Vitamin PP

Nama lain untuk vitamin PP adalah niacin, niacinamide, nicotinamide, asam nikotinik. Berhati-hati! Dalam kesusasteraan asing, sebutan B3 kadang-kadang digunakan. Di Persekutuan Rusia, simbol ini digunakan untuk menunjukkan asid pantotenat..

Wakil utama vitamin PP adalah asid nikotinik dan nikotinamida. Niacin terdapat dalam produk haiwan sebagai nikotinamida, dan dalam produk tumbuhan sebagai asid nikotinik.

Asid nikotinik dan nikotinamida sangat serupa kesannya pada badan. Asid nikotinik dicirikan oleh kesan vasodilator yang lebih ketara..

Niacin boleh terbentuk di dalam badan daripada asid amino triptofan penting. Adalah dipercayai bahawa dari 60 mg triptofan, 1 mg niasin disintesis. Sehubungan itu, keperluan harian seseorang dinyatakan dalam setara dengan niasin (NE). Oleh itu, 1 niacin bersamaan dengan 1 mg niasin atau 60 mg triptofan.

Makanan yang kaya dengan vitamin PP

Terdapat kira-kira ketersediaan dalam 100 g produk

Keperluan vitamin PP setiap hari

Keperluan harian untuk vitamin PP adalah: untuk lelaki - 16-28 mg, untuk wanita - 14-20 mg.

Keperluan untuk vitamin PP meningkat dengan:

  • senaman fizikal yang berat;
  • aktiviti neuropsikik yang sengit (juruterbang, penghantar, pengendali telefon);
  • dalam keadaan di Utara Jauh;
  • bekerja di iklim panas atau di bengkel panas;
  • kehamilan dan penyusuan susu ibu;
  • diet rendah protein dan keunggulan protein tumbuhan berbanding haiwan (vegetarian, puasa).

Khasiat berguna dan kesannya pada badan

Vitamin PP diperlukan untuk pembebasan tenaga dari karbohidrat dan lemak, untuk metabolisme protein. Ia adalah sebahagian daripada enzim yang memberikan pernafasan sel. Niacin menormalkan perut dan pankreas.

Asid nikotinik mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf dan kardiovaskular; mengekalkan kulit yang sihat, mukosa usus dan rongga mulut; mengambil bahagian dalam pemeliharaan penglihatan normal, meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan tekanan darah tinggi.

Para saintis percaya bahawa asid nikotinik menghalang sel normal daripada menjadi barah.

Kekurangan dan lebihan vitamin

Tanda-tanda kekurangan vitamin PP

  • kelesuan, apatis, keletihan;
  • pening, sakit kepala;
  • mudah marah;
  • insomnia;
  • penurunan selera makan, penurunan berat badan;
  • kulit pucat dan kering;
  • berdebar-debar;
  • sembelit;
  • penurunan daya tahan tubuh terhadap jangkitan.

Dengan kekurangan vitamin PP yang berpanjangan, penyakit pellagra dapat berkembang. Gejala awal pellagra adalah:

  • cirit-birit (najis 3-5 kali atau lebih sehari, berair tanpa darah dan lendir);
  • kehilangan selera makan, rasa berat di perut;
  • pedih ulu hati, bersendawa;
  • terbakar di dalam mulut, meleleh;
  • kemerahan membran mukus;
  • bengkak bibir dan penampilan keretakan pada mereka;
  • papillae lidah muncul sebagai titik merah, dan kemudian melicinkan;
  • keretakan dalam mungkin terjadi di lidah;
  • bintik-bintik merah muncul di tangan, muka, leher, siku;
  • kulit bengkak (sakit, gatal dan lepuh muncul di atasnya);
  • kelemahan teruk, tinitus, sakit kepala;
  • sensasi mati rasa dan menjalar;
  • gaya berjalan goyah;
  • tekanan arteri.

Tanda-tanda vitamin PP berlebihan

  • ruam;
  • gatal-gatal;
  • pengsan.

Faktor-faktor yang mempengaruhi kandungan Vitamin PP dalam produk

Niacin cukup stabil di persekitaran luaran - ia dapat menahan penyimpanan jangka panjang, pembekuan, pengeringan, pendedahan cahaya matahari, larutan alkali dan berasid. Tetapi dengan rawatan haba konvensional (memasak, menggoreng), kandungan niasin dalam produk dikurangkan sebanyak 5-40%.

Mengapa Kekurangan Vitamin PP Berlaku

Dengan makanan yang seimbang, keperluan untuk vitamin PP dapat dipenuhi sepenuhnya.

Vitamin PP boleh terdapat dalam makanan dalam bentuk yang mudah didapati dan terikat rapat. Sebagai contoh, dalam bijirin, niasin hanya dalam bentuk yang sukar diperoleh, sebab itulah vitamin PP kurang diserap dari bijirin. Satu kes penting adalah jagung, di mana vitamin ini berada dalam kombinasi yang sangat malang.

Orang tua mungkin tidak mempunyai cukup vitamin PP walaupun dengan pengambilan makanan yang mencukupi. asimilasi mereka terganggu.

Vitamin PP untuk Otak dan Mood

Sekiranya anda mengalami insomnia, ketakutan, kegelisahan, kemarahan, mudah marah, ketidakmampuan untuk menumpukan perhatian pada sesuatu, dan lain-lain, jika anda mula gemuk, dan keadaan mental anda sedemikian rupa sehingga anda dinasihatkan untuk berjumpa dengan psikiatri jika anda penuh dengan pencerobohan - ubah diet, pertama sekali, untuk memperkenalkan makanan yang kaya dengan vitamin B, khususnya PP, B1, B2, B6, serta vitamin A, C, dll..

Vitamin PP (vitamin B3, niasin, niasin) adalah untuk otak apa kalsium kepada tulang. Tanpanya, otak tidak dapat berfungsi dengan normal, kerana seseorang kehilangan ingatan, kemampuan untuk bergaul, tidak dapat tidur.Selalunya gejala ini diambil oleh orang lain kerana kegilaan pikun. Kekurangan vitamin PP berlaku pada 13% orang berusia lebih dari 60 tahun. Menurut pelbagai klinik, lebih daripada 9% wanita dan 8% lelaki berusia antara 18 dan 44 tahun mempunyai tanda-tanda kekurangan vitamin PP (niasin). Edwin Boyle dari Amerika Syarikat telah bekerja dengan niacin selama lebih dari 20 tahun. Dia percaya bahawa kekurangan vitamin PP (niasin) dalam tubuh menyebabkan kegemukan dan vitamin ini membantu menghilangkan simpanan kolesterol dan lemak lain yang sangat padat di dinding saluran darah. Niacin juga menghilangkan produk metabolik dari badan, mengurangkan rasa sakit pada artritis.

Pada mulanya, vitamin B3 diberi nama PP - "pencegahan pellagra". Di Amerika Syarikat, salah satu negara paling maju di dunia, beberapa ribu orang mati akibat pellagra setiap tahun. Di Mesir, Itali, Romania dan negara-negara lain, puluhan ribu mati akibatnya. Pellagra adalah penyakit biasa di kawasan di mana jagung adalah makanan utama, sama seperti beriberi yang biasa terjadi pada orang yang makan nasi.

Di mana terdapat kekurangan buah-buahan dan sayur-sayuran, daging dan susu, di mana dietnya terdiri daripada makanan yang kaya dengan pati, orang mula sakit pellagra. Dalam beberapa kes, penyebab yang sama boleh menyebabkan alkoholisme kronik. Pellagra sangat marak pada musim hujan, ketika jagung tidak mempunyai masa untuk masak sepenuhnya..

