Manfaat dan gejala kekurangan vitamin B12

Vitamin B 12 (cyanocobalamin) memainkan peranan penting dalam menjaga fungsi normal tubuh, menjaga awet muda dan kecantikan. Kekurangan bahan ditunjukkan oleh gejala yang tidak menyenangkan, pelbagai penyakit dan perubahan yang tidak dapat dipulihkan. Untuk apa vitamin B? 12 dan apakah gejala kekurangannya?

Untuk apa badan itu?

Cyanocobalamin mempunyai kesan pelbagai arah pada badan. Vitamin B12 mengambil bahagian dalam proses metabolik, merangsang transformasi karbohidrat menjadi glukosa, yang berfungsi sebagai sumber tenaga. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap aktiviti mental dan fungsi sistem saraf. Bahan aktif meningkatkan daya ingatan, proses kognitif dan meningkatkan daya tumpuan, yang memberi kesan positif kepada pembelajaran.

Vitamin B12 mencegah perkembangan gangguan mental dan kemurungan, melegakan kegelisahan, peningkatan kegembiraan dan kerengsaan. Ubat-ubatan berasaskan sianokobalamin digunakan untuk merawat dan mencegah demensia dan penyakit Alzheimer.

Vitamin B12 mengatur kerja jantung dan menjaga kesihatannya. Ia menurunkan kadar homosistein dan kolesterol dan membantu mengawal tekanan darah.

Bahan aktif secara biologi menyeimbangkan kerja sistem pencernaan, meningkatkan aktiviti enzim dan mempercepat pemecahan makanan di dalam perut. Ia juga menormalkan mikroflora dalam usus, memusnahkan bakteria berbahaya, mencegah gangguan makan dan penyakit radang saluran gastrousus..

Penyelidikan aktif sedang dijalankan mengenai kesan cyanocobalamin pada sel barah. Menurut data awal, vitamin B12 dalam kombinasi dengan asid folik mengurangkan risiko terkena jenis barah tertentu (lesi ganas pada prostat, serviks dan usus besar).

Bahan yang tidak dapat diganti untuk wanita semasa mengandung. Ia mengambil bahagian dalam pembentukan DNA, memastikan pertumbuhan dan perkembangan janin yang betul. Vitamin mengurangkan risiko kecacatan pada bayi, mengekalkan kehamilan yang normal.

Cyanocobalamin sangat penting untuk kulit, rambut dan kuku yang sihat. Ini mempercepat pertumbuhan semula sel dan mendorong penciptaan yang baru, dan juga memberi mereka nutrien. Vitamin menguatkan rambut, menjadikannya halus, sutera, berkilau, mencegah keguguran rambut dan merangsang pertumbuhan. Cyanocobalamin menghilangkan kulit kering, kemerahan, jerawat dan tanda-tanda keradangan. Menyakitkan pada kuku, menjadikannya lebih kuat dan sihat.

Vitamin B12 mengurangkan risiko anemia, meningkatkan mood, mengatur tahap hormon dan menyokong fungsi pembiakan.

Piawaian

Keperluan tubuh untuk cyanocobalamin bergantung pada usia seseorang
UmurDos harian, mcg
0-6 bulan0,4
6-12 bulan0.5
1-3 tahun0.9-1
Berumur 4-6 tahun1.5
Berumur 7-10 tahun2.0
Lebih dari 10 tahun dan dewasa3.0

Kadang kala dos bergantung pada keadaan fizikal orang tersebut. Oleh itu, norma dalam darah wanita semasa kehamilan sedikit lebih tinggi dan berjumlah 4-5 μg. Walau bagaimanapun, dos yang tepat ditentukan oleh doktor untuk setiap pesakit..

Kekalahan

Kekurangan cyanocobalamin nyata ditunjukkan: kelemahan, perasaan lemah dan penurunan selera makan. Orang itu mengadu sesak nafas dan masalah pernafasan lain, sakit otot, pening, degupan jantung tidak teratur, dan masalah pencernaan (sembelit, cirit-birit, atau kembung perut) Terdapat sensasi terbakar dan mati rasa anggota badan, telapak tangan menjadi kelabu, dan bahagian badan yang lain berubah menjadi kuning.

Kekurangan vitamin B secara negatif12 mempengaruhi fungsi kognitif dan fungsi sistem saraf pusat. Ini ditunjukkan oleh gangguan ingatan, masalah dengan tumpuan, dan perubahan mood yang kerap. Terdapat peningkatan kegelisahan, kerengsaan saraf, mudah marah.

Kekurangan zat ini juga dapat ditentukan oleh perubahan luaran: gusi mulai berdarah, sakit gigi, dan bisul terbentuk di rongga mulut. Rambut menjadi kusam, lemah, tidak bermaya, dan gugur. Kuku menderita: pecah dan serpihan lebih cepat.

Dalam kes-kes yang sangat sukar, kekurangan vitamin B12 memprovokasi perkembangan anemia yang merosakkan. Penyakit ini berbahaya bagi kesihatan dan kehidupan manusia, kerana menyebabkan kehilangan ingatan, kekeliruan, demensia.

Selalunya, kekurangan zat aktif diperhatikan pada orang tua, vegetarian dan perokok. Dalam kes pertama, masalahnya disebabkan oleh ketidakupayaan badan penuaan untuk menyerap nutrien dari makanan sepenuhnya..

Perkembangan patologi pada vegetarian disebabkan oleh penolakan makanan yang berasal dari haiwan, yang merupakan sumber utama cyanocobalamin. Pada perokok, nikotin menyekat pengambilan nutrien dari makanan.

Kategori orang ini harus memberi perhatian khusus kepada kesihatan mereka dan mengambil ubat berdasarkan vitamin B untuk mencegah kekurangan12.

Berlebihan

Overdosis Cyanocobalamin jarang berlaku. Ini disebabkan oleh penyerapan dan perkumuhan berlebihan dari badan yang cepat. Kelebihan vitamin dapat dilihat melanggar dos ubat atau kompleks vitamin.

Overdosis dicirikan oleh gejala berikut: ruam kulit, sakit jantung, degupan jantung dan pernafasan yang tidak teratur, edema paru, penyumbatan saluran darah. Vitamin B berlebihan12 dimanifestasikan oleh peningkatan kegembiraan saraf, penurunan aktiviti mental.

