Maklumat penjagaan kesihatan

Kalium (Kalium, K) adalah mineral yang terlibat dalam banyak fungsi badan. Ia diperlukan untuk mengekalkan kerja sistem kardiovaskular, perkumuhan dan otot. Ia memasuki tubuh dengan makanan, kompleks vitamin dan beberapa ubat. Vitamin dengan kalium digunakan untuk mencegah kekurangan zat ini dan untuk merawat penyakit kardiovaskular..

Kebaikan dan keburukan pada badan

Kalium berkait rapat dengan unsur-unsur seperti Na dan Mg. Bersama dengan yang pertama, ia menstabilkan keseimbangan air, menormalkan irama jantung. Kandungan kalium yang optimum memastikan kepekatan magnesium dan fungsi fisiologi yang betul.

Mineral itu penting untuk penghantaran impuls saraf. Menyokong fungsi otak dalam jumlah normal dengan meningkatkan bekalan oksigen.

Kalium membantu tubuh mengatasi banyak penyakit alahan. Ini mengatur kandungan asid, alkali, garam, sehingga mengurangkan pembengkakan.

Lebihan zat ini mempengaruhi tubuh tidak kurang berbahaya daripada kekurangannya. Fungsi perkumuhan terganggu, sistem muskuloskeletal dan kardiovaskular terjejas. Akibat kekurangan yang paling teruk adalah kelumpuhan kaki dan lengan.

Gejala kekurangan kalium

Kekurangan kalium boleh disebabkan oleh diet yang tidak seimbang, muntah yang berlebihan, berpeluh berlebihan, mengambil diuretik, tekanan yang berpanjangan.

Manifestasi utama di mana seseorang dapat mengesyaki kekurangan unsur dalam tubuh:

  1. Keletihan, kelemahan umum, apatis.
    Anda mungkin merasa sakit pada otot. Kekurangan kalium mengganggu pemulihan tenaga pada tahap sel, mengakibatkan keletihan kronik. Kemajuan kekurangan ditunjukkan oleh kekejangan, mati rasa, sensasi kesemutan, kelemahan teruk.
  2. Masalah irama jantung.
    Denyutan jantung menjadi tidak stabil tanpa sebab yang jelas. Beberapa orang mempunyai degupan jantung yang perlahan, yang boleh menyebabkan pening.
  3. Turun naik tekanan darah.
    Ini boleh dipengaruhi oleh kelebihan kalium dan kekurangan zat. BP boleh naik dan turun.
  4. Kejang.
    Pengecutan otot berlaku kerana kandungan kalium di dalamnya. Dengan kekurangan zat, otot tidak dapat berehat secara normal, yang menyebabkan kejang.
Gejala kekurangan kalium.

Perlu diperhatikan tanda-tanda seperti mual, bengkak, mengantuk, sesak nafas, penurunan jumlah air kencing, manifestasi alahan.

Nilai kalium yang sangat rendah dalam badan - kurang daripada 2 mmol / l.

Apabila kalium berlebihan

Hiperkalemia adalah peningkatan jumlah kalium dalam darah. Diagnosis dibuat apabila penunjuk berada di atas 5.0-5.3 mmol / l. Sebab-sebab fenomena ini dianggap sebagai kegagalan buah pinggang, gangguan tisu ginjal yang teruk, pengurangan rembesan aldosteron.

Pada mulanya, kelebihan kalium sukar disyaki. Hyperkalemia sering dijumpai secara kebetulan ketika mengambil ujian untuk keadaan perubatan. Untuk masa yang lama, satu-satunya manifestasi mungkin sedikit pelanggaran irama jantung.

Semasa hiperkalemia berkembang, anda mungkin mengalami gejala berikut:

  • muntah;
  • mendung kesedaran;
  • berkedut kejang;
  • kejang perut;
  • aritmia;
  • keinginan untuk membuang air kecil;
  • sensasi kesemutan, kebas anggota badan.

Analisis kalium

Petunjuk kuantitatif kalium ditentukan oleh ujian darah klinikal. Hasilnya akan berbeza pada usia yang berbeza. Tahap zat tersebut juga dipengaruhi oleh gaya hidup. Biasanya, penunjuk berbeza dari 3.5 hingga 5.3 mmol / l.

Kadar harian

Pengambilan Kalium setiap hari harus sesuai dengan usia. Kesihatan umum juga diambil kira. Untuk beberapa penyakit, doktor menyesuaikan dos, mengurangkan atau meningkatkan pengambilan bahan ini.

Untuk orang dewasa

Selepas 13 tahun dan orang dewasa setiap hari perlu mengambil 4700 mg unsur tersebut. Bagi wanita yang menyusu, dos 5100 mg sehari diperlukan.

Untuk kanak kanak

Jadual pengambilan Kalium yang disyorkan setiap hari untuk kanak-kanak dari pelbagai peringkat umur:

UmurKadar penggunaan sehari
Dari kelahiran hingga enam bulan400 mg
7 hingga 12 bulan700 mg
Berumur 1 hingga 3 tahun3000 mg
Berumur 4 hingga 8 tahun3800 mg
Berumur 9-13 tahun4500 mg

Vitamin popular dengan kandungan kalium

Untuk mengekalkan keseimbangan vitamin, vitamin kompleks dengan K dan Mg digunakan, kerana pelengkap berkesan antara satu sama lain telah terbukti.

Kompleks vitamin yang berkesan dengan kalium termasuk:

  1. Doppelherz Active Magnesium + Potassium - terdapat dalam tablet. Ini adalah kompleks vitamin-mineral (BAA) yang mengekalkan tahap elektrolit, meningkatkan kapasiti tenaga, dan memberi kesan positif pada sistem saraf, otot dan jantung. Ia digunakan sebagai sumber mineral dan vitamin, untuk meningkatkan prestasi dan mencegah penyakit CVD.
  2. Vitrum adalah kompleks multivitamin dalam bentuk tablet. Ia digunakan untuk merawat dan mencegah kekurangan vitamin dan mineral. Membantu tekanan fizikal dan mental yang tinggi. Ia digunakan untuk terapi kemoterapi dan antibiotik. Ditetapkan dalam terapi kompleks penyakit berjangkit untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
  3. Teravit - vitamin dan mineral dalam bentuk tablet. Ia digunakan untuk keadaan kekurangan. Menormalkan proses metabolik dan metabolik. Ia diresepkan dengan peningkatan keperluan untuk mineral, unsur mikro dan makro, vitamin.
  4. Vitrum Plus adalah kompleks multivitamin dalam bentuk tablet. Mengatur metabolisme mineral, protein, nitrogen. Mengisi keperluan vitamin dan mineral. Ia digunakan untuk hipovitaminosis, peningkatan aktiviti fizikal, pemakanan yang tidak seimbang.
  5. Tablet Teravit Antistress adalah kompleks vitamin dan mineral, gabungannya membolehkan anda meningkatkan daya tahan tubuh terhadap faktor tekanan.
Doppelherz Active Magnesium + Kalium.