Pellagra adalah penyakit serius yang menampakkan diri pada luka pada kulit dan selaput lendir, cirit-birit yang teruk, dan gangguan neuropsikiatrik. Sekarang penyakit serius ini jarang berlaku, tetapi gejala awalnya - kekurangan vitamin PP - agak biasa. Penyakit ini sangat merebak di kalangan tahanan di kem semasa Perang Dunia II..

Gejala akut pellagra: "lidah strawberi", keradangan lidah dan seluruh mulut, mual, muntah, sakit perut, sembelit dan cirit-birit, sering kali keasidan jus gastrik rendah. Kemerahan simetris, bengkak dan mengelupas epidermis paling kerap muncul di lengan, muka, leher dan paha dalam. Seseorang mula mudah letih, dia diseksa oleh sakit kepala, insomnia, lemah ingatan, dia mudah marah, cahaya terang, warna terang, muzik menjengkelkannya. Kadang-kadang dia jatuh ke dalam melankolis, halusinasi, kegelisahan, gemetar di tangannya mungkin. Semua ini seperti permulaan penyakit mental yang teruk. Pellagra bukan sahaja kekurangan vitamin PP. Ini adalah kekurangan multivitamin, terutama kumpulan B, serta vitamin C, A, E, D, dan lain-lain. Selalunya gejala pelellra tersembunyi sehingga doktor mendiagnosis "neurasthenia". Dan hanya apabila penyakit itu berkembang, mereka biasanya dapat menentukan diagnosis yang tepat..

Asid nikotinik (vitamin PP) adalah rawatan berkesan untuk pellagra pada manusia. Vitamin PP terlibat dalam banyak proses dan reaksi oksidatif dalam badan. Kekurangannya sering dikaitkan dengan diet monoton, kekurangan ramuan, herba, sayur-sayuran dan makanan "hidup" dalam diet. Kumpulan vitamin mempunyai kesan antipellagrik yang hampir sama. Mikroorganisma yang hidup di usus manusia dan kebanyakan haiwan dapat mensintesis asid nikotinat dari triptofan (asid amino yang tidak dapat diganti yang tidak disintesis pada manusia dan kebanyakan haiwan, penyusun banyak protein yang hanya terdapat pada tumbuhan). Walau bagaimanapun, semasa pembusukan makanan, semasa pemecahan protein dalam usus dari triptofan yang diperoleh dari produk haiwan, bahan beracun terbentuk - skatole dan indole. Ini menunjukkan bahawa kita mesti sentiasa menjaga, pertama, penggunaan sayur-sayuran hijau dalam bentuk semula jadi; kedua, mengenai memastikan pembersihan usus setiap hari (tentang buang air besar) dan ketiga, mengenai mengehadkan produk protein haiwan dalam makanan anda, kerana asid amino penting triptofan hanya terdapat pada tumbuhan.

Keperluan harian minimum untuk vitamin PP

Keperluan fisiologi untuk Vitamin PP, mg sehari:

UMUR MUDA
LantaiSektoralPrasekolah
0-3 bulan4-6 bulan7-12 bulan1-2 tahun2-3 tahun
Lelaki5.06.04.08.0
Perempuan

UMUR PRASEKOLAH DAN SEKOLAH
LantaiPrasekolahJeneralTengahRemaja
Berumur 3-7 tahun7-11 tahun11-14 tahun14-18 tahun
Lelaki11.015.018.020.0
Perempuan18.0

UMUR YANG MATI
LantaiDewasaWarga tuaMengandung
(Separuh masa kedua)
Menyusu
18-29 tahun30-39 tahunBerumur 40-59 tahunlebih daripada 60
Lelaki20.0-
PerempuanTambah. +2Tambah. +3

Tahap penggunaan Vitamin PP yang dibenarkan melebihi 60 mg sehari

Tanda-tanda kekurangan asid nikotinik, atau vitamin PP:

  • Kekalahan saluran gastrousus dan cirit-birit;
  • Kerosakan pada kulit dan membran mukus, sering menyebabkan dermatitis; keretakan di mulut;
  • Gangguan sistem saraf hingga demensia.

Telah terbukti bahawa jika seseorang menerima jumlah niasin yang mencukupi (15 mg - 1 g), tanda-tanda penyakit ini akan hilang segera. Tetapi ada kes apabila pesakit pulih hanya ketika mereka disuntik secara bersamaan dengan B: (tiamin), B2 (riboflavin) dan asid nikotinik (vitamin PP). Kajian menunjukkan bahawa semasa merawat pelagra, orang dewasa memerlukan dari 500 mg hingga 1 g asid nikotinik untuk kanak-kanak, jumlah yang lebih kecil sudah mencukupi, dan bagi orang yang sihat, norma lebih kurang - 15 - 20 mg. Jumlah ini terkandung, misalnya, dalam satu gelas susu masam.

Dengan pemakanan yang betul, makanan kita akan memberi kita jumlah vitamin PP yang mencukupi, serta vitamin B lain dan unsur surih penting.

Sekiranya diet tinggi serat dan rendah gula, gula-gula, maka mungkin tidak ditambah dengan vitamin PP; kemungkinan besar ia akan mencukupi. Tetapi bagi mereka yang suka gula-gula, mengambil alkohol, vitamin ini diperlukan 2 - 3 kali lebih banyak daripada yang biasa. Pada diabetes, dos vitamin PP juga harus lebih tinggi daripada biasa.

Vitamin PP terdapat dalam semua makanan yang mengandungi vitamin B lain, tetapi dalam kuantiti yang berbeza (daging, ginjal, hati, produk tenusu). Sebagai contoh, dalam 100 g hati kira-kira 14 mg, dalam 100 g tuna - kira-kira 19 mg. Produk daging juga mengandungi banyak niasin. Daging kalkun sangat kaya di dalamnya. Rawatan panas tidak mengurangkan kandungan niasin dalam makanan. Tetapi jika terdapat banyak zat berkanji dalam makanan, maka keperluan tubuh untuk asid nikotinik meningkat.

Terdapat banyak niasin dalam biji bunga matahari dan kacang tanah - kacang tanah (dalam 1 gelas kacang panggang - kira-kira 24 mg). Anda hanya perlu ingat bahawa kacang mudah dijangkiti jamur yang menghasilkan aflatoksin - racun karsinogenik yang kuat. Oleh itu, perlu mengambil biji-bijian yang bersih dari kerosakan, membasuhnya dengan bersih, membasmi kuman dalam larutan mangan atau iodinol yang lemah, dan kemudian bilas dengan air mengalir. Selepas itu, mereka dikeringkan dalam kuali tanpa terlalu masak..

Sumber vitamin PP yang baik boleh dianggap sebagai bijirin yang tidak dimurnikan - gandum, soba, bijirin dari bijirin yang belum dihancurkan - gandum, jagung, rai, barli, dan sebagainya. Selain itu, kacang dan kacang polong, kacang soya dan cendawan kaya dengannya. Tetapi sangat kaya dengan vitamin PP, seperti semua vitamin B, ragi bir.