Sumber

Tubuh tidak memerlukan sejumlah besar cyanocobalamin, tetapi penting untuk memastikan pengambilannya setiap hari. Makanan yang mengandungi vitamin B dapat membantu mengatasi masalah ini.12 dan ubat-ubatan dalam bentuk tablet atau ampul.

Bentuk tablet cyanocobalamin senang digunakan, tetapi hanya diserap 40%. Suntikan intravena lebih mudah didapati. Tubuh menyerap bahan aktif dalam bentuk cecair sebanyak 95–98%.

Sumber vitamin B12 adalah produk yang dinyatakan di bawah.

  • Daging: daging lembu dan daging babi, ayam, kambing.
  • Ikan: ikan tenggiri, ikan haring, sardin, salmon, ikan trout.
  • Produk sampingan: daging lembu dan hati ayam.
  • Kefir dan susu dengan peratusan lemak yang mencukupi.
  • Bayam, soya, rumput laut, selada dan ragi.

Vegetarian dan orang yang mungkin mengalami kekurangan zat mesti menggunakan kompleks vitamin yang merangkumi cyanocobalamin.

Cyanocobalamin bermanfaat untuk kesihatan fizikal dan mental, memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku. Kekurangan atau kelebihannya ditunjukkan oleh gejala yang tidak baik dan berbahaya. Oleh itu, jaga kadar vitamin B anda12 pada tahap optimum.

Vitamin B12 (Cobalamin)

Ciri umum vitamin B12

Sejarah penemuan vitamin B12 bermula pada pertengahan abad ke-19 dengan penerangan mengenai penyakit, manifestasi utamanya adalah bentuk khas anemia maut. 20 tahun kemudian, penyakit ini disebut "Anemia berbahaya" (dengan kata lain, "anemia malignan").

Pada tahun 1934, doktor George Maycot dan William Parry Murphy menerima Hadiah Nobel untuk penemuan sifat perubatan vitamin B12, dan hanya 12 tahun kemudian ia pertama kali dikeluarkan..

Vitamin B12 larut dalam air dan berkesan dalam dos yang sangat kecil. Dikenali sebagai "vitamin merah" dan cyanocobalamin, cobalamin. Satu-satunya vitamin yang mengandungi mineral penting (terutamanya kobalt).

Ia wujud dalam bentuk berikut: oxycobalamin, methylcobalamin, adenosylcobalamin, semua bentuk ini boleh ditukar satu sama lain.

Diukur dalam mikrogram (mcg).

Ciri fizikal dan kimia vitamin B12

Cobalamin mempunyai struktur kimia yang paling kompleks dibandingkan dengan vitamin lain. Vitamin B12 adalah nama umum untuk dua varian kimia molekul cobalamin - cyanocobalamin dan hidroksikobalamin, yang mempunyai aktiviti vitamin. Ia larut dengan baik di dalam air, praktikal tidak hancur semasa rawatan haba yang berpanjangan.

B12 dapat terkumpul di hati untuk digunakan kemudian. Sebilangan kecil vitamin ini disintesis oleh mikroflora usus.

Musuh vitamin: asid dan alkali, air, alkohol, estrogen, pil tidur.

Sumber makanan vitamin B12

Sumber cobalamin semula jadi terbaik: hati sapi (60 mcg vitamin per 100 g produk), daging lembu (3 mcg), daging babi (2 mcg), domba (2-3 mcg), telur (1.95 mcg), payudara kalkun (1, 6 μg), susu (0.4 μg), keju (1.05-2.2 μg), ginjal daging sapi (25 μg), ikan kod (1.6 μg), salmon chum (4.1 μg), makarel (12 mcg), udang (1.1 mcg), kerang (12 mcg).

Keperluan vitamin B12 setiap hari

Dos dewasa yang disyorkan kira-kira 3 mcg.

Berikut adalah jadual dengan data yang lebih terperinci mengenai nilai harian vitamin.

UmurPengambilan vitamin B12 setiap hari
Kanak-kanak dari 0 hingga 6 bulan0.4 μg
Kanak-kanak dari 7 hingga 12 bulan0.5 μg
Kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun0.9 μg
Kanak-kanak berumur 4 hingga 8 tahun1.2 mcg
Remaja dari 9 hingga 13 tahun1.8 μg
Kanak-kanak dan orang dewasa berumur lebih dari 14 tahun2.4 μg
Perempuan mengandung2.6 mcg
Ibu menyusu2.8 μg

Sifat berguna vitamin B12

Manfaat utama Cobalamin adalah untuk membantu pengembangan sel darah merah, perlu untuk proses normal pembelahan sel (hematopoiesis) dan pembentukan DNA. Ia mempengaruhi keadaan tisu yang cepat diperbaharui - darah, sistem imun, kulit dan mukosa gastrousus. Ia juga membawa manfaat yang tidak ternilai dalam pembentukan serat saraf dan mempunyai kesan positif terhadap metabolisme, pergerakan lipid dan karbohidrat dalam badan (calorizator). Menghalang kemunculan anemia. Menggalakkan pertumbuhan dan peningkatan selera makan pada kanak-kanak. Menambah tenaga. Menyokong sistem saraf dalam keadaan sihat. Mengurangkan kegatalan. Meningkatkan daya tumpuan, ingatan dan keseimbangan.

Bagi wanita, vitamin B12 dapat bermanfaat sebagai bagian dari kompleks B, semasa haid dan pada masa pramenstruasi..

Vitamin B12 digunakan untuk penyakit berikut:

  • Pelbagai bentuk anemia;
  • Polyneuritis;
  • Psoriasis;
  • Kecederaan pada alat osteoartikular;
  • Hepatitis akut dan kronik, sirosis hati;
  • Gastritis kronik;
  • Pankreatitis kronik dengan kekurangan sekresi;
  • Penyakit sinaran;

Ciri-ciri berbahaya vitamin B12

Kerosakan vitamin B12 pada tubuh belum dijumpai, kecuali dalam kes overdosis, disertai dengan reaksi alergi. Juga perlu untuk mengambil kira intoleransi individu terhadap vitamin..

