Mengapa suntikan vitamin B6 dan B12?

Vitamin B6 dan B12 adalah bahan penting untuk tubuh manusia, kerana ia memainkan salah satu peranan yang paling penting dalam metabolisme sel dan mengambil bahagian dalam proses yang paling penting. Kekurangan vitamin ini memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan fizikal umum dan juga penampilan seseorang - sistem kekebalan tubuh semakin lemah, keadaan kulit bertambah buruk, kemampuan berfikir menurun, dll..

Apa lagi yang disebut vitamin B6 dan B12, apa faedahnya, petunjuk dan kontraindikasi untuk digunakan, serta banyak perkara lain dijelaskan secara terperinci dalam artikel. Setelah membaca artikel itu, anda dapat belajar bagaimana mengenali kekurangan vitamin dalam badan secara bebas dan anda akan bersedia untuk menghilangkan semua gejala dan penyebab malaise.

Vitamin B6

Vitamin B6 adalah unsur larut dalam air yang terdiri daripada beberapa vitamin yang penting untuk kesihatan sekaligus - pyridoxinal, pyridoxine dan pyridoxamine. Kesemuanya berkait rapat antara satu sama lain dan bertanggungjawab untuk pembentukan sel darah merah dan antibodi dalam darah..

Vitamin B6 membantu mencegah banyak penyakit kulit dan gangguan saraf. Terima kasih kepadanya, sintesis asid nukleik yang betul berlaku, proses penuaan melambatkan, proses asimilasi lemak dan protein dalam badan bertambah baik. Di samping itu, vitamin ini bertindak sebagai diuretik semula jadi, mengurangkan keperluan insulin dan menyebabkan penurunan kadar gula dalam darah. Itulah sebabnya orang yang menderita diabetes harus mengambilnya secara berkala..

Kekurangan vitamin B6

Apabila tubuh manusia kekurangan vitamin B6, rasanya tidak sihat. Mengantuk, keletihan berlebihan, dan juga kemurungan boleh berlaku. Di samping itu, kekurangan vitamin ini disertai dengan gejala berikut:

  • loya;
  • kembung perut;
  • hilang selera makan;
  • mudah marah;
  • retakan di sudut mulut;
  • kulit kering;
  • keguguran rambut.

Dalam kes yang lebih maju, konjungtivitis, stomatitis dan juga batu ginjal muncul. Itulah sebabnya sangat penting untuk selalu makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan semua bahan berguna. Sekiranya ini tidak mungkin, anda boleh membeli persediaan farmaseutikal khas. Vitamin B6 dan B12, serta sebatian organik lain yang serupa, biasanya terdapat dalam bentuk tablet, kapsul atau ampul.

Vitamin B6 mudah ditoleransi tanpa menyebabkan kesan sampingan. Jarang sekali, dengan kelebihan zat ini di dalam badan, gangguan neurologi dan masalah tidur diperhatikan. Dos maksimum bahan yang dibenarkan setiap hari adalah 500 mg, pada kadar 0.1 pada kanak-kanak dan 2 pada orang dewasa.

Makanan apa yang dikandungnya?

Untuk menebus kekurangan satu atau lain vitamin, sama sekali tidak perlu mengambil suplemen khas, kerana semua bahan yang diperlukan untuk tubuh manusia dapat diperoleh dengan makanan. Dalam beberapa produk, vitamin B6 mendominasi, yang lain - asid folik (B9), yang lain vitamin B1 atau B12. Namun, sebagai peraturan, semua sebatian kumpulan ini hadir pada waktu yang sama, kerana badan menerima "pengisian semula total" ketika makan makanan tertentu. Vitamin terkaya kumpulan B adalah:

  • walnut (vitamin B5, B6 dan B1);
  • pisang (B5, B6);
  • badam (B1, B2, B3, B5, B6, B9);
  • susu badam (vitamin B6 dan B12);
  • alpukat (B3, B5, B6);
  • oat (B1-B3, B5, B6).

Dengan memasukkan sekurang-kurangnya beberapa produk dari senarai di atas dalam diet harian anda, seseorang dapat memastikan bahawa setiap hari kesihatannya, baik fizikal dan emosi, akan menjadi lebih baik..

Seperti vitamin lain, ia juga mempunyai sisi negatifnya. Sebagai contoh, orang yang mempunyai intoleransi individu terhadap pyridoxine mungkin mengalami reaksi alergi semasa mengambil bahan ini..

Harus diingat bahawa bahaya serius dari vitamin B6 hanya mungkin dengan penggunaannya dalam jumlah yang lama. Dalam kes seperti itu, orang tersebut mungkin mengalami rasa mati rasa, kehilangan kepekaan di dalamnya, atau kesemutan.

Interaksi dengan bahan lain

Vitamin B6 dan B12 boleh dan harus diambil secara serentak, kerana yang pertama diperlukan untuk asimilasi cyanocobalamin yang normal, mendorong pembentukan sebatian magnesium dan asid hidroklorik. Di samping itu, kompleks piridoksin dengan vitamin B9, B1 dan B12 mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi sistem kardiovaskular..

Vitamin B6 sering diresepkan sebagai tambahan dalam rawatan pelbagai penyakit. Sebagai contoh, penghidap arthritis yang telah menjalani penicillamine semestinya mengambil vitamin B6 sebagai makanan tambahan..

Vitamin B12

Vitamin B12, atau juga disebut cobalamin, mempunyai struktur kimia yang agak kompleks, mudah larut dalam air dan praktikalnya tidak membuang sifat bermanfaatnya semasa rawatan panas. B12 adalah satu-satunya vitamin yang mengandungi mineral yang diperlukan untuk tubuh, khususnya kobalt.

Elemen ini disintesis dalam jumlah kecil dalam mikroflora usus dan dapat berkumpul di hati untuk penggunaan selanjutnya. Mencuci B12 dari badan dan akibat dari proses ini mungkin berlaku disebabkan oleh faktor negatif seperti itu:

  • pengambilan alkohol;
  • mengambil pil tidur;
  • pembentukan alkali dan asid;
  • pembebasan sejumlah besar estrogen.

Seseorang tidak dapat mengawal beberapa proses ini, namun, jika perlu, dia dapat mengisi simpanan vitamin B12 dari sumber luaran. Keperluan harian untuk sebatian organik adalah kira-kira 2.5 μg untuk orang dewasa dan 0.4-1.2 untuk kanak-kanak..

