Resipi sihat untuk perkembangan kanak-kanak yang betul

Menurut statistik perubatan, dalam beberapa tahun kebelakangan ini, semakin banyak kanak-kanak menderita kegemukan.

Ini disebabkan oleh gaya hidup pasif, tekanan psikologi dan diet yang tidak sihat..

Oleh itu, semakin kerap, ibu bapa memikirkan bagaimana membuat menu yang betul yang akan memberi tenaga, menjaga berat badan tetap normal dan berkembang sepenuhnya..

  1. Ciri-ciri diet sihat kanak-kanak
  2. Resipi lazat untuk kategori umur yang berbeza
  3. Sejak lahir hingga 1.5 tahun
  4. Sup krim
  5. Casserole labu-epal
  6. Diet bebola daging dengan sos
  7. Berumur 2 hingga 3 tahun
  8. Goreng dari kentang dan ikan
  9. Ladu malas
  10. Cod dengan sayur-sayuran dan sos ikan
  11. Dari umur 4 hingga 6 tahun
  12. Kek keju pisang
  13. Bruschet pate ayam
  14. Daging dan sayur-sayuran mousse
  15. Berumur 7-16 tahun
  16. Potongan brokoli
  17. Risotto dengan kubis dan kacang
  18. Ukha dengan saderi
  19. Video berguna
  20. Kesimpulan utama

Ciri-ciri diet sihat kanak-kanak

Menu kanak-kanak harus seimbang dan bervariasi agar badan mereka tepu dengan protein, lemak, karbohidrat dan bahan berguna lain..

Agar makanan hanya membawa faedah kepada anak, peraturan berikut mesti dipatuhi:

  1. Menu harian harus mengandungi jumlah protein, lemak, karbohidrat (BJU) yang diperlukan, serta vitamin dan mineral.
  2. Ibu bapa harus memantau pengambilan kalori agar bayi menghabiskan banyak tenaga daripada makanan yang telah dibelanjakan.
  3. Sertakan resipi baru secara berkala dalam menu.
  4. Sebarkan kalori dengan betul untuk setiap hidangan: sarapan pagi - 25%, makan tengah hari - 40%, makan malam - 25%, dan selebihnya - untuk makanan ringan petang.
  5. Anak harus makan 4 kali sehari dengan rehat 4-6 jam.
  6. Protein diperlukan untuk kanak-kanak, anda boleh menemuinya dalam keju kotej, daging pemakanan, ikan, susu, telur.
  7. Karbohidrat kompleks tepu dengan tenaga (bijirin, buah-buahan, roti dedak, sayur-sayuran, beberapa gula-gula).
  8. Jumlah karbohidrat sederhana (gula-gula, gula) tidak boleh melebihi 20% daripada jumlah karbohidrat.
  9. Daging, sayur-sayuran, buah-buahan, susu, mentega, gula (dalam jumlah kecil) boleh dimakan setiap hari.
  10. Anak harus makan telur, keju, ikan, keju kotej 1-3 kali seminggu.
  11. Rebus, kukus, reneh, bakar makanan.
  12. Lebih baik menolak mustard, lada, lobak, cuka. Ini berlaku untuk makanan pedas, goreng, kopi, makanan segera, produk separuh siap, cendawan, gula-gula yang mudah rosak, daging asap.
  13. Anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air bersih setiap hari, dan pada musim panas - dari 2 liter.

Air mesti diminum 30 minit sebelum makan atau 1.5 jam selepasnya. Anda juga boleh menggunakan jus segar, minuman buah, teh hijau. Jus dan soda simpanan harus dibuang.

Perhatian! Buah boleh dimakan di antara waktu makan, bukan pada waktu makan. Jika tidak, kemungkinan gangguan pencernaan meningkat..

Resipi lazat untuk kategori umur yang berbeza

Semasa membuat diet untuk anak, keanehan perkembangannya harus diambil kira..

Semua kanak-kanak sangat bertenaga, jadi mereka perlu menampung kekurangan kalori dengan makanan. Tetapi agar anak makan dengan senang hati, anda perlu sentiasa mencari resipi baru dan menghiasnya dengan indah..

Produk yang dibenarkan boleh digunakan untuk menyediakan makanan yang menarik, enak dan sihat untuk kanak-kanak dari segala usia.

Sejak lahir hingga 1.5 tahun

Bermula dari 6 bulan, bayi dapat makan sayur dan daging. Pediatrik mengesyorkan memulakan dengan makanan satu komponen, secara beransur-ansur meningkatkan jumlahnya..

Penting! Rasakan hidangan baru di bahagian terkecil, dan kemudian perhatikan reaksi bayi. Sekiranya tidak ada alergi, maka bahagiannya dapat ditingkatkan secara beransur-ansur. Untuk mengelakkan masalah, jangan berikan anak anda 2 makanan yang berbeza dalam 1 hari..

Sediakan makanan baru untuk bayi yang baru lahir setiap kali, kerana bakteria patogen dapat berkembang di dalamnya.

Sup krim

Hidangan ini sesuai untuk bayi yang belum boleh mengunyah makanan pejal. Ia tidak merengsakan selaput lendir organ pencernaan dan sesuai untuk pemakanan makanan..

  1. Kupas, cincang dan rebus 100 g sayur (kentang, kembang kol, zucchini).
  2. Tiriskan kaldu yang sudah siap, dan potong sayur dalam pengisar.
  3. Cairkan puri dengan kaldu sehingga konsisten yang diinginkan.
  4. Masukkan 3 g mentega, kuning telur dan sebilangan ramuan herba.

Pediatrik menasihatkan bayi untuk memasak tanpa garam, agar bayi terbiasa dengan rasa produk yang semula jadi.

Casserole labu-epal

Apabila bayi berusia 1.5 tahun, rawat dia dengan pastri yang lazat dan sihat.

  1. Kupas, kisar 2 biji epal, labu 300 g.
  2. Tambahkan 3 sudu besar ke jisim. sudu tepung, telur, 25 ml minyak zaitun.
  3. Tuangkan adunan ke acuan yang sudah berminyak.
  4. Bakar 40 minit pada suhu 180 °.

Hidangan ini boleh ditambah dengan krim masam rendah lemak.

Diet bebola daging dengan sos

Daging boleh diperkenalkan ke dalam menu anak dari 7-8 bulan. Dalam kes ini, keutamaan harus diberikan kepada varieti makanan, misalnya, ayam belanda.

  1. Perahkan daging melalui penggiling daging.
  2. Masukkan sedikit bawang, wortel, telur puyuh, ramuan, sedikit garam.
  3. Potongan buta.
  4. Masak dalam multicooker.

Anda boleh melengkapkannya dengan brokoli dan sos krim. Untuk memasaknya, masak 200 g brokoli selama 5-7 minit, kemudian toskan sedikit air, kisar dengan pengisar. Masukkan puri di atas tungku, tuangkan 150 ml krim (20%), masak selama beberapa minit, kacau sekali-sekala. Kemudian masukkan sedikit garam, 5 g minyak zaitun. Selesai!

Berumur 2 hingga 3 tahun

Pada usia ini, kanak-kanak sudah makan makanan "dewasa". Walau bagaimanapun, anak anda perlu memasak secara berasingan menggunakan makanan semula jadi dan selamat. Perhatikan kursus kedua dan pencuci mulut yang selamat.

Goreng dari kentang dan ikan

Hidangan ini disediakan dengan sederhana, walaupun sihat dan seperti banyak kanak-kanak.

  1. Buat kentang tumbuk biasa.
  2. Rebus, angkat tulang, potong ikan (lebih baik dengan daging putih).
  3. Campurkan kedua-dua jisim.
  4. Masukkan sedikit bawang merah, pasli.
  5. Pukul telur secara berasingan, campurkan dengan adunan masa depan.
  6. Ayak 200 g tepung.
  7. Goreng penkek dalam kuali minyak panas.

Lempeng yang disejukkan boleh ditambah dengan krim masam atau sos buatan sendiri.

Ladu malas

Makanan pencuci mulut ini akan sangat digemari oleh ramai kanak-kanak, sedangkan penyediaannya sangat senang.

Arahan memasak:

  1. Campurkan 200 g keju kotej dengan 25 g gula tebu.
  2. Masukkan telur, pukul dengan pengisar sehingga protein dari keju kotej diserap dengan lebih baik, dan konsistensi ladu gebu.
  3. Ayak 100 g tepung, kacau.
  4. Uli doh, bentuk menjadi sosej dan potong. Dianjurkan untuk menekan bahagian tengah pangsit dengan jari anda (ini adalah pilihan paling mudah). Sekiranya anda mahu, anda boleh mengeluarkan doh dan memotong angka menarik daripadanya..
  5. Air mendidih garam, rendam ladu dengan teliti.
  6. Kacau untuk mengelakkan ladu melekat ke bahagian bawah..
  7. Apabila mereka melayang ke permukaan, rebus selama 3-5 minit, dan kemudian angkat, isi dengan mentega.