Pencernaan vitamin B12

Tidak diserap dengan baik melalui perut. Mesti berinteraksi dengan kalsium semasa penyerapan agar dapat memberi manfaat kepada tubuh dengan cara yang betul. Kelenjar tiroid yang berfungsi secara normal mendorong penyerapan vitamin B12.

Kerana vitamin B12 tidak diserap dengan baik melalui perut, ia dapat diambil dalam bentuk yang berpanjangan (kapsul, tablet) sehingga dapat diserap dalam usus kecil.

Cobalamin berjaya diserap dengan adanya vitamin B6.

Kekurangan vitamin B12 dalam badan

Mungkin memerlukan lebih dari lima tahun untuk tanda-tanda kekurangan B12 muncul.

Gejala utama kekurangan vitamin B12:

  • Peningkatan kegelisahan;
  • Kulit pucat dan sedikit kuning;
  • Keletihan dan kelemahan;
  • Kesukaran berjalan;
  • Kekurangan selera makan;
  • Sakit belakang;
  • Rasa kebas pada otot;
  • Sesak nafas dan degupan jantung yang cepat dengan sedikit tenaga fizikal;
  • Cirit-birit;
  • Keradangan lidah;
  • Kemerahan, pembakaran, gatal-gatal, dan kepekaan mata terhadap cahaya;
  • Ulser pada sudut mulut;
  • Kemurungan;
  • Kemerosotan keperibadian.

Penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12: anemia yang merosakkan, kerosakan otak.

Vitamin B12 yang berlebihan dalam badan

Tidak ada ketoksikan yang dijumpai, walaupun menggunakan megadosis (kalori). Walau bagaimanapun, pada beberapa orang dengan intoleransi B12 individu, overdosis boleh menyebabkan edema paru, gumpalan darah di saluran periferal, kegagalan jantung kongestif, urtikaria, dan dalam kes yang jarang berlaku, kejutan anaphylactic.

Interaksi vitamin B12 (Cobalamin) dengan bahan lain

Makanan rendah vitamin B1 dan tinggi folat (B9) (vegetarian) sering menutup kekurangan vitamin B12.

Sekiranya anda seorang vegetarian dan memotong telur dan tenusu dari makanan anda, maka anda memerlukan makanan tambahan B12. Apabila digabungkan dengan asid folik (B9), vitamin B12 mungkin merupakan kaedah paling berkesan untuk mengembalikan daya hidup.

Vitamin B12 berfungsi lebih baik dalam badan bersama dengan vitamin B lain, serta vitamin A, E dan C.

Vitamin B12 meningkatkan reaksi alahan terhadap vitamin B1.

Suntikan serentak vitamin B1, B3, B6 dan B12, serta dengan penisilin, streptomisin tidak digalakkan.

Untuk maklumat lebih lanjut mengenai vitamin B12, lihat klip video "Kimia organik. Vitamin B12 "

Vitamin B12 - komponen pembentukan sel dan DNA

Vitamin B12 adalah satu-satunya vitamin di mana unsur surih dapat dijumpai - khususnya kobalt. Untuk mengekalkan fungsi penting tubuh manusia, vitamin ini diperlukan dalam dos yang sangat kecil, diukur dalam mikrogram (mcg).

Sebenarnya, vitamin B12 adalah dua molekul cobalamin - cyanocobalamin dan hidroksikobalamin, yang juga mempunyai aktiviti vitamin yang memberikan semua sifat bermanfaat unsur ini..

Ciri-ciri utama vitamin B12:

  • disintesis dalam badan secara bebas, terkumpul di hati, buah pinggang dan usus (dalam jumlah yang sangat kecil);
  • tahan terhadap rawatan haba;
  • hanya terdapat dalam produk haiwan.

Kebaikan untuk badan

Tugas terpenting yang dilakukan cobalamin dalam tubuh adalah pembentukan dan perkembangan eritrosit, yang menyediakan proses hematopoiesis dan pembelahan sel. Ini penting untuk pembentukan fungsi pelindung, serta pembentukan molekul DNA.

Di samping itu, vitamin B12 bertanggungjawab untuk kesihatan sistem saraf - ini penting dalam tempoh tekanan mental yang meningkat, terutamanya bagi kanak-kanak usia sekolah..

Ini diperlukan untuk perkembangan keadaan tertekan dan kemurungan, kerana ia membantu menstabilkan keadaan emosi dan mempunyai kesan menenangkan yang ringan..

Cobalamin mempengaruhi tisu badan kita yang cepat diperbaharui - kulit, darah, membran mukus. Ini membolehkan anda mempercepat proses ini, yang penting untuk pelbagai kerosakan mekanikal: luka, luka bakar, dll..

Pada masa kanak-kanak, vitamin B12 membantu menormalkan selera makan, dan juga meningkatkan daya ingatan dan tumpuan..

Selain itu, cobalamin mempunyai sifat bermanfaat berikut:

  • mengambil bahagian dalam pembentukan serat saraf;
  • membantu mengembalikan metabolisme lipid (lemak) dan karbohidrat;
  • mengambil bahagian dalam sintesis tenaga;
  • mencegah permulaan dan perkembangan anemia (terutamanya pada kanak-kanak di bawah 12 tahun);
  • meningkatkan peredaran otak dan kemampuan intelektual;
  • penting untuk pengeluaran kolin, yang menghalang pemendapan lemak dalam sel hati;
  • mempunyai kesan yang baik terhadap pertumbuhan dan perkembangan tisu otot;
  • mengawal aktiviti saraf tunjang.

Kerana khasiatnya, cobalamin dapat digunakan untuk merawat keadaan tertentu, misalnya:

  • polyneuritis;
  • psoriasis;
  • gastritis;
  • pankreatitis;
  • penyakit radiasi;
  • hepatitis;
  • sirosis hati;
  • pelbagai kecederaan dan kecederaan;
  • penyakit sendi;
  • anemia.

Kadar harian

Adalah lebih baik untuk memutuskan sama ada mengambil vitamin B12 tambahan dengan doktor anda, kerana ujian makmal akan diperlukan untuk menentukan kekurangan elemen ini..

Masalahnya adalah bahawa kekurangan vitamin tidak akan dapat dilihat dengan segera, tetapi setelah sekitar 3-4 tahun, jika selama ini cobalamin akan memasuki tubuh dalam jumlah yang tidak mencukupi.