Ciri-ciri yang bermanfaat

Seperti vitamin B6, B12 (petunjuk untuk suntikan dan mengambil bentuk lain dari bahan-bahan ini akan dijelaskan di bawah), ia mempunyai kesan yang baik terhadap sistem peredaran darah dan mengambil bahagian dalam banyak proses tubuh. Khususnya, pergerakan karbohidrat dan lipid, keadaan sistem imun, membran mukus saluran gastrousus, darah dan kulit, kerja sistem saraf bergantung pada elemen ini..

Terutama vitamin B12 berguna untuk wanita semasa haid. Ia juga digunakan untuk penyakit radiasi, gastritis kronik dan pankreatitis, plineuritis, kecederaan pada alat osteoartikular, dan berbagai bentuk anemia. Perlu diperhatikan bahawa B12 digunakan secara efektif untuk mencegah penyakit yang terakhir..

Defisit dan lebihan bekalan

Manifestasi tanda-tanda kekurangan vitamin B12 biasanya berlaku setelah 5 tahun atau lebih, jadi agak sukar untuk menentukan keadaan ini pada peringkat awal. Kemudian, kekurangan zat ini dalam tubuh disertai dengan gejala berikut:

  • kelemahan dan keletihan;
  • sakit belakang;
  • sesak nafas dengan latihan fizikal yang lemah;
  • kekurangan selera makan;
  • kegelisahan dan kerengsaan;
  • kemurungan.

Kekurangan elemen ini dapat menyebabkan perkembangan penyakit otak dan anemia, namun, sebagai suatu peraturan, ia dapat dikompensasi dengan cepat dan mudah, sehingga dapat menghindari akibat yang serius..

Kandungan dalam produk

Tablet B6, B12, B1, B2 dan sediaan farmasi lain jauh dari satu-satunya sumber vitamin. Sebagai peraturan, semua zat yang diperlukan tubuh terkandung dalam makanan semula jadi. Tempat pertama dalam senarai makanan yang kaya dengan vitamin B12 diduduki oleh:

  • hati dan daging lembu;
  • telur ayam;
  • kambing, daging babi;
  • makanan laut;
  • keju, susu.

Kanak-kanak berumur 0 hingga 6 bulan harus menerima 0,4 μg vitamin B12 setiap hari, dari 7 bulan hingga satu tahun - 0,5 μg, dari satu hingga 3 tahun - 0,9 μg. Norma untuk remaja (9 hingga 13 tahun) dan orang dewasa (berumur lebih dari 14 tahun) masing-masing adalah 1.8 dan 2.4 μg. Semasa mengandung, dos boleh meningkat hingga 2.6 mcg.

Kontraindikasi

Dalam kajian mengenai bahan tersebut, dapat diketahui bahawa overdosis cobalamin boleh menyebabkan reaksi alergi.

Pada orang dengan intoleransi terhadap komponen ini, apabila diambil dalam jumlah besar, edema paru, urtikaria, kegagalan jantung, pembekuan darah dan, sangat jarang, kejutan anafilaksis dapat dilihat. Selebihnya, vitamin benar-benar selamat dan tidak beracun, diserap dengan baik, terutamanya jika terdapat kombinasi vitamin B12 dan B6 (arahan penggunaannya akan ditunjukkan di bawah).

Interaksi dengan ubat lain

Vitamin B12 tidak menimbulkan "konflik" yang serius dengan ubat yang diketahui, tetapi masih ada beberapa peraturan mengenai pengambilannya. Oleh itu, sebagai contoh, penggunaan suntikan B12, B6, B3 dan B1 secara serentak tidak digalakkan. Di samping itu, jangan menggabungkan suntikan dengan vitamin ini dengan rawatan streptomisin atau penisilin..

Di dalam badan, B12 berinteraksi lebih baik dalam kombinasi dengan vitamin lain kumpulan B. Juga, gabungan bahan ini dengan vitamin C, E dan A boleh dianggap berjaya..

Apabila anda memerlukan suntikan vitamin B12 dan B6?

Vitamin B sering digunakan untuk mencegah pelbagai penyakit, memperbaiki fungsi usus, sistem saraf dan kardiovaskular. Di samping itu, zat-zat ini membantu mengatasi keletihan, mengantuk, masalah tidur, mudah marah dan kemerosotan aktiviti otak, iaitu, gejala utama kekurangannya..

Seorang pakar harus menetapkan suntikan vitamin B6, B12 dan sebatian lain dari kumpulan ini. Biasanya, perjalanan rawatan berlangsung sekitar 10-20 hari dan termasuk suntikan ubat atau pil..

Sebelum mula menghilangkan gejala kekurangan vitamin, anda harus membaca dengan teliti cadangan, arahan untuk vitamin B12, B6 dan lain-lain. Salah satu peraturan utama adalah tidak mencampurkan bahan ini dalam satu jarum suntik. Prinsip rawatan lain akan dijelaskan secara terperinci oleh doktor yang menetapkan kursus.

Vitamin B untuk pertumbuhan rambut

Vitamin B sering disebut vitamin kecantikan, kerana ia berperanan penting dalam membentuk penampilan seseorang. Kerana kekurangan zat tertentu, pucat dan kekeringan kulit, bengkak, retak di sudut bibir, keguguran rambut, mengelupas dan gejala tidak menyenangkan lain mungkin berlaku. Untuk memerangi mereka, perlu menormalkan diet dan menambahkan makanan yang kaya dengan vitamin ke dalam diet. Walau bagaimanapun, kadang-kadang ini tidak mencukupi dan kemudian langkah-langkah tambahan digunakan..

Ramai kanak-kanak perempuan menggunakan vitamin A, B, E, asid folik dan makanan tambahan yang berguna untuk memperbaiki keadaan kulit dan rambut mereka. Resipi vitamin untuk pertumbuhannya sangat popular. Prinsip utama mereka adalah seperti berikut:

  • selepas setiap syampu, gosokkan vitamin B6 dan B12 (ampul) ke kulit di pangkal rambut, bergantian dengan hari;
  • idealnya, jika mencuci dilakukan setiap hari - dalam kes ini, hasilnya tidak akan lama;
  • satu ampul cukup untuk menyuburkan rambut dengan semua bahan yang diperlukannya;
  • anda tidak perlu membersihkan vitamin;
  • tempoh kursus - 30 hari.

Di samping itu, vitamin boleh ditambah ke balsem siap pakai dan syampu untuk mencuci rambut. Untuk melakukan ini, sebelum setiap syampu, bahagian produk kedai yang akan digunakan mesti dicairkan dengan vitamin B6 dan B12 (masing-masing satu ampul). Paling baik, jika ia adalah syampu untuk rambut gugur atau untuk pertumbuhan rambut, kesannya hanya akan bertambah.

