makanan. Dalam beberapa kes, keperluan untuk itu mungkin meningkat, misalnya, dalam penyakit kronik yang teruk:

    • pankreatitis kronik;
    • sindrom kolestatik;
    • Sistik Fibrosis;
    • sirosis hempedu primer;
    • Penyakit Crohn;
    • sindrom iritasi usus;
    • ataxia.

    Penyakit ini mengganggu penyerapan vitamin E dalam usus [7].

    Sifat kimia dan fizikal

    Vitamin E merujuk kepada semua tokoferol dan tocotrienols yang menunjukkan aktiviti alpha-tokoferol. Oleh kerana hidrogen fenolik pada nukleus 2H-1-benzopyran-6-ol, sebatian ini menunjukkan tahap aktiviti antioksidan yang berlainan bergantung pada lokasi dan bilangan kumpulan metil dan jenis isoprenoid. Vitamin E stabil apabila dipanaskan pada suhu antara 150 hingga 175 ° C. Ia kurang stabil di persekitaran berasid dan alkali. α-Tocopherol mempunyai konsistensi minyak jernih dan likat. Ia boleh merosot dengan beberapa pemprosesan makanan. Pada suhu di bawah 0 ° C, ia kehilangan aktivitinya. Aktivitinya memberi kesan buruk kepada besi, klorin dan minyak mineral. Tidak larut dalam air, larut dalam etanol, larut dalam eter. Warna - dari sedikit kuning hingga kuning, hampir tidak berbau, mengoksidasi dan menjadi gelap apabila terkena udara atau cahaya [8,9].

    Istilah vitamin E merangkumi lapan sebatian larut lemak yang berkaitan yang terdapat di alam: empat tokoferol (alpha, beta, gamma, dan delta) dan empat tocotrienols (alpha, beta, gamma, dan delta). Pada manusia, hanya alpha-tokoferol yang dipilih dan disintesis di dalam hati, jadi ia adalah yang paling banyak di dalam badan. Bentuk alpha-tokoferol yang terdapat pada tumbuhan adalah RRR-alpha-tokoferol (juga disebut alam atau d-alpha-tokoferol). Bentuk vitamin E yang digunakan terutamanya dalam makanan yang diperkaya dan makanan tambahan adalah all-rac-alpha-tocopherol (sintetik atau dl-alpha-tokoferol). Ia mengandungi RRR-alpha-tokoferol dan tujuh bentuk alpha-tokoferol yang sangat serupa. All-rac-alpha-tocopherol didefinisikan sebagai sedikit kurang aktif secara biologi daripada RRR-alpha-tokoferol, walaupun definisi ini sedang disemak semula [10].

    Khasiat berguna dan kesannya pada badan

    Metabolisme dalam badan

    Vitamin E adalah vitamin larut lemak yang terurai dan disimpan di lapisan lemak badan. Ia bertindak sebagai antioksidan dengan memecahkan radikal bebas yang merosakkan sel. Radikal bebas adalah molekul yang mempunyai elektron yang tidak berpasangan, yang menjadikannya sangat reaktif. Mereka memakan sel yang sihat selama sejumlah proses biokimia. Beberapa radikal bebas adalah hasil sampingan semula jadi pencernaan, sementara yang lain berasal dari asap rokok, karsinogen panggangan, dan sumber lain. Sel-sel sihat yang dirosakkan oleh radikal bebas boleh menyebabkan perkembangan penyakit kronik seperti penyakit jantung dan barah. Memiliki jumlah vitamin E yang cukup dalam makanan dapat berfungsi sebagai langkah pencegahan untuk melindungi tubuh dari penyakit ini. Penyerapan optimum dicapai apabila vitamin E dimakan bersama makanan [11].

    Vitamin E diserap ke dalam usus dan memasuki aliran darah melalui sistem limfa. Ia diserap bersama dengan lipid, memasuki chylomicrons, dan dengan bantuannya diangkut ke hati. Proses ini serupa untuk semua bentuk vitamin E. Hanya setelah melalui hati barulah α-tokoferol muncul dalam plasma. Sebilangan besar β-, γ- dan δ-tokoferol yang dimakan dirembeskan dalam hempedu atau tidak diserap dan dikeluarkan dari badan. Sebabnya adalah kehadiran di hati bahan khas - protein yang secara eksklusif mengangkut α-tokoferol, TTPA.