Makanan yang kaya dengan vitamin PP, NE

Nama ProdukVitamin PP, NE, mg% RSP
Boletus kering87.8764439.4%
Cendawan putih kering69.1345.5%
Boletus kering63,984319.9%
Kopi segera26.49132.5%
Putih telur ayam, kering22.7113.5%
Biji kopi panggang19.798.5%
Kopi semula jadi, tanah19.307496.5%
Kacang tanah18.994.5%
Kacang kacang panggang17.688%
Hati babi17.286%
Hati domba16.1180.6%
Rapeseed15.979.5%
Benih bunga matahari15.778.5%
Tuna15.577.5%
Gelatin yang boleh dimakan14.475272.4%
Tuna semula jadi. Makanan dalam tinempat belas70%
Darah babi, kering13.894269.5%
Kucing Turki 2.13.969.5%
Bream kering13.869%
Dedak gandum13.567.5%
Hati ayam13.386466.9%
Pala13.3266.6%
Pistachio13.3266.6%
Kucing Turki 1.13.366.5%
Ayam, 2 kategori13.366.5%
Serbuk telur13.266%
Tuna dalam minyak. Makanan dalam tin13.266%
Hati daging lembu1365%
Tepung soya bebas lemak12.763.5%
Pelamida12.663%
Ayam, 1 kategori12.562.5%
Kacang Ginkgo, dikeringkan11,73258.7%
Sosej salai mentah, Braunschweig11.658%
Makarel Atlantik11.658%
Daging arnab11.658%
Panggang ayam (ayam) 2 kucing.11.658%
Makarel Timur Jauh11.557.5%
Tepung kuman gandum11.457%
Buah pinggang babi11.457%
Tepung soya tanpa lemak11.356.5%
Vobla salai sejuk11.256%
Poults Turki, 2 kategori11,202256%
Biji wijen11.155.5%
Panggang ayam (ayam) 1 kucing.11.155.5%
Daging ikan paussebelas55%
Poults Turki, 1 kategori10.720853.6%
Dada ayam (fillet)10.721253.6%
Ikan tenggiri laut10.753.5%
Cendawan madu10.753.5%
Salmon Chinook10.552.5%
Makarel Kuril semula jadi. Makanan dalam tin10.351.5%
Ayam dalam jusnya sendiri10.351.5%
Ikan tenggiri yang sejuk10.351.5%
Babi10.351.5%
Kucing lembu 2.10.351.5%
Cervelat10.150.5%
Salmon yang dicincang dengan kepalasepuluh50%
Lembu 1 kucing.9.949.5%
Jakas9.869849.3%
Tepung soya tanpa lemak9.849%
Ikan tenggiri dalam minyak. Makanan dalam tin9.849%
Sarapan pelancong (daging lembu)9.849%
Boletus9.849%
Olimpik sosej mentah9.748.5%
Kacang soya, bijirin9.748.5%
Makarel semula jadi. Makanan dalam tin9.748.5%
Hati betis9.688448.4%
Bream salai panas9.648%
Salmon chum masin9.547.5%
Salmon merah9.547.5%
Coho9.547.5%
Cendawan putih diperap9,49847.5%
Truffles9,49847.5%
Cendawan kering9,49847.5%
Cendawan masin9,49847.5%
Lidah babi rebus9.483547.4%
Salmon Atlantik (salmon)9.447%
Itik, 2 kategori9.346.5%
Buah pinggang daging lembu9.346.5%
Sosej salai masak Moscow9.246%
Sturgeon kaviar ditekan9.246%
Chum salmon. Makanan dalam tin9.246%
Veal, leher9.20346%
Telinga daging lembu9.183245.9%
Kucing angsa 2.9.145.5%
Salmon sockeye semula jadi. Makanan dalam tin9.145.5%
Babi susu9.070245.4%
Sapi, daging cutlet9.070245.4%
Sapi, dibahagi dengan tulang9.070245.4%
Lembu, lumbar9.086845.4%
Veal, kembali9.086845.4%
Veal, tepi bahu9.053645.3%
Veal, sayap9.03745.2%
Lembu, payudara9.03745.2%
Veal, pinggul9.020445.1%
Veal, bahu9.020445.1%
Olenin, 2 kategori8,98644.9%
Daging Pinniped8.944.5%
Memburu sosej8.844%
Kucing lembu 2.8.844%

Anda dapat melihat senarai lengkap produk dalam aplikasi "My Healthy Diet".

Vitamin PP (asid nikotinik)

Kandungan artikel:

Vitamin PP (asid nikotinik, niasin, B3) adalah vitamin larut air yang terdapat dalam banyak makanan dan ubat-ubatan. Juga, bahan ini mempunyai nama yang lebih moden - asid nikotinat atau niasin, dan semuanya terdapat dalam kompleks B yang disebut "vitamin B3". Dalam bentuk tulennya, ia adalah serbuk putih tanpa kristal halus dengan rasa yang sedikit berasid. Dihasilkan dalam bentuk tablet dan penyelesaian untuk suntikan.

Asid nikotinik mengambil bahagian dalam pertukaran asid amino, karbohidrat, protein nuklear sel, kerana bentuk aktifnya adalah NAD dan NADP, yang berfungsi pada tahap awal pengoksidaan biologi dari semua sebatian yang mungkin.

Asid nikotinik berasal dari nikotin. Tidak seperti "nenek moyangnya", yang hanya mempunyai sedikit kesan merangsang dan pada masa yang sama boleh menyebabkan pelbagai kesan toksik yang tidak diingini, asid nikotinat dicirikan oleh sifat perangsang yang lebih tinggi yang mempunyai kesan pengukuhan menyeluruh ke seluruh badan.

Kelebihan vitamin PP

Vitamin PP istimewa, kerana penggunaannya dalam jumlah kecil memberikan sokongan vitamin untuk banyak fungsi tubuh, dan dalam dos yang besar, ia adalah agen farmakologi yang serius, kesannya sering kali lebih kuat daripada kesan pelbagai ubat.

Oleh kerana terdapat banyak khasiat berguna, vitamin PP memberikan banyak perubahan dalam tubuh:

  • mencegah perkembangan aterosklerosis;
  • meningkatkan kecairan darah;
  • meningkatkan sintesis protein;
  • menghilangkan pengumpulan kolesterol dalam darah;
  • menormalkan tahap gula dalam darah;
  • menyokong fungsi hati, perut dan usus;
  • menguatkan sistem saraf;
  • membersihkan badan dari bahan toksik;
  • meningkatkan potensi anti-radang;
  • mengembalikan stamina fizikal dan mental.

Di samping itu, manfaat asid nikotinik digunakan untuk keadaan kulit yang bermasalah dan penghapusan pelbagai jenis eksim..

Keburukan vitamin PP

Walaupun terdapat banyak khasiat yang bermanfaat, vitamin PP dapat membahayakan tubuh jika dos asid nikotinik melebihi atau jika terdapat kontraindikasi. Oleh itu, sebelum mula mengambilnya, anda harus membaca arahan penggunaannya atau berjumpa doktor..

Dalam kes yang jarang berlaku, kesan sampingan sementara seperti ketidakselesaan perut, kemerahan kulit, berpeluh, atau sakit kepala ringan mungkin berlaku. Tetapi mereka tidak tergolong dalam gejala berbahaya, kerana setelah 20 minit mereka hilang tanpa jejak..

Perhatian juga harus diberikan kepada siapa yang tidak disyorkan untuk menggunakan asid nikotinik..

Senarai ini cukup luas dan merangkumi:

  • intoleransi individu terhadap komponen ubat;
  • ulser peptik perut dan duodenum;
  • hipertensi arteri dalam bentuk yang teruk;
  • kehadiran kegagalan buah pinggang;
  • gout;
  • diabetes;
  • memindahkan infark miokard;
  • kehamilan;
  • tempoh penyusuan.

Peranan vitamin PP dalam tubuh manusia

Vitamin PP diperlukan oleh tubuh manusia untuk menjadi sebahagian daripada enzim yang sangat penting, iaitu nikotinamida-adenin dinukleotida (NAD) dan nikotinamida-adenin dinukleotida difosfat (NADP). Terima kasih kepada enzim ini, pernafasan sel dan tisu, proses pengoksidaan anoksik dan pertukaran semua nutrien lain dalam tubuh berlaku.