Ramai yang membuat kesilapan dan menambahkan vitamin ke seluruh botol produk kosmetik sekaligus. Ini tidak dapat dilakukan, kerana segera setelah pembukaan tiub berikutnya, semua sifat bermanfaat vitamin akan hilang.

Topeng buatan sendiri dengan vitamin

Dengan menggunakan vitamin B12, B6 dan B1 dalam bentuk topeng, anda akan menyediakan helai yang berkilat dan elastik. Sekiranya vitamin ini tidak mencukupi, orang itu menderita alopecia, keguguran rambut aktif, dan sindrom kulit kepala kering. Topeng rambut buatan sendiri dengan penambahan pelbagai vitamin sangat berkesan. Sangat bagus jika, selain produk farmasi, lada merah, minyak sayuran dan serbuk mustard juga terdapat dalam topeng. Komponen ini meningkatkan peredaran darah dan merangsang pertumbuhan rambut, kerana hasil positif pertama akan terlihat dalam beberapa minggu setelah prosedur dengan penyertaannya..

Suntikan vitamin B12 dan B6

Hampir semua anemia kehamilan adalah megaloblastik B12, tetapi untuk sebab tertentu pakar sakit puan tidak mengetahui perkara ini dan dengan keras kepala mengabaikan tujuannya. Ya, ia ada dalam kompleks, tetapi hakikatnya dalam tablet tidak diserap sama sekali. Semburan, tablet atau suntikan yang boleh diserap sesuai untuk pengisian semula.

Agar anak di dalam ibu tumbuh dengan tenang, berkembang dan dengan hemoglobin normal, zat besi diperlukan, tetapi tanpa B12 ia tidak akan masuk ke dalam sel darah merah, yang bermaksud ia tidak akan mencapai sel.

Sebagai contoh, untuk piano besar, anda memerlukan Gazelle, dan tanpa B12, hanya OKA yang akan keluar dari barisan pemasangan kilang pembuatan mesin (iaitu sumsum tulang kita), dan piano (hemoglobin) terlalu besar dan tidak sesuai dengan OKU.

Tetapi jumlah vitamin B12 tidak penting, tetapi bagaimana ia diserap! Statistik AS menunjukkan bahawa 40% penduduk negara ini kekurangan vitamin B12, walaupun hanya 10% penduduknya adalah vegetarian. Hampir semua orang setelah berumur 40 tahun menderita kekurangan asimilasi vitamin ini (tanpa mengira jenis makanan). Di Jepun, vitamin ini diresepkan untuk semua orang tua, ia juga termasuk dalam semua formula bayi..

Kerana ia adalah vitamin pertumbuhan! Tanpanya, kanak-kanak tetap kecil, gugup dan berambut buruk, atau mungkin juga tanpa mereka..

Sangat sukar untuk mendapatkannya, ia terkandung dalam produk haiwan, dan sekarang ramai yang berminat dengan makanan lain, jadi anda perlu menggunakannya juga.

Norma untuk semua orang adalah dari 500 pg / ml.

Terdapat dua bentuk:
- Methylcobalamin;
- Cyanocobalamin.

Yang pertama lebih mahal, tetapi lebih baik diserap; yang kedua adalah 10 kali lebih murah, tetapi dialah yang muncul dalam garis panduan klinikal untuk rawatan anemia.

Sekiranya kekurangannya serius, maka suntikan i / m diperlukan.
Untuk pencegahan, penyembur atau lozenges sudah mencukupi..
Walaupun untuk kanak-kanak, Cyanocobalamin yang disuntik dianggap sebagai ubat pilihan..
Sayang sekali menusuk mereka! Tetapi apabila anemia serius ini tidak berfungsi tanpa rasa sakit, jadi periksa anak-anak anda, diri anda dan ibu bapa anda untuk mendapatkan vitamin ini, jangan menimbulkan masalah.
Walaupun ubat itu hampir tidak menyakitkan, hanya jika tidak digabungkan dengan vitamin B lain.

Anda tahu, ubat yang paling terkenal adalah Milgamma, ia diresepkan untuk merawat sakit belakang. Ya, kerana mereka membantu melawan perubahan berkaitan dengan usia dalam sistem saraf dan otot..
----

Ulasan tetamu:
"... Dan saya mempunyai cerita seperti itu. Sebagai pelajar di dispensari, saya diberi vitamin B6, B12 intramuskular. Mereka mula menyuntik, dan saya pingsan pada suntikan kedua. Ternyata tekanan saya turun dengan sangat mendadak dan kuat. Jururawat menjaga saya sehingga petang, berbaring di sofa. Mereka mengatakan bahawa saya tidak boleh diberi suntikan dengan B6, B12. Saya sudah cukup tua untuk menambah vitamin ini. Dan bagaimana melakukan ini sekiranya reaksi tubuh terhadap suntikan? "

- Anda boleh mengambil bentuk sublingual...
Lebih baik menusuknya secara berasingan..
----

Cadangan suntikan:
Lebih baik mengambil vitamin B12 dan B6 di kompleks...

Vitamin B6 terdapat dalam bentuk:
- Peredoxin.

Untuk tujuan pencegahan, vitamin B12 dan B6 harus disuntikkan setahun sekali pada bulan Februari, sebelum musim bunga, dengan kursus:
(ubat disuntik secara intramuskular, bergantian setiap hari, dalam pantat yang berbeza)
1 suntikan sehari, suntikan B12 dan B6 secara bergantian setiap hari
(hari - B12; keesokan harinya - B6; keesokan harinya lagi B12, dll.)
untuk pencegahan - 10 suntikan B12 dan jumlah B6 yang sama (semasa rawatan - 20 suntikan B12 dan jumlah B6 yang sama).

Penghidap alergi dan terdedah kepada anemia, mengikut skema: hari pertama - B12; hari kedua - B6; hari ketiga adalah rehat; keesokan harinya lagi - B12, dll..
Vitamin B12 disuntik dengan baik pada waktu pagi.

Terdapat persiapan yang menggabungkan kedua-dua vitamin B12 dan B6 (misalnya, Milgamma), mungkin, tetapi tidak diinginkan, kerana ubat ini mengandungi kedua-dua vitamin ini dan "kekotoran" tambahan, yang menyebabkan penyerapan B12 dan B6 yang lebih teruk. Lebih baik mencantas B12 dan B6 secara berasingan...
----

Vitamin B melawan penyakit jantung

Para saintis telah menemui musuh jantung lain - homocysteine, tetapi, untungnya, mereka berjaya mencipta senjata untuk melawannya. Senjata ini adalah vitamin B.