    Pentadbiran RRR-α-tokoferol plasma adalah proses tepu. Tahap plasma dengan suplemen vitamin E berhenti meningkat pada

    80 μM, walaupun dos dinaikkan menjadi 800 mg. Kajian menunjukkan bahawa batasan kepekatan α-tokoferol plasma nampaknya merupakan hasil penggantian cepat α-tokoferol yang baru diserap yang beredar. Data ini selaras dengan analisis kinetik yang menunjukkan bahawa keseluruhan komposisi plasma α-tokoferol dikemas kini setiap hari [12].

    Interaksi dengan unsur lain

    Vitamin E mempunyai kesan antioksidan ketika digabungkan dengan antioksidan lain, termasuk beta-karoten, vitamin C, dan selenium. Vitamin C dapat mengembalikan vitamin E yang teroksidasi ke bentuk antioksidan semula jadi. Megadosis vitamin C dapat meningkatkan keperluan vitamin E. Vitamin E juga dapat melindungi dari beberapa kesan jumlah vitamin A yang berlebihan dan mengatur kadar vitamin ini. Vitamin E sangat penting agar vitamin A berfungsi, dan pengambilan vitamin A yang tinggi dapat mengurangkan penyerapan vitamin E.

    Vitamin E mungkin diperlukan untuk mengubah vitamin B12 ke bentuk aktifnya dan dapat mengurangkan beberapa gejala kekurangan zink. Dosis vitamin E yang besar boleh mengganggu kesan antikoagulan vitamin K dan dapat mengurangkan penyerapan vitamin K usus.

    Vitamin E meningkatkan penyerapan vitamin A usus pada kepekatan sederhana hingga tinggi, sehingga 40%. A dan E bekerjasama untuk meningkatkan kapasiti antioksidan, melindungi dari beberapa bentuk barah, dan menyokong kesihatan usus. Mereka bekerja secara sinergi untuk mencegah kegemukan, pendengaran, sindrom metabolik, keradangan, tindak balas imun, dan menjaga kesihatan otak.

    Kekurangan selenium memperburuk kesan kekurangan vitamin E, yang seterusnya dapat mencegah keracunan selenium. Kekurangan selenium dan vitamin E gabungan mempunyai kesan yang lebih besar pada tubuh daripada kekurangan hanya pada salah satu nutrien. Gabungan vitamin E dan selenium dapat membantu mencegah barah dengan merangsang apoptosis pada sel yang tidak normal.

    Zat besi anorganik mempengaruhi penyerapan vitamin E dan dapat memusnahkannya. Kekurangan vitamin E memperbanyak zat besi, tetapi tambahan vitamin E menghalangnya. Sebaiknya ambil makanan tambahan ini pada waktu yang berlainan [13,14].

    Pencernaan

    Vitamin sangat bermanfaat apabila digabungkan dengan betul. Untuk kesan terbaik, kami mengesyorkan menggunakan kombinasi berikut [15,16]:

    • tomato dan alpukat;
    • wortel segar dan mentega kacang;
    • sayur-sayuran dan salad dengan minyak zaitun;
    • keledek dan walnut;
    • paprika dan guacamole.

    Gabungan bayam (lebih-lebih lagi, dirawat dengan panas, ia akan mempunyai nilai pemakanan yang hebat) dan minyak sayuran akan berguna.

    Vitamin E semula jadi adalah keluarga dari 8 sebatian yang berbeza - 4 tokoferol dan 4 tokotrienol. Ini bermakna bahawa jika anda mengambil makanan sihat tertentu, anda akan mendapat semua 8 sebatian ini. Sebaliknya, vitamin E sintetik mengandungi hanya satu daripada 8 komponen ini (alpha-tokoferol). Oleh itu, tablet vitamin E tidak selalu merupakan idea yang baik. Ubat sintetik tidak dapat memberi anda sumber vitamin yang boleh dilakukan. Terdapat sebilangan kecil vitamin perubatan, yang juga mengandung vitamin E asetat dan vitamin E suksinat. Walaupun diketahui dapat mencegah penyakit jantung, kami tetap mengesyorkan agar anda mendapatkan vitamin E dari diet anda. [1].

