Vitamin P - makanan yang mengandungi rutin

Makanan memberi tenaga kepada tubuh kita untuk menyokong kehidupan. Bersama dengan makanan, tubuh menerima vitamin yang membantu mengasimilasi protein, lemak, karbohidrat dengan betul, menyokong metabolisme dan mengatur aktiviti semua organ.

Apa itu Vitamin P

Vitamin P penting untuk fungsi normal badan - ia adalah bahan aktif secara biologi dari tumbuhan yang berasal dari kumpulan flavonoid. Kompleks bioflavonoid mengandungi lebih dari seratus sebatian larut dalam air dengan warna terang yang serupa dalam struktur dan tindakan aktif: hesperidin, catechin, quercetin, citrine, rutin. Nama rutin sering digunakan untuk seluruh kumpulan flavonoid..

Untuk apa vitamin P?

Ciri flavonoid adalah vitamin C mereka yang bersamaan dan kemampuan kedua-dua kumpulan ini untuk saling meningkatkan tindakan. Penting bagi orang untuk mengetahui apa itu vitamin P:

  1. Ia mencegah pemusnahan asid hyaluronik, yang mengikat sel vaskular. Dengan bantuan asid dan vitamin, proses mengurangkan kebolehtelapan saluran darah, menguatkan strukturnya, mengekalkan sifat elastik dan keupayaan untuk mengembang dimulakan. Mekanisme ini mencegah kerapuhan saluran darah, pembentukan pendarahan, urat varikos, buasir.
  2. Mencegah penggumpalan platelet dan trombosis, oleh itu vitamin rutin digunakan dalam rawatan hipertensi, penyakit jantung, urat varikos.
  3. Ia mempunyai kesan antioksidan yang kuat, mencegah pengoksidaan vitamin C, mengikat radikal bebas, membuang toksin dari badan, menjaga keadaan kulit dan rambut yang baik, melambatkan penuaan badan. Kompleks bioaktif bermanfaat dalam rawatan penyakit onkologi.
  4. Ia memiliki kemampuan untuk mempengaruhi sintesis glukokortikoid oleh kelenjar adrenal, yang merangsang pertahanan tubuh untuk memerangi proses keradangan di dalam badan. Sekiranya terdapat keradangan, ia akan menyebabkan aliran keluar darah dari mereka, melegakan kesakitan dan membuang toksin (produk reput). Catechin mempunyai keupayaan untuk memulihkan struktur sel.
  5. Dengan penyakit alahan, asma bronkial mempercepat dan melembutkan proses penyakit ini. Kompleks vitamin mempengaruhi sistem imun, mengatur pengeluaran histamin dan serotonin dan mengurangkan kesan alergen yang menjengkelkan.
  6. Ia mempunyai kesan diuretik dan koleretik ringan. Ia diresepkan untuk penyakit hati, pundi hempedu.
  • Antibiotik Flemoxin Solutab
  • Cara membuang lemak dari katak
  • Menu jadual diet nombor 5 untuk minggu ini

Makanan apa yang mengandungi vitamin P

Flavonoid tidak disintesis oleh tubuh manusia, tetapi diserap bersama dengan makanan. Berbeza dengan vitamin PP, rutin terkandung dalam makanan asal tumbuhan: sayur-sayuran, buah-buahan, buah beri. Makanan dengan vitamin P berwarna terang: hijau, kuning, merah. Ia berguna bagi orang untuk mengetahui makanan mana yang mengandungi rutin dan bahan bioaktif lain. Terdapat sejumlah besar zat kumpulan flavonoid:

  • dalam anggur;
  • dalam soba;
  • dalam teh hijau;
  • dalam kubis;
  • dalam buah sitrus (dalam lemon);
  • dalam raspberi;
  • dalam kacang walnut yang belum masak;
  • di pinggul mawar;
  • dalam tomato;
  • dalam salad;
  • dalam beri currant hitam; chokeberry;
  • beri rowan merah.

Kompleks flavonoid bioaktif terdapat dalam makanan mentah. Strukturnya hancur pada suhu tinggi, sinar matahari, beku. Sebarang pemprosesan makanan yang mengandungi vitamin merosakkan sifat bioflavonoid yang bermanfaat. Bahan-bahan yang merosakkan untuk kompleks bioaktif terdapat dalam nikotin dan alkohol.

Kekurangan vitamin P

Pemakanan yang tidak mencukupi tanpa penggunaan sayur-sayuran mentah, herba, buah-buahan, faktor-faktor yang merosakkan kompleks vitamin menyebabkan kekurangan bioflavonoid dalam badan. Kekurangan vitamin P menyebabkan gangguan proses hidup dan disertai dengan gejala berikut:

  • pendarahan pada kulit;
  • sakit di kaki dan punggung;
  • keletihan cepat;
  • penampilan jerawat;
  • keguguran rambut.
  • Cara membuat mawar dari manik: kelas induk untuk pemula
  • Rawatan disentri pada orang dewasa di rumah. Ubat dan rawatan alternatif disentri pada orang dewasa
  • Rawatan dengan tar di dalam

Hipervitaminosis vitamin P

Tanda-tanda kelebihan kompleks vitamin bioflavonoid tidak diperhatikan dalam praktik. Hipervitaminosis vitamin P tidak membahayakan kehidupan manusia. Kompleks bioflavonoid dan produk pembusukannya tidak toksik bagi manusia, cepat dikeluarkan dari badan, oleh itu, kandungan rutin dalam darah melebihi normal tidak menyebabkan akibat.

Nilai Harian Vitamin P

Pengambilan bahan aktif kumpulan flavonoid oleh seseorang bergantung kepada pelbagai faktor. Pengambilan vitamin P setiap hari antara 20 hingga 50 ml. Apabila menggunakan kortikosteroid, aspirin, alkohol, penyakit radiasi, merokok, bahan bioaktif kumpulan flavonoid dirugikan, dan kadar kompleks bioaktif yang diperlukan meningkat.

Vitamin P: peranan dalam badan dan peraturan pengambilan

Vitamin P adalah kumpulan bioflavonoid berasaskan tumbuhan. Terdapat kira-kira 150 jenis elemen ini, yang berbeza dalam sifatnya: rutin, catechin, hesperidin, citrine, cyanidin, quercetin. Semua bahan aktif secara biologi ini diperlukan untuk mengekalkan fungsi organ dalaman, khususnya sistem kardiovaskular..

Ciri-ciri yang bermanfaat

Vitamin P juga dipanggil vitamin C2, atau C-complex. Dia dapat mengisi sebahagian simpanan asid askorbik di dalam badan. Memberi kesan anti-radang, analgesik, antioksidan dan dekongestan.

Rutin adalah wakil kumpulan bioflavonoid yang paling terkenal. Sebatian ini mempunyai kesan positif pada saluran darah: menguatkan dinding kapilari, menjadikannya lebih anjal, mencegah kerapuhan, trombosis urat dan vena varikos. Mencegah gusi berdarah, bengkak dan gangguan peredaran darah. Bahan ini mampu menghalang pertumbuhan tumor malignan.

Katekin mempunyai kesan antioksidan, antibakteria dan antivirus, memulihkan sel yang rosak. Meningkatkan daya tahan tubuh dan daya tahan terhadap jangkitan. Bahan ini menormalkan tekanan darah, mengaktifkan pernafasan tisu, memperbaiki fungsi kelenjar tiroid dan sistem endokrin, khususnya kelenjar adrenal. Merangsang sintesis glukokortikoid.

Vitamin P menghilangkan kolesterol berbahaya dari badan, melambatkan penuaan. Dalam kombinasi dengan asid askorbik mencegah pemusnahan asid hyaluronik.