Ubat kalium

Ubat-ubatan berkesan yang mengandungi Kalium dipertimbangkan: Asparkam dalam tablet dan ampul, Asparkam-L, Pembaharuan Asparkam, Panangin, kalium dan magnesium asparaginat.

Ciri dana Asparkam dan Panangin:

Kamera AsparPanangin
Borang pelepasanTablet dan penyelesaiannyaTablet dan penyelesaiannya
KontraindikasiHiperkalemia, hipermagnesemia, kegagalan buah pinggang, penyakit Addison, kejutan kardiogenikMyasthenia gravis yang teruk, kejutan kardiogenik, penyakit Addison, asidosis, kegagalan buah pinggang, hiperkalemia
Kesan sampinganIa boleh diterima dengan baik. Jarang - dispepsia, muntah, penurunan tekanan darah, kejangGangguan najis, loya, ketidakselesaan perut, gejala hiperkalemia dan hipermagnesemia
PengilangGalichpharm, Niko, Krasnaya Zvezda, Lugansk KhFZ, StirolbiopharmGedeon Richter
kos anggaranDari 50 hingga 110 rubel.Dari 150 hingga 350 rubel.

Dengan kejang

Untuk menghilangkan kejang, ubat-ubatan dengan K seperti Panangin dan Asparkam digunakan. Kelebihan penting mereka adalah keupayaan untuk digunakan pada usia tua.

Dengan penyakit jantung

Penyediaan kalium yang paling biasa digunakan untuk penyakit jantung adalah Asparkam dalam pelbagai variasi. Selain itu, makanan tambahan Doppelgerts Active digunakan.

Petunjuk penggunaan Asparkam adalah:

  • iskemia jantung;
  • kegagalan jantung;
  • overdosis glikosida jantung;
  • gangguan irama jantung dengan serangan jantung sebelumnya.

Dengan patologi CVS, rawatan diri tidak dapat diterima. Makanan tambahan kalium harus diresepkan oleh doktor selepas pemeriksaan. Rawatan dilengkapi dengan kaedah lain.

Untuk pencegahan

Untuk mengelakkan penyakit kardiovaskular dan patologi lain yang disebabkan oleh kekurangan kalium, ubat yang sama digunakan, tetapi dalam dos yang berbeza. Untuk tujuan pencegahan, lebih baik menggunakan vitamin. Ubat dengan kalium harus diresepkan oleh doktor.

Makanan kaya kalium

Semua tanaman adalah sumber kalium, terutama buahnya. Antara makanan yang paling kaya dengan bahan ini ialah tomato, labu, bawang putih, pasli, dan kentang. Unsur ini terdapat dalam jumlah besar dalam buah-buahan kering dan buah-buahan - aprikot kering, anggur, tembikai, kismis. Ia terdapat dalam daging, kekacang, teh hitam, koko, kacang.

Dengan diet kalium, penekanan harus diberikan pada makanan tumbuhan..

Kalium adalah yang terbaik diserap dari mereka. dari diet biasa, seseorang menerima kira-kira 2500 mg bahan setiap hari. Di beberapa negara, pertunjukan ini meningkat kepada 6000 mg.

Kandungan Kalium dalam 100 g produk yang berbeza:

  • ketumbar - 4466 mg;
  • safron - 1724 mg;
  • kunyit - 2625 mg;
  • adas - 1694 mg;
  • pudina - 1724 mg;
  • kopi - 3395 mg;
  • oregano -1669 mg;
  • anis - 1441 mg;
  • lada hitam - 1259 mg;
  • jintan - 1351 mg;
  • susu - 1200 mg;
  • halia - 1343 mg;
  • pistachio - 1025 mg;
  • soya - 1067 mg;
  • prun - 864 mg;
  • rumput laut - 970 mg.

Tidak ada masalah untuk mendapatkan Kalium dalam diet harian anda. Pengambilannya yang tidak mencukupi mungkin disebabkan oleh keanehan diet. Anda dapat mengelakkan kekurangan dengan diet seimbang. Sekiranya penyebab ketidakseimbangan keseimbangannya adalah sebarang penyakit atau sekatan dalam pemakanan, anda perlu berjumpa doktor untuk memilih kompleks vitamin atau ubat yang optimum dengan K. Mengambil vitamin dalam bentuk tablet akan mengimbangi kekurangannya..

Makanan yang mengandungi kalium.

Ulasan doktor

Lupanov V.P., artikel "Panangin dalam rawatan penyakit kardiovaskular", BC, 2012.

Makanan tambahan Kalium meningkatkan metabolisme otot jantung, mengurangkan risiko serangan jantung, terutama jika terdapat faktor risiko. Ini meningkatkan toleransi glikosida dan dapat digunakan dalam rawatan kompleks penyakit CVD. Ia mempunyai kesan antiaritmia dan dapat digunakan untuk tujuan profilaksis oleh pesakit dengan CHF dan gangguan CVS lain..

Lyashenko E. A., artikel "Peranan kalium dan magnesium dalam pencegahan strok", barah payudara, 2012.

Panangin penting dalam pencegahan strok. Ini mengekalkan keanjalan dinding kapal, mengurangkan pembentukan trombus, mencegah perkembangan aritmia, meningkatkan kontraktilasi otot jantung. Ia boleh digunakan dalam kursus 2-3 bulan.

Petrov VI dalam kajian "Dinamika keadaan pesakit dengan infark miokard akut semasa rawatan dengan Asparkam-L". Buletin VolGMU, 2006.

Keberkesanan penggunaan ubat baru Asparkam-L dinilai berbanding dengan Panangin dan ubat lain dengan Kalium. Kajian menunjukkan bahawa ubat ini dapat diterima dengan baik oleh pesakit dan menyumbang kepada pemeliharaan kalium yang normal dalam serum darah. Apabila digunakan sebagai kursus, ia dapat meningkatkan kualiti hidup pesakit. Disarankan untuk digunakan dalam penyakit iskemia dan serangan jantung, serta untuk menghilangkan hipokalemia.

Sila nilai artikel!

Berikan penilaian anda kepada artikel dari 1 hingga 5:

Penilaian purata: 5 / 5. Undian: 2

Belum ada penilaian, jadilah yang pertama memberi penilaian!

Kami mohon maaf kerana artikel ini tidak membantu anda.!

Mari kita perbaiki.

Beritahu saya bagaimana kami dapat memperbaiki artikel ini?

Kalium (K)

penerangan ringkas mengenai

Kalium (K) adalah mineral dan elektrolit makanan penting. Ini penting untuk fungsi semua sel hidup dan, oleh itu, terdapat di semua tisu tumbuhan dan haiwan. Fungsi tubuh yang normal bergantung pada peraturan kepekatan kalium yang betul di dalam dan di luar sel. Unsur surih ini memainkan peranan penting dalam pengaturan isyarat elektrik di dalam badan (menjaga kekutuban sel, memberi isyarat kepada neuron, memancarkan impuls jantung dan pengecutan otot), dalam pengangkutan nutrien dan metabolit, dan dalam pengaktifan enzim [1,2].