Kadar harian:

Kanak-kanak 6 bulan0.4 μgKanak-kanak dari 7 bulan hingga 1 tahun0.5 μgKanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun0.9 μgKanak-kanak berumur 4 hingga 8 tahun1.2 mcgRemaja dari 9 hingga 13 tahun1.8 μgRemaja berumur lebih dari 14 tahun dan juga orang dewasa2.4 μgPerempuan mengandung2.6 mcgIbu menyusu2.8 μg

Penting! Untuk keberkesanan maksimum, cobalamin harus diambil dengan asid folik dan vitamin B1 dan B6.

Kekurangan cobalamin: sebab dan akibat

Kekurangan vitamin B12 akut boleh berlaku pada orang yang, atas sebab apa pun, tidak makan produk haiwan.

Faktor tambahan yang menyumbang kepada kekurangan elemen ini adalah:

  • minum alkohol dalam kuantiti yang banyak;
  • penyakit yang menghalang penyerapan cobalamin sepenuhnya (gastritis atropik, enterokolitis pada peringkat akut, keadaan patologi hati, kehadiran cacing, penyingkiran paksa perut atau usus).

Video: "Vitamin B12 dan kepentingannya untuk manusia"

Gejala kekurangan

Pada saat tanda-tanda kekurangan cobalamin menjadi nyata, orang itu menjadi mudah marah, gelisah; keadaan emosinya pada tempoh ini sudah sangat tidak stabil.

Sebagai tambahan kepada gangguan neurologi, gejala lain muncul yang memungkinkan untuk mengesyaki kekurangan unsur vitamin:

  • penampilan warna kekuningan dengan latar belakang warna kulit yang umum;
  • sensasi terbakar (kadang-kadang kesemutan) di lidah;
  • gangguan makan, kurang selera makan;
  • sakit kepala yang kerap;
  • kelemahan umum, peningkatan keletihan;
  • sakit di jantung, degupan jantung meningkat, sesak nafas;
  • kebas pada beberapa bahagian badan, rasa "lebam angsa" pada kulit;
  • luka di mulut.

Kesan

Sekiranya anda mengabaikan simptomologi ini, akibatnya boleh menjadi sangat serius, antaranya:

  • patologi neurologi;
  • penipisan badan;
  • gangguan dalam kerja otak;
  • anemia kekurangan zat besi yang teruk.

Petunjuk untuk digunakan

Makanan tambahan cobalamin disyorkan untuk bayi baru lahir yang lahir dengan berat lahir rendah atau awal. Ini akan membantu menambah rizab tenaga untuk menentang faktor-faktor berbahaya di sekitarnya, dan juga menguatkan sistem imun anak yang lemah..

Untuk kanak-kanak prasekolah dan usia sekolah, vitamin B12 ditunjukkan untuk peningkatan tekanan mental, dan juga semasa tempoh pemulihan setelah penyakit berjangkit..

Ia juga diresepkan untuk bayi yang enggan makan dan mengalami penurunan selera makan (selalunya masalah ini berlaku pada usia 2 hingga 5 tahun).

Bagi wanita, cobalamin harus digunakan sebagai sebahagian daripada kompleks vitamin B lain semasa haid, serta jika terdapat sindrom pramenstruasi untuk meringankan keadaan dan meningkatkan kesejahteraan..

Peningkatan dos ditetapkan kepada wanita semasa kehamilan, kerana keperluan semua vitamin dalam tempoh ini meningkat hampir 2 kali ganda.

Ibu yang menyusu perlu mengambil cobalamin dalam jumlah yang sama - ini akan membantu memberi bayi pengambilan vitamin B12 yang mencukupi dan akan menyumbang kepada perkembangannya yang harmoni..

Pada orang lain, cobalamin digunakan sebagai sebahagian daripada terapi ubat kompleks untuk penyakit berikut:

  • anemia (termasuk pada wanita hamil);
  • pankreatitis kronik;
  • penyakit hati;
  • sklerosis berbilang;
  • radiculitis;
  • polio;
  • Lumpuh otak;
  • ensefalomielitis;
  • gatal-gatal;
  • ekzema.

Sumber vitamin B12

Cobalamin hanya terdapat dalam produk haiwan. Jumlah terbesar terdapat di buah pinggang dan hati daging lembu..

Di samping itu, mereka kaya dengan elemen ini:

  • daging babi;
  • daging kambing;
  • telur ayam;
  • susu;
  • keju keras;
  • ayam belanda (payudara);
  • ikan tenggiri;
  • ikan kod;
  • kerang;
  • udang.

Video: "Vitamin B12: di mana untuk mendapatkannya?"

Kompleks apa yang mengandungi vitamin B12

Industri farmaseutikal menghasilkan sejumlah kompleks vitamin, termasuk cobalamin. Ubat semacam itu dirancang dengan teliti dengan mengambil kira keserasian komponen dan interaksi mereka antara satu sama lain..

Cobalamin adalah sebahagian daripada ubat-ubatan seperti Complivit, Centrum, PERFECTIL, Vitrum dan kompleks multivitamin lain..

Interaksi dengan bahan lain

Cobalamin, bersama dengan asid folik, terlibat dalam pembentukan dan pembelahan sel darah, memberikan pertumbuhan dan perkembangan normal badan.

Tidak digalakkan mengambil cobalamin secara serentak dengan bahan seperti:

  • alkali dan asid;
  • air;
  • alkohol (walaupun pada dos terendah);
  • pil tidur;
  • bahan estrogenik.

Overdosis dan tanda-tandanya

Hypervitaminosis B12 (kandungan vitamin tinggi) sangat jarang berlaku, namun, kesan sampingan yang tidak diingini mungkin berlaku, contohnya:

  • edema paru;
  • trombosis vaskular;
  • kegagalan jantung kongestif;
  • Edema Quincke (hampir tidak pernah berlaku).

Sekiranya gejala seperti itu muncul atau jika anda merasa lebih teruk semasa mengambil cobalamin, anda harus berhenti mengambil ubat dan segera pergi ke hospital.

Sekiranya keadaannya sangat serius, tidak perlu membuang masa - anda harus menghubungi pasukan ambulans dan mengambil kedudukan mendatar sebelum ketibaan mereka (semasa mengangkat badan atas, anda boleh menggunakan bantal).