Fungsi utama vitamin PP adalah:

  • menukar makanan menjadi tenaga;
  • pengeluaran asid hidroklorik untuk sistem pencernaan;
  • pembetulan kerosakan kimia dan kerosakan DNA;
  • pembentukan pelbagai hormon;
  • normalisasi fungsi hati yang mengawal glikos.

Vitamin PP berlebihan

Pengambilan niacin dalam dos yang tinggi kadang-kadang membawa kepada hipervitaminosis, yang menampakkan diri dalam gangguan gastrousus, pening, pengsan, urtikaria, mual, dan gangguan irama jantung yang kerap.

Tidak ada gejala lain yang berlebihan dari vitamin PP yang dikenal pasti, dan niasin tidak terkumpul di dalam badan.

Penting! Ubat-ubatan sendiri sangat berbahaya, jadi hanya pakar yang dapat mengetahui berapa banyak vitamin PP di dalam badan.

Kekurangan vitamin PP

Kekurangan vitamin PP menyebabkan kelemahan umum dan sindrom neurasthenik yang teruk. Kerengsaan, insomnia, kemurungan, kelesuan muncul. Semua penyimpangan ini digabungkan dengan cirit-birit yang tidak menyakitkan. Kemurungan saraf mungkin timbul, yang kadang-kadang sukar untuk keluar sendiri..

Terdapat penurunan kemampuan mental. Dermatitis yang teruk muncul pada kulit dalam bentuk bintik merah atau kelabu-coklat. Pada mulanya, ruam seperti ini meradang, tetapi kemudian mengelupas dan retak terbentuk.

Dengan kekurangan asid nikotinat, ketidakstabilan vitamin umum secara beransur-ansur berkembang. Sebenarnya, ketiadaan vitamin dalam badan sepenuhnya disebut pellagra. Khas untuknya adalah gabungan tiga "D", yang bermaksud dermatitis - radang kulit, cirit-birit - gangguan usus, demensia - demensia. Pellagra biasanya berkembang dengan kebuluran protein.

Vitamin PP dalam bidang kosmetologi

Vitamin PP digunakan bukan hanya untuk tujuan perubatan, tetapi juga digunakan secara meluas dalam bidang kosmetologi. Asid nikotinik adalah ramuan yang sesuai dalam pelbagai produk muka dan rambut..

Pada masa yang sama, vitamin PP dapat diambil dalam bentuk tablet atau larutannya dapat digunakan bersama dengan masker penyembuhan, serum, losyen, scrub dan shampoo. Berkat sifat biologinya, peredaran mikro darah kulit kepala bertambah baik, folikel rambut diperkaya dengan unsur mikro yang berguna. Penjagaan sedemikian memberikan rambut bersinar dan sutera yang kuat, kekuatan dan ketahanan..

Topeng dengan niasin merangsang pertumbuhan rambut dengan melebarkan saluran darah kulit kepala. Anda boleh membuat dana sedemikian di rumah. Anda hanya perlu menambahkan beberapa tetes ubat ke perapi atau syampu. Pilihan lain yang mudah ialah menggosok larutan ke kulit kepala dengan gerakan mengurut. Ia akan membantu menghilangkan kelemumur dan keguguran rambut..

Selalunya, asid nikotinik digunakan untuk penjagaan kulit wajah. Ia memperbaiki keadaan kulit, menyembuhkan jerawat dan mencegah penuaan awal. Kulit diremajakan, memperoleh penampilan yang sihat dan struktur halus.

Vitamin PP meningkatkan pernafasan sel. Kerana kekurangan badan, kulit menjadi menipis dan mengelupas. Ruam pelbagai etiologi dan pigmentasi juga mungkin muncul. Untuk mengatasi masalah ini, anda boleh menambahkan niacin pada krim muka atau losyen anda sendiri. Tetapi pertama, anda harus memeriksa sama ada akan ada reaksi alergi terhadapnya..

Asid nikotinik juga diresepkan setelah pembedahan plastik, kerana dapat mempercepat proses pembaikan tisu dan mencegah keradangan. Kedua-dua tablet dan ampul digunakan untuk menjaga kecantikan dan kesihatan..

Perlu juga diperhatikan bahawa niasin bukan pembakar lemak dan tidak mempengaruhi ketebalan lemak badan. Tetapi bahan ini mampu mewujudkan prasyarat untuk menurunkan berat badan di dalam badan, iaitu, ia mempengaruhi kepekatan kolesterol, meningkatkan peredaran darah dalam darah dan membuang toksin dari badan.

Nilai terbesar vitamin B3 ialah ia menghasilkan serotonin, yang disebut hormon kegembiraan. Sekiranya tidak cukup serotonin, maka tubuh manusia akan mulai menuntut lebih banyak gula-gula, makanan panggang dan gula-gula, yang membekalkan karbohidrat cepat. Tidak semua orang dapat mengatasi keinginan untuk gula-gula. Semakin sedikit jumlah hormon ini di dalam badan, semakin cepat anda dapat menambah berat badan..

Pada gilirannya, niasin, memasuki aliran darah, memasuki otak, yang neuronnya bertindak balas terhadap vitamin B3 dengan menghasilkan serotonin. Oleh itu, suplemen dengan vitamin ini menghentikan keinginan karbohidrat sederhana, mendorong pemakanan dan gaya hidup sihat..

Makanan apa yang mengandungi vitamin PP

Sekiranya kita bercakap mengenai sumber semula jadi yang mengandungi niasin, jumlah terbesar terdapat dalam ragi yang ditekan..

Vitamin PP terdapat dalam makanan berikut:

  • hati babi;
  • daging ayam;
  • daging lembu;
  • daging kambing;
  • daging babi;
  • arnab;
  • telur;
  • produk susu;
  • pelbagai jenis keju;
  • seekor ikan;
  • sotong.

Juga, asid nikotinik terdapat di banyak tumbuhan:

  • pasli;
  • chamomile;
  • pudina;
  • gandum;
  • daun lobak;
  • kesedihan;
  • kacang soya;
  • cendawan;
  • soba;
  • kacang tanah;
  • pistachio;
  • lobak merah;
  • Nenas;
  • alpukat;
  • daun raspberry;
  • kacang hijau.

Ciri khas niasin dari vitamin lain dianggap tahan terhadap pendedahan ultraviolet, pembekuan dan pengeringan. Selain itu, sebahagiannya hancur di persekitaran alkali dan berasid, dan semasa rawatan haba, ia boleh kehilangan tidak lebih dari 20% niasin.

Satu-satunya kelemahan semasa menggunakan produk tumbuhan ialah vitamin PP dalam kes ini tidak dapat diserap dengan baik.

Norma harian vitamin PP

Dikontraindikasikan untuk kanak-kanak di bawah dua tahun untuk mengambil ampul vitamin B3. Anda hanya boleh memberi ubat dalam bentuk tablet.

Pengambilan vitamin PP harian yang disyorkan:

  • untuk tujuan profilaksis hingga 2 mg;
  • dengan pellagra hingga 5 mg;
  • untuk penyakit sehingga 3 mg.

Untuk kanak-kanak berumur 6 hingga 12 tahun, dos yang diperlukan adalah 15-19 mg sehari, pada masa remaja - tidak lebih daripada 20 mg. Tubuh orang dewasa harus menerima asid nikotinik setiap hari hingga 15-25 mg.

Dos asid nikotinik yang lebih tinggi diperlukan:

  • atlet;
  • kategori orang tua;
  • pesakit setelah mengalami kecederaan badan yang teruk dan kecederaan termal;
  • orang yang mengalami ketagihan dadah dan alkohol;
  • orang dengan penyakit kronik progresif, termasuk neoplasma malignan, kekurangan pankreas, sirosis;
  • orang yang menderita neurosis.