Sejarah penemuan

Sebagai mineral, kalium pertama kali ditemui pada tahun 1807 oleh ahli kimia Inggeris terkenal Humphrey Davy ketika dia mencipta jenis bateri baru. Baru pada tahun 1957 langkah penting dibuat untuk memahami peranan kalium dalam sel yang berasal dari haiwan. Ahli kimia Denmark, Jens Skow, yang menerima Hadiah Nobel Kimia tahun 1997, membuat penemuan dalam pertukaran ion kalium, natrium dan magnesium dalam sel kepiting, yang memberi dorongan untuk penyelidikan lebih lanjut mengenai mineral pada organisma hidup lain [3].

Makanan kaya kalium

Produk tumbuhan dan haiwan adalah sumber kalium yang sangat baik. Makanan tumbuhan yang kaya dengan kalium termasuk alpukat, bayam mentah, pisang, gandum, dan tepung rai. Produk haiwan agak kaya dengan kalium - halibut, tuna, makarel dan salmon. Mineral yang lebih sedikit terdapat dalam daging seperti daging babi, daging lembu, dan ayam. Tepung putih, telur, keju dan beras mengandungi sedikit kalium. Susu dan jus oren adalah sumber kalium yang baik, kerana kita sering memakannya dalam kuantiti yang banyak [1].

Kehadiran mg dalam 100 g produk ditunjukkan:

+ 25 produk lain yang kaya dengan kalium (jumlah mg dalam 100 g produk ditunjukkan):
Kentang425Salmon366Beet325Tembikai267Timun147
Bulgur410Pisang358Lobak320Tuna252Susu keseluruhan132
Sardin, siap pakai397Labu butternut352Soba320Kacang polong244Tembikai112
Chard379Kale348Champignon318Garnet236Daging lembu tanpa lemak96
Parsnip375Keledek337Ikan kembung314Babi185Moluska46

Keperluan harian

Oleh kerana data tidak mencukupi untuk menentukan anggaran keperluan purata dan oleh itu untuk mengira pengambilan makanan yang disyorkan untuk kalium, maka kadar pengambilan yang mencukupi telah dikembangkan. NAP untuk kalium didasarkan pada diet yang harus menjaga kadar tekanan darah yang lebih rendah, mengurangi kesan buruk pengambilan natrium klorida pada tekanan darah, mengurangi risiko batu ginjal berulang, dan mungkin mengurangi kehilangan tulang. Pada orang yang sihat, kalium berlebihan di atas NAP dikeluarkan dalam air kencing.

Kadar Pengambilan Kalium yang mencukupi (bergantung pada usia dan jantina):

Tempoh hidupUmurLelaki: (mg / hari)Wanita: (mg / hari)
Bayi0-6 bulan400400
Bayi7-12 bulan700700
Anak-anak1-3 tahun30003000
Anak-anakBerumur 4-8 tahun38003800
Anak-anakBerumur 9-13 tahun45004500
Remaja14-18 tahun47004700
Dewasa19 tahun ke atas47004700
Kehamilan14-50 tahun-4700
Menyusu14-50 tahun-5100

Keperluan harian meningkat:

  • di Afrika Amerika: Oleh kerana orang Afrika Amerika mempunyai pengambilan kalium diet yang lebih rendah dan cenderung menderita tekanan darah tinggi dan kepekaan garam, subpopulasi ini sangat memerlukan peningkatan pengambilan kalium;
  • pada orang yang menghidap diabetes jenis 1 atau mereka yang mengambil ubat anti-radang bukan steroid;
  • semasa bermain sukan: kalium dikeluarkan secara intensif dari badan dengan peluh;
  • semasa mengambil ubat diuretik;
  • dengan diet rendah karbohidrat dan protein tinggi: selalunya diet seperti itu tidak memakan buah yang mengandungi alkali yang diperlukan untuk metabolisme kalium.

Keperluan harian menurun:

  • pada pesakit dengan kegagalan buah pinggang kronik, penyakit ginjal peringkat akhir, kegagalan jantung;
  • pada wanita hamil dengan preeklamsia, kerana risiko hiperkalemia kerana pengambilan kalium yang berlebihan ke dalam badan [4].

Khasiat kalium berguna dan kesannya pada badan

Manfaat kesihatan kalium:

Menyokong Kesihatan Otak

Kalium sangat penting untuk kesihatan sistem saraf, yang terdiri daripada otak, saraf tunjang dan saraf. Kalium juga berperanan dalam keseimbangan osmotik antara sel dan cecair ekstraselular. Ini bermakna bahawa dengan kekurangan kalium, pertukaran cecair di dalam badan terganggu. Gangguan sistem saraf, digabungkan dengan peningkatan tekanan darah dan cairan serebrum kerana kandungan kalium yang rendah, dapat menyebabkan sakit kepala yang teruk.

Mengurangkan risiko strok

Kerana peranan kalium dalam mengatur sistem saraf, fungsi jantung, dan bahkan keseimbangan air, diet tinggi kalium membantu mengurangkan risiko strok. Lebih-lebih lagi, faedah ini terbukti lebih kuat apabila kalium berasal dari sumber makanan semula jadi dan bukannya makanan tambahan..

Meningkatkan kesihatan jantung

Kalium diperlukan untuk kerja otot yang terkoordinasi dengan baik. Kitaran pengecutan dan relaksasi otot, termasuk jantung, bergantung pada metabolisme kalium. Kekurangan mineral boleh berperanan dalam perkembangan aritmia atau degupan jantung yang tidak teratur.

Menurunkan tekanan darah

Terdapat mekanisme dalam tubuh manusia yang dikenali sebagai metabolisme natrium-kalium. Ia penting untuk metabolisme sel, keseimbangan cairan dan fungsi jantung yang betul. Diet moden selalunya praktikalnya tidak mengandungi kalium dan mengandungi jumlah sodium yang tinggi. Ketidakseimbangan ini menyebabkan tekanan darah tinggi..

Sokongan Kesihatan Tulang

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kalium, yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak, berperanan penting dalam meningkatkan kesihatan tulang. Kalium didapati dapat mengurangkan penyerapan tulang, proses di mana tulang akan rosak Akibatnya, pengambilan kalium yang mencukupi menyebabkan kekuatan tulang meningkat.

Mencegah kekejangan otot

Seperti yang dinyatakan, kalium sangat penting untuk fungsi otot dan pengawalan cairan dalam badan. Tanpa kalium yang mencukupi, kekejangan otot boleh berlaku. Di samping itu, pengambilan makanan yang kaya dengan kalium secara berkala dapat membantu mengatasi kekejangan haid..

Bukan hanya makan buah-buahan, sayur-sayuran, dan kekacang yang kaya dengan kalium yang membantu mencegah kekejangan otot, tetapi juga mengurangkan kelemahan dan keletihan otot. Ini memberikan lebih banyak tenaga untuk bergerak sepanjang hari dan memanfaatkan sepenuhnya masa anda. Bagi atlet dengan jadual atletik yang lebih ketat, pengambilan kalium paling banyak dari makanan akan membantu prestasi keseluruhan. Ini bermaksud makanan kaya kalium mesti ada dalam setiap makanan dan makanan ringan, serta gegaran pekat dan pemulihan..

