Vitamin B9 (asid folik)

Vitamin B9 (asid folik) adalah vitamin yang fungsi utamanya adalah untuk menyokong kesihatan sistem imun dan peredaran darah. Asid folik, bersama dengan turunannya, digabungkan menjadi kumpulan biasa yang disebut folacin.

Kekurangan asid folik memprovokasi perkembangan tumor, masalah dengan sumsum tulang, yang secara signifikan menderita kekurangan vitamin. Ini boleh menyebabkan peningkatan prekursor eritrosit, yang seterusnya menyebabkan pembentukan megaloblas dan apa yang disebut anemia megaloblastik. Cirit-birit, anemia, kemurungan, kehilangan selera makan, kecacatan kelahiran pada kanak-kanak dengan kekurangan semasa kehamilan, kelahiran pramatang - ini bukan semua gangguan yang mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin B9.

Gejala kekurangan:

  • Dari sisi sistem saraf pusat: insomnia, kegelisahan, masalah ingatan, kegelisahan, kemurungan, demensia, apatis
  • Masalah kulit dan rambut: uban dan rambut gugur, perubahan kulit
  • Dari saluran gastrousus: cirit-birit dan loya, gangguan pencernaan, sakit perut
  • Kelambatan pertumbuhan
  • Kemunculan ulser pada membran mukus
  • Anemia
  • Kecacatan kelahiran pada keturunan

Peranan vitamin B9 dalam badan:

  • Menjaga kesihatan sel-sel badan baru
  • Membina sel baru, yang sangat penting untuk anak kecil dan ibu dan bayi semasa mengandung
  • Replikasi DNA
  • Melambatkan permulaan menopaus
  • Mempunyai kesan positif terhadap aktiviti otak
  • Normalisasi tahap homosistein
  • Mempunyai kesan positif terhadap fungsi pembiakan wanita
  • Penyertaan dalam proses hematopoiesis, hampir semua sel darah

Petunjuk untuk digunakan:

  • Sebagai salah satu elemen terapi kompleks semasa rawatan kemurungan, osteoporosis, aterosklerosis
  • Pencegahan anemia akibat alkoholisme, kehamilan, kekurangan zat makanan, penyakit gastrousus dan hati, dan gangguan lain di dalam badan
  • Mabuk
  • Penggunaan ubat-ubatan tertentu: ubat-ubatan anti-ulser, antasid, sulfonamida, ubat antihiperlipidemik, ubat-ubatan yang mengandung alkohol, antimetabolit.
  • Kekurangan asid folik

Kadar kemasukan

400 mcg adalah norma pengambilan vitamin B9 untuk orang dewasa yang sihat. Semasa seseorang, ini memerlukan dua kali ganda (800 mcg), semasa menyusu - satu setengah (600 mcg). Ubat bakteria dan diuretik, mengambil pil kawalan kelahiran juga memerlukan peningkatan dos asid folik, dalam kes ini, dosnya harus ditentukan oleh doktor yang menetapkan ubat tersebut..

Ia dianggap optimum untuk mengambil asid folik bersama dengan vitamin B12 dan vitamin C.

Sumber vitamin B9

Tubuh manusia sendiri tidak dapat mensintesis asid folik, dan oleh itu satu-satunya cara untuk mendapatkannya adalah dengan memperolehnya semasa makan atau dengan suplemen makanan khas dan kompleks vitamin.

Sumber utama asid folik semula jadi: kekacang, madu, hati, produk gandum, daun hijau dan sayur-sayuran, sebilangan buah sitrus, bijirin. Sebagai hasil pemprosesan termal makanan, sebahagian folat, bagaimanapun, di beberapa negara, pengeluar diminta untuk menguatkan makanan yang dipanggang dengan vitamin ini. Penyimpanan makanan dalam jangka masa panjang juga menyebabkan kehilangan bahan ini dengan ketara..

Kajian menunjukkan bahawa lebih baik bagi wanita hamil untuk mengambil vitamin B9 dalam bentuk tablet, kerana percubaan untuk jenuh badan melalui makanan biasanya tidak menyebabkan pengambilan yang mencukupi.

Fakta menarik

Asid folik ditemui secara tidak sengaja. Pada awal abad yang lalu, anemia pada wanita hamil dirawat dengan ekstrak ragi, akibatnya asid folik dikenal pasti sebagai faktor utama ragi. Selepas 10 tahun, bahan ini dikenal pasti dalam bayam, dan tidak lama kemudian ia dikeluarkan secara buatan..

Pendidikan: Lulus dari Universiti Perubatan Negeri Vitebsk dengan ijazah dalam Pembedahan. Di universiti, dia mengetuai Majlis Persatuan Ilmiah Pelajar. Latihan lanjutan pada tahun 2010 - dalam bidang "Onkologi" dan pada tahun 2011 - dalam bidang "Mamologi, bentuk onkologi visual".

Pengalaman kerja: Bekerja di rangkaian perubatan umum selama 3 tahun sebagai pakar bedah (hospital kecemasan Vitebsk, Liozno CRH) dan sambilan sebagai ahli onkologi dan traumatologi serantau. Bekerja sebagai wakil farmasi sepanjang tahun di syarikat Rubicon.

Dia mengemukakan 3 proposal rasionalisasi dengan topik "Pengoptimuman terapi antibiotik bergantung pada komposisi spesies mikroflora", 2 karya memenangi hadiah dalam pertandingan republik-tinjauan karya ilmiah pelajar (1 dan 3 kategori).

Khasiat vitamin B9 untuk badan

Vitamin B9 (asid folik) adalah bahan yang diperlukan untuk percambahan sel, kesihatan vaskular, hematopoiesis, dan pengembangan sistem saraf. Dengan kekurangannya, gangguan berlaku - peningkatan kadar kolesterol dan homosistein, anemia dan penyakit lain. Kekurangan berlaku dengan serangan parasit, masalah dengan sistem pencernaan, mengambil ubat-ubatan tertentu.

Ciri umum vitamin B9

Ia adalah bahan larut dalam air dan diasingkan dari daun bayam. Mikroflora usus juga menghasilkannya. B9 merangkumi bukan sahaja asid folik, tetapi juga poliglutamat.

Apa vitamin B9 yang bertanggungjawab dalam badan

Asid folat dan folat diperlukan untuk pembahagian sel, termasuk saluran gastrointestinal, epitel kulit, sistem hematopoietik - eritrosit, leukosit, platelet. Tanpa vitamin ini, sintesis asid nukleik - DNA, RNA tidak mungkin.

Asid folik dalam tubuh manusia, bersama dengan cobalamin, terlibat dalam proses metilasi yang diperlukan untuk menurunkan kadar kolesterol dan homosistein, serta untuk mengurangkan kemungkinan terkena penyakit kardiovaskular. Kumpulan metil yang menderma folat dapat menekan ekspresi beberapa gen yang bertanggungjawab untuk patologi.

Kumpulan metil folat berperanan dalam detoksifikasi - mereka meneutralkan beberapa bahan toksik dan mediator alergi - histamin.

Folat membantu mencegah barah, seperti barah payudara, dengan menyokong sintesis asid nukleik.

Asid folik menyumbang kepada perkembangan sistem saraf janin. Ia adalah bahan lipotropik yang menghalang pengumpulan lemak neutral dalam patologi di hati..

Vitamin B9 menormalkan tahap serotonin, yang penting untuk mengekalkan mood yang baik.

Wanita

Wanita memerlukan vitamin untuk memelihara fungsi sistem pembiakan, ovulasi, dan pembelahan sel endometrium. Asid folik pada dos 200 mcg sehari menyokong kesihatan kuku, kulit, rambut.

Methylfolates mencegah terjadinya barah payudara, keguguran, risiko mempunyai anak dengan kecacatan tiub saraf, kekurangan plasenta pada latar belakang hiperomosisteinemia.

Semasa menyusui, wanita perlu mengambil 300 mcg vitamin untuk memulihkan badan.

Lelaki

Asid folik menyumbang kepada fungsi sistem pembiakan lelaki yang betul, pembentukan sperma, mencegah kebotakan awal.

Asid folik untuk kanak-kanak

Penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak melalui pembahagian sel aktif.

Kadar penggunaan harian

Kanak-kanak di bawah 6 bulan40 mcg
6 bulan - 1 tahun60 mcg
1-3 tahun100 mcg
Berumur 4-10 tahun200 mcg
11-18 tahun200 mcg
Dewasa200 mcg
Perempuan mengandung400 mcg
Tempoh penyusuan300 mcg

Makanan apa yang mengandungi B9

Vitamin terdapat terutamanya dalam makanan tumbuhan: kiwi, jeruk, epal, bayam, wortel, bit, artichoke, kekacang (kacang polong, kacang, buncis, kacang), kacang tanah, biji bunga matahari, kacang.

Makanan dengan kandungan B9.

Dari produk haiwan, hati dapat dibezakan sebagai sumber vitamin B9: daging babi, daging sapi, ayam, angsa, kalkun, hati ikan kod. Kuning telur mengandungi 150 mcg folat setiap 100 g.

Perbezaan antara folat dan asid folik

Asid folik adalah bahan asal sintetik, yang dihasilkan dalam ampul dan tablet, dan ditambahkan ke makanan. Folat adalah vitamin semula jadi yang terdapat dalam makanan tanpa bahan tambahan. Mereka berasimilasi secara semula jadi, sementara untuk asimilasi asid folik, diperlukan enzim khas - dihydrofolate reductase, yang disintesis dalam jumlah terhad. Tahap enzim ini adalah faktor pembatas penyerapan vitamin farmasi. Lebihan, tidak diproses oleh enzim, membawa bahaya yang nyata kepada tubuh.