Penurunan kepekatan asid nikotinat dikaitkan dengan pengambilan makanan yang berlebihan yang mengandungi sejumlah besar karbohidrat. Nikotin ketara mengurangkan penyerapan vitamin PP. Atas sebab ini, orang yang menderita ketagihan nikotin juga perlu mengambilnya secara tambahan..

Dengan diet yang disusun dengan betul, makanan tidak hanya menyediakan vitamin PP yang optimum, tetapi juga bahan lain dari kumpulan B. Manfaat dan bahaya asid nikotinik secara langsung bergantung pada kepatuhan terhadap dos yang diambil. Apabila semua cadangan penggunaan ubat dipatuhi, vitamin akan menunjukkan semua khasiatnya yang berkesan..

Vitamin PP: makanan yang mengandungi bahan unik ini?

Vitamin B memainkan peranan yang sangat penting dalam menjaga kesihatan manusia. Salah satu bahagian penting dari kompleks tersebut adalah vitamin PP. Sifat penyembuhannya telah lama dikenal, oleh itu digunakan secara meluas oleh industri farmaseutikal dalam pembuatan ubat untuk terapi. Jadi, vitamin PP, apa itu dan mengapa badan manusia memerlukannya, di mana bahan unik ini terkandung?

Vitamin seperti itu juga disebut asam nikotinat, mereka mula dikenali pada abad ke-19, namun para doktor menyedari sifat penyembuhannya yang luar biasa hanya pada tahun 50-an abad yang lalu. Keistimewaannya yang unik untuk menjaga kesihatan manusia masih belum diungkapkan sepenuhnya, oleh itu semasa penyelidikan saintifik dan perubatan moden, yang baru ditemui setiap masa. Bahan ini sering disebut vitamin B3..

Mengenai faedah dan khasiat vitamin PP

Vitamin PP, untuk apa? Asid nikotinik adalah sebatian biologi yang sangat penting, kesan positif vitamin PP mempengaruhi semua proses tubuh manusia, yang sangat penting.

Telah diketahui secara pasti bahawa makanan yang mengandung nikotinamida mengandungi zat yang dapat mencegah pembentukan plak jenis kolesterol dalam darah manusia. Di bawah pengaruh mereka, dinding arteri tidak lagi menebal, yang berkesan membantu melawan aterosklerosis dan migrain. Sudah jelas mengapa vitamin B3 sangat penting untuk mengekalkan keadaan normal manusia.

Oleh kerana vitamin ini mengandungi bahan aktif biologi yang unik, protein, karbohidrat dan lemak cepat ditukarkan di dalam tubuh manusia, semua ini menyumbang kepada peningkatan tenaga. Dan dalam kadar gula darah cepat ditukar, karbohidrat ditukar dalam tisu otot, proses yang sama diperhatikan di hati, yang kemudiannya aktif digunakan oleh tubuh manusia.

Apabila vitamin B3 diperlukan

Sebagai tambahan kepada semua perkara berguna yang dibawa oleh asid nikotinik untuk kesihatan manusia, perlu diperhatikan bahawa ia mempunyai satu lagi sifat unik - agen tersebut mempunyai sifat antidiabetik. Ini sangat penting bagi mereka yang menderita diabetes mellitus, kerana jika anda mengikuti diet yang tinggi vitamin ini, anda tidak memerlukan sejumlah besar suntikan insulin..

Dan dengan bantuan niasin (juga disebut vitamin B3), hormon seks terbentuk pada orang yang mengalami gangguan seksual tertentu. Di sini kita bercakap mengenai mati pucuk dan kehilangan fungsi ereksi. Ini sangat penting untuk seks yang lebih kuat, mereka perlu tahu produk mana yang mengandunginya dan mereka pasti tidak perlu bertanya mengapa mereka memerlukannya.

Sekiranya anda kerap mengonsumsi vitamin B3, maka kemungkinan menderita arthrosis dikurangkan dengan ketara. Sendi menjadi lebih lentur, bengkak dan sakit tidak mengganggu seseorang. Dan jika tidak ada cukup zat dalam tubuh manusia, masalah kesihatan yang serius apabila pelbagai penyakit kulit bermula. Agak sukar untuk mengatasinya, tetapi penyakit serius seperti itu lebih mudah dengan asid nikotinik..

Agar bahan genetik terbentuk dengan betul, tubuh memerlukan semua mineral dan vitamin dalam jumlah yang tepat, tetapi PP yang berkaitan langsung dengan kod genetik manusia, seperti yang dibuktikan oleh kajian ilmiah baru-baru ini. Dalam kajian tersebut, terdapat satu lagi khasiat niacin secara eksklusif - pada orang yang menggunakannya secara kerap, penyakit Alzheimer diperhatikan lebih jarang. Kesan yang terdapat dalam B3 benar-benar unik, terutama fakta bahawa produk yang diinginkan dengan kandungannya selalu terdapat di pasaran bebas.

PP juga paling aktif digunakan untuk merawat kemurungan, masalah ingatan, hiperaktif pada kanak-kanak, keradangan kulit, masalah penglihatan, gangguan usus, ketergantungan alkohol dan penyakit mental tertentu. Tetapi dengan asid nutrien yang tinggi ini, berhati-hatilah.

Makanan apa yang mengandungi vitamin B3

Sekiranya anda tahu makanan mana yang mengandungi vitamin B3, menjadi sangat tidak jelas mengapa lebih banyak orang mengalami kekurangannya. Walaupun terdapat banyak makanan, banyak orang masih kekurangannya. Ini khas untuk negara-negara dengan ekonomi yang kurang maju, kerana sebilangan besar orang di sini tidak berpeluang untuk makan sepenuhnya, sering menderita alkoholisme kronik dan penyakit lain..

Penting untuk mengetahui makanan mana yang mengandungi vitamin unik dalam jumlah yang mencukupi dan pastikan untuk memasukkannya ke dalam makanan..

Oleh itu, vitamin PP terkandung dalam produk makanan seperti:

  • berguna untuk minum jus dari tomato, anggur dan epal. Sebaiknya buat jus seperti itu sendiri, maka anda boleh mendapatkan nutrien maksimum dari mereka;
  • kacang adalah antara makanan di mana asid nikotinik terdapat dalam jumlah yang banyak. Amat penting untuk makan lebih banyak kacang untuk mereka yang berumur lanjut dan wanita yang merancang untuk merasai kegembiraan ibu dalam masa terdekat. Ini adalah produk yang sangat baik untuk orang yang tidak makan daging dan ikan;
  • perlu diperhatikan bahawa penggunaan zat tidak hanya bergantung pada seberapa banyak kandungan zat tersebut dalam makanan, tetapi juga dalam bentuk apa yang terdapat di sana. Sebaiknya makan lebih banyak kekacang, kerana vitamin PP terdapat di sana dalam bentuk yang mudah dicerna. Sebagai perbandingan, ia juga terdapat dalam jumlah yang cukup dalam bijirin, tetapi terdapat dalam bentuk yang sukar diserap oleh badan. Jadi, anda perlu makan lebih banyak soba, bubur millet, nasi dan semolina;
  • jika kita membincangkan produk yang mengandungi vitamin PP dalam bentuk yang paling mudah diakses, maka ini adalah sayur-sayuran segar. Tetapi tidak banyak unsur jejak seperti itu. Pengecualian dalam hal ini adalah kentang, paprika, bawang putih dan zucchini - terdapat banyak bahan berguna;
  • jumlah asid nikotinik yang mencukupi terdapat dalam buah segar;
  • hampir semua produk yang berasal dari tenusu mengandungi vitamin PP. Sekiranya seseorang selalu menggunakan susu, mentega dan keju kotej, boleh dikatakan bahawa mereka tidak akan menghadapi masalah dengan kekurangannya. Hanya di sini, seperti dalam semua perkara, adalah mustahak untuk tidak melupakan rasa perkadaran.