Hesperidin dan quercetin mengurangkan jumlah pengantara alergi yang dihasilkan. Kerana ini, manifestasi reaksi alergi berkurang, keadaan pesakit dengan asma bronkial dinormalisasi..

Petunjuk untuk kemasukan

Bioflavonoid digunakan untuk mencegah atau mengobati pelbagai keadaan dan penyakit, termasuk:

  • hipovitaminosis, jangkitan dan alahan yang kerap;
  • gingivitis, gusi berdarah;
  • penyakit onkologi;
  • patologi sistem kardiovaskular: peningkatan kebolehtelapan vaskular, hipertensi arteri, diatesis hemoragik;
  • keracunan kimia dengan kloroform atau plumbum, sinaran pengion;
  • reumatik, endokarditis, capillarotoxicosis;
  • demam kepialu, campak, demam berdarah.

Bahan ini diresepkan untuk senaman fizikal yang berat. Peningkatan permintaan vitamin P di kalangan pekerja kedai panas.

Terapi jangka panjang dengan ubat-ubatan tertentu (termasuk Asphen, Aspirin dan antikoagulan) disyorkan dalam kombinasi dengan bioflavonoid.

Mengambil vitamin P dibenarkan semasa trimester kehamilan II dan III dengan ancaman keguguran.

Vitamin P dikontraindikasikan untuk individu dengan intoleransi individu dan untuk wanita semasa trimester pertama kehamilan.

Sumber vitamin P

Jadual kandungan vitamin P dalam makanan
ProdukKandungan (mg per 100 g produk)
Chokeberry1,500
Rosehip1,000
Barberry400
Lada bel, strawberi, gooseberry300
Lingonberry, raspberry250
Ceri, kismis hitam dan merah200
Kobis150
Selada, bayam, plum90
Sebiji epal80
Tomato60

Kandungan tinggi katekin dicatat dalam teh hijau. Minuman ini juga mempunyai kesan antioksidan.

Vitamin P dihancurkan oleh pemanasan, pembekuan, pendedahan kepada oksigen dan asap tembakau, dan di bawah sinar matahari langsung. Untuk memaksimumkan pemeliharaan nutrien dalam makanan, elakkan rawatan haba yang berlebihan dan jangan membekukannya.

Cara pengambilan suplemen vitamin P

Vitamin P tidak disintesis oleh badan, ia berasal dari luar dengan makanan atau dalam bentuk ubat. Kompleks vitamin yang mengandungi bioflavonoid - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. Bentuk pelepasan - tablet 50 mg. Diambil secara lisan dengan air.

Elaun harian bergantung pada usia dan petunjuk. Dos purata ialah 25 hingga 50 mg / hari. Dengan peningkatan fizikal, keperluan untuk vitamin P meningkat.

Semasa mengira dos vitamin, tahap dan tempoh aktiviti fizikal diambil kira. Mereka yang terlibat dalam sukan berkelajuan tinggi harus mengambil 60-100 mg / hari dalam tempoh latihan dan 100-130 mg / hari dalam pertandingan.

Sekiranya sukan bertujuan meningkatkan daya tahan, dos harian adalah 100-130 mg semasa latihan dan 200-250 mg - dalam pertandingan.

Vitamin P diambil untuk tujuan terapi pada 100-200 mg sehari.

Dengan kekurangan vena, mulakan pengambilan 900-1200 mg sehari: 300 mg 3-4 kali / hari selama 2 minggu.

Pencegahan reaksi kulit semasa terapi radiasi dilakukan ketika mengambil 500 mg vitamin P 2 kali sehari. Penerimaan berlangsung sepanjang masa terapi radiasi.

Dos harian untuk retinopati diabetes adalah 1-2 g. Untuk limfedema, ambil 1 g 3 kali sehari.

Semasa mengambil bioflavonoid, kesan sampingan adalah mungkin, termasuk sakit kepala, reaksi alergi, mual, cirit-birit, pedih ulu hati.

Vitamin P menyokong fungsi normal badan. Pengambilan bioflavonoid yang mencukupi dapat mencegah penyakit vaskular, meningkatkan imuniti, merangsang sintesis hormon tertentu.

Vitamin P

c-complex, bioflavonoid, rutin, hesperidin, sitrin

Vitamin P (dari bahasa Inggeris "kebolehtelapan" - untuk menembus) adalah bioflavonoid tumbuhan yang mewakili sekumpulan bahan aktif secara biologi (rutin, catechins, quercetin, citrine, dll.). Kini terdapat lebih dari 4000 bioflavonoid secara keseluruhan.

Vitamin P mempunyai banyak persamaan dengan vitamin C dalam sifat dan tindakan biologinya. Mereka saling meningkatkan tindakan dan terdapat dalam makanan yang sama..

Makanan yang kaya dengan vitamin P

Terdapat kira-kira ketersediaan dalam 100 g produk

Keperluan vitamin P setiap hari

Keperluan harian untuk vitamin P ialah 35-50 mg sehari

Keperluan untuk vitamin P meningkat dengan:

  • penggunaan salisilat jangka panjang (aspirin, asphen, dan lain-lain), persediaan arsenik, antikoagulan;
  • mabuk dengan bahan kimia (plumbum, kloroform);
  • pendedahan kepada sinaran mengion;
  • bekerja di kedai-kedai panas;
  • penyakit yang membawa kepada peningkatan kebolehtelapan vaskular.

Khasiat berguna dan kesannya pada badan

Fungsi utama vitamin P adalah untuk menguatkan kapilari dan mengurangkan kebolehtelapan dinding vaskular. Ia mencegah dan menyembuhkan gusi berdarah, mencegah pendarahan, mempunyai kesan antioksidan.

Bioflavonoid merangsang pernafasan tisu dan aktiviti beberapa kelenjar endokrin, khususnya kelenjar adrenal, meningkatkan fungsi kelenjar tiroid, meningkatkan daya tahan terhadap jangkitan dan menurunkan tekanan darah.

Bioflavonoid mempunyai kesan positif pada sistem kardiovaskular: meningkatkan peredaran darah dan nada jantung, mencegah aterosklerosis, merangsang fungsi sistem limfovenous sistem vaskular.

Bioflavonoid tumbuhan, jika diminum secara berkala, mengurangkan risiko terkena penyakit jantung koronari, infark miokard, kematian mendadak, hipertensi.

Interaksi dengan elemen penting yang lain

Vitamin P menyumbang kepada penyerapan dan metabolisme vitamin C yang normal, melindunginya dari kemusnahan dan pengoksidaan, melancarkan pengumpulan dalam badan.

Tanda-tanda kekurangan vitamin P

  • sakit di kaki ketika berjalan;
  • sakit bahu;
  • kelemahan umum;
  • cepat gemuk.

Pendarahan kulit yang kecil muncul dalam bentuk ruam tepat di kawasan folikel rambut (sering di tempat-tempat tekanan pakaian ketat atau sekiranya berlaku kecederaan pada bahagian badan).

Faktor yang Mempengaruhi Kandungan Vitamin P dalam Makanan

Bioflavonoid tahan terhadap faktor persekitaran, ia dipelihara dengan baik dalam makanan ketika dipanaskan.

Mengapa kekurangan vitamin P berlaku

Kekurangan vitamin P boleh berlaku apabila sayur-sayuran segar, buah-buahan dan buah beri tidak ada dalam diet..

Makanan apa yang mengandungi vitamin P

Ramai orang bertanya mengapa tubuh memerlukan vitamin P. Bahan aktif adalah kompleks catechin yang memperbaiki keadaan saluran darah. Rutin mencegah perkembangan gangguan metabolik, pendarahan dalaman, penyumbatan saluran darah oleh pembekuan darah.