Vitamin B baru-baru ini menjadi tumpuan semua orang yang berminat dengan penyakit jantung. Ini disebabkan oleh penemuan baru mengenai asid amino berbahaya dalam darah yang disebut homocysteine. Sekiranya metabolisme bahan ini terganggu, ia bertindak balas dengan kolesterol LDL berbahaya dan menyumbat arteri. Selain itu, homosistein menjadikan darah lebih melekit dan terdedah kepada pembekuan darah. Selama tiga puluh tahun, doktor mengabaikan teori bahawa kekurangan vitamin B boleh menyebabkan penyakit jantung dan strok. Kini terdapat bukti kuat bahawa tiga vitamin dari kumpulan ini dapat menyelamatkan arteri. Tiga enzim sangat diperlukan dalam memerangi homosistein, yang dihasilkan daripada vitamin B6, B12 dan asid folik (yang terakhir dianggap paling penting). Oleh itu, kekurangan vitamin penting ini membolehkan homosistein terkumpul dalam darah, memusnahkan arteri dan menyebabkan serangan jantung, strok dan kematian..

Apa yang dikatakan sains mengenai perkara ini?

Perlahan tetapi pasti, penyelidikan baru muncul yang membuktikan bahawa vitamin B tidak hanya mengurangkan kadar homosistein darah, tetapi juga melawan fenomena lain yang merosakkan jantung..

Seberapa berbahaya homosistein? Para pakar melaporkan bahawa peningkatan kadar homosistein dapat meningkatkan risiko penyakit vaskular sebanyak lima kali, dan kematian akibat penyakit jantung sebanyak enam kali. Penyelidik Harvard Meir Stampfer telah mengira bahawa sekurang-kurangnya 150,000 dari semua serangan jantung setiap tahun dikaitkan dengan tahap homosistein yang tinggi. Satu kajian selama lima tahun di Norway mengenai 900 pesakit mendapati bahawa di antara subjek dengan tahap homosistein yang tinggi, kematian adalah enam kali lebih tinggi daripada mereka yang rendah. Walaupun arteri tidak rosak, tahap homosistein yang tinggi terbukti menyebabkan serangan jantung..

Tetapi masalah ini dapat diatasi dengan bantuan sediaan ketiga vitamin B yang selamat dan murah: asid folik, B6 dan B12. Menurunkan tahap homosistein mungkin mempunyai kesan yang sama terhadap pencegahan penyakit jantung seperti menurunkan kolesterol dari 275 mg / dL menjadi 189 mg / dL, kata Dr Gilbert S. Omenn dari University of Michigan..

Vitamin B melawan homosistein.

Mengambil 400 mcg folat sehari menjadikan tahap homosistein normal pada kebanyakan orang. Ini disahkan oleh eksperimen baru yang dilakukan oleh M. Rene Malinov di Universiti Perubatan Oregon. Saintis mengatakan 400 mcg sama efektifnya dengan 1.000 atau 2.000. Penyelidik di University of Washington baru-baru ini menyimpulkan bahawa jumlah folat yang tidak mencukupi dalam diet bertanggungjawab untuk 56,000 kematian akibat penyakit jantung setahun..

Satu kajian baru, yang melibatkan lelaki dan wanita dari sembilan negara Eropah, juga mengesahkan kaitan antara vitamin B dan homosistein. Kajian ini membandingkan 750 orang dengan penyakit jantung dengan 800 orang tanpa penyakit jantung. Mereka mengukur tahap homosistein mereka, serta folat, B6 dan B12. Seperti yang anda jangkakan, subjek dengan penyakit jantung mempunyai kadar homosistein darah yang lebih tinggi, sementara tahap folat dan B6 cenderung lebih rendah. Sebenarnya, kekurangan B6 klinikal dijumpai pada 35% "teras".

Kajian ini memberikan maklumat berguna tambahan untuk anda dan saya mengenai vitamin B6. Semakin banyak B6 dalam darah, semakin rendah kemungkinan penyakit jantung. Ya, vitamin B6 menurunkan kadar homosistein, tetapi itu bukan satu-satunya penjelasan, kata ketua kajian Killian Robinson. Walaupun dengan tahap homosistein normal, kekurangan vitamin B6 meramalkan penyumbatan saluran darah di jantung, otak, dan kaki. Jadi, tanpa mengira tahap homosistein, kekurangan vitamin B6 dalam darah adalah faktor risiko yang sangat berpotensi untuk penyakit jantung dan strok, menurut Dr Robinson..

Dia percaya bahawa vitamin ini nampaknya melindungi arteri dengan cara lain, mungkin dengan mencegah pembekuan darah dan bertindak terhadap kolesterol. Haiwan yang tidak mendapat cukup vitamin B6 menghidap penyakit jantung. Dr Robinson mengatakan 20% orang Amerika kekurangan vitamin B6, menjadikan mereka sasaran penyakit jantung.

Vitamin B mencegah penyakit kardiovaskular.

Lebih berat lagi teori mengenai sifat unik vitamin B6 berasal dari kajian yang dilakukan di University of Minnesota dan diketuai oleh Aaron Folsom, MD. Kajian ini terhadap 759 lelaki dan wanita paruh baya mendapati vitamin B6 menjadi petunjuk utama kemungkinan penyakit jantung. Para saintis menganalisis sampel darah dari subjek pada tahun 1987 dan kemudian mengawasinya selama lapan tahun. Selama ini, orang dengan kadar darah tertinggi B6 adalah dua pertiga lebih kecil kemungkinannya menderita penyakit jantung daripada mereka dengan kadar vitamin ini yang paling rendah..

Satu kajian Harvard baru, yang berlangsung selama empat belas tahun dan dilakukan pada 80,000 jururawat, menunjukkan bahawa wanita yang paling banyak mengambil vitamin B6 dan folat mempunyai sepertiga penyakit jantung lebih rendah daripada mereka yang paling sedikit mengambil. Para saintis Harvard menyimpulkan bahawa untuk perlindungan maksimum, wanita perlu menyuntik sekurang-kurangnya 400 mcg folat dan 3 mg vitamin B6 setiap hari (baik dalam makanan dan makanan tambahan). Dalam kajian ini, dos tertinggi ialah 696 mcg folat dan 4.8 mg B6 sehari, dan dos terkecil ialah 158 mcg asid folik dan 1.1 mg B6..