Vitamin PP juga terdapat dalam sebilangan produk makanan lain.

Nilai vitamin PP untuk dietetik

Sekiranya seseorang cuba hidup dengan betul (yang mustahil tanpa pemakanan yang betul), maka jumlah vitamin yang diperlukan mesti masuk ke dalam tubuhnya secara berkala. Bagi vitamin PP, nilainya sangat tinggi bagi mereka yang mempunyai berat badan berlebihan, kerana di bawah pengaruh asid nikotinik, keseimbangan lemak dalam tisu dinormalisasi, dan ini membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh manusia.

Pakar pemakanan sangat mengesyorkan pengambilan vitamin PP untuk mereka yang mempunyai saluran gastrousus yang terganggu. Untuk mempercepat metabolisme lemak, penting juga, semua asid lemak bergabung dengan molekul dan dikeluarkan dari tubuh manusia.

Sekiranya anda aktif (tetapi dalam kesederhanaan!) Mengonsumsinya, maka tidak ada keraguan bahawa kelebihan berat badan akan segera hilang. Anda tidak boleh berfikir bahawa bahan semacam itu adalah satu-satunya ubat mujarab untuk berat badan berlebihan, tetapi anda tidak boleh melakukannya tanpanya. Dan ini juga membantu meningkatkan nada dan kulit menjadi lebih kuat dan anjal..

Mengenai kesan sampingan vitamin PP

Sekiranya kita membincangkan kekurangan zat berguna dalam tubuh manusia, maka ini tidak sering terjadi, kerana ia terdapat dalam sebilangan besar produk yang tersedia untuk masyarakat umum. Tetapi jika seseorang menderita alkoholisme kronik, kekurangan asid nikotinat tidak biasa bagi mereka, kerana nutrien tidak dapat diserap oleh tubuh secara normal. Keadaan serupa sering diperhatikan pada orang tua. Sekiranya seseorang tidak mempunyai cukup asid nikotinik di dalam badan, maka selalunya ini dinyatakan oleh tanda-tanda berikut:

  • nada umum badan menurun (seseorang sentiasa merasa letih dan apatis);
  • gangguan pada kapal (sering pening, diseksa oleh migrain, jantung berdegup dengan kuat);
  • kerja saluran gastrointestinal terganggu;
  • mimpi buruk.

Sekiranya keadaan sukar, maka tanda-tanda berikut sudah diperhatikan:

  • kulit menjadi bengkak, boleh menjadi kebas;
  • koordinasi terganggu;
  • tekanan darah meningkat dengan ketara;
  • kepala sakit banyak, disertai dengan sakit di telinga;
  • bintik-bintik dan lepuh warna merah muncul di kulit;
  • ia sentiasa terbakar di mulut, air liur banyak dirembeskan;
  • mukosa mulut bertukar menjadi merah;
  • seseorang mempunyai masalah dengan najis, kurang selera makan, dia selalu lemah.

Sekiranya seseorang mempunyai lebih banyak vitamin PP di dalam badan, maka ini paling sering diperhatikan apabila bahan tersebut dikonsumsi sebagai makanan tambahan untuk penyakit tertentu.

Jumlah PP yang terlalu tinggi dalam badan dipengaruhi oleh tanda-tanda seperti itu;

  • kulit gatal;
  • seseorang sering merasa sakit tanpa sebab yang jelas;
  • sakit perut dan usus;
  • ruam pada kulit;
  • seseorang sering dan tiba-tiba pengsan.

Tetapi tidak sukar untuk mengatasi lebihan jumlah PP dalam tubuh manusia - dos penggunaannya hanya berkurang dan semua gejala dari jenis sampingan hilang.

Mengenai keserasian dan interaksi vitamin PP

Mengambil ubat yang mengandungi PP baik untuk kesihatan anda, bagaimanapun, anda mesti terlebih dahulu menjalani perundingan perubatan. Jangan lupa bahawa ia mempunyai sifat bertindak dengan cara meningkatkan atau melemahkan kesan ubat-ubatan tertentu..

Sekiranya seseorang mengambil antibiotik, maka vitamin B3 harus diambil secara berasingan, jika diambil bersama, maka semua kesan yang baik akan hilang. Perkara yang sama berlaku untuk aspirin.

Dadah yang digunakan untuk mengencerkan darah, digunakan bersama dalam asid nikotinik, cenderung meningkatkan kesannya, yang sering menyebabkan pendarahan yang banyak.

Semasa mengambil vitamin PP, anda harus berhati-hati dengan ubat-ubatan yang menurunkan tekanan darah. Dalam asid nikotinik terdapat beta-blocker, di bawah pengaruh tekanannya turun dengan cepat. Jangan lupa dengan berhati-hati, sebelum menggunakan vitamin B3, anda perlu berjumpa pakar.

Vitamin B3 (PP, asid nikotinik, niasin): untuk apa, produk dan persediaan apa

Vitamin B3 adalah molekul penting untuk reaksi oksidatif dan reduktif. Dalam perubatan, ia dikenali sebagai vitamin PP, niasin. Ia juga dipanggil asid nikotinik. Bahan ini terlibat dalam penghasilan enzim, lemak, metabolisme karbohidrat. Asid nikotinik yang dihasilkan secara komersil digunakan dalam rawatan sejumlah penyakit. Sebatian terdapat dalam banyak makanan (roti hitam, mangga, kacang, jeroan).

Vitamin B3 ditemui pada tahun 1867 oleh saintis Huber dari Jerman. Vitamin PP diperoleh daripada pengoksidaan nikotin yang diekstrak dari tembakau. Untuk waktu yang lama, tidak diasumsikan bahawa bahan ini mempunyai kualiti vitamin, tetapi kemudian keberkesanan sebatian dalam memerangi pelagra, yang menimpa orang dalam diet jagung, diketahui. Ternyata, dalam jagung, asid nikotinat dalam bentuk yang tidak dapat diserap oleh tubuh manusia. Inilah yang menimbulkan penyakit serius..

Terdapat dua jenis molekul: nikotinamida, asid nikotinik. Bentuk koenzim vitamin B3: nikotinamida adenin dinukleotida, nikotinamida adenin dinukleotida fosfat. Singkatan nama: NAD, NADF.

Untuk apa badan memerlukan vitamin B3?

Telah diketahui tubuh memerlukan vitamin B3: mengatur fungsi sistem saraf, mengawal reaksi pengoksidaan, dan mengurangkan kandungan kolesterol berbahaya dalam sistem peredaran darah. Asid nikotinik diresepkan sebagai sebahagian daripada rawatan komprehensif untuk skizofrenia.

Mengetahui vitamin PP apa yang baik.