Sejarah Penemuan Vitamin

Sehingga separuh pertama abad XX. orang tidak tahu apa jenis vitamin itu dan apa faedahnya bagi seseorang. Pada tahun 1934, seorang ahli biokimia dari Hungary A. Szent-Gyorgyi mencari ubat untuk penyakit kudis dalam makanan. Sebagai hasil kajian, ia mengasingkan zat baru dari lemon - citrine.

Semasa melakukan eksperimen pada haiwan, didapati bahawa sebatian aktif menguatkan dinding saluran darah dan meningkatkan sifat bermanfaat asid askorbik. Penyelidik memanggil penemuan vitamin P, atau kebolehtelapan, yang bermaksud "kebolehtelapan".

Definisi berkenaan dengan sifat bahan untuk mengurangkan kebolehtelapan dinding vaskular, mencegah pelepasan plasma darah ke dalam tisu lembut.

Kesan ini diberikan oleh flavonoid tumbuhan yang merupakan sebahagian daripada vitamin:

  • rutin;
  • citrine, eriodictiol;
  • quercetin;
  • katekin;
  • sianidin;
  • hesperidin.

Mereka ditemui pada tahun 1952 di England oleh sekumpulan saintis yang diketuai oleh T. Geissman. Ahli biokimia mendapati bahawa asas semua bahan aktif dari kumpulan vitamin adalah cincin benzena. Setelah 20 tahun lagi, R. Passwater menentukan reaksi apa yang berlaku dalam tubuh akibat pendedahan kepada bioflavonoid. Dia mendapati bahawa kategori sebatian organik ini mempunyai sifat antioksidan. Flavonoid mengeluarkan radikal bebas dari badan, yang menyebabkan pengoksidaan sel dan penuaan tisu pramatang.

Pada tahun 1985, B. Davis dan pasukan ahli biologinya menetapkan bahawa rutin hanya terbentuk dari tumbuh-tumbuhan. Maklumat tersebut ternyata penting, para penyelidik memberikan sumbangan yang besar terhadap kajian mengenai sifat dan asal nutrien.

Kepentingan untuk tubuh manusia

Vitamin P, dibandingkan dengan perwakilan lain dari kumpulan nutrien ini, ditemui dan dikaji secara relatif baru-baru ini, jadi tidak semua orang tahu apa itu, apa faedah dan kemudaratannya kepada tubuh.

Vitamin P mengurangkan pengumpulan sel darah merah, segumpal yang dapat menyekat lumen arteri. Ia meningkatkan sifat reologi darah dan membantu mempercepat metabolisme.

Sifat bermanfaat rutin disenaraikan dalam jadual..

Pembentukan kompleks radikal bebas

Molekul Rutin mengikat spesies oksigen reaktif, mencegah pengoksidaan tisu lebih lanjut. Kompleks sedemikian selamat meninggalkan tubuh dalam 2-3 jam setelah mengambil vitamin. Akibatnya, proses penuaan melambatkan, keadaan rambut, kuku dan kulit bertambah baik..

Di samping itu, rutin membuang garam logam berat yang menyebabkan mabuk. Oleh kerana kesan ini, bioflavonoid diambil untuk meningkatkan imuniti, meningkatkan kontraktilasi miokardium, mencegah perkembangan tumor barah dan gangguan fungsi.

Mengurangkan kepekatan protein C-reaktif dalam plasma, yang terkumpul di lesi dan memprovokasi perkembangan edema. Menindas aktiviti lipoxygenase, enzim yang mengubah asid arakidonat menjadi perantara keradangan

Merangsang pengeluaran cecair antara artikular

Dengan kekurangan vitamin, penyakit sendi berkembang, disebabkan oleh itu aktiviti fizikal menurun

Meningkatkan sifat antioksidan vitamin C

Menghalang pemusnahan asid askorbik. Apabila digunakan bersama, kedua-dua vitamin ini 2 kali lebih berkesan untuk menghilangkan radikal bebas dari badan dan meningkatkan metabolisme.

Menguatkan kesan antimikroba asid organik, kerana vitamin C bersama dengan rutin menghalang pertumbuhan dan perkembangan patogen patogen

Mengurangkan kemungkinan menghidap hipoksia

Menggalakkan peningkatan kadar hemoglobin serum, yang sangat penting dalam keadaan kekurangan oksigen

Meningkatkan metabolisme karbohidrat dan lipid

Bioflavonoid meningkatkan pembahagian peroksisom, organel yang bertanggungjawab untuk menjaga keseimbangan redoks dalam sel. Mereka mengaktifkan reseptor PPAR yang terletak di nukleus mosit dan hepatosit. Akhiran ini menyokong metabolisme lemak dan meningkatkan kepekaan glukosa.

Berkat vitamin, otot mendapat lebih banyak tenaga, yang mempengaruhi daya tahan dan aktiviti fizikal seseorang. Rutin mempunyai kesan positif pada hati - ia mengurangkan pengeluaran glikogen dan mencegah perkembangan degenerasi lemak pada organ. Oleh itu, flavonoid digunakan untuk memerangi kegemukan.

Menghalang perkembangan reaksi alahan, menstabilkan sistem imun

Flavonoid dalam vitamin menghalang pelepasan histamin dari sel mast. Bahan ini memprovokasi perkembangan edema, kerengsaan pada kulit dan membran mukus..

Rutin mempunyai kesan anti-radang dan analgesik. Ia digunakan untuk pembuatan antihistamin yang memudahkan perjalanan asma bronkial.

Mengurangkan risiko terkena neoplasma malignan

Ia mengeluarkan karsinogen dari badan yang memasukinya bersama dengan makanan:

  • nitrosamin;
  • garam logam berat;
  • toksin;
  • radionuklida

Merangsang pengeluaran kolagen dalam lemak subkutan

Penggunaan gabungan rutin dan asid askorbik menghalang pemecahan asid hyaluronik. Dia bertanggungjawab menjaga keanjalan kulit.

Berkat vitamin, keanjalan tisu lembut dinormalisasi, kematian sel stratum korneum melambatkan dan bekalan darah ke epitel bertambah baik. Muka semakin muda

Menormalkan pengeluaran enzim di hati dan perut

Merangsang sintesis enzim hempedu dan pencernaan, meningkatkan pencernaan makanan. Bioflavonoid mempercepat penyembuhan mukosa gastrik dengan lesi erosif, yang mana quercetin digunakan sebagai bagian dari terapi kompleks dalam rawatan gastritis dan bisul..

Menghalang perkembangan aterosklerosis

Bioflavonoid meningkatkan metabolisme karbohidrat, mengurangkan tahap kolesterol jahat, mencegah pembentukan plak aterosklerotik di dinding arteri besar

Mempunyai kesan yang baik terhadap kerja penganalisis visual

Rutin mengurangkan kemungkinan terkena katarak. Ekstrak tumbuhan dengan vitamin P menguatkan dinding saluran mata, mengembalikan peredaran cecair intraokular. Akibatnya, IOP menurun, risiko mengembangkan proses degeneratif-distrofik retina dan pengoksidaan sel-sel fotosensitif

Memperbaiki kerja sistem kardiovaskular

Pengambilan vitamin secara berkala mengurangkan risiko terkena:

  • penyakit jantung iskemia;
  • serangan jantung;
  • krisis hipertensi;
  • aritmia;
  • pembentukan trombus dengan pecahnya kapal berikutnya.