Ladu panas boleh ditambah dengan krim masam dan sos raspberry. Untuk melakukan ini, campurkan sedikit krim masam rendah lemak dan jem raspberry. Anak kecil anda akan menghargai pencuci mulut yang lazat ini.

Cod dengan sayur-sayuran dan sos ikan

Hidangan ini sedap, sedap dan sihat. Ikan mengandungi protein, lemak berharga, dan sayur-sayuran tinggi karbohidrat kompleks.

  1. Potong paprika hijau menjadi kepingan, beberapa bawang dan zucchini.
  2. Masukkan sayur-sayuran ke dalam loyang yang sudah berminyak, masukkan sedikit garam.
  3. Letakkan fillet ikan, yang sebelum ini dihiasi sayur-sayuran.
  4. Masukkan ke dalam ketuhar pada suhu 150 ° hingga lembut.
  5. Sementara itu, mulailah membuat sos.
  6. Griskan kuali dengan mentega, tuangkan sedikit susu, tepung dan sedikit keju parut.
  7. Tuangkan sos ke atas ikan dan sayur-sayuran yang telah disediakan.

Sekiranya dikehendaki, hidangan boleh ditambah dengan ramuan.

Dari umur 4 hingga 6 tahun

Kanak-kanak prasekolah sangat aktif, mereka berkembang dengan cepat dan menghabiskan banyak tenaga. Anda dapat mengisi kekurangannya dengan bantuan makanan enak dan bervariasi yang mengandungi semua nutrien, vitamin, mineral dan serat yang diperlukan..

Kek keju pisang

Pencuci mulut ini mempunyai rasa halus dan aroma yang unik. Ini akan berjaya menggantikan gula-gula yang dibeli di kedai yang mengandungi perisa, warna, bahan pengawet dan bahan tambahan yang berbahaya..

Resepi Kek Pisang:

  1. Kacau 450 g keju kotej, 2 telur, 100 g gula.
  2. Masukkan pisang, potong dengan pengisar.
  3. Tuang dalam 150 g tepung, 1 bungkus serbuk penaik, gaul hingga sebati. Anda boleh menambah kismis, kurma cincang, atau buah kering lain jika mahu.
  4. Tuangkan adunan ke atas loyang, bakar hingga lembut pada suhu 180 °.

Kek keju yang disejukkan boleh dihidangkan dengan jem.

Bruschet pate ayam

Kanak-kanak prasekolah sukar untuk memaksa diri mereka duduk dan makan dengan baik. Mereka lebih suka makanan ringan di mana sahaja.

Oleh itu, ibu-ibu gelisah memikirkan apa yang perlu dicambuk agar anak tidak makan sandwic dan tidak merasa lapar.

  1. Sediakan keropok gandum.
  2. Rebus isi ayam secara berasingan hingga lembut.
  3. Kisar dengan mentega dalam pengisar, tambahkan sedikit garam dan rempah.
  4. Sebarkan pate yang telah siap di atas roti garing, masukkan tomato, selada.

Anak akan gembira dengan makanan ringan yang tidak biasa dan lazat..

Daging dan sayur-sayuran mousse

Hidangan ini terdiri daripada produk makanan, melegakan organ pencernaan dan membebaskan anak dari rasa lapar.

Arahan memasak:

  1. Ambil sekeping daging arnab tanpa tulang, rebus hingga lembut, masukkan sedikit garam.
  2. Kisar daging yang disejukkan dengan pengisar atau penggiling daging.
  3. Rebus kentang dan wortel secara berasingan.
  4. Masukkan sayur rebus ke kentang tumbuk, tutup dengan krim rendah lemak, pukul dengan pengisar.

Sekiranya dikehendaki, hidangan boleh ditambah dengan ramuan.

Berumur 7-16 tahun

Pelajar menghabiskan banyak tenaga untuk aktiviti mental dan fizikal. Oleh itu, mereka hanya memerlukan bahan berguna yang boleh mereka perolehi dari makanan. Makan malam yang lazat dan asli akan memuaskan rasa lapar, memberi tenaga dan memberikan keseronokan yang menarik.

Potongan brokoli

Kubis kaya dengan protein, serat dan bahan berguna lain, jadi ia mesti dimasukkan ke dalam makanan pelajar. Ngomong-ngomong, brokoli dalam resipi ini boleh diganti dengan jenis sayur lain..

  1. Potong 1 bawang, goreng 5 minit.
  2. Basuh 500 g kubis, masukkan bawang dan reneh selama 10 minit, ditutup.
  3. Potong bawang dengan kubis dengan pengisar, tambahkan telur, sedikit garam, lada, 100 g keju parut.
  4. Masukkan tepung supaya campuran tidak terlalu pekat.
  5. Bentuk roti, gulungkan dalam serbuk roti dan goreng.

Potongan ini boleh disajikan dengan sos buatan sendiri.

Risotto dengan kubis dan kacang

Hidangan Itali ini biasanya dibuat dengan nasi, daging dan kaldu sayur. Ganti kubis dan badam untuk menjadikan resipi itu menonjol.

  1. Kisar 1/3 cawan badam, keringkan dalam kuali.
  2. Potong 150 g keju, basuh kembang kol dan bongkar sehingga perbungaan.
  3. Goreng kubis hingga coklat keemasan dalam minyak zaitun, perasakan dengan garam.
  4. Didihkan 400 ml stok ayam dengan 3 tangkai thyme sehingga mendidih.
  5. Goreng 1.5 cawan beras dalam minyak zaitun (1 minit). Kemudian masukkan 1 senduk kaldu di sana. Masak sehingga bijirin menyerap cecair, dan kemudian masukkan lebih banyak kuah dan masak selama 20 minit, ingat untuk mengacau.
  6. Masukkan kacang, kubis dan keju ke nasi, kacau.

Makan tengah hari seperti itu bukan sahaja memuaskan dan memberi keseronokan, tetapi juga meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan otak.

Ukha dengan saderi

Kursus pertama mesti ada di menu pelajar. Dan dari ikan laut putih anda mendapat kaldu wangi dan kaya.

  1. Basuh, potong 400 g ikan, masukkan ke dalam periuk, angkat buihnya. Kemudian masak selama 7 minit lagi dengan api kecil. Kemudian keluarkan fillet dan tapis cecair.
  2. Potong 4 tangkai saderi menjadi kepingan nipis, potong wortel, bawang, ramuan.
  3. Masak sayur cincang selama 5 minit. Kemudian masukkan ke dalam periuk bersama garam dan lada, masak selama 7 minit.
  4. Kemudian kembalikan fillet, masak selama 3 minit.
  5. Keluarkan sup dari dapur, masukkan sayur, biarkan selama 10 minit.

Hidangkan sepinggan crouton.

Video berguna

Lihat video cadangan Dr. Komarovsky mengenai kepelbagaian dalam pemakanan sihat untuk kanak-kanak:

Kesimpulan utama

Oleh itu, agar anak anda membesar dengan sihat dan berkembang sepenuhnya, anda perlu membentuk menu dengan betul. Harus diingat bahawa syarat untuk diet anak-anak dari pelbagai peringkat umur berbeza:

  1. Sejak lahir hingga 1.5 tahun, seorang kanak-kanak boleh mengambil sayur-sayuran, buah atau daging. Mulakan dengan makanan sepotong, perhatikan bayi anda bereaksi terhadap makanan baru, secara beransur-ansur memperluas diet anda.
  2. Dari usia 2 hingga 3 tahun, diet anak berkembang. Perlu menambah menu dengan kursus kedua yang menarik dan sihat, serta pencuci mulut buatan sendiri.
  3. Makanan lazat dan bervariasi yang kaya dengan nutrien akan menampung kekurangan kalori pada kanak-kanak prasekolah yang bertenaga.
  4. Menu pelajar sekolah harus mengandungi protein, serat, lemak sihat, kerana mereka menghabiskan banyak tenaga untuk aktiviti mental.

Perkara utama adalah mengecualikan produk berbahaya dari kehidupan anak dan memasak hanya dari yang semula jadi dan bermanfaat. Lebih-lebih lagi, terdapat begitu banyak resipi untuk hidangan lazat dan sihat!

Resipi untuk kanak-kanak - 3415 resipi lazat buatan sendiri

Bagi seseorang, makanan bukan sahaja merupakan syarat yang diperlukan untuk kelangsungan hidup, tetapi juga alat untuk ekspresi diri. Sekurang-kurangnya ketika datang ke seni memasak. Teruskan membaca...