  • Bahan ini mengaktifkan sistem imun, menekan proses keradangan, membantu dalam rawatan penyakit berjangkit.
  • Di bawah pengaruhnya, penglihatan menjadi lebih tajam, proses pencernaan stabil, keseimbangan mikroflora di saluran pencernaan dipulihkan.
  • Asid nikotinik menghalang perkembangan sel-sel malignan, mencegah urat varikos, melambatkan penuaan tisu dan membersihkan badan toksin.
  • Mendapatkan niacin yang mencukupi, meminimumkan risiko serangan jantung, strok, migrain.
  • Manfaat vitamin PP untuk sistem saraf pusat, jantung, saluran darah telah terbukti. Sekiranya seseorang telah menjalani pembedahan, bahan tersebut dapat mencegah komplikasi..
  • Ia menormalkan keseimbangan asid-basa, membantu menyembuhkan gastritis, bisul, dan meningkatkan asimilasi pelbagai unsur yang terdapat dalam makanan. Mendedahkan kemampuan niasin untuk melindungi saluran gastrointestinal dari faktor agresif, menyembuhkan badan di hati, penyakit buah pinggang.
  • Kedua-dua wanita dan lelaki perlu mengetahui tentang niasin (jenis vitamin apa, kandungannya). Ia mempunyai kesan positif terhadap latar belakang hormon wanita, meningkatkan fungsi pembiakan, merangsang keinginan seksual, memperbaiki ereksi.
  • Nada asid nikotinik, melawan bakteria, merangsang pertumbuhan semula tisu, penyembuhan luka.
  • Ia membantu menjaga kesihatan membran mukus, mengambil bahagian dalam pembentukan hemoglobin, melebarkan saluran darah, mencegah pendarahan.
  • Vitamin PP dalam tablet dianjurkan jika seseorang menderita gout, aterosklerosis, telah menjadi mangsa peningkatan tekanan fizikal, saraf, keletihan.
  • Dalam gangguan neurologi, niasin melegakan simptom (sehingga hilang sepenuhnya). Sekiranya seseorang mengalami strok, bahan itu membantu memulihkan hubungan neuron, mengurangkan keparahan komplikasi, akibat pendarahan. Sekiranya hipertensi, ia memulihkan aktiviti vaskular, mencegah krisis. Oleh kerana keupayaan untuk mengurangkan kelikatan darah, ini ditunjukkan untuk trombophlebitis, trombosis.
  • Perlu diketahui apa vitamin B3 pada orang yang berlebihan berat badan. Ini merangsang pembebasan tenaga dari lipid, menjadikannya lebih mudah untuk melawan kilogram.
  • Bagi kanak-kanak, vitamin PP berguna untuk perkembangan normal dan normal badan. Ia mencegah penyimpangan, memudahkan rawatan penyakit. Pengambilan zat yang mencukupi dengan makanan dan kompleks tambahan memastikan fungsi normal sistem saraf pusat kanak-kanak.
  • Manfaat vitamin B3 untuk wajah, kulit, kuku dan rambut telah terbukti. Bahan ini melambatkan proses penuaan, membolehkan anda mengekalkan kecantikan semula jadi lebih lama. Rawatan niasin melicinkan dan melembapkan kulit dan sekata.
  • Vitamin PP untuk rambut digunakan dalam kursus. Satu program memerlukan 30 ampul. Penyelesaiannya diedarkan ke atas bagian kulit kepala, bermula dari pelipis, bergerak di sepanjang garis rambut. Satu ampul digunakan untuk satu prosedur. Cuci rambut terlebih dahulu, buang minyak dan habuk. Jangan gunakan syampu silikon yang membuat penghalang yang tidak dapat ditembusi. Sekiranya, setelah menggunakan niasin, kulit mengelupas, mengering, untuk langkah selanjutnya, ubat itu dicairkan dengan air dalam jumlah yang sama. Anda boleh mengganti air dengan jus aloe.

Fungsi vitamin PP

  • pecutan metabolisme;
  • rangsangan metabolisme oksigen dalam tisu;
  • vasodilatasi.

Pesakit diabetes tahu jenis asid nikotinat vitamin apa, kerana bahan tersebut telah terbukti dengan baik dalam terapi kompleks. Individu yang menerima ubat memerlukan dos insulin yang lebih kecil. Makanan yang diperkaya dengan sebatian didapati memperlambat proses merosakkan di pankreas.

Nilai Harian Vitamin B3

  • berumur sehingga enam bulan - 2 mg;
  • berumur sehingga satu tahun - 6 mg;
  • sehingga 3 tahun - 8 mg;
  • berumur sehingga 8 tahun - 10 mg;
  • berumur sehingga 13 tahun - 12 mg;
  • berumur lebih dari 13 tahun - 20 mg;
  • semasa membawa anak, penyusuan - 25 mg.

Kekurangan vitamin PP

Kekurangan vitamin B3 dalam bentuk yang teruk menyebabkan pellagra. Kekurangan niasin menampakkan dirinya:

  • sakit kepala yang tidak dapat diramalkan tanpa sebab yang jelas;
  • mati pucuk fizikal;
  • sembelit kronik;
  • masalah mental;
  • ulser kulit;
  • gangguan tidur;
  • gegaran lengan, kaki;
  • kerja saluran pencernaan yang lemah;
  • kekurangan selera makan;
  • kemerosotan pertahanan imun badan.

Tanda-tanda kekurangan vitamin B3 dapat muncul dengan penggunaan antibiotik, gula, soda yang berlebihan - bahan-bahan ini mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap niasin. Kekurangannya menyertai program diet yang paling ketat..

Gejala kekurangan vitamin B3 termasuk:

  • ingatan yang lemah;
  • penyerapan makanan yang lemah;
  • penampilan bintik-bintik usia;
  • neuralgia.

Dengan hipovitaminosis, kulit kasar, kering, dan sakit. Oleh kerana peranan biologi vitamin PP banyak, mustahil untuk meramalkan sifat mana yang akan mula muncul. Perjalanan setiap kes adalah individu. Manifestasi lemah dapat dilihat terlebih dahulu, secara beransur-ansur keadaan badan bertambah buruk.

Ini pelik! Tanda-tanda kekurangan niasin direkodkan pada 13% orang berusia 60 tahun+.

Vitamin PP berlebihan

Hipervitaminosis mungkin berlaku semasa mengambil ubat yang berlebihan. Ini biasanya diperhatikan dengan latar belakang pengambilan makanan tambahan yang berlebihan. Lebihannya ditunjukkan:

  • loya;
  • muntah;
  • kesedaran yang keliru;
  • penurunan tekanan;
  • kemerahan kulit;
  • kemerosotan penglihatan;
  • paresis anggota badan;
  • gatal-gatal;
  • pelanggaran kekerapan, irama degupan jantung;
  • hilang pendengaran;
  • edema retina.

Terhadap latar belakang yang berlebihan, ia membuat bunyi di telinga, sakit kepala. Sekiranya vitamin PP dalam ampul atau tablet diambil dalam dos yang sangat besar, kehilangan kesedaran adalah mungkin.

Penting! Pesakit mesti tidur, diberi banyak minuman dan tingkap mesti dibuka untuk menyediakan oksigen. Sekiranya simptomnya ringan, anda tidak perlu menghubungi doktor. Sekiranya berlaku akibat yang teruk, kesedaran yang keliru, diperlukan bantuan brigade ambulans.

Dengan penggunaan asid nikotinik yang berlebihan yang berpanjangan, kesan sampingannya adalah distrofi hati. Apabila dos ubat intravena dilebihi, tekanannya akan menurun.

Ini pelik! Kelebihan vitamin PP tidak mungkin terjadi jika niasin dimakan hanya dengan makanan, kerana zat tersebut dilarutkan dalam air, cepat dikeluarkan oleh buah pinggang.

Makanan apa yang mengandungi asid nikotinik

Vitamin B3 terdapat dalam:

  • ikan;
  • daging ayam;
  • cacat;
  • telur;
  • susu;
  • keju.

Salmon, salmon merah jambu, tuna sangat kaya dengan ikan. Di antara burung, anda harus memperhatikan kalkun. Jeroan yang paling berguna adalah buah pinggang, hati.