Dos harian

P adalah vitamin penting untuk mengekalkan metabolisme dan fungsi kardiovaskular yang normal. Elaun harian adalah 25 hingga 50 mg. Dengan kekurangan, ubat-ubatan diresepkan dalam dos harian 100-150 mg untuk mengisi kekurangan dengan cepat. Maksimum dibenarkan mengambil 200 mg.

Keperluan vitamin harian (mg):

  • kanak-kanak di bawah 3 tahun - 8, dari 4 hingga 8 tahun - 10, dari 9 hingga 12 - 12;
  • lelaki dan wanita dewasa - 20;
  • ibu mengandung dan menyusui - 25;
  • menderita gout - 100.

Punca dan gejala kekurangan vitamin P

Sekiranya seseorang tidak mengambil makanan dengan vitamin P, ini menyebabkan ketidakseimbangan dalam diet dan kekurangan flavonoid, yang seterusnya, menyumbang kepada:

  • peningkatan kebolehtelapan kapilari;
  • peningkatan risiko pendarahan dalaman dan pendarahan;
  • penampilan urat labah-labah pada kulit dan membran mukus;
  • pendarahan intraokular.

Anda boleh menyingkirkan masalah dengan diet khas dan mengambil ubat yang mengandungi rutin.

Kekurangan vitamin dapat diduga dengan perkembangan gambaran klinikal berikut:

  • sakit pada otot betis semasa berjalan;
  • penampilan jerawat;
  • kesakitan semasa pergerakan tali pinggang anggota atas;
  • pendarahan tiba-tiba pada membran mukus mata, di rongga mulut, pada lemak subkutan;
  • penurunan prestasi;
  • gusi berdarah tinggi;
  • sianosis, atau pucat kulit;
  • keguguran rambut;
  • kuku rapuh;
  • mengelupas dan mengeringkan kulit.
Kekurangan vitamin P mempengaruhi keadaan plat kuku dan rambut, termasuk.

Semasa melantik

Vitamin kumpulan P diambil dengan perkembangan hipo- atau avitaminosis, yang disebabkan oleh diet yang tidak seimbang. Proses patologi boleh disebabkan oleh penyakit yang berkaitan dengan gangguan kebolehtelapan dinding vaskular.

Ini termasuk:

  • glomerulonefritis;
  • pendarahan retina;
  • hemostasiopati hemoragik;
  • Sindrom Shenlein-Henoch;
  • endokarditis septik;
  • keradangan membran arachnoid otak;
  • tekanan darah tinggi;
  • purpura trombositopenik.

Vitamin digunakan untuk menguatkan saluran kapilari dan meningkatkan sifat reologi darah sebagai terapi tambahan terhadap latar belakang rawatan utama dengan ubat-ubatan.

Keadaan ini berlaku apabila:

  • alahan teruk;
  • sinaran mengion;
  • kepialu;
  • artritis reumatoid;
  • virus campak, demam berdarah;
  • neoplasma malignan, risiko tinggi degenerasi sel barah;
  • ancaman keguguran pada trimester kehamilan I dan III, pendarahan intrauterin;
  • keracunan sistemik dengan logam berat (plumbum, merkuri), kloroform dan racun perosak.

Kandungan flavonoid dalam makanan

Untuk mengelakkan perkembangan hipovitaminosis, anda perlu mengetahui makanan mana yang mengandungi rutin. Ia terdapat dalam produk herba. Makanan haiwan protein tidak mengandungi bahan organik.

Untuk menjaga metabolisme dengan kekurangan rutin, disarankan untuk memasukkan buah dan buah pohon buah ke dalam makanan. Mereka mengandungi vitamin dalam bentuk glikosida.

Makanan yang tinggi bioflavonoid:

  • walnut hijau;
  • buah sitrus (oren, limau gedang, lemon);
  • daun selada;
  • pinggul mawar, abu gunung merah dan hitam, raspberi, beri hitam dan kismis hitam;
  • teh hijau;
  • kubis putih dan Cina;
  • tomato;
  • soba;
  • anggur;
  • bawang putih;
  • lada loceng manis.

Tidak sukar untuk mempelajari lebih lanjut mengenai pemakanan dengan kekurangan vitamin hari ini, kerana terdapat banyak sumber maklumat berguna mengenai topik yang relevan, termasuk video.

Persediaan farmaseutikal khas dengan vitamin P

Dengan perkembangan penyakit yang berkaitan dengan peningkatan kebolehtelapan kapilari, persediaan khas diresepkan, yang mengandungi vitamin P dalam jumlah besar. Ubat diambil oleh orang yang tidak dapat mengimbangkan makanan mereka. Untuk memulihkan kerja CCC, disarankan untuk minum makanan tambahan dengan kandungan rutin atau ekstrak herba yang tinggi.

Ekstrak Meliloto ditambah Rutin

Ia adalah ekstrak dari semanggi manis. Terdapat sebagai penyelesaian yang dilampirkan dalam ampul kaca 2 ml.

Ubat ini mempunyai sifat farmakologi berikut:

  • antibakteria;
  • anti-radang;
  • diuretik;
  • angioprotective;
  • menstabilkan membran.

Suntikan diberikan secara intramuskular untuk mencapai kesan terapeutik yang cepat. 5 ml larutan menyumbang hingga 0.3 ml larutan lidokain 2%. Suntikan diberikan sekali setiap 5-7 hari. Untuk memulihkan metabolisme, diperlukan 5-6 prosedur di hospital.

Penyelesaiannya boleh digunakan secara luaran: tambahkan 2-4 ml ke syampu atau produk penjagaan kulit.

Ekstrak meliloto untuk mengelupas kulit mesti dimasukkan ke dalam krim.

Ubat Venoruton

Venoruton digunakan untuk menguatkan dinding pembuluh vena dan meningkatkan aliran darah. Sebatian aktif ubat adalah rutin.

  • tablet effervescent untuk penggunaan oral dengan 100 mg vitamin;
  • salap yang mengandungi 20 mg bahan aktif dalam 1 g;
  • kapsul agar-agar dengan 300 mg rutin.
Venoruton boleh didapati dalam bentuk tablet dan krim.

Ubat Troxerutin

Ubat ini mengandungi analog sintetik vitamin P (rutin), yang mempunyai sifat yang sama. Terdapat dalam bentuk gel untuk kegunaan luaran dan kapsul sistemik.

Troxerutin menormalkan sintesis asid hyaluronik, menghalang aktiviti hyaluronidase, mengurangkan kebolehtelapan kapilari dan mencegah pecahnya vaskular, dan juga mengurangkan lekatan eritrosit dan pembebasan plasma ke dalam tisu.

Ubat ini digunakan untuk merawat kekurangan vena, edema dan penyumbatan urat dangkal dengan pembekuan darah, buasir. Meningkatkan daya tahan kapilari terhadap faktor tekanan, mendorong penyerapan semula hematoma dan digunakan dalam rawatan urat varikos kaki.

Troxerutin membantu dalam rawatan urat varikos.

Alat Ascorutin

Ascorutin menggabungkan flavonoid dan asid askorbik.

Ia digunakan sekiranya terdapat penyakit dan keadaan berikut:

  • kekurangan rutin dan vitamin C;
  • gusi berdarah;
  • campak;
  • buasir;
  • artritis reumatoid;
  • pendarahan ke rongga vitreous.
Ascorutin digunakan untuk campak.

Tablet Rutin

Ubat itu adalah glikosida yang terbuat dari daun soba dan peduncles. Terdapat dalam bentuk tablet. 1 unit ubat menyumbang 20 mg bahan aktif. Ia digunakan sebagai monoterapi untuk menguatkan dinding kapilari, mencegah perkembangan pendarahan dan pendarahan dalaman.