  1. kediaman
  2. Pilihan terbaik
  3. Resipi untuk kanak-kanak
  • Telur ayam
  • Pancake dengan susu
  • Pai di dalam ketuhar
  • bubur dengan susu
  • Kentang dengan daging
  • Tomato di dalam ketuhar
  • Strawberi
  • Casserole keju kotej ketuhar
  • Raspberry
  • Yis kering
  • Pizza di dalam ketuhar
  • Resipi diet
  • Ayam dengan sayur-sayuran
  • Untuk makan malam
  • Dapur Rusia
  • Rebus
  • Bawang mentol
  • Diisi pai
  • Tomato cepat dan enak
  • Pizza dengan keju

Penerangan

Mengapa resipi kanak-kanak baik, misalnya, untuk orang dewasa? Pertama, semua resipi untuk kanak-kanak memang sedap. Kedua, resipi kanak-kanak semuanya terdiri daripada produk yang sihat. Ketiga, resipi kanak-kanak, sebagai peraturan, dirancang dengan menarik (dalam bentuk siap pakai) supaya bayi menghargai hasil kerja ibu (atau ayah) dan pastikan untuk makan sekurang-kurangnya sepotong hidangan lazat yang sudah siap.

Seseorang yang tidak tahu memasak resipi untuk kanak-kanak dapat mempelajari seni ini dengan mudah, hanya dengan mempelajari resipi kanak-kanak dengan gambar. Resipi kanak-kanak seperti itu terdiri daripada bahagian demi langkah, masing-masing menerangkan secara terperinci resipi hidangan kanak-kanak. Resipi masakan seperti itu tidak boleh disebut terlalu rumit, dan oleh itu latihannya akan mudah dan menarik. Selain itu, memasak untuk kanak-kanak juga merupakan proses yang sangat menarik..

Semua resipi kanak-kanak, sebagai peraturan, diuji masa dan anak-anak yang sebenarnya sesuai untuknya. Tidak ada yang akan berdebat dengan fakta, misalnya, bahawa resipi untuk kek kanak-kanak harus, pertama sekali, cantik, dan kedua, enak. Makanan yang disajikan dengan indah akan selalu terasa lebih enak kepada kanak-kanak daripada makanan yang kelihatan "membosankan". Ini adalah asas bagi semua resipi kanak-kanak - semestinya mereka tidak "membosankan". Sekiranya tidak dalam penampilan, sekurang-kurangnya rasa.

Belajar memasak resipi kanak-kanak yang baik, mana-mana pakar masakan terbiasa menyediakan makanan kanak-kanak yang lazat, berkualiti tinggi, sihat, berkhasiat.

Resipi untuk kanak-kanak 197 resipi

Apakah perbezaan antara makanan bayi dan "dewasa"? Ya, hanya kerana lebih lembut, tidak berminyak dan tidak berpengalaman. Di bahagian ini, kami mengumpulkan resipi yang dapat disesuaikan untuk bayi dari pelbagai peringkat usia..

Makanan yang paling berguna bagi bayi pada bulan-bulan pertama hidupnya, tentu saja adalah susu ibu. Menjelang 4-6 bulan, anak itu sudah dewasa dan susu ibu tidak lagi dapat menyediakan serat dengan nutrien yang diperlukan, dia memerlukan makanan tambahan. Oleh itu, untuk makanan pelengkap pertama, anda boleh menawarkan bubur sayur, bubur atau keju kotej bayi. SIAPA mengesyorkan memulakan menyusui bayi pada usia 4-5 bulan jika dia diberi susu botol, dan pada 6 bulan jika dia disusui.

6 bulan hingga 3 tahun: 220 resipi terbaik untuk kanak-kanak

Bosan memikirkan apa yang harus difikirkan untuk sarapan, makan tengah hari atau makan malam untuk kanak-kanak? Manfaatkan idea resipi kami yang lazat untuk kanak-kanak dan kanak-kanak tadika yang sering memusingkan hidung ke atas pinggan! Nikmati hidangan anda!

15 resipi untuk puri yang enak dan senang untuk memberi makan bayi anda

Setiap ibu berusaha mengatur makanan pelengkap bayi pada tahap tertinggi! Lagipun, saya bukan sahaja ingin memperkenalkan anak kepada produk baru dan mempelbagaikan dietnya, tetapi juga untuk mengelakkan alahan dan akibat negatif..

Resipi Puree Pelengkap - DI SINI.

15 resipi lazat untuk bayi dari 8 bulan hingga 2 tahun

Setiap ibu sangat bertanggungjawab terhadap pemakanan anaknya, ingin memberi makan bukan sahaja makanan yang sihat, tetapi juga enak, bervariasi! Oleh itu, apa yang harus anda masak untuk anak tahun supaya mereka dapat makan malam di kedua pipi? Kami akan memberi nasihat!

Kami menawarkan 15 resipi ringkas dan sihat untuk kanak-kanak berumur 8 bulan hingga 2 tahun. Selera makan untuk anak kecil anda!

Resipi untuk makanan lazat untuk kanak-kanak - DI SINI.

10 resipi untuk sup untuk bayi dari 10 bulan

Dalam budaya kita, kursus pertama dianggap sebagai bahagian penting dari hidangan penuh! Dan tidak sia-sia, kerana sup mempunyai kesan yang baik pada saluran pencernaan dan dapat mempelbagaikan menu apa pun, kerana ada begitu banyak pilihan untuk penyediaannya!

Resipi sup untuk kanak-kanak - DI SINI.

30 resipi mudah untuk bayi dari 7 bulan hingga 1.5 tahun

Kadang-kadang makanan pelengkap anak menjadi ujian sebenar bagi imaginasi ibu. Bagaimana lagi untuk mempelbagaikan diet bayi, kombinasi baru apa yang akan dihasilkan agar bayi dapat makan dengan senang hati?

Kami menawarkan 30 resipi cepat dan menarik untuk makanan pelengkap dari 7 bulan hingga 1.5 tahun! Kami pasti bahawa banyak resipi akan "berakar umbi" dan gourmet kecil anda akan menyukainya!

Resipi lazat untuk kanak-kanak - DI SINI.

Perunding pemakanan sihat, jurulatih, pengarang latihan "The Psychology of Harmony".

Jangan menekan anak anda sekiranya hanya sepertiga mangkuk sup atau sayur-sayuran yang dimakan. Dengan mendapatkan anak kecil anda untuk bergabung dengan Clean Plate Society, anda dapat mengurangkan kegelisahan anda dan meletakkan tanda cek di sebelah kotak pilihan Caring Mom. Hanya anak yang akan ingat bahawa adalah normal dan sihat untuk makan dengan paksa, kerana untuk ini dia menerima perkara yang paling penting - persetujuan dan penerimaan ibu bapa. Siapa yang mahu disabitkan secara sukarela?

10 hidangan telur yang sihat untuk bayi dari usia 1 tahun

Telur ayam adalah keajaiban alam yang paling nyata, kerana semuanya ada khasiat di dalamnya: putih, kuning telur dan cengkerang! Kami menawarkan 10 resipi untuk hidangan telur ringan yang sihat untuk bayi dari usia 1 tahun!

Resipi untuk kanak-kanak dari telur - DI SINI.

8 salad sayur-sayuran sederhana dan lazat untuk kanak-kanak berumur 1 tahun

Musim luruh adalah masa keemasan untuk sayur-sayuran dan buah-buahan! Mari manjakan bayi dengan salad yang lazat dan sihat!

5 pinggan wortel untuk kanak-kanak dari 2 tahun

Sangat mustahak untuk memasukkan wortel dalam diet bayi berusia dua tahun. Sayuran akar ini mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral.

Telah diketahui bahawa lobak rebus lebih baik diserap dan mengandungi vitamin A yang berguna untuk penglihatan, serta beta karoten. Oleh itu, kami mencadangkan untuk menikmati gourmet kecil anda dengan hidangan wortel yang lazat dan sihat berikut!

Resipi untuk kanak-kanak dari lobak merah - DI SINI.

3 Resipi Mengukus Multicooker yang Ideal

Unit yang menakjubkan ini mempunyai beberapa mod memasak, termasuk "mengukus" - oleh itu, satu multicooker menggantikan beberapa alat dapur sekaligus: ketuhar, panggangan, dandang berganda. Ngomong-ngomong, hidangan yang dimasak dengan wap panas dianggap paling berguna, dan mereka mengekalkan lebih banyak vitamin daripada kaedah memasak yang lain..

Resipi untuk kanak-kanak dalam periuk perlahan - DI SINI.

12 resipi berasaskan bubur enak untuk kanak-kanak 2+

Bubur adalah salah satu sumber utama protein sayuran, vitamin B, serta karbohidrat dan mineral, yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak! Itulah sebabnya mengapa bijirin yang sihat mesti dimasukkan dalam diet harian gourmet kecil anda..

Kami menawarkan 12 resipi yang tidak biasa untuk kanak-kanak berdasarkan bijirin. Cuba sajikan tepung gandum dan soba dalam bentuk baru untuk serbuk!