    Permohonan dalam perubatan rasmi

    Vitamin E mempunyai fungsi berikut dalam badan:

    • mengekalkan tahap kolesterol yang sihat di dalam badan;
    • memerangi radikal bebas dan pencegahan penyakit;
    • pemulihan kulit yang rosak;
    • mengekalkan ketumpatan rambut;
    • keseimbangan tahap hormon dalam darah;
    • melegakan gejala sindrom pramenstruasi;
    • peningkatan penglihatan;
    • melambatkan proses demensia dalam penyakit Alzheimer dan penyakit neurodegeneratif lain;
    • kemungkinan penurunan risiko barah;
    • peningkatan daya tahan dan kekuatan otot;
    • sangat penting dalam kehamilan, pertumbuhan dan perkembangan.

    Mengambil vitamin E dalam bentuk produk ubat berkesan dalam merawat:

    • ataxia - gangguan motor yang berkaitan dengan kekurangan vitamin E dalam badan;
    • kekurangan vitamin E. Dalam kes ini, sebagai peraturan, pengambilan 60-75 IU vitamin E ditetapkan setiap hari.
    Di samping itu, vitamin E dapat menolong penyakit seperti:
    anemia, barah pundi kencing, demensia, dispraxia (gangguan motorik), granulomatosis, penyakit Parkinson
    Nama penyakit iniDos
    Penyakit Alzheimer, melambatkan gangguan ingatansehingga 2000 Unit Antarabangsa setiap hari
    talasemia beta (gangguan darah)750 IU sehari;
    senggugut (tempoh yang menyakitkan)200 IU dua kali sehari atau 500 IU sehari dua hari sebelum bermulanya haid dan selama tiga hari pertama
    kemandulan lelaki200 - 600 IU sehari
    artritis reumatoid600 IU sehari
    selaran matahari1000 IU digabungkan + 2 g asid askorbik
    sindrom pramenstruasi400 IU

    Selalunya, keberkesanan vitamin E dalam kes seperti ini ditunjukkan dalam kombinasi dengan ubat lain. Sebelum mengambilnya, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda [17].

    Dalam farmakologi, vitamin E terdapat dalam bentuk kapsul lembut 0.1 g, 0.2 g dan 0.4 g, serta larutan tokoferol asetat dalam minyak dalam botol dan ampul, vitamin larut lemak, serbuk untuk pembuatan tablet dan kapsul dengan kandungan 50% vitamin E. Ini adalah bentuk vitamin yang paling biasa. Untuk menukar jumlah zat dari Unit Antarabangsa menjadi mg, perlu menyamakan 1 IU hingga 0,67 mg (jika kita membincangkan bentuk semula jadi vitamin) atau 0,45 mg (bahan sintetik). 1 mg alpha-tokoferol sama dengan 1.49 IU dalam bentuk semula jadi atau 2.22 bahan sintetik. Lebih baik mengambil bentuk dos vitamin sebelum atau semasa makan [6].

    Aplikasi dalam perubatan tradisional

    Perubatan tradisional dan alternatif menghargai vitamin E terutamanya untuk khasiat, pertumbuhan semula dan sifat pelembabnya. Minyak, sebagai sumber utama vitamin, sering dijumpai dalam resipi rakyat untuk pelbagai penyakit dan masalah kulit. Sebagai contoh, minyak zaitun dianggap sebagai ubat yang berkesan untuk psoriasis - ia melembapkan, menenangkan kulit dan melegakan keradangan. Sebaiknya oleskan minyak ke kulit kepala, siku dan kawasan lain yang terjejas.

    Untuk rawatan pelbagai jenis dermatitis, minyak jojoba, minyak kelapa, minyak kuman gandum, minyak biji anggur digunakan. Kesemuanya membantu membersihkan kulit, menenangkan kawasan yang meradang dan menembus kulit dengan bahan bermanfaat..

    Salap Comfrey yang mengandungi vitamin E disyorkan untuk artritis. Untuk melakukan ini, campurkan terlebih dahulu daun atau akar comfrey (1: 1, sebagai peraturan, segelas minyak hingga 1 gelas tanaman), kemudian buat rebusan dari campuran yang dihasilkan (masak selama 30 minit). Selepas itu, tapis kuahnya dan tambahkan seperempat gelas lilin lebah dan sedikit vitamin E. Farmasi dibuat dari salap seperti itu, disimpan di kawasan yang menyakitkan selama sehari [18].