Kekurangan dan penyakit vitamin B9

Kekurangan folat dapat dilihat pada penyakit saluran gastrousus, di mana penyerapan pada usus kecil terganggu. Penyakit parasit, seperti diphyllobothriasis, menyebabkan anemia kerana penyerapan asid folik yang terganggu - cacing pita yang luas bersaing dengan makroorganisma untuk nutrien.

Selepas penggunaan antibiotik, kekurangan vitamin ini diperhatikan. mikroflora yang mensintesis vitamin musnah.

Semasa kehamilan, kekurangan berlaku disebabkan oleh keperluan zat ini yang semakin meningkat kerana pembahagian sel janin secara intensif, pembentukan tiub saraf. Oleh itu, dalam tempoh ini, pengambilan vitamin tambahan sering diperlukan..

Dengan hipovitaminosis B9 dan cobalamin, anemia megaloblastik berlaku, kerana megaloblas tidak dapat menyelesaikan pembahagiannya dan menjadi dua eritrosit. Sel raksasa yang gagal dibahagi hancur di limpa.

Pemulihan membran mukus terganggu, epitel yang mesti diperbaharui setiap hari, pendarahan usus berkembang. Psoriasis berlaku kerana kulit tidak diperbaharui dan keratinisasi berlaku, histamin tidak mengikat kumpulan metil dan terkumpul.

Dengan kekurangan folat, tahap kolesterol dan homosistein meningkat, yang menyumbang kepada perkembangan penyakit jantung koronari, aterosklerosis. Strok iskemik berlaku kerana penyumbatan kapal oleh trombus. tahap homosistein yang tinggi menggemari trombosis.

Hipohomosisteinemia kekurangan folat menyebabkan keguguran berulang kerana trombosis kapilari plasenta. Epilepsi juga dikaitkan dengan tahap homosistein yang tinggi.

Kekurangan asid folik.

Kekurangan folacin menyebabkan degenerasi lemak hati - steatohepatosis, iaitu pengumpulan titisan lemak neutral pada sel hati. Lama kelamaan, lipodistrofi hati membawa kepada perubahan sirosis.

Sembelit berlaku kerana kekurangan serotonin, yang disintesis dengan penyertaan folat.

Ubat yang mengurangkan folat: kontraseptif oral, sulfonamides (Biseptol, sulfasalazine), mesalazine, sitostatics (methotrexate).

Penyediaan asid folik

Asid folik terdapat dalam tablet - Folacin (masing-masing 30 tablet 5 mg), Biofer (350 mcg folacin), Iodilife (mengandungi iodin, cyanocobalamin), Ferretab Comp (dengan fumarat besi untuk anemia, 500 mcg folacin), Fol Maltofer (mengandung zat besi ejen, folacin 350 mcg).

Untuk suntikan terdapat Medivitan - penyelesaian 2 untuk suntikan intramuskular dan intravena, yang mengandungi 1.05 mg asid folik.

Bentuk vitamin yang dimetilasi boleh dibeli setakat ini hanya di kedai dalam talian, misalnya, Ayherb.

Petunjuk untuk digunakan:

  1. Hepatosis berlemak.
  2. Kehadiran kecacatan erosif dan ulseratif pada perut, usus, disebabkan oleh kekurangan folat.
  3. Meningkatnya homosistein, kolesterol, penyakit arteri koronari.
  4. Anemia megaloblastik kekurangan asid folik - dalam kombinasi dengan vitamin B12.
  5. Keguguran rambut.
  6. Psoriasis - anda perlu minum vitamin dalam dos yang tinggi.
  7. Keguguran biasa, kekurangan plasenta yang disebabkan oleh trombosis.

Perlu diingat bahawa asid folik yang berlebihan, yang tidak mengalami transformasi oleh enzim dihydrofolate reductase, berbahaya. Sebelum menggunakan vitamin, diperlukan nasihat doktor, ujian darah untuk vitamin.

Kesan sampingan dan berlebihan asid folik

Overdosis asid folik boleh memprovokasi percambahan sel yang berlebihan, sehingga menyebabkan proses onkologi. Lebihan vitamin sintetik meningkatkan risiko komplikasi kardiovaskular.

Arahan penggunaan menunjukkan kesan sampingan penggunaan folacin:

  1. Reaksi alergi dalam bentuk urtikaria, pruritus, edema Quincke, kejutan anaphylactic dengan intoleransi individu.
  2. Gangguan dyspeptik: loya, cirit-birit, sakit perut, kembung.
  3. Insomnia.
  4. Kerengsaan.
  5. Rasa logam di mulut.

Overdosis folacin boleh menyebabkan akibat kesihatan yang serius, oleh itu, pengambilan ubat harus dibincangkan dengan doktor..

Sila nilai artikel!

Berikan penilaian anda kepada artikel dari 1 hingga 5:

Penilaian purata: 5 / 5. Undian: 6

Belum ada penilaian, jadilah yang pertama memberi penilaian!

Kami mohon maaf kerana artikel ini tidak membantu anda.!

Mari kita perbaiki.

Beritahu saya bagaimana kami dapat memperbaiki artikel ini?

Vitamin B9 (Asid Folik, Vitamin M)

Ciri umum vitamin B9 (asid folik, vitamin M)

Penemuan vitamin B9 secara tidak langsung berkaitan dengan memerangi anemia.

Pada tahun 1938, saintis mengasingkan sebatian zat dari ragi yang bertanggungjawab untuk memerangi anemia dan meningkatkan jumlah darah dengan penggunaannya secara berkala. Dan pada tahun 1941 mereka berjaya mengasingkan asid folik. Tidak lama kemudian ahli kimia belajar mensintesisnya secara buatan..

Asid folik adalah vitamin B larut air yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sistem peredaran darah dan imun. Bersama dengan asid folik, vitamin juga termasuk turunannya, termasuk di-, tri-, polyglutamat dan lain-lain. Semua derivatif tersebut, bersama-sama dengan asid folik, digabungkan dengan nama folacin.

Ciri fizikal dan kimia vitamin B9

Secara luaran, asid folik adalah kristal kekuningan dan sedikit oren dengan saiz yang sangat kecil, menyerupai serbuk. Ia menyerap air dan wap air dengan baik, tetapi larut dalam alkohol. Pelbagai alkali adalah pelarut yang baik untuknya. Vitamin B9 tidak bertolak ansur dengan haba dan pendedahan cahaya yang lama.

Sumber makanan vitamin B9

Haiwan dan manusia menerima asid folik dengan makanan, atau ketika disintesis oleh mikroflora usus. Asid folik terdapat dalam sayur-sayuran hijau dengan daun, kekacang, roti gandum, ragi, hati, wortel, kacang, pisang, jeruk, tembikai, aprikot, kuning telur, tuna, salmon, susu, keju.

Di banyak negara, undang-undang mewajibkan pengeluar produk tepung dan biji-bijian untuk memperkuatnya dengan asam folat. Semasa memasak, beberapa folat dihancurkan..

Keperluan harian untuk vitamin B9

Menurut dua kajian saintifik dari tahun 1988 dan 1994, kebanyakan orang dewasa kurang mengambil folat daripada yang biasa. Namun, di beberapa negara, sejak akhir abad ke-20, pengukuhan makanan dengan asid folik yang wajib menyebabkan penggunaannya kembali normal..

Ketersediaan bio asid folik sintetik lebih tinggi daripada asid folik yang diperoleh daripada makanan. Untuk mengurangkan faktor-faktor ini, RDA diukur dalam mikrogram "setara folat makanan".

Jadual menunjukkan pengambilan vitamin harian yang lebih terperinci:

Jantina / umurKadar harian, mcg
Kanak-kanak 0-6 bulan40
Kanak-kanak 6-12 bulan60
Kanak-kanak berumur 1-3 tahun70
Kanak-kanak berumur 4-6 tahunseratus
Kanak-kanak berumur 7-10 tahun150
Remaja berumur 11-14 tahun200

Wanita hamil disarankan untuk mengambil 600 mcg, wanita menyusui - 500 mcg, dan orang lain - 400 mcg bersamaan folat setiap hari. 1 mcg folat semula jadi yang dikonsumsi dengan makanan sama dengan kira-kira 0.6 mcg folat diambil dalam bentuk tablet atau sebagai makanan tambahan sintetik dalam makanan.

Sifat berguna vitamin B9

Asid folik sangat penting untuk penciptaan dan pemeliharaan sel-sel baru dalam keadaan sihat, oleh itu kehadirannya sangat penting semasa tempoh perkembangan tubuh yang cepat - pada tahap perkembangan intrauterin awal dan pada awal kanak-kanak. B9 mengurangkan kemungkinan kelahiran pramatang dan berlakunya kecacatan otak kongenital. Juga, vitamin menstabilkan latar belakang emosi dalam tempoh selepas bersalin dan melancarkan gangguan iklim..

Vitamin B9 mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan semua tisu, meningkatkan fungsi sistem imun, dan menyokong sistem kardiovaskular. Juga mengambil bahagian dalam sintesis asid amino dan enzim. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi sistem hematopoietik dan fungsi leukosit, terhadap kesihatan hati dan sistem pencernaan secara keseluruhan. Di samping itu, asid folik mengatur proses pengujaan dan penghambatan sistem saraf, melancarkan akibat dari situasi tekanan.