Pil Chokeberry

Ubat ini dihasilkan dengan menekan dari sisa bahan tanaman setelah memerah jus dari beri rowan. 1 tablet mengandungi 250 mg vitamin P.

Pil daun teh

Tablet Rutin mengandungi ekstrak dari daun teh hijau. Pada mulanya, ubat itu dihasilkan dalam bentuk serbuk. Ia dihasilkan dalam bentuk tablet untuk kemudahan dos dan kemudahan pentadbiran. Untuk 1 pc. menyumbang 15, 30 dan 50 mg bioflavonoid.

Ubat Troxevasin

Troxevasin mempunyai kesan angioprotective. Ubat ini 95% troxerutin dan boleh didapati dalam bentuk kapsul atau gel. Yang terakhir digunakan untuk merawat urat varikos pada bahagian bawah kaki dan trombophlebitis. Kapsul membantu meningkatkan peredaran mikro pada tisu, membolehkan anda melawan kekurangan vena.

Troxevasin untuk rawatan kekurangan vena.

Ubat Venomax

Produk kompleks dibuat dari DNA yang diperoleh dari pati salmon hati dan biji anggur. Ubat ini hanya digunakan sebagai terapi tambahan untuk meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular.

Ubat Quercetin

Ubat itu adalah rangkaian glikosida yang digunakan untuk kekurangan vitamin.

Ia mengandungi pigmen tumbuhan yang memperbaiki keadaan penyakit dan patologi berikut:

  • kerosakan erosif pada membran mukus perut dan rongga mulut;
  • pengumpulan eksudat purulen dalam tisu lembut;
  • ulser trofik pada kulit;
  • ulser perut dan duodenum;
  • iskemia jantung;
  • glomerulonefritis kronik;
  • penyakit periodontal.

Interaksi dengan bahan lain

Vitamin P mempunyai kesan positif terhadap fungsi sistem kardiovaskular dan metabolisme intraselular, oleh itu ia sering digunakan dalam kombinasi dengan ubat lain.

Gabungan zat meningkatkan sifat kedua-dua ubat, memperbaiki keadaan umum badan. Pada masa yang sama, terdapat perencat vitamin P yang menekan kesan terapeutiknya. Untuk mengambil ubat anda dengan betul, penting untuk mengetahui bagaimana rutin berinteraksi dengan bahan aktif lain..

Reaksi berikut dengan vitamin dibezakan:

  1. Rutin tidak digunakan bersamaan dengan tiamin, kerana melemahkan kesan terapi pemberian vitamin B1. Reaksi terbalik diperhatikan apabila diambil selari dengan retinol dan beta-karoten. Rutin Meningkatkan Ketersediaan Bio Vitamin A.
  2. Bioflavonoid meningkatkan kesan vitamin C, kerana anda dapat dengan cepat menghilangkan kudis dan gejala lain dengan latar belakang kekurangan asid askorbik. Kedua-dua bahan aktif meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan yang dicerna.
  3. Quercetin dalam vitamin meningkatkan penyerapan dalam usus kecil dan penyerapan oleh sel-sel gambar, asid lemak succinic dan omega-3.
  4. Rutin meningkatkan kepekatan plasma selenium dan zink dalam darah, meningkatkan kesannya terhadap metabolisme.
  5. Vitamin mengurangkan risiko kesan sampingan dan overdosis dengan penggunaan antikoagulan yang berpanjangan: Heparin, Warfarin, Syncumar.
  6. Rutin dihancurkan oleh pendedahan cahaya ultraviolet, haba, dan oksigen tulen. Meminum minuman beralkohol dan merokok menekan kesan terapeutiknya. Oleh itu, semasa mengambil persediaan dengan vitamin, perlu mengecualikan rawatan pembekuan dan pemanasan makanan yang mengandung bioflavonoid, untuk meninggalkan tabiat buruk.
  7. Bahan ini mendorong pengeluaran glikosida. Sebatian organik ini meningkatkan daya tahan tubuh terhadap rangsangan luaran dan dalaman.
  8. Anda tidak boleh mengambil vitamin pada masa yang sama dengan ubat antibakteria, glukokortikosteroid, sulfonamida dan ubat yang mengandungi salisilat. Dalam kes ini, flavonoid tidak akan diserap ke dalam darah oleh mikrovili usus kecil..

Persiapan dengan bioflavonoid dapat diambil bersama, kerana tidak mempengaruhi kesan terapi antara satu sama lain. Kesan yang serupa diperhatikan semasa menggunakan produk yang mengandungi asid organik.

Vitamin P: mengapa ia diperlukan dan di mana ia terkandung

Vitamin P, yang dikenali sebagai pengaktif kebolehtelapan kapilari, ditemui pada tahun 1936 oleh ahli biokimia Albert Szent-Gyorgy. Saintis mengasingkan bahan aktif secara biologi dari kulit lemon yang mengurangkan kerapuhan saluran darah.

Vitamin kumpulan P, atau lebih tepatnya kompleks flavonoid tumbuhan, mendapat namanya dari kebolehtelapan perkataan Inggeris (kebolehtelapan). Hari ini kumpulan ini disebut bioflavonoid atau "kompleks C", kerana kemampuan flavonoid untuk mengisi sebahagian kekurangan asid askorbik dalam tubuh.

Dari tinjauan kami, pembaca akan mengetahui tentang peranan vitamin P dalam kesihatan, akibat kekurangannya dan cara mengisinya. Kami akan memberitahu anda tentang makanan yang tinggi di Kompleks C dan memberi nasihat mengenai cara menyusun diet untuk kanak-kanak dan orang dewasa..

Vitamin P berfungsi

C - kompleks ini merangkumi kira-kira 150 nutrien. Antaranya: rutin, anthocyanin, quercetin, kakhetins, rutoside, cyanidin, citrine, dll..

Vitamin kumpulan P sangat bernilai untuk kesihatan manusia. Peranan utama mereka dalam kemampuan meningkatkan keanjalan kapilari kerana kepekatan asid hyaluronik.

Fungsi pelindung bioflavonoid juga perlu diperhatikan: sebagai antioksidan semula jadi yang kuat, mereka menjadi penghalang kepada penuaan badan, melindungi sel dari perkembangan barah.

Di samping itu, bioflavonoid melegakan sindrom kesakitan, meringankan keadaan badan dengan kehilangan darah, mencegah risiko strok dan serangan jantung.,

Mari senaraikan fungsi utama dan sifat bermanfaat bioflavonoid:

  • meningkatkan keanjalan saluran darah;
  • mengurangkan kerapuhan dan kebolehtelapan kapilari, dan sebagai hasilnya, meningkatkan peredaran darah di dalam badan;
  • normalisasi tekanan darah;
  • pencegahan trombosis, urat varikos;
  • perlindungan asid adrenalin dan askorbik daripada pengoksidaan;
  • penciptaan penghalang pelindung bagi sel dari tindakan radikal bebas;
  • menguatkan sistem imun;
  • meningkatkan fungsi kelenjar tiroid;
  • membersihkan badan (bioflavonoid adalah antioksidan semula jadi);
  • halangan untuk perkembangan selesema, penyakit virus (ARVI, influenza, dll.);
  • pengaktifan fungsi pelindung badan, mencegah perkembangan alahan;
  • melambatkan proses penuaan badan.

Sumber utama vitamin P dan kadar pengambilan

Bioflavonoid adalah vitamin larut air yang tidak disintesis oleh badan. Anda akan mengetahui mengenai sumber bahan berfaedah dan pengambilan harian dari bahagian ini..