    Salah satu daripada banyak tumbuh-tumbuhan yang mengandungi vitamin E adalah ivy. Untuk rawatan, akar, daun dan ranting tanaman digunakan, yang digunakan sebagai kesan antiseptik, anti-radang, ekspektoran, diuretik dan antispasmodik. Kaldu digunakan untuk rematik, gout, luka purulen, amenorea dan tuberkulosis. Perlu menggunakan sediaan ivy dengan berhati-hati, kerana tanaman itu sendiri beracun dan dikontraindikasikan pada kehamilan, hepatitis dan kanak-kanak [19].

    Perubatan tradisional sering menggunakan kacang walnut sebagai ubat untuk banyak penyakit. Seperti kacang-kacangan, ini adalah gudang vitamin E. Lebih-lebih lagi, buah, daun, biji, cengkerang dan minyak biji yang sudah matang dan belum masak digunakan. Sebagai contoh, rebusan daun walnut digunakan dalam bentuk kompres untuk mempercepat penyembuhan luka. Merebus buah yang belum dimasak disyorkan untuk diminum sebagai teh tiga kali sehari untuk penyakit perut, parasit, scrofula, hipovitaminosis, kudis dan diabetes. Infusi alkohol digunakan untuk disentri, sakit pada organ sistem kencing. Satu warna daun misai emas, biji kenari, madu dan air diambil sebagai ubat untuk bronkitis. Kacang mentah dalam perubatan rakyat dianggap sebagai ubat kuat untuk parasit. Jem kulit kacang membantu dengan keradangan buah pinggang dan fibroma.

    Selain itu, vitamin E secara tradisional dianggap sebagai vitamin kesuburan, ia digunakan untuk sindrom pembuangan ovari, kemandulan lelaki dan wanita. Contohnya, campuran minyak primrose malam dan vitamin E farmasi dianggap berkesan (1 sudu minyak dan 1 kapsul vitamin, diambil selama sebulan tiga kali sehari sebelum makan).

    Ubat sejagat adalah salap berdasarkan minyak bunga matahari, lilin lebah dan madu. Salap semacam itu disarankan untuk digunakan secara luaran (untuk rawatan pelbagai luka kulit, dari mastopati) dan secara dalaman (dalam bentuk tampon untuk hidung berair, radang telinga, penyakit organ pembiakan, serta menggunakannya secara dalaman untuk sembelit dan ulser peptik).

    Vitamin E dalam penyelidikan saintifik

    • Satu kajian baru mengenal pasti gen yang mengawal jumlah vitamin E dalam biji jagung, yang dapat merangsang peningkatan pemakanan dan pemakanan. Para saintis telah melakukan beberapa jenis analisis untuk mengenal pasti 14 gen yang mensintesis vitamin E. Baru-baru ini, enam gen yang mengekodkan protein dan bertanggungjawab untuk sintesis vitamin E. telah dijumpai. Pembiak berusaha untuk meningkatkan jumlah provitamin A dalam jagung, sambil meningkatkan komposisi vitamin E. Mereka dikaitkan secara biokimia. dan tochromanols penting untuk daya maju benih. Mereka mencegah kendur minyak pada biji semasa penyimpanan, percambahan dan anak benih awal [20].
    • Vitamin E sangat popular di kalangan ahli bina badan dengan alasan - ia sangat membantu mengekalkan kekuatan dan kesihatan otot. Para saintis akhirnya telah mengetahui bagaimana ini berlaku. Vitamin E telah lama membuktikan dirinya sebagai antioksidan yang kuat, dan baru-baru ini dikaji bahawa tanpanya, membran plasma (yang melindungi sel dari kebocoran kandungannya, dan juga mengawal kemasukan dan pelepasan zat) tidak akan dapat pulih sepenuhnya. Oleh kerana vitamin E larut dalam lemak, ia sebenarnya dapat dimasukkan ke dalam membran, melindungi sel dari serangan radikal bebas. Ia juga membantu memelihara fosfolipid, salah satu komponen sel terpenting yang bertanggungjawab untuk pembaikan sel selepas kerosakan. Contohnya, semasa anda bersenam, mitokondria anda membakar lebih banyak oksigen daripada biasa, mengakibatkan radikal bebas dan kerosakan membran lebih banyak. Vitamin E memastikan pemulihan sepenuhnya, walaupun peningkatan pengoksidaan, proses ini tetap terkawal [21].
    • Zebra kekurangan vitamin E telah menghasilkan keturunan dengan masalah tingkah laku dan metabolik, menurut satu kajian baru dari University of Oregon. Penemuan ini penting kerana perkembangan neurologi zebrafish serupa dengan perkembangan neurologi manusia. Masalahnya dapat diperburuk pada wanita usia subur yang menghindari makanan tinggi lemak dan menghindari minyak, kacang dan biji, yang merupakan beberapa makanan dengan kadar vitamin E tertinggi, antioksidan penting untuk perkembangan embrio normal pada vertebrata. Kekurangan embrio dalam vitamin E mempunyai lebih banyak kecacatan dan kadar kematian yang lebih tinggi, serta status metilasi DNA yang berubah seawal lima hari selepas persenyawaan. Lima hari adalah masa yang diperlukan untuk telur yang disenyawakan untuk menjadi ikan berenang. Hasil kajian menunjukkan bahawa kekurangan vitamin E pada zebra menyebabkan kemerosotan jangka panjang yang tidak dapat dibalikkan walaupun dengan suplemen vitamin E diet kemudian [22].
    • Penemuan baru saintis membuktikan bahawa penggunaan salad dengan penambahan lemak sayuran membantu penyerapan lapan nutrien. Dan dengan makan salad yang sama, tetapi tanpa minyak, kita mengurangkan kemampuan tubuh untuk menyerap unsur surih. Beberapa jenis hiasan salad boleh membantu anda menyerap lebih banyak nutrien, menurut penyelidikan. Para penyelidik mendapati peningkatan penyerapan beberapa vitamin larut lemak selain beta-karoten dan tiga karotenoid lain. Hasil ini dapat meyakinkan mereka yang, walaupun dalam diet, tidak tahan menambahkan setetes minyak ke salad ringan [23].
    • Bukti awal menunjukkan bahawa suplemen antioksidan vitamin E dan selenium - sendiri atau dalam kombinasi - tidak mencegah demensia pada lelaki tua tanpa gejala. Walau bagaimanapun, kesimpulan ini tidak dapat disimpulkan kerana kajian yang tidak mencukupi, kemasukan lelaki sahaja dalam kajian ini, masa pendedahan yang pendek, dos yang berbeza dan batasan metodologi berdasarkan laporan kejadian sebenar [24].