Ciri-ciri berbahaya vitamin B9

Menurut beberapa saintis, makanan tambahan yang mengandungi vitamin B9 adalah penyebab tumor ganas pada kelenjar susu. Oleh itu, jika seorang wanita dengan barah payudara menggunakan ubat-ubatan yang mengandungi asid folik, keadaannya mungkin bertambah buruk..

Pencernaan vitamin B9

Tahap penyerapan dan penggunaan asid folik bergantung pada sifat makanan dan cara penyediaannya. Keupayaan untuk mengasimilasi dikurangkan dengan ketara dengan gangguan fungsi hati. Agar vitamin dapat diserap dengan lebih baik, perlu juga menggunakan produk susu fermentasi, yogurt hidup, kompleks dengan bifidobakteria akan sangat berguna.

Selain itu, vitamin lebih baik diserap dengan vitamin B12 dan vitamin C.

Kekurangan vitamin B9 dalam badan

Kekurangan vitamin B9 boleh menyebabkan kerosakan serius pada semua fungsi tubuh manusia..

Tanda-tanda kekurangan folat:

  • Kegelisahan yang ditindas;
  • Perasaan takut;
  • Masalah ingatan;
  • Masalah pencernaan;
  • Stomatitis oral;
  • Anemia;
  • Rambut kelabu awal;
  • Masalah semasa kehamilan;
  • Penurunan aktiviti manusia;
  • Kerengsaan dan pencerobohan;
  • Penyakit kulit;
  • Keguguran rambut.

Vitamin B9 berlebihan dalam badan

Kelebihan vitamin B9 jarang berlaku, dan hampir mustahil untuk mendapatkannya dari makanan, kerana mustahil untuk memakan begitu banyak sayur-sayuran sehingga menyebabkan hipervitaminosis.

Tetapi lebihan asid folik boleh berlaku dengan pengambilan ubat yang tidak terkawal selama beberapa bulan. Dengan latar belakang kelebihan vitamin dalam badan, penyakit buah pinggang, kerengsaan saraf dan gangguan pencernaan berkembang.

Interaksi vitamin B9 (asid folik, vitamin M) dengan bahan lain

Kekurangan vitamin jangka panjang dalam badan menyebabkan kekurangan vitamin B9: C, B6 dan B12.

Mengambil aspirin, antikonvulsan, sulfonamida, hormon kortikosteroid menyebabkan penurunan tahap asid folik dalam badan.

Interaksi vitamin B9 dengan vitamin B6 dan B12 mencegah pembentukan plak pada saluran darah, sehingga membantu mengurangkan risiko terkena aterosklerosis.

Untuk maklumat lebih lanjut mengenai vitamin B9, lihat klip video “Kimia organik. Vitamin B9 "

Asid folik, vitamin B9, yang mengandungi makanan, memberi manfaat

Asid folik atau vitamin B9 mesti dimasukkan dalam diet tanpa gagal. Ia termasuk dalam TOP-3 bahan terpenting bersama zat besi dan vitamin B12. Nama popular "vitamin wanita" atau "vitamin dari daun" tidak sengaja. Ia diperlukan untuk tubuh wanita, dan keperluannya sangat tinggi semasa kehamilan. Bayam dianggap sebagai peneraju kandungan vitamin B9 - salah satu wakil sayur-sayuran berdaun.

Ciri umum asid folik vitamin B9

Asid folik adalah kristal oren. Komposisi tersebut merangkumi sebilangan turunan glutamat. Semua sebatiannya dikenali sebagai folacin. Dari sifat fizikal asid folik atau vitamin B9 yang larut dalam air, perlu diperhatikan:

  • keupayaan untuk menyerap air;
  • keterlarutan yang rendah dalam alkohol;
  • keupayaan untuk cepat larut dalam alkali;
  • penguraian semasa pendedahan terma dan pendedahan cahaya yang berpanjangan.

Asid folik diasingkan dari daun bayam dan ragi pada tahun 1941, dan kemudian, pada tahun 1947, ia diperoleh secara buatan. Ia wujud dalam sel-sel tubuh dalam bentuk yang berbeza, ini mungkin berlaku akibat perubahan biokimia.

Jadi asid folik: untuk apa? Manfaatnya untuk tubuh membentuk senarai yang agak besar:

  1. Ini menormalkan proses pencernaan, mengambil bahagian dalam "pengeluaran" sebatian yang paling penting: protein, lemak dan karbohidrat. Sekiranya proses pencernaan terganggu, vitamin B9 dapat sangat membantu.
  2. Menyokong keadaan sistem kekebalan tubuh "dalam keadaan berjaga-jaga".
  3. Penting semasa kehamilan untuk perkembangan janin dan pencegahan keguguran.
  4. Ia menormalkan aktiviti sistem kardiovaskular, meminimumkan kemungkinan terkena strok, serangan jantung. Mengambil bahagian dalam pencegahan aterosklerosis. Kita berhutang dengan perkembangan normal sistem peredaran darah kepada asid folik.
  5. Ia mempunyai kesan positif pada aktiviti otak dan terlibat dalam sintesis serotonin (hormon kegembiraan), membantu mengelakkan keadaan depresi dan neurotik.
  6. Mengurangkan risiko ketumbuhan dengan mencegah barah payudara.
  7. Mempengaruhi fungsi hati dengan membantu mengeluarkan sebatian toksik dari aliran darah.
  8. Ia dimakan dengan cepat semasa akil baligh, di mana ia diperlukan untuk akil baligh normal tanpa perubahan mood atau perubahan.
Tubuh menerima asid folik dari makanan, dan jika kekurangannya - sebagai makanan tambahan atau ubat, jika makanan itu monoton atau kurang komposisi. Adalah penting bahawa pengambilan harian komponen ini sentiasa diisi..

Kelebihan asid folik

Vitamin B9 diperlukan untuk badan kita, seperti udara. Sebahagiannya dihasilkan oleh mikroflora usus, tetapi lebih banyak berasal dari makanan. Ia mengawal sebilangan reaksi biokimia penting:

  • pertumbuhan sel berlaku dengan penyertaannya;
  • memelihara struktur DNA tempat bahan keturunan disimpan;
  • mengurangkan risiko terkena tumor.

Tanpa pengetahuannya, kerja terkoordinasi sistem kekebalan tubuh, jantung, saluran darah adalah mustahil, sintesis asid amino sukar, dari mana bahan utama badan kita dibina - protein. Bahan ini mempunyai kesan positif terhadap aktiviti mental, mengekalkan sikap optimis dan kemampuan untuk aktif. Pembentukan sel darah merah tidak berlaku tanpa penyertaannya, yang diperlukan dalam proses hematopoiesis. Kadang-kadang, dengan kekurangannya, anemia berkembang.

Apakah penggunaan asid folik untuk seks yang adil? Ini adalah vitamin kecantikan, ia digunakan untuk memperbaiki keadaan kulit dan rambut, mengambil secara luaran dan dalaman. Walaupun terdapat banyak kosmetik moden, rambut dan kulit banyak wanita tidak berada dalam keadaan terbaik. Dan ini bergantung pada kekurangan vitamin, jadi asid folik memainkan peranan penting dalam kosmetologi..

Dengan kekurangan vitamin ini, epidermis dan keriting menjadi kering. Kesannya terkenal: kulit lembap dan rambut rapuh. Asid folik untuk kulit wajah digunakan secara luaran (topeng, krim, tonik) dan dalaman dalam bentuk tablet. Di samping itu, ia membantu

  • dalam pemulihan (penjanaan semula) sel;
  • semasa merawat kulit kering dan melicinkan kedutan;
  • "Stands guard" untuk uban dan kebotakan awal.

Bagi tubuh wanita, ia sangat diperlukan semasa kehamilan dan semasa merancangnya. Sekiranya kompleks vitamin diresepkan bahkan sebelum pembuahan, maka risiko patologi janin dikurangkan sebanyak 80%. Asid folik untuk membawa anak diperlukan dalam nisbah% lebih besar daripada kadar biasa.

Penting untuk mengawal pengambilan sebatian ini pada trimester pertama kehamilan, apabila tiub saraf diletakkan pada bayi, yang akhirnya menjadi asas saraf tunjang dan otak. Dalam tempoh ini, sistem janin lain mula terbentuk. Selepas kelahiran bayi, pengambilan vitamin tidak boleh terganggu, kerana ia hanya dapat memasuki bayi melalui susu ibu.

Untuk masa yang lama dipercayai bahawa tidak mungkin bagi wanita hamil untuk mendapatkan jumlah asid folik yang berlebihan. Walau bagaimanapun, kajian baru-baru ini mengesahkan bahawa penggunaan jangka panjang dalam dos besar menyebabkan kelahiran anak-anak dengan imuniti yang lemah, terdedah kepada selsema dan asma bronkial..

Makanan apa yang mengandungi vitamin B9

Asid folik terdapat dalam pelbagai jenis makanan. Hanya tinggal memilih senarai tertentu untuk menu harian sehingga mereka mengandungi bahan yang diperlukan.