Niacin terdapat dalam makanan tumbuhan:

  • Bahasa Yunani;
  • pucuk gandum;
  • ragi bir;
  • cendawan;
  • kacang;
  • tomato;
  • kekacang;
  • biji jintan;
  • pasli;
  • oregano.

Oleh kerana formula, vitamin PP dari kekacang lebih baik diserap daripada bijirin.

Jadual kandungan vitamin B3 dalam 100 g makanan

NamaNiacin, mg
Ragi bir36.2
Daging ayamsepuluh
Salmon dalam tin7.2
Daging lembu4.5
Bijirin19.2
Kentang2-3.5
Aprikot kering3.3
Dedak19.2
Hati20
Badam4.6
Kacang tanah16.2
Kacang polong3
Daging kalkun8
Persik kering5.4
Lentil2.2
Lidah daging lembulima
Cod keringsebelas
Buah pinggang8
Hati8
Plum kering1.7
Lembu6.5

Para saintis, mengetahui makanan mana yang mengandung vitamin PP, telah membuktikan keberadaannya dalam semua makanan yang kaya dengan sebatian lain dari kumpulan B. Untuk memperbaiki diet, adalah wajar untuk memasukkan biji bunga matahari, kacang tanah.

Biji-bijian yang tidak dimurnikan adalah sumber sebatian lain yang bermanfaat. Pakar pemakanan menasihatkan untuk mempelbagaikan menu dengan bijirin dari bijirin yang tidak dihancurkan, menggunakan biji-bijian, kekacang, cendawan. Mengetahui di mana vitamin B3 paling banyak dijumpai membantu membentuk diet yang sihat.

Ini pelik! Wanita mengalami kekurangan niasin lebih kerap daripada lelaki.

Persediaan asid nikotinik

Menurut arahan, vitamin PP digunakan setelah berunding dengan doktor. Terdapat produk yang dijual:

  • Nikotinamida;
  • Niacinamide;
  • Tablet pelepasan berterusan Enduracin;
  • Nikoverin;
  • Niacin.
  • pil;
  • penyelesaian untuk suntikan.

Ubat popular:

  • Asid nikotinik;
  • Niacin oleh Solgar;
  • Niacin dari Natures Way
  • Niacinamide dari Now Foods
  • Kekuatan Berganda Niacin dari Makanan Sekarang;

Ubat terbaik untuk suntikan:

  • Niacin untuk rambut dari PEMBAHARUAN;
  • Asid nikotinik - VIAL dari Alvils;
  • Asid nikotinik SOLOpharm dari Grotex.

Ubat digunakan hanya seperti yang diarahkan oleh doktor. Tidak digalakkan mengambil makanan tambahan. Tempoh kursus, dos yang optimum, bentuk produk yang sesuai ditentukan oleh pakar berdasarkan keputusan peperiksaan.

Petunjuk untuk penggunaan asid Nikotinik

  • risiko mengembangkan pellagra, hipovitaminosis niasin;
  • pellagra;
  • aterosklerosis;
  • kekurangan arteri 1-3 peringkat;
  • peningkatan lipid darah;
  • kekejangan vaskular;
  • ensefalopati;
  • kardiosklerosis;
  • angina pectoris;
  • mengalami serangan jantung, strok;
  • neuritis;
  • ulser pada kulit, membran mukus;
  • peningkatan pembekuan darah;
  • penyakit gastrousus;
  • jangkitan yang kerap dan berpanjangan;
  • penyakit hati;
  • Penyakit Hartnup;
  • keracunan.

Mengetahui cara mengambil vitamin B3 harus digunakan oleh orang yang menderita hiperlipidemia, rentan terhadap penyakit arteri koronari. Sekiranya luka tidak sembuh untuk waktu yang lama, niasin diresepkan sebagai elemen rawatan yang kompleks..

Cara pengambilan Asid Nikotinik

Anda boleh membeli vitamin B3 dalam ampul, tablet. Tempoh rawatan, dos ditentukan oleh doktor, dengan mengambil kira diagnosis.

Ampul asid nikotinik

Penyelesaian untuk suntikan diberikan:

  • menjadi urat;
  • ke dalam otot;
  • di bawah kulit.

Suntikan intravena diberikan secara perlahan, dalam aliran. Untuk prosedur, pastikan anda datang ke bilik rawatan klinik. Pertimbangkan risiko reaksi alergi yang teruk. Suntikan di bawah kulit, di otot dibenarkan diletakkan di rumah, kerana ia menyakitkan. Sesuai untuk suntikan intramuskular:

  • bahagian luar punggung atas;
  • bahagian atas bahu bahagian atas;
  • satah femoral unggul anterior;
  • dinding perut anterior.

Dengan pellagra, hypovitaminosis, 50 mg ubat disuntik ke dalam vena untuk orang dewasa, dua kali lebih banyak ke dalam otot. Kekerapan - 1-2 kali sehari. Tempoh - 10-15 hari.

Sekiranya strok, ubat disuntik ke dalam urat pada 0.1-0.5 g.

Tablet asid nikotinik

Tablet diambil selepas makan dengan air sejuk, menelan keseluruhan.

Kanak-kanak hanya dibenarkan pil.

Kadar temu janji

  • Untuk mengelakkan pellagra, hypovitaminosis, ambil 12,5-25 mg setiap hari. Kanak-kanak ditunjukkan 5-25 mg. Dengan pellagra, orang dewasa diberi 0.1 g ubat 3-4 kali sehari, kanak-kanak 2-3 kali 12.5-50 mg. Tempoh kursus - 15-20 hari.
  • Dengan aterosklerosis, minum 2-3 g setiap hari, dibahagikan kepada 2-4 hidangan.
  • Sekiranya hiperlipidemia, minggu pertama, 0,5 g diambil setiap hari, kemudian dosnya dua kali ganda, setelah seminggu lagi, ia meningkat menjadi tiga bahagian 0,5 g. Tempoh kursus adalah hingga 3 bulan. Selepas jeda sebulan, pengulangan dibenarkan.
  • Sekiranya terdapat bahaya penyakit kardiovaskular, ambil 0.5-1 g ubat.
  • Untuk diagnosis lain, orang dewasa diresepkan 20-50 mg 2-3 kali sehari; kanak-kanak - separuh saiz.

Elektroforesis dengan asid Nikotinat

Teknik ini digunakan dalam rawatan osteochondrosis. Semasa prosedur, asid laktik cepat dikeluarkan, memprovokasi rasa sakit dan bengkak pada sendi. Bahan aktif dihantar ke kawasan tubuh yang berpenyakit dan bertindak khusus pada kawasan yang diingini. Kesannya dicapai dengan cepat, setelah sesi pertama pesakit merasa lega. Terhadap latar belakang elektroforesis dengan niasin, ubat-ubatan lain yang diresepkan kepada pesakit berfungsi lebih baik.

Penyelesaian 1% digunakan untuk prosedur. Prosedurnya dilakukan setiap hari. Kursus - 10 aktiviti. Setelah berhenti sebentar, rawatan diulang untuk mengelakkan pemburukan.

Pengeluaran

Vitamin B3 adalah zat yang terdapat dalam tubuh setiap orang yang sihat. Biasanya, ia disertakan dengan makanan. Sekiranya ketepuan makanan tidak mencukupi, diet harus ditambah dengan bahan tambahan aktif secara biologi, setelah berunding dengan doktor. Hypovitaminosis membawa kepada akibat yang serius hingga pellagra. Keperluan untuk niasin meningkat dengan kehamilan dan penyusuan. Diet yang diformulasikan dengan betul dan penggunaan makanan tambahan yang wajar mencegah masalah ini, membantu menjaga kesihatan dan kecantikan..