Hasil ini mengesahkan penemuan penyelidik lain: orang dengan penyakit jantung mempunyai kadar folat dan B6 yang rendah, dan mengambil tiga vitamin B mengurangkan homosistein darah..

Vitamin B membersihkan arteri.

Asid folik dan vitamin B6, dan pada tahap yang lebih rendah vitamin B12, membantu menurunkan kadar homosistein. Satu kajian inovatif oleh pakar kardiologi Kanada J. David Spence, MD, yang diterbitkan dalam jurnal perubatan Inggeris Lancet, membuktikan untuk pertama kalinya bahawa menurunkan kadar homosistein dengan vitamin B mempunyai manfaat besar untuk arteri. Saintis dan rakan sekerja mengukur penutupan dan penumpukan plak secara beransur-ansur di arteri karotid tiga puluh lapan lelaki dan wanita, rata-rata berusia 58 tahun, sebelum dan sesudah mengambil vitamin B selama empat setengah tahun. Dos harian adalah 2.5 mg asid folik, 250 μg B12, dan 25 mg B6.

Apabila subjek tidak mengambil vitamin, kawasan plak meningkat sekitar 50%. Setelah mengambil vitamin, ukurannya menurun 10%. Dengan kata lain, vitamin membersihkan arteri dan merawat aterosklerosis..

Vitamin B melawan strok.

Vitamin B dapat menyelamatkan anda dari strok pertama atau berulang. Dan ini bukan hanya mengenai kesan pada homosistein. Dalam satu kajian baru-baru ini mengenai lima puluh orang yang selamat dari stroke, separuh daripada subjek mengambil vitamin B (5 mg folat, 100 mg vitamin B6, dan 1 mg B12) selama tiga bulan, dan separuh yang lain tidak. Pada akhir kajian, kumpulan pertama menurunkan kadar homosistein dan trombomodulin, bahan yang beredar di dalam darah dan menunjukkan kerosakan pada lapisan dalam saluran darah (disebut membran sel endotel). Tidak ada perubahan dalam kumpulan yang tidak mengambil vitamin. Penurunan trombomodulin setelah terapi B-vitamin dosis tinggi yang bertujuan untuk menurunkan tahap homosistein menunjukkan bahawa kerosakan pada lapisan dalam arteri telah menurun, kata ketua kajian Richard F. Macko, MD, profesor neurologi dan geriatrik tambahan di University of Maryland. Kami tidak dapat menolak kemungkinan vitamin B mempengaruhi sel dengan cara tertentu, dan tidak hanya menurunkan kadar homosistein, kata Dr.Mako..

Kajian ini terlalu pendek untuk menunjukkan penurunan kemungkinan strok berulang, tetapi ada tanda-tanda peningkatan pada pesakit. Inilah yang dikatakan oleh Dr Mako: Penemuan kami menyokong penyelidikan yang kini dijalankan bersama di pelbagai pusat pencegahan strok dengan vitamin B..

Sebaliknya, penyelidik di Universiti Tufts mendapati bahawa lelaki dan wanita yang lebih tua dengan homosistein tinggi dan folat rendah dua kali lebih mungkin mengalami penyempitan arteri karotid, yang meningkatkan kecenderungan untuk strok..

Dosis vitamin B yang tidak mencukupi.

Malangnya, orang Amerika tidak mendapat cukup folat. Oleh itu, pengambilan ubat tambahan adalah kaedah terbaik untuk melindungi diri anda. Sebagai contoh, hanya satu daripada sepuluh orang Amerika yang mengambil folat sebanyak yang mereka fikirkan diperlukan untuk memerangi peningkatan tahap homosistein. Data ini diperoleh oleh saintis Harvard. Menurut kajian Tufts, jika seseorang mendapat kurang dari 350 mcg folat setiap hari, mereka cenderung mempunyai kadar homosistein yang tinggi dalam darah mereka. Satu kajian pada orang dewasa yang lebih tua mendapati bahawa mereka yang tidak mendapat cukup folat (200 mcg sehari) adalah enam kali lebih mungkin mempunyai tahap homosistein yang tinggi daripada mereka yang mendapat lebih banyak folat (400 mcg sehari).

Apa itu vitamin B dan apakah mekanisme tindakannya?

Asid Folik: Folat (atau folat), vitamin B yang biasa, terdapat dalam jumlah besar dalam kacang kering, jus oren, sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli, bijirin yang diperkaya, alpukat, hati, dan kacang tanah. Hampir sembilan daripada sepuluh orang Amerika mempunyai terlalu sedikit vitamin ini dalam diet mereka. Tetapi walaupun anda makan banyak makanan tinggi folat, jangan berharap ia dapat membantu anda menangani homosistein. Satu kajian mendapati bahawa diet tinggi folat tidak menormalkan tahap homosistein pada kebanyakan subjek..

Apakah kemungkinan anda mengalami peningkatan tahap homosistein?

Inilah mereka yang mempunyai tahap homosistein yang tinggi dan yang mungkin memerlukan dos vitamin B tambahan:

  • orang yang mengambil sedikit asid folik dari makanan dan makanan tambahan;
  • penggemar makanan berprotein tinggi yang biasa di Amerika Syarikat, terutamanya haiwan. Kilmer S. McCully, MD di Providence Veterans Medical Center dan pencetus teori homo-sistein, menjelaskan bahawa tubuh membuat homosistein dari protein. Makanan tumbuhan yang kaya dengan protein tidak berbahaya kerana biasanya mengandungi cukup vitamin B untuk menjaga tahap homosistein normal;
  • perokok. Merokok menurunkan kadar folat dan dengan itu membolehkan tahap homosistein meningkat. Perokok memerlukan 600 mikrogram vitamin ini setiap hari;
  • orang yang banyak minum kopi. Penyelidikan Norway baru menunjukkan bahawa kopi dapat meningkatkan kadar tomocysteine. Mereka yang minum lebih daripada sembilan cawan sehari mempunyai kadar homosistein 20% lebih tinggi daripada mereka yang minum lebih sedikit cawan sehari. Lebih daripada lima cawan kopi sehari, kajian menunjukkan, dapat meningkatkan kadar homosistein. Mereka yang merokok dan minum banyak kopi pada masa yang sama mempunyai tahap homosistein yang tinggi..