Jadual "Kandungan asid folik dalam makanan"

NamaProduk khususKandungan (μg per 100 g produk)
Kehijauanbayam80
pasli117
salad40
Bawang hijausebelas
Sayur-sayurankacang160
kobis10-31
lentil180
Produk bijirin penuhsoba50
gandum37
rai35
Kacangkacang tanah240
Walnut77
kacang hazel68
badam40
Jagung-24
Roti bijirin-tiga puluh
Hatidaging babi225
ayam240
daging lembu240
BijirinnasiSembilan belas
oatmeal29
barli mutiara24

Vitamin B9 diserap sepenuhnya jika produk mengandungi vitamin C dan wakil kumpulan B, yang baik dalam semangka dan tomato. Terdapat juga banyak dalam buah-buahan, misalnya, alpukat mengandungi 22% dari dos harian..

Terdapat komponen yang diperlukan dalam telur angsa, dalam perwakilan burung lain% itu tidak signifikan. Juga, vitamin B9 terdapat dalam biji apa pun, yang tepu dengan sebilangan sebatian berguna. Tetapi makanan yang paling kaya dengan folat adalah sayur-sayuran hijau dan daging organ..

Seberapa baik dan cepat vitamin diserap berkaitan dengan komposisi makanan dan peraturan penyediaannya. Dengan fungsi hati yang lemah, penyerapan sangat perlahan atau sebahagian daripada vitamin tidak diserap sama sekali. Pengambilan produk susu fermentasi yang selari berguna, yang menyumbang kepada penyerapannya yang baik ke dalam darah..

Penyediaan asid folik

Sekiranya kekurangan asid folik didapati semasa diagnosis, maka menjadi jelas bahawa makanan tidak menyelesaikan masalah dan bentuk dos disyorkan. Penyediaan asid folik disediakan seperti:

  1. Makanan tambahan, yang diambil dengan sedikit kekurangan bahan yang diperlukan. Mereka sering dijumpai dalam tablet ragi kerana ia berfungsi dengan baik. Pilihan untuk makanan tambahan agak berbeza: lozenges, tablet effervescent, serbuk dari mana protein shake dibuat.
  2. Pil ketika badan hanya memerlukan vitamin tertentu dalam bentuk tulennya. Biasanya, pil diresepkan untuk kekurangan folat yang teruk dan dipantau oleh doktor..
  3. Kompleks vitamin, yang merangkumi zat yang diperlukan, diperlukan untuk menambah jumlah bekalan vitamin. Mereka paling kerap diresepkan semasa mengandung kepada ibu hamil atau sebagai agen profilaksis untuk hipovitaminosis.

Penting! Adalah tidak diingini untuk menggunakan persediaan asid folik sahaja sebagai ubat. Bentuk pelepasan dan dos ditetapkan oleh doktor, yang menentukan kekurangan vitamin tertentu.

Terdapat kategori orang yang paling kerap kekurangan zat berguna dan memerlukan pengambilan tambahan. Ini termasuk:

  • wanita hamil atau orang yang bermimpi mempunyai keturunan;
  • orang yang mempunyai masalah hati;
  • Mengambil pelbagai ubat (seperti yang diperlukan untuk merawat diabetes)
  • orang yang mempunyai ketagihan alkohol;
  • sedang menjalani dialisis;
  • makan makanan tanpa lemak dan halus.

Sekiranya seseorang tergolong dalam "kumpulan risiko" untuk sebatian ini, pertama anda perlu diperiksa oleh doktor, dan tidak melakukan eksperimen pada badan anda sendiri.

Keperluan harian untuk vitamin B9

Oleh kerana komponen yang diperlukan disintesis dalam badan hanya sebahagiannya, ada norma tertentu berapa banyak sebatian ini harus dibekalkan dengan makanan setiap hari. Vitamin diperlukan oleh kategori umur yang berbeza dan saintis telah mengira nilai harian asid folik. Mengambil vitamin dalam dos berikut (μg / hari) adalah optimum:

  • "Bayi" sehingga 6 bulan - 65;
  • sehingga setahun - 80;
  • tahun-tahun pertama kehidupan - 150;
  • dari 3 tahun hingga 18 - 200;
  • dewasa - 400;
  • wanita hamil - 600;
  • ibu menyusu - 500.

Tubuh memerlukan asid folik selepas kecederaan atau pembedahan, semasa latihan fizikal yang berat, ia juga penting bagi orang tua.

Tidak boleh dilupakan bahawa sebahagian besar vitamin yang kita perlukan dihancurkan semasa rawatan panas. Semasa rebusan sayur-sayuran, sehingga 70-90% zatnya rosak, ketika memasak daging - 95%, dalam proses merebus telur - hingga 50%. Hijau dan buah-buahan yang ditanam di rumah hijau lebih rendah% daripada yang ditanam di "udara terbuka".

Kekurangan dan lebihan asid folik

Kekurangan vitamin B9 paling sering dikaitkan dengan pengambilan makanan halus. Dengan latar belakang hipovitaminosis umum, dysbacteriosis berkembang dan kerosakan saluran gastrointestinal bermula, sementara vitamin tidak lagi diserap. Penyerapannya ke dalam darah dikurangkan menjadi sifar ketika meresepkan antikonvulsan, kontraseptif oral, mengambil barbiturat, alkohol.

Hasil kekurangan asid folik sangat besar dan memberi kesan negatif kepada seluruh badan:

  1. Sejenis anemia berkembang, di mana jumlah sel darah merah dalam darah jatuh dan sebahagiannya hanya memenuhi fungsinya. Pada masa yang sama, kegagalan berlaku dalam sistem pencernaan, keguguran rambut diperhatikan, bisul berkembang di mulut, dan keletihan tidak berlalu..
  2. Kesukaran dalam pembentukan janin semasa kehamilan: kelahiran awal, gangguan plasenta, keguguran pada trimester pertama. Sekiranya kanak-kanak itu telah matang, maka dia mungkin mempunyai pelbagai patologi (contohnya, keterbelakangan mental). Kemandulan mungkin berlaku, dan masalah ini juga berlaku pada lelaki.
  3. Perkembangan formula klasik untuk kemurungan, yang disertai dengan ingatan yang lemah, insomnia, kegelisahan, kegelisahan dan pencerobohan.

Setelah 5-30 hari, dengan pengambilan asid folik dalam darah tidak mencukupi, kekurangannya dapat dilihat. Ini dinyatakan dalam perasaan keletihan dan mudah marah, kurang selera makan. Gejala seperti itu mungkin berlaku dengan pelbagai penyakit, jadi sukar untuk mengaitkannya dengan kekurangan vitamin tertentu.

Terdapat kawasan di mana penduduknya kekurangan vitamin 100%. Secara amnya, setiap 5 orang mengalami kekurangannya. Sekiranya keadaan tidak berubah dan komponen yang diperlukan tidak memasuki aliran darah, maka selepas 3-4 bulan anemia berkembang.

Agak sukar untuk membuat hipervitaminosis: untuk ini anda perlu makan sayur-sayuran yang tidak banyak. Tetapi kelebihan mungkin berlaku dengan penggunaan ubat dengan asid folik yang berpanjangan.
Meningkatkan dos vitamin menyebabkan:

  • peningkatan berat janin yang ketara semasa kehamilan;
  • kemungkinan perkembangan obesiti dan diabetes mellitus pada kanak-kanak;
  • masalah pencernaan;
  • perubahan fungsi buah pinggang;
  • peningkatan kegembiraan.

Dalam keadaan ini, mungkin terdapat perubahan tingkah laku dan keluhan rasa logam di mulut..

Kesan sampingan

Perkembangan kesan sampingan hanya berlaku dengan kekurangan atau lebihan asid folik, apabila dos ubat dipilih dengan tidak betul, atau sebaliknya, tidak cukup diserap, masuk ke dalam darah dalam jumlah kecil.

Kekurangan menyebabkan anemia, dan berlebihan menyebabkan penurunan kadar cyanocobalamin (vitamin B12). Kekurangan B12, seterusnya, membawa kepada komplikasi neurologi.

Alergi terhadap asid folik boleh disebabkan oleh intoleransi individu terhadap komponen dalam komposisinya. Manifestasi alahan yang serius adalah mungkin: edema Quincke, ruam kulit, kejutan anaphylactic. Apabila tanda-tanda pertama muncul, penting untuk mengambil antihistamin..

Seperti vitamin lain, asid folik sangat penting untuk tubuh kita berfungsi dengan baik. Tetapi jangan panik untuk mencari tanda-tanda kekurangan dalam diri anda. Cukup untuk makan dengan betul, memperkenalkan sayur-sayuran hijau dan makanan lain yang kaya dengan sebatian penting ini ke dalam makanan anda.

Vitamin B9

penerangan ringkas mengenai

Asid folik adalah vitamin B yang larut dalam air. Ia juga dikenali sebagai folat dan vitamin B-9. Memainkan peranan penting dalam proses pembelahan sel dan penciptaan sel di beberapa organ dan sumsum tulang. Fungsi utama asid folik adalah untuk membantu pembentukan saraf tunjang dan sistem saraf janin dalam rahim. Seperti vitamin B yang lain, asid folik meningkatkan pengeluaran tenaga dalam badan.

Di dalam badan kita, koenzim vitamin B9 (folat) berinteraksi dengan unit satu-karbon dalam pelbagai tindak balas yang penting untuk metabolisme asid nukleik dan asid amino. Folat diperlukan untuk mengekalkan aktiviti penting semua sel.

Istilah folat, asid folik, dan vitamin B9 sering digunakan secara sinonim. Walaupun folat terdapat dalam makanan dan tubuh manusia dalam bentuk metabolik aktif, folat sering digunakan dalam makanan tambahan vitamin dan makanan yang diperkaya..