Makanan tinggi bioflavonoid

Vitamin P memasuki badan kita dengan makanan. Chokeberry dianggap sebagai peneraju dari segi kandungan zat: dalam 100 ml jus terdapat sekitar 2000 mg bioflavonoid. Semua jenis buah sitrus kaya dengan kompleks C. Bahan berguna terdapat di bahagian putih pada kulit, bahagian kulit dan bahagian interlobular.

Di dalam jadual, kami membentangkan senarai makanan yang mengandungi sejumlah besar vitamin P:

Sitrus
oren, lemon, pomelo, tangerine, limau gedang
Beri
chokeberry, kismis hitam, raspberry, ceri, blueberry, ceri manis, blueberry, pinggul mawar
Sayur-sayuran dan sayur-sayuran
tomato, kubis, paprika, selada, bit, pasli, ketumbar, dill, sorrel, bawang putih
Buah-buahan
aprikot, epal, anggur, plum
Bijirinbijirin soba
Minumanteh hijau

Nilai Harian Vitamin P

Berapa banyak vitamin yang diperlukan untuk orang dewasa dan kanak-kanak? Mari cuba memahami isu ini. Doktor mengesyorkan mengekalkan kadar rutin harian 30 hingga 50 mg, sambil menyesuaikan pengambilan vitamin bergantung pada jantina, usia dan tabiat diet:

  • lelaki dewasa disarankan mengambil 40 hingga 45 mg rutin. Sekiranya diet rendah sayur-sayuran dan buah-buahan, dosnya dapat ditingkatkan hingga 50 mg. Untuk tempoh latihan, atlet diberi dos vitamin yang meningkat, sehingga 100 mg sehari;
  • badan wanita harus menerima sekurang-kurangnya 35 mg kompleks C;
  • kanak-kanak diresepkan dari 20 hingga 35 mg rutin, dengan mengambil kira ciri diet.

Semasa menyusun diet harian, gunakan maklumat mengenai jumlah vitamin P dalam produk tertentu..

Berikut adalah beberapa contoh kandungan vitamin P dalam buah beri, buah-buahan, sayur-sayuran:

ProdukVitamin P (mg) setiap 100 g.
Buah mawar anjing1000
Buah Chokeberry4000
Jingga500
Sorrel400
Blueberry, gooseberry, strawberi280 - 300
Kobis150
Plum, epal80 - 90
Tomato60

Mari kita perhatikan beberapa fakta penting:

  • pembekuan, pemanasan, cahaya matahari, asap tembakau dan oksigen memusnahkan vitamin P. Oleh itu, disyorkan untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, tanpa membiarkannya diproses;
  • badan orang yang merokok sangat memerlukan bioflavonoid;
  • rutin (vitamin P) tidak mengandungi produk haiwan. Oleh itu, jika makanan anda rendah pada makanan tumbuhan, buah-buahan dan buah beri, anda harus menggunakan persediaan farmasi. Ahli farmasi mendapat flavanoid dari larva Siberia dan Daurian.

Kekurangan dan lebihan vitamin P

Tubuh anda akan memberi isyarat apabila terdapat kekurangan vitamin kumpulan P. Kapilari adalah yang pertama bertindak balas: kerapuhannya meningkat, pendarahan berlaku. Tubuh bertindak balas terhadap bekalan darah yang terganggu dengan kelesuan umum, sakit di lengan dan kaki. Dalam kes yang sukar, ini membawa kepada edema serebrum..

Tanda-tanda berikut akan menunjukkan kekurangan bioflavonoid:

  • kelemahan umum, pergerakan perlahan, keletihan, keletihan cepat;
  • tekanan darah tinggi;
  • pemburukan penyakit kronik: trombosis, hipertensi arteri, aterosklerosis, dll.
  • gusi berdarah;
  • pendarahan pada membran mukus;
  • sakit di kaki ketika berjalan;
  • kemerosotan kulit, penampilan jerawat.

Dalam kebanyakan kes, kekurangan vitamin P menampakkan diri semasa beriberi musim bunga. Penduduk di wilayah selatan dapat dengan cepat menebus defisit dengan menggunakan ramuan segar dan buah-buahan pertama, dan orang utara disarankan untuk menggunakan persediaan yang mengandungi jus C. Chokeberry kompleks, kaldu rosehip yang sangat baik untuk semua orang..

Perlu diketahui bahawa overdosis vitamin P tidak menimbulkan bahaya bagi tubuh: bioflavonoid tidak beracun dan tidak menyebabkan keracunan. Bahan berlebihan dikeluarkan oleh buah pinggang.

Kesimpulannya: kesihatan dan umur panjang manusia bergantung pada kualiti pemakanan. Vitamin yang anda perlukan dapat diperoleh dari makanan sederhana dan berpatutan tanpa mengorbankan tabiat makan anda. Masukkan buah sitrus, beri segar, salad sayur-sayuran dalam menu harian anda dan lindungi badan dari penyakit dan penuaan awal. sihat!

Vitamin P: di mana ia terkandung, mengapa diperlukan, ulasan

Tubuh manusia tidak dapat dibayangkan tanpa kapilari - saluran paling nipis yang membekalkan semua tisu badan dengan zat dan oksigen penting. Dengan bertambahnya usia, fungsi mereka semakin kurang - itulah sebabnya tubuh memerlukan vitamin P untuk mengekalkan ketebalan dinding saluran darah yang diperlukan, menguatkannya, mengekalkan keanjalan dan, yang penting, mencegah lesi sklerotik..

Untuk apa badan memerlukan vitamin P?

Buat pertama kalinya, saintis mula mengkaji kesan vitamin P pada tubuh manusia secara keseluruhan dan saluran darah pada abad kedua puluh - kemudian ahli biokimia Hungary berjaya mendapatkan bahan khas dari lemon, yang dengan sempurna melawan kerapuhan dan kebolehtelapan kapilari. Ini menormalkan tekanan darah, mempunyai kesan anti-radang dan koleretik yang jelas, membantu dalam memerangi neoplasma malignan, khususnya, dengan leukemia dan barah payudara, menyembuhkan bisul, alergi, meningkatkan fungsi tiroid, dan merangsang kelenjar adrenal. Mempercepat penyembuhan, mencegah munculnya lebam dan bengkak pada luka ringan, menghilangkan jaringan vaskular merah pada putih mata. Kerana pengembangan saluran darah, ia menormalkan bekalan darah, membersihkannya dari plak kolesterol berbahaya.

Makanan apa yang mengandungi vitamin P

Tubuh manusia tidak menghasilkan vitamin P - ia masuk ke dalam makanan atau sebagai sebahagian daripada kompleks multivitamin. Vitamin P, juga dikenal sebagai rutin atau C-complex, mengandungi produk tumbuhan secara eksklusif - sayur-sayuran, sayur-sayuran dan buah-buahan, soba, teh hijau. Rutin terdiri dari banyak zat berguna, termasuk flavonal, hesperdin, quercetin, kakhetins dan citrine - buah inilah yang memberikan buah sitrus warna kuning dan oren yang cerah, serta rasa istimewa dan aroma yang jelas. Epal, bawang, lada (panas dan Bulgaria), buah sitrus, aprikot, tomato, ceri, raspberi, selada, dan anggur akan membantu mengisi kekurangan rutin. Terdapat banyak rutin dalam beri hitam, kismis hitam, abu gunung dan pinggul mawar, herba (dill, pasli, kemangi), kopi, wain, bir dan jus segar.