    Gunakan dalam kosmetologi

    Oleh kerana khasiatnya yang sangat berharga, vitamin E sering menjadi ramuan dalam banyak kosmetik. Dalam komposisinya, ia ditunjukkan sebagai "tocopherol" atau "tocotrienol". Sekiranya namanya didahului dengan awalan "d" (contohnya, d-alpha-tocopherol), maka vitamin tersebut diperoleh dari sumber semula jadi; jika awalan adalah "dl", maka bahan tersebut disintesis di makmal. Ahli kosmetik menilai vitamin E untuk ciri berikut:

    • vitamin E adalah antioksidan dan memusnahkan radikal bebas;
    • ia mempunyai sifat pelindung matahari, iaitu, meningkatkan keberkesanan kesan pelindung matahari dari krim khas, dan juga meringankan keadaan setelah terbakar sinar matahari;
    • mempunyai kualiti pelembab - khususnya alpha-tokoferol asetat, yang menguatkan penghalang kulit semula jadi dan mengurangkan jumlah cecair yang hilang;
    • pengawet yang sangat baik yang melindungi bahan aktif dalam kosmetik daripada pengoksidaan [25].

    Terdapat juga sebilangan besar resipi semula jadi untuk kulit, rambut dan kuku yang berkesan menyuburkan, memulihkan dan menenangkannya. Cara paling mudah untuk merawat kulit anda adalah dengan menggosok pelbagai minyak ke dalam kulit, dan untuk rambut, dengan menggunakan minyak ke seluruh rambut anda sekurang-kurangnya satu jam sebelum mencuci, sekali atau dua kali seminggu. Sekiranya anda mempunyai kulit kering atau kusam, cuba gunakan campuran minyak mawar dan vitamin E farmasi untuk merangsang pengeluaran kolagen. Resipi anti-penuaan lain termasuk mentega koko, buckthorn laut dan larutan tocopherol. Topeng dengan jus lidah buaya dan larutan vitamin E, vitamin A dan sebilangan kecil krim pemakanan menyuburkan kulit. Kesan universal pengelupasan akan membawa topeng putih telur, satu sudu madu dan selusin vitamin E.