Nama lain: asid folik, folacin, folat, asid pteroylglutamic, vitamin B9, vitamin Bc, vitamin M.

Makanan kaya vitamin B9

Terdapat kira-kira ketersediaan dalam 100 g produk [6]:

+ 28 makanan lain yang kaya dengan vitamin B9 (jumlah mikrogram per 100 g produk ditunjukkan):
Rucola97Kacang merah, dimasak47Saderi36Tembikai maduSembilan belas
Biji rami87Telur ayam47Jinggatiga puluhKohlrabienam belas
Alpukat81Badam44Kiwi25Tomato15
Brokoli63Kubis putih43Strawberi24Kentang15
Kale62Mangga43Raspberry21Buah limau gedang13
Pucuk Brussels61Jagung42Pisang20Lemonsebelas
Kembang kol57Betik37LobakSembilan belasLada belsepuluh

Keperluan harian untuk vitamin B9

Untuk menentukan pengambilan vitamin B9 setiap hari, apa yang disebut "setara folat makanan" (dalam bahasa Inggeris - DFE) diperkenalkan. Sebabnya ialah penyerapan asid folik sintetik yang lebih baik berbanding dengan folat semula jadi yang diperoleh daripada makanan. PFE dikira seperti berikut:

  • 1 mikrogram folat dari makanan sama dengan 1 mikrogram PPE
  • 1 mikrogram folat diambil dengan atau dari makanan yang diperkaya sama dengan 1.7 mikrogram PPE
  • 1 mikrogram folat (makanan tambahan sintetik) yang diambil semasa perut kosong sama dengan 2 mikrogram PPE.

Contohnya: Dari makanan yang mengandungi 60 mcg folat semula jadi, tubuh menerima 60 mcg Diet Equivalent. Dari hidangan 60 mcg Pasta Diperkaya Asid Folik Sintetik, kami mendapat 60 * 1.7 = 102 mcg Makanan Setara. Dan satu tablet asid folik 400 mcg akan memberi kita 800 mcg Makanan Setara.

Pada tahun 2015, Jawatankuasa Ilmiah Eropah mengenai Pemakanan menetapkan pengambilan vitamin B9 berikut:

UmurAmaun yang disyorkan untuk Lelaki (mcg Dietary Folate Equivalent / day)Jumlah yang Disyorkan, Perempuan (mcg Dietary Folate Equivalent / day / day)
7-11 bulan80 mcg80 mcg
1-3 tahun120 mcg120 mcg
Berumur 4-6 tahun140 mcg140 mcg
Berumur 7-10 tahun200 mcg200 mcg
11-14 tahun270 mcg270 mcg
15 tahun ke atas330 mcg330 mcg
Kehamilan-600 mcg
Menyusu-500 mcg

Oleh kerana fakta bahawa vitamin B9 memainkan peranan yang sangat penting dalam kehamilan, pengambilan harian ibu hamil adalah beberapa kali lebih tinggi daripada keperluan harian biasa. Walau bagaimanapun, pembentukan tiub saraf embrio sering berlaku sebelum seorang wanita mengetahui bahawa dia hamil, dan pada masa itu asid folik dapat memainkan peranan penting. Atas sebab ini, sebilangan pakar mengesyorkan mengambil kursus vitamin biasa yang mengandungi 400 mcg asid folik. Dipercayai bahawa walaupun dengan dos seperti itu dan penggunaan makanan yang mengandungi folat, hampir mustahil untuk melebihi jumlah maksimum vitamin B9 yang selamat sehari - 1000 mcg [1].

Meningkatkan keperluan tubuh untuk vitamin B9

Secara amnya, kekurangan B9 yang teruk dalam badan jarang berlaku, namun, beberapa populasi mungkin berisiko kekurangan. Kumpulan ini adalah:

  • orang yang mempunyai ketergantungan alkohol: alkohol mengganggu metabolisme folat dalam badan dan mempercepat pemecahannya. Di samping itu, orang yang mempunyai alkoholisme sering kekurangan zat makanan dan tidak mendapat cukup vitamin B9 daripada makanan..
  • wanita yang mengandung anak: wanita yang subur harus mengambil cukup folat untuk mengelakkan daripada mengalami kecacatan tiub saraf pada embrio pada awal kehamilan.
  • wanita hamil: semasa kehamilan, vitamin B9 memainkan peranan penting dalam sintesis asid nukleik.
  • pengidap yang lemah: penyakit seperti demam tropik, penyakit seliak dan sindrom sakit usus, gastritis, boleh mengganggu penyerapan folat [6].

Sifat kimia dan fizikal

Asid folik adalah bahan kristal kuning, sedikit larut dalam air, tetapi tidak larut dalam pelarut lemak. Tahan panas hanya dalam larutan alkali atau neutral. Hancur oleh cahaya matahari. Sedikit atau tidak berbau [7].

Struktur dan bentuk

Folat diet terdapat terutamanya dalam bentuk poliglutamat (mengandungi beberapa residu glutamat), sementara asid folik, bentuk vitamin sintetik, adalah monoglutamat, yang hanya mengandungi satu bahagian glutamat. Sebagai tambahan, folat semula jadi adalah molekul dengan berat molekul yang berkurang, sementara asid folik teroksidasi sepenuhnya. Perbezaan kimia ini mempunyai implikasi serius terhadap ketersediaan bio vitamin, dengan asid folik jauh lebih mudah didapati daripada keturunan folat makanan secara semula jadi pada tahap pengambilan yang setara [8].

Molekul asid folik terdiri daripada 3 unit: asid glutamat, asid p-aminobenzoik dan pterin. Formula Molekul - CSembilan belasHSembilan belasN7O6. Pelbagai vitamin B9 berbeza antara satu sama lain dalam jumlah kumpulan asid glutamat yang ada. Sebagai contoh, asid folik mengandungi satu faktor penapaian Lactobacillus casei tiga dan konjugat Bc daripada 7 kumpulan asid glutamat. Konjugasi (iaitu, sebatian dengan lebih daripada satu kumpulan asid glutamat per molekul) tidak berkesan pada beberapa spesies kerana spesies ini kekurangan enzim yang diperlukan untuk melepaskan vitamin bebas [7].

Khasiat dan kesan berguna pada badan

Kelebihan vitamin B9 untuk badan:

  • mempengaruhi perjalanan kehamilan yang sihat dan perkembangan janin yang betul: asid folik menghalang perkembangan kecacatan pada sistem saraf janin, kurang berat badan, kelahiran pramatang, dan ini berlaku pada peringkat awal kehamilan.
  • antidepresan: asid folik dianggap dapat mengatasi kemurungan dan meningkatkan kesejahteraan emosi.
  • membantu dalam metabolisme protein.
  • ubat jerawat: Vitamin B9 dianggap antioksidan kuat yang membantu membuang toksin dari badan dan memperbaiki keadaan kulit.
  • Menjaga Kesihatan Jantung: Mengonsumsi asid folik menurunkan kadar homosistein darah, yang dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Di samping itu, kompleks vitamin B, yang merangkumi asid folik, mengurangkan risiko strok..
  • Mengurangkan risiko barah: Terdapat bukti bahawa pengambilan folat yang tidak mencukupi dikaitkan dengan barah payudara pada wanita.

Metabolisme asid folik dalam badan

Folat berfungsi sebagai koenzim dalam sintesis asid nukleik dan metabolisme asid amino. Sekali di dalam badan, folat makanan dihidrolisiskan ke bentuk monoglutamat dalam usus sebelum diserap oleh bahan pengangkutan aktif melalui membran mukus. Sebelum memasuki aliran darah, bentuk monoglutamat diturunkan menjadi tetrahidrofolat (THF) dan ditukar menjadi bentuk metil atau formil [1]. Bentuk utama folat dalam plasma adalah 5-metil-THF. Asid folik juga boleh didapati tidak berubah dalam darah (asid folik yang tidak dimetabolisme), tetapi tidak diketahui apakah bentuk ini mempunyai aktiviti biologi [8].

Untuk folat dan koenzimnya untuk membran sel silang, diperlukan pengangkut khas. Ini termasuk transporter folat berkurang (RFC), transporter folat berpasangan proton (PCFT), dan protein reseptor folat, FRα dan FRβ. Homeostasis folat disokong oleh percambahan pengangkut folat di mana-mana, walaupun jumlah dan kepentingannya berbeza-beza dalam tisu badan yang berlainan. PCFT memainkan peranan penting dalam transplantasi folat, kerana mutasi yang mempengaruhi gen yang mengekodkan PCFT menyebabkan malabsorpsi folat keturunan. PCFT yang rosak juga mengakibatkan pengangkutan folat terganggu ke otak. FRa dan RFC juga penting untuk pengangkutan folat melintasi penghalang antara sistem peredaran darah dan sistem saraf pusat. Folat sangat penting untuk perkembangan embrio dan janin yang betul. Plasenta diketahui bertanggungjawab untuk melepaskan folat ke dalam janin, mengakibatkan kepekatan folat lebih tinggi pada bayi daripada pada ibu. Ketiga-tiga jenis reseptor dikaitkan dengan pengangkutan folat ke plasenta semasa kehamilan [6].