Dari semua vitamin B, asid folik merupakan penawar yang paling kuat untuk homosistein. Ini adalah komponen yang sangat diperlukan dalam proses menukar homosistein menjadi bahan yang tidak berbahaya. Sekiranya folat tidak mencukupi, penukaran tidak berlaku dan tahap homosistein tetap tinggi. Di samping itu, pengambilan asid folik semasa kehamilan dapat mencegah kecacatan tiub saraf. Inilah sebabnya mengapa kerajaan menghendaki produk tepung, termasuk roti, tepung dan pasta, serta bijirin, diperkaya dengan asid folik..

Vitamin B6: Vitamin B6, juga disebut pyridoxine, pyridoxal atau pyridoxamine, terdapat dalam jumlah kecil di hampir semua makanan tumbuhan dan haiwan. Ini adalah komponen penting lebih dari seratus enzim yang mempengaruhi metabolisme asid amino. Dan homosistein adalah salah satu asid amino ini.

B6 diperlukan untuk satu enzim untuk memecah homosistein. Kajian dengan sebulat suara mengesahkan bahawa jika kandungan B6 tidak mencukupi, homosistein dapat berkumpul di dalam darah, merosakkan arteri dan menyebabkan serangan jantung dan strok. Terdapat bukti bahawa B6 juga memperlambat pembentukan gumpalan darah berbahaya..

Vitamin B12: Vitamin ini juga disebut cobalamin. Salah satu fungsi utamanya adalah untuk mengambil bahagian dalam pembentukan sel darah merah yang sihat. Selain itu, ia membantu mengubah homosistein menjadi asid amino lain yang disebut metionin. Sekarang anda faham mengapa vitamin ini dalam eksperimen menurunkan tahap homosistein.

Asid folik: fakta yang mengganggu

  • Rata-rata orang Amerika lebih dari 20 menderita kekurangan folat - wanita mengambil purata 226 mcg folat sehari dan lelaki mengambil 283 mcg. Terlalu sedikit untuk menurunkan tahap homosistein (atau mencegah barah serviks atau kecacatan kelahiran).
  • Semakin kurang folat dalam darah anda, semakin banyak arteri anda terdedah kepada penyempitan dan penyumbatan, kata penyelidikan di Tufts University..
  • Perokok memerlukan tiga kali lebih banyak folat (sekurang-kurangnya 600 mcg sehari) untuk mendapatkan kandungan vitamin yang sama dalam darah mereka.

Asid folik

Berapa banyak folat yang harus anda ambil? Oleh kerana ia adalah vitamin yang memerangi homosistein yang paling penting dari semua vitamin B, ia tidak boleh diabaikan. Malinov dan yang lain menasihatkan pengambilan 400 mcg asid folik setiap hari untuk melindungi arteri. Perokok memerlukan 600 mcg. Sebilangan kecil orang untuk alasan genetik memerlukan sebanyak 1000-5000 mcg sehari, tetapi dos ini hanya diambil di bawah pengawasan doktor.

Seberapa selamat asid folik? Dosis 5,000 hingga 10,000 mcg folat sehari tidak menyebabkan kesan sampingan dalam kajian. Dos yang sangat tinggi dapat menyembunyikan gejala kekurangan vitamin B12 dan anemia malignan jika ujian diagnostik yang sesuai tidak digunakan. Sekiranya anda mempunyai alasan untuk takut dengan penyakit ini, lakukan ujian sebelum anda mula mengambil lebih dari 1000 mcg asid folik setiap hari..

Awas: Sekiranya anda mempunyai penyakit jantung, berbincanglah dengan doktor anda sebelum berusaha menurunkan kadar homosistein dengan dos vitamin B yang tinggi..

Pil atau makanan? Adalah sukar untuk mendapatkan cukup folat dari makanan anda kerana vitamin ini kurang diserap. Kajian Ireland baru mendapati bahawa makan 400 mcg folat tidak meningkatkan tahap vitamin sel darah merah dengan ketara. Hanya persediaan vitamin yang memberi kesan. Satu kajian besar mendapati bahawa orang yang tidak mengambil ubat mempunyai kadar homosistein 10-15% lebih tinggi daripada mereka yang kerap minum suplemen multivitamin dan B-vitamin. Oleh itu, masuk akal untuk makan makanan yang kaya dengan folat dan pada masa yang sama mengambil 400 mcg asid folik sehari - jumlah yang biasanya terdapat dalam multivitamin dengan mineral. Satu analisis baru-baru ini menunjukkan bahawa bijirin yang diperkaya dengan vitamin (mengandungi 499-655 mcg folat) menurunkan kadar homosistein yang cukup untuk melindungi saluran darah. Sebaliknya, bijirin dengan kandungan asid folik rendah (127 mcg) tidak memberikan hasil yang positif..

Di samping itu, asid folik mencegah kecacatan kelahiran. Sejak pemerintah mengeluarkan keputusan yang mewajibkan penguatan asam folat tepung dan bijirin, para penyelidik mendapati peningkatan tahap folat dalam darah orang Amerika.

Vitamin B6

Berapa banyak vitamin B6 yang harus anda ambil? Tablet multivitamin khas mengandungi 3 mg vitamin, yang cukup untuk menghilangkan kekurangan dan meningkatkan imuniti. Penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan ubat dengan 10-50 mg B6 sehari lebih berkesan dalam menurunkan kadar homosistein.

Seberapa selamat vitamin B6? Perkara terbaik adalah tidak melebihi 50 mg B6 sehari. Anda tidak perlu mengambil lebih dari 200 mg vitamin ini setiap hari. Mengambil dos yang besar, terutamanya dalam jangka masa yang panjang, boleh menyebabkan kerosakan neurologi. 500-1000 mg boleh menyebabkan keracunan sistem saraf.

Pil atau makanan? Walaupun penting untuk makan makanan yang kaya dengan vitamin B6, sukar untuk mendapatkan dos yang anda perlukan untuk melawan homosistein dari diet anda. Menurut tinjauan terbaru oleh Jabatan Pertanian AS, rata-rata orang Amerika hanya mengambil 1.79 mg vitamin ini setiap hari..

Vitamin B12

Berapa banyak vitamin B12 yang harus anda ambil? Dalam kajian oleh Dr David Spence yang menunjukkan bagaimana vitamin B mengurangkan kadar homosistein, subjek menerima 250 mcg B12. Oleh kerana keupayaan untuk menyerap vitamin ini dari makanan merosot seiring bertambahnya usia, beberapa pakar mengesyorkan mengambil dos yang agak besar. Untuk pencegahan penyakit jantung, 250-500 mcg harus mencukupi.