    Kulit kering, normal dan kombinasi akan ditransformasikan dengan campuran pulpa pisang, krim tinggi lemak dan beberapa tetes larutan tokoferol. Sekiranya anda ingin memberikan warna tambahan pada kulit anda, campurkan pulpa timun dan beberapa tetes larutan minyak vitamin E. Topeng yang berkesan dengan vitamin E untuk melawan kedutan adalah topeng dengan vitamin E farmasi, pulpa kentang dan tangkai pasli. Topeng yang terdiri daripada 2 mililiter tokoferol, 3 sudu teh tanah liat merah dan minyak pati anise akan membantu menghilangkan jerawat. Untuk kulit kering, cubalah mencampurkan 1 ampul tokoferol dan 3 sudu teh kelp untuk melembapkan dan menghidupkan semula kulit anda.

    Sekiranya anda mempunyai kulit berminyak, gunakan topeng yang mengandungi 4 mililiter vitamin E, 1 tablet arang aktif yang dihancurkan dan tiga sendok teh kacang tanah. Untuk penuaan kulit, topeng lembaran juga digunakan, yang merangkumi minyak kuman gandum dengan penambahan minyak pati lain - mawar, pudina, cendana, neroli.

    Vitamin E adalah perangsang yang kuat untuk pertumbuhan bulu mata: untuk ini, minyak jarak, burdock, minyak persik digunakan, yang digunakan terus ke bulu mata.

    Topeng yang mengandungi vitamin E sangat diperlukan untuk kesihatan dan kecantikan rambut.Sebagai contoh, topeng berkhasiat dengan minyak jojoba dan minyak burdock. Untuk rambut kering, topeng burdock, minyak badam dan zaitun, serta larutan minyak vitamin E, sesuai. Sekiranya anda menyedari rambut anda sudah mulai rontok, cubalah campuran jus kentang, jus atau gel lidah buaya, madu dan vitamin E dan farmasi A. Untuk menjadikan rambut anda bersinar, anda boleh mencampurkan minyak zaitun dan minyak burdock, larutan minyak vitamin E dan satu kuning telur. Dan, tentu saja, kita tidak boleh melupakan minyak kuman gandum - "bom" vitamin untuk rambut. Untuk rambut yang menyegarkan dan berkilau, gabungkan pulpa pisang, alpukat, yogurt, larutan minyak vitamin E dan minyak kuman gandum. Semua topeng di atas mesti dipakai selama 20-40 minit, membungkus rambut dalam beg plastik atau filem pelekat, dan kemudian bilas dengan syampu.

    Untuk memastikan kuku anda sihat dan cantik, topeng berikut sangat berguna:

    • bunga matahari atau minyak zaitun, beberapa tetes yodium dan beberapa tetes vitamin E - akan membantu mengupas kuku;
    • minyak sayuran, larutan minyak vitamin E dan sedikit lada merah - untuk mempercepat pertumbuhan kuku;
    • minyak walnut, vitamin E dan minyak pati lemon - untuk kuku rapuh;
    • minyak zaitun dan larutan vitamin E - untuk melembutkan kutikula.

    Gunakan dalam penternakan

    Semua haiwan memerlukan tahap vitamin E yang mencukupi dalam tubuh mereka untuk menyokong pertumbuhan, perkembangan dan pembiakan yang sihat. Tekanan, senaman, jangkitan dan kecederaan tisu meningkatkan keperluan haiwan untuk vitamin.

    Adalah perlu untuk memastikan pengambilannya melalui makanan - untungnya, vitamin ini diedarkan secara meluas. Kekurangan vitamin E pada haiwan menampakkan diri dalam bentuk penyakit, yang paling sering menyerang tisu badan, otot, dan juga dinyatakan dalam bentuk apatis atau kemurungan [36].

    Gunakan dalam pengeluaran tanaman

    Beberapa tahun yang lalu, para penyelidik di universiti-universiti di Toronto dan Michigan membuat penemuan yang membincangkan faedah vitamin E untuk tumbuh-tumbuhan. Menambah vitamin E ke dalam baja terbukti dapat mengurangkan kerentanan tanaman terhadap suhu sejuk. Hasilnya, ini memungkinkan untuk menemui jenis baru yang tahan sejuk yang akan menghasilkan hasil panen terbaik. Tukang kebun yang tinggal di iklim yang lebih sejuk dapat bereksperimen dengan vitamin E dan melihat bagaimana ia mempengaruhi pertumbuhan dan umur panjang tanaman. [27].