Interaksi dengan unsur surih lain

Folat dan vitamin B12 bersama-sama membentuk salah satu pasangan mikronutrien yang paling kuat. Interaksi mereka menyokong beberapa proses pembahagian dan replikasi sel yang paling asas. Di samping itu, mereka bersama-sama terlibat dalam metabolisme homosistein. Walaupun kedua-dua vitamin ini dapat diperoleh secara semula jadi dari dua jenis makanan yang sama sekali berbeza (vitamin B12 - dari produk haiwan: daging, hati, telur, susu, dan vitamin B9 - dari sayur-sayuran, kacang), hubungan mereka sangat baik penting untuk badan. Mereka bertindak sebagai kofaktor dalam sintesis metionin dari homosistein. Sekiranya sintesis tidak berlaku, maka tahap homosistein dapat meningkat, yang sering dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular dan strok [9].

Interaksi metabolik penting dalam vitamin B9 berlaku dengan riboflavin (vitamin B2). Yang terakhir adalah pendahulu koenzim yang terlibat dalam metabolisme folat. Ia mengubah folat menjadi bentuk aktifnya, 5-metiltetrahidrofolat.

Vitamin C dapat mengehadkan penurunan koenzim folat semula jadi dan folat tambahan di dalam perut dan dengan itu meningkatkan ketersediaan bio folat [8].

Gabungan makanan yang paling bermanfaat dengan vitamin B9

Vitamin B9 berguna untuk digabungkan dengan vitamin B lain.

Contohnya, dalam salad dengan kangkung, biji bunga matahari, feta, barli, bawang merah, kacang buncis, alpukat dan perap lemon. Salad semacam itu akan memberi tubuh vitamin B3, B6, B7, B2, B12, B5, B9.

Resipi sarapan pagi atau makanan ringan yang hebat adalah sandwic yang dibuat dari roti gandum, salmon asap, asparagus, dan telur rebus. Hidangan ini mengandungi vitamin seperti B3 dan B12, B2, B1 dan B9.

Makanan adalah sumber vitamin terbaik. Oleh itu, kemungkinan mengambil vitamin dalam bentuk ubat harus dipertimbangkan jika ada petunjuk yang sesuai. Terdapat bukti bahawa persiapan vitamin, jika digunakan dengan tidak betul, bukan sahaja tidak memberi manfaat, tetapi juga dapat membahayakan tubuh..

Permohonan dalam perubatan rasmi

Asid folik digunakan dalam perubatan kerana banyak sebab. Pertama sekali, ia ditetapkan untuk wanita hamil dan mereka yang sedang bersiap untuk hamil. Pertumbuhan dan perkembangan janin dicirikan oleh pembahagian sel aktif. Tahap folat yang mencukupi sangat penting untuk sintesis DNA dan RNA. Kerana kekurangan asid folik, keadaan yang disebut kecacatan tiub neural dapat berkembang antara hari ke-21 dan ke-27 setelah pembuahan. Sebagai peraturan, dalam tempoh ini, seorang wanita belum mengetahui bahawa dia hamil dan tidak dapat mengambil langkah-langkah yang sesuai dengan meningkatkan jumlah folat dalam makanan. Penyakit ini membawa kepada beberapa akibat yang tidak diingini bagi janin - kerosakan otak, ensefalokel, lesi tulang belakang.

Anomali jantung kongenital adalah penyebab utama kematian kanak-kanak dan juga boleh menyebabkan kematian pada masa dewasa. Menurut Pendaftaran Eropah Anomali Kongenital dan Gemini, memakan sekurang-kurangnya 400 mcg asid folik sehari sebulan sebelum pembuahan dan selama 8 minggu selepas itu mengurangkan risiko kecacatan jantung kongenital sebanyak 18 peratus..

Tahap folat ibu boleh mempengaruhi risiko mengembangkan kelainan lelangit sumbing kongenital. Kajian di Norway menunjukkan bahawa pengambilan suplemen vitamin dengan sekurang-kurangnya 400 mcg folat mengurangkan risiko sumbing lelangit sebanyak 64%.

Berat lahir rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian pada tahun pertama kehidupan dan juga boleh mempengaruhi status kesihatan pada masa dewasa. Kajian sistematik baru-baru ini dan meta-analisis lapan kajian terkawal menunjukkan hubungan positif antara pengambilan folat dan berat lahir.

Tahap homosistein darah yang meningkat juga dikaitkan dengan peningkatan kejadian keguguran dan komplikasi kehamilan yang lain, termasuk preeklamsia dan gangguan plasenta. Kajian retrospektif yang besar menunjukkan bahawa tahap homosistein plasma pada wanita secara langsung mempengaruhi kehadiran hasil dan komplikasi kehamilan yang merugikan, termasuk preeklamsia, kelahiran prematur, dan berat kelahiran yang sangat rendah. Peraturan homosistein, seterusnya, berlaku dengan penyertaan asid folik.

Oleh itu, adalah bijaksana untuk mengambil asid folik, di bawah pengawasan doktor, sepanjang kehamilan, walaupun selepas tiub saraf ditutup, untuk mengurangkan risiko masalah lain semasa kehamilan. Lebih-lebih lagi, kajian baru-baru ini tidak menemui bukti hubungan antara pengambilan folat semasa kehamilan dan kesan buruk kesihatan pada kanak-kanak, seperti asma dan alergi..

Lebih daripada 80 kajian menunjukkan bahawa kepekatan homosistein darah yang sedikit meningkat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Mekanisme di mana homocysteine ​​dapat meningkatkan risiko penyakit vaskular masih menjadi banyak kajian, tetapi mungkin termasuk kesan buruk dari homocysteine ​​pada pembekuan darah, vasodilatasi arteri, dan penebalan dinding arteri. Makanan kaya folat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, termasuk penyakit arteri koronari, infark miokard (serangan jantung), dan strok. Kajian terhadap 1,980 lelaki di Finland dalam jangka masa 10 tahun mendapati bahawa mereka yang memakan folat makanan dalam jumlah yang tinggi mempunyai risiko penyakit jantung secara tiba-tiba 55% lebih rendah berbanding dengan mereka yang mengambil jumlah folat paling sedikit. Dari tiga vitamin B yang mengatur kepekatan homocysteine, folat terbukti mempunyai kesan paling besar dalam menurunkan kepekatan basal, dengan syarat tidak ada kekurangan vitamin B12 atau kekurangan vitamin B6. Peningkatan pengambilan folat dari makanan atau makanan tambahan yang kaya dengan folat didapati dapat menurunkan kadar homosistein.

Walaupun terdapat kontroversi mengenai peranan menurunkan homosistein dalam pencegahan penyakit kardiovaskular, beberapa kajian telah mengkaji pengaruh suplemen folat terhadap perkembangan aterosklerosis, faktor risiko yang diketahui untuk penyakit vaskular. Walaupun percubaan baru-baru ini tidak menunjukkan bahawa folat secara langsung melindungi tubuh, pengambilan folat rendah adalah faktor risiko penyakit kardiovaskular yang diketahui..

Kanser dianggap disebabkan oleh kerosakan DNA disebabkan oleh banyaknya proses pembaikan DNA, atau oleh ekspresi gen utama yang tidak betul. Oleh kerana peranan penting folat dalam sintesis DNA dan RNA, kemungkinan pengambilan vitamin B9 yang tidak mencukupi menyumbang kepada ketidakstabilan genom dan kecacatan kromosom yang sering dikaitkan dengan perkembangan barah. Khususnya, replikasi dan pembaikan DNA sangat penting untuk mengekalkan genom, dan kekurangan nukleotida yang disebabkan oleh kekurangan folat dapat menyebabkan ketidakstabilan genom dan mutasi DNA. Folat juga mengawal kitaran homosistein / metionin dan S-adenosylmethionine, penderma metil untuk reaksi metilasi. Oleh itu, kekurangan folat dapat mengganggu metilasi DNA dan protein dan mengubah ekspresi gen yang terlibat dalam pembaikan DNA, pembelahan sel, dan kematian. Hipometilasi DNA global, ciri khas kanser, menyebabkan ketidakstabilan genom dan keretakan kromosom.

Mengonsumsi sekurang-kurangnya lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran sehari dikaitkan dengan penurunan kejadian barah. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber folat yang sangat baik, yang mungkin berperanan dalam kesan anti-karsinogeniknya.

Penyakit Alzheimer dan demensia

Penyakit Alzheimer adalah bentuk demensia yang paling biasa. Satu kajian mendapati hubungan antara peningkatan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan folat dan penurunan risiko demensia pada wanita.

Oleh kerana peranannya dalam sintesis asid nukleik dan memberikan metil yang cukup untuk reaksi metilasi, folat mempengaruhi perkembangan dan fungsi otak yang normal, tidak hanya semasa kehamilan dan selepas kelahiran, tetapi juga di kemudian hari. Dalam satu kajian keratan rentas pada wanita yang lebih tua, pesakit Alzheimer mempunyai tahap homosistein yang lebih tinggi dan kadar folat darah lebih rendah daripada orang yang sihat. Di samping itu, saintis menyimpulkan bahawa tahap folat darah jangka panjang, dan bukannya penggunaan baru-baru ini, bertanggungjawab untuk mencegah demensia. Satu kajian dua tahun, rawak, terkawal plasebo pada 168 pesakit tua dengan gangguan kognitif ringan mendapati manfaat 800 mcg folat, 500 mcg vitamin B12, dan 20 mg vitamin B6 setiap hari. Atrofi kawasan otak tertentu yang terkena penyakit Alzheimer diperhatikan pada individu kedua-dua kumpulan, dan atrofi ini dikaitkan dengan penurunan kognitif; namun, kumpulan yang dirawat dengan vitamin B mengalami kehilangan bahan kelabu yang kurang berbanding dengan kumpulan plasebo (0.5% berbanding 3.7%). Kesan yang paling bermanfaat dijumpai pada pesakit dengan kepekatan homosistein awal yang lebih tinggi, menunjukkan pentingnya menurunkan homosistein yang beredar dalam pencegahan penurunan kognitif dan demensia. Walaupun terdapat kesan yang menggembirakan, suplemen B-vitamin perlu diterokai lebih jauh dalam kajian yang lebih besar yang menilai hasil jangka panjang seperti kejadian penyakit Alzheimer [8].