Membantu dalam memerangi selulit

Kita sering mengaitkan kehadiran selulit dengan pengambilan lemak tinggi dan aktiviti fizikal yang rendah. Namun, salah satu faktor utama, selain genetik, juga pengumpulan cecair di dalam badan. Ini berlaku dengan pengambilan garam yang meningkat dan pengambilan kalium yang tidak mencukupi. Cuba tambahkan lebih banyak makanan kaya kalium ke dalam diet anda secara berkala dan anda akan melihat bagaimana selulit menurun dan kesihatan keseluruhan anda bertambah baik..

Mengekalkan berat badan yang sihat

Salah satu faedah terpenting dari pengambilan kalium yang mencukupi antara lain kesannya terhadap tahap berat badan yang sihat. Kesan ini dilihat kerana kalium membantu menyembuhkan otot yang lemah dan letih, meningkatkan kesihatan jantung, membantu sistem saraf, dan mengekalkan keseimbangan cairan dalam badan. Sebagai tambahan, makanan yang kaya dengan kalium, biasanya, berkhasiat dan rendah kalori - tidak ada ruang untuk makanan "sampah" di dalam perut..

Metabolisme kalium

Kalium adalah kation intraselular utama dalam badan. Walaupun mineral terdapat di dalam cairan intraselular dan ekstraselular, ia lebih pekat di dalam sel. Bahkan perubahan kecil dalam kepekatan kalium ekstraselular dapat mempengaruhi nisbah kalium ekstraselular ke intraselular. Ini seterusnya mempengaruhi transmisi saraf, pengecutan otot dan nada vaskular..

Dalam makanan yang tidak diproses, kalium didapati terutamanya dalam hubungannya dengan prekursor seperti sitrat dan, pada tahap yang lebih rendah, fosfat. Apabila kalium ditambahkan ke makanan semasa pemprosesan atau vitamin, itu dalam bentuk kalium klorida.

Tubuh yang sihat menyerap sekitar 85 peratus kalium makanannya. Kepekatan kalium intraselular yang tinggi dikekalkan oleh metabolisme natrium-kalium-ATPase. Oleh kerana ia dirangsang oleh insulin, perubahan kepekatan insulin plasma dapat mempengaruhi kepekatan kalium ekstraselular dan oleh itu kepekatan kalium plasma..

Sebanyak 77-90 peratus kalium diekskresikan dalam air kencing. Ini disebabkan oleh fakta bahawa pada keadaan stabil hubungan antara pengambilan kalium diet dan kandungan kalium kencing agak tinggi. Selebihnya dikeluarkan melalui usus, dan lebih kurang dikeluarkan melalui peluh [4].

Interaksi dengan unsur surih lain:

  • Natrium klorida: kalium q melembutkan kesan penekan natrium klorida. Kalium diet meningkatkan perkumuhan natrium klorida dalam air kencing.
  • Natrium: Kalium dan natrium berkait rapat, dan jika nisbah keduanya tidak betul, risiko batu karang dan darah tinggi mungkin meningkat [4].
  • Kalsium: Kalium meningkatkan penyerapan semula kalsium dan juga mempunyai kesan positif terhadap kepadatan mineral tulang.
  • Magnesium: Magnesium sangat penting untuk metabolisme kalium yang optimum dalam sel, dan nisbah mania, kalsium dan kalium yang betul dapat mengurangkan risiko strok [5].

Gabungan makanan sihat dengan kalium

Yogurt + Pisang: Gabungan makanan kaya kalium dengan protein membantu pertumbuhan otot dan pemulihan asid amino yang hilang semasa melakukan aktiviti fizikal. Hidangan ini boleh dimakan untuk sarapan dan sebagai makanan ringan selepas bersenam [8].

Lobak + Tahini: Lobak dianggap sangat sihat - mengandungi karbohidrat, serat, vitamin A, B, K dan kalium yang sihat. Tahini (pes bijan) juga mengandungi banyak vitamin dan mineral serta protein. Serat dalam tahini membantu mengurangkan pengambilan kalori, mempunyai manfaat kesihatan anti-radang dan usus.

Zaitun + Tomato: Zaitun bertindak sebagai sumber serat yang sangat baik, yang menyokong fungsi saluran gastrointestinal dan merangsang usus. Sebaliknya, tomato mengandungi likopen antioksidan yang unik, serta vitamin A, zat besi dan kalium [7].

Peraturan untuk memasak makanan dengan kalium

Semasa pemprosesan makanan produk yang mengandungi kalium, sejumlah besar hilang. Ini disebabkan oleh kelarutan garam kalium yang tinggi dalam air. Contohnya, bayam rebus, dari mana kelebihan cecair dikeluarkan menggunakan colander, mengandungi kalium 17% lebih sedikit daripada versi mentahnya. Dan perbezaan jumlah kalium antara kangkung mentah dan masak hampir 50% [1].

Permohonan dalam perubatan rasmi

Kajian perubatan menunjukkan bahawa pengambilan kalium yang tinggi mempunyai kesan perlindungan terhadap sejumlah patologi yang mempengaruhi sistem kardiovaskular, buah pinggang dan kerangka..

Di samping itu, terdapat bukti yang semakin meningkat bahawa peningkatan jumlah kalium dalam diet mempunyai kesan positif terhadap fungsi otot, kesihatan keseluruhan dan kekerapan jatuh [10].

Dinamika positif dalam pertumbuhan ketumpatan mineral tulang diperhatikan pada wanita pada usia pra, pasca dan menopaus, serta pada lelaki yang lebih tua yang menggunakan 3000 hingga 3400 mg kalium per hari.

Makanan kaya kalium (buah-buahan dan sayur-sayuran) biasanya juga mengandungi banyak prekursor bikarbonat. Asid penyangga ini terdapat di dalam badan untuk menstabilkan tahap keasidan. Diet Barat hari ini cenderung lebih berasid (ikan, daging, dan keju) dan kurang alkali (buah-buahan dan sayur-sayuran). Untuk menstabilkan pH badan, garam kalsium alkali di tulang dilepaskan untuk meneutralkan asid yang dimakan. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dengan kalium menurunkan keasidan total makanan dan dapat membantu mengekalkan tahap kalsium tulang yang sihat.

Doktor mengaitkan kadar strok yang lebih rendah dengan pengambilan kalium yang lebih tinggi, seperti yang ditunjukkan oleh beberapa kajian epidemiologi yang besar.

Secara keseluruhan, bukti menunjukkan bahawa peningkatan kecil dalam makanan kaya kalium dapat mengurangkan risiko strok dengan ketara. Ini berlaku terutamanya bagi orang yang mempunyai tekanan darah tinggi dan / atau pengambilan kalium yang agak rendah.

Banyak pengganti garam mengandungi kalium klorida sebagai pengganti sebahagian atau semua natrium klorida dalam garam. Kandungan kalium dalam produk ini berbeza-beza - dari 440 hingga 2800 mg kalium setiap sudu teh. Orang yang mempunyai penyakit buah pinggang atau menggunakan ubat-ubatan tertentu harus berunding dengan profesional penjagaan kesihatan mereka sebelum mengambil pengganti garam kerana risiko hiperkalemia yang disebabkan oleh kadar kalium yang tinggi dalam makanan ini [9].