Resipi berasaskan bubur untuk kanak-kanak - DI SINI.

Sumber: Burda Media

30 resipi kaserol sedap untuk anak-anak

Casserole boleh dibuat dengan 2-3 bahan atau lebih untuk menjadikan hidangan berbeza setiap masa. Casserole boleh menjadi hidangan sehari-hari, dan untuk sarapan, makan tengah hari, dan makan malam, ia boleh menjadi hidangan utama di meja perayaan, pencuci mulut yang enak atau makanan ringan.

Resepi Casserole untuk Kanak-kanak - DI SINI.

15 resipi epal dan labu yang lazat untuk kanak-kanak

Musim luruh adalah masa subur untuk sayur-sayuran dan buah-buahan yang sihat! Kami menawarkan 15 resipi lazat dan cepat untuk kanak-kanak dari epal dan labu!

Resipi epal dan labu - DI SINI.

11 resipi ikan asli yang pasti disukai oleh kanak-kanak

Tidak semua kanak-kanak suka ikan dan memakannya dengan senang. Tetapi produk ini mengandungi asid lemak yang sihat, Omega-3, zink, yodium, zat besi dan sejumlah vitamin yang diperlukan untuk tubuh anak pada usia berapa pun. Para saintis telah membuktikan bahawa kanak-kanak yang makan ikan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu kurang cenderung mendapat asma dan melakukannya dengan baik di sekolah.

Kami menawarkan 11 resipi ikan yang menarik yang bukan sahaja menyenangkan untuk "nehochukha" anda, tetapi juga ahli keluarga yang lain!

Resipi ikan asli untuk kanak-kanak - DI SINI.

Sumber: Burda Media

6 resipi daging yang sempurna untuk gourmets kecil

Setiap ibu berusaha melakukan lebih banyak dan mempermudah hidupnya, termasuk berusaha mengurangkan masa yang dihabiskan di dapur. Kami menyokong anda dalam hal ini! Tetapi dari semasa ke semasa anda boleh membayangkan sedikit dan memasak sesuatu yang tidak biasa dan sangat lazat untuk anak anda. Sudah tentu, dalam 20 minit anda tidak akan bertemu di sini, tetapi anda akan membuat perayaan perut untuk si kecil anda!

Masak dengan inspirasi dan merosakkan makanan kecil anda! Dan kami telah menguruskan resipi asli untuk hidangan lazat yang sempurna bukan sahaja untuk kanak-kanak, tetapi juga untuk meja biasa.!

Resipi daging untuk kanak-kanak - DI SINI.

6 resipi keju kotej yang lazat untuk kanak-kanak dari 2 tahun

Produk tenusu sangat sihat untuk kanak-kanak, terutamanya keju kotej, yang tinggi protein dan kalsium. Dan agar anak makan keju kotej dengan senang hati, sediakan juadah yang lazat dan sederhana berdasarkannya.

Kami menawarkan 6 resipi ringkas untuk hidangan dengan keju kotej yang boleh disediakan untuk kanak-kanak berumur 1.5-2 tahun!

Resipi keju kotej untuk kanak-kanak - DI SINI.

Perunding pemakanan sihat, jurulatih, pengarang latihan "The Psychology of Harmony".

Kanak-kanak a priori tidak boleh mengambil jumlah makanan yang sama setiap hari. Suasana, sifat dan tempoh aktiviti, rehat, tidur sangat berubah sehingga tidak masuk akal untuk menyusun diet anak-anak untuk penguasa. Anak anda boleh makan banyak atau sedikit. Dari semasa ke semasa - tinggalkan makanan sama sekali. Ini adalah biasa. Memang, menurut statistik, kanak-kanak yang sihat mengandung 960 hingga 1700 Kcal sehari.

Surd curd: 5 sarapan yang lazat dan asli

Sarapan pagi yang enak dan sihat adalah jaminan kesihatan dan hari yang baik. Pakar pemakanan sangat menyarankan anda untuk bersarapan, dan jika anda membatasi diri hanya dengan secawan kopi atau teh pada waktu pagi, sudah tiba masanya untuk memulakan!

Kami menawarkan 5 sarapan keju kotej asli yang pasti disukai oleh kanak-kanak!

Resipi keju kotej sarapan untuk kanak-kanak - DI SINI.

Sumber: instagram @cinnamonvanilla_blog

5 resipi lazat untuk sarapan bayi

Apa yang dimasak untuk anak untuk sarapan adalah dilema bagi banyak ibu. Untuk menjadikan hidangan enak, menarik dan sihat! Kami menawarkan 5 resipi ringkas untuk sarapan, senang disediakan dan sedap untuk bayi anda!

Resipi boleh disesuaikan untuk memenuhi selera bayi anda, misalnya, tambahkan buah kegemarannya atau lewatkan kismis di kaserol jika bayi anda tidak menyukainya.

Resipi asli untuk kanak-kanak untuk sarapan pagi - DI SINI.

Makan tengah hari yang sempurna untuk kanak-kanak: 10 resipi lazat dan sihat

Pakar pemakanan menasihatkan menambah pelbagai makanan anak anda dan pastikan untuk mengetahui apa yang anak anda makan di tadika. Oleh itu, anda tidak boleh mengulang pinggan di rumah, dan menggembirakan bayi anda dengan sesuatu yang baru.!

Kami menawarkan 10 resipi lazat dan sihat untuk kanak-kanak prasekolah yang pasti sesuai dengan seleranya!

Resipi untuk anak-anak untuk makan tengah hari - DI SINI.

6 resipi untuk potongan kecil yang sesuai untuk gourmets kecil

Setelah menjadi seorang ibu, seseorang bukan hanya dapat menguasai kebijaksanaan kuliner, tetapi juga memastikan bahawa hanya makanan sihat yang dibuat dari produk berkualiti tinggi yang terdapat dalam makanan bayi. Kami menawarkan 6 resipi lazat untuk makanan kecil untuk kanak-kanak prasekolah!

Resipi untuk potongan daging yang lazat untuk kanak-kanak - DI SINI.

Sumber: Burda Media

Pencuci mulut susu yang diperam untuk kanak-kanak: 3 resipi teratas

Adakah bayi tidak mahu makan produk susu fermentasi tulen? Tetapi semua ibu bapa tahu betapa bermanfaatnya mereka untuk bayi, kerana mereka memenuhi tubuh dengan susu lakto dan bifidobakteria yang diperam, menguatkan sistem imun dan melancarkan pencernaan yang baik.

Kami menawarkan untuk menyediakan pencuci mulut yang lazat dan ringan dari produk susu yang diperam untuk gourmets kecil anda. Kanak-kanak pasti akan menyukai mereka!

Resipi pencuci mulut susu yang diperam untuk kanak-kanak - DI SINI.

Perunding pemakanan sihat, jurulatih, pengarang latihan "The Psychology of Harmony".

Makanan bayi seperti permainan. Seperti dalam permainan, penting untuk menarik perhatian, menarik minat anak dan memberikan tenaga kreatifnya. Anda boleh membuat kentang tumbuk, memotong wortel, bit dan sayur-sayuran berwarna lain. Kemudian ajak anak itu membuat kerajinan yang tidak biasa dari tempat kosong yang boleh dimakan tepat di atas pinggan. Kemungkinan anak tidak akan menahan godaan untuk merasakan ciptaannya sangat tinggi. Gunakan peluang ini untuk keuntungan anda.

3 pencuci mulut labu asli untuk kanak-kanak berumur 3 tahun

Ingin memanjakan anak-anak anda dengan pencuci mulut labu yang lazat untuk Halloween? Kami menawarkan 3 resipi asli untuk hidangan yang boleh ditawarkan kepada anak anda untuk minum teh pada musim gugur ini!

Resipi pencuci mulut labu untuk kanak-kanak - DI SINI.

Sumber: Instagram @svetlana_borispolets

7 resepi kek yang sedap dan senang untuk seisi keluarga

Adakah anda ingin memanjakan keluarga anda dengan sesuatu yang lazat untuk pencuci mulut? Dan syarat utamanya adalah mudah dan pantas? Kami menawarkan 7 pilihan kek lazat untuk seisi keluarga! Jem sebenar!

Kami telah menyediakan 7 resipi lazat dan ringkas untuk pai manis dan sedap!

Resipi pai untuk kanak-kanak dari 3 tahun - DI SINI.

2 resipi gula-gula epal untuk kanak-kanak

Ramai di antara kita mengingati pencuci mulut yang indah dari zaman kanak-kanak - marshmallow. Menemukannya sekarang agak sukar, dan di rumah pencuci mulut ini hanya disediakan oleh suri rumah. Tetapi jika anda mempunyai masa untuk memanjakan keluarga anda dengan rasa yang indah ini, pastikan anda mencuba memasak! Ini sedap!