Tahap folat rendah dikaitkan dengan kemurungan dan tindak balas yang buruk terhadap antidepresan. Kajian baru-baru ini terhadap 2,988 orang berusia 1 hingga 39 tahun di Amerika Syarikat mendapati bahawa kepekatan folat dalam serum dan sel darah merah jauh lebih rendah pada individu yang mengalami kemurungan yang teruk berbanding mereka yang tidak pernah mengalami kemurungan. Kajian pada 52 lelaki dan wanita yang didiagnosis dengan penyakit depresi mendapati bahawa hanya 1 dari 14 pesakit dengan tahap folat rendah yang bertindak balas terhadap rawatan antidepresan berbanding dengan 17 daripada 38 pesakit dengan kadar folat normal..

Walaupun asid folik tambahan tidak disarankan sebagai pengganti terapi antidepresan tradisional, ia mungkin berguna sebagai agen pelengkap. Dalam kajian di UK, 127 pesakit yang tertekan dipilih untuk mengambil 500 mcg folat atau plasebo selain 20 mg fluoxetine (antidepresan) setiap hari selama 10 minggu. Walaupun kesannya pada lelaki tidak signifikan secara statistik, wanita yang menerima fluoxetine plus asam folat jauh lebih baik daripada mereka yang menerima fluoxetine plus plasebo. Penulis kajian menyimpulkan bahawa folat "mungkin mempunyai peranan yang berpotensi sebagai tambahan untuk rawatan utama untuk kemurungan" [6].

Bentuk dos vitamin B9

Bentuk asid folik yang paling biasa adalah tablet. Dos vitamin boleh berbeza, bergantung pada tujuan ubat. Dalam vitamin untuk wanita hamil, dos yang paling biasa adalah 400 mcg, kerana jumlah ini dianggap mencukupi untuk perkembangan janin yang sihat. Asid folik sering dimasukkan ke dalam kompleks vitamin, bersama dengan vitamin B. Kompleks semacam itu dapat dalam bentuk tablet, dan dalam bentuk piring kunyah, tablet larut, serta suntikan.

Untuk menurunkan kadar homosistein darah, biasanya 200 mcg hingga 15 mg folat diberikan setiap hari. Semasa merawat kemurungan, ambil 200 hingga 500 mcg vitamin sehari, sebagai tambahan kepada rawatan utama. Sebarang dos mesti ditetapkan oleh doktor yang hadir [10].

Asid folik dalam perubatan tradisional

Penyembuh tradisional, seperti doktor dalam perubatan tradisional, menyedari pentingnya asid folik bagi wanita, terutama wanita hamil, dan peranannya dalam mencegah penyakit jantung dan anemia..

Asid folik dijumpai, misalnya, dalam strawberi. Buahnya disyorkan untuk penyakit buah pinggang, hati, saluran darah dan jantung. Selain folat, strawberi juga kaya dengan tanin, kalium, zat besi, fosforus, dan kobalt. Untuk tujuan perubatan gunakan buah, daun dan akar [11].

Folat, bersama dengan minyak pati, vitamin C, karotena, flavonoid dan tokoferol, terdapat dalam biji pasli. Tumbuhan itu sendiri mempunyai kesan hempedu dan diuretik, melegakan kekejangan dan membersihkan badan. Infusi dan merebus biji membantu dengan edema, keradangan membran mukus saluran kencing. Sebagai tambahan, infusi pasli diresepkan untuk pendarahan rahim [12].

Anggur dianggap sebagai sumber asid folik yang kaya dalam perubatan rakyat. Mereka mengandungi 65 hingga 85 peratus air, 10 hingga 33 persen gula, dan sejumlah besar bahan berguna - pelbagai asid, tanin, kalium, magnesium, kalsium, mangan, kobalt, zat besi, vitamin B1, B2, B6, B9, A, C, K, P, PP, enzim [13].

Penyelidikan saintifik terkini mengenai vitamin B9

  • Mengambil folat dalam dos yang tinggi tidak mempengaruhi risiko terkena preeklampsia. Ini adalah keadaan perubatan yang serius yang dicirikan oleh perkembangan tekanan darah tinggi yang luar biasa semasa kehamilan dan komplikasi lain. Keadaan ini berbahaya bagi ibu dan anak. Telah sebelumnya dinyatakan bahawa dosis tinggi folat dapat mengurangkan risiko terkena folat pada wanita yang terdedah kepada penyakit ini. Ini termasuk mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi kronik; wanita yang menghidap diabetes atau obesiti; mengandung anak kembar; serta mereka yang pernah mengalami preeklampsia pada kehamilan sebelumnya. Kajian ini melibatkan lebih daripada 2 ribu wanita yang hamil antara 8 dan 16 minggu. Didapati bahawa pengambilan 4 mg asid folik setiap hari tidak memberi kesan kepada risiko terkena penyakit ini berbanding dengan mereka yang mengambil plasebo sebagai tambahan kepada 1 mg folat standard (masing-masing 14.8% kes dan 13.5% kes). Walau bagaimanapun, doktor masih mengesyorkan mengambil dos asid folik yang rendah sebelum dan semasa kehamilan untuk mencegah perkembangan penyakit kongenital [15].
  • Para saintis Ireland telah menentukan bahawa sebilangan besar orang berusia lebih dari 50 kekurangan vitamin B12 (1 dari 8 orang) dan folat (1 dari 7 orang). Kekurangan berbeza dengan gaya hidup, kesihatan dan status pemakanan. Kedua-dua vitamin ini penting untuk kesihatan sistem saraf, otak, pengeluaran sel darah merah, dan pembahagian DNA. Juga didapati bahawa peratusan kekurangan folat meningkat dengan usia - dari 14% di kalangan orang berumur 50-60 tahun, hingga 23% di antara mereka yang berusia lebih dari 80 tahun. Ia paling kerap dijumpai pada perokok, orang gemuk dan mereka yang tinggal bersendirian. Kekurangan vitamin B12 lebih kerap berlaku pada mereka yang merokok (14%), tinggal sendiri (14.3%) dan pada orang dari latar belakang sosioekonomi rendah [16].
  • Saintis Britain menegaskan untuk memperkaya tepung dan makanan lain dengan asid folik. Menurut penulis kajian itu, rata-rata setiap hari di Britain, dua wanita terpaksa menghentikan kehamilan mereka kerana cacat saluran saraf, dan dua bayi dilahirkan dengan penyakit ini setiap minggu. Britain adalah salah satu negara di mana pembentukkan asid folik bukanlah perkara biasa, tidak seperti Amerika Syarikat dan negara-negara lain. "Sekiranya Britain telah mengesahkan pengubahan folat pada tahun 1998, seperti di Amerika, kira-kira 3.000 kes kecacatan kelahiran dapat dielakkan pada tahun 2007," kata Profesor Joan Morris. [14].

Gunakan dalam kosmetologi

Asid folik memainkan peranan yang sangat penting dalam menjaga kecantikan semula jadi kulit. Ia mengandungi kepekatan antioksidan yang mengurangkan aktiviti proses oksidatif dan meneutralkan radikal bebas yang terdapat di persekitaran. Sifat memelihara kulit asid folik juga membantu mengekalkan penghidratan kulit dengan menguatkan penghalang kulit. Ia mengekalkan kelembapan dan mengurangkan kekeringan.

Dalam kosmetik, produk asid folik biasanya dimasukkan ke dalam losyen dan krim pelembap, yang apabila digunakan secara topikal dapat membantu meningkatkan kualiti dan penampilan keseluruhan kulit.

Gunakan dalam penternakan

Kekurangan asid folik telah dikesan secara eksperimen pada banyak spesies haiwan, yang ditunjukkan dalam bentuk anemia dengan penurunan jumlah leukosit. Selalunya tisu dengan kadar pertumbuhan sel yang tinggi atau pertumbuhan semula tisu terjejas, seperti membran epitelium saluran gastrousus, epidermis dan sumsum tulang. Pada anjing dan kucing, anemia paling sering dikaitkan dengan kekurangan folat yang disebabkan oleh sindrom malapsorpsi usus, kekurangan zat makanan, antagonis folat, atau peningkatan keperluan folat kerana kehilangan darah atau hemolisis. Bagi beberapa haiwan, seperti ayam, guinea pig, monyet, dan babi, pengambilan folat yang cukup dalam makanan adalah mustahak. Pada haiwan lain, termasuk anjing, kucing, dan tikus, asid folik yang dihasilkan oleh mikroflora usus biasanya cukup untuk memenuhi keperluan. Oleh itu, tanda-tanda kekurangan dapat berkembang jika antiseptik usus juga dimasukkan ke dalam makanan untuk menghalang pertumbuhan bakteria. Kekurangan asid folik berlaku pada anjing dan kucing, biasanya hanya dengan antibiotik. Sebilangan besar keperluan harian untuk asid folik dipenuhi oleh sintesis bakteria dalam usus..