Terdapat peningkatan risiko batu karang di kalangan orang dengan kadar kalsium kencing yang tinggi. Ia juga boleh dikaitkan dengan kekurangan kalium. Perkumuhan kalsium kencing dapat dikurangkan dengan meningkatkan pengambilan kalsium atau dengan menambahkan kalium bikarbonat [2].

Kalium sering terdapat dalam makanan tambahan sebagai kalium klorida, tetapi banyak bentuk lain juga digunakan - termasuk kalium sitrat, fosfat, aspartat, bikarbonat, dan glukonat. Label makanan tambahan biasanya menunjukkan jumlah unsur kalium dalam produk, dan bukannya berat keseluruhan sebatian yang mengandungi kalium. Beberapa makanan tambahan mengandungi jumlah kalium iodida mikrogram, tetapi bahan ini berfungsi sebagai bentuk iodin mineral, bukan kalium.

Tidak semua suplemen multivitamin / mineral mengandungi kalium, tetapi makanan tambahan biasanya mengandungi sekitar 80 mg kalium. Makanan tambahan hanya kalium juga tersedia, dan kebanyakan mengandungi hingga 99 mg mineral.

Banyak pengeluar dan pengedar suplemen pemakanan mengehadkan jumlah kalium dalam produk mereka hanya 99 mg (yang hanya sekitar 3% dari RDA). Sebilangan ubat oral yang mengandungi kalium klorida dianggap tidak selamat kerana dikaitkan dengan kerosakan pada usus kecil.

Kalium semasa mengandung

Kalium memainkan peranan penting dalam menjaga keseimbangan cecair dan elektrolit dalam sel-sel badan. Di samping itu, ia bertanggungjawab untuk menghantar impuls saraf, membantu pengecutan otot. Isipadu darah semasa kehamilan meningkat hingga 50%, jadi tubuh memerlukan lebih banyak elektrolit (natrium, kalium dan klorida dalam interaksi) untuk menjaga keseimbangan kimia yang betul dalam cairan. Sekiranya seorang wanita hamil mengalami kekejangan otot kaki, kekurangan kalium mungkin salah satu sebabnya. Semasa kehamilan, hipokalemia dapat dilihat terutamanya disebabkan oleh fakta bahawa seorang wanita kehilangan banyak cecair semasa sakit pagi pada bulan-bulan pertama. Hiperkalemia juga sangat berbahaya semasa mengandung, kerana boleh menyebabkan masalah jantung yang cukup serius. Nasib baik, ini jarang berlaku dalam praktik dan terutama berkaitan dengan kegagalan buah pinggang, penggunaan alkohol atau ubat-ubatan, kekeringan yang melampau, dan diabetes jenis 1 [11,12].

Aplikasi dalam perubatan tradisional

Dalam resipi rakyat, kalium memainkan peranan penting dalam rawatan penyakit jantung, saluran gastrousus, osteoporosis, sistem saraf dan buah pinggang.

Ubat yang terkenal terhadap banyak penyakit adalah penyelesaian kalium permanganat (yang disebut "kalium permanganat"). Sebagai contoh, penyembuh rakyat mencadangkan mengambilnya untuk disentri - di dalam dan dalam bentuk enema. Harus diingat bahawa larutan ini mesti digunakan dengan sangat berhati-hati, kerana dos yang tidak betul atau larutan yang tidak sebati boleh menyebabkan luka bakar kimia yang serius [13].

Resipi rakyat menyebut pengambilan makanan kaya kalium untuk masalah jantung dan gangguan air. Salah satu produk ini, misalnya, adalah biji-bijian yang tumbuh. Mereka mengandungi garam kalium, serta banyak unsur jejak lain yang bermanfaat [14].

Untuk kesihatan buah pinggang, ubat tradisional antara lain menasihatkan penggunaan anggur yang kaya dengan garam glukosa dan kalium. Ia juga merupakan ubat yang baik untuk penyakit jantung, bronkus, hati, gout, keletihan saraf dan anemia [15].

Kalium dalam penyelidikan saintifik terkini

  • Herba, termasuk ketumbar, mempunyai sejarah panjang penggunaannya sebagai antikonvulsan dalam perubatan tradisional. Hingga kini, banyak mekanisme asas bagaimana ramuan berfungsi tidak diketahui. Dalam satu kajian baru-baru ini, para saintis menemui tindakan molekul baru yang memungkinkan ketumbar secara efektif melambatkan kejang tertentu yang khas dari epilepsi dan penyakit lain. "Kami mendapati bahawa ketumbar, yang digunakan sebagai ubat antikonvulsan yang tidak konvensional, mengaktifkan kelas saluran kalium di otak yang mengurangkan aktiviti kejang," kata Jeff Abbott, Ph.D., profesor fisiologi dan biofizik di University of California-Irvine School of Medicine. "Secara khusus, kami mendapati bahawa satu komponen ketumbar, yang disebut dodecanal, mengikat pada bahagian tertentu saluran kalium untuk membukanya, mengurangkan kegembiraan sel. Penemuan ini penting kerana dapat menyebabkan penggunaan ketumbar yang lebih efektif sebagai antikonvulsan, atau pengubahsuaian dodecanal untuk mengembangkan antikonvulsan yang lebih selamat dan lebih berkesan. ".
    "Selain sifat antikonvulsan, ketumbar juga berpotensi untuk kesan anti-barah, anti-radang, antijamur, antibakteria, kardioprotektif, dan menghilangkan rasa sakit," tambah para saintis. [16].
  • Baru-baru ini, satu kajian baru diterbitkan mengenai penyebab kematian akibat penyakit kardiovaskular. Para saintis sampai pada kesimpulan bahawa tidak memakan sayur-sayuran dan buah-buahan yang mencukupi menyebabkan jumlah kematian yang sangat tinggi setiap tahun - kita bercakap mengenai berjuta-juta orang. Didapati bahawa dalam sekitar 1 dari 7 kes, kematian akibat penyakit jantung dan saluran darah dapat dicegah dengan memasukkan tepat jumlah buah ke dalam makanan, dan dalam 1 dari 12 - dengan memakan sayur. Seperti yang anda ketahui, buah-buahan dan sayur-sayuran segar mengandungi gudang bahan berguna - serat, kalium, magnesium, antioksidan, fenol. Semua mineral ini membantu mengekalkan tahap tekanan darah normal dan menurunkan kadar kolesterol. Di samping itu, mereka mengekalkan keseimbangan bakteria di saluran pencernaan. Orang yang makan sayur-sayuran dan buah-buahan segar dalam jumlah besar juga cenderung tidak gemuk atau berlebihan berat badan, dan kalium memainkan peranan penting dalam hal ini. Para saintis mendapati bahawa untuk mengelakkan risiko penyakit kardiovaskular, jumlah buah yang optimum yang harus dimakan setiap hari adalah 300 gram - iaitu sekitar dua buah epal kecil. Adapun sayur-sayuran, harus ada 400 gram daripadanya dalam diet harian. Selain itu, cara memasak yang terbaik adalah mentah. Sebagai contoh, untuk memenuhi norma, cukuplah memakan satu lobak merah bersaiz sederhana mentah dan sebiji tomato [17].
  • Para penyelidik dapat mengenal pasti punca penyakit serius yang baru-baru ini dijumpai yang menyebabkan kejang epilepsi pada kanak-kanak, kehilangan magnesium dalam air kencing, dan penurunan kecerdasan. Dengan menggunakan analisis genetik, para penyelidik mendapati bahawa penyakit ini disebabkan oleh mutasi baru-baru ini dalam salah satu daripada empat bentuk metabolisme natrium-kalium, yang dikenal sebagai natrium kalium adenosin trifosfatase. Pengetahuan baru mengenai penyakit ini mungkin bermaksud bahawa doktor pada masa akan datang akan lebih menyedari bahawa kekurangan magnesium yang digabungkan dengan epilepsi mungkin disebabkan oleh kecacatan genetik dalam metabolisme natrium-kalium [18].