Untuk mengelakkan munculnya akibat yang tidak menyenangkan dan sangat serius, dos ubat harus dipilih bersama dengan doktor dan tidak boleh melebihi dosnya. Walaupun komplikasi serius jarang berlaku, anda tidak harus menggoda nasib dan melakukan percubaan.

Kesimpulannya

Agar penggunaan cobalamin membawa manfaat maksimum dan selamat, anda harus mengikuti cadangan pengambilannya:

  • Makan produk haiwan seperti daging, telur, susu, ikan, dan makanan laut.
  • Patuhi dengan ketat dos yang disyorkan oleh doktor yang merawat.
  • Tinggalkan tabiat buruk untuk penyerapan vitamin yang lebih baik.

Vitamin B12 (cyanocobalamin) apa yang diperlukan untuk, di mana ia paling banyak mengandung

Untuk fungsi normal organ dan sistem, tubuh manusia memerlukan vitamin, unsur mikro, dan nutrien dengan makanan. Vitamin B12 adalah bahan yang mengandungi kobalt. Ia diperlukan untuk fungsi sistem saraf, pengaliran impuls melalui neuron, penghasilan RNA dan DNA. Dengan kekurangannya, hipovitaminosis diperhatikan, yang dikesan oleh ahli terapi semasa pemeriksaan. Untuk rawatannya, doktor menetapkan terapi diet dan vitamin.

Ciri umum vitamin B12

Struktur kimia vitamin B12 cobalamin mempunyai struktur yang kompleks. Ia disajikan dalam bentuk cincin, di dalamnya adalah ion kobalt, dengan bantuan yang mana vitamin B12 menjalankan fungsinya. Dengan cara lain, ia dipanggil cyanocobalamin (ini adalah bentuk yang paling biasa). Ia dihasilkan oleh archaea (mikroorganisma termudah tanpa inti) dan bakteria. Cobalamin larut dengan cepat di dalam air, jadi ia digunakan untuk pentadbiran intravena. Setelah diproses dengan suhu tinggi, ia tidak musnah.

Di dalam tubuh manusia, ia terkumpul di hati. Dengan pengurangan pengambilan unsur dengan makanan, unsur ini dilepaskan dan diedarkan ke organ. Mikroorganisma usus mensintesis B12 dalam jumlah yang rendah. Dengan pengambilan vitamin cyanocobalamin yang sedikit di dalam badan, tindakan aktifnya bermula.

Elemen tersebut hancur dengan perubahan mendadak dalam keseimbangan asid-basa, pengambilan sejumlah besar alkohol, ubat-ubatan yang mengandungi hormon seks wanita.

Manfaat dan kemudaratan unsur surih bergantung kepada kepekatannya dalam badan. B12 mesti berada dalam lingkungan umur untuk memberi kesan positif.

Khasiat berguna dan kesannya pada badan

Mengapa B12 berguna, apa kesannya, apakah petunjuk untuk mengambil ubat dengan kandungan vitamin yang tinggi:

  1. Meningkatkan komposisi selular dengan merangsang pembentukan DNA dan RNA dalam sel. Tindakan itu dilakukan bersama dengan karoten, yang menjadi bentuk aktif, termasuk dalam proses metabolik.
  2. Peningkatan jumlah eritrosit, yang membantu menghilangkan anemia, hipoksia (kelaparan oksigen) pada tisu.
  3. Peningkatan penjanaan semula (pembaharuan) membran mukus, sel darah, kulit.
  4. Pembentukan gentian saraf, pengaliran impuls saraf melaluinya. Merangsang fungsi sel saraf, meningkatkan daya ingatan, perhatian, tumpuan. Mencegah kematian neuron pramatang, mengurangkan risiko demensia pikun.
  5. Menghilangkan insomnia. Menggalakkan pembiasaan tubuh kepada perubahan mendadak pada waktu siang. Tindakan itu disebabkan oleh pengeluaran metionin.
  6. Percepatan metabolisme lemak, karbohidrat, protein. Meningkatkan tahap tenaga dalam sel.
  7. Bagi kanak-kanak, vitamin B12 menyumbang kepada pertumbuhan normal badan. Apabila metabolisme meningkat, selera makan bertambah baik.
  8. Memperkukuhkan tindak balas imun terhadap pengenalan mikroorganisma patogen (bakteria, kulat, protozoa).
  9. Merangsang pengeluaran sperma pada lelaki.
  10. Wanita semasa mengandung perlu menggandakan dos vitamin B12 bersama dengan asid folik untuk perkembangan normal sistem saraf janin.

Makanan apa yang mengandungi vitamin B12

Cyanocobalamin terutama terdapat pada makanan yang berasal dari haiwan (daging lembu, daging babi, ayam, arnab). Makanan biasa yang paling kaya dengan vitamin B12 adalah hati. Kerang, ikan dan makanan laut lain juga merupakan sumber utama vitamin B12, kepekatannya memenuhi keperluan harian.

Makanan tumbuhan mengandungi sejumlah kecil cyanocobalamin. Ini termasuk sayur-sayuran, bijirin, rumput laut, ragi. Sekiranya seseorang itu vegetarian, elaun harian melalui makanan tumbuhan tidak akan diisi semula.

Walaupun badan manusia mensintesis B12 di dalam usus, jumlah unsur tersebut dikeluarkan dalam jumlah minimum, sementara tidak diserap ke dalam darah.

Wanita hamil dan menyusui memerlukan kandungan vitamin B12 yang tinggi dalam makanan. Dengan kekurangan makanan, hanya doktor yang menetapkan multivitamin. Penetes dengan unsur mikro, bahan berguna sering digunakan, sehingga mereka cepat memasuki organ dalaman, kurang dikeluarkan dari badan.

Dengan kekurangan cyanocobalamin dalam badan, perlu mengambil kompleks vitamin, mengubah diet.

Jadual kandungan vitamin B12 dalam makanan.