Kami menawarkan 2 resipi marshmallow epal yang akan membuat anda rindu tentang rasa pencuci mulut dari zaman kanak-kanak anda!

Resipi pastila untuk kanak-kanak - DI SINI.

Kuki buatan sendiri untuk kanak-kanak: 5 resipi termudah dan paling sedap

Penting bagi mana-mana ibu untuk mempermudah seberapa banyak kemungkinan hidupnya dan proses yang berkaitan dengannya untuk mencurahkan lebih banyak masa untuk anak-anaknya, suaminya, dan kekasihnya. Tetapi kadang-kadang anda benar-benar ingin memanjakan rumah tangga anda, misalnya, membakar kek atau biskut enak untuk teh.

Kami menawarkan 5 resipi kuki ringkas, cepat dan tidak sukar untuk anak-anak yang boleh dibuat oleh mana-mana ibu, walaupun yang paling sibuk!

Resipi Kuki untuk Kanak-kanak - DI SINI.

Pendapat dewan pengarang mungkin tidak bertepatan dengan pendapat pengarang artikel.

Resipi makanan sihat untuk kanak-kanak - nasihat pakar pemakanan

Pemakanan anak yang betul adalah kunci kejayaan fizikal dan intelektual yang berjaya. Umur kanak-kanak memerlukan perhatian yang tinggi terhadap penyediaan makanan harian, kerana pertumbuhan dan perkembangan dalam mod yang dipercepat bermaksud mendapatkan vitamin dan mineral dalam jumlah besar, kadang-kadang bahkan jumlah yang berlebihan.

Ciri-ciri makanan bayi

Semasa membentuk diet harian, perlu mengambil kira beberapa ciri tubuh anak.

Pertumbuhan pesat

Pertumbuhan yang harmoni dan seimbang hanya dapat dilakukan apabila jumlah protein yang mencukupi dibekalkan ke badan. Ini bermakna anda tidak boleh melakukannya tanpa produk daging, telur dan makanan tenusu. Tetapi bukan hanya protein yang membatasi diet. Lemak dan karbohidrat kompleks sama pentingnya. Tidak dapat menumpukan perhatian pada makanan yang monoton.

Mobiliti tinggi

Kanak-kanak sentiasa bergerak, kerana metabolisme mereka berjalan lancar dan harmoni. Anda tidak boleh mengehadkan pergerakan anak, misalnya, selalu melarangnya berlari dan bermain, kerana ini penuh dengan masalah dengan rembesan hormon pertumbuhan, yang menyebabkan kelewatan perkembangan.

Dengan pemakanan yang betul, anak mesti banyak bergerak..

Mengonsumsi gula-gula

Kanak-kanak suka gula-gula kerana kadar metabolisme yang tinggi. Anda tidak boleh terus menerus menolak penggunaan produk ini, tetapi penting untuk dimasukkan dalam makanan terutamanya gula-gula asli - ia tidak membahayakan tubuh.

Kolesterol

Orang biasa menganggap kolesterol sebagai bahan "buruk", tetapi pada masa kanak-kanak itu sangat penting. Ia adalah komponen utama membran yang mengelilingi sel-sel di seluruh badan. Pertumbuhan kanak-kanak menunjukkan pembentukan sel baru yang berterusan.

Mekanisme peraturan pada masa kanak-kanak

Ini adalah mekanisme yang bertanggungjawab untuk penggunaan dan perbelanjaan tenaga. Dengan kata mudah, tubuh anak itu sendiri mungkin tahu makanan apa dan dalam kuantiti yang diperlukannya. Dengan syarat bahawa diet anak tidak jenuh dengan hidangan dengan banyak rempah berbahaya, dia sendiri akan memahami apa yang dia perlukan.

Penting agar diet tidak mengandungi banyak makanan berlemak, manis, pedas dan tidak sihat, jika tidak, tubuh tidak akan menyelaraskan penggunaan, tetapi selera..

Prinsip pemakanan asas

Sebelum membentuk menu, anda perlu mendengarkan beberapa cadangan umum yang akan membantu menjadikan diet lebih tepu dan mengecualikan semua yang tidak diperlukan darinya..

Peraturan satu - "tidak" kepada rejim yang ketat

Sudah tentu, makan mengikut jam adalah amalan yang baik, tetapi lebih sesuai untuk orang dewasa. Tubuh kanak-kanak mungkin memerlukan makanan lebih awal atau lebih lambat daripada waktu yang dirancang.

Sekiranya anak tidak lapar, tidak akan ada faedahnya makan. Sekiranya dia mahu makan bukan 3, tetapi 5 kali sehari, maka tubuh memerlukan sumber tambahan. Anda tidak boleh memberi makanan kepada anak atau sebaliknya, memaksanya makan ketika dia tidak mahu.

Peraturan dua - tidak ada keganasan

"Sudu untuk ibu, sudu untuk ayah, untuk nenek, untuk datuk" adalah kaedah paling popular untuk membuat anak makan. Lebih teruk lagi jika frasa "Sehingga anda selesai makan, anda tidak akan bangun dari meja" masuk ke dalam kehidupan ibu bapa setiap hari. Penting untuk difahami bahawa anak itu tidak mahu makan, kerana tubuh tidak memerlukan sumber, dan bukan kerana keinginan.

Tetapi ada sisi lain dari duit syiling - kanak-kanak itu mahu makan, tetapi mahu gula-gula dan biskut, dan bukan, misalnya, sup. Bukan kelaparan yang bermain di sini, tetapi selera makan, kadang-kadang - licik. Anda tidak seharusnya dipimpin oleh perasaan ini..

Peraturan tiga - cara makan semasa sakit

Pendapat bahawa anak yang sakit perlu diberi makan berlebihan pada dasarnya salah. Ya, tubuh sangat memerlukan lebih banyak tenaga untuk melawan patologi, dan mengambilnya dari diet biasa, mengarahkan semua kekuatannya hanya untuk menghilangkan penyakit. Tubuh tidak mempunyai tenaga untuk mencerna makanan tambahan, sebab itulah makan berlebihan anak hanya akan mendatangkan bahaya.

Pilihan terbaik semasa sakit adalah minuman suam, seperti teh dengan jem, madu atau lemon.

Peraturan empat - kanak-kanak juga manusia

Adalah perlu untuk memberi anak peluang untuk memilih makanan kegemaran dan tidak disukai. Kami kembali ke pernyataan bahawa tubuh anak itu sendiri tahu apa dan dalam kuantiti yang diperlukannya. Ini adalah penyelesaian optimum untuk masalah menu seimbang..

Sebagai peraturan, kanak-kanak "membentuk" diet untuk diri mereka sendiri dengan betul, tugas orang dewasa adalah "membimbing" anak dengan menunjukkan kombinasi produk terbaik kepadanya.

Peraturan lima - anda tidak boleh hidup tanpa buah

Buah adalah makanan sihat yang dibenarkan untuk kanak-kanak dalam jumlah yang hampir sama. Mereka memuaskan rasa lapar dan memenuhi tubuh dengan vitamin dan mineral penting. Tetapi jika kanak-kanak itu tidak menginginkan buah, tidak perlu memaksanya. Apabila badan "menuntut", ia pasti akan meminta apa yang diinginkannya.

Peraturan enam - protein adalah penting

Makanan protein dibenarkan sehingga dua kali sehari. Kekurangan atau lebihan bahan ini boleh mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan, oleh itu, perlu diambil kira sama ada kanak-kanak itu menginginkan makanan protein atau tidak..

Ingat bahawa sosej bukan daging, mengandungi sedikit protein. Galakkan anak anda memilih dari produk semula jadi.

Peraturan tujuh - susu dan produk tenusu

Susu dan produk tenusu harus terdapat dalam makanan anak-anak, tetapi tidak digabungkan dengan pati. Hingga satu setengah tahun, lebih baik tidak memberikan bubur susu sama sekali, tetapi hanya terbatas pada susu tulen.

Peraturan lapan - gula-gula berbahaya

Gula-gula yang tidak semula jadi, walaupun berbahaya, disukai oleh kanak-kanak dan berubah-ubah jika produk ini dikecualikan daripada diet. Kadang-kadang kanak-kanak dibenarkan makan gula-gula, tetapi penting untuk mengikuti cadangannya:

  • Gula-gula dimakan paling baik satu jam sebelum makanan utama;
  • Sekiranya boleh, lebih baik tawarkan anak anda gula-gula semula jadi - madu, buah kering, buah beri, buah-buahan.

Gula-gula yang tidak wajar harus terhad. 2-3 gula-gula cukup untuk seorang kanak-kanak untuk memuaskan dahaganya untuk gula-gula, semua yang lain adalah keinginan dan selera endemik.

Pengambilan kalori kanak-kanak mengikut usia

Kandungan kalori diet harian kanak-kanak berbeza mengikut usia. Data yang diperlukan diberikan dalam jadual.