Melangsingkan badan

Secara tradisional, kalium tidak dianggap sebagai penolong penurunan berat badan. Namun, dengan kajian mekanisme tindakan dan fungsinya, pendapat ini mulai berubah secara beransur-ansur. Kalium membantu menurunkan berat badan melalui tiga mekanisme utama:

  1. 1 Kalium membantu meningkatkan metabolisme dan tenaga: ia memberi tubuh kita komponen yang diperlukannya untuk membekalkan tenaga semasa melakukan aktiviti fizikal dan membantunya menggunakan nutrien yang meningkatkan metabolisme - zat besi, magnesium dan kalsium.
  2. 2 Kalium membantu membina otot: Apabila digabungkan dengan magnesium, ia membantu dalam pengecutan dan pertumbuhan otot. Dan semakin kuat otot, semakin banyak kalori yang mereka bakar..
  3. 3 Kalium mencegah pengekalan cecair yang berlebihan di dalam badan: bersama dengan natrium, kalium membantu mengekalkan pertukaran cecair di dalam badan, yang mana kelebihannya juga menambah jumlah kilogram pada skala [20].

Gunakan dalam kosmetologi

Kalium sering terdapat dalam pelbagai jenis kosmetik. Terdapat banyak bentuk yang digunakan - potassium aspartate, potassium bikarbonate, potassium bromate, potassium castorate, potassium chloride, potassium hidroksida, potassium silikat, potassium sterate, dll. Sebatian ini paling sering digunakan dalam produk penjagaan kecantikan, produk kebersihan mulut dan produk rambut. Bergantung pada sebatian tertentu, ia boleh bertindak sebagai perapi, pengatur keasidan, antiseptik, penstabil, pengemulsi dan pemekat. Kalium laktat mempunyai kesan pelembab kerana kemampuannya untuk mengikat molekul air dan produk pemecahan asid amino yang disebut serine. Banyak sebatian kalium dalam dos yang besar boleh menyebabkan kerengsaan dan luka bakar dan boleh menjadi karsinogenik [19].

Fakta menarik

  • Kalium nitrat (saltpeter) digunakan pada Zaman Pertengahan untuk penyimpanan makanan.
  • Di China pada abad ke-9, kalium nitrat adalah sebahagian daripada serbuk mesiu.
  • Garam kalium termasuk dalam kebanyakan baja.
  • Nama "kalium" berasal dari istilah Arab "alkali" (bahan alkali). Dalam bahasa Inggeris, kalium disebut kalium - dari kata "pot ash" ("abu dari pot"), kerana kaedah utama pengambilan garam kalium adalah pemprosesan abu.
  • Kira-kira 2.4% kerak bumi terdiri daripada kalium.
  • Sebatian kalium klorida, yang merupakan sebahagian daripada ubat untuk rawatan hipokalemia, beracun dalam jumlah besar dan boleh membawa maut [21].

Kontraindikasi dan amaran

Tanda-tanda kekurangan kalium

Kalium plasma rendah ("hipokalemia") paling kerap disebabkan oleh kehilangan kalium yang berlebihan, misalnya, dari muntah yang berpanjangan, penggunaan diuretik tertentu, beberapa bentuk penyakit buah pinggang, atau gangguan metabolik.

Keadaan yang meningkatkan risiko hipokalemia termasuk penggunaan diuretik, alkoholisme, muntah teruk atau cirit-birit, penggunaan berlebihan atau penyalahgunaan julap, anoreksia nervosa atau bulimia, kekurangan magnesium, dan kegagalan jantung kongestif.

Pengambilan kalium diet rendah biasanya tidak menyebabkan hipokalemia.

Gejala kalium plasma rendah yang tidak normal ("hipokalemia") dikaitkan dengan perubahan potensi membran dan metabolisme sel; ini termasuk keletihan, kelemahan otot dan kekejangan, kembung, sembelit, dan sakit perut. Hipokalemia yang teruk boleh menyebabkan kehilangan fungsi otot atau irama jantung yang tidak normal, yang boleh membawa maut [2].

Tanda-tanda kalium berlebihan

Pada orang yang sihat, kelebihan kalium dari makanan biasanya tidak dijumpai. Namun, secara berlebihan, vitamin dan makanan tambahan yang mengandungi kalium boleh menjadi toksik dan sihat. Pengambilan suplemen kalium yang tinggi secara kronik boleh menyebabkan hiperkalemia, terutama pada orang yang mengalami masalah penghapusan. Gejala yang paling serius dari keadaan ini adalah aritmia jantung, yang boleh mengakibatkan serangan jantung. Di samping itu, beberapa makanan tambahan kalium boleh menyebabkan ketidakselesaan gastrousus. Gejala hiperkalemia lain termasuk mati rasa di tangan dan kaki, kelemahan otot, dan kehilangan fungsi otot sementara (kelumpuhan) [2].

Interaksi dengan ubat-ubatan

Ubat-ubatan tertentu boleh mempengaruhi kadar kalium dalam badan. Sebagai contoh, ubat-ubatan yang diambil untuk merawat hipertensi dan kegagalan jantung pada orang dengan penyakit ginjal kronik atau diabetes jenis 2 dapat mengurangkan jumlah kalium yang dikeluarkan dalam air kencing dan, sebagai akibatnya, menyebabkan hiperkalemia. Diuretik mempunyai kesan yang sama. Pakar menasihatkan untuk memantau tahap kalium pada pesakit yang mengambil ubat ini [2].