    Penggunaan vitamin E industri

    Vitamin E digunakan secara meluas dalam industri kosmetik - ia adalah bahan yang sangat biasa dalam krim, minyak, salap, syampu, topeng, dll. Selain itu, ia digunakan dalam industri makanan sebagai makanan tambahan E307. Makanan tambahan ini sama sekali tidak berbahaya dan mempunyai sifat yang sama dengan vitamin semula jadi [28].

    Fakta menarik

    Vitamin E terkandung dalam lapisan pelindung biji-bijian, jadi jumlahnya berkurang dengan tajam ketika dihancurkan. Untuk mengekalkan vitamin E, kacang-kacangan dan biji-bijian harus diekstraksi secara semula jadi, seperti dengan menekan sejuk, dan bukan pengekstrakan termal atau kimia yang digunakan dalam industri makanan..

    Sekiranya anda mengalami tanda regangan akibat perubahan berat badan atau kehamilan, vitamin E dapat membantu mengurangkannya. Berkat sebatian antioksidan yang kuat yang merangsang tubuh untuk membuat sel-sel kulit baru, ia juga melindungi serat kolagen dari kerosakan yang boleh disebabkan oleh radikal bebas. Di samping itu, vitamin E merangsang keanjalan kulit untuk mengelakkan kesan regangan baru [30,31].

    Kontraindikasi dan amaran

    Vitamin E adalah vitamin larut lemak, tidak akan musnah apabila terkena suhu yang cukup tinggi (hingga 150-170 ° C). Terdedah kepada sinar UV dan kehilangan aktiviti ketika beku.

    Tanda-tanda kekurangan vitamin E

    Kekurangan vitamin E sebenarnya sangat jarang berlaku. Tidak ada gejala yang jelas pada orang sihat yang menerima sekurang-kurangnya jumlah vitamin minimum dari makanan..

    Kekurangan vitamin E dapat dialami oleh bayi pramatang yang lahir dengan berat badan kurang dari 1.5 kg. Juga, orang yang mempunyai masalah dengan penyerapan lemak di saluran pencernaan berisiko mengalami kekurangan vitamin. Gejala kekurangan vitamin E adalah neuropati periferal, ataksia, miopati rangka, retinopati, dan tindak balas imun yang terganggu. Tanda-tanda bahawa badan anda tidak mendapat cukup vitamin E termasuk gejala berikut:

    • kesukaran berjalan dan kesukaran koordinasi;
    • sakit otot dan kelemahan;
    • gangguan visual;
    • kelemahan umum;
    • penurunan seks;
    • anemia.

    Sekiranya anda melihat salah satu daripada gejala ini, anda perlu berjumpa doktor. Hanya pakar yang berpengalaman yang dapat menentukan kehadiran penyakit ini dan menetapkan rawatan yang sesuai. Biasanya, kekurangan vitamin E berlaku sebagai akibat penyakit genetik seperti penyakit Crohn, ataxia, cystic fibrosis, dan penyakit lain. Hanya dalam kes ini, dos tambahan vitamin E perubatan ditetapkan..

    Langkah berjaga-berjaga

    Bagi kebanyakan orang yang sihat, vitamin E sangat bermanfaat, baik ketika diminum dan disapukan terus ke kulit. Sebilangan besar orang tidak mengalami kesan sampingan semasa mengambil dos yang disyorkan, tetapi reaksi buruk boleh berlaku dengan dos yang tinggi. Adalah berbahaya jika melebihi dos jika anda menghidap penyakit jantung atau diabetes. Dalam kes ini, jangan melebihi 400 IU (kira-kira 0.2 gram) sehari..

    Beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilan vitamin E dosis tinggi, yaitu 300 hingga 800 IU setiap hari, dapat meningkatkan kemungkinan stroke hemoragik sebanyak 22%. Kesan sampingan lain yang serius dari pengambilan terlalu banyak vitamin E adalah peningkatan risiko pendarahan..

    Elakkan mengambil makanan tambahan yang mengandungi vitamin E atau vitamin antioksidan lain sebelum dan selepas angioplasti.

    Makanan tambahan vitamin E yang sangat tinggi berpotensi menyebabkan masalah kesihatan berikut:

    • kegagalan jantung pada orang yang menghidap diabetes;
    • pendarahan yang semakin teruk;
    • risiko kanser berulang kelenjar prostat, leher dan kepala;
    • peningkatan pendarahan semasa dan selepas pembedahan;
    • peningkatan kemungkinan mati akibat serangan jantung atau strok.