Umur kanak-kanak (tahun)Kandungan kalori (kcal)
Hingga 1.51300
1.5-31500-1600
3-61900
7-142000-2500
15-182500

Keperluan untuk jumlah kalori ini adalah kerana faktor-faktor berikut:

  • Bayi baru mula terbentuk. Adalah normal bagi sistem pencernaan mereka untuk tidak berfungsi atau mengalami kesukaran untuk memproses makanan. Bayi menghabiskan tenaga, tetapi selalunya - tidur atau tidur, ini disebabkan oleh keperluan kalori yang agak rendah, yang dapat ditutup dengan susu ibu dan susu formula.
  • Kanak-kanak di bawah umur 3 tahun hanya terbiasa dengan diet "dewasa", tetapi badan mereka terus berkembang, memerlukan lebih banyak kalori daripada yang diperlukan untuk bayi.
  • Kanak-kanak prasekolah memerlukan lebih banyak kalori, kerana mereka mula mengalami tekanan intelektual, kadang-kadang tidak biasa bagi mereka. Mereka mudah alih dan ingin tahu, mereka memerlukan tenaga untuk pertumbuhan dan perkembangan sepenuhnya. Fasa pertumbuhan yang aktif perlu disokong oleh sumber luaran.
  • Pelajar sekolah remaja sudah beralih sepenuhnya ke makanan "dewasa", tetapi akil baligh berterusan memerlukan pengambilan kalori yang meningkat. Dalam tempoh ini, makanan semestinya semulajadi, sihat dan kaya dengan vitamin dan mineral. Pada usia ini, anak paling rentan terhadap perkembangan penyakit pencernaan, termasuk bisul dan gastritis. Anda perlu memastikan bahawa di sekolah atau dengan rakan-rakan dia tidak bergantung pada makanan segera.
  • Kanak-kanak usia sekolah menengah mengalami tekanan intelektual dan psikologi yang meningkat kerana permulaan tempoh peperiksaan dan sukar - dalam kebanyakan kes - hubungan dengan rakan sebaya. Bekalan vitamin dan mineral mesti sentiasa diisi semula.

Kalori yang diperlukan oleh anak

Agar anak pada usia berapa pun dapat menyukai makanan semula jadi dan secara sedar dapat menolak makanan cepat saji, makanan berlemak, pedas dan masin, dietnya harus bervariasi, tidak hanya dari segi produk, tetapi juga dari segi hidangan. Resipi pemakanan sihat untuk kanak-kanak berikut dapat membantu anda mengajar anak anda mengenai tabiat makan yang betul..

Resipi makanan sihat untuk anak sekolah

Pemakanan pelajar sekolah harus terdiri daripada tiga makanan utama - sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Di antara makanan ini, kanak-kanak itu boleh menikmati makanan ringan jika dia merasa lapar..

Resepi sarapan

Mulakan hari yang produktif dengan sarapan yang sederhana tetapi sihat. Pelajar suka hidangan yang tidak biasa dan lazat, dan pasti akan menghargai yang berikut:

  • Sandwic dengan tomato. Roti bakar 2 keping roti di dalam pembakar roti. Letakkan tomato, potong baji, pada satu kepingan. Goreng telur dengan potongan keju roti bakar di atasnya. Letakkan telur hancur di atas tomato dan atas dengan roti bakar kedua.
  • Quesadillas dengan daging dan keju. Ambil tartilla, letakkan daging yang telah dimasak atau digoreng di atasnya, dan di atasnya - keju mozzarella dipotong kecil. Tutup bahagian atas dengan tartilla kedua dan masukkan ke dalam ketuhar hingga coklat keemasan. Anda boleh mengambil daging apa pun, tetapi daging babi atau daging lembu lebih baik..
  • Roti bakar alpukat. Roti bakar 2 keping roti di dalam pembakar roti. Kupas alpukat dan ubah menjadi gruel dengan menambahkan sedikit jus lemon dan minyak zaitun. Griskan roti bakar dengan bahan bakar yang dihasilkan, jika dikehendaki, letakkan telur ayam cincang rebus atau irisan ikan masin ringan di atasnya.

Juga pilihan yang sangat baik untuk sarapan pelajar sekolah - semua jenis bijirin dengan gula atau garam, keju kotej dengan madu dan kacang.

Resipi untuk makan tengah hari

Untuk makan tengah hari, kanak-kanak itu memerlukan makanan yang enak. Resipi yang akan menarik minat pelajar sekolah yang paling aneh:

  • Bijirin bakar dengan epal dan cranberry. Campurkan oatmeal dengan gula dan kacang. Pukul susu dengan telur dan gula vanila dalam mangkuk yang berasingan. Campurkan isi bekas ini, biarkan ditutup selama 15 minit. Masukkan epal cincang dan cranberry ke dalam campuran, campurkan, letakkan di dalam loyang dan letakkan di dalam oven selama setengah jam.
  • Sandwic hangat. Sebarkan saus tomat di atas kepingan roti putih, letakkan kepingan keju Belanda di atasnya, di atas dengan sosis susu bayi cincang. Hantar sandwic dalam ketuhar gelombang mikro selama beberapa minit, hiaskan dengan ramuan dan selada.

Anda tidak boleh melakukan tanpa hidangan cair - tiga kali seminggu, seorang pelajar mesti makan sup atau borscht.

Resepi Makan Malam

Untuk makan malam, anda boleh memanjakan pelajar anda dengan sesuatu yang manis. Contohnya, resipi lazat dan sihat:

  • Casserole semolina dengan kesemek. Dalam mangkuk yang terpisah, pukul gula vanila dengan telur, tambahkan krim masam dan serbuk penaik ke dalam campuran. Tambahkan semolina secara beransur-ansur, terus kacau agar gumpalan tidak terbentuk. Kemudian masukkan kesemak yang telah dikupas dan parut di situ. Letakkan jisim di dalam loyang dan letakkan di dalam oven selama setengah jam.
  • Casserole dengan nasi, bayam dan ayam. Rebus nasi dalam air masin ringan. Potong bawang dan gorengkannya perlahan-lahan dalam minyak sayuran. Masukkan bayam ke bawang 4 minit sebelum dimatikan. Dalam mangkuk yang berasingan, campurkan telur dengan susu, masukkan keju yang diproses parut, nasi dan sayur-sayuran, kemudian masukkan ayam cincang. Garam sedikit campuran, kacau dan letakkan di dalam ketuhar selama setengah jam.

Pada masa yang sama, tidak ada yang membatalkan penggunaan resipi tradisional - daging dengan salad sayuran, bijirin, bebola daging dan bebola daging yang dimasak di rumah selalu sesuai. Jangan lupa bahawa pelajar sekolah selalu memerlukan lauk sayur untuk semua hidangan yang dicadangkan..

Resipi Makanan Sihat untuk Kanak-kanak Prasekolah

Kanak-kanak prasekolah jarang makan mengikut rejimen, jadi berikut adalah beberapa resipi lazat dan sihat yang akan disukai oleh mana-mana kanak-kanak. Semasa memberi makan bayi, dia akan menunjukkan dirinya.

  • Sup kanak-kanak. Ambil daging tanpa lemak dan rebus dalam air botol bersih selama kira-kira setengah jam. Masukkan sayur-sayuran seperti kentang, wortel, bawang, alpukat ke dalamnya. Anda boleh mengambil sayur-sayuran yang disukai anak. Biarkan mendidih selama 15 minit lagi. Sekiranya umur dan citarasa kanak-kanak membenarkan, daging boleh dicincang halus dan juga ditambahkan ke sup. Sup asli dan enak juga diperoleh mengikut resipi ini - hanya mengisar semua bahan.
  • Bola daging kanak-kanak. Kisar daging lembu tanpa telur dan sedikit garam. Parut wortel, potong bawang halus dan goreng perlahan - sebentar. Kacau daging cincang dengan sayur-sayuran, bentuk bebola daging dari jisim, coklat perlahan-lahan di kuali dan letakkan di dalam periuk. Jangan tuangkan minyak dari kuali, tambahkan sedikit tepung dan susu ke dalamnya, campurkan, taburkan dengan rempah dan herba semula jadi. Tuangkan bebola daging dengan sos dan biarkan mendidih selama 20 minit.
  • Salad buah dengan yogurt. Potong buah yang disukai anak anda, seperti epal, pisang, pir, kiwi, strawberi. Anda juga boleh mencincang kismis atau keju. Musim semua bahan dengan yogurt semula jadi. Pada hari cuti, ais krim boleh digunakan dan bukannya yogurt.

Seperti yang anda lihat, makanan kanak-kanak boleh menjadi pelbagai dan enak, dan tidak perlu menggunakan produk yang tidak wajar. Bahan-bahan di atas boleh diganti dengan yang serupa, yang baru ditambah atau yang lama dikeluarkan, jika dikehendaki. Eksperimen selalu bermanfaat dan lazat.