Produk 100 gr.Kandungan sianokobalamin dalam μg.
Jantung, buah pinggang20-25
Hati (daging babi, daging lembu)30-60
Hati (ayam)15
Otak3.5
Seekor ikan7-17
Daging arnab4
Daging lembu3.5
Produk tenusu (keju, keju kotej, susu)0.5-1.5
Telur0.5
Bijirin, hijau0.01-0.05
Berdasarkan produk yang disenaraikan, terdapat resipi sihat yang mana nisbah nutrien dalam tubuh dapat dikekalkan.

Untuk memeriksa jumlah cyanocobalamin dalam badan, darah didermakan secara profilaksis sekali setahun. Pembantu makmal menentukan jumlahnya dalam 1 ml cecair biologi.

Persediaan B12

Sekiranya kekurangan cyanocobalamin telah menyebabkan faktor makanan (makanan), doktor menasihatkan menerapkan diet, memberi nasihat mengenai sistem pemakanan, termasuk daging, ikan, dan produk tenusu. Sekiranya penyebabnya adalah kehamilan atau penyakit (anemia, radang hati atau ginjal, neuralgia, penyerapan usus), gunakan ubat.

Doktor menasihatkan menggunakan kompleks multivitamin dalam bentuk tablet. Suntikan memberi tekanan kepada badan, dengan bantuannya hanya beberapa vitamin B yang disuntik.

  1. Cyanocobalamin (B12). Dinyatakan untuk pesakit dengan anemia, penyakit hati yang meradang, neuralgia. Ia diberikan melalui suntikan (subkutan, intravena, intralumbar). Dijual dalam ampul 1 ml yang mengandungi larutan dengan unsur. Meningkatkan bilangan sel darah merah, mempercepat metabolisme. Mengaktifkan sistem pembekuan darah. Mengurangkan kolesterol. Meningkatkan kapasiti pertumbuhan semula tisu.
  2. Cobamamide. Ia adalah agen metabolik yang berasal dari cyanocobalamin. Terdapat dalam ampul. Ia terkumpul di hati dan mengambil bahagian dalam reaksi enzimatik. Ia diperlukan untuk sintesis metionin, RNA, DNA. Ia digunakan untuk gangguan saraf, kerja otot berkurang. Merangsang refleks makanan. Menormalkan ph cecair biologi (darah, air kencing). Cobamamide diberikan secara intravena dan intramuskular.
  3. Milgamma. Mengandungi beberapa kumpulan vitamin B. Di dalam sel ia menjadi aktif, di mana ia menghasilkan kesan terapeutik. Ia digunakan untuk gangguan sistem saraf (myalgia, radiculopathy).
  4. Neuromultivitis. Ia digunakan untuk merawat pelbagai penyakit sistem saraf. Ubat ini jarang menyebabkan kesan sampingan: loya, pening, ruam kulit. Neuromultivitis tidak diresepkan untuk wanita hamil dan menyusui, kerana baru-baru ini muncul di pasaran farmakologi. Diambil sebagai tablet, 2-3 kali sehari.
  5. Berbilang Tab. Mengandungi semua vitamin B. Ia mudah diserap oleh badan, memuaskan sepenuhnya. Diterapkan dalam bentuk tablet semasa kehamilan, menyusui, kanak-kanak berumur lebih dari 10 tahun dan orang dewasa.
Ubat ini diambil dalam dos yang ketat. Apabila kandungan B12 dilebihi, risiko pembekuan darah meningkat. Ia penuh dengan strok, serangan jantung, penyumbatan saluran darah dalam organ secara besar-besaran..

Keperluan harian

Pengambilan vitamin B12 setiap hari (ditunjukkan dalam jadual) bergantung pada usia, berat badan, kesihatan pesakit.

UmurJumlah, mg / hari
Dari lahir hingga 6 bulan0.3
7 bulan hingga 1 tahun0.4
Berumur 1 hingga 4 tahun0.8
Berumur 5-9 tahun1.1
32
Berumur 15 hingga 20 tahun2.3
21 tahun ke atas2.5
Wanita hamil dari mana-mana umur2.7
Terdapat keadaan badan berikut, di mana keperluan untuk elemen setiap hari meningkat:
  • perubahan berkaitan dengan usia dalam usus, yang mempengaruhi penyerapan nutrien ke dalam darah;
  • penurunan keasidan jus gastrik, menyebabkan peningkatan bakteria, kerana jumlah cyanocobalamin menurun;
  • reseksi (penyingkiran) bahagian perut, akibatnya jumlah kelenjar yang mengeluarkan asid hidroklorik berkurang;
  • penyakit radang perut (gastritis, ulser);
  • diet rendah produk daging.
Terapi penggantian ditunjukkan untuk penyakit atau faktor penurun B12.

Kontraindikasi dan amaran

Cyanocobalamin dalam kepekatan tinggi mengaktifkan faktor pembekuan darah. Microthrombi terbentuk, yang diedarkan di sepanjang katil vaskular. Sekiranya mereka masuk ke dalam kapal kecil, ia menyebabkan nekrosis tisu (kematian). Microthrombi boleh memasuki otak, menyebabkan strok. Sekiranya mereka disebarkan ke seluruh organ dan menyumbat banyak saluran, kegagalan organ banyak akan berlaku, dan pesakit akan mati. Risiko pembekuan darah kecil melekat, yang membentuk konglomerat besar, meningkat. Ia mampu menyekat kapal besar, menyebabkan serangan jantung.

Dalam dos yang tinggi, B12 dikontraindikasikan semasa kehamilan, dan pada masa itu badan wanita tidak stabil. Peningkatan risiko trombosis organ dan plasenta.

Ubat ini dikontraindikasikan pada neoplasma ganas dan jinak yang menyebabkan anemia. Sekiranya seseorang mempunyai peningkatan kandungan eritrosit (eritrosit), B12 tidak dapat digunakan, ini juga akan meningkatkan pengeluarannya.

Pada sesetengah pesakit, hipersensitiviti terhadap cyanocobalamin ditentukan, ditunjukkan dalam loya, pening, reaksi kulit (dermatitis, eksim).

Ubat ini dikontraindikasikan dengan adanya ubat lain yang mengurangkan aktivitinya:

  • antibiotik (chloramphenicol);
  • ubat-ubatan yang mengurangkan keasidan perut (mengganggu penyerapan B12);
  • metformin, digunakan untuk diabetes.