Dalam kombinasi dengan vitamin C, rutin merangsang sistem kekebalan tubuh, akibatnya tubuh menahan virus dan jangkitan jauh lebih baik. Tetapi di bawah pengaruh suhu yang terlalu tinggi atau rendah, sayur-sayuran dan buah-buahan segar kehilangan nutrien, jadi mereka perlu dimakan secara mentah. Sebagai tambahan kepada makanan tumbuhan, tubuh juga menerima rutin dari ikan masin (contohnya, ikan haring) dan kaviar.

Nilai Harian Vitamin P

Tidak ada pengambilan rutin yang sukar dan cepat - doktor biasanya menetapkan 25 mg ubat setiap hari kepada pesakit. Sekiranya seseorang menjalani gaya hidup aktif, pengambilan vitamin P setiap hari meningkat kepada 60-100 mg, untuk tubuh anak tidak boleh melebihi 150 mg.

Untuk menghilangkan pendarahan gusi, serta dalam rawatan onkologi dan penyakit yang disebabkan oleh membran kapilari yang terlalu nipis, pengambilan vitamin P setiap hari meningkat kepada 100-200 mg.

Overdosis sangat jarang berlaku pada orang yang mengambil vitamin P - sebagai peraturan, rutin berlebihan meninggalkan tubuh secara semula jadi. Dosis vitamin sintetik yang terlalu besar dipenuhi oleh senak, mual dan pening..

Keadaan di mana vitamin P diserap

Sukar untuk meremehkan faedah bioflavonoid - setelah mereka memasuki badan, mereka dengan cepat menembusi aliran darah, yang menyampaikan bahan berguna ke semua tisu dan organ.

Tubuh manusia mengasimilasi rutin paling baik dalam kombinasi dengan vitamin C - mereka boleh diambil bersama atau dimakan makanan yang kaya dengan asid askorbik (kubis, jeruk, pasli, teh buckthorn laut). Berkat interaksi kedua komponen yang sangat berguna ini, dinding saluran darah akan menjadi lebih kuat dan lebih sihat, lebih-lebih lagi, kombinasi seperti ini menghalang penampilan gumpalan dan pembekuan darah. Tanpa rutin, vitamin C dengan cepat kehilangan khasiat bermanfaatnya, musnah di dalam badan di bawah pengaruh proses oksidatif.

Seperti rutin, asid askorbik terlibat dalam banyak proses penting - terima kasih, badan membakar lemak dengan lebih cepat, menghasilkan tirosin asid amino, kolagen dan protein lain dari tisu penghubung, dan memastikan penukaran asid folik menjadi asid folik..

Vitamin P dan C yang diperoleh oleh tubuh dalam bentuk semula jadi merangsang penghasilan dan asimilasi asid hyaluronik, yang secara harfiah "menyemen" sel-sel vaskular, menjadikannya sangat kuat dan stabil. Sebaliknya, asid hyaluronik diperlukan untuk tubuh untuk fungsi normal sistem saraf, pemulihan epitel dan semua tisu penghubung. Jumlah yang mencukupi di dalam badan memperbaiki keadaan kulit, meningkatkan pergerakan sendi, meningkatkan keanjalan dinding saluran darah.

Gejala kekurangan vitamin P

Organ dalaman mengalami kekurangan vitamin P, dan barulah muncul tanda-tanda kekurangan vitamin luaran. Kapilari yang terlalu nipis menimbulkan penyakit vaskular, semasa berjalan, seseorang mula mengalami sakit di kaki, tali pinggang bahu, walaupun dengan sedikit tenaga fizikal, tubuh mengalami keletihan yang teruk.

Tanda-tanda kekurangan vitamin P, atau kekurangan vitamin P akut, adalah mimisan, gusi yang meradang, bintik-bintik gelap pada kulit dan rambut rontok..

Keperluan untuk rutin meningkat dengan ketara dalam kes apabila tubuh terdedah kepada radiasi pengion, dengan penggunaan antikoagulan yang berpanjangan, keadaan kerja yang sukar di bilik yang panas, tersumbat, sukan aktif, campak, demam berdarah, rematik, keracunan dengan bahan kimia yang mengandungi plumbum atau kloroform.

Petunjuk untuk penggunaan vitamin P

Pesakit dengan vitamin P diresepkan untuk pembengkakan yang disebabkan oleh keradangan telinga dalam, pening, gusi berdarah - jika darah muncul di mulut ketika menggosok gigi, penyelesaian untuk masalah ini akan menjadi rutin dalam tablet. Ia juga ditunjukkan sebagai agen profilaksis untuk reaksi alahan, virus dan penyakit berjangkit badan. Rutin menurunkan tekanan mata, meningkatkan penglihatan, mencegah perkembangan vena varikos dan aterosklerosis.

Selalunya, badan mengalami kekurangan rutin pada musim sejuk - persediaan siap pakai, yang dihasilkan dalam bentuk tablet, kapsul dalam cangkang gelatin, dragees, sirap dan serbuk, akan membantu menghilangkan kekurangan vitamin pada masa ini.

Cara pengambilan vitamin P

Ascorutin akan membantu mengisi kekurangan vitamin P - ubat yang diketahui banyak sejak kecil mengandung rutin dan vitamin C dalam jumlah yang sama. Ubat ini menurunkan tekanan darah, melegakan bengkak, mengurangkan rasa sakit dan kekejangan.

Ascorutin diresepkan untuk gejala kekurangan vitamin P yang jelas - selalunya ubat ini adalah sebahagian daripada terapi kompleks yang bertujuan untuk merawat penyakit tubuh yang berkaitan dengan kebolehtelapan tinggi dinding vaskular. Ascorutin menyokong imuniti, ia berkesan dalam rawatan selesema dan SARS.

Persediaan berdasarkan vitamin P dan asid askorbik dikontraindikasikan untuk alahan dan intoleransi individu terhadap tubuh, peningkatan pembekuan darah, tahap kalium rendah dan sejumlah besar kalsium di dalamnya, kecenderungan untuk membentuk gumpalan darah, urolithiasis, gout, kegagalan buah pinggang yang teruk, radang usus dan diabetes.

Ibu yang hamil dan menyusui harus mengambil persediaan berasaskan vitamin P di bawah pengawasan ketat doktor - tidak digalakkan melakukan ini pada trimester pertama, jika tidak, anda boleh membahayakan tubuh, di mana sudah banyak perubahan. Selebihnya, kadar harian tidak boleh melebihi 60-80 mg.

Kesimpulannya

Vitamin P diperlukan oleh tubuh untuk menguatkan saluran darah - secara umum, kekurangannya secara signifikan mempengaruhi proses penting dalam tubuh manusia. Tetapi terlalu banyak rutin akan menyebabkan tubuh lebih berbahaya daripada baik - untuk mengekalkan keseimbangan yang wajar, anda perlu mematuhi cadangan doktor dengan tegas.

Makanan apa yang mengandungi vitamin P dan mengapa perlu begitu?

Vitamin P adalah sekumpulan bahan yang disintesis dalam tumbuhan dan memberi mereka warna yang cerah. Sekali dalam tubuh manusia, mereka tidak mempunyai kesan langsung, seperti vitamin lain.

Tujuan mereka adalah untuk mengambil bahagian dalam sintesis bahan aktif biologi: enzim, hormon. Fakta ini menunjukkan betapa pentingnya kehadiran bahan aktif P dalam badan dan keperluan untuk mendapatkan maklumat mengenainya..

Di mana, dalam produk apa yang mengandung vitamin P, apa isi kandungannya dan seberapa berbahaya kekurangan zat aktif P untuk tubuh manusia? Mari kita fikirkan.