Hubungan antara pemakanan dan perkembangan anak

Pemakanan dan perkembangan anak yang mencukupi berkait rapat. Diet mesti mengandungi minyak - zaitun, biji rami, bunga matahari. Juga, keju, yogurt, susu, ikan, roti tepung kasar, kacang polong, brokoli, kacang, beri dan buah-buahan diperlukan untuk pengembangan kemampuan mental sepenuhnya..

Daripada mineral, magnesium, kalsium, fosforus, zat besi, sulfur, tembaga, zink, yodium turut serta dalam pengembangan kecerdasan. Unsur-unsur ini tidak hanya menyumbang kepada pengembangan, tetapi juga "meningkatkan" data semula jadi, misalnya, kemampuan untuk belajar bahasa asing dengan cepat. Juga, diet mempengaruhi perkembangan ingatan..

Vitamin E, C dan semua vitamin B meningkatkan tahap kemampuan intelektual, serta oksigen, yang terdapat dalam jumlah yang cukup dalam tomato, bawang, pasli, kentang, pudina dan lobak..

Maksudnya, pemakanan secara langsung saling berkaitan dengan kecerdasan, oleh itu, ibu bapa harus memikirkan diet dari tahun-tahun awal anak. Semakin cepat diet seimbang, semakin baik peluang untuk berjaya mencegah masalah pertumbuhan dan perkembangan selama tahun sekolah dan dewasa..

Anak

Anak

Resipi ringkas tetapi lazat untuk tongkat keju buatan sendiri. Jem sebenar! Produk minimum dan kesenangan maksimum, malah kanak-kanak dapat mengendalikan masakan.

Resepi senang disediakan. Kerepek kentang ketuhar gelombang mikro cepat dan mudah, yang perlu anda lakukan ialah memotong kentang. Kerepek ini jauh lebih sihat daripada yang dibeli.!

Goreng ayam halus dengan kentang parut disediakan dari minimum produk! Dua dalam satu - daging dan lauk. Jawapan yang sangat baik untuk soalan: apa yang perlu dimasak untuk yang kedua?

Puding nasi adalah hidangan kegemaran Ratu, dan mengapa kita lebih teruk?

Ramai orang menggemari makanan segera walaupun ia tidak sihat. Inilah resipi untuk kentang goreng yang dimasak dengan minimum minyak. Rasanya kentang seperti McDonald's. Kentang goreng ini juga boleh dihidangkan kepada anak-anak yang sangat menyukainya..

Mari sediakan pencuci mulut keju-pisang lembut dan manis, yang sangat baik untuk sarapan ringan dan makan malam romantis..

Tidak sukar untuk menyediakan ais krim pisang yang semula jadi dan lazat. Tidak memerlukan alat yang rumit, hanya peti sejuk dan pengisar. Dan anak perempuan saya, yang sama sekali tidak makan buah, mendapat buahnya "dos") Sediakan pencuci mulut ini dengan anak-anak anda, mereka hanya akan gembira!

Sup sayur ringan dengan ladu.

Casserole curd yang sangat cepat dan lazat! Resipi yang sangat sederhana untuk kaserol dengan semolina.

Potongan kecil buatan Kiev, versi kanak-kanak. Gulungan isi ayam disediakan dengan cepat dan memuaskan.

Kek Panas - penkek yang subur "seperti dalam filem".

Saya cadangkan menyediakan soufflot lobak merah untuk kanak-kanak, kerana ia bukan sahaja sangat enak, tetapi juga cukup sihat.

Kek keju yang enak dalam beberapa minit! Pada pandangan pertama, nampaknya ini adalah resipi yang paling biasa untuk kek keju, tetapi dengan rasa kek keju, anda akan melihat bahawa ini bukan!

Saya cadangkan membuat telur dadar di dalam ketuhar. Ia sangat mengingatkan kita akan telur dadar yang kita makan di tadika atau di kantin sekolah. Ternyata membuat telur dadar yang lembut di rumah memang mudah. Ini adalah sarapan yang ideal dengan sedikit usaha dan masa yang dihabiskan, kerana tindakan aktif tidak akan lebih dari tiga minit.

Sup keju adalah kaedah terbaik untuk menambah senarai kursus pertama buatan sendiri. Rasa sup yang lembut dan lembut akan menjadi alternatif yang baik untuk sup yang sudah ada dalam pelbagai jenis. Dan bola keju yang lucu akan menarik minat kanak-kanak bukan sahaja untuk proses makan, tetapi juga untuk memasak - setelah itu, melakukan semuanya bersama lebih menyenangkan!

Lempeng kentang mentah atau lempeng - resipi untuk masakan Belarus.

Bagi pencinta keju kotej, ini adalah resipi sarapan yang ringkas dan lazat. Ladu semacam itu boleh dihidangkan dengan krim masam, mentega atau sirap buah..

Semasa saya kecil, ibu saya pernah membakar kue-kue ini! Rasanya sangat sedap dan tidak kering dalam jangka masa yang lama! Itu disebut "biskut penggiling daging" kerana adonan itu disalurkan melalui penggiling daging. Oleh itu, saya memutuskan untuk membuat kuki dengan anak saya. Tetapi bukan melalui penggiling daging, tetapi gulung doh, dan biarkan anak itu memotong kuihnya sendiri. Dia sangat menyukainya, dan dia menyebut cookie itu sendiri - "The Taste of Mom's Childhood"!

Sekiranya anda mempunyai keinginan untuk membuat wafel atau gulungan wafel yang halus dan rangup, tetapi tidak mempunyai besi wafel, masalah ini sangat mudah diselesaikan. Produk yang hampir sama dari segi rasa dan struktur dapat diperoleh dalam kuali biasa. Dan memerlukan sedikit masa untuk memasak wafel dalam kuali.

Pizza mini yang diperbuat daripada pastri puff adalah hidangan yang sangat ringkas, enak dan asli yang dapat disiapkan dengan mudah walaupun untuk sarapan pagi. Piza mini berlapis ternyata enak, harum, dan kelihatan sangat menyelerakan. Semua orang akan gembira dengan layanan seperti itu, terutamanya kanak-kanak..

Rösti adalah lempeng kentang Swiss yang diperbuat daripada kentang berjaket.

Gula-gula buatan sendiri "Bounty" disediakan dengan sederhana dan cepat, hanya dari tiga ramuan, dalam masa beberapa minit! Syurga untuk gigi manis!

Anak perempuan saya tidak menyukai potongan daging, terutama potongan daging. Tetapi begitu mereka disebut "sumpit", dia mulai melahapnya dengan kedua pipinya! Sedap, tidak berminyak, tidak pedas.

Serai klasik dibuat dari lemon segar, gula dan air. Dan, tentu saja, resipi untuk limun klasik tidak menggunakan bahan pengawet dan warna buatan, jadi minuman itu dapat diberikan dengan selamat kepada anak-anak..

Tidak ada yang lebih baik untuk sarapan pagi Ahad yang dapat dibayangkan! Saya suka segitiga ini kerana keraknya yang segar dan pengisian hampir berkrim! Ini hebat! Lavash akan sentiasa membantu ketika anda ingin makan dengan cepat dan enak!

Casserole yang sangat enak dan lembut dari courgettes dan fillet ayam, dengan penambahan keju feta, rempah dan ramuan aromatik. Casserole akan berubah menjadi padat dan agak berair.

Manfaat keju kotej sudah jelas, jadi ia mesti dimasukkan ke dalam menu sekerap mungkin. Nasib baik, anda boleh membuat banyak jenis gula-gula dari keju kotej, salah satunya adalah pencuci mulut puff dalam gelas. Dengan interlayers antara lapisan massa curd, anda boleh bereksperimen selama-lamanya. Hari ini kita mempunyai salah satu pilihan - pencuci mulut dengan strawberi dan aprikot segar. Pencuci mulut ternyata enak, kelihatan cerah dan mengagumkan! Kanak-kanak dan orang dewasa akan menyukainya!

Resipi pencuci mulut yang sangat lazat yang diperbuat daripada buah-buahan beku, susu pekat dan koko yang mudah diulang. Sepuluh minit - dan anda boleh memberikannya kepada anak-anak! Dan jika anda membekukan pencuci mulut, ia akan menjadi seperti ais krim sebenar. Makan - dan anda tidak boleh merobek diri, itu hanya keseronokan surgawi! Secara ringkas, ais krim tanpa masalah!

Anjing jagung - sosej dalam adunan tepung jagung, di atas lidi kayu, goreng. Sosej yang digemari sejak kecil dalam adunan dalam beberapa minit! Produk yang ada! Cepat, ringkas dan sedap!