Sejauh manakah keselamatan vitamin B12? Secara praktiknya tidak berbahaya. Dalam kajian, 1000-5000 mcg sehari tidak menyebabkan kesan sampingan. Walaupun toksisiti bahan ini sangat rendah, anda tetap tidak boleh mengambil lebih dari 1000 mcg, kecuali jika anda dinasihatkan oleh doktor anda. Pil atau makanan? Walaupun vegetarian lebih tinggi dari jumlah penduduk yang lain dari segi nilai pemakanan, mereka mungkin kekurangan satu zat - vitamin B12, kerana hanya terdapat pada produk haiwan. Nasib baik, hampir semua bijirin yang diperkaya mengandungi B12, yang menjadikan hidup lebih mudah bagi vegetarian yang ketat. Walau bagaimanapun, sama ada anda seorang vegetarian atau tidak, sukar untuk mendapatkan dos yang sama yang digunakan saintis untuk menurunkan kadar homosistein tanpa ubat tambahan..

Vitamin B6 dan B12: makanan yang mengandungi, keserasian

Vitamin B6 dan B12 sama pentingnya untuk kesihatan tubuh, tetapi tahapnya sering menurun - ini memberi kesan negatif kepada kesihatan. Anda boleh mengatur kandungan vitamin penting dalam darah dengan bantuan kompleks dan suplemen vitamin khas..

Kelebihan vitamin B6 dan B12

Vitamin B yang larut dalam air sangat penting untuk kesihatan manusia, tetapi kekurangannya sering diperhatikan di dalam badan. Faktanya ialah sebatian berguna ini dengan cepat meninggalkan tisu melalui ginjal dan hati, jadi anda perlu sentiasa menambah tahap vitamin..

Kelebihan B6, atau pyridoxine, untuk badan adalah bahawa zat:

  • mengambil bahagian dalam proses pembaharuan sel;
  • bertanggungjawab untuk fungsi sihat sistem saraf pusat dan sistem otot;
  • membantu menguraikan karbohidrat lebih cepat dan mendapat tenaga yang mencukupi;
  • melindungi tubuh dari perkembangan proses keradangan dan menguatkan sistem imun;
  • mengatur tahap kolesterol dan mengurangkan risiko pembentukan plak aterosklerotik;
  • meningkatkan metabolisme lemak dan protein dalam badan;
  • melindungi organ penglihatan dari penyakit;
  • menguatkan sistem imun dan berfungsi sebagai pencegahan onkologi;
  • mempunyai kesan yang baik terhadap latar belakang emosi dan hormon.

Vitamin B6 melambatkan proses penuaan dan memberi kesan positif pada keadaan epidermis dan rambut; vitamin B12 dan B6 sering disyorkan untuk psoriasis. Pyridoxine bermanfaat untuk anemia dan aterosklerosis, penyakit sistem saraf, dan toksikosis pada wanita hamil.

Vitamin B12, juga disebut cobalamin, juga memainkan peranan penting dalam fungsi tubuh. Sambungan berguna bertanggungjawab untuk:

  • pengeluaran hemoglobin, eritrosit dan leukosit;
  • aktiviti otak yang sihat dan ingatan yang baik;
  • fungsi normal sistem pembiakan pada lelaki dan wanita;
  • proses metabolik, khususnya, bahan berguna membantu membina jisim otot dengan cepat;
  • kerja sistem pernafasan yang sihat;
  • tidur yang baik dan kestabilan emosi.

B12 juga melindungi sel hati dan ginjal dari kehancuran, mencegah timbulnya penyakit jantung, dan menurunkan kolesterol berbahaya dalam darah. Pengambilan B12 sering diresepkan untuk anemia dan sirosis hati, untuk hepatitis dan penyakit kulit, untuk kecederaan sendi dan radiculitis, untuk polyneuritis dan myelosis.

Kekurangan vitamin B6 dan B12

Tahap pyridoxine dan cobalamin dalam badan mesti sentiasa dipantau. Oleh kerana B6 dan B12 tidak tinggal lama dalam tisu, lelaki dan wanita sering kekurangan zat berharga..

Anda boleh menyedari kekurangan vitamin B6 dengan tanda-tanda berikut:

  • kerengsaan, kemurungan dan gangguan tidur;
  • kekejangan dan kelemahan otot;
  • dermatitis, seborrhea dan stomatitis;
  • muntah, cirit-birit, dan selera makan menurun;
  • kebas pada lengan dan kaki.

Kekurangan B12 sering mempunyai simptom yang serupa. Selain itu, mereka mungkin disertai dengan gangguan ingatan dan perhatian, kekuningan kulit, kemerahan dan kerengsaan lidah, gangguan penglihatan.

Penggunaan gabungan vitamin B6 dan B12

Ciri khas pyridoxine dan cobalamin adalah bahawa keserasian vitamin B6 dan B12 sangat baik, mereka sesuai dengan satu sama lain dan sering diresepkan untuk pentadbiran serentak. Vitamin meningkatkan kesan yang baik antara satu sama lain, kerana ia mempunyai kesan yang sama pada tubuh manusia.

Juga, B6 dan B12 sering digabungkan dengan pengambilan asid folik, vitamin ini dari subkumpulan B meningkatkan lagi kesan baik penggunaan B6 dan B12.

Vitamin B6 dan B12 dalam makanan

Dengan kekurangan nutrien dalam darah, pertama sekali perlu memperhatikan makanan yang kaya dengan vitamin B12 dan B6. Secara semula jadi, pyridoxine, atau vitamin B6 terdapat:

  • dalam sayur-sayuran - kentang, kubis, asparagus, jagung, bayam dan paprika;
  • dalam buah - pisang, buah sitrus, alpukat dan tembikai;
  • dalam strawberi;
  • dalam kacang - walnut, kacang tanah dan kacang hazel;
  • dalam beras, soba dan dedak;
  • dalam kekacang dan biji bunga matahari.

B6 juga terdapat pada daging ayam dan daging sapi, kuning telur, ikan kod dan tuna, di hati dan jantung lembu.

Vitamin B12 diperoleh secara semula jadi terutamanya dari produk haiwan - daging lembu dan daging babi, domba dan ayam, ikan dan makanan laut, telur dan susu. B12 terdapat dalam jumlah kecil dalam sayur-sayuran, buah-buahan dan herba..

Vitamin B6 dan B12 dalam suntikan

Dengan kekurangan vitamin berguna yang jelas, doktor dapat menetapkan suntikan B12 dan B6, mereka membolehkan anda mengisi dengan cepat walaupun kekurangan sebatian yang diperlukan. Suntikan vitamin B sering disyorkan untuk polyneuritis dan kelumpuhan, paresis ekstremitas dan penyakit hati kronik.