    Satu kajian mendapati bahawa suplemen vitamin E juga boleh membahayakan wanita yang berada di peringkat awal kehamilan. Dosis tinggi vitamin E juga kadang-kadang boleh menyebabkan mual, cirit-birit, kekejangan perut, keletihan, kelemahan, sakit kepala, penglihatan kabur, ruam, lebam dan pendarahan.

    Interaksi dengan ubat lain

    Oleh kerana suplemen vitamin E dapat memperlambat pembekuan darah, mereka harus diambil dengan berhati-hati dengan ubat yang serupa (aspirin, clopidogrel, ibuprofen, dan warfarin) kerana mereka dapat meningkatkan kesan ini dengan ketara..

    Ubat-ubatan yang bertujuan untuk menurunkan kadar kolesterol juga dapat berinteraksi dengan vitamin E. Tidak diketahui dengan tepat sama ada keberkesanan ubat-ubatan tersebut menurun apabila hanya vitamin E yang diambil, tetapi dalam kombinasi dengan vitamin C, beta-karoten dan selenium, kesan ini sangat sering diperhatikan [6, 7.29].

    Kami telah mengumpulkan poin yang paling penting mengenai vitamin E dalam ilustrasi ini dan kami akan berterima kasih jika anda berkongsi gambar di rangkaian sosial atau blog, dengan pautan ke halaman ini:

    1. 24 Makanan Kaya Vitamin E Teratas yang Harus Anda Sertakan dalam Makanan Anda, sumber
    2. 20 Makanan Yang Tinggi Vitamin E, sumber
    3. Penemuan Vitamin E, sumber
    4. Pangkalan Data Nutrien Nasional untuk Rujukan Standard, sumber
    5. VITAMIN E // TOCOPHEROL. Cadangan pengambilan, sumber
    6. Vitamin E, sumber
    7. Cara Mengenal dan Mengatasi Kekurangan Vitamin E, sumber
    8. Vitamin E, sumber
    9. Vitamin E, sifat fizikal dan kimia, sumber
    10. Vitamin E, sumber
    11. Apakah Masa Terbaik untuk Mengambil Vitamin E? sumber
    12. Vitamin E: Fungsi dan Metabolisme, sumber
    13. Interaksi Vitamin dan Mineral: Hubungan Kompleks Nutrien Penting, sumber
    14. Interaksi vitamin E dengan sumber nutrien lain
    15. 7 Pasangan Makanan Bertenaga Super, sumber
    16. 5 Petua Gabungan Makanan untuk Penyerapan Nutrien Maksimum, sumber
    17. VITAMIN E. Kegunaan. Dos, sumber
    18. Nikolay Danikov. Klinik rumah yang besar. hlm 752
    19. G. Lavrenova, V. Onipko. Seribu resipi keemasan untuk perubatan tradisional. ms 141
    20. Penemuan vitamin E dalam jagung boleh menyebabkan tanaman lebih berkhasiat
    21. Bagaimana vitamin E memastikan otot sihat, sumber
    22. Embrio kekurangan vitamin E secara kognitif terganggu walaupun selepas diet bertambah baik, sumber
    23. Satu sudu minyak: Lemak dan minyak membantu mendapatkan faedah pemakanan penuh sayuran, kata kajian, sumber
    24. Vitamin E, makanan tambahan selenium tidak mencegah demensia
    25. VITAMIN E DALAM KOSMETIK, sumber
    26. DSM dalam Pemakanan & Kesihatan Haiwan, sumber
    27. Apa Jenis Vitamin Yang Perlu Tumbuhan ?, sumber
    28. E307 - Sumber Alpha-tokoferol, vitamin E,
    29. Kebaikan Vitamin E, Makanan & Kesan Sampingan, Sumber
    30. Mengapa Vitamin E Penting untuk Kesihatan Anda ?, sumber
    31. 12 Fakta-Fakta Murni Mengenai Vitamin E, sumber

    Dilarang menggunakan sebarang bahan tanpa persetujuan bertulis dari kami terlebih dahulu..

    Pentadbiran tidak bertanggungjawab atas sebarang percubaan untuk menggunakan resipi, nasihat atau diet, dan juga tidak menjamin bahawa maklumat yang dinyatakan akan membantu atau membahayakan anda secara peribadi. Berhati-hati dan selalu berjumpa doktor yang sesuai!