Sup ayam, terutama dari ayam buatan sendiri, sihat dan lazat. Dan untuk menjadikan sup lebih menarik untuk kanak-kanak, kami menggunakan imaginasi dan kreativiti untuk membantu.!

Ramai orang menggemari curd yang dijual di kedai. Walau bagaimanapun, mereka mengandungi banyak bahan yang tidak membantu. Keju curd yang lazat dalam coklat boleh dibuat di rumah menggunakan produk yang telah terbukti. Ia akan menjadi tidak kurang enak!

Bakso, dan juga bakso ayam, dan juga rebus krim di bawah lapisan keju - makanan yang luar biasa!

Resipi kami hari ini untuk mereka yang mencari hidangan sosej. "Bintang" yang diperbuat daripada sosej dan kentang tumbuk adalah makanan ringan yang sangat baik untuk seisi keluarga, terutamanya kanak-kanak akan sangat menyukainya. Pada cuti percuma, masak "bintang" panas dari sosej, yang mudah dibakar di dalam ketuhar.

Saya melihat cara memasak spageti dalam sosej di sebuah rancangan memasak baru-baru ini. Saya sangat menyukai idea ini, dan saya memutuskan untuk menggunakannya dan memasak hidangan ini. Segala-galanya di sini sangat sederhana dan kreatif. Selain itu, sosejnya cukup sedap, dan kanak-kanak sangat menyukai penampilan asalnya..

Kek sangat ringan dan sedap. Saya melakukannya dengan ibu saya =)

Gula-gula beras dengan keju kotej adalah makanan istimewa yang lazat dan lazat dari produk yang mudah dan berpatutan. Gula-gula seperti itu benar-benar semula jadi - beras, keju kotej dan serbuk koko, dan madu ditambahkan kepada mereka dan bukannya gula. Makanan istimewa yang sangat tidak biasa dan yang paling penting!

Bakso dengan nasi dan kubis, dipanggang dengan sos tomato, kelihatan seperti landak - nasi kukus yang telah menyerap sos keluar seperti jarum ke semua arah! Terima kasih kepada persatuan ini, bebola landak terutamanya akan menarik perhatian kanak-kanak dan menjadikan mereka selera. Selain itu, bebola daging di dalam oven sangat enak dan mudah dimasak, kerana nasi dan kubis tidak perlu dirawat dengan panas sebelum menambah daging cincang..

Sosej fillet ayam buatan sendiri boleh diberikan walaupun kepada anak-anak yang sangat kecil. Sosej ayam buatan sendiri sangat sihat dan enak.

Puding Pisang adalah pencuci mulut yang lazat, berliang dan sangat berair yang boleh dimasak dalam beberapa minit dalam ketuhar gelombang mikro.

Gula-gula buatan sendiri selalu lebih enak dan lebih sihat daripada yang dibeli. Oleh itu, saya mencadangkan meluangkan masa di dapur dan bukannya mengunjungi kedai. Memasak agar-agar lemon di rumah!

Sarapan pagi yang lazat dan sihat untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Dan yang paling penting - sedap. Tidak ada anak yang akan menolak sedap.

Two in one - versi asli ayam dan kentang))

Tidak ada tepung dalam resipi ini; ladu malas mengekalkan bentuknya dengan sempurna berkat semolina. Ladu keju kotej yang malas, tanpa menguli doh, adalah resipi yang sangat mudah yang akan membantu anda menyediakan hidangan lazat dan lazat.

Resipi untuk pencuci mulut yang lazat dan sarapan yang sihat. Cheesecake Warsaw - salah satu pilihan untuk curd casserole.

Untuk membuat gulungan jeli yang menggemaskan ini, anda hanya memerlukan tiga bahan - serbuk agar-agar dengan rasa kegemaran anda, marshmallow marshmallow yang sejuk, dan air biasa. Hasilnya akan mengejutkan anda - gula-gula spiral sangat enak, anak-anak gembira dengan mereka.!

Resipi untuk kuki roti pendek ini sangat mudah dan saya rasa ramai yang telah membuatnya. Saya juga memutuskan untuk mencuba. Idea ringkas dan asli. Kuki berubah seperti butang sebenar. Anak-anak akan gembira.

Roti besar yang dimasak dalam kuali. Roti ini menggabungkan rasa adonan curd tanpa gula dan pisang manis dan coklat manis, dan roti seperti itu disiapkan dalam masa beberapa minit..

Kentang goreng adalah pengganti yang sesuai untuk kentang goreng. Kedua-duanya sedap dan sihat. Terutama kentang dengan sos bawang putih masam.

Saya ingin berkongsi resipi pencuci mulut musim panas yang hebat yang diperbuat daripada keju kotej dan kuki dengan strawberi segar. Pencuci mulut tanpa penaik, disediakan hanya dalam 15 minit. Gula-gula gula-gula dengan strawberi beraroma dan berair di dalam setiap orang akan menyukai rasa dan keaslian..

Kuih-muih halus, lembut dan bajet yang boleh disiapkan hanya dalam 30 minit, bersama dengan makanan yang dipanggang. Pilihan yang bagus apabila tidak ada masa untuk memasak lama.

← Sebelumnya | Seterusnya →

Peminat "Bounty" akan tertarik dengan resipi mudah untuk donat yang sangat lazat dengan susu pekat dan serpihan kelapa. Donat kecil dengan rasa kelapa cerah sesuai dengan teh atau minuman lain. Susu pekat menjadikan donat manis, dan serpihan kelapa menambah nota eksotik untuk makanan ringan.!

Pencuci mulut musim panas yang indah dari jeli krim masam dan strawberi segar mempunyai tekstur dan rasa yang paling halus. Pencuci mulut krim-strawberi masam seperti itu boleh disediakan dalam bentuk jeli tiga lapisan, atau anda boleh membuat lebih banyak lapisan jika anda mempunyai masa.

Resipi ini menjadikan kek bebas ragi yang lembut dengan tekstur yang rapuh kerana penambahan biji poppy. Tambahan manis yang sempurna untuk secawan teh!

Saya ingin berkongsi resipi pencuci mulut musim panas yang hebat yang diperbuat daripada keju kotej dan kuki dengan strawberi segar. Pencuci mulut tanpa penaik, disediakan hanya dalam 15 minit. Manisan curd dengan strawberi wangi dan berair di dalam setiap orang akan menyukai rasa dan keasliannya.

Resipi pencuci mulut yang sangat lazat yang diperbuat daripada buah-buahan beku, susu pekat dan koko yang mudah diulang. Sepuluh minit - dan anda boleh memberikannya kepada kanak-kanak! Dan jika anda membekukan pencuci mulut, ia akan menjadi seperti ais krim sebenar. Makan - dan anda tidak boleh merobek diri, itu hanya keseronokan surgawi! Secara ringkas, ais krim tanpa masalah!

Manfaat keju kotej sudah jelas, jadi ia mesti dimasukkan ke dalam menu sekerap mungkin. Nasib baik, anda boleh membuat banyak jenis gula-gula dari keju kotej, salah satunya adalah pencuci mulut puff dalam gelas. Dengan interlayers antara lapisan massa curd, anda boleh bereksperimen selama-lamanya. Hari ini kita mempunyai salah satu pilihan - pencuci mulut dengan strawberi dan aprikot segar. Pencuci mulut ternyata enak, kelihatan cerah dan mengagumkan! Kanak-kanak dan orang dewasa akan menyukainya!

Resipi Smoothie Pisang Strawberry. Menghidangkan smoothie dalam lapisan berasingan - cantik, enak dan sangat sederhana.

Musim bunga dan musim panas menentukan menu mereka. Buah beri dan buah tin digantikan dengan buah segar. Dan barangan bakar boleh dibuat dengan beri segar, seperti membuat pai strawberi cepat.

Semua hak atas bahan-bahan di laman web www.RussianFood.com dilindungi sesuai dengan undang-undang yang berlaku. Untuk sebarang penggunaan bahan laman web, diperlukan pautan hiper ke www.RussianFood.com.

Pentadbiran laman web tidak bertanggungjawab atas hasil penerapan resipi masakan, kaedah penyediaannya, saranan masakan dan lain-lain, pengoperasian sumber-sumber yang digunakan untuk meletakkan pautan hiper, dan untuk kandungan iklan. Pentadbiran laman web mungkin tidak berkongsi pendapat penulis artikel yang disiarkan di laman web www.RussianFood.com

Laman web ini menggunakan kuki untuk memberi anda perkhidmatan terbaik. Dengan terus berada di laman web ini, anda bersetuju dengan dasar laman web mengenai pemprosesan data peribadi. SAYA SETUJU

← Sebelumnya | Seterusnya →
Kandungan: Sebab-sebabnya Diagnostik alergi terhadap aprikot kering Rawatan
Sekiranya anda alah kepada aprikot kering, kemungkinan besar disebabkan oleh acuan atau sulfit dalam produk ini.