  • Sejarah penemuan
  • Bagaimana ia mempengaruhi badan
  • Gejala kekurangan
  • Kandungan bioflavonoid, jadual
  • Interaksi dengan bahan lain
  • Nasihat praktikal

Sejarah penemuan

Rutin - bahan yang paling terkenal dari kumpulan bahan aktif P - diasingkan dari rue wangi, mendefinisikannya sebagai pigmen tumbuhan.

Ini sebelum penemuan vitamin, pada pertengahan abad ke-19. Pada tahun 1936, ahli biokimia A. Szent-Györgyi mengekstrak sitrin dari lada merah dan kulit lemon.

Dalam struktur, itu serupa dengan rutin, mengurangi kebolehtelapan dinding kapilari dan disebut vitamin P.

Semua bahan dari struktur serupa yang diperoleh dari tanaman mulai disebut P-aktif, vitamin P atau bioflavonoid (dari bahasa Latin flavius ​​- kuning). Pada zaman kita, lebih daripada 6 ribu daripadanya telah diasingkan dan dikaji..

Yang paling terkenal ialah rutin, hesperidin, quercetin, citrine, catechins, eriodictyol, cyanidin, esculin, anthocyanin.

Bagaimana ia mempengaruhi badan

Bioflavonoid memberikan bunga dan buah-buahan warna terang: oren, kuning, merah, biru, ungu. Mereka melindungi tumbuh-tumbuhan dari kesan sinaran ultraviolet, tindakan kulat dan bakteria, dan mengatur fotosintesis.

Di dalam tubuh manusia, mereka mempunyai kesan positif terhadap fungsi semua sistem.

    Penurunan kebolehtelapan arteri dan kapilari;

penghapusan kerosakan kapilari akibat pengambilan aspirin; mencegah pembentukan gumpalan darah vena; meningkatkan peredaran darah; mengurangkan ancaman terkena serangan jantung, strok; mencegah perkembangan hipertensi;

mencegah pembentukan kolesterol jahat.

    Menghalang perkembangan diabetes mellitus;

memberi kesan positif kepada aktiviti kelenjar tiroid, kelenjar adrenal;

mengekalkan tahap adrenalin.

    Meningkatkan ketegasan, keanjalan kulit;

kandungan asid hyaluronik, kolagen meningkat;

menyekat mekanisme pengembangan alergi.

    Meningkatkan rembesan hempedu;

meningkatkan penyerapan nutrien;

Sistem atau organApakah pengaruhnya
Kardiovaskular
Endokrin
Imun
    Menggalakkan pengembangan imuniti pada tahap sel;

mempercepat proses penyembuhan dengan jangkitan virus;

mengenali dan memusnahkan sel-sel atipikal dari mana neoplasma ganas terbentuk;

adalah antioksidan yang kuat, mengikat radikal bebas;

melambatkan pertumbuhan tumor malignan;

meningkatkan daya tahan terhadap jangkitan bakteria, penyakit virus;

mengatur pengeluaran histamin, serotonin;

mengurangkan kesan alergen;

melambatkan pengoksidaan vitamin C.

Kulit
Perkumuhan
    Meningkatkan diuresis;

menghilangkan edema, mengurangkan tekanan darah.

Pencernaan
PernafasanMenghalang perkembangan asma bronkial
Organ penglihatanMengurangkan tekanan mata dan mencegah perkembangan glaukoma dan katarak
Radas lokomotorMeningkatkan isi padu cecair sendi
kembali kepada kandungan ↑

Gejala kekurangan

Bioflavonoid disintesis hanya pada tanaman. Mereka tidak dihasilkan dalam tubuh manusia. Semua harapan ada pada makanan berasaskan tumbuhan.

Isyarat dari badan mengenai kekurangan zat aktif P:

    darah tinggi;

phlebeurysm;

kuku dan rambut rapuh;

kerap virus, selsema;

pendarahan di retina;

pelanggaran kitaran haid, perjalanannya menyakitkan;

Kehadiran bahkan satu tanda yang jelas menunjukkan kekurangan zat dari kumpulan P-aktif.

Kandungan bioflavonoid, jadual

Vitamin P hanya terdapat pada tumbuhan; tidak terdapat dalam makanan asal haiwan: daging, ikan, telur dan makanan tenusu. Sayur-sayuran dan buah-buahan harus dimakan mentah - memasak sebahagiannya merosakkan bioflavonoid.

Berikut adalah senarai makanan dengan jumlah vitamin P tertinggi.

Nama ProdukKandungan, mg / 100 g
Biji gandum8000
Kupas bawang4000
Aronia (chokeberry)4000
Ceri2500
Anggur hitam1000-1500
Buckthorn laut750-1000
Rosehip700-800
Quince600-525
Buah sitrus (jeruk, lemon)500
Peach, nektarin350
Bawang Merah330
Lada manis300
Raspberry, lingonberry300
Teh hijau200-250
Strawberi180-220
Bawang putih210
Dill160
Kranberi150
Coklat gelap (koko tidak kurang dari 70%)53.5
Kentang35

Keperluan harian untuk tubuh orang dewasa adalah 35-50 mg vitamin, untuk kanak-kanak - 25-30 mg.

Interaksi dengan bahan lain

Kandungan vitamin P dalam sayur-sayuran dan buah-buahan menurun apabila:

    rawatan haba yang panjang;

penyimpanan dalam cahaya;

Tubuh menjadi kurang bioflavonoid sekiranya:

    bermulanya cuaca sejuk;

dengan kecederaan, luka;

dengan tekanan fizikal dan mental yang hebat;

setelah mengambil alkohol yang kuat - struktur kristal vitamin hancur;

dalam kombinasi dengan pengambilan ubat penahan sakit, aspirin, kortison, antibiotik;

musuh rutin yang serius adalah asid nikotinik, yang memasuki badan ketika merokok;

ion logam dalam asap tembakau menafikan pemakanan yang betul.

Nasihat praktikal

NasihatSebab
Semasa menyiapkan kursus pertama, gunakan kulit bawang yang telah dicuci. hendaklah ditambah beberapa minit sebelum memasakSekam mengandungi jumlah maksimum vitamin
Makan sayur dan buah mentah sebanyak mungkin dalam makanan (tanpa memasak dan membeku)Bioflavonoid sebahagiannya dimusnahkan oleh suhu tinggi atau rendah
Hidangkan salad dari ramuan dan sayur-sayuran segar hingga hidangan daging, ikan, telurProtein haiwan lebih baik diserap apabila digabungkan dengan bioflavonoid
Simpan sayur-sayuran dan herba di tempat yang gelapVitamin dimusnahkan dalam cahaya
Epal, pir, pic, nektarin, plum dimakan bersama kulitnyaKandungan vitamin tertinggi terdapat pada kulit
Beri pilihan kepada beri merah, biru, unguSemakin matang dan lebih gelap warna beri, semakin banyak mereka mengandungi bioflavonoid.
Minum teh hijau lebih kerap dan bukannya hitam, merahKandungan vitamin p menurun dari teh hijau, kuning dan merah menjadi hitam
Jangan kupas jeruk terlalu teliti (biarkan lapisan putih dalaman)Mengandungi jumlah rutin maksimum berhampiran pulpa buah dan di antara kepingan
Untuk rawatan ubat, rutin paling baik diambil dengan vitamin C (ascorutin)Kesan vitamin C meningkat 20 kali ganda

Vitamin P, sebagai kumpulan bioflavonoid, sangat penting untuk kehidupan dan kesihatan.

Menyediakan tubuh dengan jumlah vitamin yang mencukupi adalah mudah: anda perlu makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan mentah sepanjang tahun, jangan menyerah pada tabiat buruk.