Vitamin B12 adalah bahan yang mesti ada dalam makanan manusia. Untuk melakukan ini, anda perlu makan daging, ikan, produk tenusu, menjalani gaya hidup sihat. Jumlah unsur dinyatakan melalui penyelidikan di makmal. Kekurangan jarang berlaku dan disebabkan oleh penyakit sistemik. Sekiranya tidak ada kontraindikasi, ahli terapi menetapkan persediaan vitamin B12 atau multivitamin yang mengandungi banyak unsur. Mereka diambil dalam dos yang ketat untuk mengelakkan komplikasi yang berkaitan dengan trombosis..

Vitamin B12 (Cobalamins, Cyanocobalamin). Penerangan, sumber dan fungsi vitamin B12

Kandungan:

Selamat hari, pengunjung yang dikasihi dari bahagian "Welcome IS!" Project, "Medicine"!

Hari ini kita akan terus berkenalan dengan vitamin, dan kita akan membincangkan mengenai vitamin B12.

Vitamin B12 (Vitamin B12) - sekumpulan bahan aktif biologi yang mengandungi kobalt yang disebut cobalamin termasuk dalam kumpulan vitamin B.

Vitamin B12 bermaksud cyanocobalamin (Cyanocobalamin), walaupun cobalamin, selain itu, juga termasuk hidroksikobalamin dan dua bentuk koenzim vitamin B12: metilcobalamin dan 5-deoxyadenosylcobalamin. Ini disebabkan oleh fakta bahawa jumlah utama vitamin B12 memasuki tubuh manusia tepat dalam bentuk cyanocobalamin.

Vitamin B12 adalah satu-satunya vitamin larut air yang dapat terkumpul di dalam badan, terkumpul di hati, ginjal, paru-paru dan limpa.

Cyanocobalamin adalah serbuk kristal merah gelap dan tidak berbau. Cyanocobalamin agak stabil pada cahaya dan pada suhu tinggi.

Formula Kimia Cyanocobalamin: C63H88CoNempat belasOempat belasP

Coa- [a- (5,6-Dimethylbenzimidazolyl)] - Cob-cobamide sianida, atau a- (5,6-dimethylbenzimidazolyl) -cobamide sianide

Vitamin B12 berfungsi

Vitamin B12, seperti vitamin lain, mempunyai sebilangan besar khasiat berguna yang mempunyai kesan yang baik pada tubuh manusia, termasuk. dia:

- meningkatkan imuniti;
- meningkatkan tenaga;
- membantu menormalkan tekanan darah rendah;
- meningkatkan daya tumpuan, ingatan dan keseimbangan;
- mencegah kemurungan, demensia pikun dan kekeliruan mental;
- membantu membendung gangguan aktiviti mental akibat AIDS;
- penting untuk pertumbuhan normal, serta peningkatan selera makan;
- mencegah kemunculan anemia;
- mengatur fungsi pembiakan, memperbaiki penurunan kandungan sperma dalam cairan mani;
- memainkan peranan penting dalam pengaturan fungsi organ hematopoietik;
- menyokong sistem saraf dalam keadaan sihat;
- mengurangkan kegatalan;
- membantu mengatasi insomnia, dan juga membantu menyesuaikan diri dengan perubahan dalam tidur dan terjaga, yang dijelaskan oleh penyertaan cyanocobalamin dalam sintesis melatonin;
- mencegah penyusupan hati berlemak, meningkatkan pengambilan oksigen oleh sel dalam hipoksia akut dan kronik.

Di samping itu, vitamin B12:

Vitamin B12 mengambil bahagian dalam proses transmetilasi, pemindahan hidrogen, mengaktifkan sintesis S-methylmethionine (vitamin U). Dengan meningkatkan sintesis dan kemampuan untuk mengumpulkan protein di dalam badan, cyanocobalamin juga mempunyai kesan anabolik.

Juga, vitamin B12 memainkan peranan penting dalam pengaturan fungsi organ hematopoietik: ia mengambil bahagian dalam sintesis asas purin dan pyrimidine, asid nukleik yang diperlukan untuk proses eritropoiesis, secara aktif mempengaruhi pengumpulan sebatian yang mengandungi kumpulan sulfhidril dalam eritrosit..

Vitamin B12 diperlukan untuk asimilasi asid folik yang normal semasa pembentukan eritrosit dan membran sel saraf, terlibat dalam reaksi pembentukan DNA.

Ini juga berpartisipasi dalam metabolisme lemak dan karbohidrat, meningkatkan sintesis dan keupayaan untuk mengumpulkan protein, mengambil bahagian dalam proses pemindahan hidrogen.

Gejala kekurangan vitamin B12 (hipovitaminosis)

Tahap sianokobalamin rendah menggandakan kadar di mana penyakit ini berkembang pada orang yang menghidap AIDS.

Sedikit penurunan kandungan cyanocobalamin dalam darah berbanding dengan norma dapat menyebabkan kerosakan yang signifikan pada otak dan sistem saraf.

Kekurangan Vitamin B12 juga boleh menyebabkan: kecernaan makanan yang lemah, sembelit, pengembangan hati, memprovokasi keletihan kronik, mudah marah, kemurungan, pening, deringan di telinga, mengantuk, sakit kepala, sesak nafas, gangguan penglihatan, halusinasi, kehilangan ingatan, anemia berbahaya, gangguan neurologi, kekurangan imuniti, gastroduodenitis, ulser gastrik dan ulser duodenum.

Petunjuk untuk mengambil vitamin B12

Anemia kronik (anemia), berlaku dengan kekurangan vitamin B12 (penyakit Addison-Birmer, anemia makrositik makanan), sebagai sebahagian daripada terapi anemia yang kompleks (termasuk kekurangan zat besi, pasca-hemoragik, aplastik, anemia yang disebabkan oleh bahan toksik dan / atau ubat). Hepatitis kronik, pankreatitis, sirosis hati, kegagalan hati. Alkoholisme, demam berpanjangan. Polyneuritis, radiculitis, neuralgia (termasuk trigeminal neuralgia), hipotrofi, myelosis funikular, kecederaan saraf periferal, sklerosis lateral amyotrophic, cerebral palsy (CP), penyakit Down. Penyakit kulit (psoriasis, photodermatosis, dermatitis herpetiformis, dermatitis atopik).