Kami telah mengumpulkan poin yang paling penting mengenai kalium dalam ilustrasi ini dan kami akan berterima kasih jika anda berkongsi gambar di rangkaian sosial atau blog, dengan pautan ke halaman ini:

  1. "Potasium". Metabolisme nutrien. Elsevier Ltd, 2003, hlm 655-660. ISBN: 978-0-12-417762-8
  2. Potasium. Sumber Fakta Nutri
  3. Newman, D. (2000). Potasium. Dalam K. Kiple & K. Ornelas (Eds.), The Cambridge World History of Food (hlm. 843-848). Cambridge: Cambridge University Press. DOI: 10.1017 / CHOL978052149.096
  4. Linda D. Meyers, Jennifer Pitzi Hellwig, Jennifer J. Otten, dan Institut Perubatan. "Potasium". Pengambilan Rujukan Makanan: Panduan Penting untuk Keperluan Nutrien. Akademi Negara, 2006.370-79.
  5. Interaksi Vitamin dan Mineral: Hubungan Kompleks Nutrien Penting, sumber
  6. Makanan Kaya Kalium Teratas dan Sumbernya Menguntungkan Anda, sumber
  7. 13 Gabungan Makanan Yang Dapat Mempercepat Penurunan Berat Badan Anda, sumber
  8. 7 Kombo Makanan yang Anda Perlu Cuba untuk Pemakanan yang Lebih Baik, sumber
  9. Potasium. Lembaran Fakta untuk Profesional Kesihatan. Institut Kesihatan Nasional. Pejabat Makanan Tambahan, sumber
  10. Lanham-New, Susan A et al. "Potasium." Kemajuan dalam pemakanan (Bethesda, Md.) Vol. 3.6 820-1. 1 Nov. 2012, DOI: 10.3945 / an.112.003012
  11. Kalium dalam diet kehamilan anda, sumber
  12. Kalium dan Kehamilan: Semua yang Perlu Anda Ketahui, sumber
  13. Ensiklopedia Lengkap Perubatan Tradisional. Jilid 1. Kumpulan Media OLMA. P. 200.
  14. Ensiklopedia Perubatan Rakyat. Kumpulan Media OLMA, 2009. hlm. 32.
  15. G. V. Lavrenova, V. D. Onipko. Ensiklopedia Perubatan Rakyat. Kumpulan Media OLMA, 2003. hlm. 43.
  16. Rían W. Manville, Geoffrey W. Abbott. Daun ketumbar mempunyai saluran kalium yang kuat - mengaktifkan antikonvulsan. Jurnal FASEB, 2019; fj.201900485R DOI: 10.1096 / fj.201900485R
  17. Persatuan Amerika untuk Pemakanan. "Berjuta-juta kematian kardiovaskular disebabkan oleh tidak memakan cukup buah-buahan dan sayur-sayuran: Kajian mengesan jumlah pengambilan buah dan sayur suboptimal mengikut wilayah, usia dan jantina." ScienceDaily. ScienceDaily, 10 Jun 2019. www.sciencedaily.com/releases/2019/06/190610100624.htm
  18. Karl P. Schlingmann, Sascha Bandulik, Cherry Mammen, Maja Tarailo-Graovac, Rikke Holm, Matthias Baumann, Jens König, Jessica J.Y. Lee, Britt Drögemöller, Katrin Imminger, Bodo B. Beck, Janine Altmüller, Holger Thiele, Siegfried Waldegger, William van't Hoff, Robert Kleta, Richard Warth, Clara D.M. van Karnebeek, Bente Vilsen, Detlef Bockenhauer, Martin Konrad. Mutasi Germline De Novo dalam ATP1A1 Menyebabkan Hypomagnesemia Renal, Kejang refraktori, dan Kecacatan Intelektual. The American Journal of Human Genetics, 2018; 103 (5): 808 DOI: 10.1016 / j.ajhg.2018.10.004
  19. Musim Sejuk Ruth. Kamus Pengguna Bahan-bahan Kosmetik, Edisi ke-7: Maklumat Lengkap Mengenai Bahan-Bahan Berbahaya dan Diinginkan yang terdapat di Kosmetik dan Kosmetik. Potter / Sepuluh Kelajuan / Harmoni / Rodale, 2009. Hlm 425-429
  20. Tiga Cara Kalium Membantu Anda Menurunkan Berat Badan, sumber
  21. Fakta mengenai Kalium, sumber

Dilarang menggunakan sebarang bahan tanpa persetujuan bertulis dari kami terlebih dahulu..

Pentadbiran tidak bertanggungjawab atas sebarang percubaan untuk menggunakan resipi, nasihat atau diet, dan juga tidak menjamin bahawa maklumat yang dinyatakan akan membantu atau membahayakan anda secara peribadi. Berhati-hati dan selalu berjumpa doktor yang sesuai!

Vitamin dengan kalium di Ayherb - penarafan terbaik

Kalium adalah makronutrien penting yang tidak disintesis dalam badan. Ia diperlukan untuk fungsi normal sistem kardiovaskular. Ia boleh didapati dari makanan atau vitamin dengan kalium dan magnesium untuk kanak-kanak dan orang dewasa.

  1. Pilihan kompleks vitamin
  2. Gejala kekurangan
  3. Pemilihan borang pelepasan
  4. Komposisi
  5. Penentuan dos
  6. Kos
  7. Persediaan kalium TOP 4
  8. No. 4 Solgar, Kalium, Amerika Syarikat
  9. No. 3 Nature's Way, Potassium Complex, 99 mg, Amerika Syarikat
  10. # 2 Sekarang Makanan, Potassium Chloride Powder, Amerika Syarikat
  11. # 1 Abad ke-21 Kalium Glukonat, 595 mg, Amerika Syarikat
  12. Vitamin TOP-2 dengan kalium
  13. # 2 21st Century, Sentry, Multivitamin & Multimineral Supplement, Amerika Syarikat
  14. # 1 Jalan Alam, Hidup! Max3 Daily, Multivitamin, Amerika Syarikat
  15. Tempat membeli vitamin
  16. Cadangan kemasukan

Pilihan kompleks vitamin

Semasa membeli makanan tambahan, pembeli menghadapi masalah serius. Dia tidak tahu bagaimana memilih ubat terbaik dari pelbagai jenis..

Petua Pemilihan:

  • kaji komposisi: semakin tinggi kepekatan bahan aktif, semakin berkesan ubatnya;
  • tidak membeli makanan tambahan yang mengandungi perisa, GMO dan bahan kimia berbahaya yang lain;
  • adalah wajar bahawa komposisi mengandungi magnesium, yang diperlukan untuk jantung dan sistem saraf;
  • hitung kos satu hidangan tambahan supaya tidak membayar lebih;
  • perhatikan produk jenama terkenal, jangan beli dari pengeluar yang meragukan.

Untuk pengetahuan anda! Untuk mencegah perkembangan hiperkalemia, vitamin dengan kalium harus diambil jika ditunjukkan..

Gejala kekurangan

Kalium bertanggungjawab untuk pengecutan otot jantung, tekanan darah normal, dan mengatur keseimbangan gula darah dan cecair di dalam badan. Ia melindungi dari penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan strok, dan juga menormalkan saluran pencernaan. Elemen itu diperlukan bukan hanya untuk orang tua, tetapi juga untuk orang muda. Pada kanak-kanak, keperluan kalium meningkat dalam tempoh kajian, ketika tubuh mengalami tekanan yang meningkat. Ia juga diperlukan untuk bayi pada saat pembentukan struktur tulang, kerana penyerapan Ca bergantung padanya..

Nota. Keseimbangan kalium dan magnesium penting untuk fungsi jantung yang normal. Dengan kekurangan satu elemen, tahap yang lain menurun.