Fakta menarik

  • Di beberapa negara, nama asid folik berbeza dari nama asid folik. Contohnya, di Belanda disebut sebagai vitamin B11.
  • Sejak tahun 1998, folat telah diperkaya di Amerika Syarikat dalam makanan seperti roti, bijirin sarapan, tepung, produk jagung, pasta, beras, dan biji-bijian lain..

Kontraindikasi dan amaran

Kira-kira 50-95% asid folik dimusnahkan semasa memasak dan mengawet. Kesan cahaya matahari dan udara juga memudaratkan folat. Simpan makanan tinggi folat dalam bekas vakum gelap pada suhu bilik. [18].

Tanda-tanda kekurangan asid folik

Kekurangan folat eksklusif jarang berlaku dan biasanya dikaitkan dengan kekurangan nutrien lain kerana kekurangan zat makanan, alkoholisme, atau gangguan penyerapan. Gejala biasanya merangkumi kelemahan, masalah menumpukan perhatian, mudah marah, berdebar-debar jantung, dan sesak nafas. Selain itu, mungkin terdapat sakit dan bisul pada lidah; masalah dengan kulit, rambut, kuku; masalah di saluran gastrousus; tahap tinggi homosistein dalam darah [6].

Tanda-tanda kelebihan vitamin B9

Secara amnya, pengambilan folat berlebihan tidak dikaitkan dengan kesan sampingan. Dalam kes yang jarang berlaku, dos folat yang sangat tinggi boleh membahayakan buah pinggang dan menyebabkan kehilangan selera makan. Mengambil sejumlah besar vitamin B9 dapat menyembunyikan kekurangan vitamin B12. Dos folat harian maksimum yang ditetapkan untuk orang dewasa ialah 1 mg [1].

Beberapa ubat mempengaruhi penyerapan vitamin B9 di dalam badan, antaranya:

  • kontraseptif oral;
  • methotrexate (digunakan dalam rawatan barah dan penyakit autoimun);
  • ubat antiepileptik (fenitoin, karbamazepin, valproat);
  • sulfasalazine (digunakan untuk merawat kolitis ulseratif) [6].

Sejarah penemuan

Folat dan peranan biokimia pertama kali ditemui oleh penyelidik Britain, Lucy Wills pada tahun 1931. Pada separuh kedua tahun 1920-an, penyelidikan aktif dilakukan mengenai sifat anemia dan kaedah rawatannya - sehingga vitamin B12 ditemui. Dr. Wills, bagaimanapun, memilih untuk fokus pada subjek yang lebih sempit, anemia pada wanita hamil. Dia dikritik kerana pendekatan yang begitu sempit, tetapi doktor tidak meninggalkan percubaannya untuk mencari penyebab anemia teruk yang dialami oleh wanita hamil di jajahan Inggeris. Kajian pada tikus tidak membawa hasil yang diinginkan, jadi Dr Wills memutuskan untuk bereksperimen pada primata..

Setelah mencuba banyak bahan, dan dengan kaedah penghapusan, menolak semua kemungkinan hipotesis, akhirnya, penyelidik memutuskan untuk mencuba menggunakan ragi bir murah. Dan akhirnya, saya mendapat kesan yang diinginkan! Dia menetapkan bahawa nutrien dalam ragi sangat penting untuk mencegah anemia semasa kehamilan. Beberapa waktu kemudian, Dr. Wills termasuk dalam penyelidikannya untuk mengkonsumsi pelbagai zat pada wanita hamil, dan ragi bir kembali berfungsi. Pada tahun 1941, asid folik yang berasal dari bayam pertama kali diberi nama dan diasingkan. Itulah sebabnya nama folat berasal dari daun folium Latin. Dan pada tahun 1943 vitamin tersebut diperoleh dalam bentuk kristal tulen.

Sejak tahun 1978, asid folik telah digunakan bersama dengan ubat antikanker 5-Fluorouracil. Pertama kali disintesis pada tahun 1957 oleh Dr. Charles Heidelberger, 5-FU telah menjadi ubat yang berkesan untuk melawan beberapa jenis barah, tetapi mempunyai kesan sampingan yang teruk. Dua pelajar doktor mendapati bahawa asid folik dapat mengurangkannya dengan ketara sambil meningkatkan keberkesanan ubat itu sendiri..

Pada tahun 1960-an, para saintis mula menyiasat peranan folat dalam mencegah kecacatan tiub saraf pada embrio. Telah didapati bahawa kekurangan vitamin B9 boleh membawa akibat yang sangat serius bagi seorang anak, dan wanita biasanya tidak mendapat cukup zat dari makanan. Oleh itu, di banyak negara telah diputuskan untuk memperkuat makanan dengan asid folik. Di Amerika, misalnya, folat ditambahkan ke banyak biji-bijian - roti, tepung, tepung jagung, pasta, dan mi - kerana ini adalah makanan pokok bagi sebahagian besar penduduk. Akibatnya, kejadian kecacatan tiub saraf telah dikurangkan sebanyak 15-50% di Amerika Syarikat [2-4].

Kami telah mengumpulkan poin yang paling penting mengenai vitamin B9 dalam ilustrasi ini, dan kami akan berterima kasih jika anda berkongsi gambar di rangkaian sosial atau blog, dengan pautan ke halaman ini:

  1. Vitamin B9. Sumber Fakta Nutri
  2. Bastian Hilda. Lucy Wills (1888-1964), kehidupan dan penyelidikan seorang wanita bebas yang berpetualang. Buletin JLL: Ulasan mengenai sejarah penilaian rawatan. (2007), sumber
  3. SEJARAH FOLAT, sumber
  4. Frances Rachel Frankenburg. Penemuan dan Bencana Vitamin: Sejarah, Sains, dan Kontroversi. ABC-CLIO, 2009. hlm 56-60.
  5. Pangkalan Data Komposisi Makanan USDA. Jabatan Pertanian Amerika Syarikat, sumber
  6. Folat. Lembaran Fakta Tambahan Makanan. Institut Kesihatan Nasional. Pejabat Makanan Tambahan. A.S. Jabatan Kesihatan & Perkhidmatan Manusia, sumber
  7. J. L. Jain, Sunjay Jain, Nitin Jain. Asas Biokimia. Bab 34. Vitamin larut air. hlm 988 - 1024. S. Chand & Company Ltd. Ram Nagar, New Del - 110 055.2005.
  8. Folat. Pusat Maklumat Mikronutrien, Institut Linus Pauling. Universiti Negeri Oregon, sumber
  9. Duo dinamik pemakanan. Penerbitan Kesihatan Harvard. Sekolah Perubatan Harvard, sumber
  10. Asid folik. Vitamin & Makanan Tambahan. Web Md, sumber
  11. Lavrenov Vladimir Kallistratovich. Ensiklopedia tumbuhan moden. Kumpulan Media OLMA. 2007 tahun.
  12. Pastushenkov Leonid Vasilievich. Tumbuhan perubatan. Gunakan dalam perubatan rakyat dan dalam kehidupan seharian. BHV-Petersburg. 2012.
  13. Lavrenova G.V., Onipko V.D. Ensiklopedia Perubatan Tradisional. Rumah Penerbitan "Neva", St. Petersburg, 2003.
  14. Nicholas J. Wald, Joan K. Morris, Colin Blakemore. Kegagalan kesihatan awam dalam pencegahan kecacatan tiub saraf: masa untuk meninggalkan tahap pengambilan folat atas yang boleh ditoleransi. Ulasan Kesihatan Awam, 2018; 39 (1) DOI: 10.1186 / s40985-018-0079-6
  15. Shi Wu Wen, Ruth Rennicks White, Natalie Rybak, Laura M Gaudet, Stephen Robson, William Hague, Donnette Simms-Stewart, Guillermo Carroli, Graeme Smith, William D Fraser, George Wells, Sandra T Davidge, John Kingdom, Doug Coyle, Dean Fergusson, Daniel J Corsi, Josee Champagne, Elham Sabri, Tim Ramsay, Ben Willem J Mol, Martijn A Oudijk, Mark C Walker. Kesan suplemen asid folik dosis tinggi pada kehamilan pada pra-eklampsia (FAKTA): double blind, fasa III, percubaan terkawal, antarabangsa, percubaan pelbagai pusat. BMJ, 2018; k3478 DOI: 10.1136 / bmj.k3478
  16. Eamon J. Laird, Aisling M. O'Halloran, Daniel Carey, Deirdre O'Connor, Rose A. Kenny, Anne M. Molloy. Pengukuhan sukarela tidak berkesan untuk mengekalkan status vitamin B12 dan folat pada orang dewasa Ireland yang lebih tua: bukti dari Kajian Longitudinal Ireland tentang Penuaan (TILDA). Jurnal Pemakanan British, 2018; 120 (01): 111 DOI: 10.1017 / S0007114518001356
  17. Asid folik. Sifat dan Metabolisme, sumber
  18. Asid folik. Pusat Perubatan Universiti Rochester. Ensiklopedia Kesihatan, sumber

Dilarang menggunakan sebarang bahan tanpa persetujuan bertulis dari kami terlebih dahulu..

Pentadbiran tidak bertanggungjawab atas sebarang percubaan untuk menggunakan resipi, nasihat atau diet, dan juga tidak menjamin bahawa maklumat yang dinyatakan akan membantu atau membahayakan anda secara peribadi. Berhati-hati dan selalu berjumpa doktor yang sesuai!