Untuk tujuan profilaksis - semasa menetapkan biguanides, PASK, asid askorbik dalam dos tinggi, patologi perut dan usus dengan gangguan penyerapan vitamin B12 (reseksi sebahagian perut, usus kecil, penyakit Crohn, penyakit seliak, sindrom malabsorpsi, sariawan), tumor malignan pankreas dan usus, penyakit radiasi.

Juga, vitamin B12 ditunjukkan untuk keadaan tertekan dan jangkitan jangka panjang, dengan diet, dengan patologi buah pinggang, dengan penyakit alergi (asma, urtikaria).

Penggunaan vitamin B12 ditunjukkan pada bayi prematur dan bayi baru lahir setelah dijangkiti..

Kontraindikasi untuk mengambil vitamin B12

Hipersensitiviti, tromboemboli, eritremia, eritrosit, kehamilan (terdapat petunjuk yang berasingan mengenai kemungkinan kesan teratogenik vitamin B dalam dos yang tinggi), tempoh penyusuan.

Dengan berhati-hati: angina pectoris, neoplasma jinak dan ganas, disertai dengan anemia megaloblastik dan kekurangan vitamin B12, kecenderungan untuk membentuk gumpalan darah.

Dos pengambilan vitamin B12

Vitamin B12 diambil secara lisan, subkutan (s / c), intramuskular (i / m), intravena (i / v) dan intralumbar:

- dengan anemia Addison-Birmer - 100-200 mcg / hari setiap hari;

- dengan myelosis funikular, anemia makrocytic dengan fungsi sistem saraf terjejas - 400-500 mcg / hari pada minggu pertama - setiap hari, kemudian pada selang waktu antara suntikan hingga 5-7 hari (asid folik diresepkan pada masa yang sama); dalam tempoh pengampunan, dos pemeliharaan 100 mcg / hari, 2 kali sebulan;

- dengan adanya fenomena neurologi - 200-400 mcg 2-4 kali sebulan;

- dalam anemia kekurangan zat besi pasca-hemoragik dan zat besi - 30-100 mcg 2-3 kali seminggu;

- dengan anemia aplastik - 100 mcg sebelum bermulanya peningkatan klinikal dan hematologi;

- untuk gangguan sistem saraf - 200-400 mcg 2-4 kali sebulan;

- untuk penyakit sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi - 200-500 mcg setiap hari selama 2 minggu;

- dengan kecederaan sistem saraf periferi - 200-400 mcg setiap hari selama 40-45 hari;

- dengan hepatitis dan sirosis hati - 30-60 mcg / hari atau 100 mcg setiap hari selama 25-40 hari;

- dengan penyakit radiasi - 60-100 mcg setiap hari selama 20-30 hari;

- dengan myelosis funikular, sklerosis lateral amyotrophic - endolumbar, 15-30 mcg dengan peningkatan dos secara beransur-ansur hingga 200-250 mcg setiap suntikan;

- untuk menghilangkan kekurangan vitamin B12, ia diberikan secara intramuskular atau intravena, 1 mg setiap hari selama 1-2 minggu; untuk profilaksis - 1 mg sebulan sekali i / m atau i / v;

- untuk kanak-kanak kecil dengan anemia makanan dan bayi pramatang - sc, 30 mcg sehari setiap hari selama 15 hari;

- dengan distrofi pada anak kecil, penyakit Down dan cerebral palsy - sc, 15-30 mcg setiap hari.

Gejala berlebihan (hypervitaminosis) vitamin B12

Kesan sampingan overdosis cyanoocbalamin:
- edema paru;
- kegagalan jantung kongestif;
- trombosis saluran periferal;
- urtikaria;
- jarang - kejutan anafilaksis.

Keperluan vitamin B12 setiap hari

Keperluan harian yang disyorkan untuk vitamin B12 bergantung pada usia di Rusia, Britain dan Amerika Syarikat (μg):

UmurRusiaUmurGreat BritainUSA
Bayi0 - ½0,40 - ½0.30.3
½ - 10.5½ - 10,40.5
Anak-anak131.0130.50.7
4 - 61.54 - 60.81.0
7 - 102.07 - 101.01.4
Lelaki11 - 143.011 - 141,22.0
15 - 183.015 - 181.52.0
19 - 593.019 - 241.52.0
60 - 743.025 - 501.52.0
> 753.0> 511.52.0
Wanita11 - 143.011 - 141,22.0
14 - 183.015 - 181.52.0
19 - 593.019 - 241.52.0
60 - 743.025 - 501.52.0
> 753.0> 511.52.0
Mengandung4.01.52.2
Menyusu4.02.02.1

Bagi orang yang menyalahgunakan alkohol, perokok dan vegetarian, pengambilan vitamin B12 tambahan diperlukan. Keperluan untuk cyanocobalamin lebih tinggi pada wanita hamil dan menyusui, orang tua dan pesakit AIDS.

Sumber vitamin B12

Vitamin B12 terutamanya terdapat dalam produk haiwan.

Sayur-sayuran: Rumpai laut, produk soya dan soya, ragi, hop.

Haiwan: Hati, ginjal, jantung, otak, daging lembu, unggas, ikan, telur, keju, susu dan produk tenusu lain.

Sintesis dalam badan: Di dalam badan, bakteria usus mensintesis vitamin B12, tetapi hanya di kawasan di mana penyerapan tidak berlaku.

Interaksi vitamin B12 dengan bahan lain

Kalium boleh mengganggu penyerapan cyanocobalamin. Oleh kerana cyanocobalamin terkumpul di dalam badan, tidak ada bahaya ketika mengambil kalium dalam jangka pendek, tetapi penggunaan kalium jangka panjang (misalnya, pada pesakit yang mengambil diuretik) dapat menguras cadangan cyanocobalamin.

Semasa mengambil ubat antihiperlipidemik, penyerapan vitamin B12 terganggu.

Hormon kortikosteroid, serta antipsikotik, mendorong pencucian cyanocobalamin.

Kekurangan Cyanocobalamin boleh berlaku semasa mengambil ubat anti-tuberkulosis.

Vitamin C (asid askorbik) dalam jumlah besar boleh mengganggu kemampuan menyerap vitamin B12 dari makanan.