Gejala kekurangan kalium:

  • keletihan kronik, keletihan cepat;
  • mengantuk;
  • kekejangan pada anggota badan, terutamanya pada waktu malam;
  • kelemahan otot;
  • keguguran rambut;
  • kulit kering;
  • peningkatan tekanan darah;
  • peningkatan keinginan untuk membuang air kecil;
  • pelanggaran irama jantung;
  • air mata yang berlebihan pada kanak-kanak.

Makanan tambahan kalium harus diambil ketika gejala ini muncul, tanpa mengira usia. Sistem kardiovaskular dan saraf, saluran gastrousus, otot, ginjal dan hati mengalami kekurangan. Walau bagaimanapun, terdapat kontraindikasi terhadap rawatan:

  • ulser atau gastritis;
  • asidosis;
  • penyahhidratan;
  • sekatan jantung atrioventrikular.

Vitamin tidak boleh diambil serentak dengan diuretik hemat kalium seperti Triampur atau Amiloride.

Pemilihan borang pelepasan

Semasa memilih vitamin, terutama untuk kanak-kanak, penting untuk mempertimbangkan bentuk pelepasan. Terdapat perkara berikut:

  • Pil. Merengsakan selaput lendir saluran pencernaan, oleh itu tidak sesuai untuk penggunaan jangka panjang.
  • Kapsul. Mereka mempunyai daya pencernaan yang lebih baik daripada tablet, tetapi berbahaya bagi mukosa gastrik dan usus.
  • Penyelesaian. Mereka mesti diambil dalam jumlah kecil, dicairkan dengan air atau jus. Mereka selamat untuk saluran pencernaan, bekerja dengan cepat.
  • Tablet larut, serbuk. Bentuk pelepasan ini selamat untuk saluran pencernaan dan berkesan, tetapi tidak selesa untuk digunakan. Tablet mesti dilarutkan terlebih dahulu dalam air, dan serbuk mesti dimakan bersama makanan, tetapi perlu untuk mengukur dos yang diperlukan dengan tepat.

Komposisi

Semasa memilih suplemen vitamin yang berkesan, anda perlu memperhatikan kepekatan kalium. Rata-rata, persediaan mengandungi 3-5% daripada keperluan harian tubuh untuk unsur surih. Lebih baik jika ketersediaan bio bahan tersebut mencapai 100%. Juga penting untuk memperhatikan komponen lain dalam komposisi.

Perhatian! Agar kalium dapat diserap dengan lebih baik dan berfungsi dengan lebih berkesan, suplemen mesti mengandungi magnesium dan vitamin B6.

Serentak dengan persediaan kalium, anda boleh mengambil Magnerot. Produk ini mengandungi magnesium orotat, laktosa dan selulosa. Magnerot dihasilkan dalam bentuk tablet. Mereka perlu diambil dalam 1-2 keping. 3 kali sehari. Minum Magnerot sekurang-kurangnya 1 bulan.

Kalium dalam komposisi kompleks vitamin dapat disajikan dalam beberapa jenis:

  • Karbonat. Tidak dapat diserap dengan baik dan mempunyai kesan yang rendah.
  • Glukonat. Mempunyai ketersediaan bio yang rendah.
  • Orotat. Ketersediaan bio sekitar 10%.
  • Aspartate, asparaginate, sitrat. Diserap dengan baik dan sangat mudah didapati.
  • Klorida. Ketersediaan bio mencapai 100%, tidak sesuai untuk profilaksis, digunakan dalam rawatan hipokalemia.
  • Helatin. Salah satu jenis terbaik untuk dicerna, ketersediaan bio mencapai 100%.

Perlu difahami bahawa harga suplemen dipengaruhi oleh komposisi, iaitu jenis bahan aktif, kepekatannya dan komponen tambahan.

Penentuan dos

Dos harian bergantung pada usia seseorang:

  • bayi - 400-600 mg;
  • kanak-kanak dari 1 hingga 8 tahun - 3–3,8 g;
  • dari 8 hingga 18 tahun - 4.5-4.7 g;
  • dewasa - sehingga 5-6 mg.

Sekiranya tidak ada masalah pencernaan, sehingga 90% kalium memasuki tubuh dengan makanan. Orang dewasa tidak boleh melebihi dos maksimum 6 g..

Dos harian ubat yang mengandungi kalium harus ditentukan oleh doktor. Ia bergantung kepada faktor-faktor seperti:

  • umur;
  • tahap kalium dalam darah (ditentukan oleh analisis);
  • makanan;
  • aktiviti fizikal.

Tahap kalium bahkan boleh bergantung pada keadaan iklim. Sekiranya panas, peluh meningkat, dan nutrien makron ini hilang bersama cecair..

Untuk pengetahuan anda! Dengan berhati-hati, ubat yang mengandungi kalium diresepkan kepada pesakit dengan penyakit buah pinggang. Pengurangan dos terapi diperlukan.

Overdosis disertai dengan gejala berikut:

  • penurunan tekanan;
  • aritmia;
  • disorientasi di angkasa;
  • pening;
  • senak, penyakit gastrousus.

Akibat hiperkalemia yang paling berbahaya adalah penyempitan saluran darah, yang boleh menyebabkan serangan jantung atau serangan jantung. Kompleks vitamin untuk bayi harus diresepkan secara eksklusif oleh pakar pediatrik.

Semasa memilih ubat, anda harus membaca arahan penggunaannya. Rata-rata, kursus kemasukan berlangsung 3-4 minggu. Berapa banyak pil yang diambil ditunjukkan dalam arahan. Dosnya boleh berbeza dari 1 kapsul sehari hingga 1-2 pcs. 2-3 kali sehari. Penting untuk memperhatikan rejimen dos sebelum melakukan pembelian untuk membeli suplemen yang akan bertahan sepanjang kursus..

Kos

Harga adalah salah satu faktor terpenting yang mempengaruhi keputusan pembelian. Dialah yang menjadi cara utama untuk memanipulasi pembeli. Ternyata dengan membeli ubat yang lebih murah, anda tidak akan menjimatkan, tetapi sebaliknya akan membayar lebih. Ini berlaku kerana makanan tambahan yang murah mengandungi kepekatan bahan aktif yang rendah, oleh itu, mereka perlu diminum dalam kuantiti yang lebih banyak. Pembungkusan akan berakhir lebih cepat, anda perlu membeli yang baru.

Untuk membuat pembelian yang menguntungkan, anda perlu mengira kos satu dos ubat. Penjimatan akan ada di mana ia akan lebih rendah, walaupun jumlah harga mungkin beberapa kali lebih tinggi daripada analog yang murah.

Persediaan kalium TOP 4

Di Ayherb, persediaan kalium disampaikan oleh pengeluar asing terkenal dari Amerika Syarikat dan Eropah, seperti Solgar, Now Foods, Nature's Way dan lain-lain. Ubat-ubatan memenuhi standard kualiti, selamat, tidak mengandungi bahan tambahan berbahaya.

Berdasarkan komposisi dan kos hidangan, penilaian penyediaan yang mengandungi kalium disusun untuk memudahkan pengunjung laman web iHerb membuat pilihan mereka.