Mengapa vitamin B6 dan B12 disuntik?

Penerimaan sebatian vitamin dalam bentuk suntikan ditetapkan untuk gangguan serius sistem saraf, untuk penyakit otot dan penyakit sendi. Ubat-ubatan tersebut menunjukkan kesan yang baik:

  • dengan neuralgia dan polineuropati;
  • dengan sindrom kesakitan yang disebabkan oleh penyakit kronik pada sendi dan tulang belakang;
  • ketika pulih dari operasi dan kecederaan serius;
  • dengan anemia dan kekurangan zat besi dalam darah;
  • dengan keletihan kronik.

Suntikan vitamin biasanya tidak diberikan semasa kehamilan. Semasa menyusui, tidak disarankan untuk memberi suntikan B6, kerana ini boleh memberi kesan negatif terhadap pengeluaran susu pada ibu yang menyusu.

Petunjuk untuk vitamin B6 dan B12 dalam suntikan

Petunjuk utama untuk menyuntik vitamin adalah:

  • kemurungan dan gangguan saraf;
  • penyakit degeneratif tulang belakang dengan sindrom kesakitan yang teruk;
  • neuritis dan polineuropati, penurunan konduksi isyarat saraf pada otot;
  • dermatitis dan psoriasis;
  • pelanggaran dalam sistem pembiakan;
  • anemia dan kekurangan hemoglobin.

Vitamin B6 dan B12 dalam ampul ditunjukkan untuk penyakit mabuk laut atau penyakit udara yang teruk - suntikan membantu menghilangkan rasa mual.

Cara menyuntik vitamin B6 dan B12

Suntikan dilakukan mengikut preskripsi doktor dalam dos individu:

  1. Selalunya, suntikan diberikan pada otot gluteus atau di paha atas sekiranya tiada pembantu.
  2. Sebelum suntikan, tempat suntikan dibasmi kuman, dan tangan dibasuh dengan sempurna.
  3. Setelah memasukkan ubat dari ampul ke dalam jarum suntik, tekan perlahan pelocok, mengarahkan jarum ke atas sehingga setitik ubat muncul di hujungnya, ini membolehkan anda memastikan udara keluar dari jarum suntik.
  4. Kulit di tempat suntikan ditarik ke belakang, jarum dimasukkan pada sudut yang betul dan ditekan perlahan pada pelocok sehingga jarum suntik kosong.

Biasanya, dengan penggunaan dua bahan berfaedah secara serentak, suntikan B6 dilakukan pada waktu pagi, dan B12 disuntik pada waktu petang atau sebaliknya. Anda juga boleh meletakkan vitamin B6 dan B12 secara bergantian, menyuntikkannya setiap hari.

Kompleks vitamin dengan B6 dan B12

Selain suntikan, dengan kekurangan nutrien, kompleks vitamin digunakan dalam tablet dan kapsul. Di farmasi anda boleh menemui beberapa sediaan popular yang mengandungi vitamin yang diperlukan..

Angiovitis

Ubat Rusia mengandungi B6 dan B12, serta B9. Kompleks vitamin diresepkan untuk aterosklerosis dan trombosis, diabetes, dengan kecenderungan serangan jantung dan strok. Anda perlu mengambil ubat 1 tablet sehari selama sebulan.

Blagomax

Ubat Rusia yang lain mengandungi kompleks vitamin B3, B6 dan B12, serta vitamin B lain yang tidak mengganggu penyerapan pyridoxine dan cobalamin. Ubat ini mempunyai kesan bermanfaat yang kompleks pada sistem saraf, otot dan vaskular, ia mesti diminum selama 1.5 bulan, 1 kapsul sehari.

Tabung Gabungan

Komposisi ubat termasuk B12, B6 dan B1, ubat ini diresepkan terutamanya untuk neuralgia dan neuritis, dengan proses degeneratif tulang belakang dan neuropati. Anda perlu menggunakan ubat ini tidak lebih dari sebulan, dan dos harian adalah 1-3 kapsul, dos yang tepat ditetapkan oleh doktor.

Glycine Forte dengan vitamin B1, B6 dan B12

Sebagai tambahan kepada vitamin B12 dan B6, sediaannya mengandungi B1 dan glisin, yang merupakan asas suplemen vitamin. Ubat ini membantu meningkatkan fungsi sistem saraf, melegakan tekanan psiko-emosi dan meningkatkan aktiviti mental, menormalkan tidur.

Tidak ada kesan sampingan dari vitamin kumpulan B1, B6 dan B12 dalam penyediaannya, tertakluk pada dosnya, dan ia harus diminum dua kali sehari, 1 tablet selama sebulan.

Folic acid Forte dengan vitamin B6 dan B12

Penyediaannya mengandungi B9, B6 dan B12, yang digabungkan dengan baik antara satu sama lain. Meresepkan suplemen vitamin dengan penurunan imuniti dan dengan kemerosotan keadaan rambut dan kulit, semasa kehamilan dan menopaus, sekiranya terdapat gangguan dalam fungsi sistem saraf dan kecenderungan keadaan depresi.

Dibolehkan mengambil suplemen vitamin selama 1-1,5 bulan, 1 tablet sehari, khususnya asid folik Forte dengan vitamin B berguna untuk tubuh wanita.

Cara pengambilan vitamin B6 dan B12 dengan betul

Dos dan rejimen suplemen tertentu bergantung pada ubat, keadaan orang itu, dan preskripsi doktor. Secara umum, beberapa peraturan dapat dibezakan:

  • dos harian suplemen berguna disimpan kecil - 1-2 tablet sehari;
  • gunakan B6 dan B12, biasanya dengan makanan atau sejurus selepas makan, dengan tablet dengan air;
  • pengambilan kompleks vitamin berterusan selama kira-kira sebulan atau lebih - penggunaan ubat yang berpanjangan membawa kepada pengambilan nutrien yang berlebihan.

Kesimpulannya

Vitamin B6 dan B12 sangat penting untuk kesejahteraan normal dan fungsi badan yang sihat. Anda boleh mendapatkannya bukan sahaja dari makanan, tetapi juga dengan bantuan pil dan suntikan. Walau bagaimanapun, persediaan vitamin harus diresepkan oleh doktor, penggunaan vitamin yang tidak terkawal menimbulkan ancaman kelebihannya di dalam badan.